كيفية الحفاظ على شباب الجلد بعد 40. سيساعد الأدوات البسيطة التي سيتم العثور عليها في مطبخ كل عشيقة العناية بالوجه ويمكن أن تحل محل عدد من الوسائل باهظة الثمن. هل هناك أي أسرار تجديد

تذكر عندما كنا 20 مع القليل، اعتقدنا أنه بعد 40 عاما سيكون لدينا كل شيء. نحن "عرفنا" ما هو الموقف الذي نحتله، ما سيكون الزوج والأطفال والشقة والسيارة. 100٪ كانوا واثقين من أننا سنكون رائعين وصغار للنظر. في تلك الأفكار لدينا، لم يسمح لهذا "هراء" بالتجاعيد والنضال ضد الشيخوخة.

ماذا نقول الآن عن الذكرى الأربعين؟

الحياة تبدأ فقط! الكثير يأتي صحيحا. كل شيء يذهب مع الرجل الخاص بك: ينمو الأطفال، والحياة الشخصية مستقرة، كل شيء يتطور في العمل، نبدأ في فهم بعضنا البعض، فهم المناطق البعيدة منا، لمعرفة أكثر إثارة للاهتمام. لقد تعلمنا أن نقدر ونفرح في كل يوم وكل أشياء صغيرة، تشعر بالسعادة من الحياة. بحيث تكون الحياة جيدة جدا، كما هو الحال في تلك الصورة، تحتاج إلى الحفاظ على يدك على نبض صحتك وكبحت بنشاط عملية الشيخوخة.

شباب المرأة بعد 40 عاما يعتمد على:

علم الوراثة.هناك جينات مسؤولة عن شباب الجلد.

• mennes السيطرة على الأيض.
• الجينات التي تؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستن وغيرها من المواد.
• الجينات التي تنشط أو الفرامل الجينات الأخرى.
• الجينات التي تتحكم في مقاومة الجلد للأمراض والالتهابات والإجهاد.

البس، ارتداء. على مر السنين، يتم فقدان الشيخوخة الجسم ونشاط جميع الأجهزة والأنظمة منخفضة. يبطئ الجلد استلام المواد اللازمة وإزالة منتجات الحياة. هذا مرئي بشكل خاص مقابل خلفية الإجهاد والالتهابات والأمراض المزمنة. في 40 عاما، يكون الخلل الهرموني ملحوظا بالفعل، على وجه الخصوص، مما يقلل مستويات هرمون الاستروجين.

تصرفات الجذور الحرة

تتغير الجذور الحرة التي تشكلت في الجسم بموجب عمل العوامل السلبية هيكل خلايا الجلد، وتكوينها الوراثي، مما يؤدي إلى انخفاض في جودة طبقات الجلد، يسبب التغييرات.

مع تقدم العمر، أصبحت الجذور الحرة أكثر نشاطا، تعمل سلبا على بشرتنا. في حالة عدم كفاية القبول في كائن حي مضادات الأكسدة، تحييد الجذور الحرة، تكون التغييرات واضحة بشكل خاص.

نظرية جذري الحرة. يتم توفير تأثير سلبي على الجلد بواسطة أشعة فوق البنفسجية والبيئة الفقيرة والصقيع والرياح. نتيجة لذلك، يصبح الجلد حساسا، أكثر عرضة للخطر، يخسر الرطوبة.

جلد الوجه بعد 40 عاما يفقد الرطوبة تدريجيا، يصبح جافا، وكمية انخفاض الدهون اللازمة، ويقوم الطبقة العليا من الجلد بفرضها.

إنه مزيد من الملاحظة على الطيات النفطي والكبيرة، يتم تشكيل الأسطوانة بين الثقيلة، يتم تشكيل كمية وعمق التجاعيد، يتم تعزيز الدوائر تحت العينين، يتم تعميق أخدود قطع الأنف، "أرجل الأوز" ملحوظ، الجفون العلوية ليست كافية وتبدأ معلقة. يتم تقليل نغمة العضلات بشكل مكثف. يتم حذف زوايا الفم، يتم تشكيل مجلدات قابلة للطي إلى الذقن بالقرب منها. اختيار الخدين، ويظهر طيات عميقة على الرقبة. الوجوه البيضاوية "السباحة" لا تزال أقوى، "بريلي" ملحوظ بالفعل، يتم التخطيط الذقن الثانية. لاحظت بقع صبغ جديدة. يتم كسر التنقل بالدم، وعدد النجوم الأوعية الدموية على وجه الزيادات.

وإذا تم تحديث الجلد في وقت سابق في 25-30 يوما، بعد 40 عاما، تظهر خلايا جديدة في وقت سابق من 40 يوما.
بعد 40، تتميز الشيخوخة النموذجية على نوع الكثافة الجميلة بانخفاض في Turgora، وهو انخفاض في مرونة وفقدان الرطوبة، انتهاك خصائص الحاجز. يتم التعبير عنها من خلال العديد من التجاعيد الصغيرة التي تبقى في الراحة المحاكاة، في جفاف وتشكيل مسام كبيرة.

ماذا سيحدث بعد 45 سنة؟

سيتم تقديم تأثير كبير على حالة الجلد إلى انخفاض آخر في هرمون الاستروجين وزيادة في عدوانية عمل الجذور الحرة.

يمكن أن تصبح تغييرات الجلد المتعلقة بالعمر واضحة لدرجة أن الصراع مع الطرق المحافظة - الكريمات والأقنعة والتدليك من الوجه وإجراءات التجميل - لن يجلب النتائج المستحقة. سيتم تغيير نوع صغير تدهورا من الشيخوخة على نطاق واسع. في هذه الحالة، ستكون التدابير الراديكالية فقط في شكل جراحة تجميلية فعالة.

كيف تبطئ الشيخوخة؟

العناية بالبشرة بعد 40 عاما
ليس سرا أن يهتم به الجلد مع تقدم العمر مكثفة بشكل متزايد، وجذب مستحضرات التجميل، وتقنيات الأجهزة والحقن. فيما يتعلق بخطوط الرعاية تستخدم المنتجات المنشط والتطهير والإضاءة والترطيب والحماية. انتبه إلى تسمية "40+" ومرشح SPF عالية.

كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 سنة

1. تجنب التكرار من نفس حركات العضلات،
أولئك. الشيخوخة الميكانيكية:

توقف نقي

لا تجلس في تشكل المفكر
(الخد أو الذقن في متناول اليد)

لا تنام، تمزق في وسادة

لا تسجل الشفاه

اغسل الماء الدافئ

"العمر لا يندم لأحد" - هذه العبارة الكسلية تبرر التقاعس. حتى لو كان عمرك منذ فترة طويلة 40 عاما، فهذا ليس سببا لرائحة يدك. على العكس من ذلك، من الضروري أن يبذل قصارى جهدا للنظر إلى الأنثوية والأنثوية وجذابة. تريد أن تصبح "بيري" مبهجة؟ اقرأ الأسرار الموضحة أدناه كيفية إنقاذ الشباب بعد 40 عاما من العمر، واتبع المشورة الحكيمة.

كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 سنة امرأة؟

الصحة في المقام الأول!

حتى لو كنت تشعر بالراحة في جميع النواحي، بانتظام (يفضل أن يكون ذلك مرتين في السنة)، يحضر طبيب الأسرة وأمراض النساء وطبيب الأسنان. اتبع بوضوح توصيات الأطباء، إذا لزم الأمر، اجتياز التشخيص. دراسات سنوية إلزامية للنساء 40 عاما: الفلورغرافيا، تنظير الطعوية، وتخاظم الدم والبول.

السيطرة على الوزن

الولادة، الذروة، عدم وجود الوقت. في معظم الأحيان، تبرير الأرقام الرهيبة على المقاييس هذه العوامل. لكن أسباب ظهور الكيلوغرامات الزائدة، كقاعدة عامة، والبعض الآخر كسل واسعة الغذاء. أولا، توقف عن المضغ باستمرار! ثانيا، ألق نظرة على المرآة وقدره بموضوعية رقمك (لا حاجة إلى الخلط بين طيات الدهون بأشكال مورقة).

هل ما زلت تتذكر الرياضة؟ تلتقط بشكل عاجل مجموعة متنوعة مناسبة ووضعها في ترتيب الجسم. بعد شهر، ستناقش تدريب صديقته كسول طاقتك وتشديد الشكل. قم بزيارة المسبح، وجعل اليوغا أو ركوب الخيل، وحتى الرقص، ولكن ليس أقل من مرتين في الأسبوع.

تفقد بانتظام خزانة

إذن ماذا عنا في الخزانة؟ لسوء الحظ، توزيع أولئك الذين يرغبون في إلقاء اللوم عليك بتحويلك إلى امرأة عجوز. بادئ ذي بدء، يتعلق الأمر بالتنانير البعيدة والسراويل والسترات. فقط لا تقع في التطرف! مواضيع المراهقات وقصيرة سفانز إعطاء أو بيع. تتميز الأزياء بالنسبة للنساء الناضجة عن طريق ضبط النفس، ولكنها جميلة مع أناقةها. لا تنس أن تتبع الاتجاهات وتحديث محتويات خزانة الملابس بانتظام.

ارتداء الكعب

نعم، ترصيع غير مريحة للغاية وغير عملي بشكل رهيب، ولكن المؤنث! يجب أن تحتوي كل سيدة من احترام الذات عدة أزواج من أحذية كعب أنيقة في المخزون. فقط لا تضعها على قاعدة التمثال الشباب المغادرين، لكننا نحمل (يفضل أن يكون في كثير من الأحيان أكثر من مرة في الأسبوع). بدون سبب؟ هيا تعال! ليشعر بالراحة، اختر نموذج من جلد طبيعي مع الجزء الأكثر راحة.

طويل يعيش الملابس الداخلية باهظة الثمن!

بما فيه الكفاية لارتداء أن لا يستيقظ! يجب أن يكون هناك عدة مجموعات من جودة عالية وبياضات جميلة. الفروق الدقيقة ضبط نفسك. أصحاب تمثال نصفي كبير يستحق الاهتمام بالجثث مع الأشرطة الواسعة. إلى الصدر ملقى بشكل جميل في قطع العنق، شراء نماذج مع إدراج رغوة. تشديد الجانبين والبطن سوف يساعد سراويل عالية النمذجة. لحسن الحظ، فإن الخيار غني الآن، واستخدام!

وقف حفظ على نفسك!

أخيرا، مع عادة سيئة في إنفاق جميع الإيرادات على المنزل والأسرة. نعم، أريد الراحة، وأغلق الناس بحاجة إلى الرعاية، ولكن تذكر، لديك واحدة! يجب على الزوج أيضا أن يكسب، ويمكن للأطفال البالغين المساهمة في ميزانية الأسرة. الشهرية تجعل نفسك الهدايا: قم بزيارة مصفف شعر جيد ومعالج تدليك، اذهب مع الأصدقاء في مقهى ساونا، شراء شيء يحلم به. إذا قرر شخص ما من الأقارب اللوم، توقف. يجب أن تبدو المرأة أنيقة، كن جميلا وراضيا في أي عمر!

لا تنسى إجراءات الجمال

أول وأكثر الابتدائية - مانيكير وباديكير. يسعد الماجستير المرغوب فيه الزيارة في كثير من الأحيان في الشهر. اللحظات المتبقية تعتمد على القدرات المالية. لذلك، فإن السيدات في سن 45+ لن تتداخل مع الزيارات العادية لأخصائي التجميل. تشديد الجلد سيساعد مسار ميسوثيرابي أو التصوير الضوئي أو البيولوجيا الحيوية، ويمكن إزالة التجاعيد، مما يجعل لوحات الجمال. البوتوكس، dysport، الحشو يخلق المعجزات، مع مساعدتهم من السهل سحب الشيخوخة لفترة طويلة.

رفض قص الشعر القصير

تسريحة الشعر هي واحدة من أهم العناصر لصورة ناجحة. فقط بين السيدات المرتبطة بالعمر هناك خطأ هائل في حل الشعر القصير الذي يتابعه. لا شيء مثل ذلك، بدلا من ذلك، على العكس من ذلك. على الجبهة المفتوحة والخدين مرئية جميع علامات الشيخوخة: التجاعيد والجلود، التصبغ. لماذا لا تخفي كل هذا مع الشعر؟ لتبدو أصغر سنا، استسلام تلطيخ لمرة واحدة لصالح التقنيات الحديثة المألوفة: Sombré، Ballozh، خلط ظلال طبيعية. لا تتجاهل علاجات الشعر العلاجية: قم بعمل أقنعة، وترطيب أقنعة، بلسم، استخدم أدوات حماية الحرارة.

ماجستير تقنيات ماكياج العمر

مطلوب الاستخدام المختص لمستحضرات التجميل الزخرفية في أي عمر. هذه هي الطريقة الأكثر بأسعار معقولة لفائف الخارج على N-O، وعدد السنوات. لون المحيط ونحت الوجه. اختر مستحضرات التجميل المقابلة لنوع الجلد والعمر. لا تكون كسول لتطبيق زيارة لفنان ماكياج المهنية الذي سيعلمك إخفاء التغييرات المتعلقة بالعمر بشكل صحيح.

تعلم كيفية التأكيد على الكرامة

هذا الحد الأقصى المخاوف من المكياج، وتسريحات الشعر واختيار الملابس. لا تتردد في منع مزاياك مثل الكرز على الكعكة، مما يجعل الآخرين يستمتعون بك. تنشيط الاهتمام على بعض نفاداة معينة يمكن إبرازها حسب اللون أو التبعي المذهل. على سبيل المثال، للتأكيد على الخصر الرفيع سوف يساعد حزام أنيق، أرجل نحيلة - بنطلون ضيق أو تنورة قصيرة. خيارات الوزن، تحتاج فقط إلى تحديد تفاصيل الصورة التي تظهر بوضوح، وما يجب إخفاؤه.

حفظ الشباب بعد 40 عاما - مهمة حقيقية للغاية. اتبع القواعد المذكورة أعلاه، والحياة لن تتوقف عن فرحة لك بكل أنواع الملذات. تذكر أنه في 40 عاما، يمكن للمرأة أن تعجب بالآخرين، ولا تصبح امرأة قديمة مملة.

بداية أربعين ألف امرأة تنتظرون مع التوتر والخوف. يبدو أن الشباب وراء: التجاعيد الغادرة، الجفون اللامع، تطفو وجه الوجه .... ولكن في الواقع، كل شيء غير مخيف جدا، إذا كنت تعرف كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما. هناك العديد من الطرق لجعل الوقت بطيئة تشغيلك. سنحاول أن نحاول، ولكن النتيجة تستحق: بعد 40 سنة لا يزال من الممكن أن يكون جميلا، نحيف وجذابة.

يتم التعامل مع الحدود التي يبلغ عمرها أربعون عاما مرحلة أخرى ومثيرة للغاية وممتعة للغاية من الحياة. امرأة في هذا العصر لديها حياة كبيرة وتجربة الإناث، تعرف الكثير من معرفة ميزات بشرته ومظهره وصحته، وبالتالي يمكن أن تختار على النحو الأمثل طريقة مريحة وفعالة وبسيطة لرعاية جلد البشرة والجسم. لن ترجع الشباب، ولكن يمكنك وتحتاج إلى القتال.

