كيف تصبح أجمل لفتاة. كيف تكون أجمل بنت في المدرسة
علامات الجمال هي بشرة خالية من العيوب ، وعظام وجنتين صافية ، ووجه متناسق ، وأسنان بيضاء ، وشعر حريري لامع ، وبشرة صحية ، وعيون زرقاء ، وعضلات فولاذية. وفقًا لمعايير الجمال ، يجب أن نبدو جميعًا مثل أنجلينا جولي أو براد بيت أو هالي بيري ونكره أنفسنا إذا كان مظهرنا لا يفي بالمعايير المحددة.
من فضلك لا توافق على هذا: من السخف الاعتقاد بأن للجمال صيغة مقبولة بشكل عام. يمكنك المجادلة ، واستدعاء أسماء أولئك الذين تعتبرهم جميلين ، ولكن لا ينبغي أن تكون هناك معايير للجمال.
في الواقع ، الجمال موضوع جدل كبير. بالتأكيد قلت: "إنها جميلة جدًا!" ، لذلك نظر إليك صديقك كالمجنون وأجاب: "لا ، لا!" يعتقد بعض الناس أن كيت موس هي جمال مبهر ، بينما يختلف آخرون. تعتبر الغيشا رمزًا للجمال الياباني ، وفي بعض مناطق تايلاند ، ترتدي النساء حلقات نحاسية ضخمة حول أعناقهن بحيث تشبه رقبتها رقبة الزرافة. وتعتبر هذه الخواتم من علامات الجمال والثروة التي تساعد المرأة في إيجاد الزوج الصالح. إلا أن المرأة الغربية لا ترى جمالاً في الحلقات النحاسية على الرقبة والوجه مغطى بطلاء أبيض. إذن ما هو الجمال؟
في الحقيقة ، الجمال أمر شخصي. ربما ليس هذا ما تريد أن تسمعه حقًا ، لأنه يثير مشكلة أخرى: كيف تجعل نفسك أكثر جاذبية إذا كان لدى كل شخص مفاهيم مختلفة عن الجمال؟ لصبغ شعرك أشقر أو أحمر؟ تسمير ذاتي أو تبيض النمش؟ هل النمش رائج هذا الموسم؟ كيف تصبح جميلة إذا كان الجمال لا يمكن تعريفه؟
أربع حقائق ستساعدك على فهم ما يجب القيام به في الجراحة التجميلية والصيام والتسمير الذاتي من أجل أن تكون وتشعر بالجمال ، هي اختيارية تمامًا.
الحقيقة 1. الجمال الداخلي يجلب للجميع يومهم
كما فهمت بالفعل ، فإن الجمال الخارجي هو أمر شخصي. من الصعب العثور عليه ومن السهل خسارته لأنك إذا عشت حياة طويلة ستصاب بالتجاعيد بغض النظر عن عدد الكريمات التي تضعها على نفسك. ومع ذلك ، فإن الجمال الداخلي لا يشيخ أبدًا ، علاوة على ذلك ، يصبح أقوى كل عام. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل بكثير الحصول عليه من مكبس الفولاذ - على الأقل لا تحتاج إلى شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية. لكن أفضل جزء هو أن الجميع معجب بالجمال الداخلي.
رأيت مثالًا على ذلك مؤخرًا عندما وقفت في طابور في متجر محلي. لفتت انتباهي المرأة التي تقف خلف المنضدة: لقد رأيتها عدة مرات بالفعل ، وكانت دائمًا ثرثارة وودودة للغاية (مما أدى غالبًا إلى إبطاء الخط). في ذلك اليوم ، أخرجت قصب حلوى لصبي صغير من الغلاف وتحدثت إلى والدته. بدت المرأة أشعثًا إلى حد ما ، بشعر أحمر أشعث وبقع حمراء متقشرة على ذراعيها ، وتساءلت إذا كان أي شخص يحبها. تنحى الأم والابن جانباً وبدأت السيدة الأشعث في اختراق مشترياتي. كانت مبتهجة ومرحبة كالعادة. بعد أن فشلت في قراءة الباركود الموجود في ألبوم الصور الذي أردت شرائه ، قالت بمرح إنها ستقوم بمسح الرمز من عبوات الألبوم الذي اشتريته أيضًا. من خلال القيام بذلك ، وفرت لي الوقت والمال. كان هناك خفة خاصة في هذه المرأة ساعدت الآخرين على الاسترخاء ، وفي اللحظة التي أعطتني فيها شيكًا ، اتضح لي: إنها جميلة في القلب بشكل لا يصدق ، وبالطبع ، هي محبوبة. أخبرت صديقي المقرب عنها ، فأجابت: "أعرف من تتحدثين. هذه امراة رائعة حتى أنها تتذكر اسم ابني! "
تنظر إلى نفسك في المرآة كل يوم ، وتفحص بشرتك وتسريحة شعرك وشكلك ، لكن هل تفكر في جمال روحك؟ ربما يقدر الآخرون شخصيتك أكثر منك. يجب أن تخجل! عندما لا تقدر نفسك ، تفقد فرصة الشعور بالجمال.
إليك بعض الأسئلة التي ستساعد في تحديد ما إذا كنت جميلة داخليًا:
هل انت لطيف مع والدتك؟ هل تساعدها في التنظيف وترتيب غرفتك (حتى لو لم تعد طفلاً وقد أتيت للتو إلى الضيوف)؟
هل تستمتع بأحبائك؟ هل تحب الطبخ للآخرين؟
أنت صديق جيد؟ هل تجعل الآخرين يضحكون غالبًا؟ هل تتذكر أعياد الميلاد؟
هل تحاول توفير المياه وفرز نفاياتك؟
هل ترمي القمامة في سلة المهملات؟ ربما تلتقط نفايات الآخرين من الأرض ، لأنك قلق بشأن البيئة.
هل انت صبور؟
هل سبق لك أن قمت بأعمال نكران الذات؟
هل تحترم ممتلكات الآخرين؟
هل تفكر بلطف مع الآخرين؟
المهمة
اكتب عشرة من صفاتك الإيجابية على قطعة من الورق. إذا لم تتمكن من سرد كل عشرة ، فأنت لا تحاول بما فيه الكفاية. افعل شيئًا لطيفًا ومفيدًا اليوم. اكتب هذا في يومياتك. بشكل عام ، يعد الاحتفاظ بمفكرة شخصية أمرًا مفيدًا للغاية - فمن الملائم ، وإعادة القراءة ، تتبع ديناميات الكمال ، والتي ، كما تعلم ، ليس لها حدود!
