كيف تطلقين زوجك بدون ألم - نصيحة من طبيب نفساني. الخطوة الرابعة: ابحث عن شيء ما لتفعله. كيف تنجو من الطلاق من زوجتك: خيارات مختلفة لحدث غير سار
ما هي أسباب الطلاق؟ الطلاق أم الاحتفاظ بالعائلة؟ كيف تنجو من الطلاق؟
غادر الزوج. غادرت الزوجة. الحصول على الطلاق أصعب بكثير من الانفصال عن شخص كان الحب فقط مرتبطًا به. الطلاق هو انهيار الخطط ، الثقة في أقرب شخص. غالبًا ما تكون هذه خيانة وخيانة. الطلاق هو أصعب اختبار للثقة بالنفس. تنشأ العديد من الأسئلة الصعبة. الطلاق أم بذل جهود كبيرة للحفاظ على تماسك الأسرة؟ إذا كان هناك أطفال ، فكيف تقلل الضرر الذي يلحق بهم ، وكيف نربيهم كأشخاص متناغمين؟ كيف تعيد إقامة حياة العازب (غير المتزوج) بعد الطلاق؟ كيف تتغلب على عواقب الطلاق وتنضج لعلاقة جديدة؟
عادة المعاناة
الصعوبات والطرق المسدودة وعدم اليقين هي جزء طبيعي وطبيعي من الحياة. بشكل عام ، توقع أن تكون الحياة سهلة ومريحة ، والموجودة في مكان ما في أعماق الروح ، هو وهم كبير سيخيب الآمال باستمرار لأنه لا يتوافق مع الواقع ...
الخلافات في الحياة الأسرية ليست شائعة ، وللأسف ، الخلاف بين الزوجين ، في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى الطلاق. إذا وجدوا أنفسهم في وضع مماثل ، فلن يكون من الضروري بالنسبة للجنس اللطيف الحصول على معلومات حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجها ، وما يعتقده الخبراء حول هذا الأمر. يمكن أن تقدم النصائح النفسية مساعدة حقيقية للمرأة التي لا تزال تحب زوجها ، لكنها فقدت الثقة في مستقبل مشرق.
ما لا تفعله بعد الطلاق
في المرحلة الأولى بعد الطلاق ، تكون المرأة في حالة من اليأس الحاد ، ويعذبها الخوف والذنب والغضب وغيرها من المشاعر المدمرة. يمكن استبدال الأزمات باللامبالاة وعدم الرغبة في فعل أي شيء بشكل عام. في هذه اللحظة ، من السهل جدًا أن تفقد نفسك وتفقد الاهتمام بالحياة. سيكون من الصعب جدًا استعادة سطوع تصور العالم الخارجي.
لذلك ، من المهم جدًا منع الحالة المرضية للاكتئاب ، ولهذا من الضروري بكل الوسائل استبعاد الإجراءات والرغبات التالية:
- اطلبي التواصل مع زوجك السابق.بعد الانفصال ، تحاول العديد من النساء لصق الكوب المكسور بكل الطرق الممكنة - يتصلن ويكتبن الرسائل والرسائل القصيرة ويعرفن سبب الانفصال ويقنعهن بالاجتماع حيث يحاولن مرة أخرى تغيير قرار الرجل. غالبًا ما تسبب مثل هذه الإجراءات تهيجًا على الجانب الآخر. من ناحية أخرى ، تكون المرأة في وضع مهين إلى حد ما عندما تحاول اضطهاد رجل ، وبالتالي ، فإنها تقلل من احترامها لذاتها بأيديها.
- تناول مضادات الاكتئاب.لن تساعد هذه الأدوية في علاج الألم العقلي ، ولكنها ستخلق فقط ظهور حالة محسّنة ، وبعد ذلك فقط لفترة تناول الدواء. إذا كنت تعاني من الأرق ولا تستطيع التعامل مع أعصابك ، يمكنك تجربة المهدئات العشبية.
- الانغلاق على النفس والبقاء وحيدًا باستمرار.بالطبع ، يمكنك بل وتحتاج إلى أن تكون بمفردك لبعض الوقت ، لكن من غير المقبول استبعاد التواصل مع الأقارب والأصدقاء تمامًا.
- شرب الكحول.قد يساعد شرب الكحول على إبعاد نفسك عن التجارب لفترة من الوقت ، ولكن بعد أن يتبخر تأثيره ، من المرجح أن يتفاقم الألم النفسي بقوة متجددة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام الخاص للكحول محفوف بالأمراض الجانبية ، لذلك من الأفضل استبعاد وجوده في الحياة تمامًا.
تحاول العديد من النساء تهدئة الألم من خلال طريقة "الوتد بإسفين" ، بمعنى آخر ، العثور على رفيق أو معجب جديد في أسرع وقت ممكن. سيخبرك أي طبيب نفساني أن هذا غير مستحسن. من المحتمل أن تكون الرومانسية العابرة قصيرة جدًا وبعد أن تنتهي ، ستشعر المرأة مرة أخرى بالدمار ، مما سيغرقها مرة أخرى في الاكتئاب ، وربما أعمق من ذي قبل.
من أجل النجاة من الطلاق ، خاصة إذا كنت لا تزال لديك مشاعر قوية تجاه زوجك السابق ، يجب عليك أولاً أن تفهم أن ما حدث ليس نهاية الحياة ومحاولة فصل نفسك نفسياً عن الشخص الذي لم يعد موجودًا.
يقدم علماء النفس ، بدورهم ، خطة تقريبية لما يجب أن تنتبه إليه ، وما يجب القيام به من أجل إدراك نفسك بسرعة كشخص منفصل ، يستحق حياة مزدهرة وسعيدة.
تخلص من المشاعر السلبية
يجب ألا تحتفظ بأي حال من الأحوال بالاستياء والألم والمشاعر السلبية الأخرى في نفسك. يجب عليك منحهم مخرجًا ، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الطلاق. من الضروري أن تسمح لنفسك بالبكاء مع إدراك أنه لا حرج في ذلك. إنه ليس ضعفًا ، بل هو القدرة على الشعور.
عندما تظهر بعض المشاعر الأخرى ، على سبيل المثال ، كراهية الزوج السابق ، يجب أيضًا إعطاؤهم مخرجًا. تقنية بسيطة للغاية موصى بها من قبل جميع علماء النفس الممارسين مناسبة لهذا الغرض.
سوف تحتاج إلى أخذ ورقة ووصف بالتفصيل كل ما يعذبك. يمكن أن يبدأ النص بعبارة "أنا مستاء لأن ...". من المفيد إعادة قراءة ما كتب بصوت عالٍ بعد فترة ، والتلفظ بكل كلمة وإدراكها. نصيحة أخرى هي حرق الورقة بالمشاعر المتناثرة عليها.
إذا كنت لا ترغب في الكتابة ، يمكنك الاتصال بصديق جيد ، صديقة ، شخص مقرب. شخص يريد حقًا المساعدة والتعبير عن الأفكار والمشاعر له.
قللي من التواصل مع زوجك السابق
من المهم إيقاف أو تقليل أي اتصال مع زوجك السابق ، على الأقل للمرة الأولى. يجدر أيضًا إعطائه كل أغراضه في أسرع وقت ممكن ، وإخفاء الصور المشتركة وهداياه في صندوق بعيد. يجب ألا تراقب شبكات التواصل الاجتماعي ، فكل دقيقة تنظر إلى صفحة رجل سابق أو تسأل أصدقاء مشتركين عما يحدث في حياته.
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء يحاولون الانخراط في نقاش حول حياة عائلية غير ناجحة أو يخبرون ثرثرة أخرى ، فيجب تجاوز ذلك من الجذور. من الضروري توضيح أن الماضي قد تم التخلي عنه وأن ما يحدث الآن للرجل السابق هو حياته فقط ، ولا يهم المرأة نفسها بأي حال من الأحوال.
