لماذا تريدين دائمًا النوم أثناء الحمل؟ كيف تحل مشكلة النوم. سبب الاضطرابات الخطيرة
يسبب الحمل عددًا كبيرًا من التغييرات في حالة وعمل الجسد الأنثوي ، لذلك سيتعين عليها تحملها. بالإضافة إلى التغيرات في الخلفية الهرمونية وظهور الشكل ، تلاحظ العديد من الأمهات الحوامل أيضًا نعاسًا متكررًا حتى بعد النوم طوال الليل. ما الذي يشعرك بالنعاس أثناء الحمل؟
الإجابة على هذا السؤال مثيرة للاهتمام للعديد من النساء في المناصب ، لأن الرغبة في النوم تتفوق عليهن حرفيًا في كل خطوة. في بعض الأحيان ، يتعين على الأمهات الحوامل الذهاب إلى الطبيب مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانت الرغبة في النوم تعتبر حقًا طبيعية وآمنة لصحتها.
يعتبر الفصل الأول من الحمل هو الأكثر أهمية ، لأنه في الأسابيع الأولى بعد الحمل تتشكل أجهزة وأنظمة مهمة للطفل. لذلك ، في هذا الوقت ، يجب أن يعمل جسم المرأة مثل الساعة ، وأن يحتوي أيضًا على كمية كافية من العناصر الغذائية.
لماذا ترغب المرأة باستمرار في النوم أثناء الحمل في المرحلة الأولى من تكوين الجنين؟ يعتبر النعاس في الأسابيع الأولى بعد الحمل هو العلامة الرئيسية والمميزة للحمل ، والتي من خلالها يمكن للعديد من النساء فهم وضعهن المثير للاهتمام.
في هذه الحالة ، ستشعر الأم الحامل بالنعاس باستمرار ، وستتعرض دائمًا للهجوم من قبل أفكار النوم. لماذا يحدث هذا؟ الحقيقة هي أنه في المرحلة الأولى من نمو الطفل ، يبذل جسد المرأة الكثير من الجهد لضمان نمو الجنين وتطوره.
وبما أن جسد الأم الحامل لم يعتاد بعد على مثل هذا الحمل المستمر ، فغالبًا ما يحتاج إلى اكتساب الطاقة والقوة - يمكن تحقيق ذلك بمساعدة النوم. هذا هو السبب في أن الثلث الأول من الحمل يعتبر الأكثر "نعاسًا".
بمجرد تكوين أعضاء وأنظمة الطفل ، لن تكون حاجة الأم الحامل للحصول على قسط كاف من النوم قوية للغاية. يحدث هذا عادة بنهاية الثلث الأول من الحمل ، لكن هذه الظاهرة فردية بحتة لكل امرأة.
الانتباه! غالبًا ما ترغب المرأة في النوم في الأسابيع الأولى من الحمل ، ليس بسبب الإرهاق أو المجهود البدني المتكرر - فالرغبة في الذهاب إلى الفراش موجودة دائمًا لدى المرأة حتى بعد نوم ليلة كاملة.
ترتبط هذه الظاهرة بالأسباب التالية:
- تطور الخلل الهرموني.
- رد فعل سلبي للجسم على الإجهاد الناجم عن بداية الحمل ؛
- تغيير عمل أجهزة وأعضاء الأم الحامل ، الأمر الذي يتطلب مجهودًا كبيرًا من جسدها.
على الرغم من أن إنجاب الطفل يعتبر بحق وقتًا ممتعًا لا يُنسى للمرأة ، إلا أن نمو الجنين يمثل ضغطًا خطيرًا على الجسم ، لأن ولادة حياة جديدة تسبب صراعًا مناعيًا معقدًا إلى حد ما بين الأم والطفل ، بينما لها تأثير سلبي على جميع أجهزة جسدها.
هذا هو السبب وراء رغبة الأم الحامل في النوم كل يوم في بداية الحمل.
أثناء نمو الجنين ، يغير الجسد الأنثوي عمله تمامًا - لا سيما الخلفية الهرمونية ، التي يعتمد عليها نمو الجنين وتطوره بشكل مباشر. مباشرة بعد الحمل ، يزداد إنتاج الأم الحامل للبروجسترون والإستروجين.
البروجسترون له تأثير مريح على العضلات والحالة العامة للجسم - ولهذا السبب ، بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل ، تشعر النساء بالنعاس القوي والمستمر.
الحمل المتزايد على الأعضاء مهم أيضًا ، لأنه يتعين عليهم الآن العمل "لشخصين". خلال فترة الحمل ، تتضاعف كمية الدم المنتشر. يضع الرحم المتنامي باستمرار ضغطًا قويًا على العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى ارتخاء الأربطة.
كما أن اكتساب الوزن اليومي ليس له أفضل تأثير على جسد الأنثى - فهو يحتاج إلى التكيف مع وزن الجسم المتزايد ، الأمر الذي يتطلب قوة وطاقة إضافية.
