خصائص المظاهر الرئيسية للسرعة. تطوير الصفات الحركية كأساس للتدريب البدني - المعرفة Hypermarket بالقدرات البشرية التي تزوده بإعدام المحركات
اختبار
1. الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية هي _________________________
2. الطريقة، التي هي أداء متتابع للتدريبات المختارة خصيصا تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة والنظم الوظيفية حسب نوع العمل المستمر أو الفاصل،
طريقة الألعاب؛
طريقة دائرية
طريقة آثار التعبير.
3. تحت تقنية التمارين البدنية فهم ...
طرق إجراء إجراءات المحركات تاركة انطباعا مواتيا جماليا؛
نظام معين واتساق من كل من العمليات وعناصر محتوى هذا التمرين؛
شكل مرئي، الذي يتميز بنسبة معلمات الحركة المكانية والوقت والديناميكية؛
طرق لأداء إجراءات المحركات، والتي تم حل مشكلة الحركية مناسبة مع كفاءة أكبر نسبيا.
4. نوع التعليم، المحتوى المحدد الذي هو تدريب الحركات، وتعليم الصفات المادية، وإتقان المعرفة الثقافية البدنية الخاصة وتشكيل الحاجة الواعية للتعليم البدني المنتظم،
التعليم الجسدي؛
التعليم الجسدي؛
تدريب جسدي؛
الثقافة البدنية.
5. نتيجة التدريب البدني هو ...
الكمال الجسدي؛
التنمية البدنية
اللياقة البدنية؛
التعليم الجسدي.
6. في درس الثقافة البدنية، يتم تعيين 3 مجموعات من المهام:
التعليمية والعافية والتعليمية؛
الأهداف O. F.P.، S. F.P.، التحضير التقني؛
دراسة المواد الجديدة والسيطرة والتحسين وتوحيد المواد؛
الحصول على المعرفة النظرية، وتطوير تقنيات الحركات، ودراسة تكتيكات الرياضة.
7. إمكانيات الشخص الذي يوفره لأداء عمل موتور في الحد الأدنى من الوقت لهذه الشروط، يسمى ...
قدرات الطاقة عالية السرعة؛
قدرات عالية السرعة؛
تواتر الحركات؛
رد فعل المحرك.
8. أكثر الاذاعا والهدف المستخدم والاستخدام المستخدم في مجال FKI هو مؤشر لرد فعل الجسم على النشاط البدني هو __________________________.
9. الجودة المادية ... مع تطورها المفرط، تؤثر سلبا على المرونة
سرعة؛
قدرة التحمل؛
البراعة.
10. ممارسة ...
أنواع الإجراءات الحركية التي تهدف إلى تغيير شكل اللياقة البدنية وتطوير الصفات المادية؛
يتم تشكيل الإجراءات الحركية (وإجماليها)، التي تهدف إلى تنفيذ مشاكل التربية البدنية، وتنظيمها وفقا لأنماطها.
الإجراءات الحركية التي تهدف إلى تشكيل المهارات والمهارات الحركية؛
أنواع الإجراءات الحركية التي تهدف إلى إعادة ترتيب مورفولوجي وظيفي للجسم.
11. ________________ - حالة الجسم الذي يحدث تحت تأثير واحد أو آخر يتميز بانخفاض مؤقت في الأداء.
12. تحت المرونة السلبية، فهم يفهمون ...
القدرة البشرية على تحقيق سعة كبيرة من الحركات في جميع المفاصل؛
تقدم المرونة في تأثير التعب؛
القدرة على أداء الحركات تحت تأثير قوات الشد الخارجية؛
المرونة المقدمة في المشكلات الثابتة.
13. تصنيف التمارين البدنية على أساس مناطق الطاقة الفسيولوجية:
تمارين الطاقة المعتدلة
ب - تمارين الطاقة القصوى
في - تمارين الطاقة العالية
ز - تمارين السلطة العظمى
العمل العضلي لهذه القوة التي يمكن للشخص أن تؤدي أكثر من 20 ثانية؛
يمكن أن تستمر من 20 ثانية إلى 5 دقائق؛
يمكن القيام بها من 5 إلى 30 دقيقة؛
قد تستمر أكثر من 30 دقيقة.
14. وسائل التربية البدنية الرئيسية الرئيسية هي ...
التمارين البدنية؛
المحاكاة والأجهزة والأوزان والدمبل والقضبان وغيرها؛
قوات العافية الطبيعة؛
العوامل الصحية.
15. تسمى القدرة البشرية لأطول فترة ممكنة لعقد السرعة القصوى التي تم الوصول إليها ...
معامل مظاهر القدرات عالية السرعة؛
مؤشر عالي السرعة؛
القدرة على التحمل عالي السرعة؛
الهامش المطلق للسرعة.
16. وضع مطابقة المفاهيم:
أ - التنمية البدنية
ب - الثقافة البدنية
في التربية البدنية
ز - الصحة
جزء من الثقافة، وهي منطقة الأنشطة الاجتماعية، وهي مزيج من القيم الروحية والمادية التي تم إنشاؤها من أجل التنمية البدنية للشخص، لتعزيز صحتها، وتحسين نشاطها الحركي؛
عملية التكوين والتشكيل والتغيير اللاحق في جميع أنحاء الحياة الفردية للخصائص الذهبية الطبيعية للجسم البشري؛
حالة الرفاه البدني والعقلي والاجتماعي الكامل، وغياب الأمراض والعيوب الجسدية؛
نوع التعليم، المحتوى المحدد الذي هو تدريب الحركات، وتعليم الصفات المادية، وإتقان المعرفة الثقافية البدنية الخاصة وتشكيل الحاجة الواعية للتعليم البدني المنتظم.
17. الصفات المادية - هذا ...
مجمع قدرة FKU، المعبر عنه في نتائج محددة؛
مجمع من مختلف مظاهر الشخص في نشاط معين؛
الميزات الفردية التي تحدد مستوى القدرات الحركية البشرية؛
الصفات الخلقية الخلقية، بفضل النشاط البدني للشخص الذي يتلقى مظاهره الكاملة في نشاط المحرك الأسريحي ممكن.
18. القوة النسبية هي ...
تجلى القوة من قبل شخص واحد بالمقارنة مع الآخر؛
تجلى القوة التي تجلى عند تنفيذ تمرين بدني واحد نسبيا مع آخر؛
القوة القادمة 1 سم 2 من المقامرة الفسيولوجية للعضلات؛
تجلى القوة من قبل شخص من حيث 1 كجم من وزنها.
19- في التربية البدنية، والاستخدام الواسع النطاق للأساليب اللفظية والبصرية، كثافة المحرك المنخفضة هي نموذجية ل
دروس التحكم
O. FP الدرس
دروس توحيد وتحسين المواد التعليمية؛
دروس لإتقان المواد الجديدة.
