أسرار نظيفة وبشرة صحية. وجه الوجه النقي والصحي. كيفية تحقيق المثالي؟ بعض السوفييت

من الصعب القول إنه في المقام الأول للنساء - شخصية ضئيلة أو بشرة نقية وصحية. بدلا من ذلك، يشاركون في المقام الأول لمدة سنتين. لكن من الواضح تماما أن مجرد صحة جيدة - يستغرق سوى موقف ثان فقط.

هذا خطأ كبير جدا وخطأ غير قابل للنزع. لأن حالة الجلد هي أول مؤشر صحي. ونواصل التجول في عالم الإعلانات والتجربة مع العديد من المصلين والكريمات والمستحضرات، في محاولة للحصول على بشرة نقية وصحية.

نقفز من منتج إلى آخر مع إيمان صادق أن هذا هو هذا الإعداد المعجزة، ما نحتاج إليه. ومع ذلك، في كثير من الأحيان، بدلا من البشرة النقية والصحية - لدينا جيوب فارغة وبشرة أكثر سيئة.

والحقيقة في المنتصف. الجلد النظيف والصحي هو نتيجة للصحة الداخلية الممتازة والعناية بالبشرة في الهواء الطلق المناسبة.

تحديد نوع الجلد.

استخدم فقط تلك المنتجات التجميلية التي تطابق نوع بشرتك.

لا تحاول الضغط على حب الشباب بنفسك، إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

تأكد من إزالة جميع مستحضرات التجميل قبل النوم.

اغسل وجهك مقشرا، استرخاء، ماء دافئ كل يوم. غسل الماء يعطي وجه النضارة. وهو أكثر طبيعية من غسلها مع المستحضرات والكريمة.

استخدم مستحضرات التجميل الزخرفية فقط عندما تكون هناك حاجة لذلك. محاولات إخفاء أوجه القصور وجعل بشرة الوجه ناعمة ومثالية بمساعدة مستحضرات التجميل، مجرد حل مؤقت. استخدام مستحضرات التجميل الزخرفية لهذه الأغراض تلوث الجلد فقط ولا يسمح لها بالتنفس.

اشرب الكثير من الماء. ما يقرب من 2-3 لترات في اليوم.

نحن نهتم قدر الإمكان. ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم. يمكنك اختيار أي نوع من أنواع النشاط البدني المفضل بالنسبة لك: المشي، الجري، التمارين الرياضية، تمارين الطاقة، سجاد الدراجات، حمام السباحة، اليوغا، الرقص، إلخ.

تجنب الطعام غير الصحي. خاصة - المعالجة للغاية والمقلية والدهون. بدلا من ذلك، لاحظ نظام غذائي متوازن وشرب أكثر سائل، خاصة العصائر الطازجة.

حاول بناء حياتك بطريقة تجعل مساحة صغيرة قدر الإمكان بالنسبة للمخاوف والتوتر والإجهاد والاكتئاب. خذ الجمباز التنفس وحاول ممارسة التأمل.

رمي جميع العادات السيئة - خاصة التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية القوية.

العمل على العادات الصحية. على سبيل المثال، اغسل يديك دائما بعد العمل على الكمبيوتر. الحفاظ على نفسك نظيفة.

قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية للطبيب، وبعد طبيب التجميل، إذا كان لديك مشكلة خطيرة مع جلد الوجه.

استخدام المنتجات الطبيعية والطبيعية للعناية بالبشرة الوجه في الهواء الطلق. فيما يلي بعض الوصفات المنزلية التي تساعد على جعل جلد الوجه نظيف وصحي.

مزيج 1 ملعقة كبيرة. عصير Lyme، 1 ملعقة كبيرة. عصير الخيار، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم و 1 ملعقة كبيرة. عسل. أدخل هذا القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة تقريبا. ثم تغسل بالماء البارد. مع الاستخدام المنتظم للقناع لمدة أسبوعين، سيتم مسح الجلد واكتسب نظرة صحية.

مزيج 2 ملعقة شاي. دقيق، ملعقة شاي. الكركم مع المياه النقية إلى كتلة دسم. خذ القناع على الوجه والرقبة. إجازة، حوالي 20 دقيقة. شطف بلطف بالماء الدافئ. هذا القناع لا ينظف فقط الجلد ويجعله صحية، مع استخدام منتظم يدمر الشعر بالكامل على الوجه.

مزيج 1st.l. مطرقة دقيق الشوفان، 1 ملعقة كبيرة. الدهون كفير، 1 ملعقة صغيرة الكركم و 2 جزء في المليون عصير الطماطم. تحقق من القناع على الوجه، حوالي 20 دقيقة. صخرة المياه الدافئة. ينظف القناع تماما الجلد، مما يقلل من المسام ويقلل من كمية الشعر على الوجه.

طريقة ممتازة لتنظيف جلد الوجه هي قناع عصير الألوة الطازج. اجعل هذا القناع بانتظام خلال شهر.

مزيج 2 ملعقة شاي. مسحوق خشب الصندل، 1 ملعقة كبيرة. زيت اللوز و 1 ملعقة شاي. حليب. أدخل القناع لمدة 20-30 دقيقة. إزالة المياه الباردة.

مزيج 1 ملعقة شاي. الحليب الجاف، ملعقة شاي بيروكسيد الهيدروجين، 2 كبسولات فيتامين E، ¼ CHL. زيت الخروع، السنجاب البيض و 5 قطرات من الجلسرين. ضع قناعا على الوجه وترك لمدة 10 دقائق تقريبا. صخرة مع الماء البارد.

امزج كمية صغيرة من لب البابايا، 1 ملعقة صغيرة. العسل، 1 ملعقة كبيرة. الحليب و ملعقة صغيرة مسحوق من أوراق البازيليكا. قناع تنطبق على الوجه والمغادرة لمدة 20 دقيقة. صخرة المياه الدافئة. ينظف القناع الجلد، وخطوط البشرة ويجعل جلد الوجه ناعم.

مزيج ملعقة شاي مسحوق الكاكاو، 3 جزء في المليون papaya اللب، 1 ملعقة شاي. العسل، 1 ملعقة كبيرة. مطرقة الشوفان، 2 جزء في المليون عصير الخيار و 1 ملعقة شاي. حليب. خذ القناع على الوجه والرقبة. إجازة لمدة 20 دقيقة. صخرة بالماء الدافئ مع رقائق الشوفان.

تشمل المنتجات الطبيعية والصحية في نظامك الغذائي اليومي

حاول أن تأكل كل يوم على الأقل العديد من المنتجات من القائمة التالية: البرتقال، التفاح، المشمش، البابايا، الكمثرى، الخوخ، الفواكه المجففة، اللوز، الجوز، الخيار، الخيار، البنجر، إلخ. إنها غنية بالفيتامينات C، E، الكالسيوم والحديد، فإن عددها في الجسم يؤثر بقوة على حالة الجلد.

حاول في كثير من الأحيان شرب العصائر الطازجة من الجزر والبرتقال والخيار والطماطم والتفاح. لن تجعل بشرتك فقط - ستحسن بشكل كبير رفيعك الشامل.

لتحسين عملية التمثيل الغذائي، حدد نفسك مع كوكتيل (منتجات مزيج في خلاط)، من المنتجات التالية بنسب متساوية: التفاح، كيوي، البابايا والأناناس والحليب.

لسنوات، أخبرنا العلماء أن الشوكولاتة والغذاء الدهني لا يسبب الالتهابات على الوجه، وبشكل عام، لا تؤثر على نقاء الجلد. الدراسات تثبت العكس. "التعبير:" أنت ما تأكله، صحيح. كما تم استعادة الجلد النظيف باستمرار عن طريق المواد التي تشكل أساس نظامنا الغذائي "، كما يقول سينثيا وفقا لها، إذا لم يكن سبب مشاكل الجلد في الهرمونات، فإن نتائج النظام الغذائي ستكون مرئية في ستة أسابيع.

