نذهب إلى الحمام ما نأخذه. مجموعة الحمام: ما يجب أن تأخذه معك إلى الحمام

يُعرف منذ فترة طويلة بأنه تأثير مفيد لإجراءات الاستحمام على جسم الإنسان. في الحمام ، يتم تحرير الجسم من السموم ، كما يتخلص الجلد من السموم المتراكمة ، مما يجعل من الممكن الشعور بالانسجام والشعور بوحدة الجسد والروح. التبخير في الحمام مفيد للأشخاص من أي عمر وجنس وأصل.
يؤثر إجراء الاستحمام على الجسم بطريقة معقدة: الحرارة ، والماء ، والبخار ، والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، والتدليك. يمتلئ الجلد بالدم ويطلق العرق من خلال المسام ويزيل المواد الضارة ويتخلص من الدهون.

تحت تأثير الهواء الساخن ، والجلد بالمكنسة ، تتوسع المسام ، ومن البرد تضيق ، هناك رياضة فعالة للجلد والأوعية الدموية ، وتدريب القلب والدورة الدموية بأكملها. يتم تحسين تدفق الدم والتدفق الليمفاوي واستقلاب الماء والملح وعمل أعضاء الجهاز التنفسي.

الحمام الروسي هو وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. يمكن للحمام أن يعالج التهاب الجذور وأمراض المفاصل وتدفئة العضلات والأوتار والأربطة. تسمح لك الزيارة المنتظمة لغرفة البخار ، جنبًا إلى جنب مع الجمباز والالتزام بنظام غذائي ، بتقليل الوزن.

ذخيرة الحمام والمزايا

أنت وأنا لن نحتاج إلى الكثير من سمات الحمام. العناصر الأساسية لإجراء الحمام هي مكنسة وصابون وشامبو ومنشفة ومنشفة وغطاء ونعال استحمام وتغيير البياضات. يُنصح أيضًا بأخذ رداء حمام أو ملاءة ، قفازات ، مكشطة لكشط العرق ، الفراش أو مناشف تيري الصغيرة ، حوض ، مغرفة ، زيوت عطرية ومغلي الأعشاب الطبية ، ترمس مع الشاي وكوب في الحمام. يمكنك إضافة فراشي التدليك ومقص الأظافر وحجر الخفاف للأقدام وكريمات التجميل والأقنعة والمقشرات إلى ملابس الاستحمام.

ماذا تأخذ معك إلى الحمام؟

أعتقد أن هذه الصور الجميلة أكثر إشراقًا من الكلمات ستخبرك بما عليك أن تأخذه معك إلى الحمام

أدناه سنتحدث عن تجربتي في استخدام مجموعة متنوعة من العلاجات والمنتجات الطبيعية من أجل تعزيز تأثير إجراءات الاستحمام.

مقشر طبيعي من مكون واحد. بالتأكيد ، سمع الكثيرون وحاولوا بالفعل استخدام العسل والقهوة والملح والطين ، وفركهم من الرأس إلى أخمص القدمين.

اليوم ، تستخدم جميع هذه المنتجات على نطاق واسع في حمامات البخار والحمامات. لماذا هم مشهورون جدا؟ نعم ، لأنه يمكنك الحصول عليها وتطبيقها دون بذل أي مجهود خاص ، فهي لا تحتاج إلى أي تحضيرات معقدة ، أي أنها تستخدم بأبسط طريقة - أي أخذوها ، وشوهوها ، وانتظروا النتيجة.

هنا فقط يجب أن نتذكر قاعدة واحدة: يوصى بتطبيق الدعك في الثانية ، ويفضل أن يكون المدخل الثالث في غرفة البخار. يتم استبعاد التطبيق في الإدخال الأول بشكل قاطع. بالإضافة إلى ذلك ، بعد دخول غرفة البخار ، يجب أن تغمر نفسك بالماء البارد. أيضًا ، لا تضعي المُقشر على الأماكن الرقيقة.

العسل (يمكن استخدامه مع الملح)- سيكون لها تأثير معرق ممتاز. اتضح أنه باستخدام ، نجبر أجسامنا على التخلص من السموم في أسرع وقت ممكن ، بينما يتم ترطيب بشرتنا بشكل إضافي ومشبعة بالفيتامينات.

طريقة التطبيق:خذ أطباق السيراميك (المطلي بالمينا ساخن جدًا في غرفة البخار) ، واخلط العسل والملح الخشن فيه. افركي الجسم بهذا المزيج أثناء وضعه على الرف في الحمام. علاوة على ذلك ، من المنطقي ليس فقط تطبيق وانتظار النتيجة ، ولكن من المنطقي فرك هذا المزيج على كامل سطح الجلد طوال الوقت. وبالتالي ، نقوم أيضًا بتقشير الجزيئات الخشنة للبشرة. بعد ذلك يشطف بالماء الدافئ. بعد وضع هذا المقشر ، تصبح البشرة ناعمة ومخملية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن خليط العسل والملح يحفز التعرق كثيرًا ، لذلك قبل هذه الإجراءات يجب الامتناع عن شرب الكثير من السوائل ، لأنه ببساطة يخرج على شكل عرق والنتيجة المرجوة من استخدام خليط من لن يتحقق العسل والملح.

لتعزيز تأثير العسل ، يمكنك تجربة إضافة مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية إليه. بالنسبة للحمام ، عادةً ما يتم استخدام زيوت الأوكالبتوس والمريمية والعرعر والتنوب وغيرها ، ولكن لا يوجد صديق للطعم واللون - يمكنك إضافة زيوتك المفضلة في أي تركيبة.

القهوة هي أيضًا مقشر طبيعي جيد جدًا وفعال. كما أنه يعزز التنظيف العميق لسطح الجلد. اكتسبت القهوة مكانة مقشر ممتاز للبشرة بسبب المواد التي تذوب الدهون تحت الجلد ، والقهوة هي علاج ممتاز لمكافحة السيلوليت.

طريقة التطبيق:قم بطحن حبوب البن في مطحنة القهوة ، ولكن بطريقة لا تتحول إلى غبار ، ولكنها تظل أكثر أو أقل من الجزيئات الكبيرة بحيث تؤدي دورها كمنظف جيد.

لاستخدام هذا المقشر في الحمام ، من الأفضل استخدام القهوة الخشنة مع القشدة الحامضة الطازجة.

في غرفة البخار ، يجب أن تدلك نفسك بهذا الخليط وأن تدفئ نفسك حتى تشعر أن الجو يصبح ساخنًا بشكل لا يطاق. ثم يجب شطفه بالماء الدافئ. لا يمكن استخدام هذه المادة مثل العسل والملح ، أي ليس من الضروري فركها طوال الوقت ، لأن جزيئات القهوة يمكن أن تؤذي البشرة الحساسة. تساعد القهوة ، التي تغلفك برائحتها الرقيقة ، على خلق جو مريح ومريح ، وبعد وضع مزيج القهوة مع الكريما الحامضة ، ستشعر بالنتيجة على الفور. سيصبح الجلد مخمليًا وناعمًا جدًا ولطيفًا عند اللمس. السلبي الوحيد هو أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الضغط.

تنظيف

يجب استخدام المقشر مباشرة بعد غرفة البخار ، عندما يتم تبخير جزيئات الجلد الميتة جيدًا.

• امزج 1 ملعقة صغيرة. القهوة المطحونة والقليل من القرفة و 1 ملعقة كبيرة. ل ، زيت نباتي. هذا المقشر جيد للبشرة الجافة.
• خذ 1 "شارع. ل. تفل القهوة ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. اللبن قليل الدسم. هذا المقشر مناسب للبشرة الدهنية.

• خذ 200 غرام من السكر ، 3 ملاعق صغيرة. زيت الزيتون ، 4 ملاعق صغيرة. كريم ، 10 قطرات من عصير الليمون. يرطب هذا المقشر البشرة وينعشها تمامًا.
• اخلطي نصف كوب من الخشخاش المعجنات ، 2 ملعقة كبيرة. ل. ملح 5 ملاعق صغيرة. زيت الزيتون و 2 قطرات من زيت الحمضيات العطري. هذا المقشر يساعد في التخلص من السيلوليت.
• أضف بضع قطرات من زيت الورد أو زيت اللافندر الأساسي إلى كوب من ملح البحر وافركه في الخليط. هذا المقشر يساعد في التخلص من السيلوليت.
• خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. يذوب العسل في حمام مائي ويضاف عصير نصف ليمونة و 1 ملعقة كبيرة. ل. نخالة القمح.
• خذ 6 ملاعق كبيرة. ل. سكر بني ، 5 ملاعق كبيرة. ل. قشر البرتقال المجفف المطحون ، 6 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون. امزج كل شيء.
• خذ 1 ملعقة كبيرة. كريم و 1 ملعقة كبيرة. يخلط الملح ويبدأ بتدليك الجسم. بعد فرك الجسم كله ، اقض 8 دقائق في غرفة البخار. في هذا الوقت ، يجب أن يكون التعرق أقوى من الظروف العادية. عندما تغادر ، تأكد من شرب كوب من الشاي.

بعد ذلك ، سنتحدث عن الطين.

وبطبيعة الحال يتم تنظيف الطين وتطهيره وتجميعه في مكان مناسب لذلك. الطين من المحجر الموجود بالقرب من منزلك غير مناسب للأغراض الطبية والتجميلية. على العكس من ذلك ، يمكنك التقاط العديد من المشاكل التي سيكون لها تأثير سيء على بشرتك.

الآن في الصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل لا توجد مشاكل في توفير أوسع تشكيلة من الطين للمشتري. تختلف جميعها في اللون ووفقًا للتكوين وتأثيرها على الجلد. يحدد لون الطين مسبقًا وجود مكونات معينة فيه.

الطين الأزرق. اكتسب هذا الطين مكانة الأكثر شعبية. إنه حامل أكثر المواد والعناصر النزرة الضرورية لجسمنا اكتمالاً. يتكون من السيليكا والنيتروجين والفضة والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والألمنيوم والزنك والنحاس والحديد والموليبدينوم والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى قدرات التطهير ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مطهرة. كما أن له تأثير مضاد للالتهابات على الجلد.

الطين الأخضر. هذا الطين له خصائص ماصة ممتازة.

الطين الأبيض (الكاولين). يتمتع بخاصية مطهرة جيدة ، وقد تم إدخاله في مستحضرات التجميل لفترة طويلة جدًا ويستخدم على نطاق واسع بشكل أساسي للبشرة الرقيقة البطيئة ، على الرغم من أنه يستخدم أيضًا لعلاج حب الشباب والتخلص من الدهون الزائدة.

الطين الأحمر. يتم استخدامه إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في الجسم.

الطين الأصفر هو أحد مضادات الأكسدة الجيدة ، ويزيل السموم جيدًا ويثري البشرة بالأكسجين.

يستخدم الطين الرمادي للترطيب والتنغيم. تأثير ملحوظ عند استخدامه على الجلد الجاف.

كل هذه الأنواع من الطين اليوم لن يكون من الصعب العثور عليها في أي صيدلية تقريبًا.
طريقة التطبيق: تعليمات تحضير خليط الطين المشتراة موجودة دائمًا على العبوة. يجب تخفيف معظم مسحوق الطين 1: 1 في ماء دافئ وخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا. سهل الاستخدام. في الحمام ، عليك ببساطة فرك نفسك بالمزيج الناتج والبخار حتى يصبح ساخنًا ، ثم اغسل القناع بالماء الدافئ.

في الوقت الحاضر ، تفضل الفتيات عمل أقنعة من الطين الأبيض أو الأزرق نظرًا لأن هذه الطين أكثر تشبعًا بمجموعة متنوعة من المعادن وهي الأكثر ثراءً في التكوين. تعمل الأقنعة المصنوعة من هذه الصلصال على ترطيب البشرة جيدًا ، ولا داعي لوضع الكريم بعدها.

عند استخدام كل هذه المنتجات في السعي وراء الصحة والجمال ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك استخدامها إلا إذا كنت في الحمام بمفردك أو مع أشخاص لا يمانعون في هذه الإجراءات ، لأن آخرين قد يكون لديهم حساسية من هذه المنتجات. أو هم قد يكون فقط غير مريح.

الحقن العشبية.

لم تكتسب وصفة الجمال هذه شعبية مثل الدعك المكتوبة أعلاه ، على الرغم من أنها غير مستحقة ، لأن الحقن العشبي له مجموعة واسعة من التطبيقات. خاصة في إجراءات الحمام.

يعد تحضير مثل هذا التسريب أمرًا بسيطًا للغاية: قبل دقائق قليلة فقط من دخول غرفة البخار ، اسكب الأعشاب الجافة (بضع ملاعق صغيرة لكل 200 مل من الماء) بالماء المغلي واتركها تتشرب قليلاً. يجب أن يتم ضخ الأعشاب ، وكذلك الدعك ، على الأقل في المدخل الثاني إلى غرفة البخار ، قبل صب الماء البارد بعد المداخل السابقة.

يجب وضع التسريب (الماء) نفسه بحركات تدليك على جلد الوجه والرقبة والصدر. وبعد ذلك يمكنك فرك الأعشاب بالمناطق الخشنة من الجلد - الوركين والظهر والمرفقين والركبتين.

على الإطلاق جميع الأعشاب الطبية مناسبة لتحضير هذه الحقن. يمكنك حتى تحضيرها بنفسك ، وجمع ما تحبه وتجفيفه في الصيف ، وشرائه من الصيدلية. أيضًا ، إذا قررت الذهاب إلى الحمام في الصيف ، فيمكنك أخذ الأعشاب المقطوفة حديثًا معك ، وستكون أكثر عطرة وفعالية. لهذا الغرض ، يتم استخدام نبات القراص ، القنطور ، البرسيم ، الكفة ، البابونج ، آذريون بشكل أساسي. أوصي أيضًا بتجربة عرق السوس وعشب البحر ، المعروفين بالأعشاب البحرية.

أحببت نقع عرق السوس لأنه يرطب البشرة وينعمها جيدًا ، وبعدها لا داعي لاستخدام الكريم. يصبح الجلد بعد وضع هذا التسريب مخمليًا وطريًا مثل الطفل. واللفت البحري مفيد جدا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من اليود.

في الحمام الروسي ، تم استخدام مغلي أو دفعات من الأعشاب الطبية منذ فترة طويلة ، والتي كانت تُسكب على الحجارة من أجل خلق رائحة خاصة في كل حالة في غرفة البخار أو لعلاج المريض. استنشاق البخار الطبي في الحمام هو أحد أنواع الاستنشاق.

المواد المفيدة ، التي تخترق الجهاز التنفسي وتوسع المسام في الجسم ، لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. أشهر وصفة هي صب الحجارة مع تسريب مكانس البتولا على البخار. غالبًا في غرف البخار يقدمون البيرة أو الكفاس (0.5-1 ملعقة كبيرة من كفاس لكل حوض من الماء).

بالإضافة إلى مغلي الحمام من الأعشاب الطبية ، يتم استخدام عصير البطيخ المخفف والعسل (1/2 ملعقة كبيرة من العسل لكل حوض ماء ساخن) ونقع أوراق الفجل والزيوت النباتية والمواد الأخرى التي تتبخر على الأحجار الساخنة.

مدلك الحمام.

بالإضافة إلى استخدام أنواع مختلفة من الدعك وأقنعة البشرة في الحمام ، فإن استخدام المساج فعال للغاية. يتم استخدامها لتحسين الدورة الدموية الدقيقة في خلايا الجلد ، وإزالة الخلايا الميتة ، والمساعدة على الاسترخاء.

المكنسة هي واحدة من أفضل أجهزة التدليك للحمام. ومع ذلك ، لا يمكنك أن تشعر تمامًا بتأثير الاسترخاء على جسمك إلا إذا قام أحد العاملين بالحمام ذي الخبرة بالتحليق.

مكنسة من العصي. يمكنك صنع مثل هذا مدلك بنفسك. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى قطع 10-12 غصنًا من الكشمش الأسود بطول 40 سم تقريبًا ، وربطها بحبل في أحد طرفيها ، ثم تجفيفها. هذه العصي مخصصة للتنصت على ظهرك أو رجليك أو لشريكك. ظاهريًا ، قد يبدو هذا وكأنه جهاز خشن ، ولكن مع ذلك ، فإن مثل هذه المكنسة من العصي تضرب برفق شديد.

القفاز. يمكن صنعه بيديك: مخيط من قماش خشن كثيف ، طبيعي ، بالطبع ، أو شراؤه ببساطة من صيدلية. مع القفاز يفركون أنفسهم أو شريك على الظهر والقدمين.

ومع ذلك ، بالعودة إلى ما سبق ، أجرؤ على التأكيد لكم ، مع ذلك ، فإن أفضل علاج يجمع بين الخصائص المذكورة أعلاه هو العسل والملح. لذا ، أيها السيدات ، عند الذهاب إلى الحمام ، تحتاج إلى شراء علبة ملح وحوالي 200 جرام من العسل مسبقًا. العسل أفضل لاختيار الطبيعي. أيضًا ، لا تنس أن تأخذ الأطباق معك حيث ستخلطها جميعًا.

