يقلل من ارجل الحمل. لماذا المرأة الحامل تشنج سيقانها؟ تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء
في بعض الأحيان عند النساء خلال فترة الحمل ، قد تبدأ تقلصات مؤلمة وغير قابلة للسيطرة في عضلات الساقين. تسمى هذه التشنجات العضلية بالمغص. التشنجات عند النساء الحوامل شائعة جدًا. تظهر فجأة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، وغالبًا ما تزعج المرأة في الليل أثناء النوم.
ضع في اعتبارك سبب حدوث تشنجات الساق أثناء الحمل وماذا تفعل حيال ذلك.
أسباب حدوث تقلصات أثناء الحمل
نقص المغذيات الدقيقة
السبب الرئيسي هو نقص العناصر النزرة (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) في الجسم. تحدث تقلصات الساق أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل بسبب التسمم المصحوب بالقيء وفقدان الشهية ، وغالبًا ما تحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل بسبب زيادة احتياجات المغذيات الدقيقة للجنين النامي.
انخفاض مستويات السكر في الدم
في كثير من الأحيان ، تظهر تقلصات الساق عند النساء الحوامل بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي الذي يتم إنفاقه بنشاط على احتياجات جسم المرأة والجنين المتنامي. في كثير من الأحيان ، يحدث انخفاض في مستويات السكر في الدم بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق.
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين والشاي القوي بكميات كبيرة والتدخين
كل هذا يساهم في تطور النوبات عند النساء الحوامل. يسبب الكافيين الجفاف في العضلات ، مما يؤدي إلى تطور تقلصات العضلات اللاإرادية. ويساهم التدخين في تطور نقص الأكسجين المزمن ، مما يؤثر سلبًا على حالة العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات.
نمو الرحم
في المراحل المتأخرة ، قد تحدث تشنجات عند النساء الحوامل بسبب تضخم الرحم. عندما تكون المرأة في وضعية الانبطاح ، تبدأ في الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، مما يؤدي إلى انتهاك تدفق الدم الوريدي من الأطراف.
الوريد
يمكن أن يكون ظهور التشنجات العضلية من أعراض الدوالي. في الوقت نفسه ، يضاف إلى التشنجات زيادة التعب والشعور بالثقل في الأطراف السفلية.
أخذ مدرات البول
يمكن أن تحدث تقلصات في الأطراف السفلية أيضًا بسبب تناول الأدوية المدرة للبول التي يصفها طبيب أمراض النساء للوذمة. إلى جانب السوائل الزائدة ، تفرز العناصر الدقيقة أيضًا من الجسم.
الإسعافات الأولية للنوبات
عند حدوث تشنج ، يوصى بمحاولة الاسترخاء وشد العضلة التي نشأت فيها برفق. يجب أن تشد أصابع قدميك نحوك وترخيها ثم تسحبها مرة أخرى ولكن بمزيد من الجهد. يجب تكرار هذه الحركات حتى ترتخي العضلة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تدليك العضلات برفق. لتنشيط الدورة الدموية ، يمكنك المشي في جميع أنحاء الغرفة. ثم يوصى بالاستلقاء لبعض الوقت مع رفع الساقين من أجل تهيئة الظروف لتدفق الدم وبالتالي القضاء على التشنجات المتكررة.
في حالة حدوث نوبات ، تأكد من إبلاغ طبيب أمراض النساء بذلك. سيصف الطبيب الاختبارات المعملية (تعداد الدم العام ، والتحليل الكيميائي الحيوي ، واختبار الجلوكوز) ، وإذا لزم الأمر ، سيحيلك للاستشارة مع طبيب عام ، وأخصائي أمراض الأعصاب ، وأخصائي الغدد الصماء. العلاج الرئيسي للنوبات أثناء الحمل هو القضاء على السبب الذي يسببها.
