كيفية التنفس أثناء الولادة التنفس الصحيح. الحاجة إلى التنفس السليم أثناء الولادة. دلائل على أن الولادة ستحدث في الأيام القادمة

طوال فترة الحمل ، تنغمس المرأة في الأفكار حول الحمل الصحيح للطفل ، وحول صحته ، وحول إعداد منزلها لظهور شخص جديد. هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها وحفظها مسبقًا ، مما يؤسف له أن الكثير من الناس لا يفكرون في عملية الولادة ذاتها إلا في اللحظة الأخيرة ، عندما تبدأ الانقباضات بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرأي الخاطئ منتشر على نطاق واسع لدرجة أن الألم المؤلم الذي يستهلك الكثير من القيود لدرجة أنه لا توجد طريقة لمساعدة نفسك بطريقة ما على الاسترخاء والتفكير والتحكم في أفعالك ، والولادة كعملية طبيعية تزول من تلقاء نفسها. لكن هذه خرافة. ليس من قبيل المصادفة أن هناك دورات عديدة لإعداد الحامل للولادة. علاوة على ذلك ، يعد المستشارون أنه بعد الانتهاء من الدورة ، ستكون المرأة في المخاض قادرة ليس فقط على تسهيل وتسريع خروج الطفل ، ولكن أيضًا لجعل هذه العملية أقل إيلامًا.

كيف يمكن أن تساعد تقنيات التنفس أثناء الولادة

سوف يساعد اتباع أسلوب التنفس الأمثل أثناء الولادة المرأة الحامل:

• استبدال المسكنات ، لأنه في حالة التركيز ، تفكر المرأة في كيفية التنفس أثناء الولادة ، ولا تستمتع بالألم ؛
• تشبع أنسجة جسمك والطفل بالأكسجين ، بإمداد كافٍ من الأكسجين ، يكون نشاط المخاض أكثر نشاطًا ؛
• تقليل وقت التسليم ؛ يسمح لك التنفس السليم بالاسترخاء وإجهاد العضلات الضرورية في الوقت المناسب ، ويتم الضغط على الرحم بواسطة الحجاب الحاجز بأكمله ، وتكون التقلصات أكثر إثمارًا ، ويفتح عنق الرحم بسرعة ؛ مع التنفس غير السليم ، تقوم المرأة بإجهاد رأسها ، مما لا يساعد الطفل على المرور عبر قناة الولادة ، ولكن انفجار الأوعية والشعيرات الدموية على وجهها سيذكرك بذلك لفترة طويلة ؛
• تسمح تقنية التنفس الصحيحة للمرأة بالتحكم بشكل أفضل في حركاتها وأحاسيسها ، وتساعد على عدم الدفع إذا لم تكن الرقبة جاهزة بعد ؛ وبهذه الطريقة يمكن تجنب إصابة قناة الولادة والطفل.

هل من الممكن أن تتعلم بشكل مستقل التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة

يولد كل شخص برد فعل تنفس غير مشروط ، وليست هناك حاجة لتعلم تقنيات تنفس معينة. لكن التنفس أثناء المخاض لا يمكن مقارنته بما نفعله كل يوم. يوصي الخبراء بشدة بالاستعداد أثناء الحمل وإتقان العديد من التقنيات للتنفس الأمثل لكل مرحلة من مراحل الولادة. أهم هذه التقنيات هو أن المرأة في المخاض يجب أن تتحكم في كل شهيق وزفير من بداية الانقباضات وحتى ولادة المشيمة. من المهم أن تتعلم كيفية تخصيص مواردك بعقلانية ، والاسترخاء عندما تسمح الظروف بذلك ، وتقديم أفضل ما لديك في اللحظات المناسبة.

لتعلم تقنية التنفس الأمثل ، ليس من الضروري حضور دورات باهظة الثمن ، يمكن إتقان هذه المهارات في المنزل بمفردك. هناك الكثير من المقالات ومقاطع الفيديو على الإنترنت تحتوي على معلومات حول الاستعداد للولادة. الشيء الرئيسي هو اختيار مورد موثوق به مصادر تم التحقق منها (مواقع العيادات المتخصصة والمستشفيات وعيادات ما قبل الولادة). يجب تجنب المواقع المشبوهة التي تحتوي على إعلانات ومنتديات نسائية ، حيث يتم تقديم المشورة من قبل أشخاص ليس لديهم الخبرة المناسبة ومستوى التعليم المناسب في الطب.

التنفس أثناء الانقباضات

تدخل المرأة قسم ما قبل الولادة ، كقاعدة عامة ، مع تقلصات ضعيفة مع فترة طويلة إلى حد ما تتراوح من 7 إلى 15 دقيقة. يمكن مقارنة الإحساس أثناء هذه الانقباضات بالرشفة المعتادة للبطن أثناء الحيض. لبعض الوقت ، يتم تقليل الفترة بين الانقباضات ، ويزداد الألم. من المهم في هذه اللحظة ألا تحاول بأي شكل من الأشكال قمع هذه الأحاسيس بالصراخ والبكاء وتضميد العضلات والتواء الجذع. هذه الإجراءات لا تزال لن تحقق تأثيرًا إيجابيًا ، لكنها يمكن أن تضر بشكل خطير. إنهم يستنفدون سريعًا ، بحلول وقت المحاولات ، ستكون المرأة في المخاض متعبة جدًا بالفعل ، ولن تكون قادرة على الدفع كما ينبغي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تقلص العضلات إلى نقص الأكسجين ، وهذه الانقباضات غير منتجة ، ولا يفتح عنق الرحم. في نهاية المطاف ، سيؤدي هذا إلى حقيقة أنه سيتعين على العاملين الطبيين استخدام وسائل إضافية لتحفيز المخاض ، كما أن المخاض باستخدام التحفيز الاصطناعي يجلب ألمًا أكثر بكثير من المخاض الطبيعي.

