كيفية استعادة الثدي بعد التهاب الكبد بي؟ كيفية استعادة شكل الثدي وشد العضلات بعد الرضاعة: رعاية واستعادة الشكل بعد الولادة والتهاب الكبد بي
مع نهاية فترة الرضاعة ، يتغير جسم المرأة مرة أخرى ، وليس دائمًا للأفضل. سنتحدث اليوم عما إذا كان من الممكن الحفاظ على ثدي جميل بعد الرضاعة الطبيعية.
ما التغيرات التي تحدث في ثدي المرأة في فترات مختلفة من حياتها؟
بالنظر إلى المستقبل ، سنحجز على الفور أن الثدي لا يتغير شكله بعد الرضاعة الطبيعية ، ولكن أثناء الحمل ، عندما يبدأ نمو الغدد الثديية. في هذا الصدد ، فإن رفض الرضاعة من أجل الحفاظ على شكل جيد للثدي غير مبرر.ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على مظهر الثدي وثباته؟
- تورم الثدي وتضخمه من علامات الحمل.
- يستمر الثدي في النمو مع بداية الرضاعة.
- يتم شد الجلد ، وكذلك الأربطة التي تدعم الثدي - فهي تسترخي بالهرمونات التي ينتجها الجسم من أجل الدورة الطبيعية للحمل.
- تكتسب الكثير من النساء الوزن ، مما يؤثر أيضًا على تضخم الثدي وتمدد الجلد.
- يؤثر فقدان الوزن المفاجئ الذي يحدث عند بعض النساء بعد الولادة بشكل سلبي على مظهر الغدد الثديية.
- التغييرات المرتبطة بالعمر. قل ما يحلو لك ، ولكن بعد الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية اللاحقة ، تكبر المرأة بسنة على الأقل ، بحيث يتقدم الثدي بالشيخوخة ، مثل باقي الجسم.
- تؤدي العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول إلى جفاف الجلد وتمنع إنتاج الكولاجين.
كيف تحارب من أجل أثداء جميلة؟
- أهم شيء في الكفاح من أجل جمال الثدي هو الاعتناء بجسمك وجسمك ككل بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على راحة جيدة.
- يجب أن يدعم الجلد العملية الطبيعية لإنتاج الكولاجين ، والكولاجين هو بروتين ، لذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالبروتين.
- تساعد الدهون الجلد في الحفاظ على مظهره الصحي من خلال منعه من الجفاف.
- حافظ على توازن السوائل في الجسم ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وستستجيب بشرتك لك بمظهر متفتح ومنتعش ومشرق.
- يساعد النشاط البدني على إبقاء الجسم كله في حالة نشيطة عندما تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل طبيعي.
- يساعد الحفاظ على وزن ثابت للجسم في مكافحة الشيخوخة. في كثير من الأحيان ، يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى حقيقة أن المرأة ، بعد أن فقدت 10-15 كجم ، تبدو أكبر بعشر سنوات. يجب ألا تفقد الوزن "موسمياً" ، بحلول موسم البحر ، وتنغمس في الشراهة وتعيش أسلوب حياة خامل في الأشهر المتبقية من العام.
- سوف يساعدك ارتداء ملابس داخلية مريحة بالحجم المناسب في الحفاظ على شكل جذاب للثدي. يجب أن يكون نسيج حمالة الصدر طبيعيًا ، وخاصةً الذي يكون قريبًا من الجلد. الملابس الداخلية غير المريحة تتعارض أيضًا مع الدورة الدموية.
- ارتدي دائمًا حمالة صدر داعمة عند ممارسة الرياضة. من الأفضل شراء حمالة صدر خاصة غير ملحومة.
هل هناك طريقة لتحسين شكل الثدي بعد التهاب الكبد B؟
بعد الانتهاء من الرضاعة ، فات الحديث عن تحسين صحة الثدي. لكن لا تزال هناك بعض الطرق.العلاج الجذري الأول هو الذهاب إلى جراح التجميل. لا يوافق الجميع على هذه الطريقة ، ولكن مع ذلك ، إذا ذهبت إلى عيادة ذات سمعة لا تشوبها شائبة ، فسيكونون قادرين على مساعدتك. لكننا سنترك هذه الطريقة كملاذ أخير.
يمكنك محاولة مساعدة نفسك بنفسك. ومع ذلك ، يجب أن تكوني مستعدة للتغذية طويلة الأمد حتى الفطام نفسه أو التقليل تدريجياً من الإرضاع إلى لا شيء ، بحيث يأخذ الثدي شكله السابق تدريجياً ، ويتم استبدال النسيج الغدي للثدي تدريجياً بالنسيج الدهني. لسوء الحظ ، إذا كان لدى المرأة تمثال نصفي رائع قبل الحمل ، فعادة ما يرتخي ثدييها أو ينخفض حجمهما قليلاً. لكن هل يمكن أن يكون هذا حزنًا كبيرًا على امرأة حققت مصيرها وأعطت العالم رجلاً جديدًا ، تطعمه من حليبها؟ تشير الحقائق الطبية أيضًا إلى الرضاعة الطبيعية للمرأة نفسها: النساء اللواتي يرضعن أطفالهن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي وهشاشة العظام.
ستساعدك تمارين اللياقة البدنية المنتظمة في الحفاظ على وضع فخور وبالتالي الحفاظ على شكل ثدييك. عندما نقوم بتطوير عضلات التثبيت ، يتم تقوية أربطة الصدر ، ويرفع الصدر ويصبح جذابًا.
بالطبع ، يوم الأم الشابة مشغول بالأعمال المنزلية ومخاوف الطفل. لذلك سنختار التمارين الأكثر فاعلية للوضع الصحيح وبالتالي ثدي جميل.