يجب على المرأة الحامل مراقبة نظامها الغذائي الذي يجب أن يحتوي على جميع المعادن الضرورية.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (المشمش المجفف ، الفاصوليا ، الأعشاب البحرية ، البازلاء ، الخوخ ، الزبيب ، الجوز ، الصنوبر ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، الكاجو ، العدس ، البطاطس).
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب ، الأجبان الصلبة ، الزبادي ، الجبن ، الأسماك المعلبة ، الأعشاب ، المكسرات ، البيض ، البروكلي ، الهليون ، اللفت والقرنبيط).
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الكاكاو ، البقوليات ، البيض ، المشمش المجفف ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، الشبت ، الخوخ ، الجزر ، البنجر ، التوت ، الفواكه).
ومع ذلك ، بمساعدة التغذية وحدها ، لا يمكن حل مشكلة نقص المغذيات الدقيقة ، حيث يتم تدمير معظمها أثناء الطهي. لذلك ، سيصف الطبيب كمية الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل.
للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، توصف المرأة وجبات كسور متكررة. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي هو الكربوهيدرات المعقدة - المعكرونة والخبز الأسود والحبوب والخضروات والفواكه. تتحلل هذه الكربوهيدرات ببطء ، وتوفر إمدادًا ثابتًا بكمية معتدلة من الجلوكوز في الدم. يجب استبعاد الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات ، والشوكولاتة ، والمربى ، والمربى ، والعسل) ، لأنه عندما يؤخذ السكر من الخارج بكميات كبيرة ، قد ينخفض مستوى الجلوكوز ، مما يسبب تقلصات في الساق أثناء الحمل.
منع النوبات
يمكن منع النوبات عند النساء الحوامل باتباع ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة. تأكل كثيرا ولكن بكميات قليلة. قلل أو توقف تمامًا عن تناول الحلويات والكعك والبسكويت والشوكولاتة والمربى والعسل.
- لا ترتدي أحذية ضيقة غير مريحة. يجب ألا يزيد الكعب عن 5 سم.
- لا يمكنك الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة. تحرك أكثر. إذا اضطررت للوقوف لفترة طويلة ، فعليك أداء التمارين بشكل دوري: ارفع أصابع قدمك وأنزل نفسك مرة أخرى إلى الأرض ، وهكذا عدة مرات. يمكنك التدحرج بالتناوب من أخمص القدمين إلى أخمص القدمين والعكس صحيح.
- استرح مع رفع ساقيك. لذلك سينتشر الدم بحرية من الأطراف السفلية إلى الجزء العلوي من الجسم.
- قم بتدليك القدم في كثير من الأحيان - التمسيد من الورك إلى القدمين.
- في حالة الدوالي ، يجب ارتداء جوارب ضغط خاصة.
- يوصى بانتظام بعمل حمامات القدم بملح البحر - قم بتخفيف 2-3 ملاعق كبيرة من الملح لكل 5 لترات من الماء. من الأفضل القيام بالاستحمام قبل النوم. أنها تساعد على تخفيف التعب والتوتر في العضلات.
الحمل هو اختبار جاد لجسد الأم للقوة. مع ظهور الجنين ، تبدأ جميع أعضاء وأنظمة الجسد الأنثوي في العمل بطريقة انتقامية. لسوء الحظ ، لا يتم دائمًا حمل الطفل بسلاسة ، وغالبًا ما تواجه العديد من الأمهات مشكلة النوبات أثناء الحمل.
عند الحديث عن التشنجات أو التشنجات ، فإنها تعني تقلصًا عضليًا لا إراديًا ، وغالبًا ما يكون غير متوقع ، وحادًا ومؤلماً للغاية لفترة قصيرة. هذا "التحجر" لا يخضع لإرادتنا ، لذلك علينا انتظار هجوم مؤلم ، عض شفاهنا. ثم يذكّر الألم في العضلة المصابة بما حدث لبضعة أيام أخرى. قد تنزعج الأم الحامل من تقلصات في أجزاء مختلفة من الجسم ، لكن عضلات ربلة الساق تعاني في أغلب الأحيان. تحدث الهجمات في الغالب في الليل.
