لماذا تقلل الساقين والعجول أثناء الحمل - كيف نتعامل معها. التقريب بين الساقين أثناء الحمل: من الأعراض الشائعة جدًا والمخيفة. أسباب وتشخيص وعلاج تقلصات الساق أثناء الحمل
الحمل هو وقت خاص عندما تحمل المرأة طفلها ، مما يحميه من التأثيرات السلبية للعالم الخارجي. وكل أم حامل تريد أن يصبح توقع ولادة طفلها مريحًا ومبهجًا قدر الإمكان. لكن هذا ليس هو الحال دائما.
في جسد المرأة ، يتغير مسار العديد من العمليات ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على رفاهيتها. هناك الكثير من الأحاسيس الجديدة ، لكن معظمها لا يزال مزعجًا. على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان يمكنك سماع شكاوى من أنه أثناء الحمل يقلل من الساقين. لماذا يحدث هذا وكيفية القضاء على مثل هذه الأعراض هي أسئلة مهمة تهم الأمهات الحوامل. لكن الإجابات عليها تكمن في اختصاص الطبيب.
الأسباب والآليات
إذا كانت ساقك متشنجة ، فيمكن قول شيء واحد على الفور: السبب في ذلك هو تشنج أو تقلص عضلي. وليس من قبيل المصادفة أن الأطراف السفلية تعاني ، لأنهم هم الذين يعانون من ثقل مستمر. وغالبًا ما يتعين علينا تحديد توتر عضلات الربلة ، باعتباره الأكثر مشاركة في الحياة اليومية. يمكن أيضًا أن تجمع الساقين معًا في الحالة الطبيعية ، وخلال فترة الحمل تزداد الحالة سوءًا.
من أجل تشنج العضلة ، هناك عدة لحظات ضرورية. الأول يرتبط بعملها المكثف والإرهاق ، والثاني هو الاضطرابات الأيضية التي تؤثر بشكل أساسي على استقلاب الكالسيوم. هذا هو العنصر الذي يوفر توصيلًا غير متساوٍ للعضلات وتناوب عمليات الانقباض والاسترخاء. يحدث تأثير منفصل من اضطرابات الأوعية الدموية المصحوبة بنقص الأكسجة في الأنسجة واضطرابات أخرى. هذه الآليات موجودة فقط أثناء الحمل في شكل العوامل التالية:
- نقص المغذيات الدقيقة.
- مرض الدوالي.
ترتبط هذه الأسباب بطريقة أو بأخرى بحمل الطفل ، ولكن هناك بعض الظروف منفصلة عن بعضها البعض. على سبيل المثال ، بالتوازي مع الحمل ، يمكن ملاحظة ضعف الغدة الدرقية وقصور نشاط الغدة الدرقية ، مما قد يكون له تأثير كبير على استقلاب الكالسيوم في جسم المرأة ، وبالتالي على حالة العضلات.
الأسباب التي أدت إلى تقلص عضلات الساقين ترتبط مباشرة بالحمل أو لها أصل مختلف.
أعراض
أثناء الحمل ، قد تلاحظ المرأة أحاسيس مختلفة ، لكن الطبيب يحتاج إلى إبراز تلك الأحاسيس بالضبط التي ستساعد في تحديد سبب التشنجات العضلية. أولاً ، تتم مقابلة المرأة مع تحديد الشكاوى وتفاصيلها ، ومن ثم من الضروري إجراء فحص وفحص موضوعي. هذا يشكل أساس التشخيص الأولي. وبالنظر إلى تقلصات عضلات الساق ، تحتاج إلى تحديد جميع خصائص الأعراض:
- ما مدى شدتها: ضعيفة ، معتدلة ، قوية.
- عندما تحدث: بعد المجهود ، في الراحة وفي الليل.
- ما هي المدة والتكرار: قصير المدى أم طويل المدى ؛ متقطع أو شبه ثابت.
- حيث يتم توطينها: فقط في الأطراف السفلية (أحادية أو ثنائية) أو تغطي أجزاء أخرى من الجسم.
بالطبع ، قد يكون هذا العرض هو السبب الرئيسي ، ولكن ليس الوحيد. وتحتاج إلى إبراز العلامات المصاحبة المرتبطة به.
نقص المغذيات الدقيقة
من المعروف أنه خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة جسم المرأة إلى جميع العناصر الغذائية ، بما في ذلك العناصر النزرة. إن الجنين المتنامي هو الذي يتطلب تناوله بانتظام. ولكن لا تتاح لجميع النساء فرصة تناول الطعام بشكل كامل ، مما يخلق ظروفًا لمختلف حالات النقص ، بما في ذلك نقص الكالسيوم. قد يظهر هذا مع الأعراض التالية:
- تقلصات عضلات الربلة.
- تسوس الأسنان.
- جفاف وبهتان الشعر.
- هشاشة الأظافر وتشققها.
- الأرق والتهيج.
يمكن أن تكون هذه المشكلة نذيرًا لعلم أمراض التوليد في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، على سبيل المثال ، المخاض المبكر أو تسمم الحمل. الحالة الأخيرة لها عواقب وخيمة إلى حد ما ، لأنه في الحالات الشديدة ، غالبًا ما يتحول إلى تسمم الحمل. ثم لوحظ بالفعل تشنجات في الجسم كله مع تدهور كبير في حالة الجنين وحتى وفاته.
لمنع الأحداث الضائرة ، من الضروري الكشف عن نقص الكالسيوم في الوقت المناسب والتعويض عن نقص العناصر النزرة في الجسم.
عند حمل طفل ، خاصة في المراحل المتأخرة ، يزداد الحمل على الأطراف السفلية ، وبالتالي يزيد نظامهم العضلي بشكل كبير. حتى في المعتاد ، يزيد وزن المرأة بما لا يقل عن 10 كجم ، وهذا بالفعل مؤشر خطير إلى حد ما بالنسبة للهيكل العظمي. تعتبر العوامل المساهمة أيضًا:
- الوقوف لفترات طويلة.
- ارتداء أحذية غير مريحة.
- أقدام مسطحة.
وبسبب الإرهاق ، غالبًا ما تتقلص عضلات الساق أثناء الحمل. سيكون هذا مصحوبًا أولاً بألم ، وبعد ذلك - بعد انتهاء النوبة - ضعف العضلات. ولكن في الغالب تحدث مثل هذه الأعراض بعد التمرين. إذا تم تسجيله في حالة الراحة ، فيجب البحث عن سبب آخر.
مرض الدوالي
بسبب زيادة الحمل على الساقين خلال فترة الحمل ، غالبًا ما تتطور الدوالي في الأطراف السفلية. تساهم التغيرات الهرمونية أيضًا في ذلك ، وبشكل أساسي زيادة محتوى البروجسترون ، الذي له تأثير توسع الأوعية. تترافق الدوالي بالأعراض التالية:
- ارجل متعبة في المساء.
- تورم في الأطراف السفلية.
- مظهر من مظاهر توسع الأوردة.
- تقلصات العضلات المتشنجة.