20. السلطة هي ...
القدرة البشرية على التغلب على المقاومة الخارجية أو تقاومه بسبب جهود العضلات؛
القدرة البشرية على ممارسة جهود عضلية كبيرة؛
مجمع من مختلف مظاهر شخص من النشاط الحركي معين، الذي يعتمد على مفهوم "الجهد العضلي"؛
قدرة الرجل على ممارسة جهود العضلات ذات القيم المختلفة في الوقت المناسب.
21. تثبيت الامتثال بين الصفات والاختبارات الجسدية، مما يسمح بتقييم مستوى تطويرها:
ب - السرعة
في المرونة
G - قدرات القوة السريعة
د - القدرة على التحمل
https://pandia.ru/Text/80/014/IMAGES/IMAGE009_47.GIF "العرض \u003d" 26 "الارتفاع \u003d" 17 "\u003e - 3000 متر تشغيل؛
قفزة طويلة؛
إمالة إلى الأمام من الموقف الجلوس على الأرض؛
تشغيل المكوك 3x10 م؛
ثني وتمديد اليدين في توقف الكذب؛
22. الطريقة الرئيسية للمرونة هي ...
إعادة طريقة؛
طريقة ممارسة مستمرة بالتناوب؛
طريقة الجهد الثابت؛
طريقة أقصى جهد.
23 - تشمل المؤشرات التي تميز التنمية البدنية للشخص ...
مؤشرات الصفات المادية والصحة والتنمية الصفات المادية؛
مستوى وجودة المهارات والمهارات المحرك الحيوية المشكلة؛
مؤشرات مستوى اللياقة البدنية والنتائج الرياضية؛
مستوى وجودة مهارات ومهارات السيارات الرياضية المشكلة.
التمرين الهيكلية المشروع).
24. في التربية البدنية والرياضة، الطريقة الرئيسية لتطوير سرعة رد الفعل المحرك ...
طريقة الجهد الديناميكي؛
طريقة التدريب الدائري؛
طريقة الألعاب؛
https://pandia.ru/Text/80/014/IMAGES/IMAGE014_37.GIF "العرض \u003d" 14 "الارتفاع \u003d" 14 "\u003e - تشغيل 100 م؛
تشديد على العارضة العالية.
0-55٪ - "غير مرضية"؛
55-65٪ - "مرضية"؛
65-80٪ - "جيد"؛
أكثر من 80٪ - "ممتاز".
حظا سعيدا!
\u003e\u003e تطوير الصفات الحركية كأساس للتدريب البدني
1.4 تطوير الصفات الحركية كأساس للتدريب البدني
فرض - هذا قدرة الشخص على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومةه بسبب جهود العضلات (ضغوط).
قدرات الطاقة عبارة عن مجمع من مظاهر مختلفة لشخص في نشاط معين، وهو يستند إلى مفهوم "القوة".
قدرات الطاقة لا تتجلى عن نفسها، ولكن من خلال أي نشاط كمبيوتر. علاوة على ذلك، فإن التأثير على مظاهر قدرات الطاقة له عوامل مختلفة، فإن مساهمةها في كل حالة معينة تختلف اعتمادا على تصرفات المحركات المحددة وشروط تنفيذها، ونوع قدرات الطاقة والعمر والخصائص التناسلية والفردية شخص.
في الواقع، تجلى قدرات الطاقة:
1) مع انقطاع بطيئة نسبيا للعضلات، في التدريبات التي أجريت مع الأعباء المتطرفة المتراكمة؛
2) مع الإجهاد العضلات من النوع ISoMetric (ثابت) (دون تغيير طول العضلات). وفقا لهذا، هناك قوة بطيئة وقوة ثابتة.
يتميز فعلا قدرات الطاقة بتوتر عضلي كبير وأظهر أنفسهم في التغلب على أوضاع ثابتة وعصرية عمل العضلات. يتم تحديدها بالقطر الفسيولوجي للعضلات ووظائف الجهاز العصبي العضلي.
يمكن توجيه التعليم في الواقع القدرات القوية إلى تطوير أقصى قدر من القوة (ألعاب القوى الثقيلة، الرياضة الموجودة في الهواء الطلق، البهلوانيات الطاقة، إلخ)؛ التعزيز الشامل للنظام العضلي الهيكلي المشارك في جميع الألعاب الرياضية (القوة العامة) وكمال الاجسام (كمال الاجسام).
تتميز قدرات القوة السريعة بإشادة العضلات غير المشبعة تتجلى بالضرورة الضرورية، وغالبا ما تكون ذات طاقة قصوى في التدريبات التي يتم تنفيذها بسرعة كبيرة، ولكنها لا تحقق، كقاعدة عامة، قيمة الحد. إنهم يظهرون أنفسهم في تصرفات السيارات، حيث تتطلب سرعة الحركات أيضا مع قوة مهمة للعضلات (على سبيل المثال، التنافر في الطول في الطول والارتفاع من المشهد ومن المدرج).
تشمل قدرات السرعة القوية:
1) قوة سريعة
2) قوة التفجير.
تتميز القوة السريعة بتوتر عضلي غير مشبع، حيث يتجلى في التدريبات التي أجريت بسرعة كبيرة، ولا تصل إلى قيمة الحد. تعكس القوة المتفجرة قدرة الشخص في سياق أداء عمل موتور لتحقيق أقصى قدر من مؤشرات الطاقة في الوقت المناسب. يتميز القوة المتفجرة بمكونتين: قوة البدء والقوة المتسارعة (يو. V. uposhansky، 1977). قوة البدء هي سمة من سمة قدرة العضلات على التطور السريع للقوى العاملة في اللحظة الأولية لجهدها. القوة المتسارعة - قدرة العضلات على سرعة زيادة القوى العاملة في ظروف تخفيض البداية.
قدرات عالية السرعة - هذه هي إمكانيات الشخص الذي يوفره لأداء إجراءات محركات إلى الحد الأدنى لفترة الزمن لهذه الظروف.
جميع ردود الفعل الحركية التي أدلى بها الرجل تنقسم إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. يستدعي استجابة مقدما الحركة المعروفة على إشارة معروفة (مرئية وسمعية، عن طريق اللمس) رد فعل بسيط.
يتم تحديد سرعة رد الفعل البسيط من خلال الفترة ما يسمى الكامنة (المخفية) من التفاعل - شريحة مؤقتة من لحظة تظهر الإشارة حتى بداية الحركة. لا يتجاوز الوقت الكامن لتفاعل بسيط في البالغين، كقاعدة عامة، 0.3C.
