كيفية زيادة الحيوية مع العلاجات الشعبية. فنجان قهوة بدون قعر. لماذا من المهم أن يكون لديك عمل متوازن من الطاقة بأكملها ، وليس الشاكرات الفردية

"وما هو الإنسان بدون طاقة؟ لا تكلف شيئًا ، لا شيء على الإطلاق ... "- لذلك ، ربما ، صرخ الكاتب ، المتخصص في التاريخ الأمريكي ، موريس مندلسون ، بحدة في سيرة صموئيل كليمنس ، الذي دخل الثقافة العالمية تحت اسم مارك توين. إذا كان على حق قليلاً ، فمن المخيف بشكل خاص أن تكون الشكاوى من نقص الطاقة من بين أكثر الشكاوى شيوعًا اليوم. يجيب أليكسي بافلوف ، عالم النفس ومدرب النمو الشخصي ، على الأسئلة التي طرحتها سميرة بافلوفا حول ماهية طاقة حياة الشخص من وجهة نظر نفسية ، وما قد يكون سبب نقصها ، وكيفية المساعدة في زيادتها.

لقد حظي موضوع زيادة الحيوية على موقعنا باهتمام (على وجه الخصوص ، في المقالة المنشورة مؤخرًا "قوانين الطاقة"، أو تم نشره قبل عام"كيفية توفير الطاقة خلال يوم العمل”) ، لكنها كانت كلها نصوصًا أقل عمقًا وذات مغزى - ولم تجيب على الأسئلة الرئيسية. لذلك دعونا نقرأ ونفهم.

س.ب .: رأيت عددًا قليلاً من الأشخاص يعانون من مشاكل نفسية ضخمة وواضحة ، لكنهم ، مع ذلك ، لديهم الكثير من الطاقة. لقد شاركوا باستمرار في بعض المشاريع ، ونظموا شيئًا ما ، واحتجوا على شيء ما ، وتعلموا شيئًا ، وغزوا شيئًا ما.

أ. ومن المحتمل جدًا أنهم لم يعتقدوا ذلك: أي أنهم لم يعتقدوا أن لديهم الكثير من الطاقة. غالبًا ما يكون هناك أشخاص يشعرون بشكل ذاتي بضعفهم المستمر وافتقارهم للقوة ، وحتى في الخارج يبدون نشيطين للغاية. من الضروري أن نفهم بوضوح الفرق بين الحالة الخارجية والداخلية. في الوقت نفسه ، عادة ما تكون الملاحظة الخارجية أكثر موضوعية.

بشكل عام ، أعتقد أن الطاقة موجودة دائمًا! أنت فقط بحاجة للوصول إليها. كل شخص يجلس على منجمه الذهبي للطاقة ، وهذه الثروات تحتاج فقط إلى السيطرة عليها.

S.P. وماذا يجب أن يفعل الإنسان حتى يشعر ذاتيًا بأنه ممتلئ بالطاقة؟

أ. عادة ما يكون الشعور "ليس لدي ما يكفي من الطاقة" بسبب وراثة التجارب السابقة: نقص الطاقة في الطفولة ، على سبيل المثال. الشعور بالعجز والاكتئاب. وهذه التجربة الماضية تتحول إلى حقيقة. كما هو الحال مع جميع المشاكل النفسية ، كلما تم اكتساب هذه التجربة في وقت مبكر ، كلما كان التعامل مع المشكلة أكثر صعوبة ، حيث لم يتم تشكيل الآلية المفاهيمية. لكن في هذه الحالات ، عادةً ما يساعد العلاج الموجه للجسم ، حيث لا يكون التعبير اللفظي عن المشاعر أو التجارب السابقة مهمًا للغاية.

عادة ما تحدث حالة "اللا قوة" عند الأطفال الذين أُجبروا على القيام ببعض الأعمال غير المرغوب فيها للغاية ، إذا لم يكن هؤلاء الأطفال عرضة للتمرد. يمكن لشخص ما أن يقاوم عندما يُجبر على العزف على الكمان الممل ، أو الذهاب إلى مدرسة مكروهة ، أو ببساطة التواصل مع عمة غير محبوبة ، بينما يختار شخص ما دون وعي طريقة مقاومة ملتوية. غالبًا ما تكون هذه أمراض: نزلات البرد المستمرة والقيء والحمى الشديدة وآلام البطن. بدا أن الطفل يقول للكبار ، "انظر ، أنا مستسلم ، أنا مستعد لفعل ما تريد ، لكنني لا أستطيع ، لأنني مريض." ثاني أكثر وسائل الدفاع شيوعًا بعد المرض هو الإرهاق المستمر. نفس الشيء يعمل هنا: "أنا مستعد ، أوافق ، أنا فقط لا أستطيع." هذا يساعد الطفل على الدفاع عن حقوقه دون التشاجر مع والديهم. إنه الاحتجاج اللاواعي للطفل ، والذي تم تشكيله في عادة مدى الحياة.

هناك طريقة أخرى لحرمان نفسك من الطاقة وهي أن تتذكر كلمات الآباء أو المعلمين ، "ما زلت لن تنجح." إذا صدقهم الطفل ، لكنه فقد إيمانه بنفسه ، فإنه "يؤمن" نفسه من الهزيمة بسبب نقص دائم في القوة. الخوف من الهزيمة ملازم لموقف الوالدين.

يمكن أن يكون الانهيار أيضًا شكلًا من أشكال العقاب الذاتي (هنا عليك أن تبحث عن ما هو بالضبط ، كل شيء لشيء مختلف): الشخص يعذب نفسه بأفكار قلقة (اقرأ " كيف تتخلص من الأفكار السلبية") ، والتجارب ، والمخاوف ، والألم العقلي ، أنه لا يملك القوة باستمرار. في بعض الأحيان لا يكون هذا عقابًا ، ولكنه هروب من نوع من الخبرة العالمية أو شعور لا يطاق من الماضي أو الحاضر. هذه الحالة من "نزيف الطاقة المستمر" بمساعدة الخبرات تصبح أيضًا عادة.

وأحيانًا يحتاج المرء إلى أن يثبت لنفسه وللعالم أن والديه لم يستخفوا به ، لكنهم كانوا محقين بشأنه عندما قالوا إنه ضعيف أو لن يأتي منه شيء. "الطريقة الرائعة" لهذا هو تخريب الذات: الشخص يثير في نفسه الرغبة في القيام بشيء ما ، ثم ينفصل. دون وعي ، ولكن بفشل عنيد ، هذه أيضًا طريقة فعالة لحرمان نفسك من الطاقة.

قد تكون حالة الإرهاق النفسي أيضًا بسبب حقيقة أن الشخص ببساطة لا يسمح لنفسه بالعيش ، ولا يعيش لنفسه.

شيء آخر: يكون لدى الشخص الكثير من الطاقة عندما يفعل ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تفعل ما تريد ، فإنك تتعارض مع التيار وتشعر وكأنك في السجن.

S.P. ولماذا في الحقيقة لا يستطيع الإنسان أن يفعل ما يشاء؟ كثيرون ، على العكس من ذلك ، على يقين من أنهم يفعلون ما يريدون ، لكنهم ما زالوا يشعرون بنقص القوة.

