تأثير النشاط البدني على عرض صحة أطفال المدارس. عرض تقديمي "النشاط البدني وصحة الطفل ونموه. الثقافة الجسدية ونمط الحياة الصحي

سفيتلانا ليبينا
عرض تقديمي بعنوان "النشاط البدني وصحة الطفل ونموه"

النشاط البدني, صحة الطفل ونموه

من أهم مهام مجتمعنا تشكيل مجتمع قابل للحياة ، صحيجيل الشباب.

ما هو صحة الطفل?

يعتبر عالم الفسيولوجيا الشهير A.G. Sukharev صحة الطفلكعملية ديناميكية لتكييف الجسم مع الظروف البيئية المتغيرة. من هذا التعريف يتبع ذلك يمكن تشكيل الصحة، إنتاج ، زيادة ، وليس مجرد حفظ.

أحد العوامل المؤثرة صحة الطفل، هو النشاط البدني... يتم تعريفه على أنه عدد الحركات التي يقوم بها الطفل أثناء اليقظة بأكملها.

أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء الإدمان بشكل مقنع الصحة من النشاط البدني... حتى بين الأطفال ذوي الإعاقة الصحةأكثر من 50٪ كانت منخفضة النشاط الحركيو 30٪ متخلفة عن الركب تطوير الحركة... تجدر الإشارة إلى أن النشاط البدنيله تأثير إيجابي ليس فقط على صحة الأطفال، ولكن أيضًا على ملفاتهم المشتركة تطوير... تتأثر بالحركات عاطفي، قوي الإرادة ، المجال الإدراكي للطفل.

منظم بشكل صحيح النشاط البدنييساهم في تكوين الشخصية طفل... يطور الطفل صفات مهمة مثل الاستقلال ، نشاط، يتم تشكيل المبادرة والشجاعة والحذر المعقول. يكتسب الأطفال في هذه العملية محركالأنشطة ومهارات الاتصال مع الكبار والأقران ، وتعلم تنسيق أفعالهم مع متطلبات البالغين ومع تصرفات الأطفال الآخرين. بدون حركة ، لا يمكن تحقيق نوع واحد من نشاط الطفل. (الموضوع ، اللعبة ، العمل الابتدائي ، إلخ.).

مع التنظيم الصحيح النشاط الحركيفي الأسرة ومرحلة ما قبل المدرسة ينمو الطفل ويتطورحسب عمرك. لديه شهية جيدة ونوم وسلوك متوازن وأشكال تواصل إيجابية مع الكبار والأقران. تتنوع أنشطته وتتوافق مع القدرات المرتبطة بالعمر.

في حضانتنا ، نعمل بجد للتنظيم النشاط الحركيوتكوين الشخصية طفلمنذ سن مبكرة /

المنشورات ذات الصلة:

النشاط البدني للأطفال في نزهة على الأقدام في الشتاءالنشاط البدني للأطفال في نزهة على الأقدام في الشتاء ”النشاط البدني هو حاجة طبيعية للحركة. رضاها.

استشارة لأولياء الأمور "النشاط البدني للأطفال"أطفالنا هم تململ صغير حقيقي. كما يتم غنائها في أغنية شهيرة واحدة "يجب أن يجري ويقفز ، ويمسك بكل شيء ، ويركل بساقيه ، ولكن بخلاف ذلك.

يعتبر النشاط البدني للأطفال في سن ما قبل المدرسة أحد أهم مكونات التقنيات المستخدمة للحفاظ على الصحة.

يضع كل معلم في روضة الأطفال لنفسه إحدى المهام الرئيسية للحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها. النشاط الحركي.

مهمة أي معلم هي حماية وتحسين صحة الأطفال. عند العمل مع الأطفال الصغار ، أحاول إنجاز هذه المهمة. بدني.

النشاط البدني للأطفال في رياض الأطفالفي الوقت الحاضر ، يعلم الجميع أن التربية البدنية والرياضة مفيدة للصحة. أما عن الحركات من أجل النمو الجسدي والعقلي.

النشاط الحركي للأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة في النظام اليومي"الحركة هي الحياة" - هذه الكلمات معروفة لكل شخص تقريبًا. حقيقة أن النشاط البدني مفيد لجسم الإنسان.

لاستخدام معاينة العروض التقديمية ، قم بإنشاء حساب Google لنفسك (حساب) وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

تعليق على الشرائح:

النشاط البدني وصحة الطفل

النشاط الحركي هو حاجة طبيعية للأطفال للحركة ، وإشباعهم هو أهم شرط للنمو المتناغم للطفل ، وحالته الصحية.

أهمية الموضوع: التربية البدنية هي إحدى المهام الرئيسية لتعليم الأطفال الصغار. الحركة هي حاجة عضوية للطفل ، وكلما صغر حجمه ، كان من الصعب عليه الاستغناء عن الحركة. يجب أن تأخذ المنظمة المختصة للنشاط الحركي للأطفال الصغار في الاعتبار خصوصيات النشاط العصبي العالي للأطفال الصغار. يجب على المعلم أن ينظم المشي بشكل صحيح وعمليات النظام الأخرى حتى يتمكن الطفل من تلبية احتياجات الحركة أثناء النهار. وبالتالي ، فإن هذا الموضوع وثيق الصلة ، نظرًا لتطور النشاط البدني ، فإن تنظيمه له تأثير مباشر على التطور البدني والنفسي العصبي للطفل الصغير ، وكذلك على تكوين سلوكه.

يجب أن يتوافق النشاط الحركي لمرحلة ما قبل المدرسة مع خبرته واهتماماته ورغباته وقدراته الوظيفية في الجسم. لذلك ، يحتاج المعلمون إلى الاهتمام بتنظيم النشاط الحركي للأطفال ، وتنوعه ، وكذلك تحقيق المهام والمتطلبات الرئيسية لمحتواه.

تشكيل الحاجة إلى النشاط البدني بين التلاميذ خلال لحظات النظام في نشاط الأطفال المنظم في نشاط الأطفال المستقل في التفاعل مع الأسر

أثناء لحظات النظام ، عمل فردي ، تمارين صباحية ، تمارين بعد النوم ، مشي (صباحًا / مسائيًا) التربية البدنية في حجرة الدراسة توقفات ديناميكية

خلال لحظات النظام ، يحتاج الطفل في سن ما قبل المدرسة إلى أن يأخذ من 9000 إلى 10500 خطوة في اليوم في المتوسط ​​لتلبية الحاجة إلى الحركة. في اليقظة الحرة ، عند المشي والجري واللعب ، يمشي الطفل 23 كم في اليوم.

في أنشطة الأطفال المنظمة ، العمل الفردي ، الألعاب الخارجية وتمارين الألعاب ، فصول ألعاب بدنية في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء ، حركات رقص إيقاعية ، نشاط إنتاجي لـ Zdraviada

في أنشطة الأطفال المنظمة إذا كانت حركات الأطفال محدودة في النصف الأول من اليوم ، فسيقوم الأطفال بما هو ضروري في المساء

في أنشطة الأطفال المستقلة الأنشطة الحركية المستقلة للأطفال أنشطة اللعب ممارسة التمارين الألعاب الرياضية الشعبية في الهواء الطلق

في أنشطة الأطفال المستقلة إذا لم تذهب في نزهة على الأقدام ، فعندئذٍ في غضون أيام قليلة يعوضونك عن قلة الحركة

عند التفاعل مع العائلات استشارات بناء على طلب الوالدين الرياضة والترفيه البدني والعطلات ورش عمل أبواب مفتوحة الرحلات تصميم مواد إعلامية

عند التفاعل مع العائلات إذا جلسوا كثيرًا أثناء النهار ، سينامون بشكل سيء وليس بهدوء في الليل

تراكم وإثراء تجربة الأطفال الحركية (إتقان الحركات الأساسية) خلال لحظات النظام في أنشطة الأطفال المنظمة في أنشطة الأطفال المستقلة بالتفاعل مع العائلات

يلاحظ عالم النفس V.N.Ilyina أن القيود المفروضة على الحركات والمحظورات وما إلى ذلك تؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية والدوافع العدوانية. إن حركة الطفل ليست مجرد متعة جسدية: فالقدرات الحركية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالقدرات الفكرية والروحية. يفتح إتقان المشي مرحلة جديدة في التوجهات المكانية للطفل. للتعرف على العالم ، لا يملك الطفل أي أدوات ، باستثناء جسده. من خلال التفاعل الجسدي مع الأشياء ، يتعلم الطفل المسافات بينها وحجمها وشكلها واستقرارها والعديد من الخصائص المختلفة الأخرى. يؤدي السفر إلى تغيير في زاوية الرؤية ، وظهور احتمالية لتوسيع آفاق المرء. يصبح الإدراك ثلاثي الأبعاد.

يمكن الاستنتاج أنه عند العمل مع أطفال ما قبل المدرسة ، من الضروري: أولاً ، مراعاة الخصائص العمرية والفردية والمورفولوجية للأطفال. ثانيًا ، يجب أن تكون هناك قيادة راشدة مناسبة في تنظيم الأطفال ؛ التغيير المنظم للأنشطة خلال اليوم ، والوقاية من حالات عدم نشاط الأطفال. ستساعد ظروف التنشئة التي تم إنشاؤها بشكل صحيح على تجنب إجهاد الجهاز العصبي ، وبالتالي ، ستساعد على تجنب نوبات التهيج في سلوك الأطفال ، وستساهم في النمو البدني والعصبي والنفسي والعاطفي للأطفال الصغار.

المبدأ الأساسي للمعلم الحديث هو: "لست بحاجة إلى التدريس ، ولكن عليك أن تعيش حياة مشتركة ممتعة مع أطفالك." شكرا للانتباه!

