لماذا أثناء الحمل ضعف شديد. الحمل: ما هو غثيان الصباح الشديد
في كثير من الأحيان ، من النساء الحوامل اللواتي كن يتطلعن حقًا إلى بداية الحمل ، سيكون من الممكن سماع شكاوى حول الضعف المتزايد خلال هذه الفترة التي طال انتظارها. لكن الضعف أثناء الحمل هو في الواقع سمة مميزة لجميع الأمهات الحوامل تقريبًا ، لكن البعض يشعر أنه أضعف ، ويتعين على البعض عمومًا التعامل مع التعب المستمر تقريبًا والنعاس الشديد كل يوم.
هذا الضعف أثناء الحمل ناتج أولاً وقبل كل شيء عن التغيرات الهرمونية في الكائن الحي بأكمله ، وفي معظم الحالات تشعر المرأة نفسها بالضعف في الأشهر الأولى من الحمل ، والعكس بالعكس ، أقرب إلى الولادة نفسها. لذلك ، من البداية ، يتكيف جسد الأم الحامل ببساطة مع حالته الجديدة - كما لو كان "يضبط" جميع أنظمته مباشرة من أجل الحمل الآمن للطفل - وبالفعل في الأشهر الأخيرة من الحمل ، كقاعدة عامة ، فإن الجسم يستعد بالفعل مباشرة للولادة.
وإذا كان الضعف الشديد أثناء الحمل يمكن تفسيره فقط بالتغيرات الهرمونية الأساسية في جسم المرأة نفسه ، فلا داعي للقلق بشأن هذا ، من حيث المبدأ. وبالطبع ، ستساعد الاختبارات المنتظمة في تحديد ذلك. لذلك ، وفقًا للمعايير الموضحة ، سيكون من الممكن محاربة هذا الضعف ، إن أمكن ، بالطبع ، استبعاد أدنى ضغوط واضطراب من حياتك قدر الإمكان ، علاوة على ذلك ، استراحة أكثر ، وبالطبع العمل أقل ، كذلك كالمشي الكافي في مكان ما في الطبيعة وفي الهواء الطلق. لا يقل أهمية عن النظام الغذائي اليومي.
مباشرة بالنسبة للمرأة الحامل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لهذه المشكلة ، لأنه غالبًا ما يعتمد على ما تأكله بالضبط ، ورفاهيتها الحقيقية وكذلك تزويد الجنين بجميع المواد المفيدة. وإلى جانب ذلك ، قد تصبح التمارين المعتدلة وسيلة ممتازة للوقاية من هذا الضعف أثناء الحمل. ولكن حول حقيقة أن المشي في مكان ما في الهواء الطلق مفيد للغاية لأي أم حامل ، فقد قيل بالفعل أعلى قليلاً. يمكنك أن تضيف إلى هذه النزهات الرياضية المسموح بها تمامًا أثناء الحمل ، والتي قد تكون السباحة والجمباز الخاص والبيلاتس خاصة للنساء الحوامل. سيساعد النشاط البدني ببساطة على تشبع الجسم بالأكسجين ، وكذلك الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، بالإضافة إلى الحصول على دفعة إضافية من الطاقة والحيوية التي تشتد الحاجة إليها.
لكن مع ذلك ، يحدث أحيانًا أيضًا أن يصبح الضعف الحاد أثناء الحمل مجرد أحد أعراض أكثر الظروف غير السارة ، التي تثيرها أو حتى تتعزز بشكل كبير من خلال إعادة هيكلة الكائن الحي بأكمله. نحن نتحدث عن فقر الدم أو - رفقاء الحمل الأكثر شيوعًا.
فقر الدم مباشرة عند النساء الحوامل هو حالة تتميز بشكل أساسي بنقص الحديد ، وبالتالي انخفاض الهيموجلوبين حقًا - يحدث هذا على خلفية زيادة حاجة الجسم بشكل حاد إلى الحديد مباشرة أثناء حمل الجنين. لذلك ، أثناء الحمل ، يزداد حجم الدم الذي يدور في الجسم بشكل كبير ، والذي يدخل الأكسجين مباشرة إلى الجنين. ولكن من أجل إنتاج الهيموجلوبين ، المسؤول فعليًا عن توصيل هذا الأكسجين ، نحتاج إلى كل الحديد نفسه ، وإذا كان غير كافٍ للغاية ، فسيتم بالطبع إنتاج كمية أقل من الهيموجلوبين.
لذا فإن الضعف أثناء الحمل ليس بأي حال من الأحوال العلامة الوحيدة على الإصابة بفقر الدم ، وأعراضه الحقيقية الأخرى هي الجلد الشاحب للغاية ، وكذلك الأظافر الهشة والضعيفة ، وضيق التنفس المستمر ، و. ومن أجل منع تطور مثل هذا النوع من فقر الدم ، سيكون من الضروري ليس فقط وضع روتين يومي "صحيح" ومنطقي ، حيث سيكون هناك حقًا وقت كاف للنوم والراحة ، ولكن سيكون من الضروري حقًا إيلاء اهتمام خاص دفعت للتغذية السليمة.
ستحتاج باستمرار إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد بأكبر كميات ممكنة - وفي المقام الأول هناك أي لحوم حمراء ، وكذلك الكبد والبقوليات والمكسرات المختلفة والمأكولات البحرية. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تعرف أن الحبوب والجبن والحليب وحتى الشاي تبطئ الامتصاص الطبيعي للحديد في الدم ، لكن العصائر الطبيعية تساهم بشكل مثالي في امتصاصه بشكل أفضل من قبل أي كائن حي. بناءً على نصيحة طبيب متمرس ، سيكون من الممكن أيضًا اللجوء إلى مساعدة بعض الأدوية المحتوية على الحديد - بعد كل شيء ، غالبًا ما يتم وصفها كوقاية من حوالي 12 أو حتى 14 أسبوعًا.
