طرق بسيطة لكنها فعالة لتعزيز حيويتك. كيف تحسن الطاقة؟ استعادة وزيادة طاقة الرجل أو المرأة
الطاقة الجسدية هي الطاقة التي تحافظ على حياة الجسم المادي. الطاقة الجسدية ضرورية للحفاظ على نغمة عالية من (الطاقة الحيوية) الحرة.
للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة البدنية ، هناك شرطان فقط ضروريان:
- طعام جيد ومغذي.
- راحة جيدة وكاملة.
الطاقة الجسدية وحدها لا تكفي للحفاظ على حيوية عالية. الطاقة المجانية مطلوبة أيضًا. ولكن قبل محاولة زيادة طاقتك المجانية ، يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة البدنية. عندما تمرض ماذا تريد أكثر؟ النوم والراحة. يمكنك النوم 17-18 ساعة في اليوم. ولا توجد رغبة على الإطلاق في العمل ، وخاصة في إنشاء أي شيء. انتبه لجسدك المادي. إذا كانت متوفرة بكثرة ، فيمكنك الانخراط في تطوير الطاقة الحرة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاحرص على الاعتناء بنفسك. احصل على قسط وافر من الراحة ، ونم كثيرًا ، وتناول طعامًا جيدًا. بشكل عام ، خصص بعض الوقت للراحة فقط. خذ إجازة ، اذهب إلى البحر ، إلى الجبال ، إلى المنزل الريفي ، بشكل عام ، حيث يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة.
لنفترض أن لديك طاقة جسدية كافية ، والآن تأتي اللحظة الأكثر إثارة للاهتمام: كيفية زيادة الطاقة الحيوية. أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مستوى الطاقة المجانية الحالية لديك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الاستيقاظ في الصباح ، أو مترددًا في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، أو إذا أصبحت ضعيفًا في فترة ما بعد الظهر ، وتشعر بالنعاس ، إذا لم تكن لديك في المساء رغبات أخرى سوى أن تستقر بالقرب من التلفزيون ، ثم مستوى الطاقة الحرة لديك لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي.
لذا ، مهما كان مستوى طاقتك في الوقت الحالي ، يمكن زيادته دائمًا.
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة المجانية لديك:
- خفض التكاليفطاقة حرة؛
- زيادة الدخلطاقة حرة.
أولاً ، لنتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:
- أي نوع من المشاعر السلبية.أي شيء يسبب المشاعر السيئة يستنزف منك الطاقة الإبداعية! على وجه الخصوص ، الشعور بالذنب والقلق والخوف ؛
- ضغط عصبي.أي ضغوط ناتجة عن الشعور بالأهمية ؛
- الشعور بالأهمية
- الطرق الاصطناعية لزيادة الطاقة:
أ. مشروبات الطاقة
ب. كحول
الأساليب الاصطناعية لزيادة الطاقة مشابهة جدًا لاقتراض الأموال بفائدة (بمعنى آخر ، قرض). أنت تأخذ الطاقة الآن ، ولكن غدًا أو لاحقًا ستعطي أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، حاول أن تستخدمها ، وخاصة الكحول ، بأقل قدر ممكن ؛ - السجائر.
- إهدار الأشياء الصغيرة.
قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في حياتك؟ إذا لم يكن يفعل ذلك الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على الأشياء الصغيرة. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى في قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل يهمك حقًا أي فريق سيفوز؟ عندما تقلق ، تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك.
هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك.حتى تحصل على ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق إعطاء طاقتك لهذا؟
لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك وأطفالك. يمكنك التأثير بشكل كبير على حياتهم. ربما يجب عليك استخدام طاقتك لتحسين حياتهم؟
بمجرد تحديد أولوياتك بوضوح ، ستدرك أن كل شيء غير موجود في القائمة لا يستحق إنفاق طاقتك عليه!
أنفق 80٪ من طاقتك على أول 3 نقاط من أولوياتك: 50٪ على الأولى ، و 20٪ في الثانية ، و 10٪ على الثالثة ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! عندما تهدر الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فإنك تتخلى عنها بشكل نهائي. من خلال إنفاق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها ، والتي تحصل من أجلها على المزيد من الطاقة.
حسنًا ، حان الوقت الآن للتحدث عن كيفية زيادة مستوى طاقتك:
1. الأحلام والأهداف
إن امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم يمنحك قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ملكك ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، فإنك تكتسب قدرًا هائلاً من الطاقة لاستخدامك. لا يوجد شعور أفضل من الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فسوف يرافقك الكون في كل شيء ويزودك بالقدر اللازم من الطاقة دائمًا!
2. الإيمان
لا يهم ما تؤمن به: في الله ، في العقل الأعلى ، في الكون ، في العقل الفائق أو في أي شيء آخر ، يجب أن يمنحك إيمانك بهذا الكائن الأسمى طاقة مجانية بكمية كافية. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فربما. يجب أن تنمي إيمانك. تأكيد جيد جدًا: "عالمي يعتني بي". بتكرار هذا التأكيد ، ستبدأ بعد أيام قليلة في الشعور بالهدوء المطلق وتدفق هائل من الطاقة ، لأنك لم تعد بحاجة للخوف. عالمك سيهتم بكل شيء. يمكنك استبدال عبارة عالمي بشيء تؤمن به ، على سبيل المثال ، "يهتم الله بي".
3. الحب
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، يكون لديك حماس هائل وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.
4. طاقة الجمباز
تمارين الطاقة الجمباز هي تمارين تهدف إلى توسيع قنوات الطاقة. سنتحدث عن هذه النقطة في القائمة البريدية التالية. سأقدم تمرينًا قويًا للغاية في القائمة البريدية التالية.
5. شكر وتقدير
ما هو شعورك عندما تشكر شخصًا ما بصدق على خدمة ما؟ حاول أن تكون ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي لديك. سيوفر لك هذا قدرًا إضافيًا من الطاقة المجانية.
6. الفن
ما نوع الفن الذي تحبه أكثر؟ الفن يحيي الروح. في أوقات المعلومات ، يتلاشى الفن في الخلفية. يتم استبداله بالإنترنت. لكن لا تنسى تخصيص وقت للفن. إنه مهم للروح. بشكل عام ، في أوقات المعلومات ، تظهر المزيد والمزيد من الوسائل والأنشطة للعقل ، ويتلاشى كل ما هو للروح في الخلفية. لكن لا تنس أن العقل فقط بدعم الروح يمكنه أن يدرك أي شيء في هذا العالم!
7. الموسيقى
الموسيقى طاقة خالصة. قم بتشغيل الموسيقى التي تحبها. يمكنك تشغيله لزيادة تدفق الطاقة ، وأخذ أكبر قدر ممكن.
8. الهوايات
الهواية ليست أكثر من احتلال للروح. كل ما تفعله من أجل الروح. يمنحك الطاقة.
9. التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية
هناك أشخاص لديهم كمية عالية جدًا من الطاقة. لديهم ما يكفي من هذه الطاقة بوفرة وحتى فيضانات. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تنتقل هذه الطاقة بشكل لا إرادي إلى المحاور. يشعر الجميع بمشاعر إيجابية كبيرة تجاه هؤلاء الأشخاص. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى لماذا. يتمتع جميع الأشخاص الناجحين بمستوى عالٍ من الطاقة ، وبالتالي ، بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تخرج دائمًا بروح عالية. عندما يدخلون الغرفة ، تمتلئ ببساطة بالضوء غير المرئي. هناك أيضا أناس مقابلون. يغمر الضوء الغرفة عندما يغادرونها. هؤلاء الناس دائمًا يأخذون طاقتك بعيدًا عنك.
