ما القوة الأفضل للنساء الحوامل. هل من الممكن الحمل؟ ما للشرب، ما هو وكيفية العيش - الأساطير والحقيقة

يجب أن تكون امرأة قررت أن تصبح الأم يجب أن تعرف أن عملية إطعام الطفل يبدأ بمفهوم اللحظة. هذا هو السبب في أنها تحتاج إلى تناول الطعام حصريا مع المنتجات المفيدة أثناء الحمل، وهذا سيساعد الطفل على التطوير بشكل صحيح ودعم الأم المستقبلية في حالة جيدة.

الشيء الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة في فترة الأدوات هو إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية وعدم الاستعداد للطبخ بنفسك، يجب أن تكون واثقا تماما مثل الطعام. يجب أن تكون الطاقة متوازنة وتحتوي على معدلات دقيقة من المعادن والفيتامينات.

الحليب ومنتجات الألبان

الجبن الصلب والكوخ يجعل الكثير من المواد المفيدة:

1. بروتين وهو عنصر ضروري لتكوين الدم والمواد الليمفاوية.
2. الفيتامينات ب. ، زيادة "التنفس" من أنسجة الجسم، وتحمل وأداء أمي.
3. الحديد والكالسيوم ضروري لتشكيل كيد العظام والشعر والجلد والأظافر.
4. حمض الفوليك من المهم للغاية التشكيل المناسب للجنين ومنع خطر تطوير الأمراض، مما يعزز عضلات أمي الأم.

اللبن الطبيعي يحتوي على عظم الكالسيوم أكثر فائدة بكثير من حليب البقر المعتاد، وجميع أمعاء Bifidobacteria اللازمة للعملية العادية. الزبادي غني بالزنك والبروتينات، إنهاء العطش وتقليل الشعور بالجوع. يمكنك استبدال الزيادات مع كفير عالية الجودة.

هناك طاولة من المواد الغذائية اللازمة لتطوير طفل العناصر النزرة المختلفة:

ومع ذلك، لديهم دراجة نارية عالية، وإساءة استخدام المكسرات من الأم المستقبل ليست مرغوبة!

سمك و مأكولات بحرية

يعلم الجميع أنه مصدر للفوسفور. لا يزال في منتجات الأسماك تحتوي واحدة من الفيتامينات الأكثر فائدة D، التي تعزز العظام والجهاز العصبي للمرأة الحامل .

أثناء الحمل، النساء بشكل أفضل تناول الأسماك البيضاء الدهنية منخفضة، ويفضل أن يكون البحر غنيا في اليود.

اللحوم والكبد

مادة بناء مهمة من خلايا جسم الطفل في المستقبل - البروتين، الذي توجد كميات كافية في منتجات اللحوم. تحتاج إلى تناول أنواع منخفضة الدسم من اللحوم - الدجاج والأرنب ولحم البقر ولحم الخنزير العجاف. في إعداد أطباق اللحوم لأنه من الأفضل أن تفعل دون موسميا.

الكبد يحتوي على الفيتامينات الحديد والجماعة في وبعد هذا منتج إلزامي ليس فقط للطفل، ولكن أيضا بالنسبة للأم نفسها - فإنه ينقل الأحمال الثقيلة في أشهر محظوظ لأدوات أطفالهم. قد تسقط العديد من النساء الحوامل مستوى تركيز الهيموغلوبين وشركة فقر الدم، والتعامل مع هذه المشكلة سيساعد في تناول الأطباق من الكبد.

بيض

أنها تحتوي على أكثر من 10 الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة. على سبيل المثال، تؤثر الكولين على القدرة العقلية للطفل في المستقبل. في هذا الخلاص من الغثيان، ما هي العذاب الأم في الأشهر الأولى من "وضع مثير للاهتمام" سيساعد الكروم في هذا المنتج. من المهم استخدام البيض بانتظام في الغذاء والدجاج والسمان.

ولكن ليس كلها الخام!

غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر النزرة والأحماض العضوية وبعد من الممكن بأي شكل من الأشكال - الخام، المسلوق، المخبوز، في السلطات، التي من الأفضل ملء الزيت النباتي أو كريم الحامض، ولكن ليس مايونيز.

يجب إيلاء اهتمام خاص للجزر والقرنبيط والأفوكادو.

في هذه الخضروات التي تحتوي على أكبر عدد:

الفواكه والكريس

مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل! المعدن والفيتامينات والفيتامينات تحتوي على حيوية لتطوير الطفل. الأهم من ذلك - لا تنسى غسل الفواكه تماما قبل استخدامها في الطعام.

جزء يومي صغير من الفراولة والتوطير والتوت يزيد من قوات الوقاية من كائنات الطفل. أرغب في ملاحظة فوائد المانجو، أنه يحتوي على الكثير من فيتامين (أ)، يمكنك أن تأكله بأي شكل من الأشكال - الجبن أو المغلي أو المالحة أو الحلو.