يجمع الساقين معًا أثناء الحمل. أسباب النوبات أثناء الحمل
هناك أمراض خطيرة ، يشير وجودها إلى عدد من العلامات ، بما في ذلك التشنجات. تتطور مثل هذه الأمراض عند النساء الحوامل بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي. في الحقيقة ، نادرًا ما يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات عند النساء الحوامل. في الأساس ، أسباب النوبات دنيوية:
- نقص العناصر النزرة الهامة.
- نقص الهيموجلوبين في الدم.
- تغير في تركيز الجلوكوز في الدم.
- نقص الماء في الجسم.
- توسع الأوردة.
- ضغط قوي على الوريد الأجوف السفلي.
دعونا نحلل كل سبب.
التشنجات أثناء الحمل بسبب نقص العناصر النزرة المهمة
يؤدي الحمل إلى انخفاض حاد في العناصر الغذائية في الجسم ، والتي يتفاعل معها الجسم مع ظهور تقلصات ليلية. يتطور علم الأمراض عندما يختل التوازن الأيوني للخلية والسائل المحيط بها.
فيما يلي قائمة بأهم العناصر النزرة الضرورية أثناء الحمل:
- المغنيسيوم. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، تصاب المرأة بألم في العضلات ، والتهيج ، والأرق ، وخدر في الأطراف ، و "قفزات" في ضغط الدم. على أساس نقص المغنيسيوم ، قد تصبح حالات زيادة توتر الرحم أكثر تكرارا.
- البوتاسيوم. مع نقص العناصر النزرة ، تكون المرأة أكثر عرضة للاكتئاب ، وتتعب بسرعة ، وتعاني من الإمساك وتشنجات ليلية.
- الكالسيوم. يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى تسوس الأسنان ، والتهاب اللثة ، واضطرابات عصبية ، وهشاشة الأظافر ، وفي بعض الحالات يتسبب في الإصابة بالإكزيما.
تسبب الحالات التالية نقصًا تامًا في العناصر النزرة في الجسم:
- التسمم الواضح - تُفقد المواد المفيدة أثناء القيء ، ولا يساهم ضعف الشهية في تجديد احتياطياتها ؛
- تناول الأدوية ذات التأثير المدر للبول غير المنضبط - يتم "غسل" العناصر النزرة مع خروج السوائل من الجسم ؛
- سوء التغذية.
أثناء الحمل ، تحتاج المرأة إلى عناصر مفيدة مفيدة أكثر من أي وقت مضى ، وغيابها يؤدي إلى تطور تشنجات الساق.
يعد انخفاض مستويات الهيموجلوبين والجلوكوز في الدم سببًا لتقلصات الساق أثناء الحمل
يجب أيضًا البحث عن سبب هذه التغييرات في النظام الغذائي للأم الحامل. لذا ، فإن كمية السكر تعتمد كليًا على النظام الغذائي. إذا كانت المرأة تتناول وجبتين إلى ثلاث وجبات فقط في اليوم ، والتي تأكل خلالها كثيرًا ، فإن مستويات الجلوكوز في الدم لديها ستتغير باستمرار. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك النوبات.
نقص الماء في الجسم - سبب حدوث تقلصات أثناء الحمل
يحدث الجفاف ليس فقط مع أخطاء في نظام الشرب. يرتبط الكافيين والنيكوتين بالإفراط في إفراز السوائل من الجسم - فالشغف بالمشروبات المحتوية على الكافيين والتدخين يمكن أن يكلف صحة الأم الحامل. الماء أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأم وطفلها. تضمن كمية كافية من السائل النقل والامتصاص الكامل للعناصر الغذائية والعناصر النزرة ، وكذلك إزالة منتجات التسوس من الجسم. اتضح أن نقص الماء يؤثر أيضًا على حدوث تقلصات في الساق أثناء الحمل.
