إجراءات المياه. كيفية تهدئة طفل مريض بشكل متكرر. محاربة ضعف المناعة عند الطفل. انخفاض تدريجي في درجة الحرارة عند الاستحمام

يشتكي العديد من الآباء من إصابة أطفالهم بنزلات البرد غالبًا. ضعف الدفاع المناعي هو السبب الرئيسي للمرض وانخفاض مقاومة الجسم. ستساعد الإجراءات البسيطة في تقوية جهاز المناعة. الشيء الرئيسي: انتظام الفصول ، والمراقبة المستمرة للنتائج ، والتشاور مع طبيب الأطفال.

يتم إجراء تصلب الطفل المصاب بضعف المناعة بطرق مختلفة. حمامات الهواء والشمس والإجراءات المائية والتربية البدنية ونمط حياة صحي - هناك طرق لا حصر لها لتقوية الجسم. تعلم كيفية تهدئة الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا.

أسباب ضعف المناعة

يعاني الأطفال المصابون غالبًا بالمرض من ضعف في جهاز المناعة. تتطور الحساسية المفرطة للجسم تحت تأثير العديد من العوامل.

أسباب إضعاف قوى الحماية:

• التغذية غير الكافية وغير المنطقية وذات نوعية رديئة للأم أثناء الحمل ؛
• الرضاعة الصناعية أو التوقف المبكر عن الرضاعة الطبيعية ؛
• نقص العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن وسوء التغذية ؛
• رعاية الطفل غير كافية ؛
• قلة معرفة الوالدين بتصلب الطفل ؛
• عدم رغبة الوالدين في ممارسة التربية البدنية مع الطفل للقيام بالتدليك ؛
• مدة المشي غير كافية في الهواء الطلق ؛
• مدة النوم ليلا ونهارا أقل من المعتاد ؛
• الأمراض المزمنة وزيادة توعية الجسم.
• أمراض وراثية في جهاز المناعة.

علامات ضعف المناعة:

• نزلات البرد المتكررة (يمرض الطفل أكثر من 4-6 مرات في السنة) ؛
• شكاوى مستمرة من الصداع.
• الضعف واللامبالاة والنعاس.
• الميل إلى الحساسية
• بعد المرض ، يتعافى الطفل لفترة طويلة ؛
• يتفاعل الجسم بشكل ضعيف مع تغلغل مسببات الأمراض ، ونادراً ما ترتفع درجة الحرارة حتى مع وجود أمراض ، والتي تكون مصحوبة دائمًا بمؤشرات درجة حرارة عالية ؛
• البثور والبقع الحمراء تظهر غالبًا على الجلد.
• أي مسودة تسبب احتقان الأنف.
• عند أدنى اتصال مع شخص مصاب بنزلة برد ، يبدأ السعال والعطس ، وتتدهور الحالة الصحية ؛
• يرفض الأطفال الألعاب في الهواء الطلق ويجلسون بهدوء على الهامش ويشتكون من أن "ليس لديهم قوة".

يتساءل الكثير من البالغين: "كيف تزيد المناعة لدى الأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى؟" تعتمد الطرق على سبب انخفاض الدفاع المناعي. إذا تم اكتساب المشكلة ، فضع أقصى قدر من التركيز على الطرق الطبيعية: التغذية السليمة ، والنظام اليومي ، والعلاج بالفيتامينات ، والتربية البدنية ، والتصلب. في أمراض المناعة الخلقية ، يتم توفير التأثير العلاجي الرئيسي بواسطة أدوية خاصة. سيصف الطبيب المنشطات المناعية ، والتي بدونها لن يعطي نمط الحياة الصحيح نتائج ملحوظة.

القواعد العامة للتصلب

بعد زيارة أخصائي المناعة وطبيب الأطفال ، علمت أن الطفل لا يعاني من أمراض خطيرة ، ولا توجد أمراض خلقية. هذه أخبار جيدة. لتقوية جهاز المناعة ، من المهم إنشاء التغذية والنوم والراحة وستصبح الصحة أقوى.

عنصر لا غنى عنه لزيادة دفاعات الجسم هو تصلب.انتبه للمتطلبات العامة التي يجب الالتزام بها في أي عمر.

10 قواعد للآباء والأمهات الذين يبدؤون في تصلب أطفالهم المرضى بشكل متكرر:

• فكر في الأساليب ، توقف عند واحدة أو اثنتين ، استشر طبيب الأطفال ؛
• ابدأ الإجراء عندما يكون الأطفال بصحة جيدة ؛
• استمر بحذر ، قلل درجة حرارة الماء / الهواء تدريجيًا ، وزد مدة حمام الهواء / الشمس ؛
• إدخال أنواع جديدة من إجراءات العافية تدريجيًا ؛
• مراقبة وضع التكيف: أدخل التقنية التالية في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد رد فعل هادئ للجسم على الجلسات السابقة ؛
• بدء إجراءات المياه في الصيف ، في الطقس الدافئ ؛
• بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد المتكررة ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء والهواء أعلى بمقدار 2-3 درجات ؛
• إذا كان الطفل مريضًا ، فقم بإلغاء عمليات التدليك والحمامات (في الماء أو الهواء) ، وبعد الشفاء ، ابدأ العملية مرة أخرى ، من المرحلة الأولى ؛
• خذ استراحة لمدة يومين كل أسبوعين ، ولاحظ رد فعل الجسم ؛
• الجمع بين التصلب والتغذية السليمة ، والتواجد في الهواء الطلق ، وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن ، والراحة الجيدة. فقط في هذه الحالة يصبح جهاز المناعة لدى الطفل أقوى.

طرق تلطيف الأطفال من مختلف الأعمار

سيقترح طبيب الأطفال المختص بالمنهجيات في مكتب الصحة الأنواع المثلى للإجراءات لتحسين صحة الجسم. معظم التقنيات مناسبة للاستخدام المنزلي. مهمة الوالدين هي دراسة قواعد التصلب ، للحصول على مشورة أخصائي. من المهم مراعاة الحالة الصحية لطفل معين.

إجراءات المياه

طرق بسيطة وميسورة التكلفة: فرك ، نضح ، ودش. اعرض لطفلك مثالاً على كيفية فرك جسمك بمنشفة. يعتبر:جلد الأطفال رقيق ، لا يمكنك فرك الجسم بقوة. اشتري منشفة ناعمة لطفلك.

• فرك الجسم بعد الاستيقاظ ، مدة الإجراء 1-2 دقيقة. في البداية ، تكون درجة الحرارة + 33 ... + 35 درجة. كما هو الحال مع إجراءات المياه الأخرى ، اخفض درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار 1-2 درجة ؛
• يسمح بالاستحمام بعد عام ونصف. الوقت الأمثل لإجراءات المياه في الصباح وبعد الجمباز الخفيف. نظام درجة الحرارة هو نفسه بالنسبة للاستحمام (من +36 درجة ، "إزالة" تدريجياً بمقدار درجة واحدة) ؛
• الغمر. تأثير تصلب ممتاز ، تدريب نشط لآلية التنظيم الحراري. ابدأ الإجراء بعد استخدام الطفل للفرك والاستحمام. لا تقم على الفور بصب إبريق من الماء البارد على الطفل: فالبرد مضمون. مدة الدوش من 15 إلى 30 ثانية. ابدأ بدرجة حرارة قياسية (من +35 درجة) ، في غضون شهرين تصل إلى درجة حرارة +30 درجة. أولاً ، اسكبي فقط على الساقين (من القدمين إلى الركبتين) والمقابض (من الفرشاة إلى الكتفين) ، ثم انتقلي لاحقًا إلى الجسم بالكامل (تدريجيًا). عندما يعتاد طفلك على ذلك ، بدلي بين الماء الدافئ والبارد.

