لماذا تتشنج عضلات الساقين عند الحامل؟ ماذا تفعل إذا تقلصت العجول ليلاً أثناء الحمل؟ مغلي الزعرور لتشنجات الساق أثناء الحمل
تشنجات الحمل في ربلة الساق أمر شائع بين النساء ، ويحدث لأسباب مختلفة. الأسباب الرئيسية للنوبات هي التسمم والقيء وانخفاض الشهية. تظهر بشكل رئيسي في المراحل المبكرة. يتم الاحتفاظ بالمواد بكميات صغيرة تدخل جسد الأنثى هناك. في المستقبل ، هناك ضعف عام في الجسم ، على أساسه تنشأ حالات متشنجة. في النساء الحوامل ، يتم ملاحظته في كثير من الأحيان في الليل.
تشنجات - تقلص عضلي مصحوب بحالة عامة من عدم الراحة في الجسم وألم. الجسم الحساس للمرأة الحامل عرضة لظروف مماثلة ، يمكن أن تضر التشنجات بالمسار الطبيعي للحمل ونمو الجنين. في الشهر الثاني من الحمل ، تشنج الساقين بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. خلال هذه الفترة ، يتطور الجنين بسرعة ، ويبدأ الجسم وأجهزة الأعضاء في التكون.
لماذا تقلل الساقين في الشهر الثالث من الحمل
خلال هذه الفترة ، يتضخم الرحم ، ويزداد خطر الإصابة بمتلازمة "الوريد الأجوف السفلي" ، واضطرابات تدفق الدم ، وظهور شعور بالثقل في الساقين. يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم سببًا إضافيًا للتسطيح. انخفاض الهيموجلوبين هو سبب واضح للظهور.
هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى تقلصات الساق عند المرأة الحامل. إذا كانت الأم الحامل تعاني من تشنجات عضلية متكررة ، يُنصح المرأة بالالتزام بالقواعد التي تحافظ على النغمة وتحافظ على الجسم في حالة مستقرة:
- الامتناع عن استخدام المشروبات المحتوية على الكافيين.
- سيؤدي التدخين إلى نقص الأكسجين والتسبب في تشنج العضلات.
- يحظر ارتداء الملابس غير المريحة ، بما في ذلك السراويل ؛
- يتم استبعاد تناول مدرات البول.
لا يتم التعرف على تشنجات الساق عند النساء الحوامل كخطر ، ولا يصاحبها عواقب وخيمة للغاية. إنهم قادرون على الإشارة إلى الاضطرابات الأيضية في الجسم أو الدوالي.
يتم تسمية عوامل وأسباب تصغير الساقين في مراحل الحمل المختلفة. تتميز التشنجات في معظم الحالات بمدة قصيرة وطبيعة معتدلة. في حالة حدوث تقلصات في الساق من الأفضل استشارة الطبيب ومعرفة السبب وإجراء التشخيص الدقيق.
الأقدام المقبولة تحدث أثناء النهار والليل. إذا ظهر الألم في حالات الطوارئ ، فمن الضروري التعامل بشكل عاجل ومستقل مع التشنج ، وتطبيق التدابير التالية:
- التدليك عن طريق تدفئة عضلات الساق. يجوز استعمال الماء الساخن. من الممكن محاولة استعادة الدورة الدموية في الساقين ، ومحاولة المشي في جميع أنحاء الغرفة ، والخطو من إصبع القدم إلى الكعب.
- الطريقة القديمة للتخلص من تقلصات الساق عند المرأة الحامل هي ببساطة الاستلقاء ، وشد الساقين حتى الطول الكامل.
ملامح علاج تقلصات الساق
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من تقلصات في الساق ، فمن المستحسن اتخاذ تدابير فورية للعلاج والتخلص والتشخيص. التشنجات ليست خطيرة بشكل خاص ، ولكن الانتكاسات تسبب مضاعفات. يؤثر التشنج على النمو المستقر للجنين ، ويسبب اضطرابات من جميع الأنواع ، بدءًا من المراحل الأولى لحدوثها.
إذا كان يقلل من حجم الساقين ، بغض النظر عن الوقت من النهار ، أثناء النهار أو في الليل:
يمكن أن تحدث التشنجات مبكرًا ومتأخرًا ، ليلًا ونهارًا ، مما يسبب عدم الراحة ، ويتداخل مع النوم ، وهو أمر مزعج بالفعل أثناء الحمل. لاستعادة الدورة الدموية وتطبيعها ، يوصى بالاستحمام بملح البحر وتدليك القدمين.
لماذا تعاني المرأة الحامل في كثير من الأحيان من تقلص في الساق في الليل؟
من المرجح أن تحدث تشنجات الساق عند النساء الحوامل في الليل. تنقص العجول في الليل لأسباب تم التعبير عنها بالفعل. سبب واضح لتشنجات الساق في الليل هو وجود أقدام مسطحة أو خلل في الغدة الدرقية.