تم العثور على ردود الفعل المحركة المعقدة في الرياضة، والتي تتميز بتغيير ثابت ومفاجئ في وضع العمل (الألعاب الرياضية وفنون الدفاع عن النفس والتزلج وما إلى ذلك) معظم ردود الفعل الحركية المعقدة في التربية البدنية والرياضة هي تفاعلات "الاختيار" ( عندما يكون من عدة إجراءات محتملة، يجب أن يختار ذلك على الفور، كافية هذه الحالة).
في عدد من الأنواع رياضةوهذه ردود الفعل في نفس الوقت هي ردود الفعل على كائن متحرك (كرة، غسالة، إلخ).
في أوضاع مختلفة من الأنشطة الحركية، تؤدي الأشكال الابتدائية من مظاهر القدرات عالية السرعة في مجموعات مختلفة وزيادة الصفات الفعلية الأخرى والإجراءات التقنية. في هذه الحالة، هناك مظهر معقد للقدرات عالية السرعة. وتشمل هذه: الأداء السريع لأعمال المحركات الشاملة، والقدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن والحفاظ عليها لدعمها.
القدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن من مرحلة بدء رفع تردد التشغيل أو سرعة البدء. في المتوسط، هذه المرة هي 5 - 6C. إن القدرة على الاحتفاظ بالسرعة القصوى لأطول فترة ممكنة تسمى التحمل عالي السرعة وتحديدها بسرعة عن بعد.
في الألعاب وفنون الدفاع عن النفس، هناك مظهر آخر محدد للصفات عالية السرعة - سرعة الكبح، عند الاتصال بالتغيير في الموقف، من الضروري التوقف على الفور البدء في اتجاه آخر.
يعتمد مظاهر أشكال سرعة وسرعة الحركات على عدد من العوامل:
1) حالة الجهاز العصبي المركزي والجهاز العضلي العصبي للشخص؛
2) الميزات المورفولوجية لأنسجة العضلات، مؤلفاتها (أي، من نسبة الألياف السريعة والبطيئة)؛
3) قوات العضلات
4) قدرة العضلات على الخروج بسرعة من الدولة المكثفة إلى استرخاء؛
5) احتياطيات الطاقة في العضلات (حمض الأدينوس الفسفوريك - ATP و Creatine الفوسفات - KTF)؛
6) حركات السعة، أي على درجة التنقل في المفاصل؛
7) القدرة على تنسيق الحركات في العمل العالي السرعة؛
8) إيقاع بيولوجي حياة الجسم؛
9) العمر والجنس؛
10) قدرات بشرية عالية السرعة.
من وجهة نظر فسيولوجية، تعتمد سرعة التفاعل على معدل تدفق المراحل الخمس التالية:
1) ظهور الإثارة في المستقبل (المرئي، الشائعات، اللمس و d.r.) المشاركة في تصور الإشارة؛
2) انتقال الإثارة في الجهاز العصبي المركزي؛
3) معلومات إشارة الانتقال عن المسارات العصبية وتحليلها وتشكيلها للإشارة الواسعة؛
4) تنفيذ إشارة غير واضحة من CNS إلى العضلات؛
5) إثارة العضلات ومظهر آلية النشاط فيه.
الحد الأقصى لتكرار الحركات الحسد على سرعة انتقال مراكز الأعصاب المحركات من حالة الإثارة إلى دولة الكبح والعودة، أي ذلك يعتمد على عدالة العمليات العصبية.
وفقا للبحث العلمي، يتم تحديد سرعة رد الفعل البسيط حوالي 60-88٪ بواسطة الوراثة.
الفترات الأكثر ملاءمة لتنمية قدرات عالية السرعة، يعتبر كل من الأولاد والفتيات في سن الفترة من 7 إلى 11 عاما. عدة بوتيرة أصغر، يستمر نمو معدلات مختلفة من 11 إلى 14 - 15 سنة. لهذا العصر، يحدث استقرار النتائج في سرعة رد الفعل البسيط والحد الأقصى لتكرير الحركات.
الآثار المستهدفة أو فئات الرياضات المختلفة لها تأثير طويل على تطوير قدرات عالية السرعة: المدربين المميزون لديهم ميزة 5 - 20٪ أو أكثر، ونمو النتائج يمكن أن تستمر ما يصل إلى 25 عاما.
الاختلافات الجنسية في مستوى تطوير قدرات عالية السرعة صغيرة إلى 12 - 13 سنة. في وقت لاحق، يبدأ الأولاد في اكتشاف الفتيات، خاصة في سرعة إجراءات المحركات الشاملة (قيد التشغيل والسباحة وما إلى ذلك).
القدرة على التحمل هو القدرة على مقاومة التعب الجسدي في عملية النشاط العضلي.
إن Meril هو التحمل هو الوقت الذي يتم خلاله نشاط العضلات في طبيعة وكلفة معينة.
التمييز بين التحمل العام والخاص. إن التحمل الكلي هو القدرة على القيام بشدة طويلة الأجل لأداء شدة معتدلة مع الأداء العالمي للنظام العضلي. بطريقة مختلفة، يطلق عليه أيضا التحمل الهوائي. الشخص الذي يمكنه الصمود أمام المدى الطويل بالسرعة المعتدلة لفترة طويلة قادر على أداء عمل آخر في نفس الوتيرة (السباحة وركوب الدراجات وغيرها). إن المكونات الرئيسية للتحمل الشامل هي إمكانيات نظام إمدادات الطاقة الهوائية، والاقتصاد الفني والميكانيكية الحيوية.
يلعب التحمل العام دورا مهما في تحسين الحياة، ويعمل كمكون مهم للصحة البدنية، وفي المنعطف، بمثابة شرط أساسي لتطوير التحمل الخاص.
التحمل الخاص هو التحمل نحو بعض الأنشطة الحركية. يتم تصنيف التحمل الخاص: على علامات العمل المحرك، والتي تم حل مشكلة الحركية (على سبيل المثال، القفز القدرة على التحمل)؛ وفقا لعلامات الأنشطة الحركية، في ظروف حل مهمة المحرك؛ وفقا لعلامات التفاعل مع الصفات المادية الأخرى اللازمة لحل مهمة المحرك بنجاح.
يعتمد التحمل الخاص على إمكانيات جهاز عضلي عصبي، وسرعة موارد المصادر العضلية للطاقة، من تقنية امتلاك عمل موتور ومستوى تطوير قدرات المحرك الأخرى.
أنواع مختلفة من التحمل مستقلة أو تعتمد قليلا على بعضها البعض. على سبيل المثال، يمكنك الاستمتاع بمخملات القدرة عالية الطاقة، ولكن غير كافية من السرعة أو التحمل المنخفض التنسيق.