دفع شكا. نفذ يوميا. لا يتطلب هذا التمرين معدات رياضية خاصة ، يمكنك القيام به في أي مكان مناسب بمجرد أن يكون لديك دقيقة مجانية. ابدأ بـ 10 عدات ، وزد عدد تمارين الضغط تدريجيًا. يمكنك البدء في الدفع من الحائط ، ثم الانتقال إلى الأسطح الأفقية - الطاولة ، ثم الأرضية. من الأرضية ، يمكنك بدء تمرين الضغط من ركبتيك ، ثم من جواربك لاحقًا. ستتمكن قريبًا من أداء هذا التمرين مع رفع قدمك على الدعم. أثناء التمرين ، لا ينبغي الضغط على المرفقين على الجسم ، ولتعظيم استخدام عضلات حزام الصدر ، افرد ذراعيك على نطاق أوسع. للحفاظ على مفاصل الرسغ ، يجب أن تكون الساعدين متعامدين مع الدعامة. يمكنك شراء حوامل خاصة لعمليات الدفع من الأرضية.
بعد أن وفرت لجسمك كل ما هو ضروري في الكفاح من أجل ثدي جميل بعد الرضاعة الطبيعية - التغذية المتوازنة ، والراحة الجيدة ، والهواء النقي ، والنشاط البدني ، تذكر أن التقيد المنتظم لجميع هذه الظروف سيقودك إلى الهدف المنشود ، فأنت تحتاج فقط إلى وقت.
إنها تجدد الخلايا وتعزز تكوين ألياف جديدة. ضعي الكريم على بشرتك صباحًا ومساءً. قبل التقديم ، قومي بتدفئة الكريم في راحة يديك وضعيه بحركة دائرية من قاعدة الثدي إلى حافته.
تقوية النسيج الضام
الاستحمام المتباين له تأثير محفز على النسيج الضام ويقوي الأوعية الدموية ويوحد لون البشرة. عندما تستحم في الصباح ، اسكب كل دش في حركات دائرية لمدة عشر ثوانٍ ، أولاً بالماء البارد ثم بالماء الدافئ. قم بإنهاء الغمر بالماء البارد. افركي بعد الاستحمام صدرمع مكعبات الثلج. سيعيد الثلج إمداد الطاقة لجميع الخلايا ويحسن الدورة الدموية.
ترميم الأنسجة الغدية
تساعد الإستروجين النباتي ، الموجود في الأعشاب الطبية ، على استعادة الأنسجة الغدية للثدي. هذه هي المريمية ، جذر حشيشة الملاك ، القفزة ، بذور الكتان ، عشب الشبت ، عشب البحر المجفف ، عشب الزعتر. خذ 4-5 أعشاب متوفرة ، واخلطها بنسب متساوية ، وطحنها ، وصب الماء المغلي ، وتناول ملعقة صغيرة في الصباح والليل لمدة شهرين.
مجموعة من التمارين تقوي عضلات الصدر وتدعمها صدرفي حالة جيدة. قف بشكل مستقيم مع ثبات راحتي اليدين أمامك صدريو. اضغط على راحتي يديك معًا بكل قوتك وحافظ على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. تنفس بهدوء وبشكل متساو. الاسترخاء. كرر التمرين 10 مرات.
قف بشكل مستقيم مع أصابعك متقاطعة على مستوى الصدر ، ويجب أن تكون متباعدة بشكل كبير. افرد الفرشاة بعيدًا عن بعضها بأقصى قوة. حافظ على الوضع لمدة 15 ثانية ، وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ. كرر التمرين 10 مرات.
خذ دمبلز (حتى 1 كجم) في كل يد. قف بشكل مستقيم مع ثني ذراعيك عند المرفقين. ارفع مرفقيك إلى مستوى الكتف بحيث يشكلان خطًا مستقيمًا أمامك صدريو. ارفع ذراعيك ببطء لأعلى 10 سم ثم عد ببطء إلى وضع البداية. كرر 15 مرة.
خذ الدمبل. مستلق على الأرض. ارفع ذراعيك وافردهما جانبًا. يجب ألا تلمس الأيدي الأرض. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ وارفع ذراعيك مرة أخرى. كرر التمرين 10 مرات.
نصيحة مفيدة
تؤدي السباحة إلى شد الصدر تمامًا وتساعد في الحفاظ على شكله.
تساعد لفائف الأعشاب البحرية وأغطية الطين على استعادة مرونة الثدي.
مصادر:
الثدي الأنثوي الجميل ليس فقط مصدر فخر لصاحبه ، ولكنه أيضًا علامة على الصحة الجيدة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر أو بعد الحمل والرضاعة ، تفقد مرونتها وشكلها المستدير ويصبح الجلد في منطقة الصدر أقل مرونة. إن فسيولوجيا المرأة تجعل من المستحيل تقريبًا استعادة المنحنيات السابقة تمامًا ، ومع ذلك ، فإن النشاط الرياضي الصحيح ، إلى جانب الإجراءات التجميلية ، يمكن أن يصنع العجائب.
تعليمات
تعتاد على الدش المتباين. إنه علاج مثبت للمساعدة في تحسين مرونة الجلد. بفضله ، يتحسن التمثيل الغذائي الخلوي ، ويزيد الدورة الدموية. ومع ذلك ، كن حذرًا: لا تجرب تغييرًا حادًا في درجة حرارة الماء في الداخل ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. بعد الانتهاء من إجراءات المياه ، ضعي بلطف كريم مرطب أو منتج تجميلي خاص يهدف إلى استعادة بشرة الجلد بحركات خفيفة.
