ما هو التدليك المضاد للسيلوليت؟ تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل. تدليك مضاد للسيلوليت بجواشا
يعمل التدليك المنتظم على تحسين إمداد الأنسجة بالدم وتطبيع تغذية الخلايا وتقليل الدهون في الجسم. التدليك أمر لا بد منه برنامج مكافحة السيلوليت... يمكنك الاشتراك في دورة تدليك في الصالون أو القيام بهذا الإجراء بنفسك في المنزل.
يرجى ملاحظة أن نتائج التدليك لا تظهر على الفور. سوف تضطر إلى الانتظار 2-3 أسابيع ، وأحيانًا لفترة أطول. كل هذا يتوقف على حالة بشرتك ، وكذلك على الخصائص الفردية للجسم ، لذلك ، أثناء التدليك ، يجب ألا تكون متحمسًا للغاية: لن تتحول الكمية إلى جودة ، بل على العكس ، ستزداد سوءًا الوضع. سيؤدي التدليك كثيرًا إلى ظهور كدمات وانتفاخات ، لذا دلكي بشرتك برفق ورفق.
إذا كنت تعانين من دوالي الأوردة أو أمراض جلدية ، فإن التدليك هو موانع لك.
هناك 3 أنواع رئيسية من التدليك المضاد للسيلوليت:يدوي (يدوي) ، فرك جاف وتدليك بالشفط.
التدليك اليدوي لمكافحة السيلوليت
تتمثل التقنيات الرئيسية للتدليك اليدوي المضاد للسيلوليت في حركات التمسيد والتربيت والقبض والعجن والقرص والقرص.
أولاً ، اغسلي يديك وجففيهما وجففيهما وضعي زيت التدليك أو المنتج المضاد للسيلوليت في جميع أنحاء جسمك. بفضل هذه التركيبات ، سوف تنزلق يديك بسهولة على الجلد ، وسيعزز كريم خاص مضاد للسيلوليت من تأثير التدليك.
تحتوي المنتجات المضادة للسيلوليت ، سواء كانت صيدلانية أو منزلية ، على مكونات يمكن أن تسبب الحساسية. على سبيل المثال ، يعتبر العسل من أفضل العناصر المساعدة في مكافحة السيلوليت. ولكن على الرغم من كل صفاته الإيجابية ، فإن العسل مادة قوية للحساسية. لذلك ، تأكد من إجراء اختبار حساسية الجلد قبل استخدام منتج تجميلي جديد. لهذا الغرض ، ضعي القليل من الكريم الذي ستستخدمينه على الطية الداخلية للكوع وافركي به الجلد. إذا ظهرت عليك علامات رد فعل تحسسي خلال 12 ساعة ، فتوقف عن استخدام هذا المنتج.
يتم التدليك من الأسفل إلى الأعلى ، أي يبدأ بالساقين ، ثم ينتقل إلى الفخذين والأرداف والبطن وأخيراً تدليك اليدين. يفرك المعدة بعناية خاصة: يجب أن تكون الحركات سلسة وخفيفة واتجاه عقارب الساعة. لا تقم بتدليك الفخذ وداخل الفخذين وأوتار الركبة!
زيت التدليك المضاد للسيلوليت
مطلوب: 1 ملعقة كبيرة. ل. أي زيت نباتي ، قطرتان من زيت الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت العطري ، 3 قطرات من زيت العرعر.
تحضير: سخني الزيت النباتي في حمام مائي لدرجة 35-37 درجة مئوية ، أضيفي الزيت العطري وحركي.
طلب... استخدم الزيت الدافئ أثناء التدليك.
فرك جاف
يتم إجراء الفرك الجاف باستخدام قفاز تدليك ، أو فرشاة ذات شعيرات طبيعية غير شديدة الصلابة ، أو منشفة تيري مطوية في سلك.
ولتحقيق النتيجة يجب عمل هذا التدليك مرتين على الأقل في الأسبوع ، ويجب أن تستغرق الجلسة 5 دقائق في المتوسط. ومع ذلك ، فإن الوقت ليس هو النقطة المرجعية الرئيسية هنا - يجب فرك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم حتى الاحمرار المستمر.
عند تجربة هذا النوع من التدليك عمليًا ، سوف تتأكد من أن الجلد المغطى بقشرة السيلوليت يظل شاحبًا لفترة طويلة ، وذلك بسبب ضعف الدورة الدموية في الطبقة الدهنية المتغيرة. سترغب على الأرجح في تحقيق احمرار مستمر بسرعة ، وستبدأ في "فرك" مناطق المشكلة بشكل مكثف. لا تستسلم لهذا الدافع! لن تحقق شيئًا جيدًا بالقوة ، فقط أكدم نفسك وحك جلدك. يجب أن يتم الفرك الجاف ، مثل الأنواع الأخرى من التدليك المضاد للسيلوليت ، بعناية ، دون أي جهد إضافي. من الأفضل قضاء المزيد من الوقت في التدليك ، ولكن الحصول على النتيجة المرجوة.
عند الفرك ، كما هو الحال مع التدليك اليدوي ، تحتاج إلى الانتقال من الأسفل إلى الأعلى.
انتبه بشكل خاص: لا ينبغي أن يتم الفرك الجاف على جسم مبلل! يجب أن يكون الجلد جافًا ، وإلا فإنك ستجرح الجلد.
بعد التدليك ، ضعي الحليب أو الكريم المغذي على الجسم. دلكي المستحضر على البشرة جيداً بحركات تدليك لطيفة.
تدليك الفراغ
لهذا النوع من التدليك ، اشترِ علبة سيليكون من الصيدلية.
