كيف تهرب من الأشخاص السلبيين والأحداث السلبية؟ امنح نفسك راحة تستحقها. كسر الحلقة والنمط
يشعر الناس بمشاعر سلبية مثل الحزن أو الغضب أو الغيرة أو الكراهية عندما يكون الموقف الذي يعيشون فيه خارج نطاق سيطرتهم. السلبية شائعة جدًا ، خاصة في مكان العمل. تميل هذه المشاعر إلى جعل الناس يشكون في أنفسهم ويؤثرون على طريقة عملهم وإدراكهم للأشياء. في حين أنه من الطبيعي بشكل عام أن نجد أنفسنا أحيانًا في مواقف يمكن أن تسبب لنا مشاعر سلبية ، إلا أنه لا يزال من المفيد معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية. فيما يلي 25 نصيحة لمساعدتك على التعامل مع المشاعر السلبية التي تسببها المواقف غير السارة.
25. تقييم الوضع بموضوعية
لا يستحق الأمر أبدًا صنع صفقة كبيرة من الأكوام الترابية
عندما يحدث شيء سيء ، حاول تجنب المبالغة والرغبة في جعل الموقف أكثر سلبية مما هو عليه بالفعل. في بعض الأحيان ، يمكن لأي شخص أن يخدع نفسه ويخرج فيلًا من ذبابة من خلال التفكير باستمرار في الأمر مرارًا وتكرارًا. هذا غير ضروري ويؤدي إلى إجهاد غير مرغوب فيه. بدلاً من ذلك ، حاول التفكير في حلول للمشكلة وتطبيق بعض النصائح التي تجدها في هذه القائمة.
24. تعلم أن تكون عقلانيًا 
تسير هذه النصيحة جنبًا إلى جنب مع الطرف رقم 25. عندما تحدث المواقف السيئة ، يكون إغراء التصرف في خضم اللحظة ، على موجة العواطف بدلاً من المنطق ، قويًا جدًا. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم كيفية إبقاء مشاعرك تحت السيطرة وعدم السماح لها بالتأثير على حكمك. إذا حدث شيء سيء ، فقط تقبل أن الأشياء السيئة تحدث أحيانًا وابحث عن طريقة للتعامل معها والمضي قدمًا في حياتك.
23. فكر في طرق تساعدك على الاسترخاء. 
هذا حل بسيط ، لكنه مع ذلك أحد أكثر الحلول فعالية. إذا غمرتك موجة من السلبية ، فقد تكون هذه علامة واضحة على أنك "مهتاج" عقليًا. اخرج من البيئة السلبية واسترخ. إذا كنت في العمل ، فقد تكون هذه مهمة صعبة. ومع ذلك ، وهناك مخارج ، يمكنك الذهاب والتحدث إلى شخص ما في قسم آخر والمشي أثناء الغداء بدلاً من تناول الطعام مع الزملاء في الداخل.
22. حاول أن تفهم الموقف وتتعلم منه 
الحقيقة المحزنة هي أننا نعيش في عالم مليء بالسلبية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك محكوم عليك بالوقوع في شبكته. تعلم التعرف على المواقف السلبية والتعلم منها عن طريق التغلب عليها مع الحفاظ على الإيجابية. عادة ، في كل موقف جانب إيجابي ، حتى لو كان صغيرا. تعلم كيفية العثور عليها والتركيز عليها.
21. تمرين 
لا يعرف الكثير من الناس حقيقة أنه بالإضافة إلى الحفاظ على شخصيتك في حالة جيدة ، فإن التمارين الرياضية تساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر في الجسم. ممارسة الجمباز ، على سبيل المثال ، تسمح للجسم بالتعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية ، حيث يتم إنتاج الإندورفين في هذه العملية ، مما يجعلك تشعر بتحسن.
20. لا تتمسك بالماضي 
هذا صحيح ، نحن نتعلم من أخطائنا (على الأقل هذا ما ينبغي أن يكون). لكن تعلم من أخطائك والمضي قدمًا في حياتك شيء ، وهو شيء آخر تمامًا أن تفكر في الماضي وتغرق في مستنقع من السلبية. تعلم أن تفهم أن الماضي سيبقى من الماضي. تمامًا مثل هذا ، لأنه لا يمكنك تغييره على أي حال. لا يمكنك التأثير عليها ، أو تزيينها ، أو إيقاف اللحظة في الماضي ، أو محوها من ذاكرتك ، أو إخضاعها لأي شكل آخر من أشكال التعديل. لذلك ، إذا كنت لا تزال غير قادر على تغيير أي شيء في الماضي ، فلماذا تضيع طاقة الحياة القيمة والوقت في التفكير والندم؟ بدلاً من ذلك ، ركز على الحاضر واستهدف مستقبلًا أكثر إشراقًا. ستشعر بسعادة أكبر وإنتاجية أكبر عندما تركز كل طاقتك المهدرة على ما يمكنك القيام به في الوقت الحاضر.
19. تعلم ليس فقط أن تستمع ، ولكن أن تسمع الناس 
الاستماع هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع السلبية في مكان العمل. مثلك تمامًا ، يريد زملاؤك في العمل أن يُسمع صوتهم وهم بحاجة إلى شخص يمكنه الاستماع إليهم فقط. أثناء المناقشات الجماعية ، حاول الاستماع بعناية إلى الآخرين ، وليس فقط ما تقوله أنت بنفسك. سيؤدي ذلك إلى تحسين علاقاتك مع الزملاء ويساعد في منع المواقف التي يمكن أن تصبح مصدرًا للسلبية.
18. اعلم أنك شخص مثل أي شخص آخر وقم أيضًا بارتكاب الأخطاء في بعض الأحيان. 
اعلم أنك مجرد بشر وأنك أحيانًا تدعم القرارات التي لا تحبها حقًا.
بالطبع ، من الصعب جدًا الاعتراف بأنك أيضًا قادر على المساهمة في انتشار السلبية من حولك. إذا تعلمت التعرف على قدرتك على ارتكاب الأخطاء ، فسيصبح من الأسهل عليك إدراك سلبية الآخرين ، وأفضل علاج للسلبية ، كما تعلم ، هو التسامح. ومع ذلك ، فإن التسامح لا يعني استيعاب المرء لهذه السلبية. فقط حاول أن تخلق بيئة إيجابية وأن تكون شخصًا إيجابيًا.