ملحوظة!اضبط درجة حرارة غسل الأطفال حسب الموسم. للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات ، في الشتاء ، يسترشدون بالمؤشرات + 34 ... + 28 درجة ، في الصيف: + 33 ... + 24 درجة. من 6 إلى 8 سنوات ، تنخفض مؤشرات درجة الحرارة من + 32 ... + 24 درجة في الشتاء إلى + 30 ... + 20 درجة في الصيف.

سباحة

إن تأثير الماء البارد على الجسم الصغير ، والتدليك "الموجي" الناعم ، والنشاط البدني التنموي جعل السباحة لقادة إجراءات تصلب الأطفال من مختلف الأعمار. يشار إلى أن الطفل يستطيع السباحة بدعم من 6-8 أسابيع.

سيتمكن أصغر السباحين من البقاء على الماء بحلقة قابلة للنفخ لحديثي الولادة مع تثبيت مريح في منطقة الرقبة. في البداية ، يسبح الطفل في الحمام ، في خزان مفتوح يُسمح له بالسباحة للأطفال من سن عام واحد بالضرورة مع والديهم.

تقدم العديد من حمامات السباحة دورة سباحة مبكرة خاصة للأمهات والأطفال. يتطور الأطفال بشكل أكثر نشاطًا ، ويمرضون كثيرًا ، ويصبحون أكثر اجتماعية وثقة ، ويتم تعزيز العلاقة بين الأم والطفل. يذهب الآباء أحيانًا إلى مثل هذه الفصول الدراسية: هذه أيضًا ميزة إضافية لتربية رجل صغير.

درجة الحرارة في حمام السباحة للأطفال هي +32 درجة مئوية ... +34 درجة مئوية ، يجب أن يسخن الهواء حتى +26 درجة مئوية. +33 درجة ... + 34 ج. نصيحة من الطبيب ، احصل على إذن من طبيب الأطفال للسباحة في مسبح الأطفال.

يوصى أيضًا بالفصول للأطفال الأكبر سنًا لتنمية القوة والبراعة وتقوية الجسم. أحد الجوانب الإيجابية: السباحة هي نشاط بدني نشط مع تأثير ضئيل على العمود الفقري والجهاز القلبي الوعائي.

طريق سحري

طريقة بسيطة وبأسعار معقولة. أثناء العملية ، يعمل الطفل على النقاط النشطة بيولوجيًا في القدمين ، ويقوم بتدليك النعل ، ويشعر بتأثير الماء على الساقين. تخترق أبخرة الزيوت الأساسية الجهاز التنفسي ، ولها تأثير مفيد على الجسم. المشي على الأسطح غير المستوية هو تمرين خفيف بالإضافة إلى التدليك.

سوف تحتاج:

• حصيرة التدليك
• رمل ناعم؛
• حصى صغيرة
• ملح البحر
• الزيوت الأساسية.

في الصفحة ، تعرفي على كيفية إدخال الأطعمة التكميلية بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيفية المضي قدما:

• صب القليل من الماء في حوض الاستحمام: أولاً ، يجب أن يكون السائل دافئًا: + 36 ... + 37 درجة ؛
• يضاف ملح البحر مع التنوب والأوكالبتوس وتركيز الصنوبر ؛
• ضع بساط التدليك في الأعلى ؛
• ضعي طفلك في الحمام. أقترح المشي على طول الطريق. ينصح العديد من الآباء والمعالجين بغناء الأغاني. كلما فتح الطفل فمه في كثير من الأحيان ، وسحب المزيد من الهواء ، وكلما زاد نشاط الأبخرة المفيدة من الإبر أو الأوكالبتوس ، تتغلغل أبخرة الملح في الجهاز التنفسي ؛
• تستغرق العملية الأولى 10 دقائق. يبرد الماء قليلاً ، ويكون تأثير التصلب ملحوظًا ؛
• قلل درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار 1-2 درجة ، لكن لا يجب أيضًا إبقاء قدميك في الماء البارد ؛
• بعد أسبوعين ، اجعل مدة الإجراء تصل إلى 20 دقيقة ؛
• تأكد من أن الطفل لا يتجمد. بعد العملية ، اشطف الساقين بالماء النظيف ، امسحها حتى تجف.

نصيحة!يمكن إجراء جلسة مفيدة في حوض كبير. أضف الرمل والحصى الصغيرة ، أضف القليل من ملح البحر ، أضف القليل من إكسير الصنوبر. لإجراءات مفيدة ، قم بتسخين الماء إلى 36 درجة. دع الطفل يمشي في حوض مثل قاع البحر. ابدأ بخمس دقائق ، واعمل لمدة تصل إلى 20 دقيقة في أسبوعين.

حمامات الهواء

الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة لتصلب. خلع ملابس طفلك ، ودعه يستلقي عارياً في الطقس الدافئ 2-3 مرات في اليوم. مدة الإجراءات من 2 إلى 15 دقيقة. تأكد من مراعاة درجة حرارة الغرفة ،حتى لا يتجمد الصغير.

في الهواء الطلق ، يجب أن يمشي الطفل بدون ملابس غير ضرورية (لا تلف حتى الملابس الصغيرة) ، مع مراعاة الظروف المناخية. ابدأ بالتصلب في الصباح أو بعد قيلولة ، قم بزيادة مدة الجلسات تدريجيًا.

حمامات الشمس

شكل مفيد في شفاء الجسم. الشيء الرئيسي:لا تفرط في ذلك ، ومراقبة ساعات مواتية لتصلب.

• يجب ألا يتعرض الأطفال للشمس لأكثر من دقيقة إلى دقيقتين ، والأطفال بعد عام واحد - لا يزيد عن 20 دقيقة ؛
• أفضل وقت للبقاء في شمس الصيف هو قبل 10.00 وبعد 16.00. من 11 إلى 15 رضيعًا (والأطفال الأكبر سنًا) يجب ألا يمشوا تحت أشعة الشمس الحارقة: الإشعاع الخطير خلال ساعات الذروة يسبب أمراضًا مختلفة ؛
• كما هو الحال مع طرق التصلب الأخرى ، قم بزيادة وقت التعرض للشمس تدريجيًا. مشاهدة رد فعل الجسم ، لا تسمح بضربة الشمس. قم دائمًا بارتداء قبعة ، قبعة بنما مع قناع لحماية وجهك وعينيك.

التربية البدنية والجمباز والتدليك

• تمارين الصباح لعبة وليست عقاب. سيكون الطفل سعيدًا بالدراسة إذا كان الوالدان قدوة. يجب ألا يخمن الطفل مدى خطورة الحدث: يجب أن تكون التمارين خفيفة وممتعة ؛
• اسمح للطفل بالقفز ، والجري ، والجلوس ، والانحناء للاستماع إلى الموسيقى الحارقة والمبهجة. سيستفيد الآباء أيضًا من الإحماء ؛
• تذكر: الأطفال الصغار يقلدون سلوك الكبار. إذا أرغمت طفلك الدارج على أداء التمارين ، وأنت نفسك مستمتعين تحت الأغطية ، فلن يكون هناك أي معنى ؛
• التدليك طريقة رائعة لتقوية العضلات وتطبيع وظائف الجسم. إجراء جلسات مفيدة بعد ساعة ونصف من الوجبات ، في النهار أو في الصباح ، قبل التمرين ؛
• إذا سمحت منطقة الحضانة ، اشترِ ركنًا للتربية البدنية للرياضي الشاب. الحد الأدنى للمجموعة هو شريط أفقي ، سلم سويدي ، حبل ، مقعد رياضي ، أرجوحة. في مكان مجهز جيدًا ، تكون التربية البدنية أكثر إثارة للاهتمام.