1. النشاط البدني والصحة
2. التغذية العقلانية
3. تنظيم عقلاني

1 النشاط البدني والصحة.
تحليل شروط تطور الحيوان
يظهر العالم أنها الحركة

وضمان الحياة: المحافظة
الاستقرار الحراري ، واستخراج الطعام ، والحماية
من الأعداء وإدراك الغريزة
تكاثر النسل. بالضبط
تحسين أشكال الحركة ،
التي قدمت أرباحًا أكثر
التكيف مع الظروف المعيشية المتغيرة ،
كانت الفرضية الأولية للبيولوجية
تطور.
النشاط البدني
عاملا واجبا
تكييف تتكشف
الوراثة الهيكلية والوظيفية

برامج الجسم قيد التقدم
التنمية الفردية. من المقبول بشكل عام
هذا النشاط البدني العقلاني
يسمح لك بالحفاظ على الدولة
الصحة والقدرة على العمل للشخص على
مستوى عال. التكيف مع
النشاط البدني المنتظم
لديه مضاد واضح للتصلب
تأثير ، يخفض ضغط الدم في
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم ،
له تأثير إيجابي على تدفق السكر
مرض السكري ، يزيد من مقاومة الجسم

لتأثيرات ضارة شديدة.
الحركة هي أقوى آلية
امدادات الطاقة للخلايا. يزيد من تدفق الدم
4-5 مرات ويزيد التنفس 20-30 مرة
مقارنة بالسلام. هذا يشمل
القدرة الاحتياطية للجسم ، تتحسن
حالتها الوظيفية. بدني
الحركات: الجمباز والمشي والجري والتنفس
التمرين وركوب الدراجات والتزلج وما إلى ذلك
نفس السباحة والتدليك والاستحمام فرك
هي شرط مهم للصيانة
الصحة. أنها تعزز التوسع
الأوعية الدموية وتطبيع الدورة الدموية و
التنفس وتحسين الحالة العامة
الكائن الحي.

زيادة مقاومة الإجهاد ، وتحسين
النوم ، إلخ.
في العقود الأخيرة ، بسبب
مقدمة في إنتاج الآلات الأوتوماتيكية و
آليات الإنسان إلى حد كبير
حررت نفسي من الحاجة للحركة.
على مدى الـ 150 سنة الماضية كانت نسبة الطاقة العضلية
الناس في إمدادات الطاقة
انخفضت العمليات التكنولوجية
عدة مرات (في 1852 - 94٪ ، في 2005 -
0.15٪). الرجل المعاصر لا يعمل
طاقتهم العضلية ، و
أساسًا بقوة عقلك.

إنه على وجه التحديد المستوى المنخفض للمحرك
يعتبر الخبراء النشاط البشري في
واحدة من أهمها
عوامل انتشار المرض
الحضارة.
قلة الحركة - نقص الحركة
مجموعة كاملة من التغييرات في
عمل الجسم الذي
من المعتاد تحديد نقص ديناميكية.
يمكن أن تكون أسباب نقص الحركة على النحو التالي
موضوعي (فسيولوجي ،
المهنية والسريرية) و

شخصي - (منزلي معتاد ،
مدرسة مناخية جغرافية). لكن
بغض النظر عن نوع نقص الحركة الناجم عن
عواقبها الديناميكية
أعرب في حقيقة أن كل وظيفية
أجهزة الجسم التي تعمل "من أجل
الحركة "(التنفس ، الدورة الدموية ،
الهضم وتكوين الدم والتنظيم الحراري)
كلها أقل طلبًا في
أقصى الاحتمالات. بشكل عام
المشاكل الصحية التي ترتبط
مع عدم النشاط البدني يمكن تخيله
بالطريقة الآتية:

- يتطور ضمور الأنسجة مع انخفاض
احتياطيات وظيفية
- التنسيق و
تكامل دور الحركة وكل من
تبدأ أنظمة الجسم في العمل
توفير ، تعويض الأضعف
الارتباط في الجسم ، وهو
نظام معدّل مرضيا.
- إعادة الهيكلة التعويضية للجميع
جوانب التمثيل الغذائي
- تم إيقاف تشغيل الرابط الأخير للتوتر
ردود الفعل - الحركة التي تؤدي إلى التوتر
الجهاز العصبي مع انتقال التوتر إلى
ضائقة.

- تغييرات كبيرة تحدث في
الخصائص المناعية للجسم و
التنظيم الحراري.
هكذا شروط الحياة الحديثة
يؤدي إلى ما هو إلى حد كبير
قيمة المشكل
تطور الحكم الأساسي
الحفاظ على الحياة - الحركة.
الثقافة البدنية جزء
تهدف الثقافة الإنسانية المشتركة
استخدام أنواع مختلفة من المحركات
للحفاظ على النشاط وتقويته
صحتك.

الرياضة هادفة
استخدام متخصص
ممارسة لتحقيق
نتائج عالية لتنفيذها في
شروط المنافسة مع الآخرين.
وهكذا ، فإن الهدف من التربية البدنية
هي الصحة والرياضة هي النهاية
النتيجة النهائية والانتصار
منافس ، غالبًا ما يتم تحقيقه ليس من أجل ، ولكن
مخالف للصحة. ومن ثم
تعزيز الصحة يجب القيام به
التعليم الجسدي.

للحصول على تمارين العافية الأساسية
أنظمة دعم الحياة الأمثل
قد تكون هناك الوسائل التالية.
1. نظام القلب والأوعية الدموية والدم
أفضل العلاجات
التمارين الهوائية الدورية
الوضع: الجري والمشي والسباحة والتزلج ،
دراجة هوائية. مدة التنفيذ
يجب أن تصل تدريجياً إلى 40-60 دقيقة في
3-4 دروس على الأقل في الأسبوع. في
أداء تمارين دورية في
الدم ، يزيد عدد كريات الدم الحمراء ،

يقلل من تركيز الكولسترول الذي
هو عامل مهم في الوقاية
تصلب الشرايين؛ يكثف
نظام الدم المضاد للتخثر ،
منع التكوين
جلطات الدم داخل الأوعية الدموية والنوبات القلبية
عضلة القلب.
2. جهاز التنفس يعاني أيضا
التأثير المفيد للدوري
التمارين الرياضية. شكرا ل
تمارين التنفس
العضلات ، وتحسين مرونة الرئتين و

يزداد تجويف الشعب الهوائية ،
تزيد القدرة الحيوية للرئتين و
كفاءة تبادل الغازات.
3. الجهاز العصبي المركزي
يتم طرح قوة العمليات العصبية
من خلال تمارين القوة وطبيعة قوة السرعة (العمل بالأوزان ،
تمارين الجمباز
القفز). نفس التمارين وكذلك
ألعاب خارجية ورياضية ، تصلب
تساهم في التحسين
التوازن والحركة العصبية
العمليات. تأثرت بالتمرين على

التحمل مغلق و
تجويف الأداء
الشعيرات الدموية في الجهاز العصبي المركزي ، يحدث تدمير فيها
وفي عضلات هرمونات التوتر - وهو أمر خاص
مهم في البيئات عالية الكثافة
المعلومات التي يجب إدراكها و
إعادة تدوير الرجل الحديث.
4. الجهاز الحركي
لبناء قوة العضلات ، يجب عليك
استخدام التمارين في الغالب
شخصية قوية مع الأوزان. هؤلاء
ممارسة ليست مواتية فقط
تراكم في عضلات الطاقة
القدرة ، ولكن أيضا لتقوية العظام.

لضمان حالة جيدة
يمكن استخدام التمارين المشتركة مع
عدة تكرارات: للركبتين
المفاصل - دراجة ، للعمود الفقري - في
الاستلقاء أو في الماء ، إلخ
تحقيق قوة الأربطة والعضلات ،
يمكن تطبيق تمارين الأوتار
قوة أو شخصية قوة السرعة ،
لكن باستثناء الأحمال على طول محور المفصل.
تنظيم البدني بشكل صحيح
ممارسة النشاط تطبيع
الجهاز الهضمي: معدي و

إفراز معوي ، نشاط
إنزيمات الجهاز الهضمي ، المحرك
نشاط. تمرين منتظم
ليس فقط تنظيم حراري مثالي ،
ولكن أيضًا توفر استنتاجًا منهجيًا من
جسم مواد الخبث.
وهكذا ، مختارة بشكل صحيح
يعزز النشاط البدني
الحفاظ على وظيفية عالية
مستوى جميع النظم الفسيولوجية ، القيام به
النشاط البشري أكثر
اقتصادية وتحذر الكثيرين
مرض.

2. التغذية العقلانية
التغذية هي العنصر البيولوجي الرائد
الحاجة البشرية ، تهدف إلى
الحفاظ على حياة وصحة الجسم.
التغذية الرشيدة تعني
نظام غذائي جيد الاختيار
يلبي الاحتياجات الفردية
الكائن الحي ، يأخذ في الاعتبار طبيعة العمل ،
خصائص الجنس والعمر ،
الظروف المناخية
إقامة. نظام غذائي متوازن
يتضمن التقيد بثلاثة رئيسية
مبادئ:

... 1. ضمان توازن الطاقة الموردة
مع الغذاء والاستهلاك البشري في هذه العملية
نشاط الحياة؛
2. إرضاء احتياجات الجسم من
بعض المغذيات
3. التقيد بالنظام الغذائي.
المبدأ الأول هو كل ما يحتاجه الجسم
تأتي الطاقة من الطعام. البروتينات والدهون و
يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى مونومرات ، والتي
تستخدم لتوليف المواد أو الاستسلام
نتيجة لمزيد من الأكسدة والطاقة في
شكل من أشكال ATP و CO2 و HO ومن المعروف أن 1 جرام من البروتين
يفرز الطعام نتيجة استبدال 4 كيلو كالوري ،
الدهون - 9 سعرات حرارية ، الكربوهيدرات - 4 سعرات حرارية. الكائن الحي
ينفق الطاقة المتلقاة من الغذاء بمقدار ثلاثة
2

الاتجاهات: 1) الصرف العام
الحد الأدنى من الطاقة المطلوبة
شخص لضمان الحياة فيه
حالة من الراحة. محسوب ل
رجال "عاديون" (30 سنة ، وزن 65 كغ) و
المرأة (30 سنة ، الوزن 55 كلغ). لديك
متوسطه للرجال 1600 كيلو كالوري
النساء - 1400 سعرة حرارية.
2) استهلاك الطاقة لعمليات اضمحلال الغذاء.
3) إنفاق الطاقة على النشاط العضلي. لديك
الناس الذين لا يعملون في العمل اليدوي ، هو
90-100 كيلو كالوري / ساعة مع درس
تربية بدنية - 500-600 ككا / ساعة.

