وزن الجسم الطبيعي والسمنة. نسبة الطول إلى الوزن عند الرجال

باختيار نظام غذائي مناسب ، تأمل كل امرأة في أن تصبح سريعًا أكثر جاذبية في نظر الآخرين ، للحصول على فرصة للتقدم في حياتها المهنية. بعد أن حددت لنفسك هدفًا عزيزًا ، يمكنك تحمل بعض القيود في الطعام ، ومن ثم لا ينبغي أن تبدو مرهقة. ومع ذلك ، في البداية ، لا يزال يتعين عليك تحديد النتيجة الحقيقية التي يجب أن تسعى لتحقيقها.

جدول نسبة الوزن إلى الطول للمرأة

الوزن - كجم ، الارتفاع - سم

الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

جدول نسبة الوزن إلى الطول للرجال

الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

ما هو الوزن المثالي

أولاً ، سيتعين عليك شراء موازين حديثة من أجل معرفة وزنك الحقيقي بدقة بمساعدتهم. بعد ذلك فقط سيكون من الممكن أن تحدد بثقة عدد الكيلوغرامات التي عليك التخلص منها حتى يصبح وزنك مثاليًا. على الرغم من وجود مواقف ، على العكس من ذلك ، يجب عليك زيادة الوزن للحصول على شخصية جميلة. بعد كل شيء ، يختلف الناس فيما بينهم ليس فقط في شخصيتهم أو مظهرهم ، ولكن قبل كل شيء في بنية الجسم. لذلك ، من أجل تحديد النسب المثلى ، من المهم للغاية تحديد نوع الجسم الفردي للشخص بشكل صحيح.

أنواع أجسام الأنثى

الأنواع الثلاثة الرئيسية للياقة البدنية الأنثوية:

1. رقيقة العظام (الوهن) - في النساء المصابات بهذا النوع ، تكون الأطراف ممدودة ، والعظام رقيقة ، والرقبة رقيقة وطويلة أيضًا ، ونمو العضلات ضعيف نسبيًا. عادة ما يكون ممثلو هذا النوع خفيفي الوزن ؛ إنهم نشيطون للغاية ، حتى مع التغذية القسرية ، فإنهم ينموون ببطء ، وليس على الفور ، لأنهم يستهلكون الطاقة بشكل أسرع بكثير من تراكمها.
2. طبيعية (طبيعية) - النساء المصابات بهذه اللياقة البدنية محظوظات بالتأكيد. في الأساس ، لديهم شخصية جميلة ومتناسبة. تختلف أحجام الجسم في نسبتها الصحيحة.
3. عريض العظام (مفرط الوهن) - في أصحاب هذا النوع ، تكون الأبعاد المستعرضة أكبر بكثير مما كانت عليه في أنواع الجسم السابقة. تتميز بعظام سميكة وثقيلة. لديهم أيضًا أكتاف عريضة ووركان وصدر ؛ عادة ما تكون الأرجل قصيرة. جميع النساء المصابات بهذا النوع أكثر عرضة لزيادة الوزن. غالبًا ما يتعين عليهم مراقبة نظامهم الغذائي بدقة.

لتحديد نوع اللياقة البدنية ، تحتاج فقط إلى قياس محيط الرسغ: في الوهن يكون أقل من 17 سم ، وفي الوهن الطبيعي يكون 17-19 سم ، وفي الوهن المفرط يكون أكثر من 19 سم.

ما هو معدل النمو

يلعب الطول عند النساء دورًا مهمًا للغاية في التحديد الصحيح لوزنها الأمثل. لفترة طويلة ، كانت تدرجات النمو هذه لدى النساء الأوروبيات تعتبر كلاسيكية:

• منخفض - 150 سم أو أقل ؛
• أقل من المتوسط ​​- 151-155 سم ؛
• متوسط ​​- 156-166 سم ؛
• عالية - 167-177 سم ؛
• طويل جدًا - 177 سم أو أكثر.

بحلول نهاية القرن العشرين ، بسبب التسارع ، تم إجراء تغييرات على هذا المقياس: بالنسبة للنساء ذوات العظام العريضة ، يُسمح بارتفاع متوسط ​​(طبيعي) من 166 إلى 170 سم.

