كيفية التخلص من السلبية والحماية من الآثار السلبية؟ كيفية إيقاف العواطف السلبية والأفكار والإجراءات
"بدلا من المهتمين عندما تعطي إجازة أخرى، تحتاج إلى بدء الحياة الحية التي لا يجب عليك تشغيلها،" - (Seth Godin)، وهو مسوق، مؤسس شبكة توصية Squidoo.com.
"الجنون مرارا وتكرارا أن تفعل الشيء نفسه، في كل مرة أتوقع نتيجة أخرى،" Albert Einstein (Albert Einstein)، وهو عالم جائزة نوبل في الفيزياء في الفيزياء في 1921.
"معظم الناس يفضلون سوء الحظ قبل عدم اليقين،" تيموثي فيريس، الكاتب الأمريكي، المؤلف كتاب كتاب "أسبوع العمل لمدة 4 ساعات".
"كونه طالب في المدرسة الثانوية، عملت في متجر البقالة. كان لدي 8 رؤساء مختلفين، وفي كل وقت العمل لم أكن عناء لتذكر اسم أي منهم.
ارتدى مدير المتجر سترة ذهبية، والتي لم تذهب تماما، والمدير العام معبأة باستمرار في سترة من الأزرق الفاتح (الذي يبدو أكثر سخافة).
في نهاية الشهر، قبل اجتياز تقرير عن الأرباح والخسارة، تحولوا إلى وحوش حقيقية. أن نكون صادقين، عندما يصرخ الرجل عليك في سترة زرقاء فاتحة، يصبح عار قليلا. لذلك، عندما جاء شخص ما من معارفتي إلى المتجر، انتظرت حتى يختبئون في غرفة التبريد.
كانت بلدي العام الماضي من كلية الدراسات العليا جحيم صعبة. كتبت بعض المقالات وإنهاء أطروحة، لكن زعيمي العلمي رفض التوقيع عليه، مرارا وتكرارا العودة إلى التنقيح. لا يوجد شيء أسوأ من الشخص الذي يأمرك بالقفز، والتأرجح أمام مفاتيح وجهك لمستقبل مشرق.
كل يوم فكرت في رمي كل شيء. شعرت بأنه شرارة بداخلي يخرج ببطء: كنت كبريتات، لكنني لم يكن لدي أي شيء إلا لمشاهدة ما كان يحدث. شيء مماثل كان علي أن تقلق مرة واحدة فقط: في مرحلة الطفولة (كان والدي يتشاجر باستمرار، وما زلت أصبا جدا في مغادرة المنزل) وعندما بدأت أعيش مع صديقتي (في مرحلة ما أدركت أن علاقتنا ذهبت إلى ميتة النهاية، لكنني لم أستطع تناول أي شيء لأنها كانت فقيرة للغاية ولم تتاح لها الفرصة لكسر اتفاقية الإيجار).
لحسن الحظ، تمكنت دائما من تغيير حياتي للأفضل. لم يحدث بين عشية وضحاها، لكنني وجدت دائما طريقة للخروج من واحد أو آخر. الآن، النظر إلى الوراء، وأنا أفهم أن هذه الطريقة كانت دائما هي نفسها. "
الناس السلبيون سوف يدمر حياتك!
الدماغ البشري لديه إدمان المعلومات السلبية. تشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن المعلومات السلبية تمر عبر الجسم على شكل اللوز (جزء من نظام الدماغ الحميري، الموجود في حصتها الزمنية) ويذهب على الفور إلى ما يسمى "تخزين الذاكرة الطويلة الأجل".
في الوقت نفسه، تستمر عملية معالجة المعلومات الإيجابية حوالي 12 ثانية.
أظهرت دراسة أخرى أن الشخص الذي يخضع له تأثير سلبي خلال 30 دقيقة (على سبيل المثال، وهو رئيس الخام أو مونولوج الصديق حول ما هو غير سعيد)، بدأت الخلايا العصبية من الحصين في الانهيار، أحد مهام ما هي المشاركة في عملية حل المشاكل.
تأثير التغيير المعجزة
التغييرات سوف تجعلك أكثر سعادة. :)
أظهرت دراسة حديثة أجرتها أستاذ علم النفس بجامعة كونيتيكت (جامعة كونيتيكت) جون سالامون أن أحد العوامل الرئيسية التي تعمل على مستوى الدوافع البشرية هي الدوبامين. من الواضح تماما أن الأشخاص الذين يشعرون أنفسهم بحياتهم، وغالبا ما يكون مستوى الدوبامين أمرا بالغ الأهمية.
أظهرت تجربة مماثلة أجرتها العلماء من جامعة كولومبيا البريطانية (جامعة كولومبيا البريطانية) أن واحدة من أبسط الطرق السريعة وسريعة لزيادة مستوى الدوبامين هي التغيير.
يقول كثير من الناس باستمرار أنهم يريدون الهرب من كل الأشياء التي هي بغيضة جدا. ومع ذلك، فإنهم ليسوا في عجلة من أمرهم لتجسيد رغبتهم، والاستمرار في حمل وجودهم المعتاد، والتي توقفت منذ فترة طويلة إحضار الفرح.
كل ذلك لأنهم يخافون من التغيير. لن تتمكن من الهروب من الأحداث السلبية والناس السلبيين دون ترك منطقة الراحة الخاصة بك. إذا لم تجد القوة تتجاوز حدودها، فلن تتخلص من الحاجة إلى حل مشاكلك وتعاطف مع إخفاقات الآخرين.
تخلص من تأثير الناس السلبيين
1. المعدات "رودو"
إزالة الاستحقاق الخاص بك من إدمان عقلك إلى المعلومات السلبية.
في نهاية القرن التاسع عشر، كان سمك القد الأطلسي في طلب كبير. وصلت شائعات حول الصفات الذوق الممتازة لهذه الأسماك بسرعة كبيرة إلى الساحل الغربي. لكن المشكلة كانت كما يلي: كانت مطاعم الساحل الغربي لإيجاد طريقة لنقل الأسماك في مثل هذه المسافة الضخمة، مع الحفاظ على نضارةها.
قرر الموردون إرسال الأسماك المجمدة بالقطار. ولكن عندما حصلت المطاعم وأعدت سمك القد، كانت لينة جدا وفقدت ذوقه الذوق.
بعد مرور بعض الوقت، تقرر بناء أحواض أحواض ذات أحواض ضخمة مملوءة بالماء البحري في سيارات القطار. عندما تم تسليم البضاعة إلى الساحل الغربي، كانت الأسماك حية، ولكن على الرغم من هذا، فإن الطبق النهائي، ما زال لا طعم له.
بعد بضع سنوات، بدأ أحد العالمي الشباب في دراسة طبيعة COD واكتشف أن العدو الطبيعي لهذه الأسماك كان سوم. أوصى العلماء مالكي مطاعم الساحل الغربي بحمل الأسماك في نفس أحواض الأطراف ذات الأحواض، ولكن الانغناء اثنين أو ثلاثة soms.
عندما تم تسليم الطوام الأطلسي، الذي تمكن من التدفق من سوموف، طهي، لم يكن ذوقها مختلفا عن تلك التي خدمت في مطاعم الساحل الشرقي لأمريكا. :)
إذا كان هناك شخص سلبي في حياتك، فلن تتمكن من التخلص من التجاهل التقليدي، ومعرفة كيفية استخدامه في مصالحك الخاصة، مما يدخر سلبيه في اليمين الذي تحتاجه.