إذا لخصنا جميع أنواع استهلاك الطاقة ، إذن
متوسط ​​الاستهلاك اليومي للعمال
العمل العقلي عند الرجال ، سيكون
2550-2800 سعرة حرارية للنساء - 2200-2400 سعرة حرارية ؛
للأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية الصعبة
العمالة - 3900-4300 سعرة حرارية. للصحة
كل من نقص السعرات الحرارية للطعام و
فائضهم.
المبدأ الثاني ك الغذاء الأساسي
المواد تشمل البروتينات والدهون والكربوهيدرات ،
المعادن والفيتامينات والمياه. ل
تلبية الحاجة المثلى

الجسم في البروتينات والدهون والكربوهيدرات
يجب أن تكون النسبة في النظام الغذائي
1: 1.2: 4. يجب أن تحتل البروتينات في المتوسط
12٪ دهون - 30-35٪ من اجمالي السعرات الحرارية
النظام الغذائي ، والباقي الكربوهيدرات.
حتى الآن حول قيمة
جسم منتج غذائي معين
الحكم من خلال المحتوى فيه فقط
المغذيات والطاقة. حيث
يتم تجاهل العديد من الأطراف الأخرى
معنى الغذاء ، على سبيل المثال ، لها
دور إعلامي وطبيعي (حي)
الطاقة البيولوجية. بناء على هذا

الفيزيولوجي السويسري بيرشر بينر
المقترحة لتقييم المغذيات ليس وفقا ل
محتواها من السعرات الحرارية ومن حيث المحتوى
الطاقة البيولوجية. على هذا النحو
تنقسم جميع المنتجات الغذائية إلى 3
المجموعات: المجموعة الأولى (الخضراء) تشمل
الأطعمة المستهلكة عينية ،
خلقته الطبيعة. إنه خام
منتجات نباتية (فواكه ، فواكه ، خضروات
والأجزاء الخضراء). في التغذية الحديثة
الإنسان هو الغذاء الطبيعي الوحيد:
يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ،
المياه المهيكلة المطلوبة من الجسم

طاقة أقل ل
الهضم.
تتكون المجموعة الصفراء الثانية من المنتجات ذات
طاقة ضعيفة قليلاً بسبب التنظيف ،
تخزين طويل الأمد أو معتدل
تدفئة (بخار). وهذا يشمل الخبز
الخضار المسلوقة والحبوب والفواكه المسلوقة
الحليب والبيض المسلوق.
المجموعة الثالثة (الحمراء) - تمثل
خطرا على صحة الإنسان. ويشمل
الأطعمة التي تعاني من ضعف شديد في الطاقة بسبب
نخر أو تسخين أو ارتفاع
محتوى المضافات الكيميائية الاصطناعية:

الجبن واللحوم المسلوقة أو المقلية والأسماك ،
الدواجن واللحوم المدخنة والملوحة وكذلك الفطر
(لا يمكنهم تجميع الطاقة بأنفسهم).
تشغيل الجهاز الهضمي البشري
على مدى ملايين السنين من التطور
تتكيف مع المعالجة و
استيعاب الطبيعي حصرا
المواد التي أثرت على خصائصه
الهيكل والبيئة والجهاز الهضمي
الإنزيمات ، إلخ. في هذا الصدد ، للجميع
نوع المنتجات له برنامجه الخاص
التكليف المتسلسل

أقسام الجهاز الهضمي. في كل قسم من أقسامها أن
البيئة البيوكيميائية المثلى ، والتي
الأكثر ملاءمة للهضم
بيانات الطعام. لذلك فمن المنطقي
افترض أن كل وجبة يجب أن
تشمل بشكل أساسي تلك المنتجات التي
هضمها في الغالب في البعض
نفس أقسام الجهاز الهضمي. على هذا الأساس،
نظرية التغذية المنفصلة التي
يفترض أن وجبة واحدة ليست كذلك
يجب خلط الأطعمة الغنية
كل من البروتينات والكربوهيدرات. واحد من
مثل هذه الأنظمة تعني الدرجة التالية
توافق المنتجات المختلفة في واحد
يتناول الطعام

طاولة

تحتاج إلى تخطيط طعامك
حمية. في هذه الحالة ، لا ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار فقط
احتياجات الإنسان ، ولكن أيضا احتياجاته
فردي ، مهني ، منزلي ،
وكذلك الحالة الوظيفية الحالية.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من دستور الوهن (
رقيقة الجوفاء ، العجاف مع ضيق الصدر
شخص لديه خلية ذات نشاط استقلابي مرتفع
المواد) يوصى باستخدام المزيد
الأطعمة الصفراء: الحبوب والتوت الحلو و
الفواكه والخضروات المعالجة حراريا قليلا ،
منتجات الحليب المخمر واللحوم والدواجن والأسماك ،
الدهون النباتية والحيوانية.

للأشخاص الذين يعانون من فرط الوهن
اللياقة البدنية (هيكل عظمي قوي ، جيد
تطوير العضلات والميل إلى
زيادة الوزن ، انخفضت
النشاط الأيضي) موصى به
الطعام الخفيف الدافئ: الفواكه والخضروات والحبوب ،
البقوليات والدواجن والزيوت النباتية و
الخصائص الوسيطة الأخرى للغذاء
موصى به للناس
دستور نورموستينيك (رفيع
عظام طويلة ونمو عضلي متوسط
أنظمة ، نشاط التمثيل الغذائي الوسيط
مواد)

عند التخطيط لنظام غذائي ، الأفضلية
يجب أن تعطى للمنتجات المزروعة فيها
منطقتهم ، مما يساعد على زيادة
قدراتهم على التكيف ، مهم
ملاءمة الشخصية مهم أيضًا
مواسم الغذاء من الدورة السنوية. صيف
تناول المزيد من الخضار والفواكه النيئة ، و
في الشتاء - الدهون والحبوب واللحوم والفواكه المجففة.
يوصى بالترتيب التالي للقبول
المغذيات: السوائل - الفواكه والخضروات ،
السلطات هي الدورات الثانية.
لا تبدأ بتناول الأطعمة الدسمة.
المنتجات ، بينما يتم تغطية الغشاء المخاطي المعدي المعوي

فيلم زيتي يعطل العملية
إفراز عصارات الجهاز الهضمي و
يعيق الامتصاص والهضم.
يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في
عمليات التمثيل الغذائي ، الهضم ،
التنفس ، الإخراج ، إلخ. الاستهلاك
السائل (يفضل الماء) يجب أن يكون قبل الوجبات بـ 2030 دقيقة. لا ينصح
اشرب السوائل خلال 1.5 - 2 ساعة
بعد الأكل ، لأن أولئك الذين لم يكن لديهم وقت للاستيعاب
فيتامينات ومعادن الأمعاء الدقيقة
تغسل الأملاح في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي

استفزاز الفيتامينات والمعادن
بالفشل. كل وجبة
من المستحسن أن تبدأ مع الخام
منتجات نباتية. هذا الطعام غني
محفزات الطاقة البيولوجية
إفرازات الإنسان والجهاز الهضمي
عصائر. محتوى الألياف الغذائية فيه
يتطلب مضغاً شاملاً
يخلق ضغطًا كافيًا على الأسنان و
يتحقق الشعور بالامتلاء. مثل هذا الطعام
في المعدة لا يطول بسرعة
يذهب إلى الأمعاء ، ويفرغ مساحة فيها

الأجزاء التالية من الطعام. ألياف خشنة
الأطعمة النباتية في الأمعاء
تحفيز التمعج ، كثف
على نفسها مواد ضارة ، احتفظ بها
السائل ، ومنها تحت تأثير الأمعاء
يتم تصنيع الميكروفلورا من قبل البعض
الفيتامينات والأحماض الأمينية والمواد الأخرى.
إذا بدأت وجبتك بالبروتينات ، إذن
يجب أن يظلوا في المعدة لمدة 2-3 ساعات ، و
الدهون - 4-6 ساعات. أيضا غير مرغوب فيه
تناول الأطعمة النباتية للحلوى ،
لأنه يلف في المخاط و

منتجات وسيطة ،
تكونت نتيجة الهضم
أسلافهم. في هذه الحالة
هناك تأخير في مرور الطعام و
البراز ، عملية
تشكيل ، لا يوجد تحييد
المواد الضارة والتوليف الضروري. إلا
بالإضافة إلى ذلك ، تحت تأثير الكائنات الحية الدقيقة
تبدأ الأطعمة النباتية في التخمر
تشكيل الغازات وحمض الخليك ، إلخ.
في النظام الغذائي ، يجب أن يكون 60-80٪
الخضار ، النيئة في الغالب
المنتجات: خضروات ، فواكه ، أعشاب ، متنوعة
الحبوب والعصيدة المنقوعة في الماء. يجب
حاول أن تأكل المزيد من الأطعمة الكاملة ، في
الذي يحتوي على جميع العناصر الضرورية.

3) المبدأ الثالث هو النظام الغذائي
لكل شخص عدد الوجبات
يجب أن تتحدد من خلال خصائصه
وظائف حيوية - وراثيا
مشروطة ومرتبطة بها
نشاطات احترافية. وذلك ل
طفل بسعر صرف مرتفع
المواد ، أكثر تواترا
الأكل ، فضلا عن قيادة الناس
نمط حياة نشط للغاية
زيادة مستوى إفراز المعدة ،
فرط نشاط الغدة الدرقية ،
يعاني من مرض السكري.
.

وللمسنين تؤدي إلى الخمول
نمط الحياة ، ينبغي التوصية أكثر ندرة
نظام تناول الطعام. المعيار الرئيسي
يجب أن يكون الشعور بالوجبة التالية
جوع.
ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التمييز في الحياة الواقعية
الجوع من الشهية ، لذلك من الأفضل التخطيط للاستهلاك
الطعام في وقت معين من اليوم ، مع تقديم كل منهما
منهم إلى حالة معينة من الحياة.
3-4 وجبات في اليوم تعتبر الأمثل ، مع
يجب أن يستريح بين الوجبات
يكون من 4-5 ساعات. ولكن في هذه الحالة ، ينبغي للمرء أيضًا أن يأخذ في الاعتبار الشكل
المواد الغذائية المستهلكة: ل
يستغرق هضم الفاكهة حوالي 1 فقط
ساعات ، خضروات - 4 ساعات ، لحم - 6-7 ساعات.
.

