إجراءات الحمام الشفاء. تأثير إجراءات الحمام على تحسين الصحة
يمر أسبوع عمل آخر ونذهب لنأخذ إجراءات الحمام... يا لها من خطيئة يجب إخفاؤها ، فإن إجراءات الحمام والاستحمام بالنسبة لنا هي جزء من حياتنا ، وهي طقوس ، بدونها يصعب تخيل وجودنا في هذا العالم الباطل.
المستحم ذو الخبرة ، الذي يذهب إلى الحمام ، يأخذ معه كل الصفات الضرورية لفن الاستحمام. إنه يدرك جيدًا الآثار المفيدة للبخار الساخن ، وحتى لا تتأثر صحته ، سيفعل كل شيء بشكل صحيح. ولكن ما الذي يجب أن يفعله الشخص عديم الخبرة أو عديم الخبرة؟ الإجابة بسيطة - فهم التوصيات الواردة أدناه والتزم بها.
أتذكر عندما ذهبت إلى الحمام لأول مرة ، لم تكن هناك توصيات على الإطلاق. صعد إلى الرف العلوي ، ونظر عن كثب إلى السباحين المتحمسين ، وحاول تصوير شيء مشابه. النتيجة لم تنتظر طويلا لنفسها. بطريقة ما خرج من غرفة البخار مع وجود دوائر سوداء في عينيه. بالطبع ، لم يكن هناك وقت للاستحمام. من الجيد أن تنتهي بشكل جيد ولا توجد عواقب سلبية. لكن هذه الحادثة كانت بالنسبة لي درسًا لا يُنسى مدى الحياة. ثم أدركت أهمية اتباع قواعد زيارة غرفة البخار. إليك ما تحتاج إلى معرفته:
– ما هو المهم أن تعرف
- لا تذهب إلى الحمام أبدًا بعد تناول وجبة دسمة.
- من السهل تناول وجبة خفيفة قبل ساعتين من غرفة البخار (يفضل تناول الخضار أو الفواكه).
- بعد العمل البدني الشاق ، تحتاج إلى الراحة لمدة ساعة أو ساعتين (لا ينطبق على التعب العقلي).
- والأمراض الفيروسية المصحوبة بالحمى هو بطلان. لا يمكنك ضرب إسفين مع إسفين!
- لا تندفع إلى غرفة البخار بسرعة فائقة ، ولكن تعتاد تدريجيًا على البخار الساخن. بالنسبة للمبتدئين ، ليس من الضروري على الإطلاق الصعود على الرف العلوي. يكفي الجلوس في الطابق السفلي لبضع دقائق. بهذه الطريقة ، سوف تعتاد تدريجيًا على ارتفاع درجة الحرارة ، ولن تبدو غاضبًا بعد الآن.
- لا تذهب إلى الحمام في حالة الإرهاق الجسدي الشديد ، حتى أن الراحة لا تساعد في تخفيف التعب الشديد.
- تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم الشديدة ، وكذلك انخفاض درجة حرارة الجسم. استخدم إجراءات التبريد (دش بارد ، حمام سباحة ، مسح الثلج) فقط بين الزيارات إلى غرفة البخار.
- لا تبللي شعرك أبدًا قبل غرفة البخار. هذا يمكن أن يسبب سخونة زائدة في الرأس. وكما تعلم ، فإن الرأس ، بعد كل شيء ، هو العضو الرئيسي لدينا ، بغض النظر عما يقولونه.
- من المفيد للأشخاص عديمي الخبرة في مجال الاستحمام الاستحمام بماء دافئ قبل غرفة البخار. 2-3 دقائق كافية لتجهيز نفسك للبخار الساخن.
- الروائح الغريبة وغير المستحبة غير مقبولة في غرفة البخار. يجب أن تستنشق هواءً صحيًا من الخشب والمكانس والعطور الخاصة.
- راقب صحتك ولا تسمح لها بالتدهور. إذا شعرت بالدوار ، أو زيادة معدل ضربات القلب ، أو ضيق التنفس ، أو الغثيان ، أو وجود بقع داكنة في غازاتك ، فاعلم أنك تعاني من سخونة زائدة. اترك غرفة البخار على الفور وفي مكان بارد وجيد التهوية.
- البقاء لفترة طويلة في غرفة بخار ذات درجة حرارة عالية جدًا للبخار أمر غير مقبول وقد يضر بصحتك ولا يفيدها.
- بعد كل ساعة ونصف إلى ساعتين من استخدام غرفة البخار ، قم بتنظيفها وتهويتها جيدًا.
- تحتاج إلى معرفة كيفية تقديم الإسعافات الأولية في الحمام.
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
شيء للحصول على معلومات حول الإجراءات في الحمام
- أفضل وضع في غرفة البخار هو الاستلقاء على الرف. في هذه الحالة ، يسخن الجلد بالتساوي في جميع المناطق. يجب رفع الرأس قليلاً.
- لا تغير وضع جسمك فجأة. إذا لم تكن هناك طريقة للاستلقاء ، فيمكنك رفع ساقيك لأعلى.
- لأغراض صحية ، يوصى بالغسيل قليلاً بدون صابون أمام غرفة البخار وغسل الأوساخ الرئيسية عنك. يزيل الصابون الطبقة الدهنية من الجلد ، مما يحميه من الجفاف. تذكر أن تجفف نفسك.
- عندما تزور غرفة البخار لأول مرة ، اصطحبها معك واجلس بهدوء واستنشق رائحتها. سيعطيك هذا فرصة للتعود على درجات الحرارة المرتفعة. قم بالإحماء جيدًا ، واسترخي في غرفة الملابس ، وبعد ذلك يمكنك بالفعل استخدام البخار.
- الماء على الجلد يمنع التعرق. قم دائمًا بإزالته يدويًا أو باستخدام مكشطة خاصة.
- درجة الحرارة في غرفة البخار ليست موحدة - فكلما زادت ، زادت أهميتها.
- احضر دائمًا غطاء حمام وقفازات إلى غرفة البخار.
- ساعات الصباح هي أفضل وقت للاستحمام.
- يتحمل الجسم البخار الجاف بسهولة أكبر من البخار الرطب.
- يجب تنفيذ جميع إجراءات الاستحمام ببطء ودون ضجة. تذكر أنك أتيت للراحة واكتسبت القوة وليس العمل.
- متوسط وقت الاستحمام حوالي ساعتين.
- بالنسبة للمبتدئين ، قد لا يكون التعرق بنفس شدة الأشخاص ذوي الخبرة. تساعد الزيارة المنتظمة إلى الحمام على تطبيع التعرق.
- أو التدليك الذاتي يجب أن يتم فور مغادرة غرفة البخار.
- من الجيد أن تأخذ منشفة من الوبر معك في غرفة بخار ، وانشرها على الرف والاستلقاء عليها.