تجنب بدء النوبات في الليل. إذا كانت المرأة ترتدي أحذية ضيقة يمكن أن تسبب تقلصات وتعطل الدورة الدموية في الساقين وتسبب إرهاقًا للعضلات ، فمن الأفضل التخلي عن هذه الأحذية فورًا. في بعض الأحيان ، تعتاد النساء الحوامل على تناول الطعام بشكل غير لائق ، ورفض الأطعمة الحيوية - مثل الجبن ومنتجات الألبان المخمرة والأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروتينات والكربوهيدرات والسكر.
مع ساقيك ومشاعر حالة غير مريحة ، لا ينصح بالتخلص من الظواهر بنفسك. تعتبر زيارة الطبيب شرطًا أساسيًا للحفاظ على حالة مستقرة للمرأة الحامل ، ومنع العواقب غير المرغوب فيها. من غير المرغوب فيه التعرض للإجهاد بجميع أنواعه في أي مرحلة من مراحل الحمل. لقد ثبت رفضه القاطع للتدخين وشرب الكحوليات وحرمان الجسم من الفيتامينات والمعادن المغذية ، والتي أصبحت أسبابًا لظهور حالات الاختلاج.
إذا لوحظت حالات متشنجة في الليل ، تجبرك على الاستيقاظ ، وتمنعك من النوم بهدوء ، فحاول التخلص من التشنجات بنفسك. يتحقق النجاح من خلال التمرين. ستكون الفصول الدراسية وسيلة سريعة للخروج عند زيادة النوبات.
مع الدوالي ، تحدث التشنجات عند النساء الحوامل أكثر من الأسباب الأخرى. في حالة تشخيص المرض ، يوصى باستخدام المراهم والكريمات الخاصة وجوارب التخسيس.
تقليل الألم هو نتيجة تقلص العضلات اللاإرادي. تكون ذروة ظهور تقلصات الساق عند النساء الحوامل في الشهر الثاني من الحمل ، عندما يحتاج الجنين النامي إلى الفيتامينات. غالبًا ما تكون الفيتامينات غير كافية ، بمساعدة الطبيب المعالج ، يجب إجراء الاختيار الصحيح واستهلاكه في شكل أقراص أو طعام.
يجب تناول منتجات الألبان المخمرة ، والملفوف ، والصفار ، والمكسرات ، والبطيخ ، والبذور ، والموز ، والسبانخ ، والخضراوات. تحتوي المنتجات على مواد لتجديد توازن الفيتامينات في الجسم والمحافظة عليه. من غير المرغوب فيه أن تتناول المرأة الحامل وجبة دسمة. من الأفضل أن تأكل عدة مرات في اليوم وشيئًا فشيئًا ، حاول ألا تشعر بالجوع ، وليس الإفراط في تناول الطعام. السكر والكربوهيدرات من الأطعمة السريعة التي تملأ الجسم بالعناصر النزرة غير الضرورية. خلال النهار ، يُنصح بتناول سلطة خضار مع كوب من الكفير.
كلما زادت الفيتامينات التي تستخدمها المرأة الحامل ، قل احتمال تطورها إلى حالات متشنجة. يمكن أن تحدث التشنجات بشكل منفصل عن الأسباب المحتملة ، من تلقاء نفسها أو في الأمراض المصاحبة. تذكر ، إذا كنت تعاني من نوبات ، فلا داعي للذعر. يجوز البدء مباشرة في أداء التمارين ، باستخدام الحمام أو التدليك ، واختيار طريقة للتخلص من الحالات قصيرة المدى ولكن المتشنجة.
تذكر ، أثناء الحمل ، يمكنك ممارسة الرياضة أو استخدام الحمام حصريًا. يُستبعد استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب ، فالعلاج الذاتي سيضر ، دون تخفيف النوبات ، يتعارض مع التطور الطبيعي للجنين. يحدث أن الحالات المتشنجة لا تقتصر على مسار قصير المدى ، يتكثف على خلفية المضاعفات.
من الأفضل منع حدوث تقلصات في الساق مسبقًا. التغذية السليمة هي أول الاحتياطات الضرورية عند حدوث النوبات. يشمل النظام الغذائي بالضرورة الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، والتي غالبًا ما تكون ناقصة في أوقات الحالات المتشنجة.
عند اتباع نظام غذائي سليم ، فإن الحالات المتشنجة ستتخطى الجسم حتمًا. في أدنى مظهر من مظاهر النوبات ، تحتاج إلى محاولة تطبيق تدابير مستقلة للتخلص ، وتنفيذ التقنيات بعناية ، ثم استشارة الطبيب. سيجري الطبيب فحصًا كاملاً ، ويشخص أسباب ظهور الحالات المتشنجة ، ويصف العلاج الصحيح. بعد مسار العلاج ، تتحسن الحالة ، تقل التشنجات ، خاصة في الليل.