يقلل من حجم الساقين أثناء الحمل بسبب إجهاد العضلات والدوالي
إذا كان من الضروري الوقوف والمشي والجلوس لفترة طويلة ، فإن الأم الحامل تجد نفسها على الفور في خطر لتطور النوبات في الليل. الحمل المفرط على الساقين ، ونمط الحياة غير المستقر ودوالي الأوردة تسبب اضطرابات في الدورة الدموية ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى حقيقة أن عضلات الساق تكون ضيقة أثناء الحمل.
تقلصات الساق بسبب ضغط الوريد الأجوف السفلي
يقع الوريد الأجوف السفلي تحت الرحم. بمجرد أن تتخذ المرأة الحامل وضعية معينة ، يضغط الرحم المتضخم على الفور الوريد الأجوف ، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم.
بعد دراسة وتحليل أسباب التشنجات عند الأم الحامل ، يمكننا أن نستنتج أنه في المراحل الأولى من الحمل ، تقل العضلات بسبب التسمم وسوء التغذية ، وفي المراحل اللاحقة ، يتأثر تكرار النوبات بحمل كبير على الساقين والدوالي وضغط الوريد الأجوف.
ماذا تفعل عند تقلصات الساقين أثناء الحمل
يجب على الأم الحامل إخطار طبيبها ، حتى لو كانت قلقة بشأن نوبات صرع عرضية نادرة في الليل. هذا ضروري لتحديد السبب الحقيقي لهذه الظاهرة غير السارة. سيقوم الأخصائي بدراسة الأعراض المصاحبة التي قد تجدها المرأة الحامل ، وإجراء فحص الدم وإجراء دراسات إضافية ، إذا لزم الأمر. بمجرد معرفة سبب تشنج المريضة في ساقيها أثناء الحمل ، سيتم وصف العلاج المناسب لها.
ولكن ما الذي يجب على المرأة أن تفعله عندما يبدأ النوبة ليلاً ولا يوجد سبيل لاستشارة الطبيب؟ يجب أن تتعلم كيفية تقديم الإسعافات الأولية لنفسك - فهذا سيساعد في تقليل الألم وتقصير وقت النوبة.
إليك ما يجب فعله بمجرد تشنج عضلة الربلة:
- دون القيام بحركات مفاجئة ، قم بتدليك المنطقة المتحجرة برفق على ساقك بيديك. في الوقت نفسه ، اعجن العضلات من الأسفل إلى الأعلى ، واضغط وافتح أصابعك. بسبب آلام الهجوم ، من الصعب جدًا تنفيذ هذا التلاعب ، لكن الهجوم سيستمر لفترة أطول إذا لم يتم ذلك.
- هناك رأي مفاده أن التشنجات سوف تنحسر إذا وخزت عضلة بتشنج بدبوس. وماذا تفعل إذا لم تكن في متناول اليد في اللحظة الأكثر أهمية؟ من الأفضل التغلب على الألم والجلوس في السرير ، ثم لف يدك حول جميع أصابع قدمك واسحب قدمك نحوك برفق. سوف يهدأ الألم قريبا.
- عندما تقلل الساقين أثناء الحمل ليلاً ، يمكن استخدام الطريقة التالية كإسعافات أولية: أثناء التقلصات ، قم من السرير ، قف حافي القدمين على الأرض الباردة وحاول أن تخطو بضع خطوات للتغلب على الألم. كلما كان السطح أكثر برودة ، كلما استرخاء العضلات المتشنجة بشكل أسرع.
- ربما سمع الكثيرون أن العضلة المتقلصة تحتاج إلى الضغط بقوة ، ثم يهدأ الألم على الفور. لكن من الصعب جدًا تنفيذ هذه التوصية - تصبح العضلات المتشنجة حجرية. لكن الخبراء في مجال الوخز بالإبر يؤكدون أنه في وقت الهجوم لا بد من قرصة ليس الساق ، بل منطقة الجلد فوق الشفة العليا ، ثم سحبها للخلف عدة مرات ، مع الإمساك بها بين الفهرس. والإبهام. يوجد في هذا المكان نقاط خاصة مسؤولة عن استرخاء العضلات.