قواعد الحياة الجديدة

يجب أن تتغير حياة امرأة ذات شعر أربعون. ستساعد القواعد الجديدة في الحفاظ على ليس فقط جمال الوجه، ولكن أيضا الشباب، وصحة الروح والجسم. هذه القواعد بسيطة جدا، ولكنها مهمة جدا:

• النوم ليلا
• الراحة الكاملة الإلزامية؛
• النشاط البدني؛
• العناية بالوجه العادي.

حاول اتباع هذه القواعد، وسوف تبدو انعكاس قريبا في المرآة جذابة.

نايرة خرافة القتال

النوم الكامل - قاعدة قاعدة. في الماضي، ينبغي ترك الطعن إلى 12 ليالا، وإلا فإنك يمكن أن تنسى المظهر: عدم النوم يؤثر بشكل كارثي على الوجه. يوجين، سنيان تحت العينين لا يرسم بوضوح. قبل الراحة الليلية، تأكد من رعاية الجلد. ومع ذلك، من الضروري القيام بذلك قبل ساعة على الأقل قبل أن تذهب إلى السرير. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على تورم الصباح.

ماذا تفعل النساء اللائي يعملن في الليل؟ الراحة جيدا بعد نوبة الليل، والحصول على نوم كافية ولا تستخدم مستحضرات التجميل الزخرفية. المسار إن لم يكن أنت، ثم على الأقل الجلد يستريح تماما في الليل. هناك سر في النوم: للحصول على الحد الأقصى للاستفادة من النوم، تحتاج إلى بناءه مع "الطوب" لمدة ساعة ونصف.

لا تكون كسول ... الاسترخاء!

تمديد الشباب بعد 40 عاما سوف يساعد الإجازة اليمنى والكاملة. هذا ليس من الضروري عرض السلسلة على الأريكة (على الرغم من أن لا أحد يمنع أحيانا لتنغمس نفسه مع هذا "اللثة في الدماغ").

يجب استبدال فترات الراحة الكاملة بحلول وقت الترفيه النشط: التزلج، المشي لمسافات طويلة، المعارض الزائرة، المسرح، السينما، الرسم، السيراميك، العثر. سيساعد هذا التناوب مع إدراج العنصر الإبداعي على إزالة التوتر، وبعد كل شيء، بالنسبة لبشرة الوجه، فإن حالة الجهاز العصبي لها أهمية كبيرة.

تحرك أكثر

الحركة النشطة بعد 40 سنة مطلوبة. اللياقة البدنية والرياضة ليست هي الحل الوحيد. إذا لم تكن هناك عادة تعرق في صالة الألعاب الرياضية، فمن غير المرجح أن تظهر الآن. من الضروري اختيار هذه الخيارات التي ستستمتع بما يلي: يمشي طويل الأمد في الهواء النقي بمعدل وتسهيلات السباحة أو أكوا.

جيد جدا لتشديد جلد الجسم وممارسات التنفس الوجه: اليوغا، أوكسيسيا، bodiflex. يحدث أن المرأة أردت أن تفعل الرقص طوال حياته. الان هو الوقت! يجب أن تتحقق الأحلام، كلما كان ذلك من شأنه أن يساعد في الحفاظ على الشباب والجمال.

التغذية - اهتمام خاص

حان الوقت لمراجعة وطعامه. وهي متصلة بإعادة الهيكلة الهرمونية للجسم عشية انقطاع الطمث. هذه المنتجات التي اعتادت أن يتم هضمها بسهولة يجب إزالتها الآن من النظام الغذائي. يسبب eyiness جميع المالحة المدخنة، خاصة تناولها بين عشية وضحاها.

مطلوب منتجات الجمال الغنية بالأحماض الأوميغا الدهنية: مأكولات بحرية، أسماك البحر الدهنية، بذور الكتان، الفول، المكسرات، الفراولة، القرنبيط، البيض. تأكد من أن أكثر من نصف النظام الغذائي يجب أن يكون طازجا (كخضروات أخيرة - الحساء).

أما بالنسبة للأغذية اللحوم، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى نفسك. إذا كان الكائن الحي يحتاج إلى اللحوم - من فضلك! ولكن مع الشرط: نحن نزل لحم الخنزير الدهني والدهون الحمل. الأرنب المفضل، لحم البقر العجاف، لحم العجل، الطيور من الأصناف المنخفضة الدهون.

يجب أن تشمل قائمة منتجات الاستخدام اليومي منتجات الألبان المخمرة والحبوب بأكملها. ولكن حول الماء الغازي، الحلويات، الغذاء المكرر منسي أفضل.

يجب دعم الجسم من خلال الاستعدادات الكالسيوم لمنع التطور المرتبط بالعمر في هشاشة العظام.

وضع الشرب

نقطة مهمة أخرى هي وضع الشرب الصحيح. من الضروري تناول ما لا يقل عن واحد ونصف لتر من الماء النقي دون الغاز أو الذوق أو إضافات عطرية. سيدعم الماء النظافة الداخلية للجسم، وليس السماح للتحلل للتراكم. بالإضافة إلى ذلك، ستباطأ الماء بتجفيف الجلد، وسيمنع تكوين التجاعيد العميقة المبكرة.

كدعم للجسم، يمكنك استخدام الوصفات لما يسمى Elixirs of Youth. إنها مخاليط وأدوات يمكن أن تكون بسيطة للغاية لطهي الطعام في المنزل. امزج كمية متساوية من عصير الليمون الطازج والعسل وزيت الزيتون واتخذ مزيجا في الصباح قبل نصف ساعة من الوجبات.

امزج 400 جرام من الثوم المسحوق مع العصير، والضغط من 25 الليمون المتوسط. يصر الخليط في الثلاجة لمدة ثلاثة أسابيع، ثم أخذ قبل النوم، اثارة ملعقة صغيرة من إكسير في كوب ماء صلب.

لبشرة الوجه، الطعام مهم جدا. سيسمح القبول في الجسم بعدد كاف من الفيتامينات والمعادن والكائنات الكبرى الدقيقة وإطالة شباب الجلد مضمونة.

عناية الوجه

القاعدة الرئيسية للعناية بالبشرة بعد 40 عاما هي الانتظام والفائدة. يجب أن تشمل مراحل الرعاية اليومية التطهير والتنغيم والترطيب خلال اليوم والتغذية في الليل. تحت الكريم الرئيسي، يمكنك أيضا استخدام دورات المصل.

يحتاج الجلد خلال هذه الفترة إلى الماء أكثر من أي وقت مضى. يؤدي الجفاف في العمر الناجم عن عدم قدرة الخلايا إلى الاحتفاظ بالرطوبة إلى الفحص، وتشكيل كمية كبيرة من فرص البشرة (التجاعيد). هذا هو السبب في أن ترطيب البشرة هي المهمة الرئيسية للإناث أربعين عاما.

اختيار كريم

يجب أن يشارك الجلد بعناية في الصباح وخاصة في المساء، يستعد للنوم. تحتاج إلى البدء في اختيار كريم على نوع الجلد ووقت الطلب. في الصباح وفي المساء يجب أن تكون وسائل مختلفة. مهمة كريم اليوم هي أن ترطيب البشرة، وحماية من الطقس غير المواتي، الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يجب أن تشبع كريم الليل بالبشرة بأقصى قدر من المواد والفيتامينات المفيدة.

يجب أن تصنع الكريمات من قبل شركة واحدة، وسوف تسمح للمواد الواردة فيها بكفاءة أكبر. تأكد من أن تضمين في مصلات سن الرعاية النهارية. يمكنك ببساطة إضافة حلول فيتامينات إلى كريم ليلي ونهارا، وهو قطرة من زيت بربور البحر. هذا رائع ويحسن الجلد.

تنقية الجلد

مرحلة مهمة - تطهير البشرة. بعد 40 عاما، يصبح أكثر رقيقة وحساسة، لذلك من الأفضل شطف مستحضرات التجميل والدهون مع الحليب، أداة خاصة على أساس مائي أو نفط، حركات لطيفة. لفرك، تمتد، لا يمكن التنظيف الجلد. الدعك جيدة ل dermis الشباب. في سن الأربعين عاما، يجب أن تعطي الأفضلية لتطهير الأقنعة والقشور الكيميائية. في الحالة القصوى، يمكنك تنظيف البشرة بمنتجات مستحضرات تجميلية للمعالجة الدقيقة للوجه.

رعاية خاصة في أخصائي التجميل

يجب على امرأة تبلغ من العمر أربعين زيارة أخصائي التجميل مرة واحدة على الأقل في الشهر. قشر الحمض، وإزالة خلايا يموت العلوية، بصريا تجدد الجلد. أقنعة المغذية عالية النشطة تملأ طاقتها الحيوية.

إذا كانت هناك فرصة، نحتاج إلى حقن الجمال بحمض الهيالورونيك. ترطيب عميق إبطاء عملية الشيخوخة، ويسحب الجلد. مستحضرات التجميل الحقن اليوم قادرة على إنشاء عجائب: تقليل عواقب الهرمونية Perestroika، وجعل الرفع الممتاز، محو التجاعيد، لاستعادة التطور.

رعاية منزلية

ماذا لو لم يكن هناك فرصة لزيارة عالم التجميل؟ من الممكن تجديد الوجه بفعالية من خلال منتجات الرعاية المنزلية، وإجراء إجراءات التجميل كاملة من تلقاء نفسها. تقشير الضوء مع مكافحة الأحماض تنتج العديد من شركات التجميل. تحتاج إلى شراء مثل هذه الأداة واستخدامها بانتظام. اسمح بترطيب الجلد بعمق والفرز مع الحقن Mesotherapy.

لتوسيع شباب الجلد، تأكد من أن تشمل. هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تتقن نفسك. تدليك الزيت أو العسل بأعمال رائعة على الجلد. يسرع التأثير في عمليات التمثيل الغذائي، يستعيد ملامح الوجه، ينشط الدورة الدموية. في المجمع، كل هذا يؤدي إلى تجديد مرئي كبير. من الممكن إعادة تعيين العقد دون صعوبة كبيرة.

في فصل الصيف تحتاج إلى تجنب الدباغة. يضرب مشمس الأشعة فوق البنفسجية الجلد، لذلك يجب حمايتها بالحماية من خلال مرشح الأشعة فوق البنفسجية عالية. الأمر نفسه ينطبق على المصنفات الشمسية: يجب إما إما الزيارة أو التقليل منها.

ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟

لتوسيع الشباب بعد 40 عاما، يمكنك اتباع القواعد غير المعقدة الأخرى.

1. كل صباح، امسح الجلد مكعبات الثلج من الماء أو الدخان العشبي. لذلك، سيسمح مكعب جليدي من شعاع البقدونس الطازج بتوضيح الجلد تحت العينين والتخلص من الوذمة.
2. في وجود نجوم الأوعية الدموية، من المستحيل جعل مناديل الجليد. يمكن أن يكون الاستبدال في الصباح الغسيل مع الضفائر الدافئة للأعشاب والشاي الأخضر أو \u200b\u200bالعشبي.
3. يمكنك صنع أقنعة من الخضروات الطازجة الطبيعية والفواكه والتوت. أنها تحتوي على أحماض مفيدة، الفيتامينات، المعادن، مفيدة للبشرة المرتبطة بالعمر. من كيوي، أنانولا لديها قشر ممتاز بأحماض الفاكهة الطبيعية.
4. ابتسم المزيد، وهي تدرب عضلات الوجه ويجعلها جذابة.
5. في بعض الأحيان اضغط على جلد الوجه. انها نغماتها.
6. جمباز الوجه هو وسيلة رائعة لسحب الوجه. من السهل جدا إتقانه، لكن النتيجة ستكون فقط باستخدام ثابت. إذا كان التدريب غير منتظم، فلا توجد نقطة فيها. يجب أن يستمر الدرس اليومي من عشرة دقائق من عشرين دقيقة. يجب إيلاء اهتمام خاص للتجاعيد الناشئة، وأقسام الجلد المسائل، مما يؤثر على المجموعات اللازمة من عضلات الوجه.
7. تأثير سحب جيد جدا يمنح مثل هذا التمرين. تحتاج إلى الابتسام، ثم ادفع الذقن إلى الأمام، وأكثر أنواع عضلات الوجه والعنق. كرر التمرين عشر أو عشرين مرة. يمكنك جعل مثل هذه الكشر عدة مرات خلال اليوم.

مستحضرات التجميل الرئيسية

أقنعة محلية الصنع العادية هي وسيلة رائعة لتجديد الوجه. القتال تماما مع التجاعيد على أقنعة خاصة بهم مع صفار الدجاج، العسل، الليمون.

إنه لأمر جيد مثل هذه الوصفة: امزج ملعقة صغيرة من عصير التفاح (طبيعي فقط، وليس من حزمة المتجر)، صفار يولك، عصير طازج من نصف الليمون الأوسط، ملعقة من زيت المشمش التجميلي. امزج كل شيء وتطبيق على الوجه يوميا خلال الأسبوع. حافظ على القناع على الوجه الذي تحتاجه 15-20 دقيقة. يمكنك تخزين الخليط في الثلاجة.

للحفاظ على شباب الجلد، يمكنك إعداد منشط، خلط البقدونس المسحوق، الشبت، لون الجير، نباح البلوط، حكيم بنسب متساوية (ملعقة كبيرة) وخليج مع نظارتين من الماء المغلي شديد الانحدار. أصر على ساعتين، سلالة، باردة، إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. امسح الجلد في المساء، قبل تطبيق الكريم.

لا يمكنك إعادة الشباب. ومع ذلك، بعد 40 عاما، إبطاء نهج الشيخوخة حقيقية، تمديد وقت الجمال والجاذبية. الشيء الرئيسي هو عدم أن يكون كسولا، وتنفيذ قواعد الرعاية، ويقود نمط حياة صحي وحب نفسك.

• لم تعد بإمكانك تحمل تكاليف ماكياج مشرق، والتحكم في تعبيرات الوجه لا يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
• تبدأ في نسيان تلك اللحظات عندما أحدت الرجال بمثابة مظهرك لا تشوبه شائبة، وأعدت عيونهم على مظهرك ...
• في كل مرة تأتي إلى المرآة، يبدو لك أن الأوقات السابقة ليست أبدا للعودة ...

بداية أربعين ألف امرأة تنتظرون مع التوتر والخوف. يبدو أن الشباب وراء: التجاعيد الغادرة، الجفون اللامع، تطفو وجه الوجه .... ولكن في الواقع، كل شيء غير مخيف جدا، إذا كنت تعرف كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما. هناك العديد من الطرق لجعل الوقت بطيئة تشغيلك. سنحاول أن نحاول، ولكن النتيجة تستحق: بعد 40 سنة لا يزال من الممكن أن يكون جميلا، نحيف وجذابة.

يتم التعامل مع الحدود التي يبلغ عمرها أربعون عاما مرحلة أخرى ومثيرة للغاية وممتعة للغاية من الحياة. امرأة في هذا العصر لديها حياة كبيرة وتجربة الإناث، تعرف الكثير من معرفة ميزات بشرته ومظهره وصحته، وبالتالي يمكن أن تختار على النحو الأمثل طريقة مريحة وفعالة وبسيطة لرعاية جلد البشرة والجسم. لن ترجع الشباب، ولكن يمكنك وتحتاج إلى القتال.

