كيف تتخلص من اكتئاب الحب. نصيحة علماء النفس حول كيفية تجربة الحب بلا مقابل وعدم العودة إليه مرة أخرى. النعاس المستمر أو قلة النوم
علم النفس. الحب والاكتئاب
الحب ، الرغبة في الحب ، تكوين علاقات الحب هو أهم شيء في حياة الأفراد المصابين بالاكتئاب. تتطور أفضل جوانب طبيعتهم في هذا الاتجاه ، وهنا يكمن الخطر الأكبر على نفسهم. من الأوصاف أعلاه ، يتضح أن الشراكات هي التي تدخل الأفراد المكتئبين في أزمة. التوترات والاصطدامات والصراعات في مثل هذه العلاقات مؤلمة ولا تطاق بالنسبة لهم ، فهي تضطهدها أكثر مما تنبع من ظروف موضوعية ، لأن الخلافات تنشط الخوف من الخسارة. بالنسبة للأفراد المصابين بالاكتئاب ، ليس من الواضح لماذا يمكن لجهودهم أن تصل بشريك إلى نقطة الغليان ، لأنهم يجدون الراحة في التشبث المتشنج به. يتفاعل الأفراد المصابون بالاكتئاب مع الأزمة بالمشاركة مع الهلع والاكتئاب العميق ؛ يقودهم الخوف أحيانًا إلى ابتزاز شريكهم بالتهديد أو حتى محاولة الانتحار. لا يمكنهم تخيل أن الشريك لا يحتاج إلى الحميمية بقدر ما يحتاجون هم أنفسهم ، وأن تلك العلاقة الحميمة لا تمنحه المتعة والفرح. إنهم يعتبرون حاجة الشريك إلى المسافة على أنها عدم ميل نحوه أو علامة على أنه لم يعد محبوبًا.إن القدرة على التعرف الحدسي ، وكذلك القدرة على فهم جوهر شخص آخر والتعاطف معه في المشاركة المتعالية ، هي سمة خاصة للأفراد المصابين بالاكتئاب وهي صفتهم الممتازة. أصالة وصدق المشاعر أهم عنصر في الحب والإنسانية. يمكن أن يحقق استعدادهم للهوية حساسية متوسطة ، حيث يتم محو الحدود الحقيقية بين "أنا" و "أنت" - الكائن الكامل لشخص مكتئب يسعى إلى من يحب ، وشوق الحب له طابع صوفي لتجاوز غير محدود الأصل الإلهي ، الذي ربما ينعكس فيه بشكل لا شعوري لا علاقة الطفولة المبكرة المرتبطة بالأم ، والتي أعيد اكتشافها على أعلى مستوى. نرى مرة أخرى أن التجربة المبكرة مع والدتنا أمر بالغ الأهمية في تطوير قدرتنا على الحب.
يتمتع الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من اكتئاب اكتئابي بسمات شخصية بقدرة كبيرة وصادقة على الحب ، والاستعداد للعطاء والتضحية. إنهم يتحملون عن طيب خاطر صعوبات الحياة مع شريك ، وشخصيتهم تلهم شعورًا بالأمان والإخلاص والتصرف غير المعقول.
مع الاضطرابات العميقة في الشخصيات المكتئبة ، يسود الخوف من الخسارة في علاقات الحب ؛ إنه أمر غير محتمل ومهم للغاية بالنسبة لهم لدرجة أنه يصبح في الواقع أهم شيء في الشراكة. يسعى كلا الطرفين في النسخة الأكثر شيوعًا من العلاقة ، وهو محب للشريك ، إلى التعرف عليه بالطريقة الأكثر اكتمالا. هذا ، في الواقع ، يعني تحقيق أكبر قدر من الألفة الروحية. يمكن للشريك الرد على هذا من خلال رفض تعظيم التقارب والدفاع عن سيادته الشخصية. ما يفكر فيه الشخص المصاب بالاكتئاب وكيف يشعر يمكن تخمينه من خلال الرغبة الصريحة في "القراءة في العين" - مع العلم أنه يتدخل مع شريكه ، وأنه يريد التخلص منه ، وإبعاده عن طريقه ، يقبل آرائه ويشاركه في آرائه - باختصار ، يحب بطريقة يوجد بها تهديد بشكل عام بطمس الفروق بين وجود شخص مكتئب وشريك. مثل هذا "الاندماج" بالنسبة لشخص مكتئب هو بمثابة تعويذة من الخوف من الخسارة. إنه كل شيء في شريك ويعيش مع وعي تضحيته وإنكاره لذاته. تتحدد حقيقة أو عدم تجانس هذا الحب من خلال حقيقة أن الأفراد المكتئبين يقررون الحب (لأنه في حد ذاته يخفف من الخوف من الخسارة) ، وإدراك خطر الحب على أنفسهم وإدراك أن الشريك يجب أن يكون لديه شروط للتطور الحر لـ فرديته.
هنا مبدأ "أريد ما يناسبك" مطلق. بالنسبة للشريك ، يعتبر هذا النوع من الاتصال ملائمًا من نواحٍ عديدة ، ولكن إذا كان الأفراد المكتئبون يتوقعون من شريكهم أكثر من أن يكون "صدى له" أو روحًا صامتة تخدمه ، فسيصابون بخيبة أمل. تتطور العلاقة مع الطفل بطريقة مماثلة ، عندما ينتقل الخوف من فقدان الشريك إلى الطفل. يقوم الأفراد المصابون بالاكتئاب بتفويض الشريك بكل ما يريدونه ويمكنهم القيام به ، ويصبحون معتمدين عليه تمامًا ويصبحون عاجزين تمامًا بدونه ، معتقدين أن حاجتهم للمساعدة يرضيها الشريك. يبدو أن الشراكات والزواج انعكاسات لاشعورية لعلاقة الطفل بأب أو أم. للأسباب نفسها ، سرعان ما يتزوج الأفراد المصابون بالاكتئاب والأرامل ، رغم أنهم أحبوا زوجاتهم المتوفاة إلى ما لا نهاية: إنهم يسعون جاهدين للاستيلاء على شريك جديد والتكيف معه ، لأن أهم شيء بالنسبة لهم هو عدم البقاء وحدهم.
وهكذا ، يسعى الأفراد المصابون بالاكتئاب إلى التكافل ، وإلغاء الحدود بين "أنا" و "أنت". وصف أحد المرضى المصابين بالاكتئاب هذه الرغبة في محو الفروق بين "أنا" و "أنت" على النحو التالي: "لا أعرف بعد الآن أين ينتهي ويبدأ". إنهم يذوبون تمامًا في الحب ، أو "يلتهمهم" الحب بحيث يبدو أنهم ينسون ما إذا كانوا هم أنفسهم أو شريكهم. في كلتا الحالتين ، تكمن مشكلة الإدمان في أنهم يريدون التخلص من فرديتهم دون الاعتراف بذلك لشريكهم.
غالبًا ما تتم الشراكة بين المصابين بالاكتئاب وفقًا لنوع "إذا كنت أحبك ، فأنا أحب كل ما يهمك". هذه محاولة كبيرة لتجنب الخوف من الخسارة: يمكن للشريك أن يتصرف كما يشاء - ففي النهاية يحب الشخص المكتئب مشاعره أكثر من نفسه ، وبهذا المعنى فهو يعتمد على نفسه واستعداده للحب ، وبالتالي تحقيق الأبدية. والحب الذي لا ينفصم ...