استخدم وصفة الجدة. فرك منطقة الصدر بمكعبات الثلج المصنوعة من محلول عشبي يساعد على جعل الجلد مرنًا. الوصفة بسيطة: اخلطي ملعقة كبيرة من لحاء البلوط وزهور البابونج والشاي الأخضر الجيد والنعناع وزهر الليمون ، ثم اسكبي الخليط الناتج مع لتر من الماء المغلي واتركيها لمدة 5 ساعات. ثم اسكبي التسريب في صواني مكعبات الثلج وضعيه في الفريزر. امسحي بشرتك بمكعب ثلج صحي كل صباح ومساء ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
تقوية عضلاتك. تساعد التمارين الخاصة في رفع الصدر وتحسين شكله. الشيء الرئيسي هو القيام بها بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في اليوم. اجلس على كرسي وظهرك مفرودًا. اثنِ ذراعيك في وضع الصلاة مع توجيه مرفقيك للخارج. ابدأ في الضغط على راحتي يديك ضد بعضهما البعض بنفس القوة تقريبًا. من خلال القيام بالتمرين بشكل صحيح ، ستشعر بتوتر العضلات بشكل مستقيم. حاول التقاط هذا الشعور. ثم قم بإمساك يديك ، وعلى العكس من ذلك ، اسحبهما في اتجاهات مختلفة ، كما لو كنت تحاول فك ارتباط اليدين. قم بأداء ما لا يقل عن 20-30 تكرارًا لكل تمرين. سوف يساعد على إعادة الثدي إلى شكله الممتاز وتمارين الضغط. استلقِ على بطنك ، وركز على أصابع قدميك وراحتك عند مستوى الكتف. ثم افرد ذراعيك بالكامل. حافظ على استقامة ظهرك ، لا ترهل أو دائري. بعد التوقف لمدة ثانية ، ثني مرفقيك مرة أخرى ، ولكن عند أدنى نقطة ، يجب ألا يلمس الصدر الأرض. قم بأداء 5-10 تمرينات ضغط.
فيديوهات ذات علاقة
مصادر:
- كيف تستعيدين ثدييك القديمين بعد الولادة في 2019
يتغير الثدي بعد الرضاعة ، وفي معظم الحالات ، ليس للأفضل. ولزيادتها بدون جراحة ، سيتعين عليك بذل الكثير من الجهد. مجموعة من التمارين تساعد على تقوية العضلات وشد الصدر وإعطائه شكلاً جميلاً.
سوف تحتاج
- - اجراس صماء.
تعليمات
قم بأداء تمارين الضغط من الأرض أولًا 5 مرات ، ثم قم بزيادة عددها إلى 20. انشر ذراعيك على أوسع نطاق ممكن بحيث يكون الحمل على الصدر أكبر. إذا وجدت صعوبة في القيام بهذا التمرين بعيدًا عن الأرض ، ادفع عن الحائط. اضغط على الحائط بكل قوتك ، واضغط عليه ، واسترخي ، وابتعد عنه.
اشبك يديك معًا وارفعهما فوق رأسك. انحنى أولاً إلى الجانبين ، ثم للخلف وللأمام. افرد ذراعيك دون ثني مرفقيك أو إنزالهما أو فكهما. قم بالتمرين 5 مرات ، مع زيادة الحمل إلى 50 مرة كل يوم.
خذ الدمبل بيد واحدة. ارفعه إلى كتفك مع ثني ذراعك عند الكوع. ثم أضف رفع الدمبل إلى هذا التمرين. بدلي الذراعين وكرر التمرين 20 مرة.
خذ دمبلًا بكلتا يديك وارفع راحتي يديك ببطء وارفع ذراعيك واخفضهما ببطء 20 مرة على الأقل.
نصيحة مفيدة
قبل اتخاذ قرار بشأن تكبير الثدي من خلال الجراحة التجميلية أو غيرها من الوسائل ، فكري جيدًا فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك. الشيء الرئيسي ليس الحجم ، ولكن الشكل الجميل الذي يمكن تحقيقه بمساعدة التمارين. تحتاج إلى القيام بذلك لفترة طويلة ، ولكن دون الإضرار بصحتك وأطفالك في المستقبل.
مصادر:
- كيفية تكبير الثدي في المنزل
- مجموعة تمارين للثدي بعد الرضاعة
- تمارين الثدي بعد الرضاعة الطبيعية
شكل جميل الصدوريعتمد إلى حد كبير على العناية بالبشرة الصحيحة وفي الوقت المناسب في هذا المجال. كقاعدة عامة ، فإن الخطر الأكبر لفقدان مرونته وملاءمته هو فترة تغذية الأطفال. في الوقت الحالي ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للتمارين الخاصة ومستحضرات التجميل الحديثة والإجراءات التي تهدف إلى تقوية الشكل والحفاظ عليه. الصدور.
تعليمات
تمرن بانتظام لتقوية عضلات صدرك. للقيام بذلك ، اتخذ وضع البداية - على ركبتيك. حافظ على استقامة ظهرك دون الانحناء. ضع مرفقيك على المستوى الصدور... وبالتالي ، ستحقق أقصى قدر من العمل العضلي. شد معدتك وظهرك قدر الإمكان. قم بإمالة جسدك للأمام تدريجيًا. ارجع ببطء إلى وضع البداية. يعتمد مستوى الانحدار بشكل مباشر على لياقتك ومرونتك. كرر هذا التمرين 8-10 مرات ، 3-4 مجموعات. قم بزيادة الحمل بمرور الوقت عن طريق عمل انحناءات أقل.
للحفظ شكل الصدور، لا تنسي وضع ماسكات وكريمات مرطبة ومغذية في منطقة الصدر. حاليًا ، يتم تقديم مجموعة كبيرة من مستحضرات التجميل المصممة خصيصًا لتقوية البشرة على أرفف المتاجر. الصدور.
حمامات البحر أو قادرة أيضًا على الحفظ والعودة شكل الصدور... أخذ العلاج بمياه البحر ج. للقيام بذلك ، املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، بما لا يزيد عن 38 درجة. أضف 400-500 جرام من ملح البحر الخشن. اغمس في الماء تدريجيًا. بعد 10-15 دقيقة ، اشطفها بالماء النظيف باستخدام طريقة الدش المتباينة. ثم امسحيه بمنشفة صلبة أو إسفنجة.