أ. غالبًا ما يقوم الشخص - أكثر مما يود المرء أن يفكر به - بقمع رغباته الحقيقية. وما يعتبره رغباته ليست كذلك: فهذه إما توقعات المجتمع أو الآباء.

في كثير من الأحيان نحن البشر لا نعرف ماذا نريد. على سبيل المثال ، يعتقد الشخص أنه يريد أن يكون نجماً ، لكنه في الحقيقة يريد الاهتمام. الشخص متأكد من أنه يريد أن يكون ناجحًا ، لكنه في الواقع يريد أن يثبت لشخص ما (الوالدين ، على سبيل المثال ، أو الأخ الأكثر إنجازًا) أنه جيد أيضًا. إذا قال شخص ما إنه يريد أن يكون جميلًا أو جذابًا ، فغالبًا ما يعني ذلك أنه يريد الحب. من الواضح تمامًا أن تحقيق هذه الرغبات السطحية لا يجلب الإشباع الحقيقي ، وبالتالي الطاقة. على سبيل المثال ، تقوم المرأة بالعديد من العمليات التجميلية ، وتعتني بشخصيتها بشق الأنفس ، وتلبس بعناية فائقة. إنها تلبي رغبتها في أن تكون جميلة وجذابة ، لكن الرغبة في الحب من وراء ذلك لا تتحقق. أو أن الشخص قد حقق نجاحًا هائلاً ، فهو معترف به ، ومقدر ، ومدح ، لكنه لم يحقق القبول غير المشروط من والديه. حتى لو قالوا له في النهاية "واو! أحسنت! نحن فخورين بك! نحن سعداء لأن لدينا مثل هذا الابن! "، وهو يفهم أن هذا ليس شعورًا غير مشروط بحب الوالدين والاعتزاز به. إنه يحتاج إليهم ليحبوا ويفخروا لمجرد أنه طفلهم ، وأنهم يؤمنون به قبله ، وليس بعد أن يفعل شيئًا.

يجب أن تساعدك معرفة نفسك على فهم ما يريده الشخص حقًا. سيكون الأمر سهلاً إذا لم يكن لدينا دفاعات نفسية لا تعطي في بعض الأحيان أكثر من غيرها الناس داهيةانظر إلى احتياجاتك الخفية أو طرق حل مشاكلك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه العمل مع محترف.

شيء آخر: غالبًا ما توجد محظورات على الرغبات الحقيقية. وهذه ليست بعض الرغبات المثيرة أو الغريبة. يتمتع الناس بأقوى حظر لاشعوري على الراحة ، وإنفاق الأموال على أنفسهم ، والثناء على أنفسهم ، والنجاح. وهنا أيضًا ، عليك أن تنظر بشكل فردي لحل مشكلة معينة.

غالبًا ما تكون الرغبات السطحية رغبات رغبات. يعتقد الشخص أنه يريد تعلم كيفية العزف على الجيتار ، لكن لسبب ما لا يتمتع بالقوة. لكنه في الواقع لا يريد أن يتعلم العزف على الجيتار: أي اختيار آلة موسيقية ، والقيام بالتمارين ، والذهاب إلى المعلم ، والتمرن يوميًا - باختصار ، كل ما هو ممتع وممتع لشخص يريد حقًا يعزف جيتار. يريد أن يخرج ويلعب بشكل جميل في الأماكن العامة. "اعرف" ، ولكن ليس "تعلم". إنه غير مهتم بالعملية. والطريق إلى رغبات الرغبات دائمًا أطول وأكثر كثافة للموارد.

S.P. ما هي الرغبات الحقيقية وكيف تجدها؟

أ. تقليديا ، يمكن التمييز بين ثلاثة مستويات: الرغبات والرغبات الحقيقية والاحتياجات الأساسية.

إذا كان الشخص يعيش على مستوى الرغبة في الرغبات ، فلن يكون لديه قوة على الدوام. إذا كان على مستوى الرغبات الحقيقية ، فلديه طاقة. إذا كان على مستوى الاحتياجات الأساسية ، فهو شديد النشاط. الاحتياجات الأساسية هي الأعمق وهي بسيطة للغاية. إنه الطعام والدفء والحماية والقرب من الآخرين. إنهم يتوصلون إلى شيء واحد: الشعور بالأمان. يبدو أن كل شيء بسيط بشكل بدائي. ولكن إذا كانت المشاكل النفسية للشخص لا تسمح له بإشباعها ، فإنه لا يتلقى سوى أصداء الرضا ، لذلك يستبدل. على سبيل المثال ، يحلم الشخص في أعماق نفسه بملاذ آمن ، لكنه غير قادر على إنشائه بمفرده ، في روحه. ثم بنى قصرًا خلف سور عالٍ ، واشترى عقارات. لكن لم يكن هناك شعور بالأمان ، ولا. لفترة من الوقت هناك وهم في الأمن. من السهل أن نفهم ، لكن الإدراك والشعور العميق صعب للغاية.

"بحر القوى" هو وهم من مفردات شخص لديه القليل منها دائمًا ، وهو يحلم بامتلاك الكثير منها الذي لا ينضب. ولذا يجب أن يكونوا مرتاحين وكافيين.

S.P. كيف يمكنك أن تساعد نفسك على فهم رغباتك الحقيقية؟

أ. تعمق: على سبيل المثال ، اكتب رغباتك. ثم نبحث عن فوائد ثانوية منها (20 قطعة لكل منها لا أقل). الفوائد الثانوية هي بالفعل رغبات أعمق ، وأكثر صحة. يمكن تمريرها من خلال نفس "مفرمة اللحم" عدة مرات. كل هذا يؤدي إلى اكتشاف الاحتياجات العميقة.

أ. خذ هذه القائمة وتوصل إلى عشر طرق لتحقيق ذلك. ثم الممارسة فقط: تحتاج إلى المحاولة والتنفيذ.

بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك مع أخصائي ، لأن الطبيب النفسي يجب أن ينظم المكان الذي يجب أن يتوقف فيه الشخص ، وكيف يتجنب تدمير الذات أو إيذاء الآخرين ، وما هي التجارب الأفضل "إعادة تجربتها" في المكتب ، وليس في الخارج أو إفساد العلاقات مع شخص ما أو إلحاق الأذى بنفسك.

دائمًا ما تكون جودة الحياة أعلى إذا تحركنا نحو رغباتنا الحقيقية. على الرغم من أنه في اللحظة الأولى قد يصبح الشخص أسوأ ، منذ ذلك الحين مغادرة منطقة الراحة. يشبه التدليك: في سياق التدليك العلاجي ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة من التدهور في البداية ، ولا يحدث التحسن إلا في نهاية العملية. في العمل على الحالات العقلية ، يكون الاتجاه هو نفسه: في البداية ، يشتد الانزعاج ، لأن الشخص يعيش بطريقة معينة ويعتبرها قوانين عالمية. إنه يحتاج فقط إلى التحمل وإعادة التفكير. شخص ما يمر عبر الفجوة ، شخص ما يقدم تنازلات. والشخص يتراجع ويترك وحيدًا برغباته السطحية ونقص الطاقة.

