كيف تتخلص من الغيرة. الغيرة صحية وعصابية. طرق علاج الغيرة

30.06.2019

كم مرة نشعر بالغيرة من أحد الأحباء ونعذبه باستجوابات وشكوك مستمرة دون أن ندرك ذلك. في البداية ، بالطبع ، إنه أمر ممتع ، يبدو أنك لست غير مبال ، فهم يعتنون بك و "هناك صراع" من أجلك. مع مرور الوقت ، يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا. اللوم المستمر والتكهنات على استعداد لدفع أي شخص إلى الزاوية ثم يبدأ في التفكير في الخيانة الحقيقية ، لأن هذا هو ما يشتبه به باستمرار؟

ما هي الغيرة

الغيرة هي حالة عاطفية عندما تحاول حماية شريكك من معارفك المحتملين الآخرين والتواصل مع الجنس الآخر. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يريدون أن يعترفوا لأنفسهم أنهم يشعرون بالغيرة حقًا. غالبًا ما تأتي الغيرة من الطفولة ، حيث كان النموذج الأبوي للعلاقات أمام أعيننا.

ما هي طبيعة الغيرة؟ لماذا يحاول الإنسان أن يكون المالك الوحيد لشريكه؟ معظم الحيوانات غريبة عن هذا الشعور. ومع ذلك ، يواجه الناس أيضًا مواقف عندما يشارك رجل واحد من قبل عدة نساء - حريم شرقية. تتساوى النساء في تعدد الزوجات ويتلقين نفس القدر من القيم المادية واهتمام الزوج. وهم لا يغارون على الإطلاق من منافسيه (أو لا نعرف الكثير؟).

لكننا لن ننتج حريمًا ، ونصفينا ، مع العلم بهذا ، يتصرفون بشكل لائق ، لكن لسبب ما هذا لا يكفي بالنسبة لنا. عمليات التحقق المستمرة للهاتف ، والمراسلات على الشبكات الاجتماعية ، والتحقق من جميع الأصدقاء من الجنس الآخر - تصبح الحياة مثل الاضطهاد الجنوني. الغيرة ، مثل الملح ، ممتعة فقط بكميات صغيرة. هذا شعور يجب عليك بالتأكيد التخلص منه.

أسباب الغيرة

لماذا نشعر بالغيرة؟ فيما يلي بعض المشاكل الأساسية والشائعة.

المواقف غير المنتهية المرتبطة بالخيانة أو الخيانة في الماضي. في الواقع ، هناك خط رفيع للغاية هنا. إذا كانت هناك حالة في حياتك قام فيها شريكك بالغش (أو كاد أن يفعل ذلك) ، فإن الغيرة تزداد أضعافًا مضاعفة. يحدث أن يبدو أنك تسامح شخصًا بالكلمات ، دعه يدخل حياتك مرة أخرى ، حتى لا تفقد علاقتك ، ولا تدمر عائلتك ، إلخ. لكن الروح لم تتصالح والقلب لم يغفر لأنك لا تستطيع أن تأمر بهما. وفي كل مرة يتأخر فيها أحد أفراد أسرته عن العمل ، تعود الأفكار دائمًا إلى هذا الموقف بالذات.
مشاعر النقص. يحدث هذا غالبًا في الأشخاص غير المتكافئين اجتماعيًا. إذا كان هو روح الشركة ، كان أول رجل وسيم في الفصل ، وهي فأرة رمادية ، لم ينتبه لها أحد ، فإن المرأة تطور صراعًا عاطفيًا قويًا. لا تفهم لماذا اختارها الذي وقع في حبه لها (هل لديها ما تحبه؟). وطوال حياتها ، كان هذا الشعور بعدم الأمان والدونية يقضمها ، مما يدفعها إلى شعور دائم بالغيرة.
سبب آخر لحدوث الغيرة هو سوء فهم الشعور بالحب. يعتقد بعض الأشخاص الغيورين المرضيين أنه كلما زاد شعورهم بالغيرة من شريكهم ، زاد حبهم له. غالبًا ما يأتي هذا النموذج لفهم الغيرة من الطفولة.

أنواع الغيرة

الغيرة ، كشعور طبيعي ، يمكن أن تكون طبيعية ومرضية. الغيرة الطبيعية لها مكان في الوجود بلا شك ، وغالبًا ما يكون غيابها أيضًا مشكلة كبيرة. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص غير مبالٍ بك تمامًا ، وإذا لم يسأل عن مكان إقامتك ، ومن أين أتت باقة الزهور هذه ، فهذا ليس جيدًا. لكن أين هذا الخط؟ كيف نحدد "المعدل الصحي للغيرة"؟ الأمر مختلف لكل علاقة. نكات نادرة مثل "لماذا تنظر إليك بهذه الطريقة؟" وغيرهم مثلهم مناسبون. ومع ذلك ، إذا خانت الغيرة شريكًا وتوقفت عن السماح له بأن يعيش حياة طبيعية ، فمن الضروري محاربتها.

الغيرة ليست فقط بين الرجل والمرأة. غالبًا ما تظهر الغيرة في علاقات الأخوة عندما يكون هناك صراع على اهتمام الوالدين. الغيرة قريبة جدا من مفهوم مثل "الحسد".

أولاً ، حاول أن تفهم ما الذي تخاف منه؟ فقدان أحد أفراد أسرته؟ هل يمكنك الاحتفاظ به بالقوة إذا حدث شيء ما؟ افهم أن شخصك لن يتركك في أي مكان أبدًا. وإذا غادر ، فلن يكون لك من البداية. عاجلا أم آجلا كان سيحدث. فهل من الضروري حقًا أن تعذب نفسك بالمضاربة والتخمينات؟
إذا كنت تريد الاحتفاظ بشخص ما ، دعه يذهب. هذه القاعدة تعمل مائة بالمائة. ابتعد عن هذه المشكلة ، اعتني بنفسك. لا تحتاج إلى التفكير في شريك حياتك كل ثانية. مارس الرياضة أو خذ دروس الرسم أو القيادة أو تزيين الديكور أو الطبخ. يولد وقت الفراغ ظهور أفكار غير ضرورية في هذه الحالة. أظهر للشخص أنه ليس حياتك كلها. أن لديك اهتمامات وهوايات أخرى كثيرة. وسوف يصل إلى جانبك.