هل يمرض طفلك في كثير من الأحيان؟ قال الطبيب أن الطفل يعاني من ضعف في جهاز المناعة ، فهل يحتاج إلى تلطيف من جسده؟ ضع في اعتبارك توصيات أطباء الأطفال ، وفكر في الأساليب المناسبة لطفلك. كلما بدأت في التصلب مع ضعف المناعة ، كلما أصبح الطفل أقوى ، سيقاوم العدوى بشكل أكثر نشاطًا.

الدكتور كوماروفسكي عن تصلب الأطفال في الفيديو التالي:

3627

كيفية تلطيف طفل يعاني من ضعف المناعة (نصيحة من الدكتور كوماروفسكي). مناعة الطفل "شاشة" قوية تحميه من المرض وتساعده على التعافي في حالة المرض. الأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة معرضون لعدد كبير من نزلات البرد.

يمكن أن ينتج ضعف المناعة عن:

• قلة الرضاعة الطبيعية
• التغذية غير السليمة
• تناول الأدوية المعدلة للمناعة.

كيفية تقوية جهاز المناعة بشكل صحيح

يقدم الطب الحديث العديد من الأدوية للوقاية من الأمراض ، ولكن غالبًا ما تكون الأدوية (ما يسمى ب "فيرون") لها تأثير معاكس ، وتعطيل وظائف الجسم.

يمكنك تقوية جهاز المناعة مع الغذاء وتصحيح النظام الغذائي ( إضافة الفيتامينات الطبيعية(فواكه ، خضروات) ، منتجات نحل ، توت ، مكسرات).

التصلب من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتقوية مناعة الأطفال. علاوة على ذلك ، فإن التصلب ليس فقط الغمر بالماء البارد ، ولكن مجموعة كاملة من الإجراءات.

لماذا تخفف الأطفال

طفل محنك:

• أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
• يتسامح بسهولة مع الأمراض والعمليات الخطيرة ؛
• يتطور بشكل أفضل
• أكثر نشاطا ورياضيا وحيوية.

يقوي التصلب مناعة الطفل ، لكنه لا يضمن حماية مائة بالمائة من الأمراض. يمرض الأطفال المتمرسون أيضًا ، ولكن في كثير من الأحيان وبسهولة أكبر.

تصلب كأسلوب حياة

غالبًا ما يفكر آباء الأطفال الذين يعانون غالبًا في تقوية جهاز المناعة عن طريق التصلب. لا يمكن لجسم الطفل الضعيف أن يتحمل الأمراض ، لذلك تحدث العدوى.

تجدر الإشارة إلى أن التصلب ليس حدثًا منفردًا ، ولكنه أسلوب حياةلذلك ، ليس فقط الطفل ، ولكن يجب على الوالدين أيضًا تغيير عاداتهم. يجب أن يكون نمط حياة الأطفال قريبًا من الطبيعة (المشي في الهواء الطلق ، والتغذية السليمة ، والألعاب النشطة).

ما يضر الحصانة

قبل الحديث عن إجراءات التقوية ، يجدر التفكير في الأخطاء الأبوية الشائعة التي تتداخل مع التكوين الطبيعي للمناعة. أكثر الأخطاء شيوعًا.

1. الملابس غير مناسبة للطقس.علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقوم الآباء بـ "اختتام" أطفالهم ، وهم يرتدون تي شيرت في الشتاء ، وعدة سترات دافئة ، وسترة ذات بطانة دافئة ، ووشاح دافئ يغطي نصف الوجه ، في الصيف - وزرة دافئة وسترة . كل هذا يتعارض مع التنظيم الحراري الطبيعي ، يتعرق الطفل ويمرض.
2. الأكل بشراهة.يجب أن يأكل الطفل بقدر ما يريد ، فلا داعي للركض وراءه حول الشقة بملعقة ، لإقناعه بتناول الطعام "لأمي" ، "لأبي".
3. قلة المشي.يعد الحرمان من المشي أحد أكثر الطرق شيوعًا لمعاقبة الطفل. يقوي الهواء النقي جهاز المناعة بشكل أفضل. الأطفال الذين يخرجون للتنزه في أي طقس ، كقاعدة عامة ، يمرضون كثيرًا.

من أين نبدأ

يجدر البدء بالتنظيم الصحيح للتصلب نفسه:

1. لا تعتمد النتيجة على الوقت من العام الذي بدأ فيه التصلب ، لذا يمكنك البدء في أي وقت ؛
2. يجب أن تكون إجراءات التقسية منتظمة (تتكرر في نفس الوقت كل يوم) ؛
3. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة تمامًا ، وإذا كان الطفل مريضًا فعليك الانتظار لأن إجراءات التقسية يمكن أن تضر.

السباحة في الماء البارد

هذا النوع من التصلب هو الأكثر شيوعًا. يمكن استخدامه في الشهر الأول من حياة الطفل. يجب أن تبدأ بانخفاض تدريجي في درجة الماء التي يتم فيها غسل الطفل (حتى 36-34 درجة) ، وبعد ذلك يُسكب الطفل بالماء أبرد بمقدار 1-2 درجة من الماء الذي كان في الحمام سابقًا . بعد العملية ، يجب لف الطفل بمنشفة دافئة وفركها برفق.

يعتمد نظام درجة الحرارة على عمر الطفل والموسم.

1. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة (في الشتاء - 36-30 درجة ، في الصيف - 35-28) ؛
2. حتى سن 3 سنوات (في الشتاء - 34-28 ، في الصيف - 33-24) ؛
3. حتى 5 سنوات (في الشتاء - 33-26 ، في الصيف - 32-22) ؛
4. حتى سن 8 سنوات (في الشتاء - 32-24 ، في الصيف - 30-20).

مؤشرات درجة حرارة الماء تقريبية ، ويمكن تعديلها حسب الخصائص الفردية للطفل.

حمامات الهواء ، والمشي ، وحمامات الشمس

حمامات الهواء مفيدة بشكل خاص للأطفال. سوف يقوي جهاز المناعة ، ويحسن حالة الجلد. إذا سمح الطقس بذلك ، يمكن ترتيب الحمامات الهوائية في الهواء الطلق ، في الربيع ، الخريف ، الشتاء ، يمكن تنفيذ الإجراءات في المنزل. يحتاج الطفل إلى خلع ملابسه تمامًا ، وتركه للاستلقاء عارياً لمدة 5-7 دقائق (درجة حرارة الهواء 22 درجة).

يجب زيادة مدة الحمامات الهوائية تدريجياً إلى 15-20 دقيقة ، وخفض درجة الحرارة إلى 16-14 درجة.

من المفيد لمناعة الطفل البقاء في الهواء الطلق في الطقس المشمس (يجب حماية الرأس والكتفين بالملابس). يمكنك المشي حافي القدمين (منع القدم المسطحة).

لا تنس المشي اليومي مع طفلك.هذا الإجراء البسيط يمكن أن يقوي جهاز المناعة.

سباحة

خصوصية السباحة هي مزيج من الحمل على الجسم مع تأثير تصلب الماء البارد. يحتاج الأطفال حتى سن عام واحد إلى السباحة - 1-2 دقيقة ، 4-5 سنوات - حتى 10 دقائق.

يمكنك السباحة في حمامات السباحة والخزانات المفتوحة (درجة حرارة الماء من 22 درجة).

تمرين جسدي

يحتاج جميع الأطفال إلى نشاط بدني. لا يجب أن تكون رياضة جادة. سيحتاج الأطفال النشطون للغاية إلى تمارين الصباح فقط مع إحماء طفيف للعضلات ، وإطالة العضلات ، بينما يحتاج الأطفال الهادئون إلى نشاط قوي إضافي.

بالطبع ، لن يقوم الأطفال بالتمارين بمفردهم ؛ سيتعين على الآباء تطوير مجموعة من التمارين للأنشطة اليومية مع الطفل. لكي يكون الشحن ممتعًا وسريعًا ، يمكنك استخدام موسيقى الأطفال.

