كم كيلو جرام اكتسبت أثناء الحمل؟ زيادة الوزن أثناء الحمل. مخاطر زيادة الوزن السريعة

خلال فترة الحمل، يقوم جسم الأم الحامل بتخزين الأنسجة الدهنية. يحمي الطفل من البرد والعوامل الجسدية الخارجية. الزيادة الطبيعية في الوزن خلال فترة الحمل هي حوالي 10-15 كيلوغرام.وتشمل أيضًا كتلة الجنين وأغشيته والسائل الأمنيوسي.

خلال فترة الحمل، ينصح المرأة باتباع نظام غذائي وعدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية. الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني يساهمان في السمنة. فهو يزيد من الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي والبولي والقلب والأوعية الدموية للأم الحامل، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين وعدد من الأمراض الأخرى الخطيرة على حد سواء.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم- مؤشر يعكس تطابق وزن الجسم مع طول الشخص. وبمساعدتها يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كان المريض يعاني من السمنة أو نقص الوزن.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالأمتار. يجب أن يكون المؤشر الناتج مساوياً لرقم مكون من رقمين يتم من خلاله تحديد النتيجة.

تعتبر القيمة الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25. وتشير هذه الأرقام إلى اللياقة البدنية الجيدة وعدم وجود مخاطر صحية. قيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 تتوافق مع نقص الوزن. يشير هذا المؤشر إلى زيادة خطر الإصابة بالضمور وفقر الدم والدنف.

مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح من 25 إلى 30 هو حالة حدية يكون فيها المريض قد زاد في وزن الجسم، لكنه لا يعتبر بدينًا بعد. يجب على الأشخاص الذين لديهم قيمة المؤشر هذه محاولة فقدان الوزن الزائد.

انتباه! عادة، خلال فترة الحمل بأكملها، يجب أن تكتسب المرأة التي تعاني من نقص الوزن ما لا يزيد عن 18 كيلوغراما، مع مؤشر الوزن الطبيعي - لا يزيد عن 15 كيلوغراما، ومع السمنة - لا يزيد عن 9 كيلوغرامات.

ويشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى السمنة. كلما ارتفعت درجة المؤشر، كلما كانت زيادة الكتلة لدى الشخص أكثر وضوحا. الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري واحتشاء عضلة القلب وأمراض أخرى.

حساب مؤشر كتلة الجسم ليس له قيمة إنذارية للأشخاص الذين يعانون من نمو مفرط في العضلات. يمكن أن تتجاوز قيمة مؤشر كتلة الجسم لدى الرياضيين 25، لكن هذا لن يشير إلى زيادة في وزن الجسم. ترجع هذه الميزة إلى حقيقة أن الأنسجة العضلية تزن أكثر بكثير من الأنسجة الدهنية.

كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يمكن الاعتماد عليه عند الأطفال الصغار ومبتوري الأطراف والنساء الحوامل. لأغراض التنبؤ، أثناء الحمل، يتم استخدام قيمة مؤشر كتلة الجسم للمرأة قبل الحمل. ومن خلال حساب مؤشر كتلة الجسم يستطيع الطبيب معرفة الزيادة الطبيعية في الوزن في كل مرحلة من مراحل الحمل.

زيادة التوزيع

هناك اعتقاد خاطئ بأن زيادة الوزن أثناء الحمل ترتبط فقط بوزن الجنين وترسب الدهون. في الواقع، يتضمن هذا المؤشر عدة عوامل:

الجنين. يزداد وزن الطفل منذ الأسابيع الأولى من الحمل. ومع ذلك، لوحظ زيادة كبيرة في وزنه في الثلث الثالث من الحمل. بحلول هذه الفترة، يتم تشكيل جميع أجهزة وأنظمة الطفل الذي لم يولد بعد، ويبدأ في الاستعداد للولادة من خلال النمو وزيادة الوزن. عادة، عند الولادة، يزن الأطفال من 2500 إلى 4000 جرام.

السائل الذي يحيط بالجنين.السائل الأمنيوسي هو موطن الطفل الذي لم يولد بعد. وتزداد كميته بما يتناسب مع نمو الطفل حتى منتصف الثلث الثالث من الحمل تقريباً، ليصل إلى 2-2.5 كيلوغرام. بعد ذلك، يقل حجم السائل الأمنيوسي تدريجيًا. بحلول وقت ولادة الطفل، تصل كمية السائل الأمنيوسي إلى 1.2-1.5 كيلوغرام.

رَحِم. قبل الحمل لا يتجاوز حجمه 8 سم. أثناء الحمل يتضخم الرحم 500 مرة وتتضخم أليافه العضلية. بحلول نهاية الحمل، يمكن أن يصل وزن العضو إلى 1000-1200 جرام.

المشيمة والأغشية.تنمو هذه الهياكل أيضًا مع الطفل. كلما زاد وزن الطفل، كانت المشيمة والكيس السلوي أثقل وأكبر. بحلول وقت الولادة، يبلغ وزن المشيمة حوالي 500 جرام.

الغدة الثديية.تحت تأثير الهرمونات الجنسية الاستروجين والبرولاكتين، لوحظ تضخم الثدي. ويتحقق ذلك عن طريق انتشار القنوات الغدية. يبدأ تورم الثدي في الأسابيع الأولى من الحمل. وبحلول نهاية فترة الحمل، تزداد كتلة الغدد الثديية بمقدار 500 جرام.

السائل داخل الأوعية الدموية.أثناء الحمل، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية للأم "لشخصين"، لأن تغذية الطفل تعتمد على عمله. يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى إمدادات دم مكثفة، ولهذا السبب لوحظ زيادة في كمية الدم في جسم الأم المستقبلية. يحدث هذا التغيير في منتصف فترة الحمل. بحلول نهاية الحمل، تبلغ الزيادة في حجم السائل داخل الأوعية حوالي 1200-1500 جرام.

الوذمة. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، هناك زيادة في الحمل على الجهاز البولي للأم الحامل. ليس لدى كليتي المرأة الوقت الكافي لمعالجة الكمية المطلوبة من السوائل التي تدخل الفضاء بين الخلايا. عادة، بحلول نهاية الحمل، يجب ألا تتجاوز كتلة الوذمة 2-3 كيلوغرامات.

سمين. ويعتبر ترسبه رد فعل فسيولوجي لجسم الأم أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن الزيادة الطبيعية في الوزن بسبب الأنسجة الدهنية يجب ألا تتجاوز 4-5 كجم.