إذا قمت بدمج هذه التوصيات مع اليومية
إيقاع الأداء ، ثم الإفطار - الساعة 7-8 ،
الغداء - 13-14 ، العشاء - 19-20. بين الوجبات
يجب أن تكون هناك قوانين خاصة بهم ،
أهمها:
- يجب أن تعوض كل وجبة بالفعل
التكاليف المتكبدة ، بدلاً من بناء إمدادات من المغذيات
مواد للإنفاق في المستقبل.
- يستحسن توزيع الحصة اليومية
كالتالي: إفطار -25٪ ، ثاني إفطار 15٪ ، غداء -35٪ ، عشاء -25٪.
مع 3 وجبات يومياً: للإفطار - 30٪ يومياً
حمية ، غداء - 45٪ ، للعشاء - 25٪. يجب العشاء
في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.
.

تنظيم عقلاني
حياة الشخص المعاصر
... قام الدعاية الشهير د. بيساريف في القرن التاسع عشر
كتب: "جهود الشخص الحكيم
لا ينبغي أن تكون موجهة نحو
إصلاح وسد جسمك ، مثل
قارب هش ومتسرب ، ولكن لضمان ذلك
رتب لنفسك مثل هذه الطريقة في الحياة ، مع
أي كائن حي صغير قدر الإمكان
سيكون منزعج و
لذلك ، أقل ما يمكن الحاجة إليه
يصلح. "

... تنظيم عقلاني
نشاط الحياة هو نظام حياة
هذا الشخص المعين
يوفر له مستوى عال من الصحة و
الرفاه في المجالات الاجتماعية ،
المهنية والأسرية والثقافية
يجرى.
الغرض من منظمة عقلانية
نشاط الحياة - فعال
استخدام طرق ووسائل الحفظ
الصحة في ظروف معيشية محددة ل
على أكمل وجه ممكن تنفيذ
القدرات البشرية في الشخصية و
مجالات النشاط العامة.

لتحقيق هذا الهدف يجب حلها
المهام التالية:
1. التنشئة والحفظ والتقوية
الصحة.
2. توفير مستوى عال من الاحتراف
أداء.
3. الكامل تنفيذ البيولوجية و
الوظائف الاجتماعية للفرد في الأسرة والمنزل
جسم كروى.
4. تحقيق مكانة اجتماعية مناسبة من خلال
ترشيد تشكيل صحي
الاحتياجات والنظام
نشاط الحياة.
خامساً: تعليم عالي المستوى من valeological
الثقافة ومقدمة لنمط حياة صحي.
.

يصاحب تطور الحضارة كل شيء
توحيد أكبر لظروف المعيشة ،
الذي يعتبره الشخص تمامًا
مقبول ، ويرى تهديدًا لنفسه فقط
الأمراض والجنائية والاجتماعية
عوامل. تبين أن الإنسان المعاصر
مستعبدين بمستويات الظروف المعيشية ،
التي يجب أن يطيعها ، و
في حيرة من توافر الملذات.
نتيجة لذلك ، لم يعد سيده
الحياة و الصحة.
بناء نظام عقلاني
نشاط الحياة هو طويل و
عملية كثيفة العمالة. ، كما يوحي.

مع الأخذ في الاعتبار مجموعة واسعة من العوامل والظروف التي
حياة شخص معين.
يجب أن تأخذ في الاعتبار
-عوامل اجتماعية؛
- المهنية (جدول العمل ، طبيعة العمل) ؛
- -حالة الأسرة والأسرة ؛
- - مراعاة مستوى الثقافة الإنسانية.
- ملامح تنظيم الحياة
عامل المعرفة
- يشير العمل العقلي إلى الأنشطة التي
تتميز بالعظمة الذهنية والعاطفية
التوتر مع ضعف نشاط العضلات. له
تشمل العديد من أنواع المخاض التي تختلف في
تنظيم عملية الإنتاج ،
توزيع العبء ودرجة التوتر العصبي العاطفي.

عمل المعلم - بكثافة عالية
الاتصالات الشخصية والفرصة
يتعارض عند الضرورة
كمية العمل المخطط لها في جامد
فترة زمنية منظمة.
يرتبط عمل التلاميذ والطلاب بالتنمية
المعرفة الجديدة التي تتطلب الحفاظ على مستوى عال
مستوى الانتباه والذاكرة لفترة طويلة
زمن.
العمل الفكري في عملية التطور
نشأت في وقت لاحق من العضلات. الزيادة في شدته في
إن تاريخ الحضارة يتقدم بهذه الوتيرة
التنمية البشرية كنوع لا تواكب هذه
العمليات ، حتى أن الإنسان الحديث لا يفعل ذلك
لديها آليات مناسبة للتكيف معها

هذا ينتمى الى سببين:
1. كمية المعلومات في العالم كل 10-12 سنة
الزوجي وهذا الرجل المعلومات
يجب أن يتقن. لكن دماغه عمره آلاف السنين
تقريبا دون تغيير. كل هذا يتطلب منه
استقرار عقلي عالي ،
التوتر العصبي المطول ،
الحفاظ على الاهتمام على المدى الطويل.
2. 2. بما يتناسب مع النمو العقلي و
يتم تقليل الحمل الفكري
النشاط البدني للموظف
العمل العقلي.
3. أخطر سلبي ل
العوامل الصحية للعمل العقلي
نقص الديناميكا ، يرافقه

تدهور حالة القلب والأوعية الدموية واضطراباتها
ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي ،
الدورة الدموية ، إلخ.
حتى أن خصوصية العمل العقلي
بعد انتهاء العمل ، الأفكار عنها لا تترك
رجل طويل بما فيه الكفاية. هذا يؤدي إلى كثرة
تطور العصاب ، وهو السبب
حدوث العديد من الأمراض.
يتم تحديد كفاءة العمل من خلال العديد من العوامل ،
مكان خاص من بينها ينتمي إلى الدولة
القدرة على العمل وتعتمد على: 1. من الفرد
خصائص الموظف ؛ .2. نمط الحياة 3. الجسدية
التأهب. 4. درجات إتقان المهارات
النشاط المهني؛ 5. ظروف العمل
أنشطة؛ 6. العوامل النفسية والاجتماعية: المزاج ،
الدافع والرفاهية وما إلى ذلك.

أداء الشخص للعمل العقلي
تتميز بتغييرات منتظمة
في الوقت المناسب. لذلك ، في بداية يوم العمل ، هي
القيمة الأصلية عادة ما تكون
قليل. ثم تبدأ عملية العمل
يشتغل مع زيادة تدريجية
أداء يصل إلى المستوى الأمثل.
معدل التنشيط عند الأطفال أعلى وفي
كبار السن - أقل من المتوسط
سن. كما يعتمد على النوع
مزاجه: هو أعلى في الكولي
مقارنة مع شخص بلغم و شخص متفائل
مقارنة بالحزن.
هناك طرق لتسريع التنشيط:

تمارين النظافة الصباحية الجسدية
تمارين ، وإعداد مكان العمل ، وما إلى ذلك.
المرحلة الثانية هي الأداء المستدام.
يتم تحديد مدتها من قبل الكثيرين
العوامل - نوع العمل ، شدته ،
الدافع والفائدة وظروف الأداء
وإلخ.
تدريجيا تبدأ عملية العمل
تطوير التعب مؤقت
انخفاض الأداء بسبب
العمل انتهى. انها تمثل
رد فعل وقائي من الجسم
يرتبط من الناحية الفسيولوجية بالتطور في الجهاز العصبي المركزي
الكبح التجاوزي. ...

يتجلى ذلك في عدد من العوامل الخارجية ،
التي يتم التعبير عنها في شرود الذهن ، متكررة
الانحرافات وحركات اليد الصعبة ،
قلة الاهتمام ، اللامبالاة ، إلخ.
يمكن للإنسان التعب الشديد
تجبر نفسك على القيام بالعمل ، ولكن
نتيجة للزيادة
يتطور التثبيط في الجهاز العصبي المركزي تدريجياً
التعب الحاد وأكثر
يصبح القيام بالعمل
مستحيل. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان
انخفاض الأداء العقلي

لا يترافق مع التعب بل بالتعب.
وهو انعكاس ذاتي
موقف الموظف من الاكتمال
الشغل. مع العمل رتيبا جدا
يتم ضبط الكبح التجاوزي بسرعة ،
على الرغم من أن حجم العمل المنجز قد يكون
ليس كبيرا ، وهذا هو ، والتعب في المستقبل
تعب.
التعب هو رد فعل طبيعي
الكائن الحي للعمل المنجز ، لذلك
إنها ليست علامة سلبية
حالة الإنسان.

الأكثر أهمية اتضح
التعب ، أفضل الظروف
يجب إنشاء عمليات الاسترداد.
حالة وديناميات الأداء
لا يتم تحديدها فقط من خلال القيمة
العمل المنجز ، ولكن أيضًا النسبة
العمل - الراحة. كسر هذا
الارتباطات بسبب الراحة غير الكافية ،
يمكن أن يؤدي إلى حالة من التعب ، وتدهور مطول ومستمر
الأداء ، يرافقه
الاضطرابات الوظيفية في الجهاز العصبي المركزي.

والتي يمكن أن تثير بعد ذلك علم الأمراض العصبية ،
القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
2 ـ طرائق ووسائل الرعاية العقلية
قابلية التشغيل
1. أداء النشاط الحركي أثناء
الانقطاعات في العمل ، تساعد على منع
بداية التعب العقلي المبكر ، و
بعد العمل - يسمح لك بالقضاء على الزائدة عن الحاجة
هرمونات التوتر المتراكمة
2. الراحة النشطة - أداء التمارين البدنية
كل ساعة لمدة 1-1.5 دقيقة ؛ توقف التربية البدنية ،
أجريت لمدة 4-5 دقائق في منتصف الأول والثاني
نصف يوم عمل. يمكن استخدام أبسطها
تمارين الجمباز: في وقت الغداء
يُنصح بإجراء العديد من تمارين القوة أو
سريع - شخصية قوية لمدة 5-7 دقائق ، وبعد ذلك
الأكل بهدوء.
.