يمكن أن يحدث مثل هذا الضعف الحاد أثناء الحمل أيضًا بسبب انخفاض ضغط الدم المتطور بالفعل - انخفاض حاد في ضغط الدم. لكن هذه الحالة خطيرة ، أولاً وقبل كل شيء ، لأن الانخفاض الحاد في الضغط يحد بشكل حاد من الجنين في الأكسجين. ولكن مع انخفاض حاد في الضغط ، فإن جسد الأم الحامل نفسها يزود بالدم بشكل أسوأ. وبالنسبة للطفل ، فإن مثل هذا النقص في الأكسجين أمر غير مرغوب فيه للغاية - فبعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي مجاعة الأكسجين نفسها ببساطة إلى تأخير النمو الطبيعي للجنين داخل الرحم ، وأحيانًا الإجهاض التلقائي أو الولادة المبكرة. بالإضافة إلى الضعف الشديد أثناء الحمل ، يمكن أن يكون هذا الانخفاض في ضغط الدم مصحوبًا أيضًا بالدوخة ، وحتى الإغماء.
لكنها تظهر ، كقاعدة عامة ، على وجه التحديد عندما تقف المرأة لفترة طويلة جدًا ، أو تبقى في حالة من الانسداد ، أو حتى تأخذ حمامًا ساخنًا ، وكذلك عندما تشعر بالجوع. وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن تصحيح انخفاض ضغط الدم بأسلوب حياة مناسب وبالتغذية السليمة بالطبع. ولكن فيما يتعلق بالنشاط البدني ، كل شيء هو نفسه هنا: المشي لمسافات طويلة في مكان ما في الهواء الطلق ، والراحة العادية الجيدة (10 ساعات على الأقل من النوم المريح في الليل وأيضًا ساعة أو ساعتين من الراحة في النهار) ، وبالطبع ، التمارين المعتدلة.
بالنسبة للتغذية ، في حالة انخفاض ضغط الدم ، يجب عليك بالتأكيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات المحتوى المتزايد بشكل حاد. علاوة على ذلك ، سوف تحتاج إلى تناول الطعام قدر الإمكان (4 مرات أو 6 مرات) ويفضل أن يكون ذلك في أجزاء صغيرة جدًا. بالطبع ، الإفطار أمر لا بد منه ، وكذلك الساخن لتناول طعام الغداء. سيكون الشاي الأخضر القوي جدًا مع السكر مفيدًا بشكل لا يصدق أيضًا.
لكن الحالات التي تصاحب الضعف الشديد أثناء الحمل يمكن أن تكون خطيرة حقًا على الأم الحامل وجنينها ، والتي يمكن أيضًا تحديدها باستخدام اختبارات خاصة. وإذا حدث هذا ، فأنت بحاجة فقط إلى أن تكون أكثر حرصًا واهتمامًا بنمط حياتك المعتاد واتباع جميع تعليمات الطبيب بدقة. الضعف الناجم عن مثل هذا التكيف للجسم سوف يمر فورًا أثناء الحمل ، صدقني بمفرده ، ولكن حتى ذلك الوقت سيكون من الأفضل لك الالتزام بقواعد معينة ، على الأقل من أجل تقليل هذا الانزعاج ، وإذا أمكن أن تكون قادرًا على التخلص تمامًا من هذه الأعراض المزعجة للغاية.
فقدان القوة والضعف مرة واحدة على الأقل ولكن الجميع مروا به. لكن النساء الحوامل يشكون من زيادة التعب أكثر من غيرهن - في هذه الفترة التي طال انتظارها ، تكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا من غيرها. هل يمكن اعتبار هذا هو القاعدة أم أن الوضع يتطلب إشرافًا وعلاجًا طبيًا صارمًا؟ دعونا نفهم ذلك.
كيف يظهر الضعف أثناء الحمل؟
يمكن أن يحدث الضعف أثناء الحمل في أي وقت - فهو غير مرتبط بالثلوث. قد لا تشعر الأم الحامل بصحة جيدة في الأشهر الأولى ، وبعد ذلك يمكنها أن تعيش حياة نشطة حتى الولادة. الآخر يكمن في طبقة طوال الوقت.
مظهر الضعف هو نفسه: لا تجد المرأة القوة للقيام بالأعمال المنزلية ، ولا يمكنها المشي لفترة طويلة أو حتى الوقوف على قدميها. غالبًا ما تعاني من الدوخة والصداع. يصاحب الضعف أيضًا عوامل مثل التسمم وارتفاع الضغط وقلة النوم.
لماذا يحدث الضعف أثناء الحمل:
- في مرحلة مبكرة
يؤكد الأطباء أنه لا ينبغي الخوف من الضعف في المراحل المبكرة وأن هذه عملية طبيعية. السبب الأول الذي يرافق المرأة الحامل طوال الأشهر التسعة هو إعادة هيكلة هرمونية قوية للجسم. يرتفع مستوى هرمون البروجسترون باستمرار ، ويتم استهلاك المعادن والعناصر الدقيقة بنشاط ، وتتشكل دائرة إضافية من الدورة الدموية ، ويتعب الجسد الأنثوي ببساطة من مثل هذا الحمل غير العادي.