17. اقض بعض الوقت في التفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك. 
اقضِ بعض الوقت بمفردك كل يوم وفكر في الجوانب الإيجابية في حياتك. من السهل جدًا الانهيار تحت ضغط السلبية الواضحة ، ولكن عندما تتوقف للحظة وتفكر في حياتك ، يتضح أن لديك بالفعل الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لمصيرها ، أي ، الكثير مما لا يملكه الآخرون.
16. خذ فترات راحة أو تمش بمفردك 
عندما تكون في موقف مرهق للغاية وتشعر أن الأرض على وشك الانزلاق من تحت قدميك ، مما ينزل بك إلى هاوية من السلبية ، خذ قسطًا من الراحة وتمشى. بالإضافة إلى حقيقة أن المشي يقلل من التوتر في الجسم ، فإنه يمنع أيضًا مشاعرك السلبية من الانطلاق والتسبب في قول شيء تندم عليه لاحقًا.
15. تقبل نفسك كما أنت ، مع كل عيوبك وفضائلك. 
يتعلق التخلص من السلبية جزئيًا بقبول نفسك وتعلم كيف يمكنك مساعدة نفسك. إذا فشلت في تحقيق هدف ما ، فلا تلوم نفسك أبدًا أو تلوم نفسك على قرار سيء أو خطأ في الحكم. اعلم أنك إنسان وقادر على ارتكاب الإساءات مثل أي شخص آخر.
14. حاول ألا تكون دفاعيًا بشكل مفرط. 
حاول ألا تسمح لنفسك بأن تحمي نفسك أكثر من اللازم.
هذا صحيح بشكل خاص في مكان العمل ، حيث لا تكون المواجهات مع الزملاء أثناء المواقف العصيبة أمرًا شائعًا. إذا قال شخص ما شيئًا سلبيًا ، فحاول ألا تتراجع على الفور. استمع إلى ما قيل ، وإذا كان هناك ذرة من الحقيقة في ما قيل ، فتصرف وفقًا لذلك. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك ذرة من الحقيقة في العبارة السلبية ، فلا تجعلها تسيء إليك ، ابقَ هادئًا وكن إيجابيًا.
13. بدلاً من التفكير في موقف سلبي ، حاول التفكير في الطرق الممكنة لحلها. 
الهدف النهائي هو إنهاء العمل بأفضل نتيجة ممكنة. إذا كنت تفكر في موقف أو فكرة سلبية ، فأنت تضيع الوقت لأن الأشياء لا تمضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، اعترف بخطورة الموقف ، لكن ابدأ في التفكير في الطرق الممكنة لحلها أو التحسينات التي يمكن إجراؤها للتخفيف من حدته.
12. اطرح أسئلة مفتوحة 
اطرح أسئلة مفتوحة للمساعدة في تحديد مصدر الموقف السلبي. من خلال طرح أسئلة مفتوحة مثل "ماذا تعتقد أنه سيحدث إذا ___؟" "ما الذي تريد أن تعرفه عن _____؟" ما الذي تعرفه بالفعل عن _____؟ المشكلة التي تمت مناقشتها. هذا شيء رائع ، لأن مثل هذه الأسئلة والمناقشات تفسح المجال لتفرد وإبداع أقرانك وزملائك في العمل (في وضع إيجابي). من ناحية أخرى ، الأسئلة المغلقة مثل "هل تشعر بتحسن اليوم؟" "هل تعتقد أنك على صواب؟" "أيهما أفضل ، أخضر أم أحمر؟" قصر إجاباتهم على نعم ولا ، أيهما يعتمد على السياق ، يمكن أن ينظر إليه على أنه مظهر من مظاهر المواجهة. إذا كنت تحاول تحديد سبب الموقف السلبي أو إيجاد حل أكثر إيجابية ، فإن أفضل تكتيك هو طرح أسئلة مفتوحة.
11. قرر لنفسك التزام الهدوء. 
لدينا سلطة على أفعالنا أكثر مما نعتقد. إن قرار الغضب أو البقاء عقلانيًا وهادئًا هو مجرد قرار. اتخذ قرارًا واعًا وهادفًا للبقاء هادئًا عند ظهور المواقف السلبية. لن يساعدك هذا على البقاء هادئًا فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة لتحويل الموقف السلبي إلى موقف أكثر إيجابية.
10. حل مشكلة واحدة في كل مرة 
ناقش جميع الأسئلة وحل مشكلة واحدة في كل مرة. سيسمح لك ذلك بالتركيز بشكل أكثر فاعلية على إيجاد طريقة للخروج من الموقف الذي يسبب السلبية في مكان العمل.
9. امنح الفرصة للآخرين للتعبير عن آرائهم 
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتقليل السلبية هو الاستماع إلى الشخص. نحن جميعًا بشر ويريد كل واحد منا أن يسمع صوته ويقدره.
8. لا ترفض الشكوى أبدًا ، حتى لو بدت تافهة جدًا. 
هذا ينطبق على كل من بيئات العمل والمنزل. لا تجعل تجاهل الشكاوى عادة ، حتى لو بدت تافهة بالنسبة لك. إذا اعتقد شخص ما أن هذه الشكوى مهمة ، فهي بعيدة عن أن تكون تافهة بالنسبة لذلك الشخص. استمع لما يقوله الشخص وحاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكن أن تكون الشكوى ملاحظة قيمة تستحق الدراسة. من خلال الاستماع إليها ، ستخبر المتحدث أنك تقدر آرائه وتخلق بيئة أكثر إيجابية وإنتاجية.
7. حاول ألا تنجرف في وضع القواعد المفرطة 
لا تضع أبدًا قواعد للجميع إذا خالف القليل منهم القواعد
هذا مثال آخر على النصائح التي يمكنك استخدامها في العمل أو في المنزل. إذا كنت في موقع نفوذ في العمل ، فحاول ألا تضع الكثير من القواعد. من المهم منح الناس حرية التعبير عن فرديتهم مع الحفاظ في نفس الوقت على طريقة عمل مناسبة. ومع ذلك ، فإن الكثير من القواعد تخلق بيئة مرهقة ويمكن أن تكون مصدرًا للسلبية في كل من العمل والمنزل.