2. تقنية الضباب
في حالة وجود سلطة سلبية، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك من نفوذهم الكارثيين هو إخفاء أهدافك وخططك الحقيقية. إذا لم تكن على علم بما تريده حقا، فلن تكون قادرا على منعك.
هذا ما تحكي إسقاع هنكل عن تجربته مع هؤلاء الناس:
"في كلية الدراسات العليا، ارتكبت خطأ كبيرا، أخبر المشرف العلمي الخاص بي أن أجد عمل في صناعة الهندسة.
بعد بضعة أشهر، عندما اندلع بعض النزاع بيننا، استخدم هذه المعلومات ضدي. في المستقبل، أدرجني عمدا العصي في العجلات حتى لا أستطيع الحصول على موقف في الشركة، وكان مدير ذلك مستعد بالفعل لتقديم لي مكانا.
بعد فقدان الفرصة للحصول على وظيفتك الأولى، قررت أن أتركت قائدا علميا في خططي، وبالتالي نزع سلاحها بالكامل ".
3. تقنية "الاستثمار"
ليس كل الناس السلبيين عديمة الفائدة. في الواقع، يمكن أن يكون بعضهم أكثر ذكاء وموهوبين لك. غالبا ما يكون للأشخاص السلبيين الذين تحدث على طريق حياتنا في كثير من الأحيان المصالح معنا، وقراءة نفس الأدب ومشاهدة نفس الأفلام.
لا تسمح لموافعك الخاصة بالزيادة في حقيقة أن الناس ليسوا ممتعين للغاية بالنسبة لك تمتلك الصفات التي يمكن أن تجلب بعض الفوائد.
على سبيل المثال، إذا نجح هذا الرجل في سرقة أكبر عملائك، فإن الأمر يستحق التفكير في السبب الذي لا يزال لا يعمل من أجلك. لنزع سلاح الناس السلبيين، تحتاج إلى كرم مزاياهم. وبالتالي، لا يمكنك الاستفادة فقط من هذا، ولكن أيضا كسب احترامهم والثقة.
إذا كان يبدو لك أن شخصا ما يقودك مجنونا، فقم بنقل المشاعر إلى الخلفية وحاول تقييم الموقف من الخارج. حاول أن تجد في هذا الشخص شيئا يمكنه إحضار فوائد معينة، وابدأ العمل.
4. تقنية فارغة
يستخدم الأشخاص السلبيون تلك المحيطة مثل حياة إكسير. إنهم بحاجة إلى شخص يمكن أن يضحي بوقتهم لسماع إخفاقاتهم وخيباتيتهم.
إجبار الآخرين على تعاني، يشعر الناس السلبيون بتحسن كبير، ولكن عندما تختفي - خلق الفراغ، يتم إجبار الشخصيات السلبية على الحفاظ على عبء مشاكلهم بشكل مستقل.
العيب الوحيد لتقنية الفراغ هو أنه قبل أن تتمكن من التخلص من الأشخاص السلبيين تماما، سيصبح نفوذهم أكثر من عدة مرات أكثر.
بمجرد أن يفهم الشخص السلبي أنك تحاول إزالته منه، سيفعل كل شيء لتحقيق موقعك مرة أخرى. منذ في الماضي، قمت بالتواصل في كثير من الأحيان، لن يكون من السهل أن تجعلك تستجيب.
مهمتك الرئيسية هي مقاومة هذه الرغبة وتذكر أن هذا الشخص عاجلا أم آجلا سيغادرك وحدها.
مضاعف السعادة
السعادة والنجاح لها نفس سرعة التوزيع كيروسات. وفقا لتقديرات العلماء، فإن التواصل مع شخص إيجابي ناجح يزيد من فرصك في أن تصبح سعيدة بنسبة 15٪. إذا كان صديق لصديقك متفائل ICLAMP، فإن فرصك في لعب زيادة Merryback بنسبة 10٪، وإذا كان الشخص الأكثر إيجابية تعرف هو صديق صديقك، فإن احتمال أن تصبح أكثر سعادة قليلا، يزداد بنسبة 6٪ وبعد :)
هناك أكثر من 7،000،000،000 شخص على كوكبنا. يبدو أن العثور على الشخص الذي سيدعمك وأخذ ما لديك، يجب أن يكون سهلا. ومع ذلك، فإن معظمنا من الصعب للغاية أن تدع شخصا جديدا في حياتنا، حيث توجد أخطاء أكثر باهتة والاستياء والالتزامات، بدلا من احتمال تكوين صداقات لشخص إيجابي.
واحدة من أهم الخطوات نحو إشراك الأشخاص الناجحين والقويين المتفائلين في حياتهم هو تحسين مهارات الاتصال. أظهرت دراسة واسعة النطاق التي أجريتها المتخصصون في مركز القيادة الإبداعية أن مهارات الاتصال ضعيفة هي أول ما يضر بالنمو الوظيفي للموظف.
تقترح Isaia Henkel استخدام الطرق التالية لتحسين مهارات الاتصال.
1. لغة الجسد
من أجل عدم الشعور بالربط الخاص بك غير محرج، تعرف على كيفية تحويل حالتك العاطفية بمساعدة مختلف الحيل غير اللفظية - مواقف الجسم وتعبيرات الوجه والإيماءات.
تشير نتائج دراسات معهد ماساتشوستس التكنولوجي إلى أن الأشخاص الذين يتم إخراجهم بنشاط أثناء المحادثة، ويعملون انطباعا بالشخصيات الكاريزمية القوية.
2. الحساسية
عادة ما يكون لدى الشخص الحساس مهارات تواصل ممتازة، لأنه من الأسهل بالنسبة له "القراءة"، والتي في وضع واحد أو آخر يشعرون بالآخرين.
واحدة من أسرع وفعالة الطرق لزيادة تعرضها (حساسية) هي قراءة الخيال. تظهر العديد من الدراسات أن القراءة لها تأثير إيجابي على قدرات الإنسان لتحديد وفهم عواطف الآخرين.
3. المعايرة تحت الوضع
في البرمجة النورليجية، يستخدم مفهوم "المعايرة" لوصف قدرة الشخص على الاعتراف بالحالة العاطفية والتكيف مع الحالة العاطفية أو الوضع الذي يقع فيه.
إذا دخلت الغرفة وشعرت أن هناك شيئا خاطئا، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الانتباه إلى لغة جسد الآخرين. من يتصرف بقوة؟ من يبدو مكتئبا؟ من الذي يحتل موقفا محايدا؟
بمجرد فهم ما هي الحالة المزاجية في معظم الحاضر، ستكون أسهل بكثير إنشاء اتصال معهم ومعرفة ما حدث.
4. حركة إلى العمل
بعض الناس ينبعث منها الضوء، والبعض الآخر - استيعاب حيوية الخاص بك. بطبيعة الحال، يشير الشخص الذي يمكنه تباهى مهارات التواصل الممتازة، إلى النوع الأول من الأشخاص: إنه يعطي المحيط بالمزاج الجيد، يجعلها ابتسمت، واستمتع بالحياة، وتلحق وتولي الثقة في سلطتها الخاصة.
إذا كنت ترغب في تشجيع شخص ما على العمل، فسيتعين عليك العناية بحالته العاطفية، لأن أحد أهم العوامل التي تؤثر على درجة الدافع البشري هي تطوير ما يسمى "هرمونات الفرح"، التي تنتمي إلى السيروتونين و endorphin.