الحصول على أفضل. لماذا تقلل من شأن نفسك؟ لماذا تعتقد أنه من المستحيل أن أحبك؟ كل شخص فريد وأنت لست استثناء. تحتاج إلى إعادة نفسك إلى حواسك بالمعنى الحرفي والمجازي. غيّر تسريحة شعرك ، وحدّث خزانة ملابسك ، واذهب إلى علاجات السبا - كل هذه الأشياء يمكن أن تصنع العجائب.
لا تغار ، فليغاروا منك. تثير الغيرة الخفيفة في شريك حياتك. هذا لا يعني أنه يجب عليك العودة إلى المنزل وباقات من الزهور (للنساء) وأحمر الشفاه (للرجال). اسمح لنفسك بمغازلة الغرباء برفق أمام شريكك. قد تكون مجرد ابتسامة وكلمة مهذبة ، لكنها لن تمر مرور الكرام. لا تفرط في ذلك ، وإلا فإنك تخاطر بأن تصبح هدفًا لغيرة جامحة.
إذا كانت غيرتك لا أساس لها من الصحة ، فلا تحاول إيذاء من تحب. أنت بحاجة للقتال مع نفسك ومع مشاعرك. افهم أن الشخص الذي تحبه هو شخص كامل لا يتمتع بحياة شخصية فحسب ، بل يمتلك أيضًا وظيفة وهواية. لا تحجبه في جميع المجالات. لا تحتاج إلى الاتصال به كل خمس دقائق ، فهذا مزعج ويتدخل في العمل. لا حاجة للمطالبة بتقرير دقيق عن مكان وجوده ومع من كان. إذا كنت تحب شخصًا ، فثق به.
توقف عن الاختلاق. هنا ساعد زوجك المرأة في جمع الأوراق المتساقطة وغادر بابتسامة مهذبة. كنت تعتقد أنه لو لم أكن هناك ، لكان بالتأكيد قد عاد إلى منزلها. لا حاجة للتخيل والتفكير في إمكانية حدوث موقف. أنت تجذب ما تعتقده في الحياة. كوني سعيدة لأن لديك مثل هذا الزوج الشجاع الذي يمكنه مساعدة امرأة. بعد كل شيء ، لهذا وقعت في حبه مرة واحدة. فكر فيما يجب أن تكون هذه المرأة تعتقده في قلبها ، "يا له من رجل ذكي." لكن هذا زوجك! دعه يحسد!
لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص أو شخص أكثر جمالًا ونحافة وذكاءًا أو ثراءً منك. لكن شريكك اختارك. مع نقاط قوتك وضعفك. هل تعتقد حقًا أنه إذا التقى بامرأة أكثر ملاءمة لبعض المعايير ، فسيتبادلك معها. بالتأكيد هناك بعض صفاتك الروحية التي وقع في حبك بسببها رجلك.
افهم أن الغيرة المستمرة يمكن أن تعذب أي شخص. وقد يكون لديه فكرة "لماذا لا تتغير ، على أي حال أستمع إلى كل يوم من أجل الخيانة ، التي لم تكن موجودة". ويبدأ في الانتباه إلى صديق أكثر توازناً وهدوءاً من الجنس الآخر. وهكذا ، أنت نفسك تدفعه للخيانة.
حاول مواعدة صديقاتك كثيرًا. فقط لا تختار النساء الحسود. ابحث عن شخص في بيئتك سيشجعك ويعيدك إلى الحياة. ليست هناك حاجة للتواصل مع أولئك الذين "يغشونك".
تحدَّ من تحب لإجراء محادثة صريحة. حاول أن تفهم الدوافع وراء هذا أو ذاك من أفعاله. من خلال التزام الصمت والتفكير ، يمكنك بسهولة رسم صورة غير سارة في رأسك. إذا تأخر زوجك في العمل كل يوم ، حاولي التحدث بصراحة عن مخاوفك. ربما وجد وظيفة بدوام جزئي ليشتري لك هدية عيد ميلاد باهظة الثمن ، وقد اكتشفت بالفعل عشيقته عقليًا.

الغيرة هو شعور سلبي لا يجب أن يُسمح له بالنمو واستهلاك كل أفكارك ومشاعرك. إذا أصبحت الغيرة منتشرة ولا يمكن السيطرة عليها ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب نفساني. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تكون قادرًا على التعامل مع هذه المشكلات بمفردك ، لأنك شخص قوي ومكتفٍ ذاتيًا ، أليس كذلك؟

فيديو: كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة (استشارة نفسية)

سأقول اليوم كيف تتخلص من الغيرةفيما يتعلق بزوجك أو زوجتك أو والديك أو أطفالك أو أصدقائك. لماذا يغار الناس من أزواجهن من صديقاتهم؟ زوجاتك لرجال غير مألوفين؟ والديك لأطفال آخرين؟ من أين تأتي الغيرة؟

أسباب الغيرة:

أولاً ، تأتي الغيرة من الخوف. الخوف من فقدان ما تحب.
ثانيًا ، ينشأ من عدم الثقة بالنفس ، في العلاقة مع الشريك (صديق ، طفل ، أي شخص). عدم اليقين من أن شريكك يحبك ولن يفضلك على شخص آخر يكون أفضل منك.
ثالثًا ، الغيرة هي نتيجة سلوك تملكي تجاه شريكك. يرغب في احتكار حياته الشخصية ، للتدخل في جميع شؤونه.
رابعًا ، يمكن أن تنمو هذه الجودة من أي مجمعات ومخاوف أخرى.

ما الذي لم نره في قائمة أسباب الغيرة؟ حب! الغيرة لا تنبع من الحب ، بل هي من الخوف. نوبات الغيرة المستمرة لا تتدخل إلا في الحب وتحول العلاقات إلى سلسلة من المعاناة وانعدام الثقة.

كيف تهزم الغيرة؟كيف تقضي على أسباب هذا الشعور؟

1. تخلص من كل ما لا يخدم حبك

أثناء نوبة الغيرة ، يلعب الكثير من الناس ألعاب التجسس. يتفقدون باستمرار المكالمات الصادرة على هاتف الزوج ، ويحاولون شم العطر من سترته ، ويتصلون به كل ساعة للتأكد من أنه التقى بأصدقائه ، ولا يزور عشيقته ، ويمنعه من التواصل مع ممثلين عن العكس. الجنس وما إلى ذلك د. باختصار ، يحتفظون بشريكهم في سلسلة قصيرة. في الوقت نفسه ، لا يفكرون حتى في المكان الذي يقودهم فيه هذا الشعور.

لا شعوريًا ، قد يشعر الناس أنهم يحلون مشكلة تخدم مصالح علاقة صحية. بعد كل شيء ، يجب على الأزواج أن يحبوا بعضهم البعض ، ولا يجب أن يغشوا مع النساء والرجال الآخرين ، كما يعتقدون. وبالتالي ، يجب أن يكونوا واثقين باستمرار من ولاء شريكهم وأن يفعلوا كل شيء من أجل تأجيج هذه الثقة ، حتى لو تسبب ذلك في موجة من عدم الثقة والمشاعر السلبية والمشاجرات لأسباب فارغة. وهكذا تحصل الغيرة على الضوء الأخضر.

اعتاد الناس على حقيقة أن الحب والغيرة يسيران جنبًا إلى جنب ، وتعلم الكثير منهم أن يتعامل مع حقيقة أن الغيرة أصبحت مشاركًا كاملاً في علاقتهم.

لكن في الحقيقة ، إن جنون العظمة الذي يظهر على أساس الغيرة لا يخدم إطلاقا أهداف الحب والحياة المتناغمة معًا ، ولكنه فقط يسمم الحب. الغيرة والأفعال التي تسببها الغيرة لا تحل المشاكل بل تخلقها.

فكر في ما ستؤدي إليه نوبات الغيرة التي لا تنتهي؟أنت خائف جدًا من الكذب ، لكنك تختتم علاقتك بنفسك في جو من عدم الثقة. أنت خائف جدًا من فقدان شريكك ، لكن في نفس الوقت ، تحاول التحكم في كل خطوة ، وتلقي باللوم عليه ، وتخلق الموانع ، والسب ، والصراخ ، والشك ...

هل هذا يخلق الأساس لعلاقات وثيقة ، وثقة ، وصحية وطويلة الأمد؟ إن سخرية الغيرة (وفي الواقع العديد من المشاعر الأخرى القائمة على الخوف) هي أنه بسبب خوفك فإنك تقرب فقط ما تخاف منه! يؤدي انعدام الثقة والبارانويا في النهاية إلى جعل العلاقة أكثر هشاشة وينفر منك شريكك.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة وتشعر بالرغبة في الصراخ في وجه زوجك أو فحص هاتفه ، اسأل نفسك كيف يمكن لهذه الإجراءات أن تساعد علاقتك. كيف سيساعد هذا حبك؟ كيف يمكن لهذا أن يمنع ظهور تلك الأشياء التي تخاف منها (فقدان الشريك ، التفكك)؟

إذا كانت إجابتك على الأسئلة الثلاثة هي "مستحيل" أو "إنها تعيق الطريق فقط" ثم امنح غيرتك لونًا أحمر.

هذا وحده ، بالطبع ، لن يساعدك على التخلص تمامًا من هذا الشعور. لكن الخطوة الأولى للتخلص من المشاعر السلبية هي إدراك أنك لست بحاجة لهذه المشاعر ، فهي تزعجك فقط.

تخلص من علاقتكما بما لا يخدم مصلحة الحب!

2. تخلص من مخاوفك

مما نخافه ، بطبيعة الحال لا نريد أن نفكر فيه. على سبيل المثال: "ماذا لو فقدت وظيفتي؟ لا أريد حتى التفكير في الأمر "! بقدر ما قد يبدو غريباً ، فإن مخاوفنا لها قوة علينا على وجه التحديد لأننا لا نريد التفكير فيما سيحدث عندما يتحقق الخوف.

