كيفية التعامل مع الاعتماد على آراء الآخرين. كيف لا تعتمد على آراء الآخرين كيف تصبح مستقلاً عن آراء الآخرين
جيمس رابسون
معالج نفسي
كريج الإنجليزية
كاتب
الأشخاص اللطفاء يفعلون كل شيء كثيرًا: يتأقلمون كثيرًا، ويعتذرون كثيرًا. إنهم يطفوون في الحياة ويتأقلمون ويستسلمون - في محاولة لإرضاء الجميع. يسعون جاهدين لإرضاء الآخرين، حتى لو تجاهلوهم أو أهانوهم. يُظهر هؤلاء الأشخاص القلق في العلاقات: من خلال التبعية والتملق والاستعداد المفرط للانحناء لرغبات الآخرين. إنهم قلقون دائمًا بشأن ما سيعتقده الآخرون عنهم. وفي كل مرة يتفاجأون بالرفض. غالبًا ما يعاني الأشخاص اللطفاء من مشاعر الدونية والخوف من عدم الكفاءة. إنهم يشعرون بأن عليهم إثبات جدارتهم وتميزهم مرارًا وتكرارًا، وعلى الرغم من أنهم قد يكونون مؤهلين تمامًا في الحياة المهنية والاجتماعية، إلا أنهم يظلون متوترين باستمرار.
راقب نفسك
أداتنا الأساسية للتغلب على التعلق القلق هي ممارسة اليقظة الذهنية. مهمتنا هي مراقبة الأفكار والمشاعر الوسواسية التي تنشأ مرارًا وتكرارًا، وسحبها إلى النور، حيث تفقد قوتها. في البداية الوعي يزيد القلق. علاوة على ذلك، نلاحظ أننا لا نزال غارقين في مشاعر الاستياء غير المعلن والغضب والقلق المستمر التي خزنناها سراً داخل أنفسنا. تختلف هذه المشاعر تمامًا عن الصورة التي خلقناها بعناية: الأشخاص اللطفاء غير مسموحغاضب أو قلق. تعلمنا كأطفال أن المشاعر السلبية لا تجلب لنا الحب الذي نحتاجه، وبالتالي فإن هذه المشاعر ليست لنا. وعندما تظهر مثل هذه المشاعر، فإننا نعتبرها - وأنفسنا - سيئة، ومثير للاشمئزاز، ومفسد، وشرير. يتطلب اليقظة الذهنية غير القضائية أن نتعلم مراقبة الأفكار والمشاعر والعواطف والأحاسيس دون تقسيمها إلى "سيئة" و"جيدة". ولن نتمكن من اكتشاف أسبابها إلا من خلال قبولها وفحصها بعناية، مما يعني أننا سنكون قادرين على تغييرها. إن عادة إصدار الأحكام عميقة جدًا (في بعض الأحيان ندين حكمنا!)، وممارسة اليقظة الذهنية مخصصة لفهم هذه العادة والتخلص منها. بمرور الوقت، عندما نتعلم الاهتمام بالحكم الذاتي، سيبدأ في الاختفاء.
كن وحيدا
عادةً ما يخشى الأشخاص الذين يعانون من الارتباط القلق من الإهمال أو التخلي عنهم. سوف يضحون باستمرار بوقتهم وطاقتهم واحترامهم لذاتهم فقط لتجنب البقاء بمفردهم. ونتيجة لذلك، غالبا ما يجدون أنفسهم في علاقات لا تجلب لهم السعادة، ويلعبون أدوارا تضر بهم، حتى لو كانت هذه العلاقات نفسها لا تمنحهم الشعور بالأمان الذي يبحثون عنه. هذا هو السبب في أن الاختيار الواعي للعزلة يعد تجربة مهمة للغاية بالنسبة للشخصية المتغيرة. عند القيام بالوحدة بعناية وتعاطف، يمكن أن تكون الوحدة مختبرًا جيدًا لدراسة العواطف والأفكار والأحاسيس الجسدية والسلوك.
إحدى النتائج الرئيسية لفترة العزلة هي تطوير "عضلة الوحدة". إذا مارست العزلة بشكل هادف ومعتدل، فسوف تشعر براحة متزايدة معها، دون القلق بشأن انفصالك عن الآخرين. التحدي هو أن تتعلم أن تحب نفسك بنفس الطريقة التي يحب بها الوالد المهتم طفله: دون قيد أو شرط، بغض النظر عما تكتشفه، وبقدر ما تستطيع. جزء مهم من ممارسة العزلة هو تطوير مهارات محددة في الرعاية الذاتية. قد تكون هذه مهمة صعبة بالنسبة للأشخاص اللطفاء الذين قبلوا منذ فترة طويلة حقيقة أن الإدمان هو أمر اليوم.