5. البساطة
ثم مثل تتحدث عن شيء ما، بنفس أهمية ذلك منأنت تخبر.
استبدال كلمات بسيطة مفهومة حسب الشروط المهنية، تسمح بخطأ كبير. وضع المحاور في موقف حرج، فلن تبدو أكثر ذكاء في عينيه. بدلا من ذلك، على العكس من ذلك، سوف يفكر بجدية حول ما إذا كان الأمر يستحق قضاء بعض الوقت على ذكي واثق من نفسه.
6. اعتالية
كلما زاد التنوع في حياتك، كلما كانت أكثر إثارة للاهتمام للتواصل معك.
إذا كنت مديرا أوسطيا يقضي معظم وقته في المكتب، فاخذ بعض دروس الأمواج أو الغوص، والقفز مع مظلة أو الذهاب مع أصدقائك في نزهة. إذا كنت تشعر حيال فئة المنازل، فحاول العثور على وظيفة على الإنترنت.
مع العلم أن لديك الكثير من الفرص المتنوعة، لا يمكنك استخدامها.
7. الاهتمام
إن الأشخاص القويين والمؤثرين والناجحين ليس لديهم استقبال أكثر قوة من تأثير الوجود.
يفترض تأثير التواجد أنه يجب إصلاح كل انتباهك على المحاور الخاص بك: يجب ألا تتحدث فقط، ولكن أيضا الاستماع، تعاطف، اجعله يعتقد أنك لا تهتم.
مفتاح النجاح هو التسلسل الصحيح
ابحث عن وجهتك، رالي حولك ولا تقدم لهم فقط المنتج أو الخدمة. في حال كنت ترغب في العمل على أشخاص آخرين، لا يزال التسلسل دون تغيير: أولا يجب عليك تحديد أهدافك، ثم ابحث عن وظيفة تساعدك على تحقيقها، ولكن ليس في ترتيب عكسي.
تجدر الإشارة إلى أن معظم الأشخاص يأتون بالضبط إلى العكس من ذلك: يتم ترتيبها على العمل المطلوب، فإنها تبني علاقات مفيدة وعند محاولة العثور على بعض المعنى على الأقل في كل هذا. كقاعدة عامة، نادرا ما يحقق هؤلاء الأشخاص أي مرتفعات.
1. ابدأ من النهاية
مقوي أجور أو لا يمكن أن يكون المبدأ التوجيهي نقاط النهاية. هذه هي المبادئ التوجيهية للحياة، عددها غير محدود تماما.
يجب أن يكون الهدف الرئيسي لأي شخص أسلوب حياته - قائمة الإجراءات الإلزامية التي يقوم بها، بالكاد تمزيق رأسه من الوسادة أو العودة إلى المنزل من العمل، ثم ما يعمل خلال اليوم النهار. قد تشمل هذه القائمة الرياضة والمساء المسائي والقراءة وتعلم اللغة الأجنبية والدورات النمذجة الرياضية وما شابه ذلك.
كثير من الناس يحترقون في العمل لحياة جيدة وهمية. المشكلة هي أنهم لا يتخيلون حتى ما يجب أن يكون. إنهم ببساطة القوائم الطويلة الصارمة بجدية من الحالات، وملء التقويمات الأسبوعية، وانتقل إلى اجتماعات العمل، وليس جزءا لمدة دقيقة بهاتفهم الذكي، دون التفكير في ما يجب أن يؤدي كل هذا.
خذ وقفة، نتطلع إلى الأمام، حدد الهدف الرئيسي، ثم ابدأ في الانتقال إليها من الطرف الآخر. :)
2. ترتيب الأولويات
يجب أن ترتبط أولويات حياتك بمجموعة الأهداف، وليس مع مشاعر وقوائم من الخبرة في الحالات. فقط في هذه الحالة سوف تنقذ نفسك من حلول Bizarre التي يمكن أن تدقك من المسار الصحيح.
تذكر أن أهداف حياتك ليست فقط ما تريد تحقيقه، ولكن أيضا كيف تريد أن تعيش حياتك.
3. تنفيذ أحلامك
كل واحد منا لديه حلم. إنشاء صورة غامضة لذات أسعد وأغنية وناجحة سهلة للغاية. ومع ذلك، من المفهوم أن عبارة "أكثر سعادة" تعني لك، وتحديد مقدار ما يجب أن يكون لديك مال ليشعر الغني، وليس بهذه البساطة.
الطاقة في المنزل. خلق واقع متناغم Kivrin فلاديمير
كيفية تجنب التأثير السلبي
لا يمكن تجنب آثار المناطق الجيوبوئية على الجسم، ولكن يمكن تخفيفها. أفضل طريقة هي التحرك على الأقل منطقة محايدة، ولكن لا تسمح لك الحياة الحقيقية دائما بأداء هذا القرار الحكيم. في كثير من الأحيان المباني التي يوجد فيها الأشخاص الذين يعملون فيها الناس في مناطق جيوباثوجيه، ولكن لنقل الإنتاج إلى مكان آخر عادة ما يكون صعبا للغاية، علاوة على ذلك، فإنه يتطلب تكاليف مادية كبيرة. العثور على عمل لائق آخر لكثير من الناس أمر صعب للغاية، لذلك عليك اتخاذ تدابير لحماية الجسم من الآثار الضارة. إنه لأمر أكثر صعوبة في مكان الإقامة - من الضروري تغيير المنطقة المعتادة، وسيتم دفع الشقة، وإنفاق القوات والأموال، والتي في معظم الحالات عدد قليل، ولكن في بعض الأحيان عليك أن تتحرك للحفاظ على الحياة والصحة وبعد
من كتاب عن الأطفال مؤلف راجينج بهجوان سريل من مؤامرة الكتب للمعالج الكروي وتكوين أندريه ليفشينوف مؤلف ليفشينوف أندريهحتى لا تعتمد على رأي شخص آخر سلبي، لدي السلام والسلام. أنا رجل قوي واثق. أنا شخص يعرف السعر. هذا السعر مرتفع جدا. يتم إعطاء السعر المرتفع لي من ولادة الله والطبيعة. لا يعتمد أي شيء من أي شخص. ليس في قوى الناس هذا السعر
من الكتاب، أقوى المؤامرات والتعاويذ للحب، الجنس، العلاقات الأسرية مؤلف استغرين أناتولي ميخائيلوفيتشإزالة النفوذ السحري السلبي (1) هناك حالات عندما تكون العلاقات بين الناس مدللون من الصفر، بسبب أي شيء. غالبا ما يكون سبب تدهور العلاقات تأثيرات سحرية تهدف إلى مشاجرة أو فصل أو نزاع أو مؤامرات مخفية. هذه القطعة
من كتاب مؤامرات المرأة للحب والصحة والسعادة. 147 أقوى مؤامرة الإناث بواسطة بازانوفا مارياإزالة النفوذ السحري السلبي (2) لإضاءة الشمعة والمقص لخفض الألعاب النارية، الذي يجرؤ على الانتقال إليه أو يضعان ظروفهم، - سيتم معاقبتهم على الفور. سوف تأتي السلطة لشخص ينظر إليه من طوله. وربش معه الديكور والكلمات
من كتاب العلاج بالكارمارات. شفاء حياة الماضي بواسطة أنجيليتمؤامرة لإنقاذ الطفل من التأثير السلبي الذي تعتقد أن طفلك دخل في شركة سيئة؟ هل هو سيء بالنسبة له؟ لطيفة هنا، بالطبع، قليلا. أنا لا أعرف أبدا مشكلة سيحدث. ولكن ليس من الضروري أن يأس. حاول أن تفعل ذلك. يكفي أن تأخذ تفاحة، مقطعة إلى اثنين
