التنفس أثناء المخاض والولادة هو تدريب. كيفية احتواء المحاولات المبكرة؟ كم من الوقت يستمر الدفع
ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي (جزء من الجهاز العصبي المسؤول عن عمل الأعضاء الداخلية) تواتر وعمق التنفس اعتمادًا على الحالة: على سبيل المثال ، نبدأ في التنفس كثيرًا أثناء المجهود البدني أو الإجهاد. ومع ذلك ، في بعض المواقف ، من الضروري تعلم كيفية التحكم في تنفسك بشكل مستقل. واحدة من هذه الحالات هي الولادة.
ماذا يحدث للجهاز التنفسي أثناء الحمل؟
خلال فترة توقع الطفل في جسم المرأة ، تحدث تغييرات وإعادة هيكلة العديد من الأجهزة والأعضاء. بسبب نمو الرحم ، يرتفع الحجاب الحاجز - عضلة الجهاز التنفسي الرئيسية التي تفصل بين الصدر وتجويف البطن. نتيجة لذلك ، يتم ضغط الرئتين ، ولكن بسبب التمدد الطفيف للصدر ، لا ينخفض سطحهما ، وبسبب زيادة تهوية الرئتين ، يتحسن إمداد الأنسجة بالأكسجين ، ويتم إزالة ثاني أكسيد الكربون بشكل أسرع ، بما في ذلك ذلك تكونت في جسم الجنين. هذا هو ما يسمى بفرط التنفس الفسيولوجي.
يساعد التحكم الذاتي في تنفسك أثناء الولادة على تزويد المولود الجديد بالكمية اللازمة من الأكسجين ، ويساعد على تقليل الألم والاسترخاء والمسار الناجح لعملية المخاض. تساعدك تمارين التنفس على التركيز على أسلوب التنفس ، وهو عامل مهم لإلهاء الألم. إذا تم اتباع أسلوب التنفس الصحيح ، فإن جميع أنسجة وأعضاء المرأة الحامل تتلقى كمية كافية من الدم والأكسجين. هذا يستثني ما يسمى بالمكون الإقفاري لظهور الألم ، هناك ألم ناجم عن نقص الدم في أنسجة أو أعضاء معينة (مثل هذا الألم ، على سبيل المثال ، يحدث مع احتشاء عضلة القلب ، ولكنه مهم أيضًا أثناء الولادة). بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس السليم له تأثير مريح ومهدئ.
غالبًا في حالة الولادة المليئة بالضغوط ، تنسى العديد من النساء أنماط التنفس التي تعلموها أثناء الحمل. لذلك ، من الضروري نقل مهارات حركات الجهاز التنفسي إلى الأتمتة مع التدريب المنتظم.
تمارين التنفس
أثناء الحمل
يوصى بأن تخصص الأمهات الحوامل حوالي 10 دقائق يوميًا لتمارين التنفس. أولاً ، يجب أن تتقن الأنواع الأساسية للتنفس أثناء الراحة ، وبعد ذلك يمكنك التدرب على الحركة ، على سبيل المثال ، عند المشي. بعد ذلك ، من الضروري أداء تمارين التنفس في أوضاع مختلفة: الجلوس ، والاستلقاء على جانبك ، والوقوف ، والانحناء ، مع التركيز على يديك ، على الأطراف الأربعة ، إلخ. أثناء الولادة ، في حالة عدم وجود موانع ، بإذن من الطبيب المعالج ، ستختارين الوضع الأكثر راحة وملاءمة لك.
قد يؤدي الإفراط في التنفس إلى الشعور بالدوخة عند القيام بتمارين التنفس ، أو عند استخدام بعض أنواع التنفس أثناء المخاض. وسببه انخفاض تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم. للقضاء على الأعراض غير السارة ، عليك حبس أنفاسك لمدة 10-20 ثانية والسماح لثاني أكسيد الكربون بالتراكم ، وهو عامل طبيعي مهيج لمركز الجهاز التنفسي في الدماغ.
أنواع التنفسأثناء الولادة
يعتبر التنفس الاسترخائي أكثر أهمية أثناء الحمل ، ويمكن أن يكون مفيدًا أثناء المخاض ، خاصة في وقت مبكر من المخاض. تنفس الاسترخاء له تأثير مسكن ويساعد على استعادة القوة في الفترات الفاصلة بين الانقباضات.
اجلس بشكل مريح (من الأفضل أن تجلس على كرسي) ، افرد كتفيك ، ارفع رأسك. للتحكم في صحة حركات التنفس ، يوصى بوضع يديك على الجزء العلوي من البطن ، جزئيًا فوق الضلوع السفلية. يجب ألا يكون الشهيق والزفير متوترين ، مارس تمارين التنفس بسهولة دون جهد. يبدأ أي تمرين للتنفس تقريبًا بزفير كامل ، مع إطلاق التوتر.
أثناء التنفس أثناء الاسترخاء بعد الزفير الكامل ، قم بإرخاء عضلات الضغط البطني وقاع الحوض ببطء وسلاسة ، واستنشق الهواء بهدوء من خلال الأنف ، وشعر كيف يدخل الأجزاء السفلية من الرئتين (يتحرك جدار البطن إلى الأمام). ثم فقط قم بإخراج الهواء بهدوء من خلال فمك - تكون المعدة "مفرغة من الهواء" في نفس الوقت. يجب أن يكون الزفير أطول قليلاً من الشهيق. لا تجبر التنفس الأعمق ، لأن هذا يمكن أن يجهد الحجاب الحاجز وعضلات البطن وقاع الحوض والعضلات الوربية. مهمتك هي الاسترخاء التام لجميع المجموعات العضلية. عندما تكون قادرًا على الاسترخاء التام ، سيصبح تنفسك بطيئًا ، بل وهادئًا. لوحظ هذا التنفس عند البشر أثناء النوم. لذلك ، يساعد التنفس الاسترخائي الأم الحامل على الهدوء والنوم.
أثناء الولادة
تعتبر بداية المرحلة الأولى من المخاض ظهور تقلصات منتظمة. في البداية ، تكون ضعيفة إلى حد ما وقصيرة العمر. لتسهيل الانقباضات ، يتم استخدام ما يسمى بالتنفس "البطيء" أو المقتصد. هذا هو التنفس العميق ، ويتميز بتغيير بطيء في مراحل الشهيق والزفير ، والزفير لفترات طويلة. من الضروري إتقان ممارسة التنفس البطيء حتى أثناء الحمل. يعتمد على تحسين النسبة بين دورة "الشهيق - الزفير" ونبض القلب ، مما يضمن أفضل إمداد بالأكسجين للجسم. نبضات القلب لا تفسح المجال لضبط النفس ، على الرغم من أنها انعكاسية ، عندما يتم تنظيم التنفس ، يمكن أن يتغير معدل ضربات القلب. يمكن تعلم التحكم في التنفس.