اختر صدريتك بعناية. لا ينبغي أن يضغط على صدرك أو أن يكون فضفاضًا جدًا. حمالة الصدر المجهزة بشكل صحيح قادرة على وضعها بشكل مريح حول الأشكال الخاصة بك مع الحفاظ على حجمها.
تحضير ضمادة خاصة للتنغيم الصدور... للقيام بذلك ، قم بإعداد أو شراء عجينة الخميرة الجاهزة. افرديها إلى طبقة سميكة وضعيها على منطقة الصدر. بمجرد أن تصلب طبقة العجين ، قم بإزالتها. استخدم هذا الضغط 2-3 مرات في الأسبوع لمدة شهر. بعد ذلك ، ستتمكن من تقييم النتيجة التي تم الحصول عليها.
مصادر:
- الشفاء من الثدي بعد الرضاعة الطبيعية
ثدي المرأة من أكثر أجزاء الجسم إغراءً. أثناء الحمل والرضاعة ، تحدث تغيرات تؤثر سلبًا على شكل الغدد الثديية - يحدث تدفق للحليب ، يتم خلاله ملء الثدي إلى أقصى حد ، ثم الرضاعة الطبيعية أو الشفط ، عندما يتقلص الثدي مرة أخرى. نتيجة للتمدد المستمر ، يمكن أن يتدلى الصدر ويفقد شكله ، لكن الوضع قابل للإصلاح تمامًا ، يكفي فقط بذل بعض الجهود ليس فقط للعودة إلى أشكاله السابقة ، ولكن أيضًا لتحسينها.
يتم تحديد شكل الثدي الأنثوي ليس فقط من خلال الوراثة ، ولكن أيضًا من خلال النشاط البدني. يوصى بممارسة مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر بانتظام. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المسبح أو صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك تخصيص وقت لممارسة التمارين في المنزل. في حالة بطلان التدريب المكثف ، لا يمكنك القيام بتمارين صعبة للغاية ، ولكن فعالة ، على سبيل المثال ، ربط يديك أمام صدرك ، وراحة راحة يدك ، والبدء في الضغط على بعضهما البعض بأقصى قوة ممكنة. 10-15 ثانية من الشد واسترخاء العضلات القصير ، الذي يتم إجراؤه في 10-30 ، سيساعد على إعادة الصدر إلى شكل ممتاز بسرعة. نظرًا لأن التمرين لا يتطلب الكثير من الجهد والوقت ، فيمكنك تكراره في أي دقيقة مجانية طوال اليوم.
يمكن الجمع بين التمارين البدنية وعلاجات المياه. تهدف إلى تحسين الدورة الدموية في الأنسجة. تدليك الثدي بتيار من الماء فعال. يجب أن يكون الضغط بحيث لا يمكن أن يصيب الغدد الثديية الحساسة ، ولكن تأثير التدليك لا يزال محسوسًا. الشرط الرئيسي لإجراءات المياه هو الراحة. هذا لا ينطبق فقط على ضغط الماء ، ولكن أيضًا على درجة الحرارة. يتم التدليك بحركة دائرية لمدة 5-8 دقائق. بعد العملية ، يمكنك فرك نفسك والتأكد من وضع كريم مغذي.
مستحضرات التجميل والزيوت والأقنعة المصنوعة من المنتجات الطبيعية ستساعد في محاربة ترهل الثديين. فيتامين هـ علاج ممتاز يمكن استخدامه للتدليك. يقوي الجلد ويجعله ناعمًا ومتساويًا ومشدودًا ويقلل من علامات التمدد الواضحة. ليس من الممكن دائمًا استخدام الكريمات أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذا فإن الأقنعة المصنوعة من المنتجات الطبيعية ستنقذ. لتقوية وشد الجلد ، يتم استخدام وصفة بسيطة: يتم خلط ملعقتين كبيرتين من العسل مع الكفير (100 مل) ، وتفرك الكتلة النهائية في الصدر بحركات تدليك لطيفة وتترك لمدة 10-15 دقيقة.
جميع الإجراءات التي تهدف إلى إعادة شكل الثدي الجميل ستعطي نتائج إيجابية فقط إذا تم إجراؤها بانتظام. حتى في جدول الأعمال المزدحم للأم الشابة ، يمكنك تخصيص بضع دقائق لتكريسها لنفسك ولجمالك. سيكون لهذا تأثير مفيد ليس فقط على الحالة الجسدية ، ولكن أيضًا على الحالة العاطفية.
فيديوهات ذات علاقة
تعتبر عملية إرضاع الطفل جزءًا لا يتجزأ من الأمومة. لكن بالنسبة للنساء ، فإنه يتحول في بعض الأحيان إلى مشاكل في الثدي. يتغير شكله ، تظهر علامات التمدد. مع بعض الجهد ، يمكن استعادة الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
لماذا تحدث تغيرات الثدي؟
بسبب العمليات الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة بعد الانتهاء من الرضاعة ، يتغير الثدي. يتم استبدال النسيج الغدي بطبقة دهنية وضامة. لم يعد هرمون البرولاكتين يحفز إنتاج حليب الثدي بنفس الطريقة التي تغير بها خلايا الحليب الخاصة وظيفتها. لذلك ، بعد الرضاعة ، يتدلى الثدي ويصبح مغطى بعلامات التمدد. يتغير شكله ، ويصبح الجلد مترهلًا ومتراخيًا.
يجب أن تبدأ إعادة بناء الثدي فور اكتمال الرضاعة. ثم تكون فرص النجاح عالية جدا.
لمساعدة الأمهات الحديثات ، توجد قائمة كاملة من الإجراءات للتعامل مع المشكلة. لذلك لا تقلقي بشأن كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة.
تدليك الثدي
يساعد التدليك الخاص على إعادة الثدي إلى حالته الأصلية بعد الرضاعة. إنه يحفز الدورة الدموية في منطقة المشكلة ، لذلك تتلقى خلايا الجلد المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين. نتيجة الإجراءات المنتظمة هو تحسن ملحوظ في مظهر ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية.