بالطبع ، سوف تختلف معي وتجادل: "مهما كان الأمر! أفكر دائمًا فيما أخاف منه. أتخيل كم سيكون الأمر سيئًا بالنسبة لي عندما يتركني حبيبي ، وما هي المشاعر الرهيبة التي سأشعر بها في نفس الوقت ".

لكنك لا تفكر فيما سيحدث بعد ذلك. أنت لا تفكر إلا في المشاعر السلبية في اللحظة التي يتحقق فيها خوفك. حاول أن تتجاوز هذا الحد عقليًا ، حتى لو كنت لا تريد التفكير في المستقبل.

فكر: "ماذا سيحدث في غضون عام بعد انفصالنا؟ ماذا سيحدث في غضون خمس سنوات. يجب أن تكون الأشهر القليلة الأولى صعبة بالنسبة لي. ولكن بعد ذلك سأبدأ في العودة إلى رشدتي قليلاً. بعد مرور بعض الوقت ، سأقيم علاقة جديدة ، ربما ستكون أفضل من ذلك ".

(هذا ليس أفضل سيناريو بأي حال من الأحوال! ربما ستستمر علاقتك حتى بعد الخيانة الزوجية! سأتحدث عن هذا في الفقرة الأخيرة من هذه المقالة.)

ليس مخيفًا كما كنت تعتقد في البداية ، أليس كذلك؟ كن واقعيا! حاول تشغيل هذه الصور في عقلك. فكر في كيفية الخروج من هذا الموقف ، وكيف ستستمر في العيش ، وليس في مدى سوء الأمر بالنسبة لك في الوقت الذي يتم فيه تلبية خوفك!

لا يجب أن تلتصق كثيرًا بما لديك. في الوقت الحالي ، قد يبدو لك أن العلاقة مع هذا الشخص هي أهم شيء في حياتك. لكن هذا جزئيًا وهم وخداع. من الصعب على الناس التفكير في منظور حياتهم كلها وفي بعض الأحيان يبالغون في تقدير دور ما لديهم الآن.

قد لا يكون هذا الفكر بديهيًا تمامًا. تسألني: "كيف لا يستحق التعلق الشديد بشيء ما؟ أنا مرتبط بما أحبه: بأولادي ، وعائلتي ، وعملي ، وهدفي. هذا هو أساس وجودي! هل تقترح أن تصبح غير مبال بالأشياء التي أحبها؟ "

لا ، أقترح فقط التوقف عن الشعور بالتعلق المؤلم الذي لا يجلب سوى المعاناة والخوف.

إذا كنت تحبين زوجك غالياً ولكنك تعيشين باستمرار في خوف من انتهاء علاقتكما ، فهل أنت سعيدة؟ هل تشعر بالرضا من هذه العلاقة؟ لا اعتقد. الخوف من فقدان هذه العلاقة في المستقبل يجعلك غير سعيد. لكن حقيقة وجودهم في الوقت الحاضر لا تجعلك سعيدًا ، لأنك تخاف باستمرار وتفكر فقط في المستقبل!

الارتباطات القوية تخلق الخوف من الخسارة.والخوف من الخسارة يمنعك من الاستمتاع باللحظة الحالية.

عدم وجود ارتباط قوي لا يعني عدم المحبة. ألا تشعر بالارتباط القوي يعني أن تكون أكثر استرخاءً بشأن حقيقة أن لا شيء يدوم إلى الأبد ، وأن تكون واقعياً. كن مستعدًا لأي شيء. وتكون قادرًا على الاستمتاع بما لديك الآن.

3. توقف عن المقارنة

"ماذا لو وجد امرأة أحلى مني ، أذكى ، أجمل!"

"هناك الكثير من الرجال من حولها ، أجمل مني ونجاحًا ، وليس هناك فرصة لاستمرار علاقتنا."

هذه الأفكار المزعجة مألوفة للكثيرين. تبدأ في مقارنة نفسك بأعضاء آخرين من جنسك ، والخوف من المنافسة يسيطر عليك. لكن الرجال والنساء ليسوا نوعًا من السلع في سوق الحب!

لا تتشابه العلاقات بين الناس دائمًا مع العلاقات بين السلع والمال ، حيث تتشكل التفضيلات فقط على أساس خصائص "المنتج": الجاذبية ، والنجاح ، والذكاء ، وما إلى ذلك. بل إنه أقرب إلى موقف مالك رأس المال من رأس المال. هذا أيضًا ليس أفضل تشبيه ، لكنه أقرب.

أريد أن أقول إن علاقتك الآن ليست كما كانت عندما بدأت للتو. ربما عندما قابلت شريكك لأول مرة ، كنت متصلاً فقط من خلال الانجذاب المتبادل.

ولكن في سياق تطور العلاقات ، يتشكل نوع من "رأس المال" ، وهو شيء أكثر من مجرد جاذبية وشغف ، تعززه الجاذبية الخارجية والنجاح. يتراكم رأس المال هذا على مر السنين ، حيث يفهم كل من الأشخاص المعنيين بعضهم البعض أكثر وأكثر عمقًا ، وكيف يجدون معًا حلولًا لمشاكلهم ويستخلصون استنتاجات من أخطائهم ، وكيف يتغلبون على الصعوبة التالية التي تقف في طريقهم .. .

وهذا رأس المال ثمين للغاية. لا يمكن استبدالها بسهولة بشيء آخر. باختصار ، شريكك يحبك ليس فقط لصفاتك ، ولكن أيضًا لكل ما لديك معه. أو ربما يحبك لشيء آخر لا تخمنه أنت بنفسك. وهذا ما يجعلك أكثر نجاحًا وجاذبية.

تقول "جيد". "ماذا لو لم تكن علاقتنا مثل بناء رأس المال الأخلاقي المشترك." هم ينهارون فقط. يبدو لي أنه لا يوجد شيء يربطنا على حد سواء ".

ثم انتقل إلى العنصر التالي.

4. تحسين علاقاتك

اقضِ المزيد من الوقت مع شريك حياتك. تعرف على رغباته. أظهر له الاهتمام والثقة. حاول العمل معًا لحل المشكلات الأسرية. تحدث عن الصعوبات التي تواجهك. كن أكثر جاذبية لبعضكما البعض. أضف مجموعة متنوعة. وطور علاقتك دون توقف!

لن أقدم هنا تعليمات مفصلة حول تحسين العلاقات. سيكون هذا موضوع مقال منفصل. ما أريد قوله هنا هو أن ولاء الزوجين لبعضهما البعض ليس نتيجة للمراقبة والريبة وعدم الثقة. إنها نتيجة علاقة قوية وموثوقة ومرضية.

إذا لم تجد أثناء تجسسك على زوجك أي دليل على الخيانة ، فلن يساعد ذلك في القضاء على غيرتك ، وبعد فترة ستندلع مرة أخرى. لكن عندما تصبح أكثر ثقة في علاقتك ، عندما تحيط أنت وشريكك بعضكما البعض بالثقة ، عندها فقط سيكون لديك سبب أقل للغيرة.

من أجل القضاء على الشعور بالغيرة ، وكذلك أسباب حدوثه (الخيانة) ، عليك أن تسعى جاهدًا لتطوير العلاقات ، وليس تحويلها إلى رواية تجسس ومسلسل تلفزيوني في نفس الوقت!

لقد تساءلت مؤخرًا عن سبب وجود سيطرة كاملة من قبل الدولة ، كقاعدة عامة ، في البلدان المتخلفة. يبدو لي أن هذا يحدث لأن البلدان التي تعاني من مشاكل اقتصادية كبيرة لديها طريقة واحدة فقط لتعزيز الوطنية والحفاظ على سكانها داخل البلاد. بهذه الطريقة تكذب وتنظم المراقبة وتفرض الحظر ، بما في ذلك منع مغادرة البلاد. إن محبة سكان هذا البلد وتفانيهم للدولة تقوم على الخوف والخداع.

لكن الدول ذات الاقتصاديات والظروف الاجتماعية الجيدة لا تحتاج إلى اللجوء إلى الديكتاتورية. لن يفر أي شخص من هذا البلد إذا أتيحت له الفرصة. لأنه يحب دولته لأنها توفر لقاطنيها ظروف معيشية جيدة وتعتني بهم. لا أحد يجبره على "الحب". لذلك ينشأ هذا الشعور بصدق.