الأكثر شدة هو شكل آخر من أشكال علاقات الشريك الاكتئابي - ما يسمى بالحب الابتزاز ، أو ابتزاز الحب. تتنكر عن طيب خاطر في صورة رعاية متزايدة ، مما يخفي الرغبة السائدة في الفرار من الخوف من الخسارة. إذا كان هذا بعيد المنال ، يلجأ الأفراد المكتئبون إلى أساليب أقوى تهدف إلى إيقاظ شعور الشريك بالذنب ، مثل التهديد بالانتحار ؛ إذا لم يكن لهذا التأثير المطلوب ، فإنهم يقعون في حالة من الاكتئاب العميق واليأس.
إن عبارة "إذا لم تعد تحبني بعد الآن ، فأنا لا أريد أن أعيش بعد الآن" تحث الشريك على الرد من أجل تحرير نفسه من العبء الثقيل في حياة شخص آخر وتغيير ارتباطاته. حتى لو كان الشريك لطيفًا بدرجة كافية ، ويميل إلى الشعور بالذنب ولا يعرف أسباب المأساة ، فإنه لا يزال يميل إلى الانسحاب من المشاركة في المأساة ، بينما يصبح الجانب الآخر متورطًا أكثر فأكثر في مشاكله. وهكذا ، في أعماق مثل هذه العلاقات ، حيث يتوقع أن يتحرر الشريك من الخوف والرحمة والذنب والكراهية والرغبة في الموت. كما يستخدم المرض كشكل من أشكال الابتزاز ويؤدي إلى مآسي مماثلة.
يمكننا أن نقول مرة أخرى أن مخاوف وصراعات الأفراد المصابين بالاكتئاب لها أنماط مشتركة: كلما أعمق حبنا ، زاد خوفنا من التخلي عنهم ، ومع كل خطر الحب البشري ، نأمل أن نجد الحماية فيه. كما نرى أن التخلي عن شخصيتنا الفردية لا يمنحنا أي ضمان للأمان من الخوف من الخسارة. على العكس من ذلك ، إذا انحرفنا أو تخلينا عن جوهرنا ، فسينتهي بنا الأمر إلى ما حاولنا تجنبه. يرتبط وجود الشراكة بخلق مسافة ، والتي ، إن أمكن ، يجب ألا يراقبها كلا الشريكين فحسب ، بل يتطوران أيضًا فيما يتعلق بأنفسهم. الشراكة الحقيقية ممكنة فقط بين شخصين مستقلين يتعاملان مع بعضهما البعض كموضوع محبة ، وليس كملحق يعتمد على الآخر. عدم ثقتنا في استقلالية الشريك ، وبالتالي نزيد من مخاطر الخسارة ؛ إن الاعتماد على الذات وعدم الاهتمام بالنفس يزيد من احتمالية أن يفقد الشريك الاهتمام أيضًا ويجده في الجانب حيث لا يأخذ الكثير ويعطيه.
حتى لو كان الشريك يحاول إغواء طفل قاصر ، فإن الشخص المكتئب يأخذ الأمر على محمل الجد كمحاولة للتحرر أو حقيقة أنه تجاوز خط التسامح لدى الشريك وبالتالي ساهم في تحويل الحب إلى كراهية. يساهم هذا الوضع في تكوين "العصاب معًا" ، حيث تستقر العلاقة بين الشريكين ("راكدة") ، ولا تتلقى العلاقة مع الطفل مزيدًا من التطور.
الحياة الجنسية بالنسبة للاكتئاب أقل أهمية من الحب والتعاطف والحنان. في علاقة الشريك ، يمكنهم أيضًا الاستمتاع بالتعاطف مع شريكهم ، مع وجود موقف مفاده أنه في الحب لا توجد حدود بين ما هو مسموح به وما هو غير مسموح به. في حالات الاعتماد الواضح على الشريك ، نلتقي بجميع الأشكال الممكنة من الماسوشية ، حتى الطاعة المطلقة ، والتي غالبًا ما تقوم على فكرة أن الرفض الكامل لرغبات المرء هو الطريقة الوحيدة للاحتفاظ بشريك.
ما هي درجة الحرية أو المودة التي يحتاجها الجميع ، سواء كان هذا الاتصال محمولًا أم لا ، لا يمكن تنظيمه: الجميع يسعى ويجد حله الخاص لهذه المشكلة. كل شخص وميوله وسيرته وحالته الاجتماعية مختلفة وفريدة من نوعها لدرجة أن المتطلبات التي يضعها أمام الشريك يمكن اعتبارها انحرافات عن القاعدة أو الباطل أو البذاءة. يجب أن نظهر التفهم واللباقة الكافيين لاحترام أشكال الحب المختلفة ، وإدراك مدى سهولة الحكم ومعاقبة ما يعوض ، في مرحلة البلوغ ، عن نقص الحب في الطفولة.
لماذا يوجد اكتئاب بعد الانفصال؟
في الواقع ، يعاني معظم الرجال والنساء من الاكتئاب ليس بسبب فقدان أحد أفراد أسرته ، ولكن بسبب انهيار الخطط والآمال المرتبطة بالعلاقة المفقودة. يمكن للفراق أن يغير حياة الشخص بشكل جذري ، على سبيل المثال ، بسبب الحاجة إلى الانتقال إلى مدينة أخرى أو حتى بلد. نادرا ما يتم النظر إلى هذه التغييرات بشكل إيجابي.
تعاني النساء بشكل خاص في هذا الصدد. في علاقة ما ، يحلمون بزفاف ، وأطفال يولدون في الحب ، وسعادة تدوم بقية حياتهم. إن إدراك أن كل هذه الأحلام لن تتحقق أبدًا يؤدي إلى الاكتئاب.
خلال فترة الانفصال ، تكثف الاتصال النشط مع الحبيب السابق ، والشريك المهجور ليس مستعدًا لمثل هذا التحول غير المتوقع للأحداث. يتطور الاعتماد النفسي. أريد أن أعيد كل شيء ، حتى لو فهم الشخص للسبب أن العلاقة كانت ميؤوس منها.
تجلب التجارب بعد الفراق كربًا نفسيًا لا يطاق. يبدو أن الشخص يفقد الاتصال بالعالم الحقيقي. يستمر في الحلم بأوهام حول السعادة التي يمكن أن تكون ، ولا يدرك أن الفراق أمر لا مفر منه.
عادة لا تساعد مواسات الأحباء وأي محاولات للتفاهم مع الحبيب المتألم. في هذه اللحظة ، من المهم أن ندرك أنه لا يوجد شيء في العالم يدوم إلى الأبد. العلاقات ليست أبدية ، ومشاعر الناس ليست أبدية ، والمعاناة أيضًا ليست أبدية. في مرحلة ما ، سيختفي الألم. لكن عندما يحدث هذا يعتمد على الشخص نفسه.
يتوصل تدريجيًا إلى أن إرهاق نفسك بالتجارب السلبية لن يؤدي إلى أي شيء جيد. انتهت العلاقة ، لا يمكن إعادتها. وبعد ذلك يبدأ العقل بالبحث عن مخرج ، وكيفية التخلص من الاكتئاب بعد الفراق.
