مساعدة نفسية عاجلة: كيفية مواساة شخص في ورطة بشكل صحيح. في بعض الأحيان يكون من الضروري جدًا الحصول على الدعم ...
كل واحد منا حزين في بعض الأحيان. لم يكن اليوم يسير على ما يرام ، كل شيء يخرج عن السيطرة ، أو جاء خط أسود على الإطلاق. في مثل هذه اللحظات ، يمكن للعبارات المشجعة أن تحسن المزاج قليلاً. ويحدث أننا نرى أنفسنا أشخاصًا يحتاجون إليها. لكن ليس من الممكن دائمًا العثور بسرعة على الكلمات الصحيحة. حسنًا ، لا يضر حفظ بعض العبارات. قد يكون مفيدًا يومًا ما.
للتحفيز
غالبًا ما تساعدك العبارات التشجيعية على الانتعاش. يحتاج الشخص إلى الدافع لفعل شيء ما. إذا تم إنزال يديك ، فأنت لا تريد أن تلمس العمل ورغبتك الوحيدة هي الاستلقاء على السرير أمام التلفزيون ولف نفسك ببطانية ، فقد حان الوقت لتذكر العبارات المدروسة للأشخاص المشهورين.
قال نيك فويتشيتش ، وهو كاتب أسترالي: "عندما تواجه الصعوبات ، لا يمكنك الاستسلام والهرب. تحتاج إلى تقييم الموقف ، والبدء في البحث عن حل وعدم فقدان الثقة في حقيقة أن كل ما يحدث هو للأفضل. الصبر مفتاح النصر ".
يُعرف الفيلسوف الأمريكي بعبارة أقصر ولكنها ليست أقل صدقًا. وقال إنه لا ينبغي أن تكون هناك حدود للناس.
وأكد الرئيس الخامس والعشرون للولايات المتحدة أن الشخص يجب أن يعتقد أنه يستطيع فعل أي شيء ، وقد تم تجاوز منتصف الطريق بالفعل.
لتحديد
يمكن لعبارات التشجيع أن تبدأ في كثير من الأحيان. قال وليام كليمنت ستون ، وهو رجل أعمال ومؤلف كتب عن التنمية الذاتية ، إن الهدف الواضح هو الخطوة الأولى لأي إنجاز. أحب كريستوفر كولومبوس ، الذي اكتشف أمريكا ، التأكيد على أن الشخص لن يعبر المحيط أبدًا إذا كان يخشى أن يغيب عن بصره الساحل.
قال فرح جراي ، وهو رجل أعمال ومستثمر وصحفي معروف ، إنه لا يجب أن تخاف من تحقيق أحلامك. خلاف ذلك ، هناك خطر كبير في أن يتم التوظيف لتلبية رغبات الآخرين. وكان ويليام جيمس ، الفيلسوف وعالم النفس الأمريكي من القرن التاسع عشر ، واثقًا من وجود قوة في العقل الباطن للإنسان يمكنها قلب العالم بأسره. عبارات تشجيعية مثل هذه تلهم التفكير والعمل المدروس ، الأمر يستحق الاعتراف.
لضبط الحالة المزاجية
يمكن للكلمات أن تعني الكثير حقًا. ومن الممكن تمامًا أن تبتهج بعبارة في يوم العمل ، حتى لو لم يكن يمارس التمارين في الصباح. قالت نورما جان مونترسون (المعروفة باسم مارلين مونرو) ذات مرة: "ابتسم. بعد كل شيء ، الحياة هي أجمل شيء في العالم. وهناك الكثير من الأسباب التي تدعو إلى الابتسام ". بعد هذه الكلمات ، يفكر المرء قسريًا ويفهم أن الممثلة كانت على حق.
لكن في بعض الأحيان تبدو أقوال المشاهير وكأنها درس. في هذه الحالة ، سوف تنقذ العبارات الفكاهية. لا يوجد شيء أفضل لإسعاد أي شخص. يمكنك أن تقول: "إذا لم يكن هناك مكان أسوأ ، فقد حان الوقت لبدء الاستمتاع بالاحتمال!" من هذا التعبير ، سوف يبتسم الشخص على الأقل. يمكنك أيضًا القول أنه يتم دائمًا العثور على موجب موجب ، حتى في أكثر سالب ناقص. وهذه ، بالمناسبة ، حقيقة.
من المهم أن تعرف
أحيانًا يعاني أحباؤنا من مشاكل في حياتهم. يندفع المزاج إلى الهاوية ، ويصبح من المؤلم النظر إلى أحد أفراد أسرته. ومن الصعب العثور على التعبير الصحيح الذي يمكن أن يوضح موقفك ومشاعرك تجاه الموقف. غالبًا ما تهتم الفتيات بكيفية إسعاد الرجل بالكلمات. لا يمكن أن تكون العبارات عالمية ، كل هذا يتوقف على حالة معينة. لكن على أي حال ، فإن الاعترافات بالحب سترفع المزاج قليلاً على الأقل. هم أبدا لا لزوم لها.
عندما يشعر شخص ما بالسوء ، فإن أفضل ما يمكن أن يفعله أحد أفراد أسرته هو إظهار مشاعره وبالتالي إظهار القلق.