10. التنويم الذاتي
كما تفهم ، بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك تحقيق أي شيء تريده. من الممكن أيضًا زيادة مستوى الطاقة. للقيام بذلك ، يكفي استخدام التصور وجمباز الطاقة. من الممكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي في أنقى صوره لزيادة مستوى الطاقة.
11. الحيوانات الأليفة
أعتقد أنه ليست هناك حاجة لشرح. كلما نظرت إلى الأشياء المفضلة لديك ، فإنها تثير دائمًا مشاعر ممتعة.
12. تبادل الطاقة الجسدية
أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية ، تشعر بالتعب الجسدي ، لكن حيويتك تزداد دائمًا. يمنحك الركض الصباحي والسباحة والتمارين الرياضية في الصالات الرياضية دائمًا طاقة إضافية.
13. صرف النقود
هذا ليس أكثر من تبرع. أنت تعطي المال دون أن تتوقع عائدًا ، وفي المقابل يمنحك الكون الطاقة.
14. الجنس
أقوى مصدر للطاقة المجانية.
حصيلة:
يمكنك أن تنسى كل ما قيل أعلاه ، ولكن إذا كنت تتذكر عبارة واحدة على الأقل ، فقد اكتسبت الكثير من خلال قراءة هذا المقال:
تحصل على الطاقة عندما يكون لديك مشاعر إيجابية ، وتهدر طاقتك عندما يكون لديك مشاعر سلبية.
"مقال عن كيفية تطوير وتقوية الطاقة... بهدف تحسين حياتك بالطبع.
كيف تنمي وتقوي الطاقة؟ تحتاج أولاً إلى تحديد ما سنقوم بتطويره بالضبط. لتطوير ما هو مطلوب وليس تعزيز أي هراء. نظرًا لوجود الكثير من تمارين تطوير الطاقة على الإنترنت ، فلن نقوم بنسخها (الجمباز ، واليوجا ، والتشيغونغ ، وخي كونغ ووشو ، وما إلى ذلك). دعونا نتناول النقاط المهمة جدًا التي يجب أن تسبق أي تمارين لتنمية الطاقة. بدون هذه اللحظات ، سوف تضيع وقتك (وحتى أموالك الصحية).
لنبدأ بالتعريف. الطاقة هي التي تخلق الحركة. لذلك ، هناك خصائص جسدية - خفة الحركة والسرعة والوزن والقوة. وهناك أشياء نشطة. على سبيل المثال ، بغض النظر عن مدى قوة الشخص ، ولكن إذا كان لديه القليل من الطاقة ، فلا يمكنه فعل أي شيء. هل من الممكن السقوط بدون قوة وبدون. وهذا يعني أن الطاقة هي ما يسمح لك بالحركة ، وهو ما يولد الحركة.
وفقًا لذلك ، القاعدة هي: كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، كانت طاقته أكثر قوة.
كلما استلقى على الأريكة ، كان ذلك أضعف (حتى لو ادعى هذا الشخص أنه طور طاقته بشكل كبير). وفقًا لذلك ، يقوم الشخص الأكثر نشاطًا بأشياء أكثر فائدة - ويعيش بشكل أفضل. لذلك لتطوير وتقوية الطاقة حقًا ، ليس في الخيال - هذا شيء مفيد جدًا جدًا.
بعد التعامل مع التعريفات ، دعنا ننتقل إلى النقاط الرئيسية في تطوير الطاقة. وسنبدأ بالجسم.
نظرًا لأننا كائنات جسدية ، يلعب الجسم دورًا مهمًا للغاية في طاقة الإنسان. ببساطة ، يمكن لأي شخص التحكم في الطاقة التي يمكن أن يتحملها جسده. وفقًا لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قبل البدء في تطوير قطاع الطاقة ، من الضروري تحسين:
- أ) شدة طاقة الجسم (قدرته على احتواء كمية معينة من الطاقة)
- ب) موصلية الطاقة في الجسم (قدرته على توصيل الطاقة دون تأخير وحواجز).
خلاف ذلك ، مهما كانت التقنية التي تستخدمها ، فلن تستفيد أكثر مما يسمح به الجسم. ولكن المزيد من الضرر ، من فضلك. يمكن أن تؤدي تدفقات الطاقة القوية جدًا بالنسبة لجسم معين إلى انهيار مختلف في الجسم. يشبه الأمر مع الدائرة الكهربائية - سيؤدي الكثير من التيار إلى إذابة السلك ، ودائرة كهربائية قصيرة ، وما إلى ذلك.
من ناحية أخرى ، تزداد كثافة الطاقة وتوصيل الطاقة عندما يستخدم الشخص طاقته بانتظام وبشكل متزايد. أي ، يتم تدريب كثافة الطاقة وتوصيل الطاقة. القاعدة الأساسية هي:
لا ينبغي أن تكون سعة الطاقة الزائدة وتوصيل الطاقة في الجسم أمرًا بالغ الأهمية.
أي ، فائض طفيف جيد ، فهو يشجع الجسم على إعادة البناء. لكن الفائض الكبير هو عبء زائد وطريق لمشاكل مختلفة.
الفروق الدقيقة الثانية ، التي سنركز عليها ، تتعلق أيضًا بالجسم. ولكن ليس فقط. لذلك ، تتضمن العديد من تقنيات تطوير وتقوية الطاقة التخيل عند أداء التمارين. في وقت سابق ، لقد تطرقنا بالفعل إلى ما هو التصور وكيف يعمل. لذلك لن نكرر أنفسنا. دعنا نقول فقط أن هناك نوعين من تمارين الطاقة.
- النوع الأول هو تصور ، على سبيل المثال ، تدفق الطاقة ، في شكل صورة ذهنية.
- النوع الثاني هو تصور نفس تدفق الطاقة في الأحاسيس في الجسم.
النوع الأول ليس أكثر من مضيعة للوقت. لا تعتمد الطاقة على مدى وضوح الصورة التي يمكنك تخيلها. لا يعتمد على خيالك. لا تعتمد على الصور في العقل.
ترتبط الطاقة بالجسم ، والطاقة تمر عبر الجسم ، وتتراكم الطاقة في الجسم. لذلك ، فإن أي تصور عند العمل بالطاقة يجب أن يحدث في الأحاسيس في الجسم. ليس في صورة في ذهنك.
هذا هو ، إذا كان التمرين يتطلب منك أن تشعر بالنقطة النارية في عظم الذنب ، إذن
- لا فائدة من رسم صورة لعظم الذنب ونقطة نارية عليها ؛
- من الضروري أن تشعر بهذه النقطة النارية في العصعص.
بطبيعة الحال ، الخيار لك. لكنك الآن تعرف الحقيقة ، فأنت مسؤول عن نتائجك 🙂
والنقطة الثالثة التي سنتوقف عندها. لذلك ، هناك فئتان كبيرتان من تمارين تطوير الطاقة. يفترض كلا الفئتين أن الشخص مليء بهذه الطاقة أو تلك التي يمكن تجميعها وإدارتها وما إلى ذلك.
- ومع ذلك ، فإن الفئة الأولى من التمارين تفترض وجود شخص نتيجة لذلك.
