دورات الدفاع عن النفس ومدرسة للبنات. دروس دفاع عن النفس للفتيات - دورة أساسية White Lynx. كيف تحمي نفسك: درس دفاع عن النفس للنساء (صور ، فيديو)

الفتيات ممثلات للجنس الأضعف ، الحلو ، الرقيق ، الهش ، ونتيجة لذلك ، المعرضين للخطر. تميزهم السمات النفسية الجسدية عن الرجال. عادة ما تكون النساء أضعف ، مع استثناءات نادرة. وضعت الطبيعة هذا الاختلاف لسبب ما. تاريخيًا ، كان الرجل جامعًا وصيادًا وحاميًا ، ولهذا ورث بيانات مادية جيدة.

ضعيفة وهشة بطبيعتها

كل شيء في العالم يتغير ، والمرأة ليست بهذا الضعف ، وبعض الرجال لا يتميزون بمقالهم وعظمتهم. ومع ذلك ، هناك أفراد يستخدمون التفوق في القوة في حالات الصراع ، ولا يجدون حججًا أخرى غير قوة الذكور الغاشمة. كما أن السرقة والعنف هدفان للاعتداء على الفتيات. توحي الحوادث المروعة المتكررة بفكرة إتقان أساسيات الدفاع عن النفس.

تؤكد الأحداث الأخيرة في ألمانيا ، في مدينة كولونيا ، حيث تعرضت أكثر من 100 فتاة للعنف والتحرش من قبل المهاجرين خلال الاحتفالات الجماهيرية بمناسبة الاحتفال بالعام الجديد ، مرة أخرى أنه ليس من الضروري إتقان تقنيات الطرد. الهجمات. بعد هذه الحوادث ، بدأ آلاف المتطوعين في التسجيل في دورات الدفاع عن النفس.

الدفاع عن النفس للفتيات - ما هو مدرج في البرنامج التدريبي

هناك العديد دروس دفاع عن النفس للبنات . يمكنك حضور فصول للمبتدئين - ما يسمى بالدورة الأساسية ، وفصول للطبق الرئيسي. تم تصميم الأساسي لأولئك الذين لا يملكون ولم يشاركوا من قبل. تم تصميم الدورة الرئيسية للأشخاص الأكثر خبرة واستعدادًا وتهدف إلى شحذ المهارات ، فضلاً عن إتقان التقنيات والتقنيات الجديدة.

في سياق التدريب ، تكون الفتيات مهيئات نفسياً للقدرة على المقاومة عند مهاجمتهن ، لأن الكثير منهن يضيعن ويخافن وفي هذه الحالة لا يجدن الفرصة لصد الهجوم. يساعد المدربون على الضرب بكلتا اليدين والقدمين ، ويعلمون كيفية الحركة ، واستخدام القوة وتوجيهها. يتضمن المساق دراسة آليات التحرر من النوبات والحفاظ على مسافة. تُخصص الطبقات المنفصلة لنقاط ضعف المهاجم ونقاط الضعف فيه. دراسة وبناء مخططات تقنيات الهجوم هي أساس الدفاع عن النفس للفتيات.

نظرًا لوجود العديد من الأماكن التي يمكن أن تواجه فيها مثيري الشغب ، فقد تم وضع العديد من الخيارات في الفصل الدراسي: مقابل الحائط وعلى الأرض وفي مساحة محدودة. يتم إتقان المواقف والمواقف المختلفة في التدريبات العملية القريبة من الواقعية. لا تدرب مدارس الدفاع عن النفس المقاتلات المحترفات للفتيات ، فهي تساعدهن على التنقل بشكل صحيح في الموقف ومحاولة الخروج منه بأقل قدر من الخسائر ، جسديًا ومعنويًا.

المؤسسات الجادة تولي اهتماما خاصا للمعايير القانونية. من المفيد للغاية التعرف على الجوانب القانونية للدفاع عن النفس ، حيث توجد في قانون العقوبات مادة 37 و 108 تتعلق بتجاوز حدود الدفاع اللازم.