في وقت الانقباض ، تحتاج إلى التركيز قدر الإمكان على التنفس ، ثم يتلاشى الألم في الخلفية ، وتسترخي العضلات ، ويكون نشاط المخاض نشطًا. تحتاج إلى التنفس ببطء وبعمق ، والشهيق من خلال الأنف لمدة 4 مرات والزفير تدريجيًا من خلال الفم ، والعد إلى 6. تعمل هذه التقنية على استرخاء الجسم وتزويده بالأكسجين وإعداده لما هو قادم.

في وقت لاحق ، تصبح الانقباضات أكثر تواترًا ، ولا يسمح الألم الشديد بالتنفس البطيء والمقاس ، وفي هذه الحالة يكون التنفس الضحل والمتكرر أكثر فعالية. استنشق بسطحية من الأنف ، وزفر بحدة من خلال الفم ، كما لو كان ينفخ شمعة. لا تخف من الدوخة الطفيفة ، على العكس من ذلك ، فهذا يعني أن هناك إنتاجًا نشطًا للإندورفين ، وهو ما يمكن مقارنته بالتخدير الطبي الكامل.

تقنيات التنفس للمخاض والولادة

في لحظة بداية المحاولات ، عندما يكون الطفل قد انخفض بالفعل ، ولم يتم فتح عنق الرحم بالكامل بعد ، سيكون التنفس مثل الكلب فعالًا للغاية - التنفس السريع والقصير والزفير من خلال الفم. تمنع هذه التقنية المحاولات المبكرة وتحمي المرأة من صدمة الولادة.

أهم فترة هي طرد الجنين. بمجرد أن تشعر بالمحاولة ، من الضروري سحب أكبر قدر ممكن من الهواء إلى الرئتين ، وأثناء الزفير ، شد عضلات البطن بكل قوتك (لا ينبغي استرخاء عضلات الأطراف والوجه) . الشيء الرئيسي هو توجيه أفعالك لتحريك الطفل إلى المخرج ، وليس الضغط على الرأس. في هذه الحالة ، وبأقصى تكاليف مادية ، ستكون الكفاءة صفرًا تقريبًا. تتعب المرأة بسرعة ، دون أن تساعد طفلها بأي شكل من الأشكال. عندما ينتهي الهواء ، لا داعي للذعر ، فنحن نمتلئ الرئتين في بضع ثوانٍ وندفع مرة أخرى. لمحاولة واحدة (حوالي دقيقة) ، يجب أن يكون هناك ما معدله ثلاث زفير. بعد المحاولة ، يمكنك الاسترخاء قليلاً والراحة وإعداد نفسك عقليًا وجسديًا للمحاولة التالية.

أثناء المحاولة ، قد يطلب طبيب التوليد فجأة عدم الدفع إذا رأى أن أنسجة قناة الولادة ليست جاهزة بعد لتحريك الجنين أكثر. وهكذا ، يحمي الطبيب المرأة أثناء المخاض من التمزق المحتمل في عنق الرحم وإصابات الولادة الأخرى. على الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن إرخاء العضلات سيستغرق بضع ثوان. تنفس في مثل هذه اللحظات تحتاج إلى مظهر سطحي مثل الكلب

بحلول الوقت الذي يمر فيه الجنين عبر عنق الرحم ، عادة ما تكون المرأة منهكة بالفعل لدرجة أنها غير قادرة على التحكم في تنفسها بنفسها. في هذا الوقت ، تعد مساعدة طبيب التوليد المؤهل أمرًا بالغ الأهمية ، والذي سيخبر المرأة أثناء المخاض كيف تتصرف. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى طبيبك واتباع جميع تعليماته دون أدنى شك.

التنفس عملية فسيولوجية ضرورية للحياة. يحدث بشكل انعكاسي ، وقليل من الناس يعتقدون أنه يمكن استخدامه للتحكم في عمليات الجسم الأخرى ، وحتى علاج بعض الأمراض. هناك حالات يكون فيها من الضروري ببساطة التحكم في تنفسك ، والولادة واحدة منها. يسهل التنفس السليم بشكل كبير عملية الولادة ، ويخفف الألم الشديد ، ويساعد المرأة على استعادة قوتها ، ويولد الطفل في وقت مبكر.

محتوى:

ما أهمية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟

يؤدي التنفس الإرادي أثناء الولادة إلى تفاقم الألم وإطالة العملية. مع التنفس السليم ، تتمتع المرأة بفرصة الاسترخاء وإعطاء الجسم قسطًا من الراحة. من خلال تطبيق تقنيات التنفس المناسبة أثناء الانقباضات ، تتحقق المهمة الرئيسية: الحجاب الحاجز لا يتداخل مع الولادة ، بل على العكس من ذلك ، يسرعها ، ويخفف الألم بشكل كبير. يساعد التنفس السليم أثناء الولادة على تجنب نقص الأكسجة لدى الجنين ، ويشبع الدم بالأكسجين.

من الضروري البدء في ممارسة التنفس السليم قبل الولادة بفترة طويلة من أجل جعلها تلقائية. يجب على المرأة تطوير نموذج للسلوك من شأنه تسهيل ولادة الطفل بشكل كبير.