طول الرجل المثالي

من الواضح أن الارتفاع يعتمد إلى حد كبير على طول الساقين. اليوم ، أصبحت مهنة عارضة الأزياء واحدة من أكثر المهن ربحًا والمرموقة ، ولن تخرج الأرجل الجميلة الطويلة عن الموضة. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، بالطبع ، يجب أن يكتفي الناس بما وهبته الطبيعة. يجب قياس طول ساقيك من درنة عظم الفخذ إلى الأرض.

في الأساس ، تعتبر الأرجل الطويلة من سمات معظم النساء طويل القامة المصابات بأنواع الوهن السوي وخاصة الوهن. في النساء الصغيرات ، تكون الأرجل قصيرة في الغالب ، ولكن إذا كانت تتوافق مع النسب ، فلن يعاني الشكل. يجب أن تكون الأرجل في اللياقة البدنية الصحيحة أكثر من نصف الارتفاع ، ثم يتم احترام النسب. وإذا كان طول الأرجل أقل من نصف الارتفاع ، فإنها تعتبر قصيرة. في أغلب الأحيان ، يوجد هذا التفاوت في النساء القصيرات المصابات بنوع مفرط الوهن. ولكن حتى في هذه الحالة ، من الممكن إخفاء هذا التباين بصريًا عند استخدام الأحذية ذات الكعب.

يعتبر شكلك مثاليًا إذا كان طول رجليك أكثر من نصف طولك بالقيم التالية:

• في تلك ذات الجذور العريضة - بمقدار 2-3 سم أو أكثر ؛
• بنوع عادي - 3-5 سم ؛
• في رقيقة الجوفاء - 5-8 سم.

مع ارتفاع 167 سم في نوع الجسم الطبيعي من النساء ، يبلغ طول الساقين 90 سم ، وفي هذه الحالة تعتبر نسب شكلها مثالية.

مقاسات نسائية مثالية

بعد فهم معايير النسب العمودية ، يمكنك أيضًا البدء في تحديد النسب الأفقية. تحتاج أولاً إلى قياس محيط الصدر والخصر والورك. تقليديا ، 90-60-90 معيار جيد للفتيات طويل القامة. في الوقت نفسه ، يجب على المرأة القصيرة التي تريد أن تبدو جذابة أن تتبع معايير أخرى.

بالنسبة لنوع الجسم الطبيعي ، تكون النسبة الصحيحة للوزن والطول عندما يكون محيط الصدر (الصدر) نصف الارتفاع زائد 2-4 سم ، ولتحديد حجم تمثال نصفي ، أضف 8-11 سم للنتيجة. احسب الخصر المثالي بطرحه من معدل النمو 100-107 سم ، ويجب أن يتجاوز محيط الورك حجم الخصر بمقدار 25-30 سم.

بالنسبة للفتيات ذوات الذراعين والساقين الرفيعة ، يمكن اعتبار النسبة مثالية ، حيث يكون الصدر 83-86 سم ، ومحيط الصدر أعلى من هذه القيم بمقدار 4-5 سم. الخصر لهذا النوع من الشكل رفيع - 60-65 سم ، والوركين أكبر بحوالي 25-30 سم. مع نوع الجسم ذو الجذور العريضة ، تكون هذه المؤشرات أعلى من ذلك بكثير. لذلك ، يجب أن يتجاوز الصدر نصف ارتفاع محيطه بمقدار 8-11 سم ؛ لتحديد حجم تمثال نصفي ، أضف 8-11 سم أخرى ، مع ارتفاع 166-168 سم ، يعتبر الخصر 72-76 سم هو الأمثل ؛ محيط الورك 25-27 سم أكثر.

تحديد الوزن الأمثل

يعتمد وزن جسمك على طولك ونوع جسمك وعمرك. من السهل على المرأة أن تحدد وزنها الأمثل بفضل حسابات العلم. طريقة بسيطة هي استخدام صيغة عالم الأنثروبولوجيا الفرنسي الشهير بول بروكا: الكيلوجرامات المثالية تساوي الارتفاع بالسنتيمتر ناقص 100. ومع ذلك ، فإن الصيغة قديمة بعض الشيء ، لذلك يمكن ترك الصيغة لكبار السن اليوم. اليوم ، بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 50 عامًا ، وفقًا للأفكار الجديدة ، يجب طرح 7-10 ٪ من الكتلة من النتيجة التي حصلت عليها الصيغة.