خارج أوقات الدوام - صباحا
الجمباز الصحي ، وتمارين
تدريب الأوعية الدموية الدماغية
لقد وجد أن معظم الناس
متأصل في تسلسل معين
تغييرات في الأداء - الإيقاع. الخامس
اعتمادا على وقت الصعود ، هم
تنقسم إلى نوع الصباح (قبرات) و
مساء (البوم). القبرات لها قوة و
يتم الحفاظ على الأداء طوال الوقت
يوم عمل بحد أقصى
القدرة على العمل في 10-11 و 17-18 ساعة ،
وبعد ذلك بدأوا في الانخفاض وبحلول 20-21

الساعات منخفضة. البوم
الاستيقاظ بجد ، ودخول العمل بجد
على نفس المنوال. اعمل بشكل تدريجي
يتراكم في فترة ما بعد الظهر ويصل
أعلى قيمة بنسبة 18-22 ساعة. هو - هي
يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند التخطيط
يوم عملك.
3. ملامح التخطيط و
تنظيم عقلاني
نشاط الحياة

. على أساس نهج مدروس في التنظيم
يجب أن تكذب حياتها
تخطيط واضح يعتمد على
الاستخدام الأكثر عقلانية
الوقت وفقا للحياة
المنشآت الفردية
الميزات والتفاصيل والوضع
الأنشطة المهنية والأسرة
الحالة والخاضعة لها
التوجه للحفاظ على الصحة.
الوقت لشخص لديه خاص
أهمية ، لذلك يجب تقديرها و
جعل أكثر من ذلك.

... لذلك ، كل عنصر من عناصر نمط الحياة
ينبغي التخطيط وفقا لتلك
مواقف الحياة ، والأولويات ،
الذي حدده الإنسان لنفسه. مع هذا
النهج ، فإن أولويات التخطيط هذه
عامل العمود الفقري الذي حوله
سيتم النظر في جميع الشروط الأخرى
نشاط الحياة. غياب التخطيط
يؤدي إلى حقيقة أن أي عمل ، إذا لم يكن كذلك
حدودها الزمنية محددة ، ربما
مؤجلة وقد يتم الانتهاء منه
تأخر إلى أجل غير مسمى.

... في هذه الحالة ، في السلوك اليومي
التركيز في التوقيت
تم ترحيله من الأولويات الرئيسية إلى
قاصر ، أو لم يتم إجراؤها على الإطلاق
تتبع الوقت - ثم تضيف الدقائق
ساعات ، أيام ، أيام - سنوات غير عقلانية
عاشوا الحياة. لا ينبغي أن يضيع الوقت و
قوى على تافهة. في كل معطى
لحظة يجب أن يكون لدى الشخص بعض
أمر مهم ، ولكن من محتوى الخطة. لكن
لهذا ، يجب أن يكون هناك
أهداف لفترة زمنية محددة.

... يجب أن يكون الهدف حقيقيًا ،
قابل للتحقيق. لتحقيق ذلك ، تحتاج
تحديد المهام. ثم يتبع كل من
جدولة المهام وفقًا لمحتوى الإجراءات و
تحديد الإطار الزمني لكل من
من هذه الأنواع. الخطوة التالية هي
التقسيم بجميع أنواعه
يعتمد على نشاط الحياة
أولويات المجموعات أ ، ب ، ج. داخل كل منها
من المجموعات التي تحتاج أيضًا إلى تثبيتها
الأولوية حسب الأهمية. أولا تحتاج
تنفيذ الإجراءات الرئيسية من المجموعة أ ،

لأنها يجب أن توفر 80٪ نجاح.
إذا لم يتم تنفيذ شيء ما بشكل منتظم من
المجموعات B و C ، إذن يجب أن تكون هذه الأنواع من العمل
استبعاد. بشكل دوري (يومي
في المساء ، مرة في الأسبوع ، في الشهر)
تحليل تنفيذ الخطة.
سيساعد هذا في تنظيم نظامك الغذائي.
أو تنظيم الحياة.
كل شخص يجب أن يكون
أهداف الحياة الاستراتيجية التي
نفذت من الناحية التكتيكية ، في كل معطى
فترة زمنية. الوضع المطلوب
نشاط الحياة

... وفقا للمهام
يؤدي إلى تكوين الإنسان
الانتظام اليومي والأسبوعي و
دورية تناوب العناصر
النظام الحاكم. نتيجة لهذا ، يتطور الجهاز العصبي المركزي
نظام تسلسل محدد
ردود الفعل المشروطة - ديناميكية
الصورة النمطية التي تجعل الحياة نفسها
أكثر اقتصادا وفعالية.
منذ حياة الشخص فيما يتعلق
النظام ليس قياسيًا تمامًا ،
لذلك تطوير نظام
النشاط الحيوي ضروري مع الأخذ في الاعتبار

تحميل المخالفات. من هذه النقطة
الرؤية أكثر عقلانية
الوضع الأسبوعي ، حيث يكون الملف الرئيسي
مكونات الحياة
يتكرر مع بعض
دورية.
ينبغي أن الشرط الرئيسي للنظام
يكون التناوب المنتظم للفترات
العمل والترفيه. محرك
نشاط
رئيس قسم الفيزياء
الثقافة وممارسة العلاج و
الطب الرياضي
جامعة روستوف الطبية الحكومية ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه في العلوم ، أستاذ
خارلاموف إي.

"هل يبتسم الطفل على مرأى من جديد
اللعب ، هل يضحك غاريبالدي عندما
يتعرض للاضطهاد بسبب الحب المفرط
الوطن ، هل يخترع نيوتن الجديد
القوانين ويكتبها على الورق ، والقشعريرة
سواء كانت الفتاة في فكر أول
وداعا ، دائما النتيجة النهائية
الأفكار شيء واحد - عضلي
حركة المرور"
آي إم سيتشينوف

الإنسان جسيم من الطبيعة وثمارها وجزء لا يتجزأ من دورة الأجزاء المكونة لها. تم إنشاء اتصال مع البيئة

مجالات البيئة الخارجية التي تؤثر على الإنسان
بدني
بيئة:
النشاط الشمسي
الكهرومغناطيسي،
حقول الغلاف الجوي
إنتاج
الأربعاء: الإنتاج و
العمل البشري (الظروف
العمل ، بيئة العمل)
بشر
البيئة الاجتماعية:
بشر
المجتمع (الاجتماعي والاقتصادي
الظروف) والرجل
(البيئة الجزئية والكلي)
بيولوجي
بيئة:
حيوان و
عالم الخضار)
الإنسان جسيم من الطبيعة ، ثمرته وجزء لا يتجزأ
جزء من دورة الأجزاء المكونة لها. التواصل مع البيئة
يتم إنشاء البيئة من خلال أجهزة الحس ، جهاز منعكس
سمك السلور ، الحركة ، من خلال الطعام ، والماء ، من خلال
تبادل الغازات واستهلاك الطاقة الشمسية وأنواع أخرى من الطاقة.
استجابة الجسم للتغيرات في البيئة
المحيط الحيوي ، بفضل الجهاز العصبي
ردود الفعل المقابلة

ا. لاحظ بافلوف أن المحرك
يخدم النشاط كإشارة مهمة
عامل الجهاز العصبي المركزي
"... لخمسة محللين خارجيين ، يجب علينا ذلك
إضافة رقيقة للغاية
محلل - محلل داخلي
النظام الحركي ، والإشارات
الجهاز العصبي المركزي لكل منهما
لحظة الحركة والموقف والتوتر
جميع أجزاء الجسم تشارك في الحركة "
ا. بافلوف
تحدد الحركة العلاقة بين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي
أنظمة مع جميع أنظمة العمليات الخضرية ،
تتدفق في الجسم. المحرك ، حساس و
تشكل المناطق الخضرية للقشرة نظامًا واحدًا ، من خلال
الذي ينظم عمل المراكز العصبية الأساسية
(التنفس ، الدورة الدموية ، التبادل ، إلخ) ويتم تنفيذه
التنظيم الحركي والمستقل للأجهزة والأنظمة

تحت
تأثير
بدني
(أو
الآخرين)
عوامل
نبضات من المنطقة الانعكاسية في شكل مشفر
يتم تسليمها بواسطة ألياف عصبية حساسة
لمراكز الدماغ. في القشرة نتيجة هذا التوكيد
شكلت
مركز
الإثارة
التي
بشكل مهيمن
يؤثر على المراكز القشرية الأخرى الموجودة في القشرة
(البصر ، السمع) ، تفعيل نشاطهم. من مراكز الأعصاب
تنتقل النبضات إلى أجهزة العمل (المستجيبات) ، بما في ذلك
بما في ذلك عضلات الهيكل العظمي والجلد والداخلي والغدد الصماء
جثث.
التغيرات الرئيسية الخلطية (الكيميائية) في العضلات والجلد
تتلاقى مع تكوين المواد النشطة بيولوجيا
الهستامين ، الأسيتيل كولين ، السيروتونين ، مختلف الحرة
الجذور والأقارب. هذه المواد تدخل مجرى الدم ، سبب
تغيرات في تجويف الشعيرات الدموية ، لزوجة الدم ، التغيير
التبادل عبر الشعيرات الدموية ،
تعزيز الانتشار
غازات،
استقلاب الأنسجة.
التأثير الفسيولوجي
يتشكل
مع
واحد
حفلات
توازن عمليات التمثيل الغذائي في مراكز القشرة
الدماغ وعقد الجهاز العصبي اللاإرادي ، من ناحية أخرى
حفلات
يتحسن
الدوران
الخامس
النظام
دوران الأوعية الدقيقة في المنطقة كما في منطقة التعرض (الجلد ،
العضلات والأنسجة المجاورة الأخرى) وبشكل عام بشكل كبير
دائرة الدورة الدموية.