أسرار وجه الجلد النقي: 4 قواعد لكل يوم

الكربوهيدرات البسيطة، التي تحتوي على الخبز الأبيض، المعكرونة، البسكويت والحلويات، هي أعداء البشرة النقية. أظهرت الدراسات أن الانتقال إلى منتجات الحبوب كله يساعد على التخلص من حب الشباب. بالفعل عشرة أسابيع، يتم تقليل عدد النقاط السوداء وحب الشباب الأبيض بنسبة 28٪، ويبلغ حب الشباب 71٪.

1. أكل أقل الكربوهيدرات

شائع

كجزء من الحلويات المختلفة، والتي يجب أيضا استبعادها، هناك أيضا العديد من الكربوهيدرات البسيطة. وما زلت بحاجة إلى التخلي عن الكحول والكافيين.

من الأفضل الذهاب إلى الأرز البني والأفلام والمنتجات المعتمدة. حرفيا في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، ستكون سعداء بالاحتفال بكيفية تغيير البشرة، وسوف تصبح الجلد نظيفة وطازجة وراحة.

ليس فقط الهرمونات الخاصة بك هي إلقاء اللوم على مشاكل الجلد، ولكن أيضا ... البقرة.

في الحليب، العديد من الهرمونات التي لا تساعد فقط في تنمو العجول، ولكن أيضا المساهمة في نمو حب الشباب على الوجه. بالنسبة للهواة الحليب، فإن احتمال حب الشباب أعلى بنسبة 44٪ من أولئك الذين لا يستخدمون هذا المشروب.

حاول استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمدة شهر، وسترى كيف سيتم تقليل القطع بسرعة على الجلد. بالمناسبة، قد لا يكون الأمر فقط في الهرمونات، ولكن أيضا في عدم تحمل اللاكتوز. لمعرفة ذلك، تسليم هذا التحليل.

ارتفاع في قسم الخضار في السوبر ماركت قد يكون أكثر فائدة من زيارة صالون التجميل. أظهرت دراسة المعهد الأمريكي لعلم النظام الغذائي أن الأشخاص الذين كل يوم لمدة ستة أشهر يأكلون ستة حصص من الخضروات والفواكه الطازجة، تبدو أكثر جاذبية من أولئك الذين يأكلون عدد أقل من هذه المنتجات.

إذن كم عدد الخضروات والفواكه التي تحتاجها لتناول الطعام؟ توصية مثل: لا تقل عن خمسة. تشمل النجوم المساحات الخضراء والملفوفات في نظامهم الغذائي - هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والمساعدة في الحفاظ على الشكل وحماية الجلد.

لا تنسى فيتامين C: أضف الكرز والفلفل الأحمر والكيوي إلى نظام غذائي. إذا كان ذلك ممكنا، أكل الخضروات مع الخام. 5 وجبات الإفطار للبشرة النظيفة.

اللحوم لديها أحماض أوميغا 6 الدهنية، مما تسبب في التهاب على الوجه. للحد من كمية الطفحيات، استبدل اللحوم بالمنتجات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3. أنها مدمجة خلايا الجلد وتعطيه إشراف صحي. يمكنك العثور عليها في الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون وتونة وماركيل ورنجة وسارين.

الصناديق المضادة للالتهابات الواردة في الدهون النباتية هي أيضا حيوية للنظافة وصحة الجلد. حتى الأوراق المالية الأفوكادو، زيت الزيتون البارد تدور، المكسرات والبذور - وقريبا يمكنك التباهي بنبرة ناعمة تماما من الجلد.

1. لا تشرب الحليب
2. اختيار الخضروات والفواكه
3. القيام اللحوم

ثلاثة منتجات للبشرة النظيفة لكل يوم

لديها العديد من مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على الجلد، والمساهمة في التطهير والترطيب.

مثالي لسهولة وجبة خفيفة. لديهم فيتامين ه الذي يحمي ويغذي الجلد. أكل الحجر في اليوم.

حاول من وقت لآخر لإضافتها إلى نظامك الغذائي - لديهم الكثير من فيتامين C. كل هذا سوف يساعد في جعل الجلد صحي.

1. شاي أخضر
2. بذور زهرة عباد الشمس
3. ساي الكرنب أو كيمش

طرق بسيطة لضمان العناية بالبشرة المعقدة.

وجه بشرته هو "بطاقة العمل" الخاصة بك ومؤشر كيف تعامل نفسك. هذا هو الجزء الوحيد من الجسم الذي لا يمكنك إخفاءه (إذا، بالطبع، أنت لست هواة يمشي عبر الشوارع في نظارات التزلج أو قناع اليسار من آخر هالوين). لحسن الحظ، لجعل جلد الوجه نظيف والحفاظ عليه في مثل هذه الحالة - مهام ممكنة تماما.

وجه جلد - انعكاس صحة جسمك

جلد الوجه هو مؤشر على حالة جسمك، تشغيل أنظمة الجهاز الهضمي والإفراز العصبي. لذلك، أن الجلد صحي، تحتاج إلى قيادة نمط حياة صحي. سيكون ضامن تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجلد وتخفيفه من الدهون المفرطة. ومن خلال الوقت لآخر، فإن تفريغ الأيام والنظام الغذائي (على سبيل المثال، حمية الفاكهة) سيعطي لونا صحيا للوجه.

بالإضافة إلى التغذية الصحيحة ومعرفة نمط حياة صحي، من الضروري العناية بالجلد.

أنواع مختلفة من الجلد تتطلب رعاية مختلفة

بادئ ذي بدء، من المهم تحديد نوع بشرتك: طبيعي أو دهني أو جاف. ومع ذلك، فإن جلد معظمنا لا يمكن أن يعزى بدقة وبشكل غير مسددة إلى فئة معينة، فإنه يمثل مزيجا من أنواع مختلفة. قد يختلف نوع بشرتك، لأنه يحتوي على العديد من العوامل: الطقس والرياضة وحتى التوتر. كيفية تحديد ذلك؟

فيما يلي أسهل طريقة: أمام إجراء العلاج، بلطف مع قطعة من الأنسجة البيضاء النظيفة مساحة بشرة الوجه، ثم تعلم "بصمة". إذا كانت بصمة هي درب دهون وضوحا، فكن لديك بشرة دهنية. إذا بقيت بصمة جريئة ضعيفة على النسيج - نوع بشري طبيعي. إذا كان بصمة لا يمكن تمييزها - لديك بشرة جافة. العديد من المراهقين لديهم نوع بشرة مجتمعة عندما يكون البشرة في منطقة الجبين والأنف (ما يسمى T-Zone) الدهون، والجلد من الخدين أمر طبيعي أو جاف. تعرف أن نوع الجلد مهم جدا من أجل اختيار وصفات ورعاية العناية بشكل صحيح.

قواعد العناية بالبشرة الأساسية

يتكون الرئيسي في إبقائه نظيفا، في الحفاظ على توازن الرطوبة وفي الحماية من الآثار المكثفة لأشعة الشمس (لا سيما المهم للوجه). اختيار المنتجات لرعاية كل امرأة تنفذ وفقا للمتطلبات الفردية. على الأقل، في "مجموعة" يجب أن يكون: عامل تطهير جيد، كريم ترطيب وجهاز حماية الجلد من الشمس. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استخدام فرك ناعم وأقنعة كل أسبوع. يمكنك استخدام منشط أو وسيلة لتضييق المسام - سوف تبقي بشرتك نضارة خلال اليوم واحصل على تنظيف إضافي.