يمكنك بسهولة تطبيق هذا القياس على علاقتك. من الضروري خلق جو من الحب والثقة في عائلتك ، للحصول على "رأس مال محب" مشترك وبالتالي تقليل مخاطر "هجرة زوجتك" إلى عائلة أخرى. إنه أفضل من القيام بذلك من خلال الحظر والمراقبة.

5. كبح جماح خيالك

زوجك متأخر في العمل. والآن تتبادر إلى ذهنك صور يستمتع فيها مع نساء أخريات. لكن لا تتسرع في ترك خيالك يتقدم. إذا واصلت تخيل هذا ، فسيكون من الصعب عليك تخليص نفسك من هذه الأفكار والاستماع إلى الحجج المعقولة عندما تخطر ببالك.

هذه التخيلات تجعل من المستحيل بالنسبة لك أن تقيم الموقف برصانة. لذلك ، إذا لاحظت نوبات جنون العظمة بسبب خيانة شريكك ، فاعتبرها قاعدة: " الفكر الأول هو الفكر الخاطئحتى تثبت خلاف ذلك ".

يمكن القول قرينة الذنبأفكار اندفاعية. يساعدني هذا المبدأ كثيرًا في التأقلم مع العديد من المشاعر ورؤية الموقف كما هو ، وليس كما تحاول مشاعري الفورية تقديمه.

لذلك ، تخلص من كل هذه التخيلات من رأسك لبعض الوقت. سوف تنتبه إليهم لاحقًا. أولا ، تهدئة عقلك. على الرغم من ذلك ، طالما أنك مشغول بالقلق والقلق ، فلن يتبادر إلى ذهنك أي شيء ذي قيمة.

لذلك ، حول انتباهك إلى شيء آخر. لا تدعه ينشغل بهذه التخيلات. ابدأ في التفكير في المشكلة فقط عندما تدرك أنك قد هدأت وأن قلقك لا يجذب كل أفكارك إلى "القطب السلبي". ثم يمكنك تقييم الوضع برصانة. ربما ستفهم أن مخاوفك ذهبت سدى. ولكن ربما سيتم تأكيدها. لكن قبل التفكير في الأمر ، يجب أن تحلل الموقف في الواقع بهدوء ، وألا تنجرف في تخيلاتك.

6. توقف عن عيش حياة شريكك فقط.

غالبًا ما يكون سبب الغيرة هو هوس أحد الشريكين بحياة الآخر. يحدث هذا لأن أحد الشركاء ليس لديه اهتماماته الشخصية وحياته الشخصية. وليس لديه خيار سوى أن يعيش حياة الآخر.

هذا لا ينطبق فقط على الغيرة ، ولكن أيضًا على التحكم المفرط من قبل الوالدين (عادة الأمهات) فيما يتعلق بالأطفال. افهم أن تحكمك وقلقك وتدخلك اللامتناهي في حياة شخص ما لن يجعلك أنت أو الشخص الذي تتدخل في حياته أكثر سعادة!

لتجنب هذا ، أضف بعض التنوع إلى حياتك. ابحث عن هواياتك وشغفك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون هذا سببًا لتجاهل شريكك أو طفلك بسبب هواياتك الجديدة. لا على الاطلاق! فليكن هذا سببًا لفهم أن هناك شيئًا آخر في الحياة غير زوجك أو أطفالك.

في نفس الوقت ، اسمح لشريكك (أو ابنك ، ابنتك) أن يعيش حياة أخرى غير الحياة الأسرية. اترك له مساحة للتواصل مع الأصدقاء والزملاء وحتى مع الناس من الجنس الآخر! أظهر لشريكك أنك تثق به ، وامنحه بعض الحرية ، ولا تحاول استكشاف كل شبر من حياته ولا تضغط عليه في قبضة السيطرة.

كما أنه سيساعدك أيضًا على أن تصبح أقل ارتباطًا بعلاقتك ، حيث سيكون لديك شيء آخر ، لذلك ستكون أقل خوفًا من الخسارة ومعاناة أقل!

7. افعل العكس

افعل عكس ما تدفعك الغيرة إلى فعله. إذا رأيت أن زوجتك تتحدث إلى رجل لا تعرفه في حفلة ، فبدلاً من إلقاء نظرة جانبية على هذا الشخص ثم التسبب في فضيحة لزوجتك ، تعال وقابل هذا الرجل بأدب! ربما ستكتشف أن هذا مجرد زميل عمل التقت به زوجتك ولم تتمكن من المرور به لأسباب تتعلق بالبراعة. وستفهم كم كانت غيرتك سخيفة.

8. كن صادقا! لا تمارس الألعاب

تخلص من كل ألعاب التجسس والشكوك الخفية! إذا كان هناك شيء يزعجك ، اسأل شريكك مباشرة!فقط لا تفعل ذلك على شكل فضيحة! تحدث بهدوء عن كل شكوكك وانظر ماذا يجيب.

ولكن ، قبل التحدث عن ذلك مع شريكك ، لن يضرك تقييم نفسك لمدى تبرير شكوكك.

بعد كل شيء ، يلعب العديد من الأشخاص "لعبة خفية" ويتصرفون بشكل خبيث فقط لأنهم يفهمون دون وعي أن كل شكوكهم سخيفة ومضحكة وسيكون من السخف التحدث عن جنون العظمة لديهم إلى شخص آخر.

لذلك ، فإن التحضير لمثل هذه المحادثة لن يساعدك فقط على التحدث مباشرة عن مخاوفك والوصول إلى مستوى جديد من الثقة (إذا كنت تفهم أن المحادثة يجب أن تتم) ، ولكن أيضًا للتحقق مما إذا كانت مخاوفك حقيقية أم أنها مجرد نتيجة الخيال الجامح.

9. ثق بشريكك

لقد تحدثت بالفعل عن الثقة أكثر من مرة في هذه المقالة ، لكنني أعتبر أن هذه المسألة مهمة جدًا ، لذا فأنا أطرحها كفقرة منفصلة. الثقة هي شرط أساسي لعلاقة صحية وقوية. فكر ، هل لديك سبب لعدم الوثوق بشريكك؟

أنا لا أقول أن لا أحد لديه مثل هذا السبب. لكن غالبًا ما نبدأ في الشك في شريكنا ، ليس لأنه لم يرق إلى مستوى ثقتنا ، ولكن فقط لأننا أنفسنا نشعر بالخوف والشك في أنفسنا. الغيرة ، في هذه الحالة ، لا تقوم على أي شيء في الواقع ، بل تنبع فقط من مشاعرنا الشخصية.

لماذا لا تحاول الوثوق بشريكك بعد ذلك؟ توقف عن رؤية الخداع في كل كلمة يقولها وتجاهل شكوكك التي لا تنتهي. بالطبع ، لن يتبين دائمًا أن الشكوك لا أساس لها من الصحة. لكن حاول أن تصدق صديقك الحميم ولا تشك فيه بشيء سيء بالنسبة له لمدة شهر على الأقل ، بغض النظر عن سلوكه وبغض النظر عما يفعله.

إذا بقيت مخاوفك معك ، فمن المحتمل أن هناك شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في علاقتك. لكن ، من الممكن تمامًا أن تفهم مدى سخافة مخاوفك وترى كيف يغير الإيمان بشريكك علاقتك ، ويجعلك أكثر سعادة. وسوف ترغب في البقاء مع هذه الثقة إلى الأبد ...

10 كن مستعدا لتسامح

لا أريد أن يأخذ الناس بعضًا من نصيحتي كوسيلة للتصالح مع المشاكل الواضحة في الأسرة والتخلص من الغيرة التي لها سبب. ربما كل شيء ليس على ما يرام حقًا معك وشريكك يخونك بشكل منهجي. وليس جنون العظمة والخوف هو ما يخبرك بهذا ، بل الحقائق الثابتة. (من الصعب إنكار ذلك عندما يختفي زوجك باستمرار في مكان ما ، ويأتي في وقت متأخر من الليل وتفوح منه رائحة العطر).