إذا كان هناك أطفال في الأسرة ، فمن الأفضل تقليل التواصل إلى سؤال يتعلق بحياتهم ورفاههم في المستقبل.
سامح وافهم أن العلاقة قد انتهت
لفترة طويلة بعد الطلاق ، تأمل العديد من النساء في عودة أحد أفراد أسرته ، ولا يقبلن حقيقة أن العلاقة لم تعد موجودة. ويعتبر هذا اتجاهًا مدمرًا يساهم في تدمير النفس لروح الأنثى الجريحة والجرحى. لذلك فإن أهم نقطة هي الصفح والقبول بالطلاق.
يجب أن تفهمي أن كل شيء قد أصبح بالفعل في الماضي وحاولي أن تغفري كل ذنوب زوجك الحبيب. لا تنسى لحظة مسامحة نفسك والتخلص من الشعور بالذنب. من الضروري أن ندرك اللحظة التي يكون فيها كلاهما مخطئًا دائمًا في النزاع ، ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن يقع اللوم عن الطلاق على عاتق شخص واحد.
تنويع هوايتك
يعد إبقاء نفسك مشغولاً والقضاء على الكثير من وقت الفراغ من أكثر الطرق شيوعًا للنجاة من الطلاق من أحبائك بأسرع ما يمكن. كلما تعمقت في أي عمل ، قل الوقت المتبقي لك للتجارب.
من المهم التواصل بنشاط مع الأصدقاء والأحباء ومساعدتهم في شيء ما وقبول دعمهم ، وليس رفض المشاركة في الأحداث والاحتفالات.
تعتبر الخيارات التالية أكثر الطرق شيوعًا للاسترخاء:
- إعادة تطوير الشقة التي عاش فيها الزوج السابق أو إعادة ترتيب الأثاث فيها وإصلاحات تجميلية.
- هواية أو تحقيق رغبة طويلة الأمد - الرقص ، تعلم لغة ، القفز بالمظلات ، السفر إلى بلدان بعيدة حيث كنت أرغب في زيارتها منذ فترة طويلة ، وما إلى ذلك.
- العمل كمتطوع في رعاية الأطفال المرضى والمتقاعدين. تظهر معاناة الآخرين بوضوح عدم أهمية تجاربهم الخاصة ، ومساعدة الجار في حد ذاته عمل صالح وله تأثير شافي على أي روح.
بعبارة أخرى ، تسمح المشاعر والانطباعات الجديدة للشخص أن يشعر بالبهجة الحقيقية لوجوده في هذا العالم. في مثل هذه اللحظات ، يتوصل الفهم إلى أن الحياة ، كما يتضح ، لم تنته ، وهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيها.
الانخراط في المظهر
خلال فترة المشاعر الحادة ، تميل المرأة إلى التوقف عن الاهتمام بنفسها ، وهذا بدوره يؤثر سلبًا على تقدير الذات. يجب أن تجبر نفسك على استخدام مستحضرات التجميل المفضلة لديك ؛ ستكون الخيارات الرائعة هي الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، والذهاب إلى اليوجا ، وتغيير تسريحة شعرك أو لون شعرك ، وتحديث خزانة ملابسك.
بمجرد أن يبدأ الجانب الخارجي في التغيير ، أو بالأحرى يتعافى ، وتبدأ المرأة في ملاحظة النظر إلى نفسها ، والاستماع إلى الإطراءات ، وترى نفسها هي نفسها متجددة في المرآة ، وسوف يقفز احترام الذات على الفور ، والأفكار السابقة سيصبح الحب أضعف وأضعف.
المرحلة النهائية: الاستنتاجات
بمجرد أن تتحسن الحالة وتعود القدرة على التفكير بعقلانية ، يجب أن تأخذ قطعة من الورق وتصف جميع إيجابيات وسلبيات ما حدث. على سبيل المثال ، أن ظهور قدر كبير من وقت الفراغ يمنح المرأة الفرصة للاعتناء بنفسها ، أيها المحبوب ، لتتطور فيما هو مثير للاهتمام ، بينما في وقت سابق يمكن قضاء هذا الوقت في حل مشاكل زوجها أو مشاكله اليومية.
من الضروري أيضًا تحليل الخطأ في الحياة الأسرية ومتى جاءت لحظة بداية النهاية. تحليل الأخطاء يقلل من مخاطر تكرارها في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التحليل التفصيلي المرأة على النمو روحياً وإدراك أن الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي فقط ، كما هو ، قادر على قبول ما حدث وفهم الفروق الدقيقة لما حدث وترك الماضي.
على فيديو الطلاق
تجربة الطلاق هي بلا شك واحدة من أكثر الأحداث غير السارة في حياة المرأة. إذا كان الرجل لا يزال محبوبًا ، فقد يكون ألم الفراق قويًا بشكل مضاعف. الشيء الرئيسي في حالة الأزمة هو محاولة تجميع نفسك وتذكر أن الفترة السيئة ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. في الواقع ، تستمر الحياة وما حدث هو مجرد دافع لشيء أفضل بكثير.
يمكن للفراق مع أحد أفراد أسرته أن يزعج حتى أقوى امرأة. بعد الطلاق ، هناك دمار كامل ، والذي قد يكون من الصعب للغاية مواجهته. يكاد يكون من المستحيل البقاء على قيد الحياة هذه المرة بمفردك - من المهم جدًا أن تحيط نفسك بأحبائك الذين سيساعدونك على نسيان زوجك.
مراحل تجربة الطلاق
أي خسارة في علم النفس تتميز بخمس مراحل رئيسية ، من المهم جدًا المرور بها واحدة تلو الأخرى. يجب ألا تحاول القفز من الأول إلى الخامس - فلن تسرع عملية قبول الموقف بهذه الطريقة.
التوقيت هو سؤال فردي للغاية. لا يمكنك أن تنسى زوجك السابق في دقيقة واحدة ، خاصة إذا كان لديك ماض غني جدًا. كلما بدأت في تكريس الوقت لنفسك ، وعدم التفكير في فقدان زوجتك ، كلما أسرع هذا الموقف في إطلاق سراحك وسيصبح الانفصال غير مؤلم تمامًا.
إذن ما هي هذه المراحل؟
- الصدمة والحرمان
في المرحلة الأولى ، بعد الفراق ، تأتي لحظة إنكار الموقف. تتفاعل المرأة بشكل غير كافٍ مع أي حجج معقولة للآخرين بأنها ستكون أفضل ، وترفض الفكرة نفسها تمامًا. - الغضب والاستياء
في هذه اللحظة ، يظهر الغضب على الزوج السابق بسبب أفعاله - الخيانة ، الخيانة ، عدم الانتباه ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، بعد جرعة من السلبية على الأول ، يبقى الجسيم لنفسه. المرأة غاضبة من نفسها بسبب كل أنواع الآثام الصغيرة ، فهي تعتقد أن كل شيء كان يمكن أن يسير بشكل مختلف ، لولا "هذه الحالة بالذات". - مرحلة الذنب
استمرار منطقي للمرحلة السابقة - يتطور الغضب على الذات إلى شعور دائم بالذنب. يبدأ البحث النشط عن الأخطاء ومحاولة إصلاح كل شيء. في هذه المرحلة تنشأ رغبة حادة في استدعاء السابق وتقديم حل وسط للموقف. - اكتئاب
أصعب مرحلة في تجربة الطلاق. في هذه اللحظة يأتي الإدراك الكامل بأن الأسرة لم تعد موجودة. في هذه المرحلة ، من المهم جدًا الشعور بدعم الأحباء - فكلما زاد الاهتمام والرعاية للمرأة المهجورة ، زادت سرعة انتقالها إلى المرحلة النهائية. - تبني
اللحظة التي يصبح فيها الأمر سهلاً وبسيطًا ، ولا يبدو خروج الزوج عن الأسرة مؤلمًا جدًا. أخيرًا ، يأتي الفهم الكامل للوضع ، وتظهر خطط المستقبل القريب في رأسي. خلال هذه الفترة تبدأ المرأة حياة جديدة.
في الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة المزيد من مراحل المعاناة من الخسارة.
ما الذي عليك عدم فعله
بعد خيانة زوجها وخيانته ، من الصعب جدًا التعامل مع مشاعرك. في هذه الحالة ، من المهم جدًا أن تفهم المرأة أن العالم لم ينهار. لا ينبغي أن أسهب في الحديث عن السلبية التي تراكمت على كتفيك.
الأهمية! بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أن الدعم الأقوى والأكثر موثوقية هو نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك أطفال ، فلا تنسَ أمرهم - بالنسبة للأطفال ، لا يكون طلاق الوالدين أقل إيلامًا من الكبار.
ترتكب العديد من النساء عددًا من الأخطاء في محاولة تخفيف معنوياتهن ومساعدة أنفسهن على التعامل مع الانفصال. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب عليك القيام بما يلي.
- أحاول استعادة كل شيء. على الرغم من كل الأشياء الجيدة في عائلتك ، حدث الانفصال. لا يجب أن "تركض" وراء زوجك السابق في محاولة للتفاهم معه. إذا لم يتم اتخاذ القرار بتهور ، فأنت بحاجة إلى الخروج من هذا الموقف بكرامة.
- ابحث على الفور عن علاقات جديدة. على الأرجح ، ستكون هذه مجرد محاولة لملء الفراغ الناتج بالداخل ، وليس بمشاعر حقيقية. ستبحث المرأة عن شخص مشابه لها ، لكن من غير المرجح أن تكون قادرة على الوقوع في حب رجل جديد بعد الانفصال مباشرة. يجب أن لا تتسرع في "حمام السباحة برأسك" حتى تتخلص من المشاعر القديمة تمامًا.
- قمع المشاعر السلبية. الدموع والغضب والخوف رد فعل أنثوي طبيعي على خروج زوجها من الأسرة. يجب ألا تخفي مشاعرك وتراكم المظالم في نفسك - في المستقبل لن يكون لهذا التأثير الأكثر ملاءمة على حالة الجسد.
- اجذب الأطفال إلى "المواجهة". وعلى الرغم من أن الزوج تصرف بدينونة ، فلا داعي لتأليب الأبناء عليه. إهانة حبيبتك السابقة في حضور طفلك ، ومنعهم من رؤية بعضهم البعض ليست فكرة جيدة. لا ينبغي أن يشعر الطفل بأن والده كاذب ومخادع ، حتى لا يصبح هذا النوع من السلوك هو القاعدة بالنسبة له في المستقبل.
- تنغمس في الأوهام. حتى لو كان زوجك يدلك في الماضي بانتظام بوجبة الإفطار في السرير والهدايا باهظة الثمن والاهتمام المفرط ، عليك أن تتقبل أن هذا لن يحدث لهذا الشخص بعد الآن. ليست هناك حاجة للاعتقاد بأن الرجل يعاني من ضعف مؤقت وأن كل شيء سيعود إلى طبيعته - لن يعود.
- تناول مضادات الاكتئاب القوية. بسبب التوتر والقلق ، قد تصاب المرأة بالأرق ، وهو أفضل التخلص من الأدوية اللطيفة. للحصول على راحة جيدة ، يمكنك استخدام المهدئات الخفيفة على أساس طبيعي.
- إغراق الألم في الكحول. في عقلنا الصحيح ، يدرك كل منا أن الكحول ليس وسيلة للخروج من الموقف. ولكن عندما ينهار العالم ، يمكن لليد أن تصل قسراً إلى الزجاجة. تجنب هذا وحاول استبدال هذه النشوة اللحظية بشيء أقل ضررًا - الهوايات ، والمشي ، والرياضة.
كيف تتوقفين عن حب زوجك السابق؟
عندما لا يتبقى مزيد من الدموع ، وبدأت الرغبة الشديدة في الاتصال برقم الزوج السابق تتلاشى تدريجياً ، فأنت بحاجة إلى محاولة الانفتاح على علاقة جديدة. للقيام بذلك ، يجب أن تفهم بالتأكيد أنك سقطت من الحب.
إذا كانت شرارة الحب للزوج السابق لا تزال مشتعلة بالداخل ، فمن الضروري إخمادها بكل الوسائل. للتوقف عن حب شخص تركك ، يمكنك تجربة الطرق التالية.
- استبعاد من الحياة اليومية الأشياء التي تذكره به. الذاكرة البصرية هي الأقوى والأطول. عند الاصطدام بالأدوات المنزلية الشائعة كل يوم ، تتذكر المرأة على الفور ، بإرادتها وليس بإرادتها ، قضاء الوقت مع زوجها السابق. يجب عليك إزالة كل ما قد يذكرك بزوجك تمامًا - أغراضه وصورته وهداياه. كل هذا يمكن التخلص منه أو إخفاؤه ببساطة في صندوق بعيد.
- اطلب من أحبائك عدم التسويف في موضوع الطلاق. إذا بدأ كل من حولك في كل لقاء في الشعور بالأسف تجاه المرأة والتعاطف معها ، فلا يمكن أن يكون هناك شك في قبول الموقف. كلما قل ما يذكرك بما حدث ، كان من الأسهل تجريد المشاكل والبدء في العيش من جديد.
- احصل على تعليق على الإيجابي. انتبه للجوانب الجيدة للحياة بعد الطلاق - لا أحد يرمي الجوارب حول الشقة ، ولا داعي للاستيقاظ مبكرًا في الصباح وطهي وجبة الإفطار لشخص ما. حاول الاستمتاع بلحظة الوحدة والاستفادة القصوى من هذه الفترة.
- لا تخافوا من المغازلة. لا أحد يتحدث عن بدء علاقة جديدة بعد الطلاق مباشرة. لكن مغازلة خفيفة مع شخص غريب لا تؤذي. سيجعلك هذا تشعر كأنك امرأة مرغوبة ، ويزيد من احترامك لذاتك وتسمع مرة أخرى كلمات لطيفة موجهة إليك.
ويوجد أدناه في الفيديو بعض الطرق الأكثر بساطة "لإزالة" المشاعر.
ممارسة الإفراج العاطفي
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، هناك تقنية خاصة تسمح لك بتهدئة مشاعرك تجاه زوجك السابق.
الأهمية! تسمح لك هذه الممارسة ليس فقط بالتخلص من المشاعر تجاه الرجل الذي توقف عن حبك ، ولكنها أيضًا تستعيد قوتك وتجدد النزاهة الروحية وتساعد على تحليل تدفق الحياة بالكامل.
الإفراج العاطفي هو ممارسة نفسية يستخدمها كل من النساء والرجال. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تصحيح بعض النقاط ، بفضل هذه التقنية ، يمكنك النجاة من أي حدث سلبي - فراق ، طرد ، فقدان أحد أفراد أسرتك.
تتكون الممارسة من 7 مراحل ، والتي يجب القيام بها بدورها.
- في دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات ، صفي مشاعرك تجاه زوجك السابق بوضوح قدر الإمكان. لا تخجل من الكلمات الجميلة ، لأنك حقًا كان لديك حب حقيقي. أيضًا ، لا تخف من الصفحات المغطاة بالكتابة - فعادة ما يتطلب الأمر دفتر ملاحظات كامل لإكمال هذه المهمة.
- اكتب إجابة مفصلة لكل شعور - لماذا لديك إجابة؟ على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال تشعر بالذنب تجاه حبيبتك السابقة ، فاكتب السبب. يجب أن تشرح لنفسك بأكبر قدر ممكن من الدقة طبيعة ظهور هذه الحالة أو تلك.
- بعد الانتهاء من العمل ، يجب أن تستريح لعدة ساعات. النقطة المهمة هي أن الأمر يستغرق وقتًا لإكمال جميع المراحل. لكن لا تمضي في هذه العملية لأيام طويلة - فكلما تم الانتهاء من جميع المهام بشكل أسرع ، زادت سرعة مشاعرك تجاه زوجك.
