كيفية الحصول على تان جميل بسرعة. كيفية حمامات الشمس بشكل صحيح. الأغطية التي ستوفر من الشيخوخة المبكرة والسرطان الجلد. كيفية الحصول على سلس وجميل تان
تان جميلة وناعمة - حلم العديد من الفتيات. عادة، لا يندم ممثلي النصف الجميل للإنسانية الوقت والمال، والسعي إلى النتيجة المرجوة. في الواقع، يبدو أن الجلد أفضل بكثير. كيف تطلق النار بسرعة وجميلة؟ استخدام الأدوات التي يمكن الوصول إليها، تأخذ حمامات الشمس، وتذكر العديد من الفروق الدقيقة والنصائح المفيدة. يمكنك تحديد الطرق لتناسبك أكثر من غيرها. ثم سوف تكون أيضا في موسم البرد لإرضاء نفسك والرائع المحيطين وحتى تان، مع التأكيد على جمال الجسم والجلد.
تان جميلة وسريعة. أفضل مساعد لديكأولا، فكر في أفضل المساعدين الذين سيوفرون سريعا وجميلا وحتى تان.
- أشعة الشمس. بالطبع، بدون الشمس لا يمكنك أن تفعل إذا قررت Sunbathe بشكل طبيعي، وليس في شمسي الشمس. تذكر أنه من الشمس الحنون التي لا تستفيد فقط، ولكن أيضا ضرر. تأكد من حماية الجلد من التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية، واستخدام الكريمات الخاصة. Sunbatehe في ساعات قريبة من الظهر، لا يستحق كل هذا العناء. الشمس في هذا الوقت محروقة ويمكن أن تسبب ضرر كبير لجسمك والجسم ككل.
- الميلانين. هذا هو الصباغ الذي يساعد الجلد على sunbatehe بالضبط، لا تجنيب. يمكنك بسهولة زيادة إنتاج الميلانين. قم بتشغيل البيض، الجبن المنزلية، الجبن، تناول المزيد من الخوخ، جوز الهند، البطيخ والمشمش. ثم يزداد كمية هذه الصباغة، ستتمكن من تان بسرعة وجميلة.
- ملح. يجادل الكثيرون بأنهم بالفعل مقتنعوا بالممارسة - الملح يساعد على مشمس أسرع. من الأفضل سقوط البحر. يمكنك شرب عصير الطماطم بالملح.
- مرور. الجلد حقا sunbatches أسرع وأكثر جمالا عندما يتحرك الشخص أكثر، وليس فقط يكمن في الشمس. على سبيل المثال، فإن الأشخاص الذين يعملون على مواقعهم القطرية ممتازون.
- التراكيب والكريمات الخاصة. يستحق زيارة الصيدلية والمتاجر المتخصصة لمعرة الكريمات والمراهم الصحيحة. أنها تحمي البشرة من الحروق والأشعة فوق البنفسجية، وجعل تان ثابتة.
الاستعداد للحصول على حمامات الشمس مقدما
عندما تقرر بالفعل أنك تحتاج فقط إلى جعل الجلد جميلا، احصل على سلس وجميل تان بسرعة، تحتاج إلى الاستعداد. مشاهدة وجبات الطعام الخاصة بك، وحالة الجلد. ثم سوف يسقط تان بشكل أسرع، سيكون مذهلا طبيعيا.
- حمول. تمكين المزيد من الحمضيات في القائمة الخاصة بك. أكل الماندرين، البرتقال، إضافة ليمون إلى الشاي. يمكن أن تكون الحلوى العظيمة هي خلع الملابس الأصلية لمعطف الجزر مع إضافة عمود الحماس والليمون. كثير تحتاج إلى دباغة فيتامين C الواردة في ثمار الرضود. يمكنك شراء شراب الورك الوردي وإضافته تدريجيا إلى الشاي.
- جزرة. إنه الجزر الذي يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين. يساهم في زيادة تشكيل الميلانين. أكل الجزر، وشرب عصير الجزر. من الأفضل إعداد السلطات الخفيفة والحلويات من الجزر الخام ترتعش: سوف تحصل على الكثير من المواد المفيدة ومساعدة بشرتك تان بشكل أسرع.
- كوكتيل لحروق الشمس. كوكتيل ممتاز لأفضل تان هو عصير الجزر مع إضافة الكريم والأختام. سوف تساعد الدهون الجسم على تعلم بيتا كاروتين.
- طبخ الجلد. ستحتاج إلى إعداد الجلد للحصول على حمامات الشمس مقدما. قبل أسبوع تقريبا من الإجازة، تأرجح إجراء التقشير لتنظيف الجلد من الخلايا الإضافية المختارة. ثم سوف يذهب تان إلى الفراش بشكل ملحوظ بالتساوي وأسرع. مساعدة والهرش للجسم. اختر لهم بعناية، استخدم تركيبات الشركات المصنعة المثبتة. بعد تطهير البشرة، لا تنس ترطيبها مع كريم.