ينصح بعمل مساج يوميا. مدة الإجراء حوالي 10-15 دقيقة. كما هو الحال مع الفرك الجاف ، فإن الإشارة الرئيسية إلى أن الوقت قد حان لإنهاء التدليك هي ظهور احمرار مستمر.
قم بتزييت المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم بزيت التدليك وإحضار علبة السيليكون إلى الجلد. بسبب الفراغ ، فإن البرطمان "يلتصق" بجسمك. حركه في حركة دائرية فوق منطقة المشكلة. طوال العملية ، سيتم وضع البرطمان على جسمك بفضل الفراغ.
عندما يظهر احمرار مستمر على الجلد ، قم بإنهاء التدليك ، وقم بتغطية نفسك ببطانية دافئة واستلق لفترة من الوقت للتدفئة. ثم خذ حمامًا وقم بتليين مناطق المشكلة بمنتج مضاد للسيلوليت أو حليب الجسم بالزيوت العطرية من الحمضيات.
لمحاربة السيلوليت ، من المفيد زيارة الحمام أو الساونا. قم بالبخار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ولتعزيز التأثير المضاد للسيلوليت في الحمام ، اذهب للسباحة وممارسة الرياضة.
سيئة السمعة "قشر البرتقال"- هذا مصدر إزعاج لا يزعج فقط الممثلين المنتفخين للجنس الأضعف ، ولكن أيضًا الجمال النحيف والرياضي.
وهذا ليس مستغربا! بعد كل شيء ، السيلوليت ليس طبيًا فحسب ، بل أيضًا عيب الجلد الجماليالذي يأخذ الكثير من الجهد والوقت للقتال!
ماهو السبب؟ دعونا نلقي نظرة على آلية السيلوليت ذاتها ، ونكتشف أيضًا طرق القتال من أجلها في احسن الاحوال الجسد الأنثوي.
لذلك ، السيلوليت (من اللاتينية cellula - "الخلية") - هذه محددة تغييرات في الأنسجة الدهنيةمما يؤدي إلى تكون هذه النتوءات غير السارة على الجلد.
بعبارات بسيطة ، تتكون أنسجتنا الدهنية من خلايا دهنية - خلايا شحمية ، تتشكل مثل شرائح الليمون. بين هذه الخلايا يوجد كولاجين (نسيج ضام) ، وهي خيوط قوية جدًا. الغرض منها هو الحفاظ على استقرار الجلد.
بالإضافة إلى ألياف الكولاجين ، توجد ألياف الإيلاستين (على شكل نوابض صغيرة) تعمل كممتص للصدمات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحمة على عدد كبير من الأوعية الدموية السطحية والنهايات العصبية.
في الخلايا الشحمية ، تحدث عمليات التمثيل الغذائي المختلفة باستمرار ، مثل تخليق الدهون - تكون الدهون وتحللها - تحلل الدهون. تحت تأثير بعض العوامل ، تبدأ عمليات تكوين الدهون في التغلب على عمليات تحلل الدهون ، مما يؤدي إلى النمو ، زيادة خلية الدهونمما يؤدي بدوره إلى توتر ألياف الكولاجين.
هذا يساهم في حقيقة أن الخلايا الدهنية تضغط على الدم والأوعية الليمفاوية ، ويحدث ركود في تبادل الأكسجين ، ويحدث ضعف في التدفق الليمفاوي ، وتورم وألم في الجلد.
العمليه بالكامل يؤدي إلى التفاوتعلى سطح الجلد ، والذي يطلق عليه عند عامة الناس "قشر البرتقال" - بسبب تشابهه مع قشر البرتقال.
هذه التغييرات مستقرة جدًا ، ولا تميل الخلايا الدهنية على الإطلاق إلى "إنقاص الوزن". هذا هو السبب في أنه حتى السيدات النحيفات لا يمكنهن التخلص من هذه المشكلة بأي شكل من الأشكال.
أسباب السيلوليت
كما تعلم ، فإن النصف الجميل للبشرية هو أكثر عرضة للسيلوليت. ويرجع ذلك إلى هرمون الاستروجين الذي يؤثر على انخفاض نشاط الأوعية الدموية، مما يعني أن هناك انتهاك للدوران الدقيق والتمثيل الغذائي.
ل أسباب السيلوليتتشمل ما يلي:
- طبيعة الطعام: نظام غذائي غير متوازن مع غلبة الدهون المشبعة ، والاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة والحارة ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتكوين الوذمة ؛
- أسلوب حياة سلبيأو العمل "على الساقين" ، مما يؤدي إلى ركود الجهاز اللمفاوي ؛
- ارتداء الملابس الضيقة والأحذية ذات الكعب.
- التدخين;
- الإجهاد قصير المدى ، وكذلك الإثارة الطويلة ؛
- أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية ، وكذلك أمراض الدورة الدموية ، على سبيل المثال ، توسع الأوردة.
- ليس أقلها الوراثة والتكوين (بنية الجسم).
طرق مكافحة السيلوليت
التجميل اليوم يجب أن يكون تصحيح السيلوليت متكامل.
يضم هذا المجمع بالإضافة إلى التأسيس أكل صحيوالنشاط البدني ، مجموعة من الإجراءات التجميلية.