كل هذا يمكن أن يسبب نعاسًا شديدًا أثناء النهار ، بسببه ستكون الأم الحامل حرفيًا. بعد كل شيء ، لا يعتاد الجسم على العمل مع زيادة الحمل ، مما يعني أنه يحتاج إلى مزيد من الوقت للراحة.
أسباب زيادة النعاس في الثلث الثاني من الحمل
يعتبر الفصل الثاني هو الأكثر ملاءمة و "بدون أعراض" للمرأة. بعد كل شيء ، تم بالفعل تشكيل جميع أعضاء وأنظمة الجنين ، وتوقف التسمم ، وتوقف الرحم عن الضغط على الأعضاء الداخلية ، منذ أن بدأ في النمو.
عادة ما ينحسر النعاس أثناء النهار تمامًا في هذا الفصل. على الرغم من أن بعض الأمهات الحوامل ما زلن يلاحظن رغبة مفرطة في النوم. يعزو الأطباء هذا إلى الخصائص الفردية للمرأة ، بسبب رغبتهم في النوم ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان تريد حقًا النوم في هذه المرحلة من الحمل بسبب تطور بعض الأمراض.
إذا لم تتوقف الرغبة في النوم في الثلث الثاني من الحمل لفترة طويلة ، وكانت الأم الحامل تشعر بالتعب والخمول ونقص القوة ، فمن الضروري إبلاغ الطبيب بذلك حتى يتمكن من تحديد سبب هذه الحالة. .
لماذا تريد المرأة عادة النوم أثناء النهار؟ غالبًا ما يحدث النعاس أثناء النهار بسبب الأمراض والظروف التالية:
- كمية غير كافية من الفيتامينات في الجسم.
- تطور فقر الدم.
- قصور الغدة الدرقية.
مثل هذه الحالات سهلة بما يكفي للتعرف عليها وعلاجها ، لذلك يجب ألا تخاف على صحة الطفل. في الواقع ، بسببهم ، سيكون قادرًا على المعاناة أكثر من الأدوية التي ستشربها الأم الحامل أثناء الحمل.
كمية غير كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية
يسمي الأطباء هذه الحالة بنقص الفيتامين ، والذي غالبًا ما يُلاحظ عند النساء الحديثات. نقص الفواكه والخضروات الطبيعية في النظام الغذائي ، والتغذية غير السليمة أو غير المتوازنة - كل هذا يؤثر سلبًا على حالة الأم الحامل.
في الواقع ، أثناء الحمل ، يجب أن تتناول ضعف عدد الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل وتطوره الطبيعي.
إذا كانت تغذية الأم الحامل غير متوازنة ، فعليها بالتأكيد تناول مجمعات الفيتامينات أو المعادن ، مما يساعد على تجنب النعاس المتكرر أثناء النهار.
يتم التعبير عن نقص فيتامين ، بالإضافة إلى النعاس ، من خلال الأعراض التالية:
- حكة في الجسم.
- صداع الراس؛
- تشققات وجفاف في الجلد.
- نزيف اللثة
- حرقان في الأطراف.
- ميل للإصابة بنزلات البرد.
لكي تشعر المرأة بأنها طبيعية ، يجب عليها زيارة الطبيب والخضوع لفحص كامل للجسم.
فقر دم
حالة خطيرة للأم الحامل ، تعاني خلالها الخلايا من نقص الأكسجين. إذا كانت هذه الحالة موجودة باستمرار لدى المرأة ، فسيؤثر ذلك سلبًا على حالة الطفل ، لأن نقص الأكسجين سيؤدي إلى تأخر نمو الطفل.
أثناء تطور فقر الدم ، تشعر المرأة الحامل بما يلي:
- النعاس.
- دوخة؛
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- التعب المتكرر
- إغماء؛
- ابيضاض الجلد
- الرغبة في تناول مواد غير عادية ، مثل الطباشير.
في كثير من الأحيان ، يحدث فقر الدم عند المرأة بسبب عدم تناول كمية كافية من الحديد مع الطعام.
يتطور فقر الدم أحيانًا نتيجة مشاكل في عمل الجهاز الهضمي ، عندما لا يتمكن الجسم من امتصاص الحديد بالكامل. يتطور هذا بشكل أساسي بسبب مشاكل الأمعاء ، والتي يتم تحميلها بشكل كبير في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 فقر الدم. تسبب كمية غير كافية منها في الجسم مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. في هذه الحالة ، لن يختفي فقر الدم من تلقاء نفسه - وهذا يتطلب العلاج ، وبفضل ذلك سيكون من الممكن استعادة الكمية غير الكافية من العناصر النزرة تمامًا.
قصور الغدة الدرقية
يؤدي انخفاض وظيفة الغدة الدرقية إلى قصور الغدة الدرقية. غالبًا ما يتطور هذا المرض بسبب حقيقة أن جسم الأم الحامل يفتقر إلى اليود.
عواقب هذا المرض على الطفل والأم وخيمة ، لذلك يجب أن يتم العلاج فور تطوره.
تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية ما يلي:
- النعاس المتكرر
- ضعف الذاكرة؛
- جلد جاف شديد
- ميل إلى الإمساك
- خفض ضغط الدم
- زيادة الوزن السريع ، مما يؤدي إلى السمنة.