حقيقة خطيرة أخرى: نحن - الناس - كائنات اجتماعية ، ومنذ الطفولة نميل إلى قمع أنفسنا ودوافعنا ومشاعرنا من أجل الأعراف والمتطلبات الاجتماعية. وعندما يتحرر الإنسان من المحظورات ، حتى السطحية منها ، يخرج منه "السيئ" أيضًا: مرفوض اجتماعيًا. على سبيل المثال ، الغضب المتراكم. غالبًا ما يكون هذا مخيفًا ، لكن من المهم أن نتذكر أن هذا ليس الجوهر الحقيقي للإنسان ، هذا هو الصابورة التي تراكمت على مدى سنوات المحظورات للتعبير عنها. فقط عندما يخرج ، سيبدأ الشخص في فهم ما يريده حقًا. ومن أجل التعامل مع السلبيات: الغضب ، على سبيل المثال ، الاختصاصي مفيد أيضًا.

S.P. عندما لا توجد طاقة ، لا توجد رغبات. صح؟

أ. عادة هناك خياران. إذا بدأ الشخص في تلبية رغباته (ولم يحققها من قبل ، على سبيل المثال ، بسبب المواقف) ، فسيبدأ يومًا ما في التراجع ، ومقاومة هذا "التغيير بالطبع" منه. سوف يبتعد عن رغباته ( أفكار الهوسعلى سبيل المثال ، "لماذا فعلت هذا؟" ثم عليك العمل مع الإعدادات ، يمكن التغلب عليها. لكن غالبًا ما ينهار الشخص في هذا المكان ويتوقف.

يحدث أيضًا أن يكون الشخص قد أخطأ في اختيار الرغبات ، فهذا لا يعيد الطاقة ، ولكنه يأخذها بعيدًا: على سبيل المثال ، يبدأ الشخص في ممارسة الأعمال التجارية ، لكنه في الحقيقة يريد فقط أن يكون ثريًا ولا يفعل شيئًا. والعمل يجعله يشتغل وهذا مخالف لرغبته.

S.P. هل من الضروري التغلب على نفسك عندما لا توجد قوة؟ هل يتم التغلب على العجز بهذه الطريقة؟

أ. العجز مفهوم عالمي إلى حد ما. إذا كان الإحباط هو صورة نمطية للسلوك ، فإن العجز الجنسي هو الخلفية. بالطبع ، الجودة الحقيقية للحياة لا تُبنى على التغلب على الذات. لكن التغلب عليها يمكن أن يكون مفيدًا في المواقف الفردية. على سبيل المثال ، اجبر نفسك على اتخاذ إجراء ناجح. أجبر على ممارسة الرياضة. إذا كان التغلب على الذات واعيًا ، يتغذى من نوع من الموارد (يمكن أن يكون ذلك بمساعدة مجموعة ، أو مساعدة طبيب نفساني أو مرشد ، أو كتاب ناجح أو تقنية مساعدة ذاتية ، أو أي شيء آخر سيسمح لهذا الشخص شخصيًا بالوصول النهاية في التغلب على نفسه والفوز) والتخطيط الجيد ، يمكن أن يحقق أرباحًا ضخمة.

S.P. وما الذي يساعد على زيادة الطاقة الحيوية إلى جانب تحقيق الرغبات الحقيقية وتحقيقها؟

أ. يجب إزالة الكتل في شكل مواقف ومحظورات ومخاوف على مسار الطاقة أو جعلها شفافة. تراكم الخوف والاستياء والعدوان والألم والشعور بالذنب والعار يلتهم الطاقة بكميات مخيفة.

أي إطلاق عميق للعواطف يطلق الطاقة. عندما يظهر الشخص لأول مرة مشاعر مكبوتة في العلاج النفسي ، فهو ينبوع ، وأحيانًا شلالات نياجرا: أي أن الشعور المكبوت يكون قويًا جدًا ، ومن أجل قمعه ، ودفعه للخلف ، وإبقائه تحت السيطرة باستمرار ، يجب على المرء أن يستخدمه. نفس القوة أو أكبر. تخيل ما هو هذا الهدر الهائل للطاقة. لكن غالبًا ما يكون الشعور المكبوت أو التجربة "المنسية" (المنسية فقط على المستوى الواعي) في الشخص ليست هي الوحيدة! خمسة من هذه "القمع" ، وليس هناك احتياطي من الطاقة لاكتمال الحياة.

"عالمنا منغمس في محيط ضخم من الطاقة ، نحن نطير في فضاء لا نهاية له بسرعة غير مفهومة. كل شيء يدور ويتحرك - كل شيء طاقة. أمامنا مهمة شاقة - لإيجاد طرق لاستخراج هذه الطاقة. بعد ذلك ، استخراجه من هذا المصدر الذي لا ينضب ، ستمضي البشرية قدمًا بخطوات عملاقة.

نيكولا تيسلا

S.P. كثيرا ما يقال أنه من الضروري التعبير عن العدوان ...

أ. من خلال التعبير عن العدوانية ، يمارس الشخص فتح وإغلاق أبواب الطاقة. لكن عليك أن تفعلها بشكل صحيح. هناك معايير داخلية وخارجية لاكتمال التعبير عن المشاعر ، وهنا تحتاج للعمل مع متخصص. على وجه الخصوص ، من المهم العثور على الشيء الصحيح للتعبير عن العدوان. إذا مشيت وأقسمت فقط ، فلن تزيد طاقتك.

سأعود إلى الأشياء التي تساعد على زيادة الحيوية. المساعدة الرياضية. تبدو مبتذلة ، لكنها حقيقة مطلقة. هنا تحتاج إلى إلقاء نظرة على حالة معينة: يحتاج شخص ما إلى ممارسة الرياضة فقط من أجل "الحصول" على المستوى المناسب من الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء المجهود البدني.

S.P. هل هم حقا بارزون؟ هناك من يقول إن الرياضة لا تمنحهم القوة.

أ. أولاً ، من الضروري اختيار الأحمال المعقولة والمفيدة. هذا يتطلب مدربًا جيدًا أو معالجًا نفسيًا موجهًا للجسم. ثانيًا ، لا تتوقع أن تأتي متعة الرياضة بعد المرة الأولى. سيحدث ذلك بالتأكيد عندما تتكيف العضلات مع الأحمال العادية ، عندما يتوقف مستوى حمض اللاكتيك بعد كل تمرين عن الحجم. و (هذا مهم جدا من الناحية الأخلاقية) ستأتي النجاحات الأولى. يحدث هذا عادة بعد شهر من العمل المنتظم مع الجسم.

لذا فإن التدريب يكفي في صالة الصحافة أو في اللياقة البدنية. يحتاج البعض الآخر إلى شيء أكثر تخصصًا: على سبيل المثال ، عمل المشابك ، والاسترخاء ، واليوجا.