تقنية التنفس في فترات الولادة المختلفة

تتكون عملية الولادة من ثلاث فترات رئيسية:

• فتح عنق الرحم ، أو فترة الانقباضات.
• النفي أو ولادة الجنين ؛
• ولادة المشيمة أو فترة النفاس.

تختلف تقنية التنفس المستخدمة في كل فترة وتهدف إلى التخفيف من حالة المرأة.

التنفس أثناء الانقباضات

يعد فتح عنق الرحم أطول فترة وأكثرها إيلامًا ، مصحوبة بانقباضات. التقلصات هي تقلصات لا إرادية للرحم. إنها ضرورية لفتح الرحم الذي يمر من خلاله الطفل. بفضلهم يتحرك الجنين.

تتكون فترة الانكماش من ثلاث مراحل:

1. كامن.الانقباضات ليست مؤلمة ، في معظم الحالات يتم الشعور بها على أنها رشف خفيف في أسفل البطن وأسفل الظهر. يقارن الكثيرون هذه الحالة بمتلازمة ما قبل الحيض. تستمر المرحلة الكامنة حتى 6 ساعات.
2. نشيط.يتميز بفتح عنق الرحم بسرعة ، وشدة الانقباضات ، والألم ، وفجوة أصغر بينهما. يستمر 3-4 ساعات.
3. مرحلة التباطؤ.غالبًا ما يكون غائبًا عند النساء متعددات الولادة وبعض البكرات. يستمر حتى يتسع عنق الرحم تمامًا ، في المتوسط ​​من نصف ساعة إلى ساعتين.

تتميز التقلصات بالانتظام ، وتحدث على فترات منتظمة. كلما زاد انفتاح عنق الرحم ، زادت شدته وطولته ، وتناقصت الفجوة بينهما. يساعد التنفس السليم على تقليل الألم بشكل ملحوظ أثناء الولادة أثناء الانقباضات.

المرحلة الكامنة من الانقباضات

الشد الخفيف لأسفل البطن في المرحلة الكامنة يسبب انزعاجًا أكثر من الألم. ومع ذلك ، في هذه اللحظة ، تبدأ المرأة في إدراك أن "X-hour" تقترب ، وأن معظمهم يغلب عليهم الخوف. المهمة الرئيسية خلال هذه الفترة هي الهدوء والبدء في الاستعداد للمستشفى.

الاسترخاء في التنفس

سوف يساعدك على التغلب على مخاوفك والتكيف مع الولادة القادمة. يجب أن يكون التنفس بطيئًا وعميقًا. تحتاج إلى الشهيق بسرعة من خلال الأنف ، والعد إلى ثلاثة ، والزفير ببطء من خلال الفم ، والعد إلى خمسة. في نفس الوقت ، قومي بثني شفتيك بأنبوب. في الزفير ، ينصح الأطباء "الغناء" أحرف العلة ، على سبيل المثال ، الصوت "y". عند ممارسة اليوجا ، باستخدام تقنية التنفس هذه ، قم بترديد المانترا "أوم".

في المرحلة الأولى من التدريب ، يوصى باستخدام مرآة صغيرة. يتم استبداله بالفم عند الزفير على مسافة 15-20 سم ، ويجب ألا تتسبب الضباب في المرآة على الفور (هذا زفير حاد للغاية) ، ولكن بالتدريج وبالتساوي. بمجرد أن يصبح من الممكن الزفير بشكل صحيح ، فإنهم يفعلون ذلك بدون أدوات.

المرحلة النشطة من الانقباضات

يتميز بانقباضات مستمرة ومتنامية. أهم شيء خلال هذه الفترة هو عدم كبح الألم ، وليس الضغط ، ولا الضغط على ساقيك ومعدتك. يمكن لمثل هذه الإجراءات أن تجلب الراحة ، لكنها ستكون مؤقتة وغير ضرورية ، والإجهاد لن يؤدي إلا إلى إضعاف الجسم في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، يتعارض التوتر الشديد مع الفتح المناسب لعنق الرحم. في كثير من الأحيان ، يقوم الأطباء في مثل هذه الحالات بتخدير وتحفيز المخاض ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية للأم والطفل.

من خلال التركيز على التنفس أثناء الولادة ، تشتت المرأة عن الألم. يدخل الأكسجين الأعضاء والأنسجة بالحجم المطلوب. نتيجة لذلك ، تنقبض العضلات بشكل أفضل ، ولا يعاني الطفل من نقص الأكسجة ، والذي يحدث غالبًا بالفعل في المرحلة الأولى من الولادة.

في بداية القتال النشط ، يتم تطبيق التنفس المريح. لا ينبغي أن ننسى أن الشهيق يجب أن يكون أقصر من الزفير. هذه التقنية تجعل من الممكن إرخاء العضلات والتركيز على التنفس وليس على الألم والتهدئة.

من المهم أن تتذكر:من غير المرغوب فيه الصراخ أثناء المعارك. لذلك يتم التنفس ، ويدخل الأكسجين بحجم أصغر إلى الجنين.

يتنفس مثل الكلب

عندما تصبح الانقباضات أطول ، من الضروري التنفس بسطحية وفي كثير من الأحيان ، دون توتر ، الشهيق والزفير من خلال الفم المفتوح. يجب أن تتوافق قوة الاستنشاق والزفير مع بعضهما البعض ، وكذلك مدتهما. في هذه الحالة ، يعمل الصدر فقط ، وتبقى المعدة هادئة ومرتاحة.