شيء صغير…

لتقوية مناعة الطفل الضعيفة ، فأنت بحاجة إلى:

المشي يوميًا (في أي طقس) ؛

لا تجبر على تناول الطعام

تشجيع النشاط البدني

لتعويد الطفل على الالتزام بالنظام (يجب تبديل نظام العمل العقلي والنشاط البدني) ؛

اصطحاب الطفل خارج المدينة أو إلى النهر كلما أمكن ذلك ؛

حمامات هوائية للرضيع كل يوم.

القواعد بسيطة للغاية ، لكن الالتزام بها يتطلب أحيانًا إعادة هيكلة جذرية لنظام كل من الطفل والوالدين. سيكون التصلب مفيدًا عندما يكون ممتعًا وليس واجبًا يوميًا.

يوم جيد لجميع القراء!بالنسبة لأي والد ، فإن أهم شيء في العالم هو الطفل السليم والقوي.ثم هدأ الجميع ، الطفل وجميع أقاربه.

أخبرني ، بالتأكيد ، كان على الجميع الجلوس مع طفل مريض أكثر من مرة والتضحية بأيام العمل ، أو البحث بشكل عاجل عن شخص يمكن أن يحل محلك ، حيث كان من المستحيل تخطي عملية العمل. ثم ظهر الخيار الأكثر صعوبة للوالدين - كان إما طفلًا أو وظيفة.

في هذه الحالة ، هناك طريقة واحدة فقط للخروج - تلطيف طفلك ، وكلما بدأت في القيام بذلك مبكرًا ، كان ذلك أفضل. كيف تلطّف طفلًا ذا مناعة ضعيفة ، ما هي طرق التهدئة؟

لسوء الحظ ، يمرض أطفالنا كثيرًا ، خاصة في سن مبكرة.

هذا بسبب ضعف جهاز المناعة وحساسية الجسم الزائدة للفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.قد يكون هناك عدة أسباب لهذا الضعف في الصحة:

• إذا كانت تغذية الأم أثناء الحمل غير كافية وذات نوعية رديئة.
• في حالة استحالة الرضاعة الطبيعية ، وتلقى الطفل تغذية صناعية منذ الولادة.
• قلة النظام الغذائي ونقص المنتجات المحتوية على الفيتامينات والعناصر الدقيقة فيه.
• رعاية الطفل الغافل.
• عدم رغبة الوالدين في تهدئة الطفل وممارسة التمارين البدنية والتدليك معه.
• قلة المشي ، وبالتالي الهواء النقي ، وكذلك النوم غير المنتظم وقلة النوم.
• وجود أمراض مزمنة واستعداد وراثي لأمراض المناعة.

كل هذه العوامل قادرة على إضعاف صحة جسم الطفل الذي لا يزال هشًا في مرحلة الطفولة المبكرة وتؤدي إلى نزلات برد وأمراض فيروسية لا نهاية لها.

من السهل جدًا أن نفهم أن الطفل يعاني من ضعف في جهاز المناعة ، وغالبًا ما يبدأ في المرض ، ويشعر بالضعف ، وغالبًا ما لا يكون لديه شهية. مثل هؤلاء الأطفال مدربون تدريباً سيئاً ، ويبدون مؤلمين ويتخلفون عن أقرانهم.

حتى لا تسبب علامات سلبية لضعف المناعة ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على نمو طفلك ، وجعله أكثر صلابة ومناعة ضد الهجمات الميكروبية.

هناك طرق مختلفة لتصلب الأطفال ، وكلها ميسورة التكلفة وسهلة التنفيذ.

القواعد العامة للتصلب

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى زيارة طبيب مناعة ومعرفة مدى صحة طفلك.

إذا لم يكن هناك شيء يهدد صحته ، يمكنك البدء في التصلب ، وكذلك إنشاء نظام يومي ، وتزويده بنظام غذائي صحيح وصحي.

هناك قواعد ثابتة يجب أن تتعلمها عن ظهر قلب قبل أن تبدأ في تلطيف طفل ضعيف.

• يجب ألا يكون هناك أكثر من طريقتين.
• ابدأ الإجراءات فقط مع طفل يتمتع بصحة جيدة.
• التصلب التدريجي وإدخال الإجراءات.
• من الأفضل أن تبدأ التصلب في طقس الصيف.
• إذا كان الطفل مريضًا ، أوقف العملية فورًا ، وبعد انتظار الشفاء ، استمر من جديد.
• خذ فترات راحة ولاحظ كيف يتفاعل الجسم.

طرق تلطيف للأطفال

جميع التقنيات مناسبة للاستخدام المنزلي ، لكن استشر طبيبك أولاً حتى يكون على دراية بأفعالك.

تبريد المياه. بهذه الطريقة ، يمكنك البدء في تهدئة الطفل حرفياً من سن شهر واحد.

يمكن لأي من الوالدين مسحها وصبها ثم فركها بمنشفة. يجب أن يتم ذلك بعد استيقاظ الطفل.

المدة لا تزيد عن دقيقتين. يجب أن تكون درجة الحرارة 35 درجة على الأقل ، ويمكنك خفضها تدريجيًا بمقدار 1.2 درجة.

يمكنك استخدام الدش لإجراءات التقوية فقط عندما يبلغ عمر الطفل سنة ونصف. درجة الحرارة هي نفسها. يتم الصب بعد القليل من الجمباز.

يعتبر الغمر بالماء طريقة فعالة للغاية ، فهو يسمح للجسم بممارسة الرياضة وتطوير التنظيم الحراري. فقط لا تصب الماء البارد على الجسم فورًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إبعاد الطفل عن الرغبة في الاستحمام لفترة طويلة ، وقد يؤدي ذلك إلى إصابته بنزلة برد.

يمكن أن تتراوح مدة هذا الإجراء من 20 إلى 30 ثانية. يجب أن تبدأ بالساقين ، وبعد ذلك تنتقل تدريجياً إلى أجزاء أخرى من الجسم ، والركبتين ، والذراعين ، والكتفين ، وهكذا. بعد التعود على نظام درجة حرارة واحدة ، يمكنك البدء بالتناوب بين الماء الدافئ والبارد.

هنا يجب أن تأخذ في الاعتبار وإيلاء اهتمام خاص للتحكم في درجة الحرارة.

• إذا بدأت في تلطيفه في الشتاء ، وكان عمره من 1 إلى 3 سنوات ، فيجب أن يكون الماء من +34 ، وينخفض ​​تدريجياً إلى +28 درجة. في فترة الصيف من +33 إلى +24.
• بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات ، يمكن أن تنخفض درجة الحرارة من +32 إلى +24 في الشتاء ، وفي الصيف يمكن أن تنخفض إلى +20.

السباحة هي مفتاح الصحة

من بين جميع طرق التصلب ، تأتي السباحة أولاً. نظرًا لبرودة الماء والتدليك بالأمواج والحركات الجسدية ، فإنه يقوي الجسم الصغير تمامًا. يمكنك البدء في السباحة منذ الولادة.

أولاً ، يبدأ الطفل بالسباحة في المنزل في الحمام ، وبعد ذلك يمكنك التسجيل في مدرسة السباحة المبكرة للأطفال والأمهات. نشاط الطفل ، والتواصل الوثيق مع الأم ، وبقية الحاضرين ، كل هذا له الأثر الأكثر إيجابية على نموه.

عند السباحة في المنزل ، يجب أيضًا خفض درجة حرارة الحمام تدريجيًا. تبدأ من +37 إلى +33 درجة.

مسار مفيد

هذه الطريقة البسيطة لتدليك قدميك ستساعد في استهداف المناطق الساخنة.

يمكنك استخدام بساط التدليك والرمل الناعم وملح البحر.بعد أن دهن القدم مسبقًا بأي زيت أساسي.

