كيفية استعادة القوى؟ استعادة القوة الحيوية والجسدية والعقلية والطاقة بعد المرض، الأحمال، التدريبات، العمل، التعب. كيفية استعادة القوة وهزيمة التعب المزمن
ليس دائما حياة الشخص هو قوس قزح، جميل وهامة. في بعض الأحيان يبدو أن كل شيء ضدك. البقاء على قيد الحياة هذه اللحظات أمر صعب، لأن قوات الحياة على الصفر.
عندما لا تكون هناك قوة، ولكن الطاقة لا تكفي حتى في تصور مناسب للنقد، ثم حان الوقت لللجوء إلى إجمالي إعادة الهيكلة للمزاج. خمس طرق فعالة ستساعد بسرعة على استعادة القوى بسرعة.
الطريقة الأولى: ممارسة
إذا شعرت بالخروج من نفسي، فسوف ننزح قريبا من الغضب أو الغضب أو اليأس، ثم تعامل مع الرياضة. يمكنك الذهاب إلى القاعة "للفوز" الكمثرى وجعل بعض التمارين للقوة، ولكن يمكنك الذهاب في هرول طويل، انتقل إلى حمام السباحة. عندما يتعب الجسم، فإنه ليس لديه قوة لأي شيء، بما في ذلك الاكتئاب.
ممارسة كميات معتدلة باستمرار لتقليل خطر العواطف السلبية. من المهم جدا في العالم الحديث، حيث يحيطنا السلبي في كل مكان.
طريقة الثانية: أكل تفاحة وبعض الحلويات
يحتوي السكر على الجلوكوز، الذي ينشط نشاط الدماغ ويعطي القوة لعضلاتنا. يمكنك تناول العسل، لأن العسل الطبيعي هو المنتج الوحيد الذي تم هضمه بنسبة 100 في المائة.
التفاح هو بديل القهوة، لأنه يتأرجح على الفور. احتفظ دائما بتفاحة ناضجة في متناول اليد بحيث في لحظات تراجع القوات التي يمكنك دائما "رفع تردد التشغيل". لا تنس أن الحلو لا يزيد فقط من الطاقة، ولكن أيضا يحسن الحالة المزاجية.
الطريقة الثالثة: الاسترخاء كيف
استخدم تأملات بوذية للاسترخاء ورفع الطاقة. 10 دقائق ستكون كافية لإعادة تشغيل عقلك وعينها. معظم الناس العظماء يستريحون أثناء العمل لمدة 10 دقائق كل ساعة ونصف.
أربع اتجاه: نوم صحي
على المدى الطويل، وسيلة جيدة لإعادة القوة وتعزيز الجسم سيكون حلما صحيا. لاحظ الوضع والنوم بقدر ما يتطلب الجسم.
إذا لم تتمكن من النوم مبكرا، فحاول القيام بذلك في أقرب وقت ممكن، فابحث عن الرصيد. إذا كنت لا ترى الفرق، على الأقل لا تكذب بعد فوات الأوان. من الضروري النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. هناك استثناءات للقواعد عندما يمسك الناس و 4 ساعات، لكن 99٪ من سكان العالم يحتاجون إلى 8 ساعات من النوم.
الطريقة الخامسة: يصرف عن كل شيء
ابحث عن طرق لتهجأ نفسك، رفع حالتك المزاجية، الطاقة. التواصل مع أشخاص لطيفين - اتصل بزوجتك أو صديق أو صديقة، انظر إلى فيديو مثير للاهتمام حول جهاز الكون أو نسيان كل شيء. في كلمة واحدة، رمي القمامة الإضافية من رأسي. قد لا يكون الأمر سهلا، لكن كل واحد منا لديه شيء يساعد في انتباه المشاكل.
إزالة الإجهاد في الوقت المحدد بحيث لا تصبح الأفكار السلبية برامج سلبية. إنهم عدوك الرئيسي، لأنه من المستحيل تقريبا طردهم من الرأس دون استخدام التقنيات الخاصة. حظا سعيدا لك ولا تنسى الضغط على الأزرار و
19.03.2017 05:02
إيقاع الحياة الحديثة يؤدي إلى إرهاق - جسدي وعاطفي. الإجهاد والسيئ ...
يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن كلماتهم وأفكائهم تختفي دون تتبع، لكن الأمر كذلك. ...
مرحبا بك يا عزيزي القارئ!
في خضم الخريف هو الوقت الذي كان فيه الصيف منذ فترة طويلة، وقبل عطلة رأس السنة الجديدة لا تزال تعيش وتعيش. من هنا أن حالة مألوفة من التعب غير مكتملة للنظرات الأولى، عندما تشعر بالارتنك حتى في غياب مجهود جسدي واضح.كيفأن نفرح في كل يوم جديد؟ دعونا نتعامل مع!
عندما أعطت السفينة لتدفق ...
ولكن قبل أن تفهم كيفية تجنيد وتجميع الطاقة اللازمة لحياة سعيدة، من المهم بالنسبة لنا تتبع نقاط ضعف الجسم، تلك "الثقوب"، والتي من خلالها القوى الثمينة في حالة سكر. يحدث هذا على أربعة مستويات: الجسم المادي، جسم الطاقة، العقل والعواطف. بالفعل الوعي واحد لهذه الأسباب سيساعدك على إيقاف عملية استنزاف موارد الجسم وفهم كيفاستعادة الطاقة الحيوية.