مفتاح التخلص منه هو السلوك الإيجابي ، والتغذية السليمة ، والنشاط المعتدل ، والالتزام بالنقاط العلاجية التي يحددها الطبيب.
خلال فترة الحمل ، تخضع المرأة أكثر من أي وقت مضى للتغييرات - خارجيًا وداخليًا. بالإضافة إلى تغيرات الوزن والضعف المستمر وآلام أسفل الظهر ، غالبًا ما تواجه الأم الحامل ظاهرة غير سارة مثل ألم الساقين من تقلصاتهم.
العلامات والأعراض:
- ألم في القدم أو عضلة الربلة.
- تخفيض. من الصعب استرخاء الساق.
- تصبح الساق مخدرة ، وهناك أحاسيس غير سارة ، كما لو كانت متحجرة.
- القدم ممتدة أو بالعكس مضغوطة ولا يمكن إعادتها إلى وضعها الطبيعي.
أسباب تقلصات الساق عند الحامل
تحدث تقلصات الأطراف السفلية ، كقاعدة عامة ، في الليل أثناء النوم. بسبب ضغط الرحم المتضخم على أعضاء الحوض ، تتعطل الدورة الدموية في الساقين ، مما يؤدي إلى مثل هذه الأحاسيس غير السارة. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب زيادة وزن الجسم أثناء الحمل ، يزداد الحمل على ساقي المرأة. وبالتالي ، يؤدي الحمل الإضافي إلى زيادة التوتر في العضلات. هذه الظاهرة مزعجة وحتى مؤلمة ، لكنها للأسف ليست فريدة من نوعها - في معظم النساء الحوامل ، تصاب الساقين بالخدر أثناء النوم أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة أسباب لتشنجات ربلة الساق:
- مرض الدوالي هو مرض شائع بين النساء الحوامل. مع نمو الجنين ، ينمو حجم الرحم. هناك ضغط على الأوعية الدموية ، وتعطل عملية تدفق الدم في الساقين ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات. من ناحية أخرى ، قد يشير ظهور النوبات إلى تطور الدوالي. يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى ما إذا كانت تشعر ، بالإضافة إلى خدر العضلات ، بالتعب المستمر في الأطراف السفلية.
- نقص الفيتامينات والمعادن - ليس من المستغرب أن الأم الحامل تحتاج الآن إلى ضعف كمية العناصر الغذائية. بعد كل شيء ، ينمو الطفل بداخله وبنفس الطريقة يحتاج إلى العناصر الغذائية. إذا لم تحصل المرأة على ما يكفي من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، يحدث خلل في المواد الكيميائية الحيوية ، لأن هذه العناصر الثلاثة مترابطة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول كمية فيتامينات ب المطلوبة أثناء الحمل ، وخاصة حمض الفوليك. يؤدي نقص العناصر المفيدة إلى تقلصات وألم في الساقين.
- غالبًا ما يصف الأطباء الأدوية المدرة للبول بسبب تورم الأطراف السفلية. مع السوائل الزائدة ، تفرز المعادن المفيدة أيضًا من الجسم ، وغيابها ، كما نعلم بالفعل ، يثير التشنجات.
- نظام غذائي غير صحي - يجب الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، والأطعمة شديدة الملوحة والفلفل ، والمشروبات الغازية - باختصار ، الأطعمة التي تسبب الجفاف.
- الأحذية غير المريحة - كلما طال البقاء فيها يسبب توترًا شديدًا في أرجل المرأة الحامل. لا ينبغي أن تكون الأحذية ضيقة خاصة مع الكعب العالي. يمكن أن يؤدي إجهاد العضلات في نهاية اليوم إلى تقلصات.
حان الوقت لرؤية الطبيب في حالة حدوث تشنجات من شرارة عند المرأة الحامل
إذا كانت ساقي المرأة متضيقتين في الليل أثناء الحمل لأي سبب من الأسباب ، فعليك استشارة الطبيب. قم بالإبلاغ عن المشكلة والعمل معًا للعثور على أفضل حل. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون تقلصات عضلات الساقين ليس فقط للأسباب المذكورة أعلاه.
يمكن أن يكون وجود النوبات أحد مظاهر المرض ، على سبيل المثال ، أهبة التخثر - مع هذا المرض ، يكون الجسم عرضة لتكوين جلطات الدم ، بسبب اضطرابات تخثر الدم. هذا المرض خطير ليس فقط على المرأة الحامل ، ولكن أيضًا على الجنين ، لذلك من الأفضل الحصول على مشورة إضافية من طبيب أمراض النساء والتوليد. قد يتم وصف اختبارات إضافية.
نقطة أخرى مهمة عندما تكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة عاجلة - إذا لم تختفي التشنجات لفترة طويلة ، فإنها تسبب خدرًا وتورمًا شديدًا. يشير هذا إلى حدوث مضاعفات ، والتي سيكون من الحكمة منعها بدلاً من محاولة إصلاحها.
