لماذا المرأة الحامل تعاني من آلام العظام؟ التواء أربطة الرحم. لماذا تؤلم عظام الورك أثناء الحمل
يطغى ظهور الشعور بعدم الراحة والألم في أجزاء مختلفة من الجسم على فرحة الحمل في جميع الأمهات الحوامل تقريبًا. أكثر من نصف النساء يعانين من حالة يؤلمها الحوض أثناء الحمل.
ألم الحوض هو أحد الأعراض التي تزول بعد ولادة الطفل ، ولكن طالما استمر الحمل ، فلا يمكن القضاء عليه تمامًا. إذا كانت المرأة قلقة بشأن هذه الحالة ، فعليها أن تعرف أسباب الشعور بالضيق والوقاية منه.
في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، تسأل النساء الطبيب سؤالاً - لماذا تؤلم عظام الحوض؟ في معظم الحالات ، يعتبر الخبراء أن هذا الشرط هو القاعدة ، وهو أمر نموذجي تمامًا للحمل المتأخر.
في النصف الثاني من الحمل ينمو الجنين بسرعة ويزداد وزن المرأة مما يؤدي إلى زيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. في الوقت نفسه ، يزداد تخليق ريلاكسين ، وهو هرمون يخفف من الأربطة والأوتار وارتفاق العانة ، ويقلل أيضًا من توتر عضلات الحوض.
كل هذه الظواهر فسيولوجية ، فهي تعد الجسد الأنثوي للولادة. ومع عوامل مثل الفاكهة الكبيرة والحمل يصبح أقوى.
يمكن أن تنتشر الأحاسيس غير السارة ليس فقط في مفاصل الورك ، ولكن أيضًا في منطقة أسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى حدوث تحول في مركز الثقل المعتاد وإعادة توزيع الحمل الكلي ، مما يؤدي إلى وجود آلام في الحوض وأسفل الظهر أثناء الحمل.
إذا اشتكت امرأة من هذه الحالة ، فإن الاختصاصي ينتبه إلى فسيولوجيا الأعراض. في حالة إصابة الحوض بالألم ولا يمكن تفسير ذلك بالحالة الطبيعية أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب المشكلة.
الأسباب
بغض النظر عن مدى اختلاف النساء ، فإن معظمهن يواجهن آلامًا في عظام الحوض أثناء الحمل.
هناك عدة أسباب لهذا الشرط. دعونا ننظر في أهمها:
- نقص الكالسيوم في الجسم. أثناء النمو داخل الرحم ، يشكل الجنين هيكلًا عظميًا ، لذا فإن الكالسيوم ضروري في الأسابيع الأولى من الحمل. إذا كان جسد الأم الحامل يفتقر إلى عنصر التتبع هذا ، فإن الجنين "يسحب" الكالسيوم من الأسنان والعظام. في هذه الحالة قد تلاحظ المرأة تدهور أسنانها وظهور آلام في منطقة الحوض. يمكن حل المشكلة بتناول الكالسيوم الإضافي.
- التواء الأربطة. يقع الرحم داخل الحوض ، حيث يتم توصيله بجهاز رباط. الأربطة ليست مرنة وقابلة للتمدد بشكل ضعيف ، فهي تمتد من جوانب مختلفة إلى الرحم من العظام ، وتتغلغل بعمق في جدرانه. نمو الرحم غير متساوٍ ، لذلك تلتف الأربطة إلى حلزونات غير متساوية ، على هذه الخلفية ، تشعر المرأة بعدم الراحة في منطقة الحوض.
- زيادة الوزن. يزداد وزن كل امرأة أثناء الحمل ، حيث يجب أن يوفر جسدها موارد كافية لنمو الجنين. لكن الوزن الإضافي يحمل أيضًا العمود الفقري القطني ، على خلفية حدوث الألم. تقع النهايات العصبية بين الفقرات التي تجدل أعضاء الحوض. إذا تم ضغط الفقرات بسبب زيادة وزن الجسم مما أدى إلى ضغط الألياف العصبية ، فإن المرأة تصاب بألم في الحوض أثناء الحمل.
- هرمون ريلاكسين. في المراحل اللاحقة ، يتم تصنيع كمية كبيرة من الريلاكسين في الأم الحامل ، والتي تعد الأربطة وعظام الحوض لولادة الطفل ، وتليينها. لكن في الدم ، يجب احتواء هذا الهرمون بتركيز مثالي ، لذلك إذا ظهر ألم شديد في منطقة الحوض ، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء. سيصف الطبيب فحص دم يحدد مستوى الريلاكسين في الجسم. إذا اتضح أنه مرتفع ، فعلى الأرجح أننا نتحدث عن التهاب السمف.
- الاضطرابات العضلية الهيكلية. هذا سبب آخر لألم الحوض أثناء الحمل. عادة ما تكون الأمراض مثل الجنف وتاريخ إصابات العمود الفقري مصحوبة بألم في الحياة اليومية. أثناء الحمل ، تشتد متلازمة الألم بسبب زيادة الحمل. في هذه الحالة ، تساعد التغذية السليمة ونمط الحياة ، وكذلك العلاج المناسب ، على تقليل الألم.
طبيعة الألم
في معظم الحالات ، تكون الآلام ذات طبيعة سمفسيولوجية ، أي يظهر عدم الراحة في عظام الحوض ، وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، تلاحظ المرأة زيادة الضعف والتعب. في بعض الأحيان تظهر أعراض مثل "مشية البط" ، وفي هذه الحالة من الضروري إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية من أجل استبعاد التناقض الواضح في العظام في مفصل العانة.
من النادر حدوث ألم شديد في الحوض عند الحوامل. عادة ما تكون مرتبطة بأمراض مثل التهاب الارتفاق ، والذي يتميز بزيادة الحركة والتهاب الارتفاق العاني. يتعارض هذا الألم مع النشاط البدني ويسبب الكثير من الانزعاج للمرأة ؛ تتطلب الحالة علاجًا تحفظيًا.