• صب الماء في الحمام ، أضف ملح البحر ، يمكنك استخدام مقتطفات مختلفة.
• ضعي طفلك في الحمام ودعيه يمشي. يمكنك أيضًا الغناء لإلهاء طفلك.
• لا تزيد مدة الإجراء الأول عن 10 دقائق ، وفي الإجراءات التالية يمكنك زيادة الوقت حتى 20 دقيقة.
• يمكنك المشي في حوض ، وزيادة الوقت أيضًا من 5 إلى 15 دقيقة.

تصلبها الشمس

في هذه الطريقة ، المقياس الرئيسي.

• يحظر على الأطفال أن يكونوا في الشمس لأكثر من دقيقتين.
• الأطفال بعد سنة لا تزيد عن ربع ساعة.

بالطبع ، هذا يشير إلى الشمس الحارقة. أفضل وقت هو قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً. خلال هذه الساعات تكون الشمس آمنة ولن تسبب ضربة شمس أو حروق جلدية.

التربية البدنية والجمباز

• أفضل مثال للطفل هو والديه. الجمباز المشترك هو حافز جيد للاستمرار المستقل.
• فليكن مثل لعبة في البداية ، للموسيقى. حركات الإحماء الخفيفة والإحماء. أبسط الحركات على السجادة أو في وضعية الوقوف ستعلم طفلك كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
• إذا كان من الممكن تجهيز ركن رياضي في شقة أو في قطعة أرض ، فقم بعمله ، فسيكون ذلك عونًا كبيرًا للصحة. يكفي الحد الأدنى: سلم سويدي وحبل وقضيب أفقي.
• أظهر لطفلك مثالاً في الرياضة ، سيبدأ في التقليد ، وهذا سيشكل تدريجياً الفهم الصحيح.

إذا كنت تريد أن يكبر ابنك أو ابنتك قوية جسديًا ولديها دفاعات مناعية جيدة ، فابدأ في تقويتها من فترة مبكرة. لا تنتظر ظهور العلامات الأولى لضعف المناعة. وتذكر أنك مسؤول عن طفلك!

خبيرنا هو باحث أول في مختبر النظافة والتعليم والتربية في معهد أبحاث النظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين التابع لـ SCCH RAMS ، مرشح العلوم الطبية ناديجدا بيريزينا.

من الصباح الى المساء

من أين نبدأ؟ من تصلب كل يوم. وهذا يعني: أن يبدأ الصباح بتمارين للطفل. بعد ذلك - غسل سليم. أولاً ، اغسل طفلك بالماء الدافئ ، عندما تعتاد عليه - الماء البارد (درجة حرارة الغرفة وأقل ، استرشد برد فعل الطفل). بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات ، في غضون شهر ونصف ، يوصى بالغسيل المطول بالماء البارد: الوجه والذراعين إلى المرفقين والرقبة وأعلى الصدر.

من سن 3 سنوات ، علم الطفل شطف الفم ، ومن 4-5 - الحلق: يجب أن تبدأ بالماء الدافئ (لا تقل عن 26 درجة مئوية) ، المدة - دقيقة واحدة ؛ قم بزيادة مدة الإجراء تدريجيًا إلى 2-3 دقائق وخفض درجة حرارة الماء (إلى درجة حرارة الغرفة وأقل). نفس الشيء يتكرر في المساء.

يجب أن يمشي الطفل قدر الإمكان بينما يتحرك بنشاط. ولا تنس أن التصلب يجب أن يستمر أثناء النوم (يجب أن تكون درجة الحرارة في الحضانة ليلاً 2-3 درجات أقل من المعتاد أثناء النهار).

الأهمية!طريقة فعالة للتصلب هي الغمر المتناقض للقدمين والساقين. تُغمر أرجل الطفل بالتناوب بالماء الدافئ والبارد عدة مرات متتالية. كرر 3-4 مرات. إذا لم يكن الطفل يعاني من أمراض مزمنة ، تنتهي سلسلة الدش المهبلي بالماء البارد. إذا ضعف جسم الطفل ، فيجب إنهاء العملية بالماء الدافئ.

إلى المنزل الريفي أم البحر؟

الخيار الأمثل للراحة للطفل المصاب كثيرًا هو في الحارة الوسطى: أولاً ، هناك عدد أقل من جهات الاتصال ، وثانيًا ، ليست هناك حاجة لإعادة الهيكلة التكيفية ، حيث ينفق الجسم الكثير من الطاقة.

كلما زاد الوقت الذي يقضيه طفلك في الخارج ، كان ذلك أفضل. يحتاج الأطفال دون سن 3 سنوات بالتأكيد إلى ملعب مع حفرة رملية تحت مظلة.

بعد الثالثة ، استخدمي الألعاب والمشي النشطة: في الصباح ، بينما لا يكون الجو حارًا ، يمكنك الذهاب مع طفلك عبر المروج المحيطة ، ولكن بعد 11 صباحًا ، يفضل المشي في الغابة.

لا تنس الملابس المناسبة: عندما تكون درجة حرارة الهواء 22-24 درجة مئوية: سراويل داخلية ، تيشيرت قطني بأكمام قصيرة ، شورت ، جوارب ، صنادل. إذا كان الطفل رقيقًا وغير صلب تمامًا ، فارتدي قميصًا بأكمام طويلة وبنطلونًا قطنيًا طويلًا. عند درجة حرارة 25 درجة مئوية وما فوق ، يمكنك أن تقتصر على الملابس الداخلية والسراويل القصيرة (أو فستان الشمس الخفيف للفتيات) ، واستغني عن الجوارب.

يجب أن تؤخذ حمامات الهواء الخفيف فقط من الساعة 9 إلى 12 ظهرًا. يمكنك البدء في السباحة عندما تكون درجة حرارة الماء على الأقل 24-25 درجة مئوية ، ودرجة حرارة الهواء 24-26 درجة مئوية.

وإجراء آخر رائع للداشا هو المشي حافي القدمين. على العشب ، المسارات. والشيء الأكثر فائدة هو الندى.

ابدأ بـ 15-30 دقيقة ، وقم بزيادة مدة "التدريبات" تدريجيًا. المشي حافي القدمين مفيد في الدمج مع حمامات القدم: إذا كان الجو حارًا بالخارج والساقين دافئة ، فاستخدم الماء في درجة حرارة الغرفة ؛ وبعد الجري في البرك ، يجب تدفئة الأرجل ، ثم غمرها بالماء البارد.

يتبع

ولكن ماذا لو كان الطفل لا يزال مريضا؟ يعتمد على ماذا. على سبيل المثال ، مع شكل خفيف من التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، في حالة عدم وجود درجة حرارة ، يمكنك الاستمرار في إجراءات المياه اليومية: الغسيل المطول ، والشطف ، وغسل القدمين (ترك درجة حرارة الماء على نفس المستوى). أما بالنسبة لطرق التقسية الخاصة (دش التباين ، الغمر ...) ، هل يمكن الاستمرار فيها في حالة المرض ، فمن الضروري اتخاذ قرار مع الطبيب المعالج.

إذا لم تستمر درجة حرارة الطفل أكثر من ثلاثة أيام ، يمكنك العودة إلى التصلب في غضون 7-10 أيام ، إذا كانت أطول - أسبوعين بعد الشفاء. ولكن بعد التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي (وأمراض خطيرة أخرى) - يجب التفاوض على شروط "العودة" مع طبيب الأطفال. إذا استمر انقطاع التصلب لمدة 10 أيام أو أكثر ، يجب أن تبدأ من جديد. من الضروري خفض درجة حرارة الماء مرة أخرى تدريجياً ولكن أسرع من المرة الأولى بمقدار درجة أو درجتين كل يوم.