الحقيقة الثانية: يعرّف الناس الجمال الداخلي على مستوى الطاقة
يمكنك تخصيص كل وقت فراغك للاختيار الدقيق للأطعمة الصحية وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية للإرهاق حتى تبدو مثاليًا ، ولكن لا يزال بإمكانك أن تكون شخصًا غير جذاب.
إذا كنت لا تهتم بالجمال الداخلي ، يمكنك أن تلاحظ بنفسك أنك تنبعث من الطاقة السلبية التي تنفر الناس ، على الرغم من جمالك الخارجي.
بعد أن ودعت السيدة الجميلة الأشعث داخليًا ، واصلت التسوق ، لكن هذه المرة في متجر للخردوات. لقد وجدت المواد التي كنت أبحث عنها هناك وسألت مندوب المبيعات عن المبلغ الذي سأحتاجه لخياطة غطاء وسادة لابنتي (كنت بحاجة لشراء المواد ، وكانت والدتي ستخيطها). اقترحت أن ألقي نظرة على أكياس الوسائد الجاهزة في قسم الفراش. لقد وجدت واحدة مناسبة وأخرجتها من العبوة لقياسها. عندما قمت بطيه مرة أخرى ، أدركت أنه لم يتم تضمينه في العبوة ، لذلك وضعته على الرف بدون عبوة (أوافق ، كل هذا بسبب كسلتي وعدم التنسيق الضروري لطي الأشياء بشكل جميل).
شعرت أن هناك من يراقبني. رأيت امرأة جيدة العناية على الجانب الآخر من المتجر تحدق في وجهي ، لكنها كانت بعيدة جدًا لدرجة أنني اعتقدت أنني مصاب بجنون العظمة. ومع ذلك ، بعد لحظة كانت بجواري مع نفس غطاء الوسادة في يدها (هرعت من الطرف الآخر من المتجر). أعطتني محاضرة طويلة حول كيفية وضع أكياس الوسائد في العبوة وأظهرت لي كيفية القيام بذلك. اعتذرت وقلت إنني سأكون أكثر حرصًا في المرة القادمة ، لكنها واصلت حديثها الأخلاقي حتى قلت ، "لقد اعتذرت بالفعل ولست بحاجة إلى مواصلة التحدث معي كأنني غبية." هدأت وطلبت المغفرة ، لكنني تركت المحل ليس في أفضل حالة مزاجية. إنه أمر مضحك ، لكنني شعرت بطاقتها العدوانية وغير السارة حتى قبل أن تبدأ في الكلام.
سؤال
س: كيف نشعر بطاقة الآخرين؟
ج: من الصعب شرح ذلك علميًا ، ولكن هناك أدلة على أن الأفكار المختلفة تخلق ترددات مختلفة في الدماغ ، والتي يمكن تسجيلها بواسطة مخطط كهربية الدماغ. على سبيل المثال ، موجات دلتا هي أقل اهتزازات تنبعث من الأفكار ، بتردد من 0.1 إلى 3 هرتز. تنبعث موجات دلتا عندما يكون الشخص مثبطًا أو غافلًا أو يعاني من اضطراب نقص الانتباه. كما تنبعث موجات دلتا أثناء النوم.
تصدر موجات ألفا طاقة أكثر بقليل ولها تردد يتراوح من 7.5 إلى 13 هرتز. يمكنك البدء في إصدار موجات ألفا ببساطة عن طريق الجلوس بشكل مريح وإغلاق عينيك والبدء في التأمل أو حتى البدء في ممارسة الرياضة. ترتبط موجات ألفا بالاسترخاء والانتعاش. يتوقف إنتاجهم عندما تبدأ في التفكير وإجراء الحسابات وأداء نشاط بدني قوي. ومع ذلك ، يتم تنشيط ترددات بيتا المتوسطة عن طريق العمل العقلي (فقط إذا لم تكن شديد الإثارة). بالنسبة للاهتزازات المتوسطة ، يتراوح التردد من 15 إلى 18 هرتز. إذا بدأت في القلق ، ستتغير الاهتزازات المنبعثة من الدماغ.
بالطبع ، لا يمكن رؤية تغيرات الطاقة في الحياة اليومية ، لكن هذا لا يعني أنها غير موجودة. إنه نفس الشيء مع الكهرباء: لا يمكنك رؤيتها ، لا يمكنك شرحها ، لكنها موجودة. اضرب الصندوق بمباراة وستخلق طاقة على شكل ضوء.
يشعر الناس غريزيًا بمجالات الطاقة القوية والمتناغمة لدى الآخرين ، والتي نسميها "الكاريزما". هؤلاء الأشخاص يجذبون الانتباه دون أن ينطقوا بكلمة واحدة ، فهم يشعرون بقوتهم ، ونشعر بها بمجرد دخولهم الغرفة. من ناحية أخرى ، هناك أشخاص يشعرون بالعجز بسبب استنكار الذات والموقف السلبي تجاه أنفسهم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يقلقوا دون سبب واضح ويشعروا بأنهم غير ضروريين وغير مرئيين في صحبة الآخرين.
يمكن للجميع تعزيز مجال طاقتهم ليشعروا بالقوة والمحبة.
أنت فقط بحاجة الى معرفة كيفية القيام بذلك. ومع ذلك ، أقول دائمًا ، "الرؤية إيمان". في نهاية الفصل ، سترى ثلاث مهام ، بإكمالها ستقوي مجال طاقتك وجمالك الداخلي. قم بالمهام المقترحة لمدة أسبوعين ، وسترى أن الناس سيتفاعلون معك بشكل مختلف.
المهمة
حدد نوع الطاقة التي تشعها عادة: يمكنك تحديد ذلك من خلال التفكير في كيفية تصرف الناس معك في المواقف اليومية. هل يحبك الناس عادة؟ هل لديك اصدقاء جيدين؟ هل تعتبر نفسك شخص محظوظ؟ هل تتعافى بسرعة من المواقف غير السارة؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فأنت تشع طاقة إيجابية.
هل غالبا ما تشارك في المعارك؟ هل أنت غير سعيد في الحب؟ هل تواجه صعوبات مالية؟ هل تشعر بأنك شخص أسيء فهمه؟ هل تشعر بالقلق أو الاكتئاب؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فربما تشع طاقة سلبية.
بالطبع ، المواقف الوسيطة ممكنة أيضًا: في بعض الأحيان تكون محظوظًا جدًا ، وفي أحيان أخرى تكون غير سعيد.