قواعد الحياة الجديدة

يجب أن تتغير حياة امرأة ذات شعر أربعون. ستساعد القواعد الجديدة في الحفاظ على ليس فقط جمال الوجه، ولكن أيضا الشباب، وصحة الروح والجسم. هذه القواعد بسيطة جدا، ولكنها مهمة جدا:

• النوم ليلا
• الراحة الكاملة الإلزامية؛
• النشاط البدني؛
• التغذية المناسبة؛
• العناية بالوجه العادي.

حاول اتباع هذه القواعد، وسوف تبدو انعكاس قريبا في المرآة جذابة.

نايرة خرافة القتال

النوم الكامل - قاعدة قاعدة. في الماضي، ينبغي ترك الطعن إلى 12 ليالا، وإلا فإنك يمكن أن تنسى المظهر: عدم النوم يؤثر بشكل كارثي على الوجه. يوجين، سنيان تحت العينين لا يرسم بوضوح. قبل الراحة الليلية، تأكد من رعاية الجلد. ومع ذلك، من الضروري القيام بذلك قبل ساعة على الأقل قبل أن تذهب إلى السرير. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على تورم الصباح.

ماذا تفعل النساء اللائي يعملن في الليل؟ الراحة جيدا بعد نوبة الليل، والحصول على نوم كافية ولا تستخدم مستحضرات التجميل الزخرفية. المسار إن لم يكن أنت، ثم على الأقل الجلد يستريح تماما في الليل. هناك سر في النوم: للحصول على الحد الأقصى للاستفادة من النوم، تحتاج إلى بناءه مع "الطوب" لمدة ساعة ونصف.

لا تكون كسول ... الاسترخاء!

تمديد الشباب بعد 40 عاما سوف يساعد الإجازة اليمنى والكاملة. هذا ليس من الضروري عرض السلسلة على الأريكة (على الرغم من أن لا أحد يمنع أحيانا لتنغمس نفسه مع هذا "اللثة في الدماغ").

يجب استبدال فترات الراحة الكاملة بحلول وقت الترفيه النشط: التزلج، المشي لمسافات طويلة، المعارض الزائرة، المسرح، السينما، الرسم، السيراميك، العثر. سيساعد هذا التناوب مع إدراج العنصر الإبداعي على إزالة التوتر، وبعد كل شيء، بالنسبة لبشرة الوجه، فإن حالة الجهاز العصبي لها أهمية كبيرة.

تحرك أكثر

الحركة النشطة بعد 40 سنة مطلوبة. اللياقة البدنية والرياضة ليست هي الحل الوحيد. إذا لم تكن هناك عادة تعرق في صالة الألعاب الرياضية، فمن غير المرجح أن تظهر الآن. من الضروري اختيار هذه الخيارات التي ستستمتع بما يلي: يمشي طويل الأمد في الهواء النقي بمعدل وتسهيلات السباحة أو أكوا.

جيد جدا لتشديد جلد الجسم وممارسات التنفس الوجه: اليوغا، أوكسيسيا، bodiflex. يحدث أن المرأة أردت أن تفعل الرقص طوال حياته. الان هو الوقت! يجب أن تتحقق الأحلام، كلما كان ذلك من شأنه أن يساعد في الحفاظ على الشباب والجمال.

التغذية - اهتمام خاص

حان الوقت لمراجعة وطعامه. وهي متصلة بإعادة الهيكلة الهرمونية للجسم عشية انقطاع الطمث. هذه المنتجات التي اعتادت أن يتم هضمها بسهولة يجب إزالتها الآن من النظام الغذائي. يسبب eyiness جميع المالحة المدخنة، خاصة تناولها بين عشية وضحاها.

مطلوب منتجات الجمال الغنية بالأحماض الأوميغا الدهنية: مأكولات بحرية، أسماك البحر الدهنية، بذور الكتان، الفول، المكسرات، الفراولة، القرنبيط، البيض. تأكد من أن أكثر من نصف النظام الغذائي يجب أن يكون طازجا (كخضروات أخيرة - الحساء).

أما بالنسبة للأغذية اللحوم، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى نفسك. إذا كان الكائن الحي يحتاج إلى اللحوم - من فضلك! ولكن مع الشرط: نحن نزل لحم الخنزير الدهني والدهون الحمل. الأرنب المفضل، لحم البقر العجاف، لحم العجل، الطيور من الأصناف المنخفضة الدهون.

يجب أن تشمل قائمة منتجات الاستخدام اليومي منتجات الألبان المخمرة والحبوب بأكملها. ولكن حول الماء الغازي، الحلويات، الغذاء المكرر منسي أفضل.

يجب دعم الجسم من خلال الاستعدادات الكالسيوم لمنع التطور المرتبط بالعمر في هشاشة العظام.

وضع الشرب

نقطة مهمة أخرى هي وضع الشرب الصحيح. من الضروري تناول ما لا يقل عن واحد ونصف لتر من الماء النقي دون الغاز أو الذوق أو إضافات عطرية. سيدعم الماء النظافة الداخلية للجسم، وليس السماح للتحلل للتراكم. بالإضافة إلى ذلك، ستباطأ الماء بتجفيف الجلد، وسيمنع تكوين التجاعيد العميقة المبكرة.

كدعم للجسم، يمكنك استخدام الوصفات لما يسمى Elixirs of Youth. إنها مخاليط وأدوات يمكن أن تكون بسيطة للغاية لطهي الطعام في المنزل. امزج كمية متساوية من عصير الليمون الطازج والعسل وزيت الزيتون واتخذ مزيجا في الصباح قبل نصف ساعة من الوجبات.

امزج 400 جرام من الثوم المسحوق مع العصير، والضغط من 25 الليمون المتوسط. يصر الخليط في الثلاجة لمدة ثلاثة أسابيع، ثم أخذ قبل النوم، اثارة ملعقة صغيرة من إكسير في كوب ماء صلب.

لبشرة الوجه، الطعام مهم جدا. سيسمح القبول في الجسم بعدد كاف من الفيتامينات والمعادن والكائنات الكبرى الدقيقة وإطالة شباب الجلد مضمونة.

عناية الوجه

القاعدة الرئيسية للعناية بالبشرة بعد 40 عاما هي الانتظام والفائدة. يجب أن تشمل مراحل الرعاية اليومية التطهير والتنغيم والترطيب خلال اليوم والتغذية في الليل. تحت الكريم الرئيسي، يمكنك أيضا استخدام دورات المصل.

يحتاج الجلد خلال هذه الفترة إلى الماء أكثر من أي وقت مضى. يؤدي الجفاف في العمر الناجم عن عدم قدرة الخلايا إلى الاحتفاظ بالرطوبة إلى الفحص، وتشكيل كمية كبيرة من فرص البشرة (التجاعيد). هذا هو السبب في أن ترطيب البشرة هي المهمة الرئيسية للإناث أربعين عاما.

اختيار كريم

يجب أن يشارك الجلد بعناية في الصباح وخاصة في المساء، يستعد للنوم. تحتاج إلى البدء في اختيار كريم على نوع الجلد ووقت الطلب. في الصباح وفي المساء يجب أن تكون وسائل مختلفة. مهمة كريم اليوم هي أن ترطيب البشرة، وحماية من الطقس غير المواتي، الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يجب أن تشبع كريم الليل بالبشرة بأقصى قدر من المواد والفيتامينات المفيدة.

يجب أن تصنع الكريمات من قبل شركة واحدة، وسوف تسمح للمواد الواردة فيها بكفاءة أكبر. تأكد من أن تضمين في مصلات سن الرعاية النهارية. يمكنك ببساطة إضافة حلول فيتامينات إلى كريم ليلي ونهارا، وهو قطرة من زيت بربور البحر. هذا رائع ويحسن الجلد.

تنقية الجلد

مرحلة مهمة - تطهير البشرة. بعد 40 عاما، يصبح أكثر رقيقة وحساسة، لذلك من الأفضل شطف مستحضرات التجميل والدهون مع الحليب، أداة خاصة على أساس مائي أو نفط، حركات لطيفة. لفرك، تمتد، لا يمكن التنظيف الجلد. الدعك جيدة ل dermis الشباب. في سن الأربعين عاما، يجب أن تعطي الأفضلية لتطهير الأقنعة والقشور الكيميائية. في الحالة القصوى، يمكنك تنظيف البشرة بمنتجات مستحضرات تجميلية للمعالجة الدقيقة للوجه.

رعاية خاصة في أخصائي التجميل

يجب على امرأة تبلغ من العمر أربعين زيارة أخصائي التجميل مرة واحدة على الأقل في الشهر. قشر الحمض، وإزالة خلايا يموت العلوية، بصريا تجدد الجلد. أقنعة المغذية عالية النشطة تملأ طاقتها الحيوية.

إذا كانت هناك فرصة، نحتاج إلى حقن الجمال بحمض الهيالورونيك. ترطيب عميق إبطاء عملية الشيخوخة، ويسحب الجلد. مستحضرات التجميل الحقن اليوم قادرة على إنشاء عجائب: تقليل عواقب الهرمونية Perestroika، وجعل الرفع الممتاز، محو التجاعيد، لاستعادة التطور.

رعاية منزلية

ماذا لو لم يكن هناك فرصة لزيارة عالم التجميل؟ من الممكن تجديد الوجه بفعالية من خلال منتجات الرعاية المنزلية، وإجراء إجراءات التجميل كاملة من تلقاء نفسها. تقشير الضوء مع مكافحة الأحماض تنتج العديد من شركات التجميل. تحتاج إلى شراء مثل هذه الأداة واستخدامها بانتظام. ستسمح الأقنعة المستندة إلى الجلسرين بترطيب البشرة والفرز مع ميسوثيراج الحقن.

لإطالة شباب الجلد، تأكد من إدراج تدليك الوجه. هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تتقن نفسك. تدليك الزيت أو العسل بأعمال رائعة على الجلد. يسرع التأثير في عمليات التمثيل الغذائي، يستعيد ملامح الوجه، ينشط الدورة الدموية. في المجمع، كل هذا يؤدي إلى تجديد مرئي كبير. من الممكن إعادة تعيين العقد دون صعوبة كبيرة.

في فصل الصيف تحتاج إلى تجنب الدباغة. يضرب مشمس الأشعة فوق البنفسجية الجلد، لذلك يجب حمايتها بالحماية من خلال مرشح الأشعة فوق البنفسجية عالية. الأمر نفسه ينطبق على المصنفات الشمسية: يجب إما إما الزيارة أو التقليل منها.

ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟

لتوسيع الشباب بعد 40 عاما، يمكنك اتباع القواعد غير المعقدة الأخرى.

1. كل صباح، امسح الجلد مكعبات الثلج من الماء أو الدخان العشبي. لذلك، سيسمح مكعب جليدي من شعاع البقدونس الطازج بتوضيح الجلد تحت العينين والتخلص من الوذمة.
2. في وجود نجوم الأوعية الدموية، من المستحيل جعل مناديل الجليد. يمكن أن يكون الاستبدال في الصباح الغسيل مع الضفائر الدافئة للأعشاب والشاي الأخضر أو \u200b\u200bالعشبي.
3. يمكنك صنع أقنعة من الخضروات الطازجة الطبيعية والفواكه والتوت. أنها تحتوي على أحماض مفيدة، الفيتامينات، المعادن، مفيدة للبشرة المرتبطة بالعمر. من كيوي، أنانولا لديها قشر ممتاز بأحماض الفاكهة الطبيعية.
4. ابتسم المزيد، وهي تدرب عضلات الوجه ويجعلها جذابة.
5. في بعض الأحيان اضغط على جلد الوجه. انها نغماتها.
6. جمباز الوجه هو وسيلة رائعة لسحب الوجه. من السهل جدا إتقانه، لكن النتيجة ستكون فقط باستخدام ثابت. إذا كان التدريب غير منتظم، فلا توجد نقطة فيها. يجب أن يستمر الدرس اليومي من عشرة دقائق من عشرين دقيقة. يجب إيلاء اهتمام خاص للتجاعيد الناشئة، وأقسام الجلد المسائل، مما يؤثر على المجموعات اللازمة من عضلات الوجه.
7. تأثير سحب جيد جدا يمنح مثل هذا التمرين. تحتاج إلى الابتسام، ثم ادفع الذقن إلى الأمام، وأكثر أنواع عضلات الوجه والعنق. كرر التمرين عشر أو عشرين مرة. يمكنك جعل مثل هذه الكشر عدة مرات خلال اليوم.

مستحضرات التجميل الرئيسية

أقنعة محلية الصنع العادية هي وسيلة رائعة لتجديد الوجه. القتال تماما مع التجاعيد على أقنعة خاصة بهم مع صفار الدجاج، العسل، الليمون.

إنه لأمر جيد مثل هذه الوصفة: امزج ملعقة صغيرة من عصير التفاح (طبيعي فقط، وليس من حزمة المتجر)، صفار يولك، عصير طازج من نصف الليمون الأوسط، ملعقة من زيت المشمش التجميلي. امزج كل شيء وتطبيق على الوجه يوميا خلال الأسبوع. حافظ على القناع على الوجه الذي تحتاجه 15-20 دقيقة. يمكنك تخزين الخليط في الثلاجة.

للحفاظ على شباب الجلد، يمكنك إعداد منشط، خلط البقدونس المسحوق، الشبت، لون الجير، نباح البلوط، حكيم بنسب متساوية (ملعقة كبيرة) وخليج مع نظارتين من الماء المغلي شديد الانحدار. أصر على ساعتين، سلالة، باردة، إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. امسح الجلد في المساء، قبل تطبيق الكريم.

لا يمكنك إعادة الشباب. ومع ذلك، بعد 40 عاما، إبطاء نهج الشيخوخة حقيقية، تمديد وقت الجمال والجاذبية. الشيء الرئيسي هو عدم أن يكون كسولا، وتنفيذ قواعد الرعاية، ويقود نمط حياة صحي وحب نفسك.

على مر السنين، تخسر الجلد مرونة، تنشأ التجاعيد، بقع الصباغ، وتغيرات الظل، وعلامات الشيخوخة الأخرى تظهر. هذه هي التغييرات ذات الصلة بالعمر التي يواجهها جميع الناس، شخص ما في أكبر شخص ما أقل. في معظم الأحيان، يبدأون في إظهار نفسها بنشاط بعد 35-40 سنة. لا ينبغي أن يكون مرغوبا فيه. هناك طرق فعالة للحفاظ على الشباب بعد 40 و 45 عاما، لتكون جميلة وتبدو أسوأ من العمر 30 عاما.

مبادئ الحفاظ على الشباب

من أجل أطول، لا يزال الجلد شابا وجذابا وجذابا، تحتاج إلى معرفة أسرار معينة، وكيفية البقاء في قوى صحية وكاملة:

• رفض العادات السيئة؛
• تطبيع التغذية؛
• الاستهلاك السائل؛
• النشاط البدني؛
• تواطس الوجه
• العناية بالوجه والجسم والأظافر والشعر؛
• ملابس.

بموجب القواعد، يمكنك تمديد شباب ليس فقط وجها لوجه وجسم، ولكن أيضا الكائن الكامل ككل في أي عدد من السنوات.