في هذه الحالة ، من الأفضل عدم إنكار ما هو واضح ، وعدم قمع هجمات الغيرة ، ومحاولة فعل شيء مع علاقتك. لطالما كنت مؤيدًا لمحاولة إصلاح ما حدث ، والتسامح مع الشخص ، والبدء من جديد قبل اتخاذ إجراء حاسم. هذا أنصحك أيضًا.

الغش ليس دائمًا مؤشرًا على عدم حب زوجتك أو زوجتك لك. أحيانًا يغش الناس ، لمجرد أنهم ليسوا مقيدين في ممارسة الجنس ، لكنهم يستمرون في حبك. يفعلون ذلك أحيانًا لأن غرورهم تتوق إلى انتصارات جديدة على جبهة الحب ، لكنهم يستمرون في حبك. يحدث هذا أحيانًا لأن الشخص يستسلم للتأثير ، لكنه يستمر في حبك. في بعض الأحيان يكون هذا نتيجة لضعف الشخص اللحظي ، خطأه ، والذي يمكن أن يغفر له.

الغش ليس مخيفًا مثل خيالك ومشاعرك ترسمك.ولكن إذا حدث هذا ، فكن مستعدًا لتجربته معًا والمضي قدمًا. هذه ليست نهاية الحياة.

إذا كنت تعلم أنك قادر على مسامحة شخص ما. أنهم قادرون على البدء في الوثوق به مرة أخرى ، بعد كل أفعاله. أن الغش ليس نهاية علاقتك. أنهما يمكنكما معًا تغيير وتحسين حياتكما معًا ، دون السماح بتكرار مثل هذه الحالات في المستقبل. ثم لن تخاف من ذلك. عندها سيكون لديك أسباب أقل بكثير للغيرة!

لكن هذا سيتطلب ثقة كلا الزوجين. ورغبتهم في تطوير علاقة!

كثير من الفتيات على دراية بالغيرة بشكل مباشر. إنهم يشعرون بالغيرة من عشاقهم وأزواجهم وأطفالهم وحتى الأصدقاء الجيدين للآخرين ، إذا بدا أنهم أصبحوا أقل اهتمامًا بنا. هذا هو السبب في أن السؤال عن كيفية التخلص من الغيرة يأتي غالبًا عند استشارة طبيب نفساني أو في التواصل اليومي مع الأصدقاء.

يجب أن يكون مفهوما أنه من الصعب أن تنسب الغيرة إلى المشاعر الإيجابية. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه التجارب تؤدي إلى تآكل الشخص من الداخل ، مثل الحمض ، وتؤدي إلى تفاقم العلاقة مع الشريك. لكن لا يزال بإمكانك التعامل معهم إذا بذلت كل جهد وضغطت على قوة إرادتك.

ينشأ هذا الشعور عندما يفتقر الشخص إلى المودة والاهتمام من الأشخاص المهمين ، بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن كل هذه المشاعر تتلقى وجهًا مختلفًا تمامًا. إذا كانت الفتاة تشعر بالغيرة طوال الوقت ، ولها وجوه مختلفة تمامًا ، فيمكننا التحدث عن سمة شخصية - الغيرة.

الشخص الغيور هو شخص واقع في الحب ، هكذا يُنظر إليه في المجتمع. علاوة على ذلك ، فإن الكثيرين مقتنعون بأن الحب والغيرة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا وأن أحدهما مستحيل بدون الآخر. ومع ذلك ، فإن هذا الرأي هو وهم واضح.

إن جذور الغيرة والغيرة لا تكمن في الحب ، بل على العكس من ذلك ، فإن المشاعر السلبية بكل طريقة ممكنة تمنع تقوية الارتباط وتقدم العلاقات.

عدة عوامل هي مصادر الغيرة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

احترام الذات متدني.ربما تكون سمة الشخصية هذه هي السبب الأكثر شيوعًا للغيرة. على سبيل المثال ، على مستوى اللاوعي ، تعتقد الفتاة أنها ليست جذابة بما يكفي ، وأنها ليست ذكية بما يكفي بالنسبة إلى الشخص الذي تختاره.
الخوف من فقدان الحبيب.يخاف الشخص الغيور من فقدان أحد أفراد أسرته أو عدم الحصول على ما يحتاج إليه. يرتبط هذا العامل بالشك الذاتي ، عندما يخشى الشخص الذي يشك في مزاياه الخاصة من الانفصال عن شريك ، بما في ذلك بسبب الخوف من العثور على شيء جديد للعاطفة.
الأنانية.نحن جميعًا أنانيون إلى حد ما ، لكن الأشخاص الغيورين يعتبرون أحبائهم ممتلكاتهم ولا يجرؤون حتى على التفكير في أنه يمكنهم إقامة علاقات مع أشخاص آخرين. ونتيجة لذلك ، يُحرم ضحايا الغيرة من رغباتهم واحتياجاتهم وحقوقهم.
تجربة الماضي السلبية.غالبًا ما تصبح العلاقات السابقة ، التي كانت توجد فيها خيانات وخداع ، هي السبب في أن الفتاة أو الصديق يبدأ بالغيرة من شريكه الجديد ويشك في ميله إلى الخيانة.

"الجميع يفكر إلى حد فساده" - الحكمة الشعبية المشهورة في هذه الحالة مناسبة للغاية. غالبًا ما يحكم الأشخاص الغيورون على أحبائهم بأنفسهم ، أي أنهم ينسبون إليهم نفس الميول والعادات.

مع درجة عالية من الاحتمال ، يمكن الافتراض أن شابًا أو فتاة غيورة تخون شركائها ، لكنهم لا يريدون أن يعاملوا بنفس الطريقة.

هل هذه المشاعر سلبية دائما؟ من الناحية المجازية ، الغيرة هي توابل. إذا غفوت في النوم ، يمكن أن تصبح الحياة معًا "لذيذة" وإثارة أكثر. ومع ذلك ، مع الاستخدام المفرط لهذه التوابل ، لن يأكل أحد الطبق.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تلعب الغيرة دورًا إيجابيًا عندما يدرك الشخص عيبه ، ويراجع سلوكه ويغير نظرته للعلاقة مع الشريك. لكن لهذا من الضروري إدراك العواقب السلبية للغيرة.

يُعزى عدد من العوامل إلى الجوانب السلبية.

يشعر الشخص الغيور بانزعاج عقلي دائم ، لأن وجوده بالكامل ملوث بالريبة والخوف. لا يتم استبعاد حدوث الإجهاد وحتى الأمراض الجسدية.
الحسد نتيجة الغيرة. في الوقت نفسه ، تحسد الفتاة أو الشاب الغيور كل شخص تربطه به علاقة جيدة. الحسد هو عاطفة غير منتجة ومدمرة للغاية تدفعك إلى القيام بأفعال غير مرغوب فيها.
يعتمد الشخص الغيور دائمًا على شريك (محبوب). أي جريمة تتضاعف عشرة أضعاف ، وأي مجاملة وكلمات لطيفة تتصرف مثل المخدرات. نتيجة لذلك ، يتم تكوين اتصال مؤلم ومدمّر.
غالبًا ما يدمر الشخص الغيور العلاقات. قلة من الناس يريدون أن يتم السيطرة عليهم ، والتخويف ، والاشتباه في ارتكابهم خطايا غير موجودة. نتيجة لذلك ، تتفكك الزيجات ، وتتفكك الصداقة ، وتفسد العلاقات بين الوالدين والطفل.

وبالتالي ، يمكن استخلاص استنتاج قصير: الغيرة لها ما يبررها فقط إذا كانت تزيد من حماس العشاق مع بعضهم البعض أو تحفز الشخص على العمل على نفسه. لكن في الوقت نفسه ، من المهم أن تكون مؤقتة.

في جميع المواقف الأخرى ، لا يؤدي هذا الشعور إلا إلى تسمم الروح البشرية ، ويؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والجسدية ، ويدمر الحب والصداقة. لذلك من الأفضل التخلص منه.