إذا كانت المرأة تعاني من هذه المشكلة حتى قبل الحمل ، فإنها تزداد سوءًا في فترة الحمل. تظهر العقد الوريدية التي يمكن أن تلتهب (التهاب الوريد). وفي ظروف زيادة نشاط نظام التخثر مع اقتراب الولادة ، هناك خطر حدوث تجلط الدم وحتى الانسداد - وهي حالة خطيرة يمكن أن تنفصل فيها الجلطات الدموية عن جدار الأوردة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى انسداد مختلف الأوعية الدموية: الرئوية والقلبية والدماغ.
يمكن أن تكون الدوالي مشكلة كبيرة أثناء الحمل ، خاصة عند حدوث مضاعفات.
قصور الدريقات
إذا كان يقلل من عضلات الساقين أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى التفكير في وظيفة الغدد الجار درقية. قد يكون مثل هذا العرض هو نقص تخليق هرمون الغدة الجار درقية ، مما يؤدي إلى انخفاض في محتوى الكالسيوم في الدم ، ونتيجة لذلك ، زيادة في استثارة الجهاز العصبي العضلي. يمكن أن تغطي الانقباضات المتشنجة مجموعات العضلات المختلفة:
- Gastrocnemius ("قدم الحصان").
- الساعدين ("يد طبيب التوليد").
- تقليد ("فم السمكة" ، "ابتسامة ساخرة").
- مضغ (trismus).
في بداية المرض ، يشكو المرضى من خدر ، وخز في الجلد ، و "زحف" في الأطراف السفلية. ومع مسار طويل ، يتم تشكيل تضخم العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر حدوث تشنج في عضلات الجهاز التنفسي ، وهو خطر حقيقي على الحياة.
التشخيصات الإضافية
يتم توفير معلومات مهمة حول سبب تجميع الساقين معًا أثناء الحمل من خلال نتائج التشخيصات الإضافية. بعد الفحص السريري ، يصف الطبيب بعض الأساليب المختبرية والوسائل التي تتوافق مع افتراضه. لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى الاستعداد للإجراءات التالية:
- التحليل العام للدم والبول.
- الكيمياء الحيوية للدم (هرمون الغدة الدرقية وثيروكالسيتونين ، الكالسيوم الكلي والحر ، الفوسفور ، تجلط الدم).
- الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية والغدة الدرقية.
- تصوير دوبلر لأوردة الأطراف السفلية.
بناءً على نتائج الدراسات ، قد تحتاج المرأة إلى استشارة المتخصصين ذوي الصلة ، على سبيل المثال ، جراح الأوعية الدموية أو أخصائي الغدد الصماء. سيمكن ذلك من تحديد التشخيص الصحيح وإجراء التصحيح الصحيح للانتهاكات.
علاج او معاملة
بعد تحديد سبب حدوث التشنجات العضلية ، حان الوقت لبدء العلاج. كما هو الحال في حالات أخرى ، تظهر النساء الحوامل فقط تلك الأساليب التي لا يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجنين. لذلك ، فإن أي تأثير على الجسم يزن بعناية ويتحكم فيه الطبيب.
لتقليل الحمل على الأطراف السفلية في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يُنصح المرأة بعدم البقاء في وضع مستقيم لفترة طويلة. يجب عليك اختيار أحذية مريحة مع حد أدنى من الكعب ، وفي حالة القصور الوريدي ، يجب ارتداء ملابس تريكو مرنة. يمكنك الراحة مع رفع ساقيك قليلاً ، مما سيحسن تدفق الدم.
حمية
يجب على المرأة أن تأكل جيداً أثناء الحمل ، مع مراعاة الاشتراطات الموصى بها. يجب أن يكون النظام الغذائي كاملًا ومتنوعًا يلبي الاحتياجات اليومية للجسم بما في ذلك جميع التكاليف الإضافية. مع نقص الكالسيوم ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للأطعمة التالية:
- حليب ، كفير ، جبن قريش.
- أجبان صلبة.
- المكسرات.
- البقوليات.
- كرنب.
- سمك البحر.
يجب أن نتذكر أيضًا أن امتصاص هذا العنصر يتباطأ في وجود مواد معينة ، مثل حمض الأكساليك أو التانين. وتوجد في الحميض والسبانخ والحلويات ومنتجات الدقيق والشيكولاتة والشاي والقهوة. لكن ليس من الضروري رفض الأطباق المقدمة ، فقط حاول عدم استخدامها مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
النظام الغذائي السليم للمرأة الحامل هو عنصر مهم في أسلوب الحياة الصحي والوقاية من حالات النقص.
الأدوية
لتحسين عمليات التمثيل الغذائي العامة والمحلية وتطبيعها عند الحمل ، يلجأ الأطباء إلى تصحيح الأدوية. هذا يساعد على إرخاء العضلات المتقلصة ومنع المزيد من تشنجها. في مثل هذه الحالة ، غالبًا ما يتم وصف الوسائل التالية:
- مستحضرات الكالسيوم وفيتامين د (كالسيمين).
- Venotonics (ديترالكس).
- مضادات التشنج (No-shpa).
- مهدئ (سيدافيت).
في حالة حدوث التهاب الوريد الخثاري ، فمن الضروري تكملة العلاج بالعقاقير المضادة للالتهابات (Ksefokam ، Ortofen) ومضادات الجراثيم (Lospirin). يتكون العلاج الموضعي من استخدام المراهم أو الجل (إيسكوسان ، تروكسيفاسين).
رسالة
لاسترخاء عضلات الربلة ، يساعد تدليك القدم كثيرًا. له تأثير الاحترار ، ويحسن الدورة الدموية في الأنسجة ، ويحفز التدفق الوريدي والليمفاوي. في الأساس ، يستخدمون تقنيات التدليك الكلاسيكي: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والضغط. لكن الوخز بالإبر (Su-jok) ، وهو جزء من هيكل علم المنعكسات ، منتشر أيضًا.
تتساءل الكثير من النساء عما يجب فعله إذا تعرضن لشد عضلي في الساقين أثناء الحمل. من خلال الاتصال بالطبيب ، يمكنك التخلص من القلق وإفراغ القلق. سيقوم الأخصائي بإجراء التشخيصات اللازمة ، موضحًا سبب التغييرات. ووفقًا لنتائج الفحص ، سيصف علاجًا يخفف الانزعاج في الأطراف السفلية.
غالبًا ما تزعج التشنجات أثناء الحمل النساء في الليل ، وهو ما يرتبط بالأحمال التي يتم ترحيلها أثناء النهار ونقص بعض العناصر النزرة. غالبًا ما يقلل من الساقين والذراعين وعضلات الوجه والمعدة بالفعل في مرحلة مبكرة من الحمل ، عندما يتم إعادة بناء الجسم وتحتاج المرأة إلى المزيد من العناصر النزرة ، وخاصة الحديد والمغنيسيوم. يمكن أن تحدث تشنجات الساق أيضًا أثناء النهار ، والتي تكون فردية بحتة لكل امرأة على حدة.