6. أدخل برنامج صندوق الاقتراحات 
في معظم الحالات ، تنشأ المشاكل في مكان العمل بسبب عدم وجود حوار ضروري بين الموظفين والإدارة. من خلال تقديم صندوق الاقتراحات ، سيتمكن الموظفون من التحدث بحرية وبهذه الطريقة ، ستكون الإدارة قادرة على فهم المشكلات التي يجب حلها بالضبط أولاً.
5. رعاية فعاليات الشركة التي تكون بمثابة بيئة مثالية لتنمية الصداقات بين الموظفين 
هذه النصيحة أكثر ملاءمة لبيئة العمل. من المفيد جدًا عقد حدث لموظفيك مرة واحدة على الأقل سنويًا يمكن أن يوحدهم. ستمنح هذه الأنشطة مرؤوسيك شعورًا بالمرح ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وتجعلهم يشعرون بتقدير كبير.
4. التحقيق في المواقف التي تنطوي على موظفين متعددين 
في مكان العمل ، تظهر أحيانًا مشاكل لا تتعلق بموظف واحد أو اثنين ، بل بالمجموعة بأكملها. تساهم مثل هذه المشاكل في نمو السلبية وتحتاج إلى معالجتها في أسرع وقت ممكن. للتعامل مع مشكلة مماثلة ، حاول التحقيق في هذه المشكلة وحلها بالطريقة المثلى.
3. الاستجابة بسرعة دائما
يساعد الحل السريع للمشكلة في التخلص من السلبية في الفريق في أسرع وقت ممكن. كلما تأخرت وأرجأت إيجاد طريقة للخروج من المأزق ، زادت السلبية وتأثيرها عليك وعلى الأشخاص من حولك وحتى الأشخاص الذين تعمل معهم.
2. دائما لديك خطة للتعامل مع السلبية. 
من الجيد دائمًا أن يكون لديك خطة لكيفية التعامل مع السلبية ، مما يعني أنه يجب عليك التفكير في المواقف التي تمثل مصادر محتملة للسلبية والتفكير مسبقًا في أفعالك التي ستساعدك على إيجاد طريقة للخروج منها بنجاح. بطبيعة الحال ، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل ، لكن التخطيط والتفكير من خلال سيناريوهات مختلفة سيسمح لك بالاستعداد بشكل أفضل لمواقف المشاكل في حالة ظهورها. على سبيل المثال ، أنت في العمل وتسمع موظفيك يتحدثون عن رئيسك في العمل. كيف ستتعاملون مع هذا الوضع السلبي؟ فكر في الأمر الآن ، وإذا حدث مثل هذا الموقف في الحياة الواقعية ، فستعرف بالضبط ما يجب القيام به.
1. وقف انتشار الثرثرة في المكتب 
إذا كنت في منصب قيادي ، فاحذر مرؤوسيك من مخاطر بدء الثرثرة ونشرها. تعد النميمة من أكثر أسباب السلبية شيوعًا في مكان العمل ، حيث تجعل الموظفين يفكرون بشكل سلبي في الأشخاص الآخرين ويؤثر سلبًا على العمل والعلاقات الشخصية في مكان العمل.
هل لديك أصدقاء أو زملاء غير راضين دائمًا عن كل شيء؟ يشتكون من الحياة والعمل والأصدقاء وأفراد الأسرة. إنهم غير راضين عن حالتهم الصحية والطقس والطرق ولون شعر جاريد ليتو الجديد. يمكنك أن تسرد إلى أجل غير مسمى.
إذا كنت قد تحدثت مع مثل هذا الشخص من قبل ، فمن المحتمل أنك قد اختبرت بشكل مباشر مدى صعوبة الحفاظ على موقف إيجابي وعدم الشعور بالإحباط بعد محادثة معه. لكن مثل هؤلاء الناس ليسوا نادرين. وليس من الممكن دائمًا تجنب التفاعل معهم.
لمنع الشخص السلبي من امتصاص كل طاقتك ، حاول اتباع هذه الإرشادات.
1. وضع الحدود وحراستها
من الصعب جدًا التعامل مع الأشخاص العالقين في مشاكلهم وغير القادرين على التركيز على حلها. يريدون من الآخرين من حولهم أن يقدموا لهم الدعم المعنوي على مدار 24 ساعة في اليوم ويشاركونهم. أنت لا تقاطع شكاواهم التي لا تنتهي لأنك تخشى أن تبدو فظًا وقاسًا. ومع ذلك ، فإن تقديم الدعم العاطفي شيء ، وشيء آخر أن تعلق في رقبتك في مستنقع سلبيتهم.
لتجنب الوقوع في هذا المستنقع ، ضع حدودًا واضحة وحافظ على مسافة بينك وبين مصدر السلبية.
فكر فقط ، هل تجلس بجوار شخص يدخن سيجارة تلو الأخرى طوال اليوم وتستمتع بالدخان؟ من غير المرجح. لذا عد للخلف واحصل على بعض الهواء النقي. بكل المعاني.
إذا لم تتمكن في المستقبل القريب من حماية نفسك من رفقة محاور سلبي مزعج ، فحاول تحييده بالسؤال عن كيفية حل المشكلة التي يشكو منها باستمرار. غالبًا ما يكون هذا كافيًا للمحاور لإغلاق الموضوع أو تحويل المحادثة إلى اتجاه أكثر إيجابية. لفترة على الاقل.
2. لا تدع الشخص الآخر يزعجك.
يظهر رد الفعل العاطفي أننا لا نستطيع تقييم الوضع بموضوعية. يمكن للعواطف أن تسيطر عليك لبضع ثوانٍ فقط ، أو يمكنها السيطرة تمامًا على سلوكك. إذا تمكن الشخص الذي يشع من السلبية من إزعاجك أو عدم توازنك ، فهذا يعني أنك غير قادر على الحفاظ على نظرة رصينة للموقف.
عندما تواجه سلوكًا سلبيًا يسيء إليك ، لا ترد الإهانة مقابل الإهانة. حافظ على كرامتك ولا تنحني إلى مستوى محاورك. حاول أن تنظر إلى الجذر.