أمثلة على إهدار الطاقة على المستوى المادي:
- مقاطع عضلية لا يمكن السيطرة عليها وغير اللازمة، كتل؛
- المواقف الاستهلاك في مجال الطاقة، مثل عدم وجود أو على العكس من ذلك، FreeNess الجسم المفرط؛
- الأمراض المزمنة أو الشعور بالضيق، وخاصة مصحوبة بألم دائم؛
- نسخ اللاوعي من الإيماءات، والحركات، مشية، تشكل جسم مصاصي مصاصي الطاقة، الموجود بجانبك.
أمثلة الإنفاق على الطاقة على مستوى الطاقة:
- الأفكار المستمرة أن هذه الدولة السلبية ستستمر إلى الأبد، شكاوى حول نغمة الطاقة المخفضة؛
- Nehydramichny، التنفس السطحي، عندما يكون الزفير أقصر من المستنشق (يجب أن يكون العكس)، والتنفس عبر الفم؛
- إيجاد طويل "في أربع جدران"، غياب المشي في الهواء النقي، في الطبيعة.
أمثلة على إهدار الطاقة على المستوى العقلي:
- "الذات"، الثقة بالنفس، مضغ السلبية غير المنضبط؛
- متلازمة "العقل لا يهدأ": استرخاء مستمر للأفكار من الموضوع للموضوع، وعدم القدرة على فصل "الأول" عن أفكائه، تحديد نفسه؛
- غمر عميق للغاية في الأحلام، يفصل عن العالم الحقيقي؛
- انعكاسات غير منتجة في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وعدم القدرة على العيش هنا والآن؛
- شكاوى لا معنى لها حول حقيقة أنك غير قادر على التغيير: في الطقس والسياسة والاقتصاد وأشخاص آخرين؛
- حالات غير مكتملة أو سيئة أو مؤجلة، ثم ثم ينبثق في الذاكرة وتذكر أنفسهم.
أمثلة على إهدار الطاقة على المستوى العاطفي:
- الإصابات العاطفية والمقاطع؛
- غلبة العدوان واليأس والغضب والتشاؤم والعواطف السلبية الأخرى (هذه هي واحدة من أخطر الأسباب التي تمنع الحفظاستعادة الطاقة الحيوية);
- وجود أهداف أو رغبات متضاربة؛
- النزاعات العاطفية الداخلية والاعتماد على المرفقات غير الصحية؛
- مشاكل غير مرتبطة في الحياة الشخصية، والتي تعلق "البضائع الميتة"؛
- العواطف السلبية للأشخاص المقربين تهدف إليك؛
- اضطرابات النوم: الكوابيس والأرق، ونقص النوم، انتهاكات النظام - النفايات المتأخرة أو الارتفاع المتأخر.
...
الطاقة - رفع الدورة للحياة السعيدة!
الآن، معرفة "البارات" الرئيسية في نظامك البدني والعقلية، ستتمكن من تقديم تدابير الطوارئ وإيقاف عملية تصريف غير المنضبط لموارد الكائنات الحية. حان الوقت لمعرفة كيفاستعادة الطاقة الحيوية وللتحقيق مع مساعدتها الأهداف المرجوة.
ملء الطاقة على المستوى المادي:
- الامتثال لأسلوب حياة صحي:، التغذية الكامل والنوم، رفض التدخين والكحول؛
- تدابير لعلاج الأمراض والوقاية من الأمراض، على الأقل الخطوات الأولى؛
- إجراء تنظيف مختلف، مثل الصيام الطبي (إذا لم تكن هناك موانع عمل)، ودخرات عشبية، وتنظيف الأعضاء الداخلية من أجل التخلص من السموم؛
- استخدام التأملات للتخلص من تشنجات العضلات والحظر؛
- الممارسون الشرقيين: التايلاندية جي تيسوان، كيغونغ، هاثا يوجا، إلخ.
ملء الطاقة على مستوى الطاقة:
- ليس الفم، ولكن الأنف، في حين أن الزفير هو يستنشق؛
- القرب من الطبيعة، والمشي في الهواء الطلق.
- الحفاظ على التوازن والهدوء خلال فترات الضعف، فهم أن هذا الشرط لن يدوم بلا حدود؛
- استخدام ممارسات الطاقة للمساعدة في الاسترخاء في الجسم وفي الوقت نفسه تركيز الاهتمام على الأحاسيس، حركة الطاقة بداخلك.
ملء الطاقة على مستوى العقل:
- تتبع الأفكار الواعية خلال اليوم؛
- القدرة على مراقبة أفكارها كما كانت من الجانب، دون حلها ودون تحديد أنفسهم؛
- أخذ نفسك: ونقاط القوة والضعف لشخصيتهم، رفض إجازة ذاتية؛
- الوعي بالحقيقة البسيطة: لا شيء إلى الأبد، الفترات الإيجابية والسلبية من البديل من الحياة، هذه عملية طبيعية.