علاج تقلصات عضلات ربلة الساق
خلال فترة الحمل ، يخضع جسم المرأة لتغييرات. حدوث تقلصات في ربل الساق عند المرأة الحامل يتطلب العلاج. ومع ذلك ، يمنع منعا باتا وصف الأدوية بمفردك ، لأنه تأثيرها على الجنين غير معروف. هذا هو السبب في أن معظم الأدوية غير متوفرة للحوامل. ومع ذلك ، هناك مراهم ومواد هلامية ليس لها موانع ويمكن أن تهدئ التوتر وتسكين الألم. دائما استشر طبيبك قبل الاستخدام.
في عصر التكنولوجيا العالية والتقدم الفكري ، لا يزال هناك عشاق للطب التقليدي. يمكن لأولئك الذين يحبون مساعدة أنفسهم بالطرق الشعبية أن يخففوا المعاناة باستخدام حيل "الجدة" التالية:
- افركي عضلات ربلة الساق وكاحلي المرأة الحامل بقوة بالصابون المحتوي على الجلسرين.
- ضع ورقة اللفت بعد تبريدها. يسحب الملفوف السوائل الزائدة من عجول الساقين ويبرد الجلد بشكل لطيف.
- نقع قدميك بملح البحر. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة. هذا الإجراء يخفف من التعب والإجهاد.
على الرغم من التحقق من الوصفات الشعبية ، يجب على المرأة الحامل أن تكون حريصة في استخدامها ، وكذلك مع الأدوية.
يلاحظ الأطباء أن إحدى الوصفات الطبية قد تكون مناسبة للمرأة ، في حين أن وصفة أخرى للمرأة الحامل قد تسبب مضاعفات. لهذا السبب ، فإن التشاور مع طبيب التوليد المشرف أمر بالغ الأهمية في اتخاذ القرار.
الإجراءات الوقائية: رياضة الجمباز للحوامل
إذا كنت من هؤلاء القلائل المحظوظين الذين لا يشعرون بالقلق من تقلصات عضلات الربلة ، فلا يمكنك إلا أن تكون سعيدًا بصدق من أجلك ، ومع ذلك ، يُنصح حتى بالوقاية من هذا المرض. من المهم أن تأكل بشكل صحيح ، وأن تكون نشطًا ، بالطبع ، بأفضل ما لديك ، أسلوب حياة. قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات في القائمة. تأكد من تناول منتجات الألبان المخمرة ، فهي مصدر للكالسيوم الذي تشتد الحاجة إليه. الخضروات والسبانخ غنية بالمغنيسيوم ، والفواكه المجففة والمكسرات غنية بالبوتاسيوم ، لذا أضفها إلى نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، خذ مركب الفيتامينات والمعادن ، لأن لا يمكن تعويض نقص العناصر الغذائية بالطعام وحده.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحذية غير المريحة. إذا كنت تعاني من الدوالي ، استشر طبيبك بشأن الملابس الضاغطة.
خذ حمامًا متباينًا ، مع إيلاء اهتمام خاص لساقك. من الجيد للمرأة الحامل السباحة في المسبح أو البحر ، بطبيعة الحال ، في فصل الصيف. اليوم ، تعتبر التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل واليوجا شائعة. تخلَّ عن أسلوب الحياة الخامل ، وحاول التحرك أكثر والبقاء في الهواء الطلق ، وممارسة الجمباز.
قم بهذه التمارين البسيطة كل يوم:
- قف على أصابع قدميك 10-15 مرة. كرر من حين لآخر طوال اليوم.
- اندفع للأمام مع كل رجل بدوره.
عند القيام بهذه التمارين البسيطة ، احرص على عدم المبالغة في ذلك. النشاط البدني المفرط عديم الفائدة. استشيري طبيبك حول وجود موانع أثناء الحمل.
راحة سريعة من تقلصات الحامل
إذا كانت عجول المرأة الحامل ضيقة في الليل ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به في مثل هذه المواقف. وفي المرة القادمة تقديم الإسعافات الأولية. يوصي الأطباء بنقل هذه المعرفة إلى الزوج ، لأنه على المدى الطويل من الحمل ، تواجه المرأة صعوبة في الوصول إلى عضلات الربلة.
- خذ أداة حادة (دبوس شعر ، مقص ، أو في الحالات القصوى ، إبرة) وخزها في العضلة المتعاقد عليها. يمكنك أيضًا قرص الشرارة بأصابعك. بعد ذلك ، يجب أن تنهض وتمشي.
- قم بتدليك رجلك المغلقة بحركات دافئة سريعة لتحسين الدورة الدموية. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مساعدة أحبائهم.
- مددي ساقك ، واسحب إصبع القدم نحوك.
- إذا أمكن ، ضع ضمادة دافئة لتحسين تدفق الدم.