- الفيتامينات. لمدة شهر، ابدأ في تناول مجمعات الفيتامين. تحسين جلد البشرة سوف يساعد الفيتامينات A، E، B، C. وبالتالي، يمكنك إعداد الجلد تماما إلى TAN، وتعزيزه. سيبقى مرونة وجميلة، على الرغم من الإقامة المتكررة في الشمس وفقدان الرطوبة.
نحن حمامات الشمس بسرعة وجميلة. لجميع القواعد
تذكر عدة نصائح للتسخين بسرعة وجميلة، وجعل البشرة مذهلة.
- نحن نحمي الجلد. بادئ ذي بدء، من الضروري التفكير في حماية بشرتك من الآثار السلبية لأشعة الشمس. ستان سريع للغاية، الذي يظهر دون استخدام معدات واقية للبشرة، سوف ينخفض \u200b\u200bبسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حرق في الشمس. حروق تبدو قبيحة، لا تمر على الفور، والمناطق التالفة من الجلد غرقت بشكل مختلف - حتى اللون لم يعد تحصل عليه. تأكد من استخدام الكريمات الخاصة لمنع الحروق.
- متحرك. عظيم إذا كنت تلعب الكرة، وتشغيل، افعل شيئا، ولا تكذب فقط تحت أشعة الشمس. في عملية الحركة، تان أفضل، يصبح أكثر حتى.
- مرافق الدباغة. يجب أن يتم تطبيقها أيضا. من المهم اختيار التراكيب والكريمات التي ستتعامل بشكل مثالي بنوع بشرتك. تأكد من قراءة التعليمات بعناية، وتطبيق كريم بشكل صحيح، وإلا فقد يكون التأثير عكسيا.
- تلميح الوقت. من 11 إلى 16:00 في فترة ما بعد الظهر تحترق الشمس. لن يكون هناك دباغة جيدة عنه على أي حال، لكن الحروق على الأرجح، في حين أن الجلد غارق بقوة. مجرد حمامات الشمس في مثل هذا الوقت في الظل. حتى عندما لا تكون تحت الأشعة الصحيحة للشمس، Sunbatches بشرتك. أفضل من كل سقوط تان بعد 16 ساعة، وكذلك حتى الساعة 11 بعد الظهر.
- القيادة في كثير من الأحيان. عندما ترغب في إطلاق النار بسرعة وجميلة، تحتاج إلى تحويل أكثر من مرة واحدة في الساعة، ولكن في كثير من الأحيان. الوقت الأمثل في نفس الموقف هو 1-3 دقائق. إذا انتقلت إلى كل دقيقتين تقريبا، فسوف تصبح تان سلسة وجميلة.
- دباغة حول الخزانات. تعكس المياه مرارا وتكرارا وتصفح أشعة الشمس. هذا التأثير سوف يساعدك في تسخين أسرع بكثير.
- ترطيب الجلد. بعد تان، لا تنس أن ترطيب الجلد للحفاظ على مرونةه وجماله. في عملية التجميد، يتبخر الرطوبة بشكل مكثف، يتم قطع الجلد. يجب أن يكون نقص السوائل ملء.
مرحبا، الأصدقاء. في الشارع طوال الصيف، لكن الطقس هو فتاة متقلبة. بينما نحن في العمل، فإن الشمس كلها. بمجرد عطلة نهاية الأسبوع - في سماء Tuchci. لذا فإن السؤال ينشأ - كيفية الحرارة بسرعة، في حين أن الطقس تبين أنه حتى، وليس حرق.
حول نظام Goltis
ستسمح لك مبادئ TAN اليمين الموضحة في نظام Goltis دون حروق لتشويه بسرعة، في يوم إلى ثلاثة أيام. اتبع هذه النصح وستحصل على تان سلس ومقاومة.
بمجرد أن تبدأ الشمس في إرضاءنا مع الدفء والضوء، - نحن نستبدل تانك. بمجرد أن نخرج مع ملابس دافئة أجبرية، تبدأ على الفور في حلم بشرة داكنة جميلة.
نحن في عجلة من امرنا إلى أشعة الشمس تحت أشعة مشمسة مشرقة، وليس لاحظ كيف يحترقون غير مستعدين لمثل هذه المعالجة الجلدية. نحن معتادون على حقيقة أنه بعد الدباغة الأولى، غالبا ما يزداد الجلد. يبدو أننا نعرف أنه من المستحيل أن تان في يوم واحد.
ولكن هنا هو متخصص في البقاء على قيد الحياة جولتيس، أحد أكثر الناس غامضة من الكوكب، الذين يعرفون كيفية معرفة أسرار المادة المعيشة، تعرف كيف تان بسرعة، دون تعذيب للجسم.