فاصوليا

العدس من "عائلة البقوليات" بأكمله سيجلب أعظم فائدة لجسم الأم المستقبلية. أنه يحتوي على فيتامين B-6، حمض الفوليك والحديد الذين لديهم حاجة أثناء الحمل.

zlakovy.

على سبيل المثال، الشوفان غني بالألياف والحديد والفيتامينات في وبعد من المفيد للغاية الطهي مع عصيدة حليب الحبوب هذه وإضافة رقائق إلى الخبز محلي الصنع. دقيق الشوفان يساعد في تطبيع الهضم.

سبانخ

في الأوراق الخضراء من هذا العشب المفيد موجود:

• حمض الفوليك.
• الكالسيوم.
• فيتامين أ.

لا يمثل صعوبة كبيرة في النمو في السبانخ في حديقتها، على الشرفة أو على النافذة. يأخذ واحدة من أكثر الأماكن اللائقة في قائمة أفضل 12! من هذه الأعشاب الضارة، يمكنك أن تصنع الكثير من الأطباق المفيدة في شكل حساء مهروس، جوانب.

الفطر

اسم "لحم الغابات" ويحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات B، E، C، RR، حمض النيكوتين، عناصر النزرة:

• اليود.
• الزنك.
• البوتاسيوم.
• الفوسفور.

الفطر غني جدا بمحتوى مواد البروتين - Leucine، Tyrosine، الهستيدين، Arginine وبعد استخدام الفطر ضروري بحذر فقط من الشركات المصنعة المثبتة.

سمنة

• الأكثر فائدة للأمهات في المستقبل زيتون "الذهب السائل"، إنه مفيد في عملية تشكيل الجهاز العصبي للرضع.
• زيت عباد الشمس يرضي جسم المرأة الحامل مع الفيتامينات E، A، D، يحسن مظهر الشعر والجلد.
• لكن النفط كريم لا تحتاج إلى إساءة الاستخدام - أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. للتنمية العادية، الطفل يكفي 50 جراما يوميا.

من المهم أن تتذكر المرأة الحامل أن التغذية الكاملة تعهد بليست صحتها فحسب، بل أيضا التطوير المناسب للطفل.

ما الذي لا يمكن أن تأكل وشرب النساء الحوامل - ما هي الأطعمة والمشروبات المفضل لاستهلاك الأمهات في المستقبل؟ في الواقع، القيود الصارمة للنساء الحوامل غير موجودة عمليا. يمكنك أن تأكل كل شيء، ولكن في كميات معتدلة أو الحد الأدنى بعض المنتجات. دعنا نبدأ بحقيقة أنه من المستحيل تناول النساء الحوامل أو على الأقل لا يستحق كل هذا العناء لسوء المعاملة ولأسباب على وجه التحديد. ونحن لن ننسى أيضا العواقب المحتملة لعدم الامتثال للقيود.

1. الكبد. ليس فقط المنتجات الفرعية هي الدهون للغاية، وهذا هو، من هذه الحساسية، يمكن أن تصبح الأم المستقبل سيئة للغاية، لذلك يحتوي أيضا على تركيز كبير من فيتامين (أ)، مما قد يؤثر بشكل مشي على الجنين. لذلك، فإن الكبد حامل، من المستحيل تناول الطعام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عندما يتم تشكيل أعضاء الطفل فقط، والأمهات الأكثر في المستقبل لديهم أي مظاهر للسمامة التي يمكن تفاقمها بسبب استخدام الكبد.
ومع ذلك، هذا ليس المنتج الحامل مستحيل بشكل قاطع. في وقت لاحق، في الأثلوث الثاني والثالث، يمكن للكبد في بعض الأحيان تناول الطعام إذا تم التسامح مع الجسم جيدا.

2. منتجات النقانق. هناك سببان لماذا يستحيل استخدام النقانق والنقانق والنقانق. لإعادة توجيهها لتناول الطعام لهم، الكثيرون لديهم ما يكفي من قراءة الخط الصغير على عبوة المنتج، ومعرفة تكوينها. إنه بعيد عن اللحوم النقية عالية الجودة. وفي أفضل الأحوال، المسامير لحم الخنزير مع لحوم البقر، بنكهة بسخاء بالملح والأصباغ والنكهات، بحيث تكون شهية. من هذا "اللحم" لن يكون الجسم الجسم. نعم، والملح، الذي يسعد النقانق، ضارة بالأم المستقبلية. نظرا لأنه بسبب زيادة الزيادة في الملح، تأخر امرأة في جسم السائل. خارجيا، وهذا يتجلى الوذمة. وارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر خطير بالفعل. دعنا نترك النقانق لقضاء العطلات للسلطات.