قد ترتبط أسباب النوبات أثناء الحمل بالحاجة المتزايدة للعناصر النزرة في الجسم ، وكذلك على خلفية سوء التغذية ، والجفاف أثناء تسمم الحمل ، والاستخدام المتكرر للأدوية المدرة للبول.
أسباب اختلال التوازن المعدني
يحدث انتهاك للتوازن المعدني ، عندما يجمع الساقان معًا أثناء الحمل ، تقلصات في اليدين والبطن ، للأسباب التالية.
- نظام غذائي غير متوازن: قد ترفض المرأة أثناء الحمل بعض الأطعمة الصحية عندما تتألم معدتها ، ويظهر الغثيان. لكن مثل هذه الحالة يمكن أن تصاحب المرأة طوال فترة حملها ، لذلك من الضروري تعويض نقص العناصر النزرة ، وإلا فإن تقلصات الذراعين والساقين وحتى المعدة ستكون مؤلمة أكثر فأكثر.
- كثرة استخدام مدرات البول: تنتشر الوذمة عند النساء الحوامل ، وتبدأ النساء في محاولة للتخلص منها في استخدام جميع الأدوية المدرة للبول الآمنة. ولكن مع الوذمة ، أي البول ، يتم إطلاق العناصر النزرة الضرورية.
- التقيؤ المتكرر في التسمم المبكر والمتأخر: إلى جانب القيء ، كما في حالة البول ، يتم إطلاق مواد مفيدة ، مثل تلك التي جاءت في اليوم السابق وتلك التي تشكل جزءًا من إنزيمات الجهاز الهضمي.
- زيادة الحاجة إلى جميع العناصر النزرة: منذ لحظة الحمل ، يجب على المرأة أن تقدم ليس فقط جسدها ، ولكن أيضًا طفلها الذي لم يولد بعد.
نقص البوتاسيوم وفيتامين B5 والمغنيسيوم هو الأساس لظهور النوبات في الليل عند النساء الحوامل. في الوقت نفسه ، يمكن أن يقلل من المعدة والساقين وعضلات الوجه والساقين. يمكن أن تكون تقلصات البطن سببًا لعسر الهضم أثناء الحمل أو تشوهات أكثر خطورة - وهذا هو خطر الإجهاض والحمل خارج الرحم والتقلصات الكاذبة والأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي.
أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى تصغير الساقين
لماذا تقلل الساقين أثناء الحمل عندما يكون توازن العناصر النزرة أمرًا طبيعيًا:
بالنسبة لبعض النساء ، تقلصات الذراعين والبطن والساقين إلى حد أدنى من الانزعاج ، بينما تعاني النساء الأخريات من آلام مبرحة ، ويستيقظن في منتصف الليل ولا يمكنهن تحريك أي جزء من الجسم. في مثل هذه الحالات ، يلزم اتخاذ عدد من الإجراءات لتخفيف الأعراض وتخفيف الحالة.
مع تكرار التشنجات في اليدين أو البطن ، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب ، لأن هذا يمكن أن يكون من أعراض اضطراب خطير في الجسم. يمكنك التعامل مع التشنج بمفردك إذا اتبعت التوصيات المقدمة.
ماذا تفعل عندما تكون ساقك ضيقة
الإسعافات الأولية لتشنجات الساق:
- افرد أصابع قدميك ، حتى لو تسببت في ألم شديد.
- فرك اليدين أو القدمين أو المعدة أو أي جزء آخر من الجسم تم تصغيره.
- ضغط واستقامة أصابع قدميك أو يديك المطويتين.
- خذ إصبع قدمك الكبير أو يدك واسحبها نحوك.
- ضع جصًا من الخردل على منطقة مسطحة من الذراع أو الساق ، ولكن إذا كانت معدتك ضيقة ، فلا يجب عليك فعل ذلك.
- بعد تخفيف الألم ، امشِ قليلًا ، وإذا كانت يدك متشنجة ، فمدديها بالتأرجح والضغط.
بعد انتهاء التشنج ، يمكنك تدليك ذراعيك أو ساقيك ، ومداعبة معدتك ، ومحاولة الاستحمام بلون مغاير. من الضروري القيام به من أجل تحسين الدورة الدموية ، والتي ستصبح في المستقبل الوقاية من النوبات.
إذا تكررت التشنجات باستمرار وتشتد فقط ، يجب استشارة الطبيب ، لأن العلاج الذاتي لن يكون فعالاً ، خاصة عندما تكون المعدة متشنجة. أثناء الفحص ، سيجري الطبيب إجراءات تشخيصية ويصف الأدوية ومركبات الفيتامينات وإجراءات العلاج الطبيعي التي من شأنها زيادة الدورة الدموية. إذا كانت المرأة تعاني من تقلصات في اليد أثناء الحمل ، يُنصح بعدم ارتداء الملابس الضيقة ، ومحاولة عدم الاستلقاء على يديها ، وأحيانًا تعجنها بحركات تدليك. في حالة حدوث تقلصات في الساقين ، تُنصح المرأة بالانتقال إلى أحذية تقويم العظام التي لا تضغط على القدمين ولا يزيد كعبها عن 4 سم.
الوقاية من النوبات أثناء الحمل
- خذ حمامًا متباينًا بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
- أثناء النوم ، حاولي إبقاء ساقيك مرتفعة ، يمكنك وضع وسادة ناعمة ومريحة تحتها.
- عند الجلوس لفترة طويلة ، قم بإحماء خفيف ، وامش قليلاً ، واجلس ، وقم بتحريك ذراعيك.
- إذا كان سبب التشنجات أثناء الحمل هو الدوالي ، فمن الضروري ارتداء لباس ضيق خاص مضاد للدوالي.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وممارسة الجمباز في الطبيعة.
يمكن أن يمنع النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح والذي يغذي تناول العناصر الدقيقة المفيدة تقلصات متكررة في الذراع أو الساق.
النظام الغذائي السليم - منع النوبات
تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. هي المشمش المجفف والبنجر والزبيب والفاصوليا والبروكلي وجميع الخضروات والفواكه الطازجة. تحتاج أيضًا إلى إضافة منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والمكسرات وصفار البيض والهليون إلى النظام الغذائي. يمكن الحصول على المغنيسيوم من الجزر والبذور البيضاء والخضروات والأعشاب الخضراء.
لدى بعض النساء تقلصات في المعدة والساقين والذراعين أثناء الحمل بسبب نقص الجلوكوز ، وفي هذه الحالة يمكن خداع الجسم قليلاً عن طريق تناول الحلوى والكعك والشاي الحلو. ولكن لا يجب أن تسيء استخدام الكربوهيدرات "الفارغة" ، فقد تظهر مشاكل في عمليات التمثيل الغذائي في المستقبل. هذا مناسب فقط للتخفيف السريع من الأعراض المزعجة لتقلصات البطن أو الذراع أو الساق.