للحصول على تدليك أكثر فاعلية ، تحتاج إلى شراء زيت أو غسول خاص.
خطوات الإجراء:
- ضع الزيت على راحة اليد ثم وزعه على منطقة الصدر.
- بحركات تمسيد خفيفة ، قم بتدليك الصدر من المنتصف إلى الأطراف. لكن الحلمات ، باعتبارها الجزء الأكثر حساسية ، لا ينبغي لمسها.
- باستخدام أطراف الأصابع ، اعجن بلطف الغدد بالتناوب.
- نضغط على الصندوق و "نركض" عليه بأطراف أصابعك.
- مداعبة الصدر ببطء واستكمال التدليك.
- من أجل الشفاء الناجح للغدد الثديية بعد الانتهاء من إطعام الطفل ، يجب إجراء العملية يوميًا لمدة شهر على الأقل.
التربية البدنية للصدر
يتعافى الثديان بشكل أسرع بعد الرضاعة من خلال التمارين الجسدية التي تهدف إلى شد عضلات منطقة الصدر. لأداء الجمباز ، يجب أن تخصص نفس الوقت كل يوم. أثناء القيام بالتمارين ، عليك أن تتذكر التنفس: الشهيق من خلال الفم ، والزفير من خلال الأنف.
- وضعية الانطلاق (IP) - الركوع. نتكئ على أريكة أو كرسي بأشجارنا ونبدأ في ثني أكواعنا. عندما يلمس الصدر الدعم ، نقوم بتصويبه. تأكد من أن ظهرك يظل مستقيمًا. نقوم بالتمرين في 10 طرق.
- IP - يقف ووجهه بالقرب من الحائط ، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين. نمسك كرة صغيرة في أيدينا ، نسحبها أمامنا مباشرة. نشد عضلاتنا ونبدأ في رمي الكرة في الدعم. يمكنك ثني ذراعيك ، لكن لا يمكنك خفض ذراعيك.
- IP - الوقوف ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. نسحب أيدينا من خلف ظهورنا إلى "القفل". ثم ننحني بينما نرفع أيدينا.
- IP هو نفسه. نلمس أكتافنا بأصابعنا ونبدأ بعمل حركات دائرية خمس مرات في كل اتجاه.
- IP هو نفسه. افرد ذراعيك مع إبقاء راحتي اليدين متوازيتين. نقوم بتوصيلهم أثناء دفع المرفقين بعيدًا. يجب بذل الجهود لشد عضلات منطقة الصدر.
دون أن نفك ارتباط أيدينا ، نرفعها فوق رؤوسنا. نرفع أيضًا أكواعنا إلى الجانبين. نعصر راحة يدنا ، نعيد أيدينا واحدة تلو الأخرى ، في كل مرة نعود إلى IP. - IP - مكانة. نرفع أيدينا إلى مستوى العين ، ونثنيها ، ونشبك مرفقينا بأيادينا. نبدأ في الانحناء للأمام ، مما يجهد عضلات منطقة الصدر.
دون فتح الذراعين ، ولكن خفضها إلى مستوى الصدر ، نقوم بنشر الثني ، ثم تقويم الذراعين بدوره. - IP - الوقوف ، اليدين في القفل على مؤخرة الرأس. نستريح في راحة اليد ، نرمي رؤوسنا للخلف.
- IP - الكذب على معدتك. نرتفع على راحتي ، نثني ركبنا. ارفع قدميك. نبدأ في عمليات الدفع ، مع التأكد من أن الظهر لا ينحني. إذا أمكن ، من الضروري إصلاح الموضع عند الوصول إلى أدنى نقطة.
لكي يتعافى شكل الثدي بعد الشحن ، يجب إجراؤه لمدة خمسة إلى ستة أسابيع على الأقل.
مستحضرات التجميل لإعادة بناء الثدي
لكي تختفي علامات التمدد على الثدي في أسرع وقت ممكن بعد الانتهاء من إرضاع الطفل ، من الضروري وضع مستحضرات التجميل على الصدر.
وتشمل هذه:
الدعك. وهي وسيلة خاصة لتقشير الطبقات العليا من البشرة ، والتي يمنحها استخدامها نعومة ومرونة. لكن إلى جانب ذلك ، فهو يعمل على جلد الثدي كعامل مهيج ، مما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين. من أجل إعادة الغدد الثديية إلى مظهرها السابق ، يمكنك شراء المنتجات من المتجر. ويمكنك صنع نظيرتها في المنزل.
- فرك بالقهوة. لتحضيرها ، خذ ملعقة صغيرة من القهوة واملأها بالماء لتنتفخ. ثم تضاف ملعقة صغيرة من العسل السائل. ضعيه على الصدر أثناء القيام بإجراءات المياه بحركات تدليك خفيفة لمدة خمس دقائق. اتركيه لبعض الوقت واغسليه.
- افركها بالسكر. امزج كوبًا من السكر الحبيبي والملح الصخري ، وأضف 100 غرام من زيت الزيتون أو زيت النخيل. عندما تمتزج المكونات جيدًا ، ضع الخليط على الصدر بحركة دائرية. يمكنك إجراء العملية مرة واحدة في الأسبوع أثناء الاستحمام أو الاستحمام.
الكمادات المتباينة هي طرق فعالة للتخلص من علامات التمدد على الصدر. بالنسبة لهذا الإجراء ، نأخذ وعاءين ، أحدهما يحتوي على ماء ساخن (40 درجة مئوية) مع الملح ، والآخر بماء بارد مع إضافة عصير الليمون. بعد ذلك ، نقوم بتخفيض منشفة الوبر في حاوية واحدة - قم بتطبيقها على الغدد. ثم - إلى آخر ومعالجة الثدي أيضًا. نحمل منشفة ساخنة لمدة نصف دقيقة ، ومنشفة باردة لمدة دقيقة.