قواعد بسيطة
- الموصى بها لاستبعاد حروق الشمس من 12 إلى 15 ساعة
- تستطيع
- يمكنك السباحة، ولكن في الظل - أو يغرق بسرعة للتبريد وفي الظل.
الآن، في الواقع، حول هذه المسألة السرية للغاية، بفضل ما يمكنك اطلاق النار في يوم واحد.
supercomenation.
بعد عبء قوي على الكيمياء الحيوية، يحدث الإمكانات البيولوجية الحيوية للخلية والشفاء الكامل فترة قصيرة عندما ينمو الاحتمال بنسبة 20-30٪!
وتسمى هذه الزيادة الضخمة "Supercomenation"استخدام أيه سر تان الصحيح.
إذا كانت موردة الخلية مرة أخرى (ليس من خلال الحافة، بالطبع)، فسيحدث الاسترداد ليس فقط إلى المستوى "المضافة"، ولكن 20-30٪ آخر من فوق!
هذا يعني أنه إذا تكررت دورات الحمولة بشكل صحيح، فيمكنك كثيرا رفع قدرة الجسم.
نحن نستخدم المعرفة لرفع مستويات الميلانين في خلايا الجلد. نحصل على طريقة دباغة ثقيلة.
الميلانين - مدافعك من أشعة الشمس فوق البنفسجية. كما يحدد درجة تان. حتى تتمكن من فهم تجربتك الخاصة كيف يعمل هذا المبدأ المذهل. الحالة صغيرة - لمعرفة مدة دورات العثور على الشمس وفي الظل، فترات الفضلات الفائقة.
الجزء الثاني من السر: مخطط دباغة من الجولتيس.
طاولة صغيرة لحروق الشمس (الوقت في دقيقة):
دباغة حول الخط، من اليسار إلى اليمين. أولا، 1.5 دقيقة وجها إلى الشمس، ثم 1.5 دقيقة مرة أخرى، ثم الجانب الأيمن والجانب الأيسر بنسبة 1 دقيقة واستكمال دورة 3 دقائق في الظل.
3 تان وفقا للمخطط
1. superexremal.
هذا هو - سرعة فائقة. عندما كل الدورات في 1 يوم تمريرة. من الصباح إلى المساء.
لا تحرق. تان سيكون. استخدم عندما يكون ذلك ضروريا للغاية وفقط إذا سمح الجلد والنظرة العالمية.
2. المتكرر
أو مجرد سرعة. عندما يكون الأمر في عجلة من أمره، لكنك تخطي ساعة الشمس النشطة. جميع الخطوات (الدورات) تمر بضعة أيام.
على سبيل المثال، انتهى يوم واحد من حمامات الشمس في الخطوة 6 (إنها أيضا دورة رقم 6)، وفي يومين تبدأ بخطوة 4 (من دورة رقم 4). هذا هو، S. الدورة الأخيرة من اليوم الأخير ناقص 2.
3. طبيعي
عند حمامات الشمس في الأسبوع، ولكن وفقا للمخطط.
تبدأ كل يوم لاحق في دورة من الصيغة: الدورة الأولية لليوم الماضي زائد 2. بدأ اليوم الأول بالدورة الأولى، واليوم الثاني من الدورة الثالثة.
أهنئ مرة أخرى، لقد اكتسبت معرفة مفيدة وقابلة للتطبيق عمليا. نتيجة لذلك، يمكنك الاستمتاع بالشمس على المنتجع من اليوم الأول. فحص لفائف كاملة. أحادية الأيام الثمينة من الإجازة من "متلازمة الجلد الأبيض"، من إجراءات تأجيج مع الكريمات الواقية "إلى" والكريمة الحامضة "بعد".
إذا كانت إجازتك هي فقط في نهاية الصيف، فيمكنك بسهولة الحصول على تان، لا يمكن تمييزها عن المنتجع. حرفيا لعطلة نهاية الأسبوع.
ستجد شيئا بسيطا بشكل مستفيض: لقد زودت الطبيعة بالهيئة بكل وسيلة لحماية وتعميم طاقة الشمس في الخير. يزيد التانح الصحيح. لذلك أنت محظوظ من الولادة.
حمامات الشمس الصيفية لها كتلة plenti: الأشعة فوق البنفسجية تزيد من مستوى السيروتونين (مرحبا، مزاج رائع!)، ويعزز فيتامين (د) (مرحبا، حملة وأسنان قوية!)، يحسن مناعة (وداعا، بارد!). بالإضافة إلى ذلك، تان جميل فقط.
لاتخاذ من الشمس فقط إيجابيات وإحضارها إلى الحد من الخيول مثل مخاطر الحصول على حروق الشمس، برمجة في وقت مبكر أو كسب سرطان الجلد، تحتاج إلى smebate بشكل صحيح.