إجراءات مثل: التدليك اليدوي (اليدوي) ، ولف الجسم ، والعلاج بالضغط ، والميزوثيرابي ، والعلاج بالأوزون ، والتحلل الكهربائي ، وعلاج التيار المتردد ، وما إلى ذلك. طرق فعالةالتدليك المضاد للسيلوليت هو تدليك مضاد للسيلوليت. غالبًا ما يُطرح السؤال ، هل التدليك المضاد للسيلوليت يساعدك على إنقاص الوزن؟
على الرغم من كل فعالية تأثير التدليك على جسم المريض (تحسين دوران الأوعية الدقيقة لتدفق الليمفاوية ، والاسترخاء والتنغيم ، وتحسين الرفاهية العامة) ، فأنت بحاجة إلى فهم ذلك التدليك لا يزيل سمين، ولكن الماء الموجود في الخلايا الدهنية ، والذي بسببه له تأثير لفقدان الوزن بشكل فوري ، ولكن لا ينبغي للمرء أن يأمل في إنقاص الوزن في وقت مبكر. يبدأ التدليك بعمليات التمثيل الغذائي ، مما يدفع الجسم إلى حرق احتياطيات الدهون.
نصيحة!يجب أن نتذكر أن التدليك المضاد للسيلوليت سيعطي أفضل النتائج فقط مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني!
أنواع التدليك المضاد للسيلوليت
إدخالات مماثلة:
يميز الخبراء بين أنواع التدليك التالية:
- دليل (يدوي) ؛
- المعدات؛
- فرك جاف.
يجدر أيضًا تسليط الضوء على التدليك بالفراغ (الحجامة) - يمكن أن يكون يدويًا أو بالأجهزة ، والتدليك المائي - التأثير على المناطق المصابة بنفث مائي متفاوت الشدة.
تدليك يدوي (يدوي)
التفرد التدليك اليدوييتكون من حقيقة أن المدلك يتم إجراؤه بيديه دون مساعدة من أي أجهزة. يسمح هذا للأخصائي باختيار تقنية تدليك فردية مضادة للسيلوليت ، ودرجة التأثير على سطح الجلد ومدة الجلسة.
ل تحقيق أفضل النتائجمن الضروري القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت مع أخصائي حاصل على تعليم طبي ثانوي على الأقل. هذا سوف يساعد في تجنب العواقب غير السارة. إذا لم تكن لديك الفرصة لاستشارة أخصائي ، يمكنك القيام بتدليك مضاد للسيلوليت بنفسك في المنزل ، بعد دراسة تقنية تنفيذه بعناية.
يعتبر التقنيات الأساسيةالتدليك اليدوي لمكافحة السيلوليت:
- التمسيد.يبدأ أي تدليك بهذه التقنية. يسمح لك بإقامة علاقة بين المريض والمعالج بالتدليك ويتكون من حقيقة أن اليد تنزلق بسلاسة على الجلد. يمكن أن يكون التمسيد ضحلًا وعميقًا (إذا تم تطبيق المزيد من القوة عند القيام به).
- عجين.تتمثل هذه التقنية في إمساك الكتلة العضلية بيديك ، وعجنها مثل العجين ، مع تحريك الأنسجة والعضلات العميقة. هذا يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي الخلوي ويساهم في تشبع الخلايا بالأكسجين. كما أنه يساعد على إزالة المواد السامة من الجسم.
- اهتزاز.يتم تنفيذ هذه التقنية الإضافية يدويًا أو ميكانيكيًا. يهدف إلى تخفيف التوتر والقضاء على ضيق العضلات. يمكن أن تكون الاهتزازات قوية جدًا وحيوية ، على عكس التقنيات الأخرى التي تؤثر على الجهاز اللمفاوي.
- التصريف اللمفاوي اليدوي.يتم استخدام تقنية تأثير خفيفة إلى حد ما (مناسبة للأشخاص الذين يعانون من نظام الدورة الدموية الهش ، مع الدوالي ، والبشرة الحساسة). لتنشيط التدفق الليمفاوي بشكل أفضل ، يجب أن تبدأ بموجة من التقنيات التي تعمل على فتح الغدد الليمفاوية ، ثم تطبيق صدمات متوسطة القوة على المناطق التي يتم تدليكها.
- تربيتة.يتم إجراؤه مع راحة الجلد على السطح مع كثافة خفيفة إلى متوسطة. تساعد هذه الطريقة على تسريع الدورة الدموية وتخلق تأثيرًا منشطًا بشكل عام.
من المهم جدًا معرفة أنه يجب استخدام القرص كوسيلة للتدليك المضاد للسيلوليت بحذر شديد! هذا يرجع إلى حقيقة أن مناطق السيلوليت لها بنية متغيرة. إنها مؤلمة جدًا تحت الضغط الميكانيكي ولها أوعية دموية هشة.
يمكن أن يسبب التعرض المفرط ألمًا وكدمات مزعجة ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية للتدليك المضاد للسيلوليت. كدمات أثناء التدليك غير مقبول!
الانتباه!من القواعد الأساسية عند إجراء التدليك المضاد للسيلوليت: عدم السماح للكدمات. وهذا يؤدي إلى ركود العمليات في الأدمة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
لأفضل تأثيرأثناء التدليك اليدوي ، يتم استخدام زيوت وكريمات خاصة مضادة للسيلوليت. في حالة عدم وجودهم ، من الممكن استخدام زيت التجميل التقليدي.
تدليك الأجهزة
تدليك الأجهزة هو إجراء تجميلي يتم خلاله معالجة المناطق المصابة التعرض لأجهزة خاصة، وتوسيع إمكانيات المتخصصين في التعامل مع الأشكال الشديدة من السيلوليت.
طرق معقدةيتضمن علاج السيلوليت استخدام مجموعة واسعة من التقنيات ، مثل التيارات الدافعة ، والعلاج المغناطيسي ، والرحلان الكهربي ، والموجات فوق الصوتية ، والعلاج الخارجي (العلاج بالحرارة) ، والعلاج بالحرارة ، والعلاج بالمياه المعدنية.