وهناك أسباب أخرى أيضا:
- تسمم.قلة من الناس تمكنوا من تجنبه. النفور من الروائح ، والغثيان عند رؤية الطعام ، والقيء اليومي ، وسيلان اللعاب الغزير ، الذي ينخفض (بشكل طبيعي) وزن الجسم بشكل حاد ويشعر بالضعف والنعاس المستمر. التسمم المبكر ليس فقط مزعجًا ، ولكنه خطير أيضًا ، خاصةً علاماته واضحة (على سبيل المثال ، القيء لا يحدث مرة أو مرتين في اليوم ، ولكن في كثير من الأحيان ثلاث إلى أربع مرات).
- انخفاض ضغط الدم.أولى علاماته هي الإغماء المتكرر قبل أن تشعر المرأة بالدوار والبرد في أصابعها. غالبًا ما ينخفض الضغط بشكل حاد وهو خطير جدًا. أولاً ، يمكن أن يتسبب المرض في تجويع الأكسجين للطفل ، ولن يتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية ، وفي المستقبل سيتعرض الطفل للتأخر في النمو. وثانياً ، يمكن للمرأة أن تسقط دون جدوى ولا تجرح نفسها فحسب ، بل تتسبب أيضًا في الولادة المبكرة.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى ضيق في التنفس ، ودوخة ، وهشاشة الأظافر والشعر - ليس فقط المظهر يزداد سوءًا ، ولكن أيضًا الحالة العامة. لسوء الحظ ، لن يكون من الممكن الاستغناء عن التدخل الطبي ، لكن الأدوية الحديثة ليس لها تأثير سلبي على الجنين. لكن رفض العلاج محفوف بالعديد من المشاكل: تتراوح بين تأخر نمو الجنين في الرحم وانتهاءً بخطر الإجهاض والحاجة إلى الاستشفاء الطارئ.
- أمراض فيروسية.غالبًا ما تكون الأنفلونزا والسارس. ضعف مناعة المرأة أثناء الحمل بشكل كبير ، مما يجعلها عمليا أعزل ضد جميع أنواع الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد. عندما ترتفع درجة الحرارة ، عادة ما يكون هناك شعور بالضعف. لا يستحق الأمر علاج نفسك - استشر الطبيب - يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية ضررًا لا يمكن إصلاحه للجنين أثناء وضع أجهزته وأعضائه.
- في وقت لاحق
في الثلث الأخير من الحمل ، يتم استبدال إحساس بآخر. تسعى المرأة التي تعاني من سوء التغذية لعدة أشهر إلى تعويض ما فاتها ، الأمر الذي يؤدي إلى مشكلة زيادة الوزن بسرعة ، ويتم استبدال التسمم بمقدمات الارتعاج.
مرجع!تسمم الحمل من المضاعفات الخطيرة التي تهدد حياة كل من المرأة والطفل. يتم تشخيصه في 30٪ من المرضى. يمكن أن تسبب كل من الأمراض المزمنة والمشاكل الخفية الموروثة تسمم الحمل.
تتسبب مقدمات الارتعاج في ظهور البروتين في البول وتورم شديد وزيادة ضغط الدم. كل ما سبق لا يمكن تصحيحه في المنزل ويتطلب العلاج في مستشفى تحت إشراف متخصصين.
وفي حالات أخرى ، قد يكون الأمر في الرحم المتضخم الذي يضغط على الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الرئتين ، ونتيجة لذلك ، نقص الأكسجين وضيق التنفس والتعب بعد المجهود البدني. تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى حدوث انتهاك للدورة الدموية الوريدية وظهور الدوالي. في الوقت نفسه ، يشعر المريض بالثقل والضعف في الساقين.
مرجع!تحدث متلازمة الوريد الأجوف السفلي في كل عاشر امرأة حامل. يضغط الرحم المتضخم على وريد كبير يقع على طول العمود الفقري. هذا يعيق العودة الوريدية ، ويقل حجم الدم الذي يمر عبر الدورة الرئوية ، ويحدث نقص الأكسجة في الدم.
كيف تتعاملين مع الضعف اثناء الحمل؟
- ضع في اعتبارك: هل تأكل جيدًا؟هل يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية؟ اقرأ اثنين من كتب النظام الغذائي وغير نظامك الغذائي: زيادة كمية الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والعصائر الطازجة. مراقبة نظام الشرب.
- اصطحب نفسك للتنزه كثيرًا. 2-3 ساعات في اليوم في الهواء الطلق هي القاعدة التي لا يمكن الانحراف عنها. إذا لم تكن لديك القوة للمشي لفترة طويلة ، فاستنشق الهواء النقي أثناء الجلوس في أقرب حديقة أو غابة.
- لا تنسى الحصول على قسط كاف من النوم.حتى لو كان لديك 6-7 ساعات قبل الحمل ، فمن المرجح أن هذه الفترة ستزداد الآن. لا تخف من إضافة ساعتين أو ثلاث ساعات إضافية إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالراحة.
- تجنب الإجهاد تماما - للأسف! - لن يعمل،ولكن يمكنك تقليل عددهم. التجارب تتسبب في الانهيار والتهيج والانحدار العاطفي - تعلم عدم الإسهاب في المشاكل وغالبًا ما تطلق ما يحدث "على الفرامل" ،
- يجب أن تكون التمارين البدنية - حتى أنها لم تتم مناقشتها.السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، واليوغا ، وتدريب كرة القدم ، واللياقة البدنية للنساء الحوامل ، والمشي بظهر مسطح وصدر مقلوب - اختر شيئًا من هذه القائمة إذا لم تكن هناك موانع. على الأقل قليلاً ، لكن بانتظام.