يجب أن تكون كل عنصر من هذه العناصر مفصلة.

الكحول والسجائر الولايات المتحدة ليست أصدقاء

توسل الكحول والنيكوتين، مما يؤثر سلبا على السفن والأعضاء الداخلية الإناث. نتيجة لذلك، فإن إمدادات الدم أسوأ، والتي بدورها تؤدي إلى تغيير في ظل الجلد وطريقها وظهور التجاعيد والشبكة الأوعية الدموية والتورم والعواقب السلبية الأخرى. لتجنب ذلك، يجب رفضهم تماما. على نحو سلس الفترة الانتقالية لأولئك الذين يدخنون والمشروبات لسنوات عديدة، ساعد المشروبات غير الكحولية والسجائر الإلكترونية.

في الوقت نفسه، من الضروري فهم ذلك للحفاظ على جاذبية رفض واحد للعادات السيئة، سيكون هناك القليل. أن تبدو الشباب، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من النوم. يجب أن يكون النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. في الوقت نفسه، لا يلخص النوم اليومي الليلي. نحن نتحدث فقط عن الليل. إن بقية اليوم مخصصة للاسترخاء ولا يمكن تعويضها للحياة الليلية.

لإجديل الجلد الذي تحتاجه لرعاية الجهاز العصبي. الضغوط لا تمر للمظهر دون تتبع.

التغذية المناسبة بعد 40، 45 سنة

في السنوات القليلة الماضية، يتحدث الكثيرون عن التغذية المناسبة. الرائحة والوجبات السريعة والصودا والسكر وغيرها من المنتجات دفعة وتؤثر بشكل سيء ليس فقط الشكل، ولكن أيضا على غطاء الجلد. مع سوء المعاملة، من الصعب البقاء مسجلة وجديدة. ستدهور عمل الغدد الدهنية، يتم تغيير الظل، إلخ.

للحفاظ على جلد الجميل وتحسين حالة السفن والأجهزة الداخلية، يجب أن يتلقي الجسم بانتظام بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد. للقيام بذلك، يتضمن النظام الغذائي الفواكه والخضروات الموسمية والبروتين والحبوب وغيرها من المنتجات. في الوقت نفسه، من الزيتية والمالحة والحلوة والمدخنة والمواد الحافظة وغيرها من المنتجات الضارة أفضل للتخلي عن استخدامها أو تعظيمها.

هناك عدد من الأسرار التي تساعد على تحسين حالة البشرة والبقاء قوات كاملة على مر السنين:

• حجم جزء. وفقا لآراء العديد من أخصائيي التغذية، فإن الجسم يقضي كافيا، وحجمه لا يتجاوز قبضتي بشريين. كل شيء آخر يتحول إلى طيات على الجانبين، أودعت على جدران السفن، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، من أجل هضم عدد كبير من الطعام، يقضي الجسم الطاقة التي يمكن حفظها أو استخدامها لأغراض أخرى. وبالتالي، تسارع عملية الذيل.
• عدد وجبات الطعام. يعتقد أن الأطفال فقط يمكنهم تناول الطعام في كثير من الأحيان. في الواقع، فهو ليس كذلك. الرقم الموصى به من تناول الطعام للبالغ هو 4-5 مرات في اليوم. في الوقت نفسه، يجب أن تكون الأجزاء صغيرة، كما ذكرنا سابقا. يجب أن يكون الاستخدام الأخير للأطباق في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل نشر الطريق.
• تجنب التطرف والحمية. ما لا يذهب الضحايا الكثير من الناس في السعي وراء الجمال. في الوقت نفسه، في كل ما تحتاجه من التدبير. لا تسيء استخدام الوجبات الغذائية أو الرفض من البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات، حيث سيبضن البشرة. يجب أن تكون الغذاء متوازنة وكاملة، بغض النظر عن عدد سنوات الرجل. في هذه الحالة، ليس من الضروري الخطوة على الحلق بمبادئها. يمكن للخضروات استبدال البروتين بسهولة من اللحوم على فول الصويا والفاصوليا والمكسرات وغيرها من المنتجات. الشيء الرئيسي هو أن الجسم يتلقى البروتين بكمية كافية. الأمر نفسه ينطبق على الفيتامينات والمواد الأخرى.
• التفريغ. مرة واحدة في الأسبوع يستحق تنظيم يوم تفريغ. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن السلطة تماما والجوع. مثل هذا النهج هو ضربة خطيرة للجهاز العصبي. إنه أكثر كفاءة بكثير استخدام منتجات السعرات الحرارية المنخفضة في التركيب. قد يكون الحنطة السوداء والففير والتفاح وما إلى ذلك. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لن يضر ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

في إعداد النظام الغذائي، خذ عمرك. بعد 40 عاما، تباطأ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن المنتجات الدهنية تسبب شعورا بالجاذبية، الزيادات التعب، إلخ.

تحدث عن كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما، تجدر الإشارة إلى أنه في مثل هذه السن، تحتاج امرأة إلى كمية كافية من أحماض أوميغا الدهنية 3، 6، 9، بعضها في الأسماك والمكسرات وغيرها من المنتجات. يتم إنتاج الآخرين من قبل الكائنات الحية الخاصة بهم. لضمان الباقي، يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات الخاصة المباعة في الصيدليات أو الإنترنت.

وضع الشرب

لزيادة مرونة البشرة، امتداد الشباب والجمال، منع التغييرات المتعلقة بالعمر، من المهم أن يحصل الجلد وجميع الأجهزة الأخرى بشكل عام على كمية كافية من الماء. نحن نتحدث عن المياه غير المشرفة العادية. في اليوم الذي تحتاج إلى شرب 2-2.5 لتر.

يجب تقديم الزجاج الأول في الصباح على معدة فارغة. يجب أن يكون الماء دافئا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. هذا سيسمح للجسم بإيقاظ وإطلاق أعمال أعضاء الجهاز الهضمي.

قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية، لا ينبغي أن تشرب أقل من 1 كوب من السائل. سيساعدك ذلك في خداع الجسم، لفترة من الوقت، سأحصل على شعور بالجوع والتخفيف من الإفراط في تناول الطعام، حيث سيعقد السائل في المعدة.

خلال الرياضة، يجب على الشخص شرب الماء النقي باستمرار. وبالتالي، يتم تحسين عملية التمثيل الغذائي، والخلايا الدهنية أسرع وتستمد من الجسم.

في فصل الصيف، يجب زيادة كمية المشروبات السائلة بنسبة 30٪ على الأقل. الجسم سوف يعرق بنشاط. سوف يساعد الماء في تجنب الجفاف والبقاء مع مرونة.

أصدقاء مع الرياضة

من أجل تشبع الأكسجين في الدم، قم بتحسين الدورة الدموية والشرط العام للجسم، لتصبح قوية وشديدة، يجب أن تلعب امرأة في منتصف العمر بانتظام.

أولئك الذين ليس لديهم وقت أو فرصة مالية لزيارة القاعة يمكنهم إخراج الهواء النقي، وأداء التدريبات الابتدائية في المنزل، إلخ. لذلك ليس هناك حاجة للحصول على معدات وأجهزة باهظة الثمن. يمكن استبدال منصة السهوب بالكرسي المنخفض، الدمبل - زجاجات المياه، وهو شريط - طفل سيكون بالتأكيد مسرورا لعبة مماثلة، ستعزز الأم العضلات وتجنب تراجعها.

يتم تأجيل الدهون ليس فقط على الجانبين وأجزاء أخرى من الجسم. إنه يغلف القلب، وتتدخل معها تفي بالكامل بوظائفه. الأمر نفسه ينطبق على الكبد والأجهزة الداخلية الأخرى التي تنتهك أنشطتها. أيضا، تؤثر الخلايا الدهنية سلبا على صيغة الدم وتسد السفن. يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إن الافتقار إلى رواسب الدهون الزائدة يسهم في تحسين وتجديد التجديد.

من الضروري أن نفهم أن زيادة الوزن عبارة عن عبء على جسم الإناث بأكمله. تعاني العديد من الوظائف والأنظمة، بما في ذلك العمود الفقري. نتيجة لذلك، يتم منحنيها، ونتيجة لذلك، فإن نزوح الأجهزة. وهذا يؤدي إلى انتهاك لاحق في عملهم. من المفيد للغاية حمل الشحن يوميا من رؤية انعكاس الشيخوخة في المرآة.

العناية بالبشرة بعد 40

دعم البشرة في حالة جيدة والقضاء على التجاعيد المحاكاة الصغيرة تساعد تماما في التدريبات الخاصة لعضلات الوجه والتدليك.

يمكن إجراء تمارين بشكل مستقل في المنزل. للتدليك، من المفيد للمساعدة في صالون التجميل، وهو ماجستير مطلع على جميع تعقيدات الإجراء.

يوصى بالتمارين القيام به، جالسا أمام المرآة. سيساعد هذا في تجنب الأخطاء والتحكم في صحة التنفيذ. يجب أن يتم إجهاد العضلات كحد أقصى. لا ينبغي أن يكون عجل لهذا. نتيجة جلسة عالية الجودة في العضلات، تنشأ وخز وتأشير حرق طفيف. هذه ظاهرة طبيعية وتشير إلى فعالية التدريبات.

بداية من أعلى إلى أسفل، أي من المنطقة بين الحواجب، تنخفض تدريجيا إلى الذقن.

هناك العديد من تقنيات المواطنين التي اخترعها مختلف المتخصصون. كلهم فعالة بنفس القدر. للاختيار لنفسك الأنسب، فإن الأمر يستحق المحاولة على الأقل 2-3 مختلفة وفي النهاية للبقاء على واحد.

إن أداء هذه الشحن لا يسلب الكثير من الوقت. يمكنك أن تفعل ذلك، والعمل على جهاز كمبيوتر، وإعداد الطعام، والسير. صحيح، في الإصدار الأخير، هناك خطر من رفض المشاهدات من المشاة الآخرين.

يمكنك أن تقرأ أكثر دراية للفنيين من خلال مشاهدة الفيديو:

العناية بالمستحضرات التجميلية

بعد 40 و 45، يحتاج الجلود إلى رعاية يومية عالية الجودة. هذا سوف يساعدها على البقاء مرنة على مدى سنوات طويلة. تشمل إجراءات الجمال التطهير والترطيب والتغذية. هذا يستخدم العديد من العوامل المجددة. تؤثر أيضا إيجابيا على الجلد والمظهر بشكل عام، ميسوثيرابي، حمض الهيالورونيك، حقن البوتوكس وغيرها من التلاعب.

سوق السلع التجميلية تجديد التجميل مليء بالمنتجات المختلفة. العيون منتشرة بشكل لا إرادي من النطاق. في هذه الحالة، لا تكون جميع التراكيب المضادة للشيخوخة قادرة على إحضار الفوائد حقا. عدد منهم لا يقومون بأي وظائف. في الوقت نفسه، يمكن أن يصبحوا مصدر للحساسية وغيرها من ردود الفعل الجلدية.

عند الاختيار، يجب عليك الانتباه إلى الشركة المصنعة للمنتجات المجددة. يتم إعطاء الأفضلية للأموال التي صنعها الشركات المصنعة المعروفة التي فازت بسمعة طيبة في السوق.

مناقشة المشكلة كيفية تمديد الشباب بعد 40 عاما، لا يمكنك أن تنسى تكوين المنتجات التجميلية. من المهم أن المنتج يحتوي على مواد معينة:

• البروتينات والأحماض الأمينية. يتم إعطاء الأفضلية لمواد أصل المصنع. تساهم مكونات في تحفيز عمليات التجديد، وتسريع إنتاج الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك، تزيد الجولة.
• الفيتامينات A، E، C. المكونات لها تأثير مضاد للأكسدة ومكافحة الشيخوخة. يملأ الصف من المواد طيات التجاعيد، مما يجعلها أقل وضوحا مساهما في تجديد التجديد.
• الببتيدات. تخترق المكونات الطبقات العميقة من البشرة، وإطلاق عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.
• حمض الهيالورونيك. تمنع المادة فقدان خلايا الرطوبة ويحفز إنتاج الكولاجين، وتحسين النغمة والمرونة.
• موزين. هذه مخاط منخفض النقاء، تتميز بتأثير قوي لمكافحة الشيخوخة. عندما يتم استخدامه، يتم تنعيم التجاعيد المحاكاة، ويتم تحسين مرطب الجلد، ويزيد المرونة. غالبا ما تستخدم المخاط لإعادة تجديدها.

في غياب الفيتامينات، يمكنك إضافتها إلى كريم أو أي مغادرة أخرى. لهذا، يتم استخدام الفيتامينات في الكبسولات، على سبيل المثال، Aevit. يضاف السوائل إلى كمية صغيرة من المنتجات، وبعد ذلك يتم تطبيقه على الوجه قبل 30 دقيقة قبل النوم. كما يمكن استخدامه في شكل نقي.

رعاية الأظافر والشعر

تحتاج الشابة إلى أن تهتم بلوحة الأظافر وحضور الشعر التي تحتاج إلى التغذية والرطوبة. يجب أن يجعل ممثل الطابق الضعيف بانتظام حمامات الأظافر. لهذا، يتم استخدام الأعشاب والبارافين وغيرها من المكونات. لتحسين حالة اللوحة، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة، والتي تفرك في السطح يوميا قبل النوم.

يفضل أن يكون مانيكير 3-4 مرات في الشهر. يمكن أن يكون التقليدية أو الأجهزة. الاختيار يعتمد على التفضيلات الفردية. من الامتداد فمن الأفضل أن نرفض.

للشعر بعد كل غسل، تحتاج إلى استخدام الأقنعة. يمكنك شراء أدوات احترافية أو إعدادها بمفردك بناء على المنتجات الموجودة في الثلاجة المنزلية. هناك الكثير من الوصفات المتشابهة. أيضا، تقريبا كل سيدة شابة لها أسرار خاصة بها لصنع مستحضرات التجميل.

يجب خدش جذور الذرة جيدا. من الضروري ترسم اللون الرمادي وغسل رأسك بانتظام بحيث يبدو الشعر جميلا ومصمم جيدا.

بالنسبة للنجوم للبحث عن صحة وخلق حجم إضافي، يتم استخدام تقنيات وتقنيات مختلفة. في هذه الحالة، من الأفضل طلب المساعدة في المهنية.

يجب أن تشمل العناية اليومية للحضائر المرسومة استخدام الزيوت المطبقة على نصائح هامدة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام أمبولات لاستعادة وضد فقدان الخيوط.

من أجل تحسين الدورة الدموية، تحفز نمو الشعر الجديد وتحسين الحالة العامة للغلالتين، يمكنك إجراء تدليك رئيسي يوميا.

الملابس بعد 40 - بالملل في وقت مبكر!

من المهم محاولة إعادة النظر في خزانة الملابس الخاصة بك. الجينز والسراويل وغيرها من البنود مريحة. ومع ذلك، تبدو السيدات الشباب في منتصف العمر بشكل غريب، قبيح وحتى مثير للسخرية، وغير قادرين على تجديد شخص ما. يمكن أن يقال هذا عن منتجات ماتلي جدا. لا يعني تحول خزانة الملابس أنه من الضروري الوقوع في ملابس رمادية بلا حدود. يمكنك بسهولة اختيار الملابس، وإذ تؤكد الرقم وتشتيت الانتباه عن العيوب.