عبارات مبهجة
استمرارًا لموضوع الدعابة ، يمكن ملاحظة العبارات الإيجابية الأخرى باهتمام. في بعض المواقف ، يمكنك إسعاد أحد أفراد أسرتك بالتعبير التالي: "أصعب شيء في هذه الحياة هو الحوت الأزرق. والباقي هراء! " من المؤكد أن شخصًا آخر سيبتسم بعد هذه العبارة: "عندما يسير عملك بشكل سيئ ، فمن الأفضل عدم الذهاب معهم."
هل الإنسان ينخر في ضميره لراحة عاصفة ولا يفعل شيئاً؟ يحدث ذلك. ثم هذه العبارة المفيدة ، ولكن المضحكة بالنسبة له: "الوقت الذي يقضيه اللذة لا يعتبر ضائعًا".
يمكن أيضًا تصنيف هذه الكلمات على أنها تعبيرات ذكية ولكنها إيجابية: "أفضل معلم للحياة هو الخبرة. صحيح انه يتهم قليلا لكنه يشرح ذلك بوضوح ". لا يمكنك المجادلة مع ذلك.
الدافع بلغة أجنبية
أخيرًا ، من الجدير بالذكر الانتباه إلى العبارات المشجعة في اللغة الإنجليزية. هم أكثر اقتضابًا منا. ربما يعرف الجميع عبارة "لم لا؟" وهي تُترجم على هذا النحو: "لما لا؟" لكن حقا! ولم لا؟ يمكن حث العديد من الأشخاص الذين يتخذون هذا القرار أو ذاك على اتخاذ إجراء من خلال هذه العبارة بالذات. لأنه في السياق يترجم على النحو التالي: "ما الذي تخسره في الواقع؟" وبعد هذه العبارة يمكنك أن ترسل: "إنها تستحق المحاولة!" الذي يترجم إلى: "إنه يستحق ذلك!"
وكثيرا ما يقول الأمريكيون العبارة التالية: "ماذا تنتظر؟" مترجم ، يعني: "ماذا تنتظر؟" وبالمناسبة ترجمت عبارة "ماذا لديك لتخسره؟" على النحو التالي: "ما الذي تخسره؟" وتجدر الإشارة إلى أن العديد من التعبيرات الأجنبية التي تهدف إلى تحفيز المحاور مبنية بدقة في شكل استفهام. لماذا ا؟ لأن الشخص الحزين / المتشكك ، بعد أن تلقى سؤالًا من محاوره ، يبدأ لا شعوريًا في التفكير وإيجاد الحل المناسب لموقف معين. وهو يفهم أن الخصم على حق.
ولكن هناك أيضًا المزيد من التعبيرات الفنية. على سبيل المثال ، هذه هي: "لا تستسلم أبدًا!" (لا تستسلم أبدًا) ، "الأمر متروك لك تمامًا!" (كل هذا يتوقف عليك) ، "اتبع أحلامك" ، إلخ. قد يكون العثور على الكلمات المناسبة لصديق متدلي أمرًا صعبًا حقًا ، ولكن توسيع مفرداتك يجعل الأمر أسهل.
تحدث مجموعة متنوعة من المشاكل في حياة كل شخص. وأحيانًا يكون من الصعب جدًا التعامل معهم. الشخص هو كائن اجتماعي ، لذلك ، في المواقف الصعبة ، يحتاج إلى مساعدة الآخرين. لكن من الضروري تقديم الدعم بشكل صحيح ، لأن الكلمات غير الموجودة في الموضوع يمكن أن تهيج الروح أكثر. لذلك ، نتحدث اليوم على صفحات Popular About Health عن كيفية ابتهاج الرجال والنساء بالكلمات.
في مواقف الحياة المختلفة ، يجب أن تكون كلمات الدعم مختلفة. دعونا نحاول التفكير في العديد من مواقف الحياة المختلفة والخيارات المختلفة للعبارات ذات الصلة.
أثناء المرض
لا أحد محصن من مرض خطير. نحن لا نعيش في عالم حكايات خرافية ، عندما يكون كل شيء جميلًا وخاليًا من الضباب. تضربك الحياة الواقعية أحيانًا في رأسك بتشخيصات خطيرة. ولدعم الشخص الذي أصيب بالمرض ، من الأفضل التخلي عن استخدام الكليشيهات البالية وإعطاء الأفضلية للعبارات الدافئة:
أنا آسف جدا أن هذا حدث. يمكنك الوثوق بي.
- الاعتماد علي إذا كنت بحاجة إلى دعم.
"أنت قوي جدًا في الواقع ، ويمكننا التعامل معه.
- يمكنك التعامل معها ، أنا أؤمن بك.
- سيساعدك الأطباء بالتأكيد ويعتنون بك.
- أنت دائمًا قادر على التعامل مع كل المحن بروح الدعابة ، أنا معجب بها.
- سوف يمر مرضك بالتأكيد ، ولا يزال بإمكاننا أن نمر بالكثير معًا.
"من الطبيعي تمامًا أن تكون خائفًا." بعد كل شيء ، عليك أن تتحلى بالشجاعة والفوز.
عبارات ابتهاج الرجل
الجنس الأقوى يحتاج حقًا إلى الدعم. ويمكن أن تكون المرأة المحبة أفضل دعم له. في مواقف الحياة الصعبة ، يحتاج الرجل إلى فهم أنك من أجله. ولهذا يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من العبارات:
أحبك كثيراً بغض النظر عن الظروف.
- انا فخور بك.
- أنت تتخذ القرارات الصحيحة.
- أنا سعيد لأننا معًا (أن لديكم).
- أنت تفعل الكثير من أجلي وسأدعمك دائمًا.
"لقد تعلمت الكثير منك.