تعبئة الطاقة على مستوى العواطف:
- النظافة العاطفة: القدرة على مسيرة ما تشعر به؛
- تثقيف العادات للحفاظ على نظرة إيجابية في الحياة، بغض النظر عن الظروف الخارجية؛
- تتبع العواطف السلبية، والقدرة على Ecoly التعبير عنها دون حجب، ولكن لا تسمح لهم بتدميرك؛
- دراسة الإصابات العاطفية والمشابك مع مختلف الممارسات؛
- الحفاظ على إيجابي في التواصل مع الناس؛
- عدم التواصل مع الأشخاص الذين يفرضونك بقوة؛
- الانفتاح العاطفي، تطوير الحب و
استعادة القوات والطاقة
استعادة القوة والطاقة ممكنة على الفور! دفع 15 دقيقة فقط في اليوم تمارين بسيطة للغاية، سوف تحصل على نتيجة ملموسة. سوف تفاجأ بالقوة والطاقة التي ستشعر بها في جسمك، في نهاية هذا المجمع. يأخذون أصلهم في الفن القديم، والتي غالبا ما أجريت سرية. بعد بضع دقائق، توقف ويشعر بحركة هذه الطاقة وفقا لجسمك واستعادة القوى. حالة مهمة جدا - التركيز على صحة التمرين. قم بإجراء هذه التمارين في غضون 15 دقيقة للحصول على الطاقة الداخلية والوصول إلى إمكاناتك الداخلية. وتسمى هذه الطاقة تشي وغالبا ما يترجم كما أنفاس الحياة.
تشعر به الآن! اجعل التمرين الأول ويشعر بالفعل بالطاقة المتدفقة على جسمك ومدور قوة جديدة.
تمارين لزيادة الطاقة والحيوية
1.0 التمرين
اسحب يديك عازمة في المرفقين، أمامك. ثني النخيل داخل وسحب بأظافرك بقوة عن بعضها البعض. هذا ينشط طاقتك الداخلية، والتي تسمى القديمة تشي، حيوية. من بينها أن قوتك الداخلية وإمكاناتك الداخلية تعتمد. اصنع نفسا عميقا، جرب بأظافرك بقوة عن بعضها البعض. يشعر هذه الطاقة. الاستمرار في الأداء لمدة دقيقة. الآن وضع راحة اليدين مع شرابات لبعضها البعض. امسكهم بذلك ويشعرون بالطاقة النابضة، هذه هي طاقة تشي، قوة الحياة.
ضع يديك على بعضها البعض في الجزء السفلي من البطن. تأخذ التنفس، بطن تضخم طفيفة. القيام الزفير، بطن الضغط قليلا مرة أخرى، استنفدت تماما. استرخ قليلا. كرر عدة مرات وأشعر كيف يرتاح وعيك، أشعر بالطاقة في وسط جسمك. وبالتالي، فإن الحجاب الحاجز الخاص بك سوف ينحدر، وسوف يستمر الصدر، والضغط في الصدر والقلب سوف يضعف. هذا سوف يساعدك على الشعور بالتوازن العاطفي وسوف تهدأ الوعي.
3.0 ممارسة 
3.1. التمرين "Vertemer التنفس" - التنفس في الحركة. إنه يساعد على التخلص من الإجهاد والجهد في الجهاز العصبي ويطور المرونة. ضع فرش يدك على مستوى الكتف. يستنشق. ابحث عن. مبعثر كتفيك وفتح الصدر. ثم جولة الظهر، وإسقاط الذيل، والذقن، يقترب من الصدر. لطيف أنفاس التنفس العميق والتقويم. يستنشق - ابحث عن. العادم - جولة الظهر. بعد عدة تكرار، تسريع التنفيذ، ومزامنة الحركة. هذا التمرين جيد في أي وقت من اليوم لإضافة المرونة مرة أخرى والجسم ككل. هناك حاجة إلى كل مرة إعادة الشحن، تحتاج إلى العمل على التنفس الشوكي.
4.0 ممارسة نقاط التنشيط
النقاط التي تنشط الطاقة الداخلية للجسم.
نقطة الرئة. بعد نفسا عميقا. هي على حق تحت طوق. يساهم النقر على هذه النقطة في العمل الفعال للرئتين، مما يساعدهم على تحويل الأكسجين بشكل أفضل إلى حيوية. ثم سننتقل عبر خطوط الطول، وقنوات الطاقة إلى فرش اليد وسوف تشعر بالوخز الكهربائي في الفرش.
اجعل نفسا عميقا ممتعا، والنقر على نقطة الرئتين، على الزفير، وفتح الفرشاة وتؤدي يدك بيد مختلفة، والنزول إلى المعصم. وانا قطعت بالنخيل على آخر، خارج اليد، تسلق الكتف والرقبة. خذ ثلاث مرات. ثم تفعل أيضا على الجانب الآخر من الجسم.
الآن احتفظ بالنخيل على مستوى الصدر، دون لمس، اتبع المسافة في عدة سنتيمترات. تغمض عينيك ويشعر النبض الكهربائي بين الصدر والرئتين واليدين. انتبه إلى الأحاسيس في جسمك بعد القيام بهذا التمرين.
بدأنا في استيقاظ الطاقة الداخلية لجسمك. لفتح هذه القوة السحرية، ليس لديك وقت في الداخل.
الآن سنأخذ امتدادا، مما سيؤدي إلى القضاء على التوتر في الرقبة والكتفين. قسم ذراعيك إلى الجانبين من خلال إرسالها إلى أسفل النخيل من أنفسنا. ترتيب أصابعك. الكتفين مباشرة إلى أسفل والجانبين. إذا ضغطت في نفس الوقت على الذقن، فاستخدم خطوط الجهد المزعومة، والأقسام التي هي سمة من سمات الجهد المزمن. هذا تمرين وقائي ممتاز إذا كنت تعمل لفترة طويلة على جهاز كمبيوتر، ضد التوتر في الرقبة والصداع والضغط العقلي وأي مشاكل في الأيدي، مثل متلازمة قناة الوصف.