اكتئاب الحب ليس فقط بسبب الحب التعيس. على الرغم من أنك إذا رتبت استطلاعًا ، فإن 99٪ من المشاركين فيه سيطلقون على هذا السبب الجذري تحديدًا. في الواقع ، يمكن أن تحدث حالة الاكتئاب الغرامي في ظل مجموعة متنوعة من الظروف. على سبيل المثال:
- عاشق أو عاشق ، يدرك عدم جاذبيته الجسدية ، يعتبر نفسه غير مستحق أو لا يستحق الحب ، ولهذا السبب يشعر بخوف دائم من التخلي عنه أو السخرية منه ؛
- الخوف من فقدان الحب الذي يعاني منه الأشخاص الوحيدون الذين يربطون بين اختفاء المشاعر والمرحلة الطويلة التالية من الوحدة ؛
- الغيرة المستمرة التي يعاني منها أولئك الذين يخونهم شركاؤهم ، أو يظهرون علامات التعاطف مع أطراف ثالثة ؛
- عدم اليقين الذي ينشأ في علاقة غير مؤكدة ، عندما يحلم أحد الشريكين - الناقل المستقبلي للاكتئاب - بالاستقرار أو العيش معًا أو الزواج ، والآخر راضٍ عن علاقة ذات التزامات ومسؤوليات أقل ؛
- الحب ، في طريقه يوجد آباء يختلفون مع اختيار الابنة أو الابن ؛
- المشاكل المادية ، بسبب استحالة تطوير العلاقات أو الحياة معًا أو الزواج ؛
- اختلاف كبير في العمر ، والبيانات المادية (المثال الكلاسيكي هو الجمال والوحش) ، والقدرات المادية ، والتعليم ، والذكاء أو التكيف الاجتماعي ؛
- الاختلافات الدينية
- وأكثر بكثير.
"أسرار لا توصف": لماذا الحب مرض
يعيش حوالي 7 مليارات شخص على كوكبنا ، يختلفون في لون البشرة والثروة والمزاج. لكن هناك شعور واحد يوحد الجميع - هذا هو الحب. تشعر بالدوار وتجلب السعادة ، ويحدث أيضًا أن الشعور الرائع يصبح أداة خطيرة ، والتي في لحظة يمكن أن تحطم حياة الإنسان أو تسبب ألمًا لا يطاق.
ربما طرح كل منا السؤال: "أين يولد الحب؟" يجيب البعض على هذا السؤال - "في القلب" ، والبعض الآخر يقول - "في الدماغ". لماذا سمي بالمرض وهل صحيح أن الحب يعيش ثلاث سنوات؟ كيف نختار بعضنا البعض ولماذا نقع في حب الأشخاص الخطأ؟ الإجابات على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى موجودة في مادتنا.
العَرَض الأول: "رؤية النفق"
وفقًا لعالمة النفس إيكاترينا ستيبانوفا ، الحب مثل الحمى ، نوع من الاندفاع العاطفي القوي. "عندما يقع الناس في الحب ، يمرون أولاً بمرحلة" الدمج "- لا يلاحظ العشاق الاختلافات فيما بينهم ، لكنهم ينتبهون أكثر إلى أوجه التشابه. وأوضحت أن هذه هي الطريقة التي يظهر بها المفهوم العام لـ "نحن" ، مما يؤدي إلى تآكل فردية كل عاشق ".
يقول علماء النفس بالإجماع أن كل قصص الحب تبدأ بنفس الطريقة ، لكنها تنتهي بشكل مختلف. من بين الأعراض الأولى للحب ، يميز الخبراء "رؤية النفق" ، عندما يكون الشخص غير قادر على إدراك أي شيء لا يلمس بشكل مباشر أو غير مباشر موضوع حبه.
دكتور في العلوم الطبية ، الأستاذ أليكسي دانيلوف متأكد من أنه في المرحلة الأولى من الحب ، يتم تحديد مصير الحالة العقلية الإضافية للشخص: "إذا لم يجد الشخص إجابة من موضوع الحب ، فعندئذٍ اعتمادًا على مستوى الثقافة ، قيمه الأخلاقية ، يمكن للإنسان أن يصبح شريرًا ، يرتكب جريمة تستهدف شريكًا أو ظروفًا من حوله. أو يمكنه رسم صورة أو قصيدة أو موسيقى أو أداء عمل فذ باسم حبه ".
العَرَض الثاني: الهروب والضبابية الذهنية
من أعراض الحب الأخرى زيادة المشاعر. لذلك ، لدى الشخص إحساس معين بالرحلة وغيم غريب في عقله. عاشق يريد الغناء والرقص والقيام بشيء غير عادي طوال الوقت ، يريد تحريك الجبال ...
"يصبح الشخص غبيًا حقًا في هذا الوقت. وهذا التصور يسمى القيد. تقول عالمة النفس يكاترينا ستيبانوفا: "هناك إضفاء لمثالية على صورة الحبيب ، والتي لا يريد الشخص تدميرها على الإطلاق".
وأثناء مرور هذه المرحلة يلاحظ المختصون عدم الاستقرار العاطفي والنفسي لدى العشاق ، مصحوبًا بالأرق الذي لا يؤثر على الأداء بأي شكل من الأشكال ، فلا يوجد شعور بالإرهاق. في مثل هذه الحالة ، لا يخاف الشخص من البكتيريا والفيروسات ، ولن يأخذه أي مرض. ومع ذلك ، فإن الشخص مريض بالفعل.
تجدر الإشارة إلى أنه في عام 2000 ، تم الاعتراف رسميًا بالوقوع في الحب على أنه مرض وتم إدراجه في التصنيف الدولي للأمراض تحت الرمز F63.9 - أرجع الأطباء هذا الشعور الرومانسي إلى الانحرافات النفسية.
"الحب شبيه بالعصاب. حالة جاهزة للذهاب إلى خط الحدود ، إذا لم يوجه الشخص انتباهه بالفعل إلى جوانب أخرى من الحياة. ومن ثم يمكن أن تتحول إلى حالة ذهانية "، تتابع إيكاترينا ستيبانوفا.
من أين ينشأ الحب - في القلب أم في الدماغ؟
ينشأ الحب في نفس الوقت في الدماغ والقلب. يلاحظ أليكسي دانيلوف أن "الدماغ هو المنسق ، والقلب هو محرك الحب".
ووفقًا له ، يكتشف العلم الآن آليات عصبية فيزيائية وبيولوجية تساعد على فهم هذا الارتباط: "من الواضح بالفعل أن الشخص الواقع في الحب لديه قلب غناء وعقل سعيد". العلماء مقتنعون بأن الحب ليس أكثر من تفاعل كيميائي ، تحت تأثيره تبدأ جميع الأجهزة والأعضاء البشرية في العمل بشكل مختلف.
"إن التعبير عن الحب يعتمد على التشبع الهرموني. تقول أخصائية الغدد الصماء سفيتلانا كالينيتشينكو: كلما زاد محتوى الهرمونات في الشخص ، والتي تكون مسؤولة عن حالة الحب ، كلما كان مظهر الحب أكثر وضوحًا في الشخص.
يبدأ الحب في الغدد الكظرية
عندما يقع الشخص في الحب ، تكون الغدد الكظرية هي أول من يستجيب. يبدأون في إنتاج هرمونات العاطفة والخوف. على مرأى من كائن الحب ، بفضل الأدرينالين ، يزيد معدل ضربات القلب ، ويتسارع تدفق الدم. يزيد هرمون الكورتيزول من إنتاج الجلوكوز في البنكرياس ، مما يمنح الجسم المزيد من الطاقة.
وفقًا للبروفيسور أليكسي دانيلوف ، الحب هو انفجار كيميائي حيوي قوي للغاية ، حفلة موسيقية كيميائية عصبية مبنية للغاية: "الحب تدريب جيد جدًا للدماغ ، لأنه مزود جيدًا بالدم في هذه الحالة."