للحصول على طاقة عالية ، عليك أن تقبل نفسك كما أنت. حالة حقيقية: المرأة المسنة كريمة جدًا وذات طابع مهمل إلى حد ما. كانت تطاردها مثال والدتها المتوفاة منذ زمن طويل ، والتي تدير المنزل بشكل مثالي (في رأي ابنتها المسنة). وهذه المرأة حاولت مثلاً أن تبدأ كتاباً للدخل والمصروفات. كان لديها الكثير من دفاتر الملاحظات الشائعة في منزلها ، حيث ، على سبيل المثال ، نصف صفحة مليئة بنصوص مثل "30 روبل تنفق على كذا وكذا". هل لديك أي فكرة عن مقدار الطاقة التي أنفقتها لمحاولة أن تصبح شخصًا مختلفًا باستمرار؟ وكم استغرق الأمر بعد ذلك لتجربة اليأس بسبب حقيقة أنه لم يحدث شيء مرة أخرى؟

والنظافة العقلية البسيطة مهمة أيضًا: متعبة - راحة. لا تفعل أي شيء حتى تكون لديك رغبة واضحة في القيام بشيء محدد. لا يدرك الإنسان ما يريد ، لأنه دائمًا متعب. أي نشاط (حتى أكثر متعة) يكون مكلفًا عندما لا ترغب في القيام به ، لكنك تفعله.

هناك أيضًا أشياء صغيرة تولد الموارد وتعمل على زيادة الطاقة الحيوية للشخص:

• كن في الهواء الطلق. اقضِ ما لا يقل عن ساعة يوميًا في الهواء الطلق. لا يوجد شيء صوفي هنا ، على الرغم من أنك إذا أردت ، يمكنك فهمه بطريقة صوفية. مجرد مستوى كافٍ من الأكسجين يعمل على زيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوهام النفوذ من أكثر أنواع الذهان شيوعًا في عصرنا في المدن الكبرى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الشخص في المباني السكنية والمكاتب محاط دائمًا بأشخاص آخرين ، فهناك دائمًا سقف فوق رأسه ، وعادة ما يمشي الناس فوقه ، خلف الجدران وتحت الأرض. لذلك ، في الحالات السريرية ، هناك الكثير من الأفكار المجنونة حول الأشعة التي يسمح بها الأجانب أو الخدمات الخاصة أو الجيران الأشرار. ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء عقليًا تمامًا ، فإن الشقق (وإن كانت فسيحة ومع عزل صوتي جيد - وهي بعيدة كل البعد عن أن تكون هكذا بالنسبة للجميع) "مضغوطة". حرر نفسك لمدة ساعة على الأقل في اليوم. في شهر ، النتائج سوف ترضيك.
• الاستمالة وعملية الرعاية الذاتية يزيدان من الطاقة. نظرًا لوجود حظر داخلي شائع جدًا في بلدنا على الاهتمام بالنفس ، على أي "تدليل" ، غالبًا ما يستبدل الناس هذا بمخاوف بشأن صحتهم ويجلسون في طوابير أمام الطبيب. ولكن إذا ذهبت إلى المنتجعات الصحية ومصففي الشعر والتدليك وشراء أشياء جميلة لنفسك ، فلن يكون التأثير أقل.
• تأمل. ليست هناك حاجة لأي مآثر: خمس دقائق في اليوم ، اتبع أنفاسك ، وركز عليها فقط. لمدة عام ، مثل هذا التمرين السهل سيهدئ الحالة الذهنية ويحسن التمثيل الغذائي ويزيد الإرادة والطاقة.
• موسيقى . استمع وغني لنفسك. هذه هي النقطة التي غالبًا ما يأتي إليها الناس بشكل حدسي: لذلك ، في المدن الكبرى ، يوجد العديد من الأشخاص في سماعات الرأس: فهم لا يعزلون أنفسهم عن الآخرين فحسب ، بل يحاولون أيضًا إطعام أنفسهم بالطاقة من موسيقاهم المفضلة. أريد فقط أن أقول إنه هنا ، كما هو الحال في كل شيء آخر ، هناك حاجة إلى الانتظام: استمع إلى الموسيقى قبل الذهاب إلى الفراش ، وقم بالغناء عدة مرات في الأسبوع. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالغناء في شركة ، حتى في جوقة ، حتى في السيارة مع الأصدقاء. هذا زائد.

S.P. غالبًا ما تنصح كتب النمو الشخصي بالتواجد هنا والآن. لكن الافتقار إلى المنظور هو الذي عادة ما يقمع الشخص بشكل كبير ويقلل من طاقته. هذا ما (بصرف النظر عن الصعوبات الواضحة الموجودة في الوقت الحالي) غالبًا ما يدمر كبار السن والمشردين: فكرة "ماذا سيحدث لي بعد ذلك؟". هل الحاجة إلى المنظور لها الحق في الوجود؟ أم أن هذا انطباع خاطئ ويجب محاربته؟

أ. العيش هنا والآن لا يمنع التفكير في المستقبل. هذا المفهوم ("هنا والآن") تم تبسيطه إلى حد كبير و ... تم تسويته أم ماذا؟ وفقدت معناها. وفي الوقت نفسه ، فإنه يساعد المستقبل فقط. يتعلق الأمر بالوعي أكثر من عدم وجود خطط للمستقبل. الخطط والأهداف مطلوبة. حتى فيكتور فرانكل قال إنه بدون هدف لا وجود للإنسان.

على الرغم من أن السؤال في الإعدادات بالطبع. حتى في سن الثلاثين ، يمكنك أن تقول ، "سنموت يومًا ما ، لذا لا أفعل أي شيء." من هنا ، بالمناسبة ، هناك إحباط "عالمي" يؤدي إلى الغياب التام للطاقة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تغيير المنظور. تذكر قصة كاتدرائية شارتر؟ عندما سئل ثلاثة عمال بناء ماذا يفعلون هنا. أجاب أحدهم: "أنا أحمل حجارة ثقيلة" ، فيجيب آخر ، "أنا أكسب المال لإطعام عائلتي" ، فيجيب الثالث ، "أنا أساعد في بناء كاتدرائية شارتر الجميلة". بمعنى ما ، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع حياتنا وأهدافنا: تعيين مهمة كبيرة وتقسيمها إلى أهداف ومهام يومية. من المفيد أن يكون لدى الشخص سلسلة من الإرشادات اليومية التي لا يستطيع الانحراف عنها.