عند تدريس التنفس الاقتصادي ، يجب عليك تدريجياً (!) ، حوالي أسبوع ، إطالة الزفير. يفعلون ذلك تحت سيطرة النبض. عادةً ما يكون لمراحل الاستنشاق والزفير نفس عدد نبضات النبض (على سبيل المثال ، 3 للاستنشاق و 3 للزفير). نظرًا لإطالة الزفير ، يجب أن تمثل هذه المرحلة من الدورة التنفسية ضعف عدد ضربات النبض (في مثالنا ، 6). هذه هي النسبة المثلى للتنفس الاقتصادي. لقياس النبض ، تحتاج إلى الضغط برفق على ثلاثة أصابع من يد واحدة على الجانب الداخلي من معصم اليد الأخرى من جانب الإبهام.
لذلك ، أثناء الولادة ، في بداية الانقباض ، يجب أن تقومي بالزفير بفمك ، وتخفيف التوتر ، ثم الشهيق من خلال أنفك ، والتنفس في وضع "التنفس الاقتصادي": شهيق هادئ وزفير طويل وهادئ.
بين الانقباضات ، خاصة عندما لا تكون متكررة جدًا ، يجب استخدام التنفس الاسترخاء ، ومحاولة الاسترخاء والراحة قدر الإمكان.
مع الانقباضات المتكررة ، قد يصبح التأثير المسكن للتنفس البطيء غير كافٍ ، على الرغم من أنه في بعض الحالات ، يساعد التنفس المقتصد حتى بداية المحاولات ، وهي سمة من سمات المرحلة الثانية من المخاض. هناك قاعدة: كلما كان الانقباض أقوى وأطول ، أصبح التنفس أعمق وأبطأ.
يمكن أن تساعد الانقباضات المطولة والمتكررة في تسهيل التنفس مثل الكلب. هذا نوع آخر من التنفس أثناء المخاض. تحتاج إلى معرفة ما إذا كان التنفس عن طريق الأنف ليس صعبًا أم بفمك (بالنسبة للكثيرين ، هذه الطريقة أسهل). يجب أن تبدأ بالتنفس البطيء ، حيث يشتد الانقباض ، ويعلمه أن يتنفس مرة أو مرتين في الثانية. تصبح مراحل الشهيق والزفير متماثلة تقريبًا في المدة ، في حين يوصى بالاستنشاق بهدوء والزفير بضوضاء. لمنع جفاف الشفاه والفم ، من الأفضل تغطية فمك براحة يدك لتقليل تبخر الرطوبة. إذا كان شخص ما بالقرب منك ، يمكنك شطف فمك بالماء بشكل دوري. في نهاية المباراة ، يجب عليك التبديل مرة أخرى إلى التنفس الاقتصادي.
من الصعب بشكل خاص اللحظة التي يبدأ فيها رأس الطفل في الضغط بقوة على أنسجة القسم الأول من قناة الولادة ، ولكن لا يزال من المستحيل الدفع (على سبيل المثال ، عندما يكون عنق الرحم مفتوحًا بالكامل). في هذه الحالة ، وكذلك في الفترة بين المحاولات ، عندما تعطي القابلة الأمر بعدم الدفع ، من أجل تجنب تلف أنسجة العجان وإصابات الطفل ، فإن النوع الثالث من التنفس يساعد. عادة يوصى بإجراء هذا التنفس "على حساب" ، ولكن خلال فترة المحاولات يصعب على المرأة التركيز على العد ، لذا فإن مساعدة زوجها أو مساعده الآخر الموجود في الدول مناسب هنا. يجب أن تبدأ ، كما في السابق ، بزفير عميق ، يليه 4-5 زفير استنشاق سطحي ضحل ، ويتم تنفيذ الزفير الأخير من خلال شفاه ملفوفة في أنبوب. هذا الزفير طويل وممتلئ: كل الهواء يزفر حتى النهاية. في الحياة العادية ، لا يوجد مثل هذا النوع من التنفس ، لأن الزفير يتم بشكل سلبي وعفوي - فقط مرحلة الاستنشاق نشطة. الزفير من خلال الشفاه ، مطوية في أنبوب ، تضطر المرأة إلى بذل جهد ، والانتقال من الدفع إلى الزفير القسري الطويل. بسبب التغيير في مراحل حركات التنفس البطيئة والمتسارعة ، فإن هذا النوع من التنفس يسمى أيضًا "المتغير".
من لحظة الكشف الكامل عن عنق الرحم ، تبدأ المرحلة الثانية من المخاض ، والتي يولد خلالها الطفل. أثناء المحاولة ، تحتاج المرأة إلى أقصى جهد بدني. يساعد التنفس "القسري" (النوع الرابع من التنفس أثناء الولادة) على عدم إهدار الطاقة وجعل الجهود فعالة. في بداية المحاولة ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم تبتلع هذا الهواء. يجب أن يضغط الحجم بالكامل على الحجاب الحاجز ، ومن خلاله - على أسفل الرحم ، كما لو كان يدفع الجنين للخارج. عندما يكون هناك شعور بنقص الهواء ، فأنت بحاجة إلى إخراج الهواء ببطء وببطء والاستنشاق فورًا بأعمق ما يمكن. أثناء الزفير ، لا ينبغي أخذ فترات راحة وأخذ أنفاس قصيرة ، لأن الحجاب الحاجز يتحرك خلالها لأعلى وتقل فعالية الدفع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحكم في اتجاه الدفع ، ومحاولة عدم الدفع "في الرأس" حتى لا تضيع قوتك. للدفع (يدوم حوالي دقيقة) ، يجب تكرار دورة الشهيق-الزفير ثلاث مرات. بين المحاولات ، يتحولون إلى التنفس البطيء أو الاسترخاء.
عند ولادة المشيمة في المرحلة الثالثة من المخاض ، تدعو القابلة المرأة إلى الدفع مرة أخرى. هذه الدفعة ، كقاعدة عامة ، لا تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
قد تجدين أن نوعًا واحدًا فقط من التنفس مفيد لك أثناء المخاض. من ناحية أخرى ، تجد بعض النساء أنه من المفيد استخدام جميع أنواع حركات التنفس. تتيح لك تمارين التنفس المنتظمة أثناء الحمل التعود على جميع أنواع التنفس والتنفس بشكل حدسي بأكبر قدر ممكن من الكفاءة أثناء المخاض. بعد كل شيء ، كل امرأة ، وكذلك كل حمل وولادة ، هي فردية ولا توجد وصفة عامة عامة للجميع. لزيادة فعالية التدريب ، يوصى بممارسة تمارين التنفس تحت إشراف مدرب استعدادًا للولادة.
يعد التنفس أثناء الولادة أمرًا مهمًا للغاية ، حيث تعتمد عليه رفاهية المرأة أثناء المخاض وصحة الطفل والنتيجة الإجمالية للحدث بأكمله. هذا هو الذي يجعل من الممكن الاسترخاء ونسيان الألم وتجنب الأدوية.
بطبيعة الحال ، إذا كانت هذه نقطة مهمة في المخاض ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لها بعناية وبشكل مسبق. علاوة على ذلك ، لا يوجد اليوم عدد قليل جدًا من الأنواع والتقنيات والطرق. وفي المراحل المختلفة من هذه العملية ، يجب أن يكون التنفس غير متساوٍ.