"أعراض" السلوك الغيور

تعتمد مظاهر الغيرة على سمات الشخص نفسه وشخصيته ومزاجه. على سبيل المثال ، قد يكون هناك نوبات غير معقولة من الغضب والمشاجرات والسيطرة على التواصل مع أطراف ثالثة. غالبًا ما يستجوب الشخص الغيور حول الأنشطة الترفيهية خارج المنزل ، وينتظر من العمل أو المدرسة ، ويفحص الهاتف والبريد الإلكتروني والرسائل النصية القصيرة.

خيار آخر هو الرغبة في جذب انتباه الكائن المحبوب. في هذه الحالة ، يمكن للأشخاص الغيورين تغيير مظهرهم وفقًا للشريك المثالي. على سبيل المثال ، تفقد الفتيات الممتلئات الوزن ، أو يصبحن شقراوات أو سمراوات ، إلخ.

في الوقت نفسه ، يمكن للمرء أن يميز الاختلافات في مظاهر الغيرة عند النساء وفي الجنس الأقوى. غالبًا ما تتعمق السيدات الجميلات في أنفسهن ، ويعانين من القلق ، لكن في بعض المواقف يشمرن بمشاهد الغيرة ويظهرن لشريكهن هجمات هستيرية.

من ناحية أخرى ، يحاول الشباب السيطرة على أحبائهم ، وربما حتى استخدام القوة الجسدية (حتى الاعتداء). يصبح بعض الرجال أكثر صرامة وأكثر برودة في التعامل مع أشياء الشغف.

لا تزال هناك "أعراض" عامة للغيرة:

زيادة الارتباط بموضوع العاطفة ؛
الرغبة في السيطرة على أفعاله ، للحد من دائرة الاتصال ؛
قلق العلاقة
الرغبة في أن تكون قريبًا من أحد أفراد أسرته ؛
سلبي فيما يتعلق بهؤلاء الأشخاص الذين يتواصلون ويتفاعلون مع موضوع الغيرة.

المواقف ليست نادرة عندما يخفي الغيورين مشاعرهم السلبية ، إما بالخجل من ذلك ، أو بالخوف من أن موضوع العاطفة سوف يقطع العلاقة. إنه لأمر جيد أن تتمكن من التعامل مع الغيرة بقوة الإرادة البسيطة ، ولكن في أغلب الأحيان ، يلزم إجراء دراسة عميقة لهذه الحالة.

لذلك ، قررت استبعاد مثل هذا الشعور غير السار مثل الغيرة من علاقتك بحبيبك أو طفلك أو والديك أو صديقك. دعنا نقول على الفور أن هذه العملية ليست سريعة ، لكن توصيات علماء النفس ستخبرك بكيفية تسريعها.

المرحلة الأولية

اعترف لنفسك بأنك "مريض" بالغيرة.هذا هو الشرط الأكثر أهمية للعمل من خلال أي شعور سلبي. بمجرد أن تدرك وتقبل هويتك ، يمكنك وضع خطط للتغلب على هذه الحالة.
حاول إنشاء الخلفية الحقيقية للغيرة تجاه من تحب.ربما تكون خائفًا بشكل مرضي من فقدان من تحب؟ تدني احترام الذات يمنعك من أن تأخذ مكانًا لائقًا إلى جانبه؟ هل تعرضت للخيانة من قبل حبيبك من قبل؟ سيسمح لك فهم السبب بتكثيف العمل للتغلب على المجمعات.
حاول تحليل مشاعرك.من ذوي الخبرة في نوبة الغيرة. يمكن للشخص الغيور أن يشعر بالخوف ، والغضب ، والحسد ، والاشمئزاز ، والقلق ، وما إلى ذلك. بمجرد أن تفهم الطيف العاطفي ، يمكنك بسهولة إدارة مشاعرك أثناء الاندلاع التالي للشك المفرط.
اعترف بمشاعرك لهدف الغيرة.في الوقت نفسه ، ليس من الضروري أن تتحدث عن نفسك بازدراء ("أنا سيء ، أنا غاضب") ، يكفي أن تخبر بدون هستيري واتهامات كيف تشعر عندما يتأخر حبيبك. على سبيل المثال: "أشعر بالقلق عندما تعود إلى المنزل في الوقت الخطأ" أو "أنا أتعرض للإهانة إذا كنت تغازل نساء أخريات."

وبالتالي ، عليك أن تفهم أن لديك مشكلة وتحتاج إلى حل. فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن تحديد الخطوط العريضة لخطة لمزيد من العمل على الذات والعلاقات. يجب ألا تتجاهل "أعراض" الغيرة السلبية الموجودة.

اعمل على نفسك

عالج نفسك بشكل أفضل.كما لوحظ ، فإن تدني احترام الذات هو السبب الأكثر شيوعًا للغيرة. للتخلص من الغيرة غير المعقولة ، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه نفسك ، وتعلم تقدير شخصيتك وإيجابياتك ونقاط قوتك واحترامها. بالطبع ، لهذا عليك أن تعمل بجد: التخلي عن أي عادات ، وتغيير تسريحة شعرك ، والاشتراك في اللياقة البدنية. أي أن تفعل شيئًا يزيد من قيمة شخصيتك في عينيك.
"جذب" المشاعر الإيجابية.ينصح علماء النفس بالتفكير أكثر في ما يجذب حبيبك إليك. بالتأكيد يمكنك العثور على العديد من الصفات القوية والميزات التي تروق لمن تحب (صديقها ، زوجتك). بعد التعامل مع قائمة المزايا ، من الضروري إظهارها لشريكك في كثير من الأحيان.
ابق نفسك مشغولا.تشتيت الانتباه عن الأفكار الوسواسية فكرة رائعة. يمكنك القيام بأنشطتك المفضلة (القراءة ، الرسم ، إلخ) ، اختر هواية. بالإضافة إلى حقيقة أنك ستلاحظ تأثيرًا معينًا في شكل نتائج الأداء ، يمكنك أيضًا نسيان الرغبة في التحكم في أحد أفراد أسرتك.
اختر طريقة للتخلص من المشاعر السلبية بأمان.كخيار - التواصل مع صديق متفهم ، والاحتفاظ بمذكرات ، والمراسلات مع الأشخاص الذين واجهوا نفس المشكلة في المنتديات المواضيعية ، والتمرن في صالة الألعاب الرياضية (لكم كمثرى ، كمثال). من المهم اختيار الطريقة الأنسب للتخلص من الغضب والغضب.

إذا أدركت أنه لا يمكنك التعامل مع مشاعرك بمفردك ، وأن الغيرة تتعارض حقًا مع الحياة ، فعليك التفكير في الاتصال بطبيب نفساني. سيساعدك أحد المتخصصين المتمرسين في العثور على نقاط الدعم وتصحيح الموقف لصالحك.

العمل على العلاقات

تعلم أن تثق.إذا لم يقدم شريكك سببًا حقيقيًا لعدم الثقة ، فحاول ألا "تخلق دليلاً" بنفسك. هذا صعب لأنه من الضروري تجاهل الخبرة السابقة والشك الفطري وما إلى ذلك. ولكن إذا تمكنت من منح الحرية لأحد أفراد أسرته ، فسيبدأ في معاملتك بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى انحسار مخاوفك وقلقك.
غيّر الصياغة.إذا لم تختفي السيطرة والرغبة في معرفة أكبر قدر ممكن عن حياة أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته من الذخيرة السلوكية بأي شكل من الأشكال ، فحاول على الأقل صياغة أسئلة ورغبات بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، بدلاً من الطلب القاطع للزوج لشرح مكانه بعد العمل ، يمكنك طرح سؤال أكثر ليونة: "هل سار يومك على ما يرام؟" أو "هل هناك شيء يزعجك؟"
لا تبقي الشخص بالقرب منك، ولكن تنظيم أوقات الفراغ المشتركة. ليست هناك حاجة لإجبار أحد أفراد أسرته على التواجد دائمًا هناك. من الأفضل بكثير تنظيم وقتكما معًا ، لكن بالطبع ، عليك القيام بذلك بطريقة لا تبدو متطفلاً. يمكنكم الذهاب معًا إلى دور السينما ، والذهاب إلى الجيم ، والصيد ، بعد كل شيء.
توليد المشاعر الإيجابية.الوقاحة والغضب والحسد والسلبية الأخرى لا تؤدي إلا إلى زيادة الفجوة بين الناس. هذا هو السبب في أن علماء النفس يوصون بـ "تشغيل منشئ" المشاعر الإيجابية بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى التحكم في موضوع الغيرة. ليس سراً أن الشخص على مستوى اللاوعي ينجذب إلى شخص مليء بالطاقة والإيجابية والنية الحسنة. أذهب خلفها!