3. الحلويات. لا ينبغي أن تؤكل الحوامل بسبب حقيقة أن الشوكولاته والمريخ والكعك وملفات تعريف الارتباط التي تم استيعابها بسرعة الكربوهيدرات. جميع هذه المنتجات لديها محتوى من السعرات الحرارية الكبيرة للغاية، ولكن إرضاء الجسم، والتخلص من شعور الجوع في وقت قصير جدا. يجعل المرأة مرارا وتكرارا حلويات. بالمناسبة، يشير نفسه إلى عسل SuperCoalion. بالطبع، فمن المفيد، ولكن بمقدار نصف ملعقة صغيرة حرفيا. حب نسائنا العسل في الحلويات، على سبيل المثال، في باخلافا. وسرعان ما تكتسب الوزن بسرعة بسبب هواية في الحلويات. وفي الوقت نفسه، يتم تأجيل كل هذه السعرات الحرارية على جسم الأم ولا تتحمل أقل فائدة للطفل المستقبلي. لكن المرأة الحامل تصبح أكثر صعوبة في السير، عدم انتظام دقات القلب، ضيق في التنفس، آلام الظهر والقلق تظهر. وبعد الولادة بالكيلوغرام الإضافية، من الصعب للغاية الان جزء.

4. الطماطم ذات الرأس المنخفض، والخيار، إلخ. كل هذا المصدر للملح، حول مخاطر الاستهلاك بكميات كبيرة كتبنا بالفعل في وقت سابق.

5. الكحول. يقترح الأطباء الكافي دائما أنه من المستحيل شرب الكحول الحوامل في أي وقت وفي أي كمية. سمع عدد قليل من الأمهات المستقبلي عن متلازمة الكحولية FAS - في الجنين. ينشأ في معظم الحالات مع اعتماد كمية كبيرة من الكحول. قد لا ينشأ الطفل فقط نتيجة لهذه أشرطة الفيديو الأمهات للعيوب التنموية، ولكن أيضا تأخير في التنمية العقلية، وكذلك المظاهر النموذجية على الوجه، حسب نوع المتلازمة الوراثية. ومن المستحيل علاج FAS، تمنع فقط، دون شرب الكحول أثناء الحمل.

من المحتمل أن يكون استخدام جرعات صغيرة من الكحول والأم خطيرا على الجنين. يمكن أن تثير الولادة المبكرة، مشيمة الاقتران، ذكاء منخفض في طفل.

6. الشاي والقهوة. تعتبر العديد من النساء هذه المشروبات غير مقبولة بسبب الكافيين الوارد فيها. ولكن في الواقع، كل شيء مخيف جدا. مستوى الكافيين الوارد في كوبين من القهوة آمن تماما للأم المستقبلية. ولكن في 4 أكواب من القهوة - بالفعل من المحتمل أن تكون خطيرة. النساء الحوامل لا يمكن أن يكون لديك عدد من القهوة.

إذا كانت المرأة تأخذ بانتظام كمية كبيرة من الكافيين، فقد يكون لدى الطفل تأخيرا للتنمية داخل الرحم. يولد هؤلاء الأطفال ضعيف ومنخفض. لكن الولادة المبكرة والانتعاش ضد الكافيين لا تثير.

في الشاي، يتضمن الكافيين أيضا بكميات كبيرة، ولكن الشاي لا يؤثر على الجسم، فهو لا يؤثر على الجسم، ولا يمارس إجراءات تنشيطية، لأنه لا يتم امتصاصه تقريبا من هذا الشراب.

في منتجات أخرى، مثل الشوكولاته، يحتوي الكافيين على كمية طفيفة. ولكن في بعض المنتجات الطبية كثيرا. على سبيل المثال، تحتوي أداة تصاعد Tsitramon على الكافيين بتركيزات كبيرة. لا ينبغي أن تؤخذ إلى الأمهات في المستقبل.

7. المشروبات الغازية الحلوة. لديهم فائدة عالية السعرات الحرارية والصفر. العديد من المواد الحافظة والنكهات والأصباغ في التكوين. إذا كنت تريد نكهات الفاكهة، وشرب العصير الطبيعي.

8. نارزان مع تمعدن عالي. يعتبر الكثير منا مياه معدنية مفيدة للجسم. إنه كذلك، ولكن فقط إذا اخترت واستخدامها بشكل صحيح. يختلف نارزون ليس فقط عن طريق ذوقهم، ولكن أيضا التكوين. يحتوي بعضهم على الكثير من المعادن والأملاحات، وبالتالي يجب استخدامها في الحد الأدنى من الكميات والأسباب الطبية فقط، عادة في المصحات. تلعب درجة حرارة نارزان أيضا دورا لامتصاصه.
تماما مثل الشراب من الأفضل استخدام الماء مع تمعدن صغير. لا يزيد عن 3 جرام لكل لتر (المشار إليها على الملصق). مثل هذا السائق ومن حرقة سوف يساعد.
لكن الرضلات المملحة، على سبيل المثال، "Essentuki 17" يمكن أن تثير زيادة في ضغط الدم والتورم.

أثناء الحمل، يعمل جسم المرأة بقوة مزدوجة لأنفسهم وتطوير الجنين بشكل مكثف. بطبيعة الحال، لتجديد الطاقة المستهلكة، من الضروري أن تكون بالكامل من الغذاء تماما. لكن عدد قليل من النساء يعرفن أنه من الضروري تناول النساء الحوامل للحصول على الطفل المستقبلي لتلقي جميع العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جميع أجسادها وأنظمتها.

إذن، ماذا يجب أن يكون أثناء الحمل؟

منتجات الحمض الفوليك: الخضر، السبانخ، الفول، البازلاء الخضراء. تشارك فيتامين ب 9 (ما يسمى حمض الفوليك) في تشكيل الأنبوب العصبي من الجنين وتشكيل المشيمة. مع نقص هذا الفيتامين، يمكن للطفل مراقبة التشوهات، خاصة في مجال الجهاز العصبي والانحرافات في التنمية العقلية.

من الضروري أن نتذكر أنه من الأفضل تناول المنتجات الحوامل مع حمض الفوليك دون معالجة الطهي السابقة للحفاظ على محتواها بالكامل. ولكن بغض النظر عن كيفية محاولة استخدام الخضر أثناء الحمل، مع الغذاء لملء احتياجات كائن الحي من الجنين في فيتامين في 9 فمن المستحيل. على أي حال، سيكون عليك أن تأخذ حمض في شكل قرص، بدءا من اليوم الأول من اكتشاف الحمل، وإذا كان ذلك ممكنا، قبل أن يتم التخطيط لولادة الطفل لك لفترة طويلة.

لحمة. يجب أن تتناول البروتينات الحيوانية أثناء الحمل - بحيث يستحق النباتية التخلي عن فترة وجود طفل. يوصى باستخدام العجل والدجاج والأرنب في المغلي أو المخبوز. هذا سوف يمنحك الكثير من الطاقة والقوة من أجل سرقة جميع الصعوبات والمشاكل المؤقتة مع الرفاه.

الخضروات والفواكه. هذه المنتجات غنية بالفيتامينات، العناصر النزرة، الألياف. من الأفضل تناول الفواكه التي تنمو في منطقتك - طبيعية، تتكيف مع خصوصيات الجهاز الهضمي. التفاح ذات قيمة خاصة. إنها غنية بالحديد، لذلك من الضروري لتشكيل الدورة الدموية المشيمة الطبيعية.

منتجات الألبان. لتطوير نظام العظام الجنين، هناك حاجة إلى الكثير من الكالسيوم. وهو بكميات كبيرة موجودة في الجبن المنزلية والجبن والحليب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الأطعمة في مكافحة العزانة المعوية - السبب المتكرر للإمساك أثناء الحمل.

الخبز والحبوب. هذه المنتجات غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمكتبات الدقيقة. إنها مشبعة تماما مع الجسم، لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

الأسماك مصدر للفوسفور والكالسيوم والبروتين.

على الرغم من حقيقة أن كل امرأة تعرف ما هو ضروري لتناول النساء الحوامل، ما زال من الصعب للغاية اتباع هذه القواعد، خاصة خلال فترة التسمم والتغييرات في إدمان الذوق.

ما الذي غالبا ما تريد تناول الطعام أثناء الحمل؟

بالطبع، السالينية! يجذب الطعام الحاد أيضا انتباه السيدات في وضع، مثل الدقيق - فطيرة، الكعك، الكعك. ولكن مع الامتصاص غير المنضبط لجميع هذه المنتجات، فإن الأمر يستحق التفكير في الطفل. بعد الأثلوث الأول من الحمل، يبدأ في الشعور بطعم طعام الأم، بلع الماء الدهني. وغالبا ما تكون المبالغة في المدخن والمخللات والأطباق المعلقة على الأرجح، فلن يعجبها. بالإضافة إلى ذلك، وجود ميل إلى تورم، من الضروري الامتناع عن استخدام الملح بأي شكل من الأشكال.

العديد من النساء في الموقف، بدءا من النصف الثاني من الحمل، بعد الانتهاء من التماس، يبدأ في تجربة الجر غير المقبول في الغذاء. لماذا بعض الناس الحوامل يريدون دائما تناول الطعام؟

تنمو الفاكهة واحتياجاتها في المواد الغذائية والسعرات الحرارية، على التوالي أيضا. لكن في بعض الأحيان تكون المرأة ببساطة لا تتحكم في كمية الطعام المستهلكة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تطوير انتهاكات مختلفة للجنين. تذكر أن الإجراء مطلوب في كل شيء، وفي التغذية، خاصة، خاصة أثناء الحمل. ولادة طفل كبير بشكل غير طبيعي هو ضمان للإصابة في الولادة كل من الطفل نفسه والمسارات العامة للمرأة.

وأكثر من المنتجات التي يمكنك تناولها أثناء الحمل سوف تخبر المعالج أو أخصائي أمراض النساء. استمع إلى توصياته بالتأكيد.

امرأة تستعد لتصبح الأم، تفكر في مرحلة جديدة من حياته إلى أصغر التفاصيل. النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل هو مفتاح رفاهية الأم والطفل في المستقبل.

الأساطير تذهب إلى إضافات النساء الحوامل في وجبة. بالتأكيد غير مناسب لطب الطباشير الغذائي، والاسمنت، يصبح البنزين للنساء في موقف فكرة حقيقية وإصلاح هذه الأسباب الخاصة به.

كل طبيب، تحديد أنه من الممكن وأنه من المستحيل تناوله أثناء الحمل، ويستند إلى التحليلات والحالة العامة العامة.

القائمة الرئيسية، التي هي عالمية لجميع الأمهات في المستقبل، هي كما يلي:

• المشروبات الكحولية – يؤثر تأثير العادات الضارة لتطوير الجنين وثبته. لا يمكن اتخاذ الكحول إلا بأمراض متأخرة بكميات محدودة للغاية - لا يزيد عن مائة غرام وليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. علاوة على ذلك، فإن الجرعة تتعلق بالنبيذ الأحمر فقط. بطلان المشروبات المتبقية التي تحتوي على الكحول بأي كميات.
• الأسماك الخام واللحوم - يجب استبعاد شرائح اللحم المفضلة بالدم. الأسماك المستخدمة لإعداد لفات والسوشي ليست أيضا طعاما آمنا للحامل. هذه الأطباق تزيد من خطر الإصابة بالجيلينيتي، والتي يمكن أن تضر الجنين.
• الوجبات السريعه - الهامبرغر، رقائق، عصي السلطعون، وجبات الإفطار الجافة تحتوي على إضافات إلكترونية للأغذية والجلوتامات الصوديوم. على الرغم من أن العديد من المضافات مسموح بها باستخدام، فإن تأثيرها على تطوير الجنين سلبي، وحتى ومشاكل محتملة في تطوير الطفل.
• الروبيان والكافيار والجراد - بكميات كبيرة يمكنهم إيذاء تطوير الأعضاء في الطفل، لأنها تحتوي على الزئبق، والتي تتأثر بشكل خاص بتشكيل النظام العصبي والدم.
• البطيخ، البطيخ والفطر يمكن أن يسبب التسمم، مع مراعاة عدغل العملاء والمواد التي تسهم في نمو هذه الفاكهة.
• الشاي القوي القهوة - يمكن أن تزيد من ضغط الدم للأم، والتي في المستقبل يمكن أن تؤدي إلى انتهاكات المشيمة.
• كمية كبيرة من المنتجات الدقيق يمكن أن يسبب مجموعة حادة من الوزن في الجنين. في بعض الحالات ما يصل إلى 6 كجم، مما يزيد من مسار الحمل بشكل كبير وعملية الولادة؛
• أناناس يحظر أيضا لأنهم يحتويون على مواد قادرة على تحفيز التخفيضات الرحنية وإزالة السوائل من الجسم.

بكميات صغيرة، مثل هذه المنتجات في الحمل المبكر ويمكن تضمينها في وقت لاحق في النظام الغذائي.

ومع ذلك، للتأكد من سلامة هذه التغذية، من الضروري طرح نصيحة الطبيب، لتمرير التحليلات المناسبة وإكمال الفحص الكامل للجسم.

1. القهوة الهواة يمكن أن تحل محل هذا الشراب مع الهندباء. مبالغ صغيرة لعدة أيام لن تضر الطفل.
2. قد تتسبب الحلول والمنتجات مع زيادة محتوى الملح في الوذمة، لأن استخدامها يجب تخفيضها إلى الحد الأدنى.
3. يحظر بعض الأطباء تماما استخدام المحمص والحاد والدهش والتدخين. يوصي البعض الآخر فقط بحد الاستهلاك. في أي حال، للحد من استقبال الاستقبال والتشييد، لأنهم يحملون بقوة الهضم الجهاز الهضمي، والتي تعمل خلال هذه الفترة "لمدة سنتين".
4. سمك التونة والسيف الأسماك يحتوي على كمية كبيرة من المعادن. يجب أن يكون استخدامها حريصا على عدم إيذاء الطفل.
5. يمكن أن تسبب التوابل والصلصات مع توابل حادة، في بعض الحالات تؤدي إلى توسيل، لأن استخدامها يجب أن يكون محدودا أيضا.
6. استكشاف تكوين المنتج على العبوة، يجب تجنب المرأة الحامل من خلال منظمات الحموضة، والمواد الحافظة، والأصباغ، والمستحلبات، ومكبرات الذوق، لأنها تؤثر على الكبد والبنكرياس مثل الأم والطفل.

كل امرأة، استشارت مع الطبيب، يمكن ضبط هذه القائمة، لأن الرغبة في بعض الأحيان في تناول هذا أو هذا الطبق أقوى من أي "من المحرمات".

تصل بعض التفضيلات إلى التعصب عندما لا تستطيع النساء مقاومة الطباشير أو قلم رصاص أو اسمنت ... لكل منها قصص مماثلة. يقع سبب هذا السلوك في عدم وجود بعض الكائنات الدقيقة في الجسم.

على سبيل المثال، فإن الدفع العاطفي للطباشير لا يتحدث على الإطلاق عن عدم وجود الكالسيوم، وكذلك العرفي. أجريت أبحاث واختبارات الدم تقول إن الرغبة في تناول الطباشير مرتبط بضعف حديد.