في هذه الحالة، يتم تقديم الأفضلية:

• ماكسي أو تنانير طول الكلاسيكية؛
• سراويل من الكريس الحرة؛
• فساتين؛
• بلوزات أنيقة
• شفرات digid.

40 سنة أقل من نصف الحياة. في إنجازها، المرأة ليست قديمة بعد، ولكن ليس صغيرا. نما الأطفال، تم استلام التعليم، تم الحصول على السمعة والوزن في المجتمع - حان الوقت لدفع الوقت لأنفسهم وإعادة تجديد الجسم والجلد.

العواطف الإيجابية والانطباعات الجديدة والأماكن - هذا ما هو مطلوب المرأة الشابة بعد أربعين وأربعين عاما. السفر والتواصل مع الأشخاص الذكيين للاهتمام متهمين بالطاقة، وإعطاء القوة للإنجازات الجديدة والمساعدة في إطالة الحياة ككل. الشيء الرئيسي هو إنشاء جميع الظروف لذلك وبغض النظر عن عدد السنوات المشار إليها في جواز السفر.

غالبا ما تعتقد الفتيات الصغيرات أنه بعد 30 تعاونا للحياة، وكل امرأة تتحول إلى امرأة عجوز وقح. لكن الوقت سريعا - لحظة مرت، والآن ليس هذا هو الثلاثين أنفسهم، وقام بالفعل في هذا الوقت، فقط في هذا الوقت، فهم النساء، إنه بعد 40 أن ألمع فترة حياتهم تبدأ - كانت العديد من الأهداف تم تحقيقه، والحياة تقاس تماما، والأطفال نمت تقريبا والوقت للعيش لأنفسهم. لم تعد مجرد روح شابة، والجسم ليس له آثار صغيرة من السنوات التي تعيشها: التجاعيد، كجم إضافي، بدءا من اللون الرمادي على شعرها، إلخ. ما يبدو أصغر سنا في 40 عاما؟ لقد أعددنا لك تصنيف أساليب الأكثر فعالية في الحفاظ على الجسم في شكل ممتاز.

المبادئ الأساسية للحفاظ على الشباب

يجب أن تعرف كل امرأة تريد أن يكون لها مظهر رائع، وهي عبارة عن جسم نحيف وشديد وشابة ساطعة أن تعرف المكونات السبعة لتحقيق هذا الهدف:

1. رفض العادات السيئة.
2. نظام التغذية المناسبة.
3. لياقة الجسد.
4. تمارين الوجه.
5. العناية بالبشرة التجميلية المناسبة.
6. رعاية الأظافر والشعر.
7. خزانة مختارة بشكل صحيح.

يدفع كل عنصر من العناصر من هذه القائمة الكثير من الأسرار، والتي نستعدنا لمشاركتها معك. لنبدأ!

نمط حياة صحي دون مشاعر مدمرة

حول مخاطر التدخين والكحول وعادات غيرها من العادات الأخرى للكبد والكلى والأجهزة وأنظمة الجسم الأخرى لا يعرفون فقط كسول. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن يعرف كل سيدة بعد أربعين، والتي تريد أن تبدو وكأنها، أن هذه المشاعر هي أسوأ الأعداء ليس فقط الصحة، ولكن أيضا تتفتح مظهر. البشرة الترابية والحقائب والكدمات تحت العينين، فلاببي، جلد التجاعيد - هنا أقدام من امرأة غير قادرة على التخلي عن هذه الوظائف.

ومع ذلك، فإن رفض السجائر والشرب لن يكون كافيا للحفاظ على شباب الوجه والجسم، إذا كنت ترغب في أن تبدو أقل من 5 إلى 10 سنوات أصغر سنا. ننسى العادة المتأخرة يذهب إلى الفراش، العصبي على كل تافه، وقضاء جميع الأمسيات على الأريكة مع طبق من الأشياء الجيدة - كل هذا ليس الآن لك!

إذا كنت مهتما بكيفية تبدو أصغر سنا في 40، لكن لا ترغب في اللجوء إلى خدمات الجراحين التجميلين، فكل ما تحتاجه هو أسلوب حياة صحي نشط!

نظام التغذية المناسبة

في الواقع، يتم تعيين أنظمة التغذية العقلانية والسليمة، وهي نباتية، والنباتيين، وأتباع التغذية المنفصلة، \u200b\u200bوالغذاء الخام. تعتقد كل هذه المجموعات أن نهجها في اختيار واستقبال الاستقبال أكثر وفية. للجدول حول منظمة الصحة العالمية هذه الحقوق أمرا ممتعا، لأن كل الحق في طريقته الخاصة ومن حيث المبدأ، فإن كل من أنظمة التغذية المدرجة له \u200b\u200bالحق في الحياة. ولكن هناك أهم المبادئ التي تحتاج إلى اتباعها في حالة ظهور جيد بعد 40 عاما هدفك.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الصحي للحفاظ على الشباب:

1. الاعتدال. كان بول بريج مقتنعا راسخا بأنه كان شوكا وملاعبا نتجول في القبور، وكان متخصصا ملحوظا في مسائل طول العمر وعرفه بالضبط كيفية تمديد الشباب. لا تؤمن بصدق هذه العبارة؟ بلا فائدة! بعد كل شيء، هو حقا، من أجل هضم الطعام يدخل الجهاز الهضمي لدينا، ينطبق الجسم على الكثير من الجهد، في الواقع تسريع عمليات الشيخوخة.
2. توقيت. هل ترغب في البقاء في شكل مادي ممتاز، وفي الوقت نفسه لا تنكسر حجم البالون بعد 40 عاما؟ خذ نفسك قاعدة لتناول الطعام لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم، في حين أن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم الليلي.
3. متوازن. بغض النظر عما إذا كنت اللحوم أم لا، سواء كنت تجمع بين البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة - الشيء الرئيسي هو أن جسمك يجب أن يتلقى قائمة كاملة بجميع المركبات التي تحتاجها، والفيتامينات وعناصر النزرة، وأين ستأخذها - من اللحم أو من العدس - السؤال ثانوي.
4. نفذ الوقت. حتى معدتك في بعض الأحيان تحتاج إلى راحة، سيكون ذلك يوما تفريغ، صيام لمدة 3 أيام أو 7 أيام لحلك فقط. ولكن من المهم للغاية تفريغ الجهاز الهضمي في بعض الأحيان حتى يتمكن من التخلص من الصابورة من المواد غير الضرورية.
5. تريد أن تأكل - تشرب الماء. يبدو مضحكا، لكنه في الواقع عقلاني للغاية، لأن حقيقة أن دماغنا في كثير من الأحيان مرتبك مع الجوع لفترة طويلة أثبت من قبل العلماء حقيقة. أخذ نفسك إلى القاعدة للشرب في الحث الأول على تناول الطعام، فلن يتم حفظها فقط من الجفاف، ولكن أيضا من الإفراط في تناول الطعام، بعد ركوب المعدة من العمل غير الضروري.

بالطبع، يمكن أن تستمر هذه القائمة في الاستمرار لفترة طويلة جدا، ولا يمكن لأخصائي التغذية فقط التقاط النظام الغذائي المثالي وفقا لاحتياجاتك في مجال الطاقة والعمر، ولكن في رأينا، فإن البيانات 5 من القواعد ستساعد حقا على تمديد الشباب بعد 40.

لياقة الجسد

اسم هذا القسم مشروط جدا، والشيء الرئيسي هو أن يتم سحب جسمك. النقطة ليست على الإطلاق في خضرة، كم سوف يفكر. فقط حتى يعمل نظام القلب والأوعية الدموية على جودة عالية، وتلقى جميع الأجهزة الأكسجين في حجم كاف، وفي الوقت المناسب، يجب ألا تكون هناك كتلة فائضة الدهون. بعد كل شيء، كل كيلوغرام من زيادة الوزن هو كيلومتر من شبكة الأوعية الدموية الإضافية، مما يعني أن قلبك سيعمل في ظروف الحمل الزائد.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الإطار العضلي في أن العمود الفقري يبقى على نحو سلس، ونتيجة لذلك، ستكون أجسادك في أماكنها، مما سيضمن أنه سيكون يعمل بشكل صحيح. يعتمد معدل الأيض بشكل مباشر على مستوى النشاط البدني - وهذا هو أيضا حقيقة لا جدال فيها. إذا أدين هذه الحجج، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على الجسم في نغمة، فكل ما يمكنك عليك اختيار الحمل المثالي للعضلات. شخص ما في أرواح اللياقة البدنية، شخص يفضل التمارين الرياضية، شخص ما بيلاتيس أو رقصات شرقية ليست مهمة، والشيء الرئيسي هو أن تكون باستمرار في الحركة.

تمارين لوجه

بغض النظر عن مدى صعوبة الرقم، وكما كانت المرأة لم تبدو مثل الظهر، فإن جلد الوجه والرقبة - هذا ما يعطيه العصر الحقيقي، فإنه لا يخفيه تحت ملابس جميلة. وهذا يعني أن التخلص من التجاعيد والتطهير والجفاف - هنا هو هدفنا! في الدوائر الحديثة، يأتي اختيار التمارين الفعالة مع Factiming Word من المألوف. لم تعد تبكي لمعرفة ما هو عليه؟ ستكون سعيدا بتقديمك إلى التمارين الأكثر فعالية لتوسيع شباب الشخص بعد 40 عاما، والمراجعات التي حولها المدونات الجمال تغلب على جميع السجلات على الحماس.

ولكن أولا، تحقق مما إذا كنت مستعدا بشكل صحيح لتحقيق المجمع:

1. يجب عليك إزالة التلوث، بقايا مستحضرات التجميل الزخرفية، ثم قم بتطبيق كريم ترطيب على الجلد.
2. إنه لأمر مناسب للقيام بالتمارين، والجلوس على كرسي مع ارتفاع مرة أخرى أمام مرآة كبيرة، حتى تتمكن من السيطرة على ما إذا كنت تفعل كل الحركات.
3. لا تتعجل، وأداء تمارين قابلة للقياس بأقصى التوتر من العضلات.
4. إذا كان هناك شعور بالحرق والوخز في العضلات بعد إجراء التمرين، فهذا يعني أنه يمكنك الانتقال إلى المجموعة التالية - هذه المجموعة من العضلات التي عملت بها بالفعل.
5. مزاج إيجابي، الإيمان في النتيجة - مفتاح النجاح!

لذلك، نقدم انتباهكم إلى مجموعة مختارة من أكثر التمارين فعالية للحماملات والرقبة الجلدية.

المنطقة بين الحواجب

يجب أن تتم جميع تمارين تشديد الوجه من أعلى إلى أسفل، مما يعني أن ممارسةنا الأولى موجهة إلى حمالة الجلد في المنطقة فوق الجسر.

1. قفل الحاجبين بأصابعك في الجسور وكوستها 15-20 مرة 2-3 ثواني لكل منهما.
2. 5 مرات في إصبعين (متوسطا وغير Unnamed) من منتصف الحاجبين إلى المعابد الموازية لمنطقة نمو الشعر.
3. أضعاف بعض الأصابع (باستثناء الكبيرة) وضربها على النصائح على الأنف مع حركات الضوء لمدة 1 دقيقة.

جبين

بمساعدة هذه التمارين، لا تتخلص من التجاعيد فقط على الجبهة، ولكن أيضا القضاء على الجفون المعلقة.

1. اضغط على الحواجب الخاصة بك مع أصابع الفهرس ورفعها، مما يجعل الصدمات القصيرة، لشعور حرق. بعد ذلك، في غضون 30 ثانية، تمتد الحاجبين الخاصة بك لأسفل ثلاث مرات.
2. الإصلاح مع أصابع شرعية منطقة نمو الشعر، يتم إغلاق العينين، أنها تجعل حركات دائرية على طول سهم في اتجاه عقارب الساعة، ثم ضد.
3. الحد الأقصى واسعة وأفتح العينين بشكل حاد، مما رفع الحواجب الخاصة بك 10-15 مرات.
4. يسحب جلد الجبهة بأيدي، والحواجب بقدر ما يصل إلى 5-7 مرات.

الخد

بحلول 40 عاما، يفقد الخدين مرونته، لذلك الحاجة في هذا العصر إلى أداء عدد من التدريبات للحفاظ عليها في شكل ممتاز.

1. ابتسم، رفع زوايا الشفاه، وعيدهم بشكل كبير إلى الموضع الأولي. كرر هذا التمرين 30 مرة على الأقل، تخيل أن تحركات في هذا الوقت تجعل خديك.
2. ارفع زوايا الشفاه إلى الحد الأقصى نقطة ممكنة واحتفظ بها في هذا المنصب لمدة 5 إلى 10 ثوان. كرر ما لا يقل عن 3 مرات.
3. الأيدي أضعاف في القلعة وتصب في ذلك مع الذقن. توجيه حركات اليدين لأعلى، والوجه مقيد لمدة 15 ثانية، وجعل 3 كرر.
4. تضخيم الخدين وتدحرج الهواء من اليسار إلى اليمين لمدة 30 ثانية.

الأنف

لا تعرف العديد من النساء، لكنه اتضح بمساعدة تمرين خاص، لا يمكنك تضييق غيض الأنف فقط، ولكن أيضا رفعه قليلا. للقيام بذلك، والترحيب والإبهام بيد واحدة تلتقط غيض الأنف، وسحبها، ونقطة اليد الأولى لقفل الجلد المستعد على الشفة العليا وتأخيرها. في اليوم، سيكون هناك ما يكفي من 5 تكرار.

انخفاض مساحة الوجه

في هذه المنطقة هناك شفاه، الذقن والرقبة، لإعادة تجديدها وسيتم إرسال مجموعة من التمارين.

1. ضغط شفتيك في شريط رقيق، ابتسم، رفع زوايا الشفاه، وخفضها مرة أخرى. نكرر هذه الحركات لمدة 30 ثانية.
2. نحن تطوي الشفاه في الأنبوب، كما لو كانت مغطاة الشموع، ونحن ترتاح، مرة أخرى سلالة الشفاه، ابتسم. 5-10 كرر ضروري.
3. اسحب الشفاه في "الجهون" وفي هذا الموقف نقوم بفتح وإغلاق الفم 10 مرات.
4. نأخذ 14 حركتا من الفك السفلي في كلا الاتجاهين.

إذا كنت تلبي مجموعة كاملة من التدريبات المقترحة كل يوم، بعد شهر، فإن تجديد وجهك لن يكون حلما، ولكن حقيقة واقعة. سيحاول جميع المحيطين الذين سقطوا أخصائي التجميل الذين سقطوا في المشي وما هي الإجراءات التي قررت، ونحن فقط أنت تعرف، هذه النتيجة هي مسألة يديك

العناية بالبشرة الصحيحة

مهما كانت أسلوب الحياة بقيادة امرأة، ودون تنقية منتظمة، ترطيب وتغذية، جلد جسدها بحوالي 40 عاما يفقد كل من الإشراق والمرونة. من أجل ذلك ليس أطباء التجميل في جميع أنحاء العالم، يطور الكريمات والأقناس الحديثة والكفاءة ومنتجات العناية الأخرى. يمكنك اختيار الخيار المناسب من المنتجات المقترحة في الصيدليات أو المتاجر أو الأدلة عبر الإنترنت أو جعله بأيديك.