تمثيل تخطيطي للحشوية
ردود الفعل وفقًا لـ IV. مورافوف وم. موغندوفيتش

تم تطوير مبدأ التغذية الراجعة من قبل العلماء I.P. بافلوف و
الكمبيوتر. أنوخين ، ن. بيرشتاين
استند مفهوم التغذية الراجعة على
الأعمال العلمية لـ A.F. سامويلوف حول "تعليم" الجهاز العصبي
عضلات الهيكل العظمي في التطور
تشكل العضلات 40-50٪ من جسم الإنسان. خلال
الوظيفة التطورية التطورية لحركة العضلات
أخضع الهيكل والوظائف وجميع أنشطة الحياة
الأعضاء الأخرى وأنظمة الجسم. لذلك ، من الواضح جدا
يتفاعل مع كل من انخفاض النشاط البدني و
النشاط البدني الثقيل الذي لا يطاق.
تحت تأثير النبضات الصادرة من الجهاز العصبي
يحدث
تخفيض
الهيكل العظمي
عضلات.
استجابة
معلومات (واردة) من تقلص العضلات
يغير ("يثقف") الحالة الوظيفية للجهاز العصبي
أنظمة. وهكذا ، معينة
الشكل المهيمن في القشرة الدماغية

نظام وظيفي
PO P.K. ANOKHIN
مصدر
تأكيدات
(proprio ، intero ،
مستقبلات خارجية)
لحاء الرأس
مخ
(مركز
إثارة)
استجابة
الإتصال
المستجيبات
(عضلات ،
داخلي
أعضاء)
تحت القشرية
المراكز
نباتي
الجهاز العصبي،
حساس
المراكز

نظام وظيفي حسب P.K. أنوخين

نظام وظيفي
PO P.K. ANOKHIN

يتم إثبات أهمية وأهمية الأنشطة اليومية في عقيدة النشاط العصبي العالي:

الأهمية والأهمية
نتائج الدروس اليومية
منطقتك في التدريس حول
نشاط عصبي أعلى:
إم سيشينوف
أ. أوختومسكي
ا. بافلوفا
لوس انجليس أوربيلي
الكمبيوتر. أنوخين
تشغيل. برنشتاين
السيد. موغندوفيتش

خلق الضغط أكثر
يوم العمل ، يمكن سحبه في وقت قصير
مصطلح من خلال محفز خارجي آخر -
ممارسة الرياضة البدنية
تساعد على نقل الإثارة من
منطقة واحدة من القشرة الدماغية لكل
الآخر ، وبالتالي خلق الراحة
(تثبيط الإثارة الأولى)
أظهرت تجارب عالم وظائف الأعضاء I.M. Sechenov
ما هي أفضل طريقة للتعافي
القدرة على العمل بشكل نشط
الراحة عند تسبب النشاط
التعب ، لا يحل محله السلام ، ولكن
أنشطة ذات طبيعة مختلفة!
"كل نظام عمل حي ، بالإضافة إلى عناصره الفردية ،
يجب أن يستريح ، يتعافى ... والباقي من هذا القبيل
يجب أن تكون معظم الأنظمة التفاعلية ، مثل الخلايا القشرية ، على وجه الخصوص
كن حذرًا ".
إم سيشينوف

P.F. بنى ليسجافت النظرية
التربية البدنية عن قرب
الروابط بين العقلية والجسدية
التنمية البشرية
روج لفكرة أن
التغيير المنتظم المادي و
التمرين العقلي "هو
عامل قوي يقلل
التعب وزيادة
القدرة على العمل "
P.F. كان ليسجافت هو العدو
الراحة السلبية من العقلية
المهن
"... إذا تم استكمال الوظائف المعتادة بتمارين خاصة ،
إضافة النشاط البدني ، ثم يمكنك تحقيق
تحسين الأعضاء في اتجاه معين ".
P.F. ليسجافت

"الجمباز والتمرين والمشي يجب أن يكون بحزم
ادخل في حياة كل من يريد أن ينقذ
الأداء ، الصحة ، كامل ومبهج
الحياة"
أبقراط (460-356 قبل الميلاد)
والد الطب عالم يوناني قديم
أبقراط - عاش حوالي 104 سنوات
أظهر بمثاله الشخصي أن
إطالة العمر والحفاظ على ارتفاع
الأداء البدني المطلوب:
الجمباز اليومي والهواء النقي و
يمشي.
كما أنه يمتلك مقدمة لـ
مصطلح الطب العملي
"أسلوب الحياة"

النشاط البدني -

"الحركة على هذا النحو يمكن ، في عملها ، أن تحل محل أي
الطب ، ولكن كل العلاجات في العالم لا يمكن أن تحل محل الحركة "
تاسو توركواتو (1544-1593)
يتم تحديد نشاط المحرك وراثيا في العمر
عدد الحركات لكل وحدة
القياسات (اليوم والشهر والسنة)
النشاط الحركي - مزيج من المحركات المختلفة
الأنشطة التي تتم في الحياة اليومية ، وكذلك المنظمة
أو التربية البدنية والرياضة المستقلة.
يمكن اعتبار التمارين اليومية
كتدريب ، وهو تكوين المحرك
المهارات وتوسيع القدرات الوظيفية للجسم.
بعد إنشاء وضع معين من النشاط البدني ، يمكنك ذلك
تنظم جزئيًا التطور المورفو الوظيفي للجسم ،
تؤثر على مقاومتها للعوامل البيئية

رسم تخطيطي للنشاط الحركي
(ماجستير كالميكوف ، إي في خارلاموف)

معيار النشاط الحركي اليومي هو الذي يلبي تمامًا حاجة الجسم البيولوجية للحركة وما يقابلها

معدل النشاط اليومي للسيارات TA الذي يرضي تمامًا
المتطلبات البيولوجية للجسم
الحركة وتفي بالوظيفة
فرص
المعايير الرئيسية لتقنين اليومية
النشاط الحركي:
ديناميات مؤشرات النمو والتنمية والدولة
الصحة؛
مستوى الحالة الوظيفية الرئيسي
أعضاء وأنظمة الجسم.
درجة المقاومة
تواتر الأمراض
مستوى ودرجة الانسجام المادي
تطوير

مخطط نسبة حدود النشاط الحركي المتنوع

مخطط نسبة الحدود المختلفة
النشاط الحركي
МНB - الحد الأدنى
قيمة مطلوبة؛
MVE - الحد الأقصى
القيمة المسموح بها
ط- علم الأمراض.
II- نقص الحركة - نقص
حركة؛
ثالثا- القاعدة الصحية.
IV- فرط الحركة الحركية المفرطة
نشاط؛
الخامس - علم الأمراض
МНB - الحد الأدنى
القيمة المطلوبة = 150
دقائق من المحرك المعتدل
النشاط في الأسبوع.
حجم المحرك القائم على أساس علمي
أنشطة للطلاب
2.5 ساعة يوميا!

من المعتقد أن تطور الكائنات الحية ونموها وشيخوخةها عملية
تقريبية
إلى
الاخير
ثابت
شرط،
مصحوبة
تناقص
محدد
سرعة
إنتاج الحرارة (نظرية Prigogine-Viam).
وهكذا ، من مرحلة معينة من نشوء الجنين ،
عملية "الشيخوخة" المستمرة للنظام الحيوي - انخفاض
معدل إنتاج الحرارة. معدل "الشيخوخة" هو الأعلى في
المراحل الأولى من التطوير ، على الأقل - في المراحل النهائية
التولد. الوصول إلى حالة الاستقرار النهائية
يعني الموت. ابتداء من سن 25 ، انخفاض في المحدد
معدل إنتاج الحرارة هو 3.0-7.5٪ لكل 10 سنوات.
تستند هذه الظاهرة إلى تغيير في نشاط الإنزيمات ،
تركيز الميتوكوندريا في الخلايا ، إلخ. هذا يعني ذاك
يتحرك الأفراد نحو حالتهم الثابتة مع
بسرعات مختلفة وفي أعمار مختلفة تعبر الحدود
مستوى صحي "آمن".
من هذه المواقف ، تجد تأكيدها
أمراض الشيخوخة الطبيعية (VM Dilman ، 1988).
فرضية
ا

ديناميات مستوى الصحة الجسدية
بعقود من العمر (التعبير عن التقييم ، نقطة)
سن،
السنوات
المستوى الصحي
رجال
نساء
الأعلى
دقيقة
NS
الأعلى
دقيقة
NS
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
يوضح الجدول الديناميكيات النموذجية للمستوى الصحي ،
يحددها نظام التقييم السريع ، من خلال دورات مدتها عشر سنوات.
إنه ملحوظ ، أولاً ، انخفاض طبيعي في مستوى الجسم
الصحة مع تقدم العمر ، وثانياً ، ناتج متوسط ​​تقييم المستوى
الصحة خارج "المنطقة الآمنة" (12 نقطة) بالفعل في الرابع
عقد من الحياة.
مع مراعاة مبادئ نمط الحياة الصحي ، يمكن للفرد
البقاء في منطقة "آمنة" من الصحة الجسدية حتى النهاية
العقد السادس من العمر.

اعتماد متوسط ​​العمر المتوقع (أفقي ، بالسنوات) على المعدل
انخفاض في كثافة إنتاج الطاقة داخل الخلايا (بواسطة
عمودي). BUZ - مستوى صحي آمن ، مستوى UEP
إمكانات الطاقة

الثقافة الجسدية ونمط الحياة الصحي:

التربية البدنية والإدارة
أسلوب حياة صحي:
تقديم حل عملي للأسئلة حول
الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها ؛
تعزيز التنمية البدنية والتوسع
القدرات الجسدية؛
تؤثر تقريبًا على جميع جوانب الحياة
بشري:
تنمية الصفات الروحية والأخلاقية للفرد ؛
تعزيز الدافع لتطويرها الذاتي ؛
إجراء التكيف الاجتماعي ؛
تساعد على الاستجابة بشكل مناسب للعوامل المسببة للتوتر
البيئة؛
ضمان الحفاظ على الصحة وتعزيزها في جميع أنحاء
الحياة الكاملة للشخص.