شعور غريب بمعدتي
قارن العلماء الصور المقطعية للدماغ للأزواج في الحب والمرضى المدمنين على المخدرات. نتيجة لذلك ، في كلتا الحالتين ، كانت نفس المناطق نشطة ، مسؤولة عن ما يسمى بـ "نظام المكافآت". يتم التعبير عن ذلك من خلال زيادة مستوى الدوبامين - وهي مادة تسبب الشعور بالمتعة.
الحب لا يأتي من حقن الهرمونات
كانت هناك العديد من التجارب على مجموعات مختلفة من الهرمونات ، لكن لم ينجح شيء. اتضح أن الحب يسبب زيادة في الهرمونات ، لكن زيادة الهرمونات لا يمكن أن تسبب الحب.
اكتئاب الحب ليس فقط بسبب الحب التعيس. على الرغم من أنك إذا رتبت استطلاعًا ، فإن 99٪ من المشاركين فيه سيطلقون على هذا السبب الجذري تحديدًا. في الواقع ، يمكن أن تحدث حالة الاكتئاب الغرامي في ظل مجموعة متنوعة من الظروف. على سبيل المثال:
على الرغم من كل ما هو مؤكد ، وإن كان تقليديًا ، رومانسيًا وساميًا ، فإن اكتئاب الحب هو نفسه مؤلم تمامًا ، وبالتالي يتطلب علاجًا احترافيًا عاجلاً ، حالة ، مثل أي مشكلة عقلية أخرى. ومثل أي شذوذ عقلي في ظل التقاء ظروف معينة - عدم حل طويل لمشكلة التوتر المستمر ، والصراعات النفسية القوية ، والمخاوف ، والتوتر العصبي ، ورفض مساعدة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي - يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاكتئاب أيضًا إلى حدوث كل شيء. أنواع المضاعفات.
على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المزمنة على المستوى الجسدي التي تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية وتعطل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والهرموني. أو تؤدي إلى أمراض عقلية خطيرة مختلفة ، بعضها ، مثل الذهان ، أو الرهاب الاجتماعي ، أو العدوانية ، أو الخوف المزمن من الحب - رهاب الحب.
لذلك ، لا تعامل مثل هذا الاكتئاب بابتسامة أو على أنه شيء سيختفي من تلقاء نفسه. بعد كل شيء ، مثل هذه الحالة ، التي تم اختبارها حتى في سن مبكرة جدًا ، يمكن أن تصبح لاحقًا مصدرًا لمجموعة متنوعة من المشكلات غير القابلة للحل في بعض الأحيان والتي يمكن أن يكون لها تأثير مدمر ، على كل من شخصية ومصير الشخص الذي هو اليوم. عرضة لمثل هذا الاكتئاب الحب الذي يبدو غير ضار.
كيف تتخلص من الاكتئاب
يصاحب الاكتئاب عدد من الأعراض المميزة - عدم الرغبة في العيش ، وفقدان الاهتمام بالعالم المحيط ، والتعب السريع والعديد من الأعراض الأخرى. إذا وجدت نفسك تظهر عليك علامات مزاج مكتئب ، فأنت بحاجة إلى البدء في محاربة هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن.
ما هو الاكتئاب
يشار إلى الاكتئاب على أنه مرض عقلي مصحوب باضطراب في المزاج.
أنواع الاضطرابات النفسية
تتنوع الاضطرابات النفسية كثيرًا ، وغالبًا ما يتعرض الشباب وكبار السن لأنواع مختلفة تمامًا. دعنا نسرد بعض منهم.
أعراض وعلامات الاكتئاب
1. الاكتئاب.في أغلب الأحيان ، تكون في مزاج سيء للغاية ، وهذا مستمر منذ أكثر من أسبوع. في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا توجد أسباب خاصة لمثل هذه الحالة الصحية.
2. اللامبالاة.لقد فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كانت في السابق قد أسرتك بشدة. أنت لا تكافح من أجل معرفة جديدة ولا تبالي بكل ما يحدث تقريبًا.
3. الخاتمة.أنت تفضل التواصل مع أشخاص آخرين نادرًا ما يكون ذلك ممكنًا ، وإذا أمكن ، تجنب شركتهم تمامًا.
4. القلق.يرافقك هذا الشعور كثيرًا ، وكقاعدة عامة ، لا يمكنك تحديد طبيعته.
5. خواطر عن الموت.من وقت لآخر تعتقد أنه لا شيء سيتغير في العالم إذا ماتت. وبشكل عام ، حتى الأشخاص المقربين ، في رأيك ، لن يكونوا قلقين للغاية بشأن موتك.
6. تغيرات في الشهية.لقد بدأت في تناول الطعام بشكل مختلف عما كان عليه منذ وقت ليس ببعيد ، وهذا يؤثر على وزنك. أنت الآن تأكل القليل جدًا ، أو العكس - "امسح" كل ما تراه في الثلاجة. في أغلب الأحيان ، لا تتحكم في هذه العملية - فأنت ببساطة تنسى الطعام أو حتى لا تلاحظ كيف تمضغ شيئًا ما بانتظام.
7. اضطرابات النوم.هنا ، أيضًا ، يمكن أن يكون هناك نقيضان - إما أن تعاني من الأرق ولا يمكنك النوم لفترة طويلة ، أو تنام بعمق ، والذي عادة ما يستمر الجزء الرئيسي من اليوم.
8. الشك الذاتي.يبدو لك أنك تبدو سيئًا ، غير ممتع ، غير ساحر ، أو ببساطة غبي.
9. البكاء.يمكن أن تؤدي كلمة مهملة يتم إسقاطها عن طريق الخطأ إلى البكاء. ومع ذلك ، من وقت لآخر ، تبكي حتى بدون "تدخل" شخص ما ، ولكن بسبب الضعف العام.
أسباب حالة الاكتئاب
1. فراق مع من تحب.ربما تكون قد عانيت من ضغوط كبيرة منذ بعض الوقت عندما انفصلت عن شخص تربطك به علاقة جادة أو زواج. من المحتمل أنك كنت مسيطرًا بشكل مباشر خلال فترة الانفصال ، لكن المشاعر المكبوتة لا تزال تشعر بها.
2. الحب غير المتبادل.لقد حاولت لفترة طويلة تحقيق موقع ومعاملة الشخص الذي كنت تحبه ، لكنك في النهاية أدركت أن كل محاولاتك لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية.
3. موت أحد الأحباء.لقد عانيت من اضطراب عاطفي خطير بعد وفاة أحد أفراد أسرتك.
4. مشاكل التعلم.أنت طالب ، ولديك مشاكل في استيعاب المواد ، والعديد من الفجوات ، وصعوبات في التواصل مع الطلاب أو المعلمين الآخرين. تمنحك الدراسة مشاعر سلبية أكثر من المشاعر الإيجابية.
5. مشاكل في المجال المهني.تشعر أنك لا تقوم بمهنتك بشكل صحيح. ربما تشك في صحة المسار المختار ، أو لا تعرف على الإطلاق نوع النشاط المناسب لك.
6. الصعوبات المالية.لديك ديون ، أو "خرجت" منها مؤخرًا ، أو بالكاد لديك ما يكفي من المال ، وفي كثير من الأحيان تضطر باستمرار إلى تقييد نفسك ، ورفض ما تريد.
7. المشاكل الصحية.ربما تكون قد عانيت من فقدان طفل أو كنت تواجه نوعًا من الأمراض الخطيرة. أيضًا ، يمكننا التحدث عن الأمراض التي ظهرت في أحد الأحباء.