S.P. وإذا كان الشخص ، على سبيل المثال ، يشعر دائمًا بطفرة في الطاقة في نقطة جغرافية وانحدار في نقطة أخرى؟ لنفترض أنه من الواضح أنه يشعر بالطاقة عندما يكون في تايلاند ، وعندما يعود إلى موسكو ، يشعر بالانهيار؟ أم يبدو فقط؟

أ. لا يبدو. في تايلاند ، لا يتمتع هذا الشخص بعلاقات ارتباطية مستقرة تذكرنا باللحظات السلبية التي مر بها ، ولكن في وطنه (بغض النظر عن البلد وطنه) ، ويعيد إلى الحياة باستمرار ذكريات سلبية. في نفس الوقت ، تسعون بالمائة منهم لم تتحقق. مثل أي تجربة غير واعية ، فإنهم يسحبون الطاقة تجاه أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ترتبط الجمعيات الإيجابية بدولة أخرى. لا توجد مشاكل يومية (بتعبير أدق ، إذا كنا نتحدث عن السياحة ، فهي ببساطة لم يتم اختبارها بعد). وأخيرًا ، هناك دول تناسبنا عقليتها بشكل أو بآخر. في بعض الأحيان يكون من الجيد تغيير دولة إلى دولة تناسبك عقليتها بشكل أفضل.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

مقال رائع بقلم ألكسندر أندريف سيساعدك على زيادة حيويتك! كيفية زيادة الطاقة هناك نوعان من الطاقة: فيزيائي ؛ حر. الطاقة الفيزيائية هي الطاقة التي تحافظ على ...

مقال رائع بقلم ألكسندر أندريف سيساعدك على زيادة حيويتك!

كيفية زيادة الطاقة

هناك نوعان من الطاقة:

1. بدني؛
2. حر.

الطاقة الجسدية هي الطاقة التي تحافظ على حياة الجسم المادي. الطاقة الجسدية ضرورية للحفاظ على نغمة عالية من (الطاقة الحيوية).

للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة البدنية ، هناك شرطان فقط ضروريان:

1. طعام جيد ومغذي ؛
2. راحة جيدة وكاملة.

الطاقة الجسدية وحدها لا تكفي للحفاظ على حيوية عالية. هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة المجانية. ولكن قبل أن تكتسب المزيد من طاقتك المجانية ، يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة البدنية. عندما تمرض ماذا تريد أكثر؟ النوم والراحة. يمكنك النوم 17-18 ساعة في اليوم. ولا توجد رغبة على الإطلاق في العمل ، وخاصة في إنشاء شيء ما. انتبه لجسدك المادي. إذا كانت متوفرة بكثرة ، فيمكنك الانخراط في تطوير الطاقة الحرة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاهتم بنفسك. استرح ، ونم كثيرًا ، وتناول الطعام جيدًا. بشكل عام ، خصص بعض الوقت للراحة فقط. خذ إجازة ، اذهب إلى البحر ، إلى الجبال ، إلى الريف بشكل عام ، حيث يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة.

لذلك ، لنفترض أن لديك كمية كافية من الطاقة الجسدية ، والآن تأتي اللحظة الأكثر إثارة للاهتمام: كيفية زيادة الطاقة الحيوية. أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مستوى الطاقة المجانية الحالية لديك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث يتعذر عليك الاستيقاظ في الصباح ، أو مترددًا في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، وإذا شعرت بعد العشاء بالنعاس والنعاس ، وإذا لم تكن لديك في المساء رغبات أخرى غير الجلوس بالقرب من التلفزيون ، فهذا يعني أن مستواك الطاقة الحرة لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي.

لذلك ، مهما كان مستوى طاقتك في الوقت الحالي ، يمكن زيادته دائمًا.

هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة الحرة:

1. خفض التكاليفطاقة حرة؛
2. زيادة الدخلطاقة حرة.

أولاً ، دعنا نتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:

1. أي نوع من المشاعر السلبية.أي شيء يسبب المشاعر السيئة يستنزف طاقتك الإبداعية! على وجه الخصوص ، الشعور بالذنب والقلق والخوف ؛
2. ضغط عصبى.أي ضغوط ناتجة عن الشعور بالأهمية ؛
3. الشعور بالأهمية
4. طرق اصطناعية لزيادة الطاقة:
   أ. مشروبات حيوية
   ب. كحول
   الأساليب الاصطناعية لزيادة الطاقة مشابهة جدًا لاقتراض الأموال بفائدة (بمعنى آخر ، قرض). أنت تأخذ الطاقة الآن ، ولكن غدًا أو لاحقًا ستعطي أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، حاول استخدامها وخاصة الكحول بأقل قدر ممكن ؛
5. السجائر.
6. الإنفاق على تفاهات.

قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في الحياة؟ إذا لم يكن كذلك ، افعلها الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على تفاهات. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى في قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل يهمك حقًا أي فريق سيفوز؟ مقلق ، أنت تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك.

هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك.حتى تحقق ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق وضع طاقتك فيه؟

لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك ، أطفالك. يمكنك إحداث فرق كبير في حياتهم. ربما يستحق الأمر إنفاق طاقتك على تحسين حياتهم؟

بمجرد تحديد الأولويات بوضوح ، ستدرك أن أي شيء غير موجود في القائمة لا يستحق الطاقة التي تنفقها عليه!

أنفق 80٪ من طاقتك على العناصر الثلاثة الأولى من أولوياتك: 50٪ على الأول ، و 20٪ على الثاني ، و 10٪ على الثالث ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! إنفاق الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فأنت تتخلى عنها بشكل لا رجعة فيه. عندما تنفق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها وتحصل على المزيد من الطاقة من أجلها.

حسنًا ، حان الوقت الآن للتحدث عن كيفية زيادة مستوى طاقتك:

1. الأحلام والأهداف

يمنحك امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ، ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، يكون لديك قدر هائل من الطاقة لاستخدامها. لا يوجد شعور أفضل من الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فإن الكون سيرافقك في كل شيء وسيزودك دائمًا بالقدر اللازم من الطاقة!

2. الإيمان

لا يهم ما تؤمن به: في الله ، في العقل الأعلى ، في الكون ، في العقل الفائق أو في أي شيء آخر ، يجب أن يمنحك إيمانك بهذا الكائن الأعلى طاقة مجانية كافية. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فربما. يجب أن تنمي إيمانك. تأكيد جيد جدًا: "عالمي يعتني بي". بتكرار هذا التأكيد ، ستبدأ في غضون أيام قليلة في الشعور بالسلام المطلق وتدفق هائل من الطاقة ، لأنك لم تعد بحاجة للخوف. عالمك سيهتم بكل شيء. يمكنك استبدال عبارة عالمي بشيء تؤمن به ، مثل "يهتم الله بي".

3. الحب

الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، تشعر بحماس كبير وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.

في هذا المقال ، سوف أشارككم سبع طرق لزيادة الحيوية دون أداء طقوس باطنية ودون شراء زجاجات حمراء.

طاقة الحياة شيء غريب لا يراه أحد ، ولكن يمكنه الشعور به بسهولة. عندما يكون لديك الكثير منه ، فإن المزاج يتناثر على الحافة ، وتدرك أنه يمكنك قلب الجبل دون أن تلهث. وعلى العكس من ذلك ، عندما تنتهي الطاقة ، تصبح الأفكار والحركات خاملة ، تشعر بالتعب ، وتدرك تدريجيًا أن لديك حاجتين ملحتين فقط: أين تنام ، وكيف تتأكد من عدم تدخل أحد في ذلك.