يجب عمل كل شيء لتجنب احتمال وقوع هجوم

أفضل وسيلة للدفاع ليست بأي حال من الأحوال الهجوم ، وبذل كل ما في وسعها لتجنب مثل هذا الموقف هو أكثر فعالية بكثير. لا تمكث بمفردك في الشارع ليلاً ، وحاول ألا تكون في شركات وأماكن غير مألوفة بدون مرافق ، ولا تلفت الانتباه إلى القيم المادية. كل هذا ومهارات الدفاع عن النفس (في حالة وقوع هجوم) يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة وحمايتها ، وربما حتى الحياة.

تعليقات:

الدفاع عن النفس للمرأة

نساء دفاع عن النفس في الشارع.

لكي لا تصبح ضحية لهجمات أو سرقة أو مجرد احتيال ، تذكر أنه من الأفضل منع حدوث موقف خطير مقدمًا من خلال طرق بسيطة وفعالة و تقنيات الدفاع عن النفس للمرأةالمتوفرة للجميع. الشيء الرئيسي هو عدم الضياع في حالة الطوارئ. للقيام بذلك ، يجب أن تتذكر بشدة وتتبع القواعد التالية التي أعددتها خصيصًا لك. موقع مثير للاهتمام نصائح مفيدة.

أبدا في الشارع

1. لا تتحدث مع غرباء;
2. لا تدخل السيارة مع الغرباء (حتى "لدقيقة") ؛
3. لا تدخل المدخل برفقة شخص غريب ولا تجلس معه في المصعد ؛
4. لا تمشي في الاماكن المهجورة.
5. وأيضًا للتواجد في الشارع ، خاصة في المساء ، اختر الطريق مزدحما, أماكن مضاءة جيدًا، حتى لو كان يطيل المسار ؛
6. تجنب ارتداء الفراء والمجوهرات باهظة الثمن التي تجذب انتباه المجرمين ؛
7. تجاوز زوايا المباني والمداخل والبوابات على مسافة ؛
8. الصعود إلى المدخل أو الفناء ، توقف فجأةقبله ببضع خطوات ، حتى تتمكن من استفزاز مجرم محتمل لمغادرة الملجأ ؛
9. عند العودة إلى المنزل ، قم بإعداد المفاتيح مسبقًا حتى لا تبحث عنها عند الباب. وأغلق الباب خلفك بمجرد دخولك الشقة.

لا تفتح الباب ابدا للغرباء!

- يمكن لشخص غريب أن يقول إنه سيد تلفزيون أو غاز أو سباك أو ساعي بريد أو حتى ضابط شرطة (قد يكون يرتدي زيًا رسميًا). قل أنه ليس لديك مفتاح ، حيث أغلق الأقارب الباب بعد الخروج لفترة وجيزة إلى المتجر.

- إذا طلب شخص غريب عند الباب الإذن باستدعاء سيارة إسعاف أو الشرطة على وجه السرعة؟

- اكتشف مكان الاتصال وماذا ستقول واتصل هناك بنفسك ، دون فتح الباب وعدم السماح لشخص غريب بالدخول إلى الشقة. للقيام بذلك ، من المهم كتابة أرقام هواتف أقرب مركز شرطة أو مستشفى بجوار الهاتف.

- عند إخراج سلة المهملات ، والركض "لدقيقة" مع الكلب أو إلى المتجر (عند المدخل الخاص بك) ، أغلق الباب بمفتاح ، وأخرج القمامة في الصباح ، وليس في وقت متأخر من المساء.

الفتيات ، إذا كنت في وضع خطير

- في الشارع ، عند لقاء شركة مشكوك فيها لا توحي بالثقة ، فإن الصراخ والتحدث بنبرة عالية جدًا يعمل بشكل جيد - "لا أريد التواصل معك" ، "دعني وشأني" ، "سأصرخ" .