والشيء الرئيسي الذي تحتاج بالتأكيد لمعرفته حول إجراءات الحمام هو هذا. بعد كل شيء ، البخار في الحمام له أهمية استثنائية لفوائد صحتنا.
منذ العصور القديمة ، عولج السلاف في الحمام من الأمراض والأمراض. بالإضافة إلى الغرض المباشر منه ، يستخدم الحمام كغرفة طبية وتجميلية... الرحلات المنتظمة إلى الحمام تخلص الجسم من الخبث وتساعد الخلايا على تحسين عملية التجدد. اليوم سوف تجد ذلك ما هي الإجراءات في الحمامسوف تساعدك على أن تصبح جميلًا وصحيًا.
تحياتي عزيزي القارئ!
زيارة غرفة البخار لها تأثير مفيد على الجسم كله ككل ، وتنشيط عمليات التجديد وتحسين مظهر الشخص.
يحتوي الحمام وغرفة البخار على قواعد زيارة معينة لتحقيق أقصى قدر من المتعة والاستفادة ، وليست جميع إجراءات الاستحمام مناسبة.
- يجب تغطية رأس غرفة البخار بقبعة خاصة أو منديل لحماية الشعر من الجفاف والهشاشة اللاحقة.
- يجب إزالة جميع المجوهرات المعدنية لتجنب الحروق.
- بالنسبة للأحذية ، تعتبر الألواح الخشبية الخفيفة أو النعال مثالية.
من أجل عدم تعريض الجلد لانخفاض حاد في درجة الحرارة ، من الأفضل سكب الماء الدافئ على نفسك قبل الذهاب إلى غرفة البخار. من الأفضل أيضًا أخذ حمام بخار على الدرجة السفلية من الرف لأول مرة ، مع ضبط الجسم تدريجيًا على درجات الحرارة المرتفعة في غرفة البخار.
الرفاهية هي أفضل مؤشر على المدة التي تستغرقها غرفة البخار ، خاصة في الزيارة الأولى.
بمجرد أن تصبح الأحاسيس غير مريحة ، حان الوقت لمغادرة غرفة البخار.
مباشرة بعد تركه ، عليك أن تغمر نفسك بالماء لغسل العرق الذي يزيل الإفرازات وينظف البشرة.
غرفة البخار
كل زيارة لاحقة لغرفة البخار أطول ، ودرجات الحرارة أعلى. يمكنك الآن استخدام البخار على درجات الرف العالية.
غرفة البخار هي مكان للاسترخاء ، فلا يجب أن تضيع متعتك في الدردشة أو النشاط البدني أو علاجات التجميل.
يجب ترك كل هذا لوقت لاحق ، ولكن من الضروري هنا السماح للجسم بالاسترخاء والهدوء. هذا إجراء ممتاز لتطهير الجسم وتجديد شبابه.
مكملات التنغيم
بمساعدة الزيوت والاستخلاصات العشبية ، يمكن تعزيز التأثير العلاجي والمنشط للبخار.
ديكوتيون
توت العليق والصنوبريات والأوكالبتوس وبعض مغلي أخرى مثالية.
قبل استخدامها ، تحتاج إلى تصفيتها وتخفيفها بكمية كبيرة من الماء ، ثم صبها بجرأة على الأحجار الساخنة.
زيوت
مع الزيوت ، كل شيء مختلف إلى حد ما.
لا يسكبونها فوق الحجارة ، لكن ينقعون لوحًا صغيرًا ويضعونها بالقرب من الحجارة أو يقطرون بضع قطرات مباشرة على الرفوف.
- للحيوية والمزاج ، استخدم اللافندر والياسمين والجريب فروت والتنوب.
- يعتبر اليوسفي أو الليمون أو زيت الإيلنغ مثاليًا للاسترخاء والتهدئة وتخفيف التوتر.
- هناك حاجة لزيوت البابونج أو الأرز أو النعناع أو زيت الأوكالبتوس أو العرعر لعلاج الجروح وتطهيرها.
العلاج العطري
بمساعدة الكفاس المخفف أو البيرة ، يمنحون البخار رائحة الخبز التي تنظف وتشفي الجسم بالكامل.
خفقت
أفضل إجراء للاستحمام هو البخار بالمكنسة. إنه يشفي ويضفي اللون ويجدد شبابه.
من المستحيل تخيل حمام روسي لا يوجد فيه مكنسة معطرة ومبخرة. أولاً ، يتم ضرب الجلد به ، ثم يبدأون في التربيت قليلاً ، ويزيدون تدريجياً من شدة وقوة الضربات.
بالنسبة لأولئك الذين يحاربون رواسب السيلوليت والدهون ، وكذلك يريدون فقط تحسين الجسم - المكنسة هي أفضل مساعد.
يستخدم نبات القراص وعدة أنواع من الأشجار في المكانس.
- تساعد مكنسة البتولا في تخفيف آلام العضلات وتنظيف الجلد والرئتين وشفاء الجروح.
- يمكنك علاج البشرة الدهنية وتنظيم الضغط والأعصاب بمساعدة مكنسة البلوط.
- يخفف الزيزفون الصداع ويساعد في علاج أمراض الرئة ويحفز الكلى.
- تعزز فروع العرعر والتنوب الدورة الدموية والعرق ، وتخفيف أمراض الجهاز التنفسي ، وتساعد في علاج الألم العصبي.
- يمكن أن يساعد نبات القراص في تخفيف آلام المفاصل والالتهابات وتقليل ضغط الدم.
علاجات التجميل في الحمام
بالنسبة لعمليات التجميل ، ستكون العلاجات الشعبية هي الأكثر مثالية.
أفضل طريقة لتحضير الأقنعة والمقشرات هي العسل والملح والطين والكفير أو القشدة الحامضة والزيوت والتوت.
يجب استبدال كل إجراء بإجراء بخار ، ولكن في كل مرة تحتاج إلى دخول غرفة البخار ببشرة نظيفة تمامًا.
يجب أن تبدأ بالتنظيف بالفرك بعد الزيارة الأولى لغرفة البخار.
تستغرق العملية حوالي 15 دقيقة ، ويتم غسل كل شيء تحت الماء الجاري.
بعد التبخير اللاحق ، يجب عمل الأقنعة ، وتغذيتها أولاً ، ثم التنغيم والشفاء.
عندما تنتهي الرحلات إلى غرفة البخار ، يحين دور الشعر.
يتم وضع قناع مُجهز مسبقًا على فروة الرأس ، ثم على الجذور والطول. بعد عشر دقائق ، اشطفه جيدًا باستخدام الشامبو المناسب.
لتهدئة جسدك وروحك حقًا ، وللتئام وتجديد شباب جسمك ، عليك الذهاب إلى الحمام كل أسبوع.