ما أهمية التنفس السليم أثناء المخاض والولادة؟ هنا تدخل قوانين علم وظائف الأعضاء حيز التنفيذ ، لذلك من وجهة نظر العلم ، كل شيء مفهوم تمامًا:
- إذا بدأت المرأة في المخاض بالفعل أثناء الانقباضات في التنفس بشكل صحيح ومنتظم ، تدخل كمية كافية من الأكسجين إلى جسم الطفل ، مما يستبعد ؛
- يتم تقليل الألم ، خاصة في وقت الانقباضات القوية ؛
- يسمح لك التنفس المنتظم أثناء الولادة بالتعامل مع الإجهاد ، ويساعد على تخفيف التعب من الجسم ويمر الطفل عبر قناة الولادة دون مضاعفات ؛
- نظرًا لأن معظم النساء أثناء الولادة في حالة من الخوف والتوتر الشديد ، يصبح التنفس أسرع ، ويصبح الإيقاع مضطربًا ، والتنفس سطحيًا ، ودخول الأكسجين إلى الجسم محدود بشكل حاد - ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجاعة الأكسجين الطفل ، ودوخة عند المرأة أثناء المخاض ، وخدر في أطرافها ، وفقدان السيطرة على الوضع.
فيما يتعلق بهذه الحجج العلمية ، يجب على أي امرأة ، حتى أثناء الحمل ، أن تفهم أن التنفس السليم أثناء الولادة والتقلصات هو نصف الولادة الناجحة لطفل. والأكثر من ذلك ، إذا كان شخص ما يخاف من الألم ، فمن الضروري إتقان تقنيات التنفس ، والتي ، وفقًا للعديد من الأمهات ، يمكن أن تكون الولادة غير مؤلمة عمليًا. إذن ، كيف يمكن للمرء أن يتعلم التنفس بشكل صحيح من أجل تسهيل الأمر على نفسه في المستقبل ، والتقلصات ، والمحاولات ، ومباشرة عملية الولادة ذاتها؟
تمرين
تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والولادة ضروري مقدما. إذا كنت تتذكر هذا فقط عشية الموعد العزيزة ، حيث تذهب بأمتعتك إلى سرير المستشفى ، فسيضيع الوقت - لقد تأخرت. ستساعدك بعض النصائح المفيدة حول كيفية الاستعداد بشكل صحيح لهذا على التعامل مع حل هذه المشكلة في الوقت المناسب.
- لا يوصى بإتقان أكثر تقنيات التنفس تعقيدًا في المنزل. لا يمكن القيام بذلك إلا من قبل الرياضيين والمطربين المحترفين وأولئك الذين لطالما أحبوا التأمل. هذا لأن ممارسات التنفس غالبًا ما تكون قوية جدًا ويمكن أن يكون لها آثار جانبية غير متوقعة.
- وفقًا لهذا ، يوصي الخبراء بشدة أن تتعلم التنفس بشكل صحيح حصريًا في الدورات التدريبية ، تحت إشراف مدربين مطلعين. سوف يأخذون في الاعتبار الخصائص الفردية للأم الحامل ويختارون لها أفضل طريقة للتنفس ، والتي سيتعين عليها إتقانها قبل ولادة الطفل.
- من حيث التوقيت ، يجب أن يبدأ تدريب التنفس قبل الولادة في أقرب وقت ممكن. الحد الأدنى لعدد الدروس هو 6. الحد الأقصى هو إلى ما لا نهاية. كلما مارست تمارين التنفس وصقلت مهاراتك في هذه المسألة المفيدة والضرورية ، كلما كان من الأسهل عليك الولادة.
من خلال التسجيل في دورات خاصة ، لن تتعلم فقط كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والتقلصات (ستكون التقنيات في كل مرحلة من مراحل العملية مختلفة) ، ولكنك ستختار أيضًا الأسلوب الأمثل لنفسك. هناك الكثير منهن ، وكل واحدة منهن مثالية للنساء في المخاض في أكثر اللحظات الحاسمة التي يستعدون لها بعناية شديدة.
المنهجية
تعتبر أي تقنية تنفس أثناء الولادة فعالة ومصممة لتسهيل الفحص القادم للمرأة وتقليل الألم. سنقدم وصفًا للأكثر شيوعًا اليوم فقط ، حيث يوجد الكثير منها عمليًا.
- التنفس من خلال العد
تستخدم معظم النساء في المخاض هذه التقنية ، لأنها بسيطة (يسهل الوصول إليها ومفهومة للجميع) ويسهل تذكرها. عند الاستنشاق ، تحتاج إلى الاعتماد على رقم معين ، مخطط له مسبقًا. غالبًا ما تكون 3 أو 4. بعد ذلك ، في الزفير ، تحتاج إلى القيام بعمل مماثل.
نظرًا لأن كل جسد أنثوي فردي ، يمكنك اختيار أي رقم لنفسك مع مدربك ، والذي ستحسبين إليه ، بالإضافة إلى السرعة. الشيء الرئيسي هو تحقيق أقصى درجات الراحة في نفس الوقت. تقنية التنفس أثناء الولادة تزود الجسم بكمية مناسبة من الأكسجين ، وتهدئ وتساعد على التغلب على الخوف في أوقات التوتر.
- النطق المقطعي للكلمات
أسلوب آخر فعال للغاية يتضمن النطق البطيء والمنتظم لأبسط الكلمات من خلال مقطع لفظي. اتضح أنه تمرين تنفس ممتاز ، والذي في وقت الولادة سوف يخفف التوتر ، ويجبرك على التركيز والقيام بكل شيء بشكل صحيح.
يمكنك استخدام كلمة شائعة مثل "لطيف". عندما تستنشق ، ستحتاج إلى شد صوت حرف العلة ببطء وبحنان ، قل المقطع الأول "مي" لنفسك ، بنفس طريقة الزفير - "لي". في كل مرة تقوم فيها بهذا التمرين ، حاول أن تجعل كل أفكارك مركزة فقط على هذا ، ولا تشتت انتباهك بأي أشياء غريبة. حاول مراقبة حالة جسمك - إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، فإن جميع العضلات في هذه اللحظة مسترخية تمامًا. إذا لاحظت أي توتر ، فحاول تخفيفه. أثناء نطق مقاطع كلمتك التي اخترتها بهذه الطريقة ، حاول التنفس بعمق وبطء قدر المستطاع.
- الفم الأنف
تتيح لك هذه التقنية إتقان التنفس الصحيح أثناء الولادة ، والذي يعتبره العديد من الخبراء هو الأسلوب الصحيح الوحيد. وفقًا لهذه التقنية ، من الضروري استنشاق الهواء من خلال الأنف والزفير بالفعل عن طريق الفم. في هذه الحالة ، من المهم جدًا مراقبة عضلات الشفتين والكتفين ، والتي يجب أن تكون مريحة قدر الإمكان في هذه اللحظة. في بعض الأحيان ، في إطار هذه التقنية ، يُنصح بنطق أي أصوات متحركة أثناء الزفير. صوتك يجعلك تركز وتهدئ. في كثير من الأحيان ، عند إجراء هذا التمرين ، يصبح الحلق جافًا جدًا. يمكن أن يحدث هذا أثناء الولادة. في هذه الحالة ، يوصى بتناول بضع رشفات من الماء الدافئ.