يمكن أن يظهر الألم في أي وقت ، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل. من أجل منع حدوث مضاعفات ، من المهم أن تخبر طبيبك عن مشاعرك.
إذا كان الألم شديدًا
إذا كانت الأم الحامل تعاني من ألم شديد في عظام الحوض أثناء الحمل ، فيمكننا أيضًا التحدث عن التهاب السمف. نشأ هذا على خلفية حركته المتزايدة. في هذه الحالة يكون الألم قويًا ومستمرًا ، ويزداد أثناء المشي ويتغير في وضع الجسم والأنشطة البدنية الأخرى.
الأسباب الدقيقة لالتهاب السمفيسين غير معروفة ، لكن الأطباء يربطون هذا المرض بزيادة في الريلاكسين ونقص الكالسيوم في الجسم. يعتمد العلاج على مضادات الالتهاب ومسكنات الآلام وتناول الفيتامينات المتعددة وارتداء الضمادة وممارسة الجمباز للحوامل. تتم الولادة غالبًا عن طريق الجراحة.
أي طبيب يجب أن أتصل به إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ألم في الحوض؟
إذا كان الألم مستمرًا ، فعليك إبلاغ طبيب النساء والتوليد في عيادة ما قبل الولادة. تتمثل مهمة الطبيب في معرفة سبب إصابة عظام الحوض ومساعدة المرأة على التخلص من الانزعاج. في أغلب الأحيان ، يصف أحد المتخصصين اختبار الدم البيوكيميائي للأم الحامل ، والذي على أساسه يستخلص استنتاجات حول حالة جسدها.
إذا كنا نتحدث عن نقص الكالسيوم في الدم ، فإن المرأة توصف الفيتامينات المخصبة بهذا العنصر النزف. بالإضافة إلى الكالسيوم ، قد ينصح طبيب المرأة المرأة بمراجعة نظامها الغذائي ليشمل المزيد من الخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
كيف تخفف الآلام؟
إذا ظهر الشعور بعدم الراحة في منطقة الحوض بشكل غير متوقع ، فإن الأم الحامل تحتاج إلى تقليل النشاط البدني والحصول على مزيد من الراحة.
سيساعد أيضًا مجمع خاص من العناصر النزرة في تطبيع الحالة ، بالإضافة إلى الالتزام بالتوصيات البسيطة:
- لا يمكنك البقاء في وضع الجلوس لأكثر من ساعة ؛
- تحتاج إلى التخلي عن المشي لمسافات طويلة وتسلق السلالم ؛
- من المهم الاستلقاء والجلوس على أسطح ناعمة ؛
- يجب توزيع الوزن بالتساوي على كلا الساقين - فالوضع غير المتماثل للجسم يزيد من الألم في الحوض ؛
- إذا ظهر الألم في الليل ، يكفي تغيير وضع الجسم ؛
- إذا كنت بحاجة إلى رحلة طويلة بالسيارة ، فعليك أولاً شرب مكمل الكالسيوم.
سوف تساعد الجمباز الخاص أيضًا في تقليل الألم:
- اجلس على ركبتيك وضع يديك على الأرض. استرخِ ظهرك ، يجب أن يكون رأسك وعمودك الفقري في الصف. قم بتقوس ظهرك ، وأنزل رأسك ، وشد فخذيك وعضلات بطنك.
- استلقِ على ظهرك ، واثني ركبتيك بحيث يكون الكعبان أقرب ما يمكن إلى الأرداف. انتشر ببطء وجلب ركبتيك.
- استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك قليلاً. ارفعي الحوض ببطء ، وثبتي الجسم في هذا الوضع لمدة 5-7 ثوانٍ.
يتم تنفيذ كل تمرين من 3 إلى 6 مرات. إذا ظهر التعب ، تكون الجمباز قد اكتملت.
الوقاية
الإجابة على السؤال - لماذا تتأذى عظام الحوض أثناء الحمل ، فقد يكون هناك نقص في الكالسيوم وارتفاع الأحمال وعوامل أخرى. لمنع ظهور الألم ، يكفي الالتزام بإجراءات وقائية بسيطة:
- تناول الفيتامينات المتعددة التي يحددها طبيب أمراض النساء والتوليد ؛
- رفض النشاط البدني المكثف ، على سبيل المثال ، المشي لمسافات طويلة في النصف الثاني من الحمل ؛
- إدراج الأطعمة المدعمة بالكالسيوم في النظام الغذائي ؛
- السيطرة على وزن الجسم
- ارتداء ضمادة خاصة توزع بشكل فعال الحمل على عظام العمود الفقري والحوض ؛
- يفضل النوم على مرتبة لتقويم العظام مع وسائد مصممة للحوامل - كل هذا يساعد على استرخاء العضلات المتعبة ؛
- تمرين منتظم للأمهات الحوامل ، بهدف تقوية العضلات والجسم ككل ؛
- ارتداء ملابس وأحذية مريحة لا تتعارض مع حركات المرأة الطبيعية.
سيساعد اتباع هذه النصائح في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التي تتأذى فيها عظام الحوض أثناء الحمل. من أجل بدء العلاج في الوقت المناسب ، إذا ظهرت أي تغييرات سلبية في الرفاهية ، يجب على المرأة إبلاغ طبيب أمراض النساء بذلك.
فيديو مفيد: تمارين للوقاية من آلام مفاصل الورك أثناء الحمل
انا يعجبني!
أثناء الحمل ، قد تعاني النساء من ألم شديد في جميع عظامهن ومن غير المرجح أن يشعرن بصحة جيدة.
تبدأ هذه الأحاسيس غير السارة ، كقاعدة عامة ، في الظهور في أواخر الحمل.
هناك العديد من الأسباب الحقيقية لهذه الظاهرة.
إنها ، وكذلك طرق العلاج ، التي ستتم مناقشتها في هذه المقالة.