يتغير مجال طاقتك عندما تتغير أفكارك ومشاعرك.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر باستمرار بالحزن وسوء الفهم ، فغيّر طاقتك وانظر ماذا سيحدث.
الحقيقة الثالثة: عندما ترى الجمال وتقدره ، تصبح أكثر جمالا
من المؤكد أن الجمال الداخلي مهم ، ولكن يمكنك العمل على تحسين مظهرك أيضًا (بالمناسبة ، يهدف حمية البشرة الصحية إلى استعادة البشرة). لذلك ، نحن هنا نتجاوز الجمال الداخلي ونبرمج أنفسنا لاتباع العادات الصحية بشكل طبيعي ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة. إذا كنت غالبًا ما تكسر أسلوب حياتك الصحي أو تشكو من نقص الإرادة ، فهذه النقطة تناسبك بشكل خاص!
يخزن العقل الباطن معلومات عنك وعن الإجراءات التي تقوم بها مرارًا وتكرارًا. إذا كنت تفعل شيئًا ما دون التفكير فيه ، فإن عقلك الباطن يعمل.
على سبيل المثال ، تدرب على قيادة السيارة كل يوم ، وسرعان ما ستفعل ذلك تلقائيًا.
يخزن العقل الباطن أيضًا الذكريات المكبوتة ، والمواقف غير السارة التي مررنا بها. على سبيل المثال ، عندما كنت في الرابعة من عمري ، هاجمني كلب ضال ، لكنني أتذكر فقط ما حدث قبل الهجوم وبعده. كنت خائفة بشكل رهيب قبل حدوث ذلك ، لكنني لم أهرب ، أقنعت نفسي أن الجرو يريد فقط اللعب. في اللحظة التالية ، قررت أن أمي أصيبت لأن قميصها الأبيض بالكامل كان مغطى بالدماء. ومع ذلك ، بعد هذا الحادث ، بدأت أخاف من كل الكلاب ، وفي كل مرة كان الكلب يزمجر في وجهي ، بدأت في البكاء وأعاني من ألم جسدي.
قبل خمس سنوات ، حاولت تغيير موقفي تجاه الكلاب. قررت أن أمشي مع كلب صديقي كل يوم. كان الأمر مضحكًا: ظللت أكرر لنفسي ، "معظم الكلاب ودودة." نتيجة لذلك ، أعدت برمجة وعيي ، وتغير موقفي تجاه هذه الحيوانات: توقفت عن الخوف منها.
يتذكر العقل الباطن أذكى اللحظات التي كانت مصحوبة بمشاعر قوية (إيجابية وسلبية).
قد تدرك أنك تتصرف بغباء في بعض المواقف ، لكن العقل الباطن يمكن أن يكون أقوى من التفكير المنطقي. إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى إعطاء عقلك الباطن عقلية جديدة.
من ناحية أخرى ، لا يسجل العقل الباطن عادة الأحداث التي تركتك غير مبال. إذا قابلت شخصًا مثيرًا للاهتمام ، فربما تتذكر وجهه ، ولكن إذا تعرفت على شخص لا يجذب انتباهك ، فقد تنسى بعد فترة أن الاجتماع قد تم.
يحدد العقل الباطن أيضًا كم تسمح لنفسك أن تكون جميلًا. عندما تقدر الجمال ، فإن عقلك الباطن يربط المشاعر الإيجابية به. قد تفكر ، "بالطبع ، الجمال جيد!" ، لكن لا يمكنك حتى تخيل عدد الأشخاص الذين يبرمجون أنفسهم بالطريقة التالية: "الجمال أمر سيء ، يجب تجنبه!" إذا كنت تشاهد غروبًا جميلًا أو تنظر إلى وجه جميل أو تكمل امرأة ذات بشرة جميلة ، فإن العقل الباطن يصلح: "الجمال جيد!" قريبًا سيتشكل الموقف التالي في عقلك الباطن: "الجمال جيد. أريد أن يكون ذلك! "
تساعدك القدرة على تقدير الجمال بجميع أشكاله على أن تصبح أكثر جمالا.
بالطبع ، لن يغير هذا خط الفك ، لكنك أنت نفسك سترغب في اتباع أسلوب حياة صحي ، مما يجعل بشرتك أكثر نظافة وخصرك أرق. إذا كنت تقدر الجمال ، فلن تصبح مدمنًا على العادات السيئة.
ايذاء النقس
هل سبق لك أن أفسدت مظهرك بالشراهة والكسل؟ هل غالبًا ما حددت هدفًا متعمدًا لتحسين بشرتك أو فقدان الوزن ، ولكنك بدأت بعد ذلك في نظامك الغذائي الجديد الرائع؟ يسمى هذا السلوك بإيذاء الذات ، والذي يفسد كل شيء في تلك اللحظات عندما تقرر تغيير حياتك للأفضل.
تخيل أنك تقلب في مجلة لامعة وعيناك تسقطان على نموذجين بجلد رائع. قد تعتقد ، "هذه العارضات نحيفة لأنهن لا يأكلن أي شيء. بشكل عام ، يبلغون من العمر خمسة عشر عامًا فقط ، وليس من المستغرب أن يكون لديهم بشرة جميلة. يؤدي هذا الاستنتاج إلى تفاقم حالتك المزاجية (لأنك قارنت نفسك بهم بشكل لا إرادي).
يمكنك الذهاب إلى الحانة ورؤية امرأة جميلة تدخلها ، أو يمكنك الاستلقاء على الشاطئ وملاحظة أن شخصًا ما لديه شخصية أفضل من شخصيتك. كل هذا سيجعلك تشعر بالسوء. ثم تدخل المقهى وترى فتاة ذات بشرة صحية ومتوهجة وتنزعج مرة أخرى.
بسبب مثل هذه الأحداث في عقلك الباطن ، سيكون هناك تثبيت يفسد الجمال صحتك ، وبالتالي يجب تجنبه تمامًا.
أسوأ جزء هو أنه في عقلك الباطن هناك فكرة أن الجمال متاح فقط للمراهقين الجائعين. بالطبع ، العقل الباطن لا يريدك أن تموت جوعا وتشعر بالسوء ، لذلك سيحاول حمايتك من الجمال. سوف يقوض إرادتك ، فقط إذا لم تصبح ضحية للجمال. هناك أيضًا عبارات مثل "الأشخاص الجميلين أغبياء" ، "الجمال يتعرض للمضايقة باستمرار" ، "الجمال مصطنع". لذلك عليك اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، ولكن بعد ذلك تأكل كل ما هو موجود في الثلاجة ، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن لا تذهب هناك. تعتقد أن "قوة إرادتك الضعيفة" هي المسؤولة عن كل شيء ، لكنك في الحقيقة أنت نفسك قد برمجت نفسك على الفشل ، لأنه يوجد في عقلك الباطن موقف بأن الجمال أمر سيء.