- التنفس مع الشريك
مثل هذا التنفس أثناء المخاض والولادة مفيد لأولئك النساء اللواتي يقررن الولادة بحضور أزواجهن. في الواقع ، هذه التقنية فعالة للغاية ، لأن كل انقباض جديد يكون أقوى من السابق ، ومن الصعب للغاية الحفاظ على معدل التنفس المختار. في مثل هذه اللحظات ، يضعف الجسم ، وتبدأ الولادة في الظهور بلا حدود. وفي مثل هذه اللحظات ، يكون دعم الشريك مفيدًا للغاية. أولاً ، عليك أن تكون على اتصال دائم بالعين معه. ثانيًا ، يجب أن تمسك يديك. ثالثًا: يقوم الشريك بتمرين التنفس وتعيده بعده تمامًا.
أثناء ممارسة تقنيات التنفس هذه أثناء الولادة ، يمكنك اتخاذ أوضاع مختلفة تمامًا ، والتي ، بالمناسبة ، ستساعد أيضًا في تسهيل عملية ولادة الطفل. علبة:
- الجلوس في التركية
- الوقوف في وضع الكوع والركبة ، وهو مناسب جدًا للولادة: تستريح الركبتان على سرير ناعم ، واليدين - راحة اليد على السرير ، ويتحرك الجسم على إيقاع التنفس ؛
- فقط مستلقية على ظهرك
- تمش في الغرفة بقياس دقات التنفس.
لا تمارس الرياضة أكثر من 10 دقائق في اليوم حتى لا تعطل وظائف الرئة ولا تتعرض لأعراض جانبية غير مرغوب فيها. بعد أن أتقنت قواعد التنفس هذه أثناء الولادة ، يمكنك تخفيف حالتك بشكل ملحوظ في اللحظة الأكثر أهمية وجعلها غير مؤلمة عمليًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تتذكر أنه في مراحل مختلفة من الولادة ، ستحتاج إلى التنفس بشكل مختلف قليلاً.
تقلصات ومحاولات
نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل التنفس أثناء الانقباضات والمحاولات نفسها بالفعل بشكل مباشر ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. إذا تم اتباع تقنية التنفس الصحيحة أثناء الحمل أثناء الولادة بكل التفاصيل ، فلن يكون ذلك صعبًا.
التنفس أثناء الانقباضات
في وقت الانقباضات ، تحتاجين إلى استخدام أنواع مختلفة من التنفس أثناء الولادة ، حسب الدورة الشهرية.
- في البداية ، عندما تكون الانقباضات قصيرة وضعيفة ، يمكن تخفيفها بالتنفس البطيء (ما يسمى "المقتصد") أثناء الولادة. يتكون من نفس عميق وزفير بطيء وطويل. تعمل هذه التقنية على تحسين استهلاك الطاقة وتنظيم ضربات القلب وتحسين إمداد الجسم بالأكسجين. في الفترة بين الانقباضات في هذه المرحلة ، تحتاجين إلى الاسترخاء والراحة.
- بمجرد أن تصبح أكثر تكرارا ، سوف تحتاج إلى تضمين في العمل التقنية التي كنت تمارسها أثناء الحمل. تحتاج إلى التنفس بهدوء وبقوة وببطء وعمق.
- عندما تصبح الانقباضات لا تطاق تمامًا وتشعر بأنك تفقد السيطرة ، استخدم التنفس الأكثر فاعلية للألم أثناء الولادة - أسلوب هزلي. تحتاج إلى التنفس من خلال فمك أو أنفك بأقصى سرعة - حوالي 1-2 شهيق (أو زفير) في الثانية. في نفس الوقت ، حاول أن تستنشق الهواء بهدوء قدر الإمكان ، وازفر بضوضاء. في كثير من الأحيان ، عند القيام بتمرين التنفس هذا ، يجف الفم والشفاه كثيرًا بسبب التبخر الوفير للرطوبة. لتجنب ذلك ، يوصى بتغطية فمك بيدك أو الغرغرة بالماء. بمجرد انتهاء التشنج التالي ، ارجع إلى التقنية التي عملت عليها مسبقًا.
مثل هذا التسلسل من التنفس أثناء الولادة سيوفر للمرأة في المخاض مقاومة الإجهاد وسيساعد الجسم على التعامل بشكل مثالي مع الاختبار ، المؤلم ودائمًا مثل هذه الانقباضات القوية ، والطفل - على الاستعداد للولادة. بمجرد أن تجد نفسك على طاولة الولادة ، ستحتاج إلى التنفس بشكل مختلف قليلاً.
يلهث التنفس
تختلف طريقة التنفس أثناء الدفع بشكل كبير عن طريقة التنفس أثناء الانقباضات. هنا يجب أن يكون التسلسل كالتالي:
- بمجرد أن تكون على طاولة الولادة ، ستحتاج إلى تقنية "العد" للتنفس الموضحة أعلاه. قم بتوصيل شريكك في هذه المرحلة ، إذا كان موجودًا أثناء الولادة.
- حاول أن تتنفس بعمق قدر الإمكان ، أثناء الاستنشاق ، ابتلع الهواء بحيث يضغط على الحجاب الحاجز ، وذلك الموجود بالفعل في أسفل الرحم. سيساعد هذا الجنين على المرور عبر قناة الولادة بشكل أسرع والولادة.
- بمجرد أن تشعر بأنك تعاني من نقص في الهواء ، حرر ما تبقى من رئتيك وابتلع قدر الإمكان مرة أخرى. هذه هي الطريقة التي يتم بها تطبيع التنفس الحجابي.
- حاول ألا تضغط على "رأسك" وإلا ستضيع قوتك.
لإتقان كل هذه التقنيات وفهم كيفية عملها ، تأكدي من التسجيل في دورة التنفس أثناء الحمل - هذا هو الخيار الأفضل للنساء في المخاض. أثناء الولادة ، بسبب الألم والإثارة وعدم الراحة ، لا يمكنك سماع طبيب التوليد أو الطبيب في الوقت المناسب وتفقد السيطرة على الموقف ، مما يؤدي إلى فقدان التنفس. لذلك ، يعد التحضير المبكر والتدريب على تقنيات مصممة خصيصًا لتخفيف التوتر وتقليل الألم أثناء المخاض أمرًا مهمًا للغاية هنا.
مع اقتراب موعد الولادة المتوقع ، تفكر المرأة الحامل في كيفية سير هذه العملية. تشعر النساء الحوامل لأول مرة بالقلق أكثر من غيرهن. حاولنا في هذا المقال الإجابة على بعض الأسئلة الأكثر إثارة لكل أم حامل: كيف يجب أن تتصرف بشكل صحيح من أجل التخفيف من حالتك وفي نفس الوقت عدم إيذاء الطفل؟ سمعت معظم النساء الحوامل عن تقنية تنفس خاصة أثناء الولادة. لكن ما هي الطريقة الصحيحة للتنفس؟ تقدم جميع عيادات ما قبل الولادة تقريبًا دورات خاصة للحوامل ، بالإضافة إلى المعرفة العامة بعملية الولادة ، حيث يقومون أيضًا بتعليم تقنية التنفس الصحيحة. في مقالتنا ، ستتعرفين على بعض تقنيات التنفس أثناء الولادة ، إذا لم تكن هناك مثل هذه الدورات في عيادة ما قبل الولادة.