مثل هذا التنفس أثناء الولادة يشبه تنفس الكلب في الطقس الحار. تعمل هذه التقنية على تهدئة الإحساس بالألم الحاد وتساعد على التركيز على التنفس. هذا بالإضافة إلى تجنب المحاولات التي تؤدي في المرحلة الأولى من المخاض إلى تمزق عنق الرحم وإصابة الجنين.

حتى التنفس

عندما يفقد القتال شدته ، أي في نهايته وحتى بداية المعركة التالية ، يتم استخدام أسلوب التنفس الموحد. تنفس ببطء وبشكل متساوٍ ، الشهيق والزفير من خلال الأنف أو الفم. تحدد كل امرأة بنفسها مدة الشهيق والزفير ، وعادة ما يكفي العد حتى 4. في هذه الحالة ، يعمل الصدر فقط ، والمعدة ليست متوترة.

تسمح لك هذه التقنية بالهدوء والاسترخاء. ينصح بعض الأطباء ، بدلاً من التنفس حتى ، بالعودة إلى التنفس المريح خلال هذه الفترة.

التنفس أثناء الدفع

تعتبر المحاولات أهم فترة للولادة ، يحدث خلالها تقلص العضلات ، ويتحرك الجنين مباشرة عبر قناة الولادة. تحدث عندما يمر الرأس بحلقة عظام الحوض ويكون بالفعل في المهبل.

في هذه اللحظة ، من الضروري الاستماع إلى طبيب التوليد في كل شيء: سيقدم توصيات حول كيفية التصرف حتى يولد الطفل بأسرع ما يمكن وبدون ألم. هو وحده ، بحسب حالة المرأة في المخاض ، هو الذي سيحدد كيفية التنفس ، ومتى يدفع ، وعندما يكون من الضروري الراحة.

"استنشاق الشمعة"

المبدأ العام للتنفس أثناء الولادة أثناء المحاولات هو الشهيق بعمق قدر الإمكان ، ولكن ليس بسرعة ، ولكن بهدوء وبطء قدر الإمكان. في الزفير الطويل ، يمارس الحجاب الحاجز على الرحم ضغط الحجم الكامل للهواء. في الوقت نفسه ، لا ينبغي السماح للشد بالارتفاع إلى الرأس ، وإلا ستنفجر الأوعية الموجودة على الوجه والعينين. في معركة واحدة ، يُنصح بالدفع ثلاث مرات.

مع التنفس السليم مع المحاولات ، يولد الطفل بسرعة. أحيانًا تكون 3-5 محاولات كافية ، كل منها لا تستغرق أكثر من دقيقة. إذا كانت المرأة في المخاض لا تتمتع بالقوة الكافية ، فإن طبيب التوليد يسمح لك بأخذ استراحة قصيرة بين محاولات الراحة.

بعد ولادة الرأس ، تنفس بحرية مثل الكلب. لن يسمح هذا لرأس الطفل الذي ظهر بالفعل بالعودة.

فيديو: كيف تتصرف خلال فترة المحاولات

التنفس في فترة ما بعد الولادة

ينفصل عن جدران الرحم بعد فترة ولادة المشيمة. يحدث هذا عادة بعد نصف ساعة من ولادة الطفل. تستأنف آلام التقلصات ، لكنها في هذه الفترة ليست شديدة وضعيفة وقصيرة الأجل. وهنا يكفي الدفع بتقنية "التنفس على الشمعة" ، ويخرج ما يسمى بمكان الطفل من الرحم. كقاعدة عامة ، يتم تحديد لحظة المحاولات من قبل الطبيب.

التنفس السليم ليس سهلاً كما قد يبدو. لا يكفي قراءة النظرية في اليوم السابق للولادة ، فمن المهم دراسة جميع الفروق الدقيقة ، واستشارة طبيب أمراض النساء الذي يقود الحمل بالتفصيل ، بل ومن الأفضل الذهاب إلى دورات تدريبية حيث ، بتوجيه من أخصائي ، تكون المرأة في سيتم تعليم المخاض كل التفاصيل الدقيقة للتنفس أثناء الولادة. كما سيقدم توصيات حول كيفية أداء التمارين ، مع الإشارة إلى الحمل المسموح به.

أنت بحاجة إلى التدريب كل يوم ، بدءًا من الأسبوع الثاني عشر من الحمل تقريبًا ، ثم أثناء عملية الولادة ، ستكون المرأة في المخاض نفسها قادرة على التمييز بين جميع الفترات ، وسيتم تطبيق كل تقنية في الوقت المناسب. عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية بحيث يتم توفير الأكسجين الكافي.

1. يمكنك أداء التمارين عدة مرات في اليوم للتحكم في صحتك. إذا شعرت المرأة بالتوعك أثناء التدريب ، فإن الأمر يستحق تأجيل الدروس والراحة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى ترك التدريب ، فهذا يكفي لتقليل مدته اليومية.
2. إذا حدث جفاف عند التنفس بفم مفتوح ، فالمس الحنك بطرف اللسان. إذا لزم الأمر ، بللي الشفاه بالماء واغسلي فمك.
3. عند التدريب على التنفس بالمحاولات ، لا يمكنك الدفع: يمكن أن يؤدي ذلك إلى إثارة توتر الرحم ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة. يكفي أن تحبس أنفاسك ، حتى تصل إلى 10. بعد ذلك ، يمكن زيادة مدة حبس أنفاسك إلى 20-25.
4. بعد التمرين ، قم بإعادة التنفس عن طريق التنفس بهدوء ، بالطريقة المعتادة.