في مرحلة ما، تشير كتل الدماغ المرأة إلى أن مثل هذه الأشياء مستحيلة. ثم يتعرف بشكل غير صحيح على إشارات الكائن الحي حول عدم وجود عنصر معين. في حالة أخرى، يربط الدماغ العنصر ليس بالمنتج الذي توجد به، ولكن مع وجود علاقة أخرى تماما.

لاحظ رغبة غير قابلة للتغذية في تذوق شيء ما، من الواضح أنه غير مخصص للتغذية، من الضروري اتخاذ اختبار دمي كامل.

النظام الغذائي الصحيح من امرأة حامل

للحصول على تغذية كاملة وصحية، من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط مجموعات من المنتجات، ولكن أيضا الطريقة التي يطبخونها. بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد القواعد العامة. ستستخدمها الأم المستقبلية لتجميع قائمة المنتجات التي يمكن أن تكون هناك حاجة أثناء الحمل.

يجب أن تكون منتجات أصل نبات 60٪ من النظام الغذائي. في الفترات اللاحقة للحمل، تصبح هذه القاعدة مكواة، حيث أن الخضروات والفواكه الخضراء، وكذلك الخضر في تكوين البروستاجلاندين. هذه المواد تحسن مرونة الأنسجة، والتي ستساعد على تجنب الشقوق أثناء الولادة.

في القائمة التي لا يمكن أن تحصل عليها النساء الحوامل واللحوم والأسماك. ومع ذلك، مع الإعداد السليم والاستخدام، فمن الضروري التنمية الكاملة للطفل. يوميا من الضروري أن تستهلك 70-90 غراما من البروتينات الحيوانية، كما هي "مواد البناء الرئيسية الرئيسية لجسم الإنسان.

إذا كانت بعض الخضروات والفواكه تستخدم تقليديا في الطعام مع الخام، فهناك أفضل لهم في هذا النموذج. يتعلق الأمر بحقيقة أن الجزر الخام أو الملفوف سيكون أكثر فائدة بالنسبة للنساء الحوامل أكثر من الخل.

المعالجة الحرارية في أي حال تأخذ نفسها. بالإضافة إلى ذلك، ستجلب المزيد من الفوائد طبق طازجا أكثر من الطهي قبل بضع ساعات.

عادة ما أصبحت العادة لتناول الطعام بسرعة اليوم أكثر شيوعا. الحامل لا يمكن أن تأكل مجردة وسريعة. شرب من وجبات الطعام إلى جهاز تلفزيون، محادثة وغيرها من الفصول، امرأة تستهلك أكثر مما هو ضروري، لأن النظام الهضمي لنظام التشبع غير معروف على الفور.

بالإضافة إلى ذلك، يمنع المضغ السريع الاستيعاب الكامل، وفي بعض الحالات يؤدي إلى الغثيان والإفراط في تناول الطعام. يجب مضغ الطعام بعناية لتجنب عواقب غير سارة وإنقاذ الوزن الطبيعي أثناء الأدوات للأطفال.

ماذا يمكن وتحتاج إلى تناول الطعام:

• الخضروات والفواكه والتوت - جميع المسموح بها. القاعدة الرئيسية تغسل تماما قبل الاستخدام.
• العصيدة - الشوفان، الحنطة السوداء، عصيدة المطحنة هي مصدر طبيعي للفيتامينات والحديد والألياف والكربوهيدرات، والأمهات اللازمة. يمكن استكمال عصيدة حلوة بالفواكه المجففة والخضروات المملحة المعبأة.
• اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك - مصادر البروتين. استخدامهم مهم للغاية، حيث توفر في جسم الكالسيوم، وفيتامينات المجموعة B، D، الحديد، الفوسفور. الفيتامينات هي المسؤولة عن تطوير الجهاز العصبي للطفل، ويساهم الحديد في التنمية الصحية للنظام المكون من الهيماتيون، والكالسيوم والفوسفور - مفتاح نظام صغير في العضلات الهيكلية. تستخدم هذه العناصر النزرة بنشاط من قبل الكائن الحي للأم، بحيث وجودهم إلزامي.

كيفية طهي الطعام للحوامل

في المقام الأول في القائمة، مفيدة للمرأة الحامل، منتجات التكلفة المطبوخة لزوجين أو خبز في الفرن. وبالتالي، يمكنك طهي الأسماك واللحوم والخضروات. لذيذ خاصة مع أطباق اللحوم البيضاء والخضروات.

لن توفر طريقة الإعداد هذه فقط أكثر المواد فائدة فقط، ولكنها تساهم أيضا في التشغيل الصحيح من الجهاز الهضمي للأم، مما يساعد على الحفاظ على الرقم.

بديل للطهي زوجين يطفئون والطبخ. في الحالة الأولى، تتم معالجة المنتج طويلا بما يكفي بكمية صغيرة من الماء تحت الغطاء، في المرتبة الثانية في الماء المغلي ويتم إعداده على حريق صغير. التحضير، لذلك اللحوم، يمكنك الحصول على طبق اللحوم فحسب، بل أيضا مرق مفيد.