3. اعرض التبديل إلى مواضيع أخف
بعض الناس يتعاملون مع السلبية فقط فيما يتعلق بمواضيعهم المؤلمة. قد تبدو هذه السمات غير مؤذية بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما غير راضٍ عن وظيفته ، فسوف يذكرها في أي مناسبة ، في غير محله وفي غير محله ، ويشكو منها باستمرار. إذا حاولت إدخال تعليقك الإيجابي ، فسوف تتعرض لجرعة أكبر من السلبية.
لا تحاول تغيير موقف المحاور من موضوع مؤلم بالنسبة له. ربما تكون مشاكله مع هذا الموضوع أعمق بكثير مما تبدو عليه. أفضل طريقة للخروج هي اقتراح تغيير الموضوع إلى موضوع أخف وأكثر إيجابية. شارك بقصص مضحكة وذكريات ممتعة وأي شيء يمكن أن يصرف محاورك عن الأفكار المهووسة.
4. التركيز ليس على المشكلة ، ولكن على حلها
ما تركز انتباهك عليه يؤثر على حالتك العاطفية. إذا ركزت على المشكلات التي تواجهها ، فأنت تزيد فقط التأثير السلبي للضغوط. إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين الوضع الحالي ، فأنت تشعر بالرضا مما يسبب مشاعر إيجابية ويساعد على التغلب عليها.
يجب استخدام نفس المبدأ عند التعامل مع الأشخاص السلبيين. فقط توقف عن التفكير في مدى إزعاج الشخص الآخر. بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك كيف يمكنك التأثير على سلوك هذا الشخص حتى لا يجعلك تشعر بعدم الارتياح. لذلك تتوقف عن القلق ويمكنك التحكم في الموقف.
5. صرف الانتباه عن آراء الآخرين
يميل الأشخاص الناجحون إلى التفكير داخليًا. هذا يعني أنه وفقًا لأفكار هؤلاء الأشخاص ، فإن رفاههم يعتمد على أنفسهم فقط. يطلق علماء النفس على هذه السمة الشخصية موقعًا داخليًا للسيطرة. عادةً ما يلوم الأشخاص السلبيون الآخرين ويلومون الآخرين على كل ما يحدث لهم أو لا يحدث لهم. يبرهنون على مثال لمركز خارجي للسيطرة.
إذا كان احترامك لذاتك ورضاك يعتمدان على آراء الآخرين ، فلا يمكنك أن تكون سعيدًا بدون موافقة شخص آخر. عندما يكون الأشخاص الأقوياء عاطفياً واثقين من أنهم يفعلون شيئًا صحيحًا ، فإنهم لا يتركون الأحكام السطحية والتعليقات اللاذعة من الآخرين تقودهم إلى الضلال.
أنت لست جيدًا كما يتم الثناء عليك عندما تفوز. ولكن ليس بالسوء الذي يتم إدانتك به عندما تخسر. ما يهم هو ما تتعلمه وكيف تستخدم ما تتعلمه.
6. لا تحاول إصلاح الآخرين
يمكنك مساعدة بعض الناس من خلال القيادة بالقدوة. والبعض لا يمكنك ذلك. لا تدع مصاصي دماء الطاقة والمتلاعبين يزعجون توازنك الداخلي. لا يمكنك التحكم في ما لا يمكنك التحكم فيه.
إذا كان هناك شيء لا يناسبك في سلوك الشخص الذي تحبه ، وتأمل أن يتغير بمرور الوقت ، فمن الأفضل ترك هذه الآمال. احتمالية بقائه كما كانت كبيرة للغاية. إذا كنت تريد حقًا تغيير شيء ما ، فكن صريحًا مع نفسك وضع كل بطاقاتك على الطاولة. دع شريكك يعرف ما تشعر به ولماذا تشعر بالطريقة التي تشعر بها.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يجب ألا تحاول تغيير الشخص الآخر. اقبله كما هو أو اترك حياته.
قد يبدو قاسياً ، لكنه الخيار الأفضل. عندما تحاول تغيير شخص ما ، فغالبًا ما يبدأ في المقاومة وتحصل على التأثير المعاكس ، ردًا على ذلك. لكن إذا توقفت عن المحاولة ودعمت هذا الشخص فقط ، ومنحته الحرية في أن يقرر بنفسه ما يريد أن يكون ، يمكنه تغيير نفسه تدريجيًا. وتغير بشكل مذهل. ربما سيتغير موقفك تجاه هذا الشخص.
7. اعتني بنفسك
لا تنسى نفسك لمجرد أن الآخرين يفعلون نفس الشيء. إذا كنت مجبرًا على العمل أو العيش تحت سقف واحد كمصدر للسلبية المستمرة ، فتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة واستعادة الموارد الداخلية.
دائما الحفاظ على الوضع الصحيح صعب للغاية. يمكن للأشخاص السلبيين إبقائك مستيقظًا في الليل متسائلين ، "ما الخطأ الذي أفعله؟" ، "هل أنا حقًا بهذا السوء لأنهم يتحدثون معي بهذه الطريقة؟" ، "ربما أساءت إليه بطريقة ما؟" ، "يمكنني ذلك" لا أصدق أنها فعلت هذا بي! " إلخ.
يمكنك أن تقلق لأسابيع أو شهور. حتى لسنوات. لسوء الحظ ، أحيانًا يكون هذا هو هدف الشخص السلبي. يسعى لإثارة غضبك ويوصلك إلى مستوى تفكيره السلبي. لذلك ، اعتني بنفسك حتى تتمكن في المستقبل بهدوء من صد هجمات مصاصي الدماء العاطفيين.
وأخيرا ...
على الرغم من صعوبة الاعتراف ، فأحيانًا يكون مصدر السلبية هو نفسك. في بعض الأحيان ، يجلب لك ناقدك الداخلي خبرة أكثر بكثير من من حولك. حاول أن تتفق مع نفسك وتوقف هذا الناقد على الأقل حتى نهاية اليوم. ستساعدك هذه النصيحة البسيطة على الشعور بتحسن كبير.