يعتمد مظاهر التحمل في أنواع مختلفة من النشاط الحركي على العديد من العوامل: الطاقة الحيوية، الاقتصاد الوظيفي والكيميائي الحيوي، الاستدامة الوظيفية، الشخصية - العقلية، النمط الوراثي، إلخ.
يأتي تطوير التحمل من سن ما قبل المدرسة حتى 30 عاما (إلى الكثير من الكثافة المعتدلة وأعلى). ويلاحظ الزيادة الأكثر كثافة من 14 إلى 20 سنة.
المرونة هي القدرة على أداء الحركات بسعة كبيرة. توفر المرونة الجيدة الحرية والسرعة وكفاءة الحركات، ويزيد من مسار طلب الجهد الفعال عند أداء التمارين البدنية. المرونة المتطورة بشكل غير كاف تجعل من الصعب تنسيق الحركات البشرية، لأنها تحد من حركة وحدات الكتلة الفردية.
شكل اختلافات مظاهرة المرونة نشطة وسلبية.
مع المرونة النشطة، يتم إجراء الحركة ذات السعة الكبيرة على حساب نشاطها الخاص للعضلات المقابلة. تحت المرونة السلبية، القدرة على أداء نفس الحركات تحت تأثير قوات الشد الخارجية: الجهود الشريكة، الأعباء الخارجية، إلخ.
وفقا لطريقة المظهر، تنقسم المرونة إلى ديناميكية وثابتة. تعرض المرونة الديناميكية في الحركات، وثابتة - في المشكلات.
تخصيص المرونة العامة والخاصة. جنرال لواء المرونة تتميز بالتنقل العالي (سعة الحركات) في جميع المفاصل (الكتف، الكوع، الكاحل، إلخ)؛ مرونة خاصة - سعة الحركات المقابلة لتقنية عمل موتور معين.
تعتمد مظهر المرونة على عدد من العوامل. العامل الرئيسي الذي يسبب تنقل المفاصل هو تشريحي. محدد الحركة هي العظام. يحدد شكل العظام إلى حد كبير اتجاه ونطاق الحركات في المفصل.
تتأثر الظروف الخارجية بشكل كبير بالمرونة: 1) وقت اليوم (في المرونة الصباحية أقل من اليوم والمساء)؛ 2) درجة حرارة الهواء (في 20 ... 30 درجة المرونة أعلى من 5 ... 10 درجات)؛ 3) ما إذا كان الاحتفال عقد؛ 4) ما إذا كان الجسم يسخن.
العواطف الإيجابية والدافع تحسين المرونة، والشخصية المعاكسة - العوامل العقلية تفاقمت.
المرونة الأكثر كثافة تتطور إلى 15 - 17 سنة. في الوقت نفسه، ستكون سن 9-10 سنوات لتطوير المرونة السلبية، ونشط - 10 14 عاما.
يجب أن يبدأ تركيز تطوير المرونة من 6 إلى 7 سنوات. عند الأطفال والمراهقين، تبلغ من النوعية 9-14 عاما، تتطور هذه الجودة أكثر كفاءة تقريبا من سن المدرسة الأقدم.
قدرات تنسيق المحرك - القدرة على تنسيق الحركات بشكل عرضي عند بناء وإعادة إنتاج إجراءات موتور جديدة.
تعتمد مظاهر قدرات التنسيق على عدد من العوامل، وهي: 1) القدرة البشرية على تحليل الحركات بدقة؛ 2) أنشطة المحللين وخاصة المحرك؛ 3) تعقيد مهمة المحرك؛ 4) مستوى تطوير القدرات الجسدية الأخرى؛ 5) الشجاعة والتصميم؛ 6) العمر؛ 7) الاستعداد العام المعنية.
وبالتالي، فإن الأطفال من 4-6 سنوات من العمر لديهم مستوى منخفض من التنسيق، والتنسيق غير المستقر للحركات المتماثلة. مهارات قيادة يتم تشكيلها مقابل خلفية فائض من ردود الفعل الحركية التقريبية وغير الضرورية، والقدرة على التمييز بين الجهد منخفضة.
في سن 7 - 8، يتميز التنسيق الحركي بعدم استقرار المعلمات عالية السرعة والإيقاع.
خلال الفترة من 11 إلى 13 - 14 عاما، يتم تحسين دقة التمايز بين جهود العضلات، والقدرة على تشغيل وتيرة التحركات المحددة. يتميز المراهقون 13-14 سنة بالقدرة عالية على استيعاب التنسيق المحرك المعقد، والذي يرجع إلى الانتهاء من تكوين نظام استشعار وظيفي، وتحقيق المستوى الأقصى في تفاعل جميع أنظمة المحللين وإتمام تكوين الآليات الرئيسية للحركات التعسفية.
في سن 14 سنة، هناك بعض النقص في التحليل المكاني وتنسيق الحركات. في الفترة من 16 إلى 17 عاما، يستمر تحسين التنسيقات الحركية إلى مستوى البالغين، وتمايل جهود العضلات تصل إلى المستوى الأمثل.
في التطوير الجبائي للتنسيقات الحركية، تصل قدرة الطفل على تطوير برامج موتور جديدة إلى 11 إلى 12 سنة كحد أقصى. يتم تعريف هذه الفترة العمرية على أنها تهدف بشكل خاص إلى التدريب الرياضي المستهدف. يلاحظ أن الأولاد لديهم مستوى تطور قدرات التنسيق مع سن أعلى من الفتيات.
خامسا. I. الحبوب والثقافة البدنية والرياضة. البرنامج التعليمي لطلاب الصف 10.
تصميم الدرس درس مجردة الدرس الإطار المرجعي الدرس أساليب أساليب تقنيات تفاعلية ممارسة المهام وتمارين ورشة عمل الاختبار الذاتي، التدريبات، الحالات، المهام المهام الرئيسية مناقشة القضايا أسئلة بلاطية من الطلاب الرسوم التوضيحية مقاطع الصوت والفيديو والوسائط المتعددة صور، صور، طاولات، مخططات الفكاهة، النكات، النكات، proverbs كاريكاتير، أقوال، الكلمات المتقاطعة، ونقلت المكملات الملخصات مقالات رقائق صفائح الغش الغريب الكتب المدرسية الأساسية والأبراد شروط أخرى تحسين الكتب المدرسية والدروس إصلاح الأخطاء في الكتاب المدرسي تحديث جزء في الكتاب المدرسي. عناصر الابتكار في الدرس استبدال المعرفة القديمة الجديدة فقط للمعلمين دروس مثالية خطة التقويم للسنة توصيات منهجية لبرنامج المناقشة دروس متكاملةالتحكم في الإدخال من قبل FC. الصف 8.