تعتمد قوة الإرادة على ارتباطك بالجمال. الارتباطات الإيجابية \u003d قوة إرادة قوية أثناء اتباع نظام غذائي + ممارسة الرياضة.
ما رأيك في الناس الجميلين؟ هل تحبونهم ام لا؟ هل أنت سعيد للناس الجميلين أم تحسدهم؟ يساعدك العقل الباطن على تحقيق أهدافك ، على سبيل المثال ، الحصول على الشكل ، ويقوي قوة الإرادة ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يعطي جسمك إشارة الشبع حتى لا تأكل كثيرًا وتبقى نحيفًا. أنت بحاجة إلى قوة الإرادة لتغيير نظامك الغذائي وتحقيق أهدافك ، لكن هل تبرمج عقلك الباطن على أن الجمال أمر جيد؟
من أجل تنمية قوة الإرادة في النفس ، تحتاج إلى ترسيخ المشاعر الإيجابية في مفهوم الجمال والقيام بذلك في كل مرة حتى يتم تثبيت أن الجمال جيد في العقل الباطن
إذا كنت تعرف كيفية تقدير الجمال ، فإن عقلك الباطن يساعدك على أن تصبح أكثر جمالًا: فهو يشجعك على الالتزام بنظام غذائي صحي للبشرة وارتداء أحذية الجري.
الحقيقة 4. Pudi تحدد الجمال الداخلي من خلال الأفعال والعادات
دعنا نعود إلى موضوع الجمال الداخلي. هل تعلم أن أفعالنا وعاداتنا تؤثر على الآخرين أكثر من الكلمات؟ يمكن أن تتعارض الأفعال والعادات مع الكلمات وتكشف الحقيقة الكاملة عن الشخص. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون العادات مدفوعة لا شعوريًا وبالتالي يصعب السيطرة عليها. هذا يعني أنه لا يمكنك التحكم في جمالك الداخلي ، وبالتالي فإن الإجراءات التي تقوم بها على مستوى اللاوعي ستخبرنا بالحقيقة عنك. يعطي العقل الباطن معظم المعلومات عنك عندما تكون مسترخيًا. يُعتقد أن الكحول يجلب أيضًا معتقداتك السرية إلى السطح ، لذلك يمكنك تدمير سمعتك بمحادثة واحدة فقط في حالة تسمم خفيف تحت تأثير الكحول.
من أين تأتي هذه "الحقيقة" اللاواعية وكيف نتخلص منها؟
لا تعتمد كلماتك وأفعالك دائمًا على الأحداث اليومية: فهي تعتمد على كيفية تفسيرك لها.
لنفترض أنه في المدرسة ليس لديك علاقة مع صبي يهودي. لقد أزعجك وأخذ نقود غدائك. يمكنك تفسير هذا الموقف بطريقتين: "كل اليهود أشرار" أو "عاملني مارك معاملة سيئة ، من الجيد ألا يكون كل الناس على هذا النحو".
يجب أن تكون شديد الحذر لأن سوء تفسير الأحداث يمكن أن يؤثر على مستقبلك ويدمر حياتك.
تشكل التفسيرات السيئة مواقف سلبية في العقل الباطن (ما هو صحيح في عقلك الباطن ، ولكن ليس في الواقع) وتؤثر على أفعالك اليومية بطريقة تجعلك عدوانيًا وغير ودي دون أن تدرك ذلك.
على سبيل المثال ، قد تعتقد أن "كل الرجال أوغاد" لمجرد أن قلبك قد كسر عدة مرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوك عدواني في صحبة الرجال. للسبب نفسه ، في موعدك التالي ، قد تتحدث بنبرة غاضبة ومتغطرسة دون أن تدرك ذلك. العقل الباطن ضدك ، ومن غير المحتمل أن تحصل على دعوة لموعد ثان ، لأن لديك عادات "كره الإنسان". وماذا تعتقد سيحدث؟ سوف تتأكد مرة أخرى من أن جميع الرجال أوغاد (على الرغم من أن الرجال ببساطة لا يحبون السلوك العدواني).
يمكن أن يمنعك إساءة تفسير العلاقات السابقة من تكوين علاقات جديدة.
يمكنك التخلص من التفسيرات السلبية من خلال التركيز على الجمال ، والتوقف عن تمرير كل إخفاقاتك في رأسك. على سبيل المثال ، ليس عليك التفكير في موقف غير سار لفترة طويلة ؛ بدلاً من ذلك ، حوّل انتباهك إلى شيء إيجابي. إذا كانت لديك مشاكل في العلاقات الشخصية ، ففكر في التجارب الإيجابية مع الجنس الآخر. إذا لم تكن لديك هذه التجربة ، فقم بصداقة أفلاطونية مع شخص من الجنس الآخر: استمتع فقط معًا ، ولا تتوقع شيئًا في المقابل ، وستحصل على تجربة ممتعة ستؤثر على مستقبلك بأكثر الطرق إيجابية بالنسبة لك.
إذا كانت لديك علاقة غير سعيدة مع شخص وسيم ، فقم بتكوين صداقات مع شخص تجده جذابًا (والذي يبدو لطيفًا) وقم بتكوين انطباع إيجابي عن الأشخاص الجميلين.
يشعر الناس أيضًا بالجمال من خلال كلماتك. إذا كنت تهتم حقًا بأشخاص آخرين ، إذا ساعدتهم على الشعور بالتحسن ، فمن سيرفض شركة مثل هذا الشخص؟ عندما تقول "شكرًا" من صميم قلبك ، عندما تُظهر امتنانًا حقيقيًا ، وعندما تعرض المساعدة وتمنحها ، فإنك تنشئ دون قصد روابط قوية مع الناس. ليس من السهل كسرها: ليس عن طريق شجار صغير ، وليس عن طريق المسافة ، وليس بسبب سوء حالة بشرتك. سوف يتذكر الأشخاص الذين كنت لطيفة معهم دائمًا جمالك (وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فهم ببساطة لا يستحقون صداقتك).