- حلمي هو أن نتقدم في العمر معًا ، مهما حدث.
"أعتقد أن أمامنا مستقبل عظيم.
- يمكننا أن نمر كثيرًا ، لأننا معًا.
- كل شيء يحدث كما ينبغي. وأنا هنا لمساعدتك في التعامل مع هذا الأمر.
- أي مشكلة يمكن أن تكون بداية لبدايات جديدة.
عبارات تساعد على ابتهاج فتاة أو امرأة
الفتيات عاطفيات للغاية ، لذا فهم بحاجة حقًا إلى الدعم. وفي هذا الوقت ، من الأفضل الامتناع عن النقد ومحاولة إعادة الأجنحة إلى حبيبك أو صديقتك:
أنت تعجبني.
"أنت قوي ومرن بشكل مدهش.
- أنت لست وحدك على الإطلاق ، أنا هنا لمساعدتك.
- أنا أقدر لك حقًا ، لا يمكنك حتى تخيل مقدار ذلك.
- أنت تجعلني أفضل وأقوى.
- أنا قلق عليك ، لكنك ستنجح بالتأكيد.
- لم يكن صدفة أنني ظهرت في حياتك ، سأكون دعمك ودعمك.
"يُسعدني حبك غير الأناني للعالم كله.
ما هي الكلمات التي يمكن أن تساعد في ابتهاج نفسك?
في بعض الأحيان يكون من الصعب انتظار الدعم من الآخرين ، وبعد ذلك عليك أن تبتهج بنفسك. قد تنشأ مثل هذه الحاجة في لحظات اليأس الشديد والوحدة الكاملة. ماذا اقول لنفسي؟
أنا في المنزل وحدي ، لذلك يجب أن أعتني بنفسي.
- أنا حر تمامًا في اتخاذ القرارات.
- يمكن إجراء جميع السلبيات كإيجابيات.
- أنا فقط أبني حياتي وأملأها بما أريد.
- أستطيع التعامل مع الأفكار السلبية.
- بالطبع هذه ليست أسهل فترة في حياتي لكنها ستمضي.
- تعطى المتاعب من أجل تعلم شيء جديد.
- غدا ستشرق الشمس بالتأكيد.
ما هي الكلمات الأخرى التي يمكنك استخدامها لإسعاد شخص ما؟
يجب أن تأتي كلمات الدعم من القلب ، لذلك لا تحتاج إلى قول شيء لتقوله فقط. من المهم إيجاد نهج فردي وقراءة مشاعر من تحب. في الواقع ، على الرغم من حقيقة أننا جميعًا نعاني من الحزن والمتاعب بشكل مشابه ، فقد تختلف ردود الفعل تجاه الأحداث والعبارات المختلفة قليلاً.
وهكذا ، يصبح العدوان رد فعل طبيعي للشدائد. حتى أنعم الناس غاضبون ومستاءون من العالم كله ، لذلك من المهم بالنسبة لهم أن يتم التعامل مع عواطفهم بالتفهم ، وليس بالإهانة وعدم الغضب في المقابل. عندما يكون أحد أحبائك في حالة حزن ، فأنت بحاجة إلى التواصل معه كثيرًا ، حتى لا تسمح بالوحدة والتأمل الذاتي. ولكن إذا أراد شخص ما أن يكون على طبيعته ، وأن يفكر فيما حدث ، فعليك أن تمنحه هذه الفرصة وأن تؤكد أننا مستعدون لتقديم المساعدة له في أي وقت.
في أي موقف في الحياة ، يمكنك استخدام العبارات:
أنا أفهم أنه من الصعب عليك.
- أنت حزين وحزين ، هذا طبيعي.
- تشعر بالحيرة.
لكي يجرب الكثيرون مصاعب الحياة بنجاح ، يحتاجون إلى التحدث علانية ، وقول ما حدث مائة مرة ، والبكاء من أجل سعادتهم والمعاناة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون سترة وأن تستمع بهدوء وتساعد في التعبير عن المشاعر. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة إلى أي نصيحة وتعليقات.
بالنسبة للآخرين ، على العكس من ذلك ، من الأفضل صرف انتباههم عن الأفكار الحزينة ، وعدم الاستمرار في إثارة مشاكلهم الخاصة في رؤوسهم. يجب إخراجهم بكل طريقة ممكنة للمحادثات حول مواضيع غريبة ، ومحاولة مناقشة القضايا الملحة معهم وإشراكهم في الأنشطة العاجلة.
يمكن أن يكون الدعم أكثر من مجرد كلمات. يحتاج الكثير من الناس في فترة الحزن والمتاعب إلى المساعدة في حل المشكلات اليومية. يمكنك أيضًا صرف انتباه أي شخص عن أفكاره من خلال الانخراط في العمل أو ممارسة الرياضة. لكن لا داعي لأن تكون متطفلًا ، فمن المهم أن ترى الخط الفاصل بين المساعدة والتخريب.
بادئ ذي بدء ، افهم وتقبل شيئًا واحدًا: حتى لو كنت تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة وتعرف أن الشخص غير مستقر ، فهذا لا يعني على الإطلاق أن سلوكه سيتوافق مع توقعاتك. هناك بعض المراحل العامة في تجربة الحزن. تشرح عالمة النفس ماريانا فولكوفا ، "ربما تسترشد بهم جيدًا ، وتتذكر ، بالطبع ، أن كل واحد منا لا يزال بحاجة إلى نهج فردي".