آلام العظام أثناء الحمل - الأسباب
الألم هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لجميع النساء الحوامل. بعد كل شيء ، لا تؤلم المعدة أو الرأس فقط ، على الرغم من أن هذا عامل سلبي ، ولكن أيضًا العظام. في معظم الحالات ، تتألم العظام أثناء الحمل بالفعل في الثلث الثالث من الحمل ، أي بنهاية الحمل. وبحسب الإحصائيات ، فإن 30٪ من جميع النساء عند الولادة مرة واحدة على الأقل ، لكنها طرحت السؤال لماذا كل شيء يؤلمهن. ربما هناك أي مرض أو أمراض خطيرة في نمو الطفل؟
في الواقع ، كل شيء ليس مخيفًا للغاية ، وفي معظم الحالات يكون الألم ناتجًا عن انتهاك التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الهيكل العظمي يلين ، ويؤدي إلى تليين الجسم بقوة نقص فيتامين د... أيضًا ، يمكن أن يحدث الألم بسبب حقيقة أن البطن ينمو باستمرار ، مما يعني زيادة الحمل على العمود الفقري والساقين والحوض.
آلام الظهر أثناء الحمل هي المشكلة الأكثر شيوعًا التي تواجهها العديد من الأمهات بطريقة أو بأخرى. السبب الرئيسي لألم الظهر هو عدم التوازن الناجم عن نمو البطن وضعف مفاصل الورك بشكل مفرط. علاوة على ذلك ، إذا تم تشخيص الفتاة بالجنف قبل بداية الحمل ، فسوف يتفاقم الوضع بشكل كبير.
يمكن أن يحدث ألم في عظم العانة بسبب حقيقة وجود تباعد في الارتفاق العاني. ولكي يتمكن الطفل من المرور بسهولة عبر قناة الولادة وقت الولادة ، يتم إنتاج هرمون الريلاكسين في جسم الأم ، وهو الذي يجعل مفاصل العظام أكثر ليونة ونعومة. من علامات تطور هذا المرض الألم الشديد في الورك ، وبين الساقين ، وأسفل الظهر ، وأثناء تغيير الوضع أو عند المشي ، يبدأ في التفاقم.
في المراحل المتأخرة ، تتألم عظام الحوض لأن الجسم يبدأ في الاستعداد للولادة القادمة. ينخفض الطفل في الرحم إلى الأسفل والأسفل ، وتتوسع عظام الحوض ، مما يسبب الألم. بغض النظر عن سبب الألم ، لا يمكن تجاهلها، لأن هذا يسبب انزعاجاً شديداً للأم ، فضلاً عن مشاكل جسدية ونفسية.
بعد ولادة المعجزة التي طال انتظارها ، يجب أن يعود كل شيء إلى طبيعته ، ولكن إذا استمر الألم ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي لتلقي العلاج.
عظام العانة تؤلم أثناء الحمل: العلاج
نظرًا لأن جميع النساء والفتيات فرديات ، فإن كل واحدة منهن تعاني من الحمل بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، يبدأ التسمم في الأيام الأولى من الحمل ، والبعض الآخر فقط في النهاية. لكن تتم مناقشة كل هذه المشكلات أكثر من غيرها.
هناك المزيد من المشاكل النادرة التي تحدث أثناء الحمل. واحد منهم هو ألم في عظم العانة. لا توجد معلومات كافية حول هذا الموضوع ، وهذا الموضوع لا يجلب الكثير من الفوائد. إذا قرأت منتديات النساء ، يمكنك أن تجد مثل هذه المراسلات: أعاني من آلام هناك وهناك ، وردا على ذلك يكتبون أنه لا يوجد شيء خطأ ، والجسد ببساطة يستعد للولادة.
لكن لماذا تؤلم عظام الحوض؟ يسمى مفصل العانة الارتفاق. العظمتان الثابتتان متصلتان عن طريق الغضروف. أثناء الحمل تبدأ عظام الحوض في التشعب، مما يعني أن الارتفاق لم يعد مستقرًا. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فلن تشعر المرأة في المخاض بأي ألم. تحدث آلام عظم العانة عادة أثناء الحمل الثاني ، والتي تحدث بعد فترة وجيزة من الحمل الأول. من أجل السماح للطفل بالمرور ، يتباعد عظم العانة. ولكن إذا تباعدت عظام الحوض أكثر مما ينبغي ، فإن هذا يؤدي إلى ألم شديد. وفي الجسد في هذه اللحظة نقص حاد في الكالسيوم.
هل الامهات بحاجة للقلق؟
إذا كان كل شيء طبيعيًا ، فهل يستحق الاهتمام به على الإطلاق؟
ومع ذلك ، لا يمكن تجاهل هذه المشكلة:
1. قد يكون الألم شديدًا جدًا ، فلا يمكن للمرأة المشي لفترة طويلة. يصبح النوم مضطربًا. في هذه الحالة ، بالطبع ، لا يمكن تجاهل مثل هذه الحالة الصحية.
2. إذا بدأت كل هذا ، فمن المحتمل أنه بعد الولادة ، سيبدأ انحلال الارتفاق في التطور. أثناء المخاض ، قد يحدث تمزق في مفصل العانة. كل هذا لن يسبب فقط ألمًا شديدًا ، ولكن أيضًا يجعل المرأة غير قادرة على الحركة لعدة أسابيع.
كيفية التعامل مع هذه العملية
مما سبق يتضح أنه لا يمكن تجاهل الشكاوى من الألم. لكن كيف يمكنك المساعدة؟ على الرغم من حقيقة أن أسباب المرض لم يتم فهمها بالكامل بعد ، فقد تم تطوير طرق التعامل معها. نظرًا لأن الشعور بالألم يحدث على وجه التحديد أثناء الحمل الثاني ، فمن المنطقي الافتراض أنه لا يوجد ما يكفي من الكالسيوم في الجسم. هذا هو السبب في علاج مثل هذا المرض ، تحتاج إلى تناول الأدوية بانتظام مع الكالسيوم وفيتامين د. الإجراءات مفيدة ، لكنها لن تحقق النتيجة المرجوة على الفور.