من كتاب قانون الجذب المؤلف هيكس إستير.الفرصة للتخلص من الماضي السلبي كما أحسبنا بالفعل، إيقاف القصور الذاتي لتراكم السلبية في اللاوعي، من الممكن، كل ذلك، بدأت فقط في تحقيق ما أصابنا من الخبرات والذكريات. والاختبار الأول الذي قد مرت به بالفعل، فكرت في
من مؤامرة الكتاب من المعالج سيبيريا. العدد 14. مؤلف ستيبانوفا ناتاليا إيفانوفناكيفية التخلص من الماضي السلبي نحن نعلم بالفعل أن مهمتنا الرئيسية هي مسح حياتك الماضية من العواقب المؤلمة للإجراءات غير الصحيحة. خلاف ذلك، ستستمر سلسلة النقل من أخطائها الخاصة. من الناحية النظرية، نعود إلى هذا العالم مرارا وتكرارا،
من كتاب 7000 نوبات من المعالج سيبيريا مؤلف ستيبانوفا ناتاليا إيفانوفناكيفية تجنب تأثير المعتقدات والعادات السابقة؟ جيري: إبراهيم، يبدو أن معظمنا يصعب التخلص من الأفكار والمعتقدات والعادات السابقة. هل يمكن أن تخبرنا ببيان سيساعد على تجنب تأثير الخبرة السابقة والإيمان؟ إبراهيم: أنا
من كتاب شفاء الروح. 100 تقنيات تأملي، تمارين الشفاء والاسترخاء مؤلف راجينج بهجوان سريلكيف تتخلص من التأثير السلبي للشخص من الرسالة: "أكتب هذه الرسالة برودة في الحمام. أنا لا أعرف ما إذا كان الرجال غالبا ما يكتبون لك، لكنني ما زلت قررت. كتابك اشتريت أمي. قرأته في أحد أمسية واحدة، ثم اشتريت 12 آخر من كتبك. أسأل بياني
من كتاب اليوغا للنساء الحوامل بواسطة غيرا دوروثيكيف تتخلص من التأثير السلبي للشخص من الرسالة: "أكتب هذه الرسالة برودة في الحمام. أنا لا أعرف ما إذا كان الرجال غالبا ما يكتبون لك، لكنني ما زلت قررت. كتابك اشتريت أمي. قرأته في أحد أمسية واحدة، ثم اشتريت 12 آخر من كتبك. أسأل بياني
من الكتاب هو عالم معقول [كيف تعيش دون تجارب غير ضرورية] مؤلف سفياتاش ألكسندر Grigorievich.اعتماد سلبي ... يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية التعاون مع الأجزاء السلبية من كونه، عندها فقط يصبح كله. كلنا نريد أن نعيش فقط في الجزء الإيجابي؛ عندما تكون سعيدا، فإنك تأخذها، وعند رفضها. لكنك شيء آخر.
من كتاب 30 خطوة إلى الثروة مؤلف طباعة بو ناتاليا بوريسوفناالإفراج عن السلبية ... الحب هو دائما جميل في البداية، لأنك لا تحضر طاقاتك المدمرة فيه. في البداية، يمكنك جعل طاقات إيجابية في الأمر - كلا الشريكين يسحبون الطاقة إلى إيجابية، وكل شيء هو ببساطة مذهلة. ولكن بعد ذلك، قليلا سلبية
من كتاب الحكمة [نظام مهارات مزيد من تطوير معلومات الطاقة. V مرحلة، المرحلة الثانية، الأجزاء 1 و 2] مؤلف VeriShgin Dmitry Sergeevich.من الطفولة، كان من المستحيل تثبيت خاطئ في الرؤوس: لا يمكن أن يكون العمل بالفرح، وإلا فلن يطلق عليه العمل. لقد قاومت ومثالك أراد أن يثبت العكس، لكنه ضائع. الآن أنت تعمل في مكتبك وأسنانك شحذ كل 8، 9، 10 ساعات، حتى تعود إلى المنزل ولا تقتل الفتاة التي تعيش بها. هامرينوفو ليكون لك. ولكن تذكر عندما بدأ كل شيء. من أين جاء هذا السلبي كله؟ هل تقوم حقا بإبلاغ لحظات العمل، وليس عادتك الخاصة بالعطش السلبي، والتي قمت بتطويرها مع هذه الثبات مؤخرا؟
وكشف ستيفن باتون، الذكي وغير البعيد عن عالم غبي، أن أي شكوى تؤدي إلى عواطف سلبية قد يكون لها عواقب طويلة الأجل على الدماغ. يقول: "إذا كنت تشكو إلى الأبد، فسيحصل على قوتك، فإن الواقع في الواقع لا تعتقد أن لديك القدرة على تغيير شيء ما. وهكذا لا تغير أي شيء أبدا ".
وبعبارة أخرى، يكون لديك موقف إيجابي في العمل - هذا مهم في سياق كل حياتك، وليس فقط في يوم عمل واحد. كيفية حفظ هذا الموقف الإيجابي للغاية وكيفية التخلص من السلبية؟ قل عن ذلك أدناه فقط.
تجنب مكتب "لعبة من عروش"
للمشاركة في المؤامرات - إنه متعة وجريئة ومنخفضة. مع هذا سوف تواجه أي فريق. شخص ما يكره زميله، شخص ما، وشخص ما - أنت. الناس لا يعرفون كيفية العيش فريق ودية. هذه هي طبيعة الإنسان، فلن تفعل أي شيء معها. ومع ذلك، إذا كنت تسهم في عملية المضي قدما للعلاقات الشخصية، إذا كنت تسهم في الصراع، فستكون جاهزا لأن موجة الانفجار ستضربك. لذلك، دائما بعيدا عن كل هذا.
لاحظ بعض المشاكل؟ تحدث عنهم مباشرة، لا يوجد شيء لكسر الشائعات في العشاء. لا أحد يسمع مطالباتك العادلة؟ إنه سيء، ولكن حاول العمل بشكل أفضل وإزالة من السلبي، إذا كنت ترغب في البقاء في مكانك. المؤامرات هي حالة من الأشخاص المنخفضين (وليس الأقزام، لكنك مفهوم).
كن إيجابيا في المكتب
هل تعتقد أن المجلس غبي وبلاط؟ ربما لذلك. ولكن هذا هو واحد من أهم النصائح. ولا تحتاج إلى أن تكون عبقري لمتابعةه. مجرد التأكيد على الاهتمام على العواطف الإيجابية والديناميات الإيجابية والنجاح. يمكنك معرفة النكتة في وقت الغداء، على الرغم من أنك إذا كنت لا تعرف كيفية المزاح، فمن الأفضل عدم معرفة أي شيء. الجوهر هو نسيان السلبية، والذي يحدث، والتفكير في الخير فقط. نحن لا نوصي به دائما وفي كل مكان، ولكن في ساعات العمل سيكون مفيدا.
يضيف معظم الناس زملائهم ورؤسائهم والمرؤوسين إلى "الأصدقاء". عند القيام بذلك، يجب أن أخضع في اعتبارك أن صفحتك يمكن أن تقيم بانتظام حالات أعلى. إذا كنت واحدا من هؤلاء الأشخاص الذين يشكون باستمرار من الشبكات الاجتماعية على العالم والظلم والحكومة وحياتهم الخاصة، ففكر في ما يتم إنشاء الصورة في رؤوس زملائك. لذلك من الأفضل عدم تبادل الصفحات الاجتماعية على الإطلاق، وإذا قمت بإضافة شخص ما كصديق، فاتصل بما تكتبه، لأنك تشاهد.