يساعد التنفس الصحيح على تخفيف المخاض أثناء المخاض وتحسين توسع عنق الرحم وزيادة إنتاجية المخاض. تضمن تمارين التنفس الصحيحة تزويد الجنين بالأكسجين ، وهو أمر ضروري للغاية للطفل.
مع ما يمكن توصيله؟
عندما تركز المرأة على تقنية التنفس فإنها تلتزم بجميع متطلبات الطبيب وتفكر أقل في الألم ، وهذا يسرع من فتح عنق الرحم مما يسرع من عملية الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتزام السليم بتقنيات التنفس يساعد على تقليل الألم ويسهل بشكل كبير عملية الولادة عن طريق إرخاء العضلات.
تقنية التنفس أثناء الولادة
لا تشبه تقنية التنفس أثناء الولادة على الإطلاق التنفس في حياتنا اليومية. من الأفضل إتقان هذه التقنية قبل وقت طويل من الولادة ، بحيث يتم إحضار كل شيء إلى الأتمتة في الوقت المناسب. يُنصح بتخصيص حوالي 10-15 دقيقة يوميًا لتمارين التنفس ، حتى تتمكن من إتقان جميع تقنيات التنفس بسرعة ، وفي اللحظة الأكثر أهمية لن تشعر بالارتباك بالتأكيد. لكن يجب أن نتذكر أنه لا يجب عليك ممارسة تمارين التنفس لمدة تزيد عن 15 دقيقة ، فقد يحدث دوار.
هناك أسلوب تنفس مختلف لكل مرحلة من مراحل المخاض. لكن ، إليك ما لا يمكنك فعله في أي مرحلة من مراحل الولادة:
- إنكمش؛
- يصيح، يصرخ، صيحة؛
- التواء.
لماذا لا ترهق؟ يتعارض التوتر المفرط مع التوسيع المناسب لعنق الرحم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية المخاض. وهذا يمكن أن يسبب نقص الأكسجة الجنيني (تجويع الأكسجين).
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة
تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في عملية الشهيق والزفير.
من المهم مراعاة القاعدة التالية: التنفس الضحل المتكرر بفم مفتوح. يستنشق عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم.
التنفس أثناء الولادة: تقلصات
- في بداية المرحلة الأولى من المخاض ، وبينما لا تزال التقلصات ضعيفة ، تحتاجين إلى استنشاق الهواء عبر الأنف ببطء ، بأربع مرات. وتحتاج إلى الزفير بشكل أبطأ ، العد إلى ستة. من الأسهل أن نقول إن الزفير يجب أن يكون أطول مرتين من الشهيق. يساعد ذلك على استرخاء العضلات ويسمح للمرأة في المخاض أن تهدأ ، وتشبع جسدها بالأكسجين ، وبالتالي بجسم الجنين.
- في وقت لاحق ، ستصبح الانقباضات أكثر حدة ، وتصبح تقنية التنفس مختلفة. يجب تسريع التنفس ، ولكن في نفس الوقت يجب أن يكون سطحيًا. تقنية التنفس هذه تسمى تنفس الكلب. يتم الشهيق والزفير مع فتح الفم ، حيث تتنفس الكلاب عادة خلال فترة الحر.
- أثناء فتح عنق الرحم ، عندما يظهر الألم في وقت الانقباضات ، يمكن تطبيق أسلوب تنفس آخر - "التدريب": في بداية الانقباض ، تحتاج إلى التنفس بسرعة وبشكل سطحي ، والشهيق من الأنف والزفير بسرعة من خلال الفم ، ثني شفتيك في أنبوب. عندما ينتهي الانقباض ، يجب أن يهدأ التنفس.
التنفس أثناء المخاض: الدفع
- عندما تبدأ المحاولات ، تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى طبيب النساء والتوليد واتباع نصيحته بوضوح. تحتاج إلى الدفع عندما تحتاج إليها ، وعندما تنحسر الدفعة ، تأكد من الراحة. في لحظة الدفع ، التي تستمر لمدة دقيقة واحدة في المتوسط ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا وتدفع بينما تحبس أنفاسك ، بينما تحاول الضغط على الرحم ، ثم الزفير لاحقًا.
- أكثر تقنيات التنفس فعالية هي أثناء التنفس بالشمعة. مع هذه التقنية ، تحتاج إلى الشهيق من أنفك والزفير من فمك كما لو كنت تنفخ شمعة.
- من المهم في وقت ثوران الرأس أن تتنفس بحرية أو تستخدم تقنية التنفس "كالكلب". سيخبرك الطبيب بذلك أيضًا عندما يبدأ بزوغ رأس الجنين.
- إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أثناء المحاولات ، فسيولد الطفل في ثلاث أو أربع محاولات.
قد يحدث جفاف الفم عند التنفس عن طريق الفم. لا يمكنك الشرب أثناء الولادة ، لكن يمكنك المضمضة بالماء.
لذا فالولادة لحظة مهمة وحاسمة تنتهي بظهور الطفل. ولكي تمر هذه العملية بسرعة وبأقل قدر من الانزعاج ، من المهم مراعاة تقنية التنفس وتوصيات الطبيب.
يعتبر التنفس السليم أكثر أهمية من أي وقت مضى في حالة الانقباضات. والأهم من ذلك هو دمجها مع القدرة على الاسترخاء في ذروة الإحساس بالألم - فهذا سيقلل منها بشكل كبير.
لا تعرف الكثير من النساء أن الألم يحدث على وجه التحديد بسبب توتر العضلات القوي: فعندما تتوتر الأم الحامل ، لا تتفاقم حالتها فحسب ، بل تتدهور حالة طفلها أيضًا ، لأن جسم الطفل في نفس الوقت يعاني أكثر من جوع الأكسجين.
كيف تعد نفسك للسلوك الهادئ؟
القلق والخوف الشديد هما الأعداء الأوائل للمرأة في المخاض. قد يكون من الصعب جدًا على المرأة أن تهدأ ، خاصة عندما تأتي فترة الانقباضات النشطة أو المحاولات. تذكري أن نتيجة المخاض تعتمد إلى حد كبير على سلوكك.
إذا كنت تتعاقد مع كل انقباضة ، فسيصبح الألم لا يطاق. والحالة الذهنية المتوترة لن تسمح لك بالاستماع إلى كلمات القابلة والتحكم في الموقف. أهم شيء بالنسبة لك أثناء ولادة طفلك هو مزاج الهدوء.
فقط افهم شيئًا واحدًا: إنه من الصعب عدة مرات أن يولد الطفل عندما تجهد الأم وتحرمه من الأكسجين (مع توتر العضلات ، يحدث نقص الأكسجين).
لقد أثبت الخبراء منذ فترة طويلة أن الألم في الرحم أثناء الولادة هو إلى حد كبير نتيجة لقط العضلات. إذا كنت تتنفس بشكل صحيح ولا تنكمش في أسفل البطن تحسبا للانقباض التالي ، فإن عملية ولادة العالم ستكون أسهل لكل من الطفل ووالدته.
حقيقة! مع التنفس السليم ، يتلقى الدماغ والأعضاء الأخرى ما يكفي من الإندورفين ، مما يقلل الألم بشكل كبير. لا تهمل القواعد التي يمكن أن تسهل العمل بشكل كبير.