هناك طريقة أخرى للحساب - باستخدام صيغة Quetelet: الوزن (جرام) مقسوم على الطول (سم). بالنسبة لجميع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 16 و 40 عامًا ، يجب ضرب الطول بالسنتيمتر في المعامل المخصص لنوع الجسم والعمر.

بشكل عام ، يجب أن تمتلك النساء ذوات النوع الرفيع العظام حوالي 325 جم من الكتلة لكل سنتيمتر ارتفاع ؛ مع بنية طبيعية - 350 جم من الكتلة ، وللمرأة التي تتميز بعظم عريض - 375 جم.

يجب الانتباه إلى حقيقة أن الوزن الأمثل للمرأة (خاصة لمن هم أقل من 160 سم) يجب أن يكون 10-15٪ أقل من الطبيعي. ينصح الممثلون الأصغر حجمًا من الجنس اللطيف الذين لا يقل عمرهم عن 18-20 عامًا بوزن أقل من 3-7 كجم عن المعدل الطبيعي.

تتبع العديد من الفتيات الحديثات الشكل ، ويحاولن أن يكن لائقات ونحيفات. لتحديد النسبة الطبيعية لمعلمات النمو والوزن ، من الضروري معرفة القواعد والالتزام بها ، وتنظيم وزن الجسم بالتغذية والتدريب البدني المنتظم.

ابتكرت العقول العلمية منذ فترة طويلة صيغة لزيادة الوزن أو نقص الوزن. هذا هو مؤشر كتلة الجسم. يشير هذا الاختصار إلى مؤشر كتلة الجسم. وفقًا لهذا الحساب ، يتم تقدير المؤشرات الرئيسية لجسم الإنسان.

نسبة الطول والوزن عند الفتاة ضرورية ليس فقط لتحديد الجمال. بمعرفة كيفية عمل هذه الصيغة ، يمكنك الشك في مشاكل مع الجسم ، أو ، على العكس من ذلك ، عدم التفكير في المخاطر المحتملة.

ماذا يجب أن تكون نسبة الطول إلى الوزن

الصيغة عبارة عن علامة طريق توضح ما إذا كانت الحياة تسير في الاتجاه الصحيح. أو حان الوقت لتغيير شيء ما.

جدول نسبة الطول والوزن عند الفتيات

هناك رأي مفاده أن الوزن الأمثل للإنسان هو نفسه كما في سنوات شبابه.لكن يجب ألا ننسى أنه مع كل سنة من العمر ، لا يصبح جسم الإنسان أصغر سناً. تقل كمية الكتلة العضلية ، تزداد دهون الجسم. وإذا اتخذت صيغة Quetelet (مؤشر كتلة الجسم) كمعيار صحيح لتحديد الوزن ، فقد تكون مخطئًا جدًا.

يمكن أن يتأثر الحساب الصحيح لهذا المؤشر بنوع الجسم وكمية العضلات ودهون الجسم في الجسم.

كيف تبدأ في تحديد نسب الجسم الصحيحة

تختلف نسبة الطول والوزن بين الفتيات في العالم الحديث اختلافًا كبيرًا حتى عن تلك التي كانت قبل 20-30 عامًا. اليوم ، يتحدد جمال جسم المرأة من خلال: الطول ونسب الجزء العلوي من الجسم والأطراف السفلية. لكن كل الأرقام نسبية.

لتحديد معالم جسمك ، تحتاج إلى إجراء عدة قياسات:

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء قياسات للرقبة والكتفين والوركين وعضلات الساق والصدر. تحدد كل هذه المؤشرات معًا تناسب الجسم.

كيفية قياس الارتفاع بشكل صحيح

مع التغيرات المرتبطة بالعمر ، يخضع النمو أيضًا للتغييرات. أولاً ، في الصباح ، يكون ارتفاع الشخص دائمًا أعلى بمقدار 1-2 سم منه في المساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يرتاح ويتمدد أثناء النوم. ثانيًا ، لن يكون طول الشخص عند سن الخمسين كما كان قبل 20 عامًا. لذلك ، هناك حاجة لإجراء قياسات جديدة على فترات منتظمة.

لقياس طولك بشكل صحيح ، تحتاج إلى أخذ مساعد ومقياس صلب. يجب ترك الشريط لقياس الخصر.

في هذا الموضع ، في الجزء العلوي من الرأس (التاج) ، يحتاج المساعد إلى وضع علامة على الحائط. علاوة على ذلك ، يتم إجراء القياسات بشكل موازٍ للأرضية. قياس المسافة من أعلى نقطة إلى أسفل - هناك نمو. تختلف كل امرأة أو فتاة.