تقلصات الساق أثناء الحمل. كيفية تسكين آلام العضلات بعد النوبة
إذا استمرت المرأة في تشنج ساقيها أثناء الحمل ، فإنها تعاني أثناء نوبة مؤلمة وبعدها - فالألم في العضلات المصابة لا يجعلها تنسى ما حدث طوال اليوم. من أجل استعادة الصحة الجيدة بسرعة ، يجب تدليك العضلات المؤلمة بقطعة من الثلج أو كمادة باردة لمدة 1-2 دقيقة. لكن هناك طرق أخرى للتخلص من الأحاسيس غير السارة.
علاج تقلصات الساق أثناء الحمل بوصفات الطب التقليدي
يقدم الطب التقليدي طرقه الخاصة للتعامل مع آثار النوبات:
- يجب خلط مسحوق الخردل مع العسل بنسبة 2 إلى 1 وخلطه حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. يتم تلطيخ مرهم الاحترار الناتج على الساقين ليلاً. لتعزيز التأثير ، يمكن لف الأرجل بغشاء ملتصق أو لفها ببطانية دافئة.
- ذيل الحصان له تأثير مريح - يباع العشب المجفف في الصيدلية. لمساعدة ساقيك ، تحتاج إلى تحضير مغلي: 2 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب ذيل الحصان 0.5 لتر من الماء الساخن ، ويغطي الأطباق بغطاء ويوضع في حمام مائي لمدة نصف ساعة. انقعي منشفة رقيقة أو منديلًا بالمنتج النهائي وضعيها على المنطقة المصابة ليلاً. لتعزيز التأثير ، يوصي المعالجون التقليديون بعمل حمامات القدم مع إضافة ذيل الحصان أو شرب مغليها.
علاج تقلصات الساق أثناء الحمل بالمراهم والمواد الهلامية
إذا كانت المرأة تشنج ساقيها في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، فعليك الذهاب إلى الطبيب. سيوصي الأخصائي بأدوية فعالة وآمنة للأم وطفلها تساعد في حل المشكلة.
- Troxevasin (مشابه لـ Troxerutin). يقوي جدران الخلايا ، مما يجعل هيكلها أكثر كثافة. وبالتالي ، فإن الجل يزيل التورم ، ويقلل أيضًا من احتمالية حدوث تقلصات مؤلمة في الليل. متوسط التكلفة 200 روبل.
- فينيتان. تتكيف بشكل جيد مع عواقب التشنجات ، وتخدير نوعي المنطقة المصابة على الساق. متوسط التكلفة 250 روبل.
- مرهم الهيبارين. يمكن استخدامه لعلاج الدوالي فقط بناءً على توصية الطبيب. متوسط التكلفة 80 روبل.
- جل Fastum. ينشط ويعزز الدورة الدموية في العضلات ، وله تأثير تدفئة واضح. متوسط التكلفة 220 روبل.
تدليك وتمارين لتشنجات الساق أثناء الحمل
إذا كانت التقلصات تحدث في الغالب في الليل ، يمكن للأم الحامل أن تحاول منعها بالتدليك والتمارين البسيطة. يجب القيام بهذه الإجراءات قبل النوم. الهدف المنشود هو تدفئة العضلات وزيادة الدورة الدموية في الأماكن التي يحتمل أن تكون غير محمية من التشنجات. يتكون التدليك من أكثر الحركات بدائية - بأطراف الأصابع تحتاج إلى فرك العضلات بلطف ودلكها. تحتاج إلى الانتقال من الحافة الخارجية للعضلة إلى المنتصف. إذا انتشر الدفء اللطيف على الساق ، فسيتم كل شيء بشكل صحيح.
تساعد تمارين الجمباز أيضًا على "تشتيت" الدم وإرخاء العضلات:
- في 2-3 مجموعات 10 مرات للارتفاع على أصابع القدم ؛
- اجعل كل ساق بدورها من 3 إلى 5 طعنات ضحلة للأمام - هذا تمرين شد ؛
- استدر لمواجهة الحائط ، وأرح راحتي يديك على الحائط وامش في مكانه لفترة من الوقت ، مع التأكد من بقاء الجسم بلا حراك.