- بعد ذلك ، في دفتر ملاحظات جديد ، يجب أن تصف الشخص الذي ترغب في رؤيته بجوارك. أخبرنا كيف تراه - بدءًا من مظهره ونوع نشاطه وعاداته وانتهاء بموقفه تجاهك.
- الآن من الضروري مقارنة زوجك بالمثل الأعلى الذي تم الحصول عليه. كم عدد الميزات التي تطابقت؟ ربما كان لدى السابق عيوب أكثر مما تريد؟
- لفهم أن قرار الطلاق كان هو الأصح في حياتك ، يجب الانتباه إلى جميع مساوئ الزوج المحتمل. صِف بالتفصيل كل ما أزعجك كثيرًا - الشخير الليلي ، والسلوك الغافل ، والكسل ، وما إلى ذلك. قل لي ، هل حلمت دائمًا بمثل هذا الزوج؟
- والآن أهم خطوة هي إسقاط النظارات ذات اللون الوردي. من المهم أن نفهم أنه بمرور الوقت ، لا يتغير الناس ولن تختفي جميع العادات المزعجة جدًا في السابق. بمساعدة هذه الممارسة ، يمكنك التوقف عن إضفاء الطابع المثالي على زوجك وفهم أن هناك العديد من الرجال الآخرين المهتمين والمخلصين حولك.
لا يمكن تسمية الحالة العاطفية بعد الطلاق مستقرة. تتميز هذه الفترة بتقلبات مزاجية وارتباك طفيف. من أجل التغلب أخيرًا على كل الصعوبات التي تنتظر المرأة بعد خيانة زوجها ، من الضروري مراعاة نصيحة الخبراء.
- حاول أن تأخذ وقت فراغك. سيساعدك التركيز على أي نوع من النشاط على نسيان المشاكل وكل الأفكار التي تزعجك. للقيام بذلك ، يمكنك التعمق في العمل أو بدء الإصلاحات.
- ابحث عن منفذ لنفسك. ستساعدك هواية جديدة على الاسترخاء وتشتيت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط الممتع سوف ينزع فتيل الحالة العاطفية ويسمح لك بالانتقال إلى مرحلة جديدة في الحياة.
- قم برحلة. اصطحب طفلك معك وانظر إلى العالم. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى المناطق الأكثر دفئًا في منتصف الشتاء. بفضل هذا التغيير في المشهد ، سوف تنغمس في أحاسيس جديدة وتعيد التفكير فيما يحدث. وستكون الشمس الدافئة ونسيم البحر مكافأة رائعة في هذه الرحلة.
- تخلص من الضغائن. لا ينبغي أن تفكري في خيانة زوجك - فتراكم المظالم لن يؤدي إلى أي خير. اغفر له على كل ذنوبه ، وسيصبح الأمر أسهل عليك كثيرًا.
- لا تكن وحيدا لفترة طويلة. حاول أن تحيط نفسك بأحبائك الذين سيقدمون لك الدعم المعنوي. إذا كنت ، بعد الطلاق ، غالبًا ما تظل وحيدًا مع أفكارك ، فقد تبدأ مرحلة من الاستبطان والصراع الداخلي.
- انسوا كلمة "انتقام". لا تحاول حتى "وخز" حبيبك السابق بأي شكل من الأشكال - يجب ألا تنشر ثرثرة عنه أو تحاول "وضع خنزير".
- اصنع نفسًا جديدًا. كل امرأة في مرحلة جديدة من الحياة تغير صورتها. جرب تجربة خزانة ملابسك أو مظهرك - ستلهمك هذه التغييرات للقيام بأشياء جديدة وتساعدك على إدراك جاذبيتك.
أهم شيء بعد الطلاق هو عدم اليأس. العالم لم ينهار ، بل تغير قليلاً. بمجرد أن تفهم هذا ، ستفتح لك العديد من الاحتمالات الجديدة.
وفي الفيديو أدناه ، توجد بعض المعلومات الأكثر إثارة للاهتمام حول كيفية النجاة من الطلاق من أحد أفراد أسرتك.
لقد تركك حبيبك أنت مطلق. إن الطلاق من زوجك أمر صعب للغاية ، فهو لا يقتصر فقط على الانفصال عن الشخص الذي شعرت بالحب تجاهه. الطلاق يقضي على كل الخطط ، ويحرم من الثقة بالنفس ، وكذلك القدرة على الثقة ، لأنه غالبا ما يكون سببه خيانة ، وخيانة. تواجه المرأة الكثير من الأسئلة على وجه الخصوص هل توافق على الطلاق أم تبذل كل جهد وتنقذ الأسرة؟ خاصة عندما يكون هناك أطفال ، فكيف في هذه الحالة عدم إيذائهم وإحضار شخصيات متناغمة منهم. كيف تتكيف مع عواقب الطلاق وتحسن حياتك وتهيئ نفسك لعلاقة جديدة؟
بالنسبة للعديد من النساء ، يعد تفكك الأسرة ضغوطًا نفسية خطيرة لا يمكن للجميع تحملها. في كثير من الأحيان ، بعد الطلاق ، تقع المرأة في اكتئاب عميق يصعب الخروج منه ، وأحيانًا يستغرق الكثير من الوقت بمساعدة طبيب نفساني محترف. إذا ظل الطفل (الأطفال) في رعاية امرأة وفي نفس الوقت يشارك في أنشطة مهنية ، فمن المستحيل ببساطة تجاهل حالة التوتر التي يمر بها. من الضروري حل المشكلة على الفور ، وإلا فإنه يهدد تطور عواقب وخيمة. لذلك ، في هذه الفترة من الحياة ، يُنصح بطلب المساعدة من طبيب نفساني يساعد في استعادة الانسجام العقلي وتطبيع الحياة الشخصية.
يبدو فقط أن مسألة كيفية النجاة من الطلاق من زوجك مشكلة غير قابلة للحل. في الواقع ، يمكن لكل امرأة التعامل مع هذا ، ما عليك سوى جمع القوة ، وتريد السعادة وتحقيق ذلك بوضوح ، وليس للحظة اليأس أو الاستسلام للضعف.
نتخلص من المشاعر السلبية.
في البداية ، من المهم التخلص من كل السلبية التي تراكمت بداخلك. لست بحاجة لإخفاء عواطفك ، وتجربة الألم والاستياء وخيبة الأمل داخل نفسك. سيؤدي هذا فقط إلى تدهور حالتك وإلى حقيقة أنك تنسحب إلى نفسك ، ونتيجة لذلك ، سيكون هناك شعور غير سار بعدم الجدوى ، والذي يمكن أن يدمر حياتك المستقبلية تمامًا. لذلك ، لا تتراكم العواطف والخبرات ، بل تخلص منها فور ظهورها: ادفع كل شيء ، وصرخ ، وحطم الأطباق ، ولكن الأفضل من ذلك كله في المنزل ، وليس في الأماكن العامة ، وحدها ، في غياب الأطفال (إن وجد) ، لأنه ليس من السهل عليهم أيضًا. يمكن استخدام الصديق المقرب كـ "سترة".
لكي لا تكون معزولًا في نفسك ، تواصل أكثر مع أحبائك وأقاربك وأصدقائك ، فهم الذين سيساعدونك في التغلب على الصعوبات. لا تخف من أن تبدو متطفلًا ، وتشارك تجاربك معهم ، فهم بالتأكيد سيفهمونك ويدعمونك ، وربما يقدمون لك نصيحة جيدة.