1. في أي عام أدرج الكرة الطائرة في برنامج الألعاب الأولمبية؟
أ) 1956؛ ب) 1968؛ ج) 1964؛ د) 1952.
2. في أي عام يتم تضمين كرة السلة في برنامج الألعاب الأولمبية؟
أ) 1936؛ ب) 1924؛ ج) 1932؛ د) 1944؛
3. كم عدد الرياضة الأولمبية الشتوية؟
أ) 7؛ ب) 14؛ في 5؛ د) 11.
4. ستعقد الألعاب الأولمبية لعام 2016 ....؟
أ) اسبانيا ب) البرازيل. في اليابان؛ د) الولايات المتحدة الأمريكية.
5. يتميز الاستعداد البدني ب:
أ) نتائج عالية في الأنشطة الرياضية؛ ب) مقاومة لآثار العوامل السلبية؛ج) مستوى الأداء والتعددية في الخبرة الحركية؛ د) كفاءة وكفاءة العمل المحرك.
6. يتم استدعاء الدرجة الأمثل من دفع إجراءات الحركة، التي تتميز بالتحكم الآلي للحركات، قوة عالية وموثوقية التنفيذ،:
أ) مهارة المحرك؛ ب) المهارات الفنية ج) هدايا السيارات؛د) المهارات الحركية.
7. القدرات البشرية تزويدها بأداء إجراءات موتور في فاصل زمني كحد أدنى لهذه الشروط، تسمى:
أ) رد فعل المحرك؛ب) قدرات عالية السرعة؛ ج) سرعة حركة واحدة؛ د) قدرات الأقوياء السرعة.
8 - تسمى القدرة على أداء الحركات ذات السعة الكبيرة بسبب نشاطها الخاص في العضلات المقابلة:
أ) التنقل في المفاصل؛ ب) مرونة خاصة؛ج) المرونة النشطة؛ د) المرونة الديناميكية.
9. تشير إلى وسائل التربية البدنية الرئيسية:
أ) مثال شخصي للمعلم؛ ب) القوى الطبيعية للطبيعة، العوامل الصحية؛ج) ممارسة د) وضع العمل العقلاني والترفيه، والتغذية الكامل.
10. مع ما الاختبار لا يحدد الجودة المادية للتحمل؟
أ) لمدة 6 دقائقب) تشغيل 100 متر؛ ج) سباق 3 كيلومترات للتزلج؛ د) السباحة 800 متر.
11. التكيف هو؟
أ) عملية تكيف الجهاز إلى الظروف المتغيرة للبيئة الخارجية ؛ ب) استيلاء الحمل والراحة أثناء عملية التدريب؛ ج) عملية الاسترداد د) نظام لتحسين كفاءة عمل نظام المسابقات وأنظمة التدريب.
12. ما في أغلب الأحيان يؤدي إلى اضطرابات الموقف؟
أ) نمو مرتفع ب) الحد من الأقراص الترابطية؛ج) ضعف العضلات؛ د) انتهاك الانحناءات الشوكية الطبيعية.
13. يجب أن يكون وزن الكرة في كرة السلة ...
أ) لا يزيد عن 670 ب) لا يزيد عن 650 ج) لا يزيد عن 560 جم) لا يزيد عن 500 غرام.
14. التنمية البدنية هي ...
أ) حجم العضلات، وأشكال الجسم، ووظائف نظم الكائن الحي، والنشاط البدني؛ ب) عملية تحسين الصفات المادية عند أداء التمارين؛ ج) المستوى بسبب الوراثة وانتظام الثقافة والرياضة البدنية؛د) عملية تغيير المعلمات المورفولوجية والوظيفية لجسم الإنسان طوال حياتها.
15. تمارين اللاهوائية تشمل ...؟
أ) سبرينت ب) الكرة الطائرة؛ ج) سباق التزلج. د) السباحة.
إجابات
1-B، 2-A، 3-A، 4-B، 5-B، 6-G، 7-B، 8-B، 9-B، 10-B، 11-A، 12-B، 13-B ب، 14 غ، 15
بموجب قدرات عالية السرعة، إمكانيات الشخص الذي يضمن أن تصرفات السيارات توفرها إلى الحد الأدنى لفترة الزمن لهذه الشروط. هناك أشكال أولية ومعقدة من مظاهر القدرات عالية السرعة. تشمل النماذج الأولية سرعة التفاعل، وسرعة حركة واحدة، وتيرة (الإيقاع) من الحركات.
جميع ردود الفعل الحركية التي أدلى بها الرجل تنقسم إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. يستدعي استجابة مقدما الحركة المعروفة على إشارة معروفة (مرئية وسمعية، عن طريق اللمس) رد فعل بسيط. أمثلة على هذه الأنواع هي بداية العمل المحرك (البداية) ردا على بندقية البداية في ألعاب القوى أو السباحة السهلة أو إيقاف المهاجم أو العمل الواقي في فنون الدفاع عن النفس أو أثناء مباراة رياضية عند صافرة من المحكم، إلخ وبعد يتم تحديد سرعة رد الفعل البسيط من خلال الفترة ما يسمى كامنة (مخفية) من التفاعل - الجزء الزمني في الوقت الحالي تظهر الإشارة حتى بداية الحركة. الوقت الكامن لرد فعل بسيط في البالغين، كقاعدة عامة، لا يتجاوز 0.3 ثانية.
تم العثور على ردود الفعل الحركية المعقدة في الرياضة التي تتميز بتغيير ثابت ومفاجئ في المواقف (الألعاب الرياضية وفنون الدفاع عن النفس والتزلج وما إلى ذلك). معظم ردود الفعل الحركية المعقدة في التربية البدنية والرياضة هي رد فعل "الاختيار" (عندما يكون هناك حاجة إلى واحدة من العديد من الإجراءات المحتملة لاختيار موقف واحد كاف).
في عدد من الألعاب الرياضية، فإن ردود الفعل هذه هي ردود الفعل في وقت واحد على كائن متحرك (كرة، غسالة، إلخ).
إن الفاصل الزمني الذي تم إنفاقه على تنفيذ حركة واحدة (على سبيل المثال، ضربة في الملاكمة)، كما تميز قدرات عالية السرعة. التردد، أو وتيرة، حركات هي عدد الحركات لكل وحدة من الوقت (على سبيل المثال، عدد الخطوات عبر البلاد لمدة 10 ق).
في أنواع مختلفة من الأنشطة الحركية، تؤدي الأشكال الأولية من مظاهر القدرات عالية السرعة في مجموعات مختلفة وبالتزامن مع الصفات الفعلية الأخرى والإجراءات التقنية. في هذه الحالة، هناك مظهر معقد للقدرات عالية السرعة. وتشمل هذه: الأداء السريع لأعمال المحركات الشاملة، والقدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن والحفاظ عليها لدعمها.