الصينيون يسمونه تشي"، وحتى إنشاء دواء صيني كامل Qigong ، والذي يُترجم على أنه" إدارة Qi ". لكن ، ربما ، اليوم ليس لدي ما يكفي من Qi لكتابة مقال عن Qigong ، وسأخبركم ببعض الطرق المتاحة للجميع حول كيفية زيادة الطاقة الحيوية.

تمرن كل يوم

التمرين المنتظم هو أسهل طريقة لزيادة الحيوية. تزيد التمارين من التنفس وتدفق الدم ، مما يعني أن كل خلية في جسمك تتلقى أكسجين ومغذيات أكثر مما تحصل عليه في حالة الراحة. وكلما تحسنت خلاياك ، شعرت بتحسن ، وزادت الطاقة لديك.

إذا لم تكن من عشاق الرياضة وهدفك هو زيادة الطاقة فقط ، فلا داعي للالتزام بالنظام. قم بأي تمرين يضغط على عضلاتك ، لكن مارسه بانتظام. مارس تمارين الصباح ، الركض ، القفز على الحبل ، السباحة ، ركوب الدراجة - أي نشاط جيد. كيف تزيد من الحيوية؟ قطار!

أكل صحي

تعتمد طاقة حياتك بشكل مباشر على ما تأكله. املأ فمك بالوجبات السريعة وسينخفض ​​مستوى طاقتك. إذا كنت تأكل بانتظام طعامًا غير صحي وصناعي ، فبناءً على موقفك من الدين ، ستودع طاقتك إما في الأجزاء الدهنية من الجسم ، أو تتدفق عبر نقطة خاصة في منتصف الجبهة.

في المنتجات التي مرت بدورة طويلة ومعقدة من المعالجة الصناعية ، لا يمكن أن يكون هناك العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى الضرورية جدًا للجسم. إذا كان بإمكانهم أن يكونوا هناك على الإطلاق. ولهذا السبب يجب الانتباه إلى أكثر الأطعمة الطبيعية والصحية. إذا كنت تريد اللحوم - خذ صدور الدجاج النيئة واطبخها بدلاً من شراء النقانق أو النقانق. إذا كنت تريد الحليب - تناول الجبن القريش العادي بدلاً من "اللبن المعجزة" المعبأ بشكل جميل. وبالطبع ، يجب أن يكون أكبر أصدقاء لك الفواكه والخضروات. كيف تزيد من الحيوية؟ تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

مجاعة

جسمنا له حالتان: جائع وشبع. في حالة الجوع ، يمد الجسم بالطاقة لجميع الأجهزة والأعضاء بشكل متناغم ومتساوي ، مع تطهير وإزالة السموم. في الحالة الكاملة ، تذهب كل الطاقة تقريبًا إلى المعدة ، وهذا ما يفسر حالة النعاس والباهتة من الشبع بعد تناول وجبة دسمة. سيسمح لك بتطهير الجسم بشكل أفضل ، وعدم إنفاق معظم الطاقة على هضم الطعام.

كيف تزيد من الحيوية؟ جوع (بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه).

اشرب ماء

سيكون من المنطقي كتابة "اشرب القهوة" في هذا المكان ، لأن القهوة مشروب طاقة بسيط ومعروف. ومع ذلك ، فأنا أعارض زيادة بعض معالم الجسم على حساب تدهور البعض الآخر ، والقهوة في هذا الصدد مشروب مثير للجدل للغاية. لذلك يمكنني أن أسمي مياه الشرب العادية أفضل مشروب لزيادة الحيوية.يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والسموم ، فالماء مصدر للأكسجين والمغذيات ، فبعد كل شيء ، يتكون جسمنا بشكل كبير من الماء. لذلك ، لزيادة الطاقة بدلاً من الكحول والقهوة ، على الأقل لترين في اليوم.

كيف تزيد من الحيوية؟ مراقبة نظام الشرب!

نوم عادي

هذا شرط أساسي آخر للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة.إن جسد الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ليس لديه الوقت للتطهير والتعافي والاستعداد ليوم جديد بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، يصبح كل يوم أكثر صعوبة. إن وجود الكمبيوتر والإنترنت والكثير من وسائل الترفيه فيه ، مثل الألعاب والشبكات الاجتماعية ، يعطي الكثير من الإغراءات.

بل يتعلق الأمر بإدمان المعلومات - هذا عندما تكون جالسًا أمام الكمبيوتر ، تكون قد فعلت كل شيء ، ويبدو أنك تنهض وتذهب إلى الفراش ، لكن لا يمكنك تمزيق نفسك بعيدًا عن الشاشة والتسلق لقراءة أو مشاهدة شيء ما على الأقل. آخر. في هذه الحالة ، يتم توفير طاقة حيوية ضعيفة لك - وليس فقط بسبب قلة النوم.

استثناء تعدد المهام

غالبًا ما يصمت جميع خبراء الطاقة حول هذا الموضوع ، لكنني لست خبيرًا وسأقول ذلك. يتم استهلاك كمية هائلة من الطاقة من خلال تعدد المهام لدينا عندما نتولى عدة أشياء في وقت واحد. لذلك ، إذا حدثت لك مثل هذه المواقف غالبًا ، فكر في كيفية تجنب ذلك. ربما تساعد بعض تقنيات إدارة الوقت وتنظيم أنشطة العمل. بشكل عام ، افعل الأشياء بالترتيب ، لا تبدأ الحالة الثانية دون إنهاء الأولى ، وستكون سعيدًا.

النصائح المذكورة أعلاه ليست سوى البداية. اختر ما هو أكثر ملاءمة لك ، وسرعان ما ستزداد طاقتك. ولكن إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسأقدم لك شيئًا ساعدني كثيرًا - اتبع نمط نوم عادي ، النقطة 5.

تأمل أيضا. هذه أفضل طريقة في رأيي لزيادة الحيوية.

الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الطاقة لديهم أحلام تتحقق بشكل أسرع ، وهم دائمًا في مزاج جيد ، ولا يفتقرون إلى الموارد المالية ، وهم مشهورون مع الجنس الآخر ، ويشعرون بالبهجة والنشاط. إذا حدث كل شيء في حياتك عكس ذلك تمامًا ، فيجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام لهذه المشكلة وتعلم كيفية زيادة طاقتك.

تتمثل الطاقة البشرية في نوعين:

• بدني؛
• وحرة (أو طاقة الحياة).

بفضل الطاقة الجسدية ، يحدث الأداء الطبيعي لجسم الإنسان. من الضروري أيضًا الحفاظ على نغمة عالية من الطاقة الحرة.

حتى يكون لديك دائمًا الكثير من الطاقة البدنية ، من المهم الالتزام بهذه القواعد:

• أكل طعام جيد ؛
• الحصول على قسط جيد من الراحة (النوم الصحي يلعب دورًا كبيرًا) ؛
• ممارسة النشاط البدني العالي ؛
• قم بزيارة الحمامات والساونا بانتظام ، حيث تذوب الطاقة السلبية ؛
• قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ؛
• يتم عرض اليوغا وفنون الدفاع عن النفس للغاية.