حقائق مهمة عن زيادة الوزن أثناء الحمل

جدول زيادة الوزن أثناء الحمل

لتحديد المكاسب الفسيولوجية، يجب على المرأة أن تعرف مؤشر كتلة الجسم الخاص بها قبل الحمل. مع نقص وزن الجسم، تكون الزيادة الطبيعية في الوزن أكبر من تلك التي تحصل عليها الأمهات الحوامل اللاتي يتمتعن باللياقة البدنية الصحيحة. كما أن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الأعلى يجب أن يكتسبن عددًا أقل من الكيلوجرامات مقارنة بالنساء الحوامل ذوات الوزن القياسي.

عند الحمل بتوأم، تكون الزيادة الطبيعية في الوزن أعلى بكثير مما كانت عليه أثناء الحمل الطبيعي. لحساب معدل زيادة الوزن، يمكن للأم الحامل استخدام جدول خاص، حيث تشير القيم إلى الزيادة المحتملة بالكيلو جرام:

نقص الوزن قبل الحمل

الوزن الطبيعي قبل الحمل

الوزن الزائد قبل الحمل

حمل التوائم

الوزن الزائد خلال فترة الحمل

تعتبر الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل عامل خطر للإصابة ببعض الأمراض. في بعض الأحيان ترتبط الزيادة في وزن الجسم بتطور الوذمة. في معظم الأحيان، يحدث هذا الوضع في نهاية الحمل، ولكن في بعض الأحيان يحدث ركود السوائل في الأشهر الثلاثة الثانية.

الوذمة الضخمة هي إحدى علامات المضاعفات الخطيرة للحمل - ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي. يتميز هذا المرض بارتفاع ضغط الدم، وظهور البروتين في اختبار البول العام، وركود السائل في الفضاء الخلالي.

إذا لاحظت المرأة تورماً يمتد إلى ما فوق الكاحلين، أو يقع في الأطراف العلوية والوجه، فعليها استشارة الطبيب المختص. يتميز ارتفاع ضغط الدم الحملي بركود السوائل الذي لا يختفي في الصباح.

الوزن الزائد أثناء الحمل هو عامل خطر للإصابة بسكري الحمل. يتميز المرض بزيادة نسبة الجلوكوز في مصل الدم. يمكن أن يسبب داء السكري الحملي تضخم الجنين.

زيادة الوزن المرضية تزيد من الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. بسبب الضغط القوي على العمود الفقري، تزداد فرصة آلام الظهر، وداء العظم الغضروفي، والفتق القطني.

زيادة الوزن المفرطة يمكن أن تسبب مضاعفات أثناء المخاض. في النساء البدينات، يكون الضعف الأولي والثانوي للانقباضات والدفع أكثر شيوعًا. أيضا، يمكن أن تثير الوزن الزائد، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة لدى الجنين.

لإنقاص الوزن أثناء الحمل، يجب على الأم الحامل اتباع عدة قواعد. من المستحيل الحد من الطعام بشكل صارم للغاية، لأن النظام الغذائي غير المتوازن يسبب أمراض الجنين.

يجب على المرأة الحامل تناول الطعام بكميات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. من المستحسن أن تستبعد الأم الحامل الأطعمة الطحينية والدهنية والمقلية والمدخنة. يجب على المرأة أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام والتوقف عن الأكل عندما تكون ممتلئة.

أيضًا، من أجل إنقاص الوزن، يجب على الأم الحامل منع الإمساك. يؤدي ركود البراز إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي ويساهم في ترسب الوزن الزائد. ولمنع وعلاج الإمساك لدى المرأة الحامل، ينصح بشرب 2 لتر من الماء النظيف يوميا، وتناول الفواكه المجففة، والملفوف الأبيض، والخوخ، والمشمش.

من المفيد أن يكون يوم الصيام مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين.خلال ذلك، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تتضور جوعًا، بل يجب عليها إعداد قائمة من الخضار والفواكه الطازجة والكفير والجبن. يمكنك أيضًا تضمين الحنطة السوداء وحبوب الأرز في نظامك الغذائي ليوم الصيام.

نقص الوزن أثناء الحمل

يعد فقدان الوزن أثناء الحمل حالة خطيرة على صحة الجنين. إذا كان النظام الغذائي غير كاف، فإن الطفل لا يحصل على جميع الفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة. يساهم نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي للأم الحامل في تأخر النمو داخل الرحم وتطور الجنينوأمراض الجهاز العصبي وفقر الدم.

إذا لم يكن هناك زيادة كافية في الوزن، فيُنصح المرأة بزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل طفيف. ومع ذلك، يجب ألا يشمل نظامك الغذائي الأطعمة الضارة - الأطعمة المصنعة ورقائق البطاطس والمايونيز والوجبات السريعة. لزيادة قيمة الطاقة في القائمة، يجب عليك تناول المكسرات والبسكويت وزيت الزيتون والزبدة.

في كثير من الأحيان، يرتبط نقص الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بـ. ولمكافحته، تنصح الأم الحامل بتناول وجبة الإفطار دون النهوض من السرير، وشرب كمية كافية من الماء، وتناول وجبات خفيفة متكررة.

أثناء التسمم، يتم مساعدة العديد من النساء من خلال تناول النعناع والليمون والبرتقال والمفرقعات والقشدة الحامضة والموز. إذا كانت الأم الحامل تنزعج من القيء أكثر من 5 مرات في اليوم، فعليها استشارة الطبيب.

مرض السكري والحمل

إذا كانت الأم الحامل مصابة بمرض السكري من النوع الأول، فيجب عليها استشارة الطبيب عند التخطيط لنظامها الغذائي. يقوم الطبيب المختص بتحديد الجرعة المطلوبة من الأنسولين حسب مرحلة الحمل.

يعد داء السكري الحملي أحد مضاعفات الحمل، وبعد الولادة، تعود كمية الجلوكوز في الدم إلى طبيعتها. إذا تم الكشف عن هذا المرض، يجب على الأم المستقبلية أن تخطط بعناية لنظامها الغذائي اليومي.

يجب أن يعتمد اختيار المنتجات لمرض السكري على عدد "وحدات الخبز". يجب على الأم الحامل استبعاد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة - الحلوى والدقيق والشوكولاتة والبطاطس والأرز والخضروات والفواكه الحلوة.