خبراؤنا:
آنا شيشكوفسكايا
نينا روبشتين أخصائية نفسية في مركز الجشطالت
ماريانا فولكوفا
طبيب نفساني ممارس متخصص في علم نفس الأسرة والفرد
كيفية دعم شخص ما إذا كان في حالة صدمة
المرحلة 1: عادة ما يكون الشخص في حالة صدمة وارتباك تام ولا يمكنه ببساطة تصديق حقيقة ما يحدث.
ماذا يجب أن أقول. إذا كنتما صديقان مقربان حقًا ، فمن الأفضل لك أن تكون هناك ، دون الاعتماد على هاتفك أو سكايب أو الرسائل القصيرة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد الاتصال اللمسي مهمًا جدًا ، والقدرة على رؤية المحاور أمامك. "في هذا الوقت ، ليست هناك حاجة للمحادثات ومحاولات التعبير عن التعازي ،" ماريانا فولكوفا متأكدة. - لا أحد. لذلك ، إذا طلب منك صديقك أن تبقى قريبًا وفي نفس الوقت يرفض التواصل ، فلا تحاول أن تجعله يتحدث. على عكس توقعاتك ، لن يكون الأمر أسهل بالنسبة له. يجدر الحديث عما حدث فقط عندما يكون المحبوب جاهزًا لذلك. في هذه الأثناء ، يمكنك أن تعانق ، وتجلس بجانب ، وتمسك بيدك ، وتضرب رأسك ، وتحضر الشاي بالليمون. كل المحادثات - بشكل صارم حول العمل أو حول مواضيع مجردة ".
ماذا أفعل. لا ينطوي فقدان أحد الأحباء ، والأمراض الرهيبة المفاجئة ، وضربات القدر الأخرى على التفكير فحسب ، بل أيضًا على الكثير من المخاوف. لا تعتقد أنه من السهل تقديم هذا النوع من المساعدة. يتطلب الأمر الكثير من الالتزام العاطفي وهو مرهق للغاية. كيف تدعم شخصا في مثل هذه الحالة؟ أولاً ، اسأل كيف يمكنك أن تكون عونًا.يعتمد الكثير على حالة صديقك. قد تضطر إلى التعامل مع القضايا التنظيمية: الاتصال ، والاستعلام ، والتفاوض. أو إعطاء الشخص البائس مهدئًا. أو انتظر معه في غرفة انتظار الطبيب. ولكن ، كقاعدة عامة ، يكفي التعامل مع المشكلات اليومية على الأقل: ترتيب الأشياء ، وغسل الأطباق ، وإعداد الطعام.
كيفية دعم شخص ما إذا كان يشعر بقلق شديد
المرحلة الثانية: مصحوبة بمشاعر حادة والاستياء وسوء الفهم وحتى العدوان.
ماذا أفعل. من الواضح أنه من الصعب التواصل في هذه اللحظة. لكن في الوقت الحالي ، يحتاج الصديق إلى الاهتمام والدعم. حاول أن تأتي في كثير من الأحيان ، لتكون على اتصال إذا تُرك بمفرده. يمكنك دعوته للزيارة لفترة من الوقت. من المهم أن تفهم بوضوح ما إذا كنت مستعدًا عقليًا لذلك.
تعازي
"يستخدم معظم الناس ، عند التعبير عن التعازي ، عبارات شائعة لا تحمل أي معنى. في الواقع ، هذا مظهر من مظاهر الأدب وليس أكثر. ولكن عندما يتعلق الأمر بأحد أفراد أسرته ، فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد إجراء شكلي. لا يوجد ، بالطبع ، قالب يناسب كل موقف. تقول ماريانا فولكوفا ، "هناك أشياء لا تستحق القول بالتأكيد".
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فالتزم الصمت. من الأفضل أن تعانق مرة أخرى ، أظهر أنك موجود ومستعد للمساعدة في أي وقت.
- تجنب عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" ، "كل شيء سيمر" و "الحياة تستمر". يبدو أنك تعد بأشياء جيدة ، ولكن في المستقبل فقط ، وليس الآن. مثل هذه المحادثات مزعجة.
- حاول ألا تسأل أسئلة غير ضرورية. الشيء الوحيد ذو الصلة في هذه الحالة: "كيف يمكنني المساعدة؟" كل شيء آخر سينتظر.
- لا تقل أبدًا كلمات قد تقلل من أهمية ما حدث. "ولا أحد يستطيع المشي على الإطلاق!" - هذا ليس تعزية ، ولكنه استهزاء بشخص فقد ذراعًا ، على سبيل المثال.
- إذا كان هدفك هو تقديم الدعم المعنوي لصديق ، عليك أولاً أن تتصرف بثبات. من غير المرجح أن يهدئك البكاء والنحيب والتحدث عن ظلم الحياة.
كيفية دعم شخص ما إذا كان مصابًا بالاكتئاب
المرحلة 3: في هذا الوقت يأتي الشخص ليدرك ما حدث. توقع الاكتئاب والاكتئاب من صديقك. لكن هناك أخبار سارة: بدأ يفهم أنه يحتاج إلى المضي قدمًا بطريقة ما.
ماذا يجب أن أقول. نحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تسأل عما يتوقعه منك شخص عزيز عليك بالضبط.