الراحة النشطة يجب أن تحل المهام التالية:

يجب تقرير النشاط
الأهداف التالية:
ضمان المعيار البيولوجي للصحة
(القيم المسموح بها للمحافظة على القوة
الصحة والأداء العالي: الحد الأدنى
استهلاك الطاقة الفيزيائية 1800-2000 كيلو كالوري / يوم ،
الحد الأقصى في المتوسط ​​4500 كيلو كالوري / يوم) ؛
إزالة الخلل بين عدم كفاية الجسدية
والنشاط المفرط الذهني والعقلي
الفولتية عن طريق التحول إلى الجودة العالية
نوع آخر من النشاط
زيادة في "عامل الأمان" بالمقارنة مع
المعدل "المعتاد" لإنفاق الطاقة على حساب
الثقافة البدنية لتحسين الصحة.

يعد النشاط البشري غير الكافي (نقص الحركة) سمة مميزة لعصرنا

"فرط الحركة - النشاط البدني المفرط ؛
"نقص الحركة" - عجز الحركة ؛
"نقص الحركة" - انتهاك وظائف الجسم (الجهاز العضلي الهيكلي ، الدورة الدموية ، التنفس ،
الهضم) مع نشاط بدني محدود ،
انخفاض في قوة تقلص العضلات
نشط غير كافٍ
الأنشطة البشرية
(هيبوكينيزيا) - الخصائص
جحيم وقتنا

عواقب نقص الحركة

عواقب هيبوكينيزيا
انتهاك التنسيق في عمل الجهاز العضلي و
الأعضاء الداخلية بسبب انخفاض شدتها
النبضات التحسسية من العضلات الهيكلية إلى
الجهاز المركزي للتنظيم العصبي (الجذع
الدماغ والنواة تحت الجلد والقشرة). مع نقص الحركة ، يتغير الهيكل
العضلات الهيكلية والعضلات المخططة في عضلة القلب.
النشاط المناعي يقلل من مقاومة الجسم
ارتفاع درجة الحرارة والتبريد ونقص الأكسجين.
مع نقص الحركة لفترات طويلة ، هناك انخفاض في العضلات
كتلة القلب نتيجة لانخفاض معدل تفاعل التوليف
البروتين ، وانخفاض في الانقباضي وزيادة في الانبساطي
الضغط ، وتعطلت عمليات تنظيم الدورة الدموية.
تحدث عمليات مدمرة خطيرة في السفن ،
يتطور نقص الديناميكا.

عدم ممارسة الرياضة السريرية

HYPODYNAMIA السريرية
يتضمن عدة مراحل تحدد الدرجة
إدراج آليات التعويض ، اعتمادًا على
تدابير تخفيض الحمل
النقص الأولي في حمل المحرك الكافي
يحفز أنظمة التكيف في الجسم و
إعادة هيكلتها إلى مستوى جديد من الأداء. خارجيا
لا يؤثر على الحالة الوظيفية للجسم
بالإضافة إلى ذلك
تحديد
محرك
نشاط
يساهم في ظهور وظيفية خطيرة
يتغير ويساهم في ظهور ما قبل المرضية
تنص على. يتميز بـ: انخفاض غير محدد
مقاومة
كائن حي
بسرعة
تعب،
متخلفة في أداء المهارات الجسدية ، والتغيرات في
التطور البدني
في بعض الحالات ، تطور "متلازمة الوهن" للمجمع
اضطرابات
تؤثر
الأيض
الجهاز الحركي ، نشاط الجهاز العصبي المركزي ، اللاإرادي
وظائف وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم (تنسجم مع
مفهوم مرض نقص الحركة).

الوقاية من نقص الديناميكا:

منع
الديناميكا النحوية:
التنفيذ الصارم للنظافة
توصيات للروتين اليومي
(UGG ، PG) ، انخفاض إحصائي
مكونات في وقت فراغك ؛
مقدمة من الأشكال الفيزيائية اللامنهجية
التعليم؛
زيادة في حصة المكون الديناميكي في
أشكال التربية البدنية والأكاديمية
المهن وعملية العمل ؛
تعزيز أسلوب حياة صحي وجذب
الحياة الرياضية واللياقة البدنية
الأحداث.

تحسين النشاط البدني للبالغين في الظروف الحديثة

تحسين المادية
أنشطة الكبار في
الظروف الحديثة

"أهم شيء في الوضع
الحفاظ على الصحة
الأنشطة البدنية
ممارسة ثم
أنماط الطعام والنوم.
بشكل معتدل وفي الوقت المناسب
المتورطين لا تحتاج
في أي علاج ،
تهدف إلى القضاء
مرض "
ابن سينا ​​(980-1037)

أشكال الدراسة الذاتية

أشكال التعلم الذاتي
تمارين النظافة الصباحية
تمرن خلال اليوم الدراسي - صناعي
رياضة بدنية
الدراسة الذاتية مع العافية أو
توجيه التدريب
ومع ذلك ، فإن أحد الأشكال الرئيسية للتدريب هو
العمل المستقل على تراكم المعرفة ، لأن المعرفه،
فهم (وليس الحفظ) جوهر النظرية والمنهجية
المواد ذات أهمية أساسية للوعي و
الاستخدام النشط للوسائل والطرق المادية
الثقافة في تنظيم الدراسة الذاتية
ممارسة الرياضة البدنية في مسار الحياة اليومية و
بجودة عالية وكفاءة في التنفيذ
النشاط المهني
تمرير تجريب

تمارين الصباح

الجمباز الصباحي
في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم
تمارين لجميع المجموعات العضلية وتمارين ل
الاسترخاء والمرونة والتأرجح والتنفس
تمارين.
لا ينصح بعمل تمارين ثابتة.
الشخصية ، مع الأثقال ، من أجل التحمل
(المدى الطويل حتى التعب)
التمسك بالتسلسل: المشي ،
الجري البطيء (2-3 دقائق) ، تمارين السحب
مع التنفس العميق وتمارين المرونة و
القدرة على الحركة للذراعين والرقبة والجذع والساقين ، مع تمارين
دمبل خفيف ، ميول مختلفة واستقامة
القفز والوقوف والجلوس والكذب والقرفصاء والقفز و
يقفز وتمارين الاسترخاء بعمق
التنفس (تمارين اليوجا)
بعد ممارسة الجمباز ، فمن المستحسن القيام به
التدليك الذاتي والقيام بإجراءات المياه

تمرن خلال اليوم الدراسي

تمارين خلال يوم الدراسة
بين الدراسة أو الدراسة الذاتية
تمنع ظهور التعب وتساهم في
الحفاظ على الأداء العالي
الجمباز الصناعي:
الجمباز التمهيدي - 6-8 تمارين ، لمدة 5-7 دقائق لكل
بداية يوم العمل / المدرسة (الفترة
قابلية العمل في يوم عمل)
فواصل الثقافة البدنية - 5-7 تمارين لمدة 5 دقائق لكل منهما
فترة ظهور التعب لتقليل التعب
وزيادة الأداء العقلي ،
التربية البدنية - في غضون 1-2 دقيقة ، 2-3 تمارين عامة
والتأثير المحلي
وقفات صغيرة من الراحة النشطة ،
أشكال اللعب الصغيرة أثناء فترات الراحة البينية
(تنس طاولة ، بلياردو ، رمي السهام ، إلخ) ،
جلسات في غرف الراحة النفسية الجسدية

دورات تدريبية مستقلة

دروس التدريب الذاتي
بشكل فردي أو في مجموعة من 3-5 أشخاص. 2-7 مرات في الأسبوع لمدة 1-1.5 ساعة
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الظهر بعد 2-3 ساعات
غداء.
هيكل الدورة التدريبية:
1. الإحماء (25-30 دقيقة)
- عام (تحضير الأنظمة الوظيفية للجسم و ODA لـ
العمل الرئيسي) المشي ، الجري البطيء ، التدريبات التنموية العامة في
تسلسل من أعلى إلى أسفل
- خاص (التحضير المتعمق للمفاصل والأربطة والعضلات و
أنظمة وظيفية للعمل الرئيسي)
2. الجزء الرئيسي (45-55 دقيقة)
المطلوب: السرعة - الرشاقة - القوة - التحمل
3. الجزء الأخير (5-15 دقيقة).
- يوفر تسريع عمليات الاسترداد.
تمارين منخفضة الشدة ، والتنفس ، والتأرجح ،
تمارين التمدد والاسترخاء.
بعد انتهاء الفصول ، من الضروري إجراء تدابير صحية وترميمية (دش)

المبادئ التوجيهية لجلسات التدريب لتحسين الصحة: ​​مبدأ ثلاث "بيس"

مبادئ إرشادية للتدريب على العافية:
المبدأ الثالث "P"
التسلسل (من البسيط إلى
معقد)
تدريجي (زيادة الحمل)
الاتساق (الأنشطة اليومية تعطي
أعلى معدل نمو
تأثير التدريب)

النشاط البدني
يؤثر على الدماغ!
وجدت مجموعة من العلماء في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين هذا التطور الجسدي
يؤدي إلى تغييرات مواتية في الرأس
الدماغ ، ولا سيما لتحسين نوعية البيض
المادة المسؤولة عن نقل الإشارات
الخلايا العصبية في أجزائها المختلفة.
توصل العلماء السويديون إلى استنتاج مفاده أن ذلك منتظم
التمرين يساعد ليس فقط في الحفاظ عليها
الجسم السليم ، ولكن أيضا تجنب تطور الخرف
ومرض الزهايمر في الشيخوخة.

هل كنت تعلم هذا ...
وجد العلماء الأمريكيون أن المشي لمسافات طويلة في
يقلل كبار السن من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 11-50٪.
علماء كنديون من جامعة كوينز في أونتاريو
تعتقد أنه إذا كان الشخص يقضي 2.5 ساعة في الأسبوع
ممارسة الرياضة (20 دقيقة في اليوم) ، مع تساوي جميع الأشياء الأخرى
الظروف ، سيعيش أطول من الشخص الذي يذهب معه
كسل في الحياة.

هل كنت تعلم هذا ...
وقد أظهر علماء بريطانيون أن 38 دقيقة معتدلة
يقلل التمرين من خطر الإصابة بسرطان الرحم بنسبة 44٪.
باحثون من جامعة شيربروك (الولايات المتحدة الأمريكية)
اكتشفت أن التمرين يرفع
المزاج (يحفز الإنتاج ويبطئ
انهيار السيروتونين - منظم المزاج)
لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الركض في الصباح ليس كذلك
يساعد فقط في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، ولكن أيضًا
يروض الشهية.
وقد وجد العلماء التايوانيون أن الجريدة اليومية
خمسة عشر دقيقة من الشحن تمنحك 3 سنوات من الحياة!