السيطرة على الوزن والنظام الغذائي

التحكم الدقيق في الوزن أثناء الحمل يمنع حدوث مضاعفات خطيرة. لتتبع زيادة الوزن، يوصى بالاحتفاظ بمخطط وفقًا لتقويم الحمل. يجب على المرأة أن تزن نفسها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في الصباح بعد إفراغ المثانة والأمعاء. يجب إدخال القيم التي تم الحصول عليها في المخطط المقابل لفترة الحمل.

تعتبر الزيادة السلسة طوال فترة الحمل أمرًا طبيعيًا. يجب على المرأة الحامل أن تنتبه للمؤشرات التالية:

• اكتساب أكثر من 2 كيلوغرام أسبوعياً في أي مرحلة من مراحل الحمل؛
• أي انخفاض في وزن الجسم أسبوعيًا في أي مرحلة من مراحل الحمل؛
• زيادة الوزن أكثر من 4 كيلوغرامات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛
• اكتساب أكثر من 1500 جرام في شهر واحد من الثلث الثاني من الحمل؛
• زيادة الوزن أكثر من 0.8 كيلوغرام أسبوعياً في الثلث الثالث من الحمل.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي أثناء الحمل على كمية كافية من الأطعمة البروتينية - اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. كما يجب على الأم الحامل أن تستهلك الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب والخضروات والفواكه والتوت. وللتعويض عن نقص الدهون، تحتاج المرأة الحامل إلى إدراج المكسرات والزيوت النباتية في نظامها الغذائي.

النظام الغذائي اليومي التقريبي لزيادة الوزن الطبيعي هو كما يلي:

• 8:00. 100 جرام جبن قريش 3% موز.
• 11:00. أومليت مكون من 2 بيضة، 200 جرام من الطماطم الطازجة وسلطة الخيار مع الزيت النباتي.
• 14:00. 150 جرام صدر دجاج مخبوز، 150 جرام حنطة سوداء مسلوقة، قطعة خبز الجاودار.
• 16:00. 200 جرام طاجن كوسة وبطاطس، 2 مشمش.
• 18:00. 150 سمكة مسلوقة، 200 جرام من حبوب الأرز المسلوقة، قطعة من خبز الجاودار.
• 21:00. 1 تفاحة 250 جرام كفير 1%.

لا تفهم جميع الأمهات الحوامل مدى أهمية احترام الحدود المعقولة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يشعر بعض الناس بالقلق بشأن شخصيتهم ، والتي سيكون من الصعب تشكيلها بعد الولادة ، ويبدأون في تقييد أنفسهم في كل شيء ، بينما يعتقد البعض الآخر أنهم الآن بحاجة حرفيًا إلى تناول الطعام "لشخصين" والاعتماد بشدة على الأطعمة المفضلة لديهم.

في الواقع، فإن أي انحرافات عن القاعدة يمكن أن تشكل خطرا على صحة المرأة نفسها وطفلها. ما الذي تحتاجين لمعرفته حول التغيرات في وزن الجسم أثناء الحمل، وكيفية حساب الزيادة المثلى في الوزن بشكل صحيح؟

ما هي مخاطر نقص الوزن أو زيادة الوزن أثناء الحمل؟

متوسط ​​زيادة الوزن خلال فترة الحمل من 9 إلى 14 كجم. بالطبع، لا يمكن تطبيق هذه القيمة على كل حالة محددة، لأن الرقم الدقيق يعتمد على العديد من العوامل، ولكن الانحراف الحاد عنه في اتجاه واحد أو آخر يجب أن ينبه الأم الحامل.

• غالبًا ما يحدث نقص الوزن عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى، أي خلال الفترة التي يعانين فيها من التسمم. إذا لم يصاحب الخسارة قيء شديد (بعد كل وجبة)، فمن المرجح أن يكون الطفل في مأمن من الخطر.

الوزن المنخفض يحمل أكبر المخاطر في الثلث الثاني والثالثعندما يكون الجنين في حاجة ماسة إلى العناصر الغذائية ونقصها يمكن أن يؤدي إلى نقص وزن الجسم عند الوليد وأمراض النمو المختلفة والمشاكل النفسية. وفي هذه الحالة، قد ينخفض ​​مستوى الهرمونات المهمة لدى المرأة، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

• الوزن الزائد ليس فقط مشكلة جمالية للحمل، لأن العبء كله يقع على صحة الأم. غالبًا ما يثير تطور تسمم الحمل - وهي حالة خطيرة تسمى التسمم المتأخر. يشكل تسمم الحمل خطراً مباشراً على صحة الطفل، كما يمكن أن يسبب مشاكل أخرى. قراءة المزيد عن تسمم الحمل

يكون الوزن الزائد أكثر خطورة عندما لا يحدث بسبب الإفراط في تناول الطعام، ولكن بسبب الوذمة- عادة في مثل هذه الحالات تحدث الزيادة في فترة زمنية قصيرة (أكثر من كيلوجرام في الأسبوع). قد يكون هذا هو أول أعراض الاستسقاء - تراكم السوائل الزائد في أنسجة الجسم، والسبب الرئيسي الذي هو اضطراب في الكلى.

لا ينصح بشكل قاطع بحل مثل هذه المشاكل بنفسك، لذلك إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة حادة في وزن الجسم، فيجب عليها استشارة الطبيب على الفور.

ومن أجل ملاحظة الحالة المهددة في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات اللازمة، يجب على الأم الحامل أن تعرف ما هو الوزن الأمثل الذي يجب أن تكون عليه أثناء الحمل في حالتها.

لماذا يزداد وزن المرأة الحامل؟

على عكس الاعتقاد الشائع، تكتسب النساء الحوامل الوزن الزائد ليس فقط بسبب وزن الطفل المتنامي وطبقة الدهون - بل يشكلن حوالي نصف الرقم الإجمالي. على مدار تسعة أشهر، يزداد رحم المرأة وحجم الدم والسائل بين الخلايا، ويتشكل السائل الأمنيوسي والمشيمة، وتبدأ الغدد الثديية في النمو بنشاط.

هذه التغييرات ضرورية للنمو السليم وتطور الطفل، أي أنه يجب مراقبتها ليس فقط من قبل طبيب أمراض النساء، ولكن أيضًا من قبل المرأة نفسها.