ولكن من أجل الحفاظ على حيوية عالية ، فإن الطاقة البدنية وحدها لا تكفي. من المهم أن يكون لديك طاقة مجانية كافية. لكن قبل أن تبدأ في زيادته ، اعتني بالجسم المادي. عندما تشعر بالرضا ، عندها فقط تبدأ في زيادة إمكانات الطاقة المجانية لديك.

لكن حدد أولاً ما هو مستوى الطاقة المجانية الحالي لديك. ستشير الأعراض التالية إلى نقص الحيوية:

• عدم الرغبة في اتخاذ أي إجراء ؛
• زيادة النعاس
• التهيج؛
• صعب الاستيقاظ في الصباح.

يمكن زيادة مستوى الطاقة الحرة بطريقتين:

• عن طريق تقليل استهلاك الطاقة ؛
• من خلال زيادة إمكانات الطاقة الحرة.

ولكن قبل أن نتحدث عن كيفية زيادة الطاقة ، لنتحدث عما ننفق عليه طاقتنا المجانية.

أين تذهب الطاقة المجانية؟

قوى الحياة تتركنا في مثل هذه اللحظات:

1. عندما نعاني من أي تجارب سلبية. كلهم يحرمونك بنشاط من الطاقة الإبداعية (خاصة الشعور بالذنب والقلق والخوف).
2. خلال التجارب المجهدة.
3. عندما نشعر بأننا شخص مهم للغاية.
4. طرق غير طبيعية لزيادة طاقتك (بسبب الكحول ومشروبات الطاقة). تشبه طرق زيادة ميزان الطاقة هذه إلى حد كبير اقتراض الأموال بسعر فائدة مرتفع. أنت تأخذ الطاقة اليوم ، ولكن غدًا (أو لاحقًا) يجب إعادتها وبكميات أكبر بكثير. لذلك يجب اللجوء إلى هذه الأساليب بأقل قدر ممكن.
5. عندما ندخن.
6. نحن نضيع أنفسنا على تفاهات. اطرح على نفسك السؤال التالي: "هل تتمسك بأولويات محددة بوضوح؟" يجدر القيام بذلك حتى لا تضيع حيويتك سدى.

أنت تنفق طاقتك على أي تجربة ، غالبًا حتى تلك التي لا تمثل أهمية خاصة لك (القلق بشأن حياة المشاهير ، والحالة الاقتصادية للبلد ، والفوز بفريق كرة القدم المفضل لديك ، وما إلى ذلك).

انتبه فقط لأقرب أقربائك (الأقارب ، والأحباء ، والأصدقاء - كل أولئك الذين يمكنك التأثير في حياتهم). يمكنك حتى عمل قائمة خاصة تضع فيها الأشياء ذات الأهمية الأولى وتضع الأشياء التي يمكن أن تنتظر في المكان الأخير.

في الوقت نفسه ، من المهم أن تنفق 80 في المائة من حيويتك في النقاط الفرعية الثلاث الأولى بهذه الطريقة:

• 50 في المائة - إلى النقطة الأولى ؛
• 20 - في الثانية ؛
• 10 - إلى الثالث ؛
• يذهب 20 في المائة المتبقية إلى أي شخص آخر.

تذكر أن الطاقة المهدرة على تفاهات لن تعود إليك أبدًا. لذلك ، استثمرها بشكل أفضل في أشياء أكثر أهمية ، حتى تعود إليك لاحقًا مائة ضعف.

بعد أن تعاملنا مع نفقات الطاقة ، دعنا ننتقل الآن إلى طرق لزيادة الطاقة.

كيفية زيادة طاقة الشخص

احلم ، حدد الأهداف

تملأك الأحلام والأهداف الحقيقية التي تحاول تحقيقها بكمية كبيرة جدًا من الطاقة المجانية. لكن هذا لن ينجح إلا إذا اخترعت الأحلام والأهداف بنفسك ، ولم يفرضها عليك شخص آخر. عندما تكون الروح والعقل في علاقة متناغمة مع بعضهما البعض لأغراضهما الخاصة ، فإنك تحصل على الكثير من الطاقة المجانية لتنفيذ خططك.

إذا اتبعت طريقك الخاص ، فسيساعدك الكون بكل طريقة ممكنة وسيوفر لك دائمًا الطاقة اللازمة.

يصدق!

في الوقت نفسه ، لا يلعب موضوع إيمانك دورًا مهمًا: يمكن أن يكون الله ، أو العقل الأعلى ، أو الكون ، أو الوعي الفائق ، أو أي شيء آخر. الشيء الرئيسي هو أنه بفضل الإيمان ، ستمتلئ أيضًا بكمية كافية من الطاقة المجانية.

الحب!

الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يربكك من الداخل ، فإنك تدرك كل شيء بحماس كبير ويبدو أنه يمكنك التغلب على أي قمم! الحب هو مصدر قوي جدا لقوة الحياة.

تدرب على تمارين الطاقة

هذه مجموعة من التمارين التي يساهم تنفيذها في توسيع قنوات الطاقة.

تقديم الشكر

عندما تعبر عن امتنانك ، فإنك تشعر بمشاعر إيجابية وفي نفس الوقت تمتلئ بالطاقة المجانية.

اعمل فن

أي نوع من الفن تحبه أكثر؟ الفن يجلب روحك إلى الحياة.

الآن ، في عصر المعلومات ، احتل الفن بشكل غير مستحق مقعدًا خلفيًا ، وحل محله الإنترنت والتلفزيون. يجدر بك أن تمنحها وقتك إذا كنت تريد دائمًا الحفاظ على توازن كافٍ للطاقة وتكشف عن إمكاناتك الداخلية.

استمع إلى الموسيقى

الموسيقى طاقة خالصة. لذلك ، من المهم جدًا الاستماع بانتظام إلى مؤلفات الفنانين الموسيقيين المفضلين لديك. كلما قمت بإصدار الموسيقى بصوت أعلى ، زاد تدفق الطاقة ، وتملأ الموسيقى حتى أسنانها!

تجد لنفسك هواية

الهواية هي احتلال للروح. أي هواية تملأك بالطاقة المجانية الإضافية.

تواصل مع الأشخاص ذوي الطاقة العالية

يمتلك بعض الأشخاص بشكل طبيعي إمكانات طاقة عالية جدًا. هم أنفسهم ينفقون هذه الطاقة على أكمل وجه ، ويخرج تجاوزاتها. من خلال الاتصال بهؤلاء الأفراد ، فإنك تتلقى جزءًا من طاقتهم منهم.

الأشخاص ذوو الطاقة القوية يثيرون دون وعي مشاعر إيجابية لدى الآخرين. في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس حتى شرح أسبابهم.

يتميز جميع الأشخاص الناجحين بحقل حيوي قوي ، لذلك ، بعد الاتصال بهم ، تشعر بتحسن عاطفي. عندما يدخل هؤلاء الأشخاص إلى الغرفة ، يبدو الأمر كما لو أن ضوءًا غير مرئي يغمرها.

ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي

ربما تعلم أن التنويم المغناطيسي الذاتي سيسمح لك بالحصول على كل ما يمكنك أن تحلم به فقط. من الممكن تمامًا زيادة طاقتك ، لذلك من المهم استخدام التخيل بانتظام واللجوء إلى رياضة الطاقة. يمكنك أيضًا استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي الخالص لهذا الغرض.

احصل على حيوان أليف

تثير الحيوانات دائمًا المشاعر الإيجابية في أصحابها ، في كل مرة تسقط فيها عيناك على حيوان لطيف.

تبادل الطاقة الجسدية مجانًا

عند ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية ، يبدأ الإرهاق البدني ، ولكن هناك زيادة في الحيوية. بفضل الركض المنتظم في الصباح والسباحة واللياقة البدنية والرقص ، فإنك تملأ نفسك بكمية إضافية من الطاقة المجانية.

صرف الأموال مقابل الطاقة المجانية

الآن نحن نتحدث عن المال. عندما تتخلى عنهم ولا تتوقع منهم أن يعودوا إليك ، فإن الكون يملأك بالحيوية.

ممارسة الجنس!

الجنس هو أقوى مصدر للطاقة المجانية ، لذا فإن الأمر يستحق زيادة طاقتك من خلال هذا النشاط الممتع والمفيد.

الحفاظ على جسمك في حالة بدنية جيدة واللجوء إلى الأساليب المذكورة أعلاه لزيادة كمية الطاقة الحرة ، سوف تقوي بشكل كبير biofield الخاص بك ونتيجة لهذا ستبدأ حياتك في التغيير للأفضل.

هل تريد أن تكون مليئًا بالطاقة طوال اليوم؟ فيما يلي 6 طرق لزيادة الطاقة والحصول على مظهر رائع بدون القهوة ومشروبات الطاقة. يرتبط أسلوب حياتنا وتغذيتنا ارتباطًا مباشرًا بالشعور بالبهجة. خفة + بحر من الطاقة أم ثقل + رغبة في الاستلقاء؟ الخيار لك.

1. تناول المزيد من الخضار والفواكه

الآيس كريم والبسكويت والكوكاكولا والرقائق لا تدمر صحتنا وجمالنا فحسب ، بل تحرمنا أيضًا من الطاقة! يشحن السكر الجسم بالطاقة السريعة لفترة قصيرة ، وبعد ذلك يتبقى قدر أقل من الطاقة. بعد بضع ساعات ، تظهر الرغبة في تناول وجبة خفيفة من البسكويت أو السنيكرز مرة أخرى. إذا استبعدت مثل هذه الأطعمة من النظام الغذائي ، فلن ينفق الجسم طاقة لا تقدر بثمن لهضم الأطعمة الثقيلة الفارغة بدون فائدة.

من الأفضل تناول طبق من الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (إذا لم تكن لديك حساسية من الغلوتين) مع جزء كبير من الخضار ، مما يوفر للجسم طاقة بطيئة طوال اليوم. لا تنس الأطعمة الخارقة لزيادة الطاقة - الموز واللوز والزنجبيل والخضروات الخضراء والفلفل الحار.

2. القضاء على الكافيين

يحفز الكافيين انفجارًا للطاقة ، وفي نفس الوقت يحرمنا من الطاقة. القهوة ومشروبات الطاقة وكوكاكولا تسبب الإدمان جسديًا ونفسيًا. كوب واحد من القهوة لا يكفي لشحنك بالطاقة من الصباح إلى المساء ، لذلك بعد بضع ساعات تظهر الرغبة في شرب الكوب مرة أخرى. تثير القهوة آثارًا جانبية مثل الصداع ، والتعب ، والتهيج. كلما شربت المزيد من القهوة ، زادت الآثار الجانبية التي تحصل عليها.

جرّب عدة مرات في الأسبوع بدلًا من تناول القهوة في وجبة الإفطار ، واشرب العصائر الخضراء المصنوعة من الخضر والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن.

يمتص الجسم العصائر الخضراء بسهولة ، على عكس الوجبات السريعة ، وتجعلنا أكثر جمالاً وصحة. التركيبة الغذائية لهذه الخلطات تنشط طوال اليوم!

3. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم ضروري للصحة الجسدية والعقلية. يمكنك قراءة المزيد من المحتمل جدًا أنك تفتقر إلى الطاقة بسبب قلة النوم.

راقب مشاعرك مباشرة بعد الاستيقاظ! من المهم جدًا التعافي تمامًا في الليل. واستيقظ بقوة متجددة ورغبة في تحريك الجبال.

قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، ضع الأجهزة الإلكترونية التي يمكن أن تعطل النظم الحيوي اليومي. وفي يوم العطلة ، قم بإيقاف تشغيل المنبه ، وثق بجسمك ونم بقدر ما تريد.

4. اشرب الماء

يقلل الجفاف من مستويات الطاقة لدينا. اشرب الماء النقي وشاي الأعشاب وتناول الخضار والفواكه الطازجة لتغذية الجسم والحفاظ على توازن الماء. أضف بعض شرائح الليمون لإضفاء النكهة.

5. اذهب للرياضة

هل تعلم أن النشاط البدني يزيد من مستويات الطاقة عدة مرات أكثر من الكافيين؟ مجرد المشي لمدة 40 دقيقة قبل الإفطار سوف يمدك بالطاقة طوال اليوم! النشاط البدني المنتظم يجعلنا أقوى وإيجابية وحيوية.

6. لا تكن عصبيا

عندما نتعب عاطفيًا ونفسيًا من المهام اليومية والمواقف المجهدة ، نشعر بالتعب الجسدي. سيساعدك التوقف لبضع دقائق خلال اليوم لتهدئة عقلك على إعادة ضبط نفسك تمامًا. أخذ بعض الأنفاس العميقة قبل الرد على الهاتف ، والتأمل لمدة 2-3 دقائق في طريق العودة إلى المنزل أو الاستحمام بعد يوم من أيام الأسبوع هي خطوات صغيرة يمكن لكل واحد منا تجربتها.

التحول من عقل لا يهدأ إلى جسد سيوفر طاقة ثمينة ويغيرك ويغير طريقة تفكيرك بشكل جذري! ستصبح أكثر هدوءًا وتوازنًا وسلامًا وأنثويًا. بفضل هذه اللحظات ، تجد إجابات لأسئلة مثيرة ، ويتبين أن أي مشكلة يسهل حلها.

اتخذ الخطوات الأولى ، وقم بتغيير نمط حياتك المعتاد تدريجيًا. عدة مرات في الأسبوع ، استبدل قهوة الصباح بكوب من العصير الأخضر الطازج أو عصير. جرب تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات عندما تكون طاقتك منخفضة. استمع دائمًا إلى مشاعرك الداخلية.

عندما نطعم الجسم بالطعام الصحي ، نخصص بضع دقائق في اليوم لأنفسنا فقط ، لا نشعر بالكثير من الطاقة والتوازن الداخلي فحسب ، بل نبدو رائعين أيضًا! بعد كل شيء ، يعكس الجمال الصحة الجسدية! لا يحدث خلاف ذلك.

مع حبي،

العلامات ، آخر الملاحة