مثال على ذلك هو الأسلوب التربوي الاستثنائي
الخضوع ل. يعتمد تأثيره على ما هو معروف
الأنماط: الظواهر التي يدركها البصر ،
بسرعة وسهولة.
الأساس النفسي للمثال هو
تقليد.
في عملية التقليد يميز علماء النفس
ثلاث مراحل:
الأول هو الإدراك المباشر للخرسانة
سلوك الشخص الآخر.
والثاني هو تكوين الرغبة في العمل
عينة؛
والثالث هو توليفة من المستقلة والتقليدية
الإجراءات التي تتجلى في التكيف
سلوك المعبود.

لعامل التنمية الشخصية ، يتم استخدامه كـ
معيار التطور المهني للشخصية
درجة ارتباط عرض المجموعة
الطلاب حول الشخصية المثالية للطبيب.
يمكن لقسم FC ، والعلاج بالتمارين الرياضية و SM التحدث عنه بفخر
نموذج مرجعي للطبيب على مثال الأطباء العاملين
أو أولئك الذين عملوا سابقًا في Rost GMU وحققوا النجاح ،
سواء في النشاط المهني أو على الطريق
إنجازات رياضية. يمكن سردها على أنها
مثال
عضو مراسل في أكاديمية العلوم الطبية P.P. كوفالينكو (الشطرنج) ؛
الأستاذ. - علم الأحياء الدقيقة A.I. القطب (CCM - التنس
سطح المكتب)؛
الأستاذ. ف. Terentyev (CCM - تنس الطاولة) ؛
الأستاذ. ف. Omelchenko (غوص السكوبا) ؛
الأستاذ. جنوب. إيلان (تنس الريشة) ؛
مساعد. دكتور-مدرس V.G. بيسبالوفا (MS لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية - ركوب الدراجات) ؛
مساعد. S.P. ماتوا (CCM - تنس الطاولة) ؛
مساعد. أ. Evtushenko (CCM - تنس الطاولة) ؛
الطبيب المدرب T.V. Prokhorov (المدرب الفخري للاتحاد الروسي ، MS
اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية - ألعاب القوى).

أحد الأمثلة الصارخة: الأستاذ
A.I. Polyak.
أكاديمي في أكاديمية نيويورك
العلوم والأكاديمية الدولية للبيئة والسلامة
نشاط الحياة ، دكتور في العلوم الطبية ، أستاذ ،
رئيس قسم المناعة والحساسية بمعمل البحث العلمي المركزي مع
من 1968 إلى 1999 مؤلف أكثر من 500 منشور علمي ، 20
الاختراعات ، 2 براءات الاختراع. نشرت 30 منهجية
حروف. شارك في تأليف 4 دراسات ، ومحرر 19 مجموعة من الأوراق العلمية.
مشارك في 25 مؤتمر عالمي وأوروبي. في عام 1987 قام بتنظيم
معمل لتشخيص مرض الإيدز. كان رئيس روستوف
أقسام الجمعيات العلمية لعلماء المناعة وعلماء الشيخوخة والجمعيات
أخصائيو المناعة والحساسية السريرية. بطل متكرر
منطقة تنس الطاولة.
سكان تيموشينكوفا الأول.
جمعت D. Chebotareva
بيانات توقيعه
.

تيرنتييف فلاديمير بتروفيتش
من الأمثلة اللافتة للنظر:
وكيل الجامعة للشؤون الطبية
العمل يا أستاذ دكتور
علوم طبية،
رئيس القسم
أمراض داخلية
معالج RO ، طبيب قلب في المقاطعة الفيدرالية الجنوبية
وفي نفس الوقت مرشح ل
سيد الرياضة في
تنس طاولة.
بطل في فريق و
الترتيب الشخصي مفتوح
بطولة تذكارية ،
مكرسة للذاكرة
البروفيسور أ. عمود،
قيادة النقابة
العاملين الصحيين
ريال عماني في تنس الطاولة.

"المثال الشخصي ليس فقط هو الأفضل ، ولكنه الطريقة الوحيدة لإقناع" أ. شفايتسر

"المثال الشخصي ليس سهلاً
الأفضل والوحيد
طريقة للفتنة "
أ. شويتسر
أعضاء هيئة التدريس و
ينشط موظفو جامعة روستوف الطبية الحكومية
المشاركة في المسابقات.
تقبل جامعة روستوف الطبية الحكومية سنويًا
المشاركة في الرياضة
مهرجان العمال
الرعاية الصحية في المقاطعة الاتحادية الجنوبية و
روسيا "البهجة والصحة"

تحت رعاية النقابة

تحت رعاية
اتحاد

سبارتاكياد من أعضاء هيئة التدريس والموظفين في جامعة روستوف الطبية الحكومية

استاذ سبارتاكيادا وطاقم التدريس
موظفو ROSTGMU

بطولة مفتوحة - تذكار في تنس الطاولة تخليداً لذكرى الأستاذ أ. عمود

بطولة مفتوحة - MEMORIAL ON
ذاكرة تنس الطاولة
الأستاذ أ. بوليكا

جي آي سيمينوفا (2010)

بطولة الكرة الطائرة التذكارية
سيمينوفا (2010)
أول بطولة تذكارية مفتوحة في
الكرة الطائرة في ذكرى جي آي سيمينوف (رئيس قسم الثقافة البدنية وعلاج التمارين الرياضية و SM
Kalmykova E.M.) في 29 سبتمبر
في 2 أكتوبر 2010 وكان مخصصًا للذكرى الثمانين لتأسيس ولاية روستوف
الجامعة الطبية.

بطولة الكرة الطائرة التذكارية
سيمينوفا (2010)

تعمل أشكال دمج الرياضات الجماعية باعتبارها أكثر أشكال العلاقات الاجتماعية ديمقراطية في الثقافة البدنية: - الجمود العسكري

أشكال التكامل الرياضية والجماهيرية
يعمل كأكثر الأشكال ديمقراطية
العلاقات الاجتماعية في المادية
حضاره:
- المهرجانات العسكرية الوطنية ؛
- بطولات أيام المجد العسكري لروسيا ؛
- البطولات المفتوحة - ذكريات الذاكرة
الشخصيات البارزة ؛
- البطولات الدولية والإقليمية ON
الأنواع الأكثر توفرًا والكتلة
الرياضة بين مختلف الاجتماعية و
عدد السكان على أساس
المجمعات الرياضية للجامعات.

مهرجان الرياضة العسكرية
المدافعين عن الوطن

DARTS وأنواع أخرى من المسابقات

دارتس
وأنواع أخرى
مسابقات

روستسمو - ألما ماتر السهام على دون

روستغمو - ألما ماتر دارتس أون ذا دون
جامعتنا هي الأولى في
بدأت المنطقة في تطوير مثل هذا
رياضة مثل رمي السهام (مدرب -
Krotov P.A.، MS، رئيس مجلس الإدارة
روستوف الإقليمية
اتحاد السهام). والآن نحن
لم تتحقق إلا عالية
إنجازات في الرياضة ، ولكن أيضًا
تمجد اسم RostGMU بها
في جميع أنحاء البلاد. بناء على RostGMU
منذ 1989 كان
المدينة الإقليمية ،
جميع المسابقات الروسية
بمشاركة دولية في
رمي السهام

بطولة السهام الروسية

البطولة الروسية
بواسطة دارتس
منذ 2004 RostGMU
يحمل البطولة بانتظام
روسيا بين الطلاب و
بطولة روسيا بين
أعضاء هيئة التدريس و
منسوبي الجامعة

"ألعاب خارجية للأطفال" - "فوكس في حظيرة الدجاج". "الطائرات". "خيل". ملف بطاقة الألعاب الخارجية للأطفال ما قبل المدرسة. "الراعي والقطيع". ألعاب الجري. "استدعاء حشرجة الموت". "الكرة فوق الشبكة". ألعاب خارجية. "ابحث وكون صامتا". "الأرنب الرمادي يغسل وجهه". ابحث عن مكان مخبأه. "حارس والذئب". "طيور وقطة". "دق الدبوس."

"التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة" - المشي. مهام التربية البدنية. مجموعة عمل. تمارين بدنية. لعبة. المهام التعليمية. الجمباز الاصبع. تمارين الصباح. المهام التعليمية. الألعاب الرياضية. أشكال التربية البدنية. مستشار.

"النشاط البدني في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة" - تغييرات إيجابية. الثقافة البدنية والعمل الصحي. النشاط البدني. نحن نقدم سلسلة تقريبية. مهرجان فقاعات الصابون. ألعاب خارجية. العمل مع الوالدين. النشاط الحركي المستقل. النشاط التعاوني. تحسين النشاط البدني. إنشاء نظام النشاط الحركي.

"النمو البدني للطفل" - "في التربية". التعليم الجسدي. هيكل البرنامج. نظام مراقبة. مقدار عبء العمل التعليمي. مجموعة من الأطفال من سن 6 إلى 7 سنوات. المخالفات والأمراض. الأسباب. المعايير. عدم تكافؤ فرص البدء. مبادئ بناء البرنامج. التطور البدني. التجربة الحركية للأطفال.

"ألعاب الرقص التواصلي" - مشاعر بهيجة. يجب أن يكون التعلم ممتعًا. المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من عدم كفاية احترام الذات. رقصات بحركات بسيطة. تنظيم بيئة عاطفية إيجابية. اتجاهات العمل التربوي. رقصات موسيقية تواصلية - ألعاب في المجال الاجتماعي والشخصي. حركات وشخصيات في الرقص. أصل ألعاب الرقص التواصلي.

"النشاط البدني للأطفال" - يلعب النشاط البدني أثناء المشي دورًا رئيسيًا. يراقب المعلم باستمرار تنفس اللاعبين. النشاط البدني. تنس طاولة. كرة اليد. ألعاب غير تنافسية. المشي السريع. دوري ، أي تمرين طويل ومتكرر بانتظام. غالبًا ما ينتمي الأطفال المرضى إلى المجموعة الثانية من الصحة.

هناك 12 عرضا في المجموع