للتخلص من الألم يمكنك استخدام طريقة أخرى. ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي باستخدام الأشعة فوق البنفسجية في منطقة العانة... يتم تنفيذ الإجراء بسرعة ، ولكن بعد فترة يجب تكراره. للحصول على أفضل النتائج ، يوصي الأطباء بحلق كل الشعر في منطقة البكيني. على الرغم من أن الإجراء لا يستغرق أكثر من 5 دقائق ، إلا أن الجلد لا يزال قادرًا على تلقي الجرعة المطلوبة من الأشعة فوق البنفسجية ، لزيادة إنتاج فيتامين د. من أجل تنفيذ هذا الإجراء ، تحتاج إلى الاتصال بطبيبك الذي سيفعل ذلك. استمع إلى مشكلتك ، وافحصها وراجع أخصائي العلاج الطبيعي.
إصابة عظام الحوض أثناء الحمل - العلاج
الحمل هو أروع حالة لأي امرأة. ومع ذلك ، فإن النساء المصابات ببعض الأمراض يعشن مع بعض الخطر خلال كل الفترة الرائعة. هذا لأنه حتى الأمراض الخفية في وقت الحمل تبدأ في الظهور. في أغلب الأحيان ، تواجه النساء المستقبليات في المخاض متلازمة آلام الحوض.
من الأشهر الأولى من الحمل ، يبدأ أسفل البطن في الظهور سحب الألموكذلك في منطقة الحوض. هذه هي الأعراض الأولى التي تبدأ التغييرات في حدوثها في الجسم. كلما اقتربت الولادة ، كلما أصبحت طبيعة الألم مختلفة: عظام الحوض تؤلم بشدة ، "يطلق النار" في العمود الفقري وأسفل الظهر. غالبًا ما تظهر هذه المشكلات عند النساء اللاتي عانين سابقًا من مشاكل في العمود الفقري - تنخر العظم ، الجنف. بالإضافة إلى ذلك ، تتألم العظام أثناء الحمل في الحوض وفي أولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين د والكالسيوم في أجسامهم.
حوالي 40 ٪ من جميع النساء الحوامل يعانين من آلام في الحوض ، خاصة عند النساء الصغيرات اللواتي يعانين من ضيق الوركين. التغيير في مركز الثقل ، زيادة قوية في وزن الجسم ، ضغط الجنين على جميع الأنسجة المجاورة كلها عوامل تسبب الألم في عظام الحوض.
كيف تتعامل مع هذا الشرط؟
يمكنك التخلص من الآلام الشديدة بالحمية الغذائية. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي - الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والجبن القريش... لا ينبغي أن تعيش أسلوب حياة غير نشط بأي حال من الأحوال. لا تجلسي لأكثر من 40 دقيقة ، ابق في الهواء الطلق قدر الإمكان ، احضر دورات الجمباز للأمهات الحوامل إن أمكن. في الموسم الدافئ ، لا تهمل أشعة الشمس ، لأنه خلال هذه الفترة ينتج الجسم بنشاط فيتامين د. من الأفضل أن تستريح على مرتبة لتقويم العظام.
إذا كانت العظام تتألم باستمرار أثناء الحمل ، إذن قد يصف الأطباء ضمادة... يجب ارتداؤها أثناء المشي. من الممكن أيضًا وصف العلاج اليدوي. راقب وزنك بعناية ، إذا كان زائدًا ، فأنت بحاجة إلى إنقاص وزنك قليلاً. قبل التخطيط للحمل ، حاولي التخلي عن كل العادات السيئة. لا تنس أنك المسؤول عن طفلك الذي لم يولد بعد.
إصابة عظام الساق أثناء الحمل: العلاج
يمكن أن تؤذي عظام الساقين لأسباب مختلفة ، وفي الواقع لا يوجد الكثير منها. كلهم نتيجة أمراض مزمنة أو وراثية أو مكتسبة. لكن المشكلة الأساسية هي العملية الفسيولوجية في أجسامنا وهي الحمل:
1. تكتسب الأم التي يجب أن تكتسب وزنًا كثيرًا.
3. يمسك الجسم بالفيتامينات والكالسيوم.
4. فشل الكلى.
نظرًا لأن الألم في عظام الساقين هو مجرد رد فعل دفاعي للجسم ، فهو بمثابة مؤشر على وجود أعطال محتملة في الجسم. تعتمد طريقة العلاج بشكل مباشر على التاريخ ومدة الحمل والأعراض.
لكنه ينطبق في معظم الحالات:
الأدوية التي تساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية.
مجمع فيتامين
المستحضرات والمراهم والمواد الهلامية التي تهدف إلى تحسين الدورة الدموية ؛
العلاج الطبيعي.
تحتاج إلى مراقبة حالتك بعناية ، إذا لاحظت الأعراض الموضحة أدناه ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب النساء والتوليد في أقرب وقت ممكن:
1. الآلام شديدة الطبيعة.
2. بدأت الساقان تبدو مختلفة ، والجلد أزرق ، وهناك انتفاخ.
3. تضعف الساقين باستمرار ، وقد لا تكون هناك حساسية في بعض الأماكن.
4. الإحساس بألم شديد يستمر أكثر من يومين.
5. ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل حاد.
6. في المفاصل ، أوجاع.
إذا أصيبت عظامك أثناء الحمل ، فهناك خطأ ما. لا تدع كل شيء يأخذ مجراه ، فمن الأفضل زيارة المستشفى مرة أخرى بدلاً من تحمل العواقب لاحقًا.
تؤذي العظام أثناء الحمل - الوقاية
من أجل تخفيف الألم عند الأمهات الحوامل ، ولمنع تكرار الألم ، يجب أخذ بعض التوصيات بعين الاعتبار:
حاول الحد من صعود السلالم ، ولا تمشي لمسافات طويلة ؛
لا تجلس لأكثر من 40 دقيقة ؛
انتبه جيدًا لما تستلقي عليه ، فلا ينبغي أن يكون السرير أو الأريكة صعبًا ؛
لقد أثبت الخبراء أن الوضع غير المتماثل للجسم لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة ؛
وزع وزنك بالتساوي في وضع الوقوف ، عند الجلوس ، لا تضع ساق واحدة فوق الأخرى ؛
إذا أمكن ، اجلس على كرسي حيث يمكنك ضبط الظهر ومساند الذراعين.