- اشرب الفيتامينات.لا يمكن للطعام أن يملأ الجسم بمجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن ، لذلك لن تكون المكملات ضرورية.
- تصغير الجلوس في التلفاز والكمبيوتر- هذا ليس متعبًا فحسب ، بل يسبب أيضًا الأرق والصداع النصفي.
- لا تنامي على ظهرك في الثلث الثالث من الحمل- في هذا الوضع ، يتم تثبيت الوريد الأجوف ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على الكلى. شراء وسادة خاصة للحوامل.
- لا تحاول إعادة جميع الأعمال المنزلية كما كان من قبل.شارك الأعمال المنزلية مع شخص قريب منك ، وافعل ما هو ضروري فقط ، واترك الباقي حتى وقت أكثر ملاءمة.
في أي الحالات يجب أن ترى الطبيب؟
التواضع الكاذب والقلق على صحتك غير متوافقين ، لذا ضع الشعور الأول جانبًا وفكر في نفسك وطفلك الذي على وشك أن يولد. كل الأمور التي تقلقك تحتاج إلى مناقشة مع طبيبك: الإغماء المتكرر ، كثرة التبول ، تفاقم مرض مزمن ، حتى نزلات البرد. بادئ ذي بدء ، حاول أن تستريح وتنام أكثر ، وتناول طعامًا أفضل ، وكن في الهواء الطلق كثيرًا. إذا لم يساعدك ذلك ، قم بزيارة طبيب أمراض النساء الخاص بك ، وقم بإجراء اختبارات البول والدم. بناءً على نتائج الفحص ، سيوصي الطبيب بنظام علاج أو يساعدك في اختيار العلاج الداعم.
لكن هناك حالات يكون فيها أقل تأخير مميتًا! اتصل بالطوارئ إذا:
- بالإضافة إلى الضعف الحاد ، لديك صداع حاد ورؤية مشوشة.
- يترافق انخفاض القوة مع زيادة التورم السريع للأطراف والوجه ؛
- ارتفعت درجة الحرارة بشكل حاد ، وفتح القيء غير المنضبط ، وأصبح من الصعب التنفس ، وأصبح ضربات القلب أكثر تواترا ؛
- في المراحل المبكرة ، أصيبت المعدة بألم حاد.
خاتمة
إن استيفاء التوصيات الطبية والتحكم في صحة المرء هو 50٪ من النجاح في مسألة صعبة مثل إنجاب طفل. إن تكيف الجسم مع الظروف الجديدة سوف يمر من تلقاء نفسه - ما عليك سوى الانتظار قليلاً ، وليس "لف" نفسك على تفاهات ، ولكن لا تغفل عن الأشياء الصغيرة. طرق الطب الحديث قادرة على التعامل مع أي إزعاج تقريبًا ، الشيء الرئيسي هو عدم بدء المشكلة.
خصوصا ل- ايلينا كيشاك
- لماذا ومتى؟ كيف تتخلص منها
الحمل ليس مجرد وقت سعيد في انتظار ولادة طفلك. الحمل عبء ثقيل على جسد الأم - بعد كل شيء ، المرأة في حالة "2 في 1" لمدة 9 أشهر - عليها أن تأكل "لشخصين" ، فهي تعمل بحمل مزدوج. وبالنظر إلى أن الهرمونات "تلعب" في الدم ، فإن الوزن يزداد كل يوم ، والمفاجآت في شكل تسمم ممكن تمامًا ، يصبح من الواضح أن الأم الحامل ستحتاج إلى الكثير من القوة لتحمل طفلًا صحيًا.
يتم تصور العمليات الفسيولوجية في جسم المرأة الحامل بطبيعتها ، لكنها في بعض الأحيان تؤدي إلى حقيقة أن المرأة تعاني من ضعف شديد ، وتتعب بسرعة ، وتريد النوم باستمرار. لكن مثل هذه الحالة لا يمكن أن تسمى علم الأمراض - إنها ببساطة سمة فردية من سمات الحمل.. لكن تحمل مثل هذا الانهيار لا يستحق كل هذا العناء ، بل يجب محاربته.
لاحظ أسلافنا أيضًا أنه إذا بدأت امرأة شابة تتمتع بصحة جيدة بالتعب سريعًا والنعاس المستمر والشحوب ، فستحدث قريبًا تغييرات خطيرة في حياتها - ستصبح أماً. لقد تغير الكثير منذ ذلك الحين ، حيث تتيح لك التشخيصات معرفة المزيد عن تجديد الأسرة قبل فترة طويلة من ظهور بطن مستدير. ولكن لا يزال الضعف والرئة والصباح من أولهما.
لذلك ، يجب التعامل مع انخفاض ضغط الدم. لكن أثناء الحمل ، لا يمكنك الحصول على الأغلبية ، وكل شيء غامض. ولكن هناك طريقة للخروج. ثبت جيدا: رئتين -، سباحة،. دش بارد (غير بارد)في الصباح سيساعد على جعل السفن تعمل بسرعة ، كوب من عصير البرتقال الطازج سيكون أيضًا أكثر صحة من القهوة أو الشاي. بالمناسبة ، مع انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل ، يجب ألا ترفض بشكل قاطع الشاي - الأخضر أو الأسود ، والقهوة. في هذه الحالة ، لن يسبب تناول جزء من مشروب منعش أي ضرر ، ولكن لا يجب أن تفرط في تناوله أيضًا.