عند الوصول إلى الحمام ، فإن أول شيء يجب فعله هو إذابة العسل بواسطة الموقد في غرفة البخار حتى يصبح سائلاً. بعد أن يصبح العسل قوامًا مناسبًا ، صب الملح فيه. يتم تقليب كل هذا برفق بملعقة ثم يتم وضعه في التشمس مرة أخرى. نضيف كمية كافية من الملح حتى لا تتبقى طبقة من العسل ، أي بحيث لا تظهر طبقة من العسل فوق الملح المستقر. مرة أخرى ، نترك كل شيء على الموقد.

ثم نستريح ونطبخ بالبخار ، كالعادة - في البداية نقوم فقط بتدفئة أنفسنا ، بدون مكنسة ، في المرة التالية التي نطبخ فيها بالمكنسة ، نرتاح قليلاً ونعوض فقدان السوائل بالشاي الدافئ ، ولكن بعد ذلك ، قبل الدخول حمام البخار مرة أخرى ، نأخذ مادتنا المختلطة بأيدينا ونفرك بشكل منهجي جميع أنحاء الجسم بحركات تدليك. نبدأ في الفرك من الرقبة ، وننتهي بالركبتين أو الكعبين كما يحلو لك. ثم نضع طبقة أخرى على مجالات مشاكل المرأة ، أو المجالات التي يحتمل أن تكون إشكالية. فقط يجب أن يتم ذلك بعناية ، حيث يمتص الجسم العسل الساخن واللزج على الفور ، وإذا قمت بحركات مفاجئة ، يمكنك شد الجلد الرقيق وإيذاء نفسك أو شريكك.

بعد العملية ، سيبدو الجسم مثل جسد الأرنب الفضي ، حيث سيتم تغطية كل شيء ببلورات الملح. نذهب إلى غرفة البخار ، وندفئ أنفسنا ، ونستخدم المكنسة. بعد ذلك ، يجب أن تغمر بالماء البارد وتبرد. علاوة على ذلك ، كل شيء كما هو الحال دائمًا - يستمر البخار والتدليك ... وستتجاوز نتيجة هذا الإجراء كل التوقعات. الجلد مشدود ، مخملي ، رقيق ، والنتيجة تتفوق عدة مرات على تأثير أي صالونات سبا. علاوة على ذلك ، سيكون لديك متسع من الوقت للتحدث وقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك.

وبالتالي ، فإن الذهاب إلى الحمام ليس مجرد بخار ، وفي أحسن الأحوال ، مكنسة. هذه فرصة رائعة للاعتناء بنفسك وترتيب بشرتك وجسمك وتحسين الحالة الذهنية والجسمية.

أقنعة الوجه والجسم

يتم وضعها على الوجه أو الجسم قبل الدخول الثاني إلى غرفة البخار ، عندما يتم تنظيف الجلد بالفعل بالمقشر ، ولا تغسل طوال الوقت أثناء التبخير. تعمل الأقنعة على زيادة التعرق وتطهير وتغذية البشرة.

• خذ 4 ملاعق كبيرة. ل. هرقل ، يطحن في مطحنة القهوة ، ويخلط مع نصف خيار ، مبشور على مبشرة ناعمة و 3 ملاعق كبيرة. ل. الكريمة الحامضة. يوضع على البشرة بعد 20 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ ثم البارد. القناع ينعش ويفيض ، رائع للبشرة الدهنية.
• خذ 5 ملاعق كبيرة. ل. عصير العنب ، اخلطيه مع 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان و 1 ملعقة صغيرة. العسل ، اخلطي كل شيء وضعيه على البشرة بعد غرفة البخار والاستحمام. في 10 دقائق. دلكيه ثم اشطفيه. القناع جيد للسيلوليت.
• طحن في مطحنة القهوة 1 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان ، امزجه مع الكريمة أو الحليب حتى يصبح طريًا ، ثم أضف تفاحة طازجة مهروسة. يوضع بحركة دائرية على الجسم والوجه ، ويترك لمدة 10 دقائق ، القناع ينظف البشرة ويساعد على تضييق المسام.
• خذ 4 ملاعق كبيرة. ل. كريمة حامضة أو كريمة دسم ، امزجها مع 3 ملاعق كبيرة. ل. فراولة مطحونة. يوضع على الجلد ويفرك بلطف ويترك لمدة 10 دقائق. القناع مثالي لشيخوخة البشرة.
• خذ 1 صفار بيضة ، 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي و 1 ملعقة كبيرة. ل. خميرة البيرة. امزج كل شيء جيدًا ثم ضعه على البشرة. بعد 10-15 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ. القناع يغذي البشرة جيدا.
• خذ 60 غرام من العسل 4 ملاعق كبيرة. ل. كريمة حامضة أو كريمة ثقيلة ، بضع قطرات من زيت البرتقال الأساسي. اخلطي العسل مع الكريمة وأضيفي زيت الحمضيات ، ضعيه على البشرة مباشرة بعد التبخير وانتظري 15 دقيقة ، ثم اشطفيه. القناع له تأثير مضاد للسيلوليت وحرق الدهون.
• خذ 2 ملعقة كبيرة ، ل. عسل مذاب سابقًا ومبرد إلى درجة الحرارة العادية. أضف عصير نصف ليمونة و 1 ملعقة كبيرة. ل. نخالة القمح. هذا القناع مناسب للبشرة المعرضة لحب الشباب. يمكن استخدام نفس الخليط كمقشر.
• خذ حبة خيار وابشرها وأضف بضع قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة. كريم. هذه. القناع له تأثير مبيض.

أقنعة الشعر

من الأفضل وضع ماسكات الشعر ليس بعد مغادرة الحمام ولكن قبل دخول غرفة البخار. ضعي قناعًا وضعي قبعة الاستحمام.

• امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الأرقطيون و 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل. يوضع على شعر نظيف وبعد 20 دقيقة. اغسلهم بالشامبو. القناع يساعد في تساقط الشعر.
• امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. مايونيز مع فص ثوم مطحون ويوضع على الشعر النظيف أثناء التواجد في غرفة البخار ، ثم يشطف بالشامبو. القناع يعزز لمعان الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الأرقطيون ، يخلط مع 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل يوضع على الشعر. في 20 دقيقة. يغسل بالشامبو. القناع يساعد في تساقط الشعر.

• خذ 10 جرام خميرة جافة ، 20 ماء دافئ ، 20 جرام كفير ، 10 جرام سكر. امزج كل شيء ، دعه يقف لمدة 10 دقائق. ويضاف إلى الخليط 1 ملعقة صغيرة. العسل والخردل الجاف ، يوضع على الشعر ، يترك لمدة ساعة ، يشطف بالشامبو. القناع يغذي ويحفز نمو الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الخروع ، يخلط مع 2 ملعقة صغيرة. زيت الأرقطيون ويضاف 1 ملعقة صغيرة. الجلسرين وخل التفاح والشامبو المعتاد ، ضعي القناع على شعرك ، ولفي بالبلاستيك وضعي غطاء الحمام. بعد 30 دقيقة. اشطفه ، لكن ليس من الضروري الجلوس في غرفة البخار كل هذا الوقت.
• خذ 3 ملاعق صغيرة. الحناء ، 100 غرام من أوراق نبات القراص الجافة المفرومة ، مزيج ، الشراب مع الماء المغلي. ضعي الملاط المبرد على الشعر بعد 30 دقيقة. يغسل. القناع يقوي الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الخروع ، 1 ملعقة صغيرة. خل التفاح ، 1 ملعقة صغيرة. جلسيرين. يوضع لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالشامبو. القناع له تأثير مغذي.

عند الوصول إلى المنزل بعد الاستحمام ، اسمح لنفسك براحة جيدة ، ولا تقم بأي عمل تجاري. وبعد ذلك ستكون قادرًا على التحقق تمامًا من حقيقة القول بأن "البخار المعطر لا يشفي الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا".

أقول لك من كل قلبي: "استمتع بحمامك!"