ما الذي يحدد زيادة الوزن أثناء الحمل؟

لحساب زيادة الوزن المقبولة للمرأة، يجب أن يؤخذ وزنها الأولي في الاعتبار، أي مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه باستخدام صيغة خاصة: وزن الجسم بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر. تتيح لك النتيجة الناتجة تقييم مدى اقتراب وزن المرأة من المستوى الطبيعي: إذا كان الرقم يقع في حدود 19.8-26، فإن الوزن طبيعي، وأقل من 19 غير كاف، وأكثر من 26 زائد، ومؤشر كتلة الجسم أعلى من 30. يشير إلى السمنة.

• يجب أن تكتسب النساء النحيفات والهشات (ما يسمى بالنوع الوهن) ما بين 13 إلى 18 كجم أثناء الحمل؛
• أما بالنسبة للنساء ذوات البنية والوزن الطبيعي، فالزيادة المسموح بها هي 11-16 كجم؛
• عادةً ما يزيد وزن النساء البدينات وذوي الوزن الزائد من 7 إلى 11 كجم؛
• في حالة السمنة، يصف الطبيب نظامًا غذائيًا خاصًا للأم الحامل، ويجب ألا يزيد وزنها عن 6 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم جداً مراعاة عمر الحمل للجنين حسب الأسبوع، حيث أنه خلال كل أسبوع تحدث تغيرات معينة في جسم المرأة والجنين تؤثر على الوزن الإجمالي.

الوزن حسب اسبوع الحمل

يحدث زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل غير متساو على مدار الأسابيع - في البداية يكون غير ملحوظ تقريبًا، ويزيد بشكل كبير في المنتصف وينخفض ​​مرة أخرى مع اقتراب الولادة.

في الثلث الثاني من الحمل، عندما يبدأ الطفل في النمو والتطور بشكل خاص، يجب على المرأة أن تكون حذرة بشكل خاص، حيث أن زيادة الوزن تكتسب أهميتها الأولية. وتتوزع الأعداد على النحو التالي: حوالي 500 جرام أسبوعياً للنساء النحيفات، ولا يزيد عن 450 جرام للحوامل ذوات الوزن الطبيعي، ولا يزيد عن 300 جرام للنساء ذوات الوزن الزائد.

في الثلث الثالث من الحمل، يقل وزن المرأة الحامل، وهذه العملية طبيعية، حيث يستعد جسمها لولادة الطفل.

من المهم للغاية التأكد من أن وزن الجسم لا ينخفض ​​\u200b\u200bبشكل حاد للغاية، لأن هذا قد يشير إلى أمراض أثناء تطور الحمل.

ما هي مخاطر زيادة الوزن البطيئة؟

يعد زيادة الوزن البطيء مفهومًا نسبيًا للنساء الحوامل، لأنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد لا يكتسب الوزن فحسب، بل قد ينخفض ​​أيضًا.

تكتسب بعض الأمهات الحوامل الكيلوغرامات الأولى فقط بعد الأسبوع الرابع عشر - وهذا عادة ما يتعلق بالنساء الصغيرات اللائي ليس لديهن استعداد وراثي لزيادة الوزن أو النساء اللاتي يعانين من التسمم. في الحالة الأولى، يزداد الوزن ببطء طوال الأشهر التسعة بأكملها، وهو ما لا ينبغي أن يثير القلق إذا كانت المرأة الحامل تشعر بحالتها الطبيعية. إذا تحدثنا عن النساء اللاتي يعانين من التسمم، فعادةً ما يختفي الشعور بالضيق بحلول الثلث الثاني من الحمل، ويعود وزن الجسم إلى طبيعته، وتأخذ زيادة الوزن مجراها.

إذا صمتت المرأة الحامل، أو اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا، أو ببساطة تناولت طعامًا سيئًا، فإن خطر تعرضها للإجهاض أو الولادة المبكرة يزداد بشكل كبير.

في مثل هذه الحالة، تحتاج المرأة إلى التخلي عن القيود وإعادة نظامها الغذائي إلى وضعها الطبيعي. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم، بين الوجبات، مع تناول وجبة خفيفة من الجبن أو المكسرات أو الفواكه المجففة، ويمكنك إضافة القليل من الزبدة أو القشدة الحامضة إلى طعامك.

اقرأ عن قواعد التغذية أثناء الحمل

ما هي مخاطر زيادة الوزن السريعة؟

تعد الزيادة السريعة في الوزن أمرًا معتادًا في حالات الحمل المتعدد، والنساء ذوات الوزن المنخفض والأمهات الصغيرات جدًا اللاتي ما زلن أجسامهن في طور النمو.

وفي حالات أخرى، يكون ذلك نتيجة للإفراط الطبيعي في تناول الطعام ويتطلب تعديلات على النظام الغذائي. الوزن الزائد لا يشكل تهديدا مباشرا لحياة الطفل، لكنه يمكن أن يسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وزيادة وزن الجسم لدى الطفل، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة وحتى الولادة القيصرية.

إذا زاد الوزن بسرعة كبيرة، يُنصح المرأة باستشارة أخصائي التغذية والتخلي عن الكربوهيدرات سريعة الهضم (الحلويات والمخبوزات والمعكرونة) وإدراج الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان في قائمتها.

يكون الوضع أكثر خطورة إذا كان الوزن الزائد نتيجة للوذمة. من أجل تحديد المشكلة في الوقت المناسب والحصول على المساعدة الطبية، يجب أن يكون لدى الأم الحامل جدول لزيادة الوزن أثناء الحمل ومقاييس دقيقة في متناول اليد - تعتبر زيادة الوزن بأكثر من 1 كجم أسبوعيًا سببًا خطيرًا للقلق.

اقرئي عن كيفية تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل.

هل فقدان الوزن أثناء الحمل خطير؟

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يكون فقدان الوزن ممكنًا تمامًا بسبب التسمم، وفي الحالة الثانية عادةً ما يرتبط هذا الوضع بأمراض وضغوط مختلفة، وفي الثلث الثالث، يكون فقدان 1-2 كجم نذيرًا للولادة المبكرة .

على أية حال، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل هي مسألة فردية بحتة، لذلك من المهم جدًا أن تراقب الأم الحامل صحتها ونوعية الطعام الذي تتناوله.

إذا ذهب الوزن بسرعة وبشكل حاد (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية)، فيجب عليك إبلاغ طبيبك على الفور بهذا، لأن هذا يمكن أن يشكل تهديدا خطيرا للصحة وحتى حياة الطفل.