ضعف في أواخر الحمل
الأهم من ذلك كله ، يجب أن يعاني الضعف أثناء الحمل في البداية. ثم يتكيف الجسم مع الحالة الجديدة ، وتختفي معظم المشاكل. في الثلث الثاني من الحمل ، من الممكن حدوث نوبات ضعف دورية ، لكنها تظهر كأعراض ، أو بسبب أو بسبب أمراض أخرى.
ولكن مع اقتراب الولادة ، تأتي فترة تشعر فيها الأم الحامل بالإرهاق مرة أخرى. الضعف في الأسبوع 34-38 يرجع إلى ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي. هناك ركود في الدم وتوسع وعائي انعكاسي وانخفاض حاد قد يؤدي إلى الإغماء المفاجئ. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى ارتداء ضمادات دعم خاصة. من الأفضل أن ترتاح - حتى تتمكن من تجنب الإجهاد غير الضروري.
ج - أسابيعيبدأ الجسم في الاستعداد للولادة. في هذا الوقت ، يرتفع مستوى الأوكسيتوسين ، وتبدأ مفاصل الحوض في التليين ، ويبدأ الرحم بشكل دوري في الانقباض ويفتح عنق الرحم. بسبب نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، تشعر المرأة المستقبلية في بعض الأحيان بضعف حاد في ساقيها ، والدوخة. لا تتطلب هذه الحالة علاجًا خاصًا وتختفي بعد الولادة.
كيفية التعامل مع الضعف أثناء الحمل
يجب اختيار وسائل محاربة الضعف ، بناء على الأسبابمما تسبب في الضعف في الوقت الحالي. في المراحل المبكرة ، غالبًا ما يكون هذا هو انخفاض ضغط الدم والتسمم أحيانًا. لذلك ، الأساليب التي تهدف إلى التحسين الحالة العامة للجسم. في حالة الضعف ، ستكون الإجراءات التصالحية المنتظمة فعالة - الاستحمام الخفيف ، والمشي المتكرر في الهواء الطلق ، والسباحة ، واليوغا أو الجمباز الخاص للنساء الحوامل.
ارفع الضغطالأدوية ، مغلي الأعشاب أو الشاي والقهوة القوية لا تستحق العناء ، لأن عضلات الرحم الملساء حساسة أيضًا لعمل الكافيين والقلويدات النباتية ، مما قد يؤدي إلى فرط التوتر وخطر الإجهاض.. في مثل هذه الحالات يكون من الأفضل ابدأ الصباحمع كوب من عصير البرتقال أو التفاح الطازج - سيكون لجزء من الكربوهيدرات الخفيفة المنكهة بالفيتامينات الطبيعية تأثير منشط خفيف ويساعد على التغلب على الضعف.
على الحمل المتأخرإلى الطرق المألوفة بالفعل للتعامل مع الضعف ، يجدر إضافة راحة جيدة منتظمة. للأم الحامل ينام ما لا يقل عن 10 ساعاتفي اليوم. وليس فقط في الليل - من الجيد أن تستريح 2-3 مرات لمدة 30-60 دقيقة خلال النهار في بيئة هادئة والاستلقاء على جانبك ، فهذا سيساعد على استعادة الدورة الدموية الطبيعية واكتساب القوة.
في الحالات الشديدة ، عندما يكون الضعف ناتجًا عن تسمم شديد ، أو أي أمراض ، فإن أخصائيًا فقط هو الذي سيصف العلاج الصحيح. لذلك لا تتردد في إخبار طبيبك بما يزعجك.
تحسبا لولادة طفل ، تمر كل امرأة بمشاعر وأحاسيس جديدة. يخضع جسد المرأة الحامل للعديد من التغييرات ويحاول التكيف مع حالة جديدة غير عادية بالنسبة لها. أحد هذه التغييرات هو النعاس أثناء الحمل. لماذا ترغب المرأة الحامل في النوم كثيرًا ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، وماذا يجب أن تفعل الأم الحامل العاملة للتغلب على النعاس؟
يعتبر نعاس النساء الحوامل ظاهرة فسيولوجية طبيعية مرتبطة ببدء الحمل. يتجلى بشكل خاص في الثلث الأول من الحمل. أينما كانت المرأة الحامل: في العمل في المكتب أو في الشارع أو في المنزل ، فهي تريد أن تنام باستمرار. تشعر العديد من النساء بالتعب والضعف وعدم الرغبة في العمل وحتى التنقل. لماذا يحدث هذا؟ يمكن أن يطلق على النعاس رد فعل وقائي للجسم لحالة مرهقة له ، مما يحمي الجهاز العصبي من الإجهاد المفرط ، والمنبهات الخارجية. إعادة الهيكلة الهرمونية ، الزيادة الحادة في مستوى هرمون البروجسترون في الدم هي عبء على الجهاز العصبي وتتطلب كمية هائلة من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هرمون الحمل - البروجسترون ، له تأثير مهدئ على الجسم ، وإعداد الأم الحامل لنمط حياة جديد والولادة القادمة. النوم الكامل والراحة ضروريان أكثر من أي وقت مضى للأم الحامل. إذا لم تحصل المرأة على قسط كافٍ من النوم ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتها ورفاهيتها ومسار الحمل. لذلك ، تُنصح النساء الحوامل بزيادة مدة النوم ليلاً ، وإذا أمكن ، الحصول على قسط أكبر من الراحة أثناء النهار. كقاعدة عامة ، في بداية الفصل الثاني ، يتكيف الجسم مع التغيرات والتغيرات ، ويختفي النعاس.