مشاكل الأسرة. من الصعب عليك أن تجد لغة مشتركة مع النصف الآخر أو والديك أو أطفالك أو غيرهم من الأقارب المقربين.
مسار الاكتئاب وعواقبه المحتملة
يرافقه تغير في المزاج. ومع ذلك ، يمكنك تجميع نفسك معًا عند الضرورة - للتصرف براحة في المجتمع ، والقيام بواجباتك اليومية ، وما شابه.
في شكل قيد التشغيل
مصحوبًا باللامبالاة الكاملة تجاه كل ما يحدث ، والانهيارات العصبية. لا يستطيع الشخص جسديًا القيام بالأشياء المعتادة ولن يكون قادرًا على إخفاء حالته. قد تظهر أفكار انتحارية.
العلاقة بين الاكتئاب والتوتر
يرتبط التوتر والاكتئاب ببعضهما البعض ارتباطًا مباشرًا ، وغالبًا ما لا يوجد أحدهما بدون الآخر. كما تعلم ، فإن الحالة المجهدة ، التي يمكن أن تسببها عوامل كثيرة ، تكون مصحوبة بإرهاق عصبي. المشاعر السلبية التي يجب تجربتها لفترة طويلة ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يكون الاستثناء هو الأشخاص المقاومون جدًا للضغط والذين يكونون قادرين على تجاهل العديد من العوامل السلبية.
لمنع الإجهاد من التحول إلى الاكتئاب
إذا فهمت أنك تواجه موقفًا عصيبًا ، لكنك لا تريده أن يؤدي إلى حالة اكتئاب ، فاتبع بعض القواعد التي ستساعدك على الخروج من هذا الموقف بأقل خسارة عاطفية.
كيفية علاج الاكتئاب بسرعة
لا يمكن التغلب على الاكتئاب الشديد بسرعة كبيرة ، ولكن بشكل عام ، إذا بدأت في محاربته الآن ، فستبدأ في عيش حياة مختلفة تمامًا في غضون أسابيع قليلة.
علاج الاكتئاب بنفسك في المنزل
كيفية التخلص من الاكتئاب الشديد والمستمر
إذا استمر الاكتئاب لأكثر من عام ولا يمكنك إجبار نفسك على اتباع أي توصيات ، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد مع معالج نفسي. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الأشخاص في مثل هذه الحالة الاستفادة من هذه النصيحة جسديًا ، لأنهم بحاجة إلى البحث عن أخصائي ، والاتصال بالعيادة ، وتحديد موعد ، وما شابه. شارك مشكلتك مع من تحب ، واطلب المساعدة - دعه يجد لك معالجًا نفسيًا ، وحدد موعدًا ويرافقك إليه.
كيف تتغلب على المرض بشكل نهائي
باتباع النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك التخلص من الاكتئاب بشكل دائم. ومع ذلك ، نظرًا لأن مثل هذا الإزعاج قد حدث لك بالفعل ، فأنت بحاجة إلى إدراك أنك في نوع من "منطقة الخطر" ، وأن ضغطًا خطيرًا آخر يمكن أن يغرقك في حالة اكتئاب مرة أخرى. لمنع حدوث ذلك ، قم بتطبيق هذه التوصيات ليس فقط عند الخروج من الاكتئاب ، ولكن أيضًا في وقت لاحق - في حياتك اليومية.
هل من الممكن أن أموت من الاكتئاب
الاكتئاب وحده ليس قاتلا. أي أن اللامبالاة وانخفاض القدرة على العمل والبكاء وأعراض أخرى لا يمكن أن تؤدي إلى وفاة شخص ، ولكن هناك مشكلة أخرى.
الشخص المكتئب يفكر بتشاؤم شديد. يعتبر نفسه غير ضروري وغير ضروري وغير ذي صلة في كل مكان. كلما طالت فترة الاكتئاب وأعمق ، كلما اعتقد المريض أنه سيكون من الجيد إنهاء كل المعاناة بضربة واحدة ويبدأ في رؤية خلاصه بالانتحار. يحدث هذا فقط مع نوع شديد من الاكتئاب ، وللتخلص منه ، فأنت بحاجة إلى مساعدة جادة من أحبائك أو متخصصين.
ما يعمل بشكل أفضل للاكتئاب
1. إذا كنت تشعر أن حالتك العاطفية سيئة ، فأنت بحاجة إلى تبديل نفسك بمشاعر أخرى. أسرع طريقة للقيام بذلك هي ببساطة الاتصال بالشخص الذي تستمتع بالتحدث معه. على الرغم من أنك لا ترغب في طلب رقم شخص ما الآن ، فافعل ذلك!
2. إذا لم يكن لحالتك من الاكتئاب سبب خاص ، ولم تستمر لعدة أيام ، ولكنها نشأت اليوم فقط ، فيمكن أن يساعدك كوب من الشاي القوي اللذيذ! اختر مشروبات البابونج وشجر الليمون. اشربه أثناء الركض - ابحث عن مكان هادئ وهادئ حيث يمكنك احتساء الشاي المهدئ على مهل والتفكير في شيء جيد في العزلة.
3. يمكن أن يخلصك العمل البدني أو ممارسة الرياضة إلى حد كبير من الاكتئاب ، لأن طاقتك ستوجه في اتجاه مختلف تمامًا. وبشكل عام ، من المعروف منذ فترة طويلة أن نشاط العضلات يؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين في دم الإنسان ، والتي تسمى أيضًا "هرمونات السعادة".
نصائح لعلاج الاكتئاب
كيفية العلاج بمضادات الاكتئاب
إذا قررت تحسين حالتك باستخدام مضادات الاكتئاب ، فضع في اعتبارك أن هذا لن يعالج اكتئابك تمامًا. يمكنك قمع أعراض المرض لفترة ، لكن لا يمكنك التخلص منه. لا يمكن تحديد جرعة الأدوية إلا من قبل أخصائي ، ولا تفعل ذلك بنفسك بأي حال من الأحوال ، وإلا فإن هذا النهج يمكن أن يؤذيك فقط.
الرغبة في التخلص من الاكتئاب ، لا تعتمد فقط على الدواء ، لأنك تعاني من "مرض نفسي". تواصل مع أحبائك كثيرًا ، وأخبرهم بسرية عن مشكلتك.
العلاج والعلاج النفسي
يستخف كثير من الناس بمساعدة العلاج النفسي ، لكن هذه الصناعة تتطور بنشاط. يستخدم المتخصصون الأنواع التالية من العلاج النفسي: المعرفي السلوكي والديناميكي النفسي والتعامل مع الآخرين. سيساعدك الأول على تصحيح تفكيرك من السلبي إلى الإيجابي ، والثاني يساعد في حل النزاعات الداخلية ، والأخير يوضح لك ما أصبح المصدر الرئيسي للمشكلة بالنسبة لك.
كما ترى ، يمكن أن تمنحك زيارة واحدة للمعالج النفسي فهمًا كاملاً لحالتك وتحديد المعالم التي يمكنك من خلالها الخروج منها.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن يساعد العلاج الأسري أو الجماعي - قد تجد أنه من الأسهل حل مشكلة بناءً على أمثلة إيجابية من الآخرين أو عن طريق حل المشكلات العائلية من الداخل.