تأخذ رأس إلى الجانب، والضغط على أذنك إلى الكتف. في الوقت نفسه، يجب أن تشعر بسعادة ممتعة في اليد الأخرى. اصنع نفسا عميقا، وعلى الزفير فقط دع الرأس يقفز ببطء على الجزء الخلفي من الكتف، ثم في مقدمة الكتف. تكرر عدة مرات هذه الحركة في كلا الاتجاهين، وبالتالي التخلص من الإجهاد والتصلب والتوتر في عضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة. إنه سحب التنقيب الذي يساعد على التخلص من التوتر في هذا المجال. الآن إسقاط يديك واسترخ إليهم تماما. اغلق عينيك. الانتباه إلى الشعور في جسمك. يشعر تحسين الدورة الدموية للطاقة. من الرقبة تذهب إلى الكتفين، تنخفض إلى اليدين وتقلص إلى نصائح الأصابع. إذا كنت في النخيل، فأنت تشعر بالدفء أو النبض أو الوخز هي القوة الحيوية، طاقة تشي، التي تتجول في جسمك.
سحب الأيدي إلى الأمام مع النخيل صعودا وضرب قليلا على معصميك. على الجزء الداخلي من المعصم هو نقاط الوخز بالإبر المسؤول عن التوازن العاطفي، ونوعية النوم، والوقاية من الأرق. ويمكن استخدام هذه النقاط لعدم اعتماد طاقة الآخرين. تحتاج فقط إلى الاستفادة من هذه النقاط. النخيل يواجه وجهك. التصفيق بالنقاط داخل معصم يد واحدة خارج معصم يد آخر. بعد هذا التمرين، ستشعر بمدى ظهور أكثر حيوية في يديك، أكثر من طاقة تشي. تشلوي معصمك حول بعضها البعض للتوازن العاطفي وتنقية الثدي من الطاقة السلبية، من القلق. اصنع نفسا عميقا عندما تخفض يديك، أشعر أن هذه النقاط نشطة. لقد استيقظت هذه الطاقة الكهربائية، هذه الحيوية وتتدفق بين يديك. الانتباه إلى الشعور في جسمك.
بالفعل بعد بضع دقائق من هذه الممارسة، سوف تشعر بالدورة ودفق الحيوية.
حركات سلسة تزيد من الحيوية، وما زلت تساعد في تهدئة الوعي. في بعض الأحيان يسمون حركات التأمل. أنها تجلب الوضوح في وعيك وشحن الجسم بقوة حيوية.
7.0 ممارسة ارفع يديك، إلهام، وانتشر يديك على الجانبين، وتصويب الصدر، بدوره و
النخيل المباشر صعودا والزفير، والعودة بسلاسة الأيدي إلى الأمام. اصنع وقفة صغيرة في Inek Inhale. فكر في كيف تغادر الطاقة الراكدة أو القديمة جسمك عندما تحصل على الأيدي معا. ومتى، نشر يديك، تخيل أننا نأخذ طاقة جديدة لإعادة شحن وتحديث جسمك. عندما تستنشق، تتنفس الحياة، والأحاسيس الجديدة، وفي التنفس
خارج الطاقة القديمة، واسمحوا الماضي. منعش، أعد شحن الطاقة. الآن نحن نقود يديك كما لو كنت تبقي الكرة. انتبه إلى الأحاسيس على سطح النخيل. حرك الرائحة قليلا بحيث يكون هناك 8-10 سم بينهما، تغمض عينيك ومحاولة الشعور بالطاقة بين يديك. جسمك مليء بالطاقة الكهرومغناطيسية. عند تنفيذ هذه
تمارين، أنها تقوم بتنشيط إمكاناتك الداخلية، وأنت تشعر، وتحتوي على المزيد من الطاقة من الأيدي والجسم كله. تقليل المسافة قليلا بين يديك، ثم حفرت بسلاسة، تطور مرة أخرى. الانتباه إلى الشعور. يستنشق عندما تعطي النخيل،
الزفير عند الدليل. يديك تشعر بالدفء ومغناطيسين، يتم إحراجها، ثم صد. هذه هي سلطتك الحيوية. ليس دائما في قذيفة جسمك، يمكن أن يكون خارج الجسم. عند إجراء هذه الحركات، تشعر بالتيار بين النخيل الخاص بك. خفض يديك. والآن، نأخذ كل هذه الطاقة، المتراكمة بين ذراعيك، وتقليص كل الجسم. يسمى هذا الاستقبال "خفض السماء". يستنشق، رفع بسلاسة يديك. الزفير، خفض بسلاسة يديك. تشعر موجة ممتعة من الطاقة الاسترخاء القادمة من الرأس إلى أسفل، من خلال الجسم كله. إذا كنت بحاجة إلى طاقة شفاء إضافية، استرخاء أعمق، فقط افتح نفسك أثناء القيام بهذا التمرين. في أي طاقة لن تحتاجها، لديها نية للحصول عليها، سواء كانت وفرة، والقوى الإبداعية، ووضوح الفكر، والرفاهية أو الشعور بالتوازن والانسجام في كل شيء.