هناك مفهوم فرط التنفس ، وأعراضه سواد في العين ، والدوخة ، وقد يبدو للمرأة في المخاض أنها ستفقد وعيها الآن. في هذه الحالة ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحبس أنفاسك ، أو أن تربط راحتي يديك ، وتحضره إلى وجهك وتتنفس فيه ببطء.

فيديو: مدربة يوجا على تقنيات التنفس الصحيحة أثناء الولادة. تمارين للنساء الحوامل

سمعت العديد من الأمهات الحوامل أنه من الضروري التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة. ومع ذلك ، لا يعلق الجميع أهمية كبيرة على ذلك ، ويفضلون قضاء أوقات فراغهم في القيام بأنشطة ممتعة مثل ، على سبيل المثال ، شراء مهر لطفل ، وترتيب حضانة ، والبيت بأكمله وفقًا للاحتياجات الجديدة. في الوقت نفسه ، يمكنك سماع الكثير من ردود الفعل الإيجابية من النساء ، اللواتي ساعدتهن معرفة التنفس السليم كثيرًا أثناء الانقباضات والمحاولات. لذلك من المستحسن أن تتعلم كل امرأة حامل على الأقل أساسيات تقنيات التنفس ، وفي أحسن الأحوال توصلهم إلى الأتمتة ، حتى لا تنسى أي شيء في المستشفى.

التنفس السليم أثناء الولادةمفيد للغاية لكل من الأم والطفل. تحتاج إلى بدء التنفس بشكل صحيح في بداية الانقباضات ، وليس عندما تصبح مؤلمة للغاية. سيساعدك هذا على ضبط الحالة المزاجية المناسبة على الفور وتوفير الطاقة للمحاولات في تلك اللحظات عندما تريد العديد من النساء الصراخ من الألم. في الواقع ، أثناء البكاء ، لا تُرهِق النساء أنفسهن جسديًا فحسب ، بل يحبسن أنفاسهن أيضًا ، وهو أمر غير مواتٍ جدًا لطفل أعزل يعاني بالفعل من ضغوط كبيرة أثناء عملية الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء البكاء ، يزداد إطلاق هرمونات التوتر في الدم ، وتتوتر العضلات ، مما قد يزيد من مدة المخاض.

إيجابيات التنفس السليم أثناء الولادة

• يحسن تبادل الغازات ويزيد من تدفق الدم.
• يقلل بشكل كبير من احتمالية تجويع الأكسجين للجنين.
• يفتح عنق الرحم بسهولة أكبر وأقل إيلامًا.
• يحفظ القوة البدنية.
• يمكنك زيادة الضغط.

تقنية التنفس أثناء الولادة - من أين تتعلم؟

تخبر العديد من القابلات النساء الجدد في المخاض كيف يتنفسن. ومع ذلك ، لا يفعل الجميع هذا ، والنساء ، حتى في بداية المخاض ، لم يعد بإمكانهن التركيز بشكل كافٍ لتعلم في مثل هذا الوقت القصير ما يجب تدريبه لمدة شهرين على الأقل. لذلك ، يجب أن تفكر في هذه المشكلة مسبقًا.

في كل عيادة ما قبل الولادة للأمهات الحوامل ، يتم إجراء محاضرات تثقيفية مختلفة بشكل دوري ، ويمكن الاطلاع على جدولها في مكتب الاستقبال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة كبيرة من الفصول الخاصة المختلفة للتحضير للولادة في المدارس للحوامل ، وهي الأكثر مثالية. ومع ذلك ، إذا كان هذان الخياران غير مناسبين ، فيمكنك تدريب التنفس المناسب بنفسك ، وهذه المقالة مصممة للمساعدة في ذلك.

كيف تتنفس أثناء الانقباضات؟

تهدف تقنية التنفس أثناء الانقباضات إلى تخفيف الألم والمساهمة في فتح عنق الرحم مبكرًا. في بداية المرحلة الأولى من المخاض ، بينما تكون الانقباضات أكثر أو أقل احتمالًا ، يجب أن تتنفس بعمق وببطء: استنشق بعمق عند 1 ، 2 ، 3 ، زفر عند 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، في عملية التنفس يجب عليك بالتأكيد استخدام عضلات البطن. يجب أن يكون الزفير أطول مرتين من الشهيق. هذا يعني أنك بحاجة إلى الزفير بشكل أبطأ وسلاسة من خلال فمك ، مع ربط شفتيك بأنبوب. يجب أن يكون الاستنشاق والزفير بشكل عام كافيين للقتال فقط ، إن لم يكن كافيًا ، فيجب إطالتهما. هناك أيضًا لحظة نفسية - بالتركيز على الحساب ، فإن المرأة في المخاض تشتت انتباهها عن الألم.

تدريجيًا ، تشتد الانقباضات وتصبح أطول وأكثر إيلامًا ، وتصل إلى ذروتها في الوقت الذي يتوسع فيه عنق الرحم تمامًا. وفقًا لذلك ، من الضروري تغيير أسلوب التنفس. هناك عدة خيارات للتنفس لتخفيف الانقباضات الشديدة. يعتمد أحدها على عملية فسيولوجية مثل إنتاج الإندورفين - الهرمونات ، التي يتم تحت تأثيرها زيادة عتبة الألم بشكل كبير. لتحقيق هذا التأثير ، يمكنك استخدام التنفس الضحل المتكرر أثناء القتال ، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. يجب تعديل القوة والتردد بشكل فردي اعتمادًا على الحالة الصحية وبما يتناسب مع زيادة شدة الألم خلال انقباض واحد ، مع الحرص على عدم الإصابة بفرط التنفس في الرئتين. يُسمح فقط بالشعور بالدوار الخفيف ، والذي يحدث بسبب تناول المزيد من الأكسجين. هذه العملية تحفز فقط إنتاج الإندورفين.