ولكن ، في بعض الحالات ، يكون سبب النعاس الشديد والضعف أثناء الحمل رفقاء غير سارة للحمل مثل فقر الدم وانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى الإجهاد المنقول ، وانخفاض مستويات الهيموجلوبين ، وسوء التغذية ، والتواجد في غرف خانقة. دعونا نفكر في عوامل النعاس الشديدة أثناء الحمل بمزيد من التفصيل.
يسبب فقر الدم (نقص الحديد) النعاس أثناء الحمل
هذا هو أحد العوامل التي تؤثر على الرغبة المستمرة في النوم. يتطور فقر الدم على خلفية انخفاض في دم المرأة الحامل من الهيموجلوبين ، والذي يتم إنتاجه بمساعدة الحديد. يلعب الهيموجلوبين دورًا مهمًا في الجسم ويشارك في توصيل الأكسجين والتغذية للجنين. يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض الهيموجلوبين عن المستوى المقبول. مع فقر الدم ، بالإضافة إلى الضعف والنعاس ، قد تنميل يدي المرأة الحامل ، ويظهر ضيق في التنفس والدوخة. يمكن التعرف على فقر الدم من خلال الجلد الفاتح ، والأظافر الضعيفة والهشة. عند ظهور العلامات الأولى لفقر الدم ، من الضروري إجراء فحص دم لمستويات الهيموجلوبين ، وكذلك الاهتمام بالتغذية السليمة وزيادة استهلاك تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
مفيد لفقر الدم:
- مأكولات بحرية؛
- لحم أحمر؛
- الشمندر؛
- الكبد؛
- البقوليات.
- الحنطة السوداء عصيدة؛
- الخضر والخضروات والفواكه (التفاح مفيد بشكل خاص) ؛
- جبن؛
- بيض؛
لا يكفي تغيير نظام غذائي واحد لفقر الدم ، كقاعدة عامة ، يصف الطبيب أدوية تحتوي على الحديد للمرأة الحامل ، مما يؤدي إلى زيادة الهيموجلوبين بسرعة إلى المستوى المطلوب.
انخفاض ضغط الدم هو سبب النعاس أثناء الحمل
انخفاض ضغط الدم هو الرفيق المتكرر للحمل. مع انخفاض ضغط الدم ، تعاني المرأة من الضعف والدوخة والصداع والنعاس. يعتبر انخفاض ضغط الدم خطيراً لأن الضغط المنخفض يحد من تدفق الأكسجين والمواد المغذية للجنين ويمكن أن يسبب نقص الأكسجة وتجويع الأكسجين للجنين. الشعور بالخمول ، نقص الأكسجين ، الغثيان ، خاصة في الغرف المزدحمة ، هي مظاهر واضحة لانخفاض ضغط الدم. لذلك ، مع انخفاض الضغط ، يُنصح المرأة الحامل بالمشي أكثر وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وعدم أخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات. الراحة والنوم السليم أمران مهمان للغاية ، خاصة أثناء النهار.
يمكن أن يحدث النعاس والضعف والخمول في الجسم بسبب الإجهاد وسوء التغذية ونقص تناول السوائل ونمط الحياة المستقر. راجع روتينك اليومي ، وأضف إلى نظامك الغذائي المزيد من الفيتامينات والأطعمة الصحية التي تمنح الجسم النشاط والنشاط والحيوية. لا تكن عصبيًا ، خاصةً على الأشياء الصغيرة ، واتبع أسلوب حياة نشط.
النعاس أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل
في أغلب الأحيان ، تريدين النوم في بداية الحمل. النعاس في المراحل المبكرة هو علامة مميزة للحمل. تريد النوم في أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن الإجهاد البدني أو العقلي المفرط أو التعب. حتى بعد الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، أثناء النهار ، تحلم العديد من الأمهات الحوامل ، وخاصة العاملات منهن ، ببساطة بإراحة رؤوسهن على الوسادة والنوم. ويفسر ذلك بتغيير في الخلفية الهرمونية وزيادة إنتاج البروجسترون. يصبح من الصعب على جسم المرأة أن يتعامل مع التوتر المتزايد ويتفاعل بهذه الطريقة ، في إشارة إلى الحاجة إلى الراحة والتعافي أثناء النوم. لذلك ، إذا كانت لديك رغبة كبيرة في النوم وأتيحت لك الفرصة للقيام بذلك ، فلا تتدخل في رغباتك - فالنوم الصحي الكامل للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل مفيد فقط. 
النعاس في الثلث الثاني من الحمل
في بداية الفصل الثاني من الحمل ، لم تعد المرأة الحامل تشعر بالنعاس والضعف أثناء النهار. خلال هذه الفترة ، على العكس من ذلك ، لدى العديد من النساء رغبة ، مع المسار الطبيعي للحمل ، في عيش حياة غنية ونشطة. هناك أوقات لا يختفي فيها النعاس حتى في الثلث الثالث من الحمل ، ولكن يمكن أن يكون هذا سمة فردية للمرأة ويتحدث عن وجود أمراض: فقر الدم ، انخفاض ضغط الدم ، نقص الفيتامينات ، والتي تم ذكرها أعلاه. إذا بدأت في ملاحظة أنه في منتصف الحمل ما زلت ترغب في النوم طوال الوقت ، كما في الأشهر الأولى ، وتشعر بالتعب والخمول في جميع أنحاء جسمك والضعف والاكتئاب أثناء النهار ، فمن الأفضل الإبلاغ عن ذلك. الصحة لأمراض النساء. بعد اجتياز الفحوصات والفحوصات اللازمة يقوم الطبيب بتأكيد أو دحض كل الشكوك حول وجود أي أمراض تسبب النعاس والضعف الشديد.