- يحتاج البعض للحديث عما حدث."هناك أشخاص يحتاجون ، في موقف صعب ، إلى التحدث بصوت عالٍ عن مشاعرهم ومخاوفهم ومخاوفهم. الصديق لا يحتاج إلى التعازي ، مهمتك أن تستمع. يمكنك أن تبكي أو تضحك معه ، لكن لا يجب أن تقدم النصيحة وتضع خمس كوبيل خاص بك بكل طريقة ممكنة ، "تنصح ماريانا فولكوفا.
- يحتاج شخص ما إلى إلهاء للتغلب على الحزن.أنت مطالب بالتحدث في مواضيع غريبة ، وإشراك شخص في حل بعض القضايا. ابتكار الأمور العاجلة التي تتطلب تركيزًا كاملاً في الاهتمام والتوظيف المستمر. افعل كل شيء حتى لا يكون لدى صديقك وقت للتفكير فيما يحاول الهروب منه.
- هناك أشخاص يفضلون الشعور بالوحدة في مواقف الحياة الصعبة - وبهذه الطريقة يسهل عليهم التعامل مع عواطفهم. إذا أخبرك صديق أنه لا يريد أي اتصال حتى الآن ، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو محاولة الدخول في روحه بأفضل النوايا. ببساطة ، بالقوة "فعل الخير". اترك الشخص وشأنه ، ولكن تأكد من توضيح أنك موجود ومستعد في أي وقت لتقديم كل مساعدة ممكنة.
ماذا أفعل.
- في الحالة الأولى ، غالبًا ما تحتاج إلى مساعدة ذات طبيعة منزلية ، خاصةً إذا لم يكن من تحبهم ممن يتفاوضون ويتواصلون بسهولة ويمكنهم بسهولة اختيار أفضل الخيارات العديدة المعروضة.
- تحتاج إلى مساعدة صديقك على التراجع قليلاً عما حدث. إذا كنت مرتبطًا بقضايا العمل ، فيمكنك القيام بإلهاءات في هذا الاتجاه. خيار جيد هو ممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي ليس أن تعذب نفسك وتدريباته الشاقة ، ولكن أن تختار ما تريد. يمكنك الذهاب إلى المسبح أو الملعب أو اليوجا معًا. الهدف هو محاولة الحصول على المتعة.
- في الحالة الثالثة ، تحتاج فقط إلى ما يُطلب منك. لا تصر على أي شيء. ادعُهم "للخروج والاسترخاء" (ماذا لو وافقوا؟) ، لكن اترك دائمًا الخيار للشخص ولا تكن متطفلاً.
كيف تدعم شخصًا ما عندما يكون قد عانى بالفعل من الحزن
المرحلة الرابعة: هذه هي فترة التكيف. يمكننا القول - إعادة التأهيل.
ماذا يجب أن أقول. في هذا الوقت كان الشخص يعيد الاتصال ، ويأخذ التواصل مع الآخرين شكله المعتاد تدريجياً. الآن قد يحتاج الصديق إلى الحفلات والسفر وغير ذلك من سمات الحياة دون حداد.
ماذا أفعل. "إذا كان صديقك مستعدًا تمامًا للتواصل ، فلا داعي لمحاولة التصرف بطريقة ما" بشكل صحيح "في شركته. يجب ألا تحاول الهتاف بالقوة والرج وإحياء الحياة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن يتجنب النظرات المباشرة ، والجلوس بوجه حزين. كلما قمت بإنشاء الغلاف الجوي بشكل مألوف ، كان الأمر أسهل بالنسبة لأي شخص ، "ماريانا فولكوفا متأكدة.
زيارة طبيب نفساني
بغض النظر عن المرحلة التي يتواجد فيها الشخص ، يحاول الأصدقاء أحيانًا تقديم المساعدة غير الضرورية. على سبيل المثال ، يمكن إرسالها قسراً إلى طبيب نفساني. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص هنا ، لأنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا ، وأحيانًا يكون غير ضروري تمامًا.
تقول عالمة النفس آنا شيشكوفسكايا: "المعاناة من المحنة ، الحزن عملية طبيعية ، وكقاعدة عامة ، لا تحتاج إلى مساعدة مهنية". - حتى أن هناك مصطلح "عمل الحزن" ، يكون تأثيره العلاجي ممكنًا بشرط أن يسمح الشخص لنفسه بالمرور في جميع المراحل. ومع ذلك ، فإن هذا هو بالضبط ما يصبح مشكلة بالنسبة للكثيرين: السماح لنفسك بالشعور ، ومقابلة التجارب. إذا حاولنا "الهروب" من المشاعر القوية غير السارة ، فتجاهلها - يتم إزعاج "عمل الحزن" ، ويمكن أن يحدث "التعثر" في أي مرحلة. ثم هناك حاجة فعلاً إلى مساعدة طبيب نفساني ".
سلبيات الدعم
تعطي المأساة التي يمر بها الناس أحيانًا سببًا للتلاعب بالآخرين. هذا بالطبع لا يتعلق بالفترة الأولى والأكثر صعوبة. ولكن قد يُطلب منك التواجد باستمرار لفترة طويلة... لن تؤخذ حياتك الشخصية وعملك ورغباتك بعين الاعتبار. لنفترض أنك قمت بدعوة صديق للبقاء معك لفترة - وهي ممارسة شائعة إلى حد ما. لكن جميع الشروط المتفق عليها مرت منذ فترة طويلة ، ويستمر الشخص في الزيارة. أنت صامت ، لأنه من غير المهذب الحديث عن الإزعاج ، لكن النتيجة الطبيعية ستكون علاقة تالفة.