يجب استخدام الأطعمة المقلية والأطباق بحذر شديد. قم بإعداد طبق مقلي يمكن أن يأكل أثناء الحمل لا يعني القلي بالكامل بالزيت على حريق كبير.

إذا كنا نتحدث عن اللحوم، فمن الأفضل قطعها مع قطع صغيرة ويقلى على حرارة بطيئة دون إضافة النفط أو الدهون. سيتم استخدام الدهون الأصغر مع الطعام المقلي، كلما كان ذلك أفضل للنظام الهضمي وأوعية الأم.

أفضل طريقة للقلي هي الطبخ على الفحم، كما يتم في الطبيعة. هنا، يتم تحميص اللحوم والخضروات في عصيرها، والحفاظ على خصائص مفيدة.

يبدو أن إرشادات التغذية العامة نفسها للجميع، لكن قائمة مفصلة من المنتجات التي لا يمكن أن تتناول أثناء الحمل يتكون حصريا من قبل الطبيب بناء على طبيب جسم الأم، وتدفق الحمل ونتائج الاختبارات.

تقرر كل امرأة أنفسهم، فما الصعب رفض هذه العادة، والذي يمكنك بسهولة أن تقول وداعا للحمل.

من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي الصحي يطلق على عدم مساعدة الجنين على التطور بشكل صحيح، ولكن أيضا لدعم صحة الأم، لأن جسمها يجعل عمل ضخم - يعد حياة جديدة لظهور حياة جديدة وبعد

فيديو مفيد حول التغذية أثناء الحمل

الردود

البيان أن النساء الحوامل ممنوع منعا باتا أكل بعض المنتجات، وليس دائما تربة معقولة. بدلا من ذلك، يجب أن تتصل امرأة، البقاء في وضع مثير للاهتمام، بتغذيةها بعناية أكبر، لإعطاء الأفضلية للأغذية الصحية والعضوية، في الاعتدال والجزء. في الوقت نفسه، يجب أن تكون بعض المنتجات محدودة أو مستبعدة، على الرغم من أن هناك في كثير من الأحيان تحت الحظر هناك نفس الغذاء الضار وغير الصحية، الذي لا ينصح بتناول الطعام ليس فقط حامل، ولكن أيضا أي شخص آخر (الوجبات السريعة، الكحول، المدخن، إلخ .).

مهم: يجب أن نتذكر أن الطعام أثناء الحمل هو أساس الصحة والأم المستقبلية، وطفلها. يجب ألا يكون هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن، وكذلك الامتصاص المفرط للمنتجات التي أثارت الحساسية (الشوكولاتة والبيض والفراولة والطماطم).

المبادئ الأساسية للمرأة الحوامل السليمة والصحية

يجب أن يستند الطعام من الأم الحامل إلى العديد من المبادئ الأساسية:

1. من الناحية المثالية، لا توجد منتجات طبيعية وعالية الجودة نمت في منطقة صديقة للبيئة.
2. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي متوازنا ومليئا بالفيتامينات والأحماض الأمينية والكائنات الصغرى والكبرية فيها.
3. كل يوم من الضروري استخدام جميع مجموعات المنتجات لضمان نظام غذائي كامل.
4. يجب أن يكون أقل قليلا من الطعام الذي تم معالجته بشدة.
5. من الناحية المثالية أخذ المنتجات المطبوخة للزوج، الحساء، خبز، أي تلك التي تعرضت لمعالجة أكثر حرارة.
6. من الحفظ والمنتجات ذات المحتوى من أنواع مختلفة من المثبتات، يجب رفض المواد الحافظة والمستحلبات والأصباغ.
7. إذا كانت هناك امرأة، فمن المهم عدم استخدام أي منتجات مسببة للحساسية أثناء الحمل.
8. من الضروري أن تقلق الأطعمة بعناية بحيث تكون عملية الهضم فعالة ولم يرد الانزعاج.
9. الفشل هو الخيار المثالي للحامل. إنها تتيح لك إخماد الجوع، ولا تكسب كيلوغراما إضافية، وتزويد الجسم والأم، والطفل بكل المواد اللازمة.
10. من المهم عدم تناول الطعام. لا حاجة، كما يقولون، "هناك اثنان". سيحقق هذا فقط شعورا بالمعدة المزدحمة والشدة والمشاكل المحتملة مع الكرسي.

ملحوظة:أثناء الحمل، يحظر الجلوس على أي نظام غذائي (بشكل مستقل)، إلا إذا تم توضيحه من قبل طبيبك بناء على وجود مرض معين.

ليوم واحد، من الضروري تناول الخضروات والفواكه حتى 4 مرات، وإذا كان ذلك ممكنا، فهناك أفضل لهم بالجلد (إن أمكن). البروتينات (اللحوم والبيض والأسماك) أفضل استخدامها في الصباح. إنه طعام أثقل، وهضمه يتطلب المزيد من الوقت والطاقة.