- إذا جرك شخص غريب إلى محادثة ، فأخبره أنك تقابل أخيك العائد من تدريب الملاكمة ، وأشر إلى الصورة الظلية التي تقترب ، قائلاً إنه لا يمكنك التحدث لأنك تقابل أخًا صارمًا أو أبًا أو جدتك أو أم.

- إذا حاولوا أخذ شيء منك بعيدًا ، من الأفضل إعادتهاويغادر.

- عند الصعود إلى المصعد ، ركض شخص غريب إليك فعليًا - اقفز إلى أعلى مستوى ممكن و المصعد سوف يتوقف. من غير المحتمل أن يرغب "الشرير" في العثور عليه معًا في المصعد بواسطة عمال خدمة الطوارئ بعد مرور بعض الوقت. من المرجح أن يتم التستر على الصراع.

النساء ، استعدوا للدفاع عن النفس ، لهذا ، شاهدوا دروس الفيديو تحت المقال.

تقنيات الدفاع عن النفس للمرأة

تذكر أن أي رجل أقوى منك ، لأن المهمة هي فقط تحييده مؤقتًا والهرب أو طلب المساعدة. يمكنك أدناه شاهد درس الفيديو نساء الدفاع عن النفس.

إذا تمسكوا بك وأمسكوا يديك بإصرار - دفاع عن النفس للنساء

تقنيات الدفاع عن النفس للمرأة دروس بالفيديو

المتنمر يقترب من الجانبوبدون إخفاء نواياه ، يأخذك من يدك (في هذه الحالة ، إلى اليسار) - بإحدى يديه خلف الساعد ، والأخرى - فوق الرسغ. لا تحاول الهروب بأي حال من الأحوال. على العكس من ذلك ، يبتسم بلطف بل ويتشبث بالبلطجة حتى يرتاح بدرجة كافية ، يستدير إليه بحدة نصف دورة ويضرب بحافة راحة اليد اليمنى عند قاعدة الأنف ، مع استبدال القدم اليسرى خلف الساق اليمنى للرحلة. سيؤدي ذلك إلى سقوط الجاني ، إذا كانت الضربة على قاعدة الأنف (أي بين الشفة العليا والجزء السفلي من الأنف) قوية بما يكفي بالطبع. الخيارات: ضرب في العنق ، في تفاحة آدم ، فقط لا تضرب بقوة في تفاحة آدم ، هناك فرصة لكسرها ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. في هذه الحالة سوف تتجاوز درجة الدفاع عن النفس.

إذا حاولوا انتزاعك من الجانب - دفاع عن النفس للنساء

- وضع الرجل يده على كتفيك من الخلف داعياً ، على سبيل المثال ، للسير بالقرب منك. أمسك معصم يده باليد المعاكسة ، ثم تراجع سريعًا للخلف وإلى الجانب ، وحرر نفسك من العناق ولف ذراعك. ترافق هذه الحركة مع مسند للقدمين. عندما يسقط شخص غريب ، أعطه ألمًا على معصمه ، أي أثناء إمساك يده حتى لا تنحني عند الكوع ، اضغط بحدة على الفرشاة من الأعلى.

— تقنية الآلام للدفاع عن النفسيمكن استخدام مفصل الكوع ، على سبيل المثال ، إذا حاول الرجل وضع يده على ركبتي الفتاة. أمسك يد المتنمر (هنا اليد اليمنى) بنفس اليد ، واسحب يده أكثر إلى الجانب واضغط على مفصل الكوع باليد الأخرى. وهذا ما يسمى إمساك ذراع الكوع العكسي.

إذا حاولوا عناقك من الأمام - دفاع عن النفس للنساء

- في مثل هذه الحالة ، تؤدي ضربة الركبة في الفخذ إلى شل نشاط المهاجم لفترة طويلة. إذا كان من المستحيل الضرب ، اضغط بقوة بأصابعك على عيني الجاني.