النعاس أثناء الحمل المتأخر
زيادة الضعف والنعاس في الأشهر الأخيرة من الحمل يعني أن الجسم يستعد للولادة. ولكن في الثلث الثالث من الحمل يصعب جدًا على المرأة الحامل الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب نمو بطنها بشكل ملحوظ وعدم القدرة على اتخاذ وضعية نوم مريحة. بالإضافة إلى أن آلام الظهر لا تسمح لك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أثناء الليل. لذلك ، يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار نتيجة لقضاء ليلة سيئة ، دون نوم عادي. يجب ألا تنسى أيضًا أنه خلال فترة الحمل ، زاد وزن المرأة ، وتعاني من الكثير من الإجهاد والتعب. يساعد النوم على استعادة القوة. يمكن أن يكون للعامل النفسي أيضًا تأثير على النعاس قبل الولادة مباشرة. تريد المرأة الحامل أن تنام دون وعي ، ويحاول جسدها أن "تنام" ، لأنه بعد ولادة الطفل تنتظرها ليال بلا نوم. 
لكن مع ذلك ، لا تنس أن النعاس يمكن أن يكون أحد العوامل التي تشير إلى الأمراض: فقر الدم ، انخفاض ضغط الدم ، فضلاً عن المضاعفات الخطيرة التي تحدث بالقرب من تاريخ الولادة - تسمم الحمل. يتميز الحمل بأعراض مثل:
- انتفاخ.
- ارتفاع ضغط الدم.
- يُظهر تحليل البول زيادة في محتوى البروتين.
- تشعر المرأة الحامل بصداع شديد وأحيانًا غثيان وقيء ونعاس مرضي.
تتطلب مقدمات الارتعاج علاجًا فوريًا لأنها تشكل تهديدًا للجنين.
النعاس والعمل أثناء الحمل
يعلم الجميع مدى صعوبة العمل عندما تريد حقًا النوم ، ويكون ذلك صعبًا بشكل خاص على الأمهات الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل. النعاس المبكر هو عملية فسيولوجية طبيعية وليست هناك حاجة لمحاربة الرغبة في النوم - يحتاج الجسم إلى الراحة. أفضل خيار للأم العاملة هو أن تأخذ إجازة لهذه الفترة وتقضيها دون إرهاق وتوتر عصبي مرتبط بعملها. تؤثر قلة النوم المزمنة والضغط العصبي والتوتر العصبي سلبًا على صحة الأم وطفلها. في حالة عدم إتاحة الفرصة للمرأة الحامل للاسترخاء في المنزل ، في بيئة مريحة ، ولكن عليها العمل ، نوصي باستخدام النصائح التالية:
أثناء العمل ، وخاصة على الكمبيوتر ، في المكتب ، خذ فترات راحة أكثر واخرج في الهواء الطلق
- تأكد من المشي بعد العمل.
- تجنب الغرف المزدحمة ، الأماكن المزدحمة ، وسائل النقل العام.
- قم دائمًا بتهوية الغرفة حيث يتعين عليك قضاء يوم عمل ، ويجب أن يكون لديك دائمًا هواء نقي.
- إذا تراكم الكثير من العمل - لا تفرط في العمل ، قم بتأجيله لليوم التالي أو اطلب المساعدة من الزملاء.
- يجب أن تكون الراحة الليلية ممتلئة ، لا تذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان. يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يجب أن يكون النوم ليلاً 10 ساعات على الأقل. توقف عن التجمعات الليلية مع الأصدقاء من مشاهدة التلفزيون. للنوم سريعًا ، خذ حمامًا دافئًا واشرب كوبًا من الحليب مع العسل.
- من المفيد القيام بتمارين بدنية أثناء النهار ، وممارسة التمارين في الصباح.
- في الصباح ، من أجل الاستيقاظ بشكل أسرع ، من الأفضل شرب عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي بدلًا من القهوة أو الشاي ، فهي ستجعلك مصدرًا للطاقة طوال يوم العمل. لا تنسى تناول الفطور قبل العمل.
- إذا كانت هناك فرصة للاسترخاء والنوم في وقت الغداء ، فاستخدمها.
هل أخاف من النعاس أثناء الحمل؟
يقول أطباء أمراض النساء إن النعاس على الإطلاق لا يشكل أي خطر على جسد المرأة الحامل وطفلها ، إذا كان كل شيء على ما يرام مع اختباراتها. إذا كنت تنجذب إلى النوم - نم على صحتك بقدر ما يحتاج جسمك للتعافي. لا تهملي الراحة ، فمحاولات التغلب على النوم يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد المفرط وتؤثر سلبًا على مجرى الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى تهيئة الظروف المثلى للراحة والنوم بشكل جيد ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والانخراط في نشاط بدني خفيف ومراقبة التغذية. بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، ستكون المرأة أقل تعبًا وستشعر بطفرة في الطاقة.
فترة انتظار الطفل هي أسعد اللحظات وأكثرها إثارة في حياة أي امرأة ، وهذه الظواهر الفسيولوجية الطبيعية مثل النعاس والتعب أثناء الحمل ليست مرضًا ، ولكنها سبب للاستماع إلى الأحاسيس والرغبات الجديدة لجسمك.