منع الاكتئاب في المستقبل
لمنع عودة الاكتئاب ، حاول أن تقيد نفسك من العوامل التي تسببه. كثير من الناس الذين يقومون بأعمال خيرية أو مجرد هواية ممتعة هم أقل عرضة للاكتئاب من غيرهم. ابحث عن نشاط تستمتع به ويأسرك حقًا ، وفي النهاية يمكن أن يصرفك دائمًا عن الأفكار الحزينة.
مصادر:
الاكتئاب بسبب الحب وأسبابه
الاكتئاب بسبب الحب وأسبابه الحب الاكتئاب ليس فقط بسبب الحب التعيس. على الرغم من أنك إذا رتبت استبيانًا ، فإن 99٪ من المشاركين فيه سيطلقون على هذا الاسم تحديدًا
http://zdorovat.ru/depressiya/lyubovnaya-prichiny
كيف تتخلص من الاكتئاب
كيفية التخلص من الاكتئاب يصاحب الاكتئاب عدد من الأعراض المميزة - عدم الرغبة في العيش ، وفقدان الاهتمام بالعالم المحيط ، والتعب السريع والعديد من الأعراض الأخرى. إذا وجدت
http://konsay.ru/2018/02/02/kak-izbavitsya-ot-depressii/
(وزار 10 مرات، 1 عدد زيارات اليوم)
1. معلومات عامة عن الكساد
الاكتئاب مرض عصرنا
تظهر الدراسات حول العالم أن الاكتئاب ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، أصبح أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا. إنه اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص. وفقًا لمختلف الباحثين ، يعاني منه ما يصل إلى 20 ٪ من سكان البلدان المتقدمة.
الاكتئاب مرض خطير يقلل بشكل كبير من القدرة على العمل ويجلب المعاناة لكل من المريض نفسه وأحبائه. لسوء الحظ ، لا يدرك الناس سوى القليل جدًا من المظاهر والعواقب النمطية للاكتئاب ، لذلك يتلقى العديد من المرضى المساعدة عندما تصبح الحالة طويلة الأمد وشديدة ، وفي بعض الأحيان لا تعمل على الإطلاق. في جميع البلدان المتقدمة تقريبًا ، تهتم الخدمات الصحية بالوضع الحالي وتبذل جهودًا لتعزيز المعلومات حول الاكتئاب وكيفية علاجه.
الاكتئاب مرض يصيب الكائن الحي كله. علامات الاكتئاب النموذجية
تتنوع مظاهر الاكتئاب بشكل كبير وتتنوع حسب شكل المرض. دعنا نسرد العلامات الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب:
المظاهر العاطفية
* شوق ، معاناة ، اكتئاب ، مزاج مكتئب ، يأس
* القلق ، والشعور بالتوتر الداخلي ، وتوقع المتاعب
* التهيج
* الشعور بالذنب ، كثرة الاتهامات الذاتية
* عدم الرضا عن النفس ، قلة الثقة بالنفس ، قلة الثقة بالنفس
* انخفاض أو فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة سابقًا
* قلة الاهتمام بالبيئة
* فقدان القدرة على الشعور بأي مشاعر (في حالات الاكتئاب العميق)
* غالبًا ما يقترن الاكتئاب بالقلق بشأن صحة ومصير الأحباء ، فضلاً عن الخوف من الظهور في الأماكن العامة غير محتمل.
المظاهر الفسيولوجية
* اضطرابات النوم (الأرق ، النعاس).
- تغيرات في الشهية (فقدان أو إفراط في الأكل).
- خلل في وظيفة الأمعاء (إمساك).
* انخفاض في الحاجات الجنسية
* انخفاض الطاقة ، زيادة التعب أثناء المجهود البدني والعقلي العادي ، الضعف
* ألم وأحاسيس مزعجة مختلفة في الجسم (على سبيل المثال ، في القلب ، في المعدة ، في العضلات)
المظاهر السلوكية
* السلبية ، صعوبة الانخراط في نشاط هادف
* تجنب الاتصال (الميل إلى العزلة ، فقدان الاهتمام بالآخرين)
* رفض التسلية
* إدمان الكحول والمخدرات يوفر راحة مؤقتة
مظاهر الفكر
* صعوبة التركيز والتركيز
* صعوبة اتخاذ القرارات
* انتشار الأفكار السلبية القاتمة عن نفسك وعن حياتك وعن العالم بشكل عام
* رؤية قاتمة ، متشائمة للمستقبل مع عدم وجود منظور ، أفكار حول اللامعنى للحياة
* أفكار انتحارية (في حالات الاكتئاب الشديدة).
* وجود أفكار حول عدم جدواها وعدم أهميتها وعجزها
* التفكير البطيء
لتشخيص الاكتئاب ، من الضروري أن تستمر بعض الأعراض المذكورة لمدة أسبوعين على الأقل.
يحتاج الاكتئاب إلى العلاج
غالبًا ما ينظر إلى الاكتئاب من قبل كل من المريض والآخرين على أنه مظهر من مظاهر الشخصية السيئة أو الكسل والأنانية أو الاختلاط أو التشاؤم الطبيعي. يجب أن نتذكر أن الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ (انظر المظاهر أعلاه) ، ولكنه مرض يتطلب تدخل المتخصصين ويستجيب بشكل جيد للعلاج. كلما تم التشخيص الصحيح مبكرًا وبدء العلاج الصحيح ، زادت فرص الشفاء السريع ، ولن يتكرر الاكتئاب مرة أخرى ولن يأخذ شكلاً حادًا ، مصحوبًا بالرغبة في الانتحار.
ما الذي يمنع الناس عادة من طلب المساعدة للاكتئاب؟
غالبًا ما يخشى الناس مقابلة أخصائي الصحة العقلية بسبب العواقب السلبية المتصورة:
1) القيود الاجتماعية المحتملة (التسجيل ، حظر قيادة المركبات والسفر إلى الخارج) ؛
2) الإدانة إذا اكتشف أحد أن المريض يعالج من قبل طبيب نفسي.
3) مخاوف من التأثير السلبي للأدوية ، والتي تقوم على أفكار منتشرة ولكنها غير صحيحة حول مخاطر المؤثرات العقلية.
غالبًا ما لا يمتلك الناس المعلومات اللازمة ويسيئون فهم طبيعة حالتهم. يبدو لهم أنه إذا كانت حالتهم مرتبطة بصعوبات حياتية مفهومة ، فهذا ليس اكتئابًا ، بل رد فعل بشري طبيعي سيمر من تلقاء نفسه. غالبًا ما يحدث أن المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب تساهم في تكوين معتقدات حول وجود أمراض جسدية خطيرة. هذا هو سبب الاتصال بطبيب عام.
80٪ من مرضى الاكتئاب يطلبون المساعدة في البداية من ممارس عام ، وحوالي 5٪ منهم يتم تشخيصهم بشكل صحيح. يتلقى عدد أقل من المرضى العلاج المناسب. لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا التمييز بين المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب ووجود مرض جسدي حقيقي ، مما يؤدي إلى تشخيص غير صحيح. يتم وصف علاج الأعراض للمرضى (أدوية "للقلب" و "للمعدة" والصداع) ، ولكن لا يوجد تحسن. تنشأ الأفكار حول مرض جسدي خطير وغير معترف به ، والذي يؤدي ، بآلية الحلقة المفرغة ، إلى تفاقم الاكتئاب. يقضي المرضى الكثير من الوقت في الفحوصات السريرية والمخبرية ، وكقاعدة عامة ، يأتون إلى طبيب نفسي مصاب بمظاهر اكتئاب حادة ومزمنة.