الجلد النظيف

بشكل عام، من المهم للغاية الحفاظ على نظافة الجلد - وهذا يسمح له بفعالية وظائفها بفعالية والحفاظ على مظهر ممتاز. ما يستخدم بالضبط لتنظيف جلد الوجه - الاختيار فردي. شخص ما يفضل ببساطة الصابون والماء، يستخدم شخص ما الوسائل البديلة (حتى أكثر غير عادية، مثل دقيق الشوفان أو اللبن).

تأكد من تنظيف الجلد قبل النوم! يجب عليك إزالة جميع الأوساخ التي شهدت على الجلد في اليوم، - دعها تتنفس واستريح معك.

قاعدة مهمة: مهما كانت مستحضرات التجميل الزخرفية التي تم تطبيقها في فترة ما بعد الظهر، يجب أن تكون الجلد تحت الماكياج نظيفا دائما. انتبه إلى جودة الكريمات التي تستخدمها. يجب أن تكون خفيفة، امتصاصها جيدا ولا تسد المسام. كقاعدة عامة، غالبا ما يكون هناك كريم نغمي كأساس للماكياج.

المناقيات والوسائل، المسام الضيقة

منشط ووسائل تضييق المسام، هي إضافة ممتازة إلى مجمع من منتجات العناية بالوجه. أنها تساعد في تنظيف الجلد بعمق وإزالة جميع الآثار من وسائل أخرى. كما أنها تساعد استعادة توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعيمن المهم مكافحة البكتيريا على سطح الجلد والحفاظ على نضارة وجهك.

"الشائكة" ("العقضين")كقاعدة عامة، يتم إجراؤها على أساس الكحول، مما يجعلها أكثر ملاءمة للبشرة الدهنية أكثر من أنواع أخرى.

المناشط والعقلية المستندة إلى المياه أكثر ملاءمة لأنواع البشرة العادية والجافة. يمكن استخدامها خلال اليوم ل "تحفيز" العمليات المتدفقة في الجلد وتنظيفها.

التقشير الأسبوعي (تقشير)

تقشير - ذلك، الذي بدونه لا تكون العناية بالبشرة غير مكتملة. كثير لا يفي بهذا الإجراء أو أداء بشكل غير منتظم. تشمل تقشير تنظيف البشرة الناعمة وإزالة الخلايا الميتة القديمة. إن إجراء التنظيف الأسبوعي باستخدام وسائل التقشير سيساعد في تنظيف المسام وحفظ الجلد نظيفا حقا.

هناك العديد من الوصفات ل Scripics الطبيعية البسيطة المناسبة لأي نوع بشري. هذا هو رمال السكر الصغيرة، دقيق الذرة، قمح المطر المطرقة.

إذا كان لديك بشرة دهنية أو طبيعية، يوصى باستخدام الدعك الأسبوعية. وإذا كان لديك بشرة جافة أو حساسة، فقم بإنفاق تقشير كل أسبوعين.

أقنعة الوجه - المرح وفعال

أقنعة الوجه - أداة فعالة لتنظيف وتحسين حالة الجلد. تواتر الاستخدام تختلف في مثل هذه التي يمكن تطبيقها كل يوم على الأقل (على سبيل المثال، أقنعة المساء الطبيعي)، وتلك التي لا تنطبق أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

هناك مجموعة كبيرة من أقنعة مختلفة. ستحتاج إلى اختيار الأنسب للحالات المختلفة (هنا لا تزال فقط لمحاولة، ومحاولة ومحاولة تلبية احتياجات بشرتك.

إذا كنت متوترا (وعلى الجلد، فيمكن أن تنعكس بسهولة)، فقم بإعداد قناع مهدئ أو تطهير (على سبيل المثال، باستخدام الفراولة الطازجة). إذا كانت بشرتك جافة جدا أو خجولة من الشمس، فجرب الأقنعة ذات المكونات المهدئة والرطوبة، مثل الألوة أو الأفوكادو.

حماية الشمس

من المستحيل نقل الحاجة إلى حماية البشرة من الشمس. خاصة في السنوات الأخيرة، عندما كان هناك من بين الشابات، كانت هناك حالات متزايدة من سرطان الجلد. إذا كنت تستخدم الاحتياطات الصحيحة، فيمكنك توفير حماية عالية الجودة وموثوق بها.

استخدم وجها جيدا واقية من الشمس كل يوم، حتى في فصل الشتاء وأيام غائمة، عندما تكون الشمس غير مرئية. من الضروري شراء واقية من الشمس جيدة، حيث من الصعب للغاية جعله. ابحث عن هذه الأدوات التي تسمح لك بحظر كل من مجموعة الموجات الطويلة من الأشعة فوق البنفسجية (UVA) والمتوسط \u200b\u200bنطاق (UVB). ونرى أن هذه المكونات مدرجة في التركيب: ثاني أكسيد التيتانيوم (ثاني أكسيد التيتانيوم)، أكسيد الزنك (أكسيد الزنك) و / أو avobenzne (avobenzene). يمكن أن توفر هذه المكونات فقط بشرتك بحماية شاملة ضد أشعة الشمس.

ما هو SPF؟
SPF (اختصار اللغة الإنجليزية. "عامل حماية الشمس") - هذا رقم يظهر درجة الحماية ضد آثار أشعة الشمس. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك خجولة عادة بعد 10 دقائق في الشمس، فستتعزز SPF 8 حمايتك 8 مرات ويمكنك أن تكون بأمان في الشمس لمدة 80 دقيقة (SPF 15 - 150 دقيقة، إلخ). تذكر أن الشمس يمكن أن تكون عدوا خطيرة لبشرتك!

يساعد نظام غذائي الوجه على التخلص من النقاط السوداء وحب الشباب، وضبط عمل الغدد الدهنية وجعل تجاعيد أقل ملحوظة. يتضمن النظام الغذائي الغذائي منتجات لها تأثير إيجابي على الجلد والعودة إليها ومرونة وإشراق طبيعي. الالتزام بالتغذية الصحيحة يتبع ليس فقط أصحاب البشرة المشكلة. النظام الغذائي ضروري للجميع دون استثناء، لأنه بدون مراعاةه، حتى الإجراءات التجميلية الحديثة لن تجلب التأثير المتوقع.

أعلى 5 المنتجات الأكثر فائدة للبشرة النظيفة

يجب أن يتضمن نظام غذائي للبشرة النقية للوجه بالضرورة المنتجات التي تمنع حدوث اغتصاب حب الشباب وحب الشباب. أخذ القاعدة لاستخدامها يوميا، والنساء بعد 2-3 أسابيع ستكون قادرة بشكل كبير تقليل كمية الطفح و تحسين البشرةوبعد ما الذي يجب تشغيله في نظامك الغذائي؟

1. زيت الزيتونوبعد ويشمل TCOPHEROL (فيتامين E) بكميات كبيرة، مما يدنع التجاعيد الصغيرة ويسمح لك بتوسيع شباب الجلد. بالإضافة إلى ذلك، حاضر فيتامين أ. في زيت الزيتون. يرطب الجلد من الداخل من الداخل ويساهم في الحفاظ على مرونةها. استخدام زيت الزيتون يجب أن يكون في أجزاء صغيرة يوميا، باستخدام التزود بالوقود على الأطباق النهائية.
2. الأطعمة البحرية والأسماك الدهنية (سمك التونة، سمك السلمون، سمك السلمون). إنهم مصدر أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة التي تمنع تطوير العمليات الالتهابية على الجلد، أنها توفرها من تقشير وجفاف والشيخوخة المبكرة. كما أنها تحتوي أيضا على الزنك - المعدنية التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي في البشرة والنضال مع حب الشباب. لتنقية الوجه من BlackPoints ومنحه الأنواع الساطعة، يوصي أطباء التجميل باستخدام الأسماك والمأكولات البحرية 2 مرات في الأسبوع.
   