التنفس أثناء الدفع

يحدث أن المحاولات سابقة لأوانها قليلاً ، وبعد ذلك ، إذا طلبت القابلة عدم الدفع ، فإن تقنية التنفس التالية ستساعد على كبح المحاولة: تنفس بسرعة وبشكل سطحي فقط من خلال الفم ، كما لو كان كلبًا سيفعل ذلك ، وهو ما ساخن ، وفي نهاية المحاولة ، خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. معنى هذا التنفس هو أن الحجاب الحاجز يبدأ في التحرك بسرعة لأعلى ولأسفل ، مما يتداخل مع توتر عضلات جدار البطن.

عادة ما تكون المحاولة فعالة على نفس الطول الموجي مثل الانقباض ، لذلك تأمر القابلة بالدفع عندما يبدأ انقباض الرحم التالي. تعتبر تقنية التنفس الصحيحة أيضًا ذات أهمية كبيرة هنا: بعد استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء إلى الرئتين وعدم استنشاقه ، ادفع ، ثم أخرج الزفير ببطء وسلاسة. يجب أن تتم كل محاولة وفقًا لهذا المخطط تمامًا ، فستكون مثمرة تمامًا. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال إطلاق الهواء بحدة من الرئتين بعد محاولة ، وإلا فإن كل الجهود المبذولة لنقل الطفل إلى المخرج ستذهب سدى ، وسيعود ببساطة على طول قناة الولادة ، إلى حيث كان قبل المحاولة. وبالمثل ، سيحدث ذلك مع صرخة حادة لامرأة أثناء المخاض. أثناء القتال ، من الضروري تكرار المحاولة مرة أخرى ، إذا انتهى القتال لفترة قصيرة ، يجب عليك الاسترخاء وحتى استخدام هذه اللحظات القليلة للراحة. في نفس الوقت ، تحتاج إلى محاولة التنفس بهدوء وقياس قدر الإمكان.

نتائج

أثناء ممارسة أسلوب التنفس السليم أثناء الحمل ، يجدر تذكر الفروق الدقيقة المهمة:

• لا يمكنك الضغط بشكل كامل في التدريب ، فقط أدنى توتر أو حتى تقليد التوتر في عضلات البطن هو المناسب ، فقط لفهم كيفية العمل أثناء الولادة.
• كثرة الأنفاس العميقة تشكل خطورة على تطور فرط التنفس في الرئتين ، وأول علامة على ذلك هي الدوخة الشديدة.
• يجب أن يكون التنفس بين الانقباضات طوال فترة المخاض مستويًا وهادئًا ، وأعمق من المعتاد إلى حد ما.
• يجب أن يكتمل أي تنفس متكرر مع نفس عميق وزفير بطيء من خلال الفم.

ولا تنسي ، مهما كنت مخيفًا ومؤلمًا ، فإن الطفل في الداخل يعاني أيضًا من الخوف والألم. من قدرتك أن تجعل هذا الطريق أسهل له ، فحاول أن تظل هادئًا ولا تنسَ التنفس بأي حال من الأحوال!

على سبيل المثال ، يسمح لك التنفس العميق في المراحل الأولى من الولادة بالهدوء والاسترخاء قدر الإمكان وتوفير الطاقة. الحاجة إلى الشهيق والزفير بمعدل معين يجعلك تشتت انتباهك عن الانزعاج المحتمل أثناء القتال. في الوقت نفسه ، يتلقى الرحم تدفقًا من الدم الغني بالأكسجين ، والذي لن يكون بطيئًا في التأثير على كل من عمله ورفاهية الطفل. في وقت لاحق ، عندما تصبح الانقباضات مؤلمة تدريجيًا ، يتم استبدال التنفس العميق بطرق مختلفة من التنفس الضحل المتكرر ، والتي تعمل كمسكن طبيعي. يتيح لك التنفس الهادئ والقياس في الفترة الفاصلة بين الانقباضات في هذه المرحلة الاسترخاء التام واكتساب القوة. في المرحلة الثانية من المخاض ، عندما يبدأ الطفل بالنزول عبر قناة الولادة ، يساعد التنفس السليم المرأة أثناء المخاض على عدم الدفع في وقت مبكر. نعم ، وأهم لحظة - ولادة طفل - ترتبط أيضًا بالتنفس: فاعلية محاولة بنسبة 70٪ تعتمد على الهواء الذي يتم جمعه وإطلاقه بشكل صحيح من الرئتين في الوقت المحدد.