يختلف الحمل لكل امرأة. لكن الحالة عندما تجمع الساقين معًا أثناء الحمل معروفة لجميع الأمهات الحوامل تقريبًا. لا تسبب التشنجات أو التشنجات العضلية الشعور بعدم الراحة فحسب ، بل تؤدي إلى ألم شديد لا يمكن السيطرة عليه والقضاء عليه حتى ترتخي العضلات من تلقاء نفسها.
ليس من الممكن دائمًا تسمية السبب الدقيق لهذه الظاهرة. إذا زاد تواتر حدوث تقلصات في عضلات الساقين ، فمن الضروري إخبار الطبيب بذلك. لن يحاول الأخصائي توضيح سبب الحالة فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تصحيحها بحيث لا تطارد تشنجات الساق المتشنجة الأم الحامل.
كقاعدة عامة ، النوبات ليست مرضا مستقلا. من المعروف أن الأمهات الحوامل يعانين من هذه المشكلة أكثر من غيرهن. يمكن تصغير الساقين أثناء الحمل بسبب اضطرابات الدورة الدموية في الأطراف السفلية أو الإجهاد العضلي المفرط أو مرض معين.
أسباب حدوث تقلصات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
مع بداية الحمل ، تواجه العديد من الأمهات الحوامل ظاهرة مثل التسمم المبكر. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بـ و. على هذه الخلفية يفقد جسم المرأة كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. عادة ما يؤدي نقصها إلى حالة تقلل فيها من عضلات الساقين أثناء الحمل.
في هذه الحالة ، يمكن أن تزعج التشنجات الأم الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لتجنب ذلك ، من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء الذي يقود الحمل. سيحاول الأخصائي العثور على الأدوية التي ستساعد في تعويض فقدان العناصر النزرة الضرورية.
أسباب النوبات في الثلث الثاني من الحمل
بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يبدأ جسم المرأة في إنفاق كمية هائلة من المعادن والعناصر النزرة على نمو الجنين. في بعض الأحيان لا يرجع هذا فقط إلى النمو المكثف للجنين ، ولكن أيضًا بسبب تناول مدرات البول غير المنضبط أو اتباع نظام غذائي غير صحي.
للقضاء على سبب هذه الحالة ، من الضروري تعديل النظام الغذائي ، واستشارة الطبيب بشأن تناول أي أدوية ذات أصل طبي أو عشبي لها تأثير مدر للبول ، وإذا لزم الأمر ، رفضها. أيضًا ، يمكن للأخصائي اختيار مركب الفيتامينات والمعادن لتلبية الاحتياجات المتزايدة للأم الحامل والطفل في العناصر النزرة.
أسباب حدوث تقلصات في الثلث الثالث من الحمل
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، نما الجنين بالفعل بشكل ملحوظ ، لذلك أصبح من الصعب بشكل متزايد على المرأة التعامل مع الضغوط المرتبطة بالأنشطة اليومية. يمكن أن تتفاقم المشكلة بسبب زيادة الوزن.
عادة ما يكون هناك سببان وراء جمع الساقين معًا أثناء الحمل في الثلث الثالث (ويمكن دمجهما مع بعضهما البعض):
- توسع الأوردة؛
- ضغط الوريد الأجوف بواسطة الرحم المتضخم.
في كثير من الأحيان ، تظهر الحالة التي يتم فيها تصغير عضلات الساق على خلفية الدوالي. في الوقت نفسه ، يتم الجمع بين التشنجات وزيادة التعب في الأطراف السفلية ، والشعور بالثقل فيها ، خاصة بعد المجهود البدني.
مع الدوالي ، هناك انتهاك لتدفق الدم الوريدي ، مما يؤدي إلى تدهور عضلات عضلات الساقين. يؤدي هذا إلى عدم توازن العناصر الدقيقة في الأنسجة مع التطور اللاحق للنوبات.
يمكن أن تنخفض العضلات بسبب متلازمة الوريد الأجوف السفلي ، خاصة إذا كان لدى المرأة جنين كبير أو لديها جنين كبير. في هذه الحالة ، يضغط الرحم المتضخم بشكل مفرط على الوريد الأجوف السفلي عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها أو جانبها الأيمن.
كما في حالة الدوالي ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاك تدفق الدم الوريدي من الأطراف السفلية. ستكون آلية النوبات هي نفسها تمامًا.
ما هو الطبيب الذي يجب علي الاتصال به؟
الوضع عندما يجمع الساقين عند النساء الحوامل ، في معظم الحالات ، ليس بأي حال من الأحوال غير ضار وليس عرضًا عرضيًا. لذلك ، من المهم مناقشة المشكلة مع طبيبك. من أجل تحديد سبب الحالة المرضية بشكل صحيح واختيار العلاج اللازم ، قد يُنصح المرأة بإجراء الاختبارات واستشارة أخصائي الغدد الصماء والمعالج وطبيب الوريد.
إذا كان سبب النوبات هو انتهاك لتدفق الدم الوريدي على خلفية الدوالي ، يتم إرسال الأم الحامل إلى طبيب الوريد. في هذه الحالة ، قد يصف الأخصائي الأدوية الوريدية للمرأة الحامل - الأدوية التي تعمل على تلطيف جدران الأوعية الدموية وتمنع الاحتقان في الأوردة.
هذه الأدوية متوفرة في شكل مواد هلامية ومراهم وأقراص. كما قد يصف الطبيب المريض لارتداء الجوارب الضاغطة.
إذا كان هناك اشتباه في الإصابة بمرض السكري ، فإن الأم الحامل تحتاج إلى إجراء فحص دم لمعرفة نسبة السكر. قد تشير الزيادة إلى اضطراب في التمثيل الغذائي ، مما يؤثر سلبًا على عمل الكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الانتصار العضلي. يقوم اختصاصي الغدد الصماء بتصحيح محتوى السكر في المرأة الحامل بعد إجراء فحص إضافي للمريضة.
إذا لم تكن هناك أسباب جدية تشرح سبب عدم العثور على عجول الأم الحامل أثناء الحمل ، فإن المعالج يصف مركبات الفيتامينات للمرأة ، المصممة خصيصًا للنساء الحوامل ، على سبيل المثال ، Vitrum قبل الولادة ، و Complivit Mom وغيرها.
هدفهم هو تعويض نقص العناصر النزرة ، على وجه الخصوص ، المغنيسيوم والكالسيوم. يمكن تناول مركبات الفيتامينات طوال فترة الحمل وحتى ولادة الطفل.
ماذا تفعل مع تقلصات الساق؟
إذا كانت الأم الحامل تعاني من تقلص في الساق ، فلا يجب أن تكون متوترة. من الضروري القيام بالإجراءات التي بسببها ستتوقف التشنجات العضلية المؤلمة. ماذا أفعل؟
للقضاء على الانزعاج:
- من الضروري شد أصابع قدم الرجل التي ضيقة نحوك ببطء. ثم ارخي الساق لفترة قصيرة وكرر التمدد مرة أخرى. نتيجة لهذه الإجراءات البسيطة ، يجب أن يمر التشنج.