التغذية السليمة لتشنجات الساق أثناء الحمل
يمكنك تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل بمساعدة التغذية السليمة:
- يحتوي الكالسيوم على هذه المنتجات: الجبن المطبوخ ، الجبن ، الجبن ، الثوم ، المكسرات ، السلطة الخضراء والبصل ، مجموعة متنوعة من الخضر ، جميع البقوليات ؛
- تم العثور على المغنيسيوم في البازلاء والمكسرات والفاصوليا والحبوب المختلفة.
- سيتلقى الجسم البوتاسيوم من البازلاء والعدس والفواكه المجففة والمكسرات والبطاطس.
كيفية منع تقلصات الساق أثناء الحمل
الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء الحمل ليلاً هي نقص العناصر النزرة المفيدة واضطرابات الدورة الدموية. إذا تم القضاء على هذه المشاكل ، تقل احتمالية حدوث تقلصات مؤلمة بشكل كبير. لاستعادة التوازن الطبيعي للعناصر الغذائية في جسم المرأة الحامل ، سيختار الطبيب مركب فيتامين خاص يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ولتطبيع الدورة الدموية ، يمكنك اتباع القواعد البسيطة التالية:
- اختر فقط الأحذية المريحة ذات الكعب المستقر والمنخفض (لا يزيد ارتفاعها عن 5 سم).
- ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية ناعمة. تأكد من أن الأربطة والدرزات المرنة للملابس الداخلية والجوارب لا تضغط على الجسم.
- مأوى ليلا مع بطانية واسعة.
- استرخِ على الساقين المتعبة مع الاستحمام بالأعشاب والجمباز.
- في حالة وجود الدوالي ، قم بتدعيم الساقين بالجوارب الضاغطة والجوارب الضيقة.
- نم على جانبك الأيسر حتى لا تثير ضغط الوريد الأجوف السفلي. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت قدميك.
- تجنب القهوة والشاي الأسود. استبدل هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية والكومبوت وشاي الأعشاب.
- الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
- دلل قدميك من وقت لآخر بحمام دافئ مع إضافة ملح البحر.
- امشِ بوتيرة مريحة كل يوم.
- قم بتمارين ساقيك قبل الذهاب إلى الفراش: ما عليك سوى المشي على كعبيك أو أصابع قدمك ، ولف كرة مطاطية صغيرة بها "البثور" بقدميك.
التشنجات ، بغض النظر عن عدد مرات حدوثها ، لا تشكل في حد ذاتها تهديدًا للأم الحامل والجنين. ومع ذلك ، إذا ظهرت أعراض مصاحبة - وذمة ، وخدر في الأطراف - يجب على المرأة الحامل إبلاغ طبيبها على الفور. قد تحتاج المرأة إلى فحص إضافي ، مما سيساعد الأخصائي على اكتشاف الخطأ ووصف العلاج المناسب للمريض في الوضع.
كيفية التعامل مع تقلصات الساق أثناء الحمل. فيديو
يصاحب الحمل العديد من التغييرات في جسد الأنثى. ومعظمهم ليسوا ممتعين للغاية. لذلك ، يجب أن تكون الأم الحامل مسلحة بأقصى قدر من المعلومات المفيدة حول التغييرات القادمة وأن تكون جاهزة لها. واحد منهم هو تقلصات لا إرادية في عضلات الساق ، مصحوبة بألم.
لماذا تنقص العجول أثناء الحمل ليلاً؟
هذه الحالة عبارة عن توتر في عضلة الربلة ، مما يؤدي إلى شد القدم. لفترة من الوقت ، من الصعب استرخاء الساق والعودة إلى وضعها الطبيعي. يطلق الأطباء على هذه التشنجات العضلية التشنجات. تخاف النساء الحوامل من هذه الحالة ، ويمكن فهمها.