بالنسبة لممارسة التربية البدنية، فإن سرعة إجراءات المحركات الشاملة هي أعلى قيمة في الركض والسباحة والحركة على الزحافات وركوب الدراجات والتجديف وغيرها، وليس الأشكال الأولية من مظهرها. ومع ذلك، فإن هذه السرعة تميز فقط بسرعة بشكل غير مباشر، لأنه ليس فقط لمستوى تطوير السرعة، ولكن أيضا من العوامل الأخرى، ولا سيما تقنية ملكية العمل وقدرات التنسيق والتحفيز والصفات الطوفية، إلخ وبعد
القدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن من مرحلة بدء رفع تردد التشغيل أو سرعة البدء. في المتوسط، هذه المرة هي 5-6 ص. القدرة على الاحتفاظ بالسرعة القصوى قدر الإمكان
سرعة التحمل والحدد في السرعة النائية.
في الألعاب وفنون الدفاع عن النفس، هناك مظهر آخر محدد للصفات عالية السرعة - سرعة الكبح، عند الاتصال بالتغيير في الموقف، من الضروري التوقف على الفور البدء في اتجاه آخر.
يعتمد مظاهر أشكال سرعة وسرعة الحركات على عدد من العوامل: 1) حالة الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي البشري البشري؛ 2) الميزات المورفولوجية لأنسجة العضلات، وتكوينها (أي، على نسبة الألياف السريعة والبطيئة)؛ 3) قوات العضلات 4) قدرة العضلات على الخروج بسرعة من الحالة المكثفة في الاحتياطيات الاسترخاء؛ 5) احتياطيات الطاقة في العضلات (حمض الأديناتيرينديري الفسفوست - ATP و Creatine الفوسفات - KTF)؛ 6) حركات السعة، أي على درجة التنقل في المفاصل؛ 7) القدرة على تنسيق الحركات في العمل العالي السرعة؛ 8) إيقاع بيولوجي حياة الجسم؛ 9) العمر والجنس؛ 10) قدرات بشرية عالية السرعة.
من وجهة نظر فسيولوجية، تعتمد سرعة التفاعل على معدل تدفق المراحل الخمس التالية: 1) حدوث الإثارة في المستقبلات (البصرية، الشائعات، اللمس، إلخ) المشاركة في تصور الإشارة؛ 2) انتقال الإثارة إلى الجهاز العصبي المركزي؛ 3) معلومات إشارة الانتقال عن المسارات العصبية وتحليلها وتشكيلها للإشارة الواسعة؛ 4) القيام بالإشارة السرية من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات؛ 5) إثارة العضلات ومظهر آلية النشاط فيه.
يعتمد أقصى تردد الحركات على سرعة انتقال مراكز الأعصاب المحركات من حالة الإثارة إلى دولة الكبح والعودة، أي ذلك يعتمد على عرض عمليات التلكلات.
تتأثر السرعة التي تجلى في أعمال موتور كلي: تواتر النسر العصبي، وسرعة الانتقال العضلي من مرحلة الجهد إلى مرحلة الاسترخاء، ومعدل التناوب لهذه المراحل، ودرجة الإدراج في عملية الحركة من ألياف العضلات السريعة وعملتها المتزامنة.
من وجهة نظر كيميائية حيوية، تعتمد سرعة الحركات على محتوى حمض Adenosyntrifosphoric في العضلات، وسرعة تقسيمها وإعادة عرضها. في تمارين عالية السرعة، يحدث الإقامة ATP بسبب آليات الفسفوريتين والجليفيك (الناشطوي - دون مشاركة الأكسجين). حصة مصدر الهوائية (الأكسجين) في إمدادات الطاقة بسرعات مختلفة هي 0-10٪،
الدراسات الوراثية (طريقة التوائم، مقارنة القدرات عالية السرعة من الآباء والأمهات والأطفال، والملاحظات طويلة الأجل للتغيرات في سرعة الأطفال نفسها) تشير إلى أن قدرات المحرك ضرورية
يعتمد على عوامل النمط الوراثي. وفقا للبحث العلمي، فإن سرعة رد الفعل البسيط حوالي 60-88٪ تحددها الوراثة. يعاني متوسط \u200b\u200bالتأثيرات الوراثية المتوسطة سرعة حركة واحدة وتكرار الحركات، والسرعة التي تجلى في أعمال موتور كلي، تعتمد الجري على درجة متساوية على قدم المساواة من جيل asredes (40-60٪).
تعتبر الفترات الأكثر ملاءمة لتطوير قدرات عالية السرعة مثل الأولاد والفتيات في العمر من 7 إلى 11 عاما. عدة بوتيرة أصغر، يستمر نمو سرعات مختلفة من 11 إلى 14-15 سنة. لهذا العصر، يحدث استقرار النتائج في سرعة رد الفعل البسيط والحد الأقصى لتكرير الحركات. تؤثر الآثار المستهدفة أو فئات الرياضة تأثير إيجابي على تطوير قدرات عالية السرعة: لدى المدربين المميزين ميزة 5-20٪ أو أكثر، ونمو النتائج يمكن أن تستمر ما يصل إلى 25 عاما.
الاختلافات الجنسية في مستوى تطوير قدرات عالية السرعة صغيرة إلى 12-13 سنة من العمر. في وقت لاحق، يبدأ الأولاد في اكتشاف الفتيات، خاصة في سرعة إجراءات المحركات الشاملة (قيد التشغيل والسباحة وما إلى ذلك).
مهام تطوير قدرات عالية السرعة.المهمة الأولى هي أن تتطلب التطور متعدد الاستخدامات للقدرات عالية السرعة (سرعة التفاعل، وتيرة الحركات، وسرعة حركة واحدة، وسرعة الإجراءات الشاملة)، جنبا إلى جنب مع قدرة المهارات والمهارات الحركية التي سيد الأطفال أثناء التدريب في مؤسسة تعليمية. بالنسبة إلى المعلم في الثقافة والرياضة الجسدية، من المهم عدم تفويت الفترات الحساسية للأصغر سنا والمتوسط \u200b\u200b(بشكل خاص) للأثر الفعال على هذه المجموعة.
التحدي الثاني هو أقصى قدر من التطوير للقدرات عالية السرعة عند تخصيص الأطفال والمراهقين والفتيان والفتيات في الرياضة، حيث تلعب سرعة استجابة أو سرعة العمل دورا هاما (يعمل على مسافات قصيرة، الألعاب الرياضية، فنون الدفاع عن النفس ، إلخ.).