- بعد انتهاء التشنج ، قم بتدفئة العضلات بتدليك الساق أو الماء الساخن أو وسادة التدفئة.
- المشي لاستعادة الدورة الدموية في الساق.
العلاجات الشعبية
تهدف الطرق الشعبية المستخدمة للتشنجات في الأطراف السفلية إلى سد النقص في العناصر النزرة وتحسين التوصيل العصبي. يمكن الجمع بين وصفات الطب التقليدي والأدوية التي يصفها الطبيب.
جذور عرق السوس
يعمل تسريب هذا النبات على تحسين تغذية عضلات الأطراف السفلية وتنشيط الألياف العصبية ، مما يؤدي إلى تطبيع توصيلها ، مما يؤدي إلى تقليل تواتر النوبات. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى صب 100 جرام من عرق السوس في 500 مل من الماء المغلي ، وتترك لتبرد تمامًا. خذ عن طريق الفم 1 ملعقة صغيرة من التسريب 3 مرات في اليوم.
قشر البيض
هذا هو أغنى مصدر - عنصر أساسي أساسي لأنسجة العظام والعضلات. لتحضير الدواء ، تحتاج إلى غسل قشرة البيضة النيئة (غير مسلوقة!) ، سحقها في هاون إلى حالة مسحوق وإضافة 5 قطرات من عصير الليمون الطازج إلى الملاط الناتج. خذ المنتج النهائي مرة واحدة في اليوم.
الزعرور
يعمل هذا النبات على تطبيع عمل الخلايا العضلية واستعادة بنية الألياف العصبية. لتحضير مغلي طبي ، تحتاج 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العشب وثمار الزعرور و 500 مل من الماء. يُغلى المرق ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ويُغطى الأطباق بغطاء ويترك لمدة 3 ساعات على الأقل.
يتم أخذ المنتج النهائي في صورة ساخنة 5 مرات في اليوم ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق. مدة العلاج 3 أسابيع.
حشيشة الهر ونبات القراص
يساعد الجمع بين هذه النباتات على تقليل استثارة الألياف العصبية وتحسين توصيل النبضات العصبية في العضلات. لتحضير علاج ، تحتاج 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من أوراق نبات القراص ونفس الكمية من جذر حشيشة الهر صب 500 مل من الماء المغلي ، اتركها لمدة 10 دقائق على الأقل. ينصح بشرب منقوع كوب واحد في الصباح والمساء.
الوقاية
لمنع مثل هذا الموقف غير السار مثل تقلصات الساق أثناء الحمل ، من الضروري الانتباه إلى الوقاية. أولاً ، يجب أن تهدف إلى منع مرض البري بري ونقص العناصر النزرة في الجسم.
اتباع نظام غذائي متوازن مع استهلاك كافٍ من الخضار والفواكه المختلفة سيساعد الأم الحامل في ذلك. أيضًا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى المدخول المنتظم لمجمعات الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب.
في المقال نتحدث عن كيفية تصغير الساقين أثناء الحمل. سوف تكتشفين أسباب المرض في أوقات انتظار مختلفة للطفل. سنشرح كيفية التخلص من التقلصات بمساعدة الطب التقليدي والأدوية التقليدية.
يمكن أن تحدث تقلصات الساق أثناء الحمل مع نقص المغذيات الدقيقة
في كثير من الأحيان ، تشعر الأمهات الحوامل بالقلق من التشنجات العضلية في الساقين ، وقد يظهر الشعور بالضيق في فترات مختلفة من الحمل. تترافق التشنجات مع متلازمة ألم لا تزول حتى تسترخي العضلات تمامًا.
تختلف أسباب تقلصات الساق عند النساء الحوامل وليس من الممكن دائمًا تحديدها. غالبًا ما تظهر تقلصات العضلات بسبب اضطرابات الدورة الدموية في الأطراف السفلية وزيادة الحمل على الساقين ونقص المعادن - الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
قد تظهر تقلصات في الساق أثناء الحمل ليلاً إذا كانت المرأة تنام في وضع غير مريح. أيضا ، يمكن أن يكون سبب التشنجات هو ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي.
إذا قللت من عضلات الساقين أثناء الحمل أثناء النهار ، فقد يكون السبب إقامة طويلة في الساقين وإجهاد العضلات. يمكن أن تؤدي الأحذية ذات الكعب العالي والملابس غير المريحة إلى تقلصات في الساق.
أسباب النوبات في المراحل المبكرة
السبب الرئيسي لتقلصات الساقين أثناء الحمل المبكر هو اضطراب التمثيل الغذائي ونقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. بسبب التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى ، يفقد جسم الأم الحامل هذه المواد الضرورية للصحة. في هذه الحالة ، تحتاج المرأة إلى نظام غذائي سليم ومجمعات الفيتامينات المعدنية.
أسباب النوبات في المراحل المتأخرة
إذا جمعت الساقين معًا أثناء أواخر الحمل ، فقد يشير ذلك إلى تطور الدوالي. في هذه الحالة ، هناك انتهاك لتدفق الدم الوريدي في الأطراف السفلية ، ونتيجة لذلك تظهر التشنجات.
إذا خفضت الساق في الفخذ أثناء الحمل ، فهذا يشير إلى زيادة ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي. لذلك ، لا ينصح الأمهات الحوامل بالاستلقاء على ظهرهن أو جانبهن الأيمن ، حتى لا يزيد الضغط عليهن.
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد والبقاء لفترات طويلة على الساقين أيضًا إلى حدوث تقلصات في الأطراف السفلية. في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة التعب السريع للساقين والشعور بالثقل ، خاصة بعد المجهود البدني.
أي طبيب يجب الاتصال به
إذا كنت تشنج عضلات ساقيك أثناء الحمل ، فاستشر طبيبك
بادئ ذي بدء ، إذا خفضت عضلات الساق أثناء الحمل في الصباح ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي التوليد وأمراض النساء. اعتمادًا على الأعراض ، قد يصف الطبيب الاختبارات ويحيلك إلى استشارة طبيب الغدد الصماء أو أخصائي الأوردة.
قد تكون هناك حاجة إلى موعد مع طبيب الغدد الصماء إذا اشتبه في إصابة الأم المستقبلية بمرض السكري. يشير ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم إلى اضطراب التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
من الضروري استشارة طبيب الأوردة إذا كانت الدوالي هي السبب المزعوم لتشنجات الساق. سيختار الأخصائي الأدوية لتقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
ماذا تفعل لتشنجات الساق
تطرح الأمهات الحوامل السؤال - عندما تجمع ساقيها أثناء الحمل ليلاً - ماذا تفعل؟ تمارين خاصة وتدليك بمثابة إسعافات أولية.
لتخفيف توتر العضلات ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى فرد ساقك وسحب أصابع قدمك نحوك برفق. خذ قسطًا من الراحة لمدة 5-7 ثوانٍ وقم بإرخاء ساقك. كرر التمرين حتى يتوقف التشنج العضلي. بعد ذلك ، يجب تسخين العضلات المسترخية. لهذا الغرض ، وسادة التدفئة أو الحمام أو التدليك الدافئ مناسبة.