المرحلة الأولى من المخاض - كيف تتنفس؟

المرحلة الأولى من المرحلة الأولى من المخاض تسمى كامنة ، وتتميز بانقباضات قصيرة نادرة غير مؤلمة. تستمر هذه الانقباضات من 5 إلى 15 ثانية ، وتستغرق الفترات الفاصلة بينها من 20 دقيقة. خلال المرحلة الكامنة ، ينفتح عنق الرحم ببطء. سوف يستغرق الأمر عدة ساعات قبل أن تبدأ التقلصات في اكتساب القوة بشكل ملحوظ. في غضون ذلك ، لا يسبب نشاط المخاض إزعاجًا كبيرًا للأم الحامل ، فمن المهم جدًا الراحة واكتساب القوة وعدم القلق. للقيام بذلك ، سنحاول مراقبة تنفسنا ،

التنفس العميق أثناء الولادة

عندما يبدأ الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا هادئًا من خلال أنفك. حاول أن تجعل التنفس لأطول فترة ممكنة. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر وكأن كل الرئتين تمتلئ تدريجياً بالهواء. ثم ببطء ، وبدون جهد ، زفر الهواء من خلال فمك ، يجب أن يكون الشهيق والزفير كافيين للانكماش. في عملية التنفس هذه ، لا تشارك فقط عضلات الصدر ، ولكن أيضًا عضلات البطن. هذه التقنية تسمى "التنفس البطني". إنه أكثر شيوعًا بالنسبة للرجال - في المرأة ، عند الاستنشاق والزفير ، تشارك العضلات الوربية بشكل أساسي. يُستخدم نوع التنفس البطني في دروس الغناء الأوبرا واليوجا. لن يساعدك هذا التنفس على الاسترخاء فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحسين تبادل الغازات في الرئتين وتدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، مع مشاركة عضلات البطن في عملية التنفس ، يحدث تغير طفيف في الضغط في تجويف البطن ، مما يساهم أيضًا في تنشيط الرحم.

أثناء التنفس العميق ، يمكنك استخدام الحساب. على سبيل المثال ، مع الانقباض الذي يستمر لمدة 10 ثوانٍ ، من المريح أن تستنشق ، عد لنفسك من 1 إلى 3 ، والزفير من 1 إلى 7. وبالتالي ، فإن شهيقًا وزفيرًا واحدًا يكفيان للمعركة بأكملها. من الأسهل على الأم الحامل أن تتنقل في عملية الولادة ، دون الصعود إلى الساعة في كل مرة ، والوقت يمر بشكل أسرع. مع الانقباض الذي يستمر حوالي 15 ثانية ، يمكنك الاستنشاق والعد من 1 إلى 5 والزفير من 1 إلى 10 ، إلخ. تظل تقنية التنفس نفسها كما هي ، لكن ليست هناك حاجة لمراقبة مشاركة عضلات البطن في الشهيق والزفير (مع مثل هذا التنفس الطويل ، يحدث هذا من تلقاء نفسه!). العد أثناء التنفس هو تقنية نفسية تسمح للمرأة بإلهاء نفسها عن مشاعرها ومخاوفها الداخلية.

تمارين التنفس أثناء الولادة

تبدأ المرحلة النشطة من المرحلة الأولى من المخاض بعد فتح عنق الرحم 4-5 سم ، وتستمر الانقباضات في هذه المرحلة لمدة 20 ثانية على الأقل ، ويتم تقليل الفترة الفاصلة بينها إلى 5-6 دقائق ، وتصبح تقلصات الرحم أقوى ويمكن أن تزعج المرأة أثناء المخاض بشكل كبير. في نفس الوقت تقريبًا ، قد يتدفق السائل الأمنيوسي بشكل طبيعي. المثانة الجنينية المليئة بالسائل هي نوع من ممتص الصدمات لتقلصات الرحم. يسمح تمزقه للرحم بزيادة قوة الانقباضات بشكل أكثر كثافة ، وبالتالي ، بعد تدفق المياه ، ستكون التقلصات أقوى وأطول ، وسيقل الفاصل الزمني بينهما بشكل كبير. للتغلب على الانزعاج المتزايد أثناء الانقباضات ، جربي استخدام الأنواع التالية من التنفس:

"شمعة" - التنفس الضحل المتكرر ، حيث يتم الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. حاول بسرعة كبيرة ، كما لو لم يكن تمامًا ، أن تستنشق الهواء من خلال أنفك وزفره فورًا عبر فمك ، كما لو كنت تنفخ شمعة موجودة أمام شفتيك مباشرةً. يجب أن يحل الشهيق والزفير محل بعضهما البعض بشكل مستمر حتى ينتهي القتال. بعد 20 ثانية من هذا التنفس ، ستشعر بدوار طفيف. في هذه اللحظة ، بسبب فرط تشبع المركز التنفسي للدماغ بالأكسجين ، يحدث إطلاق كبير للإندورفين في الجسم. الإندورفين ، المعروف للقارئ باسم "هرمونات السعادة" ، له خاصية مميزة واحدة: فهي تزيد من عتبة حساسية الألم ، وبعبارة أخرى ، تقلل الإحساس بالألم. وبالتالي ، فإن التنفس السريع الضحل أثناء الانقباض يعمل بمثابة "مسكن طبيعي".

"شمعة كبيرة" ، في الواقع ، هو نسخة قسرية من النوع السابق من التنفس. تستمر في التناوب بين أنفاسك القصيرة والسطحية من خلال أنفك والزفير من خلال فمك طوال القتال. لكن الآن يجب أن تتنفس ببعض المجهود. يتم الاستنشاق كما لو كنت تحاول "تنفس" أنف مسدود ، زفير - من خلال شفاه شبه مغلقة. إذا نظرت في هذه اللحظة في المرآة ، ستلاحظ أن جناحي الأنف والوجنتين متورطتان في عملية التنفس. تُستخدم هذه الطريقة عندما يصبح التنفس العادي باستخدام "شمعة" غير كافٍ لتخفيف الآلام.