المهمة الثالثة هي تحسين القدرات عالية السرعة، والتي يعتمد النجاح في أنواع معينة من التقسيمات (على سبيل المثال، في حالة الرحلة، عند تنفيذ وظائف مشغل أنظمة الطاقة التي لا غنى عنها وأنظمة الاتصالات، إلخ).
قدرات عالية السرعة من الصعب جدا تطويرها. إن إمكانية زيادة السرعة في أعمال الرحلات الدورية محدودة للغاية. في عملية التدريب الرياضي، لا يتحقق سرعة الحركة ليس فقط من خلال التأثير على قدرات السرعة في الواقع، ولكن أيضا من خلال خلاف ذلك، من خلال تنشئة القدرات والقدرات عالية السرعة، وتحسين تقنيات عالية السرعة، وتحسين تقنيات الحركات، إلخ، أي من خلال تحسين تلك العوامل التي يعتمد مظهرها من صفات معينة من السرعة بشكل كبير.
في العديد من الدراسات، يظهر أن جميع الأنواع المذكورة أعلاه من قدرات عالية السرعة محددة. نطاق التحويل المتبادل للقدرات عالية السرعة محدودة (على سبيل المثال، يمكنك الحصول على رد فعل جيد للإشارة، ولكن لديك تردد منخفض للحركات؛ القدرة على الأداء في تسارع البداية عالية السرعة في سباق Sprint لا بعد ضمان السرعة النائية العالية والعكس صحيح). يتم نقل التردد الإيجابي المباشر فقط في الحركات التي تحتوي على جوانب دلالية وبرمجة مماثلة، بالإضافة إلى تكوين المحرك. وبالتالي فإن الميزات المحددة المذكورة للقدرات عالية السرعة تتطلب استخدام أدوات التدريب والأساليب ذات الصلة لكل نوع.
1.3.1. زيادة السرعة عالية
معدلات التطوير بالسرعة هي تمارين أداء مع الحد أو سرعة السرعة (I.E. تمارين عالية السرعة). يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات رئيسية (V. I. I.، 1997).
تمارين يتحدث عن مكونات منفصلة للقدرات عالية السرعة: أ) سرعة التفاعل؛ ب) سرعة تنفيذ الحركات الفردية؛ ج) تحسين تواتر الحركات؛ د) تحسين سرعة البدء؛ ه) التحمل عالي السرعة؛ ه) سرعة الإجراءات الحركية المتعاقبة ككل (على سبيل المثال، تشغيل، السباحة، الهدف).
تمارين تأثير معقد (متعدد الاستخدامات) على جميع المكونات الرئيسية للقدرات عالية السرعة (على سبيل المثال، الألعاب الرياضية والهواتف المحمولة، التتابع، فنون الدفاع عن النفس، إلخ).
تمارين آثار الاقتران: أ) على السرعة وجميع القدرات الأخرى (عالية السرعة والقوة، عالية السرعة والتنسيق، عالية السرعة والتحمل)؛ ب) على قدرات عالية السرعة وتحسين إجراءات المحركات (في الركض والسباحة والألعاب الرياضية وغيرها).
في الممارسة الرياضية، يتم استخدام نفس التمارين لتطوير سرعة الحركات الفردية أما بالنسبة لتطوير القوة المتفجرة، ولكن دون أن يرضع أو مع مثل هذه الأعباء، والتي لا تقلل من سرعة الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام التمارين التي يتم تنفيذها مع نطاق غير مكتمل، مع أقصى سرعة وبقعة حادة من الحركات، وكذلك البداية وتوتالها.
لتطوير تواتر الحركات، يتم استخدامه: تمارين دورية في الظروف التي تسهم في زيادة معدل الحركات؛ يعمل تحت المنحدر، لدراجة نارية، مع جهاز الجر؛ تقوم الحركات السريعة للساقين والأيدي بأيانا بوتيرة عالية بسبب الحد من النطاق، ثم تزيد منه تدريجيا؛ تمارين لتحسين سرعة استرخاء مجموعات العضلات بعد تخفيضها.
لتطوير قدرات عالية السرعة في تعبيرها المعقد، يتم استخدام ثلاث مجموعات من التدريبات: تمارين تستخدم لتطوير سرعة التفاعل؛ تمارين تستخدم لتطوير سرعة الحركات الفردية، بما في ذلك الحركة على مختلف القطاعات القصيرة (من 10 إلى 100 م)؛ تمارين تتميز بحرف متفجر.
لتمييز الصفات المادية، استخدم الرياضي، تحديد قدراتها عالية السرعة، بشكل أساسي عن طريق مصطلح تعميم "السرعة". إن سرعة جودة المحرك المادي هي قدرة الشخص على أداء تأثير موتور في الحد الأدنى لفترة من الوقت لهذه الظروف مع تردد معين واندفاع.
بموجب قدرات عالية السرعة، إمكانيات الشخص الذي يضمن أن تصرفات السيارات توفرها إلى الحد الأدنى لفترة الزمن لهذه الشروط. هناك أشكال أولية ومعقدة من مظاهر القدرات عالية السرعة. تشمل النماذج الأولية سرعة التفاعل، وسرعة حركة واحدة، وتيرة (الإيقاع) من الحركات.
جميع ردود الفعل الحركية التي أدلى بها الرجل تنقسم إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. يستدعي استجابة مقدما الحركة المعروفة على إشارة معروفة (مرئية وسمعية، عن طريق اللمس) رد فعل بسيط.
يتم تحديد سرعة رد الفعل البسيط من خلال الفترة ما يسمى الكامنة (المخفية) من التفاعل - شريحة مؤقتة من لحظة تظهر الإشارة حتى بداية الحركة. الوقت الكامن في البالغين، كقاعدة عامة، لا يتجاوز 0.3 ص.
ردود الفعل المحرك المعقدة - رد فعل على كائن متحرك (كرة) أو استجابة اختيار، عندما يكون هناك حاجة إلى واحدة من العديد من الإجراءات الممكنة اختيار واحد، كافية لهذه الحالة (موجودة في الرياضة، تتميز بتغيير ثابت ومفاجئ في الوضع العمل (كرة القدم)). تعد ردود الفعل الحركية الأكثر تعقيدا في التربية البدنية والرياضة ردود الفعل "الاختيار". الفاصل الزمني الذي تم إنفاقه على تنفيذ حركة واحدة (على سبيل المثال، ضربة الكرة)، كما وصف قدرات السرعة. التردد، أو الإيقاع، الحركات هي عدد الحركات لكل وحدة من الوقت. في أنواع مختلفة من الأنشطة الحركية، تؤدي الأشكال الابتدائية من مظاهر القدرات عالية السرعة في مجموعات مختلفة وبالتزامن مع الصفات الجسدية الأخرى والإجراءات التقنية. في هذه الحالة، هناك مظهر معقد للقدرات عالية السرعة. وتشمل هذه: الأداء السريع لأعمال المحركات الشاملة، والقدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن والحفاظ عليها لدعمها.