يمكن ويجب تدريب القدرة على التعبير عن المشاعر الإيجابية. حاول ألا تجعل وجهك حزينًا أمام المرآة أو عند التواصل مع الأقارب ، ولكن على العكس من ذلك ، ابتسم وقل المجاملات ووجه الثناء. كل هذا سيصبح قريبًا عادة ويصبح جزءًا من حياتك.

حالات متفرقة من سلوك الغيرة

تشعر الفتيات والنساء بالغيرة ليس فقط من الشريك الحقيقي. يمكن أن يكون الشعور غير السار بسبب الصديقات السابقات للرجل المحترم ، أطفاله من زواج سابق. بالإضافة إلى ذلك ، يتمكن البعض من الشعور بالغيرة من الزوج أو الصديق السابق ، على الرغم من أنهم افترقوا منذ فترة طويلة ودخلوا في علاقات أخرى. دعنا نفكر في بعض المواقف بمزيد من التفصيل.

الغيرة من زوجك السابق

لا تسمح كل النساء المطمئنات لعشيقهن السابق بالذهاب إلى "السباحة المجانية". البعض حتى بعد الفراق ما زالوا يعانون ويعانون من الغيرة. يمكن تفسير ذلك بسهولة من خلال الأنانية وعدم الرغبة في التخلي عن ممتلكاتهم ، في الفئة التي يمر بها الزوج السابق. ما يجب القيام به؟

اقبل حقيقة الانفصال النهائي واعترف بأن للشريك السابق الحق في ترتيب حياته الشخصية.
تخلص من العلاقة السابقة وحولها إلى ذكرى.
أشكر شريك حياتك الفاشل على كل الأشياء الجيدة ، على الدقائق أو السنوات الممتعة من حياتك.
إذا كان الشخص غير مخلص لك فاغفر له. إذا شعرت بالإهانة ، أظهر الكرم مرة أخرى.

لن تساعدك كل هذه الإجراءات في التغلب على الغيرة من شريك حياتك السابق فحسب ، بل ستعدك أيضًا لعلاقة جديدة من المرجح أن تكون أكثر نجاحًا.

الغيرة من صديقات العاشق السابقات

في كثير من الأحيان ، تتطور العلاقات الجديدة دون جدوى لأننا نشعر بالغيرة من ماضي أحبائنا. السبب الرئيسي للمشاعر السلبية هو الخوف من المقارنة بالعواطف السابقة والخوف من العودة إليها في مرحلة ما.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ من الضروري أن نفهم مرة أخرى أنه إذا كان يفضلك ، فأنت أفضل من هؤلاء النساء الأخريات. لذلك ، فإن مهمتك ليست مضايقته بنوبات الغيرة ، ولكن الإقناع بكل الطرق الممكنة (بجرعة معقولة) بصحة الاختيار الذي تم اتخاذه.

الغيرة على أبناء الزوجة

غالبًا ما ينشأ شعور مماثل عند النساء اللائي يقابلن أو يتزوجن برجل لديه بالفعل خبرة في الزواج ، وبالتالي الأطفال. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون مفهوماً أنك في الواقع لا تغار من الطفل ، بل تغار من الزوجة السابقة لشريكك. ستساعدك بعض النصائح في إصلاح الموقف.

التخلي عن المحظورات والقيود المفروضة على لقاء الأطفال والتواصل معهم. خلاف ذلك ، سيبدأ في الاختيار بينك وبين النسل ، ومن المرجح جدًا أنه سيعطي الأفضلية للأخير.
ترتيب الاجتماعات في مقر عملك. في نفس الوقت ، إذا كان التواصل مع طفل غير سار بالنسبة لك أو لا يمكنك إجبار نفسك على أن تكون "متألقة بالسعادة" ، فقط اترك هذا الوقت لوالدتك ، صديقتك.
من الناحية المثالية ، من الأفضل تكوين صداقات مع الأطفال. ستسمح لك العلاقة الدافئة مع الطفل بالاقتراب من زوجتك ، علاوة على ذلك ، ستكسب حليفًا جيدًا في علاقة مع الحبيب.

لا تتحدث أبدًا بشكل سلبي عن أطفال زوجك ، حتى عند التحدث إلى أصدقائك. لسوء الحظ ، لا أحد يستطيع أن يضمن أن كلماتك لن تصل إلى عناوين غير مرغوب فيها. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الطيش إلى قطع العلاقة.

استنتاج

الغيرة شعور معقد ، يشبه إلى حد كبير مجموعة متشابكة من المشاعر المتشابكة بشكل وثيق لدرجة أنه من الصعب للغاية العثور على قائد وتخفيف ضفيرة الخيوط. من المهم أن تفهم أن الغيرة ليست مرادفًا لكلمة "الحب" ، لذلك يجب أن تقاوم بارتياب وشك مفرطين.

إن العمل الكفء والدائم على الذات لن يقلل فقط من شدة المشاعر غير المرغوب فيها ، ولكن أيضًا يقوي الحب والتفاهم المتبادل ويزيد من الاحترام لبعضنا البعض. نتيجة لذلك ، سيكون لديك أسباب أقل للتصور السلبي للعالم من حولك.

مرحبًا ، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت بنجاح دراستها في SUSU كطبيبة نفسية خاصة ، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة الآباء بشأن تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة ، بما في ذلك في إنشاء مقالات ذات توجه نفسي. بالطبع ، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة ، لكني آمل أن تساعد مقالاتي القراء الأعزاء على التعامل مع أي صعوبات.

- "أنت تعلم ، وهو يمشي معك" - "دعه يمشي .. يرتدي ملابس دافئة."
الحب زخرفة رائعة من حياتنا. لكن غالبًا ما يطغى عليها عدم الثقة في أحد أفراد أسرته - الغيرة. وتجدر الإشارة إلى أن الغيرة ليست رفيقًا إلزاميًا للحب على الإطلاق ، ولكنها على الأرجح الخطوة الأولى نحو تدميرها.

كيفية التعامل مع الغيرة: أصول الغيرة

واكتشاف ذلك كيف تتغلب على الغيرةفكر في مصدرها. والغيرة تظهر في الطفولة. والسبب الرئيسي لظهور الغيرة عند الطفل هو الخوف من فقدان اهتمام الأم وحبها (على سبيل المثال ، عندما يظهر الطفل الثاني في الأسرة). تتجلى غيرة الأطفال دائمًا في البداية تجاه الأم ، بغض النظر عن جنس الطفل.
لذلك ، في السؤال ، من المهم أن نفهم أن الهدف الأول للغيرة هو دائمًا امرأة.

وقد اتضح أنه عندما يتحول الأولاد والبنات إلى رجال ونساء - فإن غيرتهم لها دلالات مختلفة. الرجل البالغ يغار من امرأته. أهم شيء بالنسبة له هو ولاء أو خيانة من يختاره. إنه لا يهتم بالرجال الآخرين ، إنه مهتم فقط بامرأته ككائن ، ومبدأه الجنسي يهيمن هنا.
من ناحية أخرى ، فإن غيرة المرأة هي غيرة زوجها على النساء الأخريات ، ويسود هنا ارتباط عاطفي. تشعر المرأة بأكبر قدر من الغيرة على منافسيها.
لفهم كيف تتغلب على الغيرة، تجدر الإشارة إلى أن الآباء هم النماذج الأولية للعلاقات المستقبلية. بالنسبة للصبي ، تحدث أول تجربة للغيرة على خلفية المنافسة مع رجل آخر - الأب. فالأم بالنسبة للصبي هي المثل الأعلى للحب ، والأب هو معيار السلوك. من ناحية أخرى ، لا تتنافس الفتيات مع شخص من نفس الجنس. لذلك فالأب هو المثل الأعلى في حب الفتاة ، والأم هي معيار السلوك.