من أجل تجنب ظهور الألم ليلًا ، من الأفضل أن تتدحرج على النحو التالي: أولاً ، اقلب كتفيك وجذعك العلوي ، ثم حوضك. إذا كنت تسافر في السيارة لفترة طويلة ، فتأكد من أن ركبتيك ليست أعلى من حوضك.
تمارين
لتحسين الوضع يمكنك القيام بالتمارين التالية:
1. اجلس على ركبتيك مع وضع يديك على الأرض. حاول إرخاء عضلات رأسك ورقبتك وظهرك. كل هذا يجب أن يكون على نفس المستوى مع العمود الفقري. بعد ذلك ، ثني ظهرك واخفض رأسك لأسفل. في هذه الحالة ، يجب أن تكون عضلات الفخذين والبطن متوترة. كرر التمرين عدة مرات كل يوم.
2. استلق على الأرض واثن ركبتيك. يجب أن تلمس القدمان الأرداف. ابدأ في فرد ركبتيك ، وحاول التغلب على المقاومة التي نشأت. افعل ذلك 5 مرات كل يوم.
3. ابدئي في رفع حوضك ببطء ، وثبتيه في هذا الوضع وابدئي في خفضه ببطء.
في وقت لاحق ، لن يكون من الممكن رفع الحوض. لذلك ، يمكنك ببساطة تمزيقه عن الأرض ، ثم خفضه مرة أخرى.
يجب أن تكوني حريصة على جسمك قدر الإمكان أثناء الحمل. قد تشير التغييرات الطفيفة فيه إلى وجود خطأ ما. تتألم العظام أثناء الحمل لسبب ما ، خاصة إذا كان الألم شديدًا. لذلك ، لا تهمل زيارات الطبيب.
إن انتظار الطفل هو أكثر فترة مرغوبة وإثارة في حياة كل امرأة. أثناء الحمل ، تبدأ الأمهات الحوامل في اتخاذ موقف أكثر مسؤولية تجاه صحتهن ، والاستماع إلى الجسد والإشارات التي يرسلها. الأحاسيس المؤلمة غير العادية ، وعدم الراحة ، والتغيرات في الجسم تثير الكثير من الأسئلة وتجعل المرأة الحامل قلقة. اليقظة والقلق بشكل خاص لدى الأمهات الحوامل ناتجة عن آلام العظام أثناء الحمل: عظام الحوض والساقين وعظام العانة. لماذا تحدث آلام العظام وكيفية التعامل مع الأحاسيس المؤلمة؟
في كثير من الأحيان يمكنك سماع شكاوى النساء الحوامل من ألم في عظام الحوض والعانة والأطراف السفلية. في معظم الحالات ، يتم ملاحظة الأحاسيس المؤلمة وعدم الراحة بالفعل في الفترة المتأخرة من الحمل ، وهي نذير للولادة الوشيكة. تحدث آلام العظام والحوض نتيجة التغيرات الفسيولوجية المصاحبة لتمدد العضلات نتيجة الزيادة الكبيرة في حجم الرحم والجنين. ينمو البطن بسرعة ، ومع نموه يزداد الحمل على الهيكل العظمي: الحوض والعمود الفقري والأطراف السفلية. خلال هذه الفترة ، يوصى بمراقبة وزنك بعناية ، ومراقبة زيادة الوزن كل شهر من أجل استبعاد الضغط الإضافي على الجهاز العضلي الهيكلي.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتألم العظام أثناء الحمل بسبب انتهاك استقلاب الفوسفور والكالسيوم ، حيث يلين الهيكل العظمي في جسم الأم الحامل. كما أن نقص فيتامين (د) يؤثر على آلام وأوجاع العظام ، وفي هذه الحالة ، توصف الأم الحامل مركبات من الفيتامينات والمستحضرات المحتوية على الكالسيوم. تجدر الإشارة إلى أن الأدوية يجب أن يصفها طبيب أمراض النساء ، وبعد 34 أسبوعًا ، لا يتم وصف الكالسيوم للحوامل.
في نهاية الحمل ، يمكن للمرأة أن تعاني من آلام العانة وعدم الراحة بسبب تباعد الارتفاق العاني - وهي عملية تتباعد فيها عظام الحوض بسرعة أثناء الحمل ، وتهيئ خروج الجنين عبر قناة الولادة. تشعر الأم الحامل بألم في منتصف العانة ، بينما قد يكون هناك تغيير في المشي يشبه مشية "البطة" ، ويزداد التعب ، ويشعر بالضعف في الساقين والعضلات. خلال هذه الفترة ، من المهم الخضوع لفحص الموجات فوق الصوتية والتشاور مع طبيب أمراض النساء.
لماذا تؤلم عظام الحوض أثناء الحمل
يعتبر ألم الحوض من الأعراض الفسيولوجية الطبيعية المصاحبة للحمل. تؤدي التغيرات في المستويات الهرمونية أثناء الحمل إلى تليين الأربطة والعضلات المحيطة بعظام الحوض. في هذه الحالة ، تشعر المرأة الحامل بالألم ليس فقط في منطقة الحوض ، ولكن أيضًا في الصدر ، أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى عظم الذنب أو العجان. يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو شديدًا. ومع ذلك ، لا تنس أن الألم في عظام الحوض يمكن أن يشير أيضًا إلى أمراض خطيرة ، مثل الارتفاق أو حصوات الكلى ، لذلك في حالة حدوث الألم ، لا تهمل استشارة طبيب أمراض النساء. ما هي أسباب آلام الحوض عند النساء الحوامل؟
مع نمو الجنين ، يزداد الحمل على عضلات الظهر والحوض ، لذلك من أجل تقليل الحمل بشكل طفيف ، من الضروري الانتباه إلى الموقف ، وارتداء ضمادة قبل الولادة بانتظام وإجراء تمارين خاصة للأمهات الحوامل التي تساعد على تقوية وتدريب العضلات والأربطة. ستكون أنشطة المسبح مفيدة. لا ينصح برفع الأثقال ومحاولة تقليل النشاط البدني.