ضع يديك على البطن. ننتهي من الدورة الكاملة من التمارين بنفس الطريقة التي بدأوها. التنفس بعمق واستمع إلى المشاعر في الجسم. هل تشعر بطريقة مختلفة، سبعة قبل التمرين؟ وعيومك أكثر هدوءا، أكثر استرخاء، تشعر بالطاقة الكهربائية، هذه القوة الجديدة التي اكتشفتها في نفسك. اغلق عينيك. جعل بعض تنهدات عميقة أكثر. الاستماع إلى مشاعر جسمك. لا حاجة لتخيل أي شيء، فقط أشعر. اسمح لنفسك مغمورة في الوقت الحالي وأن تكون مرتاحا تماما. خفض يديك والاسترخاء.
عجلوا لأداء تمارين بسيطة، تأكد من كفاءتهم والبدء في استخدام في حياتك لاستعادة القوى والطاقة!
طرق لاستعادة القوى بعد التعب البدني والعاطفي والصادق. توصيات الطب التقليدي.
للعيش هو أن يكون لديك قوة، إلهام، دفعة إلى العمل.
ومع ذلك، في بعض الأحيان نشعر بنقص الطاقة، وعدد الحالات لا يزال كبيرا جدا. نعم، يمكننا تجاهل إشارات الجسم حول التعب، ولكن في هذه الحالة تومض بشكل أسرع، يتم فقد الاتصال معها واحتياجاته، ونحن نذكر بشكل متزايد روبوت للتعذيب بعد ذلك.
وتيرة حياة معظم الناس تؤدي إلى التراكم اليومي للتوتر التي يجب أن تكون مواجهة بانتظام. خلاف ذلك، يزيد خطر الإخفاقات والإخفاقات الخطيرة في عمل الجسم.
لاحظ أنه، إلى جانب التعب الجسدي، هناك:
- عاطفي
- ذهني
- روحانية
دعونا نتحدث أكثر عن طرق استعادة الطاقة الحيوية في مواقف مختلفة.
كيفية استعادة القوى بسرعة بعد المرض؟
المرأة تساعد في استعادة قوة الرجل بعد المرضالمرض هو الطريقة الأخيرة من تحذير الشخص عن الفشل أو الأحمال المفرطة من الجسم.
لا يحدث في اليوم، ساعة، لحظة. يتم إطلاق العمليات المؤلمة على خطة طاقة رفيعة وأظهر أنفسهم بعد مرور الوقت، إذا كانوا لا يقضيون على خلفياتهم.
يتم منح لنا انخفاض مؤقت في النشاط الذي يصاحب أي مرض لنا كجيدة، مثل القدرة على إعادة التفكير في:
- أعمال
- صورة الأفكار
- المنشآت
- الحياة بشكل عام
وماذا نفعل في كثير من الأحيان؟ تكافح بنشاط مع الأدوية الصيدلانية. نعم، هناك مثل هذه الأمراض عندما بدونها لا توجد وسيلة. هذه هي الحالات القصوى.
عملية المواجهة، أو الكفاح ينطوي على تسارع الإرهاق الجسدي. استعادته لاحقا بطرق مختلفة:
- من خلال الفم - تناول الفيتامينات الصيدلية والفواكه والخضروات في الجبن وفي شكل عصير، منتجات تربية النحل، الأعشاب في الشاي ومكفلة، المكملات الغذائية، والتوابل
- من خلال الحركات - يمشي في الهواء النقي، تمارين في شكل الجمباز واليوغا والرقص
- من خلال العيون - تفكر في جمال الطبيعة، واستنساخ الفنانين، ماندالا
- من خلال الأذنين - استمع إلى الألحان اللطيفة، التأمل، الصلوات، أصوات الطبيعة
- من خلال الأنف - نشعر برائحة الزيوت الأساسية، أعشاب تخمر، النكهات الطازجة للغابة، مرج، حديقة، خزان طبيعي
- من خلال مستقبلات اللمس - عناق شجرة، وتدمير الحيوانات
كيفية استعادة القوى البدنية بسرعة بعد العمل، تجريب؟
قضى الرجل يده في العمل عندما وضعنا جسديا في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية، ثم اسحب منطقيا الأسهم الحيوية. هذا مؤشر لوقت الجودة.
ومع ذلك، يعيش باستمرار في مثل هذا الإيقاع - وهذا يعني أن تدخن التعب الجسدي.
ثم في لحظة واحدة سوف يقول الجسم - توقف، يكفي! لقد حان الوقت لتغيير الموقف والإيقاع!
هذه الأساليب من التعافي الجسدي سيأتي إلى الإنقاذ:
- علاجات المياه ودش بلون مغاير. يغسل الماء في المعنى الحرفي التعب من الجسم ويأخذ السلبي بأكمله من الرأس. أولئك الذين تدربوا بانتظام في القاعة يدركون القوة المعجزة للحمام والساونا. والمهنية "العمال الصعب" في كثير من الأحيان استعادوا أنفسهم بالماء البارد أو الاستحمام المتناقضة
- تشبع الأكسجين. إذا كان لديك حق الوصول إلى الغابة الصنوبرية، فانتقل إلى هناك في ساعة أو غيرها. خطة مالية أكثر تكلفة بديل - Bococamera
- عصير فواكه. خاصة إذا طهي من قبلك أو شخص مفضل من الفاكهة المنزلية
- تدليك. ونحن نشعر بالتعب في الجسم، فمن الضروري إنتاجه من خلال الجسم. إن أيدي شخص آخر سوف يسترخي العضلات المتعبة وتكوين راحة مريحة.