اختيار كريم، تحتاج إلى معرفة التغييرات التي تحدث في بشرتك بعد أربعين. في هذا العصر، غالبا ما يرتبط ظهور التجاعيد بحقيقة أن قدرة خلايا الخلايا على تطوير الكولاجين، إيلاستين ينخفض \u200b\u200bبشكل حاد، والحفاظ على مستوى الرطوبة دون ملء الجلد لم يعد قادرا على ذلك. هذا هو السبب في أن كريم جيد للفئة 40+ يجب أن يحتوي على:

• مركبات البروتين - البروتينات (إيلاستن، الكولاجين، الكيراتين، إلخ) ولكن من المهم أن تعرف هنا أن جزيئات المكونات النهائية - الكولاجين والإيلاستين ليست قادرة على اختراق حاجز الجلد، بسبب الأحجام الكبيرة من الجزيئات، لذلك هو أفضل إذا كان المنتج سوف يشمل الأحماض الأمينية. من هذه، سيتمكن الجسم نفسه من إنشاء المشتقات اللازمة؛
• الشبكية، مشتقات ما يسمى من فيتامين أ. أ. ممثلون الأكثر شهرة لهذه المركبات - ريبالهيد، تريتينوين، ريتينيول، ريتينول، ريتينول بالميتيت، إلخ. إنه من يجبر خلايا الجلد على التعافي وكيفية "ملء" التجاعيد. تطبيق كريم بناء على مكونات البيانات حتى 40 غير مرغوب فيه، ولكن بعد الانتقال من خلال هذا الحد من الحدود العصر الموصى به للغاية؛
• الببتيدات ليست أكثر من مشتق بروتين. تصل هذه المواد بسهولة إلى أعمق طبقات الجلد، وتفعيل إنتاج الكولاجين فيها. المركبات الأكثر شهرة هي Polypeptide، TripiPeptide، Matrixyl، OligoPeptide.

يمكن أن يكون التجديد مع الكريمات، والعلامات التجارية المثبتة التي تحتوي على مكونات من قائمة معينة فعالة للغاية. تقدم الشركات المصنعة الكثير من المنتجات في هذه الفئة، وسوف ندرج الكريمات العشرة الأكثر شعبية ومثبتة بشكل جيد لمراجعات أطباء التجميل والمستهلكين:

1. Neutrogenahealhealhealskin كريم المضادة للتجاعيد 40 مل. كريم تجديد، الاتجاه الرئيسي للعمل الذي هو ترطيب.
2. Coral Club C7 Age Defyind RizeInd هي كريم ترطيب لإبطاء عمليات الإنتاج الشيخوخة لنادي المرجان.
3. Fichyliftactivretinol HA 30ML - كريم يحتوي على ريتينول للنساء 40+.
4. olay كريم "التجديد. الوجه المجهري "50 مل.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour Cream مع تأثير رفع رفع 40+.
6. خبير كريم لؤلؤة سوداء بعد 46 سنة 50 مل. النسخة الميزانية لتجديد شباب الجلد 45+.
7. l`real السن الكمال 50 مل. بفضل محتوى كتلة الميلانين، فإنه لا يجدد الجلد فقط، ولكن أيضا يزيل بقع الصباغ.
8. vichyneovadiol. لإعادة تجديد البشرة الحساسة 40+.
9. Plazan. كريم الكولاجين يعد بالحياة الفورية والتغذية الجلدية الفعالة.
10. olaytotaleffects. صراع فعال مع علامات 7 الرئيسية للبشرة الشيخوخة.
11. l`orealldermagenesis. كريم ترطيب للسيدات 40+.

بالطبع، يمكنك اختيار الخيار المناسب بشكل مستقل من هذه القائمة، ولكن من الأفضل القيام بذلك مع تجميل. بعد كل شيء، سيساعد المتخصص في اختيار منتج يأخذ في الاعتبار العمر والنوع والظروف واحتياجات بشرتك.

رعاية الأظافر والشعر

بغض النظر عن مدى جمال بشرتك لم تنظر إليه، كما كان، لم يشبه الرقم، مع جذور الشعر الضحى والمسامير المكسورة والمهملة، كنت ترغب في كبار السن من سنواتك. لذلك، إذا كنت ترغب في إنتاج تأثير رائع على جميع الحملة المحيطة بها إلى مانيكير ماجستير 2 شهريا، وكذلك مصفف شعر مصففو شعر ضروري ببساطة.

تعبت من ظلال العنال من الأشقر؟ تلك التقنيات من صباغة الشعر كقاعدة خشبية، سوف تساعد التلوين في التطلع إليها. إنه أيضا غير ضرطوي لجعل قصة شعر حديثة لن تتطلب الكثير من الوقت على وضع. أيضا، لا تنس أنه لا يوجد شيء أسوأ من الشعر، فمن الأفضل توفير الوقت في الماكياج، لكنك تحتاج إلى غسل رأسك!

مختارة بشكل صحيح خزانة

يبدو أن الجينز والتنانير القصيرة والألوان الجريئة - ما الذي يمكن أن يجعلك أصغر سنا؟ في الواقع التعامل مع هذه الجماعات، ستجري تأثيرا غير صغار، ولكن يبدو أن النساء الأصغر سنا ". بالطبع لا أحد يقول أن الوصول إلى 40، كل امرأة ملزمة بالملاءمة في بلاحون طويل عديم الشكل - وليس على الإطلاق! لكن اختيار اثنين من الفساتين الأنيقة والتنانير الكلاسيكية والسراويل والبلوزات العصرية ستكون بالمناسبة تماما. النظر في نفس الوقت شاب وغير ممكن.

"بعد 40 الحياة تبدأ للتو - أعرف الآن بالتأكيد"، قال البطل فيلم مشهور للغاية، وهذا صحيح. إذا كنت تستخدم نصيحتنا، فستبدو أيضا جميلة وصغارا في بداية طريق حياتك. في الواقع، تتوفر الجاذبية والجمال امرأة في أي عمر. الشيء الرئيسي هو أن يكون له رغبة وإظهار الثبات في الطريق إليها. كن ساحرا دائما!

مرحبا، عزيزي الجمال لدينا! عندما تبلغ من العمر 20-25 عاما، يبدو أن ورقة فوروثيت بعمر بعيد بلا حدود، سنويا تقريبا. لكن هذا العالم يأتي، الذي غنى فيه يوري بايزبور: "السوريليليه يأخذ في الوسط، وسوف نقف على هذا المرور والتحرك بهدوء إلى وادي جديد ..." واتضح أن هذا العصر ليس له علاقة بالشيكل القديم.

يبدأ فقط مرحلة جديدة عندما تعرف المرأة ما تريده من الحياة ويعرف كيفية تحقيق ذلك. نما الأطفال، ظهر الوقت في الذهاب إلى أنفسهم، أفكارهم، خاصة بهم، وليس جسد قديم. واليوم سنتحدث عن كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما من العمر للبقاء جميلة وحيوية في المزيد من سن البالغين.

1. رعاية الجلد والبشرة الجسم؛
2. الجمباز للحفاظ على لهجة عضلات الوجه والرقبة؛
3. التغذية المناسبة؛
4. حركة نشطة
5. نوم صحي
6. موقف ايجابي.

ولكن هناك سر كبير: ستساعدك جميع الخطوات المدرجة في تحقيق هدفك فقط إذا كانت قاعدة المعايير بالنسبة لك، وهذا هو، سوف تفعل كل شيء باستمرار وبشكل منتظم. المشي أو قناع واحد كل ستة أشهر لن يجعلك شابا لبقية حياتك. إلى الأمام للعادات الجديدة والنتائج الممتازة!

تجديد التطهير

العناية بالبشرة بعد 40 عاما، وبعد 45 عاما وبعد 50 عاما، تقع في مختلف الإجراءات والمتلاعبين اللطيفين، والتي ليس من الضروري زيارة صالونات سبا باهظة الثمن وجراحي التجميل. العلاجات الشعبية يمكنك بسهولة تحقيق حالة جلد جيدة جدا.

لإحضار النظام في الشقة، تحتاج إلى التخلص من غير الضرورية والسوبر. في رعاية الجسم والوجه، فإن خوارزمية العمل هي نفسها بالضبط: أولا نتخلص من الجلد غير الضروري - تنظيف الجلد. في هذه النساء، بعد 40 عاما، ساعدت القشرات بشكل خاص بشكل خاص. يقومون بإزالة الطبقة العليا، ومفتوحة المسام للأقنعة الغذائية، كل هذه الإجراءات ستحفظ جمالك لفترة طويلة.

قبل التقشير، من الضروري تنظيف الوجه والجسم بشكل جيد. من الأفضل تنفيذ هذا الإجراء في المساء، لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. والحقيقة هي أن الطبقة العليا من البشرة تتم إزالة خلال التقشير، أي السموم "المحترق"، والتي تتراكم فيها وتخلطها مع مستحضرات التجميل والغبار وجميع المواد المشبعة بالهواء الحضري. هذه المواد الضارة التي تجعل جلد الوجه خافت ورمادي على المظهر.

من فضلك، قبل أن تجرب أي علاج على نفسك - تأكد من أن لديك حساسية عليه. من السهل القيام به - فقط تطبيق كمية صغيرة على المعصم والانتظار بضع دقائق. إذا ظهرت الأحاسيس غير السارة - حرق، حكة، احمرار - وهذا يعني أنك بحاجة إلى استخدام أداة أخرى.

من السهل تحضير القشر من المنتجات البسيطة:

• كيويوبعد هذه الفاكهة الخضراء يذوب حرفيا اتصالات البروتين التي يحتفظ بها الفيلم العلوي للبشرة. قطع الفاكهة، وكسرها مع شوكة أو طحن في خلاط. من الأنظف الناتج على الوجه. لا تبقي هذا القناع أطول من 15-20 دقيقة، Kiwi فاكهة نشطة للغاية. إذا كان الحكة وقرص على الجلد - اغسل القناع دون انتظار الفترة المحددة.
• أي التوت: الكشمش، البرقوق، التوت، الفراولة. يمكنك استخدام هريس من مزيج من التوت، ويمكنك استخدام كل منفصل. مبدأ العمل هو نفسه: تطبيق على الجلد المطهر، عقد 15-20 دقيقة، ثم تغسل. سيكون من الأفضل إذا، تطبيق الطبقة الأولى، ستنتظر حتى يستيقظ، ثم قم بتطبيق طبقة أخرى 2-3 على نفس المخطط.
• دقيق الشوفان، كفير، برونس محطموبعد هذا مزيج سحري حقا من المنتجات، والتطهير تماما الجلد ليس فقط الوجه، ولكن أيضا الجسم. خلط جميع المكونات بكميات متساوية واستخدام 1-2 مرات في الأسبوع كقشر.
• لا تنسى عن خصائص التطهير الطين مستحضرات التجميلوبعد سوف تساعدك الأقنعة من ذلك على تحرير المسام من السموم المتراكمة.
• ينظف تماما ويغذي الجلد تقشير الجوزوبعد يتم سحق الجوز إلى حالة الدقيق في خلاط أو طاحونة القهوة، إضافة صفار، ملعقة كبيرة أو زيت الزيتون أو الجوز. Massate الوجه والعنق الذي تم الحصول عليه بواسطة خليط، ثم يغسل الماء الدافئ.

تقشير فاخر آخر للوجه والجسم هو قهوة النوم. بالإضافة إلى وظيفة التطهير، فإنه يثير الحالة المزاجية، سعيدة لرائحةها.

بعد التقشير، يكون الجلد عرضة بشكل خاص للبيئة الخارجية. هذا هو الوقت الحالي الآن "إطعام" بمساعدة أقنعة المغذيات. من الضروري جعلها بالضرورة وفقا لنوع بشرتك، 2-3 مرات في الأسبوع.

لا تنس أنه إذا كان لديك موانع لبعض مكونات الأقنعة - قم بإزالةها من قائمة منتجاتك للعناية اليومية.

أقنعة الوجه الرائعة تجعل الجمال

• قناع الجلد الجافوبعد امزج الموز شوكة خففت مع نشا البطاطس والكريم الزيتية لحالة الكريمة الحامضة السميكة. قم بتطبيق الخليط الناتج على وجه العديد من الطبقات (طبقة واحدة مطبقة، فقد خفضت المقبل، لذلك 3-4 طبقات، إيلاء اهتمام خاص للأماكن التي توجد فيها التجاعيد). تمر نصف ساعة، استمع إلى موسيقى ممتعة، تذكر، يمكنك حتى أن تأخذ غفوة. ثم نغسل جميعا مع قرص قطني مبلل بالماء الدافئ.
• قناع لأي جلد من أوراق البتولا. يجب جمع أوراق البتولا لهذه الأغراض في الغابة أو في الحديقة. في أي حال بالقرب من الطريق، لأن الأشجار تنمو بجانب الطريق، تمتص جميع المواد الضارة من عوادم السيارات. أوراق طازجة طحن في خلاط، إضافة ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان إليهم ونفس كمية أي زيت - الكتان، الزيتون، جوجوبا. تطبيق كاشيتز الناتج على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة، ثم شطف بالماء البارد. مثل هذا القناع يرطب تماما وتنعم الجلد.
• قناع "سيارة إسعاف"وبعد يساعد في تشديد، والحصول على الوجه والرقبة مع المواد المفيدة، يمنحهم نظرة جديدة ومشرقة. مثل هذا القناع جيد عندما تحتاج إلى قيادة نفسك بسرعة من أجل بعد يوم عمل بجد، ولكن هناك أربعين دقيقة فقط. بسرعة مزيج أرضية ملعقة صغيرة من عصير الليمون، صفار البيض البيض، قليلا (حرفيا على ملعقة طعام) من زيت الزيتون والغرور في خلاط. تطبيق الخليط الناتج إلى الوجه والرقبة، تكمن 15-20 دقيقة. سيكون من الجيد جدا إذا سقطت حتى يتم رفع ساقيك والراحة في الحائط. لا تنسى عن العينين! تطبيق قناع تجانس خاص.
• قناع لمدة قرنوبعد كالعادة، كل شيء هو الابتدائية - فرك بطاطا مبشرة غرامة، وضع منظفا الناتج على الشاش، ووضع كل شيء على العينين. في حين أن الوجه والرقبة سوف تغذيها القناع السابق، فإن البطاطا سيوفر عينيك من الدوائر السوداء وذمة.
• قناع الجلد الدهنيوبعد ملعقة كبيرة من دقيق الذرة تطورت الماء المغلي، وتبرد إلى درجة حرارة دافئة ممتعة. تنطبق على الوجه، عقد 15 دقيقة، وغسل. في هذه الدقيقة 15، قم بإعداد نفس الخليط، فقط أضف قليلا من عصير الليمون إليها (يمكنك استخدام Zest الليمون، يفرك على مبشرة رائعة). كرر الإجراء. مثل نغمات القناع، وتعزز، تشديد، يعطي وجه Mattiness.

أبسط قناع أبسط (ولكن ليس أقل فعالية) هو كريم الحامض أو أي منتج للحليب. تطبيق، عقد 15-20 دقيقة، وغسل. الجلد بعد هذا القناع مبهور طازج وطازج.