3. orekhi.وبعد كونه مصدرا سخيا للفيتامينات والمعادن، فإنهم يساعدون في تغطية الجلد للحفاظ على الرطوبة اللازمة، ومنع تقشيرهم وتطويرهم على سطح العمليات الالتهابية. مفيدة بشكل خاص لللوز البشرة. يكفي أن تأكل يوميا 4-5 مكسرات للتأكد من خصائصها السحرية في تجربتك الخاصة.
   
4. شاي أخضروبعد من خلال التقلص على وضع الطاقة للبشرة الجميلة للوجه، من الضروري دائما تذكر هذا الشراب، لأنه مصدر قيم من الفاتشينات - المواد التي تسليم الأدمة من الطفح الجلدي ولديها تأثير مضاد للأكسدة على ذلك. للحصول على تأثير مستحضرات تجميل ملحوظ، تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. أولئك الذين لا يحبون طعم هذا المشروب يمكنهم تجميدها ومسح الوجه الذي تم الحصول عليه. هذا الإجراء نغمات الجلد تماما ويقلل من التهيج عليه.
   
5. ماءوبعد يساهم في تحديث خلايا الأدمة، يملأها بالرطوبة وهي سلاح لا غنى عنه في مكافحة حب الشباب. مع الجفاف من الجسم، يغطي الأغطية الجلدية النغمة، تصبح جافة، وغالبا ما تتطور العمليات الالتهابية على سطحها. للحفاظ على الجمال الطبيعي وصحة بشرة الوجه، يوصي التغذية بشرب 1،5-2 لتر من المياه النظيفة كل يوم.
   

أعلى 5 المنتجات القضاء على التجاعيد

وفقا لأخصائي الأمراض الجلدية وعالم التجميل، فإن جوشوا زيسنر، القائمة العادية تحدد مدى صحة وجميلة وصغار. ما يؤثر على المظهر؟ النسبة الصحيحة للمواد الغذائية، وجود المعادن والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. لإطالة الشباب إلى غطاء الجلد، يكفي تصحيح نظامك الغذائي واتبع نظام غذائي بسيط، تأكد من إضافة منتجات إلى جميع الجلود المتداخلة الضرورية في القائمة.

الفراولة مفيدة: المصدر الكولاجين

نشرت المجلة الأمريكية لطبعة التغذية السريرية نتائج بحثية أكدت أن فيتامين C يقلل من تشكيل التجاعيد ويمنع جفاف العمر الجاف. لتحسين المظهر، استخدم الفراولة الغنية بهذه المادة، لذلك ستسرع في تخليق الكولاجين، ويمكن نسيانه. هذا النظام الغذائي ليس مفيدا فقط، ولكن أيضا لذيذ جدا.

الفراولة في النظام الغذائي ضد التجاعيد

الطماطم القرمزية: الحماية الخارجية

يعطي Liqueur الصباغ على شكل كاروتين طماطم لون فاتح للشهية، لكنه لا ينتهي في هذا الدور. إنه يزيد من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، والتي تم تأكيدها عن طريق البحث: المتطوعون، يجري في إجازة، استغرق 2.5 ص. L. معجون الطماطم وشرب 2 كوب من عصير الجزر. نتيجة لذلك، كان عدد الشكاوى أقل من 2 مرات أقل مما كانت عليه في مجموعة أجريت على الشاطئ الكثير من الوقت، ولكن دون تعديلات على القائمة. حماية نفسك من الأشعة الضارة، سوف تطيل الشباب!

لاحظ أن التقليد الاصطناعي لا تتعامل مع المهمة، لذلك ضع رهانا على الطبيعة. إذا كنت لا تهتم بالطماطم، فقم بتشغيل البطيخ في النظام الغذائي، كما أنه يحتوي على مورقة مفيدة للبشرة.

القنبلة الغريبة: لهجة والصحة

حبيبات القنبلة غنية في مضادات الأكسدة، لذلك بعد إدراجها في نظام غذائي حول التجاعيد الصغيرة يمكن نسيانها. سوف يعطي حمض إلياجيك، مما يقلل من الالتهاب الناجم عن التأثير العدواني للبيئة الخارجية. تحتوي الفاكهة على كل من Anthocyans - هذه الأصباغ، وتضرب الجسم، وتحفيز إنتاج الكولاجين. تتدفق، وكيفية تمديد شباب جلد الوجه، يمكنك مسيجة بالحبوب أو استخدامها للدعش، لأن النتيجة ستكون في الارتفاع.

السلمون الشهية: علاج ضد حب الشباب والسرطان الجلد

مثل هذه الحساسية المتطورة، مثل السلمون، ستزودك بالأحماض الدهنية التي تعزز أغشية الخلايا. أثبتت أوميغا - 3 أخيرا اعتبارا من عام 2009، عندما درس الأطباء الأستراليون العادات الغذائية البالغ عددهم 1100 شخص. لاحظوا أن أولئك الذين أدىوا إلى الأسماك 3 مرات في الأسبوع، وكان المظهر أصغر سنا. في الوقت نفسه، تمكن عشاق السلمون من تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد وتحسين تشغيل نظام القلب والأوعية الدموية. يحتوي الطبق على الزنك يؤثر على سرعة تجديد الخلايا. حتى لو كنت لا تفكر في الشيخوخة، فإن المعدن سوف يسمح بحل المشكلة مع حب الشباب.

صحيح، هذه مجموعة متنوعة من الأسماك ليست للجميع عن طريق الجيب. إذا لم تتمكن من تدليل نفسك بسلمون، فسوف تساعدك التونة أو الرنجة أو الماكريل أو المذبذب. كما أنها تحتوي أيضا على أحماض دهنية وسيلينيوم، ويحيد الأخير الجذور الحرة. على الرغم من أن هذه الأنواع منخفضة من سمك السلمون، فإنك ستتميز فعاليتها في مكتب الاستقبال المنهجي.

العنب البري اللذيذ: إشراق الشباب

يجب أن تولي منتجات Ishim لبشرة الشباب الاهتمام لبرنامج Berology الذي يرضي الحاجة إلى الفيتامينات E و C. في المجموع، سيقدمون إشراف صحي، ومحاذاة النغمة وتحييد آثار الجذور الحرة وتحييدها. سوف تضاف أربوتين، جلب تبييض دقيق، إلى مواد فعالة.

عنبية في نظام غذائي لوجه الشباب

بعد أن أراهن على هذه المكونات في نظامك الغذائي، ستكون سعداء بالحاجة إلى شراء مستحضرات التجميل من ساحة المطابق، لأنه لن تكون هناك شكاوى إلى المظهر.

منتجات ضد الشيخوخة الجلد

النظام الغذائي المتوازن يمكن أن تبطئ عمليات الشيخوخة الطبيعية. هذا يعني أن مشاكل مثل الفرص، والطيات، والتجاعيد المبكرة لا تحزن امرأة في وقت مبكر. ولكن إذا كانت هذه العيوب موجودة بالفعل، فلا تتعجل لإزالتها بمساعدة الجراحة التجميلية أو. من الممكن أن يكون هناك نظام غذائي كفئ إلى حد ما.

العصيدة والخضروات والفواكه لجمال البشرة

أي الحبوب مفيدة للغاية، لكن الحنطة السوداء والديك سوف تصبح مصدرا للشباب.