و جميل؟ هذا السؤال يقلق كل امرأة من الجنس العادل ، بغض النظر عن عمرها. لكن في أغلب الأحيان تبحث الفتيات المراهقات عن الإجابة. خلال فترة البلوغ ، تشعر السيدات الشابات أنهن لا يبدون بمظهر أقرانهن. غالبًا ما تؤدي هذه المجمعات إلى صدمة نفسية عند الفتيات. في الواقع ، الجمال مفهوم شخصي إلى حد ما. والحكمة القديمة أنه لا يوجد قبيح هي حكمة حقيقية. وإذا لم يكن لدى الفتاة المعلمات 90 × 60 × 90 ، فهذا لا يعني أنها قبيحة. جميع الفتيات المهتمات بالموضوع ، في سن 14 ، هذه المقالة مخصصة. هنا سيتمكن القراء الصغار من العثور على معلومات حول كيفية التعرف على "أنا" الخاصة بهم ، وكيف يرون في أنفسهم كل ما هو جميل متأصل في الطبيعة منذ الولادة ، وكيف يتعلمون التأكيد على فرديتهم.
كن نفسك!
تعتقد العديد من الفتيات ، بعد أن رأين ما يكفي من ممثلي عرض الأعمال في المجلات اللامعة ، أنهم يمثلون معايير الجمال والمثل العليا. هذا الرأي خاطئ. ليس من قبيل المصادفة أن الطبيعة تخلق كل شخص كفرد وليس مثل الآخرين. لا يجب أن تجتهد لتبدو وكأنها عارضات أزياء وفنانين مشهورين ، ولا تقلدهم. لديك جمالك الفردي. احرص على أن تكون على طبيعتك. ولكي تتكشف جاذبيتك الداخلية ، عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك. أنظر إلى نفسك في المرآة. هل تعانين من نمش؟ هذا ليس عيبًا ، ولكنه الميزة الحقيقية لمظهرك. تبدو بقع الشمس على الوجه جذابة وناعمة. شعر مجعد؟ إنها جميلة أيضًا. حتى أن الكثيرين يحلمون بشعر مجعد كثيف. حسنًا ، إذا كنت ترغب أحيانًا في الحصول على شعر أملس ، فهذه ليست مشكلة اليوم. هناك عدة طرق لفرد تجعيد الشعر. كيف تصبح فتاة صغيرة جميلة قصيرة؟ حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، هذا ليس عيبًا. تحظى السيدات الصغيرات بشعبية مثل السيدات طويل القامة. يريد العديد من ممثلي الجنس الأقوى رؤية فتاة صغيرة وهشة بجانبهم. إذا كنت تريد حقًا أن تكون أطول ، فستساعدك الأحذية على المنصة أو الكعب.
كما ترى ، فإن كل ما تعتبره من عيوبك ، في الواقع ، هو مزايا حقيقية. انظر إلى نفسك من الجانب الآخر. ولإضفاء المزيد من الثقة بالنفس إليكن أيتها السيدات الشابات ، إليك بعض النصائح. سوف تتعلم منهم كيف تصبح غاية في الروعة ، وستخبرك النصائح أدناه بما يجب عليك فعله لتبدو جذابة وساحرة.
كن مؤنسًا وواثقًا!
موافق ، لا يوجد تعاطف تسببه الفتاة المنعزلة وغير الودية. وحتى لو كانت تسريحة شعرها وملابسها لا تشوبها شائبة ، فسيكون التواصل مع مثل هذا الشخص أمرًا مزعجًا للغاية. كيف تصبح جميلة في 14؟ بادئ ذي بدء ، تعلم كيفية إجراء محادثة والإجابة على الأسئلة بوضوح. ولهذا تحتاج إلى امتلاك معرفة متنوعة لا يتم الحصول عليها من المناهج الدراسية فحسب ، ولكن أيضًا من خلال التعليم الذاتي.
كن جميلا في الروح!
الغيبة والحسد من الصفات التي لا تزين الإنسان أبدًا. حاول أن تستأصلهم من روحك. حاول أن ترى الخير والإيجابي في كل شيء وكل شخص. جمالك ، داخليًا وخارجيًا ، ستؤكده صفات مثل اللطف والود والإخلاص.
اهتم بجسمك!
من المهم أن تبدو العناية الجيدة بجسمك جذابة. وهي ليست فقط قواعد النظافة الأساسية. تؤثر العديد من العوامل الأخرى أيضًا على جمال الجسم. كيف تصبح فتاة مراهقة جميلة ومعتنى بها؟ الجواب على هذا السؤال أدناه.
يتم استقبالهم بالملابس!
عند اختيار أسلوب ملابسك ، لا تحاول مواكبة الموضة. ارتدِ ما تشعر بالراحة فيه. يجب أن تؤكد الملابس على مزايا شخصيتك وإخفاء العيوب ، إن وجدت. إذا وجدت صعوبة في اختيار الملابس ، فاطلب المساعدة من والدتك أو أختك الكبرى. بالتأكيد لن يقدموا نصيحة سيئة. يمكنكما معًا اختيار خزانة ملابس ستساعدك في الحصول على مظهر جميل.
المكياج: كوني حذرة!
كيف تصبح جذابة وجميلة؟ تعتقد العديد من الفتيات المراهقات أن المكياج هو ما يجعلها جذابة. أحمر شفاه لامع على الشفاه ، وطبقة سميكة من أحمر الخدود على الخدين ، ودوائر من الظلال والمسكرة حول العينين - هل هذا جمال؟ الصغير رقيق وخجل. لم يعد بإمكان مستحضرات التجميل تجميلها بعد الآن. إذا كنت تستخدمه ، فحاول القيام بذلك ضمن الحدود العادية. يجب أن يكون مكياج الفتاة خفيفًا وسريًا. يمكن أن يجعلك الكثير من المكياج تبدو أكبر سنًا. يجب أن تكون جميع المنتجات مناسبة لنوع بشرتك. يمكن أن يساعدك المستشارون في متاجر مستحضرات التجميل في اختيارهم.
في كثير من الأحيان ، لا تؤمن الفتيات المراهقات بجاذبيتهن ولا يعتبرن أنفسهن جميلات. كيف تؤمن بسحرك الأنثوي ، كيف تصبحي جميلة لنفسك ومن حولك؟
أسرار الجمال والصحة
الجمال الوحيد الذي أعرفه هو الصحة. جوته
إن الجمال ثمرة الروح الحرة والصحة الجيدة. L. شايفر
هل أنا جميل؟
إنه مثير للاهتمام!