من المهم جدًا أن تفعل شيئًا حيال نفسك في طريقك للتغلب على الاكتئاب بعد الطلاق. يمكن أن تكون هواية منسية منذ زمن طويل ، أو هواية جديدة ، أو المشي مع الأطفال (إن وجد) ، والذهاب إلى المسرح ، والسينما ، والمعارض ، والمراقص ، والبولينج ، والرقص ، والتمارين الرياضية ، ودروس السباحة ، ومقابلة الأصدقاء ، وتكوين معارف جديدة ، وما إلى ذلك. باختصار ، حاولي ألا تحزني وتستمتعي ، املئي حياتك بالأحداث الساطعة التي ستشتت انتباهك عن الأفكار المظلمة عن زوجك. بالإضافة إلى الاستمتاع ، تحتاج إلى زيادة نشاطك البدني. أدخل تمارين الصباح في روتينك اليومي ، والتي ستشحنك بالحيوية والمزاج الجيد طوال اليوم. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال النهار.
لاحظ أنه إذا كان لديك أطفال ، فلا تتحدثي عن زوجك بالسوء أبدًا في وجودهم. بعد كل شيء ، على أي حال ، يبقى والدهم ، من المهم جدًا أن تظل العلاقات الجيدة بينهما. لا داعي لعرقلة تواصلهم أو قلبهم ضده. في الوقت نفسه ، لا داعي لتكريس حياتك للأطفال بعد الطلاق. في المستقبل ، سوف تلومهم لأنهم لم يحدثوا في حياتهم الشخصية.
إذا لم يساعد كل ما سبق ، فإن الاكتئاب لا يريد أن يذهب بعيدًا بأي شكل من الأشكال ، فإن الأمر يستحق تغيير الموقف. إذا كنت تعمل ، خذ إجازة واذهب في إجازة. يمكن ترك الأطفال لأمهم أو لأقارب آخرين. ستساعدك التجارب الجديدة والأجواء المختلفة والمخاوف الأخرى على إعادة حواسك. يمكنك الذهاب بمفردك ، أو يمكنك دعوة أصدقائك للحفاظ على صحبتك.
لا تحلم بالانتقام.
بعد انهيار العلاقات مع زوجها ، أريد حقًا الانتقام ، وإزعاجه بطريقة ما ، وقول مجموعة من الأشياء السيئة عنه ، والعار في عيون الأصدقاء. غالبًا ما يحدث هذا بشكل انعكاسي وبلا وعي ، ولكن على أي حال ، يجب ألا تغرق في مستوى الثرثرة حول زوجك السابق. بالحديث عن عيوب زوجك السابق ، فإنك بذلك تقدم نفسك بعيدًا عن الجانب الأفضل ، ونتيجة لذلك ، من المرجح أن تفقد سمعتك أكثر منه. بالإضافة إلى ذلك ، ستضيف لنفسك هذه التجربة والمشكلة غير الضرورية ، والتي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك غير المهمة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توافق ، لأنه بمجرد أن لم تكن علاقتك بزوجك سيئة للغاية ، كانت هناك لحظات ممتعة في حياتك معه ، لم تكن قليلة. تحتاج فقط إلى تذكرها وشكر زوجتك السابقة عقليًا على اللحظات السعيدة التي قدمتها. ثم خذه واتركه يذهب ، متناسياً كل الإهانات وتمنى له الخير والسعادة. فقط بعد التخلص من الأفكار منه ستشعر براحة حقيقية.
إذا كان هناك أطفال يحاولون بكل طريقة ممكنة التوفيق بينك وبين زوجك ، فعليهم أن يشرحوا بعناية وهدوء أنه لا فائدة من ذلك ، لأن ما لم يعد من الممكن إرجاعه. إذا لم تتخلص من الاستياء والغضب المتراكم في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور مشاكل خطيرة إلى حد ما في القلب والجهاز الهضمي ، لأنهم هم الذين يعانون في المقام الأول من الإجهاد المستمر. فقط اغفر لمن تحب ذات مرة ، ولا تترك سوى ذكريات إيجابية عنه في ذاكرتك.
حاول أن تفهم أسباب الطلاق ، والتي يمكن أن تكون كثيرة. بمجرد أن تفهم أخطائك ، لن تكررها مرة أخرى في المرة القادمة. من خلال تحديد أسباب الفشل في الحياة الأسرية ، ستكون مستعدًا لعلاقات ومعارف جديدة.
نحن نبحث عن طريقتنا الخاصة لإيجاد راحة البال.
الحالة بعد الطلاق تشبه المرض ، المرض العقلي فقط. لمعالجتها ، يمكنك استخدام الطرق التالية:
- حاول قراءة الأدب الباطني (على سبيل المثال ، كتب المؤلفين: لويز هاي ، سيرجي لازاريف).
- حاول التفكير بطريقة إيجابية حصريًا ، كل يوم تؤثر فيه على عقلك الباطن ، مما يجعل التثبيت لمستقبل أكثر إشراقًا. يمكن القيام بذلك بمساعدة بعض التغني التي يجب تلاوتها أثناء الوقوف أمام المرآة.
- استمع إلى الموسيقى ، إذا رغبت في ذلك ، بأقصى مستوى صوت ، يمكنك الرقص والطنين على الإيقاع.
- دلل نفسك بالأطباق اللذيذة في كثير من الأحيان (لكن لا تنجرف بعيدًا ، وإلا فسوف ينعكس ذلك في الشكل) وشاهد الكوميديا المفضلة لديك ، ولكن ليس الرومانسية.
لا داعي للاندفاع للعثور على شاب فور الطلاق ، معتقدًا أن علاقة جديدة ستساعد في توديع الأفكار المتعلقة بزوجك السابق. هذا الحكم خاطئ. ستبدأ في التفكير أكثر في زوجك السابق ، ومقارنة العلاقة الحالية باستمرار مع العلاقة السابقة ، مما سيؤثر سلبًا على العلاقة الحالية. لن تعمل الروايات الرومانسية القصيرة والمكائد الخفيفة في صالحك ؛ يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة راحة البال. فقط بعد ذلك يمكنك التفكير في علاقة جديدة.
صعوبات مادية.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت المرأة متزوجة تعتمد كليًا على زوجها ، فإن حالتها العاطفية بعد الطلاق تتفاقم بسبب المشاكل المادية التي تنشأ لا محالة ، خاصة إذا كان هناك أطفال. إنه لأمر جيد أن يكون هناك آباء وأقارب يقدمون الدعم. وإذا لم يكن كذلك؟ في هذه الحالة ، سيكون عليك الاعتماد على نفسك فقط. ليس هناك وقت للتراجع. تحتاج إلى العثور على وظيفة ، إذا لزم الأمر ، يمكنك حتى الذهاب إلى دورات إعادة التدريب. يمكنك طلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف ، وربما يساعد أحدهم في العمل.
بالمناسبة ، هذا الحكم له العديد من المزايا. يمكن للمرأة إعادة التفكير في بعض وجهات النظر حول العديد من الأشياء ، وإدراك احتياجاتها ورغباتها الحقيقية. وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن النساء حققن النجاح في أغلب الأحيان بعد الطلاق. يظهر وجود الأطفال والحاجة إلى إعالتهم ونفسك الكثير من المواهب والفرص المخفية حتى الآن في المرأة. بمجرد أن تكون في موقف صعب ، تُجبر النساء على إظهار مثابرة وطاقة غير عادية ، والتي ستقودهن في المستقبل إلى قمة حياتهن المهنية. بالمناسبة ، في معظم الحالات ، تكون المرأة ممتنة بعد ذلك لأزواجهن السابقين بسبب الطلاق ، لأنه هو الذي جعل من الممكن تكريس أنفسهم بالكامل للعمل وتحقيق النجاح.
حياة جديدة. نحن نفكر بشكل إيجابي.