لذلك ، في السؤال من الضروري فهم آلية الغيرة العميقة. الأمر مختلف بالنسبة للرجال والنساء.
عندما يشعر الرجل بالغيرة من امرأته ، فإنه يشك في أنها مثله الأعلى في الحب. الرجل الغيور يلوم الآخرين دائمًا ولا يلتفت إلى عيوبه. غالبًا ما تحتوي الغيرة عند الذكور على الغضب.
وعندما تشعر المرأة بالغيرة من منافسيها ، فإنها تشك في ما هو المعيار بالنسبة لرجلها ، فإنها تميل إلى رؤية عيوبها في هذا الأمر. في غيرة المرأة ، هناك دائمًا خوف من أن يتم أخذ زوجها من قبل نساء أخريات أكثر "عادية". هذا هو السبب في أن النساء تميل إلى تقليد منافسيها. تعتقد أنها مثالية أعظم. كل هذا يجب أن يُفهم في حل القضية. كيف تتخلص من الغيرة.

كيفية التعامل مع الغيرة: أسباب الغيرة

لفهم كيف تتخلص من الغيرة، ضع في اعتبارك الأسباب الرئيسية لحدوثه.
1. تضخم الشعور بالملكية.الشريك يعتبر ملكية ، في الواقع ، شيء. تتم مراقبة تصرفات الشريك باستمرار ، ويجب عليه الإبلاغ: أين ، ولماذا كان ، وماذا فعل ، ولماذا لم يتصل ، ولماذا لم ير الرسائل القصيرة. وأي شك في احتمالية الخيانة يسبب الغضب والغضب في الغيرة.
كيف تتخلصين من مشاعر الغيرةفي هذه الحالة ، بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن شريكك ليس ملكك الشخصي وأنك شخصان حران. يمكنه التصرف في أي موقف يراه مناسبًا. وبالفعل قررت - أن تكون معه أكثر ، أو أن تفرق.

2. الشك الذاتي ، تدني احترام الذات.في هذه الحالة ، هناك مقارنة ثابتة بين النفس والمنافسين المحتملين (وهم غالبًا). ينخرط الشخص الذي يعاني من الغيرة باستمرار في التنقيب عن الذات ويتوصل إلى استنتاجات أسوأ من غيره من نواح كثيرة.
في كثير من الأحيان ، يحدث هذا النوع من الغيرة عندما يكون الشريك الغيور أكثر نجاحًا أو وسامة أو ذكاءً من الشخص الغيور نفسه. ثم يبدأ الشخص الذي يعاني من الغيرة في التفكير في أن الشريك سيخمن عدم قيمته وسيجد نفسه شخصًا أفضل.
الإجابة على السؤال كيف تتغلب على الغيرة، هنا يجب أن تدرك أولاً أن شريكك قد اختارك لسبب ما من بين جميع المتقدمين المحتملين. كيف تتخلصين من مشاعر الغيرة- في هذه الحالة ، يمكنك محاولة الحصول على التعليم المفقود ، والبدء في ممارسة اللياقة البدنية ، والعثور على وظيفة جيدة ، وما إلى ذلك ، حيث تعتقد أن لديك فجوة. هذا يمكن أن يساعد في بعض الأحيان. وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحسين احترامك لذاتك.

3. عدم الثقة في الشريك.عادة ما يكون هذا السبب مصحوبًا بارتياب عام في الناس والعالم والحياة بشكل عام. غالبًا ما لا يثق مثل هذا الشخص الغيور بأي شخص أو في أي شيء. في نظره ، كل شيء لا يمكن الاعتماد عليه ، ولا يمكنه الاعتماد إلا على نفسه.
غالبًا ما تأتي هذه الغيرة من نوع من الصدمة الخطيرة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة ، عندما يتم وضع المواقف الوجودية الأساسية عن الذات والأشخاص الآخرين والعالم. في وقت لاحق ، غالبًا ما يتم تعزيز هذا الموقف من عدم الثقة فيما يتعلق بالخيانة. وبعد ذلك يبدأ النظر إلى جميع الشركاء اللاحقين من منظور عدم الثقة.
كيف تتغلب على الغيرةفي هذه الحالة؟ - من الضروري الكشف عن الحادثة الأولية (الصدمة النفسية) التي تسببت في عدم الثقة العالمي وتصحيح نماذج الواقع عن الذات والآخرين والعالم بمساعدة العلاج النفسي.

4. الخوف من أن تترك بمفردك.يخشى الشخص الذي يعاني من الغيرة أن يتوقف عن كونه محبوبًا. الوحدة بالنسبة له لا تطاق وتساوي الموت. في كثير من الأحيان ، وراء الخوف من الوحدة ، هناك إحجام عن ترك أفكارك وتجاربك بمفردك. غالبًا ما يشار إلى هذا باسم "الفراغ". غالبًا ما يبحث هؤلاء الأشخاص عن شريك "يمكنه ملء الفراغ بالداخل". وبالتالي فإن الغيرة هنا هي الخوف من أنه مع رحيل الشريك قد تفتح مشكلة كبيرة وخطيرة. غالبًا ما ترتبط هذه الغيرة بالخوف من فقدان الرفاهية المادية والأمن والحماية فيما يتعلق بمغادرة الشريك.
كيف تتخلصين من مشاعر الغيرةفي هذه الحالة ، إنها البداية لمعرفة ما سيحدث أسوأ ما في الأمر إذا تُركت بمفردك. عادة ما يكون هناك خوف أعمق وراء الخوف من الوحدة الذي لا تريد أن تعرف عنه.

5. الإسقاط.في هذه الحالة ينسب الشخص الغيور إلى شريكه رغباته وأفعاله التي تحركه. غالبًا ما يخدع مثل هذا الشخص الغيور نفسه ، أو لديه رغبة كبيرة في التغيير ، لكنه لا يستطيع تحمل ذلك. ثم يتم تشغيل آلية الدفاع النفسي - نقل رغباتك إلى شخص آخر: ليس "أريد أن أتغير" ، ولكن "تريد أن تغيرني".
للإجابة على السؤال كيف تتخلص من الغيرةفي هذه الحالة ، يجب أن تفهم وتقر برغباتك الخاصة ، حتى لو بدت غير مقبولة بالنسبة لك.

6. قلة الاهتمام من الشريك.تحدث هذه الغيرة عندما يحدث التواصل بين الشركاء نادرًا جدًا ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون الشريك مشغولًا في العمل حتى وقت متأخر. ثم ينشأ الشعور بأن من تحبهم مشغول بأعماله الخاصة ، ولا يهتم لأمرك.
كيف تتغلب على الغيرة في هذه الحالة؟ - كبداية ، فقط تحدث مع نصفك. اشرح لشريكك سبب عدم ثقتك. حاول قضاء المزيد من الوقت معًا.

التعامل مع الغيرة: التعامل مع الغيرة

1. إذا كنت قلقًا بشأن الغيرة - حاول المبالغة في الأعراض. انظر إلى نفسك من الجانب (لذلك من الجيد القيام بذلك أمام المرآة).
2. استمع إلى أحاسيس جسدك وابالغ في ردود أفعاله.
3. غيّر إحساسك بالغيرة إلى عكس الثقة واختبره.
4. تحمل مسؤولية غيرتك. على سبيل المثال ، بدلاً من قول ، "هو / هي سيخدعني" ، قل ، "أسمح لنفسي بالغيرة منه / منها."

الغيرة شعور مزعج للغاية ، ليس فقط للشخص الذي يشعر بالغيرة ، ولكن أيضًا لمن يحبه. غالبًا ما تصبح الغيرة سببًا للخيانة وتفسد العلاقات بين الناس بشكل عام. لذلك يجب ألا تتدخل الغيرة في الحب. تخلص من مشاعر الغيرة، حتى أكثر الحالات المرضية ، يمكن القيام به بسرعة كبيرة بمساعدة طرق العلاج النفسي. تذكر أن أساس العلاقات الجيدة بين الشركاء هو الثقة المتبادلة.

أولغا ميديليتس 03/15/2013
لا يمكن إعادة الطباعة إلا إذا تم نشر ارتباط نشط للمادة على مصدر تابع لجهة خارجية.