- والفئة الثانية من التمارين هي السبب.
تدعوك تمارين الصف الأول إلى الشعور كيف تملأك الطاقة ، وكيف تتدفق ، وكيف تبثها الكائنات العليا. وهذا هو السبب في الخارج. الرجل نتيجة. يقول شيئًا مثل "تأتي الطاقة ، املأني ، تجعلني أقوى ...".
تفترض تمارين الصف الثاني أن الشخص يوجه طاقة CAM. يمتصها ، ويطلقها ، ويحولها بطريقة أو بأخرى وفقًا لمهامه.
خمن أي من فصول التمرين أكثر فعالية 🙂
إذا كان هناك أي شيء - تلميح. كيف تتعامل مع شخص يرغب في دراسة الفيزياء ، سيقول لكتاب فيزياء: "أوه ، أيها العلم ، اخترقني! أدخل عقلي واملأ جسدي!" كم سيتعلم مثل هذا الشخص؟ بطبيعة الحال ، لا شيء. لكن إذا بدأ في القراءة والتفكير وضرب الأمثلة وحل المشكلات ، فسوف يدرس الفيزياء.
نفس الشيء مع الطاقة: إما أن تطلبها أو تتحكم فيها.
وهكذا كيف نطور ونقوي الطاقة؟ الأمر بسيط للغاية - مع التمارين الصحيحة.
حسنًا ، بعد قراءة هذا المقال ، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كانت التمارين أمامك مباشرة أم لا.
كيف تعزز طاقتك؟ تحتاج أولاً إلى معرفة ما يعتمد عليه. بطبيعة الحال ، يؤثر النوم والتغذية والتوتر والنشاط البدني على الطاقة الحيوية. ولكن هذا ليس كل شيء.
غالبًا ما نشير إلى الأماكن والأشخاص بالكلمات السحرية "طاقة جيدة" أو "طاقة سيئة" عندما لا نعني طاقة الحياة فحسب ، بل أيضًا الاهتزازات العامة لمنزلنا.
الوطن هو دفاعنا. نحن دائمًا نلجأ إليه بعد العمل الشاق ، أو الهدوء ، أو الاسترخاء ، أو فقط نريد أن نكون بمفردنا. ولكن إذا كنا منهكين تمامًا ، فلن يتمكن المنزل من حمايتنا.
من الناحية العلمية ، توصف الطاقة بأنها عالية أو منخفضة ، اعتمادًا على قوتك وسرعتك ورفاهيتك العامة وحتى اهتزازات منزلك. سنحاول في هذا المقال معرفة كيفية زيادة الحيوية في المنزل. .
كلما زادت طاقة الشخص أو المكان الذي يعيش فيه ، شعرنا بشكل أفضل. وكلما زاد اهتزاز منزلنا ، شعرنا به بشكل أفضل. يصبح الوطن ملاذنا ، ومساحة لإعادة شحن حياتنا ورفع معنوياتنا.
فيما يلي 30 طريقة لتعزيز حيوية وحيوية منزلك من أجل الصحة والسعادة:
1) نظف الفوضى
سيؤدي التخلص من الفوضى والأشياء والعناصر غير الضرورية غير الضرورية في منزلك والتي لم يتم استخدامها إلى تحرير المساحة بسهولة وتجعلك تشعر بالحرية والراحة.
تقليم خزانة الملابس الخاصة بك. لن تستخدم أبدًا شاحنات قلابة "فقط في حالة" إذا لم تعجبك. اختر الجودة على الكمية دائمًا.
تشمل الطرق الأخرى للتخلص من الفوضى في المنزل الاقتراض بدلاً من الشراء ، واستخدام المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام ، والإنفاق الذكي على أساس الخبرة بدلاً من مجرد شراء "شيء" جديد.
قد يشعر بعض الناس بالراحة عند التسوق. لكن فكر مليًا ، هل هذا الشيء بالتحديد مطلوب؟ بدلاً من شراء مجموعة من الحلي ، من الأفضل توفير المال لرحلة طال انتظارها وتهدئة أعصابك في الإجازة ، وليس في متجر!
2) حرق العشب
حرق الأعشاب ممارسة معروفة تم استخدامها منذ آلاف السنين لإزالة الملوثات مثل البكتيريا والفيروسات من الهواء. بعض الناس يستخدمون الحرق كطقوس صوفية تقليدية ، لتغيير الحالة الذهنية ، وتنقية الهواء المحيط. لكن يجب اتباع بعض قواعد الحيطة ، لأنه من الأفضل عدم المزاح بالنار. وتذكر أنه ليس فقط عملية الاحتراق نفسها ، ولكن أيضًا للدخان الذي يتشكل له خصائص علاجية لزيادة الطاقة الحيوية.
خذ مجموعة من الأعشاب المجففة وأشعلها ، ثم أطفئ اللهب بسرعة ، مما يسمح للدخان بالتبدد في المنزل. كل من الخصائص العلاجية ورائحة الأعشاب تذهب مباشرة إلى الهواء. تعتبر المريمية أكثر الأعشاب شعبية ، لكن الصنوبر وإكليل الجبل والخزامى خيارات جيدة أيضًا.
هذه التقنية جيدة للاستخدام لزيادة الحيوية وإخلاء المساحة:
- عند الانتقال إلى منزل جديد ؛
- عند الانتقال إلى وظيفة أو مهنة جديدة ؛
- ضيف غير مرغوب فيه يغادر منزلك ؛
- قبل التأمل
- عندما تشاجرت للتو أو عانيت من مرض شديد.
يمكنك أيضًا استخدام خليط عشبي عن طريق خلط الأعشاب المطحونة معًا وترك قطع صغيرة فوق المبخرة.
تعتبر المريمية والزعتر وإكليل الجبل والخزامى والنعناع وإبر الصنوبر والبخور والباتشولي رائعة لتنقية الهواء ومساحتك.
3) الزيوت الأساسية المنتشرة
تساعدك الزيوت الأساسية على الاسترخاء وتنظيف منزلك وإضفاء الإحساس بالضوء برائحتها المنزلية الفريدة والممتعة. يحتوي العديد منهم أيضًا على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تقتل الفيروسات والبكتيريا في الهواء.
كيفية زيادة الطاقة والاهتزازات الحيوية في أماكن المعيشة باستخدام زيوت الورد والريحان والسرو واللبان والعرعر والخزامى والمر والمريمية والنعناع وخشب الصندل والقرفة وإكليل الجبل والكينا؟
امزج 1 ملعقة كبيرة. ل. الفودكا ، 6 ملاعق كبيرة. ل. ماء مفلتر و 10 إلى 40 قطرة من أي زيت أساسي من اختيارك في زجاجة رذاذ صغيرة. يهز جيدا قبل كل استخدام.
رش ببساطة في الهواء ، على وسادة قبل نصف ساعة من موعد النوم ، بالقرب من مكان العمل ، ولكن بعيدًا عن المعدات. إنهم يعطون إحساسًا بالسلام والهدوء وعقلًا مشرقًا وحيوية.
4) قم بتشغيل مصباح الملح (من ملح الهيمالايا)
مصدر طبيعي للهواء النقي والنظيف ، هذا المصباح الملح المتوهج هو فقط ما تحتاجه لزيادة الاهتزازات وتنقية الهواء في منزلك ، مما يوفر هالة قوية من الهدوء.
