يا له من ملابس اللياقة البدنية. العطور الثقيلة والمستحضرات. من المألوف ومريحة - خيارات للملابس لاتجاهات مختلفة

إذا بدأ المسرح بالشماعات، يجب أن يبدأ أي تدريب للفتاة بالضبط الشمعي الصحيح. لا، حتى حمالة صدرك الأكثر ملاءمة لا تعمل: بالنسبة للقاعة، فأنت تحتاج إلى ملابس داخلية خاصة، والتي ستدعم الصدر، وسوف تقلل من الحمل على العمود الفقري ولن يتسبب في عدم الراحة أثناء الحركات النشطة. سوف يساعدك الاستشاري في اختيار النسخة المثالية حسب نوع اللياقة المحدد.

2. أحذية رياضية

لا تذهب إلى القاعة في النقاط، حيث تمشي في الصيف. وحتى أكثر من ذلك، يجب عدم تشغيل زوجتك الأولى من كيلومترين. تذكر أن أحذية رياضية اللياقة البدنية الصحيحة يجب أن تكون مستقرة وخفيفة الوزن، تنفس، لديها وحيد مرن، تكييفها لمجموعة واسعة. تأكد من شرحهم قبل الشراء والقيام ببعض الحركات الأساسية - القرفصصات، والتحولات، والتنافر - لذلك ستتأكد من أنهم مناسبون بإحكام الارتفاع والكاحل، مما سيقلل من خطر الخلع.

3. مايك

لماذا نوصي القميص قميص، وليس قميصا؟ أولا، أنت وأنت، والمدرب الذي سترى كيف يعمل مشترك الكتف. اللحظة الثانية هي حركاتك لن تكون شيء خجول. ثالثا، في تي شيرت سيكون من الأفضل أن تبقي ظهرك: الأشرطة تسهم في الموقف الصحيح. وإيلاء الاهتمام لنوع النسيج العملية، والتي ستكون الإخراج.

4. LEGINS.

"أنا دائما تقديم المشورة للمبتدئين لاكتساب أي شورت، لكن نيكيتا Serdyuk تنصح، أخصائي في تقنيات Nike المبتكرة أن Nike Serdyuk تنصح، وهو متخصص في تقنيات Nike Stick Stickities. - لديهم تأثير الضغط، وبالتالي منع الدوالي، ودعم العضلات والسماح لك بتجنب الإصابات وإجراء التدريب بأقصى قدر من الكفاءة ". انتبه إلى كيف يرتدون الزنبق: فقط سوبر!

شائع

5. زجاجة رياضية للمياه

خلال الفصول الدراسية، تحتاج إلى شرب الماء بحيث لا يعاني الجسم من نقص الرطوبة. من الزجاجات الرياضية إنه مناسب لشرب الماء حرفيا على المدى، فليس من الضروري إضاعة الوقت على فك واشن الغطاء. وهي مصنوعة من البلاستيك الخاص، والتي سوف تخدمك لفترة طويلة جدا، وبالتالي تقوم بمساهمتك الصغيرة في رعاية البيئة.

6. شعر مرن

لجعل الراحة، يكون الشعر أفضل لجمع. طويلة - في جديلة أو ذيل، قصيرة - تحت اللثة الرياضية على الرأس. اختيار الينابيع المرنة لطيف: أنها لا تلحق الضرر بالشعر، فهي سهلة إزالتها، وأنها تبدو أنيقة!

7. حامل للهاتف

لا يمكن أن يصرف الهاتف المحمول من التمرين فقط، ولكن أيضا يساعد في ذلك. وبالتالي، ستساعد تطبيق Nike Running Club المجاني في بناء برنامج للطبقات غير أسوأ من مدرب شخصي، وسوف تذكير بالتدريب والمساعدة في تتبع التقدم المحرز. سيؤدي الحاملي الخاص الذين يربطون الهاتف بشكل آمن في متناول اليد بالتأكيد حليف مخلص متنقل في التدريب.

8. مجموعة الطرق من مستحضرات التجميل

بعد التدريب والروح، يجب أن يكون الجلد مبلل. من أجل عدم حمل كميات كبيرة من الكريمات معك، اشتر ما يسمى مجموعة السفر: مجموعة من مستحضرات التجميل في مصغرة. وإذا لم يكن هناك وقت لغسل وجفف شعرك، فستوفر بالتأكيد الشامبو الجاف في الرش أو المسحوق.

9. مضاد للجيدة

إيلاء الاهتمام بالقواعد الرياضية للعلامات التجارية الشعبية أو مزيلات العرق مع المذكرة "التعشيش الفائق"، "48 ساعة" أو "مؤخرات". إنهم يتعاملون بشكل أفضل مع التعرق، ومع ظهور رائحة غير سارة.

10. قفازات

جلد النخيل من الدمبل، قضبان ومقابض المحاكاة Grube. لحمايته، افعل في قفازات خاصة بدون أصابع: مريحة ومريحة!

حسنا، الشيء الرئيسي: احتفظ بموقف إيجابي، حتى لو كنت في البداية لا تعجب نجاحك. لا ينبغي أن تتداخل المتصيدون الشر يتداخلون معكم إلى الهدف! خذ مثالا على زنبق وماركو: بغض النظر عن ما، فهي ليست مملة! الحلقة الجديدة موجودة بالفعل على الهواء، بدورها بدلا من ذلك!

فوائد أي مؤسسة رياضية للشخص لا تقدر بثمن لا تقدر بثمن، بغض النظر عن نوعها، تكون شيئا للياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. كل من الأول، والثاني وأي أداة نشاط بدنية أخرى سوف تبقي الجسم في شكل جميل، ضئيلة وشديدة لتحضد كسول.

Donownownowing سيكون من الصعب فهم ما هو إحساس لهجة جيدة من العضلات كل يوم، لذلك تعلق الثقة. تتأكد من الحملة إلى صالة الألعاب الرياضية على مرحلة تحضيرية معينة، وهي اختيار ملابس مريحة وأحذية وأحذية أكثر خبرة تأخذ معها حتى عناصر معينة من نظام غذائي المغذيات، ولكن اليوم لن يتحدثوا عنهم.

دعنا نتحدث فقط عن المظهر المريح لزائر صالة الألعاب الرياضية، أي عناصر خزانة الملابس، والتي ستجعل تدريب ممتعة وفعالة مع الحد الأدنى من الحث على الانزعاج. سيسمح النموذج المختار بشكل صحيح بالقضاء على أقطار الجسم على الجسم، والذرة على الذراع والساقين، وسوف تعطي الفرصة للتنفس في خلايا العرق، وبالتالي لا تسبب شعورا غير سارة للشخص.

يجب أن "التنفس" في الملابس

الأحذية

يحتاج اختيار الأحذية إلى الصالة الرياضية إلى إيلاء اهتمام خاص. من الصعوبات تعطي أيضا مجموعة واسعة من جميع أنواع الخيارات لهذا العنصر من خزانة الملابس، ولكل منها بميزاتها وتوصياتها الخاصة. من أجل إجراء خيار خاص قبل الارتفاع في المتجر، تحتاج إلى تحديد الغرض الذي ستذهب إليه إلى صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت ستقضي الجزء الأكبر من الوقت على حلقة مفرغة، فستكون على التوالي، تحتاج إلى حذاء رياضة تشغيل خاص. كقاعدة عامة، يحتوي تصميمها على وحيد ربيع ناعم، مما يتيح لك تقليل الحمل على القدم وتجنب الصدمات غير الضرورية إلى العمود الفقري. سيقوم الإدراجات ذات التهوية على جوانب أحذية رياضية بشرة لطيفة من المخالم الناشئة، وسوف تكون قادرة على "التنفس" دون عقبات، كما لو كان يحدث في الهواء النقي.

ما تحتاج إلى معرفته قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

حسنا، إذا كانت زيارتك إلى صالة الألعاب الرياضية محدودة فقط على الفصول على محاكاة ثابتة، فإن الخيار قادر على التبسيط بشكل كبير، والشيء الرئيسي هو أن الأحذية مريحة فقط. أود أن أذكر شعبية كبيرة بشكل رئيسي بين النساء من هذا النوع من التمارين الرياضية مثل تمتد، مبني على تمارين تمتد. للزيارات إلى هذه الفصول، تحتاج الأحذية الخاصة، والتي لن تكون قد سجلت الحركات، مع وحيد رقيق وناعم.

بغض النظر عن أهدافك في صالة الألعاب الرياضية. من المستحسن أن يتم إجراء الأحذية المختارة فقط من المواد الطبيعية. خلاف ذلك، عدم الراحة الغامضة الناجمة عن التعرق والرائحة غير السارة لا يمكنك تجنبها.

ملابس

لذلك، جاءت سلسلة من اختيار الملابس في صالة الألعاب الرياضية. غالبا ما يصبح التدريب في كثير من الأحيان مسألة ارتداء اليوم: قميصا، تي شيرت، شورتات، مؤخرات، إلخ. حقا لا تلتزم بالضرورة ملابس واحدة كل يوم، فإنه يحدد خصوصية مهنك. على سبيل المثال، اليوم على روتين التمارين الرياضية والخطوة، هذا هو، ربما يكون التدريب مكثفا، ثم أخذ قميصا وشورتا معك.

أيضا، خاصة إذا كنت فتاة، لا ترتدي ملابس واسعة غير ضرورية حتى لا يصرف آخرون. بالإضافة إلى ذلك، سيتم إخراجها من الجانب غير منجميا للغاية وتحدث فقط عن إبطالك في عملية التدريب. للفصول في صالة الألعاب الرياضية، أقل كثافة، يمكنك البقاء بأمان في الإصدار مع السراويل والقميص. بالضرورة لا تتدفق، من أجل عدم تركيز حركات الرياضي وليس واسعة جدا وطويلة. الحالات الشهيرة عندما تكون الملابس الواضحة ببساطة تشبث ببساطة لعناصر المحاكاة وتسببت في سبب الإصابة.

إذا كنت ترغب في تأمين الراحة في جميع أنحاء التمرين، فعندئذ عند شراء الملابس لصالة الألعاب الرياضية، حاول تجنب نظائر التسويق، وإعطاء الأفضلية فقط للشركات الرسمية المتخصصة في صناعة خزانة الرياضة. ليس من الضروري جعل الملابس طبيعية تماما، اليوم هناك خيارات ممتازة من الاصطناعية، لا أسوأ، وربما أفضل. الشيء الرئيسي هو الرعاية الحرارية جيدة من النسيج، والقدرة على امتصاص الرطوبة وضمان تداول الهواء فعال. تفاصيل الديكور الأخرى في شكل البرق والحبال والمسامير، وما إلى ذلك لا تستحق عناية خاصة، وليس هناك حاجة إليها على الإطلاق خلال عملية التمرين، لأنها غالبا ما تؤدي إلى الإصابات.

ثياب داخلية

يبدو أن هذه الأشياء الصغيرة، أيضا، تحتاج إلى الانتباه، على الرغم من حقيقة أنها مخفية باستمرار تحت الملابس. نظرا لأن الممارسة تثبت، فإن أولئك الذين يعترفون بمعارض هذه القضية ببساطة لم يشاركوا أبدا في ملابس داخلية خاصة مخصصة للرياضة. بالنسبة لإنتاج مثل هذه الكتان، يتم استخدام التقنيات والمعدات الخاصة، والتي تتيح لك اختبار عطلة نهاية الأسبوع في ظروف التدريبات المكثفة. المواد الخام، كقاعدة عامة، أداء الأقمشة الاصطناعية، يكرر الغسيل تماما معالم المنطقة الحميمة، تناسبها بإحكام، في حين لا يزعج التهوية الصحية.

دور مهم بالنسبة للنساء ليس فقط في الحياة اليومية، ولكن أيضا خلال الفصول الدراسية في لاعبي الصالة الرياضية حمالة صدر، فقط في الحالة الثانية، هناك حاجة إلى خيار رياضي خاص. بالإضافة إلى وظيفة الاحتفاظ الطبيعية، فإنه لا يسمح بشرة حساسة في هذا المكان لتمتد في عملية القفز والجري.

بالنسبة للرياضيين المتطفلين للغاية، يمكن تجديد ملابس خزانة ملابس الجمنازيوم مع المزيد من الجوارب الرياضية. من غير العادي، تختلف عن حقيقة أنه ليس هناك التماس واحد، والذي يستبعد الذرة وأي مشاعر غير سارة في هذا المجال. في الوقت نفسه، لا تتوقف الساقين الجلد عن التنفس. إذا تعاملت مع مسألة اختيار الملابس بمسؤولية، فإن أي تدريب، حتى أكثر ما يكثف سوف يمر بانفجار، دون الشعور بالانزعاج بسبب تفاهات مختلفة.

ملابس للياقة البدنية

قفازات

ليس من سر أن معظم القادمين الجدد في صالات رياضية شراء قفازات، بعد اتجاهات الأزياء الرياضية، وليس الاهتمام لغرضهم الحقيقي. هذا هو النهج الجذر غير الصحيح، من غير المرجح أن تحقق رياضي مع مثل هذا الموقف تجاه التدريب النجاح. القفازات هي وكيل واقي فعال للأيدي أثناء الفصول، ولديهم نطاق خاص بهم، أي أنه لا يمكن أن يحتاج دائما.

إذا كانت حالتك في المرحلة "المبتدئة"، فعندئذ تكتسب بعض الخبرة، فإن استخدام القفازات أفضل تأجيله. هناك حاجة إليها أساسا عند العمل مع الأوزان العالية التي تحميل العضلات مع حمولة كبيرة. يمنع نسيج القفازات اليدين من الانزلاق من شبكة أو مقبض محاكي له شكل مبسط كرز، مما يساهم في ذلك. يمكن أن تسبب أيدي التبريد إصابات خطيرة تنطوي على وقت طويل الشفاء.

قواعد السلوك في القاعة

1. تذكر، لقد أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية، "قيادة جسمك" ليشعر "، وجعلها ضئيلة وشديدة. الصالة الرياضية ليست مكانا لإظهار سحر الجسم، لذلك اللباس وفقا لذلك؛
2. هذه القاعدة أكثر ملاءمة لامرأة أكثر من رجل، على الرغم من أن أي شيء يحدث. سيكون حول الشعر الطويل. على الرغم من عدم وجود حظر الانخراط مع شعر فضفاض، من الأفضل جمعها في حزمة أو ذيل أو جديلة إلى جديلة. يصرف الشعر، لأن عليك أن ترميها من الوجه طوال الوقت، صحيح.
3. لفترة من التدريب، قم بإزالة جميع أنواع الزخارف والمغادرة في غرفة الخزانة، خاصة الأشياء الثمينة من الأفضل أن تلتقطها واستمرار إشرافها باستمرار. من أجل عدم إجراء مشاكل على الإطلاق، فقط ضع كل شيء غير ضروري في المنزل.

يوم جيد، أنا سعيد بالترحيب بك مرة أخرى على صفحات المشروع! اليوم لن تكون هناك محادثات حديدية عالية حول اختيار استراتيجية التدريب، وتقنية التمرين، وما إلى ذلك، اليوم سنتحدث مع موضوع أكثر إثارة للاهتمام، ولكن ليس أقل إثارة للاهتمام. باختصار، تبدو مثل هذا: ملابس صالة الألعاب الرياضية، ماذا ترتدي؟ ومكرسة للسمات (الملابس والمعدات) "تقدم" ونصائح على الغيوم في هذه.

وبالتالي. كيف تلبس؟ ما الذي يجب أن يكون له أي رياضي وخاصة لاعب كمال اجسام؟ فيما يلي الإجابات التي سيتم استلام الأسئلة في المستقبل القريب جدا.

أعدت، بدأت.

ملابس ملابس: هل يستحق عناء

الكثير منكم يعرفون القول: "تلبية الملابس - يرافقون العقل". يبدو الأمر، ماذا علاقة مع صالة الألعاب الرياضية؟ هزاز - هذا ليس أسبوعا من الأزياء العالية. ما هو الفرق، ما هو "الرفيقة"؟

أوافق، هذا صحيح، القاعة ليست هي المكان الذي يستحق فيه الجميع أن يضرب مع ملابسهم والاكسسوارات الأنيقة. ومع ذلك، يجب أن يلاحظ أسلوب معين ويحتاج إلى اتباع ما نحن فيه، في الواقع، ودعونا نتحدث عنه.

سأقدم تعبيرا آخر: "معبأة على الكل 100% "- حتى يقولون عن الأشخاص الذين يشبون تذوق في أي مكان، في أي جو، أي أولئك الذين يحملون الوجه (العلامة التجارية) بغض النظر عن مكان مظهرهم الحالي.

في كثير من الأحيان، يتم حساب مبتدئ في صالة الألعاب الرياضية بدقة في المظهر، أي إنه يعطي خارج "prikid" خارجي. وإليك ما هو شيء مضحك، سواء حكم عليهم جميعا، سواء كانوا يزورون من نفس الأفكار، لكنهم يشبهون "اثنين من Lartz، الشيء نفسه مع الوجه". بشكل عام، دعونا ننظر إلى الصورة 95% newbies التي جاءت إلى صالة الألعاب الرياضية ووضعها لضخ جسم عضلي.

عادة ما يطير هؤلاء الناس في غرفة مع حصة مع الأشياء. (من، لا سمح الله، وترك في غرفة الخزانة، ولكن سرقة فجأة) في يد واحدة، إلى آخر - إما الهاتف، أو رسوم العضوية لزيارة لمرة واحدة إلى صالة الألعاب الرياضية.

يرتدي أنهم دائما تقريبا في السراويل الفضفاضة أو السراويل القصيرة غير مفهومة، والأبيض (في الهواء الطلق) تي شيرت (مع تصرخ النقش "المحرز في الاتحاد السوفيتي») ، البلوز غير متناسب مع غطاء محرك السيارة وتوج كل هذه الصورة (الانتباه!) شاطئ الصخري / النعال المطاط على قدم مدرب أو أحذية منخفضة ضخمة على وحيد سميكة. يرجى ملاحظة أن هذه ليست بعض الصور الخيالية أو ثمرة خيال المريض هي صور حقيقية مرسومة من الطبيعة. إغلاق، فهي بالفعل من بيننا :).

إن مغزى هذا الخرافة هو مثل الصالة الرياضية في الملابس لا ينبغي أن تلتزم بالمبادئ: "كيف في كل مكان هنا هنا أيضا" أو "ما هو مناسب، في ذلك وتذهب". ما هو مناسب - يمكنك المشي في المنزل، وكم.

أيضا، أنا لست بأي حال من الأحوال محاولة اللمائل، عكس ذلك تماما، أتعامل مع هؤلاء الأشخاص بجميع النواحي وفي مكان ما في أعماق الروح التي أفهمها حتى سبب ذلك. ومع ذلك، أوصي بشدة بالرجوع إلى مثل هذه الصورة وتثقيف شيء أكثر، أكثر عقلانية وصحيحة.

ونحن نتحدث عن مثل هذا المظهر من المظهر. وبما أننا لدينا مثل هذا الموضوع المتنوع والأسئلة ذات الصلة، سأقول كيفية: "أنت لا تقف حول الملابس الرياضية، ولكن ليس من الضروري التعامل مع العقل وفترة معينة من المسؤولية!".

ملحوظة:

كل ذلك، كل من يقرأ هذه الخطوط!

"متلازمة مظهر جديدة من النوع" هي ظاهرة أولية طبيعية، والشيء الرئيسي هو عدم عالق فيه. ولهذا تحتاج إلى تعلم المبادئ الأساسية في الملابس، اتبعها، إيلاء الاهتمام للنظارات وتذكر أن كفاءة العملية التدريبية، وبالتالي، فإن النتيجة النهائية تعتمد على كل هذا.

لذلك، فكر في صورة "التعبئة والتغليف المثالي" من كمال الاجسام المبتدئين.

ملابس صالة رياضية: ماذا ترتدي؟

ملابس خارجية

يجب أن تكون الملابس لصالة الألعاب الرياضية عالية الجودة. لا حاجة إلى المسامير على الجانبين، أكوام الجيوب، المشارب والطباعة الملونة، جميع الأغطية، إلخ. تجاهل وتداخل الأجزاء.

بسيطة، يجلس بدقة من خلال دعوى الشكل الخاص بك: السراويل والسراويل، يجب ألا يكون الأخير طويلا وجعل حركاتك. بالطبع، يجب أن يكون: سهلة ومرنة وصيانة بمهارة رصيد حراري.

يجب أن تكون المواد أفضل التنفس. (قطن، تركيبات، عباءة)وبعد النسبة المئوية للمواد (أو التركيب) هي تقريبا: 70–75% القطن، 10–15% البوليستر، 5–10% elastane. لا ينبغي أن تسهل الدعوى الرياضية بإحكام الجسم وخجول حركاتك. خلاف ذلك، ستبذل عملية التمثيل الغذائي، وعلاوة على ذلك، قد يؤدي ذلك إلى تعطيل تدفق الدم الطبيعي.

أعتقد أن هناك حاجة حول النظافة من الملابس. بالطبع، يجب أن تكون أنيقة ونظيفة، لا عرق من العرق امتدت لك. هذا الأخير، بالمناسبة، بيئة ممتازة لمختلف مسببات الأمراض الجلدية، ونتيجة لذلك، الجرب، احمرار، إلخ. "غير مؤهل".

بالطبع، يجب أن تختلف الملابس التدريب اعتمادا على فترة / موسمية مهنك. لذلك، إذا كانت نافذة الشتاء / الخريف، فستكون هناك بدلة رياضية هي الخيار المثالي.

أولا، يلزم جسمك خلال هذه الفترة لقضاء قدر أكبر بكثير من الطاقة من أجل تشغيل جميع العمليات في حالة التشغيل. ثانيا، تحت الحماية والغلاف الحراري في شكل كل الدعوى نفسها، سوف تتصرف العضلات / الأربطة أكثر استجابة (أسرع الاحماء وسيتم تضمينها في العمل)وبعد أولئك. ستنفق الطاقة الثمينة على التمارين، وليس على تسخين جسمك وتسخين هذه الطاقة في صالة الألعاب الرياضية.

من أجل الوضوح وتوحيد كل ما سبق، سأقدم صفا مرئيا معينا في زي الرياضة.

الأحذية

بالنسبة للأجهزة الصالة الرياضية، من الأفضل شراء أحذية خاصة. يجب أن تكون منخفضة قدر الإمكان، أي لا سميكة، باطن عززت، لا عناصر الربيع في التصميم. ارتفاع الوحيد ليس أكثر 2 –2.5 سم، ويفضل أن تكون النماذج مع وحيد مسطح عمليا، بالطبع، لا ينبغي أن تنزلق (مثل الزلاجات)، أي. يجب أن يكون لديك ملف تعريف مموج، من أجل إبطاء الأرض، إذا كنت تتصرف في مكان ما نحو وزن القذيفة. يجب أن تكون هناك درجة معينة من المرونة حاضرا، أي لا ينبغي أن يكون مونولايتا لا يمكنك نقل القدم.

يجب أن تضمن إجمالي الأحذية الموثوقية في سفح القدم، ولديك حافلة خلفية صلبة وتكون مسطحة - لا بضائع في ملف التعريف من إصبع القدم على الكعب، ثم سوف تخترق الأنف وتوجه إلى الأمام في كل القرفصاء مع الحديد.

على سبيل المثال، هنا خيار جيد للأحذية الخاصة لصالة الألعاب الرياضية.

أو أحذية رياضية تلبية المتطلبات المذكورة أعلاه (انظر الصورة).

sweatwide.

هنا كل شيء بسيط - الشيء الرئيسي هو أن المواد تنفس، أي. كان أكثر طبيعية ممكنة (القطن، فسكوزي، الحد الأدنى من التجميع)وبعد إنه مثل هذه الملابس امتصاص العرق تماما ولا تهيج الجسم. رفض الأبيض، حتى لو كان وجهك. القاعة ليست هي المكان الذي توجد فيه سيارات الأجرة اللون الأبيض.

أولا، عند إجراء تمارين، من السهل ربط واحد أو جزء آخر من المحاكاة وسكب في مختلف مواد التشحيم السوداء والملاط التي تعيش في مكان اتصال آلية التصميم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعرق ترك الفخاخ غير السارة والبقع على قميصك، ثم يمكنك أن تنسى الأمر أوقات بيضاء وإلى الأبد. والأهم من ذلك، من كل هذا؟ كل الأرجواني والأبيض عليك تي شيرت أو أسود. لذلك فكر إذا كان الأمر يستحق كل هذا العناء.

يمكنك أيضا أن تأتي بلا أكمام بلا قميص، ولكن هذا الخيار خفيف الوزن مناسب بشكل أفضل للصيف / الربيع، ومع ذلك، مثل السراويل القصيرة. على الرغم من أن درجات الحرارة مختلفة في كل مكان، ربما لديك في فصل الشتاء +10 درجة، ثم ارتداء بجرأة قميص وشورتات.

على سبيل المثال، نسخة جيدة من تي شيرت لصالة الألعاب الرياضية.

أو القمصان (انظر الصورة).

تذكر - لا تفعل بدون ملابس، حتى لو كان لديك بالفعل شيء ما يجب إظهاره، لأنه لن يكون الجميع ممتعا لرؤية جذع تفوح منه رائحة العرق، بالإضافة إلى ذلك غير جني. حسنا، تخيل، تذهب إلى مقاعد البدلاء للحبوب، وكلها مليئة في وقت لاحق. ومع ذلك، سأخبرك بسر الذي كان لدي بممارسة (أكثر دقة بضع مرات) الانخراط في الجينز، عندما تم نسيان النموذج. يجب أن أقول - هذا شيء، خاصة إعدام القرفصاء مع الحديد، جرب من أجل الفائدة، فهم.

لذلك، من الأفضل عدم القيام بذلك، أي لا تشارك في أي ملابس تزوير. Balahons التي ستكون متشابكة والعضلة ليست في السعة كاملة، ونحن نستبعد أيضا. أغطية الرأس، مثل العصابات والقبعات حسب الاقتراح من خزانة ملابسها.

آخر في قائمة الانتظار هو ...

ملابس رياضية: ملحقات إضافية

لذلك، نظرنا إلى العناصر الأساسية للملابس، والذهاب الآن إلى العناصر الصغيرة أو الملحقات. وتشمل هذه:

• قفازات
• رفع الأثقال.
• منشفة؛
• زجاجة ماء؛
• mp3- الجنر مع موسيقى تنشيط.

نظرا لأنك في القاعة، فأنت تعرق جيدا، وكان للمحاكاة / القذائف نماذج مبسطة، لذلك غالبا ما يكون من الصعب إجراء تمرين بشكل صحيح تقنيا بشكل صحيح، بلطف يديك وشلو. نحن هنا نأتي إلى مسحوق الإنقاذ أو الطفل من العرق، أو التلك، أو قفازات جلدية للقاعة. انظر، لا تستخرب الشوارع المعتادة، فهي ليست خيارنا على الإطلاق. يجب أن تحتوي القفازات الرياضية على وسائد ذاتية / قماش خاصة حول محيط النخيل والأصابع اقتصاصها.

على سبيل المثال، خيار جيد للقفازات لصالة الألعاب الرياضية.

حزام ثقل شخصي (واسع) في المرحلة الأولى ليس لديك ما تفعله. لذلك، ضع في اعتبارك أن هذا موجود. إذا كنت لا تزال تشعر أن هناك حاجة لذلك، فإنها تعمل على تثبيت الجسم كله بشكل أفضل (يوفر دعمها)، زيادة الضغط بين داخلها ومنع الإصابة عند رفع الأوزان الكبيرة، ثم يمكنك أن تسأل بأمان (هذا مجاني) في القاعة حيث تفعل.

في وقت التدريب، سيتم منحها لك، لن يذهبوا إلى أي مكان. انه يبدو هكذا.

ليس سيئا أن يكون لديك منشفة، من أجل مسح العرق من الوجه في عملية التدريبات، والتي تغطي عينيه باستمرار. لن أعطي مثالا، أعتقد أن كل شيء على دراية بما يشبه المناشف. بالطبع، الحمام هنا هو هناك أي شيء، وبالتالي فإن الحجم أصغر قليلا من المتوسط، شكل أي شكل.

بعد ذلك، والأهم من ذلك كله، عنصر، غير مرتبط تماما بالملابس من أجل الصالة الرياضية , هذه زجاجة من الماء. تذكر القاعدة: "لا أذهب إلى التدريب حتى أتحقق - سواء استغرق الأمر الماء". الشراب والشراب والشراب مرة أخرى. شرب متوسط \u200b\u200bللتدريب من 1 قبل 1,5 الماء النظيف لتر. إذا كان لديك بطريقة ما، فقد حدث ذلك لأنهم نسوا أن يأخذوا الماء، أو إلقاء نظرة على عملية التمرين، أو بالأحرى كم لديك ما يكفي. بالتأكيد، ليس كثيرا.

اللاعب مع سماعات الرأس هو أيضا عنصر تجريب مهم للغاية، على الرغم من عدم إلزامي. في الأساس، تتقاضى الموسيقى المنشطة الجسم وتعززك، وتحدد نغمة التمرين وخلق موقف عاطفي إيجابي. أيضا، تسمح الموسيقى "بالذهاب إلى أنفسنا" واستسلام العملية بالكامل، وليس لاحظ الثرثرة الزائدة والمحادثات المحيطة الفارغة. ومع ذلك، كل هذا يتوقف على الشخص نفسه، شخص ما أسهل التركيز على العكس من ذلك، عندما لا تكون هناك موسيقى مشتتة. لذلك، انظر هنا، كما يقولون، مشاعر.

في الواقع، لا توجد المزيد من العناصر من "Prikid"، باستثناء الحقيبة التي من الضروري وضع كل هذا جيدا. الحزم، البوبري الصغير، الجروح هنا ليست المساعدين هنا، لذا كيس جيد في يديك ويمير القاعة!

هذا الخيار جيد جدا.

لذلك، تعتبر جميع عناصر خزانة ملابس الأطفال المبتدئين، مما يعني أن الغرض من المقال يتحقق، لذلك سنحول ببطء إلى مقعد. نعم، إذا كنت لا تزال لا تعرف من أين البدء في بناء هيئة الإغاثة وما هي المراحل التي تسبق هذهها، ثم انظر.

afterword.

ما أود أن أقوله في الختام. أنا لست عبثا بكثير من الوقت في دفع المرحلة التحضيرية وجميع أنواع التفاصيل الصغيرة المختلفة، نظرا لأن كل هذه الشظايا / الشظايا تعتمد على مقدار القماش النهائي الذي دعا إليه - "أنا مالك هيئة الإغاثة". حسنا، اليوم كل شيء، أعتقد أن موضوع المادة - ملابس صالة الألعاب الرياضية، اتضح أن تكون مفيدة لك، على الأقل الآن تعرف بالضبط بالضبط ما يجب أن تكون الملابس الصالة الرياضية في خزانة كل بداية ( وليس فقط) الرياضيين كمال الاجسام.

ملاحظة. كما هو الحال دائما، إذا كانت هناك بعض الأسئلة، والوظائف الإضافية وما إلى ذلك، سأكون سعيدا بالإجابة عليك في التعليقات بموجب هذا السجل، يصرخ!

الراحة - واحدة من المعايير الرئيسية لاختيار شكل رياضي، نومع ذلك، يجب أن تتوافق ملابس اللياقة البدنية مع الاتجاه. بعد كل شيء، لن تأتي في شكل مصارعة على الاسكواش، ولكن في الأحذية - على اليوغا. في هذه المقالة، سنحاول فهم غير واضح (وواضح أيضا) قواعد اختيار "الرياضة".

في الحياة اليومية، يتم تقييم المواد الطبيعية أكثر، ولكن ليس في اللياقة البدنية. هنا يتم استبعاد الكرة من قبل Synthetics. حصلت علينا من الألعاب الرياضية المهنية - من أجل السجلات الجديدة، يطور العلماء المايوه، التي تنزلق أفضل على المياه، والقمصان من النسيج "الكوني"، تتبخر على الفور الرطوبة الزائدة ... كل هذه المنتجات هي منتج من الصناعة الكيميائية، والقطن لا يزال إلا في بعض فنون الدفاع عن النفس.

يحتوي Synthetics على الحد الأدنى من الوزن، وقدرة جيدة على استيعاب وإزالة العرق، إنه مريح، إنه أمر سيء وتنظيفه تماما، امتدت على طول الشكل ويدعم نغمة العضلات. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية من النسيج الاصطناعي أو أنهم ببساطة لا يحبون، فإن القطن ليس من المحرمات. هو، بالطبع، هو أكثر متعة للجسم، ولكن ليس مريحة للغاية.

المعدات التي تحتاجها لاختيارها وفقا للشخصية وحجمك - تجنب قريبة أو واسعة جدا، لا تحتاج إلى أخذها "على النمو".

النموذج الضيق هو جيد للتمارين الرياضية، والأشياء الصخرية، واليوغا، بيلاتيس، ركوب الدراجات Sike، التزلف، القلب. يسمح لك برؤية كل عضلة، لذلك لا تتردد في ارتداء طماق (Taisers) - هذا هو ملابس ورجال شعبية للغاية. للعبة الرياضة، أيضا، يحتاج إلى شكلها الخاص، ولكن لا توجد متطلبات للأوجه.

تجنب الملابس واسعة جدا إذا كنت لا الكاراتيه. الأكمام والسروال ليس فقط حركة القيود، ولكن يمكن أن يكون خطيرا إذا سقطت في آلية المحاكاة أو المطحنة. معيار محدد لنادي اللياقة البدنية - طماق وأعلى للنساء، تي شيرت وشورت / تايتس للرجال، أحذية رياضية خفيفة. في مثل هذه الملابس، ستكون مناسبة للتدريب على معظم القذائف، فستناسب أيضا العديد من أنواع الأنشطة.

الملابس الوثيقة للغاية في التدريب، وعكس الخرافات، لا تسهم في فقدان الوزن ولا يستفيد. قد تكون باستثناء الانفجار أثناء القرفصاء في مكان غير مريح. شيء آخر هو "الضغط". طماق تبييض، طماق، وزرة ضغط الأطراف لمساعدة الأوعية الدموية على التعامل مع الحمل. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك استعداد للأوردة الداريكوز أو الوذمة والأحمال والفهم الباهظين، فلماذا تحتاج بياضات الضغط على الإطلاق - لا تفكر في الأمر بعد.

عند اختيار الملابس، نركز على الراحة، فإن جودة المواد والقدرة على طبقات سهلة تمتد.

بالنسبة لليوجا، بيلاتيس، تمتد، فصول على ظهرة، اختيار الملابس القائمة على ما عليك القيام به على الأرجح أن تفعل القدم أو الوقوف على رأسك. من الأفضل أن يختار الرجال السراويل القصيرة أو الضيقة، "الدراجات"، Taites أو نصف لترات - السراويل القصيرة "للغاية" سوف تدور حولها وخلق مواقف محرجة. يجب أن تهتم النساء برياضة خاصة رياضية - بالضبط لنفس السبب. ستحصل مثل هذه الملابس الداخلية على إصلاح الصدر، والتي ستوفرها أيضا من علامات التمدد.

لشراء أحذية رياضية تستحق تحمل حقيقة بكل جدية. لممارسة الرياضة الرياضية "السهلة" - التمارين الرياضية، والتدريب البدني العام، وكذلك ممارسة المحاكاة، اختر تنسيق المضاعفات. الشيء الرئيسي هو أن الساق شعرت بالراحة، وكان الوحيد سميكة للغاية وغير قابلة للانزلاق. إذا كنت ستقفز كثيرا (على سبيل المثال، مع حبل)، فتأكد من أن "امتصاص الصدمات" في الأمام والخلف.

أحذية - عنصر المعدات الأكثر أهمية

أحذية مريحة - وديعة ليس فقط الراحة، ولكن أيضا صحة المفاصل والأربطة والعضلات. لذلك، من أجل إدارة الشرط المسبق، هناك أحذية رياضية ذات كعب مقوى وأحمدي، بالإضافة إلى دعم صغير للكاحل. بالنسبة لأحمال الطاقة والعمل مع Barbell، يتم شراء Flasts - أحذية خفيفة مصنوعة من مواد متينة تضمن العبارة الصحيحة للقدم، وهي مرنة مع كعب عالي وجورب خفية.

للرياضيات الرياضية (Zumba، Aerozero، التدريبات في السهوب)، الملابس التريكو، طماق، جازكي (الأحذية الرياضية) وحتى أحذية رياضية مناسبة. لا توجد متطلبات أعلى لهذا النموذج، والخفة والراحة هي المؤشرات الرئيسية.

لا تنسى التفافيات. على سبيل المثال، الجوارب - من الأفضل الاختيار من بين القطن بإضافة تركيبات التجميع. ستحتاج أيضا إلى قفازات رياضية تعمل مع Barbell - أيدي للتحول إلى الزوايا، وسوف تنزلق النخيل أقل. سيقوم العصابة أو غطاء البيسبول الخفيفة بإمتصاص العرق ولن يسمح له بالدخول إلى العينين.

ملابس رياضية من العلامات التجارية الشهيرة أبعد ما يكون دائما أفضل. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يكون أكثر تكلفة، ولكن بعد ستة أشهر سوف يتغير جسمك، ويتم تمديد النموذج - لماذا تدفع أكثر؟ ومع ذلك، فإن الحيل الحديثة الصغيرة هي في بعض الأحيان مفيدة حقا: إدراج شبك أفضل تهوية، ولن تتمكن طبقات الليزر من فهمها. الشيء الرئيسي، تذكر - بغض النظر عن كيفية الملابس الحديثة، لن يتدرب بدلا منك.

ليس فقط من أجل اللياقة البدنية، فإن كتلة العوامل لديها تأثير، من الضروري ملاحظة معدات الرياضة. في كثير من الأحيان، لا يولي اختيارها من النساء الاهتمام الواجب، وبعد معالجة المعالجة معذوبة في ملابس غير مريحة ورطبة ومزينة.

بالطبع، عند اختيار النساء، خاصة النساء، من الضروري مراعاة المؤشرات الجمالية، لكن الاعتماد فقط على هذا المعيار غير مستحسن. من الضروري مراعاة حجم ونوعية التنفيذ وميزات قطع والمواد المستخدمة. سوف توفر الملابس المحددة بشكل صحيح تدريبا مريحا ويمكن أن تزيد من كفاءتها.

ما هي الملابس اللازمة للياقة البدنية - النقاط الرئيسية المفضلة

عند اختيار رياضة للرياضة، فكر في النقاط التالية:

• لا ينصح بالحصول على منتجات من القطن. على الرغم من حقيقة أن هذه الأنسجة توفر تبادل الهواء الجيد، لا تهيج الجلد، وسوف يستغرق الرطوبة بشكل سيء للغاية. سيتم امتصاص العرق من قبل ألياف النسيج، وحلول نهاية التمرين، لن تشبع فقط بشهرة، ولكن أيضا تشعر بالبرد من الملابس.
• وثيقة الملابس المجهزة للغاية - وليس الخيار الأفضل للفصول الدراسية. سوف فرك بشرتك، تسبب تهيج والأذرع.
• ملابس واسعة جدا وسائحة للغاية، أيضا، للتدريب غير مناسب، لأنه يمكن أن تتداخل مع الحركات والوصول عن طريق الخطأ في الآليات المتحركة لمحاكاة الطاقة.

أثناء اللياقة البدنية وكمال الاجسام، يجب أن تشعر المرأة بالراحة في ملابسها المختارة. قبل شراء المعدات الرياضية، تأخذ في الاعتبار النقاط التالية:

• الملابس - كل من الجزء العلوي والجزء السفلي - يجب أن تخيط من مواد تنفس الرطوبة المميزة.
• إذا كنت تشاهد تعرق وفير، فهذا يستحق الاهتمام بالمنتجات ذات التشريب الخاص المضاد للجراثيم، والتي ستقضي على الروائح غير السارة.
• تأكد من أن تصنع التركيب، فانتقل إليه لفهم مدى مريحك.
• يتم إيلاء اهتمام خاص للقمة - يجب أن تكون الصندوق في عملية الطبقات ثابتة جيدا. هذا الإجراء ضروري للقضاء على إصابات الأنسجة الرخوة وتمتد عضلات الصدر. ينصح النساء في فئات اللياقة البدنية باستخدام حمالة صدر رياضية، مما يقلل من عدد حركات الثدي العمودي بنسبة 70-80٪. فيما يتعلق بالمواد، من الأفضل أن تبقى على الإيلاستين أو الأقمشة الأخرى التي رطوبة جيدا.

من المألوف ومريحة - خيارات للملابس لاتجاهات مختلفة

الرياضة والأزياء - المفاهيم المتوافقة بشكل جيد مع بعضها البعض. إذا كنت لا تريد أن تفعل الراحة فقط، ولكن انظر أيضا لا يقاوم، فاحصل على العديد من الخيارات للجمع بين الملابس لتوجيهات مختلفة من اللياقة:

• تدفق الرقص (zoomba، التمارين الرياضية أو المطالبات) - في هذه الحالة، اتخاذ خيار لصالح قمصان مريحة وخالية، وقصت الخلايا الخفوزة، ضاقت لأسفل (من الضروري التثبيت الجيد)، و jazzovs مع الكاحل المبالغة في المبالغة.
• الكاردونتجون (الركض) هي حمالة صدر رياضية (ضرورية بالضرورة لتثبيته على الصدر الموثوق)، تي شيرت التعادل من مواد رطوبة تفريغ جيدة أو السراويل القصيرة أو طماق تقصير.
• لليوجا أو بيلاتيس، يمكنك ارتداء قميص مخيط من نسيج قطن حيوي. يجب إيلاء اهتمام خاص للأسفل - للتدريبات بأسلوب العافية، فمن المستحسن ارتداء المؤخرات مع حزام تحول.

اليوم أصبح من المألوف لارتداء ملابس رياضية متخصصة مع طبقات الليزر التي لا تفرك الجلد، إدراجات خاصة مصنوعة من مادة شبكة توفر تهوية جيدة. ولكن تذكر أن الملابس من هذا التنسيق لا يعمل من أجلك - يزيد فقط من راحة الفصول.

العديد من النساء الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل يرفضون ارتداء الملابس على الإطلاق والقيام في المنزل في الملابس الداخلية. لا يوصي أطباء الأمراض الجلدية هذه بسبب حقيقة أن أي ملابس سوف تمتص أو تحويل العرق والسموم المميز بها. الديك دون ملابس، سيتم استيعاب العرق بأكمله. لذلك، في عملية التدريب، من الضروري ليس فقط اللباس جيدا، ولكن أيضا تأخذ معك منشفة إضافية لإزالة الرطوبة الزائدة من الجسم.

الملحقات الرياضية

بالإضافة إلى الملابس الرئيسية للتدريب، قد تكون هناك حاجة ملحقات إضافية. ينصح نساء حضورهن فصول الطاقة لاستخدام قفازات خاصة للحفاظ على نعومة أيديها ونقص الذرة. أنها تسمح لك بزيادة قبضة مع محاكاة - النخيل لن تنزلق، وتقلل أيضا من خطر ميكروترام من الجلد.

إذا كنت في القوة الكاملة على المحاكاة، فمن دون خلع الملابس الخاصة على الجبهة، والتي سوف تمتص العرق ومنعها في عينيك، لا يمكنك القيام به.

لا تنس الجوارب - مع الرياضة النشطة، ممنوع منعا باتا ارتداء الأحذية على قدم عارية. خلاف ذلك، سيكون لديك ذرة كبيرة، ولن تكون قادرا على تأجيل كامل أثناء الفصل.

يرجى تمكين جافا سكريبت لعرض