إذا كنت قلقًا قبل الحمل بشأن أمراض الظهر أو العمود الفقري ، فعند الحمل ، قد يذكر المرض نفسه بألم في الحوض. قد تعاني النساء اللواتي يعانين من تنخر العظم ، انحناء العمود الفقري ، من ألم شديد في عظام الحمل.
يعد التهاب السمف من أخطر أسباب آلام الحوض التي لا تطاق عند الحوامل. هذا هو أحد المضاعفات التي يوجد فيها تباعد في الأربطة واللين المفرط لمفصل العانة ، وتتباعد عظام قوس العانة وتصبح متحركة.
الأم الحامل تعاني من ألم في الحوض وعظم العانة. يزداد الألم بشكل خاص ويجلب ألمًا لا يطاق عند صعود الدرج ، مع حركات مفاجئة ، وتحدث تغيرات في المشي ، مع المسار التدريجي للمرض ، يصعب على المرأة رفع ساقيها من وضعية الانبطاح ، فهي تفشل جسديًا في ذلك. افعل هذا. عند ملاحظة هذه الأعراض ، يجب استشارة الطبيب على وجه السرعة ، والخضوع لفحص بالموجات فوق الصوتية ومعرفة مدى تباعد المسافة بين العظام من أجل تحديد شدة المرض. يسبب التهاب السمف الكثير من الإزعاج والعذاب للمرأة ، ولكن الخطر الرئيسي للمرأة الحامل التي تعاني من التهاب السمف هو احتمال تمزق الارتفاق أثناء الولادة الطبيعية. نتيجة التمزق هي فترة إعادة تأهيل طويلة ، وعدم القدرة على العيش حياة كاملة ، حيث سيتعين عليك قضاء أسبوعين على الأقل في السرير ، والخضوع لدورة من الجمباز العلاجي. لن تتاح للأم الشابة الفرصة لرعاية طفلها والعناية به. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون تحت إشراف أخصائي أثناء الحمل ، والذي سيكون قادرًا على التشخيص في الوقت المناسب واتخاذ قرار بشأن العملية القيصرية.
تتألم عظام الحوض أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى
تشعر المرأة الحامل أحيانًا بألم في عظام الحوض في بداية الحمل. هذه الآلام متقطعة وليست شديدة ولا تسبب أي إزعاج. تحت تأثير الهرمونات في الجسم تحدث تغيرات فسيولوجية تؤدي إلى شد آلام في منطقة الحوض وفوق الصدر. كما أن سبب الانزعاج هو نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. يمكن أن يؤدي التسمم المبكر المصحوب بالغثيان والقيء الشديد إلى نقص العناصر النزرة الحيوية. قد تتضايق المرأة من ثقل الساقين ، وتحدث تقلصات في الليل ، وتؤذي عظام الحوض أثناء الحمل ، ويشعر بألم في العجان. بعد تجديد الجسم بالعناصر الدقيقة المفقودة ، يتم تقليل الألم والألم بشكل كبير ، وتأتي الراحة. 
لماذا يؤلم عظم العانة أثناء الحمل
عادة ما يتم ملاحظة الألم في عظم العانة قبل وقت قصير من الولادة. يستعد الجسم بشكل مكثف للحدث القادم ، حيث ينزل الرحم مع الجنين تدريجياً إلى الحوض الصغير. ترتبط هذه العملية الطبيعية بظهور ألم شديد في العجان وعظم العانة ، حيث يزداد الحمل عليها عدة مرات. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ألم في العانة والعجان لمدة تصل إلى 37 أسبوعًا ، فقد يشير ذلك إلى احتمالية الولادة المبكرة. لتخفيف الألم ، يوصى بارتداء دعامة قبل الولادة لدعم أسفل الظهر. ارتديه من الأسبوع العشرين من الحمل. الاستفادة من التمارين العلاجية والسباحة أو اليوجا. هذه طريقة رائعة لتخفيف آلام الحوض والعانة. 
ألم في عظام الساقين أثناء الحمل
بالإضافة إلى الألم في عظام الحوض ، والعانة المرتبطة بالتغيرات الهرمونية والفسيولوجية في الجسم ، غالبًا ما تواجه الأمهات الحوامل آلامًا في عظام الأطراف السفلية ، خاصة في الأشهر الأخيرة. يجب الانتباه بشكل خاص إلى الأعراض التالية المرتبطة بالألم وعدم الراحة في الساقين:
- شعور بألم شديد مستمر في إحدى أو كلا الساقين. إذا اشتد الألم ولم يزول لأكثر من 3 أيام ؛
- تغير الساق مظهرها - تتحول إلى اللون الأزرق ، وتتضخم ، وتشوه ؛
- تظهر القرحة
- بالإضافة إلى آلام الساقين ، تزداد الحالة الصحية العامة سوءًا أيضًا.
إذا ظهرت إحدى هذه الأعراض ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة على وجه السرعة. في حالات أخرى ، يعتبر الألم وعدم الراحة والثقل في عظام الأطراف السفلية ظاهرة تُلاحظ في كل أم حامل تقريبًا وتعتبر عملية فسيولوجية طبيعية. 
الأسباب الرئيسية وراء إصابة عظام الساقين أثناء الحمل
- تحميل على الساقين عن طريق زيادة حجم الرحم والجنين.
- يساعد هرمون ريلاكسين ، الذي ينتجه جسم المرأة الحامل ، على تليين الأربطة والعظام. يمكن أن تؤذي عظام الساقين والقدمين والركبتين وعظام الحوض.
- نقص الكالسيوم وفيتامين د. التغذية السليمة وتناول الأدوية اللازمة يمكن أن يحسن الصحة ويخفف آلام الساقين.
- أمراض العمود الفقري التي لوحظت قبل الحمل (الجنف ، الداء العظمي الغضروفي) ، وكذلك أمراض العظام (التهاب المفاصل ، داء مفصل الورك ، التهاب الجلد والعضلات).