سبب حدوث العضلات أثناء الحمل هو أن اضطرابات التمثيل الغذائي للمعادن تحدث في الجسم ، على سبيل المثال ، هناك نقص في مواد مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. يمكن أن تؤدي عمليات الاحتقان في أوعية الساقين إلى حدوث تشنجات. الاحتقان أثناء الحمل أمر شائع. خلال هذه الفترة ، تزداد أيضًا احتياجات الجسد الأنثوي من المعادن ، لأن هناك حاجة إليها الآن لشخصين.
تؤثر الغدة الجار درقية على تبادل الكالسيوم والحفاظ على مستواه الطبيعي في الشخص العادي. أثناء الإنجاب ، تقل وظيفتها. لذلك ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم. وفقًا لذلك ، تحدث حالات فشل في استقلاب المغنيسيوم والبوتاسيوم ، لأن هذه المواد الثلاثة مترابطة بشكل وثيق.
تذكر أن كل امرأة لها مذاقها المفضل. إذا كانت لا تحب ولا تأكل منتجات الحليب المخمر التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، فإن خطر حدوث تقلصات ليلية أثناء الحمل تزداد.
سبب آخر لهذه الظاهرة غير السارة هو ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي ، والذي يقع على يمين العمود الفقري. هذا يعطل تدفق الدم الوريدي من الأطراف. في كثير من الأحيان ، تحدث هذه الظاهرة في الليل ، في وضعية الانبطاح ، في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يصل الرحم بالفعل إلى حجم كبير.
كما يتم تحفيز تقلصات عضلات الربلة خلال هذه الفترة عن طريق الدوالي. من ناحية أخرى ، قد يكون التشنج العضلي مجرد دليل على بداية التطور. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى التشنجات ، ستشعر المرأة باستمرار بثقل في ساقيها ، والتعب.
عندما تنتفخ أرجل الأمهات الحوامل في أواخر الحمل ، فغالبًا ما يوصف لهن مدرات البول. كما أنها قادرة على تفاقم تقلصات عضلات الساق ، لأن المواد المعدنية تفرز أيضًا مع السوائل الزائدة.
كما ترون ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للتشنجات عند النساء الحوامل. يجب الإبلاغ عن الظاهرة السلبية إلى طبيب النساء والتوليد. سيكتشف سبب المشكلة ويختار العلاج الأمثل.
كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التشنجات؟
يمكنك إزالتها بسرعة كبيرة إذا حاولت التغلب على الألم واسحب أصابع قدميك نحوك. يمكنك قرصة عضلة. وخزه في عدة أماكن بدبوس ، دبوس شعر ؛ افرك المنطقة تحت الركبة بشكل مكثف بيدك. تساعد الحرارة أيضًا في تخفيف التشنجات. يمكن أن يكون ضغطًا بالماء الدافئ وسكب الماء الساخن على قدميك في الحمام.
الوقاية من النوبات أثناء الحمل
عادة ، عندما تعاني الأم الحامل النائمة من مثل هذه الحالة لأول مرة في الليل ، فإنها تشعر بالخوف الشديد. في الواقع ، إنه أمر مرهق لها وللطفل. وخلال هذه الفترة المهمة ، يكون التوتر خطيرًا. لذلك ، من المفيد التعامل مع منع حدوث مثل هذه الظروف. حاول ألا تكون سلبيًا ، تحرك أكثر ، افعل ذلك بشكل منهجي ، قم بزيارة المسبح ، اسبح. خذ حمامًا متباينًا على الساقين ، وقم بتدليك ساقيك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، واجذب زوجك إلى هذا.
الشرط المهم للوقاية من النوبات هو اتباع نظام غذائي يومي متوازن مع إدراج الموز والمشمش المجفف والبطاطس والبقوليات في القائمة. تعتبر منتجات الألبان مصادر غنية بالكالسيوم. تحتوي السبانخ والجزر والخضراوات على الكثير من المغنيسيوم. ومع ذلك ، يؤكد الأطباء أن حاجة المرأة للمعادن في الثلث الأخير من الحمل تزداد لدرجة أن الطعام لا يحل مشكلة نقصها. لذلك ، من الضروري تناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن للنساء المرضعات والحوامل.