المسألة المالية لا تقل أهمية. يحدث أن يمر الوقت ، وقد تم القيام بكل ما هو مطلوب ، ولا تختفي الحاجة إلى الاستثمار. وأنت ، بالقصور الذاتي ، تستمر في التبرع بالمال ، خوفًا من الرفض. " لقد لاحظت أنك بدأت في التضحية بنفسك وباهتماماتك ، مما يعني أن هناك سببًا للحديثوتوضيح الموقف ، - تذكر آنا شيشكوفسكايا. - وإلا فإن الاستياء والاستياء المتراكمين سيؤدي في يوم من الأيام إلى صراع خطير مع المطالبات المتبادلة. سيكون من اللطيف عدم التسبب في فضيحة ، ولكن تحديد الحدود في الوقت المناسب ".
الدراما الشخصية هي مجرد واحدة من المشاكل التي يعرفها الأصدقاء. وسيؤثر سلوكك خلال هذه الفترة بالتأكيد على علاقتك بطريقة أو بأخرى. لذلك ، فإن التسرع في المساعدة لا يستحق كل هذا العناء إلا إذا كنت تريده بصدق.
غالبًا ما يحتاج الأقوى منا إلى كلمات الدعم. كل شخص لديه فترات عندما تكون هناك حاجة إلى الرفقة. تحتوي هذه المقالة على كلمات وأفكار ستصبح دافعًا للمساعدة في تقييم الوضع الحالي من وجهة نظر مختلفة.
للأسف ، لا نعرف كيف نتحدث بكلمات الدعم. يعيش معظمنا في عوالم القصص الخيالية للشبكات الاجتماعية أو المسلسلات التليفزيونية ، حيث كل شيء جميل وخالٍ من السحاب ودائمًا بنهاية سعيدة. لكن الحياة الحقيقية بعيدة كل البعد عن العوالم المثالية.
إذا كنت بحاجة إلى دعم شخص يعاني من مرض ما ، فتجنب الكليشيهات. إنهم محرومون من الدفء البشري الذي يحتاجه نظيرك كثيرًا.
إذن كلمات الدعم للمريض:
- يمكنك دائما الاعتماد علي.
- أنا آسف لما حدث. أنا هنا للمساعدة.
- أريد فقط أن أذكرك بمدى قوتك / قوتك.
- إنني أ ثق بك.
- استمع لنصائح الأطباء واعتني بنفسك.
- لطالما أعجبت / أعجبت بموهبتك في التغلب على الشدائد بالنعمة والفكاهة.
- كل ما تركناه في الماضي ، وما ينتظرنا في المستقبل - كل هذا صغير بما لا يقاس مقارنة بما هو موجود في حقيقتنا ( رالف والدو ايمرسون).
- ما تسميه اليرقة نهاية العالم ، يسميه الخالق فراشة ( ريتشارد باخ).
- لن يكون للروح قوس قزح إذا لم تكن هناك دموع في العيون ( بيث ميندي كوني).
- لا يمكن رؤية النجوم إلا عندما يكون الظلام كافياً ( رالف والدو ايمرسون).
- يجب مقاطعة النوم والثروة والصحة حتى نتمتع بها حقًا ( يوهان بول فريدريش ريختر).
- بحزننا وقلقنا نحرم غدنا من أي فرصة ليكون. نحن فقط لا نملك القوة له ( كوري تن بوم).
- مرضك مجرد فصل واحد ، ولكن ليس القصة كاملة.
عبارات وكلمات لإسعاد الرجل ، الرجل: قائمة
عندما تتحدث إلى رجل ، تذكر أن تضيف السكر إلى كل ما تقوله. وأخرج الملح من كل ما يخبرك به.
جرب التأكيدات التالية:
- أحبك اليوم أكثر من أي وقت مضى.
- قراراتك ، عملك الجاد ، قلبك المحب والسخي تملأني بالفخر.
- حتى لو لم نكن معًا ، سنكون دائمًا فريقًا واحدًا.
- أنا سعيد بوجودك.
- أنت تفعل الكثير من أجل سعادتي ، دعني أدعمك.
- سأكون دائما هناك من أجلك. وسأذهب حيث تأخذني.
- إنه لشرف لي أن أكون بجانبك.
- تعلمت الكثير منك.
- مهما حدث ، أريد أن أتقدم في السن بجانبك.
- أعتقد أن القدر لديه خطط كبيرة بالنسبة لي. هذا هو السبب في أنها أعطتك لي.
- الأوقات الصعبة لا تهم إذا كنا معًا.
- كل شيء سيكون كما ينبغي أن يكون. حتى لو كانت مختلفة.
- كل نهاية هي بداية لشيء جديد تمامًا.
عبارات وكلمات ابتهج فتاة امرأة: قائمة
المرأة أكثر عاطفية وتحتاج إلى مزيد من الدعم. ليست هناك حاجة لانتقاد أفعالها في هذه اللحظة.
حاول إعادة الأجنحة للمرأة:
- إذا تحولت كل فكرة عنك إلى زهرة ، ستجد نفسك في جنة عدن.
- لا يمكنك حتى تخيل مدى تقديري لك.
- أنت لست وحدك حتى عندما تعتقد أنك كذلك.
- شكرا لك لأنك هناك.
- أنا معجب بموهبتك في رسم الحياة بألوان زاهية.
- أنا معجب بالحب غير الأناني الذي تمنحه للعالم.
- أنت شعاع الشمس في حياتي.