نظرًا لأنها تجتذب الماء ، تتمتع المصابيح بقدرة مذهلة على إزالة الغبار وحبوب اللقاح والدخان والشوائب الأخرى من الهواء. ينبعث مصباح ملح الهيمالايا أيضًا أيونات سالبة تزيد من مستويات الطاقة ، وتزيل الكهرباء الساكنة ، وتحييد الإشعاع الكهرومغناطيسي ، وتعزز النوم الجيد وتحسن المزاج العام.
حسنًا ، قائمة رائعة جدًا!
5) الموسيقى
الموسيقى هي أكثر من مجرد ترفيه أو شكل فني. له تأثير مهدئ على جسمك بالكامل ويغير الاهتزازات في أي مكان يملأه.
يوفر النوع المناسب من الموسيقى تخفيفًا للألم ، ويفيد القلب والدم والجهاز المناعي ، ويعزز التعلم ، ويحارب التعب ، ويعزز النوم الصحي.
بالطبع ، قدرتها على تحسين مزاجنا أمر لا يمكن إنكاره. اختر الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز أو الشعبية أو الأوركسترا أو النحاس الأصفر أو الأوبرا للحصول على مزاج أكثر نشاطًا وتأثيرًا اهتزازيًا إيجابيًا. إذا كانت هذه الأنواع لا تناسبك ، فغيّر الموسيقى إلى واحدة تجعلك تشعر بالرضا.
6) النباتات والزهور الطبيعية
إعادة الاتصال بالطبيعة وكل هذه الطريقة المؤكدة للاستمتاع بالذبذبات الإيجابية واليقظة والحالات المزاجية المتطورة هي حب رعاية الكائنات الحية. جذب العلاج البيئي انتباه المجتمع العلمي ، حيث اقترح العديد من الباحثين أنه يمكن أن يحارب الاكتئاب ويحسن الصحة العقلية والرفاهية.
لماذا لا تجلب القليل من الطبيعة إلى مساحتك وتجلب طاقة إيجابية إلى منزلك؟ تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ملء مساحة معيشتك بالنباتات المزروعة في أصص والزهور الطازجة: ستساهم ألوانها ورائحتها النابضة بالحياة أيضًا في ركن منزلك.
وفقًا للخبراء ، فإن بعض النباتات أفضل من غيرها في تعزيز الطاقة الإيجابية وتحسين الرفاهية. هذه هي الصبار والخيزران والياسمين والخزامى والورود المصغرة وإكليل الجبل والنعناع والأقحوان والصبار وبساتين الفاكهة. البعض الآخر بخير.
7) اختر لنفسك بعض البلورات
يعود استخدام البلورات للشفاء والإيجابية إلى العصور القديمة. صنع السومريون جرعات سحرية من الكوارتز ، وارتدى الإغريق الجمشت كتمائم ، واستخدم الصينيون اليشم في الطب.
حاول أن تجد مكانًا لهذه البلورات الشعبية لمنزلك ، وسوف تمنحك العديد من الفوائد:
- الفيروزهو معالج رئيسي ، ويحظى بتقدير كبير لخصائصه الوقائية.
- حجر الدم- مضاد قوي للاكتئاب ، يزيد من الحماس والحالة العاطفية.
- الكوارتز المدخن - يساعد على إطلاق الطاقة السلبية.
- زهرة الكوارتز - يفتح ويداوي طاقة القلب.
- العقيق الأحمر- يجذب الحظ السعيد ويشجع الإبداع والتحفيز.
- كوارتز- يوازن الجسم وينقي العقل.
- سلستين- يخفف التوتر ويلهم السعادة.
- السترين- سيساعدك على التكيف والعيش في حياتك الحالية.
- افينتورين- يجذب فرصًا جديدة.
حتى لو لم يكن لديك الكثير من الثقة في قوى الشفاء من البلورات ، فإنها ستضيف بعض الأناقة إلى منزلك ، وتهدئ عينيك ، وهو أمر مضمون لتحسين مزاجك!
8) اختيار الألوان التي لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية
الألوان المستخدمة في المنزل هي انعكاس مباشر لشخصيتنا ويمكن أن تؤثر على مزاجنا وأفكارنا في أكثر اللحظات غير المتوقعة!
رد فعلنا على اللون فريد من نوعه في اختيارنا لما نشعر به حقًا. دعونا نتطرق إلى الألوان العامة:
- أحمر- يرفع مستويات الطاقة ويزيد الأدرينالين في الدم. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون محفزًا بشكل مفرط ويسبب مشاكل مزاجية معينة.
- قرمزييثير مشاعر الغضب والعداء.
- أصفر- ابتهج ، فإنه يجسد فرحة الشمس وإشارات السعادة. يمكن أن يؤدي اللون الأصفر المفرط إلى الشعور بالإحباط والغضب.
- أزرق- مهدئ ، ومريح ، وهادئ ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا مشاعر الحزن.
- لون أخضرهو أهدأ لون للعيون ، فهو يعزز الراحة والصفاء والنمو الوظيفي.
- نفسجي- ترتبط النغمات الداكنة بالفخامة والإبداع والحدة. توفر الإصدارات الخفيفة نفس الهدوء مثل اللون الأزرق ، ولكن مع الكثير من الدفء.
- البرتقالي- يثير الإثارة والحماس والطاقة.
9) أشعل الشموع
تم استخدام الشموع منذ آلاف السنين لتوفير الإضاءة والهدوء وتسليط الضوء على الاحتفال. وهجهم الأصفر الغامق يعمل كمنوم مغناطيسي ، ويعكس وينسق مركز التأمل.
15) خلق مساحة للاسترخاء
في منزلك ، يجب أن تشعر وكأنك في مكان يمكنك الاسترخاء فيه والاستمتاع بالهدوء أو الراحة ، بعد قطع ملجأ صغير على الأقل في غرفة أو خزانة أو زاوية. قدّر مساحتك واستمتع بالوقت الذي تقضيه على نفسك لمدة عشر دقائق على الأقل كل يوم.
يمكنك استخدام هذا الوقت للقراءة أو التأمل أو اليوجا أو أي شيء آخر من شأنه تنشيطك وتعزيز طاقتك!
16) تمرين
لتعزيز حيويتك ، عليك النزول من الأريكة والاعتناء بجسمك. التمرين هو أفضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي.
البالغين الأصحاء المستقرين الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يزيدون مستويات الطاقة بنسبة 20٪ ويقللون التعب بنسبة 65٪.
اخرج في الهواء الطلق للركض الخفيف أو المشي السريع أو ركوب الدراجات.
17) خذ استراحة للكبد
إذا لم يتمكن الكبد من العمل بأفضل ما لديه ، فسيؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاكل ، من بينها التعب المزمن. يحدث ذلك لأن الجسم يعمل بجد لإزالة السموم الزائدة.
18) احصل على قسط كاف من النوم في الليل
هذه واحدة من المهام الشاقة. إذا كانت طاقتك تنفد ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن جسمك من إعادة بناء نفسه وتجديد شبابه بين عشية وضحاها.
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع النوم بمجرد أن يلمس رأسهم الوسادة! يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل نوم عرضية أو طويلة الأمد.
19) خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فإن أخذ غفوة سريعة لمدة 15 أو 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر سيعيد ضبط نظامك ويحصل على دفعة.
تظهر الأبحاث أن 20 دقيقة من النوم مفيدة لليقظة العامة ومهارات التعلم. 30 إلى 60 دقيقة من النوم ستساعد في مهارات اتخاذ القرار ؛ وهناك حاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة من النوم لإنشاء اتصالات جديدة في الدماغ وحل المشكلات الإبداعية.