من المهم أيضًا النوم على الجانب الأيسر أو وضع وسادة صغيرة تحت الأرداف اليمنى ، وإعادة توزيع وزن الرحم على النصف الأيسر من الجسم. لذلك في المراحل الأخيرة من الحمل ، ينخفض الضغط على الوريد الأجوف السفلي.
إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالدوالي ، فيمكن أن تصبح الملابس الداخلية الضاغطة أيضًا وسيلة لمنع النوبات.
التقلصات هي تقلصات عضلية قوية ومؤلمة. في كثير من الأحيان خاصة أثناء الحمل ، يتم تقليل ساقي الساق في الليل ، عندما يكون الألم أكثر وضوحًا. قد تكون أسباب ذلك مختلفة. أدناه نعتبر سبب ظهور التشنجات عند الأمهات الحوامل.
قد يكون السبب نقص المعادن. بعد كل شيء ، المرأة الحامل وطفلها كائنان ، وتقسم الأم جميع المواد المفيدة والفيتامينات التي تستهلكها إلى قسمين. لذلك ، غالبًا ما تحدث التشنجات بسبب نقص المعادن ، وخاصة المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
كما أن القيء المنتظم لدى المرأة التي تحمل طفلاً يفسر سبب تشنجها في ربلتيها ليلاً أثناء الحمل. مع القيء ، تفقد الأم الحامل كمية كبيرة من العناصر النزرة التي تشكل جزءًا من العناصر الهضمية.
كما أن التشنجات تزعج المرأة بسبب نموها ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عندما تكتسب الأم الحامل وزنًا ، يزداد ضغط الرحم على الأوعية في الحوض والساقين. ليس من الصعب أن نفهم أن الدوالي تتطور: خلال النهار ، خاصة إذا كانت المرأة تقف لفترة طويلة ، فإنها تشعر بثقل وألم في ساقيها. هذا يسبق المظهر المرئي للمرض - ظهور الأوردة المتوسعة.
يمكن أن تحدث التشنجات المنتظمة عند الأمهات الحوامل على خلفية واضح - انخفاض في كمية الهيموجلوبين في الدم.
أحيانًا تجمع المرأة الحامل ساقيها معًا في الليل إذا كانت قد أصيبت بأقدام مسطحة أو كانت مصابة بأمراض الغدة الدرقية.
أسباب أخرى لتقلصات عضلات الساق في الليل أثناء الحمل
غالبًا ما تؤدي الظروف التي يسهل تجنبها إلى تقلص عضلي مؤلم قوي. يمكن أن تظهر التشنجات بسبب الأحذية الضيقة جدًا. إذا كانت المرأة ترتدي مثل هذه الأحذية غير المريحة لفترة طويلة ، فإن الدورة الدموية في الساقين مضطربة ، وتتعب العضلات.
في بعض الأحيان ، يؤدي اتباع نظام غذائي غير متوازن إلى تفسير رفض بعض الأطعمة المهمة والصحية (على سبيل المثال ، الجبن القريش) 
لماذا يتم تصغير الساقين في الليل عند النساء الحوامل. لتجنب تقلصات الليل ، عليك الانتباه إلى ما إذا كنت تتناول مدرات البول بشكل صحيح. تساعد هذه الأدوية الأمهات الحوامل على محاربة الوذمة ، لكن استخدامها بشكل غير صحيح يزيل الماء والمعادن المذابة فيها من الجسم بشكل مكثف.
قمنا بفحص الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل النساء الحوامل تتشنج في ساقيهن في الليل. لكن من المهم معرفة أن التشنجات يمكن أن تكون أعراضًا لاضطرابات الحمل الخطيرة. لذلك إذا كانت المرأة تعاني من هذا المرض فعليها استشارة الطبيب على الفور. سيساعد في تحديد السبب بشكل صحيح ووصف العلاج.