النظام الغذائي أثناء الحمل

يُمنع منعا باتا اتباع الأنظمة الغذائية وأنظمة التغذية الصارمة وأيام الصيام (خاصة ما يسمى بـ "أيام الجوع") خلال فترة الحمل، حتى لو كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن.

من المهم جدًا التأكد من حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة، لذلك لا ينبغي للأم الحامل أن تتضور جوعًا - فهي تحتاج فقط إلى موازنة نظامها الغذائي وفقًا لذلك، وإذا لزم الأمر، الحصول على نصيحة من أحد المتخصصين.

قواعد زيادة الوزن ونمو الجنين

الزيادات في طول ووزن الطفل لا تقل أهمية عن وزن جسم الأم الحامل. يبدأ قياسه من حوالي الأسبوع الثامن، لأنه من المستحيل ببساطة القيام بذلك في وقت سابق.

يزيد وزن جسم الطفل ونموه بشكل غير متساو - في البداية ينمو الجنين بسرعة، ويبدأ من الأسبوع الرابع عشر إلى الخامس عشر، وتتباطأ العملية قليلاً. ويرجع ذلك إلى أن مهمة الطفل الأساسية خلال هذه الفترة هي تطوير مهارات جديدة (الرمش، تحريك الذراعين، إلخ)، وليس زيادة الوزن والطول. في بداية الثلث الثالث من الحمل، تتسارع زيادة وزن الطفل مرة أخرى، وبحلول موعد الولادة يصل وزن جسمه إلى 2.5 إلى 3.5 كجم.

يعد وزن الطفل وطوله من العوامل الفردية ويعتمد على العديد من العوامل، في المقام الأول الجنس والاستعداد الوراثي، ولكن هناك أرقام متوسطة تعتبر هي القاعدة.

بالإضافة إلى ذلك، يقيس الفحص بالموجات فوق الصوتية بالضرورة مؤشرات مثل:

• BPR - حجم الرأس ثنائي الجدار (المسافة بين السطح الخارجي للكفاف السفلي والسطح الداخلي للأسفل)؛
• DB - طول الفخذ.
• AB - محيط البطن.
• DHA - قطر الصدر.

يجب أن تزيد هذه المؤشرات بما يتناسب مع مدة الحمل، جنبًا إلى جنب مع الطول والوزن، فهي معلمات مهمة جدًا يمكن أن تخبرنا عن وجود أو عدم وجود أي أمراض.

أي تأخر أو تقدم هو سبب لاستشارة الطبيب، ولكن ليس بأي حال من الأحوال سببا للذعر، لأن كل شخص صغير هو فرد قد يكون له خصائصه الخاصة.

تشعر العديد من النساء بالقلق بشأن ما إذا كان بإمكانهن استعادة وزنهن الطبيعي بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، تشعر الأم المستقبلية بالقلق إزاء مشكلة أخرى: هل يحصل طفلها على ما يكفي من العناصر الغذائية في بطنه؟

يعد الحفاظ على التوازن بين تناول الطعام في الجسم وإنفاقه لتلبية الاحتياجات المختلفة، وفي المقام الأول لتلبية احتياجات الجنين النامي، من أهم المهام خلال فترة الحمل بأكملها. لذلك، من المهم أن تكون لديك فكرة عن القواعد عند حمل طفل والتحكم في نظامك الغذائي.

قواعد زيادة الوزن

تعتمد زيادة الوزن خلال فترة 9 أشهر من الحمل على العديد من العوامل: وزن جسم المرأة قبل الحمل (ينصح النساء ذوات الوزن الزائد أن يكتسبن وزنًا أقل قليلاً من النساء النحيفات للغاية)، وخصائص التمثيل الغذائي، والوجود أو الغياب، وأسباب أخرى.

معلومةقبل ولادة الطفل، تكتسب الأم الحامل عادة من 7 إلى 16 كجم - وهذه الزيادة في وزن الجسم تكون ضمن النطاق الطبيعي. زيادة الوزن يمكن أن تصل إلى 20-22 كجم.

مؤشر كتلة الجسم

عند حساب معدلات زيادة الوزن الفردية، عليك أن تعرف مؤشر كتلة الجسملتحديد ما هو ضروري تقسيم وزن الجسم على الطول بالأمتار المربعة. على سبيل المثال، إذا كان وزن المرأة قبل الحمل 58 كجم وطولها 165 سم (أي 1.65 م)، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) = 58 / (1.65 × 1.65) = 21.3.

مهميتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 19.8 و26. ويشير الرقم الأقل إلى نقص الوزن أو الإرهاق، ويشير الرقم المرتفع إلى وجود أنسجة دهنية زائدة في الجسم أو السمنة.

اعتمادا على قيمة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، يتم حسابه معايير زيادة الوزنحسب الأسبوع:

• في (-) لا تكتسب المرأة عادة أكثر من 0.5 كجم شهريًا وتكتسب حوالي 2 كجم خلال الفترة المحددة؛
• في (-) يزيد وزن جسمها بمقدار 6-7 كجم مقارنة بالوزن الأولي؛
• في (-) يتباطأ معدل الزيادة في وزن الجسم، وطوال فترة الحمل، عادة ما تكتسب النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المرتفع من 7 إلى 12 كجم، بمتوسط ​​مؤشر كتلة الجسم - من 12 إلى 14 كجم، مع مؤشر منخفض - من 14 إلى 17 كجم.

أسباب الانحرافات

خلال فترة الحمل، قد يكون هناك زيادة منخفضة جدًا في الوزن، والتي تنتج عن عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية من بعض الأمراض أو التأثيرات القوية، أو زيادة شديدة في الوزن.

يمكن أن تحدث زيادة الوزن المرضية لدى المرأة الحامل في الحالات التالية:

• السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي: الاستهلاك المفرط لمنتجات المخابز والحلويات واللحوم الدهنية وغيرها من المنتجات؛
• قصور الغدة الدرقية، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي نتيجة لعدم كفاية إنتاج الهرمون.
• احتباس السوائل في الجسم بسبب خلل في وظائف الكلى مما يؤدي إلى تكوينها.