ثانيًا. المعرفة العلمية عن الاكتئاب
الأنواع الرئيسية للاكتئاب
غالبًا ما يحدث الاكتئاب على خلفية من الإجهاد أو المواقف المؤلمة الشديدة المزمنة. تحدث أحيانًا بدون سبب واضح. يمكن أن يصاحب الاكتئاب الأمراض الجسدية (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز الهضمي ، والغدد الصماء ، وما إلى ذلك). في مثل هذه الحالات ، فإنه يعقد بشكل كبير مسار وتوقعات المرض الجسدي الأساسي. ومع ذلك ، مع اكتشاف الاكتئاب وعلاجه في الوقت المناسب ، هناك تحسن سريع في الصحة العقلية والجسدية.
يمكن أن يحدث الاكتئاب في شكل نوبات فردية مختلفة في شدة المرض أو تستمر لفترة طويلة في شكل نوبات متكررة من التفاقم.
يكون الاكتئاب لدى بعض المرضى مزمنًا - فهو يستمر لسنوات عديدة دون أن يصل إلى حد كبير.
في بعض الأحيان يقتصر الاكتئاب بشكل رئيسي على الأعراض الجسدية دون مظاهر عاطفية مميزة. في الوقت نفسه ، قد لا تكشف الفحوصات السريرية والمخبرية عن أي تغييرات عضوية. في مثل هذه الحالات ، من الضروري استشارة طبيب نفسي.
الفهم الحديث لأسباب الاكتئاب
النموذج البيولوجي النفسي الاجتماعي للاكتئاب
يعتبر العلم الحديث الاكتئاب كمرض ، يعود أصله إلى أسباب أو عوامل مختلفة - بيولوجية ونفسية واجتماعية.
بيولوجيا الاكتئاب
تشمل العوامل البيولوجية للاكتئاب ، أولاً وقبل كل شيء ، اضطرابات معينة في العمليات الكيميائية العصبية (تبادل النواقل العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين والأسيتيل كولين وما إلى ذلك). هذه الاضطرابات بدورها يمكن أن تكون وراثية.
سيكولوجية الاكتئاب
حددت الدراسات العلمية العوامل النفسية التالية للاكتئاب:
* أسلوب خاص في التفكير يسمى التفكير السلبي ، الذي يتميز بالتثبيت على الجوانب السلبية للحياة وشخصية الفرد ، والميل إلى رؤية الحياة المحيطة ومستقبل المرء في ضوء سلبي.
* أسلوب معين للتواصل في الأسرة مع مستوى متزايد من النقد ، وزيادة الصراع
* عدد متزايد من أحداث الحياة المجهدة في الحياة الشخصية (الانفصال ، الطلاق ، تعاطي الكحول للأحباء ، وفاة الأحباء)
* العزلة الاجتماعية مع عدد قليل من الاتصالات الدافئة والثقة التي يمكن أن تكون بمثابة مصدر للدعم العاطفي
السياق الاجتماعي للاكتئاب
يرتبط نمو الكساد في الحضارة الحديثة بخطى عالية للحياة ، ومستوى متزايد من ضغوطها: قدرة تنافسية عالية للمجتمع الحديث ، وعدم استقرار اجتماعي - مستوى مرتفع من الهجرة ، وظروف اقتصادية صعبة ، وعدم اليقين بشأن المستقبل. في المجتمع الحديث ، يُزرع عدد من القيم التي تحكم على الشخص بعدم الرضا المستمر عن نفسه - عبادة الكمال الجسدي والشخصي ، وعبادة القوة ، والتفوق على الآخرين والرفاهية الشخصية. إنه يجعل الناس يشعرون بالسوء حيال مشاكلهم وإخفاقاتهم ، ويحرمهم من الدعم العاطفي ويحكم عليهم بالوحدة.
ثالثا. مساعدة للاكتئاب
يتضمن النهج الحديث لعلاج الاكتئاب مجموعة من الأساليب المختلفة - العلاج البيولوجي (الدوائي وغير الدوائي) والعلاج النفسي.
العلاج من الإدمان
يوصف للمرضى الذين يعانون من مظاهر الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة والشديدة. الشرط الأساسي لفعالية العلاج هو التعاون مع الطبيب: الالتزام الصارم بنظام العلاج الموصوف ، والزيارات المنتظمة للطبيب ، وتقرير مفصل وصريح عن حالتك وصعوبات حياتك.
مضادات الاكتئاب.
يمكن للعلاج الصحيح في معظم الحالات أن يتخلص تمامًا من أعراض الاكتئاب. يتطلب الاكتئاب علاجًا متخصصًا. صنف الأدوية الرئيسي لعلاج الاكتئاب هو مضادات الاكتئاب. حاليًا ، هناك العديد من الأدوية في هذه المجموعة ، منها ثلاثية الحلقات (أميتريبتيلين ، ميليبرامين) وقد تم استخدامها منذ أواخر الخمسينيات. في السنوات الأخيرة ، زاد عدد مضادات الاكتئاب بشكل ملحوظ.
تتمثل المزايا الرئيسية لمضادات الاكتئاب من الجيل الجديد في تحسين التحمل وتقليل الآثار الجانبية وتقليل السمية والسلامة العالية في حالة الجرعة الزائدة. أحدث مضادات الاكتئاب تشمل فلوكستين (بروزاك ، بروفلوزاك) ، سيرترالين (زولوفت) ، سيتالوبرام (سيبراميل) ، باروكستين (باكسيل) ، فلوفوكسامين (فيفارين) ، تيانبتين (كواكسيل) ، ميانسيرين (ليريفون) ، موكلوبيميد (ميلكسيلنا) (Remeron) ، إلخ. مضادات الاكتئاب هي فئة آمنة من العقاقير العقلية عند استخدامها بشكل صحيح وفقًا لتوصية الطبيب. يتم تحديد جرعة الدواء بشكل فردي لكل مريض. عليك أن تعرف أن التأثير العلاجي لمضادات الاكتئاب يمكن أن يظهر ببطء وتدريجيًا ، لذلك من المهم أن تكون إيجابيًا وتنتظر ظهوره.
مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان وتطور متلازمة الانسحاب ، على عكس الأدوية من فئة مهدئات البنزوديازينين (فينازيبام ، ريلانيوم ، إلينيوم ، تازيبام ، إلخ) وكورفالول ، فالوكوردين ، المستخدمة على نطاق واسع في بلدنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مهدئات البنزوديازيبين والفينوباربيتال ، والتي تعد جزءًا من Corvalol و Valocordin ، مع الاستخدام المطول ، تقلل الحساسية تجاه العوامل النفسية الأخرى.
المراحل الرئيسية للعلاج.
1. تحديد أساليب العلاج: اختيار مضاد للاكتئاب مع مراعاة الأعراض الرئيسية للاكتئاب لدى كل مريض ، واختيار جرعة مناسبة من الدواء ونظام علاج فردي.
2. إجراء الدورة العلاجية الرئيسية الهادفة إلى تقليل أعراض الاكتئاب حتى زوالها واستعادة مستوى نشاط المريض السابق.
3. إجراء دورة علاجية مداومة لمدة 4-6 أشهر أو أكثر بعد التطبيع العام للحالة. تهدف هذه المرحلة إلى منع تفاقم المرض.
ما يتعارض عادة مع العلاج من تعاطي المخدرات:
1. المفاهيم الخاطئة حول طبيعة الاكتئاب ودور الدواء.