ليست تلك الجميلة التي يتم الإشادة بيدها أو ساقها ، ولكن مظهرها بالكامل لن يسمح بالإعجاب بالملامح الفردية. سينيكا
كل واحد منا لديه أفكار معينة حول مظهره ، لكنها لا تتوافق دائمًا مع الواقع. أحيانًا نكون قساة جدًا على أنفسنا (نولي اهتمامًا فقط للذقن المزدوجة الناشئة ونتجاهل الكاحلين النحيفين) ، وأحيانًا ، على العكس من ذلك ، نتنازل كثيرًا (نختار الملابس الضيقة جدًا ، ونرفض الاعتراف بحقيقة أننا اكتسبنا الوزن) .
ها أنت تنظر إلى صورة وتعجب بجمال بعض العارضات ... تظهرها لأختك الكبرى وتقول: "لا شيء مميز". وزميلك في الفصل بشكل عام يعتبرها نحيفة جدًا وبالتالي فهي قبيحة. لماذا يحدث هذا؟ الحقيقة هي أن لكل فرد أذواقه الخاصة وأفكاره الخاصة عن الجمال. لكن لن يجادل أحد في حقيقة أن الشخص الوسيم هو ، أولاً وقبل كل شيء ، شخص سليم (وليس جسديًا فحسب ، بل روحانيًا أيضًا).
يولد الجمال الحقيقي فينا ويتم تأكيده من خلال نظرة خارجية. جوهرها هو أن تكون على طبيعتك وتؤمن بنفسك. يصبح الجسم السليم أساس الثقة بالنفس. أن تكون لائقًا ومنغمًا ، وتحافظ على الوزن المناسب لك ، وأن تكون قادرًا على التعامل مع الضغوط والتوترات اليومية - هذا هو ما تحتاجه للاستمتاع الكامل بجميع جوانب الحياة.
الصحة والتغذية السليمة وممارسة الرياضة والتمارين الرياضية والراحة والنوم السليمان لا يقلان أهمية عن المظهر والحيوية عن النظافة اليومية.
الجميع يفهم ما تعنيه الصحة البدنية. وماذا يعتبر صحة روحية؟ الروح السليمة هي برنامج حياة الشخص ، والذي يمكن أن يحققه الجسم الذي تبرع به الطبيعة لشخص معين بشكل كامل. لذلك ، الجميل هو ما يخدم غرضه جيدًا. وبما أن لكل شخص خاصيته الخاصة ، فلا توجد ولا يمكن أن تكون نفس الصيغة التفصيلية للجمال للجميع.
كيف اصبح جذابا؟
من الطبيعي تمامًا أن تريد أن تكون جميلًا ، مثل الأولاد ، وأن تسحرهم ... نعم ، الأولاد مهتمون بمظهر الفتاة. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنهم يهتمون فقط بجسد مثالي. الوجه والجسم الجميل مجرد صدفة. نعم ، إنها قادرة على جذب الانتباه. لكن إذا لم يكن هناك محتوى داخلي ثري (أعني مستوى فكريًا كافيًا ، والبهجة ، واللطف) ، فمن غير المرجح أن تتمكن الفتاة من الحفاظ على الاهتمام بنفسها.
بادئ ذي بدء ، يهتم الأولاد بسلوكك ، وموقفك تجاه الناس ، ومؤانستك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على التحرك والتفكير والتحدث بشكل جميل. ليس فقط شخصية جميلة تجذب ، ولكن أيضًا شخصية. سأقول أكثر ، "الجمال الغريب" يمكن أن يلعب نكتة قاسية. في كثير من الأحيان ، يخشى الرجال ببساطة الاقتراب من فتاة نرجسية تبدو وكأنها عارضة أزياء. لذلك ، اختاروا فتيات ذات مظهر عادي.
إذا كنت تريد أن تكون جذابًا ، فكن واثقًا بنفسك ، وتعلم كيف تتصرف بكرامة ، وتحب نفسك والآخرين ، وكن مبتهجًا وودودًا واجتماعيًا ، ولا تشكو من المشاكل البسيطة ، ولا تظهر مزاجك السيئ. اعتني بشخصيتك وبشرتك واعتني بشعرك وتخلص من الانحناء واستخدم مستحضرات التجميل عالية الجودة. لا عجب أنهم يقولون أنه لا توجد فتيات قبيحات - هناك فتيات كسولات. نعم ، ربما يمكنك أن تولد جميلة فقط. لكن يمكن للجميع أن يصبحوا جذابين!
حتى أنني أكره النظر إلى نفسي! ماذا علي أن أفعل؟
حب نفسك! نعم ، هذه ليست مزحة! كرر لنفسك كثيرًا: "أنا ذكي وجميل. أحبه!" - وقريباً سيصبح واقعك.
لذا ، صباح الغد ، عندما تستيقظ للتو ، خاطب نفسك بلطف وحنان قدر الإمكان: "حان وقت الاستيقاظ ، الجمال ، عالمك الرائع في انتظارك!" بعد ذلك ، توجه إلى الحمام وابتسم على انعكاسك في المرآة بابتسامة حلوة وساحرة. عضلات وجهنا تجعلنا نشعر بالراحة. لذلك ، نظرت إلى تفكيرك ، وابتسمت لنفسك ، والآن قل شيئًا لطيفًا. على سبيل المثال ، "ما أجمل شكلي اليوم. أنا الأجمل والأكثر جاذبية ".
صدق - وتأكد من أن كل شيء سيكون كذلك. تحدث إلى نفسك كل يوم ، وتوصل إلى المزيد والمزيد من الكلمات الممتعة. انظر في المرآة ، ابتسم ونادي نفسك بمودة وحنان ، انظر حولك بسرور كبير وقل: "ما أنا جميل!" ، "أنا جمال حقيقي!" ، "أنا مخلوق رائع!" إلخ. بعد فترة ، ستبدأ في تصديق كلماتك ، وسوف تحب انعكاس المرآة ، وسيعاملك الناس بشكل مختلف. إذا كنت واثقًا من نفسك ، فسيتم نقل هذا الشعور إلى الآخرين. لكن إذا كنت تعتقد أنك قبيح ، فعلى الأرجح ، سيفكر الجميع بنفس الشيء.
يمكنك إرفاق أجمل صورك وأنجحها أعلى المرآة ، أفضل الصورة التي تبتسم فيها وتشعر بالسعادة. قم بتشغيل الموسيقى الممتعة ، واستنشق رائحة العطور والزهور والشموع المعطرة المفضلة لديك ، واستحم ... كل هذا سوف يبهجك.