1. شراء واقية من الشمس
هذه هي القاعدة الأولى والمفيدة تان صحي. الأطباء سيئة للغاية دباغة الجلود الرجوع إلى Tan، لا تتعب من التكرار: الأشعة فوق البنفسجية تجلب ضرر أكثر من الخير. لذلك من الضروري تجنب طويل الأمد في الشمس.
إذا لم يكن هذا خيارا، فمن المهم حماية الجلد على الأقل من أشعة الأشعة فوق البنفسجية الأكثر خطورة - نوع UVB. وتسمى أشعة القصير هذه أيضا حرق: أنها تحتوي على الكثير من الطاقة، بسبب التي تسببها الاحمرار والحروق الشمسية والسرطان.
تم تطوير كريمات واقية من الشمس في معظمها بدقة من أجل إنقاذ الجسم من الإشعاع UVB جامد للغاية. لا تهمل هذه الحماية.
بمعدل الدباغة، لا يؤثر المعدات مع SPF. إنهم يزيدون فقط من الوقت الذي يمكنك إنفاقه على الشمس دون ضرر على الجلد.
حول كيفية اختيار واقية من الشمس المناسبة، كتب Lifechaker بالتفصيل. لجعل الكريم، تحتاج:
- تطبيقه قبل 20 دقيقة على الأقل من دخول الشمس. حتى السنسكرين سوف تمتص والحماية بشكل موثوق بما في ذلك طبقات الجلد أعمق.
- تحديث كريم مرة واحدة كل ساعتين أو مع التردد المحدد على الحزمة.
2. كن مستعدا لقضاء الشمس تدريجيا
لا تحاول حتى التقاط جميع أشعة الشمس في عطلة نهاية الأسبوع القصيرة. "الشوكولاته" لمثل هذا المصطلح من غير المرجح أن تصبح، ولكن مخاطر الصحة ستزيد بجدية. وهذا هو السبب.
الميلانين هو الصباغ الداكن، الذي يعطي الشوكولاته الجلدية أو لون البرونز - هذا هو في الواقع أداة يتمتع بها جسمنا من القتل الأشعة فوق البنفسجية له. يلونين يخلق نوعا من الحاجز الواقي، وتبديد أشعة UVB الخطيرة حول خلايا الجلد.
في حين أن الميلانين لا يكفي، فإن الخلايا غير مرضية وتحتما بسهولة تحت عمل الأشعة فوق البنفسجية. والذي يكسب الناس المشاهير هو أول علامة على الأضرار التي لحقت جزيئات الحمض النووي، محفوفة بالشيخوخة المتسارعة على الأقل، وكحد أقصى - تطوير الميلانوما.
لذلك، حاول، من ناحية، تتراكم الميلانين، تهيج الجلد مع أشعة الشمس. ومن هنا، افعل ذلك حتى لا تلحق الضرر بالخلايا.
من الناحية المثالية - لتعريف الجلد بالأشعة فوق البنفسجية تدريجيا.
في اليوم الأول، شمسات الشمس 10-15 دقيقة قبل الغداء و 15-20 دقيقة بعد ذلك.
كل يوم أضف إلى الوقت المحدد لمدة 10 دقائق. فقط لا تدع الجلد يختتح. ولا تنسى واقية من الشمس!
3. تحضير الجلد إلى تان
بحيث الجلد كان من الأسهل تتراكم الميلانين بالتساوي أربعة نصائح دباغة آمنة لتوهج صيف صحي ومظلمة تدريجيا، فإن الأمر يستحق تنظيفه جيدا من التلوث والخلايا الميتة.
يمكنك استخدام المتجر أو (على سبيل المثال، من فرك جسم OAT بشكل أسرع يعمل بشكل طفيف) أو حد للتدليك باستخدام قفاز التقشير.
ولكن لا تتردد. يكفي لتنظيف البشرة بهذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع ونصف.
4. لا تذهب تحت الشمس في منتصف اليوم
مبدأ بسيط: سقطت أشعة الشمس المباشرة أكثر على الجلد، جرعة أكبر من الأشعة فوق البنفسجية التي تلقتها.
وفقا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، الحد الأقصى حقائق حرق. يشقط الإشعاع على الأرض بين الساعة 10:00 والستة صباحا. إذا كنت بصحة بشرة باهظة الثمن والجسم ككل، في هذا الوقت، فإن الشمس أفضل لا تظهر.
وإذا كان يبدو، فحاول تقليل وقت الإقامة، واستخدم واقية من الشمس وتغطية الجسم بالملابس.
تم شراء Safest Tan حتى الساعة 10:00 بعد 16:00.