في الحنطة السوداء تحتوي على عدد كبير من الروتين. إنه يقوي جدران السفن، بما في ذلك على الوجه. والحديد، الذي هو غني أيضا في هذا الحبوب، سيوفر لونا رائعا للوجه.

لا أقل مفيدة و دقيق الشوفان - إنها مجرد هدية من الطبيعة. أي حامل من استخدامها المنتظم سوف يتسلل.

الخضروات الأكثر قيمة للبشرة الجزر، الطماطم، اليقطين، الفلفل البلغاري، البنجروبعد وهي غنية جدا بفيتامين أ. هذا فيتامين يحذر من ظهور التجاعيد، والشقوق على شفتيها، والجلد الجاف، يساهم في إنتاج الكولاجين، وبالتالي إعادة تجديد الجلد.

كرنب غني بفيتامين ج، الذي يربط الجذور الحرة، التي تعد تثبيط الشيخوخة للكائن الحي.

نفس التأثير يمتلك عسل و شاي أخضر - هذه مضادات الأكسدة الطبيعية القوية.

غني بفيتامين C. البقدونس، الشبت، الريحانوبعد من المهم بنفس القدر أن تدرج في النظام الغذائي و ثومالتي تحتوي على السيلينيوم ضروري أي جمال.

مفيد جدا الحمضيات، التوت، الفواكهوخاصة الجريب فروت والليمون، لأنهم غنيون بفيتامين C. والتفاح مصدرا ممتازا للحديد.

الفول والمكسرات والزيوت

الفستق، البندق، الكاجو، اللوز، البرازيلية والجوز تحتوي على مضادات الأكسدة. وهي مشبعة مع السيلينيوم وغيرها من الأحماض الدهنية متعددة المواد الفيتامين E.

فاصوليا نحن غنيون بالبروتينات، لكنهم مواد البناء للجلد والشعر والأظافر. بالنسبة لجسم أنثى ككل، وليس فقط لتجديد شباب الجلد، فإن العدس مفيدة بشكل لا يصدق. الفول - بديل ممتاز للحوم والأسماك.

الزيوت النباتية ضرورية من أجل استيعاب الفيتامينات بشكل أفضل من الخضروات والمساحات الخضراء. لذلك، في الشكل الخام، تحتاج أي خضروات إلى تناول الطعام بالزبدة. الأكثر قيمة هو الكتان، الزيتون، السمسم، الخردل، زيت القنب.

منتجات المساواة واللحوم والأسماك للجلود

Yoghurts، Kefir، Ryazhenka، الجبن المنزلية - منتجات الألبان المخمرة هذه مفيدة للغاية لعملية الجهاز الهضمي. لكنه بالضبط من ولايته ما تبدو المرأة. أي عطل في عمل الجهاز الهضمي يؤدي إلى وجه غير صحي للوجه، تألق الزيتية، بثرة. لكن منتجات الألبان المبسطة لن تساعد هنا - هناك حاجة فقط "على قيد الحياة".

يجب إدراج الأسماك البحرية واللحوم في نظامها الغذائي. سمكة سمينة غنية بالفيتامينات ب، أ، ه، الفلور والفوسفور، البوتاسيوم، المغنيسيوم، إلخ. كل هذه الفيتامينات والعناصر النزرة تستجيب فقط لرفاهية ممتازة وصحة، ولكن أيضا من أجل جمال وشباب امرأة. إذا كانت السمك أفضل لتناول الدهون، ثم اللحوم، على العكس من ذلك، فمن الأفضل اختيار أصناف غير دهنية - الدجاج، الأرنب، لحم البقر، لعبة.

النظام الغذائي لمدة 7 أيام لتجديد الوجه

من أجل تجديد تجديد، يمكنك الالتزام بالنظام الغذائي الغذائي التوعي التالي لمدة أسبوع:

1. في اليوم الأول، يمكنك صب رقائق الشوفان مع كفير، إضافة أي التوت، العسل، المكسرات. ضع 1 ملعقة كبيرة. عصير أو الشاي الأخضر (هذا مضادات الأكسدة الممتازة). لتناول طعام الغداء لتناول صدر الدجاج (المغلي أو المخبوز على الشواية)، زوجين من الفلفل البلغاري والسيقان الكرفس. يمكن اختيار الخضروات حسب الرغبة. لا تنس أن تصبهم بالزيت النباتي. يمكنك تناول وجبة خفيفة مع تقليم أو المكسرات أو رغيف الحبوب مع الجبن الطازج. الإصدار الثاني من وجبة خفيفة هي تناول تفاحة خبز مع العسل و 1 كوب من الحليب. العشاء القرنبيط خبز تحت الجبن. للحلوى إلى أفاح الفصح الخام، شرب الشاي الأخضر.
2. خيار الطاقة الثاني يبدو مختلفا قليلا. لتناول الإفطار، يمكنك تناول الخبز المحمص مع الزبدة (من خبز الحبوب الكاملة)، البيض المسلوق، الشاي الأخضر. لتناول طعام الغداء لإخماد لقطة اللحم البقري، قم بإعداد سلطة من الملفوف الطازج والبضاح والزيوت النباتية. يمكن للنباتيين محل اللحوم على أي طبق من البقوليات. يمكنك تناول المكسرات، الجبن المنزلية مع الخضر، رغيف. لتناول العشاء، قم بعمل سلطة من المحتالين والجبن والجريضة والدجاج المسلوق. أضف كل هذه البيضة المسلوقة.
   
3. اليوم الثالث مع وجبة الإفطار من دقيق الشوفان المطبوخ على الحليب. الشرفة تضيف المكسرات أو كراجو أو التوت. نحن نشرب الشاي الأخضر مع الليمون أو الحليب. لتناول طعام الغداء، يمكنك خبز سمك السلمون، قم بإعداد سلطة من السبانخ الطازج والفلفل والطماطم، سقي كل هذا عن طريق الزبدة النباتية. يمكنك أن تأكل بلح البحر المسلوق والفلفل الجرس وقطعة من خبز الحبوب. يجب أن يشمل خيار للنباتيين طبق من سلطة الفاصوليا والخضروات. لتناول العشاء، يمكنك وضع سمك القد مع الخضروات. لا يزال من الممكن إعداد سلطة من الطماطم والزيت الخضراء والخضروات، وأيضا تناول قطعة من خبز الحبوب وأبل.
4. في اليوم الرابع، تناول سلطة الإفطار من الجمال. للقيام بذلك، في المساء، تحتاج إلى نحت دقيق الشوفان في الماء المغلي، وفي الصباح أضف تفاحة جديدة ومكسرات وجزضات وسبك كل شيء مع عصير الليمون. ضع الشاي الأخضر. لتناول طعام الغداء، خبز الأسماك الدهنية عن طريق رش عصير الليمون. غلي الأرز البني، إضافة الفلفل إلى الطبق النهائي. يسمح وجبة خفيفة من قبل رغيف الحبوب و 1 كوب من الكفير أو غيرها من منتجات الألبان المخمرة. لتناول العشاء يغلي الأرز، صب صلصة الصويا. تحضير سلطة من الخيار والتونة. يمكن للنباتيين محل الأسماك مع الخضروات أو الفاصوليا المعلبة وتصب الزيت النباتي.
   