إذا كنت تشنج أصابع قدمك أثناء الحمل ، فسوف يساعدك أيضًا التدليك والجمباز. قم بحركات دائرية بالقدم في اتجاهات مختلفة ، واسحب إصبع القدم والكعب بالتناوب. بعد التمرين ، امش لمدة 5-7 دقائق لاستعادة الدورة الدموية الطبيعية.
العلاج الطبي
إذا كان يقلل من حجم القدمين أثناء الحمل أكثر فأكثر ، يجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة. سيساعد العلاج المختار بشكل صحيح في القضاء على المرض ومنع حدوثه في المستقبل. يجب أن يتم تناول هذا الدواء أو ذاك بالتنسيق مع أخصائي ، نظرًا لوجود العديد من أسباب تقلصات الساق.
بادئ ذي بدء ، يتم وصف مركبات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل من أجل تطبيع التمثيل الغذائي واستعادة توازنهن. اعتمادًا على شدة الأعراض ، يمكن وصف الأدوية المضادة للتشنج ، على سبيل المثال ، No-shpu ، وكذلك المهدئات - Sedavit.
في حالة الاشتباه في دوالي الأوردة ، يتم وصف الأدوية الوريدية ، على سبيل المثال ، Detralex. إذا انضم التهاب الوريد الخثاري إلى المشكلة ، فمن الضروري تناول الأدوية المضادة للالتهابات - Ortofen أو Ksefokam. كعلاج معقد ، يتم استخدام المراهم والمواد الهلامية للاستخدام الخارجي - Troxevasin ، Aescusan.
العلاجات الشعبية
في كثير من الأحيان ، بعد تشنج العضلات ، يبقى الانزعاج في الساقين. للقضاء عليها ، يمكنك استخدام الطب التقليدي. ضع في اعتبارك وصفة لمرهم تدفئة يمكن تحضيرها في المنزل.
مكونات:
- مسحوق الخردل - 2 ملاعق كبيرة.
- عسل - 1 ملعقة كبيرة.
كيف تطبخ: يُذوب العسل في حمام مائي ويضاف مسحوق الخردل ويخلط حتى يصبح ناعمًا.
كيف تستعمل: قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي مرهمًا دافئًا لمدة نصف ساعة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. مع التشنجات المنتظمة والحادة ، اترك المرهم طوال الليل ، لف ساقيك بغشاء لاصق.
نتيجة: يعمل المرهم على تدفئة العضلات وإرخائها ويزيل الألم.
المستحضرات التي تحتوي على مغلي من ذيل الحصان ستساعد في القضاء على الانزعاج في الساقين. لها تأثير مريح على العضلات.
مكونات:
- ذيل الحصان - 2 ملاعق كبيرة.
- ماء - 500 مل.
كيف تطبخ: اطحن العشب واملأه بالماء وضعه في حمام مائي. يُغطى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. يرفع عن النار ، يغطى بمنشفة ويترك لمدة 15-20 دقيقة.
كيف تستعمل: اغمس الشاش أو القماش في التسريب الناتج ، ثم اعصره ولفه حول الساق. عمل المستحضرات 2-3 مرات في اليوم.
نتيجة: الأداة تزيل الألم بشكل فعال وتريح العضلات.
منع النوبات
للوقاية من تقلصات الأطراف السفلية أثناء الحمل ، من الضروري الالتزام بنظام غذائي متوازن وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. من أجل عدم اضطراب الدورة الدموية ، يجب مراعاة القواعد التالية:
- اختر ملابس وأحذية مريحة حتى لا يضغط أي شيء أو أغلال في أي مكان.
- يجب أن يكون الكعب مستقرًا. الارتفاع الأمثل 5 سم.
- استخدم الجوارب الضاغطة في حالة الدوالي.
- استحم بالأعشاب وملح البحر 2-3 مرات في الأسبوع.
- نم على جانبك الأيسر. يمكنك وضع وسادة تحت قدميك.
- المشي ببطء حتى لا يزيد الحمل على الساقين.
- قلل من القهوة والشاي القوي.
- قم بتمارين الصباح ، واهتم بشكل خاص بتدفئة ساقيك.
فيديو: كيف تتخلصين من التشنجات أثناء الحمل
للتعرف على كيفية القيام بتدليك القدم أثناء الحمل ، شاهد هذا الفيديو:
ما يجب تذكره
- الأسباب الرئيسية لتقلصات العجول أثناء الحمل هي الاضطرابات الأيضية ونقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ودوالي الأوردة وضغط الرحم المفرط على الوريد الأجوف السفلي.
- تساعد تمارين الاسترخاء والتدليك على تخفيف توتر العضلات.
- كإجراء وقائي ، تحتاج الأم الحامل إلى مراقبة نظامها الغذائي ، وعدم ارتداء الكعب العالي والملابس غير المريحة ، والاستحمام بشكل دوري وممارسة التمارين الصباحية.
الحمل هو اختبار جاد لجسد الأم للقوة. مع ظهور الجنين ، تبدأ جميع أعضاء وأنظمة الجسد الأنثوي في العمل بطريقة انتقامية. لسوء الحظ ، لا تتم عملية الحمل دائمًا بسلاسة ، وغالبًا ما تواجه العديد من الأمهات مشكلة النوبات أثناء الحمل.
عند الحديث عن التشنجات أو التشنجات ، فإنها تعني تقلصًا عضليًا لا إراديًا ، وغالبًا ما يكون غير متوقع ، وحادًا ومؤلماً للغاية لفترة قصيرة. هذا "التحجر" لا يخضع لإرادتنا ، لذلك علينا انتظار هجوم مؤلم ، عض شفاهنا. ثم يذكّر الألم في العضلة المصابة بما حدث لبضعة أيام أخرى. قد تنزعج الأم الحامل من تقلصات في أجزاء مختلفة من الجسم ، لكن عضلات ربلة الساق تعاني في أغلب الأحيان. تحدث الهجمات في الغالب في الليل.
يجمع الساقين معًا أثناء الحمل. أسباب النوبات أثناء الحمل
هناك أمراض خطيرة ، يشير وجودها إلى عدد من العلامات ، بما في ذلك التشنجات. تتطور مثل هذه الأمراض عند النساء الحوامل بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي. في الحقيقة ، نادرًا ما يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات عند النساء الحوامل. في الأساس ، أسباب النوبات دنيوية:
- نقص العناصر النزرة الهامة.
- نقص الهيموجلوبين في الدم.
- تغير في تركيز الجلوكوز في الدم.
- نقص الماء في الجسم.
- توسع الأوردة.
- ضغط قوي على الوريد الأجوف السفلي.
دعونا نحلل كل سبب.