- إذا شعرت بألم من تقلصات في بطة الساق ، ولكن ليس حادًا وثاقبًا (يحدث هذا) ، فحاول المشي في أرجاء الغرفة.
بعد تخفيف التقلصات ، استلقِ وضعي أسطوانة أو وسادة تحت قدميك.
الحمل والولادة من العمليات الفسيولوجية التي تصورها الطبيعة. لكن على الرغم من ذلك ، فإن جسد المرأة خلال فترة الحمل بأكملها يواجه ضغوطًا متزايدة. تشنجات الساق أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما.
تقريبًا كل امرأة تتوقع طفلًا تصادفها من وقت لآخر. لماذا تظهر تقلصات الساق عند المرأة الحامل؟ قد تكون هناك عدة أسباب - تتراوح من نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وتنتهي بنمط حياة خامل وركود تدفق الدم في الساقين.
بادئ ذي بدء ، بالنظر إلى مشكلة تقلصات الساق عند النساء الحوامل ، عليك الانتباه إلى جودة تغذية الأم الحامل. غالبًا ما يتسبب النقص المزمن في بعض الفيتامينات والمعادن في تطور تقلصات عضلات ربلة الساق أثناء الحمل.
في كثير من الأحيان ، تظهر النوبات استجابةً ل. يؤدي القيء المتكرر وسيلان اللعاب إلى التخلص المفرط من العناصر الغذائية الأساسية من الجسم ، والتي تعتبر مهمة للنشاط الوظيفي الكامل للجهاز العضلي.
لا تسبب الأمراض الوريدية في كثير من الأحيان تقلصات في الساق أثناء الحمل ، ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهلها. بعد إجراء التلاعبات التشخيصية ، يصف طبيب أمراض النساء عادة الأدوية الآمنة للجنين النامي والمنقذة للحياة للأم الحامل.
يؤثر نقص الكالسيوم ، مثل المغنيسيوم ، سلبًا على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تتفاعل هذه المغذيات الدقيقة بشكل وثيق مع بعضها البعض. الكافيين والعديد من الأدوية يضعف امتصاص الكالسيوم.
جنبا إلى جنب مع مستحضرات المغنيسيوم والكالسيوم ، فإن الأم الحامل للوقاية من تقلصات العجول أثناء الحمل يوصى بمنتجات مثل الحليب والجبن الصلب والجبن القريش والمكسرات والأعشاب والبيض والأسماك.
يصبح نقص البوتاسيوم هو السبب في قمع النشاط الوظيفي للجهاز العصبي ، حيث أن هذا العنصر النزيف مسؤول عن انتقال النبضات العصبية إلى ألياف العضلات. تشنجات ربلة الساق أثناء الحمل هي العلامة الأولى والمفهومة لنقص البوتاسيوم في الجسم. بالإضافة إلى متلازمة الاختلاج ، التي تظهر في أي وقت من اليوم ، ولكن بشكل رئيسي في الليل ، قد تلاحظ المرأة أعراضًا مصاحبة مثل الضعف العام ، والنعاس ، وتباطؤ معدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك.
غالبًا ما يظهر نقص بوتاسيوم الدم في الثلث الثاني من الحمل ، ولكن غالبًا ما تواجه الأمهات الحوامل هذه الحالة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى مكملات البوتاسيوم ، تُنصح المرأة بتكملة نظامها الغذائي بالمشمش المجفف والمكسرات والبقوليات والأعشاب البحرية والبطاطس.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) أيضًا إلى حدوث تقلصات في العجول أثناء الحمل. يشارك هذا العنصر الشحيح في تخليق الأحماض الأمينية ، والتي تعتبر مهمة لتكوين مركبات البروتين. في جسم الأم الحامل يجب زيادة كمية فيتامين ب 6 بنسبة 30٪ مقارنة بمستوى محتواه قبل الحمل.
يؤدي نقص البيريدوكسين إلى زيادة التهيج ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وظهور تسوس ، وظهور تسمم مبكر وظواهر متشنجة في عضلات الساق. المكسرات غنية بالبوتاسيوم ، وخاصة البندق والأرز ونبق البحر والدجاج والأسماك والرمان.
مصحوبًا بانتفاخ وخبث تجويف الأوعية الوريدية ، كما يؤدي إلى تقلصات في الساقين أثناء الحمل ليلًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضغط الرحم المتنامي على الوريد الأجوف السفلي يسبب نوبات في الثلث الثالث من الحمل.
هناك عوامل استفزازية أخرى تؤثر على حدوث تقلصات في الساق عند الحوامل:
- تناول مدرات البول غير المنضبط.
- نمط حياة مستقر؛
- نقص الجلوكوز في الجسم.
- التدخين؛
- تورم؛
- مادة الكافيين.
الإسعافات الأولية للنوبات
ماذا تفعل إذا حدثت تقلصات في الساق أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى الدفء. يجب على المرأة إرخاء أطرافها ووضع وسادة تدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ ملفوفة في منشفة عليها.