بعد الطلاق من زوجها ، يبدو أن المرأة تأخذ التراب من تحت قدميها ، تفقد معنى وجودها. من المهم في هذه اللحظة أن تتخلصي من الارتباط العاطفي بزوجك السابق ، لأنه بالتأكيد لم يتبق لديك أي حب. إذا أدركت أن لكل واحد منكم الآن طريقه الخاص ووافقت على ذلك بالتخلي عن شريك حياتك ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. وبعد ذلك عليك أن تحاول تخيل المستقبل كما تحب أن تراه وتؤمن به. بعد كل شيء ، الآن لا يعتمد على الزوج السابق. تخيل مستقبلك المختار ، ماذا يجب أن يكون. ليس سرا أن الأفكار مادية. أفكارنا وأفكارنا تخلق مستقبلنا بالكامل. تثير المشاعر السلبية ، والاكتئاب المستمر الذي يكون فيه الشخص ، تطور الأحداث السلبية ، مما يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب. يتم تدريس الحلقة المفرغة ، ويصبح الخروج منها أكثر صعوبة. لذلك ، انتبه لأفكارك الخاصة ، ولا تفكر كثيرًا في الطلاق وكيفية تجاوزه ، وتخيل أكثر فأكثر مستقبلًا رائعًا ومشرقًا وسعيدًا ينتظرك في المستقبل.
عندما ينهار الزواج ، يصاب الكثيرون بمشاكل نفسية يصعب التعامل معها بمفردهم. يقدم علماء النفس نصائح قيمة حول كيفية التعامل مع الطلاق من زوجتك وبدء حياة جديدة. يتم توفير هذه النصائح في هذا المنشور. سيتم النظر في المواقف المختلفة وبعض قصص الرجال والنساء عن الطلاق.
كيف تتصرف بعد الطلاق؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تنظر إلى الطلاق ليس على أنه نهاية الحياة ، ولكن كمرحلة جديدة. تفتح أمامك العديد من الفرص التي لم تكن متاحة من قبل. لذلك ، عليك محاولة عدم التخلص من الأفكار السيئة ، وخاصة عدم البحث عن العزاء في الكحول أو السجائر.
يخشى الكثير من الناس بدء علاقة جديدة بعد الطلاق. الخوف مفهوم ، لكن يجب التعامل معه. من المهم فقط أن تأخذ وقفة من أجل التعافي والخضوع لإعادة التأهيل. إذا كنت لا تعرف كيف تنجو من الطلاق من زوجك أو زوجتك ، فعليك استشارة أخصائي. سيخبرك كيف تعيش ، وماذا تفعل بالضبط في حالتك.
1. قبول الطلاق. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه. هذا ما يقوله جميع الخبراء ، وهم على حق. أيهما أفضل بعد الانفصال الحتمي: تجف من المعاناة ، تعيش بمفردك ، أو تذهب أبعد من ذلك وتبدأ أسرة جديدة؟ ربما تكون الإجابة واضحة. بالنسبة لبعض الناس ، تصبح المشكلة التي نشأت نقطة انطلاق للنمو الداخلي ، بينما تصبح بالنسبة للآخرين حفرة بها مستنقع ، يغرقون فيها تدريجيًا. أخبر نفسك بصدق أين تريد أن تكون في أي من هذه المواقف.
2. الزواج ليس كل الحياة. من المهم جدًا فهم هذا الفكر من أجل التغلب على الطلاق بسهولة. حتى لو كان كل انتباهك ينصب على الأسرة المفككة ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف محدد. الإنسان هو شخص فريد لا يضاهى وله رغباته الخاصة. لذلك ، عليك أن تخبر نفسك أن الحياة تستمر مع الزواج أو بدونه. هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية للتعامل مع الطلاق من زوجتك أو زوجك.
3. لا تكن وحيدا. يرتكب الكثيرون خطأ الانغماس التام في تجاربهم والانغلاق على أحبائهم وأصدقائهم. على العكس من ذلك ، سوف يساعدون في التغلب على الاكتئاب والتغلب على الانفصال. تحتاج إلى التواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الطيبين الذين يحبونك ويقدرونك. والأفضل من ذلك ، اعثر على دائرة من المتفائلين واقضِ الكثير من الوقت معهم. سوف يشحنونك بالطاقة والبهجة ونشاطهم. ولكن مع المتشائمين والمتذمرون الذين يظهرون الشفقة ، فمن الأفضل الحد من التواصل.
4. اعتني بنفسك. قد تكون هذه نصيحة مبتذلة ، لكنها تعمل حقًا. يمكنك ممارسة مظهرك أو ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي أو العثور على هواية جديدة. ربما حلمت منذ فترة طويلة بتعلم الحياكة أو العزف على الجيتار أو ركوب الدراجة أو الذهاب للصيد كثيرًا. توفر فترة ما بعد الطلاق وقتًا لكل هذا.
أفضل نصيحة هي إبعاد عقلك عن الانفصال وإبقاء عقلك مشغولاً بشيء آخر. ستكون الهواية حلاً رائعًا وستساعد بشكل كبير في كيفية النجاة من الطلاق والخيانة. إذا كنت تعاني من مشاكل مالية خطيرة ، فيمكنك التطوع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مساعدة الآخرين غالبًا على نسيان آلامك والتحول إلى مشاكل الآخرين. تذكر أن مهنة جديدة ، إذا تطلبت مقابلة أشخاص ، فهي دائمًا معارف غير متوقعة. من يدري ، ربما هناك مصيرك في انتظارك؟
وما الأفضل عدم القيام به بعد الطلاق
أيضًا ، تحتوي نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجتك أو زوجك على قواعد يجب ألا تنتهكها أبدًا. خلاف ذلك ، ستكون فترة إعادة التأهيل معقدة وستستمر إلى أجل غير مسمى.
1. لا تلوم نفسك أو شريكك السابق على الموقف. كل ما يحدث في الحياة هو تجربة جيدة للمستقبل. لذلك ، تحتاج إلى استخلاص استنتاجات لنفسك من الطلاق ، بعد أن فهمت سبب الفشل. لكن البحث عن المذنب وتحويل المسؤولية عما حدث لن يكون مفيدًا ، ولكن فقط إثارة الذكريات غير السارة.
2. لا تشعر بالأسف على نفسك. يجب استبعاد عبارات مثل "كم أنا فقير وغير سعيد" من أفكارك ، خاصة في مثل هذه الفترة الصعبة. الشفقة تمتص كل القوة وتجعلك ضعيفًا وعاجزًا. لذلك ، من المهم قمعها حتى من الأشخاص الآخرين. لكي تمر بفراق بكرامة ، فأنت بحاجة إلى قوة ملحوظة. أنت بحاجة إلى دعم نفسك بالعبارات: "في الحياة ، هذا لا يحدث ، يمكنني التعامل معه" ، "لن يفيدني سوى ذلك" ، وما إلى ذلك. يمكنك قراءة قصص حول كيف نجا رجل من طلاق زوجته أو امرأة من زوجها. سوف يساعدونك في الحصول على الإلهام وفهم أنه ليس كل شيء سيئًا للغاية.
3. لا تحاول استعادة الماضي. ليست هناك حاجة للبحث عن طرق للعودة إلى الحياة الماضية وفرضها على النصف السابق. لم يكن من دون سبب أنك قررت المغادرة؟ عليك أن تقبل حقيقة الطلاق وتتصالح معه. كل شيء يتم من أجل الأفضل فقط.
4. لا تبدأ علاقة مع الغضب. يحاول العديد من الرجال والنساء ، بعد الفراق ، إيجاد شريك جديد. بهذا يريدون إظهار قيمتهم في الجنس الآخر وإيذاء زوجهم السابق بشكل مؤلم أكثر. ربما أثناء الزواج كنت تعتبر الشخص الأفضل والممتع والجذاب ، لكن أثناء العلاقة ، عانى النصف السابق من عدم الرضا عن احتياجاتهم. لذلك ، فإن عدم الانتباه سوف يتنافر أكثر أو لا يترك أي انطباع على الإطلاق. لكن مثل هذه الإجراءات سيكون لها تأثير مدمر على العلاقة الجديدة.
كيف تبدأ حياة جديدة؟
يحدد علماء النفس عدة خطوات لكيفية تجاوز الطلاق بسهولة والبدء من الصفر.