أهمية التنفس السليم أثناء الولادة
التنفس والألم ، كما تفهم ، مترابطان. عندما تتبع أنفاسك ، فإنك تولي اهتمامًا أقل للأحاسيس الجسدية. نتيجة لذلك ، لا توجد تقلصات عضلية اصطناعية للضغط ، والتي تعزز فقط استجابة المستقبلات الحساسة لأعضاء الحوض.
إذا كنت حاملاً ، لم يفت الأوان بعد لتعلم تقنية التنفس الصحيحة. فيما يلي بعض فوائده التي لا يمكن إنكارها:
- تخفيف الألم أثناء المخاض والدفع.
- انخفاض معتدل في العمل.
- منع التمزق ، مسار الولادة المعقد ؛
- توفير القوى التي تحتاجها المرأة أثناء المخاض أثناء المحاولات وفترة ما بعد الولادة ؛
- تصحيح الموقف النفسي والعاطفي ، واكتساب الثقة بالنفس.
تعلم التنفس بشكل صحيح سهل للغاية. هناك عدة قواعد مهمة. يختلف التنفس حسب فترة المخاض.
في أغلب الأحيان ، تذهب المرأة إلى المستشفى عندما تظهر أول أحاسيس مؤلمة. هذا هو السلوك الصحيح. يمكن أن يكون نشاط العمل غير متوقع. يدرك الخبراء الحالات التي تلد فيها المرأة في غضون ساعات قليلة فقط بعد ظهور آلام طفيفة في أسفل البطن.
يمكن أن يكون العمل السريع بدون أخصائي أمرًا بالغ الخطورة. إذا كانت انقباضاتك غير منتظمة ، يمكنك المشي في ردهة جناح الولادة أو قراءة كتاب أو حتى النوم. ومع ذلك ، تذكر أهمية الاسترخاء.
- عندما تصبح الانقباضات ثابتة ، ابدأ في الشهيق ببطء من خلال الأنف ، حتى تصل إلى 4 ، ثم الزفير من خلال الفم حتى العد 6. يكون الشهيق أقصر قليلاً من الزفير. عند استنشاق الهواء ، اجعلي شفتيك أنبوبًا واسعًا.
- تعمل هذه التقنية على إرخاء عضلات البطن وتزويد الجسم بالأكسجين. تدريجيا ، ستزداد شدة الانقباضات.
- تحتاج إلى تسريع تنفسك. تقنية الجهاز التنفسي في وقت الانقباضات الشديدة لها اسم مميز - "شبيه بالكلب". تحتاج إلى التنفس مثل الكلب - بسطحية وفم مفتوح قليلاً.
لا تتردد في تطبيق هذه التقنية في المستشفى. يقوم أطباء التوليد وأطباء النساء بأنفسهم بتعليم النساء أن يتنفسن بهذه الطريقة وسوف يتفاجأن بصدق عندما تأتيهن امرأة معدة جيدًا أثناء المخاض.
تذكر أن تمرين التنفس يأتي أولاً. رفاهية طفلك تعتمد على ذلك، لذلك ضعي كل التحيزات جانباً ، واستخدمي جميع الطرق الممكنة لتسهيل المخاض ومنع مضاعفاته.
هناك تقنية أخرى مفيدة للغاية.مما يسمح لك بالفعل بتجربة ألم شديد. في بداية الانقباض ، تنفس كالكلب ، وفي ذروة الألم ، حاول التنفس من خلال أنفك ، ولكن بسرعة وبشكل سطحي ، وزفر من خلال فمك ، وثني شفتيك في أنبوب. بمجرد أن يهدأ الانقباض ، استنشق ببطء من خلال أنفك وزفر من خلال فمك.
يجدر معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة مسبقًا. تعاني المرأة المطلعة في المخاض من مشاكل أقل في المستشفى. لكن على أي حال ، فإن نصف نجاح الفترة الشاقة هو القدرة على الاستماع إلى القابلة والاستجابة في الوقت المناسب لتعليقاتها وطلباتها.
القواعد الأساسية للتنفس الصحيح أثناء الدفع:
- يستنشق من خلال أنفك ويزفر من خلال فمك ؛
- عند الزفير ، امسك فمك كما لو كنت تنفخ شمعة ؛
- أثناء الزفير ، يجب ألا تنفجر في منطقة الوجه والرأس - سيؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاجية الفترة المستمرة وتمزق الأوعية الدموية في منطقة العين والجلد ؛
- عندما "تطفئ الشمعة" أثناء الاستنشاق ، تشعر بتوتر في أسفل البطن ، وفي هذه الحالة سيؤدي الدفع إلى الشعور بالراحة.
أساليب التنفس الصحيحة أثناء فترة الدفع تساعد المرأة والأخصائيين الذين يقومون بالولادة كثيرًا. الشيء الرئيسي هو عدم الذعر. يسمح لك التنفس الإيقاعي بإنجاب طفل حرفيًا في 4-6 محاولات ، بينما - دون كسر وإتلاف الشعيرات الدموية على الوجه.
فترة ما قبل الولادة
تظهر الرغبة في الدفع عادةً في نهاية الانقباضات المتكررة ، لكن الدفع الكامل سوف يستمر بعد ذلك بكثير. القابلة تمنع الدفع. قد يكون من الصعب القيام بذلك. وهنا يأتي التنفس الصحيح لمساعدة المرأة مرة أخرى.
- من الضروري أن تبدأ مع التنفس العميق ، ثم بعد ذلك الزفير السطحي والأنفاس بالتناوب. في هذه الحالة ، يجب دحرجة الشفاه في أنبوب. هذا النوع من التنفس يصرف المرأة تمامًا عن الأحاسيس المؤلمة ويساعد على الهروب من الانقباضات الشديدة.
- خذ نصيحة ممرضة التوليد بعناية قدر الإمكان. إذا كانت تحظر الدفع ، فابذل قصارى جهدها لعدم زيادة الضغط على قناة الولادة - رأس الطفل يضغط عليها بالفعل ، ولكن من المبكر جدًا أن يولد.
- سيحدث هذا عندما يكون عنق الرحم مفتوحًا تمامًا ويبدأ الدفع الحقيقي. قبل ذلك ، لا يمكنك الدفع - فهناك احتمال أن يضرب الطفل رأسه بعظام الحوض. كما أن المحاولات الاصطناعية تزيد من احتمالية حدوث تمزق عنق الرحم.
قم بالتبديل إلى تقنية التنفس الموضحة أعلاه في الوقت المناسب ، ويمكنك تجاوز هذه الفترة الصعبة دون أي مشاكل.
تمارين التنفس قبل الولادة
العمل نفسه مرهق للمرأة. قد يكون من الصعب التحكم في التنفس ، خاصة إذا كانت الولادة في البداية. بمجرد أن تصبح الانقباضات منتظمة ، تنسى العديد من النساء في المخاض القواعد التي قرأنها في وقت سابق. لتجنب ذلك ، استعد للتنفس جيدًا قبل الولادة.