دعم الاتصال عند المحادثة
عندما يكون لديك اجتماع، أو تقوم بالتواصل مع الزملاء، فعليك عدم مجردة من موضوع المحادثة. مثل هذا السلوك الذي يشبه سلوك المستمع الأجنبي، يمكنك إظهار عدم الاحترام لموادراتك. عندما يحدث ذلك، فإنك تثير تخفيف آفات سلبية تلقائيا في حياتك. حاول الحفاظ على جهة اتصال بصرية، كن مستمعا نشطا ومشاركا في محادثة.
الزملاء الحدب
تهنئ دائما زملائك عن العمل جيدا. إذا قمت برفعها، فأنت لن ترسل له يد وأتمنى حظا سعيدا. الحسد هو لعبة الشيطان، أولا. ثانيا، عندما تحصل على مكافأة لنفسك، لا تنسى الثناء على الأشخاص الذين ساعدونك في تحقيقها. هذه ليست عمل، ولكن الطريقة، بفضل جسمك سوف ينبعث من الطاقة الإيجابية - سيكون من الأسهل العمل.
كن مدرسا
إذا كان هناك وقت خمول في العمل، فقد حان الوقت لقضاء هذه المرة مع الفائدة - قراءة الكتب، والاستماع إلى البودكاست التي تتصل بطريقة أو بأخرى بعملك. ابحث عن المعلومات التي ستكون مفيدة لك وزملاؤك. جيد، كل شيء يتعلم، والأهم من ذلك، مشاركة هذه المعلومات مع الزملاء. لذلك عليك أن تظهر لك أنك خطوة أبعد منهم، ولكن في نفس الوقت يمكنك أيضا تقديم مشورة عمل جيدة. ستكون فريقا من الفريق، الذي سيحدث الجميع للحصول على المشورة.
أن تكون مقاومة للنقد
هذا مهم لأن النقد أمر لا مفر منه. وسيضطر الجميع إلى محاربة ذلك، إن لم يكن ذلك بالأشخاص غير ذلك، إذن على الأقل داخليا. المشكلة هي أن النقد لا يكون دائما معقولا. لعنة إنه عار عندما تكون متأكدا من أنك تعمل بشكل جيد، وأنت تخبرك بالعكس. ولكن لنكن صادقين مع بعضهم البعض - غالبا ما يسقط النقد في التفاح. إذا كان هذا كذلك، فاقبل ذلك، حاول تصحيح الأخطاء وأكثر من ذلك. هذا الموقف سيوفر أعصابك.
التكيف مع التغيير
الموانئ الهادئة في هذا العالم غير موجودة - كل شيء يتغير. مهمتك هي التكيف مع التغييرات في البقاء على قيد الحياة. في مهنة الأشياء بهذه الطريقة. يتم رفض زملائك، لأنهم لا يستطيعون التعامل مع ظروف جديدة؟ قم بترقية سير العمل الخاص بك، ورمي المهووسة وأخذ الأشياء التي بدا أنك غبي، طريقة جديدة وغير ضرورية، لأنها، كقاعدة عامة، تحل محل كل القديم والتعلم.
ولكن لتطوير مهاراتهم التكيفية، تحتاج إلى اتباع اتجاهات مهنتك. بشكل منفصل، ننصحك بقراءة الصحافة الأجنبية. حتى لو كنت سباك، فستكون مفيدا لمعرفة ما جاء فيه اليابانية، وكيف سيساعد في عملك.
وحيد الذئب - الذئب الميت
إجراء الوقت مع الزملاء، كن مؤنس وودود. لقد كتبنا بالفعل أن الوصية في الظروف الحديثة تعمل بشكل سيء. سيتم العثور على الخيار الأفضل بين زملائه الأصدقاء، انتقل إلى الشريط معا وإقامة علاقة ثقة. سيساعد ذلك في تحسين الوضع النفسي في العمل. بالإضافة إلى ذلك، سوف تحصل على الحلفاء.
المراسلات المهنية فقط
عندما استوعبت الشبكات الاجتماعية والرسل وأفراح مجتمع المعلومات علاقات عملك، ثم بدأ الإغراء في كتابة شيء ما موجه إلى زميله أو الرئيس أو المنافس. ولكن عليك أن تكون محترفا. فقط المراسلات التجارية - لا أكثر ولا أقل. لا تدع العواطف الكسوف عقلك وتدمير حياتك المهنية. بالطبع، بعض الأشياء تحتاج إلى التعبير عنها، لكننا نوصي أنت الانتظار لمدة 24 ساعة بالضبط قبل إرسال رسالة غاضبة. مع احتمال 99٪، قريبا سوف ترسل مثل هذه الرسالة مباشرة إلى السلة.
عندما نكون في مزاج سيئ، ينظر وعينا المشوه إلى العالم من خلال بنيات السخط والخيبة أمل الأبدية. تتغلق الدائرة عندما تتدفق أفكارك السلبية بسلاسة ومتعاطفة إلى عواطف سلبية، وتذهب العواطف إلى إجراءات مدمرة.
إذا لم تنكسر هذه الدائرة المفرغة في الوقت المحدد، فإن العواقب السلبية لأفكارك تبدأ في التأثير ليس فقط حالتك المزاجية، ولكن أيضا في حياتك المهنية والحياة الشخصية والحالة البدنية. حقيقة أن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والشعور بالقلق المستمر.
يمكنك إيقاف المشاعر السلبية فقط عندما تفهم ما يسبب بالضبط الأفكار السلبية وسلسلة أخرى من الأحداث غير السارة. ستجد المشغلات الخاصة بك (نبضات) - ابحث عن المفتاح الذهبي الخاص بك إلى مزاج جيد وفي المستقبل لا يمكنك منع العواطف والإجراءات السلبية فحسب، بل يصطاد الأفكار الرمادية وراء الذيل مباشرة على رأسك.
تنقسم فيليب فيانا (فيليب فيانا)، وهو مستشار مالي بنك بجدول حياة متوتر للغاية وعمله من أسراره السلبية.
محفزات.
في علم النفس، المصطلح " اثار"يعني أي التحفيز الخارجي، الذي يعمل كدافع، الزنادالتي تطلق رد الفعل العاطفي أو الجسدي المقابل.
الأفكار والكلمات والإجراءات وأحيانا ردود الفعل الجسدية يمكن أن تكون مشغلات حالتك السلبية. يمكن أن يكون أحد المشدات الفردية غير ضارة للغاية، خاصة إذا أعطيت رحلة إلى السلبية. على سبيل المثال، تغلبنا على الأطباق أو ملتوية جيدا. لوحة - إلى smithereens! أفكار سيئة - عند الخروج! انتهى كل شيء، راضي جميعا وأنت يمكن أن تشتري تلك اللوحات الجديدة التي ليس من أجلها منذ العام الماضي، ولكن لم يكن هناك سبب.
ولكن ... ولكن إذا كسرت لوحة، فسوف تسمع شيئا مثل "لا أستطيع أن أصدق أنك كسرت كأس أمك المفضلة!" العملية لا تكتمل وأن مزاج سيئ يمكن أن يذهب إلى الغضب والدورة ستبدأ تكرارا.