لن تساعدك الأفكار السلبية في التعامل مع المشاكل ولن تجعلك شخصًا أفضل. تذكر هذا.
مارك توين
من هم الأشخاص السلبيون
الشخص السلبي هو الشخص الذي يشتكي باستمرار ويلقي عليك مجموعة من مشاكله. لن يرفع إصبعه حتى لحلها بمفرده ، لكنه سوف يتوسل ، وأحيانًا متطلبًا ، طلبًا للمساعدة. بمجرد أن تستمر في ذلك مرة واحدة على الأقل ، ستكون مسؤولاً عن كل المصائب التي حدثت أو ستحدث فقط في المستقبل مع مثل هذا الشخص.
الشخص السلبي لن يدعمك أبدًا. علاوة على ذلك ، فهو مستعد لبذل كل جهد ممكن لفشل فكرتك. إذا بدأت في إنقاص وزنك ، فانتظره لزيارة كعكة لذيذة. إذا أقلعت عن التدخين ، فسيكون سعيدًا بنفث الدخان في عينيه. إن إخفاقاتك وشعورك بالعجز يجعله أكثر سعادة.
الأشخاص السلبيون ، كقاعدة عامة ، مغلقون تمامًا أمام النقد ويرون أنه مؤلم للغاية. إنهم لا يريدون تغيير أنفسهم ويكرهون أي محاولة لتغيير الترتيب الحالي للأشياء. نجاح شخص آخر يسبب لهم الانزعاج والفشل - السخرية. الشخص السلبي لا يرى إلا الشر في كل شيء ، ولا يؤمن بقوته وينشر جو اليأس واليأس من حوله.
لماذا من المهم للغاية طرد الأشخاص السلبيين من حياتك؟ هناك ثلاثة أسباب رئيسية.
- الأشخاص السلبيون يمنعونك من النمو وتحقيق أهداف حياتك. إنهم يثبطونك عن العمل ويزرعون الشك ويضلونك.
- تؤثر الطاقة السلبية لهؤلاء الأشخاص على مستوى طاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب التوتر والقلق.
- حياتك تعتمد بشكل مباشر على من حولك. كلما زادت الشخصيات السلبية بينهم ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة ودنيوية. سيساعدك الأشخاص الإيجابيون في تحقيق ما تريد ، وسيحول الأشخاص السلبيون حياتك إلى مستنقع ستغرق فيه.
كيف تتخلص من الأشخاص السلبيين
الخطوة 1. تحديد أهدافك
أولاً ، اكتشف المشكلات التي تواجهك ، ثم ضع خطة لحلها. اسأل نفسك عما إذا كان كل شيء يناسبك في نفسك وفي الحياة. فكر فيما يمنعك من تحقيق أهدافك. قرر ما هي أهدافك ومدى رغبتك في تحقيقها. هل أنت قادر على تغيير عاداتك وبيئتك ونمط حياتك بشكل جذري؟ حدد الأشخاص الموجودين في بيئتك والذين يعيقونك ويدفعونك إلى الأمام.
الخطوة 2. البحث عن الآفات
الأشخاص السلبيون يجعلونك تشعر بالسوء. إنها تقلل من طاقتك وتجعلك تشعر بالفراغ والإحباط. بعد التواصل معهم ، تشعر بالانهيار والتهيج والاستياء.
هؤلاء الناس دائما يثنيك عن العمل. إنهم مهتمون بك وبنواياك تعاطفًا ، لكنهم لا يقدمون المساعدة أبدًا ، ولكنهم فقط يثبطون التغيير. "لن تنجح" ، "إنه أمر خطير للغاية" ، "علينا الانتظار" ، "لقد تأخرت بالفعل" - هذه الكلمات وما شابهها جاهزة دائمًا لها.
يمكن أن يكون الأشخاص السلبيون مختلفين وقد يتحولون أحيانًا إلى أشخاص لطفاء. ولكن إذا كنت لا تزال ترى شحنة سامة في الشخص ، فمن الأفضل الابتعاد عنه.
الخطوة 3: دعهم يذهبون
فقط ابدا. يمكنك أنت بنفسك إزالة الأشخاص السلبيين من بيئتك بشكل فعال وبدون ألم. تجنبهم. لا تلتقط الهاتف. قم بإزالتهم من الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.
تجنب التفسيرات. على أي حال ، صادقة. خلاف ذلك ، قد يتحول الأمر إلى مواجهة ، مما سيعطي سببًا إضافيًا لشرب دمك. يمكن للأشخاص السلبيين عقد ورش عمل حول العلاقات ، لذلك لا تعبث معهم. فقط دعهم يخرجون من حياتك.
الخطوة الرابعة: لا تشعر بالذنب
الحياة واحدة ، لذا لا يجب أن تدمرها لمجرد أنك تخشى إفساد مزاج شخص آخر. يجب أن تكون أفضل صديق لك. إذا لم تتحمل مسؤولية حياتك ورفاهيتك ، فلن يقوم أحد بذلك نيابة عنك.
إذا قررت إزالة شخص من حياتك ، على الأرجح ، فقد جربت قبل ذلك كل الطرق لتغييرها. إذا لم تساعدك الكلمات الحكيمة ، فلن يكون أمامك خيار آخر سوى التخلص من مثل هذا الشخص. ليس عليك التسكع مع نفس الأشخاص طوال حياتك. مهما كان السبب ، ينمو الناس ويتغيرون. ويمكن أن تتطور العلاقة بينهما أو تتلاشى.
لا تنس أن التأثير السلبي للأشخاص السلبيين لا ينبغي الاستهانة به. إنه قادر على شطب كل خطط حياتك وحرمان أقوى شخص من القوة.
هل كان عليك تغيير بيئتك بشكل جذري؟
"بدلاً من التساؤل عن موعد إجازتك القادمة ، عليك أن تبدأ في عيش حياة لا تضطر إلى الهروب منها" ، (سيث جودين) ، المسوق ، مؤسس شبكة الإحالة squidoo.com.
"إنه لجنون أن تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، في كل مرة تتوقع نتيجة مختلفة." - ألبرت أينشتاين ، عالم ، حائز على جائزة نوبل في الفيزياء عام 1921.