20) قلل السكر من نظامك الغذائي
قطعة حلوى الدونات أو الشوكولاتة هي بالضبط ما يريده معظمنا بعد الساعة 3 مساءً.
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين يتغذون على الدهون والسكر والدقيق كانوا أكثر بدانة وأقل رغبة في العمل من أجل المكافأة (أي كسول) من الفئران التي تغذت على نظام غذائي متوازن.
تجنب مثل هذه الأطعمة الحلوة واذهب إلى بدائل صحية.
21) الترطيب
لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، وبالتالي لا يوفر الطاقة ، ولكنه يسهل جميع ردود الفعل في الجسم ، مما يعني أن الجفاف يمكن أن يسبب التعب.
لا تنس أن شاي الأعشاب وماء جوز الهند يعتبران أيضًا من السوائل.
22) مقايضة البن بالشاي الأخضر
عندما نشعر بالإرهاق ، يمكن أن تؤدي القهوة إلى مزيد من الصداع والعصبية والقلق وغير ذلك.
جرب استبدال اللاتيه بكوب من الشاي الأخضر. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين (وإن كانت بكميات أقل من القهوة) ، مما يمنحك دفعة فورية. علاوة على ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة يمنع التعب.
23) الإقلاع عن الكحول
الكحول الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يسبب التوتر والقلق والاكتئاب ، لذلك ليس من المستغرب أن نسمع أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية هو أحد أهم تسريبات الطاقة.
يسبب الكحول اضطرابات النوم ، والتي بدورها تسبب النعاس أثناء النهار والخمول العام.
24) كل جيدا
الغذاء هو وقود الجسم ، لذلك لا يمكن ببساطة زيادة الطاقة الحيوية بدون طعام. لكن بعض الأطعمة أفضل بالتأكيد من غيرها عندما يتعلق الأمر بتوفير النشاط المستمر.
تأكد من تناول ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة لتنشيطك. يشمل ذلك خبز القمح الكامل والأرز البني والكينوا والحنطة السوداء والعدس والفول.
لا تهمل الدهون - فهذه هي أكثر مصادر الطاقة تركيزًا في الجسم. اختر "الدهون الجيدة" مثل الأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، اختر مكسرات الشيا والبذور والقرع واللوز والجوز.
25) لا تشرب مشروبات الطاقة
يمكن أن تأتي الطاقة أيضًا في صورة سائلة. انسَ مشروبات الطاقة المليئة بالسكر وركز على المشروبات الباردة المصنوعة من مكونات صحية.
26) لا تأكل
يمكن للإفراط في الأكل أن يجعلك تشعر بالنعاس لأن جسمك يجب أن يوجه طاقته إلى هضم الطعام. لذلك ، تناول كل شيء دائمًا باعتدال.
27) انتبهوا إلى الشمس
تخفض الشمس مستويات مادة الميلاتونين الكيميائية في الجسم ، مما يسبب النعاس.
هذا فقط أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بمزيد من النشاط خلال أشهر الصيف.
كما نحصل على فيتامين (د) من الشمس ، والذي يؤدي نقصه إلى اضطراب النوم ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والالتهابات المتكررة ، والقلق ، وفقر الدم ، وكل ذلك يؤدي إلى الإرهاق أو نقص الحيوية.
28) تنفس بعمق
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتنشيط وعيك هو بضع أنفاس عميقة! يحسن التنفس العميق تدفق الأكسجين إلى دمك ، مما ينشطك ويبقيك متيقظًا.
جربه وانظر بنفسك!
خذ شهيقًا سريعًا وبعمق من خلال أنفك مع العد حتى أربعة ، ثم توقف قليلًا وازفر بسرعة من خلال فمك.
خذ ثمانية إلى عشرة أنفاس سريعة وعميقة في الدقيقة لمدة ثلاث دقائق في كل مرة (لكن توقف إذا شعرت بالدوار).
29) تثاءب
يعتقد العلماء أن التثاؤب يساعد في تبريد الدماغ ، ويمنع ارتفاع درجة الحرارة ، مما يقلل من اليقظة.
عندما نشعر بالتعب أو الملل ، ترتفع درجة حرارة دماغنا الأساسية ، والتثاؤب هو إحدى الطرق لمكافحة هذا التأثير!
30) اضحك
كيف تزيد الحيوية مع حالة مملة ثابتة؟ يجب أن نفهم أن الضحك هو أفضل طريقة لتحسين مزاجنا.
عندما نضحك ، تتمدد عضلات الوجه والجسم ، ويتسارع نبضنا ، ويرتفع ضغط الدم ، ويزيد التنفس ، مما يرسل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ.
إذا كنت تعاني من أزمة طاقة ، فلن يوفر لك فنجان قهوة آخر. الوقوف على الرأس والنظارات البرتقالية ليست سوى بعض الطرق الغريبة والفعالة لزيادة الطاقة بسرعة.
تدليك الأذن
عندما تقوم بتدليك أذنيك ، فإنك تحفز نقاط الضغط ، والتي تنشط الجسم بالكامل وتحسن الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي طرق محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب ، قم بتدليك شحمة أذنك ثم قم بتدليك الجزء العلوي من أذنك.
ارتدِ عدسات برتقالية اللون
إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم ، يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الذي تنبعث منه شاشتك مع إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم. لمقاومة الضوء الأزرق وحماية نومك ، جرب مشاهدة التلفزيون بالعدسات البرتقالية لمساعدتك على الاسترخاء وتجنب الإرهاق.
خذ حمامًا باردًا
يعتبر الاستحمام بالماء الساخن في الصباح فكرة جيدة ، لكن الاستحمام البارد يمنحك دفعة هائلة من الطاقة. سيؤدي تدفق الماء البارد إلى تحسين معدل التنفس والاستجابة للصدمة وزيادة استهلاك الأكسجين وزيادة معدل ضربات القلب حيث يعمل جسمك على الحفاظ على الدفء.
تناول حبتين من الكيوي
هذه الفاكهة مدعمة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج والبوتاسيوم التي تعزز الطاقة. تظهر نتائج الأبحاث أن تناول حبتين من الكيوي في اليوم يكفي للتخلص من التعب وأعراض الاكتئاب وزيادة الطاقة.
لقاح النحل
حبوب لقاح النحل مليئة بالمغذيات الأساسية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل والتركيز. منتج رائع.
قم بعمل وقفة على الرأس
قد يعتقد زملائك في العمل أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك ، لكن العلاج الانعكاسي هو طريقة سريعة لتحسين الأداء العقلي. هذا التمرين يحسن صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا زاد تدفق الدم إلى الدماغ ، فسوف يدخل المزيد من الأكسجين والجلوكوز إلى الدماغ.
جز العشب
مجرد التفكير في الاضطرار إلى جز حديقتك يمكن أن يشعرك بالرهبة. لكن تظهر الأبحاث أن رائحة العشب الطازج يمكن أن تكبح الحالة المزاجية السيئة وتعزز مشاعر الفرح والهدوء والرفاهية.
احتفظ بمجلة
تدوين كل ما تشعر بالامتنان من أجله يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتعاش والسعادة ، ويمكن أيضًا أن يحسن نومك. هذه طريقة فعالة.