5. الذهاب إلى الشاطئ، وشرب كوب من الشاي الأخضر
يمكنك حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ليس فقط في الخارج، ولكن أيضا من الداخل. هناك منتجات 6 مجموعات غذائية تحميك من الشمسهذا يساعد الجلد على تحمل تلف الأشعة فوق البنفسجية. بسبب المحتوى العالي من مضادات الأكسدة الجذور الحرة، مضادات الأكسدة في الازياء والصحة يعلقون عملية الدمار والطفل الخلايا.
لذلك سوف تساعدك:
- الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3وبعد الماكريل، الرنجة، سمك التونة، سمك السلمون، سمك السلمون وهلم جرا. يمكنك أيضا تناول OEGA-3 في شكل BIODEDows.
- الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقاليةوبعد البرتقال، الجريب فروت، المشمش، الجزر، الطماطم، الفلفل الأحمر والبرتقالي.
- الشوكولاته الداكنة.
- كرنبوبعد عادي، بكين، القرنبيط - أي عائلة نباتية من الصلب.
- الخضروبعد Petrushka، ريحان، حكيم، روزماري، بالإضافة إلى المساحات الخضراء المظلمة مثل السبانخ.
- الشاي الأخضر والأسود.
هناك منتجات، على العكس من المخاطر، تناول الطعام ومخاطر سرطان الخلايا الحرشفية للجلد في المجتمع: دراسة الفوج سرطان الجلد Nambour من البقاء في الشمس. على سبيل المثال، الحليب الصلب والجبن واللبن قبل الذهاب إلى الشاطئ فمن الأفضل عدم استخدامه.
6. الرأس للتوقف
كقاعدة عامة، ينتهي إنتاج الميلانين بعد 2-3 ساعات بعد دخول الشمس. لذلك، تخزين الشمس بلا معنى طوال اليوم.
إن خفض المسبح لفترة أطول من 2-3 ساعات لن يجعلك أكثر دباغة، ولكن فقط زيادة خطر تلف الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بيانات دباغة قد تحد من القدرة على إنتاج فيتامين دأن البقاء المشدود في الشمس لا يزيد، ولكن على العكس من ذلك، يقلل من مستوى فيتامين د.
7. ترطيب الجلد بعد دباغة
قد تحب لون الشوكولاته. لكن الجسم ينظر إلى وجود فائض من الميلانين في الخلايا كإشارة إلى تلف الجلد وتسعى جاهدة لإعادة ضبط "تنورة" محصورة في أسرع وقت ممكن. تصبح الطبقة العليا من الجلد المدبوغ أرضا - بحيث يكون الجسم أسهل لقضاء الخلايا المصابة.
من أجل عدم فقدان تان في وقت مبكر، كل يوم وترطيب البشرة بعناية ومحاولة عدم استخدام الدعك وتجنب التدليك النشط مع منشفة.
حتى في بداية القرن العشرين، في أعلى أقسام من جمعية تان اعتبر علامة على الطبقات الدنيا، على الرغم من أنه في عام 1903 نيلز فينزن، أثبت الفائز بجائزة نوبل أن أشعة الشمس تسهم في تطوير فيتامين (د)، الذي ينظمه تبادل ليس فقط الفوسفور، ولكن أيضا الكالسيوم في الدم. عيب هذا الفيتامين يمكن أن يسبب هشاشة العظام. خاصة الحوض العظمي، العمود الفقري. كما تحدث المنخفضات الموسمية في كثير من الأحيان من نقص فيتامين (د) يعني الدباغة، ونحن نحسن صحتنا. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الكثيرون أن تان جميل. لا سيما اللون الداكن والشوكولاته. لذلك، من المهم معرفة كيفية لمس الشمس بشكل صحيح حتى تحصل على التأثير المرغوب فيه.
كيف يتم تشكيل تان على الجلد
في الطبقات السفلية من الجلد، توجد خلايا توليف مزيج من مجموعة متنوعة من المركبات المسماة "الميلانين". إنه هو الذي يحيد تأثير ضار على جسم الأشعة فوق البنفسجية. آلية التفاعل بسيطة. كلما كان الشخص الذي ينفق تحت الأشعة المشمسة، كلما طالت الإشارة المزعجة للدماغ على الخطر، تنتج الجلد هذا الصباغ الطبيعي. وهو حامي يحمي الجسم من عوامل المسارات الدموية الخبيثة. وتتشكل الشوكولاته تان على وجه التحديد لأن هذه الصباغة يتم إنتاجها بكميات كبيرة. كلما زاد ميلانين - كلما زادت كثافة تان.
قد تكون مهتما أيضا بكريمات الوجه مع SPF 50، والتي يتم وصفها.