تطبيع زيادة الوزن

إذا لاحظت زيادة سريعة جدًا في الوزن أثناء الحمل، فقد يوصي طبيبك باتخاذ التدابير التالية لتطبيع هذا المؤشر:

• اختيار نظام غذائي متوازن يلبي الاحتياجات الغذائية للجنين، ولكن يحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• الخضوع لفحص طبي شامل لتحديد سبب الزيادة المفرطة في الوزن واختيار طريقة العلاج. يمكن وصفه: عام ولتحديد مستوى هرمونات الغدة الدرقية؛ وغيرها من الأجهزة.
• الامتثال لنظام النشاط البدني الموصى به: المشي بانتظام في الهواء الطلق، والقيام بالأعمال المنزلية الممكنة.

المخاطر

خطيرزيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل يمكن أن تشكل خطرا على كل من الأم الحامل وطفلها.

التأثير السلبي لهذا العامل هو كما يلي:

• الالتزام بمبدأ الاعتدال في التغذية؛
• الرصاص بما فيه الكفاية؛
• تصحيح الاضطرابات الأيضية التي تم تحديدها على الفور (نشاط الغدة الدرقية، وظائف الكلى، وما إلى ذلك).

خاتمة

الحفاظ على مستوى طبيعي من زيادة الوزن أثناء حمل الطفل ليس بالأمر الصعب، يكفي تنظيم وجبات غذائية منتظمة، وتقليل كمية الحلويات في النظام الغذائي، والخضوع للفحوصات اللازمة والانتباه إلى الأعراض المزعجة المحتملة في الوقت المناسب. يمكن أن تؤدي الزيادة المفرطة في الوزن إلى عدد من المشاكل الصحية ليس فقط للأم الحامل، ولكن أيضًا للطفل، لذلك من الضروري الاهتمام بصحة فرد الأسرة المستقبلي منذ الأيام الأولى من الحمل.

الوزن مشكلة أبدية بالنسبة للنساء. إنهم يراقبون سهام الميزان بدقة شديدة، فبعضهم يفقد الوزن بشكل نشط، بينما لا يستطيع البعض الآخر، على العكس من ذلك، التعامل مع النحافة المؤلمة. ولكن في أحد الأيام يأتي الوقت الذي يبدأ فيه الأطباء بمراقبة وزنك بشكل فعال. وليس على الإطلاق من أجل تحويل المرأة إلى جمال، بل لمراقبة حالتها الصحية وصحة جنينها الذي لم يولد بعد. في هذه الحالة نحن نتحدث عن الحمل.

يصبح الوزن بالنسبة للنساء الحوامل إجراءً ضروريًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح. يقوم الطبيب بوزن المرأة الحامل في كل فحص، وعليها مراقبة وزنها بنفسها: الوقوف على الميزان كل صباح، على معدة فارغة، ويفضل أن يكون ذلك بنفس الملابس.

في الشهرين الأولين من الحمل، لا يكتسب وزن المرأة زخماً. هذه هي المرحلة التي "يعتاد" فيها جسد المرأة وجسم الطفل على بعضهما البعض. بالإضافة إلى ذلك، يحدث التسمم غالبًا، مما يساهم في فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن. وتبلغ الزيادة التقريبية في الوزن حوالي كيلوغرام أو كيلوغرامين.

تبدأ المرأة الحامل في النمو والتوسع بالفعل في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. في المتوسط، تتوقف المقاييس كل أسبوع عند مؤشرات أعلى بمقدار 250-300 جرام من المؤشرات السابقة.

عادة، خلال الأشهر التسعة بأكملها من الحمل، يجب أن تكتسب المرأة 10-12 كجم. وفقا للأطباء، من الأسبوع الثلاثين، يبدأ وزن الأم الحامل في الزيادة بمقدار 50 جراما يوميا. لمدة 300-400 جم - في الأسبوع. ولا يزيد عن 2 كجم شهريا.

من المرجح أن يستخدمه طبيب أمراض النساء لتحديد زيادة الوزن المقبولة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يلاحظ أيضًا حجم زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

كقاعدة عامة، يعتقد الأطباء شيئا من هذا القبيل: لا يزيد عن 22 جراما لكل 10 سم من الارتفاع أسبوعيا. أي أنه إذا كان طول المرأة الحامل 160 سم، فمن الطبيعي أن يزيد وزنها 352 جرامًا، وإذا كان طولها 180 سم، فيمكن أن يزيد وزنها 400 جرام.

لكن كل حالة فردية للغاية، لذلك كل هذه المؤشرات، على الرغم من أنها مثالية، مشروطة تماما. يتأثر مقدار "مكاسب" المرأة الحامل، في المقام الأول، بعمرها: فكلما تقدمت في السن، كلما أصبحت أكثر عرضة لزيادة الوزن. وبطبيعة الحال، يعتمد وزن المرأة الحامل أيضًا على ما إذا كانت تميل إلى زيادة الوزن أو النحافة وفقًا لتكوين جسمها. وبطبيعة الحال، فإن الوزن الذي كان لديك قبل الحمل مهم أيضا. بالمناسبة، كلما كان وزنها أقل من قبل، كلما زاد وزنها أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه قبل الحمل قد يعاني الجسم من "نقص" في الكيلوغرامات التي يحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن لفقدان الوزن إلا أن يكون له تأثير - سيحاول الجسم تجديده. وبالطبع، إذا كان الوزن أكثر من 4 كيلوغرامات، فإن للأم الحامل كل الحق في اكتساب الكثير من الوزن.

مرة أخرى، في الحالات "المثالية"، يتم توزيع الكيلوغرامات المكتسبة للمرأة الحامل (القاعدة هي 10-12 كيلوغرام) على النحو التالي: يزن الطفل حوالي 3300 جرام، والرحم والسائل الأمنيوسي - 900 جرام لكل منهما، والمشيمة - 400 جرام. ز، الزيادة في حجم الدم المتداول - 1200 غرام، الغدد الثديية - 500 غرام، الأنسجة الدهنية - 2200 غرام، سائل الأنسجة - 2700 غرام.

هكذا تتشكل هذه الـ 12 كيلوجرامًا. تجدر الإشارة إلى أن هذا هو الوزن الذي من السهل جدًا فقدانه بعد الولادة - عن طريق تناول الطعام بحكمة وبشكل صحيح وممارسة تمارين رياضية خاصة.

لحساب عدد الكيلوغرامات التي يمكنك تحملها أثناء الحمل، ليس عليك الذهاب إلى الطبيب. حاول حساب المعيار الخاص بك بنفسك. كل ما تحتاج إلى معرفته لهذا هو طولك ووزنك الأولي. معًا يصبحون مؤشر كتلة الجسم. احسب مؤشر كتلة جسمك: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الطول (م)]².