إذا كان انقطاع الإجراءات أقل من 5 أيام ، فسيستمر مخطط التقسية كما لو لم يتم مقاطعته. ومع استراحة من 5 إلى 10 أيام ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء أعلى من درجة حرارة الإجراء الأخير بمقدار 2-3 درجة مئوية.

لا ينبغي تغيير نظام الهواء في الغرفة أثناء المرض. تهوية الحضانة كثيرًا ، فقط تأكد من عدم وجود تيار هوائي.

الأهمية!في حالة أمراض الكلى والقلب المزمنة ، يحظر إجراءات الماء مع انخفاض درجة الحرارة (حمامات القدم ، الغمر ...). من الضروري أن تختار بعناية شديدة نظام درجة حرارة إجراءات المياه للأمراض العصبية.

الأطفال الذين يعانون من عيوب القلب اللا تعويضية ، أمراض الغدد الصماء تقتصر على التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة لأي مرض مزمن ، يجب الحصول على توصيات محددة للتصلب فقط من الطبيب المعالج.

لن نتوصل إلى اكتشاف إذا قلنا أن الغمر بالماء البارد ليس الطريقة الوحيدة (وليست الأكثر فعالية ، بصراحة ، على الرغم من أنها الأكثر شيوعًا) للتصلب ، وخاصة الأطفال. وإذا كان الآباء يرغبون حقًا في تحسين صحة الطفل بشكل كبير ، فعليهم ببساطة أن يعرفوا: نظام التقسية الملائمة للأطفال يتضمن العديد من الأنشطة والإجراءات أكثر من "الألعاب" العادية مع الاستحمام البارد. بل وأكثر من ذلك! لتهدئة الطفل بشكل صحيح ، سيتعين على الأسرة بأكملها إعادة النظر في أسلوب حياتهم ...

في الواقع ، من الحماقة افتراض أن الجيل الأكبر سنًا يمكنه المشاركة بنشاط في تلطيف الأطفال دون تغيير أسلوب حياتهم بأي شكل من الأشكال. لحسن الحظ ، مثل شركة عائلية ، فإن العيش بأسلوب حياة صحي (والتشدد كجزء منه) ينطوي على مشاركة جميع أفراد الأسرة.

تصلب الأطفال: لماذا هو مطلوب

كقاعدة عامة ، يكون لدى الوالدين المهتمين إجابات مبتذلة أكثر بكثير على هذا السؤال من المعرفة الحقيقية والصحيحة لكيفية تهدئة الأطفال بالضبط. ليس هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن الجميع يفهم أنه من الأسهل بكثير تحمل بعض الأمراض الخطيرة أو العمليات.

بشكل عام - في الحياة اليومية ، يكون الطفل الذي يتمتع بمناعة قوية ، والذي يتكون أثناء عملية التصلب ، عادة أكثر نشاطًا وحيوية ورياضية ، ويتطور بسرعة ، ولا يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي والجلد ، ويكون أقل عرضة للحساسية تفاعلات.

ومع ذلك ، لا يجب أن تخدع نفسك أيضًا - فتصلب الأطفال لا يضمن أن الطفل لن يمرض على الإطلاق. للأسف ، مهما كانت المناعة البشرية قوية و "منيعة" ، فهذه ليست ضمانًا مطلقًا ضد الإصابة بعدوى أو بأخرى أو بأمراض أخرى. بمعنى آخر ، يمكن للجميع "التقاط" ، على سبيل المثال ، ARVI ، ولكن الكائن الحي المتصلب سيتحمل المرض بسهولة أكبر ويتعافى بشكل أسرع.

النهج الأصح: التقشف كطريقة حياة لجميع أفراد الأسرة

بادئ ذي بدء ، يفكر الآباء ، الذين يندرج أطفالهم تحت تعريف "" ، في تقسية أطفالهم. وهم محقون تمامًا في الاعتقاد بأن تقوية الطفل الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة سيجعله أقوى وأكثر مرونة في مواجهة المرض. ومع ذلك ، غالبًا ما يقصد الآباء "تقوية" مجموعة معينة من التلاعبات والإجراءات (التي سنتحدث عنها بالتأكيد ، ولكن بعد قليل!) مع طبيعتنا البيولوجية).

هذا يعني أنه يجب على الطفل البقاء في الهواء الطلق كثيرًا وفي كثير من الأحيان ، والتحرك بنشاط طوال اليوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والعيش في غرفة ذات مناخ مناسب - بدرجة حرارة معتدلة ورطوبة كافية.

لا يخفى على أحد أن عددًا من العوامل الخارجية لها تأثير كبير على صحتنا ورفاهيتنا:

• طبيعية ومناخية: الشمس والهواء والماء (ويجب أن أقول إن هذه العوامل غالبًا ما تؤدي إلى تعزيز الصحة ، وخاصة عند الأطفال) ؛
• منزلية (الظروف التي نعيش فيها ، المواد الكيميائية المنزلية التي نستخدمها يوميًا ، إلخ) ؛
• نمط حياتنا (طعامنا ونومنا ، دراستنا أو عملنا ، وقت فراغنا ، إلخ).

كنوع ، صنع البشر للتحرك والعيش في الطبيعة. المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق ، والعطلات في الريف أو في البحر ، والوجبات الصحية المصنوعة من المنتجات الطازجة والأطباق البسيطة ، وما إلى ذلك ، تشفينا وتنعشنا. في المقابل ، فإن مناعتنا "تنفجر في اللحامات" تحت تأثير "الجلوس" على التلفزيون أو الشاشة لساعات عديدة ، من الحياة "المغلقة" ، من الإفراط في الأكل والطعام "الثقيل" ، من النقص الواضح في ضوء الشمس و هواء نقي. وجسم الطفل بنمط الحياة هذا يعاني بشكل مضاعف ...

لذلك اتضح أن تصلب الأطفال لا يتعلق أساسًا بالسباحة الشتوية ، والصيام الأسبوعي ، والجري حافي القدمين في أول ثلوج وغيرها من الإجراءات الصحية "الرائعة" ، والتي ، على الرغم من أنها جيدة في جوهرها ، إلا أنها بالكاد تساهم في صحة الطفل غير المستعد.

قساوة الأطفال هي ، أولاً وقبل كل شيء ، تصحيح نمط حياة أسرتك ، وتوجهها نحو نمط حياة أكثر طبيعية ، حيث يقضي كل من البالغين والأطفال الكثير من الوقت في الحركة في الهواء الطلق ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وخلق الراحة من أجل صحتهم في المنزل وتوزيعهم بعقلانية للضغط على شكل دراسة وعمل من أجل تجنب الإجهاد المستمر.

كيفية تهدئة الطفل: الأساطير والمفاهيم الخاطئة والأخطاء

قبل الحديث عن الإجراءات والتدابير التي تساعد على تقوية مناعة الطفل ، يجدر الحديث عن "مناهضة المزاج" لدى الأطفال ، الذين "يخطئهم" معظم الآباء بدرجة أو بأخرى. هناك ثلاثة أخطاء نموذجية يرتكبها الآباء (وخاصة الجدات!) فيما يتعلق بالأطفال ، والتي ترفض عمليًا أي محاولات لتقوية مناعة الطفل.

• 1 "زر سترتك ، أو ستصاب بنزلة برد!"... بالطبع ، يجب أن يرتدي الطفل ملابس مناسبة للطقس ، ولكن ، للأسف ، يكون البالغون أحيانًا متحمسين للغاية عند لف طفل. تتداخل كمية كبيرة من الملابس مع التبادل الحراري الصحيح للطفل وتعيق حرية الحركة. بطبيعة الحال ، لا أحد ولا الآخر مفيد للصحة.