يجب أن يصبح هذا تقليدًا جيدًا ولطيفًا لسنوات عديدة قادمة.
الحمام مفيد للجميع !!!
وأيضًا ، والديّ الأعزاء ، مثل هذه الحمامات مفيدة جدًا لنا ، لأنها مثل أي شخص آخر ، كما أن ملذات الحمام مفيدة للجسم.
اشتهر الشعب الروسي في جميع الأوقات بصحتهم البطولية ، بينما لاحظ المعاصرون أن الروس استخدموا حمامًا لعلاج جميع الأمراض. هذا معالج رائع وصالون تجميل في مكان واحد. تؤدي الزيارة المنتظمة إلى الحمام الروسي إلى تحسين أداء جميع أجهزة الجسم ...
اشتهر الشعب الروسي في جميع الأوقات بصحتهم البطولية ، بينما لاحظ المعاصرون أن الروس استخدموا حمامًا لعلاج جميع الأمراض. لماذا الحمام مفيد جدا؟ هذا معالج رائع وصالون تجميل في مكان واحد. زيارة الحمام الروسي بانتظام تزيل السموم من الجسم ، وتعزز تجديد خلايا الجلد ، وتحسن أداء جميع أجهزة الجسم. وبالتالي ، فهو يجدد شباب الجسم ويحسن مظهره.
ما الإجراءات التي يجب القيام بها في الحمام الروسي من أجل الجمال والصحة؟
من أجل تحقيق أقصى استفادة من رحلة إلى غرفة البخار ، يجب اتباع القواعد البسيطة ومعرفة الإجراءات التي يمكن القيام بها في الحمام. من الضروري أخذ حمام بخار ، وتغطية رأسك بقبعة أو وشاح ، وإزالة جميع المجوهرات حتى لا تسبب حرقًا للجلد ، ووضع خف خفيف على قدميك. قبل دخول غرفة البخار ، يجب أن تغمر نفسك بالماء الدافئ ، ثم تدخل غرفة البخار المدفأة. من الأفضل أن تقوم بالدور الأول على الدرجات السفلية من الرف حتى يعتاد الجسم على درجة الحرارة. يجب أن يتحدد الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار بما تشعر به. بمجرد أن يصبح الأمر غير مريح ، يجب أن تخرج للراحة. بعد كل زيارة لغرفة البخار ، يجب أن تغمر نفسك بالماء لغسل المواد الضارة المنبعثة من العرق. يجب أن يؤدي كل دخول لاحق إلى غرفة البخار إلى زيادة وقت الإقامة ونظام درجة الحرارة ، بحيث يرتفع إلى الدرجات العليا من الرف. في غرفة البخار ، لا يجب التحدث ، والقيام بالتمارين والعمليات التجميلية في الحمام ، فمن الأفضل الاستلقاء بهدوء ، بعيدًا عن المشاكل والاستمتاع بالعملية.
كيفية تعزيز الخصائص المفيدة لإجراءات الاستحمام؟
لتعزيز تأثير البخار ، يمكنك استخدام مرق الأعشاب والزيوت. يجب تخمير عشب الحمام مسبقًا ، ثم تصفيته حتى لا يتم تدخين الجزيئات على الأحجار الساخنة. يجب تخفيف المرق بكمية كبيرة من الماء. في غرفة البخار ، يمكنك استخدام مغلي من الأوكالبتوس والكشمش والتوت وإبر الصنوبر والأعشاب الأخرى.
- زيوت اللافندر والجريب فروت والياسمين والتنوب ستشجعك وتنشط.
- سوف يهدئ اليوسفي أو الليمون أو الإيلنغ ، ويخفف التوتر ويسترخي.
- تطهير الجروح وتساعد على التئامها بزيوت النعناع والأرز والبابونج والأوكالبتوس والعرعر.
يمكنك أيضًا صب الكفاس المخفف أو الجعة على الحجارة حتى تمتلئ غرفة البخار برائحة الخبز. هذه هي إجراءات العافية في الحمام للكائن الحي بأكمله.
المكنسة كإجراء صحي وتجديد في الحمام
المكنسة هي سمة لا يمكن الاستغناء عنها في الحمام الروسي. يساعد على مضاعفة تأثير البخار ودرجة الحرارة. باستخدام مكنسة مطبوخة مسبقًا على البخار ، قم أولاً بملس الجلد ، ثم التربيت ، وزيادة قوة التأثير وشدته تدريجياً. إنه علاج ممتاز لمحاربة السيلوليت ودهون الجسم. تعزز المكنسة الإجراءات في الحمام لفقدان الوزن وتحسين الصحة. تقليديا ، يتم استخدام هذه الأنواع من المكانس:
- يخفف البتولا آلام العضلات وينظف الجلد ويشفي الجروح وينظف الرئتين.
- البلوط مثالي للبشرة الدهنية ، وينظم الضغط ، ويهدئ الأعصاب.
- يخفف الزيزفون الصداع ويحفز وظائف الكلى ويساعد في أمراض الرئة.
- ينشط التنوب والعرعر الدورة الدموية والعرق ويساعدان في علاج المشاكل العصبية وأمراض الجهاز التنفسي.
- الكافور فعال في أمراض الرئة والجروح الجلدية.
- يقي نبات القراص من آلام المفاصل ويخفف الالتهاب ويخفض ضغط الدم.
علاجات التجميل للوجه والجسم في الحمام
لتحويل رحلتك إلى غرفة البخار إلى إجراءات تجميلية للجمال ، عليك أن تأخذيه معك ، بالإضافة إلى المنظفات والأقنعة والمتعلقات الخاصة بالجلد والشعر. يمكنك استخدام المنتجات الجاهزة من المتجر ، ولكن من الأفضل تحضير أقنعة منزلية الصنع من المنتجات المتاحة. للإجراءات في الحمام الروسي ، قد تكون المنتجات مثل الملح والعسل والطين والكفير والقشدة الحامضة والزيوت والتوت ومكونات أخرى مناسبة. يجب أن تتناوب علاجات الوجه والجسم في غرفة البخار مع زيارة غرفة البخار. لا ينبغي أن يكون هناك أي تركيبة على الجلد في غرفة البخار!
بعد الزيارات الأولى لغرفة البخار ، يمكنك وضع مقشر لتنظيف البشرة. من السهل صنعه من خليط من الملح والزيت النباتي أو القشدة الحامضة. يجب دهنه في جميع أنحاء الجسم ، وفركه على الجلد المبخر بحركات لطيفة. ضعيه على الوجه والرقبة أخيرًا. يجب ألا يتجاوز وقت التعرض 15 دقيقة. في هذا الوقت ، تحتاج إلى الراحة. بعد الشطف ، يمكنك العودة إلى غرفة البخار للتدفئة والبخار. عن طريق غسل العرق تحت الماء الجاري ، يمكنك وضع أي قناع مغذي. على سبيل المثال ، اخلطي كميات متساوية من العسل والقشدة الحامضة وضعيها على الجلد. يعمل هذا القناع على تشبع البشرة بالفيتامينات وتنعيمها ، مما يجعله إجراءً لتجديد الشباب في الحمام. إذا كانت البشرة دهنية ، يتم استبدال القشدة الحامضة بالكفير ، الذي يتميز بخصائص تجفيف وتنظيف وتنعيم ممتازة.