- اللامبالاة.
- قلة المشاعر عند المرأة الحامل.
يعتبر خلل الغدة الدرقية ضارًا بشكل خاص بالطفل. إذا لم يكن لدى المرأة الوقت الكافي للشفاء من المرض في الوقت المناسب ، فمن المرجح أن ينتقل إلى الطفل. نتيجة لذلك ، قد يعاني من ضعف في النمو البدني والعقلي.
إذا أرادت المرأة أن تنام كثيرًا في الصباح وبعد الظهر والمساء بسبب قصور الغدة الدرقية ، سيصف الطبيب بالتأكيد العلاج الهرموني للأم الحامل ، والذي لا يستمر شهرًا واحدًا.
أسباب النعاس في الثلث الثالث من الحمل
في المراحل الأخيرة من الحمل ، تشعر النساء أيضًا بالنعاس الشديد. بادئ ذي بدء ، هذا يرجع إلى الحجم الكبير للبطن ، والذي بسببه لا تستطيع الأم الحامل النوم في الليل.
في حالات أخرى ، يشير النعاس المتأخر إلى مسار بعض الأمراض ، والتي ، كقاعدة عامة ، يكتشفها الطبيب في الثلث الثاني من الحمل.
أيضا ، يمكن أن يكون النعاس بسبب التعب المعتاد للجسم ، والذي يستعد للولادة ويزود الطفل بكل ما يحتاجه. يقول الأطباء إن محاربة النوم في الفصل الثالث لا يستحق كل هذا العناء ، لأنه بحلول نهاية الحمل ، يكون للجسد الأنثوي العبء الأكبر ، الأمر الذي يتطلب استعادة الطاقة والقوة لفترة طويلة.
يعود فقدان القدرة على التحمل لدى العديد من النساء الحوامل إلى حقيقة أنه قبل الولادة ، يزداد وزن جسم الأم الحامل بشكل كبير - في المتوسط ، تكون الزيادة من 10 إلى 20 كجم. يمر جسد المرأة بحمل كل دقيقة ، والذي يحتاج بعد ذلك إلى الاستعادة.
هناك أيضًا مكون نفسي للنعاس. بعد كل شيء ، من المعروف أنه بعد ولادة الطفل ، لن تتمكن الأم من الراحة. لهذا السبب ، بغض النظر عن جنس الطفل - فتاة أو فتى ، سيخزن الجسم الطاقة والقوة مسبقًا للمستقبل.
عندما يعتبر النعاس علامة على علم الأمراض
هناك مرض يظهر عادة في النصف الثاني من الحمل - وهذا هو تسمم الحمل. يتم التعبير عن هذا المرض من خلال الأعراض التالية:
- بروتين في البول
- ظهور وذمة
- زيادة الضغط.
يعد الكشف المبكر عن تسمم الحمل بنتيجة إيجابية لعلاج المرض. العَرَض الرئيسي في المرحلة الأولى من تطور المرض هو النعاس ، الأمر الذي يتطلب اهتمامًا خاصًا.
تؤدي الزيادة الحادة في الضغط أيضًا إلى النعاس. العلامات الإضافية لارتفاع ضغط الدم الشرياني هي:
- غثيان؛
- القيء.
- ألم في الرأس.
في كثير من الأحيان ، يعتبر النعاس أثناء النهار من أعراض الارتعاج - وهي نوبات متكررة مصحوبة بالأعراض التالية:
- يطير أمام العيون
- تدهور جودة الرؤية.
- الغثيان الذي يمكن أن يتحول إلى قيء.
- ألم في الرأس.
حتى لو لم تلاحظ المرأة تغيرات في صحتها ، فمن المحتمل أن يلاحظ أقارب المرأة الحامل تدهور صحتها.
وماذا إذا حدث نعاس أثناء النهار ولم تستطع المرأة النوم في الليل؟ في هذه الحالة ، من الضروري إجراء العلاج ، وإلا فإن التغيير في الإيقاعات البيولوجية سيؤثر سلبًا على حالة المرأة الحامل. سيصف الطبيب للمريض عددًا من العلاجات المثلية والعشبية التي ستساعد على تطبيع نوعية النوم الليلي.
هل أحتاج إلى الحذر من النعاس أثناء النهار
وفقًا للأطباء ، فإن النعاس ، الذي لا ينتج عن تطور الأمراض ، لا يضر بصحة الأم والطفل على الإطلاق. إذا كانت المرأة تريد النوم باستمرار ، فلا يجب أن تحرم نفسك من ذلك ، لأنه بفضل هذه الراحة ، يتم استعادة قوة الأم الحامل.
ومع ذلك ، إذا استمر النعاس ، فإنها تحتاج إلى مراجعة روتينها اليومي بعناية ، وهي:
- الانخراط في نشاط بدني معتدل ؛
- مراقبة التغذية السليمة
- خلق ظروف مواتية للنوم.
يعتبر انتظار الطفل أكثر اللحظات إثارة لكل امرأة ، حتى لو طغى عليها النعاس المتكرر. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسمك ، وفي حالة حدوث أي مشاكل ، استشر الطبيب على الفور.
الحمل ، بالطبع ، فترة رائعة تمر بها المرأة. لكن عليك أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه يُدخل بعض التغييرات على إيقاع الحياة المعتاد. لن تكون المرأة قادرة على العمل كما كانت من قبل ، فسوف تتعب بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح النعاس رفيقها الدائم.
لماذا النساء الحوامل في كثير من الأحيان؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال في الخصائص الفسيولوجية لجسد الأنثى خلال فترة "الانتظار". تكون الرغبة في النوم حادة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تحدث التغييرات الأكثر دراماتيكية في الجسم. يجب ألا تعتبر مثل هذه الحالة عملية مرضية ، ما عليك سوى قبولها وحساب وقتك بشكل صحيح حتى لا يتداخل النعاس معك أو مع من حولك.
لماذا تشعر المرأة الحامل بالنعاس؟
يحدث النعاس لدى 8 من كل 10 نساء حوامل. هذه عملية طبيعية تمامًا لا ينبغي محاربتها. وهو ناتج عن عدد من العوامل المؤثرة.
تحدث الرغبة في النوم نتيجة التعب والعمليات الفسيولوجية الأخرى.
الأسباب الرئيسية للنعاس أثناء الحمل:
- تغيرات في مستويات الهرمونات ، إنتاج كبير من البروجسترون.
- تنقسم طاقة المرأة إلى قسمين ، لذلك تتباعد أكثر ؛
- العناصر الغذائية التي تأخذها المرأة في الوضعية مع الطعام يقسمها الطفل أيضًا ، ونتيجة لذلك ، يتلقى طاقة أقل.
يمكن أن تثير العوامل التالية من العالم الخارجي أيضًا:
- عدد كبير من العواطف والمعلومات الجديدة ، والتي من تلقيها تتعب المرأة ؛
- الإجهاد والصدمة العقلية الشديدة.
- الإجهاد البدني والعاطفي المستمر.
- رداءة الغذاء رديء الجودة ؛
- تقضي المرأة الحامل القليل من الوقت في الهواء الطلق.
- التغييرات في الخلفية الهرمونية. هذا هو الشرط الرئيسي للحمل الطبيعي للجنين والولادة. تعد الهرمونات الرحم للجنين وتشكل المشيمة. تنعكس العمليات في جهاز الغدد الصماء في عمل الجهاز العصبي والأنظمة الأخرى.
- طاقة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يتكون الجنين من البويضة المخصبة. يجب أن يحصل على موطئ قدم في الرحم ويبدأ في التغذية بنشاط من خلال المشيمة. لهذه العمليات ، هناك حاجة إلى الكثير من الطاقة ، والتي يتم استخلاصها من جسم الأم. النوم في هذه الحالة بمثابة وسيلة لتوفير الطاقة.
- قلة النوم بالليل. يمكن أن يحدث نتيجة التسمم ، والإجهاد ، وآلام العظام ، وعدم الراحة أثناء النوم. لا تنام المرأة جيداً في الليل فتشعر بالنعاس أثناء النهار.
- في الكائن الحي. يذهب معظم هذه المادة إلى تكوين الجهاز العضلي الهيكلي عند الطفل. ينخفض مستوى الهيموجلوبين عند المرأة في هذا الوقت ، وهذه العملية تسبب النعاس.
- قلة النوم الليلي. عادة ما يمر التسمم قبل هذه الفترة ، ولكن كثرة التبول ، وتورم في الأطراف ، وبطن كبير يحدث. كل هذا يمنعك من اختيار وضع النوم الطبيعي.
- وفر لنفسك أكبر قدر ممكن من النوم أثناء النهار. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار السرير الأكثر راحة ، وهناك وسائد خاصة للنوم للحوامل. يجب أن تكون الملابس أيضًا مريحة وليست محطمة ولا تتدخل. قبل الذهاب إلى الفراش ، لتجنب الإفراط في الإثارة ، من الأفضل اختيار مهنة هادئة.
- أن تأكل جيدا. هذه هي إحدى القواعد الأساسية للحمل الطبيعي. ستعمل التغذية على تنشيط المرأة وطفلها.
- للسير في الخارج. الهواء النقي النظيف يوسع الأوعية الدموية في المخ ويخفف الألم ويهدئ الجهاز العصبي. هذا سيجعل نومك ليلاً أكثر هدوءًا.
- تهوية بانتظام وتنظيف الغرفة التي تنام فيها المرأة.
- النظام اليومي. تحتاج إلى تخطيط جدولك الزمني بحيث يكون لديك وقت راحة اليوم. والأفضل أن يحدث هذا دائمًا في نفس الوقت حتى يعتاد عليه الجسم.
- تجنب الإجهاد والتوتر العصبي. إنه يثير الجهاز العصبي ، ويسبب النعاس والخمول والإرهاق ، ويؤثر أيضًا على الطفل.
- لا تفرط في العمل. حتى إذا كان العمل يتطلب أحمالًا ، فمن الضروري تحذير السلطات بشأن وضعك والوفاء بالسعر المسموح به فقط.
- عندما تأتي نوبة من النعاس ، فإن القيام بتمارين خفيفة تساعدك على ابتهاجك. لكن لا تجهد بشدة.
- اشرب الكثير من السوائل ، مع استبعاد القهوة من النظام الغذائي. من الأفضل شرب الماء بالليمون ، فهو سيضيف الطاقة.
- إذا لم تتمكن من التعامل مع التعب والنعاس وهذه الحالة تؤثر بشكل كبير على إيقاع الحياة المعتاد ، يجب عليك استشارة أخصائي. ربما سيساعدك في إيجاد طريقة للخروج من هذه الحالة.
حتى لو استبعدت كل هذه العوامل ، فلن يختفي النعاس تمامًا. يكمن السبب الرئيسي في الخلفية الهرمونية ، فالعمليات التي تحدث هناك تؤثر على عمل جميع الأنظمة ، بما في ذلك الجهاز العصبي.
تريد امرأة في وضعية أن تنام باستمرار ، حتى في أكثر اللحظات غير المناسبة. في الوقت نفسه ، قد يزعجها الأرق في الليل. اضطرابات النظم شائعة جدًا عند النساء الحوامل.
أسباب النعاس حسب فترة الحمل
غالبًا ما تحدث هذه المشكلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن يمكن أن تتجاوزها طوال فترة الحمل. فيما يلي أسباب النعاس في المرحلة الأولى (12 أسبوعًا):
الفصل الثاني يختلف إلى حد ما في العلامات. النعاس يزور أقل فأقل. تم تكوين الجنين بالفعل ، واستقرت الخلفية الهرمونية ، وبالتالي يتم إنفاق طاقة أقل بكثير. قد يستمر التعب مع استمرار نمو الجنين. يمكن أن يؤدي النوم في الثلث الثاني من الحمل إلى سوء التغذية والإجهاد.
في الثلث الثالث من الحمل ، تعود مشاكل النعاس في 80٪ من الحالات. وذلك للأسباب التالية:
لا يمكن التغلب على النعاس أثناء الحمل تمامًا ، ولكن يمكنك التأكد من أن هذه النوبات تحدث نادرًا قدر الإمكان.
10 نصائح للتعامل مع النعاس أثناء الحمل
والنعاس هم رفقاء الحمل الأبديون ولا مفر منها. لجعل الحياة مريحة قدر الإمكان ، عليك أن تتعلم كيفية الارتباط بشكل صحيح بهذه الحالة. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنه خلال هذه الأشهر التسعة ، لا تكون المرأة مسؤولة عن نفسها بقدر ما تكون مسؤولة عن طفلها ، لذلك عليك أن تختار نظامًا يناسب كليهما.
وفقًا للخبراء ، حتى لا يسبب النعاس أثناء النهار أي إزعاج ، من الضروري اتباع النصائح التالية:
يغير الحمل إيقاع الحياة بطريقة أو بأخرى. يجب ألا تحاول العيش بالطريقة التي كانت عليها من قبل ، فالتغييرات ستحدث بالتأكيد. وتحتاج إلى محاربتها بهذه الأساليب حتى لا تؤذي الطفل.
04.04.2018
النعاس المستمر هو مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل تحت قلب الطفل. في بعض الأحيان ، حتى بعد نوم جيد لمدة 8 ساعات ، قد ترغب في النوم. يظهر النعاس بالفعل في الشهر الثاني من الحمل بسبب إعادة هيكلة الجسم ، ومع مرور الوقت ، تصبح الأسباب أكبر. ومع ذلك ، لا ترغب جميع النساء في النوم أثناء الحمل ، أو أن النعاس موجود فقط لفترة معينة.
أسباب النعاس في الأشهر الثلاثة الأولى
لماذا تريدين النوم في الثلث الأول من الحمل؟ هناك عدة أسباب وجيهة لذلك. السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية وإعادة هيكلة الجسم. عندما يتم تخصيب البويضة في قناة فالوب ، فإنها تنتقل إلى الرحم لتغرس في جدرانها. في هذا الوقت ، تبدأ إعادة هيكلة الجسم ، أي زيادة هرمون الاستروجين. يعمل هذا الهرمون على تليين جدران الرحم وتنشيط الغدد الثديية.
تم إدخال الجنين بالفعل في جدار الرحم وشكل المشيمة - من الآن فصاعدًا ، يقوم الجسد الأنثوي بإطعامه بمواد مفيدة وكل ما هو ضروري للنمو الطبيعي للطفل. في الطبيعة ، يكون النسل دائمًا أولوية ، لذلك إذا لم تأكل الفتاة طعامًا في يوم يحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة والكليّة ، فسيتم سحب كل ما هو ضروري لنمو الطفل في الداخل من الجسم من الأم الحامل.
في مثل هذه الظروف ، ستزداد الحالة العامة للمرأة سوءًا:
- سوف تنخفض المناعة (وإلا فإن الجسم سوف يصد الجنين كجسم غريب) ؛
- ستصبح المرأة أكثر تهيجًا ؛
- سيظهر النعاس الشديد.