من المهم أنه خلال أي إجراءات لا تنسى عن الرقبة ومنطقة خط العنق الأنيق. إذا كان الوجه فقط للتراكم / الأقنعة / الكريمات، فإن الرقبة "الانتقام" بالنسبة لك بفارق مروع - سيكون جلد الوجه والرقبة مختلفا كما لو كان بينهما هاوية السنوات 20. وهذا عادة ما يكون بحدة وغير متوقع. لذلك لا تؤجل أبدا رعاية "سوان" حتى في المرة القادمة. كل ما يتم القيام به للوجه، بالضرورة عن الرقبة!

اقرأ المزيد عن رعاية الرقبة والرقبة بعد 40 عاما.

إجراءات الرعاية اليومية

لسوء الحظ، لا يمكن أن تفعل الأقنعة فقط. لدعم جمالك والحفاظ على الشباب، تحتاج إلى تطوير عادات جديدة ستساعدك في هذا العمل الهام. على سبيل المثال، مثل:

• مسح الجليد والرقبة والمساحة من خط العنق. كل يوم، امسح المناطق المحددة على طول خطوط التدليك 2 مرات في اليوم قبل تطبيق الكريم، في الصباح وفي المساء. الجليد لطهي الطعام بسيط للغاية - ملء قوالب ضخ الأعشاب، الشاي، يمكنك تجميد أي عصائر فاكهة أو نباتية للطهي المنزلي (فقط لا تضيف السكر فيها).
• تطبيق يوميا على كريم الجلد. ليس من الضروري اختيار كريم باهظ الثمن، والشيء الرئيسي هو أنهم يأتون إلى بشرتك وعمرك. الآن في فئة أسعار مختلفة، يمكنك العثور على الكريمات للتبديل أو البشرة الإناث الناضجة بعد 40 عاما، 45 عاما. والنظر أيضا في حقيقة أن الكريمات النهار والنهار لها تكوين وممتلكات مختلفة. على سبيل المثال، يجب تطبيق كريم الليل في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. خلاف ذلك، في الصباح ستجد أن لديك تورم على وجهك.

الحالة الإلزامية تحافظ على عضلات الوجه والعنق نغمة العضلات. يمكن القيام بذلك مع تدليك التصريف اللمفاوي الخاص والجمباز.

التدليك - المنقذ لدينا

قبل التدليك الذي تحتاجه لتنظيف الجلد بعناية، حسنا، إذا كنت تستخدم أي زيت مختلط بالماء أثناء التدليك. لذلك سوف تنزلق يديك على الجلد، في حين لا تمتد ذلك. تحتاج دائما إلى البدء بمنطقة الرقبة والرقبة. كرر كل حركة ثلاث مرات على الأقل.

تدليك الرقبة والرقبة

• الجزء الأمامي من الرقبة مع حركات الضوء السكتة الدماغية من أسفل إلى أعلى.
• الجانب الخلفي من السكتة الدماغية الرقبة النخيل من أعلى إلى أسفل، إنفاق النخيل إلى الكتفين، كما لو أن إلقاء الجهد المتراكم.
• من وسط مدينة Neckhouse، أولا، نقضي يدك اليسرى مع ضغط بسيط على الكتف المعاكس، ومرة \u200b\u200bأخرى، كما لو أننا نتخلص من مخاوف اليوم.

وجه: المرحلة الأولية التحضيري

• بدأ الوجه في تدليك حركات الرئتين من الذقن إلى المعابد
• من نصائح الشفاه إلى المعابد.
• نحن ننفذ الوسائد من الأصابع من الجسور تحت العينين إلى المعابد.
• على الجبهة - من المركز إلى المعابد.

الوجه والعنق معا: المرحلة الرئيسية التي تسرع الليمفاوية

نحن ننفذ مع ضغط أقوى، في محاولة لعدم امتداد الجلد (فقط في هذا سنقوم بمساعدة النفط بالزبدة، تحتاج إلى رطب يديك)، وفقا لنفس الخطوط. الاختلافات الرئيسية من المرحلة التحضيرية:

• أولا، ضغط أقوى؛
• ثانيا، بعد تلخيص النخيل إلى المعابد، من الضروري إجراء "إعادة تعيين" من الليمفية، وإنفق اليدين من المعابد على طول الأسطح الجانبية للرقبة إلى الكتفين.

يمكنك العمل بشكل خاص مناطق إشكالية - طيات ناسفاتية، الذقن. بعد التحضير، يصنع أصابع بدقة هذه الأماكن وتعيين الليمفاوية أولا إلى المعابد، ثم أسفل الرقبة إلى الكتفين.

مرحلة الانتهاء من الوجه والرقبة

السكتة الدماغية بسهولة الوجه مع النخيل كشفت من خلال خطوط التدليك، مقدمة الرقبة من أسفل إلى أعلى، والقطع الجانبية من الرقبة - من فوق إلى أسفل.

وهنا هو إحاطة على الفيديو (تدليك الصرف اللمفاوي):

للوجه، الجمباز ليست بلاستيكية لك!

منذ فترة طويلة كانت معروفة بحقيقة أن عضلاتنا تخلق نوعا من إطار الجلد. إذا كانت العضلات تتلاشى، فسيتم تراجع الجلد والتجاعيد. الوجه ليس استثناء. للبقاء بأطول فترة ممكنة وجميلة، من المهم الحفاظ على إطار وعنق عضلي وعنق في لهجة.

فيما يلي بعض التمارين التي ستساعدك في هذا:

• "مبتسم" لتحسين محيط الوجهوبعد انقر على شفتيك، وسحبها إلى الداخل، ابتسم. نحن نعتبر عشرين. يرجى ملاحظة: يتم التمرين بشكل صحيح، إذا كنت تشعر بكيفية تشديد العضلات ليس فقط الخدين والشفاه. يجب أن تكون الرقبة والذقن أيضا في "التوتر". نحن ننفذ هذا التمرين 2-3 مرات.
• من التجاعيد على الجبهةوبعد أصابع غير مناسبة، كما كانت، أغلق الحواجب. نبدأ في أن نتفاجأ في جمالنا، مما رفع الحاجبين، مع الحفاظ عليها بأصابعك ومقاومة، عد إلى 10. نكرر بضع مرات.
• منذ القرنوبعد نضع أصابعك على الجبهة بحيث لا تتجاوز أثناء التمرين. عيون مفتوحة واسعة النطاق، تربية الحاجبين. في هذه اللحظة تخلق ضغوطا في عضلات العينين. امسك عينيك في مثل هذه الدولة، عد إلى خمسة، ثم حذف الجفن العلوي، لكنها تواصل الاحتفاظ بالحالة الشديدة للجفون. على حساب خمسة تترك، بوموركي عدة مرات وتكرر التمرين أولا. فقط يجب أن يتم هذا التمرين خمس مرات.
• للقرن السفليوبعد وضع مؤشر الإصبع على الحافة الخارجية للعين، المسمى - إلى الحافة الداخلية. الضغط على الجلد بأصابعه، ودفع، ورفع الجفن السفلي. في هذا الموقف، حافظ على عضلات العين، عد إلى خمسة. ثم ارفع، في حين يجب استرخاء الجبهة. لا تخفض أصابعك، كرر كل شيء أولا.
• ل إزالة التجاعيد بين الحاجبينوبعد نضع النخيل على حدود الجبهة والشعر، ومحاولة "الابتعاد" الشعر من الوجه. في الوقت نفسه، ننظر إلى أسفل، تغمض عينيك، تبدأ في خفض الشفة العلوية. كرر 8 مرات في ثلاث نهج.
• من طيات nasolabialوبعد نحن نبذل الشفاه، كما لو كان يتحدث الرسالة أوه، وأصلى شفتيها، وخفضها. نحن نفعل ذلك 8 مرات في ثلاث نهج.

كما ترون، كل هذه التمارين بسيطة للغاية، يمكنك تنفيذها في المنزل أمام المرآة في المساء قبل النوم، أو إذا كان هناك وقت - في الصباح، بعد الغسيل.

كيفية تناول الطعام لتوسيع الشباب

هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة. كلهم مختلفون، ولكن "مرتبة" حول نفسه - من الضروري قطع كمية الطعام، وأحيانا أحجام صغيرة بشكل لا يطاق. في كثير من الأحيان، النساء، وجمع الإرادة في القبضة، والتمسك بالنظام الغذائي الصلب لفترة من الوقت، ولكن بعد ذلك يحدث انهيار، وبعد ذلك تعود كل كيلوغرام انخفضت باهتمام.

نحن نقدم لك نظام طاقة لن تحتاج إلى التعبير عن نفسك، وتعاني من إرادتك. سوف يغادر الكيلوغرام غير محسوس لك، وسوف تشعر بالقوة والصحة كاملة. حاول الالتزام بالنصائح التالية:

1. اشرب بما فيه الكفاية ماءوبعد بعد كل شيء، كم عدد عدم ترطيبها من الأعلى، إذا كان هناك القليل من الماء من الداخل، فسيظل الجلد جافا وتجعد.
2. صالح كسور، أجزاء صغيرة، ولكن كل 2.5-4 ساعات.
3. دع آخر شبه جزيرة سيكون في الحد الأدنى 3-4 ساعات قبل النوموبعد يمكنك شرب كوب من Kefir في الليل، أضف قرفة ملعقة صغيرة في ذلك - ستكون المزيد من المذاق، كلما زاد عدد القرفة على فقدان الوزن. هذه القاعدة ميجا مهمة، خاصة النساء بعد 40 عاما. والحقيقة هي أن أي منتج تقريبا يحتوي على نسبة صغيرة على الأقل من الكربوهيدرات، بعد استخدام الأنسولين الذي يتم إنتاجه. إنه يمنع إنتاج هرمون النمو، وهو المسؤول عن تحديث الأقمشة، في الواقع، من أجل تجديدها.
4. يحاول تجنب حار، مدخن، مملح، طحين غذاء جميلإنها تثير تورم، وتسريع شيخوخة الجلد، وتعطيل عمليات التمثيل الغذائي واستعادة الجسم، ويزيد من الشهية.
5. من المهم أن يكون ذلك في المنتجات التي تأكلها الدهون أقل ضارةوبعد في الوقت نفسه، في أي حال، لا تنسى الدهون المفيدة: المكسرات، الكتان وزيت عباد الشمس غير المكرر، الأسماك الزيتية، الأفوكادو - كل هذه المنتجات مفيدة للغاية للبشرة والشعر، وكذلك عن الأيض العادي.
6. سيكون جيدا جدا إذا كنت تأكل منتجات فيتامين الغنية، لأن هذا هو فيتامين الأكثر أهمية للحفاظ على شباب الجلد. روزة، كشم كبير، الفلفل البلغاري، الخضر، ثمار الحمضيات - كل هذا يجب أن يكون بالضرورة كجزء من نظامك الغذائي.
7. لا تنسى الموالية البروتينات، لأنها مواد بناء للعضلات، لذلك الجبن المنزلية، كفير، أي منتجات الألبان مفيدة للغاية. ولكن في الوقت نفسه، تذكر أن النساء بعد 40 عاما يمكنه استخدام منتجات الألبان المخمرة، لسوء الحظ، لم يعد الحليب يمتصه الجسم.
8. بالطبع، مهم جدا كل يوم هناك الكثير غنية بالألياف (بمقدار نصف الأوجه من الخضروات والفواكه، وخاصة في النموذج الخام). لا تستبعد البقوليات والعصيدة من النظام الغذائي، وتناولها كل يوم على الأقل.
9. بعد أربعين عاما، يتم تقليل مستوى هرمون الاستروجين لملء ذلك، يمكنك محاولة استخدام أكبر قدر ممكن منتجات غنية في Estrogens - هذه هي نفس الخضروات والفواكه والخضراء والحبوب الذرة. سوف تملأ هذه المنتجات عدم وجود هرمونات الإناث لفترة طويلة وسوف توفر لك صحة جيدة ومظهرها. بفضل كل هذا، سوف تبحث عن عدة سنوات أصغر من عمرك البيولوجي.
10. إذا أرادت امرأة بعد 40 عاما أن تكون نشطة ونشطة ولا تكتسب وزنها، فسيتعين عليها ذلك قلل ليس فقط حمية السعرات الحرارية، ولكن أيضا كمية الطعاموبعد في غضون 40 عاما، من الضروري بالفعل أن تأكل 15-20٪ أقل من عشرين عاما، وعلى 50 - بنسبة 25-30٪.

تدريجيا، دون اغتصاب أنفسهم، أدخل كل هذه التحولات في تغذية التغذية - بعد فترة من الفشل في العثور فجأة على أن ما كان يستخدم صعبة وثقيلة، أصبح من السهل ودون الإجهاد. حسنا، من أجل أن تكون شابا أطول، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى وضع المحرك الخاص بك، والتي قد تكون أكثر أهمية - على موقفك من الحياة.

حسنا، إذا قررت أن تتناول بجدية مع رقمي، ثم قرأت أين تضيع الوزن - ستجد خطة خطوة بخطوة، بما في ذلك الدافع والغذاء والحركة (ويمكنك بسهولة ضبط هذه الخطة).

الطعام هو واحد من أساسيات الحفاظ على الشباب. إذا كان لا يزال لا يزال من الممكن تجاهل الأقنعة والتدليك والجمباز للوجه، ثم يجب أن يكون الطعام صحي بالضرورة.

الحركة النشطة هي تجديد

لسوء الحظ، فإن التقنيات لم تطورت بعد، مما سيعطي شبابا أبديا للإنسانية. ولكن لقيادة حياة نشطة، ما يمكن أطول قدر ممكن من الشباب والبهجة والحيوية، يجب عليك إدخال التدريبات البدنية في جدولك اليومي.

• ما لا يقل عن 5 مرات في الأسبوع، أنت تكرس 40-50 دقيقة من أي نشاط حركي. الآن هناك مجموعة كبيرة جدا من المحاكاة، والقيام بمحاكاة وركوب الدراجة، والمشي وحتى الجري.
• أداء نفس التدريبات في الهواء المفتوح، جلست بأكسجين دمك، وهو مساعد مشهور في مكافحة الشيخوخة.
• كيف تفهم أنك "بنشاط" تتحرك؟ بسيطة جدا: على سبيل المثال، أثناء المشي، تذهب مع شدة حوالي 2 خطوتين في الدقيقة، والتنفس هو سريع، ولكن في نفس الوقت يمكنك الدردشة بحرية على الهاتف مع صديقة.
• سيكون أي عبء مفيد للغاية ومهمة للغاية بالنسبة للنساء بعد 40 عاما، نظرا لأن عملية التمثيل الغذائية تسارعت، يتم إحراق رواسب الدهون ويتم تدريب نظام القلب والأوعية الدموية. مرة أخرى، تساهم أي تمارين رياضية في تطوير الإندورفين التي تزيد من الحالة المزاجية.

لهذا العصر، كان لدى الكثير منهم بالفعل سيارتهم الخاصة، والتحرك على طول الدائرة المعتادة: بيت السيارة من المنزل. في بعض الأحيان تتم إضافة هذه الدائرة "صالون تجميل" الوجهة أو، في بعض الأحيان "ركوب الطبيعة"، حتى أقل من "نادي اللياقة". وبأمانة، بالمناسبة!