أنواع الجلود التي يمكن أن تحصل على جسم الشوكولاتة تان
لماذا اتضح أن بعض لون البشرة ناعم أو جميل أو ذهبي فاتح أو حتى الشوكولاته، وغيرها بعد اليوم على الشاطئ في الليل ترتفع درجة الحرارة، والجلد أحمر. بعد بضعة أيام، تظهر بثور على ذلك، والمكان يائسة من قبل Zudit. ولم يعد إلى البحر وحروق الشمس. لكنني أريد أن أعيش مع الاستفادة لنفسك كل يوم من هذه العطلة التي طال انتظارها منذ فترة طويلة. النقطة ليست فقط في قواعد بسيطة غير محددة لأشعة الشمس المباشرة، ولكن أيضا نوع الجلد، والتي منحتنا الطبيعة:
- سلتيكوبعد هذا النوع من الجلد في الغالب في البشر مع شعر خفيف أو أحمر. على الجلد، يمكنك رؤية النمش. من الصعب على هؤلاء الأشخاص الحصول على تان جميل وغالبا ما يعانون من حروق الشمس. لا يتم إنتاج الميلانين في الجلد تقريبا. لذلك، من الممكن Sunbateke 5-10 دقائق يوميا. تأكد من استخدام منشأة Wscreen مع SPF 40-60 و 20-40 للجسم.
بطلان الناس كريم الشمس مع هذا النوع من الجلد. واقية من الشمس فقط مع المستوى 30 والأعلى.
وهنا جميع أنواع الجلد الأخرى عند الامتثال بشكل صحيح لقواعد البقاء في الشمس واستخدام المنتجات ذات الصلة التي تساهم في تان بإرضاء مالكها مع تان الشوكولاته الجميل:
- الأوروبي الداكن. الجلد لديه لون مظلم طبيعي قليلا. لا توجد النمش في الغالب، ولكن حب الشباب قد يظهر على الوجه أو الجسم. لكن تان هو دائما ناعم وجميل. إنه تحت الشمس يمكن أن تصل إلى ثلاثين دقيقة؛
- البحر المتوسطوبعد الظلام الكستناء أو الشعر الأسود، ظل الجلد الداكن. يسقط تان بسلاسة، وينتفظ الجلد ظلال برونزية صغيرة جميلة. الشمس على الفور. من الممكن أن تكون تحت أشعة الشمس الصحيحة لمدة أربعين دقيقة.
- أمريكا الإفريقية، الإندونيسية. الطبيعة نفسها قد قلقة طويلة من الأشخاص الذين يعيشون في مناخ ساخن. لقد وصفتها بالفعل ضرورية في الأصل إلى التصبغ الداكن. قد يكون تحت الشمس لفترة طويلة لا يعاني من الحروق.
للحصول على تان ناعم وجميل، من الضروري تحديد نوع بشرتك.
أين هو أفضل حمامات الشمس للحصول على لون الشوكولاته
للحصول على لون دباغة جميل، تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن البقية. بعد كل شيء، من الممكن أن الشمس لا يقتصر فقط النهر أو البحر أو المحيط، ولكن أيضا في المناطق الجبلية. هناك، تان أكثر كثافة وعملية أسرع بكثير. ولكن من الضروري أن نتذكر أن الهواء يحل في الجبال، ضغطه أقل. ليس كل كائن حي قادر على التحرك جيدا للتكيف. لذلك، فإن الرغبة في الذهاب إلى البحر، وليس في الجبال في الصيف أمر طبيعي للغاية.
الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية في الجبال أقل من مستوى سطح البحر. الارتفاع النسبي والمطلق للإقليم يؤثر. لذلك، لا ينصح الفتيات المصابات بالفتيات الضوئي بالجلد لأخذ تان في مثل هذه التضاريس.
في الوقت نفسه، اعتمادا على الوضع الجغرافي لمساحة المياه، يمكن الحصول على صلابة المياه وارتفاع الشمس وشفافية الجو من خلال تان مختلف. أكثر الأماكن شيوعا من الترفيه:
- البحر الأبيض المتوسط \u200b\u200b(تونس ومصر وإيطاليا ومالطا وغيرها). إلى Sunbatehe واحصل على جلد الظل الذهبي الجميل، يمكنك الناس مع جميع أنواع الجلد تقريبا.
- البحر الأسود و ايجه (روسيا وجورجيا وأوكرانيا وغيرها). ستؤدي الراحة في هذه المناطق إلى فرحة الناس بجلد Phototpa البحر الأبيض المتوسط \u200b\u200bمع لون برونزي تان.
- إن المحيط الهندي والأطلسي، أقرب إلى الجزء الاستوائي من إفريقيا سيعطي تان ظلال الشوكولاتة للأشخاص الذين يعانون من النموذج الأبيض المتوسط \u200b\u200bوالانندونيسي والأوروبي الداكن في الجلد. ولكن عليك أن تكون مستعدا لحقيقة أنه دون تطبيق واقية من الشمس مع مرشحات قوية، يمكنك بسرعة "الاحتراق". يمكن الحصول على لون القهوة الداكن الجميلة، يستريح في جزر المالديف.