هذه الأساليب ، فضلا عن الجمع بينهما يتم اختيارهم بشكل فرديلكل عميل. اعتمادًا على مستوى تطور السيلوليت ، يتم تحديد مجموعة من التدابير الوقائية.
الأهمية!يتم إجراء تدليك الأجهزة المضادة للسيلوليت فقط من قبل متخصصين وفقط في غرف مكيفة لهذا الغرض!
فرك جاف
الفرك الجاف هو نوع من أنواع التدليك باستخدام فرشاة التدليك أو القفاز أو منشفة تيري أو شوبك أو أعواد الخيزران أو أي طرق أخرى متاحة.
تكمن خصوصيته في أنه يتم إجراؤه على جسم جاف ، دون استخدام زيوت وكريمات ومستحضرات إضافية. مرة اخرى مميزات- يمكن القيام به في المنزل كل يوم على عكس أنواع التدليك المذكورة أعلاه.
هدفه الرئيسي هو تحسين الدورة الدموية على سطح الجلد ، وإعطاء النغمة العامة. وقت التعرض - 5 دقائقفي كل موقع. يمكن أن يكون الفرك الجاف إضافة جيدة لمجموعة إجراءات مكافحة السيلوليت.
تواتر التدليك المضاد للسيلوليت: يتم إجراء التدليك في دورة ، في المتوسط 2-3 إجراءات لكل أسبوعولكن مع استخدام طرق تصحيح إضافية ، قد يتغير تواتر الجلسات. يمكن أن تتراوح مدة التدليك ، اعتمادًا على عدد مناطق المشكلة ، من 30 إلى 40 دقيقة.
مناطق التدليك المضادة للسيلوليت وخطوط التدليك
مناطق الجسم الأكثر عرضة للسيلوليت هي المناطق التي تعتمد على هرمون الاستروجين: الفخذين والأرداف والبطن والذراعين.
في هذه المناطق أكبر تراكم للخلايا الدهنية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسيلوليت.
اعتمادًا على المنطقة التي يتم تدليكها ، سيكون اتجاه خطوط التدليك مختلفًا. لذا، على الوركين والأردافيتم إجراء التدليك دائمًا في اتجاه التدفق العكسي للدم واللمف - أي من أسفل إلى أعلى ، من القدم إلى عضلات الألوية.
يتم إجراء تدليك البطن بشكل رئيسي في اتجاه عقارب الساعة ، لأن هذا يتوافق مع التمعج البيولوجي للأمعاء والنشاط الحيوي للأعضاء الداخلية. اتجاه تدليك اليد من اليدين إلى مفصل الكتف. عدم الامتثال لهذه القواعديمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.
موانع للتدليك المضاد للسيلوليت
مع كل فعالية التدليك المضادة للسيلوليت ، هناك صف موانعلتنفيذه:
- التغييرات في الجلد - تكوين الشامات الخبيثة ، والأورام الحليمية ، وما إلى ذلك ؛
- الجروح والشقوقعلى سطح الجلد
- أمراض الجلد المعدية وغير المعدية.
- انتهاك لنشاط الجهاز اللمفاوي والوريدي.
- ثقيل الأمراض المناعية والمعدية;
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
قواعد التغذية لمكافحة السيلوليت
فمن الضروري أن يكون التغذية للسيلوليت متوازن و معقول، والأفضلية للأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف. تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
مثل هذه المنتجات ، على سبيل المثال ، التوت بألوان أرجوانية وزرقاء: العنب والتوت الأزرق والتوت البري والكشمش الأسود والتوت الأزرق. هذه الأخيرة غنية ليس فقط بمضادات الأكسدة ، ولكن أيضًا العناصر المضادة للالتهابات.
بطيخ - منتج فريدولبها غني بفيتامين سي ، وتحتوي البذور على أحماض دهنية ، والسيلينيوم ، والزنك. تشمل الخضروات الموصى بها البروكلي والجرجير وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والجزر والفجل واللفت.
الثوم والبصل لهما خصائص مضادة للأكسدة ومطهر ومدر للبول ومفرز الصفراء ، تحسين الدورة الدمويةوهو مهم جدا في علاج السيلوليت. الفلفل والتوت والبازلاء والطماطم والبطيخ هي مصدر لفيتامين سي وتساعد على تقوية الكولاجين.
مفضل تؤثرعلى الجسم أيضا بعض البهارات مثل القرنفل والقرفة والكركم والفلفل الأسود. من المهم استخدام الزيوت النباتية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية في الطعام ، وكذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
عند الأكل يجب أن تلتزمالقواعد التالية:
- يأكل بشكل منتظملا تفوت وجبة الإفطار.
- إذا كنت في حالة مزاجية لتناول وجبة خفيفة ، فتناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المكسرات ، ورقائق الحبوب ، والزبادي الطبيعي غير المنكه.
- لا تأكل الأطعمة المقلية - تفضل الأطعمة المسلوقة أو المخبوزة أو المطهية.
- تناول مشروب 1-2 أكواب من الماء 15-30 دقيقة قبل الوجبات. سيسمح لك ذلك بتحسين عمليات التمثيل الغذائي وتقليل حجم الحصة ، مما سيؤدي تلقائيًا إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
- كل ببطء.
- لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع.
- افحص المكونات الموجودة على العبوة. سيساعدك هذا على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والمواد المسرطنة.
نصيحة!من الضروري أيضًا تذكر التقيد بنظام الشرب عند محاربة السيلوليت. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2.5 لتر من مياه الشرب النظيفة غير الغازية يوميًا. حاول تجنب شرب الكحول والنيكوتين وكذلك المشروبات الغازية والسكرية.