فهم ما تريد
"ماذا أؤمن؟ ما هي قيمي؟ كيف يجب أن أعيش؟ يتجنب الأشخاص اللطفاء هذه الأسئلة الثلاثة إذا كانت الإجابات تتعارض مع عادتهم في التكيف مع احتياجات الآخرين. حياتنا كلها عبارة عن عمل مستمر على تشكيل الأخلاق الشخصية. أي موقف يتطلب من الشخص اتخاذ قرار مناسب لهذا الغرض. من المرجح أن يستسلم الشخص اللطيف في أي حالة لرغبات شخص آخر - ليس لأنه يتفق معهم دائمًا، وليس لأنه يعتبر مثل هذا الاختيار صحيحًا، ولكن لأنه يخشى أن يكون سببًا للصراع: فهو يخاطر بفقدان الصداقة أو الحب أو المكانة. الشخص المتحول في موقف مماثل سوف ينظر إلى داخله ويسأل نفسه، "ما الذي أعتقد أنه الصواب؟" هذه كلمات المحارب.
لا تقمع العدوان
يجب أن تفهم أن العدوان جزء من شخصيتك. في الواقع، هو ضروري لجميع الكائنات الحية. قدّر الإصرار والمثابرة التي يهاجم بها الغراب فتات الخبز، ويقاتل الجرو مع إخوته، ويحاول طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات لفت الانتباه. وبطبيعة الحال، فإن قمع العدوان لا يتخلص من المشاعر التي تثيره، فالعدوان يتحول ببساطة إلى أشكال خفية وسلبية. من المرجح أن يجد الأشخاص المتحولون أن إدارة العدوان بمهارة تجلب الكثير من المتعة لأنها تطلق الأحلام أيضًا. نحن ندرك أخيرًا رغباتنا ونسعى جاهدين لتحقيقها بجرأة ونجني ثمار أفعالنا.
ضع الحدود
يجد الأشخاص اللطفاء صعوبة في وضع حدود شخصية، لأن هناك دائمًا خطر الإساءة إلى شخص ما بسبب وجوده. سيتطلب الأمر جهدًا واعيًا في البداية، لكن النتائج تستحق العناء. الحدود الضعيفة تقتل العلاقات وتخلق عدم الثقة وعدم الاحترام لدى الآخرين. تمنحك الحدود القوية إحساسًا بالأمان وتجذب الآخرين. إذا أخبرنا شخص ما أنه لا يريد أن يتم الاتصال به قبل الساعة التاسعة صباحًا، فيمكننا أن نثق في هذه المعلومات ونشعر بالامتنان للتعبير عن هذه الرغبة. على النقيض من ذلك، تخيل أنه عندما يتم سؤالنا عما إذا كنا نتصل مبكرًا جدًا، نسمع "لا توجد مشكلة"، ولكن نبرة الصوت توضح أن هناك مشكلة هنالك. إنهم يحاولون أن يكونوا "لطيفين" معنا، لكن هذا ليس ممتعًا بشكل خاص، وفي نفس الوقت نفقد احترام المحاور.
تخلص من الأوهام
ستساعد ممارسة التخلص من الأوهام الأشخاص الذين شرعوا في طريق التحول على التخلي عن الأوهام السحرية وتوقع النهاية المأساوية، وكذلك رؤية الآخرين كما هم. خاليًا من الأوهام، سيكون الشخص قادرًا على تجربة علاقة حميمة أكثر إشباعًا، وجنسًا أفضل، ومتعة حقيقية في العلاقات. أساس خلق المثل الأعلى هو الاعتقاد بأن خدمة المعبود ستجلب السعادة والرضا.
وبطبيعة الحال، هذا بعيد عن الواقع. في هذه الحالة، لا يوجد ولا يمكن أن يكون هناك حب حقيقي أو قدر مرسل من السماء. لا يمكن لأي شخص حقيقي أن يجعلنا كاملين. هذه مهمة لأنفسنا. بالطبع، سيكون لدينا أشخاص آخرون يساعدوننا على طول الطريق - الأصدقاء، والعشاق، والأزواج، والمعالجين، والمعلمين، والموجهين - ولكن مهمة تلبية احتياجاتنا الخاصة تقع على عاتقنا. من الصعب قبول هذه الحقيقة. في البداية نقاومها من خلال استدعاء الأفكار المعتادة: "إذا كنت لطيفًا بما فيه الكفاية، فسوف تعطيني كل ما أحتاجه". يجب أن نذكر أنفسنا مرارًا وتكرارًا أنه لا يمكن لأي شخص أن يملأ الفراغ في قلوبنا.
لا تخف من جانبك المظلم
الأشخاص اللطفاء يخفون جانبهم المظلم بجدية. المشكلة ليست في أن الجانب المظلم سيء، بل في أننا نكرهه. ومن المثير للاهتمام أن عملية دراسة الجانب المظلم توقظ بالضبط تلك الصفات التي نريد تطويرها في أنفسنا. إن مراعاة وقبول الانتقام والضعف والقلق ينمي التسامح والقوة والهدوء. بدلًا من كره جانبهم المظلم، يفهم الأشخاص المتحولون مصدر هذا الجانب: إنه المكان في الروح الذي عانى أكثر من غيره. هذا الألم يحتاج إلى رعاية، مثل طفل صغير ضرب نفسه ويريد أن يداعبه، وأن يلهيه، وأن يلعب معه، وأن يمزح معه، باختصار، أن يكون محبوبًا. عندما نصبح قادرين على التعاطف مع جانبنا المظلم، فإن التحول يتسارع.
يحدث الاعتماد على آراء الآخرين لدى الأشخاص غير متأكدين من أنفسهم. ربما لم يعيرهم آباؤهم ما يكفي من الاهتمام في مرحلة الطفولة: لم يتم الإشادة بهم على النجاحات والإنجازات الحقيقية، وفي معظم الحالات يقدمون شخصًا ما كمثال. ونتيجة لذلك، تطور لدى الفرد تدني احترام الذات ونشأت حاجة مستمرة إلى "البقاء على قدم المساواة مع الآخرين".من الضروري أن نفهم بوضوح أن جميع الأشخاص مختلفون ولديهم مزايا وعيوب. سيكون هناك دائمًا أشخاص أكثر نجاحًا، ولكن سيكون هناك أيضًا العديد من الأشخاص الأقل موهبة. كل شخص لديه هدفه الخاص في الحياة: يجب على البعض تحقيق اكتشافات عظيمة، ويجب على البعض الآخر العمل ببساطة من أجل الصالح العام.
لا تخلق أصنامًا لنفسك، بل اجتهد في تحقيق نفسك كفرد. حدد قدراتك، وبناء على قدراتك حقق أهدافك الخاصة.
لا تختلق الأعذار
الشخص غير الآمن عرضة للنقد الذاتي المفرط. يقوم بتحليل سلوكه باستمرار، ويلاحظ أوجه القصور الشخصية وينسب إلى نفسه تصرفات غير لائقة. يبالغ في الأخلاق في أقواله وأفكاره وأفعاله.يعاني مثل هذا الشخص باستمرار من شعور غير معقول بالذنب. ونتيجة لذلك، تنشأ عادة تقديم الأعذار لكل فعل. يبدو الأمر كما لو أنه يقلل من نفسه عمدًا في عيون الآخرين، ويؤكد أن شيئًا ما لم ينجح معه، وكيف أنه ببساطة لا يعرف شيئًا.
لتحرير نفسك من الشعور بالذنب، عليك أن تتوقف عن اختلاق الأعذار. اجعل من عادتك الاعتذار فقط في الحالات القصوى، عندما تكون متأخرًا جدًا أو خذل شخص ما. في حالات أخرى، كبح الرغبة في شرح أسباب أفعالك.
انتبه لنجاحاتك الخاصة
توقف عن التفكير بأنك أغبى وأضعف وأسوأ من أي شخص آخر. ابدأ بتقدير واحترام شخصيتك. من المحتمل أن يكون لديك مزايا لا تعلق عليها أهمية.قم بتحليل نجاحاتك وإنجازاتك، ليس من منظور الخاسر، بل من منظور الفائز. لا تفكر في الأشياء التي لم تقم بها بشكل جيد، ولكن حدد المجالات التي نجحت فيها. كن فخورًا بنجاحاتك وحاول أن تصبح شخصًا واثقًا.