- الأنشطة مع حمولة أصغر. بالنسبة إلى صالة الألعاب الرياضية - تذهب إلى قذائف أكثر تجولا، أو تمارين أو تقليل ثلث الحمل الشامل أثناء التمرين التالي. في العمل - سيكون لكل موظف مكتب مستندات تحتاج إلى مزيد من المجلد، للمراجعة بهدف التدمير، وإرسالها إلى أقسام أخرى. العمل الميكانيكية، والرئيس يقع
- المشي البطيء للاستعمال مع التركيز على جمال الطبيعة المحيطة، وليس المردقات في المشاكل الشخصية. الأم الأرض تحبنا دون قيد أو شرط ومستعد دائما لالتقاط كل شيء سيء وإعطاء سهولة أطفالهم. مثلك - الخاص بك
- التأمل، سجلات التبادل التلقائي. على سبيل المثال، يجب أن يستمع الرياضيون المحترفون بالضرورة إلى كل من المسابقين وبعد التدريب
- تغذية سليمة. يقال هذا كثيرا، لكن هذه اللحظة ذات صلة دائما. من خلال الطعام، نحصل على مذاق معين يؤثر على خطة رقيقة على شخصيتنا، يغذي بالتأكيد
- الراحة السلبية. في بعض الأحيان الاستلقاء على الأريكة أو الجلوس في كرسي هزاز على شرفة منزلها أكثر من كافية لاستعادة القوات
- زجاج من الماء النقي دون غاز. أي نشاط زيادة التعقيد يطلق عمليات داخلية مكثفة للكائن الحي، وبالتالي يزيد استهلاك المياه. لاحظ التوصيات لاستخدام المياه النقية وتجديد عيبها بانتظام.
كيفية استعادة الحياة والقوة العقلي؟
فتاة على النهر تعيد القوى الروحية يشدد، حزن، اختبار في الحياة ترك بصماتهم بنا، تقويض واتخاذ القوة. ولكن يجب عليك سحب نفسك من حالات الاكتئاب وإخراج الروحية بشكل مستقل إما بمساعدة الناس في التفكير.
يحدث أننا لا نرى الإخراج. الكثير الذي نسلفه في المشكلة التي يفقد العالم سطوعها وفرحها.
لذلك، ما نحن قادرون على القيام به لأنفسهم؟
- المشي، بضع ساعات بالقرب من الخزان الطبيعي
- للمغادرة لفترة قصيرة
- انتقل إلى المعبد
- صلى
- جلسة الروائح
- شراء اللباس الذي طالما طالما حلم
- تحول تسريحات الشعر
إذا كانت القضية ميؤوس منها وأنت لا تخرج وحدها، ثم:
- نذهب إلى عالم نفسي
- نحن نشارك في المحاذاة، محاضرات المجموعة
- نحن نعترف في المعبد، المعلم الروحي، معلمه
- نحن نفعل ما أحلم به منذ فترة طويلة، لكنه مؤجدا، على سبيل المثال، قفز مع المظلة
- نحن نذهب إلى جولة البلدان التي لا
- نذهب مع الحجاج حسب الأماكن المقدسة
وسيلة استعادة الجسم بعد التعب العقلي
تعبت الفتاة من العمل على الكمبيوتر على عكس التعب الجسدي، الذي ينشأ بسبب الجهد الزائد العضلي، يثير العقلي الموقع الثابت للجسم وعدم وجود حركات لفترة طويلة. لذلك، ينصح الناس بعد عمل رؤوسهم للعمل من أيديهم.
ومع ذلك، ليس كل شيء بشكل لا لبس فيه مع اختيار وسيلة لاستعادة القوى. يحدث التعب:
- مشترك
- لان
- مزمن
- دورية
لأن طرق إعادة القوى إلى جسمنا بعد المخاض العقلي تختلف:
- sIP الهواء النقي هو المشي بمقدار ربع ساعة خارج المنزل / المكتب، نافذة مفتوحة داخلي
- ضوء الشمس
- التدريب الرياضي العادي - أي رياضة، رقص، يوجا، فصول في القاعة، بركة. بما فيه الكفاية لأخذ نفسك 2-3 مرات في الأسبوع عن طريق النشاط الذي يجلب المزيد من المتعة
- أداء العمل الذي يحب، هواية
- التنزه
- نوم جيد في غرفة ملفوفة
- التخطيط لأنشطتك مقدما، وكذلك وقت العطلات
الفيتامينات استعادة القوات
الفيتامينات لاستعادة القوات يتم توفير ملابس جسدية للجسم بطبيعتها. نحن قادرون فقط على تسريع هذه العملية عن طريق الأحمال غير المنطقية، والتعب، وارتداء العمل.
إذا قمت بإضافة وجبة رديئة الجودة، فإن صناعة الأغذية والمواد المضافة التي تسودها، لا تتجنب الأمراض.