التشنجات أثناء الحمل بسبب نقص العناصر النزرة المهمة
يؤدي الحمل إلى انخفاض حاد في العناصر الغذائية في الجسم ، والتي يتفاعل معها الجسم مع ظهور تقلصات ليلية. يتطور علم الأمراض عندما يختل التوازن الأيوني للخلية والسائل المحيط بها.
فيما يلي قائمة بأكثر العناصر النزرة أهمية أثناء الحمل:
- المغنيسيوم. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، تصاب المرأة بألم في العضلات ، والتهيج ، والأرق ، وخدر في الأطراف ، و "قفزات" في ضغط الدم. على أساس نقص المغنيسيوم ، قد تصبح حالات زيادة توتر الرحم أكثر تكرارا.
- البوتاسيوم. مع نقص العناصر النزرة ، تكون المرأة أكثر عرضة للاكتئاب ، وتتعب بسرعة ، وتعاني من الإمساك وتشنجات ليلية.
- الكالسيوم. يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى تسوس الأسنان ، والتهاب اللثة ، واضطرابات عصبية ، وهشاشة الأظافر ، وفي بعض الحالات يتسبب في الإصابة بالإكزيما.
تسبب الحالات التالية نقصًا تامًا في العناصر النزرة في الجسم:
- التسمم الواضح - تُفقد المواد المفيدة أثناء القيء ، ولا يساهم ضعف الشهية في تجديد احتياطياتها ؛
- تناول الأدوية ذات التأثير المدر للبول غير المنضبط - يتم "غسل" العناصر النزرة مع خروج السوائل من الجسم ؛
- سوء التغذية.
تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى عناصر مفيدة مفيدة أكثر من أي وقت مضى ، ويؤدي غيابها إلى حدوث تقلصات في الساق.
يعد انخفاض مستويات الهيموجلوبين والجلوكوز في الدم سببًا لتقلصات الساق أثناء الحمل
يجب أيضًا البحث عن سبب هذه التغييرات في النظام الغذائي للأم الحامل. لذا ، فإن كمية السكر تعتمد كليًا على النظام الغذائي. إذا كانت المرأة تتناول وجبتين إلى ثلاث وجبات فقط في اليوم ، والتي تأكل خلالها كثيرًا ، فإن مستويات السكر في الدم ستتغير باستمرار. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك النوبات.
نقص الماء في الجسم - سبب حدوث تقلصات أثناء الحمل
يحدث الجفاف ليس فقط مع أخطاء في نظام الشرب. يرتبط الكافيين والنيكوتين بالإفراط في إفراز السوائل من الجسم - فالشغف بالمشروبات المحتوية على الكافيين والتدخين يمكن أن يكلف صحة الأم الحامل. الماء أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأم وطفلها. تضمن الكمية الكافية من السائل النقل والامتصاص الكامل للعناصر الغذائية والعناصر النزرة ، وكذلك إزالة منتجات التسوس من الجسم. اتضح أن نقص الماء يؤثر أيضًا على حدوث تقلصات في الساق أثناء الحمل.
يقلل من حجم الساقين أثناء الحمل بسبب إجهاد العضلات والدوالي
إذا كان من الضروري الوقوف والمشي والجلوس لفترة طويلة ، فإن الأم الحامل تجد نفسها على الفور في خطر لتطور النوبات في الليل. الحمل المفرط على الساقين ، ونمط الحياة غير المستقر ودوالي الأوردة تسبب اضطرابات في الدورة الدموية ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى تقلصات في ربلة الساق أثناء الحمل.
تقلصات الساق بسبب ضغط الوريد الأجوف السفلي
يقع الوريد الأجوف السفلي تحت الرحم. بمجرد أن تتخذ المرأة الحامل وضعية معينة ، يضغط الرحم المتضخم على الفور الوريد الأجوف ، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم.
بعد دراسة وتحليل أسباب النوبات عند الأم الحامل ، يمكننا أن نستنتج أنه في المراحل الأولى من الحمل ، تقل العضلات بسبب التسمم وسوء التغذية ، وفي المراحل اللاحقة ، يتأثر تكرار النوبات بحمل كبير على الساقين والدوالي وضغط الوريد الأجوف.
ماذا تفعل عند تقلصات الساقين أثناء الحمل
يجب على الأم الحامل إخطار طبيبها ، حتى لو كانت قلقة من نوبات صرع عرضية نادرة في الليل. هذا ضروري لتحديد السبب الحقيقي لهذه الظاهرة غير السارة. سيقوم الأخصائي بدراسة الأعراض المصاحبة التي قد تجدها المرأة الحامل ، وإجراء فحص الدم وإجراء دراسات إضافية ، إذا لزم الأمر. بمجرد معرفة سبب تشنج المريضة في ساقيها أثناء الحمل ، سيتم وصف العلاج المناسب لها.
ولكن ما الذي يجب على المرأة أن تفعله عندما يبدأ النوبة ليلاً ولا يوجد سبيل لاستشارة الطبيب؟ عليك أن تتعلم كيفية تقديم الإسعافات الأولية لنفسك - فهذا سيساعد في تقليل الألم وتقصير وقت النوبة.
إليك ما يجب فعله بمجرد تشنج عضلة الربلة:
- دون القيام بحركات مفاجئة ، قم بتدليك المنطقة المتحجرة برفق على ساقك بيديك. في الوقت نفسه ، اعجن العضلات من الأسفل إلى الأعلى ، واضغط وافتح أصابعك. بسبب آلام الهجوم ، من الصعب جدًا تنفيذ هذا التلاعب ، لكن الهجوم سيستمر لفترة أطول إذا لم يتم ذلك.
- هناك رأي مفاده أن التشنجات سوف تنحسر إذا وخزت العضلة بتشنج بدبوس. وماذا تفعل إذا لم تكن في متناول اليد في اللحظة الأكثر أهمية؟ من الأفضل التغلب على الألم والجلوس في السرير ، ثم لف يدك حول جميع أصابع قدمك واسحب قدمك نحوك برفق. سوف يهدأ الألم قريبا.
- عندما تقلل الساقين أثناء الحمل ليلاً ، يمكن استخدام الطريقة التالية كإسعافات أولية: أثناء التقلصات ، قم من السرير ، قف حافي القدمين على الأرض الباردة وحاول أن تخطو بضع خطوات للتغلب على الألم. كلما كان السطح أكثر برودة ، كلما استرخاء العضلات المتشنجة بشكل أسرع.
- ربما سمع الكثيرون أن العضلة المتشنجة تحتاج إلى الضغط بقوة ، ثم يهدأ الألم على الفور. لكن من الصعب جدًا تنفيذ هذه التوصية - تصبح العضلات المتشنجة حجرية. لكن الخبراء في مجال الوخز بالإبر يؤكدون أنه في وقت الهجوم ، لا تحتاج إلى الضغط على الساق ، بل على الجلد فوق الشفة العليا ، ثم سحبها عدة مرات ، مع الإمساك بها بين الفهرس والإبهام. يوجد في هذا المكان نقاط خاصة مسؤولة عن استرخاء العضلات.