كريمات. تساعد الكريمات المغذية بمستخلصات ذيل الحصان والجنجل والجينسنغ والنعناع على استعادة مرونة الثدي بعد الرضاعة. تساعد هذه النباتات في الحفاظ على لون البشرة ، وتسريع عملية تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين.
المستحضرات. أحد الأدوية التقليدية لعلامات التمدد هو غسول يعتمد على زيت الزيتون (100 مل) وفيتامينات أ (10 قطرات) وإي (5 قطرات) وعصير الصبار (1 ملعقة صغيرة). يُفرك الخليط في منطقة المشكلة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين.
يلف. سلسلة من اللفات الطحلبية ستساعد في التخلص من علامات التمدد غير العميقة التي لم يتم تجاهلها بعد. من السهل القيام بها حتى في المنزل. لهذا الإجراء ، يتم استخدام سبيرولين ، والذي يباع في الصيدليات. أولاً ، تحتاج إلى تبخير الجلد في الحمام أو تحت دش ساخن. ثم استلق على سطح مستوٍ وضع الطحالب الدافئة المسحوقة في عصيدة على الصدر. يتم لف المنطقة المراد علاجها بورق قصدير ولفها بمنشفة دافئة. وهكذا ، يتم إنشاء دفيئة صغيرة ، بفضلها يتم نقل العناصر الغذائية إلى الجلد. بعد ساعة ، يجب غسل الطحالب. يتم إجراء العملية من 6 إلى 12 مرة ، حتى تختفي علامات التمدد التي ظهرت من إطعام الطفل.
طرق إعادة بناء الثدي المهنية
بحثًا عن إجابة لسؤال كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة ، يمكنك اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. تقدم الصالونات الطرق التالية للتخلص من علامات التمدد:
- التقشير الكيميائي بأحماض الفاكهة.
- الميزوثيرابي ، حيث يتم حقن المواد الفعالة بيولوجيا تحت الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين.
- علاج مكركرنت ، الذي يعزز تكوين النسيج الضام المتجدد.
- التقشير بالليزر لعلامات التمدد
- جراحة تجميل الثدي ، وهي أكثر فعالية لعلامات التمدد القديمة العميقة.
لاستعادة الثدي بعد إرضاع الطفل ، تحتاج إلى استخدام أي طريقة. بعد كل شيء ، الغدد الثديية للمرأة مصدر فخر.
يمر جسد الأم الحامل بسلسلة من التغييرات التي لا تنتهي حتى بعد ولادة الطفل. تهتم الكثير من النساء بكيفية استعادة ثديهن بعد الرضاعة الطبيعية. سنتحدث عن هذا في المقال. سيتم مناقشة طرق الاسترداد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نقدم نصائح مفيدة.
هل يجب أن ترضع أم تحقن؟
تقوم العديد من الأمهات ، اللاتي لا يرغبن في إرضاع أطفالهن ، بعدد من الإجراءات لوقف اللبن. يجادل الخبراء في هذا الصدد بأن الحقن غير المؤذية في المستقبل يمكن أن يكون لها تأثير سيء للغاية على صحة الأم ، شكل الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرأة لديها طفل صغير بين ذراعيها يحتاج ببساطة إلى حليب مغذي ، وليس خليط بروتين. الأطباء على يقين من أن حليب الأم منتج لا غنى عنه للطفل في السنوات الأولى من حياته. أولئك الأطفال الذين لم يرضعوا في مرحلة الطفولة ، وفقًا للإحصاءات ، يكبرون أكثر انفعالًا وانسحابًا.
يتأثرون بسهولة بالطقس والبيئة. أيضًا ، بمساعدة الرضاعة الطبيعية ، ليس هناك فقط تغيير مستمر للحليب ، ولكن أيضًا الوقاية من سرطان الثدي! من المثير للاهتمام أنه إذا قامت الأم بإطعام الطفل لفترة طويلة من الزمن ، ينشأ ارتباط عاطفي داخلي بينها وبين الجنين. هل يمكن استعادة الثدي بعد الرضاعة؟ إذا كنت تريد ألا تخضع الغدد الثديية لتغييرات كبيرة ، فعليك:
- ابحثي عن حمالة صدر خاصة للرضاعة. يجب أن يكون أكثر مرونة ، وليس الضغط على الأوعية الدموية والأوردة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تُصنع حمالات الصدر من أقمشة مضادة للحساسية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حالة بشرتك.
- احصلي على مضخة الثدي. إذا حدث ركود في اللبن ، فلن تتمكن من إطعام الطفل ، وسوف تتضخم الغدد الثديية وسيكون هناك ألم في الصدر لا يطاق. لحماية نفسك من هذه المشكلة ، يجب عليك شراء مضخة الثدي مسبقًا أو تدليك ثدييك باستمرار ، والحمامات ، وشطفها بالمرق. من الأفضل استبدال الضخ اليدوي بالضخ الميكانيكي.
- استخدمي ثديين أثناء الرضاعة. ضعي الطفل عليهم واحدًا تلو الآخر. سيساعد هذا العامل أيضًا على تجنب اللبن الراكد.
- بعد الرضاعة الطبيعية ، رطبي ثدييك بمنتج تجميلي.
ولكن تأتي مرحلة لا تكون فيها الرضاعة الطبيعية مطلوبة وينمو الطفل. وهنا تواجه الأم السؤال: كيف تستعيد الثدي بعد إرضاع الطفل؟ المزيد عن هذا لاحقًا في المقالة.