إذا لم تكن هناك حرارة في متناول اليد - على سبيل المثال ، تسبب تشنج في إصابة الأم الحامل على الطريق أو في منتصف الليل - فأنت بحاجة إلى شد عضلات الساق ، وسحب القدمين نحوك ، ثم الاسترخاء والسحب مرة أخرى. يجب تكرار هذه التلاعبات حتى تهدأ النوبات.
غالبًا ما تظهر تشنجات الساق أثناء الحمل ليلًا بسبب الاستلقاء الطويل على الجانب الأيمن أو الظهر ، حيث يضع الجنين ضغطًا إضافيًا على الوريد الأجوف السفلي. في هذه الحالة ، يوصى بالنوم على الجانب الأيسر فقط.
إذا كانت التقلصات شديدة للغاية واستمرت لفترة طويلة ، فيمكن تخفيفها بالحمام الدافئ. لا يمكن تجاهل مثل هذه الحالات ؛ إذا تكررت ، فمن الضروري استشارة هؤلاء المتخصصين مثل طبيب أمراض النساء ، وطبيب الأوردة ، وأخصائي الجهاز الهضمي ، إلخ.
علاج او معاملة
يعتمد علاج تقلصات الساق أثناء الحمل كليًا على السبب المحدد لهذه الحالة المرضية.
يتم تعويض نقص العناصر الدقيقة الفردية في الجسم عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات والنظام الغذائي المختار بشكل صحيح ورفض العادات السيئة. يساعد المشي في الهواء الطلق على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د بشكل أفضل.
يجب أن يتم تناول الفيتامينات المتعددة ومنع نقصها حتى في مرحلة التخطيط للحمل ، وكذلك طوال مدته بالكامل. لا ينبغي إهمال مجمعات الفيتامينات الاصطناعية. الحقيقة هي أنه لا يتم امتصاص جميع العناصر الغذائية والعناصر النزرة من الطعام بالكامل ، خاصةً إذا كانت هناك مشاكل في أعضاء الجهاز الهضمي أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
يتم التخلص من فقر الدم بمستحضرات الحديد ، ويعتمد مسار العلاج على شدة المرض. هناك حالات تضطر فيها المرأة إلى محاربة فقر الدم طوال فترة الحمل وتناول هذه الأدوية.
تتطلب الدوالي تعيين أدوية مقوية للأوردة وارتداء جوارب خاصة وفرض ضمادات مرنة. كل هذا يصفه الطبيب حسب درجة الدوالي.
يؤدي العلاج المختار بشكل مناسب إلى القضاء على الظواهر المتشنجة في الساقين ، وانخفاض أعراض التسمم ، وتطبيع الجهاز العصبي. بفضل هذا ، يتلقى الطفل الذي لم يولد بعد كمية كافية من العناصر النزرة اللازمة لنموه وتطوره الطبيعي.
الوقاية
بمساعدة الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب ، يمكنك تجنب حدوث تقلصات في الساق في المستقبل.
النص: أولغا كوروتكوفا
مما لا شك فيه ، أن كل واحد منا على الأقل مرة واحدة في حياتنا كان لديه مفصل في الساق. الإحساس ليس لطيفًا ، خاصةً عندما يحدث في الحلم أو في الماء البارد. لماذا يحدث هذا ولماذا غالبًا ما يجمع الساقين معًا أثناء الحمل؟
أسباب تقلصات الساق أثناء الحمل
يمكن شرح آلية ظهور الألم وعدم الراحة باختصار: فهي تقلل من الساقين أثناء الحمل بسبب تقلص عضلي قوي ومفاجئ. في كثير من الأحيان ، تحدث تقلصات الساق عند النساء الحوامل أثناء النوم ، والألم في هذه الحالة ، للأسف ، يتجلى في شكل أكثر شدة مما يحدث أثناء اليقظة. أسباب حقيقة أن الساقين تضيق عند النساء الحوامل مختلفة.
- المرأة الحامل هي عملياً كائنان ، لذلك فهي تقسم جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي تتلقاها الأم إلى قسمين. ينقص الساقين أثناء الحمل بسبب نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم. لذلك ، إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من المعادن ، يحدث خلل في التمثيل الغذائي ، وينعكس ذلك في العلاقة بين الأعصاب والعضلات. والنتيجة هي تقلصات ليلية.
- كما أنه يقلل من الساقين أثناء الحمل بسبب تطور الدوالي عند الأم الحامل. مع زيادة وزن المرأة ، يزداد ضغط الرحم على الأوعية الصغيرة في الحوض والساقين. في هذه الحالة ، يحدث اضطراب في تدفق الدم في الأوردة وتظهر تشنجات.
- تصغير الساقين أثناء الحمل إذا كانت الأم الحامل مصابة بأقدام مسطحة أو مرض الغدة الدرقية.