وفقا لنتائج النساء مع مؤشر كتلة الجسم< 19,8 - худощавого телосложения. Если

مؤشر كتلة الجسم = 19.8 - 26.0، فهذه نساء ذوات بنية متوسطة، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم > 26، فهذه بالفعل فئة من النساء البدينات.

خصوصا ل- ماريا دولينا

يتقدم الحمل بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، كل شيء على ما يرام وكل 9 أشهر لا يطغى عليها أي شيء. يعاني الكثيرون من التسمم وآلام الظهر أو الرأس، وبعضهم يعاني من تورم أو إمساك. الوزن أيضًا فردي ويجب أن يزيد تدريجيًا طوال فترة الحمل. يختلف المواليد الجدد قليلاً عن بعضهم البعض في هذا المؤشر. لكن من الممكن أن تكتسب أمهاتهم كميات مختلفة من الكيلوغرامات خلال فترة حملهم، والبعض لا يزيد وزنهم على الإطلاق أو حتى يفقدون الوزن. دعونا نحاول معرفة سبب حدوث ذلك.

زيادة الوزن: طبيعية

هناك اعتقاد خاطئ بأن زيادة الوزن تقتصر على الجنين فقط. يعد اكتساب الوزن الزائد أمرًا ضروريًا للسير السليم للحمل، وهو ضروري أيضًا لحديثي الولادة.

توزيع الوزن:

• الجنين. بحلول وقت الولادة، يكون وزن الطفل 2.5-4 كجم. من إجمالي زيادة الوزن - 25-30٪.
• المشيمة. يوفر هذا العضو التواصل بين الأم والطفل، ويزوده بالأكسجين والتغذية، ويتخلص من الفضلات. وزنه 400-600 جرام أي 5% من الوزن الإجمالي.
• السائل الأمنيوسي هو الوسط السائل الذي يعيش فيه الجنين. وزنه 1-1.5 لتر في الأسبوع السابع والثلاثين، أقرب إلى الولادة - 800 مل. هذا هو 10٪ من الوزن الإجمالي.
• الرحم هو المكان الذي يتطور فيه الجنين. عند الولادة كان وزنها 1 كجم، أي 10% من الوزن الإجمالي.
• تداول الدم بحرية - 1.5 كجم.
• يزن السائل بين الخلايا 1.5-2 كجم، وهو ما يمثل 25٪ من الكتلة الإجمالية.
• تطور الأنسجة الغدية في الصدر - 0.5 كجم.
• تبلغ رواسب الدهون التي تضمن الرضاعة الطبيعية بعد الولادة 3-4 كجم، أي 25-30% من الوزن الإجمالي.

المجموع 10-15 كجم.

تتبع زيادة الوزن

يجب التحكم في الوزن. منذ اليوم الأول من الحمل، يجب على المرأة أن تزن نفسها باستمرار وتسجل النتائج في دفتر ملاحظات. يجب أن يتم ذلك أسبوعيًا. قواعد الوزن:

الوزن أثناء الحمل: معدل الزيادة

• يكتسب البعض الوزن فورًا بعد الحمل، بينما يبدأ البعض الآخر في اكتساب الوزن الزائد بعد 20 أسبوعًا.
• عادة، يستمر الحمل بزيادة في الوزن بنسبة 40٪ في النصف الأول و 60٪ في النصف الثاني.
• خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يزداد الوزن أسبوعياً بمقدار 0.2 كجم. لكن بالنسبة للبعض، يحدث التسمم خلال هذه الفترة، لذلك يصبح وزنهم أقل مما كان عليه قبل الحمل.
• في غضون ثلاثة أشهر من بداية الحمل، تكتسب المرأة الحامل ما يقرب من 2-3 كجم.
• ابتداءً من الشهر الرابع، تتطور لدى المرأة شهية، وتتحسن حالتها العامة، وتحدث زيادة مكثفة في الوزن. على مدار أسبوع، تكتسب المرأة الحامل ما يقرب من 300-400 جرام.
• وفي الثلث الثالث، تتوقف زيادة الوزن، في بعض الحالات بسبب التغيرات الهرمونية التي ترتبط بتحضير الجسم للولادة وإزالة الماء غير الضروري.

المؤشرات التي تؤثر على الوزن

لا يوجد معيار لزيادة الوزن أثناء الحمل. تعتمد الزيادة المثلى على وزن جسم المرأة قبل الحمل: كلما قل وزنك، كلما زاد وزنك. لذلك، في كثير من الأحيان، يصبح الحمل ملحوظا عند النساء ذوات الوزن الزائد فقط في المراحل المتأخرة، بينما يكاد يكون من المستحيل إخفاء موقفهن المثير للاهتمام بالنسبة للنساء النحيفات.

يمكنك تحديد وزنك الأولي عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم. ويتم الحصول عليه من بيانات الطول والوزن قبل الحمل. تبدو صيغة الحصول على مؤشر كتلة الجسم كما يلي: وزن الجسم (بالكيلوجرام) مقسومًا على الطول (بالأمتار)، والذي يجب أن يكون مربعًا. على سبيل المثال، وزن المرأة قبل الحمل 50 كجم، وطولها 160 سم، أي 1.6 م، نضرب 1.6 في 1.6 لنحصل على 2.56، ثم نقسم 50 على 2.56 لنحصل على مؤشر كتلة الجسم 19.5.

زيادة الوزن الأمثل أثناء الحمل على أساس مؤشر كتلة الجسم

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فإن وزن الجسم أقل من الطبيعي. عادي - من 18.5 إلى 25، يعتبر الوزن الزائد عندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30، يعاني من السمنة المفرطة - من 30 وما فوق. والآن دعونا نحسب كم كيلو يجب أن تكسب أثناء الحملسيساعدنا مؤشر كتلة الجسم في ذلك:

• خلال الحمل المفرد، إذا كان الوزن أقل من الطبيعي، فإن المرأة الحامل تحتاج إلى زيادة من 12.5 إلى 18 كجم. مع البنية الطبيعية، يجب أن تكتسبي 10-15 كجم أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فيمكنك زيادة 7-11 كجم، إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة - لا يزيد عن 6 كجم.
• إذا كان الحمل متعددا. يشير نقص مؤشر كتلة الجسم إلى أنك بحاجة إلى زيادة 19-27 كجم أثناء الحمل، مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي - 17-25 كجم، مع زيادة الوزن - 14-23 كجم، مع السمنة - 11-19 كجم.