الأفكار السلبية مثل اللهب
تخيل فكرة سلبية في شكل لهب. على حديقة خرسانية فارغة، لن تكون هذه اللهب قادرا على التسبب في الكثير من الأذى. من السهل جدا ربطه أو أنه سيؤدي تدريجيا في حد ذاته. ولكن حتى لو كان لهب صغير سيتجول في غرفة مغلقة مليئة بالمواد القابلة للاشتعال والفجيرات، لا يتم تجنب المشاكل. حتى لو كنت تبدأ في الحساء، سيحاول اللهب الموت قدر الإمكان قبل سداده. سوف يحترق اللهب حتى لا يحترق.
الشيء نفسه يحدث مع رجل في الغضب. إن لهب الاستياء في الداخل اندلعت وإذا تم تشديدها، فلن يتوقف ذلك حتى تنظر العواطف الأخرى داخل الشخص، وفي نهاية المطاف ستبقى فراغ واحد. لا أعرف إذا كان لديك غضب لا يمكن السيطرة عليها يحرق كل شيء في الداخل. تشعر بالغضب والعدوان! أنت تختنق من الحق السلبي حتى الشعور بألم الصدر المادي. أنت تفتقر إلى التنفس، أنت تخنق. وعندما ينكسر هذه اللهب، يحتضان كل شيء - علاقتك مع الأقارب والأصدقاء، عواطفك، عملك. عندما يخرج الحريق، عادة ما يكون هناك بالفعل شيء يحترق.
مثال على الدورة العاطفية السلبية
أنت ذاهب إلى اجتماع عمل مهم وانتقل إلى حركة المرور. نتيجة لذلك، بالطبع، في وقت متأخر. وحتى لو كنت متأخرا مقابل اجتماع 20 دقيقة فقط لسبب وجيه، ما زلت تبدأ الإجهاد وتشعر أنه جسديا - يتم توالت موجات الغثيان.
هناك أفكار في الرأس أنك متأخرا باستمرار، لا يمكنك فعل أي شيء، لا يقدرك زملائك، ولا يمكنك الدخول في صفقات مواتية، إلخ. دائرتك مغلقة وتأخيرك في مستنقع يسمى "أنا خاسر ولا أحد يحبني". بالإضافة إلى ذلك، تبدأ في الانفصال على السائقين المحيطين بالسيارات، والتي لا تتحملون عن أي شيء وكأنك مثلك، تحولت إلى مواقف كرهينة.
هل هناك طريقة للخروج؟ حاول أن تهدأ نفسك بالفكر الذي تتركه على وجه التحديد مقدما، لكنه لا يزال وصل إلى قابس. يمكن للجميع ارتكاب خطأ. ويقوم الزملاء بإدخال موقفك بالتأكيد ويفهمونك. في النهاية، 20 دقيقة ليست ساعة.
التعرف على المشغلات
من أجل الحفاظ على الهدوء في أي موقف، يجب أن تفهم ما هو بالضبط من أجلك، والعمل عليها. علاوة على ذلك، في حالات مختلفة وعواطف مختلفة هناك مشغلات لها. أضف إلى هذا التفكير الإيجابي، واختيار البيئة الصحيحة وتجنب السلبية، واختيار العمل الذي تعجبك حقا، هوايتك المفضلة، والذي لديك وقت فراغك كاف، وبالطبع، الاختيار الصحيح للأشخاص من حولك - و سيكون لديك درع موثوق.
ضعف المشغلات
حاول أن تجد في جميع الأطراف الإيجابية والتفكير بشكل إيجابي. من الصعب للغاية، كشخص - إنشاء غامض وحتى إذا كان كل شيء حوله مثالي، فإننا لا نصدق بعناية وإيجاد لحظات سلبية على الأقل في تفاهات. وإذا لم تكن كذلك، فإننا نأتي ببساطة معها (كل شيء جيد جدا يحدث). لذلك، سيتعين عليك قضاء بعض الوقت لتعلم التفكير الإيجابي وإيجاد لحظة إيجابية حتى في الوضع الأكثر غير سارة.
على سبيل المثال، بدلا من التفكير بأنك غير جذاب ولا أحد يحبك (حتى لو كان ذلك صحيحا)، فكر في ما لديك عائلتك المحبة، التي تتطلع كل يوم إلى عودتك من العمل، تحب كثيرا سعيد أيضا.
حاول إطفاء الأفكار السلبية على الفور بمجرد ظهورها في رأسك. للبدء، حاول كل يوم تخصيص ما لا يقل عن 5 دقائق لإجراء قائمة بجميع الأفعال الصالحة التي تمكنت من القيام بها لهذا اليوم، وصفاتك الإيجابية، والأشياء والأشخاص الذين يجعلونك سعيدا.
تدمير الدورة والعينة
في بعض الأحيان يحدث ذلك أنك غير قادر على التعرف على الدافع الذي يطلق عواطفك السلبية. على سبيل المثال، ذهبت إلى السرير بأذرع جيدة للروح، واستيقظت مع الزان. في هذه الحالة، بدلا من اتباع الجدول الزمني المعتاد "استيقظت، لقد شربت القهوة، قرأت الصحيفة"، من الأفضل مقاطعة هذه الدورة القياسية والقيام بشيء آخر. على سبيل المثال، اعتماد مهدئ أو تنشيط (اعتمادا على الوضع) دش. الدش يهدئ ويغسل عواطف سلبية. يمكنك أن تتخيل كيف تذهب جميع أجهزة الإنذارات والأفكار السيئة إلى الماء. الاسترخاء، لحن في اليوم الإنتاجي والإيجابي.
حاول تجنب الأخبار الاقتصادية والسياسية السلبية من الصباح. الخروج من المنزل في وقت مبكر، بحيث لا تعمل ببطء ببطء ولا يزال لديك فنجان قهوة.
استنتاج
تعلم كيفية تنظيف لهب السلبي قبل أن يبدأ في اندلاعك وتلتهمك. لا تدع السلبية تعبئة الحياة وتشويه تصورك للواقع. حاول العثور على لحظات إيجابية حتى في المواقف الأكثر ماسة.
الغضب والغضب والعدوان واللامبالاة والقلق - كل هذا يدمر حياتنا ويغيرنا إلى غير معروف ويترك أرواحنا فارغة ومملة. تذكر ذلك قبل أن تفكر في أي شيء يحدث لك.
يعاني الناس من مشاعر سلبية، مثل الحزن والغضب والغيرة أو الكراهية، عندما يخرج الوضع الذي توجد فيه، من تحت سيطرتهم. السلبية هي ظاهرة شائعة للغاية، وخاصة في مكان العمل. تميل هذه المشاعر إلى إجبار الناس على الشك في أنفسهم وتؤثر على كيفية عملهم وتروموا بأشياء مختلفة. على الرغم من حقيقة أنه، بشكل عام، من الطبيعي أن ندخل في بعض الأحيان في الحالات التي يمكن أن تسبب مشاعر سلبية معنا، فلا تزال تستحق معرفة كيفية التعامل مع هذه العواطف السلبية. فيما يلي 25 نصيحة سيساعدك على التعامل مع العواطف السلبية الناجمة عن المواقف غير السارة.