"معظم الناس يفضلون التعاسة على عدم اليقين" ، هذا ما قاله تيموثي فيريس ، الكاتب والمدون الأمريكي ومؤلف The 4-Hour Workweek.
"عندما كنت في المدرسة الثانوية ، عملت بدوام جزئي في محل بقالة. كان لدي 8 رؤساء مختلفين ، وطوال الوقت الذي عملت فيه ، لم أكلف نفسي عناء تذكر اسم أي منهم.
ارتدى مدير المتجر سترة ذهبية لا تناسبه على الإطلاق ، وكان المدير العام يتجول باستمرار مرتديًا سترة زرقاء فاتحة (والتي بدت أكثر سخافة).
في نهاية الشهر الذي يسبق بيان الدخل ، تحولوا إلى وحوش حقيقية. لأكون صريحًا ، عندما يصرخ عليك رجل يرتدي سترة زرقاء فاتحة ، فإنه يخجل قليلاً. لذلك ، عندما جاء أحد معارفي إلى المتجر ، انتظرت مغادرتهم مختبئين في الثلاجة.
كانت السنة الأخيرة من دراستي العليا بمثابة جحيم حي. كتبت عدة مقالات وأنهيت رسالتي ، لكن مشرفي رفض التوقيع عليها ، وأعادها مرارًا وتكرارًا للمراجعة. لا يوجد شيء أسوأ من رجل يخبرك بالقفز ويلوح بالمفاتيح لمستقبل أكثر إشراقًا في وجهك.
كنت أفكر كل يوم في ترك كل شيء. شعرت أن الشرارة بداخلي تنطفئ ببطء: كنت مخنوقًا ، ولم يكن لدي خيار سوى مشاهدة ما كان يحدث. كان عليّ أن أجرب شيئًا مشابهًا مرة واحدة فقط: في الطفولة (كان والداي يتشاجران باستمرار ، وكنت ما زلت صغيرًا جدًا على مغادرة المنزل) وعندما بدأت أعيش مع صديقتي (في مرحلة ما أدركت أن علاقتنا وصلت إلى طريق مسدود ، لكن لم يستطع فعل أي شيء لأنه كان فقيرًا جدًا ولم تتح له الفرصة لفسخ عقد الإيجار).
لحسن الحظ ، تمكنت دائمًا من تغيير حياتي للأفضل. لم يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنني وجدت دائمًا طريقة للخروج من هذا الموقف أو ذاك. الآن ، بالنظر إلى الوراء ، أدرك أن هذه الطريقة كانت دائمًا هي نفسها.
الأشخاص السلبيون سوف يدمرون حياتك!
العقل البشري مدمن للمعلومات السلبية. تظهر نتائج العديد من الدراسات أن المعلومات السلبية تمر عبر اللوزة (جزء من الجهاز الحوفي للدماغ ، يقع في الفص الصدغي) ويتم إرسالها على الفور إلى ما يسمى "تخزين الذاكرة طويلة المدى".
في الوقت نفسه ، تستغرق عملية معالجة المعلومات الإيجابية حوالي 12 ثانية.
أظهرت دراسة أخرى أن الشخص الذي تعرض لتأثيرات سلبية لمدة 30 دقيقة (على سبيل المثال ، رئيسه يصرخ أو مناجاة صديق حول مدى تعاسته) يبدأ في تدمير الخلايا العصبية في الحُصين ، وإحدى وظائفها هي المشاركة في المشكلة عملية الحل.
التأثير الخارق للتغيير
التغيير سيجعلك أكثر سعادة. :)
أظهرت دراسة حديثة أجراها أستاذ علم النفس بجامعة كونيتيكت ، جون سالامون ، أن الدوبامين هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على مستوى تحفيز الشخص. من الواضح تمامًا أن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم رهائن في حياتهم غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة جدًا من الدوبامين.
أظهرت تجربة مماثلة أجراها علماء في جامعة كولومبيا البريطانية أن التغيير هو أحد أسهل الطرق وأسرعها لزيادة مستويات الدوبامين.
يتحدث الكثير من الناس طوال الوقت عن رغبتهم في الابتعاد عن كل الأشياء التي يكرهونها كثيرًا. ومع ذلك ، فهم ليسوا في عجلة من أمرهم لتحقيق رغبتهم ، والاستمرار في التراجع عن وجودهم المعتاد ، والذي لم يعد يجلب لهم السعادة لفترة طويلة.
هذا لأنهم خائفون من التغيير. لا يمكنك الهروب من الأحداث السلبية والأشخاص السلبيين دون مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. إذا لم تجد القوة في نفسك لتتجاوزها ، فلن تتخلص أبدًا من الحاجة إلى حل المشكلات بخلاف مشكلتك وتتعاطف مع إخفاقات الآخرين.
تخلص من تأثير الأشخاص السلبيين
1- تقنية "روسلو"
استفد من إدمان عقلك للمعلومات السلبية.
في نهاية القرن التاسع عشر ، كان هناك طلب كبير على سمك القد الأطلسي في أمريكا. سرعان ما وصلت الشائعات حول المذاق الممتاز لهذه السمكة إلى الساحل الغربي. لكن المشكلة كانت كالتالي: كان على مطاعم الساحل الغربي أن تجد طريقة لنقل الأسماك لمسافة طويلة مع إبقائها طازجة.
قرر الموردون شحن الأسماك المجمدة بالقطار. ولكن عندما تلقت المطاعم سمك القد وطهوه ، كان طريًا جدًا وكاد يفقد مذاقه المميز.
بعد مرور بعض الوقت ، تقرر بناء أحواض مائية ضخمة في عربات القطار مليئة بمياه البحر. عندما تم تسليم الشحنة إلى الساحل الغربي ، كانت الأسماك على قيد الحياة ، ولكن على الرغم من هذا الطبق النهائي ، إلا أنها كانت لا تزال بلا طعم.
بعد بضع سنوات ، بدأ عالم شاب في دراسة طبيعة سمك القد واكتشف أن سمك السلور كان العدو الطبيعي لهذه السمكة. وأوصى العالم أصحاب المطاعم الواقعة على الساحل الغربي بنقل الأسماك في نفس أحواض السمك ، لكنهم يغمرون سمكتين أو ثلاثة قرموط في كل منها.