ما هي مخاطر زيادة الوزن؟

أثناء الحمل، يعتبر الأمثل زيادة سلسة بالكيلو جرام، دون قفزاتالذي يتناسب مع المؤشرات. فنقصه وكذلك الإكثار منه له تأثير ضار على صحة الأم والجنين. إن التغذية غير الكافية مع عدم كفاية وزن الجسم تهدد بسوء تغذية الوليد وتؤدي إلى أنواع مختلفة من التأخير في نمو الجنين.

إذا ولد طفل بوزن أقل من 2.5 كجمفهو معرض لخطر الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية. إن نقص التغذية لدى المرأة الحامل محفوف بالاختلالات الهرمونية وزيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. ليس فقط عدم زيادة الوزن، ولكن حتى الاتجاه الناشئ يجب أن يكون مثيرًا للقلق. وهذا سبب لاستشارة الطبيب بشكل عاجل.

الوزن الزائديجب أيضًا أن يسبب القلق ويسبب مراجعة النظام الغذائي:

• وفي أي مرحلة تكون الزيادة في الأسبوع أكثر من 2 كجم،
• خلال الأشهر الثلاثة الأولى أكثر من 4 كجم،
• خلال الثلث الثاني من الحمل أكثر من 1.5 كجم كل شهر،
• وفي الأسبوع الثالث أكثر من 800 جرام.

مهم! الزيادة المفرطة تهدد: ارتفاع ضغط الدم، وتطور مرض السكري، والدوالي، والتسمم المتأخر، وداء العظم الغضروفي، والشيخوخة المبكرة للمشيمة، ونقص الأكسجة لدى الجنين، ومضاعفات أثناء الولادة.

الخطر الأكبر من الوزن الزائد أثناء الحمل هو الوذمة، وهي ليست واضحة فحسب، بل مخفية أيضًا. في هذه الحالة، لا يرتبط الوزن الزائد بالإفراط في تناول الطعام، والسبب هو خلل في نظام الإخراج، والذي، غير قادر على التعامل مع الحمل، يرفض إزالة السوائل حسب الحاجة ويتراكم في الأعضاء والأنسجة. تؤدي الوذمة إلى تسمم الحمل المتأخر وتهدد بتليف الكلية مما يسبب زيادة البروتين في البول.

تورم واضح ملحوظ للعين:

• بعد خلع الجوارب تظهر علامة واضحة على قدمي،
• لا يمكن إزالة الخاتم من الإصبع،
• يصبح الوجه منتفخاً،
• التبول نادر.

تشير هذه الأعراض إلى وجود تورم، وهو ما يجب مراجعة الطبيب عليه. إذا كان التورم مخفيًا، فقد لا تعرفين عنه، لذلك حتى لو كنت تشعرين بحالة ممتازة، يجب ألا تهملي الفحوصات الروتينية التي يجريها طبيبك.

كيفية إيقاف زيادة الوزن:

بموافقة طبيبك، تناول البريبيوتيك الآمن، على سبيل المثال، لاكتولوز-نورماز، شراب بورتالاك، جودلاك، رومفالاك، لاكتولوز ستادا، دوفالاك وغيرها. تمت الموافقة على استخدامها في مراحل مختلفة من الحمل.

لمنع الإمساك، تخلى عن الكربوهيدرات عديمة الفائدة وسهلة الهضم والتي لا يمكن إلا أن تسبب الضرر. وهي: المخبوزات والحلويات والأطباق الحلوة والمعجنات. من المرجح أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن. مختلف ملفات تعريف الارتباط النفخة والغريبة والكعك والكعك واللفائف والمعجنات والآيس كريم وغيرها. إذا كنت قد اكتسبت بالفعل بعض الوزن الزائد، فتوقف عن ذلك تمامًا.

هذه المنتجات مليئة بالمضافات الغذائية والزيوت الضارة: جوز الهند وبذور اللفت والنخيل. إنها تحمّل الجهاز الهضمي، وتساهم في السمنة، وبحسب نتائج البحث العلمي، تؤدي إلى الإصابة بالأورام.

كيفية اكتساب الوزن المفقود

إذا كنت تعاني من نقص الوزن، استمع إلى النصائح التالية:

• تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم دون إثقال معدتك.
• في حالة التسمم الشديد، فإن الرفض الكامل للطعام لن يؤدي إلا إلى ضرر. لذلك انتظر نوبة الغثيان وتناول قطعة صغيرة على الأقل. حاول نقل الطعام إلى الهواء النقي أو إلى السرير، حيث تكون أعراض التسمم أقل وضوحا.
• احملها معك في كل مكان: المكسرات والموز والجبن والزبادي والفواكه المجففة والبسكويت.
• تناول زبدة الفول السوداني للحصول على الطاقة والبروتين. للحساسية ممنوع.
• تتبيل الأطباق بزيت الزيتون والقشدة الحامضة والقشدة والزبدة وتجنب المايونيز.
• لا تهمل منتجات الألبان، واشرب كمية كافية من السوائل.

كيفية منع اكتساب الوزن الزائد؟

لا توجد وجبات غذائية مناسبة للنساء الحوامل. إن تجنب الوجبات السريعة ومنتجات الدقيق والحلويات والأطعمة المالحة والمدخنة والحارة التي تسبب العطش وتجبرك على تناول السوائل الزائدة سيساعدك على الحفاظ على وزنك عند نفس المستوى أو فقدانه.

اجعل القائمة مثل هذا:

تناول وجبتك الأخيرة في الساعة 19:00. بعد العشاء، يتم عرض نزهة هادئة في الهواء الطلق. أما بالنسبة للسائل، فاعطي الأفضلية للمياه النظيفة. يوصي الأطباء بشرب 1.5 لتر يوميًا. قسمها إلى ثلاثة أجزاء، اشرب أول جزأين قبل 16 ساعة، ويجب تناول الباقي قبل 20 ساعة. هذه النسبة سوف تساعد على تجنب الوذمة، وسوف يتم إعفاء الكلى في الليل.

اتباع نظام غذائي متوازن، وروتين يومي مناسب، مع وجود مساحة للراحة والنشاط، سيساعد في الحفاظ على الجسم منظمًا، دون اكتساب الوزن الزائد.