استمع للموسيقى الصاخبة
إذا كان عليك الذهاب إلى العمل لفترة طويلة ، فاحمل سماعات الرأس وقم بتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. من المعروف أن الموسيقى الصاخبة تعزز الطاقة وتحسن صحتك العقلية. كما أن الموسيقى المضحكة تثير الذكريات الإيجابية.
لا تنسى تناول الفطور
لا يهم إذا كنت تعتقد أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة أم لا ، فإن العديد من العلماء ، إذا جاز التعبير ، يقفون إلى جانبها. لقد أثبتوا أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير ، وأنهم أقل توترًا ، وأكثر مرونة خلال النهار من أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار.
اغسل وجهك
هل تحتاج إلى دفعة سريعة؟ بدلًا من نقع قدر من القهوة ، جرب غسل وجهك بالماء البارد وستشعر بالنشاط أكثر مما لو تناولت فنجانًا من القهوة.
سداد القروض في الوقت المحدد
دائمًا ما تكون المشكلات المالية مرهقة ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل الهروب منها. تؤثر الديون الائتمانية على مزاجنا وتخفض مستويات الطاقة. حاول دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.
أكل البيض
المشي
يمكن أن يؤدي العمل الخامل إلى استنزاف الطاقة وتركك مكتئبًا. ومع ذلك ، فإن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ونشاطًا.
تناول الزبادي
الزبادي مدعم بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف. وتوفر هذه المكونات دفعة ثابتة من الطاقة.
استنشق أغصان إكليل الجبل
ثبت أن هذه العشبة العطرية تعمل على تحسين اللياقة البدنية وتخفيف التعب الذهني. يعتقد أن إكليل الجبل يحسن الذاكرة ويهدئ الصداع.
حاول أن تستهلك أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم
إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار ، فإن جسمك يفتقر إلى المغنيسيوم. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من المغنيسيوم ، يعمل الجسم بجهد أكبر لتنظيم معدل ضربات القلب وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. نتيجة لذلك ، تشعر بالإرهاق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم.
تناول بذور الشيا
أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز غير المحلى ثم ضعيه في الثلاجة. يرش القرفة على الوجه لوجبة خفيفة لذيذة.
توقف عن تناول الكحوليات
كأس من النبيذ قبل النوم يمكن أن يفسد الراحة ويبطئ مستويات الطاقة. في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية ، إلا أنه يزيد أيضًا من إنتاج هرمونات التوتر التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق.
مضغ العلكة بالنعناع
لن يمنحك هذا المطاط نفسًا منعشًا فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالحيوية. من المعروف أن النعناع يزيد اليقظة بنفس فعالية الماء البارد.
عصير البرتقال
إنه ليس غبيًا كما يبدو. تظهر نتائج الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال في وجبة الإفطار يكونون أقل تعبًا ويشعرون عمومًا بمزيد من الانتعاش.
تناول الطعام الهندي
تحتوي العديد من الأطباق الآسيوية على توابل لها خصائص طبية تعمل على تحسين الدورة الدموية والمزاج. كما أنها تعزز الطاقة.
يمكن أن يستنزف التوتر طاقتك ويمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك. يعتبر بعض الباحثين أن الضحك هو أفضل دواء. لذا خذ الوقت الكافي لمشاهدة جميع مقاطع الفيديو المضحكة للحيوانات ، وخاصة القطط ، التي يلقيها أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي ، وسترى كيف يمكن أن تساعدك الضحكة الجيدة في التخلص من الخمول.
شاي القرفة
بدلًا من الجري للحصول على علبة أخرى من الريد بول ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس ، اصنع لنفسك كوبًا من شاي القرفة. رائحة التوابل تحسن الذاكرة والانتباه.
تناول الفيتامينات
فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة ، لكن حوالي 40 في المائة من الناس لا يحصلون على الطاقة الكافية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإرهاق وتقلب المزاج والخرف.
امنح نفسك يومًا للصحة العقلية
إذا كنت تتعرض باستمرار لضغوط العمل ، فقد تشعر بالتعب وتقلب المزاج والاستنزاف. لاستعادة الطاقة ، خذ استراحة قصيرة وخذ يوم عطلة. سيسمح لك يوم الصحة العقلية بترك عملك المكتبي والتركيز على سعادتك ، مما سيعيد لك الطاقة. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالأعمال المنزلية. بدلًا من ذلك ، اقض بعض الوقت في القراءة أو المشي أو أي شيء يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط.
شرب المزيد من الماء
60 في المائة من الماء لدى الشخص ، وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى أزمة طاقة. للحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح ، حاول شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.
نقل
يؤدي نمط الحياة الخامل إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. يمكن أن يسبب أيضًا الشعور بالخمول. لزيادة الطاقة وحماية قلبك ، حاول النهوض من مكتبك كثيرًا والقيام بالإحماء. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة لديك ، مع تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة.
القفز على الترامبولين
تم الإبلاغ عن القفز على الترامبولين لتحسين الوضوح العقلي وتوليد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف تحبه بالتأكيد.
أكل العنب البري
عندما تصيبك موجة من التعب ، حاربها بالتوت الأزرق اللذيذ. من المعروف أن التوت يعزز الطاقة ويعزز وظائف المخ بفضل تركيزه الغني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة.
أهلا.
عاجلاً أم آجلاً ، تأتي لحظة لا نكاد نستيقظ فيها في الصباح ، ويصعب علينا القيام بأي عمل ونعود إلى المنزل محطمين ومتعبين.
هذا يعني أن مستوى الطاقة الداخلية للجسم قد انخفض ومع تقدم العمر يشعر به أكثر فأكثر. كيف تزيد من حيوية الجسم ، وتضيف القوة والطاقة من أجل الشعور بالأفضل مرة أخرى ، والشعور بالفرح والسعادة ، ولعمل المزيد ولأن تكون دائمًا ناجحًا؟ بعد كل شيء ، فقط الشخص الذي لديه الكثير من الحيوية يصبح ناجحًا وسعيدًا ، أي مستوى عالٍ من الطاقة الداخلية. في هذه المقالة سوف تجد كل شيء. سأخبرك أيضًا من الذي يأخذ الطاقة منا أكثر ، إلى أين تذهب منا. أؤكد لك أن ما تعلمته اليوم ، لم تسمعه أبدًا ، قلة من الناس يتحدثون عنه. حان الوقت لكي يكتشف الجميع ذلك.
لماذا زيادة مستوى الطاقة الداخلية
إذا كان مستوى طاقتنا الداخلية منخفضًا ، فإن كلا من النفس والكائن الحي بأكمله يعانيان. سرعان ما نتعب ، نشعر بنقص القوة ، والأفكار والعواطف السلبية فقط تدق في رؤوسنا ، تلتهم بقايا طاقتنا.
اتضح أنه حلقة مفرغة ، يبدو أنه لا سبيل للخروج منها. إذا لم يتم فعل أي شيء لفترة طويلة ، فسنواجه مشاكل عقلية ، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع وجميع أنواع الأمراض الجسدية.
لذلك ، إذا كنت تعاني من علامات انخفاض الطاقة لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لتحمل نفسك وتزيدها. بعد كل شيء ، تريد أن تكون صحيًا وسعيدًا.
ما هي الفوائد التي ستحصل عليها من خلال زيادة مستوى الطاقة لديك:
- ستزيد الحيوية وستزيد القدرة على العمل ؛
- سوف تصبح أكثر ثقة بنفسك ؛
- سوف تتحقق رغباتك.