امدح نفسك كثيرًا واجتهد في تطوير الذات. وسع آفاقك وحاول تطوير وجهة نظرك الخاصة في كل قضية.
تحمل المسؤولية
ينشأ الاعتماد على آراء الآخرين نتيجة الخوف من تحمل مسؤولية القرارات المتخذة. يخشى الشخص ارتكاب خطأ ويريد نقل عبء المسؤولية بالكامل إلى أكتاف شخص آخر. وبالتالي، في حالة الفشل، سيبقى بريئا، ولكن حتى في حالة النصر، فإن كل الغار لن يذهب إليه، بل إلى شخص آخر.لا تخف من المخاطرة وتحمل المسؤولية عن حياتك. استشر فقط في الحالات القصوى، عندما يكون الوضع خطيرًا جدًا وتكون غير كفء حقًا في هذا الشأن. اطلب النصيحة من المحترفين فقط، وعليك أن تجد طريقة للخروج من المشاكل اليومية بنفسك.
مهما كنا مستقلين، فإن آراء الآخرين لا تزال مهمة بالنسبة لنا. يمكن لهذا الرأي أن يؤثر بشكل كبير على حياتنا إذا أولينا له الكثير من الاهتمام. الطبيعة البشرية هي أننا نريد أن نكون محبوبين ومحترمين. ولكن هل يستحق النظر باستمرار إلى الجميع من أجل هذا؟ الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه لا ينبغي عليك القلق بشأن ما يعتقده الآخرون وملء رأسك بالأفكار حول هذا الموضوع. لا أحد يقول أنك بحاجة للتخلي عن كل شيء وتفعل ما تريد. استمع إلى آراء الأشخاص المهمين بالنسبة لك، وفكر في الأمر، وعندها فقط قرر ما يجب فعله. بعد كل شيء، عائلتك ليست دائما على حق أيضا. إذا كنت لا تزال غير قادر على التخلص من اضطهاد الرأي العام واللوم، فلنطور عقلية تساعدك على التخلص منه.
لا يهتم الناس بك بقدر ما تعتقد
الأشخاص من حولك، في معظمهم، متحمسون لشؤونهم واهتماماتهم الخاصة. لديهم حياتهم الخاصة، والتي تقلقهم أكثر بكثير من حياتك. إذا كانت اهتماماتك ووجهات نظرك تتقاطع في بعض المجالات، فهذا لا يحدث كثيرًا كما تعتقد. فكر فقط، هل تنتبه غالبًا إلى ما يرتديه من حولك؟ هل قميصهم متسخ؟ هل كانت الفتاة المارة تنفخ في جواربها الضيقة؟ أنا على استعداد للمراهنة على أنك إما لا تفكر في الأمر على الإطلاق أو لا تقضي فيه أكثر من دقيقتين. لذا فإن من حولك يفعلون نفس الشيء.
لا ينبغي أن تقلقك
ما يعتقده الآخرون عنك هو شأنهم. هذا لا ينبغي أن يقلقك بأي شكل من الأشكال. حتى لو اكتشفت رأي شخص آخر في نفسك، فلن يجعلك ذلك شخصًا مختلفًا ولن يغير حياتك، في معظم الحالات. آراء الآخرين يمكن أن تؤثر عليك فقط عندما تسمح لهذا الرأي بأن يصبح حاسما في حياتك. ولكن هذا لا ينبغي أن يحدث. لا يمكنك التحكم في آراء الآخرين، لذلك لا تعيرهم الكثير من الاهتمام وركز على نفسك.
أنت فريد من نوعه لا مثيل له
تذكر هذا مرة واحدة وإلى الأبد. لا تتكيف مع من حولك. بمجرد أن تضع بيت النصيحة هذا في رأسك، فإنك تتوقف عن أن تكون نفسك. فقط هناك الكثير من الناس من حولك، وأنت وحدك. لن تكون لطيفًا مع الجميع. وفي السعي وراء المجتمع، سوف تلد فرانكنشتاين، الذي يحبه الجميع، على الأقل قليلاً.
بدلاً من ذلك، كن على طبيعتك وتذكر أنك الوحيد في العالم كله. لن تجد نفس الشيء بالضبط. نعتز بتفردك. احترم نفسك. عندها سيبدأ من حولك في احترامك.
لماذا لا تزال تستمع إليهم؟
هل ستتغير حياتك كثيرًا إذا اختلف معك شخص ما أو قال أنك تقول شيئًا خاطئًا؟ هل أنت على استعداد للتغيير في كل مرة يقول فيها شخص ما أنك تفعل كل شيء بشكل خاطئ؟ أعتقد لا. في المرة القادمة التي تصبح فيها حساسًا جدًا لآراء الآخرين، فكر فقط فيما إذا كانت ستكون بنفس الأهمية في غضون أسبوع. إذا كانت ملاحظة في اتجاهك تقلقك لمدة لا تزيد عن ساعة، فكل شيء فارغ.
من الواضح أنك لست متخاطرًا
إذا لم تكن لديك أي قوى خارقة ولم تظهر لك الكرة السحرية أي شيء، فمن الصعب أن تعرف ما يفكر فيه الناس. إذا كنت شخصًا عاديًا، فكيف تعرف ما يدور في أذهان من حولك؟ المشكلة الوحيدة هي أنك تعتقد أن كل أفكار الأشخاص من حولك تركز عليك فقط. أنانية وتصفع شيئًا غير صحي ، ألا تعتقد ذلك؟ لا يجب أن تقلق بشأن آراء الآخرين حتى تتعلم قراءة أفكارهم.
كن صادقًا مع نفسك وعش في الحاضر.
الأمر متروك لك فيما تشعر به كل يوم. هل تريد أن تشعر بالخوف والقلق المستمر من فكرة أن المجتمع لن يوافق على عملك؟ توقف عن التفكير في الأمر. لا تقلق بشأن ما إذا كان شخص ما قد وبخك في الماضي أو أن الناس سوف يفكرون فيك بشكل سيء. عش هنا والآن ولا تنظر حولك. تنفس بعمق ولا تنس أنك وحدك المسؤول عن أفكارك وأفعالك. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها أن تكون سعيدًا. بهذه الطريقة فقط ستفهم أن كل شخص لديه رأيه الخاص، ويمكنك وحدك اختيار ما إذا كان سيؤثر عليك أم لا.
أحط نفسك بالأشخاص الذين سيتقبلونك
إنه لأمر رائع أن يكون لديك أصدقاء يتفقون معك وسيدعمونك في أي مسعى، حتى لو كانت عائلتك ضد ذلك. تذكر أنه للحفاظ على الصحة الجسدية والروحية، عليك أن تختار: إما التخلي عن أحلامك بناءً على نصيحة الآخرين، أو إحاطة نفسك بأشخاص يمكنهم إلهامك للعثور على طريقك.
يهتم الأشخاص من حولك أيضًا بالرأي العام
أنت لست بجنون العظمة وأنت لست الوحيد. يهتم الأشخاص من حولك أيضًا بما يعتقده الناس عنهم. لذا، في المرة القادمة التي ينتقدك فيها شخص ما، ضع نفسك مكانه. ربما تكون قد فعلت شيئًا طالما حلم به هذا الشخص ولم يجرؤ على فعله. والآن يريدون فقط إعادتك إلى الأرض. تذكر هذا، وبعد ذلك سيكون من الأسهل عليك تحمل النقد وفهم دوافع تصرفات الآخرين.
كن نفسك. كن صادقًا مع نفسك واعترف أنك محاط بأشخاص مثلك تمامًا. لديهم أيضًا مشاكل، ويشعرون بالقلق أيضًا بشأن النقد، كما أنهم ليسوا مثاليين أيضًا. لا يوجد أشخاص مثاليون لا يخطئون أبدًا. كل ما في الأمر هو أن شخصًا ما، بمجرد تعثره، يتوقف لبقية حياته، وشخص ما، بعد أن تجاوز خطأه، يتبع حلمه. دع الرأي العام لا يصبح عائقا في تطورك، وستظل تظهر هذا العالم، حيث يقضي جراد البحر الشتاء.
هل تعتمد على آراء الآخرين؟
محتوى المقال:
الاعتماد على آراء الآخرين هو حالة نفسية للشخص ناتجة عن اضطهاد "أنا" الفرد لصالح اعتبارات غريبة. يبدأ تكوين هذه الجودة في مرحلة الطفولة العميقة، عندما يقوم الآباء بتقييم وتصحيح تصرفات أطفالهم. إن الخوف من الحكم عليهم أو سوء فهمهم، والذي ينشأ في سن مبكرة، يقيد كبريائهم ويجبرهم على اتباع آراء الآخرين.
تأثير الاعتماد على آراء الآخرين في الحياة
عادة ما يحدث الاعتماد على آراء الآخرين عند الأشخاص ذوي الشخصية الضعيفة. من بين خصائص مثل هذا الشخص يمكن ملاحظة عدم القدرة على اتخاذ أي قرارات بشكل مستقل والاستسلام بسهولة لتأثير الغرباء. تساهم هذه الحالة في إخضاع الأشخاص بهذه الصفة للآخرين الذين هم أقوى وأكثر قوة إرادة.
كيف يؤثر هذا النوع من الإدمان على حياة الإنسان:
- فقدان الذات. لدى المرء انطباع بأن الآخرين يضغطون على الرأي الشخصي للفرد ويقمعونه. في ظل هذا التأثير، يفقد المرء القدرة على بناء حياته بشكل مستقل واتخاذ القرارات بشأن قضية واحدة أو أخرى.
- الحاجة إلى التقييم الخارجي. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى التعليقات والموافقة على أفعالهم. تعتبر ردود الفعل المختلفة بمثابة إرشاد على الطريق الصحيح. الشخص الذي لديه مثل هذا الإدمان يتأثر بكل من حوله.
- رأي الوالدين بلا شك. الطفل، الذي اتخذ والديه دائمًا قرارات بشأنه حتى في مرحلة الطفولة، غالبًا ما يعتمد في مرحلة البلوغ على رأيهم. يظل هؤلاء الأشخاص مرتبطين بتقييم أقاربهم ولا يستطيعون مناقضتهم، على الرغم من أن لديهم وجهة نظر معاكسة. قد يؤدي هذا الارتباط إلى عدم القدرة على الوجود بشكل مستقل.
- عدم القدرة على الدفاع عن موقفك. إذا تعرض الطفل في مرحلة الطفولة باستمرار لضغوط من أقرانه أو كبار السن، فلن يتمكن كشخص بالغ من قيادة المناقشة. ولن يكون لديه بعد الآن الرغبة في إثبات وجهة نظره. سيكون من الأسهل عليه الموافقة وإبعاد رأيه إلى الخلفية.
- الرغبة في أن تكون مثل أي شخص آخر. يخشى الشخص الذي يتمتع بموقف مماثل أن يبرز من بين الحشود ويحاول العيش وفقًا لمبادئ القطيع. من المهم دائمًا أن يعرف هؤلاء الأشخاص أنهم ليسوا أسوأ من الآخرين، ولكن مثل أي شخص آخر.
- التهرب من المسؤولية. والأفراد الذين يتمتعون بهذه الصفات قادرون على الخداع، ولا يمكن الاعتماد عليهم، لأنهم يتجنبون المسؤولية بكل الطرق الممكنة. الشخص الذي يتجنب حل المشكلات الخطيرة غير مرحب به في فريق العمل.
مهم! مثل هذا الاعتماد يجعل من الشخص عبدًا يمكن للجميع السيطرة عليه والإشارة إلى الأخطاء وقمع أدنى مظهر من مظاهر الفردية. لتجنب التطور غير المرغوب فيه لمثل هذه الحالة المستعبدة، يجب عليك إطلاق ناقوس الخطر على الفور ومحاولة التخلص منه.
الأسباب الرئيسية للاعتماد على آراء الآخرين
يولد الناس في عالم ذي مبادئ ومعايير أخلاقية راسخة. الحياة المستقبلية بأكملها تدور حول التوافق مع المجتمع. لكن بعض الناس يعتقدون أن رأي شخص آخر سيضعهم على الطريق الصحيح ويساعدهم على عدم الخروج عن الخط. هذا النوع من الاعتماد يمكن أن يؤدي في النهاية إلى فقدان الفردية وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل.
أسباب الاعتماد على الآراء الخارجية:
- شخصية ضعيفة. يتأثر الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة بسهولة من الخارج.
- رجل يقوده جوهره. يتجنب هؤلاء الأفراد المسؤولية ولا يتمكنون من اتخاذ القرارات بأنفسهم.
- تجربة سيئة. يظهر في مرحلة الطفولة عندما يقوم الآباء بقمع مبادرة الطفل للقيام بشيء ما بمفرده. مع التقدم في السن، تختفي الحاجة لإدارة حياتك، وتنتقل هذه الميزة إلى أكتاف الأصدقاء أو الأقارب.
- احترام الذات متدني. هذه الجودة لا تجعل من الممكن الدفاع عن مصالحهم، ولكن على العكس من ذلك، تجبر الشخص على الانسحاب حتى لا يثير إدانة خارجية.
- قلة الحب في الطفولة. في مرحلة البلوغ، يتوق الفرد إلى جذب الانتباه إلى نفسه، متوسلاً الاستحسان أو الإدانة من الغرباء. هذه التصرفات تساعده على الشعور بأنه ليس مكاناً فارغاً.
- الصور النمطية التي تم إنشاؤها. إذا تم الثناء على الطفل على جميع أفعاله (الأكل، الاستيقاظ، الذهاب إلى المرحاض، وما إلى ذلك)، فإنه يعيش في خوف من ارتكاب خطأ ما، وبالتالي يسترشد دائمًا بنصائح الآخرين.
مهم! يصبح تعليم الطفولة هو الأساس لظهور الإدمان. مثل العديد من التكوينات العقلية الأخرى، يمكن منعها بمساعدة الأساليب المختارة بشكل صحيح لتنمية الشخصية المستهدفة.
علامات اعتماد الشخص على آراء الآخرين
إن الرغبة في تقليد المواقف المقبولة اجتماعيًا أو التوافق معها تمنع ظهور جوهر الفرد. ليست هناك حاجة للتنمية الشخصية، لأن الأفضلية تعطى لتقييمات وآراء الأشخاص الذين يمثلون سلطات الشخص.
العلامات الرئيسية للإدمان:
- قبل اتخاذ أي إجراء، يفكر الشخص في كيفية تقييم المجتمع لهذا الإجراء وما سيفكر فيه الآخرون. تؤثر هذه الأفكار على القرار النهائي المتخذ.
- يعاني الشخص الذي يتعرض للانتقاد من الاكتئاب والتدهور العاطفي واعتلال الصحة.
- - هناك خوف من التعرض للنقاش العام أو النقد.
- هناك حاجة إلى تقييم إيجابي والثناء على أفعال الفرد أو إنجازاته أو صفاته الشخصية.
- يعاني الشخص من القمع عندما لا يتم تقييم أفعاله بشكل إيجابي.
- يأتي اجتهاد الفرد من أجل تلبية توقعات الناس.
- يضحي الإنسان بمبادئه وآرائه لصالح رأي شخص آخر.
- تجاهل المناقشات، والخوف من الدفاع عن وجهة نظره.
- هناك شعور بأن الشخص يعيش حياة شخص آخر، وفي الوقت نفسه يحدث اضطهاد "أنا" الخاص به.
كيف تتوقف عن الاعتماد على آراء الآخرين
الناس يعتمدون بشكل كبير بطبيعتهم. كل عائلة تربي أطفالها لديها موقف مختلف تجاه حريتهم في التعبير. فبعض الآباء يفضلون تربية أبنائهم بأساليب دكتاتورية، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يميل نحو الديمقراطية. الطفل الذي يتعرض للإيذاء العاطفي والانتهاك في تصرفاته يصبح معتمداً على رأي الجمهور.
بعد تحليل المشكلة، طور علماء النفس خوارزمية معينة من الإجراءات حول كيفية عدم الاعتماد على آراء الآخرين:
- المراقبة الذاتية. تعتمد هذه التقنية على ممارسة اليقظة الذهنية. تحتاج إلى تحليل أفكارك. يجب ملاحظة مجموعة واسعة من المشاعر. عندها سيفهم الشخص أن عواطفه تحتوي على الاستياء والغضب والقلق والشعور بالصمت. بعد أن حدد هذه الميزات، يتعلم التعرف عليها دون تقسيمها إلى جيدة وسيئة. بعد أن تعلموا أن يشعروا بأفكارهم، يحدد الناس أصلهم. ومن خلال تقدير الاستجابة العاطفية لمثير ما، يظهر الوعي، مما يريح الشخص من الحكم على نفسه.
- خصوصية. الأشخاص الذين يعانون من الإدمان يخافون من الوحدة، بل ويحاولون أن يكونوا مع من يؤذيهم، حتى لا يُتركوا وحدهم مع أنفسهم. للتخلص من هذا المرفق السلبي، عليك أن تتعلم تدريجيا أن تكون وحيدا. إدراك أن هذه الطريقة فعالة، تحتاج إلى إعداد مكان لقضاء بعض الوقت. سيسمح لك الجو الملائم الذي تم إنشاؤه بالعيش في سلام وانسجام مع نفسك. مثل هذه الإجراءات سوف تتغلب في النهاية على الخوف من الوحدة وتعلم الاستقلال.
- تحديد رغباتك الخاصة. الأشخاص المرتبطون بآراء الآخرين ليس لديهم أهداف في الحياة ووجهة نظرهم الخاصة لموقف معين. جميع المظاهر المقدمة مخفية خلف وجه شخص آخر، لأن كل ما يريده أحباؤه، يريد الشخص المعال أيضًا الحصول عليه. يحتاج مثل هذا الفرد إلى إيجاد القوة داخل نفسه والإجابة على الأسئلة المتعلقة بما هو مهم بالنسبة له ومن يريد أن يكون في الحياة.
- عرض العدوان. يميل كل شخص إلى التخلص من سخطه العاطفي والدفاع عن رؤيته الشخصية لموقف معين. إذا قمت باستمرار باحتواء العدوان داخل نفسك ولا تسمح له بالخروج، فقد يسبب ذلك صحة مؤلمة ويطور اللامبالاة الشخصية. من خلال الدفاع عن موقفك، ستتمكن من الحصول على رأيك الخاص، مما سيساعدك على الخروج من أسر الإدمان.
- وضع الحدود. بعد تحديد حد واضح لما هو مسموح به، يحصل الشخص على موافقة عالمية. تخلق الحدود الضعيفة حالة من عدم اليقين، مما يؤدي إلى إبعاد الكثير من الناس. بعد كل شيء، تشير الحواف المميزة فقط إلى وجود أهداف الحياة التي لن تتزعزع أبدا. سيسمح لك هذا النوع من الإجراءات بالعثور على وجهك في المجتمع.
- التخلص من الأوهام. سيساعدك هذا الإجراء على إدراك أنه لا يوجد أشخاص مثاليون. حتى أولئك الأفراد الذين يُنظر إليهم على أنهم أصنام لديهم مجموعة من الصفات السلبية. من خلال النظر عن كثب إليهم، يمكنك تدمير العالم الوهمي الذي أنشأه وعيك الخاص.
قائمة التمارين التي ستخبرك بكيفية التوقف عن الاعتماد على آراء الآخرين:
- من الضروري مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب حتى تكون المادة معروفة للجميع. بعد التعرف على المؤامرة المختارة، يجب عليك إنشاء قائمة تكتب فيها اللحظات التي أعجبتك وليس كثيرا. عندما يدخل الشخص في جوهر الفيلم أو الكتاب، يجب عليه التحدث مع الأصدقاء المقربين حول الانطباع الذي حصل عليه. أثناء المحادثة، قد تنشأ النزاعات، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال الخروج عن رأيك الذي تم تشكيله بالفعل. يوصى بتكرار التمرين المقترح حتى يشعر الشخص بالثقة.
- من الضروري تدوين الأهداف التي من المقرر تحقيقها في فترة معينة من الحياة. بعد الانتهاء من هذا الإجراء، يكتسب الأشخاص الثقة ويسعون جاهدين لتحقيق ما خططوا له.
- يجب أن تكون قادرًا على الرفض، وأن تنمي القوة لتقول للناس "لا!" لتعلم هذا، عليك أن تبدأ صغيرًا. على سبيل المثال، عندما تتلقى عرضا من صديق للقاء في وقت معين، فإن الأمر يستحق تغييره لمدة 30 دقيقة على الأقل، لكنه سيكون بالفعل تحولا في الاتجاه الإيجابي.
إذا لم يتمكن الشخص من التعامل مع اعتماده على آراء الآخرين بمفرده، فيمكنه مساعدته فقط المتخصص.
كيف لا تخاف من آراء الآخرين - شاهد الفيديو:
جميع الأشخاص الذين يقعون في شبكة الاعتماد على آراء الآخرين يتعرضون للتمييز من قبل المجتمع، ويفقدون وجوههم ولا يستطيعون أن يبرزوا من بين الحشود. الرغبة في التوافق تقمع الفردية. إذا كانت هناك حاجة للتغلب على الإدمان فلا داعي للتردد. يجب أن يتم بناء الإجراءات وفقًا للخوارزمية المقدمة، وعندها فقط سيكون من الممكن التحرر من آراء الآخرين واكتساب الثقة في النفس.