ليست مأساة إذا كان لديك أنف كبير أو عيون صغيرة. وحقيقة أنك لا تملك ما يكفي من الأرجل والذراعين الجميلة (في رأيك) ليست مصيبة أيضًا. تجاهل العيوب ، فمن الأفضل العثور على مزاياك والتأكيد عليها: كرامة الشكل - بمساعدة الملابس ، وكرامة الوجه - بمساعدة تسريحة الشعر والمكياج.
كيف أؤمن بنفسي ، بجاذبيتي؟
ما تقوله مهم جدًا أيضًا ، حيث تتمتع الكلمات بقوة هائلة. يمكن أن تتحول إلى واقع بسرعة مذهلة. حاول أن تجعل كلماتك تعبر عن الأفكار الإيجابية (الجيدة) فقط. تسمى العبارات الإيجابية التأكيدات. إنها كلمات سحرية حقيقية.
كرر هذه الكلمات السحرية كل يوم. ابدأ اليوم معهم وكرر ذلك قبل النوم. سوف يدعمونك ويمنحونك الإلهام والقوة.
أنا معجب بنفسي.
قررت بحزم أن أحب نفسي وإرضاء نفسي.
أنا مسؤول عن حياتي.
أنا أقوم بتوسيع قدراتي.
لدي حياة رائعة.
حياتي مليئة بالحب.
أنا أستحق الحب والاحترام.
أسعى لتعلم أشياء جديدة في الحياة.
أنا مدرك لقوتي وأستخدمها.
أنا أستمتع بكل ما لدي.
أنا أحب وأقدر نفسي.
أحب أن أعيش هنا والآن.
أنا أملأ حياتي بالحب.
أرى الحياة كهدية فريدة.
أنا آمن تمامًا ، كل شيء على ما يرام حولي.
أنا أحب جسدي.
يحب جسدي أن يكون بصحة جيدة.
هناك حيوية في دمي.
كل خلية من جسدي محبوبة.
جميع أعضائي تعمل بشكل جيد.
أنظر إلى كل شيء بحب.
أتحرك بسهولة وبشكل طبيعي.
قدمي ترقصان باستمرار.
أعرف كيف أعتني بنفسي.
لا يبدو كافيًا أن تكوني ألطف فتاة في المدرسة. إن العناية بجسمك ومراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ومراقبة بشرتك وأظافرك لن تجعلك تبدو أفضل فحسب ، بل ستشعر أيضًا بثقة أكبر. سيساعدك العمل على مظهرك (خاصة اختيار الملابس التي تناسبك بشكل أفضل) والعمل على سلوكك على الظهور والشعور بأفضل ما لديك.
خطوات
اهتم بجسمك
السلوك الصحيح
لا تكن قاسيًا. في الوقت الحاضر ، بسبب الثقافة الشعبية ، يُعتقد على نطاق واسع أن أجمل الفتيات عادة ما يكونن الأكثر عنفًا. ليس عليك أن تكون وقحًا لتكون جميلًا. على العكس من ذلك ، لن يؤدي إلا إلى تقليل جاذبيتك. كن لطيفًا مع الناس ، اهتم بحياتهم ، اعرض مساعدتك إذا رأيت أنه من الصعب عليهم.
كن واثقًا من نفسك. يبدو الأشخاص الواثقون أكثر جاذبية لنا دائمًا. طريقة جيدة لبناء الثقة بالنفس هي الاستعداد عقليًا للمواقف التي قد تجد نفسك فيها. هذا يعني أنه يمكنك ، على سبيل المثال ، أن توضح للصف حل واجباتك المدرسية ، أو تعلم المزيد عن الشركة قبل الذهاب إلى مقابلة ، أو مجرد معرفة الأفلام الموجودة في السينما الآن قبل الذهاب إلى هناك مع الأصدقاء.
هل تريد أن تكون لا يقاوم في الحدث الهام المتوقع في غضون شهر؟ مسألة 30 يومًا مسبقًا تقلق النساء في أي عمر. يمكنك تحسين مظهرك خلال هذه الفترة ، يكفي فقط مراعاة بعض القواعد البسيطة ، وسوف تستعيد مظهرك الصحي ، وبالتالي الجميل.
الشعر والجلد والأظافر
كل يوم ، نصف ساعة قبل الوجبة الأولى ، يجب أن تأكل ملعقة واحدة ، ويجب أن تمضغ جيدًا بكوب من الماء الدافئ. ستجعل هذه الأداة بشرتك أكثر نضارة ونعومة ، وكذلك تطهر الجسم من المواد الضارة المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ينخفض \u200b\u200bوزن الجسم قليلاً ، ويصبح الشعر والأظافر أقوى بكثير. لكن في حالة وجود حصوات في جسمك ، يجب ألا تأخذها أبدًا.
يجب وضع مزيج من فيتامين هـ والجلسرين على الوجه كل يوم قبل ساعة من النوم. من السهل جدًا تحضيره ، ما عليك سوى تناول عشر كبسولات من الفيتامين ، وثقبها بإبرة ، ثم عصر الزيت في زجاجة ، ثم مزجه مع ثلاثين مليلترًا من الجلسرين. هذه المكونات ميسورة التكلفة إلى حد ما ويمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدلية بتكلفة منخفضة.
قبل تطبيق هذا المنتج على بشرة الوجه ، من الضروري تنظيفه ، ثم استخدام فرشاة ناعمة لعمل تدليك لطيف حتى يصبح الجلد محمرًا ، لأنه في هذه الحالة فقط تمتص الخلايا المواد المفيدة بشكل أفضل. أثناء امتصاص الجلسرين ، يظل الجلد لزجًا قليلاً ، لذا يمكنك رشه بتونر منعش لتخفيف الانزعاج.
هذا التدليك فعال للغاية ضد قدم الغراب. ستصبح البشرة أكثر نعومة وتنعيم التجاعيد. بعد ذلك ، ستفهم أنه يمكنك أن تصبحي جميلة في 30 يومًا.
البنجر أيضًا منتج مفيد جدًا. ستساعد أيضًا في حل مشكلة كيف تصبح أكثر جمالًا في 30 يومًا. يكفي أن تغلي هذه الخضار وتناولها في السلطة مرة واحدة على الأقل في اليوم. البنجر مطهر رائع للدم. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل الأعضاء الداخلية بشكل أفضل.
لجمال الأظافر والشعر ، يجب تناول خمسين جرامًا على الأقل من أي مكسرات يوميًا. في غضون أسبوعين ، يجب أن تكون قادرًا على ملاحظة تحسينات كبيرة.
قناع الشعر
لتحضير كتلة معجزة ، تحتاج إلى خلط مسحوق الخردل بالزيت النباتي (يفضل أن يكون من جنين القمح أو الأرقطيون) حتى قوام القشدة الحامضة. ضعي هذا المزيج على الشعر الرطب واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء. يجب وضع هذا القناع مرة كل ثلاثة أيام. بعد شهر من الاستخدام المنتظم ، سيصبح شعرك مترفًا.
تحضير ماء خاص. للقيام بذلك ، أضف خمس قطرات إلى لتر واحد من السائل. بعد كل غسلة ، يجب شطف شعرك بهذا الماء. سيعطي ذلك فروة الرأس النضارة ، ويخفف الصداع والقشرة ، ويقضي أيضًا على الدهون الزائدة في الشعر. إليك كيفية الحصول على أجمل في 30 يومًا.
جلد القدم
من أجل التباهي بفخر بقدميك العاريتين ، عليك ارتداء الجوارب للنوم. يجب أن تكون المادة طبيعية - صوف أو قطن ، كل هذا يتوقف على الموسم. بعد الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى تليين قدميك بالزبدة ، مع إضافة بضع قطرات من النعناع إليها. إذا بدأت في القيام بذلك قبل شهر من موسم الشاطئ ، فإن هذا الإجراء سيحول قدميك إلى موضع إعجاب وحسد ، وسيجعلك تعلم أنك جميلة. من الممكن تمامًا تحقيق ما تريده في 30 يومًا.
رموش العين
للإجابة على سؤال كيف تصبحين أكثر جمالا في 30 يومًا ، من المهم ألا ننسى الرموش. للقيام بذلك ، اغسل أنبوب الماسكارا المستخدم جيدًا بالصابون. ثم جففيها جيدًا وقطريها بداخلها هذا المنتج مثالي للرموش المتعبة من الطلاء. سوف يساهم في تعزيزها ونموها. تحتاج إلى تطبيق الزيت بفرشاة على كامل طول الرموش ، وبعد شهر ستصبح أكثر سمكًا وأطول بشكل ملحوظ.
جسم
كيف تصبح أجمل من كل فرد في الفصل في شهر؟ تحتاج أيضًا إلى العناية ببشرة جسمك. لتحضير علاج فعال ، يكفي خلط كوب من ملح البحر (على الرغم من أن ملح الطعام المخصب باليود مناسب أيضًا) مع كوب من القشدة الحامضة الدهنية. مع العصيدة الناتجة ، نقوم بتدليك الجسم بعد الاستحمام ، وارتداء قفاز المنشفة ، ثم شطفه بالماء. مع الاستخدام اليومي لمثل هذا العلاج ، يتم تقشير جزيئات الجلد المتقرنة ، ويختفي حب الشباب الصغير تدريجياً. كريم حامض يغذي الخلايا ويخفف من تأثير الملح ويمنعه من حك الجلد. يمكن تخزين الخليط المتبقي بعد العملية في الثلاجة.
علاج رائع آخر لبشرة الجسم هو زيت القطيفة. إنه مثالي لمكافحة الجروح والحروق والتجاعيد وعلامات التمدد والندوب. تحتاج إلى تليين الجسم والوجه بهذا الزيت كل يوم ، لأن العنصر المكون له هو السكوالين ، المكون الرئيسي للبشرة. العيب الوحيد لهذا المنتج هو السعر ، لكن زيت القطيفة يستحق ذلك.
طعام
يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يستهلك الطاقة ويقلل من مزاجك. يكفي التخلي عن الصودا والحلويات ورقائق البطاطس والكعك. بين الوجبات ، تناول وجبة خفيفة صحية ، مثل المكسرات أو اللبن قليل الدسم.
قبل الأكل ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء ، وبعد ذلك بقليل - كوب آخر. بدون سائل ، يصبح الجلد مترهلًا ومتجعدًا. مرتين في الأسبوع ، يجب أن تأكل الأسماك الدهنية والبذور والمكسرات والبيض. يساهم الغذاء الغني بالبروتين وفيتامين سي في إنتاج مواد في الجسم تجعل البشرة ناعمة ومرنة. لن يجلب الجزر والمشمش والطماطم والسبانخ والكشمش الأسود أقل فائدة.
أيدي جميلة
كيف تصبح أكثر جمالا إذا تم تخصيص شهر فقط لهذا؟ سوف يمنحك المظهر المثير عضلات ذات رأسين وأكتاف وثلاثية الرؤوس مدربة وجميلة. يمكن استخدام الزجاجات المملوءة بالماء بدلاً من الدمبل. عند ملء الحاويات ، تذكر أن كل تمرين يجب أن يتكرر خمس عشرة مرة على الأقل ، لذلك يجب اختيار الوزن بعناية.
يجب تجنب القمصان والبلوزات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. يُنصح بإعطاء الأفضلية للملابس التي يبلغ طول الأكمام ثلاثة أرباعها. لا ترتدي الأساور الضخمة التي تخفي معصميك.
معدة نحيفة
تريد أن تكون مسطحة قم بتمارين للأسفل والأعلى والمائل. ولكن إذا كنت لا تزال غير قادر على التخلص من الطيات بمساعدة التمارين ، فيمكنك حينئذٍ القيام ببعض الحيلة. يكفي فقط أن تمتص في المعدة ولا ترهل بأي حال من الأحوال. هذا سيجعلك تبدو أكثر نحافة.
أرجل نحيفة وجميلة
كتمرين ، يمكنك اختيار المشي مع الطعنات. ويمكن تقوية عضلات الفخذين الخارجيين بنصف قرفصاء منتظمة. سيتم شد الأرداف بواسطة القرفصاء.
ستكون ساقيك جذابة للغاية مع تان ذهبي (لا يهم ، مزيف أو طبيعي). لتحقيق الهدف ، يمكنك أيضًا استخدام الأساس. يحتاجون إلى التأكيد على الجزء السفلي من الساق على طول خط الوسط في المقدمة. إنه مرئي وأيضًا باستخدام هذه الأداة ، يمكنك تغطية الحفر على الساقين وبالتالي إخفاء السيلوليت. لكن من المهم هنا أن تتذكر أنه يجب اختيار الكريم بدرجة أفتح من بشرتك. الشيء الرئيسي في هذا العمل هو الإحساس بالتناسب. يجب فرك جلد القدمين ، المتشقق والخشن من ارتداء الألواح الخشبية والنعال ، بحجر الخفاف ثم بمرطب.
إليك كيف تكون أكثر جمالًا من صديقتك!