قواعد إجراءات الحمام لتستمتع بها

• لا تذهب إلى غرفة البخار بعد وليمة وفيرة. يفضل الذهاب إلى الحمام بعد الأكل بساعتين أو ثلاث ، ويجب أن يكون الطعام خفيفاً. الفواكه والخضروات مفيدة بشكل خاص.
• لا تأكل الأطعمة المالحة قبل الذهاب إلى الحمام. يبطئ الملح التعرق ويسد المسام.
• لا تأت إلى الحمام وأنت جائع أو على معدة فارغة.
• اشرب سائلاً قبل غرفة البخار في رشفات صغيرة بكمية محدودة. يجب أن يكون المشروب ساخنًا.
• لا تتناول الكحول. تضع إجراءات الاستحمام الكثير من الضغط
• القلب والأوعية الدموية ، المشروبات القوية يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• قبل دخول غرفة البخار ، استحم بدون صابون ، فلا يمكنك تبليل رأسك.
• تأكد من ارتداء قبعة ذات لون طبيعي وصوف سميك على رأسك لحماية رأسك من السخونة الزائدة. يمكنك استبدال الغطاء بمنشفة جافة ، وإخراج العمامة منه.
• الحفاظ على الإحساس بالتناسب.
• تعتاد على حرارة الحمام تدريجياً. لا يجب أن تصعد على الفور إلى الطبقة العليا من الرف ، يجب أن يسخن الجسم ، خاصة إذا قمت بزيارة الحمام في فصل الشتاء.
• حاول أن تتخذ وضعية الاستلقاء في غرفة البخار. إذا كنت في غرفة بخار في وضع رأسي ، سيزداد الحمل مرتين تقريبًا.
• يجب أن يكون البخار جافًا. كلما كان البخار جافًا ، زادت سرعة عملية تبخر العرق من سطح الجسم. الجسد ليس كذلك
• يجب تغطيتها بطبقة من العرق ، ففي هذه الحالة التعرق نفسه يوقف تطهير المسام الملوثة.
• بعد أن دخلت غرفة البخار بالمكنسة ، لا تبدأ في التبخير بها على الفور. اجلس بهدوء واستنشق رائحة النباتات. من الأفضل أن يقترن ببعضهما البعض. ابدأ بالبخار باستخدام مكنسة مستلقية على معدتك.
• قم بإجراء الحركات بالمكانس بتسلسل معين: من القدم إلى الرأس والظهر 4-5 مرات. أولاً ، قم بضرب القدمين والساقين والأرداف برفق ثم على طول الظهر حتى الذراعين. توقف الرأس عن الحركة. المكنسة الخلفية تنزلق على الجانبين إلى القدمين. من الجانبين يتم تبخيرها بالمكانس ، كما لو كانت مع المراوح ، بالكاد تلامس الجسم. بعد هذا التدليك الخفيف ، انتقل إلى التثبيت.
• ابق في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة ، وأعد الدخول بعد 20-30 دقيقة. في غرفة أكثر برودة. يمكن أن يكون عدد زيارات غرفة البخار من 3 إلى 8 مرات ، حسب الحالة الصحية والغرض من إجراء الحمام.
• بعد مغادرة غرفة البخار ، اغمر نفسك بالماء الدافئ أولاً. وبعد بضع جلسات ، يمكنك أخذ حمام أكثر برودة. إذا جئت إلى الحمام لإنقاص وزنك ، فلا تأخذ حمامًا باردًا بعد غرفة البخار ، لأن هذا سيبطئ التعرق.
• لا تقفز في الماء البارد لحمام السباحة مباشرة بعد الدخول الأول إلى غرفة البخار. فقط بعد زيارتين إلى غرفة البخار يمكنك الذهاب (لكن لا تقفز) إلى حمام السباحة بالماء البارد.
• بعد غرفة البخار ، يمكنك تعويض بعض الرطوبة المفقودة بالكفاس أو الشاي أو العصير أو
• مشروب آخر من اختيارك. يمكنك أن تأكل التفاح والفواكه.
• للمرة الأخيرة ، عند مغادرة غرفة البخار ، لف نفسك بملاءة دافئة حتى يحتفظ الجسم الساخن بدفئه لفترة ويستمر التعرق لفترة أطول.
• بعد غرفة البخار ، يمكنك أن تأكل أكثر كثافة من المعتاد ، ولا تخف من التحسن. على أي حال ، يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، ويتم امتصاصها بعد غرفة البخار ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، أقل من المعتاد.

كيف تبخر في الحمام؟

• خلع ملابسك في غرفة خلع الملابس ، ضع الكتان المتسخ في كيس (أخذت بياضًا نظيفًا). صب لنفسك منقوعًا من التوت والأعشاب من الترمس ، والذي قمت بطهيه مسبقًا في المنزل ، وضع الكوب في خزانة حتى يبرد.
• ارتدي شبشب وقبعة على رأسك.
• قبل الذهاب إلى الحمام ، أوصي بأن يجمع كل شخص إكسسوارات الصابون (الشامبو ، والصابون ، والأقنعة ، ومناشف الغسيل ، وما إلى ذلك) في كيس. إنه أكثر ملاءمة - يمكن نقع الكيس في قسم الغسيل ، وليس من المؤسف التخلص من الكيس.
• خذ معك كيسًا يحتوي على ملحقات الصابون ومنشفة زيتية ومنشفة لغرفة البخار ومكنسة معك إلى قسم الغسيل. صب الماء المغلي على المقعد وضع قطعة قماش زيتية - هنا يمكنك الجلوس وتنظيف نفسك.
• إذا أتيت بمكنسة ، خذ حوضًا واغسله بالصابون وقم بتبخير المكنسة بالماء الدافئ. من الماء الساخن ، يمكن للمكنسة أن تطير بسرعة.
• يغسل بالماء الدافئ.
• يجف.

6. التشغيل الأول:

• ضع الفراش على الرف السفلي. ترتفع درجة الحرارة من الأرضية إلى السقف والعكس بالعكس. لذلك ، بعد دقيقتين ، اصعد إلى الرف الأوسط. لا تخلع النعال ، كما قد تفعل بعض "اللافتات" - تجنب خطر التقاط الفطريات. لأول مرة ، 5 دقائق كافية. لا تنهض فجأة لتجنب التشنجات الوعائية.
• في الطريق ، اغمر نفسك بالماء البارد في الدش أو من الحوض. إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تبدأ بالماء البارد. إذا كان هناك مسبح ، فبعد الغمر بالماء ، اغطس واسبح لبضع دقائق.
• قم بتبخير البن المطحون بالماء المغلي وافرك الجسم والوجه بالكامل.
• جففي وضع العسل في جميع أنحاء الجسم.
• لف نفسك بمنشفة وتوجه إلى غرفة الاستراحة أو غرفة خلع الملابس ، حيث يمكنك أن تشرب ببطء كوبًا باردًا من منقوع التوت والأعشاب. استرخي واجلس لمدة 10 دقائق. صب كوب آخر ليبرد لبقية المقبل.

7. الجولة الثانية:

• اشطف العسل من جسمك بالماء الدافئ قبل دخول غرفة البخار.
• خذ قفازات برتقالية (مقشر) للأسماك إلى غرفة البخار ، وافرد منشفة كبيرة على الرف الأوسط ، واستلق على ظهرك.
• استلق لمدة 5 دقائق ، اترك الجسم يخرج من البخار.
• ثم ابدأ في فرك جسمك بالكامل ، بدءًا من قدميك. للوهلة الأولى ، تبدو الدعك صعبة للغاية ، لكنها تزيل الطبقة القرنية بشكل أفضل من جميع الفرش من الجسم المبخر.
• جفف وجهك وضعي قناعًا مغذيًا على وجهك وجسمك. أصنع كريما حامضة بالكاكاو ومسحوق الحليب (1: 1: 1).

8. الإدخال الثالث:

• قبل دخول غرفة البخار ، اغسل القناع من الجسم بالماء الدافئ.
• زيوت عطرية مخففة في الماء (مغرفة أو زجاج).
• اخرج وخذ مكنسة. في غرفة البخار ، اسكب الماء بالزيوت الأساسية على الحجارة والمكنسة. اطلب من شخص ما أن يطفوك على كلا الجانبين.
• صب الماء البارد عند الخروج.
• جفف وجهك وضعي قناعًا آخر من اختيارك على وجهك وجسمك. أنا أستخدم محفز حيوي منزلي الصنع.
• في غرفة الاسترخاء ، اشرب كوبًا من المحلول مرة أخرى واسترح.

9. الجولة الرابعة:

• قبل دخول غرفة البخار ، اغسل القناع من الجسم بالماء الدافئ. واغسل رأسك وجسمك كله. من الأفضل القيام بذلك قبل الدخول الأخير إلى غرفة البخار.
• خذ الشوكولاته الداكنة المرة واذهب إلى غرفة البخار. ضع لوح شوكولاتة بالقرب من الفرن لإذابه.
• انشر منشفة في غرفة البخار ، استلق. قم بالتسخين لمدة 5 دقائق.
• اطلب من شخص ما أن يبخر لك بالمكنسة.
• صب الماء البارد عند الخروج.
• ضع الشوكولاتة على الوجه والجسم الذي لا يزال رطبًا.
• في غرفة الاسترخاء ، اشرب كوبًا من المحلول مرة أخرى واسترح.
• بعد الراحة ، اغسل قناع الشوكولاتة بالماء الساخن بدون صابون. خذ دشًا متباينًا: الماء الساخن والبارد لمدة 15-30 ثانية. يكفي 2-3 طرق. تأكد من إنهاء البرودة.
• اجمع أشياء الاستحمام الخاصة بك وارتدِ ملابسك في غرفة خلع الملابس.

تخيل أنك كنت تستعد لرحلة إلى الحمام لفترة طويلة: لقد طهيت مكنسة معطرة ، ووضعت المناشف والصابون في حقيبتك. لكن المنشفة تم نسيانها. وقد جلبت مثل هذه التفاصيل الصغيرة على ما يبدو لمسة من خيبة الأمل من إجراءات الحمام. في أغلب الأحيان ، يكمن مثل هذا السهو في انتظار شخص قرر زيارة غرفة البخار لأول مرة أو كان موجودًا فيها منذ فترة طويلة لدرجة أنه لم يعد يتذكرها. لذلك ، إذا كنت مبتدئًا في مجال الحمامات ، فأنت تحتاج فقط إلى الحصول على قائمة بكل ما يتم نقله إلى الحمام أمام عينيك. سوف نقدمها لك الآن.

مكنسة بانيا

المكنسة هي السمة الأولى والأكثر أهمية للحمام الروسي. إنه للروس ، لذلك إذا كنت تختمر في رحلة إلى الساونا الفنلندية أو الحمام التركي ، فيمكنك تخطي هذا العنصر.

عند شراء مكنسة ، انتبه إلى فروع الشجرة التي تتصل منها. يعتمد التأثير العلاجي لتدليك المكنسة على هذا. على سبيل المثال ، ستساعدك مكنسة البتولا على التخلص من آلام العظام والعضلات ، وستعمل مكنسة البلوط على تخفيف التوتر العصبي وتخفيف الأمراض الجلدية. وسواء كانت الفروع طازجة أو مجففة لا يلعب دورًا خاصًا. ستتحول المكنسة الجافة بسهولة إلى مكنسة جديدة إذا احتفظت بها لفترة في الماء الساخن.

منشفة

منشفة أيضا أمر لا بد منه. في الحمام ، يتم تبخير الجلد ، وتبدأ الطبقة العليا من الخلايا الميتة في التقشير. حان الوقت الآن لمساعدة بشرتك وتخليصها من الزوائد. ستؤدي حركات الفرك بقطعة قماش في نفس الوقت إلى إحداث تأثير تدليك ، وزيادة الدورة الدموية في الجلد ، وتوحيد لونه واستعادة الشباب.

في الحمام ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية لكل شيء طبيعي ومنشفة ليست استثناء. اللوف ، السيزال ، مناشف اللحاء مناسبة - كلها صلبة جدًا ، لذا فهي تنظف البشرة بشكل فعال للغاية. للأطفال الصغار ، يفضل استخدام طريقة ألطف للتنظيف باستخدام إسفنجة البحر الطبيعية.

منشفة مريحة للغاية للاستحمام ، مخيط على شكل قفاز. يمكن وضعه على يدك والضغط اللازم ، والقيام بحركات تدليك ، والمشي على جميع مناطق بشرتك. أيضًا ، إذا ذهبت إلى الحمام في عزلة رائعة ، فسيكون من الجيد أن تأخذ معك فرشاة خاصة ذات مقبض طويل. مع هذا الجهاز ، يمكنك تدليك ظهرك دون أي مشاكل بنفسك.

قبعة حمام

تعتبر القبعة ضرورية للاستحمام ، خاصة إذا ذهبت إلى غرفة بخار روسية أو ساونا ، حيث يمكن أن تنحرف درجات الحرارة المرتفعة حرفيًا عن النطاق وتصل إلى 80 درجة مئوية. في مثل هذه الظروف القاسية ، يمكن للقبعة حماية رأسك من الحرارة الزائدة ، وشعرك من الجفاف والتلف. بالنسبة للحمام ، تُخيط القبعات من الكتان أو القطن أو اللباد أو اللباد ، أي من مواد طبيعية.

مناشف

تذكر أنك بحاجة إلى أخذ منشفتين كبيرتين على الأقل في الحمام. يمكنك وضع واحدة على الرف الساخن قبل الجلوس عليها. والثاني مفيد في أن تجف بعد الاستحمام وتلتف حول نفسك عند مغادرة غرفة البخار.

النعال

لا يمكنك الاستغناء عن النعال إلا إذا قمت بزيارة حمام العائلة الخاص بك. لكن المؤسسة العامة لا تختلف عادة في النظافة الكريستالية ويمكنك أن تكسب الفطريات على قدميك "دفعة واحدة". لذلك ، اصطحب النعال معك إلى الحمام ، وليس بالضرورة النعال المطاطية المعتادة ، يمكنك اختيار شيء أكثر إثارة للاهتمام ، على سبيل المثال ، نعال الحمام الخاصة المصنوعة من اللحاء ، اللباد ، السيزال وحتى الخشب.

الصابون والشامبو

عند اختيار الصابون أو الشامبو للاستحمام ، انتبه أولاً وقبل كل شيء للرائحة. إذا كان ساطعًا جدًا ، أو تدخليًا ، فمن المؤكد أنه من أصل اصطناعي. لا تأخذ هذا المنتج. يُنصح باختيار صابون مصنوع من مكونات طبيعية (يُطلق عليه غالبًا "الصابون المصنوع يدويًا") ، وهو خالي تمامًا من الإضافات الكيماوية والدهون الحيوانية. مناسبة بشكل خاص للحمام:

• الصابون الأسود - على أساس القطران ، شاجا البتولا
• صابون أبيض - أساسه حليب الماعز

كقاعدة عامة ، لا تبدو هذه المنتجات مثل الصابون العادي ، ولكنها تشبه الجل الذي يمكن استخدامه لغسل كل من الجلد والشعر. لذلك ، عند شراء هذا الصابون ، يمكنك أيضًا شراء الشامبو في نفس الوقت - وهو أمر مريح للغاية!

مستحضرات التجميل: الأقنعة والمقشرات

يمكن دمج رحلة الحمام تمامًا مع العناية بالبشرة. الحقيقة هي أنه في غرفة البخار ، تنفتح مسام الجلد وتمتص بسهولة أي مركبات مفيدة تقوم بتطبيقها عليها. يمكن أن يكون العسل ، الذي يُفرك على الجلد بحركات تدليك مباشرة في غرفة البخار. يصبح الجلد بعد هذا التدليك ناعمًا ومرنًا وخالٍ من السموم. تأثير لطيف آخر للتدليك بالعسل هو التأثير المضاد للسيلوليت.

كمقشر لتنظيف البشرة في غرفة البخار ، يمكنك استخدام ملح البحر ، القهوة المطحونة ، المكسرات المقطعة بزيت الزيتون. بعد مغادرة غرفة البخار ، تكون جميع أنواع الأقنعة فعالة بشكل خاص: من دقيق الشوفان والعسل والقشدة وأي فواكه أو توت. اختر قناعًا يناسب نوع بشرتك واستخدمه!

شاي أعشاب أو شاي أخضر

وآخر شيء: ربما تعلم أنه عند التبخير في الحمام ، يفقد جسم الإنسان ، جنبًا إلى جنب مع السموم والسموم والعرق ، الكثير من السوائل. لتعويض هذه الخسائر ، اصطحب معك ترمسًا معطرًا من الأعشاب أو الشاي الأخضر إلى الحمام. لن يروي هذا المشروب عطشك فحسب ، بل يملأك أيضًا بالطاقة طوال اليوم.

مجموعة الأشياء التي ستحتاجها المرأة في الحمام لا تختلف كثيرًا عن مجموعة الأشياء التي يحتاجها الرجال. الاستثناء الوحيد هو أن النساء يعلقن أهمية كبيرة على الإجراءات التجميلية ، خاصة في الحالات التي يمكن أن تعطي فيها تأثيرًا سريعًا وملحوظًا. الحمام الروسي هو المكان الذي تتضاعف فيه أي إجراءات تهدف إلى الرعاية الذاتية من خلال تأثير البخار الساخن. لذلك ، بالنظر إلى قائمة الأشياء الخاصة بالحمام ، أخذنا في الاعتبار حاجة المرأة للمساعدة في تحسين حالة ليس فقط الجسم كله ككل ، ولكن أيضًا الجلد على وجه الخصوص.

أدوات الحمام للجميع

بغض النظر عن جنس عاشق الحمام ، هناك قائمة بالعناصر التي يجب أن تكون معك دون أن تفشل.

1. مكنسة. الحمام الروسي بدون مكنسة أمر لا يمكن تصوره. مكنسة الحمام الجيدة والمجهزة بشكل صحيح هي مدلك طبيعي ومصدر لرائحة الاسترخاء. مع الاستخدام السليم ، لا تساعد المكنسة في تخفيف أعراض العديد من الأمراض فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين حالة الجلد. مكنسة خشب البتولا متعددة الاستخدامات والخفيفة مناسبة لأي امرأة ، في حين أن مكنسة البلوط ، ناهيك عن الصنوبرية ، قد تبدو خشنة وثقيلة للغاية. بالإضافة إلى مكنسة البتولا ، يمكن نصح النساء باستخدام مكنسة الزيزفون ، بالإضافة إلى باقة مكنسة مع مجموعة متنوعة من الأعشاب العطرية والمفيدة من الناحية التجميلية.
2. قبعة حمام. عنصر لا يجعل البقاء في غرفة البخار أكثر راحة فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة في ظروف درجات الحرارة المرتفعة. تعتبر القبعة ذات اللباد السميك أفضل طريقة لعزل رأسك. تُعد المنشفة بديلاً عن قبعة الاستحمام ، على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أنها لا تتناسب جيدًا مع الرأس وغالبًا ما تسقط. ومع ذلك ، فإن المنشفة ضرورية في الحالات التي يقرر فيها محبي الاستحمام صنع قناع للشعر. في غرفة البخار ، سيكون القناع المطبق على الشعر المغلف بمنشفة فعالاً بشكل خاص - ستتحسن حالة الشعر بشكل ملحوظ بعد جلسة واحدة فقط. يجب أن نتذكر أن المنشفة نفسها يجب أن تكون جافة ، وإلا فقد تصاب بضربة شمس.
3. سجادة ، منشفة ، ملاءة. يتم وضع سجادة الحمام إما تحت القدمين أو تستخدم كمقعد. يتم ذلك لأسباب تتعلق بالنظافة ولراحة أكبر في الحالات التي يتم فيها تسخين الأسطح في غرفة البخار لدرجة حرارة عالية. بدلًا من البساط ، يمكنك استخدام منشفة أو شرشف يمكن لفه أيضًا لتسهيل تحمل درجات الحرارة المرتفعة (خاصةً إذا لم يكن الجسم معتادًا على ظروف الحمام). مناشف الفيلكرو مريحة جدًا ، وتثبت جيدًا ولا تسقط.
4. منشفة. قبل زيارة غرفة البخار ، كقاعدة عامة ، يستحمون ويغسلون أنفسهم ، على الرغم من أن بعض مراوح الحمام متأكدون من أنه من الضروري الذهاب إلى غرفة البخار دون إجراءات المياه الأولية. في أي حال ، هناك حاجة دائمًا إلى منشفة في الحمام. يجب إعطاء الأفضلية لمدلك المناشف ، وهي منتجات مصنوعة من مواد صلبة إلى حد ما. هذه المناشف تنظف الجلد جيدًا من الخلايا الميتة وتحسن الدورة الدموية.

العناصر والأدوات التي ستكون مفيدة للمرأة

بالنظر إلى أنه بمساعدة الحمام يمكنك تحسين مظهرك بشكل كبير ، فإن الأشياء التالية ستكون مفيدة للنساء.

مقشر الجلد

تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، تتسع المسام ، يصبح من الممكن تنظيفها بعمق. على الرغم من وجود العديد من مقشرات الجسم في السوق ، في الحمام أو الساونا ، غالبًا ما يتم استخدام المنتجات الطبيعية - مثل العسل أو القهوة. فهي ميسورة التكلفة وسهلة التحضير والاستخدام. بغض النظر عن نوع المنتج المستخدم ، يجب أن يوضع المقشر على الجلد في موعد لا يتجاوز زيارتين إلى غرفة البخار - يجب أن يكون الجلد على البخار جيدًا ومجهزًا.

1. عسل. ربما يكون المقشر الطبيعي الأكثر شعبية. عند وضعه على الجلد ، يعمل العسل على تعزيز التعرق وتنظيف البشرة وتغذيتها بفضل المواد المفيدة التي يحتوي عليها هذا المنتج. كمقشر ، يكون العسل فعالاً بشكل خاص عندما يقترن بالملح. عن طريق فرك الجسم بهذا الخليط ، يمكنك التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام بعمق.
2. قهوة. لا تنظف القهوة البشرة جيدًا فحسب ، بل تساعد أيضًا في محاربة السيلوليت. على عكس العسل ، لا يتم فرك البن المطحون على الجلد ، بل يتم وضعه والاحتفاظ به حتى لحظة مغادرة غرفة البخار. تتكون القهوة متوسطة الطحن من جزيئات كاشطة كبيرة إلى حد ما تؤدي وظيفة المقشر بشكل مثالي. كقاعدة عامة ، يتم خلط القهوة بالقشدة الحامضة - هذا الخليط هو الأكثر ملاءمة للتطبيق.

أقنعة الجسم

بعد تنظيف البشرة بالفرك في غرفة البخار ، تعطي أقنعة الجسم تأثيرًا جيدًا. تشبع الجلد بمواد مفيدة وتحسن حالته. تستخدم مجموعة متنوعة من الوسائل لإعداد الأقنعة. ومن أشهر أنواعها الطين ومختلف أنواع الأطعمة الشائعة.

1. طين. يستخدم الطين على نطاق واسع في التجميل. يمكن أن يكون للطين ظلال مختلفة - من الأزرق إلى الأحمر. كل نوع من أنواع الطين له خصائصه الخاصة المرتبطة بالتأثير على الجلد. على سبيل المثال ، يخفف الصخر الأزرق من التهيج وهو مطهر طبيعي ، بينما يساعد الطين الأصفر الجلد على التخلص من المواد الضارة ويعمل من نواح كثيرة بنفس الطريقة التي يعمل بها قناع الأكسجين. يجب أن يعتمد اختيار درجة معينة من الطين على الاحتياجات الفردية الحالية. من الأفضل إحضار الطين المطبوخ إلى غرفة البخار في وعاء خزفي أو خشبي لتجنب الحروق من المعدن الساخن. عند وضع الطين على الجسم في غرفة البخار ، عليك الانتظار حتى يسخن بدرجة كافية - بعد ذلك يمكنك الذهاب إلى الحمام وغسل القناع.
2. القشدة والقشدة الحامضة. ربما تكون أكثر المنتجات بأسعار معقولة والتي يمكن استخدامها كقناع مغذي للغاية. يمكن استخدام الكريما والقشدة الحامضة بشكل منفصل أو معًا. الشرط الرئيسي هو أن المنتجات يجب أن تكون طازجة.

عند وضع هذه الأقنعة في غرفة البخار ، يجب أن تكون نظيفًا وتستخدم بساطًا فرديًا حتى لا تلطخ الرف. من الضروري أيضًا التأكد من أن أجهزة البخار الأخرى لن تعارض مثل هذا الإجراء.

الاستنتاجات

لا يقتصر دور الحمام الروسي على تحسين الصحة وتقوية الجسم وزيادة الحيوية بشكل عام فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين حالة الجلد والشعر. للاستفادة الكاملة من إمكانات الحمام ، يجب أن تتسلح مسبقًا بالملحقات والأدوات اللازمة ، بالإضافة إلى معرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح وأكثر فاعلية.

الى الحمام؟ "ما هو الصعب؟" - أنت تسأل. دافئ وغسل - وعلى المائدة مع المشروبات الغازية. في الواقع ، هذا تمثيل مفرط في التبسيط. عرف أسلافنا السلافيون الكثير عن فن الاستحمام. قررنا اليوم جمع كل خبراتهم حتى تتمكن من استخدامها. هناك عدد كبير من الفروق الدقيقة ، يؤدي عدم التقيد بها إلى حقيقة أنك لا تشفي جسدك ، بل على العكس تضر به. لذلك ، إذا كنت تخطط للالتقاء مع مكنسة في غرفة البخار ، فاقرأ مقالتنا أولاً واكتشف كيفية الذهاب إلى الحمام بشكل صحيح.

التحضير لطقوس الحمام

يمكن تسميته من هذا القبيل. بالنسبة للسلاف ، كانت البانيا مكانًا مقدسًا تقريبًا. تم إحضار المرضى إلى هنا لتلقي العلاج ، وتم غسل الطفل حديث الولادة في الحمام حتى يكبر قوياً وبصحة جيدة ، وكان الحمام قد غمرته المياه حتى وقت وفاة الشخص لغسله. اليوم نذهب إلى غرفة البخار من أجل المتعة فقط ، لأن كل منزل به دش وماء ساخن ، لكن رائحة الخشب الدافئ وخفقت البلوط لا يمكن استبدالها بأي شيء آخر.

لذا ، كيف أذهب إلى الحمام؟ بادئ ذي بدء ، لا يمكنك تناول الطعام قبل زيارة غرفة البخار. يجب أن يتم تناول آخر وجبة خفيفة في موعد لا يتجاوز 1.5 ساعة قبل الحدث. خذ معك كفاس أو مياه معدنية أو كومبوت أو عصير طبيعي (على سبيل المثال ، البتولا). ولكن يجب نسيان الكحول في هذا اليوم.

الاستحمام بماء ساخن كافٍ للحفاظ على نظافة جسمك. باث - إنه مختلف تمامًا ، إنه مكان قوة. يتمتع الحمام الروسي بقيمة عالية من النظافة والطب. ومع ذلك ، لا يمكنك زيارة غرفة البخار كثيرًا. لا عجب أن هناك معيارًا مقبولًا بشكل عام لاستخدام البخار في أيام السبت. مرة واحدة في الأسبوع هو التردد الأمثل. علاوة على ذلك ، فإن معنى مثل هذا الحدث أعمق بكثير من مجرد غسل الجسم. مثل هذا الانتظام سيساعد في تقوية الجسم وتجنب العديد من الأمراض في المستقبل.

الوضوء الأساسي

عند الحديث عن كيفية الذهاب إلى الحمام بشكل صحيح ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء التأكيد على أهمية تحضير الجسم. هذا يعني أنك لست بحاجة للذهاب مباشرة إلى غرفة البخار - اشطفها أولاً تحت الدش الساخن. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الماء دافئًا بدرجة كافية. الوضع الأمثل هو 38 درجة ، وهذا يكفي لإعداد الجسم للاختبار القادم لدرجات الحرارة المرتفعة.

في هذه المرحلة ، تكون المهمة تحديدًا تدفئة الجلد ، لذا اترك الصابون والمنشفة لوقت لاحق. الحقيقة هي أن الصابون يدمر بفعالية الطبقة الدهنية المصممة لحماية بشرتنا. عن طريق غسل هذا الحاجز ، نترك الجلد مكشوفًا لحرارة غرفة البخار ، مما يؤدي إلى تجفيفه إلى رق.

رأس بارد في غرفة بخار ساخنة

نستمر في إخبارك بكيفية الذهاب إلى الحمام والبخار بشكل صحيح. من المهم جدًا أن تحافظ على جفاف رأسك. وهذا يعني أنه من المستحيل تمامًا أن تبلل شعرك أثناء الاستحمام. إذا أهملت هذه القاعدة ، يمكنك الحصول عليها بسهولة ، بشكل عام ، يعلم جميع القائمين بالحمام أنك بحاجة إلى ارتداء قبعة مصنوعة من الصوف الطبيعي أو القطن على رأسك. بالمناسبة ، لا يضر ترطيبها في الماء المثلج والضغط عليها بشكل صحيح. سيسمح لك ذلك بحماية رأسك بشكل أفضل ومنع وقوع حادث. أنت الآن جاهز لمواجهة المناخ الحار لغرفة البخار الروسية. لا تتوقع الجلوس هنا لفترة طويلة. هذا ليس ضروريًا فحسب ، بل إنه ضار أيضًا. طوال الوقت الذي تقضيه في الحمام ، من الأفضل القيام من 5 إلى 10 زيارات إلى غرفة البخار ، وقضاء بقية الوقت في المسبح أو في غرفة الاسترخاء.

ماذا نأخذ معنا

دعنا نتحدث أكثر قليلاً عما يجب أن نحضره معك. من الأفضل التفكير في الأمر مسبقًا ، حتى لا تنسى أي شيء في عجلة من أمرنا في اللحظة الأخيرة. بادئ ذي بدء ، ستحتاج إلى منشفة وحصيرة لغرفة البخار ، بالإضافة إلى قبعة خاصة. لا تنس شبشب سهل الارتداء والخلع. لن يكون من الضروري الاستيلاء على مشط ومجفف شعر وصابون وشامبو وجل استحمام وكذلك ملابس نظيفة.

بالنسبة للمرأة ، يتم توسيع القائمة بشكل أكبر بسبب مستحضرات التجميل ، والتي تكشف تمامًا عن خصائصها في الحمام. هذه هي الأقنعة والتقشير. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن هناك معايير معينة حول كيفية الذهاب إلى الحمام العام بشكل صحيح. في حياتك الخاصة ، يمكنك وضع أي مستحضرات تجميل في تسلسل مجاني ، لكن الذهاب إلى غرفة بخار عامة مع قناع على وجهك أو مقشر على جسمك أمر غير محترم للآخرين. يمكنك وضعها ، ولكن قبل غرفة البخار ، تأكد من غسلها في الحمام. لكن هذا لا ينطبق على أقنعة الشعر. اختاري التركيبات المغذية ، وضعيها على الخيوط وقم بتغطيتها بقبعة استحمام. ولبس قبعة خاصة لغرفة بخار في الأعلى.

يعتبر الجلد المبخر مثاليًا لوضع المرطبات والأقنعة ومنتجات مكافحة السيلوليت وشد البشرة. لذلك ، اصطحبهم معك إلى الحمام. أثناء امتصاص الكريم ، اشرب الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية أو العصير. لكن الأفضل عدم شرب القهوة والكحول.

تعتاد على الحرارة

نتحدث اليوم عن غرفة بخار كلاسيكية ، حيث يتم سكب الماء على المدفأة والرائحة المذهلة لأوراق المكنسة. ولكي تتحمل الحرارة بسهولة ، عليك أن تعرف كيف تذهب إلى الحمام الروسي. من أجل الحصول على أفضل الانطباعات السارة ، عليك أن تقوم بأول دخول متكيف. درجة الحرارة المثلى في هذه الحالة هي +60 درجة مئوية ، أي أن الرف السفلي لغرفة البخار مناسب. استلق عليها وتعتاد على الظروف. عادة ما يتم تصميم الجولة الأولى من 3 إلى 10 دقائق ، لذلك لا تكن متحمسًا جدًا. في الوقت الحالي ، تحتاج المكنسة فقط إلى الطهي بالبخار ، والشيء الأكثر أهمية لم يأت بعد.

الإدخال الثاني: اذهب إلى إجراءات الحمام

بعد أن تحصل على قسط جيد من الراحة ، حان الوقت للذهاب إلى غرفة البخار مرة أخرى. الآن يمكن تمديد فترة الإقامة هناك إلى 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، لا يمكنك التعرق فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجربة قوة الشفاء التي تتمتع بها المكنسة. للقيام بذلك ، من الأفضل الذهاب إلى الحمام معًا. لا تنسى: نحن نستحم في الحمام بشكل صحيح. التبخير بالمكنسة (سنخبرك بالقواعد الآن) هو إجراء غير معروف للكثيرين اليوم. في الوقت نفسه ، فإن عبارة "سوط بالمكنسة" غير مناسبة تمامًا هنا. لكي يكون الإجراء مفيدًا وممتعًا ، يجب عليك أولاً دراسة هذا السر.

تدليك مكنسة

بادئ ذي بدء ، يتم تنفيذ حرث الكذب على الرف. بهذه الطريقة يتم نفخ الهواء الساخن. يستمر التدليك بالاهتزاز. هذا هو هز مكنسة تحت سقف غرفة البخار والضغط عليها لفترة وجيزة على القدمين وأسفل الظهر وشفرات الكتف. الآن يمكنك الانتقال إلى الجلد والضربات الخفيفة على الجلد. تأكد من تبديلها بضربات طويلة. نوع ممتاز من التدليك هو الضغط. يتم إنزال مكنسة ساخنة على الجلد بضغط شديد لمدة 4-5 ثوان. لا تنس أنه على الرغم من أن هذا الإجراء لطيف ، إلا أنه يجب ألا تؤخره كثيرًا. 5-7 دقائق كافية ، وبعد ذلك تحتاج إلى الاستلقاء لمدة 2-5 دقائق أخرى ، والاسترخاء قدر الإمكان ، وعندها فقط يمكنك الاستيقاظ والراحة.