يعتني التغذية التغذية بتوازن توازن الفيتامينات في الجسم وتوصي بزيادة معدل استهلاك المنتجات التي تحتوي عليها في حالات زيادة الجهد البدني المتزايد. من بين الأوائل:
- الفيتامينات الجماعية - رجال الإنقاذ لأنظمة العضلات العصبية
- ج - مضادات الأكسدة، صحة الفيتامين والبهجة
- A - أو إيريتا كاروتين قيمة خاصة للعيون، خلايا الدماغ
- ه - فيتامين الجمال والشباب الذي يحب بشرتنا
- د - فيتامين مشمس، دعم حصن نظام العظام
- الحديد - الإغاثة من الاكتئاب
- الدهون السمكية - يثري خلايا الدماغ بالأحماض والمعادن اللازمة
- المغنيسيوم - يشارك في استيعاب D والكالسيوم، يعمل في زوج به الحديد مع الإرهاق العاطفي
- القواعد الأساسية الكالسيوم لجميع الأقمشة الحية، خاصة العظام
- حمض الفوليك - ينظم عمليات التمثيل الغذائي
الراحة تعيد السلطة
الفتاة تستريح تحت الأشعة المشمسة في الطبيعة مع تسريع إيقاع الحياة، يتم تقليل مقدار الوقت الموجود على ذلك. ومع ذلك، دون راحة، سنتحول بسرعة إلى حصان في حالة سكر، وسوف يمنعنا الجسم مرضا خطيرا بحيث يكون من المستحيل الصعود من السرير.
لذلك، من المعقول البديلة وقت العمل والراحة، دون أن تقضي نفسك إلى نقطة التعب الشديدة.
لاحظ أنه بالإضافة إلى الجهد في الجسم، يبدو أيضا في:
- العقل، وهذا هو، العاطفي
- الروح، وهذا هو نفسية
- المجال الروحي عند ملامسة الله أضعف أو فقدت على الإطلاق
طرق الاسترخاء هي:
- نشيط
- مبني للمجهول
يتم تمثيل الأول بطرق لتغيير نوع النشاط، على سبيل المثال، بعد جلسة طويلة الأجل على الكمبيوتر جيدا:
- الرقص لحن إيقاعي لمدة 5 دقائق
- الاستحمام مع تكتيرة نشطة للجسم مع منشفة
- الاسترخاء والسماح للجسم بأداء أي حركات للموسيقى التأملية الشحمة
للثانية، سوف نأخذ:
- النوم يوم قصير لمدة ربع ساعة
- وقفة الشاي - بالنسبة لها، يجب أن يكون لديك العديد من أنواع الشاي العطر. أن تشعر بالجزر من النعيم والاسترخاء من خلال الرائحة، استنشاق رائحة بعد اللحام
- حمامات الشمس على الشرفة / نافذة في الهواء الطلق مع تمارين العين
- محادثة
- عرض صور مضحكة على مساحات Runet، على سبيل المثال، Demotivators
المنتجات والقوى الحد من الطاقة
سلة الفاكهة لإعادة التأهيل ومع ذلك، فإن الطعام ليس مجرد وقود للحفاظ على قوى الجسم، وهذا هو تغذية الهياكل الجميلة للشخص الذي يجد مظاهرهم في سمات شخصيتنا. إذا شعرت بالتعب، فأنت تشعر بالحاجة إلى تناول شيء ملموس.
ماذا يمكنك أن تأكل من المنتجات لاستعادة القوى والفائدة من الصحة؟
- شرب الماء الدافئ
- الموز، الحمضيات
- شرب بعد ظهر الشوكولاته الساخن، حليب الزوج الدافئ مع التوابل الحلوة في الصباح أو الليل
- ابحث عن بذور اليقطين
- خياطة العديد من المكسرات المختلفة، الفواكه المجففة، العسل الملعقة
- فاصوليا خضراء
ولكن هناك مثل هذا التعب واللامبالاة، مما سيساعد على النشر والصلاة فقط.
يستعيد جيدا النوم
حلم فتاة حلوة لاستعادة القوى النوم - وسيلة طبيعية قوية لاستعادة الجسم ليس فقط في التعب، ولكن أيضا من الأمراض، مثل الأنفلونزا. أقوى وأعمق حلم، أسهل وهتف تشعر به بعد الصحوة.
بحيث كان وقت النوم فعالا وعلاجيا قدر الإمكان، استخدم بعض النصائح:
- المشي نصف ساعة من قبل
- حمل الغرفة
- الالتزام بدرجة الحرارة في غرفة النوم حوالي 21
- وجبة شديد التحول بضع ساعات قبل النوم واستخدامها في عدد ضئيل للغاية.
- مراقبة وضع السكون. ينصح العلماء أن تغفو بين 22 و 23 ساعة، والعلوم القديم في الأيورفيدا ينصح بالذهاب إلى الفراش بعد 21 عاما. لذلك يتم استعادة جميع أجسادنا وأنظمتنا إلى حد كبير وتملأ طاقة القمر.
- تأخذ حوض استحمام أو دش قبل النوم. لتهدئة الجهاز العصبي بشكل جيد استخدام الزيوت الأساسية ميليسا، النعناع أو البابونج
- هل انتقل شاي الأعشاب المدرج أعلاه عندما يكون الجهد العصبي صعبا جدا، أو يشرب كوبا من الحليب المغلي مع ملعقة من العسل
- شراء سرير في غرفة النوم بحيث يكون رأسك موجه إلى الشمال أو الشرق. في حالة الأمر - الجنوب
تعمل موسيقى المنشأ المختلفة على جسمنا والهياكل الدقيقة بطرق مختلفة. على سبيل المثال، فإن أصوات الطبيعة الاسترخاء، محاذاة الاهتزازات عن طريق الجهاز والأنظمة، تعبئة القوى.