- سوف تتوقف عن الخوف من صعوبات الحياة ، وسوف تزداد مقاومة الإجهاد ؛
- سوف تنحسر العديد من الأمراض عنك ، وستتحسن الصحة ؛
- ستزول العديد من المشاكل النفسية ؛
- ستشعر بمزيد من المشاعر الإيجابية وسيأتي شعور بالرضا في الحياة بشكل عام.
وهناك الكثير من هذه المكافآت.
أعتقد أنك تفهم سبب حاجتك لزيادة حيويتك.
ولكي نفهم كيفية زيادتها ، دعنا نكتشف أين تذهب ، مما يجعلنا مرهقين.
أسباب انخفاض طاقتنا
هناك أسباب عديدة لانخفاض الطاقة الحيوية.
هذا هو نظام غذائي غير صحي ، وإدخال أسلوب حياة غير صحي ، وبيئة سيئة ، والجلوس طويلاً أمام التلفزيون ، وكل يوم. لقد تم بالفعل كتابة الكثير وإعادة سردها عنهم. ولن أكرر نفسي.
سأخبرك عن تلك العوامل التي يتحدث عنها القليل من الناس ، لكنهم في الواقع يستهلكون نصيب الأسد من طاقتنا ، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها أولاً. بعد تحرير نفسك منهم ، ستستعيد أخيرًا معظم طاقتك وتصبح بصحة جيدة و. وبعد أن أصبحت أقوى ، لن تخاف بعد الآن من البيئة أو التوتر أو العوامل الأخرى غير المواتية. لقد تم نسيانهم ، لأنه ليس من المفيد للكثيرين أن يعرف الناس كل شيء ، فليس من المعتاد التحدث عن بعضهم. يحتاج النظام إلى أشخاص مطيعين. والشخص ذو الطاقة القوية يصبح ذكيًا وحكيمًا وبالتالي شخصًا خالٍ من النظام. يحكم مصيره. كيف تريد أن تصبح قوياً أو ضعيفاً ، حراً أو عبداً ، الأمر متروك لك.
استهلاك الكحول
يعتقد الكثير من الناس أن الكحول ليس ضارًا كما هو مكتوب عنه. يعتقد البعض الآخر أنه ، على العكس من ذلك ، يمنحنا القوة ، بينما يعتقد البعض الآخر أن الاستخدام المعتدل لا يدمر الجسم. كل هذه الآراء خاطئة.
الكحول سم فظيع يستهلك الكثير من قوتنا ، ويستنزف الجسم ، ويدمر الدماغ ، ويحرمنا من قوة الإرادة وحرية التصرف ، ويجعلنا دمى مطيعة. وهو يفعل ذلك تدريجيًا ، بشكل غير محسوس للشارب نفسه ، حتى لو كنت تشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يخفف من التوتر بعد العمل. يستفيد الكثير من الأشخاص الذين يشربون الكحول.
ستجد في هذه المدونة العديد من المقالات حول موضوع الكحول. اقرأها وسوف تفهم ، إلى و.
إذا كنت تريد أن تصبح بصحة جيدة ، وأن تجد السعادة ، يجب أن تستعيد الكثير من الطاقة التي يأخذها الكحول منا. هذا يعني التوقف عن استخدامه حتى بجرعات صغيرة.
الجنس غير الصحي والخاطئ
ماذا يعني ذلك؟ الجنس بحد ذاته مفيد جدًا للصحة ، مما يعني أنه يمنحنا القوة والطاقة ، ولكن فقط في ظل ظروف معينة يجب أن تتذكرها.
إذا كنت تمارس الجنس كثيرًا دون مراعاة تكوين طاقتك ، فسوف تفقد الطاقة فقط ، ولن تكتسبها. كم مرة ، لكل شخص بطرق مختلفة ، كل هذا يتوقف على حالة طاقة الجسم والعمر والموسم وعوامل أخرى. يمكن لشخص ما أن يمارس الرياضة كل يوم ويريدها ، أما بالنسبة لآخر فهو يكفي مرة واحدة في الأسبوع أو حتى مرة واحدة في الشهر. كيف تعرفين التردد الصحيح لممارسة الجنس؟ كل شيء بسيط للغاية. إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بشغف ، إذا كان الجسم يفيض بالطاقة الجنسية ويريد ذلك بالضبط ، وليس أنت ، بأفكارك ، ألهمته بالرغبة الجنسية ، فلا تتراجع ، دع جسمك يستمتع بالجنس ، ومن دواعي سروري سيزيد فقط من حيويتك.
إنه اليوم فقط ، نتيجة لتحرير المجتمع ، وتوافر العلاقات لليلة واحدة واكتظاظ الابتذال على الإنترنت ، على شاشة التلفزيون ، نحن نمارس الجنس ليس عندما يطلب الجسد ، ولكن بناءً على نداء أفكارنا المنحرفة . أو أننا مجبرون على القيام بذلك ، ولا نريد ذلك حقًا. هذا النوع من الجنس يسلب قوتنا.
انظر إلى العاهرات السابقات المسنات. إنهم مخيفون للنظر إليهم ، كلهم يبدون أكبر سناً من سنواتهم. هذه كلها علامات على انخفاض الطاقة.
ولكن ماذا لو أراد الشريك ممارسة الجنس ، لكننا لا نريد ذلك. هنا تأتي القواعد الأخرى للإنقاذ.
هناك تقنيات جنسية معينة لا تُهدر فيها الطاقة ، بل تُكتسب بالأحرى. أصبح من السهل الآن العثور على معلومات عن الجنس التانتري والطاوي. باختصار ، يجب ألا يفقد الرجل السائل المنوي أثناء ممارسة الجنس ، يجب على كلا الشريكين توجيه الطاقة إلى الأعلى ، وكذلك إعطائها للشريك. بشكل عام ، يمنح الجنس المرأة الطاقة بشكل أساسي ، بينما يفقد الرجل الحيوانات المنوية عندما يفقدها.
حتى عند ممارسة الجنس ، تتراكم الطاقة أكثر مما تفقد ، تحتاج أيضًا إلى اتباع القاعدة الأكثر أهمية.
يجب أن يكون الجنس مصحوبًا حب.
الحب هو كل شيء ، إنها هي التي تعطي كمية غير محدودة من الطاقة ، بغض النظر عن ما تفعله. الجنس بدون حب يستنزف القوة ، حتى لو بدا لك أنه جلب المتعة. لماذا يحدث هذا هو محادثة طويلة منفصلة. يمكنك قراءة القليل عن هذا في هذه المقالة.
أيضًا ، الجنس المنحرف ، والجنس المثلي ، والاستمناء وأنواع الجنس الأخرى التي لا أريد التحدث عنها ، تستهلك الطاقة بشكل أساسي ، ولا تمنحها.
يقال القليل عن الجنس عندما يتطرقون إلى موضوع زيادة الحيوية واكتساب الطاقة. لكن من المهم للغاية في الأمور المتعلقة بالطاقة في الجسم أن ننسى ذلك وممارسة الجنس بشكل غير صحيح ، فنحن نقوض صحتنا فقط ، بدلاً من أن نصبح أكثر صحة وسعادة.