5. في اليوم الخامس، يمكنك تناول العصيدة لتناول الإفطار. على سبيل المثال، منتفخة. الحصول على جزر تكنولوجيا المعلومات وملء الزيت النباتي. شرب الشاي الأخضر. لتناول طعام الغداء لإعداد الحساء من الفطر أو Champignons أو الفطر الأخرى. أضف إلى الفطر البصل والجزر والفلفل البلغاري. وضعت كل شيء. غلي المعكرونة من أصناف القمح الصلبة. الخضر الكاملة والجريب فروت. حرق المكسرات والموز وكوب من الشاي. لتناول العشاء يغلي الروبيان والأرز البني، اخماد الملفوف البروكلي، وتملك الفلفل الأصفر الطازج والتفاح.
6. بالنسبة لليوم السادس، يسمح بإعطاء شطائر الإفطار من خبز الحبوب (اجعل الخبز المحمص منه) والأفوكادو. تكملة بضعة شرائح الأناناس وشاي الزنجبيل. لتناول طعام الغداء الحنطة السوداء على الحليب. أكمل زوج من قطع من خبز الحبوب، المجففة والاخاذات. يوصى بالحصول على وجبة خفيفة مع سلطة شاملة. للقيام بذلك، صرير 2 الجزر على المبشرة، إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. كريم الحامض و 1 ملعقة صغيرة. أي المكسرات المبشورة. كتلة العنب كاملة. علم الكبد المطهون، البطاطا المسلوقة وسلطة البنجر.
   
7. في اليوم السابع لتناول الإفطار، يجب عليك مزج جبنة كوخ منخفضة الدهون، 1 ملعقة شاي. العسل والتوت. ضغط الشاي الأخضر، وتناول أبل. لتناول طعام الغداء لطهي سلطة نباتية (خذ أي خضروات خضراء)، أضف بذور اليقطين إليها وملأها مع عصير الليمون والزيوت النباتية. يمكن للنساء الذين يأكلون اللحوم إضافة لحوم البقر المغلي في هذه السلطة. يسمح بإضافة طبق مع عدة قطع من الجبن والعنب الطازج. تفريق مع الجريب فروت والزبادي و 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور الخام. لتناول العشاء تغلي الدجاج والبروكلي. الملفوف لملء الزيت النباتي والثوم. خبز 1 البطاطس. للحلوى لتناول البرتقال.

هذا النظام الغذائي يتم تجديده تماما من قبل الجسم. نظرا لأنه مغذي وغني في الفيتامينات والكائنات الدقيقة الضرورية، فمن الممكن أن تأكل باستمرار. ولكن تذكر أن حجم الطبق الرئيسي يجب ألا يكون أكثر من 150-200 غرام.

النظام الغذائي لمدة 28 يوما للتخلص من التجاعيد

طورت أمريكان التغذية كارين فيشر بديلا لجراحة تجميلية - ستحتاج إلى شهر فقط للتخلص من التغييرات المتعلقة بالعمر. تستند هذه التقنية إلى دراسات علماء الأمراض الجلدية الذين خصصوا عددا من الجزيئات الضارة التي تسمى العمر. ما المنتجات تحتوي عليها؟ القائمة ستظل طويلة جدا:

يجادل كارين فيشر بأن أفضل أذرع ضد التجاعيد هي النهج الصحيح لجعل القائمة. إنها تقدم البدء في التخلص من السموم لمدة 3 أيام، بفضل ما سيكون من الأسهل بالنسبة لك التعود على الأطباق، مفيدة لبشرة الوجه. تقلل تدريجيا من استهلاك الكافيين واللحوم والتخلي عن الحليب الكامل والكحول والسكر.

بدء المرحلة الرئيسية من النظام الغذائي، استخدم الأطباق المعتادة لتناول الإفطار، وفي الغداء والعشاء، تملأ لوحات مع الخضروات. سيتعين على آخر أن تكون غذائية بروتينية، خالية من جزيئات العمر:

لا يمكنك أن تنسى الكربوهيدرات، لذا فإن بقية المساحة الحرة على اللوحة سوف تعين للبطاطا المخبوزة، باس الأرز أو الأفلام. كحلوى، ليس لدينا حلويات، ولكن الموز أو البابايا أو التوت، لأن هذا النظام الغذائي سوف يعطي مضادات الأكسدة والسيلينيوم والأحماض الدهنية. التمسك بهذه القواعد من الطعام الغذائي في غضون 28 يوما، تتخلص من التجاعيد الموجودة ومنع ظهور جديدة.

تصحيح النظام الغذائي من الجلد

نظام غذائي للبشرة الصحية لا يمكن أن يكون الوجه نفسه بالنسبة للجميع. في إعداده، ينصح الخبراء أن يأخذوا في الاعتبار الميزات الفردية لأدويهم.

بالإضافة إلى الإشارة المذكورة أعلاه المذكورة أعلاه بشرة دهنية من المفيد استخدام الدجاج محلي الصنع بانتظام، فول الصويا، اليقطين، الجزر، الخيار، القرنبيط، الأفوكادو، المشمش والجريب فروت. تتيح لك إدراجها في النظام الغذائي تقليل الدهون في الجلد ومنع ظهور الطفح الجلدي على الوجه.

للنساء. الجلد الجاف والعادي يتبع غالبا ما يكون من الممكن أن تنغمس بنفسك مع دقيق الشوفان والحليب ومنتجات الألبان المخمرة والملفوفات البيضاء والفلفل الحلو والسبانخ والبسط والفراولة. ليس كذلك غير ضروري لتناول الطعام كل يوم 1-2 ملعقة كبيرة. ل. القمح والعتاد. تدعم هذه المنتجات التوازن الطبيعي للرطوبة في البشرة ومنع فيلما سابقا سابقا.

ل مشكلة الجلد ينصح الأشخاص باستخدام بيض الدجاج، كفير، الثوم، القوس، سلطة أوراق، ملفوف أبيض. انهم تطبيع الأيض، لذلك يجب تضمينها في النظام الغذائي. سيساعدون أيضا في تنظيف الجسم من السموم والخبث، وهو السبب الرئيسي لحب الشباب.

بالنسبة لجميع النساء، بغض النظر عن نوع الجلد، فمن المستحسن الالتزام بتغذية عقلانية متوازنة من عدد البروتينات والكربوهيدرات والدهون. البروتين عبارة عن مواد بناء لخلايا الأدمة، مع عدم وجودها هناك انتهاك لعملية تحديثها.

البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي

يجب أن يشمل النظام الغذائي للبشرة الجميلة الجلد 75 غرام على الأقل سنجاب في اليوم. لمنع عجزه، تحتاج امرأة يوميا إلى استخدام منتجات الألبان، اللحوم الحمراء الدهنية الدهنية، الدجاج، تركيا، الأسماك. مصادر البروتين الخضار هي المكسرات والحبوب المبردة وفول الصويا.

الكربوهيدرات ليس فقط ملء الجسم بالطاقة، ولكن أيضا جعل الجلد أكثر دائمة في مكافحة العوامل الضارة. جنبا إلى جنب مع الطعام، لا يقل عن 90 غرام من هذه المواد يجب أن يتدفق إلى الكائن الحي الطبيعي كل يوم. الأكثر فائدة بالنسبة للكربوهيدرات Dermis الموجودة في الحنطة السوداء، الشوفان والأرز (وخاصة براون وبسمتي) دقيق الطحن الخشن ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.

التغذية المناسبة للبشرة الجميلة لا يمكن تصورها دون سمينوبعد غالبا ما تحد النساء اللائي يتبعن رقما فيه من استخدامه من تهديد شبابه وجمالهن. الدهون تجعل البشرة مرنة، لذلك من المستحيل استبعادهم تماما من النظام الغذائي. يجب أن يكون المبلغ الأمثل في النظام الغذائي اليومي من امرأة بالغين 40-45. يتأثر المفيد بحالة الوجه بالدهون التي هي في أسماك البحر، الزيتون، أوفوكادو، زيوت نباتية، تأكد من إدراجها في النظام الغذائي وبعد

قيود التغذية - المنتجات المحظورة

النظام الغذائي لتنظيف الجلد ليس فقط طعام مفيد، ولكن أيضا رفض الوجبات الضارة. أن ننسى حب الشباب وغيرها من المشاكل غير السارة مع وجه ديرما، تحتاج امتنع من الاستخدام:

إذا قمت بالتخلص تماما عن المنتجات المحظورة من القائمة اليومية مشكلة، فيجب حاول استخدامها بأقل قدر ممكن. يجب عليك أيضا رفض. تحت تأثير دخان التبغ، تصبح ديرما غضب، رقيقة وجافة، يكتسب الظل الأصفر.