ابدئي في إتقان تقنيات التنفس من النصف الثاني من الحمل. بحلول هذا الوقت ، يكون البطن عادة كبيرًا بما يكفي ، مما يحفز المرأة على تحمل المزيد من المسؤولية عن الاستعدادات السابقة للولادة. لا تترددي في طرح الأسئلة على طبيب أمراض النساء: فالطبيب لديه ثروة من الخبرة المهنية وسيساعد بالتأكيد على تهدئة كل شكوكك ومخاوفك ، بالإضافة إلى توجيه جهودك في الاتجاه الصحيح.
عادة ، تحدث تقلصات التدريب في النصف الثاني من الحمل. استخدمها لتعليم التنفس الصحيح.
يمكن للمرأة أن تتلقى الدعم اللازم من النساء الحوامل الأخريات أو من المتخصصين الذين يجرون دورات تحضيرية خاصة. ستتلقى الكثير من المعلومات المفيدة في حجرة الدراسة:
- سيخبرك المتخصصون بكيفية حدوث المخاض الطبيعي ، ويصفون فترات المخاض ؛
- التحدث عن أهمية التنفس السليم لصحة الأم والجنين ؛
- سوف يعلمك كيفية التعامل مع الخوف الداخلي والتعامل مع الألم ، ليس فقط باستخدام أساليب تنفس معينة ، ولكن أيضًا باستخدام التدليك الذاتي ؛
- سيوضح بوضوح كيفية التصرف في كل مرحلة من مراحل الولادة ، وما يجب الانتباه إليه بشكل خاص.
خلال الدورات التدريبية ، ستتواصل المرأة مع النساء الحوامل الأخريات ، معتمدين على تجربتهم المفيدة. فقط لا تدع قصص الرعب المختلفة التي تحب النساء مشاركتها مع بعضهن البعض في عيادات ما قبل الولادة وفي المناسبات المختلفة. جهز نفسك لتسليم مسؤول ولكن سهل وسريع.
التنفس البطني هو النوع الرئيسي للتنفس أثناء الحمل والولادة
يسود التنفس المختلط عند النساء. أثناء الحمل ، من الضروري الحفاظ على البطن بشكل أساسي ويبدأ نوع التنفس البطني في التطور في أقرب وقت ممكن. ليس من الضروري استخدام أي تقنيات خاصة من الأيام الأولى للحمل ، ولكن من الأفضل البدء في تعلم التنفس في البطن مبكرًا.
للقيام بذلك ، قم بإجراء تمارين بسيطة يوميًا:
- ضع راحة يدك على الجزء الأكثر تحدبًا من البطن وابدأ في الشهيق بأنفك ، وشعور اليد مرفوعة ؛
- إبقاء راحة يدك على معدتك ، والزفير ببطء ، بينما تراقب يدك: يجب أن تنزل ؛
- - الشهيق والزفير كما في الفترة الأولى من الانقباضات: استنشق عن طريق الأنف ثم زفير عن طريق الفم ، لكن احرص على أداء هذا التمرين مع الحفاظ على نمط التنفس البطني.
ابتداءً من 4-5 أشهر من الحمل ، يمكنك تعلم التنفس "الاقتصادي". إنه يحفظ قوة المرأة حقًا في بداية فترة المخاض. هذه نقطة إعداد مهمة للغاية. انتبه لها بشكل خاص. إذا كانت المرأة لا تتنفس بشكل صحيح منذ بداية المخاض ، فغالبًا ما لا تتمتع بالقوة لفترة المجهود.
القاعدة الرئيسية للتنفس "الاقتصادي" هي أن الزفير أطول من الشهيق. اجلس بشكل مريح على كرسي ، وضع يديك على معدتك لترى كيف ترتفع وتنخفض ، ابدأ في ممارسة الرياضة. استنشق ببطء من الأنف ، وزفر ببطء - ولكن من خلال الشفاه ، مطوي في أنبوب.
الأهمية! أثناء التدريب ، لا تضغط بشكل مفرط على أسفل البطن! هذا يمكن أن يزيد من نبرة الرحم ويثير الولادة المبكرة. تنفس بهدوء ، دون الشعور بالامتلاء والضغط.
مارس تمارين التنفس في غرفة جيدة التهوية. لا تواصل النشاط إذا شعرت بالدوار. يشير هذا إلى أنك تتنفس كثيرًا أو بشكل غير صحيح.
تكرس معظم النساء الحوامل كل اهتمامهن لأشهر الحمل ، وفي البداية يفكر القليل منهن في كيفية حدوث أهم عملية - الولادة. ولكن كلما اقتربنا من الوقت "X" ، زاد عدد النساء اللائي يحاولن تعلم كيفية التصرف بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة. على وجه الخصوص ، كيفية التنفس بشكل صحيح. وهم على حق ، منذ مسارهم ، رفاهية المرأة أثناء المخاض ، وحتى صحة الطفل تعتمد على التنفس أثناء الولادة.
التنفس السليم أثناء الولادة
لا يسمح التنفس الصحيح أثناء الولادة بتسريع نشاط المخاض فحسب ، بل يجعل من الممكن أيضًا تقليل الألم المصاحب للولادة بشكل كبير. كيف يمكن لتقنيات التنفس أن تقلل الألم؟ بفضل الاسترخاء والهدوء اللذين يتم توفيرهما فقط باستخدام تقنية التنفس الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم تقنيات التنفس الصحيح بحيث لا يتداخل الحجاب الحاجز عند تطبيقها مع عملية الولادة ، بل على العكس يساعد.
أما بالنسبة لتسريع المخاض من خلال التنفس الصحيح: المرأة التي "تتنفس بشكل صحيح" أثناء المخاض تركز على التحكم في تناوب الشهيق والزفير. وهذا يعني أنه لا يوجد "تثبيت" للألم ، فعنق الرحم ينفتح بسهولة ، وبالتالي تكون الولادة أسهل وأسرع.
ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة أثناء الولادة ، تساعد المرأة في المخاض على تشبع الجسم كله بكمية كبيرة من الأكسجين. الأكسجين ، بدوره ، مهم جدا للعضلات ، التي تعمل في "الوضع المعزز" أثناء الولادة. مرة أخرى ، الأكسجين ضروري للطفل - التنفس السليم يسمح لك بالحفاظ عليه في حالة طبيعية.
يبدو: ما هذا الهراء الذي تعلمه أن نتنفس بشكل صحيح؟ في الواقع ، بالنسبة لكل شخص يتنفس هو رد فعل غير مشروط ، فنحن نولد ولدينا بالفعل القدرة اللازمة على التنفس. لكن عملية الولادة فقط تتطلب تقنيات تنفس مختلفة تمامًا عن المرأة عن الحالة العادية. كيف يتنفس الشخص عادة ، وكيف يتنفس عند الولادة هما فرقان كبيران ، والتنفس السليم ، وهو مفيد للغاية أثناء الولادة ، يستحق التعلم مسبقًا.