يمكنك تحضير ماسكات من الطين واختياره حسب نوع بشرتك. الطين الأبيض مخصص للبشرة الدهنية ، الأصفر والرمادي - للبشرة المتقشرة والجافة ، الأخضر أو الأصفر مناسب للبشرة الباهتة التي فقدت لونها ، لكن الأنواع الزرقاء والحمراء من الطين تحافظ على البشرة المصابة بالالتهابات. مدة تعريض القناع حوالي 15 دقيقة. في الحمام ، يمتص الجلد العناصر الغذائية مثل الإسفنج ، وهذا هو السبب في أن الإجراءات التجميلية في حمام الجلد فعالة للغاية. بعد غسل بقايا القناع ، يمكنك العودة إلى غرفة البخار.
يجب أيضًا إعطاء الشعر في الحمام اهتمامًا خاصًا. لكن يجب عمل أقنعة الشعر بعد آخر زيارة لغرفة البخار ، لأنه لا ينصح بالجلوس في غرفة البخار ورأس مبلل. كقناع للشعر ، يمكنك استخدام الكفير الذي سبق ذكره ، وهو علاج عالمي للعناية بأي شعر. يمكنك إضافة الزيوت أو العسل وصفار البيض إلى القناع. يجب وضعه على الشعر وفركه في الجذور ولفه بمنشفة. بعد 10 دقائق من هذا الإجراء في الحمام ، اشطفه بالشامبو.
يجب تحديد الإجراءات التجميلية التي يجب القيام بها في الحمام مسبقًا وإعداد التركيبات اللازمة. إذا أراد الشخص إنقاص وزنه ، فيجب إجراء جميع الإجراءات المفيدة في الحمام على معدة فارغة. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، فقبل ساعتين من غرفة البخار ، يمكنك تناول وجبة سائبة.
الحمام هو مكان يستريح فيه الشخص في الجسد والروح ، ويقوم أيضًا بإجراءات التجديد والتطهير في الحمام. ستمنحك زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع الصحة والجمال لسنوات عديدة.
لقد أتيت إلى الحمام. خذ وقتك إلى غرفة البخار. أولاً ، اشطفه بالماء الدافئ. إذا كنت من محبي السباحة في المسبح ، فمن الأفضل القيام بذلك قبل غرفة البخار - بعد غرفة البخار ، يكون انخفاض درجة الحرارة لفترة طويلة محفوفًا بنزلات البرد. تعتبر إجراءات التباين قصيرة المدى أكثر فائدة. لا تبلل رأسك أبدًا قبل دخول غرفة البخار ، حتى لا تتسبب في ارتفاع درجة حرارتها - فقد تصاب بضربة شمس.
بعد الاستحمام الخفيف ، يجب أن تجفف نفسك بمنشفة ، لأن الرطوبة تمنع التعرق. الآن يمكنك الذهاب إلى غرفة البخار. فقط لا تنسى أن تضع قبعة أو قبعة على رأسك ، ويفضل أن تكون واسعة الحواف - فهذا الإجراء الوقائي سيمنع ارتفاع درجة حرارة الرأس.
إذا كنت ترغب في استخدام البخار في غرفة بخار مبللة ، فلا يجب عليك استخدام المكانس في المكالمة الأولى. بالمناسبة ، في الجولة الأولى ، يمكنك أخذ مكنسة إلى غرفة البخار ، ولكن لا تقلق بشأن ذلك - فقط تنفس برائحة الأوراق.
لا يجب أن تصعد على الفور إلى الرف العلوي - درجة الحرارة مرتفعة للغاية ، وتحتاج إلى التعود على حرارة الساونا تدريجيًا. من الأفضل الاستلقاء في الأسفل. في هذا الوضع ، تؤثر حرارة الحمام بالتساوي على الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تبخير العضلات المرتخية بشكل كافٍ فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إزالة الحمل غير المرغوب فيه على القلب - في وضع الاستلقاء ، يكون أقل مرتين تقريبًا من وضع الجلوس. لقد كنت مستلقيًا بالفعل لمدة 5-7 دقائق. بالمناسبة ، من الأفضل أن تكون الأرجل أعلى قليلاً من الجسم. إذا لم تكن هناك طريقة للاستلقاء ، فعند الجلوس على الرف ، لا تعلق ساقيك عليه. هذا ينطبق بشكل خاص على المبتدئين ، وكذلك كبار السن ، المرضى (إذا لم يتم منعهم من استخدام غرفة البخار) ، الأشخاص الضعفاء. يحتاج هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى أخذ حمام ساخن للأقدام قبل غرفة البخار. يتم تدفئة الساقين لمدة 10-15 دقيقة. سيؤدي ذلك إلى تحضير الجسم جيدًا للإجراء الحراري.
إذا كنت لا ترغب في الاستلقاء في الطابق السفلي ، يمكنك الصعود إلى مستوى أعلى ، ولكن بعد ذلك يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار إلى 1-2 دقيقة. لا ينصح بالوقوف في غرفة البخار. فقط الأشخاص الأصحاء جدًا والقاديون والمدربون جيدًا هم من يمكنهم تحمل تكاليفها.
يمكن زيادة مدة إجراء الحمام بمقدار 1-2 دقيقة مع كل زيارة. في الجولة الثانية ، يمكنك بالفعل البخار بالمكنسة. عادة ما تستغرق عملية الاستحمام بأكملها حوالي 2-3 ساعات. لا يمكنك قضاء أكثر من 35 دقيقة في غرفة البخار ، بغض النظر عن عدد الزيارات. قبل كل دخول إلى غرفة البخار ، يجب أن تستريح لمدة 10-20 دقيقة.
لا تغسل أبدًا بالماء والصابون قبل التبخير. إذا قمت بغسلها بشكل سيئ ، فسوف تلسع عينيك ، وستظهر رائحة كريهة في غرفة البخار. مزيج الصابون مع بخار الماء ضار بالصحة.
أثناء الراحة ، للحفاظ على العرق ، تحتاج إلى شرب كوب من الشاي الساخن - ويفضل في رشفات صغيرة.
يتم أيضًا قبول إجراءات التباين بين الزيارات إلى غرفة البخار. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فمن غير المرغوب فيه انخفاض حرارة الجسم - أي إجراء بارد يوقف التعرق ، وبالتالي فقدان الوزن.
لتحسين التعرق ، امسح العرق أو افركه. تعمل فرشاة التدليك الموجودة في غرفة البخار أيضًا على زيادة إفراز العرق.
إذا لم يكن هناك هدف لإنقاص الوزن ، يمكنك البدء في إجراءات متباينة. تدفأ بشكل صحيح - وفي حمام السباحة. إذا كانت مياه المسبح شديدة البرودة ، فيجب أن تكون الإقامة قصيرة.
من المفيد جدًا القيام بالتدليك (أو التدليك الذاتي) في الحمام. افعل ذلك فورًا بعد مغادرة قسم الزوجي. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تبرد قبل التدليك. لا تشرب المشروبات الباردة. يمكنك شرب الشاي الساخن أو الحليب ، ولكن ليس أكثر من كوب. تتكرر كل تقنية تدليك ذاتي 3-4 مرات ، والوقت الإجمالي للتدليك الذاتي هو 10-15 دقيقة ، والتدليك يصل إلى 25 دقيقة. يمكن مقاطعة التدليك الذاتي عن طريق زيارة غرفة البخار لمدة 3-5 دقائق. بعد التدليك ، خذ حمامًا دافئًا ، ثم اغسله (الآن بالصابون) ؛
دعنا نكرر تسلسل وقواعد إجراء الحمام مرة أخرى.
1. الاستحمام - يفضل أن تكون دافئة. القاعدة: لا نبلل رأسنا بأي حال من الأحوال.
2. جففي (إجراء إلزامي للتعرق الجيد).
3. أول دخول إلى غرفة البخار - نقوم بالبخار لمدة 5-7 دقائق. دعونا لا ننسى غطاء الرأس. يمكن تحمل الحرارة بسهولة أكبر إذا تم ترطيب القبعة بشكل دوري بالماء البارد.
5. في الطريقة الثانية (واللاحقة) ، يمكنك استخدام المكنسة بالبخار (نوصي بشدة بإمساك القفازات المصنوعة من الصوف - فهي لا تحرق يديك ، ومن الملائم حمل المكنسة).
6. مع كل دخول جديد إلى غرفة البخار ، نضيف 1-2 دقيقة.
7. إجراءات متباينة: دش بارد ، حمام سباحة (حمام بارد ، سباحة في الثلج) تؤخذ مباشرة بعد غرفة البخار. يجب أن يكون الإجراء البارد قصير الأجل.
8. لتحسين التعرق أثناء الراحة ، من المفيد شرب كوب من الشاي معرق.
9. نغسل أنفسنا بالصابون فقط بعد الزيارة الأخيرة لغرفة البخار.
10. يتم التدليك في الحمام مباشرة بعد مغادرة غرفة البخار دون تبريد.
11. قبل الخروج إلى الشارع نرتاح في الغرفة لفترة. لنتحدث الآن عن عدد زيارات غرفة البخار ومدتها.
للمبتدئين ، تكفي مكالمة واحدة في 5-7 دقائق. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة متوسطة بعد تمرين قصير تحمل 2-3 زيارات إلى غرفة البخار بحرية ، على التوالي لمدة 5 ، 7 ، 8-9 دقائق. يمكن للأشخاص الأصحاء والمدربين زيادة عدد الزيارات إلى خمس. لكن حتى لا ينبغي لهم إهمال القاعدة: يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار 35 دقيقة.
قاعدة أخرى: لا تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكن للجسم أن يعتاد على الإجهاد الحراري وسوف تقل الفوائد. من المفيد أن تعرف أنه من أجل الشفاء السريع (إذا كان عليك العودة إلى العمل بعد بضع ساعات) ، فأنت بحاجة إلى 2-3 زيارات إلى غرفة البخار لمدة 5-7 دقائق لكل منهما ، وفي الفترة الفاصلة بينهما تصب البرد الماء (بركة ، ثلج). إذا لم تكن بحاجة إلى العمل لمدة 10-12 ساعة بعد زيارة الحمام ، فيمكنك القيام بما يتراوح بين ثلاث إلى خمس زيارات إلى غرفة البخار ، وبين ذلك ، صب الماء الدافئ (حتى أربعين درجة). يمكن استخدامها في مكنسة البخار.
التبخير الحقيقي بالمكنسة هو فن حقيقي. من المهم جدًا معرفة متى تتوقف.
أولاً ، لا تحتاج إلى استخدام المكنسة قدر المستطاع. يجب أن تكون الحركات ناعمة ومرنة ، يجب أن تلمس المكنسة الجسم بالكاد ، وتضخ الحرارة بمهارة فيه بشكل أساسي.
ثانيًا ، يجب أن تكون المكنسة رطبة قليلاً طوال الوقت. إذا جفت حرارة الساونا ، فإن المكنسة مبللة قليلاً بالماء الدافئ.
ثالثًا ، يعتمد مدى الحركة على درجة الحرارة في غرفة البخار. إذا كانت عالية ، استخدم المكنسة بعناية أكبر. في الرأس ، يجب أن تبطئ المكنسة دائمًا أو تبطئ - يمكنك حرق وجهك ، والأذنان حساسان جدًا لحرارة الحمام. إذا لم تكن درجة الحرارة مرتفعة ، فعندئذٍ باستخدام المكنسة ، يمكنك العمل بحرية أكبر وبقوة.
التمسيد الجلد بالمكنسة نوع من التدليك ينشط الجلد وينشط الدورة الدموية ويزيد التعرق. رائحة المكنسة ، إذا تم تحضيرها بشكل صحيح ، تبقى على الجسم لعدة ساعات بعد الاستحمام.
من الأفضل التبخير معًا ، بالتناوب في تدليك بعضها البعض. أفضل وضعية جسم لشخص عائم هي الاستلقاء على الرف. أولاً ، تؤثر درجة الحرارة على جميع أجزاء الجسم بنفس الطريقة ، وثانيًا ، يكون الاستلقاء أكثر قدرة على الاسترخاء. ولكن إذا لم يكن من الممكن الاستلقاء ، فأنت بحاجة إلى الجلوس ، ورفع ساقيك على الرفوف.
أولاً ، يتم تنفيذ الضربات الخفيفة من القدم إلى الرأس.
توضع المكانس على القدمين ، ثم تقودها برفق وعلى مهل على طول عضلات الربلة والفخذين والأرداف وعلى طول الذراعين - بدءًا من اليدين حتى الرقبة ، بينما تمتد الذراعين على طول الجسم.
في الاتجاه المعاكس ، نعمل بمكنستين. تنزلق إحدى المكنسة على جانب واحد ، والأخرى على طول الجانب الآخر ، ثم على طول الأجزاء الجانبية من الحوض والفخذين وعضلات الساق حتى القدمين. بعد ذلك ، يتم رفع المكانس (بينما يبدو أنها تلتقط هواءً أكثر سخونة) ، ثم يتم إنزالها إلى أسفل الظهر والضغط على الجسم يدويًا لمدة 2-3 ثوانٍ. تتكرر هذه الحركات عدة مرات ، ويتم ضغط المكانس إما في منطقة الكتفين أو على مفاصل الركبة.
يتكرر المجمع بأكمله 3-4 مرات.
يرجى ملاحظة: يجب أن تلمس المكانس الجسم بالضرورة ، ولا تتحرك في الهواء ، بل تضخ الحرارة فقط. إذا كانت درجة حرارة الهواء في غرفة البخار مرتفعة للغاية ولا يستطيع الجلد تحمل الحرارة ، فيجب تحريك المكانس ببطء شديد دون رفعها.
إذا كانت بشرتك تحترق كثيرًا أثناء التبخير بالمكنسة ، فهناك تقنية بسيطة: تحتاج إلى مداعبة جسمك بالمكنسة بعد غمسها في الماء البارد. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بيدك. لا تسمح هذه التقنية بالتخفيف من الانزعاج فحسب ، بل تسمح أيضًا بتسخين العضلات والمفاصل بعمق أكبر.
يتم إجراء الخياطة أولاً على الظهر - ويتم ذلك بضربات خفيفة في جميع الاتجاهات. ثم يتم إجراء الاستقبال في أسفل الظهر والحوض والفخذين والساقين والقدمين. كل هذا لا يستغرق أكثر من دقيقة واحدة. قم بإنهاء التمسيد ، لكن الحركات ليست بطيئة كما هو الحال عند تنفيذ التقنية الأولى. يتم تنفيذ التمسيد أيضًا في غضون دقيقة. إذا كان الجو حارًا جدًا ، تتم إزالة الحرارة من الجسم ، كما في الحالة الأولى ، باليد أو بمكنسة رطبة.
ثم يستديرون ووجههم لأعلى.
يكرر الشريك جميع الأساليب بنفس التسلسل ، وبعد ذلك تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك مرة أخرى.
يتم تكرار أول تقنيتين مرة أخرى: التمسيد وخياطة اللحف. هذه المرة لا تدوم أكثر من دقيقتين ، وبعد ذلك ينتقلون إلى حفل الاستقبال التالي.
الجلد هو تقنية أساسية. يتم إجراؤه مع ضغط.
يبدأون من الخلف. تُرفع المكنسة ، وتلتقط البخار الساخن ، ويُصنع سياطان أو ثلاثة على ظهر العضلة العريضة.
ثم يتم رفع المكانس وخفضه لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ، مع الضغط عليها في الجسم - بهذه الطريقة يتم الضغط. يتكرر الأمر نفسه على أسفل الظهر والأرداف والفخذين (على السطح الخارجي) ، باستثناء الحفرة المأبضية ، لأن الجلد هنا حساس للغاية. إذا كان من الضروري تدفئة المفصل المأبضي بعمق (على سبيل المثال ، لزيادة مرونته أو استعادة الوظائف الضعيفة) ، يتم تطبيق مكنسة على البخار ، ويتم ثني الجزء السفلي من الساق بحركات نابضة دقيقة.
الضغط الذي سبق ذكره هو الاستقبال الرابع. يعد الضغط مفيدًا بشكل خاص في المناطق المصابة (بعد مجهود بدني شديد) ، وعرق النسا ، والتهاب العضلات ، والنقرس ، وما إلى ذلك.
بعد الضغط على القدمين ، توضع المكانس في أسفل الظهر وتتباعد عن بعضها: تتحرك إحدى المكنسة إلى الرأس والأخرى إلى القدمين. تسمى هذه التقنية بالتمدد وهي موصى بها لآلام مختلفة في المنطقة العجزية القطنية.
بعد هذا الاستقبال ، يشعر الشخص بالحيوية الشديدة. تتم عملية الإطالة من أربع إلى ست مرات وتنتهي بضرب عام للجسم كله.
إذا كنت في الدخول الثاني (أو الثالث) إلى غرفة البخار ، لا ترغب في الانفصال عن المكنسة ، كرر الإجراء بأكمله ، وقم فقط بتنفيذ الخطوتين الأوليين بشكل أسرع ، وفي النهاية ، نفذ تقنية الفرك: خذ المكنسة بواسطة المقبض بيد واحدة (غالبًا باليد اليسرى) ، وباستخدام راحة اليد الأخرى ، باستخدام ضغط خفيف على الجزء المتساقط ، افرك الظهر ، وأسفل الظهر ، ومنطقة الحوض ، وما إلى ذلك. يمكن فرك الجسم في جميع الاتجاهات ، و يمكن فرك الأطراف على طول.
يتم الفرك بضربات أو حركات دائرية.
يجب تقصير الوقت الإجمالي للتدليك الثاني بالمكنسة مقارنةً بالتدليك الأول. في نهاية الإجراء ، لا يُنصح بالاستيقاظ بشكل مفاجئ على الفور ، بعد ثلاثين إلى ستين ثانية تحتاج إلى الجلوس ، ثم الوقوف برفق.
إذا أتيت إلى غرفة البخار بمفردك ، يمكنك البخار بنفسك. استلق على ظهرك وابدأ في التبخير بقدميك مع ثنيهما قليلاً عند الركبتين. أولاً ، قم بالسكتة الدماغية من القدمين حتى الحوض. تنزلق المكانس بشكل متساوٍ ، أحيانًا على طول مقدمة الساقين ، ثم على طول الظهر. يجب أن يكون هناك ثلاث أو أربع حركات من هذا القبيل. إذا كانت درجة حرارة الهواء في غرفة البخار مرتفعة ، فيجب تحريك المكانس ببطء وعدم تمزيقها من الجسم ، حتى لا تتراكم الحرارة. في درجة حرارة الهواء العادية في غرفة البخار ، يمكنك زيادة تأثيرها عن طريق تحريك المكانس بسرعة من منطقة إلى أخرى ، ورفعها بشكل دوري.
صدر. أولاً ، يتم تنفيذ حركات التمسيد في الاتجاه من الوركين إلى أعلى البطن والصدر إلى الأجزاء الجانبية من الجسم - من خمس إلى سبع حركات ، ثم عبر الجسم (من أربع إلى خمس حركات).
أسلحة. ارفع يدك لأعلى وقم بعمل أربع إلى ست حركات تمسيد من اليد إلى مفصل الكتف. كرر من ناحية أخرى.
الظهر والرقبة. يمكنك أن تطفو ظهرك ومنطقة الحوض على جانب واحد أو آخر ، وبعد ذلك يمكنك الجلوس وتبخير أعلى ظهرك ورقبتك.
يتم إجراء استقبال التمسيد بنفس ترتيب التمسيد ، ويجب إيلاء اهتمام خاص لتلك الأجزاء من الجسم (العضلات والمفاصل) التي غالبًا ما تتعب أو تتألم.
انتهي بالفرك بالجزء الورقي من المكنسة.
قبل الذهاب إلى الحمام ، يجب أن تقرر بالضبط أي المكانس تريد أن تأخذها معك.
سيتفق معي عشاق الساونا على أن قضاء الوقت في هذا المكان يجلب الكثير من المتعة للجسد والروح ، وبعد ذلك تشعر "بالولادة من جديد" وحتى تفقد الوزن. ولسبب وجيه - بعد كل شيء ، يعد الحمام أحد أكثر الطرق فعالية لتطهير جسم الإنسان.
باختصار ، تم التطرق إلى موضوع الحمام بالفعل. الآن ، أنت ، القراء ، لديك الفرصة للتعرف بمزيد من التفاصيل على جميع خصائص هذا الإجراء الرائع ، التي تم جمعها في هذه المقالة.
خصائص مفيدة للحمام:
1. حمام البخار الساخن ينظف البشرة من الخلايا القديمة ويحفز إفراز العرق والغدد الدهنية.
جنبا إلى جنب مع العرق ، يتم إطلاق السموم والسموم من الجسم. اعتادت جدتي أيضًا أن تقول: "اذهب إلى الحمام كثيرًا وستظل دائمًا شابًا وجميلًا ، ولديك خدود وردية." لكن هذا صحيح حقًا - عند الاستحمام في الحمام ، يتم تبخير الجلد ، وبالتالي تتم إزالة الخلايا الميتة من البشرة (البشرة) بلطف ، ويتم تنظيف سطح الجلد ، ويبدو الجلد "يبدو أصغر سنًا". تم تحسين أداء الجلد المطهر بشكل كبير - حيث يسهل القيام بوظائفه التنفسية والإفرازية ، ويصبح التنظيم الحراري أكثر فعالية ، ويتم تسهيل وظيفة الحماية.
2. الحمام له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي.
أولاً ، يتم تسخين الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي ، التي تتعرض للحرارة الشديدة ، بشكل جيد. ثانيًا ، تدخل المبيدات النباتية إلى هواء غرفة البخار من مكنسة على البخار لتطهير الهواء نفسه والشعب الهوائية مع الرئتين من العدوى (الجرثومية والفيروسية) ، التي تخترقها بالهواء المستنشق.
3. الحمام له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
يتم تسهيل حركة الدم عبر الأوردة والشرايين بشكل كبير ، ويتم التخلص من العمليات الراكدة في الدوائر الصغيرة والكبيرة للدورة الدموية ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، وتمتص الأنسجة الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا.
4. إلى جانب العرق ، يترك حمض اللاكتيك الزائد العضلات ، وهو سبب الشعور المألوف بالإرهاق.
5. إجراءات الاستحمام تقلل من حموضة عصير المعدة وتحسن عملية الهضم.
6. نتيجة لتأثير البخار الساخن على الجسم ، يتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بشكل مكثف.
7. بسبب اشتداد عملية الأكسدة ، فإن الكوليسترول الزائد ، الذي يتراكم عادة في جدران الأوعية الدموية والأنسجة ، "يحترق" ، وهذا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب التاجية ، احتشاء عضلة القلب ، السكتة الدماغية ، السمنة ، إلخ. P.
هل تتذكر الشعور عندما تغادر غرفة البخار وتغسل بالماء البارد على الفور أو تقفز في المسبح مع بدء الجري؟ نعيم حقيقي ، أليس كذلك؟ لكن هذه ليست فقط أحاسيس ممتعة مع مشاعر عنيفة ، ولكنها أيضًا تأثير مفيد للغاية ، حيث أن إجراءات المياه المتناقضة تخفف من تشنجات الأوعية الدموية ، وتستعيد الدورة الدموية الطبيعية ، وتساعد في اضطرابات الدورة الدموية. هذا يعني أن كل زيارة إلى الحمام يمكن اعتبارها حدثًا متصلبًا يساهم في الوقاية الفعالة من الأنفلونزا ونزلات البرد.
تشير الدراسات التي أجريت خصيصًا إلى أن الحمام يوفر دعمًا قويًا للكلى ، حيث أنه عند زيارته ، يتم إطلاق ما يصل إلى لتر ونصف أو حتى لتر من السوائل من العرق ، وبالتالي فإن إجراءات الاستحمام لها تأثير مفيد على استقلاب الماء والملح و ، وبالتالي ، على حالة الكائن الحي كله ، من هذا التبادل يعتمد بشكل مباشر.
تساعد حرارة الساونا على استرخاء العضلات ، وتخفيف الشعور بالإرهاق ، وتناغم ، واستعادة النشاط الحيوي ، وتكثيف العمليات المثيرة للجهاز العصبي المركزي ، وتحفيز الوظائف التجديدية في الأعصاب الطرفية. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الحمامات المتباينة والتدليك والجلد طريقة جيدة لتخفيف التوتر العصبي ، وبالطبع تعزيز النوم الصحي والصحي.
فيما يلي بعض النصائح من مستحمين ذوي خبرة ، والتي أستخدمها بنفسي:
1. تحتاج إلى التعود على حرارة الساونا تدريجيا. قبل زيارة غرفة البخار ، يجب أن تشطف نفسك قليلاً تحت الدش ، لكن لا تبلل رأسك حتى لا تتسبب في ارتفاع درجة حرارتها في غرفة البخار.
2. قبل دخول غرفة البخار بعد الاستحمام ، يجب ارتداء قبعة من الصوف ، ومسحها بمنشفة لتجفيفها ، وإلا ستؤخر الرطوبة العرق.
3. عندما تشعر في غرفة البخار أن التعرق قد بدأ بغزارة ، فمن الأفضل الاستلقاء على الرف: في هذه الحالة ، سيتلقى الجسم الحرارة بالتساوي.
4. بعد 8-10 دقائق من التعرق الكافي ، تحتاج إلى مغادرة غرفة البخار ، وشطفها بالماء الدافئ والراحة لمدة 5-7 دقائق.
5. لمن يحبون الشطف بالماء البارد بعد غرفة البخار مثلي ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي تأجيل إجراءات التقسية حتى النهاية. من الأفضل تبديل هذه الإجراءات بزيارات غرفة البخار.
6. أفضل مشروب في الحمام وبعده شاي طازج جيد التخمير ويفضل أن يكون أخضر أو مشروب عشبي بفيتامين. يجب شرب الشاي أو المشروبات الأخرى في غرفة الملابس أثناء الراحة ، من السماور أو الترمس. على سبيل المثال ، خلال فترة الراحة بين دخول غرفة البخار ، أحب شرب الشاي الدافئ ، والذي أقوم في هذه المناسبة بإعداده في ترمس من النعناع والوركين والزيزفون وأوراق التوت والكشمش وإضافة العسل. نغمات مثالية!
7. ولا تذهب إلى الحمام بأي حال من الأحوال بعد تناول الأطعمة والمشروبات الكحولية. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، اسمح لنفسك بذلك بعد الاستحمام.
ما تحتاج لمعرفته حول إجراءات التجميل في الحمام
أوافق على أن الحمام مكان ممتاز لعلاجات التجميل. في الوقت نفسه ، غالبًا ما أرى صورة لكيفية دخول السيدات ، بعد أن دهنوا أنفسهن من الرأس إلى أخمص القدمين بالكريمات والمراهم المختلفة ، إلى غرفة البخار وانتظروا بترقب تأثير تجديد الجلد وتجديد شباب الجسم. بطبيعة الحال ، لا يأتي التأثير المتوقع.
علاوة على ذلك ، وفقًا للخبراء ، لا يوجد شيء أكثر فائدة من وضع الكريمات والأقنعة وغيرها من الوسائل قبل دخول غرفة البخار وأثناء وجودها. التقنية التي يتم فيها وضع المستحضر التجميلي على الجلد والذهاب إلى غرفة البخار غير صحيحة ، على الرغم من أنها موصى بها في العديد من المنشورات.
عملية الامتصاص في ظل ظروف زيادة التعرق تكاد لا تحدث. على العكس من ذلك ، ينبعث الجلد ، إلى جانب العرق والسموم والرطوبة والأملاح وكل شيء غير ضروري وغير ضروري. كيف تتوقع أن يكون لقناعك التأثير المتوقع؟ التأثير التجميلي ضئيل. بل يمكن أن يكون ضارًا ، لأن العديد من المنتجات ، وخاصة الكريمات ، تتحلل تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ويمكن أن تضر الجلد.
تكون عملية الشفط نشطة للغاية بعد مغادرة غرفة البخار. في نفس اللحظة التي يتوقف فيها العرق ، يمتص الجلد ، مثل الإسفنج ، كل ما هو على سطحه. من المهم عدم السماح بامتصاص المواد التي يتم إطلاقها مع العرق مرة أخرى. لذلك ، تأكد من الاستحمام بعد مغادرة غرفة البخار. ثم تأتي فترة راحة للجسم ، وهي مثالية لتغذية البشرة وباستخدام أي وسيلة خارجية. علاوة على ذلك ، يحدث الامتصاص بسرعة كبيرة ويعطي تأثيرًا إيجابيًا على الفور.
هذا هو بالضبط الوقت الذي يكون فيه تأثير استخدام جميع الكريمات والمواد الهلامية المضادة للسيلوليت هو الحد الأقصى. للحصول على 15-20 دقيقة من الراحة بين زيارات غرفة البخار ، ستجلب الكريمات والمراهم فوائد أكثر من المشي طوال اليوم في السراويل المضادة للسيلوليت. قبل الزيارة التالية ، يمكنك غسل بقايا المنتج ، حيث تم بالفعل امتصاص كل ما هو ممكن. تنطبق هذه القاعدة على جميع الكريمات والأقنعة والمراهم الطبية وكذلك العلاج بالروائح - لا يمتص الجسم كله العوامل العطرية فقط.
لدي وصفة مفضلة للفرك تجعل البشرة ناعمة ومخملية بعد وضعها. أستخدمه بعد التبخير بالمكنسة ، لتدفئة الجلد. بالنسبة للفرك ، أستخدم ملعقتين كبيرتين من البن المطحون وملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (أول معصور على البارد). هذا التقشير مناسب ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للبشرة الجافة. التأثير مذهل!
من المفيد جدًا شطف الشعر النظيف باستخدام مغلي من المكنسة. هذا سيمنحهم القوة واللمعان والروعة. جربها - لن تندم (اختبرت على نفسك).
مع كل فوائد الحمام ، يجب أن نتذكر أن إجراءات الاستحمام مذكورة فقط لأولئك الذين ليس لديهم موانع لها (في المقام الأول في شكل أمراض حادة أو مزمنة للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي).
إذا كنت تحب الحمام وتذهب إلى هناك بانتظام وتريد أن تكون بصحة جيدة وشابة وجميلة - افعل ذلك بشكل صحيح ، مع الاستفادة من جسمك وروحك.
___________________________________________________________________________________
تستخدم المقالة مواد من مواقع الويب bani-club.ru و med-tutorial.ru
أي مكنسة يجب أن تختار؟
الزيزفون - إذا بدأ الزكام.
نبات القراص - مفيد لآلام الظهر.
العرعر - يطهر الهواء في غرفة البخار ويساعد في الإصابة بالأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وكذلك عرق النسا (ينشط الدورة الدموية في العضلات والأعضاء الداخلية).
البلوط - لمشاكل الجلد.
أي شجرة تختار عند بناء حمامك الخاص؟
أعتقد أنه لا يخفى على أحد سبب استخدام الخشب في بناء حمام روسي - فالجدران الخشبية لها القدرة على امتصاص البخار بشكل مثالي والحفاظ على رطوبة ودرجة حرارة ثابتة في غرفة البخار. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الخشب مادة "تنفس" ، لذلك ليست هناك حاجة لتركيب أي تهوية إضافية في الحمام أو لتهوية المبنى.
أي شجرة هي الأفضل؟
سيكون أفضل خيار لإطار الحمام هو عوارض وسجلات الصنوبر. ميزة الصنوبر هي احتوائه على نسبة عالية من المواد العطرية ، حيث يتم إطلاقها في درجات حرارة عالية ولها خصائص مبيدة للجراثيم.
من الأفضل استخدام شجرة نفضية من الداخل. تعتبر الحور الرجراج أو الزيزفون مثالية لأن هذه الصخور أقل كثافة من الصنوبر ولا تسخن بنفس القدر في غرفة البخار. يمكنك الجلوس بحرية على الرفوف بدون ملاءات. وشيء آخر - لا تنبعث الأخشاب الصلبة الراتنج عند تسخينها ، مما يعني أنه لا يوجد خطر من الالتصاق بالحائط أو الرف.
أما أرضية الحمام فلا يشترط أن تكون خشبية. يوجد اليوم الكثير من المواد الحديثة التي ليست أقل شأنا ، وفي بعض الحالات تتفوق على الخشب في الجودة والمتانة. على سبيل المثال ، من السهل غسل بلاط السيراميك بما يكفي وسيبدو أجمل بكثير من الخشب ، والذي لن يسعد العين بعد بضعة أسابيع بحداثته.