تنظيف الجلد الخارجي - أساسيات الرعاية

يجب إجراء التطهير والترطيب وإطعام جلد الوجه ليس فقط من الداخل فقط، ولكن أيضا في الخارج. أقنعة طبيعيةالمطبوخ مع استخدام زيت الزيتون، الشوفان المكسور والفواكه الطازجة والخضروات وغيرها من المنتجات المفيدة لجمال المنتجات، ستعزز عمل النظام الغذائي، وعودة مرونة الجلد والتخلص منه من حب الشباب وحب الشباب.

يجب أن يكون إجراء إجراءات تجميلية للمرأة بانتظام، واختيار الأقنعة فقط لنوع بشرتهم.

تدابير صحة الوجه الإضافية

يقول أستاذ أمراض الجلدية في جامعة نيويورك DRIS DAY أن الذبول يحدث نتيجة إجمالية العوامل. وفقا لها، يستجيب الاستعداد الوراثي فقط لمدة 20-30٪ من التغييرات، ويمكن إبطال العمليات المتبقية. على الرغم من أنه لن يكون قادرا على هزيمة الوقت تماما، إلا أنه يستحق الاهتمام بالتدابير التالية للبشرة الجميلة.

1. تقليل استهلاك الحلو

إذا أصبحت منتجات الحلوى والمعجنات جزءا من القائمة اليومية، فستكون النتيجة ليست فقط خصر مكسور. عندما يدخل السكر الدم، يرتبط بجزيئات البروتين، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك، يغطي الجلد أن تفقد مرونة، وظهور التجاعيد لا يسبب نفسه ينتظر.

ما يجب القيام به؟ لا تعمل على الكربوهيدرات البسيطة الواردة في إنتاج الغاز والحلويات والعسل والخبز الأبيض. عندما تريد أن تدلل نفسك مع علاج، خذ عبارة عن شوكولاتة سوداء غنية بالأكسدة. سوف تكون حساسية جيدة هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين ج، مما سيزيد من إنتاج الكولاجين. خذ نفسك البابايا والفراولة والبرتقال والكيوي للحصول على النتيجة بسرعة.

2. شرب السوائل

يستهدف استهلاك المياه الكافي شباب الكائنات الحية بأكملها، لذلك شرب 2 لتر يوميا. هذه القاعدة مهمة بشكل خاص للمسافرين Avid: باستخدام خدمات شركات الطيران، تلاحظ كيف يتم قطع الوجه في الطائرة. نظرا لعدم كفاية محتوى الرطوبة في الهواء، تحتاج إلى استخدام بخاخات من خلال رش الجلد من الوجه، وشرب المزيد من السوائل. خلال الرحلة، تحتاج إلى التخلي عن الكحول والطعام المالح، لأنها سوف تسبب الجفاف.

3. اتبع كمية الأجزاء

بعد المبالغ المستمرة، يمكنك الاتصال بالكيلوغرام، وتختفي جزء من التجاعيد؟ لكن الكتلة المفرطة للجسم تؤدي إلى زيادة الأنسولين وكورتيزول، مما يؤثر على إنتاج الكولاجين. إذا كنت جالسا بشكل دوري على نظام غذائي، فإن الاختلافات في أكثر من 5 كجم على المدى الطويل تسريع الشيخوخة. حتى التقنيات الأكثر فائدة ستكون عاجزة عندما تمتد الأغطية باستمرار!

4. الراحة

تؤكد ماري لوبو، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة تويلي، على أن تجديد الخلايا يحدث بشكل أسرع خلال النوم العميق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الافتقار إلى الراحة يسبب الإجهاد، مما يزيد من انبعاث الكورتيزول، ويمكنك أن تنسى الحفاظ على الشباب.

5. لا تقع في الروح

الاكتئاب الدائم يؤثر على شباب الجلد، مما تسبب في تكوين التجاعيد العميقة. يرافقه إنتاج الهرمونات التي تضعف إنتاج الكولاجين. لهزيمة الاكتئاب، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، لضمان مستوى مناسب من النشاط البدني، وإذا لزم الأمر، استشارة من أخصائي.

الغذاء الغذائي للبشرة المثالية: فيديو

استنتاج

النظام الغذائي قادر على تحسين مظهر جلد الوجه فقط إذا تم الالتزام به لفترة طويلة، لا يسمح بأي تطل على مزاعم. النتائج الأولى بعد أنه يمكن توقعها في 2-3 أسابيع. سيؤدي تصحيح النظام الغذائي إلى انخفاض في عدد الطفحيات على الوجه، وسلس التجاعيد الصغيرة وإرجاع مرونة الجلد.

"نحن ما نأكله" يقول أطباء التجميل وأخصائيي التغذية في بلدان مختلفة. في الواقع، لأن الحفاظ على الشباب والجمال، تحتاج إلى استخدام كمية كافية من الفيتامينات. يمكن أن تطعم الدقيقة الجسم وعبر الجلد، ولكن لا يزال معظمها يدخل الجسم بالطعام. وبعد ذلك، يتساءل حتما ما تحتاجه لتناول الطعام وفي أي كميات لإيلاء الاهتمام عند رسم القائمة. سنحدث اليوم عن المنتجات الأكثر فائدة "تجديد" لنا.

فواكه وخضراوات

الطعام هو الشيء الرئيسي الذي ترغب فيه النساء في رؤية وجهه مع الشباب والصحي. ومع ذلك، لا تنسى الراحة. النوم الكامل هو مكون إلزامي للحفاظ على الشباب.

بالنسبة للفاكهة، يجب إيلاء اهتمام خاص للحمضيات. الفاكهة هي أقوى وكيل مضادات الأكسدة. يشارك بنشاط في عملية تكوين الكولاجين والبروتين، يبطئ تدميرهم، وبالتالي منع ترهل الجلد، مما يحسنه بجولة ويعيقه ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى الصفات الإيجابية المدرجة، يزيل عنصر التتبع بنجاح الجذور الحرة من الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة.

يمكن أن يطلق على هذا الفيتامين بأمان - شباب فيتامين. وترد فيتامين (ج) بكميات كبيرة في البرتقال، والجريب فروتات، والشجيلة، والاتحراج التوت البري. علاوة على ذلك، في التوت المجمدة، فإن كمية فيتامين هي زيادة متعددة مما كانت عليه في الطازجة. لكن المعالجة الحرارية الحرارية لا ينصح، لأنه في هذه الحالة يتم تدمير فيتامين.

من بين الخضروات، إعطاء تفضيل خاص للأنواع البرتقالية والأخضر والأحمر. يتحدث هذا اللون من الفاكهة عن تركيز كبير من بيتا كاروتين. على سبيل المثال، الفلفل الأحمر والجزر والسبانخ. إدخال الجسم تحت تأثير بعض العمليات، يتم تحويله إلى فيتامين (أ)، وهو أيضا إلى المجموعة المضادة للأكسدة. وبالتالي، فإن الجودة الإيجابية الرئيسية هي التباطؤ في عملية الشيخوخة. ومع ذلك، مع عدم وجود عنصر التتبع هذا، فإن الشخص الذي يشكله حب الشباب، لعلاج الأدوية التي تحتوي على هذا الفيتامين المحدد. من خلال تناول هذه المكونات، ستوفر خلاياك القديمة وإعادتها إلى الشباب الثاني.