25. تقييم الوضع بموضوعية
أبدا تفجير من ذبابة الفيل
عندما يحدث شيء سيء، حاول تجنب المبالغة والرغبة في جعل الوضع أكثر سلبية مما هو عليه حقا. في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يخدع نفسه وتضخم من ذبابة الفيل، والتفكير باستمرار مرارا وتكرارا. هذا ليس ضروريا، وهذا يؤدي إلى الإجهاد غير المرغوب فيه. بدلا من ذلك، حاول التفكير في حل الحلول وتطبيق بعض السائحيتات التي ستجدها في هذه القائمة.
24. تعلم أن تكون حكيما 
هذه النصيحة هي جنبا إلى جنب مع المشورة من الفقرة رقم 25. عندما تحدث المواقف السيئة، تفسد إغراء العمل، في موجة العواطف بدلا من المنطق، أكثر من اللازم. بادئ ذي بدء، يجب أن تتعلم الاحتفاظ بمشاعرك تحت السيطرة وعدم منحها للتأثير على حكمك. إذا حدث شيء غير سارة، فما عليك ببساطة قبول كيفية حدوث المشكلات في بعض الأحيان، وإيجاد طريقة للتعامل معها والعيش فيها.
23. فكر في طرق لمساعدتك في الاسترخاء 
هذا هو الحل البسيط، ولكن، ومع ذلك، فإنه واحد من الأكثر فعالية. إذا كانت هناك موجة من السلبية، فقد تكون علامة مشرقة على أنك "نفاد" أخلاقيا. الخروج من الوضع السلبي والاسترخاء. إذا كنت في العمل، فقد تكون مهمة صعبة. ومع ذلك، هناك مخارج هنا، يمكنك الذهاب والتحدث مع شخص ما في قسم آخر وبين تنزه الغداء، بدلا من تناول الزملاء في الداخل.
22. حاول أن تفهم الوضع وجعل درسا منها 
الحقيقة الحزينة هي أننا نعيش في عالم سلبي كامل. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك محكوم عليه بالدخول في شبكته. تعلم كيفية التعرف على المواقف السلبية وتنفيذ الدروس منهم، وتغلب عليهم، باحك ضبطها بشكل إيجابي. عادة، في كل موقف هناك جانب إيجابي، حتى لو كان صغيرا. تعلم أن تجدها والتركيز عليها.
21. هل التمرين 
لا يعرف الكثير من الناس حقيقة أنه بالإضافة إلى الحفاظ على الرقم الخاص بك في حالة جيدة، تساعد التمرين أيضا في تقليل مستوى التوتر في الجسم. فصول الدروس، على سبيل المثال، الجمباز، السماح للجسم بشكل أفضل للتعامل مع العواطف السلبية، لأن الإندورفين يتم إنتاجها في هذه العملية، مما أجبرك على الشعور بالتحسن.
20. لا تمسك بالماضي 
صحيح أننا نتعلم حقا من أخطائك الخاصة (على الأقل يجب أن يكون). ولكن شيء واحد لاستخراج درس من خطأي والمضي قدما في الحياة وأشياء مختلفة تماما للتفكير في الماضي وتغرق في علامة السلبية. تعلم أن تفهم أن الماضي سيبقى الماضي. فقط، لأنك لا تزال لا تستطيع تغييره. لن تكون قادرا على التأثير عليه، وتزويده، أوقف اللحظة في الماضي، محوها من ذاكرتك أو لفضح أي شكل آخر من أشكال التعديل. لذلك، إذا كنت لا تزال لا تستطيع تغيير أي شيء في ماضيك، فلماذا تحتاج إلى إنفاق طاقة حيوية ثمينة في التفكير والندم؟ بدلا من ذلك، ركز على الحاضر والسعي لمستقبل مشرق. سوف تشعر أنك أكثر سعادة وأكثر إنتاجية عند تركيز الطاقة المهدرة بأكملها على ما يمكنك القيام به في الوقت الحاضر.
19. تعلم ليس من السهل الاستماع، ولكن سماع الناس 
الاستماع هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع السلبية في العمل. تماما مثلك، يريد زملائك عملك أن يسمعون وهم يحتاجون إلى شخص يمكنه ببساطة الاستماع إليهم. خلال مناقشات المجموعة، حاول الاستماع بعناية إلى أشخاص آخرين، وليس فقط ما تريد قوله. سيؤدي ذلك إلى تحسين علاقتك مع الزملاء والمساعدة في منع المواقف التي يمكن أن تصبح مصدرا للسلبية.
18. اعترف بأنك نفس الشخص، مثل أي شخص آخر، وأيضا السماح للأخطاء في بعض الأحيان. 
اعترف بأنك مجرد شخص وأنك تدعم في بعض الأحيان الحلول التي لا تحبها حقا.
بالطبع، من الصعب للغاية أن ندرك أنك قادر أيضا على تعزيز انتشار السلبي من حولك. إذا تعلمت التعرف على قدرتك على ارتكاب الأخطاء، فستكون من الأسهل بكثير إدراكها سلبية للأشخاص الآخرين، وأفضل الوسائل ضد السلبية، كما تعلمون، هو التسامح. ومع ذلك، لا يعني التسامح استيعاب هذا السلبي. فقط حاول إنشاء إعداد إيجابي وتكون شخص تم ضبطه بشكل إيجابي.
17. قضاء بعض الوقت في التفكير في الجوانب الإيجابية لحياتك. 
اقض بعض الوقت بمفرده كل يوم وتفكر في الجوانب الإيجابية في حياتك. من السهل جدا كسر ضغوط سلبية واضحة، ولكن عندما تتوقف لمدة دقيقة وتفكر في حياتك، يصبح من الواضح أن لديك بالفعل الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تكون مصيرا ممتنا، وهذا هو، ما هو الآخر الناس ليس لديهم.
16. اجعل استراحات أو استخراجها وحدها 
عندما تكون في موقف مرهق للغاية، وأنت تشعر أن التربة على وشك الخروج من قدميك، فإنك تسقطك في الهاوية السلبية، واتخاذ استراحة والتنزه. بالإضافة إلى حقيقة أن المشي يقلل من الإجهاد في الجسم، فإنهم لا يعطون عواطفك السلبية على الانحراف وتجعلك تقول شيئا ستقوم به في وقت لاحق.
15. خذ نفسك كما أنت، إلى جانب جميع العيوب والمزايا الخاصة بك. 
يتضمن تسوية السلبية جزئيا مما يجعل نفسها وتعلم كيف يمكنك أن تساعد نفسك. إذا فشلت في تحقيق نوع من الغرض، فلا يلوم أبدا ولا تسبب نفسك لاتخاذ قرار غير صحيح أو لخطأ في الحكم. أعلم أنك شخص وقادر على جعل سوء السلوك، مثل جميع الأشخاص الآخرين.
14. حاول ألا تشغل موقف دفاعي للغاية 
حاول ألا تسمح لنفسك مشرق للغاية لإظهار الدفاع عن النفس.
هذا مناسب بشكل خاص في أماكن العمل حيث المناوشات مع الزملاء خلال المواقف العصيبة ليست نادرة. إذا قال شخص ما شيئا سلبيا، فحاول عدم الاستيقاظ مرة واحدة. استمع إلى ما قيل وإذا كان هناك حبة من الحقيقة في هذا الأمر، ففعل ذلك، وفقا لذلك. ومع ذلك، إذا لم تكن هناك حقيقة في بيان سلبي، فلا تدع أولئك الذين قالوا للمس والحفاظ على الهدوء والبقاء تم تكوينه بشكل إيجابي.
13. بدلا من الإبلاغ عن الوضع السلبي، حاول التفكير في الطرق المحتملة لحلها. 