القواعد الدباغة في الشمس
بدلا من ذلك، من الممكن حرقها من تان على أي ساحل جنوبي، إذا كنت لا تلتزم بقواعد بسيطة تماما:
- لا يقف اليوم الأول لفترة طويلة لاستبدال جسمك تحت أشعة الشمس المباشرة. عشرون دقيقة فقط. دع الجلد تتكيف قليلا خلال هذا الوقت؛
- يوصى باستخدام حمامات الشمس إلى 10-11 ساعة (اعتمادا على الحزام المناخي). قم بعمل استراحة إلى 16 إلى 17 ساعة، ثم يمكنك أن تكذب مرة أخرى في الشمس.
يمكنك تضيء في الظل، وليس فقط تحت الأشعة الصحيحة.
- من أجل أن تكون تان سلسة، يجب عليك تحويل الشمس؛
- تحقيق التوازن في نظام المياه. في هذا الوقت، يجب أن يكون استهلاك السوائل أكثر عن لتر في اليوم؛
- قبل النوم بعد الروح، وتطبيق كريم المغذيات على الجلد.
- لحماية جلدهم من التأثير الضار لأشعة الشمس المباشرة، وكذلك لتشكيل مستحضرات تجميل جميلة وحتى الدباغة.
الفتيات ببشرة خفيفة، إذا شعروا أنهم أحرقوا قليلا، فمن الضروري تطبيق مستحضرات التجميل مع Panthenol (Pantoderm، Bapten، إلخ). المستحضرات لن تساعد فقط في تخفيف القليل من الألم، ولكن أيضا إصلاح تان المكتسب بالفعل.
وبالطبع، يتم ترقيت الألعاب المتحركة والقلم المتكرر إلى الزي الرسمي، حسنا، على الأقل لا تسبح، ولكن فقط البقاء في مياه البحر.
المرافق الغذائية
كل شخص لديه مستوى ملانين خاص به. هذا الصباغ الذي يحمي بشرتنا من الحروق الشمسية ويعطيها الظل الداكن قليلا. لذلك، قبل أن يستريح على البحر، من المرغوب فيه زيادة مبلغها في الجسم. "Pusk" إنتاج ميلانين بعض المنتجات:
- جزرة. ستشبع كوب من العصير الساخن الساخن كل يوم قبل الذهاب إلى الشاطئ الجسم بفيتامين (أ) وإعطاء البشرة الظل الذهبي.
- المشمش. الفواكه البرتقال مفيدة للغاية. ويعزز القلب وتعزيز الجلد في الحصول على مخملي ومرونة.
- طماطم. تجديد وتجديد شباب الجلد. حمايتها من حروق الشمس.
- يدعم الخوخ وباخشي (البطيخ والبطيخ) توازن ملح الماء والجلد في الشمس غير مغزى.
- تشارك منتجات الأصل الحيوانية (اللحوم والأسماك والجبن والبيض والمأكولات البحرية بنشاط في تطوير الميلانين من قبل الكائن الحي.
يحدث ذلك، عطلة ليست طويلة، وتذهب في رحلة، أريد أن أحصل على الوقت والمناطق المحيطة بها لرؤية، وشراء التسوق، وشراء الهدايا الأصلية، ولكن على خلاف ذلك، فإن هذا هو تقريبا أهم علامة عطلة جيدة في الحواف الدافئة. كيف تان بسرعة في الشمس؟ كيفية الحصول على تان ناعم جميل في غضون أيام قليلة دون إيذاء الجلد وصحته بشكل عام؟ سيتم مناقشة هذا.
كيفية التضيء بسرعة: لحظات مهمة
سنتحدث عن كيفية اطلاق النار بسرعة الشمس دون ضرر للصحة. دعنا نبدأ بالإجراءات التحضيرية اللازمة لضمان أن تان يضع بسلاسة على الجلد. بعد ذلك، دعونا نتحدث عن قواعد الشمس في الشمس: عندما يكون من الأفضل سماعات الشمس التي تعني استخدامها أثناء الدباغة، بعد ولماذا، حيث من الأفضل أن الشمس في الشمس. ضع في اعتبارك أنه يساهم في أفضل وسريع تان في الشمس وما هو أفضل تجنبه في السعي وراء البشرة الداكنة.
تان جميل: التحضير
يجب أن يتم التحضير قبل إجازة (المغادرة إلى الشاطئ) في غضون أيام قليلة.