مأكولات بحرية

الأحماض الدهنية متعددة الألوان، والتي هي العنصر الرئيسي للمأكولات البحرية، مفيدة للغاية لكليهما. علاوة على ذلك، فإن المزيد من أنواع السمك من الأسماك تجلب المزيد من الفائدة للجسم. يمكن أن تخلق بعض أنواع الأسماك والمحار وغيرها من سكان أعماق البحر عجائب حقيقية بالجلد. الجفاف الجاف والتقشير والالتهابات والتجاعيد المنحس. عند عدم وجود قائمة أوميغا 3، لا يوجد خطر الشيخوخة المبكرة فقط، ولكن أيضا مظهر من أمراض الجلد الخطيرة مثل الصدفية أو الأكزيما. الأحماض الدهنية المتعددة غير القاتبية تعمل بشكل كبير على تحسين عملية الدورة الدموية وتقليل خطر انسداد العجز. وعالية الجودة الدورة الدموية، كما هو معروف، فمن المهم للغاية بصحة الجلد، لأنه بالضبط الدم لنشر جميع المواد المفيدة والأكسجين من قبل الجسم.

في علاج حب الشباب، يمكنك تحقيق نتيجة إيجابية مقاومة في جميلة وقت قصيروبعد بعد كل شيء، فإن سبب المرض هو عدم وجود كائن حي الزنك، ومبلغه الكبير موجود في الأسماك. مع استخدام المأكولات البحرية العادية، تستحوذ الجلد على الظل السلس الصحي، يصبح ناعما وحريرا ومخمما.

منتجات الألبان

من المستحيل أن يكون لديك بشرة جميلة إذا رفضت منتجات الألبان المخمرة. البروبيوتيك، التي هي في المنتج استعادة العملية المعوية، تنقيةها. ولكن فقط وجود الجهاز الهضمي الصحي يمكن أن يتحدث عن الجلد الصحي. خلاف ذلك، يمكن أن تفسد طفح الجلد المختلفة مظهر أي شخص. حوالي مائتي غراما يوميا من Kefir، Ryazhenka أو منتج الحليب الحامض الآخر يكفي لتحقيق الهدف. يمكن اختيار الخليط أو الزبادي أو أي منتج آخر مماثل كوجبة خفيفة. لا تحتوي على السكريات، فإنها تروي بسرعة شعور الجوع وتصب جسمك مع microflora مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، يكافح البروتين الموجود في المشروبات بنشاط مع التجاعيد، ويستعيد الخلايا التالفة. إنه يعرف الكثير من الوجبات الغذائية التي تهدف إلى إعادة تأهيل الجلد. معظمهم متوازن حقا قدر الإمكان ويساعد في رفضهم بالجلد والجسم ككل.

شاي أخضر

أريد أن أقول عن هذا الشراب خاصة كثيرا. بعد كل شيء، تساعد العديد من العناصر النزرة جزءا من تكوينها في الحفاظ على صغار الجلد لسنوات عديدة. بمثابة مضادات الأكسدة. إنه يعرض الجذور الحرة من الجسم، ويزيد من مرونة ومرونة الجلد، ويحسن اللون والشفاء. يحتوي الشاي بكميات كبيرة من الفيتامينات A، B، C، IRK، الزنك، اليود. الشيء الرئيسي هو اختيار منتج عالي الجودة حقا، فقط في هذه الحالة يمكنه ضمان جميع الخصائص المفيدة لهذا الشراب. ومن الممكن تطبيقها ليس فقط في الداخل، ولكن أيضا القيام به.

الرفع محلي الصنع باستخدام اللحام يسمح لك بالتعامل مع التجاعيد بشكل فعال. ومسح مكعب الجليد من المشروبات المجمدة سيوفر لك من الدهون الزائدة.

الشاي الأخضر يسرع تجديد الخلايا، أي ميت أسرع يموت بعيدا، ويتم تشكيل تلك الجديدة في مكانها.

استفادة اللحوم

حتى الآن، ثبت فوائد البروتين لبشرة الشباب. بعد كل شيء، يتكون الشخص بالكامل تقريبا من البروتينات التي تدعم نغمة البشرة أيضا. إنها البروتينات التي هي مشاركين مباشرون في تخليق الكولاجين والإيلاستين، وهي مسؤولة عن مرونة وتيرجور الجلد. الحديد الوارد في المنتج يمنح البشرة ظلال صحية وجميلة. في يوم من الضروري تناول ما لا يقل عن 150 غرام من اللحوم. جاء التغذية إلى استنتاج أن البروتين الحيواني ضروري لشخص للحياة الطبيعية، لكنه لا يستحق الكثير من الاستخدام، لأنه باللحوم الدقيقة التي يمكن أن تصبح مصدرا للكوليسترول المرتفع في الدم، وهذا أمر خطير بالفعل على الصحة وبعد

لكن العديد من النساء، لسبب ما، لا أحب هذا المنتج كثيرا. ثم يمكن استبدالها بالبيض ومنتجات الألبان، كما أنها تحتوي أيضا على الكثير من البروتين الحيواني.

تناول الطعام في غذاء الأطعمة البروتينية من أصل حيواني، وجعل الجلد أكثر مرونة، مرنة وصحية، دون تقشير فائض.

استخدام المكسرات

دعا حتى فيتامينات للنساء. تساعد خصائص مضادات الأكسدة القوية في إزالة الجذور الحرة من الجسم، وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والتأثير السلبي الآخر للطبيعة، وكذلك الحفاظ على الرطوبة فيه. كل هذه الصفات تساعد في الحفاظ على الجلد الأصغر سنا. الحد الأقصى لعدد عنصر هذا العنصر في المكسرات.

إذا رغبت في ذلك، يمكنك تقوية خصائص مضادات الأكسدة للمكسرات. للقيام بذلك، أكلهم مع الجبن المنزلية. السيلينيوم، الموجود في منتج الحليب يحفز التأثير الإيجابي لفيتامين E.

بالإضافة إلى ذلك، فإن فوائد المكسرات ترجع أيضا إلى حقيقة أنهم بكميات كبيرة لتكون أوميغا 3، فوائد التي كتبناها بالفعل.

فوائد إعادة التدوين

الدرجات بأكملها مفيدة أيضا للحفاظ على شباب الجلد. روتين الوارد فيها، تساعد بسرعة القضاء بسرعة على العمليات الالتهابية وغيرها من الأضرار التي لحقت الجلد. على سبيل المثال، يحتوي الحنطة السوداء على الكثير من الروتين الروتيني، والذي يشفى من الجلد، والأجنة القمح في تكوينها لديها الكثير من فيتامين B7، مما يلغي الجفاف المفرط والتقشير. لذلك، النظر في قائمتها، إعطاء الأفضلية للحبوب الصلبة. لن تزود عصيدة في الصباح فقط جسمك بعناصر تتبع مفيدة، ولكن أيضا إعطاء الجسم حيوية الجسم طوال اليوم.

لا تقلق بشأن الشكل. إذا كنت تأكل عصيدة الإفطار، فلن تؤذها. بعد كل شيء، تشير الكربوهيدرات في Aqueasy إلى الفئة المعقدة التي تسبب فوائد الجسم فقط. لكن منتجات السكر والملح والأدحين من الأفضل الاستبعاد بشكل عام من النظام الغذائي، إلى جانب كيلوغرام إضافي، يمكنهم تقديم الكثير من المتاعب في شكل طفح مختلف، السمنة المفرطة، تعليم حب الشباب، إلخ.