الموسيقى التي أنشأها الناس، والتي تبدو في المقاهي والحانات ومحلات السوبر ماركت، غالبا في الشارع، على العكس من ذلك - تثير وعينا، مما يثير التوتر وحتى التعب الأكبر. حتى لو لم نشعر بذلك فورا، فإن الاستماع المنتظم هو مملاط وحساستنا.
للاسترخاء، اختر الألحان التي تتكون إليك، وإعطاء الاسترخاء والسلام بالعقل. لهذه الدعوى:
- الأصوات الطبيعية مع امتيازات أدوات الرياح
- موسيقى كلاسيكية
- مانتراس، التأمل للثقافة الهندية
- الأغاني على الموضوعات الروحية التي يتم تنفيذها من قبل الرهبان تحت الغيتار
- سجلات الجهاز، أوركسترا سيمفونية
مثل هذه الموسيقى تعمل بشكل خلاق علينا، يصرف انتباهك عن الأفكار المزعجة، حيث تحول الانتباه إلى الموضوعات الأبدية الحقيقية للإنسان.
العلاجات الشعبية لاستعادة القوات
كوب من الشاي الأخضر لاستعادة القوى يأتي لنا الطب الشعبي للمساعدة وفي مسائل الانتعاش بعد العمل العقلي أو الجسدي أو المرض. الاستفادة من النصائح التالية:
- اقترح استهلاك السكر
- رفض الغذاء الاحترار في الميكروويف
- تطور ثمار الروز والشراب ك شاي خلال اليوم. ترتيب نفسك يوم تفريغ في هذا الوقت، رفض الطعام
- قم بإعداد مكتبة لشجرة صنوبرية. اغصان، المطبات، إبر أكلت إما الصنوبر. بعد الماء المغلي مع عناصر صنوبرية، قم بإزالة الحاوية من الحريق واترك المكاني المراد تعديله في مكان مظلم 12 ساعة. أضفها إلى حمام دافئ من 750 مل
- مخاليط من البصل أو الثوم مع العسل، الليمون
- إعداد الشاي التبتية - الشراب 50 جي من الشاي الأخضر، إضافة كوب من الحليب المغلي، ملعقة من الزبدة المنهوبة، دقيق العظام. امزج جميع المكونات والكسر إلى الترمس. مثل هذا المشروب حتى في الظروف القاسية دون طعام، لعدة أيام، سوف يغذي القوات والطاقة والفيتامينات
الفيديو: الاسترخاء الموسيقى
تذكر متى في المرة الأخيرة شعرت في نغمة، القوة والطاقة الكاملة، التي تضرب النافورة؟ فقط اطلب منك عدم تبرير نفسك وتهدئة ما هو ممكن فقط في سن مبكرة! بدلا من ذلك، عليك تغيير شيء ما في عاداتك.
كيف نفس استعادة?
النوم أفضل. ثم الشيء الرئيسي ليس هو مقدار النوم، ولكن جودته. يمكن أن تكون أسباب النوم الرديئة الجودة كثيرا: من العشاء الوفيرة في الليل إلى بطانية قائظة للغاية أو غرفة نوم لا تصدق. هناك الكثير من التوصيات - سيستخدمونك بالتأكيد.
شرب في كثير من الأحيان وقليلا. لا تنس وجبات الإفطار، وجبة خفيفة من قبل الموز، ثمار الفواكه المجففة. لكن الحلويات تجنب أفضل. يجب أن يكون الغداء مكثفة في الطاقة، ثم يشمل الخبز والأرز أو المعكرونة أو الأسماك ومنتجات الألبان أو اللحوم المنخفضة الدهون في قائمتك. وكما الخضروات الطازجة والفواكه والخضر. كما يقولون، .
سوف يساعدك في استعادة القوة لاستخدام الفيتامينات مع محتوى الحديد. يؤدي عدم وجود حديد إلى عدم وجود الأكسجين في الدم، والذي يظهر فيه الشعور - "كما لو أننا كنا نتدحرج إلى قطع".
هل يستحق القول أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. بعد كل شيء، عدم وجود مياه، وليس السوائل الأخرى (الشاي والقهوة وما إلى ذلك) يؤدي إلى الشعور بالتعب.
اتبع صحة الكبد. لا يوجد شيء مفاجئ فيه، بعد كل شيء، والكبد يأخذ الكحول والمواد الحافظة والنترات وغيرها من الوحل. لذلك الحفاظ على الكبد وقوتك مع مضادات الأكسدة ولا تعذبها بالكحول.
تنفس الحق. إنه عدم وجود الأكسجين أو التنفس غير الصحيح يؤدي إلى استنفاد القوى. لذلك، لمساعدتك، والتي تتناسق ليس فقط مع التعب المزمن، ولكن أيضا Abatine والإفراط في تناول الطعام.
سوف يساعد التعليم البدني والرياضة في استعادة القوات. بغض النظر عن ما، والأهم من ذلك، التحرك بنشاط. إذا كنت تفعل 2-3 مرات في الأسبوع، ممتازة. ولكن هنا هو الأوسط الذهبي المهم. لاتبالغ بها!
لكن مثل نفس استعادةعندما تكون في الإجهاد المستمر. الإجهاد عزل الجسم ويؤدي ليس فقط للتحلل، ولكن أيضا إلى مشاكل صحية! تأكد من التعامل مع نفسك ما يزعجك وتعلم التعامل مع العواطف السلبية. هنا مرة أخرى سوف تساعد الجمباز التنفسي و