- شراء الفيتامينات في الصيدلية. يمكنك بسهولة مجمع Classic Classic، لكن من الأفضل أن تتخذ الفيتامينات ذات الإجراءات الرامية إلى الجلد. تحت تأثير الشمس، والجلد، على الرغم من أنه ظلال جميلة، لا يزال يفقد الرطوبة ويعاني. من الضروري دعمها بالفيتامينات. يمكنك حتى شراء فيتامين E و A (بيع كبسولات وفي شكل زيت)، فهي رائعة للبشرة. فيتامينات المجموعة B وفيتامين C هي مهمة أيضا للبشرة.
- يتم تحديث بشرتنا باستمرار، ويموت بعض الخلايا بعيدا، تظهر الآخرين. قبل تان، من الضروري إجراء إجراء تقشير أو فرك الجسم. الدعك مثل فرشاة إزالة الطبقة العليا من الخلايا الميتة، وجعل البشرة ناعمة، وبالتالي فإن تان سوف يكذب عليه بشكل جميل. والنتيجة ستكون طويلة وسريعة، حيث سيقع تان في خلايا جلدية جديدة. للوجه والجسم اختيار الدعك المناسب. لا تقوم بإجراء إجراءات مباشرة بعد الدباغة، فمن الأفضل إعداد الجلد قبل المغادرة. بعد فرك، تأكد من تطبيق كريم ترطيب الجسم (والوجه أيضا)، لأنه أثناء دباغة الجلد يفقد الرطوبة.
- أثناء تان، استخدم عصير الجزر، الغنية في بيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للغاية لإنتاج الميلانين (الصباغ في الجلد، الذي يوفر لونا داكنا جميلا). تذكر أن بيتا كاروتين هو بروفيتامين فيتامين أ، وهو قابل للذوبان في الدهون، وهذا هو، هناك حاجة إلى الدهون لاستيعابه. يشرب عصير مع إضافة كريم أو ملاعق من الكريمة الحامضة أو الزيت النباتي، مثل هذه الأداة سوف تساعد في تان بسرعة في الشمس.
- أيضا بشرة ممتازة للبشرة وأفضل دباغة - حمولت ومنتجات أخرى غنية بفيتامين ج (معظمها في روزهيب). فقط أكل ساعةهم لمدة 1.5-2 قبل حمامات الشمس.
كيفية تان بسرعة: على الشاطئ
- تذكر أنه على الرغم من حقيقة أنك تريد تان، فإن حماية الجلد مطلوبة (خاصة الوجه والصدر). تأكد من استخدام واقية من الشمس. إذا كنت تحترق، فإن الجلد سوف يغادر، ولم يظل تان. لن تكون جميلة جدا لمثل هذه الجلد التالفة. استخدم أدوات الحماية كل ساعة وفي كل مرة بعد الاستحمام.
- سيساعد علاج مع Broclet في تضيء الشمس بسرعة. هذه ليست سوق السيارات، يمكن أن تكون وكيل دباغة مع الميكروبات التي تحفز تان تحفيز إنتاج الميلاتونين.
- لا أداة دباغة أفضل من أداة مناسبة لنوع بشرتك. تأكد من النظر في هذه المعلمة (الجلد الخفيف والحساسة والخافتة وما شابه ذلك).
- يمكنك تضيء بالقرب من الماء (البحيرات والبحر وما إلى ذلك)، حيث أن المياه قادرة على تعكس أشعة الشمس، مما يعزز التأثير.
- أفضل وأسرع يضعان tan عندما تكون في الحركة. العب، وتشغيل، والمرح، وتان في هذا الوقت سيكون بشكل مكثف لك.
- للتوضيح بسرعة، لا تحتاج إلى الاستلقاء (حامل) جانب واحد إلى الشمس، ثم آخر ... انتقل دائما، لذلك سيتم توزيع تان بالتساوي، وسوف تتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحروق وتحميله بسرعة.
- إذا كنت بحاجة إلى الحرارة بسرعة بسرعة، تذكر أن الشمس في ذروة من 11 إلى 16 ساعة، والبخاد. ولكن هذا هو أخطر الوقت. تذكر أنه في الظل أنت أيضا Sunbathe (نعم، نعم، لا تفاجأ). إذا كنت لا تريد بسرعة فحسب، ولكن أيضا تان جميل وصحي، في الشمس حتى 11-12 ساعة من اليوم وبعد 16. في ساعات الذروة، أشفت الشمس في الظل. يمكنك من حين لآخر أن تذهب للحصول على ما يصل وجففها في الشمس. لا تنسى وسائل الحماية.
تان جميل: بعد الشاطئ
- تأكد بعد تان، استخدم مرطبات (الحليب، مستحضرات الجسم). من الأفضل استخدام وسائل خاصة بعد الدباغة.
- إذا كنت قد استحم في البحر المالحي، فتأكد من قبول الاستحمام، وبعد استخدام المرطبات.
- شرب الفيتامينات، عصير الجزر، وتناول المشمش.