في فترة ما بعد الظهر، يجب أن تفضل من خلال المنتجات الغذائية والخضروات المخمرة - أنها تسهم في الهضم الجيد ويمكن امتصاصها بسهولة. أيضا، لا تنس أن هذه المنتجات مثل الفواكه المجففة، الملفوف، تحتاج إلى تناول الطعام مع المصادر. هذا فيتامين يساعد في امتصاص الغدة.

لتجنب التسمم الغذائي والأمراض مثل الحمل، وكذلك الرضاعة الطبيعية، من المستحيل تناول الطعام تحت أي ذريعة:

• اللحوم المعالجة سيئة (شريحة لحم بالدم)؛
• أطباق مع البيض الخام (بما في ذلك المنزل): موس، تشيز كيك، آيس كريم، إلخ.
• جبنة ناعمة غير مميزة (كاممبرت، بري)؛
• (الخام، المرضى)؛
• باتي من جميع الأنواع.

لا يمكنك تناول الطعام الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

أول 3 أشهر هي فترة إشارة مرجعية على جميع أجهزة وأنظمة الطفل المستقبلية، لذلك في هذا الوقت يجب أن تكون انتقائية للغاية حول ما يأكله المرأة الحامل. في الأشهر الثلاثة الأولى، لا يمكن للمرأة الحوامل تناول الطعام على الإطلاق أو الأمر يستحق الحد أكبر قدر ممكن من هذه المنتجات مثل:

إلزامي في النظام الغذائي اليومي من امرأة حامل في الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن يشمل المنتجات ذات الألياف الكافية. ويؤدي إلى الأمعاء المفاجئة المعيارية، وهو أيضا مصدر ممتاز للعناصر والفيتامينات.

خلال هذه الفترة، من المهم بنفس القدر عدم نسيان منتجات الألبان - المصدر الرئيسي للكالسيوم للأمي والجنين، وكذلك الأسماك (الفسفور). بدلا من الكربوهيدرات البسيطة، هناك صعبة، وهي تقسم لفترة أطول، وبالتالي إعطاء شعور طويل بالشبع ولا تثير قفزة الجلوكوز في الدم.

• خبز الحبوب الكاملة مع نخالة؛
• ماء نقي؛
• الفواكه والتوت.
• زبدة (بكميات صغيرة)؛

ملحوظة: تسمح التغذية المعمارية للأم المستقبلية في الأشهر الثلاثة الأولى بتطبيع تشغيل الجهاز الهضمي، وكذلك النظام البولي. وهذا بدوره يؤثر بشكل إيجابي على أعراض التسمم المبكر، مما يقلل من مظاهرهم ويمنع تطور المضاعفات.

ما لا يمكنك تناول الحوامل في الثلث الثاني

من 14 إلى 26 أسبوعا، تحتوي الشهية على شهية في امرأة حامل. ومن المقرر أن تحت الأرضيات من علامات التماس المبكر. الفاكهة في هذا الوقت تنمو بالفعل وتطويرها وتطويرها، ولا تزال هناك العديد من المواد المفيدة المختلفة، فهي تأتي من جسم الأم. تجنب تلك المنتجات التي تثير عمليات التركيع والغاز في الأمعاء. بالإضافة إلى الانزعاج، يمكن أن يسبب أيضا كراسي.

• البقوليات
• كيك؛
• السجق؛
• الفطائر
• المنتجات النهائية (الرصاص، الفطائر، الزلابية، الزلابية)؛
• جبنة زرقاء؛
• المدخن
• مياه فوارة؛
• سوشي؛
• ماء مالح
• فجل حار؛
• سمك الكافيار الأسماك؛
• stroganin؛
• فلفل؛
• اللبن
• البيض المقلي.

من المهم أن يكون الطعام في الثلث الثاني من الحمل غير مغذية فحسب، بل سهلا أيضا، مما سيوفر البراز العادي. بعد كل شيء، غالبا ما يعاني الناس الحوامل من الإمساك، فإنه يؤثر سلبا على الدولة والدة المستقبلية والطفل في الرحم. إفراغ منتظم من الأمعاء مرتين في اليوم - مفتاح الرفاه العادي، نوم جيد، بشرة صحية، إلخ.

في الثلث الثاني، من المستحيل تناول الطعام:

• خبز أمس مع نخالة؛
• معرض الكوكيز؛
• بروتين عجة؛
• عصائر نباتية (الجزر) والتوت (Crashant، Apple، الكمثرى)؛
• الخضروات الخضراء غنية؛
• الكبد؛
• الفواكه المجففة (Kuraga، التين، الزبيب، الخوخ)؛
• (احتواء الحديد).

لا يمكنك تناول الطعام في الثلث الثالث

في فترة الثلث الثالث من العمر، تنمو الفاكهة بنشاط، حيث أن وقت الولادة يقترب. يجب أن تأكل المرأة بشكل صحيح، وفي الوقت نفسه لا تكسب الأوزان أكثر من القاعدة، والتي تحدث في كثير من الأحيان. لذلك، من الضروري الحد من كمية البروتين في النظام الغذائي (لا يزيد عن 100 غرام يوميا)، وكربوهيدرات (300 غرام)، ومقدار الدهون - زيادة بسبب النبات.