- جيدة ل الحمايةاستخدم العناصر التي قد تكون في يديك أو في مكان قريب. يمكن ضرب حافة الكتاب في الذقن من الأسفل ، في العنق. يمكنك إيقاف المضايقة الوسواسية لرجل مع مجلة ملفوفة بإحكام في أنبوب. ضربة فعالة ودقيقة للرقبة أو مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية.

- الاستخدام الماهر للأشياء الثاقبة الصغيرة - الأقلام والأقلام الرصاص والمفاتيح - يمكن أن يمنع تصرفات المتنمر التي تشكل خطورة عليك.

- مظلة - عظيم وسائل الدفاع عن النفس. يمكنهم توجيه ضربات ملموسة للضفيرة الشمسية عندما يواجهك الرجل ، أو من أسفل إلى الذقن.

- يمكنك استخدام الغاز المسيل للدموع ومزيلات العرق والأيروسولات بأمان ، بالإضافة إلى الرمل والأرض والمواد السائبة الأخرى للحماية.

إذا كنت بحاجة إلى الدفاع عن النفس للنساء ، فسننشر اختيارًا آخر دروس الفيديو. اترك تعليقا أسفل المقال مع أمنية.

دروس فيديو للدفاع عن النفس للسيدات ، تقنيات دفاع عن النفس.

دفاع بالسكين والدفاع عن النفس

في العالم الحديث ، يعاني الناس من ضغوط مستمرة - التقدم التكنولوجي ، وتيرة الحياة السريعة ، والوضع غير المستقر في المنزل وفي العمل وفي العالم. يواجه كل شخص مثل هذه الظروف كل يوم ، ومن أجل التوافق مع البيئة ، من الضروري تغيير نفسك وتحسينها.

من الصعب بشكل خاص على المرأة في هذا العالم المتغير باستمرار ، حيث بدأ وضع متطلبات مزدوجة عليها - ليس فقط أن تكون زوجة وأمًا صالحة ، ولكن أيضًا امرأة ناجحة في حياتها المهنية. من أجل تنظيم نفسك روحياً والشعور بالثقة ، تقدم مدرسة Krav Maga دورة للدفاع عن النفس للفتيات.

لماذا تحتاج المرأة دورات في الدفاع عن النفس؟

في ظروف المدينة الكبيرة ، تنتظرنا الكثير من المخاطر - المترو الليلي وسيارات الأجرة ومواقف السيارات والأزقة المظلمة - عادة ما تكون مثل هذه الرحلات إلى الوطن مصحوبة بالتوتر. كم مرة ركضت إلى المنزل في ساعة متأخرة ، التقطت أنفاسك وقل لنفسك: "الحمد لله ، لقد وصلت أخيرًا إلى هناك"؟ وهذا ليس من قبيل الصدفة ، لأننا نسمع باستمرار عن اعتداءات بغرض السرقة ، في الشوارع وفي مداخل المنازل. النساء معرضات بشكل خاص في مثل هذه المواقف ، لأنهن جسديًا أضعف بكثير من خصومهن من الذكور.

تقدم مدرسة أشيتا ، في موسكو ، دورات في الدفاع عن النفس للفتيات للمساعدة في التخلص من التوتر غير الضروري واكتساب الثقة. تهدف دورة الدفاع عن النفس للنساء إلى ضمان قدرتك على حماية نفسك في المنزل وفي الشارع. في الفصل ، نلعب بمواقف مختلفة ، ونستخدم ألعاب تقمص الأدوار ، وتمارين تكتيكية.

تم تصميم دفاع المرأة عن النفس في مدرسة Krav Maga لتطوير مهارات الرشاقة بدلاً من القوة.

تم تطوير Krav Maga للنساء من قبل متخصصين إسرائيليين لديهم خبرة واسعة في تدريس تقنيات الدفاع عن النفس. تعتمد الدورة التدريبية الكاملة "دفاع المرأة عن النفس" على اختيار تقنيات بسيطة ولكنها فعالة لمختلف فنون الدفاع عن النفس. مجموعة متنوعة من المهارات والتقنيات الضاربة التي تهدف إلى التحرير ستظهر النتيجة وتعطي ميزة على العدو. في وقت قصير جدًا ، ستتعلم تقييم الموقف بسرعة وتطبيق تقنيات الدفاع عن النفس بشكل صحيح.