الهدف النهائي هو إكمال القضية مع النتيجة المثلى. إذا كنت تفكر في الوضع السلبي أو الفكر، فسوف تفقد الوقت، لأنه لا ينتقل من المكان. بدلا من ذلك، اعترف بجدية الوضع، ولكن ابدأ بالتفكير في الطرق الممكنة لإذنها أو أعلى من التحسينات التي يمكن اتخاذها لتخفيفها.
12. أدخل الأسئلة المفتوحة 
حدد أسئلة مفتوحة للمساعدة في تحديد مصدر الوضع السلبي. تحديد هذه الأسئلة المفتوحة على النحو التالي: "ماذا ستحدث إذا ___؟"، "ماذا تريد أن تعرف عن _____؟" ماذا تعرف بالفعل عن _____؟ "ماذا تعرف بالفعل عن _____؟"، تسمح الناس لإعطاء المزيد من الإجابات الطبيعية التي ستساعد على الكشف عن الكثير من الأوسع. القضية المناقشة. إنه لأمر رائع، مثل هذه الأسئلة والمناقشات تعطي مكان الفردية والإمكانات الإبداعية لأقرانك وزملاؤك في العمل (في وضع إيجابي). من ناحية أخرى، مثل هذه الأسئلة المغلقة على النحو التالي: "هل تشعر بتحسن اليوم؟"، "هل تعتقد أنك على حق؟"، "ما هو أفضل، أخضر أو \u200b\u200bأحمر؟"، حد إجاباتهم بكلمات "نعم" و "لا" يعتمد على السياق، يمكن أن ينظر إليه على أنه مظهر من مظاهر المواجهة. إذا كنت تحاول تحديد سبب الوضع السلبي أو خلق قرارا أكثر إيجابية، فإن أفضل التكتيكات هي مهمة المشكلات المفتوحة.
11. تقرر أن تظل هادئا 
لدينا قوة أكبر على تصرفاتهم أكثر مما نعتقد. قرار المجيء إلى الغضب أو يظل عقلانيا وهادئا هو الحل فقط. قبول القرار الواعي المستهدف بالحفاظ على راحة البال عندما تظهر المواقف السلبية. لن يساعدك فقط على البقاء هادئا، لكنه سيعطيك أيضا فرصة لتحويل الوضع السلبي إلى أكثر إيجابية.
10. اتخاذ قرار بشأن مشكلة واحدة في وقت واحد. 
ناقش جميع الأسئلة واتخاذ قرار بشأن مشكلة واحدة في وقت واحد. سيتيح لك ذلك التركيز بشكل أكثر فعالية على إيجاد خروج من الموقف الذي هو سبب ظهور السلبية في مكان العمل.
9. دعونا نقدم الآخرين الفرصة للتعبير عن رأيهم 
في بعض الأحيان، كل ما هو مطلوب للحد من السلبية هو الشخص المستمع. كلنا جميع الناس وكل منا يريد أن يسمع وتقديرهم.
8. لا تختفي أبدا من الشكوى، حتى لو يبدو تافهة للغاية 
هذا ينطبق على كل من جو العمل والظروف المنزلية. لا تجعل عادة تجاهل الشكاوى، حتى لو كانت تبدو تافهة لك. إذا حسابات شخص ما، فهذه الشكوى مهمة، فإن هذا الشخص بعيد عن تافهة. استمع إلى ما يقوله هذا الشخص، وحاول عدم إدراك ما قيل على نفقتك الخاصة. قد تكون الشكوى ملاحظة قيمة تستحق النظر فيها. بعد الاستماع إليها، سوف تعطي شخصا متحدثا لفهم أن نقدر رأيه وإنشاء موقف أكثر إيجابية وإنتاجية.
7. حاول عدم المشاركة في الإبداع المفرط للقواعد. 
لا تنشئ قواعد للجميع أبدا، ما لم تقطع القليل من التعليمات
هذا مثال آخر على لوحة يمكنك استخدامها في العمل وفي المنزل. إذا لاحظت موقف مؤثر في العمل، فحاول عدم إنشاء عدد كبير من القواعد. من المهم أن تمنح الناس حرية ممارسة فرديةهم، في الوقت نفسه، مع الحفاظ على الوضع المناسب للعمل. ومع ذلك، فإن عدد القواعد يخلق بيئة مرهقة ويمكن أن تصبح مصدرا للسلبية في العمل وفي المنزل.
6. أدخل مربع المربع للمقترحات 
في معظم الحالات، تنشأ مشاكل في مكان العمل بسبب حقيقة أنه لا يوجد حوار ضروري بين الموظفين والإدارة. بفضل إدخال صندوق لمقترحات، سيكون الموظفون قادرين على التحدث بحرية وبالتالي ستتمكن الإدارة من فهم المشكلات التي يجب حلها بدقة.
5. رعاية أحداث الشركة التي تعمل كبيئة مثالية لتطوير العلاقات الودية بين الموظفين. 
هذه النصيحة أكثر ملاءمة لبيئة العمل. من المفيد للغاية على الأقل مرة واحدة في السنة لعقد حدث لموظفيها، والتي قادرة على حشدها. ستمنح هذه الأحداث شعورك المرؤوس بالمرح، وكذلك المساهمة أيضا في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ودعهم يشعرون بالتقدير العالي.
4. التحقيق في المواقف التي يشارك فيها العديد من الموظفين في وقت واحد. 
في مكان العمل في بعض الأحيان هناك مشاكل تتعلق بعدم واحد أو اثنين من الموظفين، ولكن مجموعة كاملة. هذه المشاكل تسهم في نمو السلبية وتحتاج إلى حلها في أقرب وقت ممكن. للتعامل مع مثل هذه المشكلة، حاول استكشاف هذه المشكلة وحلها بشكل أفضل.
3. دائما الاستجابة بسرعة
يساعد الحل السريع للقضية على التخلص من السلبية في الفريق في أقرب وقت ممكن. كلما طالت فترة السحب وتأجيل البحث عن الخروج من المأزق، زاد زيادة السلبية ويؤثر عليك من تحبك الناس وحتى هؤلاء الأشخاص الذين تعمل معهم.
2. دائما في خطة القبول كيفية التعامل مع السلبية 
من الجيد دائما أن يكون لديك خطة لكيفية التعامل مع السلبية، وهذا يعني أنه يجب عليك التفكير في المواقف التي يحتمل أن تكون مصادر سلبية وتفكر في أفعالك مقدما والتي تسهم في البحث الناجح عن الخروج منها. بطبيعة الحال، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل، لكن التخطيط والتفكير في سيناريوهات مختلفة سيسمح لك بأن تكون مستعدة أفضل بكثير لحالات إشكالية، في حالة حدوثها. على سبيل المثال، أنت في العمل وسماع كيف يتم إثبات موظفيك عن رئيسك. كيف تتصرف في هذا الوضع السلبي؟ فكر في الأمر الآن، وإذا حدث مثل هذا الموقف في الحياة الحقيقية، ستعرف بالضبط ما تحتاج إلى القيام به.
1. منع انتشار مكتب القيل والقال 
إذا كنت تحتفظ بمكانة بارزة، فقد تحذر المرؤوسين الخاصة بك حول مخاطر البدل والانتشار هو القيل والقال. تعد القيل والقال من بين أكثر الأسباب شيوعا في ظهور سلبية في مكان العمل، لأنها تسبب أفكار سلبية حول أشخاص آخرين وتؤثر سلبا على العمل والعلاقات الشخصية في فريق العمل.