طبيب الأطفال الشهير إي أو كوماروفسكي: "أي طبيب ، حتى مع الحد الأدنى من الخبرة العملية ، سيؤكد لك أن التعرق عند الأطفال يسبب نزلات البرد مئات المرات أكثر من انخفاض حرارة الجسم. وبغض النظر عن الموسم والوقائع المناخية ، يجب أن يرتدي الطفل ملابسه بحيث يسهل عليه الحركة ولا يتعرق ".

• 2 "لن تقومي من على الطاولة حتى تنتهي من الأكل!"... الإفراط في الأكل مشكلة طبية ضخمة للجيل الحديث ، بما في ذلك الأطفال. لا يمكن لجسم الإنسان أن "يفتخر" بمناعة قوية إذا كان مثقلًا دائمًا بالطعام. يجب أن يكون المعيار الأساسي الذي ينظم تغذية الطفل هو شهيته هو وحده ، وليس المبادئ التي تلتزم بها الجدة أو الأقارب الآخرون. يجب أن يستهلك الطفل نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه بالضبط لتعويض تكاليف الطاقة ، وليس بقدر ما تمكنت من طهيه. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال إجباره على ابتلاع الطعام أكثر. ضع الطبق جانبًا واذهب في نزهة مع الطفل ، وحذره من أنه حتى الوجبة التالية (غداء ، عشاء ، إلخ) لن يتلقى أي أطعمة شهية ، أو وجبات خفيفة ، أو شطائر ، إلخ.
• 3 ”حصلت على الشيطان؟ لن تذهب في نزهة اليوم! "... المشي اليومي في الهواء الطلق والنشاط البدني هي حاجة فسيولوجية طبيعية لجسم الإنسان السليم. لذلك ، فإن حرمان الطفل من المشي كعقوبة هو بمثابة حرمان من الطعام أو النوم. تذكر أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الطفل في الداخل ، أو الجلوس في الدروس أو شاشة الكمبيوتر ، أصبحت مناعته أضعف. والعكس صحيح - الأطفال الذين يركضون في الفناء من الصباح إلى المساء في أي طقس ، كقاعدة عامة ، يمرضون بشكل نادر للغاية وعلى الفور تقريبًا. تمشى مع أطفالك! قم بركوب الدراجات والدراجات البخارية والتزلج على الجليد والتزلج ولعب ألعابًا مضحكة ونشطة ، واخرج من المدينة للنزهات - باختصار ، حرفيًا عن طريق المثال الشخصي ، ثقف طفلك على عادة عيش حياة نشطة ومتناغمة. وبصورة متأخرة - وبالتالي تقوية مناعته (ومناعتك!) و "تغذية" شهية صحية!

كيفية تهدئة الطفل: الأنشطة والإجراءات

هناك عدد من إجراءات التصلب الخاصة ، التي تم اختبارها بمرور الوقت وهي فعالة جدًا لكل من البالغين والأطفال. والمبدأ الأساسي لتنفيذ هذه الإجراءات في الحياة هو التدرج والانتظام! بالإضافة إلى الامتثال للقواعد العامة البسيطة:

• لا يمكنك البدء في أي إجراءات تقوية وتنفيذها إلا عندما يكون الطفل بصحة جيدة ؛
• لبدء تصلب الطفل ، لا يهم الموسم ؛
• من المهم للغاية أن تأخذ إجراءات التقسية مكانها دون تغيير في الروتين اليومي (أي يتم إجراؤها في نفس الوقت) ؛

جدول مدة إجراءات التصلب للأطفال دون سن 3 سنوات

إجراء التصلب	تمضية الوقت	المدة المقدرة
يمشي في الهواء الطلق	طوال اليوم	على الأقل مرتين في اليوم لمدة ساعتين كحد أدنى
	قبل أو بعد الغداء	1-2 مرات في اليوم لمدة 1-1.5 ساعة
حمامات الشمس	يعتمد على المنطقة المناخية - خلال فترة النشاط الشمسي الأدنى	للأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن دقيقة إلى دقيقتين ، للأطفال فوق سن سنة - حتى 20 دقيقة (على جميع جوانب الجسم)
حمامات الهواء	في الصباح أو بعد قيلولة	في الداخل: 2-3 مرات في اليوم لمدة 2-15 دقيقة ؛ في الهواء الطلق: طالما كان ذلك ضروريًا ، ملائم للمناخ
دلك	بعد الاستيقاظ من النوم	في غضون 1-2 دقيقة
دش	في الصباح و / أو بعد الجمباز	بعد 1.5 سنة ، 1 دقيقة
الدوش		15-30 ثانية
السباحة في الماء البارد	قبل وقت النوم	5-7 دقائق
		بعد 1.5 سنة ، 2-7 دقائق
التدليك والتمارين الرياضية	في الصباح ، بعد 60 دقيقة من تناول الطعام	1-2 مرات في اليوم لمدة 5-15 دقيقة (حسب العمر)
الجمباز والألعاب النشطة		10 دقائق أو أكثر

جدول مدة إجراءات التصلب للأطفال من سن 3-8 سنوات

إجراء التصلب	تمضية الوقت	المدة المقدرة
يمشي في الهواء الطلق	طوال اليوم	2.5 ساعة أو أكثر
قيلولة في الهواء الطلق	قبل أو بعد الغداء	مرة واحدة لمدة 1-1.5 ساعة
حمامات الشمس	خلال فترة الشمس غير النشطة	من 10 إلى 40 دقيقة (جميع جوانب الجسم)
حمامات الهواء	قبل أو بعد القيلولة	في الداخل: 1-2 مرات في اليوم لمدة 15-60 دقيقة ؛ في الهواء الطلق: طالما كان ذلك ضروريًا ، ملائم للمناخ
دلك	بعد الاستيقاظ من النوم	2-3 دقائق
دش	في الصباح و / أو بعد الجمباز	60-90 ثانية
الدوش	بعد الاستحمام الشمسي أو الجمباز أو السباحة في المساء قبل النوم	40-90 ثانية
السباحة في الماء البارد	قبل وقت النوم	7-10 دقائق
السباحة في مسبح خارجي (نهر ، بحر ، بحيرة)	قبل أو أثناء أو بعد الاستحمام بالشمس / الهواء	8-10 دقائق
التدليك والتربية البدنية الخاصة	في الصباح أو بعد الظهر ، بعد 60 دقيقة من تناول الطعام	حسب إرشادات الطبيب أو بنظام رياضي خاص
الجمباز والألعاب النشطة	في أي وقت من اليوم ولكن بعد 30 دقيقة من تناول الطعام	15 دقيقة أو أكثر

بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8-9 سنوات ، تصبح إجراءات التقوية إما طقوسًا يومية منتظمة (جزء من الحياة اليومية للأسرة) ، أو "تتطور" إلى نظام رياضي خاص مع سيناريو تدريب خاص وإجراءات تقوية إضافية (اعتمادًا على نوع الرياضة والخصائص الفردية للطفل).

تصلب الأطفال: الاستحمام بالماء البارد والغمر والفرك

تبريد المياهمع انخفاض تدريجي (!) في درجة الحرارة ، يمكنك البدء في التدرب بعد الشهر الأول من حياة الطفل. في الأشهر الستة الأولى ، تتراوح درجة حرارة الماء للاستحمام اليومي من 36 درجة مئوية إلى 34 درجة مئوية. بعد ستة أشهر ، تنخفض درجة الحرارة تدريجيًا إلى 32-31 درجة مئوية. مدة هذا الاستحمام هي 5-7 دقائق (غالبًا. هذا هو الجزء الأخير فقط). بعد أن "يسبح" الطفل في ماء بارد ، أخرجه و مغطاة بالماء 1-2 درجة أبرد مما كانت عليه في الحمام من قبل. ثم لفها بمنشفة ناعمة ودافئة وافركها برفق.