في أغلب الأحيان ، بعد الثلث الأول من الحمل ، لا ترغبين في النوم كثيرًا ، لأن الخلفية الهرمونية متوازنة.
التسمم المبكر
سبب آخر مهم لفقدان القوة هو التسمم في المراحل المبكرة من الحمل. بالطبع ، لا تتوقع جميع الأمهات الحوامل مثل هذا المصير ، لأن بعضهن لا يصبن بالتسمم. يرتبط الغثيان بعمل الجسم الأصفر في الشهر الأول من الحمل. يفرز الهرمونات للحفاظ على الحمل حتى تتشكل المشيمة. بعد توقف عمل الجسم الأصفر ، يمر التسمم.
مع القيء والغثيان المنتظم من أي رائحة ، ينضب جسد الأنثى. ليس من المستغرب ، إذا كان لديك تسمم ، فأنت تريد حقًا النوم في الأشهر الثلاثة الأولى.
في كل شهر ، يجب على المرأة التي في وضع مثير للاهتمام أن تأتي إلى عيادة ما قبل الولادة وتتحدث عن كل ما يقلقها. إذا كان هناك سبب للاعتقاد بأن سبب النعاس خطير ويهدد صحة الأم والطفل ، فعليك إبلاغ طبيبك المشرف بذلك. سيصف الاختبارات المناسبة وبالفعل من خلال نتائجها سيكون من الممكن القول ما إذا كان الأمر كذلك بالفعل.
لماذا تنام في الثلث الثاني من الحمل؟
اعتقد الكثير من الناس - تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة في الأشهر الثلاثة الأولى ، في الثانية سيكون أفضل بكثير. يبدو أن الخلفية الهرمونية متوازنة ، ويمر التسمم ، والبطن ليس كبيرًا جدًا ، ولكنه ملحوظ بالفعل. لكن بعض النساء يرغبن في النوم في الثلث الثاني من الحمل بقدر ما يرغبن في النوم في الأول.
سبب النعاس هو صعوبة عمل الجسم لفردين. يتطلب التكوين الطبيعي للجنين كمية لا حصر لها من الطاقة ، يتم تجديد احتياطياتها بالتغذية الطبيعية والنوم الصحي. يحتاج الطفل إلى مغذيات ، وكل شهر تزداد احتياجاته. لتجديد المخزونات ، يجب على أمي تناول الأطعمة العادية بانتظام. إذا لم يكن هذا كافيًا ، سينصحك طبيبك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا.
قد يكون سبب الإرهاق هو العمل ، لأنهم في الثلث الثاني من الحمل لا يذهبون في إجازة أمومة بعد. العمل احيانا - حان الوقت ، المسؤولية ، الاعصاب ،. كل هذا يستنزف جسد الأنثى ، مما يجعلك ترغب في النوم أكثر. خلال ساعات العمل ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة للراحة ، كما يجب ألا تحرم نفسك من تناول غداء إضافي ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى ذلك.
الفصل الثالث ومشاكل النوم
يعتبر الفصل الأخير من الحمل هو الأصعب من بين جميع حالات الحمل لعدة أسباب:
في مثل هذه الظروف ، من المفهوم تمامًا سبب رغبتك حقًا في النوم في الثلث الثالث من الحمل. لتحسين النوم ، يضع الكثير من الناس وسادة صغيرة تحت بطنهم عندما يستلقون على جانبهم أو يشترون وسائد خاصة للحوامل. في الأسابيع الأخيرة ، يستعد الجسد الأنثوي للولادة القادمة ، لذلك لا يوجد نوم طبيعي عمليًا.
لا تفوت زيارات شهرية للطبيب - يجب أن يلاحظ كل التغييرات التي تحدث مع الأم الحامل وطفلها. قد يوصي الطبيب بشرب بلسم الليمون أو شاي النعناع ليلاً ، ولكن في بعض الحالات ، تناول المهدئات وحتى مضادات الاكتئاب. كل هذا يتوقف على الظروف التي نشأت فيها مشكلة النعاس.
التعب والضعف والنعاس - هذا ما تواجهه كل امرأة تقريبًا في مرحلة ما من الحمل. يحدث هذا غالبًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويعود أحيانًا قرب نهاية الحمل.
ستندهش من مدى تأثير هذا التعب على حياتك. إنه ليس مجرد إرهاق عادي ، وقد تجد نفسك نائمًا في أكثر اللحظات غير المتوقعة. هل اشتريت تذاكر العرض الأول لأداء واعد؟ قبل أن أغادر ، تغلبت على حلم. اجتماع مهم في العمل؟ يمكنك النوم حتى أثناء استراحة الغداء أمامه. هل ترغبين في ممارسة الجنس أثناء الحمل مع زوجك؟ لقد أرادوا ذلك ، لكن بعد دقيقة كانوا في أحضان مورفيوس. لمساعدتك على تخطي عدد أقل من الأحداث المهمة ، جرب هذه النصائح للتعامل مع الضعف الذي يجعلك تشعر بالنعاس كلما أمكن ذلك.