- ابحث عن كل الإيجابيات في هذه الحالة. في بعض الحالات ، يمكن تفسير الطلاق على أنه نتيجة إيجابية للعلاقة. على سبيل المثال ، كان الزوج مدمنًا على الكحول أو مستبدًا ، حتى أنه كان يضرب أطفاله. هل توافق على أنه من الأفضل التخلي عن مثل هذا الشخص وعدم إفساد حياتك؟ سيفتح الطلاق فرصًا جديدة ، وهذه فرصة لفعل ما كنت تقيد نفسك به سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير نفسك ، أو أعصابك ، أو مظهرك ، أو حتى بدء مشروعك التجاري الخاص. لا يوجد سوى الإيجابيات في كل شيء.
- تخلص من ذكرياتك. بعد الطلاق ، يجب أن تبدأ الحياة من الصفر ، دون العودة في التفكير إلى اللحظات السعيدة مع الزوج أو الزوجة السابقة. لذلك إذا كنت تفكر في الحصول على الطلاق ، فابدأ في إزالة أي شيء يذكرك بعلاقة سابقة. يمكنك نسخ الصور ، ورمي هدايا زوجك بعيدًا ، وإعادة لصق ورق الحائط في المنزل ، وما إلى ذلك.
- ضع خططًا لحياتك المستقبلية. الأمر الأكثر إثارة للخوف هو الذهاب إلى مستقبل غير مؤكد ، لذلك من الأفضل التفكير مسبقًا فيما قد ينتظرك هناك. على سبيل المثال ، ستقوم بإجراء تجديدات ، أو تسلق السلم الوظيفي ، أو ممارسة اللياقة البدنية ، أو تكوين معارف جديدة. فكر مليًا فيما تريد ، وما تحلم بفعله في المستقبل. من الأفضل ألا تكون الأفكار في الهواء فقط ، بل ستنعكس على الورق. لذا ضع جدولًا أو حتى جدولًا زمنيًا يوضح لك الأهداف التي تحتاج إلى تحقيقها. اجعلها صغيرة ، ولكنها قابلة للتنفيذ من أجلك.
مراحل الطلاق
لفهم كيفية النجاة من الطلاق بشكل أفضل ، تقول مراجعات الرجال والنساء أنك بحاجة إلى معرفة مراحل الانفصال.
1. مرحلة الإنكار. لا يريد الكثيرون أن يؤمنوا بما يحدث ويقنعون أنفسهم بكل الطرق الممكنة أنه لم يحدث شيء. يصر علماء النفس على ضرورة الاعتراف بالطلاق الذي حدث. هذا مهم للغاية ، وإلا فإن الاكتئاب سيستمر فقط.
2. مرحلة الغضب أو العدوان. عندما يدرك الشخص ما حدث ، يبدأ في الغضب من نفسه أو من الخائن. هذه مشاعر طبيعية تمامًا بعد الانفصال ، لذا لا يجب أن تلوم نفسك عليها.
3. فترة التفاوض أو التلاعب. في هذا الوقت ، هناك رغبة في عودة النصف السابق. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام كل شيء: المال أو مساحة المعيشة أو الأطفال أو المرض الوهمي أو الحمل. ينصح علماء النفس بعدم اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، ولكن فقط لطرد الأفكار السيئة من نفسك.
4. ظهور الاكتئاب. يأتي الشعور بالتعاسة والشوق والاستياء. لا أريد أي شيء ، فقد مزاجي وثقتي في الجنس الآخر. في هذه المرحلة يبدأ الكثيرون في البحث عن نصائح حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج. من المهم أن تتغلب على الاكتئاب ، لا أن تزيده سوءًا.
5. مرحلة التكيف. فقط خلال هذه الفترة يبدأ الأشخاص الذين عانوا من الطلاق في التكيف والتعود على حياة جديدة. تلتئم الجروح وتنسى المظالم وهناك رغبة في تكوين أسرة جديدة.
فقط بعد اجتياز جميع المراحل المذكورة أعلاه يمكنك النجاة من الانفصال. علاوة على ذلك ، من المهم أن تساعد نفسك في كل منها. لكن مقدار ما يتعرضون له من طلاق يعتمد على الشخص والوضع المحدد. على سبيل المثال ، يمكن أن تستغرق فترة الألم الحاد ما يصل إلى شهرين. عادة ما تستغرق مرحلة التكيف من شهرين إلى ستة أشهر. يمكن أن تستمر مرحلة التعافي من ستة أشهر إلى عام. لكن يمكنك أخيرًا العودة إلى طبيعتها في عام أو حتى عامين آخرين. كما ترى ، عليك التحلي بالصبر لتجاوز هذه الفترة الصعبة.
ملامح الفجوة أثناء الحمل
كقاعدة عامة ، يحدث الانفصال بمشاركة امرأة حامل في زوجين شابين جدًا. علاوة على ذلك ، فإن المبادر ، في أغلب الأحيان ، هو رجل غير مستعد لتحمل المسؤولية. إذا لم تنجح الحياة منذ البداية ، فمن المرجح أن يكون الطلاق للأفضل فقط. من المهم ألا تنغمس الفتيات في الأمل في أن يغير الزوج رأيه ويعود. في معظم الحالات ، هذا لا يحدث. وكلما أسرعت المرأة في إدراك ذلك وبدأت في التعامل مع كيفية النجاة من خيانة زوجها والطلاق ، كلما أسرعت في إقامة علاقة غرامية وإيجاد أب للطفل.
خلال فترة الحمل نفسها ، يوصي علماء النفس بوضع الأفكار السلبية والسيئة جانبًا. من المهم التركيز على الولادة القادمة وصحة الطفل. سيكون من المستحيل إذا كانت الأم الحامل تبكي باستمرار. عليك أن تعتني بنفسك وبطفلك وتحاول البقاء على قيد الحياة وتصبح أفضل والد. يجب أن نتذكر أن التجارب ضارة جدًا بالجنين! قد لا تكون مساعدة الصديقات كافية ، لذلك لا داعي للتردد في طلب المشورة المهنية من طبيب وطبيب نفساني.
تعاني من الطلاق مع الأبناء
يكون حل النزاعات الأسرية دائمًا أكثر صعوبة إذا كان للزوجين طفل مشترك. في المواقف الصعبة ، هذه محاكم دائمة ، وتقسيم مشدد للعقارات والممتلكات وحتى النسل. حتى أن بعض الناس يواجهون مشكلة كيفية النجاة من طلاق طفلين.
في مثل هذه الظروف ، من المهم أن يحاول الوالدان البقاء أصدقاء ، لأن اللقاءات مع الطفل أمر لا مفر منه. يشعر الأطفال بالحالة العاطفية للأب والأم ويقلدونها دون قصد ، خاصة إذا كانوا صغارًا. أيضًا ، لا يمكنك وضع أطفالك ضد أحد الزوجين أو تقييد اتصالاتهم (ما لم تحظره المحكمة بالطبع) ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. مناقشة أسباب الطلاق مع الأطفال لا تستحق العناء أيضًا ، ولكن إقناعهم بأنهم ما زالوا محبوبين أمر لا بد منه.
يوصي علماء النفس بأخذ التعليم والتخطيط لحياة الطفل. إذا كانت الخطوة لا مفر منها ، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدرسة جديدة ونوادي وأنشطة ترفيهية لقضاء الإجازات. دع الزوج السابق يقوم أيضًا بدور نشط في التعليم. يسهل على أطفال وطلاب المدارس الثانوية طلاق والديهم ، لذلك سيكون الأمر أسهل معهم.
كيف تنجو من الغش والطلاق
من الصعب دائمًا مسامحة الزوج إذا كان سبب الانفصال هو امرأة أو رجل آخر. وتزداد المعاناة لأن الخيانة خيانة جسيمة. إذا كان الطلاق قد حدث بالفعل ، فإن علماء النفس يوصون بشيء واحد فقط - لفهم حقيقة أنه لم يكن شخصًا والتعامل معه.