- بجوارك ، أشعر بالحب والحماية والفهم. شكرا لك على ذلك.
- عرف القدر أنني سأحتاج إلى دعم ودعم في هذه الحياة وأرسلك إلي.
- موقفك تجاهي يجعلني أفضل مني.
العبارات والكلمات التي تبتهج بنفسك: قائمة
- أنا وحدي / وحدي.
- أنا حر / حر في اتخاذ القرارات.
- يمكن دائمًا تحويل أي "ناقص" إلى "زائد".
- أنا مهندس حياتي. أضع الأساس وأختار المحتوى.
- أنا فوق الأفكار السلبية والأفعال المنخفضة.
- كل ما يحدث لي الآن يحدث لمصلحتي النهائية.
- على الرغم من أن هذه الفترة من حياتي ليست هي الأسهل ، إلا أنها مجرد جزء قصير من مسار حياتي.
- ستشرق الشمس غدا أيضا. رغم كل شيء.
- حتى في ورطة ، هناك دائمًا شيء مفيد ومهم بالنسبة لك.
كيف تفرح رجلاً ، شابًا ، شخصًا بالكلام يعمل بجد ومتعب في العمل؟
أدوار الجنسين في الأسرة تتغير. ومع ذلك ، فإننا نعيش في مجتمع أبوي إلى حد ما ، حيث يظل الرجل هو الكسب الرئيسي في الأسرة.
- الأساس الذي يكفي للسعادة: ضوء الشمس ، الماء ، الراحة ، الهواء ، النشاط البدني. وكل هذا لا يساوي عشرة سنتات. فكر في الأمر. يوقف. كن سعيدا.
- يمكن للعالم أن ينتظر. لا تستعجل. استعادة.
- عملك الجاد ، قلبك المحب والسخي يملأني بالامتنان.
- لا أعتقد أننا نرغب في فعل الكثير إذا لم نشعر بالتعب ( كليف ستيبلز لويس).
- الحياة صعبة. أولاً تتعب من العمل ، ثم من حقيقة أنه ليس كذلك.
- الطريق سوف يتقن السير. سوف نسير في طريقنا معا.
- أنا حقًا أقدر ما تفعله من أجلي (لنا).
كيف تبتهج رجلاً ، شابًا ، شخصًا ، فتاة في حالة اكتئاب بالكلمات؟
من الصعب محاربة الاكتئاب بمفرده. يمكن للكلمات البسيطة ولكن الصادقة أن تحدث فرقًا. لكن لا ينبغي أن يكون هناك شفقة في هذه الكلمات. فقط الحب والدعم والتفاهم.
- على الأرجح ، لن تختفي المشكلة في غضون 24 ساعة. لكن في غضون 24 ساعة يمكن أن يتغير موقفك من هذه المشكلة. دعونا نغير هذا معا. يمكنك دائما الاعتماد على مساعدتي.
- الحياة تلحق بنا أشد الضربات إيلاما. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع اللكمة. سوف ادرس معك دعونا نفكر من أين نبدأ.
- قد لا تخفف كلماتي من أعبائك ، لكني هنا ولست وحدك / وحدك.
- أنت أقوى وأكثر جرأة مما تعتقد ، ومحبوب أكثر مما تتخيل.
- أقوى الأشخاص ليسوا أولئك الذين يظهرون القوة أمام الآخرين ، ولكن أولئك الذين ينتصرون في المعارك التي لا نعرف عنها شيئًا.
- لا يوجد أي شخص كبير في السن أو سيء جدًا أو مريض جدًا أو غبي جدًا بحيث لا يمكنه البدء من جديد (بيكرام تشودري).
- حتى لو تعثرت وسقطت ، ما زلت تتحرك للأمام.
- لا أحد يستطيع أن يعود بالزمن ويعيد كتابة بداية التاريخ. لكن يمكن للجميع تغيير اللحظة الحالية وتغيير الجزء الأخير من القصة.
كيف تبتهج بالكلمات لرجل أو شاب أو شخص أو فتاة أثناء المرض؟
- لا أستطيع أن أتخيل ما ستكون عليه أيامك (الأشهر) القادمة ، لكنني أنوي أن أكون بجانبك طوال هذا الوقت.
- لا حرج في الخوف. الخوف يعني أنك مستعد لفعل شيء جريء حقًا - لتحقيق الفوز.
ستجد المزيد من التأكيدات حول هذا الموضوع في بداية المقال.
إذا كان الشخص منزعجًا ، فكيف تبتهج به؟ كيف تبتهج صديق بالكلمات؟
- لا أستطيع أن آخذه من أجلك. لكن يمكنني العيش معك. معا يمكننا أن نفعل كل شيء.
- الفوضى والمتاعب تسبق تغييرات كبيرة.
- تذكر أي قصة غير سارة أزعجتك مؤخرًا. هل ما زالت تزعجك؟
- قم ببناء أساس متين من الحجارة التي تلقي بالآثراء عليك.
أعلاه في النص ، ستجد العديد من الاقتباسات والأمثال والتأكيدات الأخرى المثيرة للاهتمام.
فيديو: كيف تساعد صديقا إذا كان مكتئبا؟ # 6 // علم النفس ماذا؟
نعلم جميعًا مدى صعوبة أن تكون في موقف تحتاج فيه إلى مواساة شخص ما ، ولكن لا يتم العثور على الكلمات الصحيحة.