ستكون الأحلام القصيرة أثناء النهار هي صديقك ، وكذلك الاستيقاظ متأخرًا والنوم مبكرًا. أنت تنمو داخل شخص جديد تمامًا ، امنح نفسك فترة راحة وزد مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم. يستهلك الطفل في طور النمو كل طاقتك ، لذا امنح نفسك فرصة للتعافي. حتى أن قيلولة قصيرة لمدة 20 دقيقة خلال النهار يمكن أن تنعشك لبقية اليوم.
لا تحتاج إلى النوم لتجديد الطاقة ، حتى الراحة البسيطة يمكن أن تنعشك. في نهاية الحمل ، قفز الطفل على المثانة ، جنبًا إلى جنب مع بطن كبير وعدم القدرة على إيجاد وضع مريح ، يمكن أن يبقيك مستيقظًا. بدلًا من النهوض والذهاب لتنظيف الموقد ، جرب الراحة فقط. استلق في الحمام أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة أو تأمل - افعل شيئًا يساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
منذ اللحظة التي جاء فيها اختبار الحمل إيجابيًا ، لا بد أنك شعرت أن جسمك رائع. وهي أيضًا حكيمة جدًا ، لذا فهي تستحق الاستماع إلى مطالباتها. استرح إذا شعرت بالإغماء. يستهلك الحمل الكثير من الطاقة ، لذلك عليك أن تعتني بنفسك بشكل أفضل من ذي قبل.
غالبًا ما يتفاجأ الناس لمعرفة مدى تأثرهم بالسوائل الكافية أو غير الكافية. أثناء الحمل ، يجب أن تشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يبدو الجفاف وكأنه نقص في الطاقة والتركيز ، لذا حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها ولاحظ ما إذا كنت تشعر بتحسن. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الخيار.
سيأخذ طفلك الصغير كل ما يحتاجه لينمو من جسدك - لذلك عليك أن تعتني بالحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل بشكل جيد - من نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات الطازجة والبروتينات والدهون الصحية (خاصة أوميغا) 3 و 6 و 9) - مثل اللوز والسلمون والأفوكادو وزيت جوز الهند وبذور الشيا. المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة خلال النهار ويمكن أن توفر طاقة إضافية. البقوليات والحبوب الكاملة والتوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
ما لا تأكله لا يقل أهمية عن ما تأكله. إذا كنت تتناول الحلويات أو الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة بشكل متكرر ، فقد يؤثر ذلك على مستوى التعب لديك. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر ، وستضطر إلى المعاناة من انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد ساعتين. يصعب هضم هذه الأطعمة ، مما يعني أنه سيتم إنفاق طاقتك في هضم هذه الأطعمة. حاول التخلص من هذه الوجبة أو على الأقل تقليصها لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كنت ستلاحظ زيادة في مستويات الطاقة لديك.
كثير من الناس يأكلون ثلاث مرات فقط في اليوم ، لكن عليك أن تأكل 5-6 مرات أو أقل. يمكن للوجبات الصغيرة والمتكررة أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر توازناً ، مما يمنع انخفاض الطاقة. حاول دمج وجبات خفيفة صحية في روتينك اليومي لتتناولها كثيرًا.
عندما تكون ضعيفًا ، فإن التمرين هو آخر شيء تريد القيام به. ولكن من المحتمل أن يساعدك ذلك على التعامل مع الضعف وزيادة مستويات الطاقة لديك. كلما تحركت أكثر ، زادت حركة خلاياك - أيقظها وشعرت بالنشاط. حتى المشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يوفر دفعة الطاقة المطلوبة. قد يبدو الأمر وكأنه جهد كبير ، لكن فكر - ما عليك سوى الخروج ، والمشي لمدة 10 دقائق ، ثم العودة إلى المنزل! ابدأ صغيرًا واعمل تدريجيًا حتى تتمرن لمدة نصف ساعة كل يوم. تعتبر اليوجا والبيلاتس والسباحة والمشي من الأنشطة البدنية الشائعة للنساء الحوامل ، ولكن يمكنك العثور على شيء آخر يناسب ذوقك - الرقص أو حتى التمارين الخاصة باستخدام آلات التمرين. من الأفضل أن تقوم بجدولة أنشطتك في وقت أثناء اليوم يكون لديك فيه الكثير من الطاقة.
إذا كان رئيسك في العمل يعلم بأمر حملك ، فقد تتمكن من التفاوض على جدول زمني مرن. على سبيل المثال ، عد لاحقًا وانتهي لاحقًا إذا كان يسمح لك بالحصول على مزيد من النوم. أو جدولة اجتماعات أو مواعيد مهمة مع العملاء في ذروتك. فكر في الكيفية التي يمكنك بها تنظيم سير عملك بشكل أكثر فاعلية وحاول اقتراح ذلك على رؤسائك ، فهم غالبًا ما يكونون مستعدين لحضور اجتماع.