لا يمكنك مقارنة نفسك بمنافسك ، حاول أن تجد السلبيات في نفسك وتوسل إلى حبيبك السابق للعودة. كما يخطئ الكثيرون في الابتزاز مع الأطفال أو الممتلكات. ثم كيف تنجو من الخيانة والطلاق؟ فقط دع الشخص يذهب ، سامحه ، أتمنى له السعادة والمضي قدمًا. دعه ينشئ أسرة جديدة ، وستكون بالتأكيد سعيدًا مع شخص آخر.
تعاني من الطلاق بعد 30 سنة
في الواقع ، لا يزال العمر 30-35 عامًا صغيرًا إلى حد ما. لذلك ، يجب ألا تعيش على الذكريات وتحزن لفترة طويلة على زواج فاشل. أنت بحاجة للنظر إلى الموقف بطريقة إيجابية. لقد اكتسبت بالفعل خبرة في بناء العلاقات الأسرية والتدبير المنزلي والعمل. إذا لم يكن لديك أطفال بعد ، يمكنك التركيز على حياتك المهنية. هذا العمر هو الأكثر جاذبية لأصحاب العمل. يمكنك أيضًا تغيير مهنتك أو الحصول على تعليم إضافي أو البدء في السفر. مع ظهور الأطفال ، لن تكون هناك مثل هذه الفرص.
الطلاق بعد 40 سنة
في هذا العصر ، تتفكك الروابط الأسرية كثيرًا. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا بسبب فترة جديدة من "النمو" ، مع مرحلة الأزمة. بشكل عام ، ستساعد التوصيات العامة في كيفية النجاة من الطلاق من الزوج بعد 40 عامًا أو من الزوجة. في روسيا ، يعتبر هذا العمر بالفعل في منتصف العمر ، لذلك يشعر الكثير من الناس بالقلق من عدم وجود أطفال. قد يكون الحل هو التبني أو الإخصاب في المختبر.
الشعور بالوحدة بعد 50 عاما
في هذا العمر ، يصعب قبول حالة الطلاق ، لأن الشباب متأخر بالفعل. في الحقيقة ، الحياة بعد الخمسين هي مجرد بداية! من المؤكد أن الأسرة قد نشأ أطفال وأحفاد مع مصالحهم الخاصة. تحتاج إلى محاولة الاقتراب منهم ووضع كل قوتك فيهم. سوف يساعدونك في اجتياز هذه الفترة الصعبة.
يمكنك أيضًا أن تنسى المعاناة إذا فتحت مشروعًا مثيرًا تحتاج فيه إلى وضع روحك بالكامل فيه. سوف يمر الحزن ، وسيكون هناك شعور بالانتقال إلى مرحلة حياة جديدة أفضل.
جميع التوصيات المذكورة أعلاه لعلماء النفس تعمل حقًا وتساعد ، لذلك يجب ألا تهملها. دعونا نلقي نظرة على بعض شهادات وقصص الناجين من الطلاق للإلهام. كيف تعاملوا مع الوضع؟
مثال عندما يخون الزوج
يحدث هذا أحيانًا على النحو التالي: تدرك المرأة أن الرجل يخونها. على الرغم من وجود حب ، طفل عادي ، رحلات إلى الطبيعة ، الذهاب إلى السينما وما إلى ذلك. عادة ما تطلب المرأة من زوجها العودة لفترة طويلة ، حتى أنها تتوسل إليه ، لكن الطلاق أمر لا مفر منه. بعد فترة ، قررت أن ما يكفي من إذلالها ، وتغيير صورتها ، وتسريحة شعرها ، وخزانة ملابسها ، وتفقد وزنها وتتوقف عن الاتصال بزوجها السابق. بعد ذلك ، سيبحث هو نفسه عن لقاءات مع طفله. بعد الطلاق ، ينصح العديد من الأصدقاء بالتسجيل في دورات اللياقة البدنية واللغات الأجنبية. هذه فرصة رائعة لترتيب نفسك واتخاذ الخطوة الأولى لزيارة بلد آخر. ربما يلتقي رجل لطيف في الدورة ، وتبدأ العلاقة. يحدث هذا للعديد من النساء ، بل إنهن يتزوجن مرة أخرى ويعشن بسعادة كبيرة.
مثال على متى يجب إلقاء اللوم على الزوجة
في بعض الحالات ، فقط بعد الزواج يمكن للرجل أن يدرك أن زوجته متطلبة للغاية. إنها "تتذمر" حرفيًا ، وتخبره باستمرار أنه يفعل كل شيء خطأ ، على الرغم من أنه يحاول ، وزوجته لا تلاحظ ذلك. وليس من المستغرب أن يحصل الرجل على عشيقة ، ولا يعرف كيف ينجو من الطلاق. العلاقات مع شغف جديد لا تتطور دائمًا بنجاح ومن المستحيل نسيان الحب القديم. يبدأ الرجل بالشعور بالاكتئاب ، ولكن العمل فقط ينقذه. ومن الجيد أن تصادف رئيسًا متفهمًا يقوم بتحميل الطلبات مؤقتًا. لذلك لن يكون هناك وقت للحزن والتفكير في حياتك الشخصية. ستمر عدة سنوات ، وسيقلع الرجل في السلم الوظيفي ، ولن يتذكر حتى زوجته السابقة.
الزوج الظالم
يحدث أن يصبح الزوج في النهاية طاغية ، رغم أنه كان شخصًا رائعًا. في البداية ، يحظر استخدام مستحضرات التجميل والأشياء الجميلة والدردشة مع الصديقات والحصول على مساحة شخصية بشكل عام. سوف يسود الزوج في كل شيء. في وقت لاحق ، سيبدأ في إظهار العدوان والإهانة والإذلال. عندما يحدث الاعتداء الأول ، تدرك المرأة أحيانًا أنه لم يعد بإمكانها الاستمرار. تتقدم بطلب للطلاق دون ندم وتترك للعيش مع والديها.
بعد الانفصال ، تسجل بعض الفتيات في تدريب نفسي. هناك يسمعون الكثير من القصص المشابهة لنساء نجين من الطلاق. يساعد المدرب المحترف الذي يدير الدروس على بناء احترام الذات وحب نفسك. النساء يتحولن أمام أعيننا. بعد التدريب ، يجدون وظيفة جيدة ويعيدون صديقاتهم ويلتقون برجل جدير.
الكحول سبب الطلاق
في بعض الحالات ، تبتعد النساء عن الرجال الذين يتعاطون الكحول. إنهم يصنعون رجالًا سيئين في الأسرة ، ولا يسعون للحصول على راتب جيد ، ولا يساعدون في الأعمال المنزلية ، ولا يكرسون وقتًا لزوجتهم وطفلهم. إنهم يفضلون قضاء كل أوقات فراغهم مع رفقائهم في الشرب. لا تستطيع المرأة تحملها وطلب الطلاق. بالنسبة لبعض الرجال ، يصبح هذا التحول في الحياة "هزة" جيدة. لفترة طويلة يقنعون الزوج بالعودة والبدء في التصرف. أول شيء بالطبع هو الكحول. يمكن للرجل أن يصبح يائسًا لدرجة أنه لن يشرب أكثر في حياته. بعد ذلك ، يجد البعض وظيفة لائقة ، بينما يفتح آخرون أعمالهم الخاصة. عند رؤية مثل هذه التغييرات ، تعود العديد من الزوجات إلى أزواجهن السابقين.
أنت تعرف الآن مدى سهولة الحصول على الطلاق وبدء حياة جديدة. يجب ألا تصمت وتحزن باستمرار على عائلة فاشلة. تحتاج إلى قبول ما حدث ، والاستماع إلى الإيجابي والمضي قدمًا. بعد بضع سنوات ، لن تتذكر حتى الطلاق ، لأنك ستجد سعادة جديدة.