بشكل عام يمكننا القول أن التدليك المضاد للسيلوليت يعطي تأثير جيدفي مكافحة السيلوليت. سيساعد البرنامج الفردي المختار بشكل صحيح والنهج المتكامل في تحقيق نتيجة إيجابية دائمة.
الامتثال للقواعد الغذائية و أسلوب حياة صحيسيساعدك الجمع مع التدليك على التخلص من "قشر البرتقال" المكروه والشعور بالجرأة والثقة على أي شاطئ في العالم!
ندعوك لمشاهدة فصل الفيديو الرئيسي - كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت:
التدليك المضاد للسيلوليت هو مزيج من التقنيات الميكانيكية الخاصة على الأنسجة على شكل احتكاك وضغط وضغط واهتزاز ، ويتم إجراؤه على سطح أجزاء الجسم المتأثرة بترسبات السيلوليت.
وفقًا للمراجعات ، يكون التدليك المضاد للسيلوليت أكثر فاعلية باستخدام الزيوت العطرية والتدليك والمراهم الطبية والمواد الهلامية والأدوية الأخرى ، فضلاً عن التعرض لدرجة الحرارة.
يعتقد الخبراء أن التدليك الصحيح المضاد للسيلوليت يجب أن يتم باستخدام الزيوت ، لأنها بالفعل خلائط جاهزة تمامًا تم إنشاؤها مباشرة للتدليك المضاد للسيلوليت.
وفقًا للمراجعات ، يساعد التدليك المضاد للسيلوليت بشكل فعال في التخلص من الحدبة في أكثر المناطق إشكالية دون استخدام التقنيات الجراحية والأجهزة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدليك المضاد للسيلوليت ، مثل أنواع التدليك الأخرى ، إجراءً ممتعًا وممتعًا. تتكون دورات التدليك عادةً من 10 إلى 15 إجراءً ، اعتمادًا على درجة تلف السيلوليت في الجسم.
فوائد التدليك المناسب لمكافحة السيلوليت
يمكن القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بسهولة في المنزل. يمكن أن يحقق التدليك المنتظم والصحيح النتائج التالية:
- تحسين التمثيل الغذائي بين الخلايا والسوائل بين الخلايا (تنشيط عملية التغذية وتجديد الخلايا) ؛
- تحسين الدورة الدموية الشعرية (تحفيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم) ؛
- منع تكوين عمليات الركود في الجسم.
- تحسين التدفق الليمفاوي.
- تسريع وتسهيل إزالة السوائل الزائدة من الجسم (اختفاء الوذمة) ؛
- تسريع عملية الشفاء وتجديد الأنسجة.
- إزالة السموم من الجسم وإرخاء العضلات ، ورفع توتر الأنسجة العضلية.
- تصبح الأنسجة الضامة أكثر مرونة ومرونة ؛
- بسبب تحسن أداء الأعضاء الداخلية ، يتم فتح مسام الجلد ؛
- نتيجة للتحفيز النشط للغدد الدهنية والهرمونية ، يتم تحسين بنية الجلد ؛
- زيادة المناعة بسبب تحسين أداء الجهاز اللمفاوي في الجسم.
تقنية التدليك المضادة للسيلوليت
أثناء التدليك المضاد للسيلوليت ، يجب مراعاة القواعد التالية:
- قبل التدليك ، من الضروري إرخاء العضلات تمامًا وتدفئتها جيدًا بيديك ؛
- يتم إجراء التدليك الصحيح المضاد للسيلوليت بحركات خفيفة وسلسة. يبدأ التدليك بوتيرة بطيئة ، ويزيدها تدريجياً ؛
- يوصى بالتدليك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة ؛
- يجب توجيه جميع الحركات أثناء التدليك من الأسفل إلى الأعلى ؛
- يحظر تدليك منطقة الفخذ وأعلى الفخذين الداخليين والتجويف المأبضي.
- من الموانع المطلقة للتدليك المضاد للسيلوليت توسع الأوردة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أكثر تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت شيوعًا هي:
- التمسيد - حركات الأصابع الخفيفة ، والتي يجب أن يبدأ بها أي تدليك وينتهي به. يحسن التمسيد بشكل كبير الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
- سحن. هذه التقنية من التدليك المضاد للسيلوليت تشبه التمسيد ، فقط معها يجب أن تكون الأصابع متباعدة على نطاق واسع وضيقة على الجلد. يحسن الفرك لون البشرة تمامًا ، ويعزز اختفاء الدهون تحت الجلد ، ويزيل السوائل الزائدة من الجسم. يتم الفرك على الساقين من الأسفل إلى الأعلى وعلى الوركين بحركة دائرية ؛
- التربيت عبارة عن سلسلة من الضربات متفاوتة القوة والشدة. يجب تطبيق الضربات مع تثبيت مفاصل الأصابع في قبضة. هذا هو الأسلوب الأكثر فعالية لمكافحة السيلوليت.
- ضغط. يمكن أن تكون سطحية أو عميقة. مع الضغط السطحي ، يجب شد الجلد وتحريره لتنعيم مناطق السيلوليت. مع الضغط العميق بكلتا يديه ، يمسكون بأكبر قدر ممكن من منطقة السيلوليت ويعجنونها مثل العجين ، وتقريب اليدين تدريجيًا. هذا ينشط نشاط الأوعية الدموية وله تأثير إيجابي على النسيج الضام. 10 دقائق فقط في اليوم من هذا التدليك كافية لتحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ.
تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل
يمكن أن يظهر السيلوليت في كل امرأة في أماكن مختلفة. لذلك ، في بعض الحالات يمكن ملاحظتها على الأرداف والفخذين ، في البعض الآخر - على المعدة. هناك أربع تقنيات تدليك فعالة لمكافحة السيلوليت يسهل القيام بها في المنزل:
- للفخذين والركبتين والأرداف. ضع أصابعك معًا وقم بتدليك المناطق المصابة بحركة دائرية مع الضغط برفق. يمكنك القيام بتدليك مماثل بكل أصابعك ، أو مع كل تدليك على حدة ؛
- للفخذين والبطن والذراعين. امسك الجلد بقوة بيديك وقم بتنعيمه من الأسفل إلى الأعلى. في الوقت نفسه ، يجب الضغط على الجلد بقوة ، ولكن لا تفرط في ذلك حتى لا تكون هناك كدمات ؛
- للبطن والفخذين والأرداف. اصنع قبضة واسحبي الجلد بقوة من الركبة إلى الفخذ ، ثم في الاتجاه المعاكس. افعل هذا حتى تشعر بالدفء ويبدأ الجلد في الاحمرار ؛
- للبطن والفخذين والأرداف. شكل مثلثًا بإبهامك وسبابتيك وادفعه نحو إبهامك. ثم حرك إبهامك لأعلى. هذا التمرين بسيط للغاية وفعال ، لذلك فهو رائع للتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل.
تدليك مضاد للسيلوليت بفرشاة
تدليك شهير بحق ضد السيلوليت باستخدام فرشاة تدليك بشعيرات طبيعية. ومع ذلك ، عند إجراء التدليك باستخدامه ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:
موانع للتدليك المضاد للسيلوليت
- تجلط الدم ، الدوالي ، التهاب الوريد الخثاري.
- أمراض الأورام.
- أمراض الدم.
- أمراض الجلد.
- فترة الحمل
- الحيض؛
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- أمراض فيروس نقص المناعة البشرية.
يمكن إجراء تدليك الجسم المضاد للسيلوليت بطريقة معقدة أو في مناطق منفصلة: المؤخرات والساقين والأرداف والبطن. في كثير من الأحيان - على الذراعين والظهر. في كل منطقة من هذه المناطق ، من الممكن إجراء نوع يدوي من التدليك والأجهزة.
مساج لمنطقة المؤخرة والساقين والأرداف
الاتجاه التخطيطي للحركة أثناء التدليك المضاد للسيلوليت
قبل تدليك أي منطقة ، سيكون من المفيد الاستحمام وتقشير الجسم. يمكن أن يكون تدليك الأرداف المضاد للسيلوليت إجراءً فندقيًا ، ولكن يتم إجراؤه غالبًا بالتزامن مع الوركين. تبدأ الجلسة نفسها بوضع كريم أو جل مضاد للسيلوليت. يتبع ذلك فرك المنطقة ، والتي تتضمن تمسيدًا وحركة مكثفة. لتدليك الساقين والوركين من المهم أن تكون الحركات من الأسفل إلى الأعلى. أساس التدليك له تأثير قوي وشديد على الجلد. بعد نهاية الجلسة ، يتم إجراء الترقيم المتباين والتمسيد. لتدليك الأرداف ، تتم الحركات بشكل قطري ، من الوركين إلى الفخذ.
يتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت للساقين والأرداف والفخذين (المؤخرات) بعدة طرق:
- التدليك اليدوي. يتضمن عدة اختلافات في الأداء: جاف ، وتصريف ليمفاوي وعموم.
- ... يمكن أن يتم ذلك مع البنوك ، مدلك ، جهاز.
- تدليك الأجهزة. يتم إجراؤه أيضًا بعدة طرق:
من السمات المهمة لمنطقة الورك أنه لا يمكن إجراء التدليك بالفراغ على الفخذين الداخليين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون حذرًا جدًا حتى مع الدوالي الخفيفة.
حتى مع وجود دوالي خفيفة ، يجب أن تكون حذرًا عند إجراء تدليك فراغ مضاد للسيلوليت
يمكنك أن ترى كيف تسير إجراءات التدليك اليدوي لمكافحة السيلوليت للفخذين هنا:
لتقليل السيلوليت المرئي في المراحل الأولى ، ليس من الضروري زيارة الصالونات باهظة الثمن. قد تتولى مكافحة "قشر البرتقال".
منطقة البطن
إجراء الأعمال التحضيرية في البطن هو نفسه كما هو الحال في مناطق أخرى. التطهير والتمسيد والتدفئة. التقنيات التي يمكن استخدامها لتدليك البطن المضاد للسيلوليت هي نفسها أيضًا. لكن الميزة المهمة هي الحركة أثناء العملية. بعد كل شيء ، يكون الإجراء مكثفًا ومؤلماً للغاية ، والأعضاء الداخلية غير محمية بالهيكل العظمي والعضلات. أثناء التدليك ، يتم استخدام الأساليب الكلاسيكية المتمثلة في التمسيد والفرك والتربيت. بالإضافة إلى الاهتزاز والوخز. ولكن يجب تنفيذ هذا الإجراء بعناية قدر الإمكان حتى لا يؤذي الأعضاء الداخلية. يمكنك مشاهدة طريقة القيام بالتدليك الذاتي بالفيديو:
يجب أن يتم تدليك البطن بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام.
تعتبر رواسب السيلوليت هي العدو الرئيسي لجمال الجسم. يحلم ملايين النساء وكذلك العديد من الرجال بالتخلص من "قشر البرتقال" المكروه وإيجاد بشرة ناعمة وجميلة. محاربة السيلوليت أمر صعب للغاية ، ولكن مع النهج الشامل الصحيح ، لا يزال ذلك ممكنًا. تحتاج إلى ممارسة الأكل الصحي والتمارين الرياضية واتباع أسلوب حياة صحي وتطبيق أنواع مختلفة من التدليك المضاد للسيلوليت وإجراءات أخرى مفيدة.