يعتقد المدربون في مدرسة Krav Maga Ashita أن كل امرأة يجب أن يكون لديها الحد الأدنى من مهارات الدفاع عن النفس ، حيث لا يوجد أحد محصن من الوقوع في مواقف غير سارة. في الحالات القصوى ، يجب أن تكون قادرًا على حماية نفسك وأطفالك وأقاربك ، ولهذا لن تحتاج إلى سنوات من التدريب. ستساعدك دورة "Krav Maga for Women" (الدفاع عن النفس للإناث) على الشعور بأنك أقوى وأكثر ثقة من أول تدريب!

لتصبح أكثر ديمومة ، شخص ما - لضخ العضلات ، شخص ما - لإنقاص الوزن. يمكن أن تكون العديد من التقنيات مفيدة للدفاع عن النفس في الشوارع. أي منها تعلمنا منه ايليا سوبرونينكو، مدرب رئيسي لشبكة X-Fit الفيدرالية ، ومنسق فنون الدفاع عن النفس.

يقول إيليا سوبرونينكو: "جميع تقنيات الدفاع عن النفس التي سنحللها اليوم مثالية لصد أي هجوم غير متوقع". لكن تذكر: تطبيقها بدون دراسة متأنية ليس صعبًا فحسب ، بل إنه غير آمن أيضًا. لذلك يمكنك فقط أن تؤذي نفسك. قد يكون من السهل تعلم هذا أو أسلوب دفاع عن النفس ، لكن العمل عليه ، وجعله آليًا ، يستغرق شهورًا.

وحتى إذا كنت تتقن هذه الأساليب ، فتذكر: بالنسبة للفتاة ، الشيء الرئيسي ليس القضاء على الجاني ، ولكن ببساطة صد الهجوم والهرب.

تقنيات الدفاع عن النفس للفتيات

الموقف:يريدون الاستيلاء عليك.

ماذا أفعل.احصل على توازن المهاجم. للقيام بذلك ، استخدم ضربة مؤلمة ومؤلمة للغاية لداخل أو خارج الفخذ. ضعه بمسحة من الجزء الأوسط من أسفل الساق.

نصيحة.عندما تدافع عن نفسك من هجوم ، لا تتخذ مواقف يمكن أن تلمح للعدو بأنه اتصل بفتاة "مقاتلة". على العكس من ذلك ، قم بإيماءة تشتت الانتباه.

الموقف:يتحرك المهاجم نحوك بوتيرة سريعة.

ماذا أفعل.أنت بحاجة إلى توقف مفاجئ للحركة. اركل خصمك في منطقة الضفيرة الشمسية. هذه ليست ضربة مؤلمة فحسب ، بل يمكن أن تأخذ أنفاسك بعيدًا. وهذا مفيد جدًا للفتاة: لديك وقت للهروب.

الموقف:يحاولون الإمساك بك من أكتافك.

ماذا أفعل.امسك رقبة المهاجم بيديك واجمعهم في قفل قوي. اضربه بقوة بركبة تحت الضلوع.

الموقف:لقد تعرضت للركل.

ماذا أفعل:أمسك ساق المهاجم وهو يحاول ضربك وضرب ساقه المحورية بقدمك.

نصيحة:بقعة مؤلمة جدا على الجسم هي الفخذ الداخلي. بالضغط على هذا المكان مع وجود عدو مكدس على ظهره ، يمكنك إما ضربه بيدك أو التراجع بسرعة.

يشارك الأولاد بشكل رئيسي. لكن الفتيات أيضًا بحاجة إلى معرفة التقنيات الأساسية للدفاع عن النفس.