- الكسور ، والإصابات التي لحقت بهم قبل الحمل ، تذكر نفسها الآن. هذا الألم مؤلم بطبيعته ، خاصة عندما تتغير الظروف الجوية.
- يمكن أن يكون سبب الألم وعدم الراحة في الساقين هو الوضع غير المتماثل لعظام الحوض. من المستحسن أن تجد المرأة الحامل وضع الجسم الذي لن تكون فيه الأحاسيس المؤلمة شديدة.
- يمكن أن يكون ألم الساق نتيجة للأقدام المسطحة ، والتي يمكن أن تحدث أيضًا أثناء الحمل. يمكن أن يكون الألم متقطعًا أو ثابتًا.
لماذا تؤلم العظام بين الساقين أثناء الحمل
في الأسبوع السابع والثلاثين ، تعاني العديد من النساء الحوامل من آلام شديدة في العظام بين الساقين ، ويمكن أن يظهر هذا الألم للأسباب التالية:
الوقاية من آلام العظام عند الحامل
لتخفيف آلام العظام الشديدة ، يجب على المرأة الحامل اتباع العديد من الإرشادات الوقائية التي ستساعد في تقليل الألم في الجسم:
تمارين أثناء الحمل للمساعدة في تخفيف آلام العظام
من خلال القيام بالتمارين أدناه ، يمكنك تخفيف آلام العظام وتقوية ظهرك وعضلات الألوية والأربطة وإعداد جسمك للولادة مسبقًا.
يجب أن تكون الأمهات الحوامل أكثر انتباهاً بصحتهن. عند أدنى تغيرات ، ألم شديد ، خاصة إذا استمر لفترة طويلة ولم يختفي ، في الحوض أو العجان أو العانة ، يجب أن تخبر طبيب أمراض النساء على الفور لتحديد سبب حدوثها من أجل منع المواقف الخطرة لـ الصحة.
لا يمر تحضير الجسد الأنثوي للولادة مرور الكرام. تشعر العديد من النساء بأذى عظام الحوض أثناء الحمل ، وكذلك كيف يزداد الضغط على جهاز الدعم بالكامل. بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن تفسير هذا التفاعل تمامًا من خلال التغيرات الفسيولوجية ، ولكن غالبًا ما تشير متلازمة مؤلمة في منطقة الحوض إلى تطور عملية مرضية.
لماذا تؤلم عظام الورك أثناء الحمل؟
مرحلة الحمل بأكملها مصحوبة بتغيرات على المستوى الهرموني ، وزيادة الدورة الدموية ، كما يزداد الضغط على أنسجة العظام.قد تلاحظ المرأة كيف تتألم عظام الحوض أثناء الحمل. يحدث رد فعل الجسم هذا بشكل أساسي في وقت لاحق ويحدث نتيجة للأسباب التالية:
- تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إصابة عظام الحوض أثناء الحمل. لا يؤدي زيادة إنتاج البروجسترون والريلاكسين إلى استرخاء الرحم وأنسجة العضلات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على بنية العظام. يتم تفسير هذه الحالة من خلال التحضير للولادة في الثلث الثالث من الحمل ، حيث يحاول الجسم تهيئة الظروف الأكثر راحة لولادة الطفل. وبالتالي ، ستتحرك عظام الفخذ بسهولة ، مما يسمح للطفل بدخول الضوء.
- يزداد الحمل الكبير على مفاصل الورك والأطراف السفلية من الثلث الثاني من الحمل ، عندما يبدأ الجنين في النمو بنشاط. يتضخم تجويف الرحم ، ويخلق ضغطًا ، كما أن زيادة الوزن لها تأثير كبير.
- الالتصاقات التي تتشكل بعد الأمراض الالتهابية للأعضاء التناسلية تسبب الألم أثناء نمو الرحم.
- تتفاقم أمراض العظام والمفاصل (التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وتلين العظام) خلال 9 أشهر من الحمل بسبب زيادة الحمل على الجهاز الحركي. يجب أن يلاحظ الطبيب هذا النوع من الأمراض ، وسيتطلب التشخيص الدقيق والعلاج الفوري.
- يتطور التهاب السمفيسين من الثلث الثاني من الحمل ويتميز باللين المبكر للأنسجة. مع عملية مرضية ، يظهر الألم ليس فقط في منطقة الحوض ، ولكن أيضًا في منطقة عظام العانة. يتزايد خطر حدوث الولادة المبكرة.
متى تبدأ عظام الحوض في التشعب أثناء الحمل؟
يمكننا أن نقول بثقة أن تباعد عظام الحوض أثناء الحمل لا يحدث ، لأن المفصل عبارة عن حلقة واحدة. فقط بعض شد النسيج الغضروفي ممكن - الارتفاق. يربط الغضروف الكثيف الحوض في الأمام ، مما يسهل على الطفل الولادة.تحت تأثير هرمون ريلاكسين ، يبدأ غضروف مفاصل الرحم والعجز في الاسترخاء واللين. مع هذه المرونة ، يبدو أن العظام تتباعد ، والمسافة بينهما تزداد بسرعة.
عندما تبدأ عظام الحوض في الشعور بالألم ، والتي يمكن أن تحدث في أي وقت ، فإن هذا يرجع بشكل أكبر إلى تمدد الجهاز الرباطي الذي يدعم الرحم المتضخم مع الجنين.
عادةً ما يحدث تباين كبير في عظام الحوض في الأسبوع 38-39 ، عندما يكون الطفل جاهزًا للولادة. يتم تليين الأربطة بشكل مكثف ، ويزداد الضغط ، مما يؤدي إلى عدم الراحة.