الأسباب الرئيسية للسيلوليت هي اضطرابات التصريف اللمفاوي والدورة الدموية في طبقات الدهون تحت الجلد. هذا هو السبب في استخدام تقنيات وتقنيات التدليك المختلفة لعلاجه.
تعمل الجلسات المنتظمة للتدليك المضاد للسيلوليت على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة وتقليل ترسبات الدهون غير المرغوب فيها وتطبيع تغذية الخلايا.
ومع ذلك ، يجب ألا تنتظر نتيجة فورية ، فلا يظهر تأثير الإجراءات على الفور. فقط بعد دورة من 12-15 جلسة ، ينخفض حجم الجسم ، ويتم تنعيم البشرة وشدها. وأحيانًا قد تكون هناك حاجة إلى 2-3 دورات. كل هذا يتوقف على حالة الجلد والجسم ككل ، وكذلك على نوع التدليك المختار. دعونا نفكر في الأنواع الرئيسية للتدليك المضاد للسيلوليت بمزيد من التفصيل.
التدليك اليدوي (اليدوي ، الكلاسيكي ، العام) هو أبسط طريقة فعالة للتخلص من السيلوليت في نفس الوقت. يتم إجراؤه محليًا - في الأماكن التي يتم فيها نطق السيلوليت. يوصى بإجراء تدليك كلاسيكي كل يوم لمدة 20-30 دقيقة ، باستخدام التقنيات الأساسية - الإمساك ، والتمسيد ، والقرص ، والضغط ، والتربيت ، إلخ. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التأكد من أن الحركات ليست قوية جدًا ، بحيث لا تحدث كدمات وكدمات.
بعد 14-15 جلسة ، من الضروري أخذ استراحة لمدة أسبوعين ، لأن الإجراءات المتكررة للغاية تضع عبئًا ثقيلًا على الدورة الدموية والقلب في الجسم. أثناء التدليك ، من الضروري استخدام منتجات خاصة - الزيوت والمواد الهلامية والكريمات التي تعزز تأثير التدليك. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذه الأموال في تركيبتها قد تحتوي على مكونات يمكن أن تسبب الحساسية. لذلك ، يعد اختبار الحساسية إعدادًا إلزاميًا للتدليك اليدوي الكلاسيكي.
التدليك اليدوي الكلاسيكي هو أيضًا إجراء طبي يحسن الحالة العامة للبشرة والجسم كله. يجب أن تبدأ بالتدليك بوتيرة بطيئة ، مع الإسراع تدريجياً. يجب توجيه جميع الحركات أثناء التدليك اليدوي من أسفل إلى أعلى وعلى طول أجزاء من الجسم أيضًا: الساقين والوركين والأرداف والظهر والرقبة والبطن والذراعين. يفرك البطن بعناية شديدة: يجب أن يكون التمسيد خفيفًا وسلسًا ويتم إجراؤه في اتجاه عقارب الساعة.
لا ينبغي أبدًا تدليك الطيات المأبضية ، والفخذين الداخليين ، والمنطقة المحيطة بالفخذ ، والأربية!
كما أن التدليك بالأجهزة المضادة للسيلوليت فعال للغاية ومطلوب في صالونات التجميل. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في التخلص من السيلوليت حتى في مرحلة متقدمة باستخدام طرق مختلفة للأجهزة: التفريغ ، والضغط ، والتيار الكهربائي ، والاهتزاز ، ودرجة الحرارة ، والتدليك بالموجات فوق الصوتية. العملية نشطة للغاية ، وأحيانًا تكون مؤلمة ، لكن النتيجة تستحق العناء.
يسمح لك تدليك الأجهزة ضد السيلوليت بتشكيل قوامك ، وحرق الدهون بشكل فعال ، وتحسين حالة الجلد ، وإزالة السموم ، والسموم ، والسوائل الزائدة من الجسم ، وهو أيضًا بديل ممتاز لشفط الدهون. لتحقيق نتيجة مستدامة ، من الضروري إجراء دورة من 15-20 إجراء ، 2-3 جلسات في الأسبوع.
ومع ذلك ، هناك قائمة كبيرة إلى حد ما من موانع استخدام هذه الأنواع من علاج السيلوليت:
- اضطرابات في جهاز الغدد الصماء.
- أمراض معدية؛
- الصرع.
- حمل؛
- أمراض الجلد
- توسع الأوردة؛
- تكوينات خبيثة
- اضطرابات الدورة الدموية.
- جراحة أو إصابة حديثة.
فراغ (حجامة) مساج مضاد للسيلوليت
بالنسبة لهذا النوع من التدليك ، يمكن استخدام السيليكون ، وبالتالي فإن اسمه الثاني هو التدليك المعلب المضاد للسيلوليت. تعتمد طريقة التفريغ في علاج السيلوليت على الانعكاس: فالفراغ الناتج في البرطمان يهيج مستقبلات الجلد ، مما يؤدي إلى احمرار الجلد وتدفق الدم إلى هذه المنطقة. لذلك يجب ألا تزيد مدة الجلسة عن 15-20 دقيقة وإلا فإن تأثير الفراغ سيؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية.
أثناء الإجراء ، يتم تزييت المناطق التي بها مشاكل باستخدام كريم التدليك أو الزيت ، ثم يتم وضع جرة سيليكون على الجلد ، "يتم امتصاصها" في الجسم ، مما يؤدي إلى إحداث تأثير فراغ. يتحرك البنك على طول منطقة المشكلة في حركة دائرية ، متمسكًا بالجسم باستمرار. بعد العملية ، تحتاج إلى تغطية نفسك ببطانية والاستلقاء لفترة ، ثم الاستحمام وتليين الجسم بالحليب بزيوت الحمضيات الأساسية.