تحب العديد من الفتيات الأنشطة الصبيانية. لذلك يمكن كتابة الابنة بأمان لأي نوع من فنون الدفاع عن النفس. أولاً ، ستعمل على تحسين لياقتها البدنية وأثناء الهجوم ستتمكن على الأقل من الهروب بسرعة. وثانياً ، في التدريب ، ستتعلم التقنيات التي يمكن أن تساعدها في المواقف الصعبة.

الدفاع عن النفس ليس دائما هجوم. ليست كل فتاة لديها القوة لمواجهة العدو. لكن من الممكن والضروري الخروج من موقف خطير سالما. على سبيل المثال ، يمكنك صرف انتباه المهاجم أو ضربه ، وحتى يصل العدو إلى رشده ، يتراجع بسرعة عن المشهد.

القواعد الأساسية لحماية الذات

• الثقة هي أهم شيء في الهجوم والدفاع. في الحالات القصوى ، من المهم عدم الخلط. يمكن أن تعطي تدريبات رياضية.
• استخدم العناصر المتاحة. لا تستطيع قبضة جرلي الصغيرة دائمًا التعامل مع المهمة الصعبة المتمثلة في ضرب الخصم. انظر من حولك. ربما يوجد شيء قريب سينقذ. حتى الرمال ، التي يمكن رميها في عيون المهاجم ، أو مفاتيح الشقة ستساعد في الدفاع. يمكن للفتيات اللواتي يستخدمن العطور أو مثبتات الشعر استخدامه لحماية أنفسهن. فقط تذكر أن تحتفظ بها في حقيبتك في جميع الأوقات. الخيار القياسي هو رذاذ الغاز للدفاع عن النفس.
• لدى الشخص أجزاء من الجسم أكثر ضعفًا من غيرها. هذه هي الأنف والعينين والركبتين والضفيرة الشمسية والحلق والأربية. هم الذين يحتاجون إلى الحماية أولاً. وتحتاج إلى التصويب عليهم عند ضرب العدو.
• عند الضرب ، تحتاج إلى استخدام الكتل. إذا حاول المهاجم لكمة ، رد بسرعة وصد. في هذه اللحظة ، من المهم عدم الخلط ، وحتى يستعيد العدو رشده ، يرد الضربة.

أين يهزم المهاجم

إذا لم يكن العطر أو رذاذ الشعر أو العلبة في متناول اليد ، فأنت بحاجة إلى تثبيط عزيمة العدو بطرق أخرى. أفضل دفاع هو الهجوم. يجب أن يتم توجيه أي ضربة بقوة كاملة. وضع كل وزنك فيه.

ليست كل نقاط الضعف المذكورة أعلاه متاحة للطفل. قد يكون الخصم أطول ، لذا فإن الضربة على الأنف أو العينين ليست دائمًا مستحيلة.

• الضربة الأكثر شيوعًا هي الفخذ. سوف يثبط عزيمة المهاجم لفترة طويلة ، بحيث يكون هناك وقت للهروب.
• من الأماكن التي يسهل الوصول إليها - الرضفة وأسفل الساق. بعد هذه الضربة ، سيكون من الأصعب بكثير اللحاق بالفرار.
• أسهل حيلة للطفل هي أن يطأ قدمه بقوة. تعتبر الركلة في قوس القدم جيدة إذا كان المهاجم يرتدي حذاءً رفيعًا.
• ستؤدي ضربة للضفيرة الشمسية إلى تعطيل إيقاع تنفس الخصم.
• أيضا ، سوف تساعد الضربة على الذقن في محاربة المهاجم. إنه يؤثر على المخيخ ويزعج العدو.

تأكد من التحدث مع ابنتك عن الدفاع عن النفس. وفي أوقات فراغه ، يمكن لأبي أن يمارس معها الضربات الأساسية ، ويوضح أين وكيف يكون. قد لا تكون مثل هذه الأنشطة مفيدة لها في الحياة ، لكنها لن تكون غير ضرورية بالتأكيد.