"محرك" - التنفس وهو مفيد جدا في لحظة فتح عنق الرحم بالكامل. في هذا الوقت ، يمر رأس الطفل من خلال الفتحة الموجودة في عنق الرحم. يكون الرحم في حالة من الإثارة ، ويتجلى ذلك من خلال الانقباضات المتكررة والقوية والطويلة (من 40 إلى 60 ثانية) ، بالتناوب مع فترات قصيرة جدًا - وأحيانًا أقل من دقيقة واحدة -. جوهر هذا التنفس هو "تنفس" القتال. لهذا ، يتم استخدام مزيج من النوعين السابقين للتنفس. يمكن تصوير المشاعر أثناء القتال بشكل رسومي على أنها موجة: أي قتال يبدأ بأقل قدر من الأحاسيس ، ثم يزداد تدريجياً ويصل إلى ذروته ويتلاشى أيضًا بسلاسة. يتكثف التنفس مثل "القطار" ويتسارع وفقًا للأحاسيس التي تمر بها الأم الحامل أثناء الانقباض. أولاً ، إنه تنفس الشمعة. مع اشتداد الانكماش ، مثل سرعة القاطرة البخارية ، يزداد التنفس ، كما هو الحال في "شمعة كبيرة". عندما تصل قوة الانكماش إلى ذروتها ، يتم تسريع التنفس باستخدام "شمعة كبيرة" قدر الإمكان. ثم ، عندما يهدأ الانكماش ، يهدأ التنفس تدريجيًا - يصعد "القطار" إلى المحطة ، حيث تنتظره الراحة.

عند استخدام أي نوع من التنفس الضحل السريع في نهاية الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف وازفر من خلال الفم. هذا يسمح لك بالاسترخاء ، حتى خارج النبض والراحة قبل القتال التالي.

المرحلة الثانية من المخاض - كيف تتنفسين؟

بعد أن يتم توسيع عنق الرحم بالكامل ، يبدأ الطفل في التحرك عبر قناة الولادة تحت تأثير تقلصات الرحم. إن التمدد الناتج للأنسجة الرخوة في الحوض الصغير ، بما في ذلك جدران المستقيم ، يجعل الأم الحامل ترغب في الدفع. يحدث إحساس مماثل عندما تحتاج إلى إفراغ الأمعاء. أثناء الدفع ، تقوم المرأة أثناء المخاض بإجهاد عضلات البطن ، مما يساعد الطفل على "الدفع" للخروج. ومع ذلك ، في بداية الفترة الثانية ، من السابق لأوانه الدفع - على العكس من ذلك ، من الضروري في هذه المرحلة الاسترخاء للسماح للطفل بالنزول إلى أدنى مستوى ممكن عبر قناة الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض النساء ، تبدأ المحاولات عندما لا يتم فتح عنق الرحم بالكامل. في هذه الحالة ، إذا بدأت في دفع وتحريك رأسك بنشاط من خلال قناة الولادة ، فسيتمزق عنق الرحم ، فكيف يمكنك كبح المحاولة؟

هنا مرة أخرى ستساعدنا تقنية تنفس خاصة ، فلكي لا نضغط في وقت مبكر ، يستخدمون التنفس. عندما يبدأ القتال وتكون هناك رغبة في الدفع ، عليك أن تفتح فمك وتتنفس بسرعة وبشكل سطحي. في هذا النوع من التنفس ، يتم إجراء كل من الشهيق والزفير عن طريق الفم. إنه يشبه حقاً أنفاس الكلب بعد الجري السريع. عن طريق التنفس بهذه الطريقة ، فإنك تجبر الحجاب الحاجز على التحرك باستمرار لأعلى ولأسفل ، مما يجعل المحاولة مستحيلة (شد عضلات جدار البطن الأمامي).

عندما يحين وقت الدفع أخيرًا ، من المهم جدًا أن تأخذ نفسًا جيدًا قبل الانقباض. تعتمد فعالية القتال بشكل مباشر على كيفية استخدام أنفاسك في هذه اللحظة. عندما يبدأ القتال ، عليك أن تأخذ نفسا كاملا من فمك - كما لو كنت ستغطس. ثم عليك أن تحبس أنفاسك وتدفع ، مما يجهد عضلات البطن. يجب أن يكون الزفير بفم مفتوح في نهاية المحاولة سلسًا - ثم تسترخي جدران قناة الولادة تدريجيًا ، مما يسمح للطفل "بالتقوية في أوضاعها". للقتال ، يجب أن تأخذ الهواء ثلاث مرات ، ثم تدفع ثم تخرج الزفير ، ويمكن القول إن الشهيق والزفير المصنوع بشكل صحيح يتسارع | لقائك مع الطفل!

دعونا نلخص الدرس:

• طالما أن الانقباضات لا تسبب أي إزعاج ، فمن الأفضل استخدام "البطن ؛ نوع التنفس.
• لتخفيف الآلام ، تساعد الخيارات المختلفة للتنفس الضحل المتكرر بشكل جيد: "شمعة" و "شمعة كبيرة" و "تدريب".
• لكي لا تبدأ بالدفع مبكرا! الوقت ، أثناء القتال تحتاج إلى تنفس "الكلب".
• من أجل أن تكون المحاولة فعالة قدر الإمكان ، من المهم أن تتعلم كيف تستنشق الهواء بشكل صحيح - كما هو الحال عند الغطس - وتحبس أنفاسك طوال مدة المحاولة والزفير بسلاسة في نهاية القتال.