تقلصات الساق أثناء الحمل. كيفية تسكين آلام العضلات بعد النوبة
إذا استمرت المرأة في تشنج ساقيها أثناء الحمل ، فإنها تعاني أثناء نوبة مؤلمة وبعدها - فالألم في العضلات المصابة لا يجعلها تنسى ما حدث طوال اليوم. من أجل استعادة الصحة الجيدة بسرعة ، يجب تدليك العضلات المؤلمة بقطعة من الثلج أو كمادة باردة لمدة 1-2 دقيقة. لكن هناك طرق أخرى للتخلص من الأحاسيس غير السارة.
علاج تقلصات الساق أثناء الحمل بوصفات الطب التقليدي
يقدم الطب التقليدي طرقه الخاصة للتعامل مع آثار النوبات:
- يجب خلط مسحوق الخردل مع العسل بنسبة 2 إلى 1 وخلطه حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. يتم تلطيخ مرهم الاحترار الناتج على الساقين ليلاً. لتعزيز التأثير ، يمكن لف الأرجل بفيلم ملتصق أو لفها ببطانية دافئة.
- ذيل الحصان له تأثير مريح - يباع العشب المجفف في الصيدلية. لمساعدة ساقيك ، تحتاج إلى تحضير مغلي: 2 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب ذيل الحصان 0.5 لتر من الماء الساخن ، ويغطي الأطباق بغطاء ويوضع في حمام مائي لمدة نصف ساعة. انقعي منشفة رقيقة أو منديلًا بالمنتج النهائي وضعيها على المنطقة المصابة ليلاً. لتعزيز التأثير ، يوصي المعالجون التقليديون بعمل حمامات القدم مع إضافة ذيل الحصان أو شرب مغليها.
علاج تقلصات الساق أثناء الحمل بالمراهم والمواد الهلامية
إذا كانت المرأة تشنج ساقيها في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، فعليك الذهاب إلى الطبيب. سيوصي الأخصائي بأدوية فعالة وآمنة للأم وطفلها تساعد في حل المشكلة.
- Troxevasin (مشابه لـ Troxerutin). يقوي جدران الخلايا ويجعل بنيتها أكثر كثافة. وبالتالي ، فإن الجل يزيل التورم ويقلل أيضًا من احتمالية حدوث تقلصات مؤلمة في الليل. متوسط التكلفة 200 روبل.
- فينيتان. تتكيف بشكل جيد مع عواقب التشنجات ، وتخدير نوعي المنطقة المصابة على الساق. متوسط التكلفة 250 روبل.
- مرهم الهيبارين. يمكن استخدامه لعلاج الدوالي فقط بناءً على توصية الطبيب. متوسط التكلفة 80 روبل.
- جل Fastum. ينشط ويعزز الدورة الدموية في العضلات ، وله تأثير تدفئة واضح. متوسط التكلفة 220 روبل.
تدليك وتمارين لتشنجات الساق أثناء الحمل
إذا كانت التقلصات تحدث في الغالب في الليل ، يمكن للأم الحامل أن تحاول منعها بالتدليك والتمارين البسيطة. يجب القيام بهذه الإجراءات قبل النوم. الهدف المنشود هو تدفئة العضلات وزيادة الدورة الدموية في الأماكن التي يحتمل أن تكون غير محمية من التشنجات. يتكون التدليك من أكثر الحركات بدائية - بأطراف الأصابع تحتاج إلى فرك وعجن العضلات برفق. تحتاج إلى الانتقال من الحافة الخارجية للعضلة إلى المنتصف. إذا انتشر الدفء اللطيف على الساق ، فسيتم كل شيء بشكل صحيح.
تساعد تمارين الجمباز أيضًا على "تشتيت" الدم وإرخاء العضلات:
- في 2-3 مجموعات 10 مرات للارتفاع على أصابع القدم ؛
- اجعل كل ساق بدورها من 3 إلى 5 طعنات ضحلة للأمام - هذا تمرين شد ؛
- استدر لمواجهة الحائط ، وأرح راحتي يديك على الحائط وامش في مكانه لفترة من الوقت ، مع التأكد من بقاء الجسم بلا حراك.
التغذية السليمة لتشنجات الساق أثناء الحمل
يمكنك تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل بمساعدة التغذية السليمة:
- يحتوي الكالسيوم على هذه المنتجات: الجبن المطبوخ ، والجبن ، والجبن ، والثوم ، والمكسرات ، والسلطة الخضراء والبصل ، ومجموعة متنوعة من الخضر ، وجميع البقوليات ؛
- تم العثور على المغنيسيوم في البازلاء والمكسرات والفاصوليا والحبوب المختلفة.
- سيتلقى الجسم البوتاسيوم من البازلاء والعدس والفواكه المجففة والمكسرات والبطاطس.
كيفية منع تقلصات الساق أثناء الحمل
الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء الحمل ليلاً هي نقص العناصر النزرة المفيدة واضطرابات الدورة الدموية. إذا تم القضاء على هذه المشاكل ، تقل احتمالية حدوث تقلصات مؤلمة بشكل كبير. لاستعادة التوازن الطبيعي للعناصر الغذائية في جسم المرأة الحامل ، سيختار الطبيب مركب فيتامين خاص يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ولتطبيع الدورة الدموية ، يمكنك اتباع القواعد البسيطة التالية:
- اختر فقط الأحذية المريحة ذات الكعب المستقر والمنخفض (لا يزيد ارتفاعها عن 5 سم).
- ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية ناعمة. تأكد من أن الأربطة والدرزات المرنة للملابس الداخلية والجوارب لا تضغط على الجسم.
- مأوى ليلا مع بطانية واسعة.
- استرخِ على الساقين المتعبة بالاستحمام بالأعشاب والجمباز.
- في حالة وجود الدوالي ، قم بتدعيم الساقين بالجوارب الضاغطة والجوارب الضيقة.
- نم على جانبك الأيسر حتى لا تثير ضغط الوريد الأجوف السفلي. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت قدميك.
- تجنب القهوة والشاي الأسود. استبدل هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية والكومبوت وشاي الأعشاب.
- الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
- دلل قدميك من وقت لآخر بحمام دافئ مع إضافة ملح البحر.
- امشِ بوتيرة مريحة كل يوم.
- قم بتمارين ساقيك قبل الذهاب إلى الفراش: ما عليك سوى المشي على كعبيك أو أصابع قدمك ، ولف كرة مطاطية صغيرة بها "البثور" بقدميك.
التشنجات ، بغض النظر عن عدد مرات حدوثها ، لا تشكل في حد ذاتها تهديدًا للأم الحامل والجنين. ومع ذلك ، إذا ظهرت أعراض مصاحبة - وذمة ، وخدر في الأطراف - يجب على المرأة الحامل إبلاغ طبيبها على الفور. قد تحتاج المرأة إلى فحص إضافي ، مما سيساعد الأخصائي على اكتشاف الخطأ ووصف العلاج المناسب للمريض في الوضع.
كيفية التعامل مع تقلصات الساق أثناء الحمل. فيديو