2. انتشار مفهوم خاطئ حول الضرر غير المشروط لجميع المؤثرات العقلية: ظهور الاعتماد عليها ، تأثير سلبي على حالة الأعضاء الداخلية. يعتقد الكثير من المرضى أن المعاناة من الاكتئاب أفضل من تناول مضادات الاكتئاب.
3. يتوقف العديد من المرضى عن العلاج إذا لم يكن هناك تأثير فوري أو تناول الأدوية بشكل غير منتظم.
من المهم أن نتذكر أنه تم إجراء العديد من الدراسات التي تؤكد الفعالية العالية والسلامة لمضادات الاكتئاب الحديثة. الأضرار التي يسببها الاكتئاب لرفاهية الشخص العاطفية والمادية لا يمكن مقارنتها في شدتها بالآثار الجانبية البسيطة والتي يمكن إزالتها بسهولة والتي تحدث أحيانًا عند استخدام مضادات الاكتئاب. يجب أن نتذكر أن التأثير العلاجي لمضادات الاكتئاب يحدث غالبًا بعد 2-4 أسابيع من بدء الإعطاء.
العلاج النفسي
العلاج النفسي ليس بديلاً ، ولكنه مساعد مهم للعلاج بالعقاقير للاكتئاب. على عكس العلاج الدوائي ، يفترض العلاج النفسي دورًا أكثر نشاطًا للمريض في عملية العلاج. يساعد العلاج النفسي المرضى على تطوير مهارات التنظيم الذاتي العاطفي وفي المستقبل للتعامل بشكل أكثر فعالية مع مواقف الأزمات دون الانغماس في الاكتئاب.
في علاج الاكتئاب ، أثبتت ثلاثة مناهج أنها الأكثر فاعلية وقائمة على أسس علمية: العلاج النفسي الديناميكي النفسي ، والعلاج النفسي السلوكي ، والعلاج النفسي المعرفي.
وفقًا للعلاج النفسي الديناميكي ، فإن الأساس النفسي للاكتئاب هو صراعات داخلية غير واعية. على سبيل المثال ، الرغبة في أن تكون مستقلاً وفي نفس الوقت الرغبة في تلقي قدر كبير من الدعم والمساعدة والرعاية من الآخرين. الصراع النموذجي الآخر هو وجود غضب شديد ، والاستياء من الآخرين ، بالإضافة إلى الحاجة إلى أن تكون دائمًا طيبًا ، وصالحًا ، وأن تحافظ على مكان أحبائك. تكمن مصادر هذه الصراعات في تاريخ حياة المريض ، والذي يصبح موضوع تحليل في العلاج النفسي الديناميكي. قد يكون لكل حالة فردية محتواها الفريد من التجارب المتضاربة ، وبالتالي تتطلب عملًا علاجيًا نفسيًا فرديًا. الهدف من العلاج هو التعرف على الصراع والمساعدة في حله البناء: لتعلم إيجاد توازن بين الاستقلال والحميمية ، لتطوير القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل بناء والحفاظ على العلاقات مع الناس. يهدف العلاج النفسي السلوكي إلى حل مشاكل المريض الحالية وتخفيف الأعراض السلوكية: السلبية ، ورفض المتعة ، ونمط الحياة الرتيب ، والعزلة عن الآخرين ، وعدم القدرة على التخطيط والانخراط في نشاط هادف.
العلاج النفسي المعرفي هو توليفة من كلا النهجين أعلاه ويجمع بين مزاياها. فهو يجمع بين العمل مع صعوبات الحياة الفعلية والأعراض السلوكية للاكتئاب والعمل مع مصادرهم النفسية الداخلية (الأفكار والمعتقدات العميقة). حيث تعتبر الآلية النفسية الرئيسية للاكتئاب في العلاج النفسي المعرفي ما يسمى. التفكير السلبي ، والذي ينعكس في ميل مرضى الاكتئاب إلى النظر إلى كل ما يحدث لهم من منظور سلبي. يتطلب تغيير طريقة التفكير هذه عملاً فرديًا دقيقًا يهدف إلى تطوير نظرة أكثر واقعية وتفاؤلًا لأنفسنا والعالم والمستقبل.
أشكال إضافية من العلاج النفسي للاكتئاب هي الإرشاد الأسري والعلاج النفسي الجماعي (ولكن ليس أي منها ، ولكنها تهدف بشكل خاص إلى مساعدة مرضى الاكتئاب). يمكن أن تكون مشاركتهم مساعدة كبيرة في العلاج وإعادة التأهيل.
ما الذي يعيق عادة طلب المساعدة العلاجية؟
1. قلة وعي الناس حول ماهية العلاج النفسي.
2. الخوف من دخول شخص غريب في التجارب الشخصية الحميمة.
3. الموقف المتشكك من حقيقة أن "الحديث" يمكن أن يكون له تأثير علاجي ملموس.
4. فكرة أنك بحاجة إلى أن تتغلب بنفسك على الصعوبات النفسية ، والتوجه إلى شخص آخر هي علامة ضعف.
في المجتمع الحديث ، يعد العلاج النفسي طريقة فعالة ومعترف بها للمساعدة في الاضطرابات النفسية المختلفة. وبالتالي ، فإن مسار العلاج النفسي المعرفي يقلل بشكل كبير من خطر تكرار الاكتئاب. تركز الأساليب الحديثة في العلاج النفسي على المساعدة الفعالة قصيرة المدى (10-30 جلسة ، اعتمادًا على شدة الحالة). جميع المعلومات التي يتلقاها المعالج النفسي أثناء الجلسة سرية للغاية وتبقى سرية. المعالج النفسي المحترف مدرب بشكل خاص على العمل مع التجارب الصعبة والمواقف الحياتية الصعبة لأشخاص آخرين ، فهو يعرف كيف يحترمها ويساعد في التعامل معها. كل شخص في الحياة لديه مواقف (على سبيل المثال ، مثل المرض) لا يمكنه التعامل معها بمفرده. تعلم طلب المساعدة وقبولها هو علامة على النضج والعقلانية وليس الضعف.
مساعدة المقربين منك للتغلب على الاكتئاب
إن دعم الأحباء ، حتى عندما لا يكون المريض مهتمًا بها ، مهم جدًا في التغلب على الاكتئاب.
في هذا الصدد ، يمكن إعطاء النصائح التالية لأقارب المرضى:
* تذكر أن الاكتئاب مرض يتطلب التعاطف ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغرق في المرض مع المريض ، وتشاركه في تشاؤمه ويأسه. يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على مسافة عاطفية معينة ، وتذكير نفسك دائمًا والمريض بأن الاكتئاب حالة عاطفية عابرة
* أظهرت الدراسات أن الاكتئاب غير مرغوب فيه بشكل خاص في تلك العائلات التي يُدلى فيها الكثير من الملاحظات الانتقادية حول المريض. حاول أن توضح للمريض أن حالته ليست ذنبه ، بل سوء الحظ أنه بحاجة إلى المساعدة والعلاج
* حاول ألا تركز على مرض أحد أفراد أسرتك وتجلب المشاعر الإيجابية في حياتك وفي حياة أسرتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول إشراك المريض في نوع من النشاط المفيد ، وعدم إزالته من العمل.
( Pobedish.ru 403 أصوات: 4.28 من 5)
|
دكتوراه. أ. Kholmogorova ، دكتوراه. تلفزيون. دوفجينكو ، دكتوراه. ن. جارانيان معهد موسكو لبحوث الطب النفسي ، وزارة الصحة في الاتحاد الروسي المحادثة السابقة |