تعتمد مدة ودرجة حرارة الماء عند الغمر بشكل كبير على عمر وحالة الطفل ، وعلى الظروف المناخية وعلى التفضيلات الشخصية للطفل. هناك أطفال ، بعد عدة أسابيع من تكرار هذا الإجراء (مع انخفاض تدريجي بالضرورة في درجة الحرارة) ، "يقعون في حب" معه لدرجة أنه يمكنهم بكل سرور أن يغمروا أنفسهم بماء بارد كافٍ (22-20 درجة مئوية) لمدة 1.5 - دقيقتان مع كل عملية حمام ...

درجة حرارة الماء لغمر الأطفال تصلب

بعد صبغ الطفل ، تحتاج إلى طحن خفيف. سحنفي جوهره ، يشبه التمسيد المكثف للجلد من أجل تسخينه قليلاً ، وتوحيد لونه. من الأفضل تجفيف طفلك بمنشفة ناعمة. يرجى ملاحظة أن الطفل يجب ألا يعاني من أي إزعاج من الإجراء ، وحتى ألم أقل! إن الإحساس بالتناسب والحنان هما أفضل مساعدين لك في هذا الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل المسح المفرط من تأثير التصلب الناتج عن الدوش البارد ، لأنه يزيد بدرجة كبيرة من درجة حرارة الجلد.

كيفية تهدئة الطفل كل يوم: حمامات الهواء والشمس ، المشي في الهواء الطلق

حمامات الهواءمفيد لجميع الأطفال ، وخاصة للأطفال. ليس لها تأثير تقوي عام على جسم الطفل فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين جودة الجلد (وهو أمر مهم جدًا للأطفال الذين يعانون من أو من جميع الأنواع).

إذا سمحت الظروف المناخية ، يمكن الجمع بين هذه الإجراءات والمشي في الهواء الطلق والاستحمام الشمسي ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، يجب أن يكون الطفل في الداخل ، مع مراعاة "التحكم في المناخ" بدقة. وهي: خلع ملابس الطفل وتركه عارياً لفترة: بدءاً من 5-7 دقائق ودرجة حرارة +22 درجة مئوية تدريجيًا ، يومًا بعد يوم ، تنخفض درجة الحرارة إلى 16-14 درجة مئوية من الحرارة ، والمدة من حمام الهواء إلى 15-20 دقيقة ...

في الطقس المريح في الفناء ، يمكن لبس الطفل طوال اليوم في بعض السراويل القصيرة (فقط امنحه بشرة مناسبة ، وضع ما يشبه قبعة بنما على رأسه!) ، وفي نفس الوقت سيصبح جسمه بالتأكيد أقوى ، ومناعته - أقوى. من الجيد جدًا أن يقضي الطفل ، في نفس الوقت ، جزءًا من الوقت حافي القدمين - لن يصبح هذا جزءًا من التصلب فحسب ، بل سيوفر أيضًا جمالًا للطفل.

نحن نعتز بآمالنا في المشي في الهواء الطلق ، وليس من المنطقي إخبارك على الإطلاق - كونك أبًا طيبًا ومهتمًا ، فأنت نفسك تدرك جيدًا أن وجودك في الهواء الطلق لأي جسم بشري (وللطفل - مرتين) هو "الوقواق" أكثر فائدة عدة مرات في الداخل. يجب عليك المشي مع الأطفال كل يوم ، بغض النظر عن الطقس والكسل والظروف الأخرى.

السباحة في البحر والمسطحات المائية والمسابح الداخلية والخارجية

يُنصح باستخدام طرق التقوية الحديثة لتعليم طفلك السباحة منذ ولادته تقريبًا.

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتقوية الأطفال في أي عمر. فهو يجمع بين تأثير تصلب الماء البارد على الجسم وتقوية النشاط البدني. من المهم فقط أن تتذكر أنه كلما كان الطفل أصغر سنًا ، قل وقت السباحة (الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة - ليس أكثر من دقيقتين ، ولكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات يمكنهم السباحة بالفعل لمدة 8-10 دقائق) . في الوقت نفسه ، يجب ألا تقل درجة حرارة الماء في الخزان المفتوح عن 22 درجة مئوية.

الجمباز والنشاط البدني

في الواقع ، إذا كان الطفل يعيش أسلوب حياة نشطًا ، ويتحرك ويقفز كثيرًا أثناء المشي في الهواء الطلق (حول هذا ، عادة ما تقول الجدات المتعاطفة أنه "لديه خرام في مؤخرته") ، فلا فائدة من تحميله مع أي تمارين بدنية إضافية. ربما باستثناء. والتي ، في الواقع ، يجب أن تتكون من تمارين بسيطة للغاية من أجل "الاستيقاظ" ، والإحماء ، و "شد" العضلات والمفاصل برفق.

يجب أن يكون الأمر ممتعًا وسهلًا على الطفل أثناء الشحن - في الواقع ، أنت فقط من يعرف مدى خطورة الحدث الخاص بك. ويجب على الطفل فقط القفز والجلوس والانحناء والتمدد في جميع الاتجاهات ، معتقدًا بشكل معقول أنك تلعب معه في الصباح الباكر ...

وتذكر - لن يقوم طفل واحد بممارسة التمارين الصباحية بمفرده. ولكن من ناحية أخرى ، كونه "قردًا" مولودًا ، فسوف ينسخ بدقة جميع حركاتك عندما تستيقظ لممارسة الرياضة معه.

عادة ما يأتي الآباء الماهرون والكافيون بمجموعة بسيطة من التمارين لممارستها مع أطفالهم. من المهم أن يكون الشحن أمرًا سهلاً وممتعًا وممتعًا ولا يستغرق أكثر من 5-7 دقائق. ولكن إذا كنت تخشى ممارسة الرياضة بمفردك لسبب ما ، فيمكنك دائمًا العثور على عشرات إرشادات الفيديو الجيدة على الويب. هذا مثل واحد، على سبيل المثال:

كيفية تهدئة الطفل: باختصار

إذن ، "القواعد التقليدية للثلاجة" - ما يجب القيام به لتقوية الطفل:

• المشي يوميًا وفي أي طقس (مع استثناءات نادرة) ؛
• لا تجبر على الأكل.
• لتشجيع أي "تربية بدنية" - أي هواية وأي لعبة يتحرك فيها الطفل بنشاط مناسبة.
• كلما أمكن ، اصطحب الطفل إلى الريف ، خارج المدينة.
• قلل من ملامسته للمواد الكيميائية المنزلية.
• من المعقول توزيع الضغط النفسي (إذا كان الطفل في الخدمة وغالبًا ما يكون مريضًا ، فربما تكون دائرتان أو ثلاث دوائر قمت بتسجيله فيها ، في الواقع ، غير ضرورية).
• الحفاظ على مناخ حضانة صحي مع درجات حرارة معتدلة ورطوبة مناسبة.
• إذا رغبت في ذلك ، قم بانتظام بإجراء مجموعة بسيطة من إجراءات التقسية مع الأطفال.

سيؤكد لك أي طبيب أطفال وأخصائي علاج طبيعي أن أسلوب الحياة الصحي للأسرة ككل (حيث من المعتاد قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وفي مزاج جيد ، ومن يأكل بشكل صحيح ومعتدل ، ويفضل فيه الراحة النشطة و لا تزرع الكسل) يقوي جسم الطفل بعشرات المرات أكثر نجاحًا وفعالية من أي إجراءات تصلب مثل الغمر والاستحمام بالهواء ...

بالطبع ، سيتطلب إنشاء نمط الحياة هذا جهودًا كبيرة من الوالدين: بعد كل شيء ، من أجل اصطحاب الطفل مرة أخرى إلى الغابة أو النهر طوال اليوم ، سيتعين على الجميع "تمزيق الكهنة من على الأريكة "- كل من الأب والأم ... لكن النتيجة أكثر من جذابة - لن يصبح طفل واحد أقوى فحسب ، بل سيصبح جميع أفراد الأسرة ككل!