لحسن الحظ ، في أغلب الأحيان ، لا يتوقع الناس نصائح محددة منا. من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا أن هناك من يفهمهم ، وأنهم ليسوا وحدهم. لذلك أولاً ، صِف فقط ما تشعر به. على سبيل المثال ، بمساعدة مثل هذه العبارات: "أعلم أنه من الصعب جدًا عليك الآن" ، "أنا آسف لأنه صعب جدًا عليك". لذلك ستوضح أنك ترى حقًا كيف يبدو الأمر بالنسبة لشخص عزيز عليك الآن.
2. تأكد من أنك تفهم هذه المشاعر.
لكن كن حذرًا ، لا تلفت الانتباه إلى نفسك ، ولا تحاول إثبات أن الأمر كان أسوأ بالنسبة لك. اذكر بإيجاز أنك وجدت نفسك أيضًا في موقف مشابه من قبل ، واسأل بمزيد من التفاصيل عن حالة الشخص الذي تريحه.
3. ساعد من تحب على فهم المشكلة
حتى لو كان الشخص يبحث عن طرق لحل موقف صعب ، فإنه في البداية يحتاج فقط للتحدث. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء.
لذا انتظر لاقتراح حلول للمشكلة واستمع. سيساعد هذا الشخص الذي تريحه على تسوية مشاعره. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل فهم تجاربك الخاصة عن طريق إخبار الآخرين عنها. للإجابة على أسئلتك ، يمكن للمحاور نفسه أن يجد بعض الحلول ، ويفهم أن كل شيء ليس بالسوء الذي يبدو عليه ، ويشعر بالارتياح.
إليك بعض العبارات والأسئلة التي يمكنك استخدامها في هذه الحالة:
- أخبرني بما حدث.
- قل لي ما الذي يزعجك.
- ما الذي أدى إلى هذا؟
- ساعدني في فهم ما تشعر به.
- ما يخيفك أكثر؟
في الوقت نفسه ، حاول تجنب الأسئلة بكلمة "لماذا" ، فهي تشبه الإدانة ولن تؤدي إلا إلى إثارة غضب المحاور.
4. لا تقلل من معاناة المحاور ولا تحاول إضحاكه.
عندما نواجه دموع أحد الأحباء ، فإننا ، بطبيعة الحال ، نريد أن نشجعه أو نقنعه بأن مشاكله ليست رهيبة. لكن ما نشعر به بأنفسنا هو تافه يمكن أن يزعج الآخرين في كثير من الأحيان. لذلك ، لا تقلل من معاناة الشخص الآخر.
ماذا لو كان شخص ما قلقًا حقًا بشأن تافه؟ اسأل عما إذا كانت هناك أي بيانات لا تتفق مع وجهة نظره بشأن الموقف. ثم قدم رأيك وشارك طريقة بديلة للخروج. من المهم جدًا هنا توضيح ما إذا كانوا يريدون سماع رأيك ، وبدون ذلك قد يبدو عدوانيًا جدًا.
5. تقديم الدعم المادي إذا كان ذلك مناسبا
في بعض الأحيان لا يرغب الناس في التحدث على الإطلاق ، بل يحتاجون فقط إلى الشعور بوجود شخص عزيز في الجوار. في مثل هذه الحالات ، ليس من السهل دائمًا تحديد كيفية التصرف.
يجب أن تتوافق أفعالك مع السلوك المعتاد مع هذا الشخص أو ذاك. إذا لم تكن قريبًا جدًا ، فسيكون وضع يدك على كتفك أو المعانقة قليلاً كافيًا. انظر أيضًا إلى سلوك الشخص الآخر ، فربما يوضح هو نفسه ما يحتاج إليه.
تذكر ألا تكون متحمسًا جدًا عند التعزية: قد يتعامل شريكك مع هذا على أنه يغازل ويتعرض للإهانة.
6. اقتراح طرق لحل المشكلة
إذا كان الشخص يحتاج فقط إلى دعمك وليس مشورة محددة ، فقد تكون الخطوات المذكورة أعلاه كافية. من خلال مشاركة مخاوفك ، سيشعر الشخص الآخر بالارتياح.
اسأل ما إذا كان يمكنك فعل شيء آخر. إذا كانت المحادثة تدور في المساء ، وغالبًا ما تحدث ، فاعرض الذهاب للنوم. كما تعلم الصباح احكم من المساء.
إذا كانت نصيحتك مطلوبة ، اسأل أولاً إذا كان لدى الشخص الآخر أي أفكار. يتم اتخاذ القرارات بسهولة أكبر عندما تأتي من شخص في موقف مثير للجدل. إذا كان الشخص الذي تريحه غامضًا بشأن ما يمكن فعله في موقفه ، فساعد في تطوير خطوات محددة. إذا كان لا يعرف ما يجب فعله على الإطلاق ، فاقترح عليه خياراتك.
إذا كان الشخص حزينًا ليس بسبب حدث معين ، ولكن بسببه ، فانتقل فورًا إلى مناقشة الإجراءات المحددة التي يمكن أن تساعد. أو اقترح القيام بشيء مثل المشي معًا. لن تساعد الانعكاسات المفرطة في التخلص من الاكتئاب فحسب ، بل على العكس من ذلك ، ستؤدي إلى تفاقمه.
7. وعد بمواصلة الدعم
في نهاية المحادثة ، تأكد من أن تذكر مرة أخرى أنك تفهم مدى صعوبة الأمر على أحد أفراد أسرته الآن ، وأنك مستعد لمواصلة دعمه في كل شيء.