بالنسبة لممارسة التربية البدنية، فإن سرعة إجراءات المحركات الشاملة هي أعلى قيمة في الركض والسباحة والحركة على الزحافات وما إلى ذلك، وليس الأشكال الأولية لمظهرها. ومع ذلك، فإن هذه السرعة تميز فقط بشكل غير مباشر سرعة الشخص، لأنها لا تعود إلى مستوى تطور السرعة فحسب، بل أيضا من العوامل الأخرى، ولا سيما تقنية ملكية العمل وقدرات التنسيق والتحفيز والصفات الوفيرة والبيانات
عند السرعة، تتجلى في إجراءات موتور كلي، تؤثر على:
1. تواتر الانزلاج العصبي العضلي؛
2. معدل انتقال العضلات من مرحلة الجهد إلى مرحلة الاسترخاء؛
3. وتيرة استيلاء هذه المراحل؛
4. درجة إدراجها في عملية حركة ألياف العضلات بسرعة وتشغيلها المتزامن.
القدرة على طلب السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن من مرحلة بدء رفع تردد التشغيل أو سرعة البدء. في المتوسط، هذه المرة هي 5-6C. إن القدرة على الاحتفاظ بالسرعة القصوى لأطول فترة ممكنة تسمى التحمل عالي السرعة وتحديدها بسرعة عن بعد.
في الألعاب، هناك مظهر آخر محدد للصفات عالية السرعة - من الكبح، عند نظرا للتغيير في الموقف، من الضروري التوقف على الفور البدء في اتجاه آخر.
ترجع سرعة الحركات في المقام الأول إلى الأنشطة المقابلة للقشرة الدماغية وتنقل العمليات العصبية التي تسبب تخفيض العضلات والجهد والاسترخاء في العضلات.
على خلودوف Zh.k. يتم تحديد السرعة:
1) من خلال قياس سرعة الحركة استجابة لإشارة معينة بسبب ردود الفعل من مختلف التصاميم؛
2) من خلال عدد الحركات لوقت المحدد أو أطراف تفريغ أو جذع داخل حدود سعة معينة؛
3) من حيث التغلب على مسافة المحددة (على سبيل المثال، يعمل بحلول 20، 30 م)؛
4) في سرعة أداء حركة واحدة في عمل معقد، مثل التنافر في القفزات، تحركات حزام الكتف واليدين في رمي، ضرب في الملاكمة، الحركة الأولية للعداء لمسافات قصيرة، حركات gymnast، إلخ.
يعتمد مظاهر أشكال سرعة وسرعة الحركات على عدد من العوامل:
1. ولايات الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي البشري؛
2. ميزات مورفولوجية من أنسجة العضلات، تكوينها (أي، من نسبة الألياف السريعة والبطيئة)؛
3. قوات العضلات؛
4. إن قدرات العضلات تنتقل بسرعة من الدولة المكثفة في التأخير؛
5. احتياطيات الطاقة في العضلات (حمض الأدينوس الفسفوريك - ATP و Creatine الفوسفات - KTF)؛
6. مضاعفات الحركات، أي على درجة التنقل في المفاصل؛
7. القدرة على تنسيق الحركات في العمل العالي السرعة؛
8. إيقاع البيولوجية لحياة الجسم؛
9. العمر والجنس؛
10. القدرات البشرية عالية السرعة البشرية.
من وجهة نظر فسيولوجية، تعتمد سرعة التفاعل على معدل تدفق المراحل الخمس التالية:
1) ظهور الإثارة في المستقبل (البصرية، الشائعات، اللمس، إلخ) المشاركة في تصور الإشارة؛
2) انتقال الإثارة إلى الجهاز العصبي المركزي؛
3) معلومات إشارة الانتقال عن المسارات العصبية وتحليلها وتشكيلها للإشارة الواسعة؛
4) القيام بالإشارة السرية من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات؛
5) إثارة العضلات ومظهر آلية النشاط فيه.
قدرات السرعة البشرية محددة للغاية. يمكنك تنفيذ بعض الحركات بسرعة كبيرة وبطء نسبيا - آخرون، وتسريع بداية جيدة وسرعة نائية منخفضة، والعكس صحيح. التدريب في سرعة رد الفعل لن يؤثر تقريبا على تواتر الحركات. لذلك عند اختيار تمارين لاعبي كرة القدم، من الضروري الانتباه إلى بدء التسارع من أحكام مختلفة والتغيرات السريعة في اتجاه الحركة. يشير الاستقلال النسبي بين الأشكال الفردية من القدرات عالية السرعة إلى أنه لا يوجد سبب واحد يحدد السرعة القصوى في جميع المهام المحرك دون استثناء.
يعتمد أقصى تردد الحركات على سرعة انتقال مراكز الأعصاب المحركات من حالة الإثارة إلى دولة الكبح والعودة، أي ذلك يعتمد على عدالة العمليات العصبية.
تعتمد مؤشرات السرعة في الظروف الطبيعية على التسارع المتقدمة، وهي تحددها قوة العضلات، وكتلة الجسم، أو روابطها، طول الرافعة، طول الجسم الكلي، إلخ.
قدرات عالية السرعة من الصعب جدا تطويرها. إن إمكانية زيادة السرعة في أعمال الرحلات الدورية محدودة للغاية. في عملية التدريب الرياضي، لا يتحقق زيادة في سرعة الحركات فقط من خلال التأثير على قدرات السرعة في الواقع، ولكن بطرق أخرى - من خلال تنشئة القدرات والقدرات عالية السرعة، وتحسين التحسن من تقنيات الحركة، إلخ، أي من خلال تحسين تلك العوامل التي يعتمد مظهرها من صفات معينة من السرعة بشكل كبير. في العديد من الدراسات، يظهر أن جميع الأنواع المذكورة أعلاه من قدرات عالية السرعة محددة. نطاق التحويل المتبادل للقدرات عالية السرعة محدودة (على سبيل المثال، يمكنك الحصول على رد فعل جيد للإشارة، ولكن لديك تردد منخفض للحركات؛ القدرة على الأداء في تسارع البداية عالية السرعة في سباق Sprint لا بعد ضمان السرعة النائية العالية والعكس صحيح). يتم نقل التردد الإيجابي المباشر فقط في الحركات التي تحتوي على جوانب دلالية وبرمجة مماثلة، بالإضافة إلى تكوين المحرك. وبالتالي فإن الميزات المحددة المذكورة للقدرات عالية السرعة تتطلب استخدام أدوات التدريب والأساليب ذات الصلة لكل نوع.