قلة النوم والروتين اليومي غير المناسب المرتبط بالنوم
يؤدي جدول العمل المزدحم في ظروف المعيشة الحديثة إلى حقيقة أننا في كثير من الأحيان لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، ونذهب إلى الفراش متأخرًا وننام قليلاً. ويواصل الدماغ المثقل أيضًا العمل ليلاً ، فنحن لا ننام جيدًا ، ونحلم بنوبات من الحدث المجهد الماضي. لا يوجد سؤال عن الراحة العادية.
اليوم ، غالبًا ما يقوم صاحب العمل بضغط جميع العصائر من الموظف ، فهو يضحى بنفسه من أجل بعض الأعمال ، ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم ويقود الروتين اليومي الخاطئ.
عاجلاً أم آجلاً ، سيؤدي ذلك إلى الإجهاد المفرط ، إلى أمراض العقل أو الجسم.
ربما رأى الجميع في أي فيلم يتم الإشادة بالبطل لأنه لا ينام في الليل ، يؤدي نوعًا من الواجب الاحترافي. على سبيل المثال ، يحقق المحقق ليلًا ونهارًا في سلسلة من الجرائم ، ويلتقط المجرمين. لكنها جميلة فقط في الأفلام. في الواقع ، فإن قلة النوم وعدم الالتزام المستمر بالروتين اليومي يمتص كل الطاقة من الجسم ويحول أي بطل خارق إلى شخص مريض.
بالطبع ، في بعض الأحيان ، عليك ألا تنام من أجل بعض الأعمال. لا تأخذ كل شيء حرفيا. ولكن إذا حدث مثل هذا النظام بشكل متكرر ومستمر ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى عواقب وخيمة.
يستفيد أرباب العمل اليوم مما تم تعليمه للناس حول صحة الموقف البطولي في العمل وتبرع الموظف له.
قلة النوم تستهلك الكثير من الطاقة ، والجسم والنفسية بحاجة إلى راحة جيدة. القوانين الطبيعية لا تهتم حقًا بقوانين المجتمع الحديث.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون حيويتك دائمًا في أفضل حالاتها ، فعليك النوم لعدد الساعات المحدد. بالنسبة للفرد ، هذا هو 7-8 ساعات.
لكن مجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لا يكفي.
هناك شيء مثل النظم البيولوجية البشرية الطبيعية. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 2 صباحًا واستيقظت في الساعة 10 صباحًا ، فأنت تعطل إيقاعك الحيوي الطبيعي ، حتى لو كنت نائمًا لمدة 8 ساعات ، مما يعني أنك فقدت الطاقة. إذا كان لديك مثل هذا النظام نادرًا ، فلا داعي للقلق بالطبع. ولكن إذا حدث هذا باستمرار وبشكل متكرر ، فستفقد الكثير من الطاقة ، مما يعني أنك ستمرض عاجلاً أم آجلاً.
اذهب إلى الفراش في الساعة 10-11 واستيقظ في الساعة 6-7 وبعد ذلك سيكون مستوى طاقتك مرتفعًا دائمًا ، وستشعر بالراحة.
وليس من الضروري اعتباره شيئًا صوفيًا وروحيًا. تعامل مع التأمل باعتباره تمرينًا منتظمًا للتحكم العقلي. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل صحيح وبعد ذلك لن تكون النتائج طويلة في المستقبل. سوف ينشط جسمك تدريجياً وأكثر صحة. في السابق ، كانت الطاقة تنتقل إلى الأنا ، والآن ستصل أخيرًا إلى الجسم. وقراءتها في مقالاتي.
تستخدم الأنا الكاملة أيضًا لإيقاف الأنا في السافاسانا. بشكل عام ، الاسترخاء هو تعليق النفس ، إطلاق التوتر ، عندما نهدأ ، نتوقف عن تجربة المشاعر السيئة ، وتعود الطاقة إلينا.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تكون هادئًا دائمًا وفي كل مكان ، وألا تكون متوترًا من تفاهات ، وأن تكون فلسفيًا بشأن الحياة. وبعد ذلك لن نهدر طاقتنا على تجارب غير ضرورية. لتحقيق ذلك يتم تطبيقه في الحياة اليومية. هذه حالة لا تطغى فيها العواطف علينا ، ويمكننا النظر إليها من الخارج ، وبالتالي السيطرة عليها. بعد أن اكتسبنا الوعي ، نبدأ في النظر إلى العالم بنظرة رصينة وصافية ونتوقف عن ارتكاب الأخطاء. هذه هي الطريقة التي نستعيد بها طاقتنا طوال الوقت. لكن من الصعب تحقيق الوعي بهذه الطريقة ، هذه الحالة تتطور في التأمل ويتم نقلها تدريجياً إلى الحياة اليومية.
لزيادة الحيوية ، من المهم جدًا في التأمل وأثناء جلسات الاسترخاء إرخاء الجسم جيدًا. لذلك نقوم بإزالة المشابك الداخلية والكتل التي تشكلت نتيجة لخلل في النفس. هم الذين لا يسمحون بتدفق الطاقة الحيوية داخلنا ، مما يحرمنا من القوة. قم بإذابة الكتل عن طريق تحويل انتباهك إليها ومراقبتها من الجانب. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية القيام بذلك في.
لذا ، انخرط في التأمل ، وستزيد كمية الطاقة الداخلية ، وستأتي القوة إليك.
بعد إتقان التأمل ، يمكنك زيادة طاقتك ، وتصبح أقوى وأكثر صحة وسعادة.
للقيام بذلك ، يمكنك ممارسة هاثا يوجا أو ممارسة كيغونغ. وليس عليك تكريس الكثير من الوقت لهم. ستؤدي مجموعة قصيرة من التمارين ، مثل التي تم وصفها ، ولكن تم إجراؤها بشكل صحيح ، إلى زيادة الطاقة الداخلية بشكل كبير. هناك أيضًا تقنيات آمنة ورائعة لزيادة الحيوية ، مثل مولا باندا ، عمود الوقوف ،.
سنتحدث عنها في مقالات منفصلة.
الآن دعونا نلخص المقال.
لزيادة الحيوية ، وزيادة كمية الطاقة الداخلية ، تحتاج إلى التوقف عن شرب الكحول ، وتعلم كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح ، واتباع أسلوب حياة صحي ومراقبة جدول نومك. لكن الشيء الأكثر أهمية هو التوقف عن تجربة الأفكار والمشاعر السلبية - أن تكون عصبيًا ، قلقًا ، خائفًا ، حسودًا ، غاضبًا ، حزينًا ، إلخ. توقف عن إعطاء معظم القوة لأنا.
تذكر أن جميع الأمراض ، أو بالأحرى معظمها ، كما يقولون ، تأتي من الأعصاب. لكن لا يسعك إلا أن تجربها طالما أنك تتعرف على النفس ولا تعرف طريقة أخرى للإدراك ، فلا تعرف ما هو صمت العقل.
فقط من خلال النظر إلى أفكارك ومشاعرك وعواطفك من منظور عين الطائر ، حيث تسكن الروح ، يمكنك التخلص من عقلك والتوقف عن إطعامه بطاقتك.
وهذا لا يمكنك القيام به إلا بالتأمل.
تذكر ، إذا نظرت إلى عقلك من الخارج ، فأنت لا تمانع ، فأنت شيء أكثر. أنت الروح ، الوعي الحقيقي.
و هذا كل شيء.
اراك قريبا ايها الاصدقاء.
احصل على القوة وكن سعيدًا وصحيًا.
وفي النهاية موسيقى لرفع المزاج وبالتالي رفع الطاقة: