منتجات لإرضاع الأم المرضعة. ماذا تأكل للحصول على المزيد من الحليب. كيفية زيادة الرضاعة بطرق بسيطة

لا تمتلك الأمهات الجدد دائمًا ما يكفي من حليب الثدي ، وهذا هو السبب في أن الطفل يعاني من نقص في الطعام ، ويفقد وزنه ، ويكون متقلبًا. يمكنك تصحيح الموقف - لهذا تحتاج إلى تحسين. ليس من الضروري استخدام الأدوية على الإطلاق - فهناك أطعمة تزيد من إنتاج حليب الثدي عندما يتم تضمينها في النظام الغذائي للأم المرضعة. والجدير بالذكر أن طريقة تحسين الرضاعة هذه آمنة تمامًا.

السناجب

تسمى البروتينات مادة بناء لجسم الطفل الهش ، ولهذا السبب يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للطفل بكميات كافية. لهذا ، تحتاج الأم إلى الاستخدام اليومي اللحوم والدجاج والجبن والكفير والجبن القريش أو الحليب المخمر.إذا قمت بدمج هذه المنتجات بشكل صحيح مع الخضار أو الفاكهة الطازجة ، بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة ، فيمكنك تزويد جسمك وجسم طفلك بالعناصر النزرة الضرورية ، مع تحسين الرضاعة.

المكسرات

من المعروف أن المكسرات تساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج حليب الثدي. العديد من الأمهات الشابات يستخدمن هذا. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا المنتج ، وخاصة الجوز ، يحتوي على الكثير من الدهون ، لذلك يمتصه الجسم الصغير الهش بشكل سيء. لتحسين الرضاعة ، يكفي تناول 2-3 حبات من الجوز ، ويتم توفير الإمداد اليومي بالعناصر النزرة المفيدة (البوتاسيوم والمغنيسيوم).

يُسمح باللوز ، بل يُنصح به ، للرضاعة الطبيعية - فهي تحتوي على دهون أقل. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 حبات - كمية كبيرة من اللوز تثير تكوين الغازات والانتفاخ في بطن الطفل. يمكنك صنع كوكتيلات مغذية من الصنوبر. للقيام بذلك ، صب 250 مل من الماء فوق ملعقة كبيرة من الحبوب بين عشية وضحاها. في الصباح يتم غلي هذا الخليط وتبريده وشربه. يمكنك تحليتها بالعسل لجعلها أفضل مذاقا. يرجى ملاحظة: المكسرات هي منتج مثير للحساسية إلى حد ما ، لذلك عليك دائمًا مراقبة رد فعل الطفل ، ويجب التخلص من الفول السوداني تمامًا.

الخضروات والفواكه

ليس من الضروري التحدث عن فوائد منتجات البستنة - لقد سمع الجميع عن هذا ( نحن نقرأ:و ). لكن الكثيرين لا يشكون في أن الخضار والفواكه التي اعتدنا عليها هي علاج ممتاز لمكافحة نقص اللبن (نقص حليب الثدي). لزيادة الرضاعة ، يوصى بتضمينه في النظام الغذائي:

• الفجل.
• شجر العليق - أجهزة البلاك بيري؛
• جزرة؛
• عنب الثعلب؛
• الكشمش (أبيض ، أسود) ؛
• البطيخ؛
• أوراق الخس؛
• بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور الكمون.
• الشبت الخضر
• توت؛
• أوراق الشمر.

لا يوصى بخلط عدة أنواع من المنتجات النباتية ، لأنها غالبًا لا تتحد على الإطلاق. نتيجة عدم التوافق هذا هو زيادة إنتاج الغازات عند الطفل ، مغص في البطن.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستلمسني ، لكنني سأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه ، لذلك أنا أكتب هنا: كيف تخلصت من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقي ستساعدك أيضًا ...

عسل

العسل مادة قوية للحساسية. لكن الأم المرضعة يجب ألا تتخلى عنها. بالطبع ، إذا أكلت نصف علبة عسل في المرة الواحدة ، فسيكون ذلك ضارًا لكل من الطفل والأم. لكن من 1 ملعقة صغيرة لن يكون هناك ضرر - فقط المنفعة.

يحتوي العسل على العناصر النزرة التي لها تأثير إيجابي على تكوين خلايا الدم. يمنع العسل الإمساك ، ويهدئ ، ويحسن وظيفة الأمعاء. ولكن الأهم من ذلك أنه يحسن الرضاعة. لذلك ، إذا لم يكن لدى الأم أو الطفل رد فعل تحسسي تجاه هذا المنتج ، فيمكنك تناول جزء صغير من العسل بأمان كل يوم. إذا كان لدى الطفل رد فعل مزعج ، فيجب التخلص من هذا المنتج واختيار البديل الأفضل.

منتجات الألبان

لإثبات الرضاعة ، يجب على الأم المرضعة أن تجعل تناول كوب من الكفير أو الحليب المخمر كل يوم قاعدة. يجدر التخلي عن الحليب كامل الدسم لفترة من الوقت - يمكن أن يتسبب هذا المنتج في انتفاخ الطفل وإزعاج الجهاز الهضمي.

المشروبات

عند رفض السوائل ، تتعرض الأم المرضعة لخطر تفاقم الرضاعة. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السائل يوميًا. يمكن أن تكون المشروبات الدافئة: الحقن العشبية والعصائر. الشاي الدافئ مع إضافة الحليب أو العسل يساعد على تحسين الرضاعة. يجب شرب هذا المشروب قبل إرضاع الطفل (20 دقيقة).

من بين المشروبات الأخرى التي تزيد من الإرضاع ، الأكثر فعالية هي:

• كومبوت الفاكهة المجففة
• شاي الشبت ، مغلي بذور الكمون أو اليانسون: تُسكب ملعقة من البذور مع 200 مل من الماء المغلي وتصر لمدة 3-5 ساعات في الترمس. يتم التسريب الجاهز في خطوتين ؛
• كوكتيل حمض اللاكتيك مع الشبت: بذور شبت مطحونة (يمكنك استخدام مطحنة قهوة) وتخلط مع كوب من الكفير ، يضاف جوزة الطيب والملح (قرصة لكل منهما). صفي الكوكتيل وشربه (من الأفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة) ؛
• بلسم الليمون أو شاي النعناع: يضاف العشب إلى الشاي أو تُخمر أوراق هذه النباتات كمشروب مستقل. هذه الأنواع من الشاي تهدئ تمامًا وتسترخي وتحسن الرضاعة ؛
• العصائر الطازجة من الكشمش والجزر ، والتي يتم تخفيفها بشكل أفضل بالماء المبرد المغلي ؛
• شاي الزنجبيل: يُسكب جذر النبات مع لتر من الماء المغلي ويُغلى. أضف الليمون والعسل. شرب ثلاث مرات في اليوم ، حصة واحدة - 50 مل ؛
• مرق الشعير (يمكنك صنعه بنفسك) أو مشروبات الشعير الجاهزة (تُباع في أقسام أغذية الحمية) ؛
• يتم تحضير مغلي الهندباء على النحو التالي: طحن جذور وأوراق النبات (ملعقة صغيرة) وصب الماء المغلي على العشب. بعد الإصرار ، يتم ترشيح المرق وشربه 3-4 مرات في اليوم ، 50 مل ؛
• عصير أوراق الهندباء: نقطع أوراق النبات بالخلاط أو مفرمة اللحم ، نعصر العصير ونملحه ونتركه لمدة نصف ساعة. ثم يضاف العسل (السكر) أو عصير الليمون إلى العصير. اشرب في رشفات صغيرة ، ببطء ، ليس أكثر من مرتين في اليوم.

حتى لو كانت الأم المرضعة تعرف كل أسرار كيفية تحسين الرضاعة ، وتستهلك جميع المنتجات التي تساهم في إنتاج حليب الثدي ، وتلتزم بنظام الشرب ، فعليها أيضًا أن تتذكر النوم الجيد والراحة. لا تفرط في العمل ، تحمّل نفسك جسديًا ، يجب أن تتجنب الإجهاد. والأهم من ذلك - لا تنس الرضاعة الليلية: فهي غالبًا ما تكون السبب الرئيسي للإرضاع.

زيادة الرضاعة في 3 أيام

إذا بدا لك أن حليب الثدي ينخفض ​​كل يوم ، فلا تتعجل في نقل طفلك إلى تركيبات ملائمة. من الأفضل اتخاذ إجراءات لزيادة كمية الحليب.

تكون فترة الرضاعة دورية ، ويقل اللبن قليلًا كل 1.5 إلى شهرين. أول أزمة من نوعها هي الأكثر صعوبة. بمجرد التغلب عليها ، لا شيء يمكن أن يتعارض مع التغذية السليمة للطفل. جهزي نفسك للرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. بعد كل شيء ، الآن أنت تعرف ما هي السعادة!

منتجات لزيادة الرضاعة

حلل نظامك الغذائي. لا يتعين على الأم المرضعة أن تأكل ضعف ما تأكله المعتاد. فقط كل يوم على طاولتك يجب أن يكون هناك 200 جرام من منتجات البروتين (على سبيل المثال ، لحم العجل أو الدواجن أو الأسماك) ، 250 جرام من الحليب أو الكفير ، 100-150 جرام من الجبن ، 20-30 جرام من الجبن الصلب.

اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السائل يوميًا (يشمل ذلك الحساء). اصنعي لنفسك شراب جزر 2-3 مرات في اليوم إذا كان طفلك لا يعاني من حساسية من مكوناته.
3-4 ملاعق كبيرة يُسكب الجزر المبشور ناعماً مع كوب من الحليب ويشرب على الفور. يجب أن تكون جميع المشروبات دافئة جدًا وساخنة تقريبًا.

كثرة التغذية تزيد من الرضاعة

قم بإطعام طفلك عن كثب. المس بعضكما البعض بجلدك ، وانظري لطفلك في عينيه. سوف يساعدك الرقة والحب اللذين تتمتع بهما لطفلك على استعادة الكمية المثلى من الحليب. أرضعي طفلك قدر الإمكان - لأن الطلب يخلق العرض!

تحقق مما إذا كان الطفل يرضع بشكل صحيح. امسكها حتى تلامس ذقنك صدرك. يجب أن تكون الشفة السفلية للطفل مائلة قليلاً إلى الخارج ، ويجب أن يكون جزء من الهالة مرئيًا فوق الشفة العليا.

حمام علاجي لزيادة الرضاعة

قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بعمل حمام للثدي. إنه علاج فعال لزيادة الرضاعة.
صب الماء الساخن في وعاء كبير وضعه على الطاولة. اقترب قدر الإمكان من الوعاء وحرر صدرك. أضف الماء الساخن بشكل دوري. مدة الحمام 15 دقيقة. بعد الاستحمام ، جففي ثدييك ، وارتدي ملابس داخلية قطنية وسترة من الصوف. لا تبرد صدرك! أو اذهب إلى الفراش مباشرة مع وضع بطانية على صدرك.

دش على النقيض لزيادة الرضاعة

خذ حمامًا متباينًا في الصباح والمساء. وجه القطرات إلى صدرك وقم بالتدليك بلطف في اتجاه عقارب الساعة. ثم استدر وضعي ظهرك تحت الماء في منطقة عظام الكتف.

الراحة والمشي يزيدان الرضاعة.

خصص جميع الأعمال المنزلية جانبًا لبضعة أيام. اذهب إلى الفراش مع طفلك. امشِ في الهواء الطلق قدر الإمكان.

الجمباز لزيادة الرضاعة

قم بتمارين محددة لعضلات صدرك. سوف يساعدون ليس فقط في زيادة كمية الحليب ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الشكل الجذاب.

تدليك لزيادة الحليب

دلكي ثدييك لمدة 2-3 دقائق باستخدام زيت الخروع. دهن راحتي يديك بسخاء. ثم ضع يدك اليسرى تحت صدرك ويدك اليمنى على صدرك. في الوقت نفسه ، قم بحركات بيديك في اتجاه عقارب الساعة ، وافرك الزيت برفق. يجب أن تكون اللمسة خفيفة ولا تسبب أي إزعاج ، ويجب ألا يلمس الزيت الحلمة والهالة.

من الجيد أن يعطيك معالج تدليك متمرس تدليكًا للظهر في العمود الفقري الصدري. فقط لا تنس أن تحذره من أنك أم مرضعة - لأنك الآن بحاجة إلى تجنب التعرض القوي لعضلات الصدر.

شاي الاعشاب التي تزيد من الرضاعة

في كل حالة ، عشب واحد فقط سيساعد بشكل فعال. على سبيل المثال ، قم بتخمير اليانسون بنفسك (ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء) وتناول نصف كوب كل ساعة. بعد نصف يوم ، يجب أن تشعر على الأقل بزيادة طفيفة في الحليب (إذا كان هذا هو عشبك). في هذه الحالة ، لا تتوقف عن شرب المرق ، ولكن استمر في تناوله في نصف كوب قبل كل رضعة دافئة لمدة 3 أيام.

ولكن إذا لم تحدث أي تغييرات في اليوم الأول ، فابحث عن عشب آخر لنفسك.
يمكن تقسيم الأعشاب الموصى بها لزيادة الإرضاع إلى ثلاث مجموعات:
أنا مجموعة- يساعد اليانسون والشمر والكمون والشبت إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

أنا أنا مجموعة- النعناع والأوريجانو والليمون مفيدة لزيادة الحمل العصبي لدى الأم.

المجموعة الثالثة- ينصح باستخدام نبات القراص لفقر الدم ، وانخفاض الهيموجلوبين ، والإرهاق البدني للأم.

تساهم المشاعر الإيجابية في زيادة الرضاعة

افعل ما تحب أكثر. فكر في العودة إلى المدة التي لم تجلس فيها على الحياكة أو الكتاب. بينما ينام الطفل أو يمشي مع جدته ، استمع إلى موسيقى ممتعة ، ارقص مع حبيبك.

ستساعد المشاعر الإيجابية على زيادة الرضاعة. تحدث مع أم ناجحة في الرضاعة الطبيعية أو مستشار الرضاعة الطبيعية. ابذل القليل من الجهد وحافظ على ما أعطته لك الطبيعة نفسها.

تمارين الثدي لزيادة الرضاعة

لا تخف من الانخفاض قصير المدى في إجمالي كمية حليب الثدي لديك. نقترح عليك استخدام استراتيجية فريدة. يمكنك حقاً حل المشكلة في ثلاثة أيام! الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بطريقة شاملة والاعتقاد أنه في وسعك لتحقيق النجاح.

تمارين لزيادة الرضاعة
اثنِ ذراعيك عند المرفقين عند مستوى الصدر ، وربط راحتي يديك ، مع توجيه أصابعك لأعلى. عند العد من 1-2 ، اضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض ، للعد من 3-4 ، واسترخي ، دون تغيير وضع اليدين.

انزل في كل مكان ، ارفع رأسك. في هذا الموقف ، تحرك حول الشقة. ستحقق تأثيرًا رائعًا إذا خلعت صدريتك أثناء الجمباز.

افرد ذراعيك المستقيمين على الجانبين ، ثم اعبرهما أمامك وانتشر مرة أخرى. ارفعهم لأعلى مع كل أرجوحة. للعد 10 ، ضع ذراعيك فوق رأسك. ارجع تدريجياً إلى وضع البداية.

بعد ولادة الطفل ، من المهم التفكير في الحصول على جميع المواد الضرورية ، والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال الرضاعة الطبيعية الكاملة. يمكن تحفيز الإرضاع من خلال تضمين أطعمة خاصة في النظام الغذائي: سيتيح لك ذلك الحفاظ على "التغذية الطبيعية" بدون التغذية التكميلية بالخلائط وإعطاء طفلك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.

قيود القائمة أثناء الرضاعة

هناك أطعمة يمكن أن تضر بإنتاج حليب المرأة. تحتفظ بالمياه في الأنسجة ، لذلك يمكن إبطاء تدفق الحليب. في غذاء الأم ، يجب أن يغيب هذا الطعام أيضًا بسبب ضرره على الطفل ، لأننا نتحدث عن:

• المنتجات المدخنة (اللحوم والأسماك) ، وخاصة المنتجات المدخنة الساخنة ؛
• طعام مملح
• التوابل الحارة والتوابل.
• طعام معلب؛
• المضافات الغذائية (جلوتامات أحادية الصوديوم ، مواد حافظة ، إلخ).

من بين أعشاب الشاي وأعشاب الحدائق التي تبدو غير ضارة ، هناك أيضًا "عوامل اضطراب" في إنتاج الحليب. وتشمل هذه الميرمية والنعناع والبقدونس ، ويجب ألا تكون في القائمة على الأقل في أول 2-4 أشهر من الرضاعة.

أفضل الأطعمة لرضاعة ممتازة

هناك أطعمة يمكنك تناولها بشكل دوري من أجل الإنتاج الأمثل لحليب الثدي ، والأهم منها موضحة أدناه.

1- الشاي الدافئ

الخيار الأسهل هو شرب الشاي الأخضر بالعسل (غير القوي) أو الشاي الأسود المخمر قليلًا مع الحليب. إذا كان الطفل أو الأم عرضة للحساسية ، فمن الأفضل عدم تعاطي العسل ، ولكن إضافة الحليب إلى الشاي... إذا كنت تشرب المشروب قبل 30 دقيقة من إرضاع طفلك ، سيزداد إنتاج الحليب بالتأكيد.

2. خبز الكمون والكراوية

يمكنك مضغ الكمون أو أكل الخبز الأسود ببذوره. يمكنك أيضًا أن تصنع لنفسك مشروبًا كمونًا: ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الحليب المغلي وتترك لمدة ساعتين. تحتاج إلى تناول هذا المشروب نصف كوب 15 دقيقة قبل الرضاعة.

3. أوزفار

أوزفار عبارة عن كومبوت من الفواكه المجففة (الخوخ ، الكمثرى ، التفاح ، المشمش) ، القليل من السكر والماء. من المستحسن أن تأخذ uzvar في كوب مرتين في اليوم. والرضاعة ستقوي وغنية بالفيتامينات.

4. الماء النظيف

مناسب لزيادة إنتاج الحليب والمياه العادية ، الساكنة والنظيفة. يجب أن تشرب حتى 2 لتر في اليوم ، فلن تكون هناك مشاكل في التغذية. ولكن قبل الرضاعة مباشرة ، من الأفضل شرب مشروب له تأثير لاكتوجيني أكثر وضوحًا (على سبيل المثال ، كوب من الحليب أو كوب من الشاي الأخضر).

5. المكسرات

إن كتلة المكونات المفيدة في المكسرات لن تسمح للطفل بالنمو بشكل أفضل وتحسين الصحة فحسب ، بل ستسمح أيضًا بتناول حليب الثدي بكميات كافية. كل يوم تحتاج إلى تناول 2-5 قطع من اللوز (بدون ملح أو تحميص) ، لكن لا تسيء تناوله بسبب خطر حدوث آلام في المعدة لدى الطفل (يسبب تكوين الغازات لدى الطفل ويمكن أن يسبب إمساكًا شديدًا). المكسرات الأخرى (الجوز والصنوبر والجوز البرازيلي) تعمل بطريقة مماثلة ، لكنها دهنية جدًا. يمكنك أيضًا صنع كوكتيل من خشب الأرز: طاولة واحدة. يُسكب ملعقة من الصنوبر مع كوب من الماء طوال الليل ، ويُغلى في الصباح ويُضاف العسل ويُشرب.

6. شاي الشبت

استخدمت جداتنا شاي الشبت كعامل لاكتوجينيك. يتم تخمير ملعقة من بذور الشبت مع 200 مل من الماء المغلي ، وتصر طوال الليل في الترمس. يشربون نصف كوب مرتين في اليوم. يمكنك استبدال بذور الشبت ببذور الكراوية واليانسون. على أساس هذه النباتات ، يمكنك تحضير شاي أعشاب أخرى: 20 غرامًا من اليانسون وبذور الشبت ، و 30 غرامًا من بذور الحلبة وفاكهة الشمر ، ثم تقطيعها وتقليبها. صب 1 ملعقة صغيرة من المجموعة مع كوب من الماء المغلي ، وأصر وتناول 2 مرات في اليوم في كوب من التسريب 15 دقيقة قبل الرضاعة.

يمكنك أن تصنع لنفسك ميلك شيك شبت. للقيام بذلك ، اخلطي بذور الشبت المفرومة مع الكفير ، وتبليها بجوزة الطيب ، وأضيفي الملح ، ثم صفيها واشربها قبل الإفطار.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كلا من اليانسون والشبت يمكن أن يسبب الحساسية.

7. شاي أعشاب

يمكن شراء النباتات التي تزيد من الإرضاع من أي صيدلية. الشعبية من بينها الزعتر ، نبات القراص ، بلسم الليمون ، الشبت ، اليانسون ، الزعرور (التوت). يجب عليك دفع رسوم منها (تتحد بنسب متساوية) ، وتخمير ملعقة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي وتناول 100 مل ثلاث مرات في اليوم. مطلوب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب! يمكن أن تسبب مغص أو حساسية للطفل!

8. حليب الجوز

حليب البندق سهل التحضير. يجب طحن 50 جم من الجوز ، وسكب 250 مل من الحليب الساخن ، وطهيها حتى تصبح سميكة قليلاً. أضف السكر إلى المشروب حسب الرغبة ، خذ 70 مل لكل منهما. قبل الوجبة التالية (30 دقيقة).

9. منتجات اللاكتوجينيك

هناك أطعمة يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون المسؤول عن الإرضاع ودعمه. كثير منهم من أصل حيواني ، وغني بالبروتين ، لذلك يجب أن يكونوا في القائمة وفقًا للمعايير اليومية للنساء المرضعات. فيما يلي قائمة بالمنتجات:

• حساء اللحم قليل الدسم والمرق.
• الأسماك واللحوم قليلة الدسم ؛
• الجبن الصلب والجبن الأديغي وجبن الفيتا ؛
• أغذية الحليب المخمر.

من الأطعمة غير الحيوانية والبذور والجزر والعسل وكذلك الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف ، تسرع من إنتاج الهرمون الضروري.

10. العصائر

عصائر طازجة. تعتبر العصائر المحضرة في المنزل أكثر فائدة من تخزين العصائر ، يجب تناولها على الفور دون الوقوف في الثلاجة. عصير الجزر ، الكشمش ، التوت الأسود سوف يتعامل بشكل مثالي مع زيادة الحليب. من المهم أن تكون العصائر طازجة ، بدون مواد حافظة ، ومخففة بالماء.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستلمسني ، لكنني سأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه ، لذلك أنا أكتب هنا: كيف تخلصت من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقي ستساعدك أيضًا ...

11. شاي الشعير أو بن الشعير

تعتبر قهوة الشعير بديلاً رائعًا للشاي. والأفضل شرب هذه المشروبات بالعسل والسكر والحليب. مشروبات الشعير هذه متوفرة في متجر أطعمة الحمية في المتجر.

12. فجل بالعسل

هناك مشروب ليس طعمه رائعًا ، لكنه يعمل تمامًا مثل العصائر. هذا عصير فجل. اعصر العصير وخففه بالتساوي مع الماء ، أضف ملعقة من العسل إلى كوب سائل. مع أمراض الجهاز الهضمي ، لا ينبغي تناول مثل هذا المشروب.

13. الهندباء

الهندباء لها أفضل تأثير في زيادة الرضاعة من الأعشاب. يمكن تطبيقه بالطرق التالية:

1. تُطحن أوراق الهندباء الصغيرة الطازجة في مفرمة اللحم ، ويُعصر العصير والملح ويترك لمدة 30 دقيقة ، ويشرب 100 مل مرتين يوميًا في رشفات صغيرة. لتحسين المذاق يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل والسكر.
2. مغلي الهندباء: يضاف كوب من الماء المغلي إلى ملعقة صغيرة من جذور وأوراق الهندباء المهروسة ويترك لمدة ساعة. ثم يصفى ويشرب 50 مل 4 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات.
3. ميلك شيك الهندباء. امزج كوبًا من الحليب مع 4 أكواب من الكفير ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من أوراق الشبت المفرومة ، بتلات الهندباء ، 10 جرام من الجوز المبشور ونخفق بالخلاط. تناول نصف كوب على الإفطار.

14. شاي الزنجبيل

قشر جذر الزنجبيل وقطعه واغليه في لتر من الماء لمدة 3-5 دقائق. بارد وشرب 50 مل 4 مرات في اليوم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك نكهة الشاي بالعسل والليمون.

15. كتلة فيتامين

من الفواكه المجففة ، لا يمكنك طهي الكومبوت فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحضير كتلة فيتامين. للقيام بذلك ، اغسل 100 جرام من المشمش المجفف والتين والزبيب والخوخ المجفف جيدًا ، وأضف نفس الكمية من الجوز أو الصنوبر ، وطحن كل شيء في كتلة متجانسة. يجوز وضع العسل فيه حسب الرغبة. تحتاج إلى تناول "طبق" فيتامين قبل نصف ساعة من إرضاع طفلك وشرب الشاي الدافئ.

16. هرقل

إذا كنت تأكل عصيدة غنية بالألياف في وجبة الإفطار ، فلن تكون مفيدة فقط لأمعاء الأم الشابة ، بل تزيد أيضًا من إنتاج الحليب. دقيق الشوفان مفيد بشكل خاص لهذا الغرض. يمكنك طهي العصيدة في الماء أو الحليب ، وتناول الموسلي ، أو صب دقيق الشوفان بالماء ، وتركه طوال الليل وتناوله مع الكفير. تسير العصيدة بشكل جيد مع الفواكه المجففة والعسل.

17. الحنطة السوداء

ينصح الخبراء بغسل جريش الحنطة السوداء ثم قليها في مقلاة وتناولها مثل البذور. سيكون هذا مفيدًا أيضًا للإرضاع.

18. بطيخ

يعتبر البطيخ منتجًا ممتازًا للإرضاع - يجب شراؤه فقط خلال موسم النضج (من أغسطس). يجب عدم شراء البطيخ قبل شهر أغسطس ، حيث يمكن أن يكون خطيرًا بسبب احتوائه على نسبة عالية من النترات والمبيدات الحشرية.

19. الجزر والبصل

من السهل الحصول على البصل والجزر ، كما أن قدرتها على التأثير على إنتاج الحليب عالية. الجزر والبصل الطازج والمسلوق والمسلوق له تأثير إيجابي على الإرضاع ، لذا حاولي إضافتهما إلى جميع الوجبات.

20. سلطة

لزيادة الرضاعة ، من المفيد تناول أي نوع من الخس المتبل بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة.

نصائح إضافية للأمهات الشابات أثناء الرضاعة:

• لا تتوتر؛
• مراقبة الروتين اليومي والنوم.
• احصل على مزيد من الراحة
• تجنب الإجهاد والحمل الزائد.
• تأكد من إطعام طفلك في الليل. ملاحظة للأمهات!
  

  مرحبا يا فتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقدان 20 كيلوغرامًا ، وأخيراً ، التخلص من المجمعات الرهيبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وآمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة!

ستسعى الأم الحانية دائمًا للتأكد من أن طفلها يتمتع بصحة جيدة وسعادة. إنها مستعدة لمنح طفلها كل التوفيق. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون لدى العديد من الأمهات الشابات سؤال: كيفية زيادة الرضاعة من لبن الأم؟

بعد كل شيء ، يمكن أن يؤثر نقصه على صحة ومزاج الطفل. بادئ ذي بدء ، من المفيد معرفة سبب تناقص الرضاعة وما هي علامات نقص الحليب.

حليب الأم أم تركيبة؟

لا شك أن لبن الأم هو أفضل غذاء للطفل. بعد كل شيء ، فهو يشمل جميع المكونات الضرورية:

1. الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التورين. هذه المادة ضرورية للنضج والتطور الطبيعي لأعضاء الرؤية والجهاز العصبي. يسود الألبومين في حليب الثدي. هذه بروتينات صغيرة الحجم وتساعد على هضم البروتينات الكبيرة - الكازين.
2. الخلايا الليمفاوية ، البالعات ، اللاكتوفيرين ، اللاكتوبركسيديز ، الغلوبولين المناعي ، النيوكليوتيدات ، الإنزيمات ، والهرمونات.
3. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك الأراكيدونيك واللينولينيك واللينوليك. أنها توفر مقاومة أغشية الخلايا. هذه المكونات ضرورية لتكوين الأغشية المخاطية والجلد عند الأطفال حديثي الولادة.
4. الفيتامينات D و K و E و A. هذه المواد ضرورية للتطور والنمو الطبيعي لجسم الطفل.
5. الفوسفور والكالسيوم. إنها ضرورية للامتصاص الطبيعي لفيتامين د ، وكذلك للتمثيل الغذائي الطبيعي للمعادن. بفضل هذه المواد ، يتم تقليل خطر الإصابة بالكساح (المزيد عن الكساح عند الرضع >>>).
6. بيتا لاكتوز. يساهم في التطور الطبيعي لنباتات الأمعاء. هذا يساعد على حماية الطفل من دسباقتريوز.

كل هذه المواد مهمة جدًا لطفل حديث الولادة. تركيبات الرضع لا تشبع جسم الطفل بالكامل بمكونات مفيدة. إذا انخفضت كمية الحليب بشكل حاد ، فيجب حل المشكلة على الفور.

2.8٪ فقط من النساء غير قادرات على إطعام طفلهن بحليبهن. وهذا يرجع إلى التركيب الفسيولوجي لأعضائهم.

فكيف تزيد الرضاعة أثناء الرضاعة؟

فيديو صغير حول هذا الموضوع:

علامات نقص الحليب

الإرضاع عملية معقدة تتطلب بعض السيطرة. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على كمية الحليب التي تنتجها الغدد الثديية. كيف تحدد نقصها؟

فيما يلي بعض العلامات الرئيسية:

1. وزن الطفل. إذا كان الطفل لا يكتسب وزنًا أو يكتسب وزنًا أقل ، فإن الأمر يستحق التفكير. يجب أن يستعيد الطفل وزنه الأصلي بعد أسبوعين من الولادة.
2. كمية التبول. يمكن تحديده عن طريق الحفاضات أو السراويل المبللة. إذا كان الطفل أكبر من 10 أيام ، يتبول أقل من 10 مرات في 24 ساعة ، فهذه إشارة إنذار. من الناحية المثالية ، إذا كان عدد مرات التبول خلال اليوم هو 12 أو أكثر.
3. يمكن أيضًا اعتبار البراز النادر جدًا عند الرضيع علامة غير مباشرة على نقص حليب الثدي.

المبادئ الأساسية للرضاعة الطبيعية

لمنع تناقص الرضاعة ، يجب اتباع عدة مبادئ أساسية للتغذية:

• في غضون ساعة بعد الولادة ، يجب وضع الطفل على الثدي. هذا يحفز إنتاج اللبأ ثم الحليب.
• يجب أن يلتصق الطفل بالثدي بشكل صحيح.

من المهم جدًا أن تعلمه هذا. في أحد مقاطع الفيديو التعليمية لأسرار الرضاعة الطبيعية ، ستتعلم كيفية إطعام طفلك بشكل صحيح وتعلم أوضاع مريحة للرضاعة الطبيعية.

سيؤدي عدم تصحيح مزلاج الثدي إلى ضعف تحفيز الثديين ، وسحجات وتشققات.

• تنظيم النظام.

بالنسبة لطفل صغير ، لا حاجة للنظام. انقل الساعة إلى الزاوية البعيدة للغرفة ، وقم بإرفاق الطفل بناءً على طلبه. يساعد الإمساك المتكرر بالثدي ، في الوضع الصحيح ، على زيادة إنتاج الحليب.

• يعرف الطفل جيدًا كمية الحليب التي يحتاجها ومتى يكون ممتلئًا. لذلك ، لا تحد من وقت إطعامك.
• يجب ألا ترفضي الإمساك بطفلك بالثدي ليلاً. هذا يسمح لك بزيادة الرضاعة. حاول أن تطعم 3-4 مرات على الأقل في الليل.
• الرضاعة بالزجاجة لا ينصح بها. يمكن للطفل التخلي تماما عن الثدي. بعد كل شيء ، من الصعب امتصاص الحليب منه من الزجاجة.

تذكر كيف يتم بناء المنزل: أولاً نضع أساسًا متينًا ومتينًا وموثوقًا ، وبالفعل نبني منزلًا جميلًا.

لذا فهي هنا: يمكنك زيادة كمية حليب الثدي باتباع القواعد المذكورة أعلاه للرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، قومي بدراسة دورة الفيديو "أسرار الرضاعة الطبيعية" حتى يصل الحليب ويكفي لطفلك.

كيفية تحسين الرضاعة؟ منتجات مهمة

من أجل الإرضاع الجيد ، تحتاجين إلى تعديل نظامك الغذائي.

عادة ، يتم وصف نظام غذائي خاص للأمهات المرضعات. بشكل عام خلال فترة الرضاعة يجب أن يشتمل النظام الغذائي على أطعمة مثل:

• الحبوب بالفواكه ، ويفضل الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ؛
• السمك والبيض واللحوم.
• الخضار النيئة والمسلوقة (البصل والفجل والجزر واليقطين وما إلى ذلك) ؛
• المكسرات (الصنوبر والجوز واللوز) ؛
• غذاء ملكات النحل والعسل.

يجب أن تتخلى الأم الشابة عن المايونيز والمنتجات المدخنة والأطباق المنكهة بالكثير من البهارات.

مشروبات متنوعة

هناك طرق أخرى لزيادة الرضاعة. لا يمكن عزوها إلى العناصر الرئيسية ، ولكن مع ذلك يمكنهم تقديم مساعدة مؤقتة للجسم.

ابدأ بمراقبة نظام الشرب الخاص بك ، اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل خلال اليوم. لا تأخذ في الاعتبار شوربة الحليب والمشروبات. من الأفضل تناول الماء أو الشاي. إذن ، كيف تزيد من إرضاع الأم المرضعة بالمشروبات؟ ابدأ بشرب المزيد من المشروبات مثل:

• شاي أخضر؛
• كومبوت مصنوع من الفواكه الطازجة أو المجففة ؛
• الشاي المصنوع من الأعشاب التي تزيد من الإرضاع (اليانسون والكمون والأوريغانو والشبت وما إلى ذلك) ؛
• عصائر طازجة
• ضخ الجزر
• مرق الشوفان
• حليب الجوز
• شراب الفاكهة من العنب البري أو الكشمش الأسود.

لا يعتبر ماء الشبت أقل فائدة. يسمح لك هذا المشروب بتحفيز الرضاعة ، ويساعد على التخلص من الإمساك عند الرضيع. يجب أن تكون جميع المشروبات دافئة ولكن ليست شديدة السخونة.

اشرب الكثير من الماء النظيف بدون غازات.

صناديق الصيدلة

هناك حالات لا تسمح فيها التغذية السليمة والمتوازنة بزيادة الرضاعة. نتيجة لذلك ، تصبح الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة. في هذه الحالة ، يمكنك إضافة الأدوية ، كإجراء مؤقت. الأكثر فعالية هي:

1. الشاي لزيادة الرضاعة: "سلة بابوشكينو" ، "هيب" ، "لاكتافيت".
2. BAA "لاكتوغون" ، "أبيلاك". وهي مصنوعة على أساس الأعشاب المنتجة للحليب وغذاء النحل الملكي. كما يوصي الكثيرون بـ "Femilak" ، وهو مصدر للبروتين.
3. مجمعات الفيتامينات التي تم تطويرها خصيصًا للأمهات المرضعات.
4. العلاجات المثلية التي لا تسمح فقط بالزيادة ، ولكن أيضًا للحفاظ على الرضاعة مع الإجهاد المستمر والتوتر العصبي. تشمل هذه الأدوية بولساتيل ومليكوين.

قبل تناول هذا الدواء أو ذاك ، يجب عليك طلب المشورة من المتخصصين. لا تنس أن العديد من الأدوية لها عدد من موانع الاستعمال ويمكن أن تسبب ظهور آثار جانبية.

العلوم العرقية

كيفية زيادة الرضاعة من حليب الثدي العلاجات الشعبية؟ هناك العديد من وصفات الطب البديل التي يمكن أن تحل هذه المشكلة. فيما يلي بعض العلاجات البسيطة وغير المكلفة:

1. كمون بالقشدة الحامضة. قليل من بذور الكمون يجب أن يلين. ثم يجب إضافتهم إلى كوب من القشدة الحامضة. يجب غلي التركيبة. لا يستغرق هذا أكثر من 3 دقائق. يجب استهلاك المنتج النهائي ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة كبيرة.
2. خذ ملعقتين كبيرتين من الشبت والزعتر واليانسون. يجب سكب كل هذا بكوب من الماء المغلي. تحتاج إلى حقن الدواء لمدة نصف ساعة. يجدر تناول المنتج النهائي ثلاث مرات في اليوم في ملعقة كبيرة.

فقط من خلال مراعاة جميع قواعد الرضاعة الطبيعية ، يمكنك زيادة الرضاعة وتعزيز النتيجة. لا تنسي أن التغذية السليمة مهمة للطفل. لذلك يجب عدم تحويله إلى حليب الأطفال وحرمانه من فرصة الشعور بدفء الأم.

الرضاعة الطبيعية هي عمل مسؤول. يجب على الأم المرضعة أن تأكل بشكل متنوع ومتوازن بحيث يتلقى الطفل جميع العناصر الضرورية والنادرة. وبالتالي فإن سؤال "كيفية تحسين الرضاعة" لا يزعج الأم.

يحدث أن الطفل ليس لديه ما يكفي من حليب الثدي. قبل إطعام طفلك بالخلائط ، تأكدي من أن طفلك يعاني بالفعل من سوء التغذية. ثم حاولي تحسين الرضاعة. تابع القراءة لمعرفة الأطعمة التي ستساعد في تحسين الرضاعة.

ما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة

راجع نظامك الغذائي وتجنب تلك الأطعمة التي تضر بالإرضاع. بالإضافة إلى قائمة المنتجات التي تعمل على تحسين الرضاعة ، يجدر تذكر تلك المحظورة على الأم المرضعة.

بادئ ذي بدء ، هذه هي الأطعمة المعلبة واللحوم والأسماك المدخنة والتوابل والتوابل الحارة. تحتفظ هذه الأطعمة بالماء في الجسم ويمكن أن تضعف الإرضاع. تذكر أيضًا أن البقدونس والنعناع سيقللان من الإرضاع.

1. شاي دافئ

العلاج الأكثر ثباتًا وغير ضار هو الشاي الأخضر بالعسل أو الشاي الأسود الضعيف مع الحليب. من الجيد شرب مثل هذا المشروب الدافئ قبل نصف ساعة من الرضاعة. لا يعني ذلك أن الشاي يحسن الرضاعة ، لكن المشروب الدافئ يساعد على تدفق الحليب.

2. الكمون والخبز الأسود مع بذور الكراوية

من أجل تحسين الرضاعة ، يمكنك ببساطة مضغ الكمون ، يمكنك تناول الخبز مع الكمون. أو يمكنك أن تصنع لنفسك مشروبًا كمونًا: 1 ​​ملعقة صغيرة من بذور الكمون يتم تخميرها بكوب من الحليب المغلي وتترك لمدة ساعتين. تحتاج إلى تناول هذا المشروب نصف كوب 15 دقيقة قبل الرضاعة.

3. أوزفار

علاج ممتاز لزيادة الرضاعة هو كومبوت الفواكه المجففة المحلاة. أي من التفاح المجفف والخوخ وكمية صغيرة من الكمثرى. أولاً ، إنه مفيد للإرضاع ، وثانيًا ، هناك العديد من الفيتامينات.

4. الماء النظيف

بالإضافة إلى الحليب والعصير والكفير والشاي والحساء ، تحتاج الأم المرضعة إلى ماء مغلي عادي بدون غاز. اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء النظيف غير الغازي يوميًا. وقبل 30 دقيقة من الرضاعة ، اشرب مشروبًا دافئًا - يمكن أن يكون كوبًا من الحليب أو كوبًا من الشاي الأخضر.

5. المكسرات

اللوز (غير المحمص وغير المملح) يحسن الرضاعة. يمكن تناول قطعتين كل يوم ، ولكن يجب أن نتذكر أن اللوز يتسبب في تكوين الغازات لدى الطفل ويمكن أن يكون أقوى.

يعمل كل من الجوز والصنوبر على تحسين الرضاعة. لكن عليك أيضًا أن تكون حريصًا مع هذه المكسرات ، لأنها أطعمة دهنية إلى حد ما. يمكنك أيضًا صنع كوكتيل من خشب الأرز: طاولة واحدة. يُسكب ملعقة من الصنوبر مع كوب من الماء طوال الليل ، ويُغلى في الصباح ويُضاف العسل ويُشرب.

6. شاي الشبت

تحضير شاي الشبت للإرضاع كما يلي: 1 منضدة. صب ملعقة من بذور الشبت مع كوب من الماء المغلي والإصرار في الترمس لمدة ساعتين. تحتاج إلى شرب هذا الشاي نصف كوب مرتين في اليوم. بدلًا من بذور الشبت ، يمكنك تناول الكمون أو اليانسون.

يمكنك عمل كوكتيل حقيقي لتحسين الإرضاع: 20 جرامًا من بذور الشبت واليانسون ، و 30 جرامًا من كل من بذور الحلبة وثمار الشمر ، تقطيعها وتقليبها. صب 1 ملعقة صغيرة من المجموعة مع كوب من الماء المغلي ، وأصر وتناول 2 مرات في اليوم في كوب من التسريب 15 دقيقة قبل الرضاعة.

يمكنك أن تصنع لنفسك ميلك شيك شبت. للقيام بذلك ، اخلطي بذور الشبت المفرومة مع الكفير ، وتبليها بجوزة الطيب ، وأضيفي الملح ، ثم صفيها واشربها قبل الإفطار.

7. شاي أعشاب

الشاي المصنوع من بلسم الليمون والأوريجانو والقراص والشبت واليانسون والزعرور يحسن الرضاعة. من المهم استشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي. وفي نفس الوقت اكتشف النسب التي يجب تحضير هذا الشاي بها.

8. حليب الجوز

لتحسين الرضاعة ، يمكنك غلي حليب الجوز. نقوم بذلك على النحو التالي: غلي 100 جرام من الجوز المطحون والمقشر في 500 مل من الحليب حتى تبدأ الكتلة في التكاثف. ثم أضف السكر حسب الرغبة. يمكنك شرب حليب الجوز في ثلث كوب نصف ساعة قبل الرضاعة.

9. منتجات اللاكتوجينيك

تناول الطعام لشخصين لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن عليك التركيز على المنتجات اللاكتوجينية. من بين هذه المنتجات: مرق وشوربات اللحوم غير الدهنية ، وجبن أديغي ، وجبن الفيتا ، والجزر ، والبذور ، والمكسرات ، والعسل ، والحليب ، ومنتجات الألبان.

10. العصائر

من بين العصائر التي تعمل على تحسين الرضاعة عصير الكشمش وعصير الجزر وعصير التوت الشائك. لكن من المهم أن تكون العصائر طازجة ، بدون مواد حافظة ، ومخففة بالماء.

11. مرق الشعير أو القهوة

مشروبات الشعير هذه متوفرة في متجر أطعمة الحمية في المتجر. تعتبر قهوة الشعير بديلاً رائعًا للشاي ويمكن شربها بالحليب والعسل كما أنها تُحسِّن الإرضاع.

12. فجل بالعسل

عصير الفجل مع العسل المخفف 1 إلى 1 بالماء المغلي المبرد (100 غرام من الفجل - 100 غرام من الماء و 1 ملعقة كبيرة من العسل) منتج ممتاز لتحسين الرضاعة.

13. الهندباء

يساعد عصير أوراق الهندباء على تحسين الرضاعة. نقوم بذلك: طحن أوراق الهندباء الصغيرة الطازجة في مفرمة اللحم ، والضغط على العصير والملح ، وتركه لمدة 30 دقيقة ، وشرب 100 مل مرتين في اليوم في رشفات صغيرة. لتحسين المذاق يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل والسكر.

يمكنك عمل مغلي الهندباء: أضف كوبًا من الماء المغلي إلى ملعقة صغيرة من جذور وأوراق الهندباء المهروسة واتركها لمدة ساعة. ثم يصفى ويشرب 50 مل 4 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات.

يمكنك عمل ميلك شيك الهندباء. امزج كوبًا من الحليب مع 4 أكواب من الكفير ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من أوراق الشبت المفرومة ، بتلات الهندباء ، 10 جرام من الجوز المبشور ونخفق بالخلاط. تناول نصف كوب على الإفطار.

14. شاي الزنجبيل

يمكن استخدام شاي الزنجبيل لتحسين الرضاعة. خذ 1 من جذر الزنجبيل الطازج متوسط ​​الحجم وطحنه واتركه يغلي لمدة 5 دقائق في لتر من الماء. تحتاج إلى شرب 60 مل 3 مرات في اليوم ، مع إضافة العسل والليمون حسب الرغبة.

15. كتلة فيتامينزيادة الرضاعة الطبيعية البطيخ. ومع ذلك ، لا يجب عليك شراء هذه الثمار الأولى ، فقد تكون خطيرة بسبب المحتوى العالي من النترات ومبيدات الآفات. لذا عليك الإنتظار حتى شهر أغسطس ، إذا كنت تريد حليب كاف للفتات ، فلا تقلق وقم بتأجيل المواجهة إلى وقت لاحق. ولا تتكاسل عن إطعام الطفل ليلاً ، لأنها ضرورية لتحسين الرضاعة. تعزز الأعلاف الليلية إنتاج هرمون البرولاكتين الذي يحسن الإرضاع.