يستمر حزب الحمام

ليس من الضروري العودة إلى المنزل. استخدم مستحضرات التجميل التي أحضرتها معك. اشرب الشاي ، واسترخي ، واشطفه في الحمام - ويمكنك الذهاب إلى غرفة البخار مرة أخرى. قد تكون كل زيارة لاحقة أطول. لكن كل شخص مختلف ، انتبه لمشاعرك ولا تحاول البقاء هناك لفترة طويلة. الحد الأقصى للوقت في غرفة البخار هو 20 دقيقة.

تقلبات درجات الحرارة الشديدة

نظرًا لأننا نتحدث اليوم عن الكائن الحي ، فمن الضروري أن نقول عن التسلية المفضلة للشعب الروسي. هذا هو الغوص في حفرة جليدية ، وفرك الثلج ، وفي أسوأ الأحوال ، يمكنك صب الماء المثلج من دلو على نفسك. ولكن! يجب أن نتذكر أن هذا يمثل ضغطًا كبيرًا جدًا على الجسم ، لذلك إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في الذهاب إلى غرفة البخار ، فلا يجب أن تختبر نفسك من أجل القوة. ابدأ بالسباحة في المسبح ، فعادة ما يكون الماء بداخله باردًا. اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا في علاجات التباين. التصلب عملية من المفترض أن تكون مفيدة ، لذا تعامل معها بحكمة.

باث - مساعد في الكفاح من أجل شخصية جميلة

ربما تم طرح هذا السؤال من قبل جميع النساء ، لذلك في النهاية سننظر في كيفية الذهاب إلى الحمام لفقدان الوزن. كيف يمكن أن تساعدك غرفة البخار على إنقاص الوزن؟ اتضح أنه بسيط للغاية: تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، تحدث عملية تعرق قوي. يترك السائل ، ويعوض الجسم نقصه بجعله من رواسب الدهون والعضلات. وهكذا تبدأ عملية شطر وإزالة الدهون من خلال المسام. بالطبع لن تخسر الكثير ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن العطش الشديد سيجبرك على شرب كمية كبيرة من الماء لتعويض الخسارة. لكن عملية التشغيل مفيدة جدًا للكائن الحي بأكمله. حتى الآن ، أثبت البرنامج أنه ممتاز ، والذي يتضمن زيارة غرفة البخار الروسية ، ثم تقشير الجسم بالكامل وتقشير يدوي ضد السيلوليت. ينتهي هذا الإجراء بالطين أو

بإيجاز ، أود أن أضيف أن الشعب الروسي كرم تقاليد الاستحمام لعدة قرون ، مما يعني أنه من المفيد جدًا بالنسبة لنا مواصلة تقاليد أجدادنا والذهاب إلى غرفة البخار. على الأقل مرتين في الشهر. يقوي الاستحمام الجسم ويخفف العديد من الأمراض ، ويمنح الشباب الثاني ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويعمل على الجلد بنفس طريقة إجراءات الصالون باهظة الثمن. لذلك ، إذا كنت لا تزال في شك ، فاستمع إلى النصيحة: اذهب إلى الحمام!

إذا لم يكن هناك حمام ، فلا بد من اختراعه - فلا مثيل له في تحويل الضفادع إلى فاسيليس الجميل. بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب والإرهاق عند دخولك غرفة البخار ، ستتركها تغني بمرح "مسيرة المتحمسين" وتتألق ببشرة متجددة.

إجراءات الحمام لها قواعدها الخاصة ، وكلما فهمتها بشكل أسرع ، كلما كان التأثير ملحوظًا. لذلك دعونا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

ثلاث تمريرات

قبل غرفة البخار ، نذهب إلى الحمام حتى يستعد الجسم لدرجات حرارة عالية ، وتفتح المسام. من الأفضل عدم استخدام الصابون في هذه المرحلة - فالدهون تحمي الجلد من الحروق والخدوش ، خاصة إذا كنت تنوي الاستحمام بالمكنسة. من الأفضل عدم تبليل رأسك - سيكون من الأسهل تحمل الحرارة في غرفة البخار. بالمناسبة ، قبل الاستحمام ، يمكنك السباحة في المسبح لفترة من الوقت - خاصة إذا كنت متعبًا أو تعيش حياة غير نشطة للغاية أو تريد فقط إنقاص الوزن.

نلف رؤوسنا بمنشفة أو نلبس قبعة من اللباد - لا ينبغي أن تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا - وفي غرفة البخار. لا تصعد على الفور إلى القمة - امنح نفسك الوقت لتعتاد على الحرارة. الكذب أفضل من الجلوس ، والخيار المثالي هو أن تكون الأرجل أعلى قليلاً من الرأس. تحتوي العديد من الحمامات على مساند أقدام خاصة.

أول دخول إلى غرفة البخار من أجل الإحماء. ثم تحتاج إلى الاسترخاء وشرب الشاي الساخن. لكن في الثانية أو الثالثة ، يمكنك بالفعل أن تأخذ مكنسة. ولا تنس "تشغيل" الحرارة - رش الماء على الأحجار الساخنة. من الضروري سكبه في أجزاء صغيرة ، في الحرارة ذاتها ، ثم تحصل على سحب بخار لطيفة ، وليس رطوبة شديدة ، يستحيل فيها التنفس. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء.

ما تشويه

يمكنك إزالة القشور المتقرنة من الجلد بمساعدة مقشر الاستحمام الخاص. القاعدة العامة هي وضعها على الجسم والذهاب إلى غرفة البخار ثم غسلها في الحمام. كن حذرًا: لا تنظف منطقة الصدر والرقبة والوجه بشدة - يمكن أن يتمدد الجلد الرقيق في هذه الأماكن. ولكن يمكن معالجة الكعبين والمرفقين بسخاء حتى تجد هذه المناطق التي تعاني من مشاكل تقليدية نعومتها الأصلية. بعد الاستحمام ، ضعي كريمًا مغذيًا على البشرة.

يمكن شراء مقشر الاستحمام أو يمكنك طهي الطعام بنفسك. الخيار الثاني أفضل: المنتجات الطبيعية التقليدية مفضلة في الحمام.

ملح بالعسل.بعد خلط الخليط الساخن جيدًا (لذلك تحتاج إلى وضعه في غرفة البخار على الرف لعدة دقائق) ، افركه برفق على الجلد. مضمون المشاعر التي لا تنسى. ينظف الملح الجلد ميكانيكيًا ، ويعزز التعرق ، ويمتص السموم التي تفرزها العرق. يعمل العسل على تنعيم البشرة وتحييد التأثير المهيج للملح. من بين أشياء أخرى ، يحتوي على كمية هائلة من العناصر النزرة التي تغذي البشرة وتجعلها صحية ومخملية.

دقيق الشوفان بالعسل والقشدة الحامضة.قناع مقشر للجسم مذهل. يُسكب الشوفان بالماء المغلي ، وقبل وضعه على الجسم يخلط بالعسل والقشدة الحامضة. بعد هذا المقشر ، تبقى البشرة ناعمة ومخملية لمدة أسبوع كامل.

البن المطحون.امزج باقي القهوة المخمرة مع العسل وعلاج الكعبين والمرفقين. سيكونون مثل الأطفال سوف يحسدون.

حناء بيضاء. مخفف بالماء لقوام العصيدة وملطخ على الجسم. تقول السيدات ذوات الخبرة: "رجلك سوف ينزلق" ، قبل أن تصبح البشرة ناعمة وطرية.

دقيق الذرة مع البيض.غلي الحبوب بالماء المغلي (يمكنك استخدام منقوع البابونج) ، اخلطيها مع صفار البيض وضعيها على الجسم.

بالمناسبة

للعثور على المنتج المناسب في بحر مستحضرات التجميل ، عليك معرفة المواد التي تعتبر مرطبات جيدة.

الجسيمات الشحمية- يتغلغل في أعماق البشرة ويمنحها ترطيبًا وتغذية مكثفة.

Hydroviton- التناظرية الطبيعية لسر الترطيب للبشرة.

سيراميد- حماية الجلد من فقدان الرطوبة ، مما يساهم في تقوية التصاق خلايا البشرة.

فيتامينات ب- يرطب البشرة ويزيل تهيجها وتقشيرها ويغذيها.

مستخلصات وزيوت عشبية طبيعية(البابونج ، جوز الهند ، آذريون ، الحبوب ، البابايا ، الأفوكادو ، الصبار ، عصير الخيار ، البتولا ...) - لها تأثير ترطيب ممتاز ومنشط ومضاد للالتهابات.

أحماض فواكه ألفا هيدروكسي(ANA) - لديها القدرة على الحفاظ على توازن الماء في الجلد.

زيت السمسم وخلاصة قرص العسل- تكوين غشاء خاص على سطح الجلد يمنع تبخر الرطوبة.