إن محاولة عيش حياتك كما كنت تفعل قبل الحمل يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت. حقيقة أنك اعتدت السهر مع أصدقائك في منتصف أسبوع العمل لا تعني أنك بحاجة إليه الآن. قم بتبديل لقاءاتك المسائية بوجبات غداء أو مكالمات هاتفية أو لقاءات نهاية الأسبوع ، وامنح نفسك الفرصة للذهاب إلى الفراش مبكرًا. لا تأخذ على عاتقك التزامات إضافية في العمل وتقصير جدولك قدر الإمكان ، امنح نفسك أسبوعين للتعافي قبل القيام بشيء جديد. في كثير من الأحيان ، تعود الطاقة في الثلث الثاني من الحمل ويمكنك اللحاق بها.
حان الوقت لطلب المساعدة. تواصل مع الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم المشاركة في حياتك. إذا كان لديك طفل بالفعل ، فاطلب من شخص تثق به أن يصطحبه في نزهة على الأقدام إلى الملعب لبضع ساعات أثناء نومك. اطلب من زوجك أن يقوم بالمزيد من الأعمال المنزلية حتى تتمكن من توفير الطاقة لتربية طفله.
في بعض الأحيان ، حتى لو كنت متعبًا ، ستجد نفسك مستلقيًا مستيقظًا في الليل ، وتفكر في ما لم يتم فعله بعد. قم بعمل قائمة وقم بتنظيم الأشياء الخاصة بك لتكون أكثر سهولة - لست بحاجة إلى إجراء تجديدات في الحضانة في الأسبوع الثامن ، فلا يزال هناك متسع من الوقت لمثل هذه الأعمال المنزلية. ركز على ما يجب القيام به الآن ولديك جدول زمني حتى تعرف متى تحتاج إلى القيام بذلك. يمنحك تنظيم ما يقلقك إحساسًا بالتحكم ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل في الليل.
يجب أن يكون سريرك واحة من الهدوء ، جنة الأحلام التي تدعوك إليها. يجب إزالة أي شيء يشتت الانتباه - الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون. يجب أن يكون السرير مريحًا ونظيفًا ويجب أن يكون عليه العديد من الوسائد - فقد يكون غير مريح بدونها أثناء الحمل.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الإرهاق المستمر من أعراض نقص الحديد أو فقر الدم ، والذي يحدث غالبًا في نهاية الحمل. إذا كانت جميع النصائح المذكورة أعلاه لا تساعدك على زيادة مستويات الطاقة لديك ، أو كنت تعاني من التعب الشديد ، فتحدث إلى طبيبك. قد يعرض عليك فحص مستويات الحديد لديك لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو مشكلة طبية أخرى. أهم مقياس حديد يجب أن تكون على دراية به هو مستوى الفيريتين لديك ، لذا اسأل طبيبك عن مستواك.
لقد قرأت حتى نهاية المقال ، مما يعني - الآن يمكنك النوم)
العديد من النساء الحوامل يعانين من النعاس في الأشهر القليلة الأولى أنا دائما أريد أن أنام... إذا تعرفت على نفسك - لا تنزعج ، فهذا رد فعل طبيعي وصحي للجسم على التغييرات التي تحدث.
بالإضافة إلى بداية إعادة هيكلة الجسم ، تشعر الأم الحامل في مثل هذا الوقت بأنها ضخمة ضغط عاطفي: انطباعات جديدة ، وفرة في المعلومات ، وتوقع لشيء غير معروف. لذلك ، ليس من المستغرب أن يبدأ التعب السريع وتغفو المرأة الحامل في كثير من الأحيان.
الحل الوحيد الصحيح لهذا الموقف هو النوم بقدر ما تريد.
توقف عن الترفيه (خاصة في المساء)باسم النوم. من الجيد أن تمشي قليلًا قبل النوم ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل أن تغفو. لنفس الغرض ، يمكنك الاستحمام بماء دافئ أو كوب من الحليب الدافئ.
حاول أن تتناسب مبكرافرفاهيتك والمسار الطبيعي للحمل يعتمدان على ذلك.
يجب أن يستمر نوم الليل لمدة 8 ساعات على الأقل. اذهب إلى الفراش حوالي الساعة العاشرة مساءً ، لأنه من هذا الوقت وحتى الواحدة صباحًا ، يعتبر النوم الأكثر صحة.
لا ينبغي أن يكون سريرك شديد النعومة أو الصلابة. لا ينصح بالنوم على المعدة ، فالأفضل نام على جانبك الأيمن أو ظهرك.
إذا كنت تقضي معظم وقتك في المنزل أثناء الحمل ، فامنح نفسك بضع ساعات من القيلولة. وماذا عن المرأة الحامل العاملة؟
الحمل والعمل والنعاس أثناء النهار
إذا كنت تعمل أثناء الحمل ، فلا تكسل لاتباع بعض القواعد ، لأنها ستسهل حياتك بشكل كبير:
- خطط ليومك بعناية مع 8-10 ساعات من النوم ليلاً.
- كن في الهواء الطلق أكثر لتجنب النعاس أثناء النهار.
- تأكد من أن منطقة عملك جيدة التهوية.
- حاول بكل قوتك لتجنب: الغرف المليئة بالدخان ، والغرف المزدحمة والحشود.
احلام سعيدة!