- أيضًا ، يمكن أن تكون الأحذية غير المريحة أو الضيقة سببًا للنوبات ، ولهذا السبب ، فإن الدورة الدموية تكون مضطربة ومع ارتدائها لفترات طويلة ، تتعب العضلات ، ومن ثم تكون النوبات متوقعة تمامًا.
ماذا تفعل إذا كنت تشنج ساقيك أثناء الحمل؟
نظرًا لأن السبب الرئيسي لتقلصات الساق هو نقص المعادن والفيتامينات ، فمن أجل استعادتها ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي. على وجه الخصوص ، من الضروري تضمينها في منتجات مثل البصل والجبن ومنتجات الألبان وبذور السمسم. يوجد البوتاسيوم في الموز والبقوليات والمشمش المجفف والبطاطس ، بينما يوجد المغنيسيوم في الجزر والحنطة السوداء والمكسرات. في بعض الأحيان يمكن أن يصف لك الطبيب مركبات الفيتامينات ولكن يجب استشارة الطبيب بخصوص تناولها حتى لا تضر بالطفل.
لمنع تشنج ساقيك ، عليك استبعاد الشاي والقهوة من نظامك الغذائي ، أو على الأقل تقليل استهلاكهما. يحفز هذان المشروبان العضلات على العمل ، مما يبقيها في حالة توتر مستمر.
إذا كان الأمر كله يتعلق بدوالي الأوردة الأولى ، فأنت بحاجة إلى ارتداء لباس ضيق وجوارب خاصة ، كما يمكنك استخدام كريمات ومستحضرات خاصة ضد الدوالي والتي تكون آمنة للطفل الذي لم يولد بعد.
إذا تعبت ساقيك ، فاستحم بملح البحر وقم بالتدليك. مارس تمارين الساق الخفيفة بانتظام. نامي مع وضع وسادة تحت قدميك.
إذا كانت ساقيك تميل إلى الانحناء أثناء الحمل بشكل منتظم ، فيجب مناقشة هذا الوضع مع طبيبك. كما ترون ، يمكن أن يكون سبب النوبات ليس فقط التعب ونقص الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضًا في بعض الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الحمل.
التشنجات في حد ذاتها مزعجة. أثناء الحمل ، غالبًا ما يزعجون المرأة. لكن يجب أن تعلم أن هذه ليست حالة طبيعية لجسم حامل ، ولكنها إشارة إلى أن شيئًا ما مفقود.
ما هي النوبات؟
النوبات هي تقلصات عضلية طوعية. في هذه الحالة يشعر الشخص بألم شديد في أسفل الساق والقدم. في حالات نادرة ، قد تتشنج أيضًا عضلات أخرى في الساقين والذراعين والرقبة. أثناء التشنج ، يتم سحب الجورب ، كما لو أن شخصًا يقلد راقصة الباليه ، يريد الوقوف على أطراف أصابعه. في النساء الحوامل ، يحدث بشكل رئيسي في الليل (أثناء النوم) أو في الصباح (وقت الاستيقاظ). عادةً ما تكون النوبات الأكثر وضوحًا في منتصف الحمل ، عندما يتطور الجنين بنشاط وتتزايد احتياجاته.
أسباب النوبات أثناء الحمل
يُعرف السبب الرئيسي لظهور النوبات عند النساء الحوامل على أنه نقص العناصر النزرة في الجسم (بشكل أساسي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) والفيتامينات (على وجه الخصوص ، فيتامين ب). إذا حدث النقص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل نتيجة لذلك ، مصحوبًا بالتقيؤ وانخفاض الشهية ، ثم في الثلث الثاني والثالث ، كما قلنا بالفعل ، بسبب زيادة احتياجات الطفل المتنامي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطور النوبات واستخدام عدد كبير من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، بما في ذلك الشاي القوي ، تساهم في التطور.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لا يمكن أن تكون أسباب تقلصات ربلة الساق هي نقص الفيتامينات والمعادن فحسب ، بل أيضًا. لا تستطيع الأوردة المريضة في الأطراف السفلية التعامل مع الحمل الزائد ، ويبدأ الدم في الركود فيها ، وتظهر الوذمة. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى حقيقة أن تغذية العضلات تصبح صعبة: لا تدخل العناصر الغذائية بالكمية المطلوبة ، ولا يتم إفراز منتج التمثيل الغذائي تمامًا. كل هذا بمثابة خلفية مواتية لتطوير النوبات.
تساهم متلازمة الوريد الأجوف السفلي أيضًا في تقلصات الساق. في هذه الحالة ، في وضع الاستلقاء ، يضغط رحم المرأة على الوريد الأجوف السفلي. وهذا يؤدي إلى ضعف التدفق الوريدي ، وبالتالي إلى تقلصات عضلية الساق.
يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم لمدرات البول (لتخفيف الانتفاخ) إلى إثارة تأثير غسل المعادن ، مما يؤدي أيضًا إلى تقلصات العضلات.