تزيد طريقة الفراغ من تناغم ومرونة عضلات المناطق التي يتم تدليكها ، وتزيد أيضًا من معدل تقلصها ومقاومتها لدرجات الحرارة القصوى. لذلك ، يتم الجمع بين التدليك الفراغي للسيلوليت بشكل مثالي مع غرفة الاستحمام والساونا بالإضافة إلى دروس السباحة واللياقة البدنية. تحتاج إلى أخذ حمام بخار أو زيارة المسبح مرة واحدة على الأقل في الأسبوع من أجل ، من خلال الجمع بين التدليك بالفراغ ، إزالة أكبر قدر ممكن من السموم والسموم من الجسم عبر الجلد.
خطوط المساج للتدليك الفراغي مساج مضاد للسيلوليت بالعسل
لتحسين حالة الجلد ، لمكافحة رواسب السيلوليت ، لإزالة السموم ، يتم استخدام تدليك العسل المضاد للسيلوليت مع مقتطفات من النباتات الطبية المختلفة أو وسائل أخرى. تشير تقنية التدليك بالعسل المضاد للسيلوليت إلى نوع من العلاج الانعكاسي ، وتتمثل في تدفئة المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. يتم إزالة الأملاح والدهون الزائدة من خلال الجلد من المناطق التي يتم تدليكها.
تتضمن التقنية نفسها وضع 1-2 ملاعق صغيرة من العسل السائل غير المحلى على راحة اليد والتربيت على المناطق المصابة بالسيلوليت بيديك حتى يتم امتصاص الخليط تمامًا في الجلد. العسل ، الذي يتغلغل بعمق في الجلد ، يحسن الدورة الدموية بشكل كبير ويحسن التغذية في الأنسجة والعضلات الأساسية والأعضاء الداخلية ، كما يمتص السموم.
يعمل التدليك المضاد للسيلوليت بالعسل على تطهير الطبقات العميقة من الجلد ، وتنعيمها ، وحرق كبسولات الخلايا الدهنية ، وخلط محتوياتها مع السائل الخلالي ، الذي يتم إزالته على السطح مع السموم الأخرى الضارة. بعد استخدام تقنية العسل ، يصبح الجلد في مناطق المشاكل مرنًا وحريريًا ومرنًا ، ويتم تنعيم جميع السدادات تحت الجلد ، وتكتسب العضلات لونًا.
تقنية التصريف اللمفاوي للسيلوليت
في كثير من الأحيان ، جنبًا إلى جنب مع مكافحة السيلوليت ، يتم استخدام تدليك التصريف اللمفاوي أيضًا ، والذي يهدف إلى تنشيط الليمفاوية وتدفق الدم. اللمف هو السائل بين الخلايا في الجسم ، وهو 80٪ ماء. يتم إفراز جميع المواد الضارة من خلال اللمف ، ولكن لأسباب مختلفة ، يحدث الركود الليمفاوي في الأنسجة ، ونتيجة لذلك يتشكل السيلوليت ، ولا يتم إفراز السوائل الزائدة من الجسم. يزيل نوع التدليك اللمفاوي هذا السائل ويحارب السيلوليت والاحتقان.
يتضمن تدليك التصريف اللمفاوي عدة تقنيات:
- سطحي - يتم إجراؤه باليدين ، ويعمل على الشعيرات الدموية والمستقبلات العصبية الموجودة في الجلد.
- عميق - يتم إجراؤه أيضًا بمساعدة اليدين ، بالإضافة إلى الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، ويؤثر على الطبقات العميقة من الأنسجة ، ويزيل الاحتقان.
- الداخلية - سلالات التصريف اللمفاوي للأجهزة ، بناءً على تأثيرات التيار المتناهي الصغر على الغدد الليمفاوية الكبيرة.
يتضمن تدليك التصريف اللمفاوي ضغطًا خفيفًا وحركات موجية ودائرية من الأسفل إلى الأعلى ، مما يدفع الليمفاوية إلى العقد الليمفاوية ، التي تقوم بترشيحها وإعادتها إلى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. يتم إجراء نوع من التدليك اللمفاوي لمدة ساعة واحدة على الأقل ، ولكن الإجراء يكاد يكون غير مؤلم ومريح للغاية.
تقنية التدليك التايلاندية المضادة للسيلوليت
يشير التدليك التايلاندي المضاد للسيلوليت إلى تقنيات غريبة ، فهو يعتمد على التقنيات التي تؤثر على مناطق الطاقة في جسم الإنسان: خطوط الطول والنقاط النشطة ، بينما لا يتم عمل مناطق فردية ، ولكن الجسم كله. خلال الجلسة التي تستمر من 2 إلى 2.5 ساعة ، يشعر المريض بقدر كبير من الحركات اللطيفة والتواء المفاصل.
إجراء التدليك التايلاندي للسيلوليت يعمل على تطبيع الأيض ، ويعزز التدفق الليمفاوي ، ويصحح الشكل ، ويحارب السيلوليت ، ويحفز حرق الدهون تحت الجلد ، ويحسن لون البشرة ، ويقويها ومرونتها. الدورة الموصى بها هي 12-15 جلسة.
يتم أيضًا استخدام التدليك الجاف والعطري والعلاجي وأنواع أخرى من التدليك المضاد للسيلوليت ، ومع ذلك ، فإن الأنواع المذكورة أعلاه هي الأكثر شيوعًا وفعالية.