ماذا تفعل إذا أصيبت عظام الحوض أثناء الحمل؟
إذا كان الحوض يؤلم بشدة ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور لتجنب تطور التهاب السمف. يتطلب المرض تشخيصًا وعلاجًا دقيقين ، لأن العواقب خطيرة على كل من الطفل والأم.لأسباب فسيولوجية للألم في منطقة الحوض ، من الضروري استخدام بعض توصيات المتخصصين:
- يمكن استخدام الضمادة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سيقلل الجهاز الضغط من الأنسجة العضلية والجهاز الرباطي ؛
- ستعمل تمارين الجمباز للنساء الحوامل على تقوية هيكل العضلات وتقليل الألم عن طريق تقليل التوتر في منطقة الحوض ؛
- التغذية العقلانية ، مع جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الضرورية في القائمة اليومية ، ستحسن حالة العظام. تساعد الأسماك والحليب والجبن في التغلب على نقص الكالسيوم ؛
- يتم إجراء التحكم في الوزن من أجل تقليل الضغط على نظام الهيكل العظمي ، حيث يؤدي وزن الجسم الزائد إلى حمولة غير معقولة.
غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأمهات الحوامل في أواخر الحمل. سبب هذا الاهتمام آخذ في الظهور. هل هم نذير بالولادة؟ متى بالضبط تبدأ العظام بالانفصال وما الذي يجب أن تعرفه المرأة الحامل عنها؟
لماذا تتألم منطقة الحوض أثناء الحمل؟
جميع أعضاء الحوض للمرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل تحت ضغط الرحم المتنامي. لذلك ، تؤلم عظام الحوض أيضًا. لكن مثل هذه الآلام يمكن أن تظهر عند المرأة في المراحل المبكرة. في هذه الحالة ، يكون السبب هو التواء أربطة الرحم المستديرة. بعد كل شيء ، الرحم في الحوض مثبت بواسطة مجموعة معقدة من الأربطة. أنها لا تسمح للجهاز الرئيسي للجهاز التناسلي بالانحراف إلى الأمام. تتكون هذه الأربطة من نسيج ضام وتتمدد بشكل سيء للغاية. لكن من الطبيعي بالفعل أن يتضخم رحم الأم الحامل ، ويجب شد النسيج الضام. ويظهر هرمون خاص ريلاكسين في دم المرأة مما يزيد من مرونة الأنسجة.
ومع ذلك ، فإن آلام التمدد تزعج المرأة بدرجة أو بأخرى طوال فترة حملها. في بعض الأحيان يمكن أن تكون حادة للغاية ، وعندما يتغير وضع الجسم ، فإنها تختفي. تعتاد معظم النساء بالفعل على مثل هذا الألم في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
حول تباعد عظام الحوض
لاحظ أنه من 17 إلى 20 أسبوعًا من الحمل ، تنعكس التغيرات في الحوض في مشية المرأة. وهذا يحدث لأن عظام الحوض تتباعد. يصبحون متنقلين. هذا هو التحضير التدريجي لجسد الأنثى للولادة. عندما تمشي المرأة ، تبدأ في إمالة جسدها للوراء قليلاً. اتضح أن بطنها ، كما هو ، يبرز للأمام ، وتصبح مشيتها مثل البطة. خلال هذه الفترة من الحمل ، رفضت الأمهات الحوامل اللواتي ما زلن يرتدين الأحذية. بعد كل شيء ، يصبح المشي في الكعب غير مريح للغاية.
في حد ذاتها ، لا تتغير عظام الحوض. لكن كمية الكالسيوم فيها قد تنخفض. وهذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل النامي يأخذ الكالسيوم بشدة. إذا كانت الأم تستهلك القليل من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، فقد تشعر بألم في الحوض بقوة أكبر. يحدث تباين عظام الحوض عند الحمل بسبب التغيرات في هياكل الأنسجة الرخوة ، أي الارتفاق - الغضروف الكثيف الذي يربط عظام الحوض في الأمام. تسمح حركة الارتفاق لرأس الطفل بالمرور عبر قناة ولادة الأم.
إن تباعد العظام هو الذي يسبب الألم في مناطق العانة والارتفاق. إذا كان الجسد الأنثوي يعاني من نقص في الكالسيوم ، فإنه يتطور.
يؤثر توسع عظام الحوض أيضًا على العصعص. عظم صغير به عجز لديه مفصل غير نشط. كقاعدة عامة ، ينحرف في الحوض. يمكن أن يتدخل عظم الذنب أثناء الولادة ، على سبيل المثال ، الخلع ، إن لم يكن من أجل استرخاء المفصل العجزي العصعصي. في الأمهات الحوامل ، ينحرف هذا العظم الصغير إلى الوراء. لذلك ، فهي لا تتدخل في تقدم الجنين من خلال قناة الولادة. الألم الناجم عن حركة عظم الذنب قبل الولادة مباشرة يكون أسوأ أثناء الجلوس ، خاصة على الأسطح الناعمة.
ينطبق تباعد الحوض أيضًا على المفصل القطني العجزي. يزداد التنقل في هذه المنطقة من الجهاز العضلي الهيكلي. يحدث هذا بالفعل في بداية الفصل الثالث. في عملية الولادة ، يشكل الحوض مع العمود الفقري مستوى واحدًا ، ويكتسب المفصل المذكور أعلاه قدرًا أكبر من الحركة.
إذا ولدت المرأة نفسها ، دون مساعدة أطباء التوليد ، فإنها تتخذ بشكل حدسي تلك المواقف التي لا يعيق فيها تقدم الطفل ، أي أنها تجلس القرفصاء ، تميل إلى الأمام ، متكئة على شيء ما. في مستشفى الولادة ، من أجل تقويم محور قناة الولادة ، توضع وسائد خاصة (قطّاع) تحت الأرداف. ومع ذلك ، حتى قبل أن تصل المرأة إلى المستشفى ، فإن حركة المفصل القطني العجزي تصبح سببًا للألم. يشعرن بهن أكثر من قبل أولئك النساء اللائي تكون عضلات ظهرهن ضعيفة. لا عجب أنهم يقولون أنه من الأسهل على الرياضيين الإنجاب. أيضًا ، يمكن أن تشعر النساء اللواتي عانين من مشاكل في العمود الفقري قبل الحمل بألم في الحوض قبل الولادة: تتباعد عظام الحوض بشكل أكثر صعوبة وأبطأ.
بعد الولادة ، تختفي آلام الحوض في غضون شهرين إلى ستة أشهر.