الإسعافات الأولية للتشنجات أثناء الحمل
إذا كنت تعاني من نوبات ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من شخص آخر. من حيث المبدأ ، من الممكن تمامًا أن تفعل كل شيء بنفسك. للقيام بذلك ، يوصى بشد العضلات التي نشأ فيها التشنج. لا داعي للذعر: تنفس بهدوء وعمق. إذا كان لديك تقلص في عضلة الربلة ، اسحب أصابع قدمك نحوك. كرر عدة مرات حتى يهدأ الألم. من الضروري تكوين العضلات ، وبالتالي تسخينها واستعادة الدورة الدموية. يمكنك الضغط على عضلة الربلة أو طعنها بأداة حادة (دون المساس بسلامة الجلد بالطبع). عندما تشعر بتحسن ، استلق مع رفع رجليك. سيسمح ذلك بتصريف الدم ويساعد على منع تكرار النوبات.
ضع في اعتبارك أن نوبات نقص المغذيات ليست مزحة. على سبيل المثال ، لا يؤثر نقص المغنيسيوم على ظهور النوبات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على آلام الظهر ، وزيادة ، وأحيانًا يحدث إجهاض على هذه الخلفية.
كيف يتم علاج هذه الحالة عند النساء الحوامل؟
أولا ، ليس لوحدك. راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن. إذا لزم الأمر ، سيتم تكليفك باختبارات معملية إضافية وسوف يوصي باستشارة المتخصصين (معالج ، أخصائي أمراض الأعصاب ، أخصائي الغدد الصماء). عادة ، يصف الطبيب تناول الأدوية أو مجمعات الفيتامينات المصممة لتعويض نقص المواد. إذا لم يحدد الفحص أي شيء خطير ، فسيقدم الطبيب عدة نصائح للتخفيف من الحالة وهي إجراءات وقائية.
ثانيًا ، يجب أن تضع في اعتبارك ما يلي:
لتجنب النوبات ، لا يُسمح للنساء الحوامل بارتداء أحذية الكعب العالي: بحد أقصى 4-5 سم.
إذا اضطرت المرأة الحامل للوقوف لفترة طويلة ، عندما يتم إنشاء حمولة كبيرة على ساقيها ، فإنها تكون مضطرة لأداء حمولة بسيطة تساعد على تطبيع الدورة الدموية في عضلات الربلة. تحقيقا لهذه الغاية ، يمكنك بالتناوب دحرجة القدم من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر. يمكنك الوقوف على أصابع قدمك عدة مرات وإنزال قدمك إلى الأرض.
عند الراحة ، حاول رفع ساقيك. يمكنك تدليك الساقين ، ويجب إجراء الحركات مع مراعاة اتجاه الدم الوريدي عبر أوعية الأطراف السفلية ، أي من القدم إلى الفخذ.
في حالة الدوالي ، من الضروري ارتداء الجوارب والجوارب الخاصة المضادة للدوالي.
خذ حمامًا متباينًا كثيرًا.
ستكون الحمامات بدرجة حرارة الغرفة مع ملح البحر مفيدة. للقيام بذلك ، قم بتخفيف ثلاث ملاعق كبيرة من الملح في خمسة لترات من الماء.
حاول أن تعيش أسلوب حياة نشطًا: تمشي كثيرًا ، وقم بتمارين مشتركة للحوامل ، وقم بزيارة المسبح.
أيضا ، لمنع تقلصات عضلات الربلة ، يوصى بارتداء الجوارب الصوفية في الليل.
نظام غذائي خاص
لمنع حدوث النوبات أو تكرارها ، يوصى باستهلاك أكثر مما يحتاجه الجسم في هذه الحالة. كما قلنا بالفعل ، هذا هو أساسا البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يوجد البوتاسيوم في أي طعام. الأغنى بها: المشمش المجفف والمشمش والزبيب والبنجر والبطيخ والموز والفاصوليا والبطاطس والبروكلي وكبد البقر. أيضا ، يمكن الحصول على البوتاسيوم من البطاطس المخبوزة أو المطبوخة "في قشرتها". الاحتياج اليومي من البوتاسيوم للبالغين هو 4-5 جرام.
مصادر الكالسيوم هي منتجات الألبان والخضروات الورقية (البروكلي والملفوف وأوراق اللفت والقرنبيط والهليون) وصفار البيض وجميع أنواع البقوليات والمكسرات والتين. من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم بعد تناول وجبة وفيرة.
تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 450 مجم من المغنيسيوم يوميًا. توجد في جميع الأطعمة تقريبًا. البذور الكاملة والمكسرات وبذور عباد الشمس وجميع البقوليات والخضروات والجزر والبصل الأخضر والسبانخ غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم.
يمكنك تعويض نقص الجلوكوز بسرعة عن طريق استخدام ما يسمى "الكربوهيدرات البسيطة". هذه هي السكر والحلويات والكعك.
خصيصا ل- كسينيا دخنو