ماذا يحدث بعد التوقف عن الرضاعة؟
بعد أن يكبر الطفل ، "تطير" العديد من الأمهات في أحلام طوباوية: سيصبح الثدي أخيرًا أصغر وأكثر مرونة ويعود إلى وضعه السابق. ثم تأتي لحظة تنتهي فيها الرضاعة المزعجة ، ولكن لسبب ما يصبح الثدي مترهلًا وصغيرًا بشكل رهيب ولا يجذب الزوج على الإطلاق. إنه مثل البالون الذي ينكمش تدريجيًا. لماذا يحدث هذا؟
أثناء الرضاعة ، يقوم الطفل بتدريب عضلات ثدي الأم باستمرار ، مما يجعلها أكثر كثافة ومرونة. لكن الرضاعة يجب أن تنتهي في وقت ما ، ولن يكون هناك المزيد من الدعم المستمر للطفل. تمتلئ قنوات الحليب تدريجياً بالأنسجة الدهنية والضامة ، وهناك ألم وثقل. الحليب يتوقف عن المرور من خلالها. وإذا انتهيت من الرضاعة مبكرًا جدًا ، فقد لا تبدأ عملية التعافي (وهذا يؤدي إلى إصابة الثدي) ، أو ستكون مؤلمة وغير طبيعية.
عودة الثدي إلى شكله السابق
كيف تشدّين ثدييك بعد الرضاعة بالماء البارد؟ إذا كنت بحاجة إلى التخلص من علامات التمدد المموجة غير السارة ، فإن الاستحمام البارد بمياه حادة سيكون مساعدًا ممتازًا. عندما تتوقف الرضاعة الطبيعية ، يجب شطف الثدي بالماء الدافئ لمدة ثماني دقائق ، مع خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا. كيف أتعافى من ترهل الثديين بعد الرضاعة؟ يستحق الأمر أثناء الاستحمام ، بالتناوب بين الماء البارد والماء الدافئ ، جرب طريقتين في شطف واحد. يُنصح بعمل حركات تدليك وترطيب البشرة بالصواني والأقنعة بالشاي. بعد الاستحمام ، ضعي كريمًا مغذيًا.
شاحن
كيف تستعيد الثدي بعد الرضاعة أو على الأقل تبدأ هذه العملية؟ مارس تمارين القوة المختلفة. يجب أن تبدأ قبل الحمل من أجل القضاء على البؤر المحتملة لآفات الثدي في المستقبل. من الأفضل استشارة طبيبك قبل بدء التمرين. دعونا نلقي نظرة على بعضها الآن:
- تحتاج إلى الركوع ووضع يديك على أريكة أو كرسي. حاول إبقاء الجسم في وضع مستقيم وثني ذراعيك تدريجيًا عند المرفقين ، وفعل ذلك برفق وبدون ألم. عليك القيام بـ 10 تمرينات ضغط في مجموعتين ، والراحة بين المجموعات لمدة 5 دقائق.
- قف بشكل مستقيم ومدد ذراعيك للأمام حتى تتوقف. خذ كرة صغيرة ورمي المقذوف على الحائط ، محاولًا ثني ذراعيك فقط. أيضًا ، أثناء الرمي والإمساك ، يمكنك القرفصاء (إن أمكن). لا ينبغي رفع اليدين عالياً ، بل يجب الاحتفاظ بها في نفس الوضع أيضًا.
- ضع يديك خلف ظهرك وشكل نوعًا من "القفل". حاول رفع ذراعيك 10-12 مرة والعودة إلى وضع البداية. قم بثلاث مجموعات مع راحة لمدة دقيقة.
- ضعي مرفقيك على أظافرك وحاولي قفل الفرشاة. انحنى في اتجاهات مختلفة ، مع التركيز باستمرار على يديك. قم بأداء 5 مجموعات من خمسة تمارين ويفضل أن تكون بدون راحة أو معها (يجب أن تستمر حوالي ثلاثين ثانية).
- من الضروري الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك والانحناء عند الركبتين. حاول الوصول إلى الركبتين باستخدام مرفقيك ، وقم بتغييرهما بالتناوب. قم بأداء خمس مجموعات من 10 إلى 20 تمرينًا بدون راحة.
- افرد ذراعيك للأمام واجمع راحتي يديك معًا. انشر مرفقيك للداخل أثناء الزفير والعودة إلى وضع البداية أثناء الاستنشاق ، محاولًا بذل جهود صغيرة.
- قف بشكل مستقيم وباعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين. ضع يديك على كتفيك وانحني إلى اليمين واليسار والخلف والأمام ست مرات. عند الانتهاء ، قم بالتمدد جيدًا ودلك كتفيك. يجب أن يتم التمرين لمدة 3-5 أسابيع ، في محاولة لزيادة الحمل.
- ضع يديك على مؤخرة رأسك ، وعبر أصابعك. بعد ذلك ، قم بإمالة رأسك في جميع الاتجاهات لمدة ست إلى ثماني دقائق.
تمرين "البيت"
وكيف يستعيد الثدي بعد الولادة والرضاعة؟ بمساعدة التمرين "البيت". يجب رفع اليدين وعمل مثلث فوق الرأس على شكل سقف منزل. استرجعهم وعد إلى وضعهم الأصلي 10 مرات.
تدليك الاسترخاء
إذا كنت تتساءل عن كيفية استعادة الثدي بعد إرضاع الطفل ، فاعلم أن التدليك المريح سيساعد في هذا الأمر. مع هذا الإجراء ، سيكون من الممكن ليس فقط تغذية الخلايا ، ولكن أيضًا لتحسين تدفق الدم. يُنصح بإجراء التمارين التالية باستخدام غسول مرطب أو زيت أساسي. يجب فرك المنتج المستخدم على راحة اليد ووضعه على الصدر. يجب أن يبدأ التدليك بالانتقال من المحيط إلى الحلمة نفسها. في البداية ، قد تكون هذه حركات ناعمة ومضطربة. حاولي ألا تلمسي الحلمة. بعد ذلك ، اذهب إلى الحلمتين واعجنهما بضغط أطراف الأصابع. بعد ذلك ، بالانتقال أيضًا من المحيط إلى الحلمة ، قم بإجراء عمليات التربيت. يجب أن يتم عملهم باستخدام وسادات الأصابع. بعد ذلك ، عليك أن تمسحي الصدر قليلاً وتضع كريمًا مغذيًا.