اليوم ، حتى النساء العاديات الأصحاء يشعرن بالضعف واللامبالاة. يساهم الإيقاع المشبع للحياة الحديثة في ذلك. وماذا نقول عن المرأة التي تنجب الأطفال! لذلك ، لا ينبغي أن يكون الضعف أثناء الحمل مفاجئًا ، لأن مثل هذه الحالة تمثل تكلفة طاقة ضخمة.
تدهور الحالة الصحية في الأشهر الأولى من الحمل
بعد الحمل الناجح ، يتم إعادة بناء جسد الأنثى بشكل جذري. يغير الخلفية الهرمونية ، التغييرات تنطبق على جميع الأنظمة التي تبدأ في العمل في وضع الحمل العالي. يحتاج الطفل المستقبلي إلى الفيتامينات والمعادن. يأخذهم من والدته. يساهم ظهور دائرة أخرى في الدورة الدموية في انخفاض مستوى الحديد في الدم وبالتالي. إذا لم تكن المرأة معتادة على مراقبة نظامها الغذائي قبل الحمل أو اهتمت بشكل كبير بشخصيتها ، خوفًا من زيادة الوزن ، فسوف تشعر بالضعف في المراحل الأولى من الحمل: ستشعر بالتعب الشديد حتى بدون أي جسدي. مجهود.
يمكن أن يكون الضعف الجنسي والنعاس أثناء الحمل أيضًا نتيجة لزيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم. إنه يؤثر سلبًا على عمل الجهاز العصبي للمرأة ، حيث تشعر بالراحة واللامبالاة والسلبية وانخفاض الكفاءة.
كما ترى ، الضعف هو حالة طبيعية تمامًا في المراحل الأولى من الحمل. هذه ظاهرة فسيولوجية. يحدث في كثير من الأحيان. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن هذا.
لا داعي للقلق إذا ظهر الضعف فور تناول الطعام. كل ما في الأمر أنه يتم إنفاق الكثير من الطاقة على معالجتها ، وينحسر الدم من الرأس ويصل إلى المعدة ، وبالتالي ينخفض ضغط الدم قليلاً. هذا ما يفسر النعاس بعد الأكل.
عندما لا يكون الضعف هو القاعدة
قد تكون هذه الأعراض علامة على حدوث انتهاكات في صحة المرأة الحامل. يصاحب الضعف في الأشهر الثلاثة الأولى مثل هذه الأمراض:
- تسمم مبكر.مظاهره الأخرى هي القيء والغثيان والدوخة والنعاس ، وغالبًا ما تحدث في الصباح. في حالة التسمم المبكر ، تحتاج المرأة إلى تغيير عاداتها الغذائية ، على سبيل المثال ، بينما لا تزال مستلقية في السرير في الصباح ، أو تتناول كعكاتًا جافة ، أو تتحول إلى وجبات كسور. تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وتجنب الروائح القوية.
- انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى الضعف ، يصاحبه دوار وغثيان. يكمن خطر انخفاض الضغط في المراحل الأولى من الحمل في اضطراب الدورة الدموية في الأوعية الدموية. أي أن الطفل يتلقى كمية أقل من الأكسجين ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة داخل الرحم. في هذه الحالة ، يجب قياس ضغط الدم بانتظام. ينصح ببدء الصباح بكوب من التفاح أو عصير البرتقال. لا ينصح باستخدام الشاي والقهوة القوية عند الحمل. ولكن مع انخفاض ضغط الدم ، يُسمح بحصة واحدة من مشروب يحتوي على الكافيين.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.يتجلى نقص الحديد في جسم المرأة الحامل ليس فقط في الضعف ، ولكن أيضًا من خلال الجلد الباهت والأظافر الهشة وتساقط الشعر وضيق التنفس. مع الكشف في الوقت المناسب ، يمكن تصحيح فقر الدم بسهولة. يكفي فقط زيادة المدخول اليومي من الأطعمة التي تحتوي على الحديد. هذه هي الكبد واللحوم الحمراء والحنطة السوداء والخضروات الورقية والبقوليات والرمان. إذا كانت درجة فقر الدم شديدة ، فلا ينبغي التخلي عن العلاج في المستشفى.
- أنفلونزا، .إذا كان الضعف في الأم الحامل مصحوبًا أيضًا بالحمى والقشعريرة والسعال وسيلان الأنف ، فهذا بالتأكيد ليس هو القاعدة. الراحة في الفراش ، وشرب الكثير من الماء على شكل مشروبات الفاكهة ، وشاي الزيزفون ، والعصائر ، وغسل الأنف بمحلول ملحي سيساعد على وقف تطور الفيروس بسرعة. لكن لا ينبغي استخدام الأدوية المضادة للإنفلونزا المعتادة في المراحل المبكرة من الحمل. يمكن أن تضر الجنين بشكل كبير ، حيث يتم تكوين الأجهزة والأعضاء.
بالإضافة إلى ما سبق ، قد تكون هناك أسباب أخرى للضعف - مرضي. فقط طبيب التوليد وأمراض النساء الذي يراقب المرأة هو القادر على التعرف عليها. للقيام بذلك ، قد يتم تكليفها بفحوصات واختبارات إضافية.
إذا لم تكن هناك أسباب للقلق ، فكل شيء طبيعي مع صحة المرأة ، فأنت تحتاج فقط إلى المزيد من الراحة ، وأن تكون في الهواء الطلق ، وتناول طعامًا أفضل. هناك رأي مفاده أن هذه آلية دفاع طبيعية ، مما يجعل الأم الحامل تهتم أكثر بنفسها.