من أجل هذه الدائرة، لا يتم إضافة عنصر المستشفى أطول فترة ممكنة، فمن الضروري كسر روابط هذه السلسلة وإدراج "يمشي سيرا على الأقدام"، "الرياضة"، "Banya"، "الرقصات"، "YOGA" وبعد ربما تفكر في شيء آخر، ما تريد بالضبط، ولكن، كما تفهم، الشيء الرئيسي هو البدء في التحرك أكثر مما تفعله الآن.

بالمناسبة، إليك مقال حول الجمباز للنساء بعد 40 عاما - توصيات حول أنواع وشدة الحمل، بالإضافة إلى العديد من مجمعات التمرين (بما في ذلك إيمان الفيديو).

في الأهمية، تنافس الجهد البدني مع الطعام، واحتلال المركز الثاني للمشرف. هل تعرف الفتيات الرياضيات بعد 40 عاما يشبه عمرك؟! نفس الشيء. إذا كنت تريد أن تكون شابا ونشطا، فلا تفعل بدون مجهود بدني.

كيف النجوم تبقي الشباب

تقريبا في أي عمر يمكنك أن تبدو صغيرا. العديد من الممثلات والمطربين الشهيرة، الذين نراهم كل يوم على شاشات التلفزيون - التأكيد.

• على سبيل المثال، nadezhda babkin.، يبدو الآن أفضل بكثير من بضع سنوات. لسؤال كيف نجحت، يقول المغني الشهير عادة أنه في أي سن هو أهم شيء هو أن تحب نفسك. إذا كنت لا تحب شيئا - هناك العديد من الطرق المختلفة لتغيير الوضع. وفقا لأمل بابكينا - المشي لمسافات طويلة في مكتب التجميل، إلى صالون التجميل، إلى عالم الغدد الصماء، بحيث خلال كليماك، عينك علاج هرمون، حركة نشطة - كل هذا يساعد المرأة على الحفاظ على شبابهم وجمالهم لفترة طويلة زمن.
• و هنا إيرينا اليجروفا وهذا يدعي أن التغيير الدوري للأزواج يساعد على الحفاظ على نغمة لها. وفقا لها، يجب تغيير أزواجها كل 5-6 سنوات. بالطبع، هذه النكتة) في الواقع، فإن "الإمبراطورة" محترم للغاية من التدليك، والسباحة، بشكل عام إلى أي إجراءات مياه. يحب الدخول إلى الحمام. لديها سر آخر - بمجرد أن ينزل الثلج، مع وصول الربيع المبكر، تنام إيرينا على شرفة منزله في كيس نوم. أثناء النوم في الهواء النقي، يتم تشبع الجلد بالأكسجين وتجهجه.
• مضيف التلفزيون الشهير Ekaterina Andreeva. كما يدعي أن النوم في غرفة باردة يسهم في الحفاظ على الشباب. في رأيها، من المهم جدا النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميا، لكن ليس من الضروري تخفيض نفسك في الطابق العلوي المبكر والحاد. يجب أن يكون الصحوة تدريجيا وهادئا. من الجيد إجراء شحن طاقة صغير، على سبيل المثال، أن تفقد أذنيك قبل الشعور بالدفء فيها، بات قليلا على رأسي عدة مرات. يقطع رأسك في اتجاهات مختلفة، ثم ستشعر أن طاقة اليوم ويبدو أن سكب لك ويملأ القوى الجديدة. بشكل عام، من الضروري مراعاة التغذية المناسبة، وتحريك الكثير وإلقاء نظرة إيجابية على العالم.

اسأل أي شخص شهير ذو مظهر جيد عن أسراره، بحيث لم يخبرك، السر الرئيسي هو إنقاذ موقف إيجابي، وتناول الطعام الصحيح ونقل الكثير.

لذلك المضي قدما، للحصول على أحاسيس جديدة، قبول نفسك كما هو، وإذا كنت لا تحب شيئا - تغيير!

كيفية رفع الكريات البيض في الدم بعد العلاج الكيميائي من قبل العلاجات الشعبية؟ كيفية زيادة المناعة إلى البالغين في المنزل من قبل العلاجات الشعبية؟

سن شبياء على مدار السنة من قبل العديد من النساء يجلب القلق والارتباك. الآثار الأولى من الذبائح ملحوظة في المرآة، ويبدو أن الوقت قد عزز بسرعة تشغيله. خلال هذه الفترة، من المهم ألا يأسي. الأمر يستحق التغيير القليل فيما يتعلق بالحياة وتعتاد على القواعد الجديدة. ثم ليس من الضروري التفكير في كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما.

هذا العمر هو أحيام جمالك الناضج. يجب أن تكون الطبيعة مجرد مساعدة صغيرة في الحفاظ عليها.

قواعد مهمة

• النوم ليلا
• التغذية الجيدة؛
• التمارين البدنية؛
• إجراءات مستحضرات التجميل المعتدلة.

إذا قمت بإسقاط كسول للغاية وتتمسك بتوصيات بسيطة، فيمكنك تأخير عملية الخيال لفترة طويلة وملء الجسم بالبهجة والطاقة لإنجازات جديدة.

بعد أربعين عاما تحتاج إلى تجنب الليالي بلا نوم. سيؤثرون على الفور على المظهر، ويشرحون أنفسهم بتخفيف وجلد البشرة والكدمات تحت العينين. الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23 ساعة والراحة لمدة 8 ساعات على الأقل بين عشية وضحاها.

النشاط البدني هو أساس المزاج والجمال الجيد. من المفيد الانخراط في التمارين الرياضية أو اللياقة البدنية تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة، مما سيقوم بتوزيع الحمل بشكل صحيح وحدد المجموعة المطلوبة من التدريبات.

لتشديد البشرة، احفظها من التصريحات، ومنع ظهور علامات التمدد والسيلوليت، فأنت بحاجة إلى تشبع الكائن الحي بأكسجين. حاول إتقان Bodyflex أو اليوغا أو أوكسيس. تمارين التنفس تعزز العضلات، والتخلص من الوزن الزائد وإطالة الشباب.

إذا لم يكن هناك عادة من ممارسة الرياضة، والآن الوقت لإجراء التعديلات والتقاط فصول للروح. يمكن أن يكون الرقص، aquaierobics، السباحة، التنس.

لا تنس المشي في الهواء النقي يوميا والمشي أكثر. غالبا ما تذهب إلى الغابة، في الجبال، تذهب المشي لمسافات طويلة والاستمتاع بعطلة نشاطك النشطة.

التغذية المناسبة

المرأة Sorokalenik لديها تغيير في الخلفية الهرمونية. يؤثر سلبا على الرفاه العام وتسبب تورم الصباح. من أجل عدم تفاقم المشكلة، يجب عليك إعادة النظر في النظام الغذائي والتخلي عن الأطباق المالحة والمقلية والمتدخنة. يمتص هذا الطعام بشكل سيء، ولا يستفيد ويستفيد ويثير البشرة.

مع تقدم العمر في الأنسجة، تبدأ الجذور الحرة، مما يسرع عملية الشيخوخة في التراكم. يمكنك إيقاف تأثيراتهم الضارة، مما يشبع الجسم بالفيتامينات والمكتبات الدقيقة.

بالنسبة للنساء بعد 40 عاما، من المهم تحقيق التوازن بين النظام الغذائي حتى يكون هناك ما يكفي من الفيتامينات A، E، B2، B6، B12، C، وكذلك السيلينيوم واليود والزنك والروتين. هذه هي مضادات الأكسدة الطبيعية تمديد الشباب. حاول أن تأكل الفواكه والخضروات، خاصة:

• التفاح الخضراء.
• العنب الأحمر؛
• العنب البري، التوت البري.
• العليق، تلبيس.
• الخوخ، المشمش؛
• الجزر، البنجر؛
• القرنبيط، الفلفل البلغاري؛
• الثوم، لوكا.

كلما زادت تنوع القائمة، يمكن أن تكون أكثر الفيتامينات والمعادن أكثر قلقا بشأن الكائن الحي.

هناك حاجة إلى جمال المرأة. أضف بياضات وبذور عباد الشمس والجوز والفول السوداني والبذور والفاصوليا والبقوليات الأخرى النظام الغذائي.

من أجل تمديد الشباب، يرفض إجراء منتجات اللحوم والدهون الثابتة. مخزن الفيتامينات القيمة - عصيدة متفتتة. الأكثر فائدة:

• الحنطة السوداء؛
• دقيق الشوفان؛
• لؤلؤة الشعير؛
• شعير.

مع الطبخ، يتم تدمير معظم الفيتامينات. للحفاظ عليها، ينصح دقيق الشوفان وحنطة السوداء بالماء المغلي، وليس الطهي. دقيق الشوفان لكسر ما يكفي من 20 دقيقة. يفضل أن يتجول مشبك بين عشية وضحاها، وسكب معسكر بالماء المغلي 1: 2.

التغذية المناسبة، المشبعة بالجسم مع مواد مفيدة، هي طريقة موثوقة، وكيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عاما.

استخدام الماء

الماء يخفف الدم، يقلل من الحمل على القلب، مستمد من جسم المنتجات التحلل والمواد الضارة. وضع الشرب المناسب مهم في أي عمر. تحتاج النساء بعد 40 عاما إلى شرب 1.5 - 2 لتر من المياه النقية يوميا. يمنع مثل هذا العدد من السوائل مظهر التجاعيد المبكرة والتخبط والجفاف للبشرة.

• في الصباح، من المفيد طبخ وشرب مشروب الليمون.
• في كوب من الماء الدافئ، يذوب 1 ملعقة شاي. العسل الطبيعي.
• ضع الليمون lolek هناك ويحرك.
• شفاء الماء يعطي الطاقة وتحسن الأداء.

تزويد الجسم بالمواد المفيدة وتعزيز المناعة يمكن أن تليسس الشباب، والذي ينصح به يوميا في المساء.

• خذ 400 غرام من الثوم المنقى، وطحنه والتواصل مع عصير تقلص من 20 ليمون صغير.
• ضع الخليط في جرة الزجاج وإرسالها إلى الثلاجة لمدة 3 أسابيع.
• خذ Elixir جاهزة لمدة 1 لتر، الذوبان في كمية صغيرة من الماء الدافئ.

لمنع أخلاقيات الصباح، حاول ألا تشرب الكثير من مجال المياه 20 ساعة. خلال الحرارة القوية، تزيد من المعدل اليومي للسائل لكل 1-2 كوب.

عناية البشرة

• كل يوم، فرك مساحة خط العنق والرقبة ووجه مكعبات الثلج. اجعل المعالجة في الصباح وفي المساء، قبل 20 دقيقة من تطبيق القشدة الغذائية. المعدولات العشبية من البقدونس، ليندن، كاليندلاس مناسبة للطبخ الجليد. يمكنك استخدام عصير الفاكهة والخضروات.
• إذا كانت النجوم الأوعية الدموية موجودة على الجلد، فاستبدل ملفوفة بمكعبات ثلج غسل مكعبات عشبية دافئة أو شاي أخضر ضعيف.
• تأكد من استخدام الكريمة المغذية للبشرة والوجه. يجب التعامل معها حسب العمر وتتناسب مع نوع البشرة. يجب تطبيق كريم الوجه الليلي قبل ساعات قليلة من النوم حتى يكون التركيبة قادرا على تقديره بالكامل. خلاف ذلك، في الصباح، قد تظهر الوذمة.

للحد من العمر والتجاعيد المقلدة، والتدليك القرص والجمباز الوجه. لمعرفة كيفية جعلها سهلة، لكن ضع في اعتبارك أن مفتاح النجاح هو انتظام الإجراءات التي تحتاج إلى إنفاق ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم. إذا قمت بتمارين من حالة القضية، فلن تكون الفائدة.

تقشير

في 40 عاما من المهم تنظيف الجلد بانتظام. تقشير طريقة ممتازة لإزالة الطبقة المدفونة. يسمح لك بفتح المسام قبل تطبيق أقنعة المغذيات. لتناسب أي التوت أو دقيق الشوفان.

• تحتاج الفواكه إلى هدمها، وتطبيق على الجلد، وترك للتعرض لمدة 10 دقائق وشطف مع الكثير من الماء البارد.
• يجب أن يكون دقيق الشوفان صب الماء الساخن، وانتظر حتى ينهار، وتطبيق على الوجه من خلال خطوط التدليك وبعد 10 دقائق يتم غسلها تماما مع decoction herbic.

مطلوب قشره 1-2 مرات في الأسبوع في المساء. بعد الإجراء، من المرغوب فيه دلل وجه قناع المغذيات الذي يساهم في الحفاظ على الشباب.

أقنعة الوجه والرقبة

يتكون قناع متعدد الاستخدامات للبشرة الناضجة من أوراق البتولا. يجب جمعها بعيدا عن المدينة أو مسارات الطرق أو شراء المواد الخام في صيدلية.

• طحن يترك في خلاط. اختر 1 فن. ل. وخلط مع دقيق الشوفان بنفس المقدار.
• إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الكتان. ضجة. إذا كان التركيب ليس لزج، صب القليل من الماء.
• ضع كتلة سميكة على الوجه، ضع شاشا مع فتحات لفمك وعينك ويغرق لمدة 20 دقيقة. يغسل تكوين مغلفة العشبية أو المياه النظيفة.

• ملعقة من دقيق الشوفان باور مع اثنين من ملاعق المياه المغلي.
• عندما يكون الخليط بارد قليلا، أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. أبل هريس وكأن العديد من الموز الناضج.
• تطبيق التركيب على وجه وعنق ومساحة العنق. بعد 20 دقيقة، شطف.

تضغط الزيت مفيدة لتجديد أحرف 40 عاما. كقاعدة، يمكنك استخدام زيت تدور الزيتون أو العنب البارد. يجب إجراء الإجراءات من قبل الدورات - 10-15 أيام على التوالي. ثم تحتاج إلى استراحة إلزامية للأسبوع.

أقنعة من أجل يد

جلد الأيدي حساسة للغاية. بحيث كانت ناعمة ولطيفة، تحتاج إلى رعاية ثابتة. تحتاج نساء Sorokalenik إلى تطبيق أقنعة مغذية على مقابض 2 مرات في الأسبوع.

• سينجين يدوي الجلد يمكن أن المغلي البطاطا.
• الحصول على الدرنات الساخنة، إضافة بعض النفط كريم.
• احفظ مزيج الجلد، ارتداء قفازات القطن، انتظر ساعتين وغسل التركيب.

تبييض البشرة مع البطيخ السهل والليمون. ربط 3 ملعقة كبيرة. ل. اللب الملحمي مع عصير الليمون حالته. ضع 1 ملعقة كبيرة. ل. النشا والخلط. تطبيق كتلة سميكة على المقابض والمغادرة لمدة نصف ساعة. ثم يغسل. تليين جلد اليدين مع كريم ترطيب.

من أجل الحفاظ على الشباب لفترة طويلة، لا تتطلب إجراءات صالون باهظة الثمن. بمساعدة التغذية المتوازنة والهواء النقي والرياضة ومستحضرات التجميل المنزلية، يمكنك تحقيق نجاح هائل وتبقى جذابة سنوات عديدة.