عندما تم تسليم وطهي سمك القد الأطلسي ، الذي نجح في الهروب من سمك السلور ، لم يكن طعمه مختلفًا عما كان يقدم في المطاعم على الساحل الشرقي لأمريكا. :)
إذا كان هناك شخص سلبي في حياتك لا يمكنك التخلص منه من خلال التجاهل التقليدي ، فتعلم كيفية استخدامه لصالحك من خلال توجيه سلبيته في اتجاهك.
2. تقنية "الضباب"
في حالة سيطرة الأشخاص السلبيين عليك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله لحماية نفسك من تأثيرهم الضار هو إخفاء أهدافك وخططك الحقيقية. إذا لم يكونوا على علم بما تريده حقًا ، فلن يتمكنوا من إيقافك.
إليكم ما يقوله إشعياء هنكل عن تجربته مع هؤلاء الأشخاص:
"في المدرسة العليا ، ارتكبت خطأً فادحًا بإخبار مشرفتي أنني أريد الحصول على وظيفة في الصناعة الهندسية.
بعد بضعة أشهر ، عندما اندلع نوع من الخلاف بيننا ، استخدم هذه المعلومات ضدي. في المستقبل ، قام عن عمد بوضع مكبر في عجلتي حتى لا أتمكن من الحصول على وظيفة في شركة كان مديرها جاهزًا بالفعل لمنحي مكانًا لي.
بعد أن ضيعت فرصة الحصول على وظيفتي الأولى ، قررت عدم تكريس مشرفي لخططي بعد الآن ، وبالتالي نزع سلاحه تمامًا.
3. تقنية "الاستثمار"
ليس كل الأشخاص السلبيين عديمي الفائدة. في الواقع ، قد يكون بعضهم أكثر ذكاءً وموهبة منك. غالبًا ما يكون للأشخاص السلبيين الذين نلتقي بهم في حياتنا اهتمامات مماثلة لنا ، ويقرؤون نفس الأدب ويشاهدون نفس الأفلام.
لا تدع عواطفك تخيم على حقيقة أن الأشخاص الذين ليسوا لطيفين معك يتمتعون بصفات يمكن أن تكون مفيدة.
على سبيل المثال ، إذا نجح هذا الشخص في سرقة أكبر عملائك ، فمن الجدير التفكير في سبب عدم عمله حتى الآن. لنزع سلاح الأشخاص السلبيين ، عليك احترام مزاياهم. بهذه الطريقة ، لا يمكنك الاستفادة منها فحسب ، بل يمكنك أيضًا كسب احترامهم وثقتهم.
إذا بدا لك أن شخصًا ما يقودك إلى الجنون ، ادفع المشاعر إلى الخلفية وحاول تقييم الموقف الحالي من الخارج. حاول أن تجد شيئًا في هذا الشخص يمكن أن يجلب فوائد معينة ، وابدأ في التعاون.
4- تقنية "الفراغ"
يستخدم الأشخاص السلبيون الآخرين كإكسير للحياة. إنهم بحاجة إلى شخص يمكنه التضحية بوقته للاستماع إلى إخفاقاتهم وخيبات أملهم.
جعل الآخرين يعانون يجعل الأشخاص السلبيين يشعرون بتحسن كبير ، ولكن عندما تختفي - تخلق فراغًا - يضطر الأشخاص السلبيون إلى تحمل عبء مشاكلهم بأنفسهم.
الجانب السلبي الوحيد لتقنية الفراغ هو أنه قبل أن تتمكن من التخلص تمامًا من الأشخاص السلبيين ، سيصبح تأثيرهم عليك أقوى عدة مرات.
بمجرد أن يدرك الشخص السلبي أنك تحاول الابتعاد عنه ، سيفعل كل شيء لكسبك مرة أخرى. نظرًا لأنك كنت تتواصل كثيرًا في الماضي ، فلن يكون من الصعب عليهم حثك على الرد.
مهمتك الرئيسية هي مقاومة هذه الرغبة وتذكر أن هذا الشخص سيتركك وشأنك عاجلاً أم آجلاً.
السعادة الكرتون
السعادة والنجاح لهما نفس معدل انتشار الفيروسات تقريبًا. وفقًا للعلماء ، فإن الارتباط بشخص إيجابي ناجح يزيد من فرصك في أن تصبح سعيدًا بنسبة 15٪. إذا كان صديقك متفائلًا بشدة ، فإن فرصك في أن تكون شخصًا مرحًا تزداد بنسبة 10٪ ، وإذا كان الشخص الأكثر إيجابية الذي تعرفه هو صديق صديقك ، فإن فرصك في أن تكون أكثر سعادة قليلاً تزداد بنسبة 6٪. :)
يعيش أكثر من 7 ملايين شخص على كوكبنا. يبدو أن العثور على شخص يدعمك ويقبلك كما أنت يجب أن يكون سهلاً. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، من الصعب جدًا السماح لشخص جديد في حياتنا ، لأن أخطاء الماضي والاستياء والالتزامات تتحدث ببلاغة أكثر بكثير من احتمال تكوين صداقات مع شخص إيجابي.
من أهم خطوات جذب الأشخاص الناجحين والأقوياء والمتفائلين إلى حياتك تحسين مهارات الاتصال لديك. أظهرت دراسة واسعة النطاق أجراها متخصصون من مركز القيادة الإبداعية أن مهارات الاتصال الضعيفة هي أول ما يضر بالنمو الوظيفي للموظف.
يقترح Isaiah Henkel استخدام الطرق التالية لتحسين مهارات الاتصال لديك.
1. لغة الجسد
لكي لا يشعر المحاور الخاص بك بالحرج ، تعلم نقل حالتك العاطفية بمساعدة الحيل غير اللفظية المختلفة - وضع الجسم ، وتعبيرات الوجه ، والإيماءات.
تظهر الأبحاث التي أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الأشخاص الذين يقومون بإيماءات أثناء المحادثة يعطون انطباعًا بوجود شخصيات كاريزمية قوية.
2. القابلية للتأثر
عادةً ما يتمتع الشخص الحساس بمهارات اتصال ممتازة ، حيث يسهل عليه كثيرًا "قراءة" شعور الآخرين في موقف معين.