يجب أن يتم التدليك بعد الاستحمام أو الاستحمام. مقدما تحتاج إلى شطف جلد التمثال قليلا. يمكن إعطاء كل ثدي من خمس إلى ثماني دقائق ، لكن ليس أكثر. يجدر أيضًا الاشتراك في جلسة تدليك مع طبيب أو أخصائي آخر إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك بنفسك.
طرق الطب التقليدي
كيف تستعيد الثدي بعد إرضاع الطفل؟ بمساعدة الطب التقليدي. لفترة طويلة ، نصح المعالجون لأمراض الغدة الثديية المختلفة بتناول حليب البقر وإدخال اللحوم الخالية من الدهون تدريجياً في النظام الغذائي. هناك أيضًا وصفة جيدة لاستعادة مرونة الجلد:
- امزج 2 ملاعق كبيرة. النشا ، بياض البيض ، 1 ملعقة كبيرة. العسل وقليل من الماء. امزج كل شيء جيدًا وضع التطبيق الناتج في طبقة رقيقة على الصندوق. بعد 10-20 دقيقة ، يجب غسل كل شيء بالماء الدافئ. يجدر أيضًا تطبيق كريم مغذي.
- يجب خلط عصيدة الأرز مع القشدة الحامضة والبيض بكميات متساوية حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. ضعي المزيج على الصدر واشطفيه بعد 15 دقيقة بالماء الدافئ.
كيف تستعيد مرونة الثدي بعد الرضاعة؟ سنخبرك الآن. تم تقديم هذه النصيحة من قبل علماء مشهورين في مؤتمر دولي في أمريكا. يجب على الأمهات القيام بهذه الإجراءات كل يوم لحماية أنفسهن من تدهور حالة القنوات الصدرية:
- دلكي محيط الحلمة دون لمس الحلمة نفسها.
- قم بالعجن ، تخيل أن الصدر عبارة عن إسفنجة ، ومن الضروري عصر أكبر قدر ممكن من الماء.
- اربط بطانات أصابعك على صدرك والمس صدرك لمدة عشر دقائق ، مع الحرص على عدم الضغط بقوة. هل يتخبط برفق.
- استخدمي سائل الاستحمام أو المرطب أو الكريم المغذي يوميًا.
القليل من الاستنتاج
الآن أنت تعرفين كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. من المؤكد أن قائمة ضخمة من مختلف أنواع التدليك وتمارين الجمباز ستساعد في هذا الأمر. لا يجب أن تتوقفي عن إرضاع طفلك مبكرًا ، بل مجرد شفط الحليب. من الأفضل الانتظار حتى اللحظة التي يكون فيها مناسبًا ، والبدء على الفور في تنفيذ إجراءات مختلفة للحفاظ على المرونة والشكل.
بعد انهيار الرضاعة الطبيعية ، يتم تطبيع الخلفية الهرمونية ويحدث عدد من التغييرات في جسم المرأة وفي الغدد الثديية: يتناقص حجم النسيج الغدي ومعه الثدي. مع انخفاض حاد في الثدي ، يمكن أن يفقد الجلد مرونته وترهل.
غالبًا ما يفقد الثدي شكله بعد الرضاعة
لتجنب ترهل الثديين ، من المهم دعمه بحمالة صدر ، وتغييرها إلى حجم أصغر بمرور الوقت. أيضا ، لا يمكنك إنقاص الوزن بشكل كبير بعد التوقف عن الإرضاع. إذا تم استبدال النسيج الغدي بأنسجة دهنية ، فسيؤدي ذلك إلى حفظ شكل الثدي.
تلاحظ المرأة أحيانًا أنه بعد توقف الرضاعة ، يصبح الثديان غير متماثلين ، أحدهما أكبر قليلاً من الآخر. هذا ليس مدعاة للقلق.
هذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل غالبًا ما يكون لديه أحد الثديين المحبوبين أكثر من الآخر.
وبسبب هذا ، يتشكل عدم التماثل ، ومع ذلك ، غير مرئي تمامًا في حمالة الصدر.
كيف تستعيد المظهر السابق للثدي بعد الرضاعة؟
طبعا من المستحيل إعادة ثدي الفتاة المرن الذي كان قبل الحمل على الأقل بدون تدخل جراح التجميل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين شكله:
- استخدم الزيوت أو الكريم لشد الجلد.
- دلكي ثدييك بانتظام بدش بارد.
- راقب وضعيتك. إذا كان الظهر منحنيًا ، فحتى الصدر الطبيعي يبدو مترهلًا.
- مارس تمارين الصدر التي تدعم الغدد الثديية.
كل هذه الإجراءات لن تعيد حجم الثدي الذي أصبح أصغر ، لكنها ستجعله أكثر مرونة وأناقة.
هناك تمرينان على الصدر يستحقان التفكير فيهما بمزيد من التفصيل.
ضع راحتي يديك معًا أمامك ، كما في التحية اليابانية أو الهندية. اضغط على راحتي يديك بقوة واستمر لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أرخ يديك ، كرر. هذا تمرين بسيط ولكنه فعال. يمكن تكراره عدة مرات كما تريد طوال اليوم.
قم بأداء تمارين الضغط من الأرض قدر الإمكان. سيساعد هذا ليس فقط في ضخ عضلات الصدر ، ولكن أيضًا في ضخ الذراعين. للغرض نفسه ، من المفيد جدًا السباحة قدر الإمكان وبأي أسلوب. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الجري والقفز إلى زيادة ترهل الصدر. لذلك ، من المهم جدًا ارتداء ملابس داخلية داعمة خاصة أثناء التدريب.
إذا كنت تعتنين بثدييك بشكل صحيح بعد الرضاعة وتقوم بتمارين خاصة ، يمكنك تحقيق تحسن كبير في مظهر ثدييك في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.