أفضل شيء هو قبل الولادة ببضعة أشهر: هذه هي الطريقة الوحيدة لجلب المهارات إلى التشغيل الآلي وعدم التفكير بالفعل أثناء الولادة حول كيفية التنفس في فترة زمنية معينة. نعم ، نعم ، حتى أثناء المخاض ، في فتراته المختلفة ، يختلف التنفس الصحيح أثناء الولادة اختلافًا كبيرًا. الحقيقة هي أن تقنيات التنفس أثناء الانقباضات لها خصائصها الخاصة ، وأن تقنيات التنفس أثناء المحاولات لها خصائصها الخاصة. ولكن في كلتا الحالتين ، فإن السر الرئيسي للتنفس الصحيح هو التحكم في الشهيق والزفير.
تقنية التنفس أثناء الولادة:
لذلك ، سبق أن نوقش أعلاه أنه في فترات مختلفة من المخاض ، تختلف تقنية التنفس أثناء الولادة. في المجموع ، هناك العديد منهم ، وعلى النساء المختلفات أن يتنفسن بطرق مختلفة.
- تقنية التنفس أثناء الولادة: إذا كنت تعانين من تقلصات
القاعدة الأساسية الأولى في بداية الانقباضات المنتظمة الحقيقية هي عدم الضغط أو محاولة تخفيف الألم. علاوة على ذلك ، لا يجب أن تجهد وتصرخ بأي حال من الأحوال. صدقني ، ستخسر فقط من هذا: أولاً ، سوف تكون مرهقًا ، وثانيًا ، لن تتخلص من الألم. إذا حدث إجهاد في بداية الانكماش الجديد ، فسيؤدي ذلك إلى تأخير عملية الولادة ، وسيتم قمع المخاض ، ولن يتم فتح عنق الرحم للمقدار المطلوب ، وربما يتعين على الأطباء القيام بذلك. اللجوء إلى أساليب وتحفيز المخاض. علاوة على ذلك ، إذا كانت المرأة "محصورة" وركزت انتباهها على الألم ، فإن الطفل يتلقى أكسجين أقل بكثير مما يحتاج إليه ، والذي لا يسعه إلا أن يؤثر على نموه وصحته. على سبيل المثال ، يعاني الأطفال الذين عانوا من نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) أثناء الولادة من صعوبات معينة خلال فترة التكيف ، وكذلك في سن متأخرة.
لذلك ، نلفت انتباهك إلى طريقة التنفس الرئيسية المستخدمة في بداية الانقباضات. استنشق عن طريق الأنف في 4 عدات ، وزفر من خلال الفم في 6 عدات. يجب أن يكون الزفير دائمًا أطول قليلاً من الشهيق. يتم إنتاجه من خلال الشفاه بواسطة "أنبوب". هذا يسمح للمرأة بالاسترخاء وتشبع الدم بالأكسجين بشكل أكثر نشاطًا ، لأنه كلما اكتمل الزفير ، كلما زاد الهواء ، وبالتالي الأكسجين ، ستتلقى الكائنات الحية لكل من الأم والطفل. ولا تنس: استنشق من أنفك ، وزفر بفمك.
تابع القراءة لمعرفة نوع آخر من التنفس. يسمونه كلب. يكمن جوهرها في التنفس السطحي ، بينما يجب أن يكون فمك مفتوحًا قليلاً ، مثل الكلب في حرارة الصيف. لا تخف من أن تبدو مضحكا. الولادة ليست وقت التحيز. لن تظهر أي شيء جديد للأطباء وأطباء التوليد ، وعلاوة على ذلك ، لن تفاجئك بـ "أدائك". على العكس من ذلك ، من خلال القيام بذلك ، لن تساعدهم فقط ، ولكن أيضًا أنت والطفل. يمكن استخدام هذا النوع من التنفس عندما لا تكون الطريقة الأولى فعالة تمامًا وعندما تزداد الانقباضات قوة.
اتضح أنه كلما زادت حدة الانقباضات ، كان التنفس أسرع.
- تقنية التنفس أثناء الولادة: إذا كان لديك - محاولات
هنا ، كقاعدة عامة ، يأمر طبيب التوليد المسيرة. يخبر المرأة بالضبط متى وكيف تتنفس ، ومتى وكيف تدفع ، ومتى يكون من المستحيل تمامًا القيام بذلك.
متوسط مدة الدفع حوالي دقيقة. تحتاج إلى الدفع فورًا بعد أخذ نفس عميق. وهكذا ، اتضح أن الحجم الكامل للهواء يساعد ، كما لو كان يضغط على الرحم.
تذكر أن الدفع في الرأس (أي خلق التوتر في الرأس والعينين) غير مسموح به. في هذه الحالة ، قد تنفجر أوعية الوجه والعينين. يجب توجيه كل جهدك إلى منطقة العجان. إذا شعرت فجأة أنه لا يوجد تنفس كافٍ ، فأنت بحاجة إلى الزفير والشهيق مرة أخرى بسرعة كبيرة ، ثم الدفع مرة أخرى.
أثناء المحاولات ، يعتبر التنفس "على الشمعة" من أكثرها فاعلية. مع ذلك ، يتم أخذ نفس عميق إلى حد ما مع الأنف ، والزفير بالفم ، كما لو كنت تحاول إطفاء شمعة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الزفير مصحوبًا بترديد ناعم للأحرف المتحركة: "أ" ، "س" ، "ص" ، "ق".
عندما "يقطع" الرأس ويبدأ في الخروج ، تحتاج إلى التنفس بهدوء أو يمكنك التبديل إلى التنفس مثل الكلب.
يتذكر!
أثناء تمارين التنفس ، قد تواجه ظاهرة مثل فرط التنفس. في هذه الحالة ، يتم الشعور بدوخة شديدة ، ويمكن ملاحظة اغمق في العينين وحالة خفيفة في الرأس. لتصحيح هذه الحالة ، تحتاج إلى الشهيق وحبس أنفاسك لمدة 20-30 ثانية. يمكنك أيضًا طي راحتيك و "تنفسهما".
لتجنب جفاف الفم الذي يحدث عند التنفس بفم مفتوح ، يمكنك لمس طرف لسانك للحنك خلف أسنانك مباشرة. بالمناسبة ، فإن التنفس "في راحة اليد" مع فصل الأصابع سيساعد أيضًا. إذا أمكن ، يمكنك ببساطة شطف فمك بالماء.
لا ينبغي أن يكون التنفس أثناء الولادة تعسفياً. يجب أن تتحكم في كل شهيق وكل زفير. إنه لأمر جيد جدًا أن تلد في وجود مساعد (لا يهم إذا كان زوجًا أو أمًا أو صديقًا مقربًا). يمكن للشخص القريب ، في الوقت المناسب ، أن يطلب منك أن تتنفس إذا كانت المرأة خارج إيقاعها.
لا تتوقعي أنه من خلال القراءة عن أنماط التنفس الصحيحة أثناء المخاض قبل أيام قليلة من حدوثها ، ستتمكنين من إعادة إنتاج كل شيء بنفسك في الوقت المناسب. لا إطلاقا. من أجل أن يسير كل شيء "وفقًا للنص" ، يجب إحضار هذا التنفس إلى الأتمتة. في الرأس يجب أن يكون متجذرًا بوضوح "مع بداية الانقباض - أنا أرتاح." لا تصاب بالهلع. في هذه الحالة فقط يمكننا أن نقول إنك مستعد للولادة واجتياز هذا الاختبار بميزة الجمع.
خصوصا ل- أولجا بافلوفا