إحدى أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لزيادة قابليتك للتأثر (الحساسية) هي قراءة القصص الخيالية. تظهر العديد من الدراسات أن القراءة لها تأثير إيجابي على قدرة الشخص على التعرف على مشاعر الآخرين وفهمها.
3. معايرة للوضع
في البرمجة اللغوية العصبية ، يستخدم مفهوم "المعايرة" لوصف قدرة الشخص على التعرف على الحالة العاطفية للمحاور والتكيف معها أو الموقف الذي يجد نفسه فيه.
إذا دخلت غرفة وشعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الانتباه إلى لغة الجسد لمن حولك. من الذي يتصرف بعدوانية؟ من يبدو مكتئبًا؟ من هو في موقف محايد؟
بمجرد أن تفهم الحالة المزاجية لغالبية الحاضرين ، سيكون من الأسهل عليك التواصل معهم ومعرفة ما حدث.
4. الدافع للعمل
بعض الناس ينبعثون من الضوء ، والبعض الآخر يمتص طاقة حياتك. بالطبع ، الشخص الذي يتفاخر بمهارات الاتصال الممتازة ينتمي إلى النوع الأول من الناس: فهو يمنح الآخرين مزاجًا جيدًا ، ويجعلهم يبتسمون ، ويستمتعون بالحياة ، ويلهمهم ويمنحهم الثقة بالنفس.
إذا كنت ترغب في حث شخص ما على العمل ، فسيتعين عليك الاهتمام بحالته العاطفية ، لأن أحد أهم العوامل التي تؤثر على درجة تحفيز الشخص هو إنتاج ما يسمى ب "هرمونات الفرح" ، والتي تشمل السيروتونين والإندورفين.
5. البساطة
الذي - التي، كيفأنت تتحدث عن شيء مهم بقدر ما هو عليه كيفأنت تقول.
استبدال الكلمات البسيطة المفهومة بمصطلحات مهنية ، فإنك ترتكب خطأً فادحًا. وضع المحاور في موقف حرج ، فلن تبدو أكثر ذكاءً في عينيه. بدلاً من ذلك ، على العكس من ذلك: سوف يفكر بجدية فيما إذا كان الأمر يستحق إضاعة الوقت على رجل ذكي مغرور وواثق من نفسه.
6. براعة
كلما زاد تنوع حياتك ، كان التواصل معك أكثر متعة.
إذا كنت مديرًا متوسطًا تقضي معظم وقتك في المكتب ، فاحصل على بعض دروس ركوب الأمواج أو الغوص أو اذهب إلى القفز بالمظلات أو اذهب للتخييم مع الأصدقاء. إذا كنت تقيم في المنزل ، فحاول البحث عن وظائف عبر الإنترنت.
مع العلم أن لديك العديد من الفرص المختلفة ، فمن المستحيل عدم الاستفادة منها.
7. اليقظة
لا توجد تقنية أقوى من تأثير الوجود في تسليح الأشخاص الأقوياء والمؤثرين والناجحين.
يشير تأثير الحضور إلى أن كل انتباهك يجب أن ينصب على المحاور الخاص بك: لا يجب عليك التحدث فقط ، ولكن أيضًا الاستماع والتعاطف وجعله يعتقد أنك تهتم.
مفتاح النجاح هو التسلسل الصحيح
ابحث عن هدفك ، وحشد الناس من حولك وبعد ذلك فقط قدم لهم منتجًا أو خدمة. في حال كنت تستمتع بالعمل مع أشخاص آخرين ، يظل هذا التسلسل كما هو: أولاً ، يجب عليك تحديد أهدافك ، ثم العثور على وظيفة تساعدك على تحقيقها ، ولكن ليس بترتيب عكسي.
وتجدر الإشارة إلى أن معظم الناس يفعلون العكس تمامًا: الحصول على وظيفة يريدونها ، وبناء علاقات مفيدة ، وبعد ذلك فقط حاول أن تجد على الأقل بعض المنطق في كل ذلك. كقاعدة عامة ، نادرًا ما يصل هؤلاء الأشخاص إلى أي مرتفعات.
1. ابدأ من النهاية
رفع أجورأو منصب إداري لا يمكن أن يكون نقاط نهاية. هذه مجرد إرشادات للحياة ، وعددها غير محدود تمامًا.
يجب أن يكون الهدف الرئيسي لأي شخص هو أسلوب حياته - قائمة الإجراءات الإلزامية التي يقوم بها ، بالكاد تمزق رأسه من الوسادة أو العودة إلى المنزل من العمل ، وهو ما يعمل عليه كل يوم. قد تشمل هذه القائمة ممارسة الرياضة ، والمشي في المساء ، والقراءة ، وتعلم لغة أجنبية ، ودورات في النمذجة الرياضية ، وما شابه.
ينفد الكثير من الناس في العمل لحياة جيدة مفترضة. المشكلة هي أنهم لا يعرفون حتى ما يجب أن يكون. إنهم يقومون فقط بخربشة قوائم المهام الطويلة بجد ، وملء التقويمات الأسبوعية ، والسفر لحضور اجتماعات العمل ، وعدم ترك هواتفهم الذكية مطلقًا لمدة دقيقة ، دون التفكير في المكان الذي يجب أن يؤدي إليه كل هذا.
توقف ، انظر للأمام ، حدد الهدف الرئيسي ، ثم ابدأ في التحرك نحوه من الطرف الآخر. :)
2. تحديد الأولويات
يجب أن ترتبط أولويات حياتك بأهدافك ، وليس بمشاعرك وقوائم المهام. بهذه الطريقة فقط ستنقذ نفسك من القرارات الغريبة التي قد تضلل نفسك.
تذكر أن أهداف حياتك ليست فقط ما تريد تحقيقه ، ولكن أيضًا كيف تريد أن تعيش حياتك.
3. اجعل أحلامك تتحقق
كل واحد منا لديه حلم. من السهل إنشاء صورة ضبابية لنفس أكثر سعادة وثراءً ونجاحًا. ومع ذلك ، فإن فهم ما تعنيه عبارة "أسعد" بالنسبة لك وتحديد مقدار الأموال التي تحتاجها لتشعر بالثراء ليس بالأمر السهل.