من المستحيل أن نقول أن أحدا أجمل. لكن هناك فئات لنمو الإناث:

• "Thumbelina" - ارتفاع يصل إلى 155 سم ؛
• تحت متوسط ​​الطول - 155-165 سم ؛
• الفتيات متوسطات الطول - 165-170 سم ؛
• فوق متوسط ​​الارتفاع - 170-175 سم ؛
• فتيات طويلات القامة - 175-185 سم ؛
• طويل جدًا أو طويل جدًا - 185 وما فوق.

أنواع الجسم

يشتمل التصنيف الرئيسي لللياقة البدنية على ثلاثة أنواع - وهذا هو الوهن ، والوهن الطبيعي ، والوهن المفرط (منظر باطني الشكل).

• اللياقة البدنية الوهن

تتميز نسبة الطول والوزن عند الفتيات مع هذا النوع من الشكل بالنحافة العامة والأطراف العلوية والسفلية الرشيقة. عادة ما يكون ارتفاعهم 167-172 سم.البنات مع هذا النوع من الشخصيات خفيفة للغاية ونحيفة وأنيقة. ليس لديهم ميل لزيادة الوزن.

• بنات نورمان

السمة المميزة لهذا النوع من اللياقة البدنية هي تناسب الشكل. عادة ما تكون هؤلاء النساء متوسطات الطول ولديهن بنية متناغمة للغاية. مع تقدم العمر ، يمكن أن يكتسبوا 2-3 كجم من الوزن الزائد.

هذا هو نوع قوي ، ممتلئ الجسم من الإناث. عادة ما يكون أقل من متوسط ​​الارتفاع. تتميز بصدر عريض وأكتاف عريضة. عادة ما تكون الفتيات اللواتي يتمتعن بهذا اللياقة البدنية عرضة لاكتساب الوزن الزائد.

لتحديد نوع جسمك ، عليك معرفة الطول وطول الساق وحجم المعصم:

1. الوهن- الأرجل أطول من 7-8 سم من ارتفاعها. محيط الرسغ أقل من 15 سم.
2. نورموستينكس- الأرجل أطول من نصف ارتفاعها بمقدار 3-5 سم. محيط المعصم 15.5 - 18 سم.
3. باطن الجسم- الأرجل أطول من ارتفاعها بمقدار 2 سم. محيط الرسغ أكثر من 18 سم.

هناك أيضًا أقسام حسب الشكل:

• شكل أ - لديه فخذان عريضان مقارنة بالأكتاف الضيقة.
• X - شكل الشكل. الأكتاف والوركين متساوية في العرض تقريبًا. الخصر 20 سم أقل.
• H - الشكل. الكتفين والخصر والوركين تقريبا نفس الحجم.
• شكل حرف T. النوع "الصبياني" - عريض الكتفين مع الوركين الضيقين.
• O - شكل الجسم. يتميز هذا النوع من النساء بأكبر جزء من شكلهن - الخصر.

فهرس Quetelet

في منتصف القرن التاسع عشر ، ابتكر الإحصائي وعالم الاجتماع Adolphe Quetelet صيغة يمكن من خلالها تحديد الوزن الزائد للشخص. مؤشر Quetelet (BMI) هو تطابق بين طول الإنسان ووزنه ، مما يساعد على تحديد مقدار الوزن الزائد أو المفقود.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، عليك أن تقسم وزنك على (الطول بالأمتار * الارتفاع بالأمتار). يبدو مثل هذا - الوزن كجم: (الارتفاع بالمتر) 2.

مثال: 74 كجم: (1.76 * 1.76) = 23.88 - الرقم الناتج هو صيغة Quetelet أو مؤشر كتلة الجسم.

درجات مؤشر كتلة Quetelet

يجب استخدام مؤشر الكتلة بحذر. عند حسابها ، لا تؤخذ كمية الدهون في جسم شخص معين بعين الاعتبار. لذلك ، يعتبر تحليل الوزن هذا إرشاديًا فقط.

1. مؤشر يصل إلى 18.5 - نقص الوزن.لا يوجد خطر من السمنة. قد تعاني النساء من الاضطرابات الهرمونية والإجهاض وانخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
2. مؤشر 18.6 - 25 - الوزن الطبيعي.لا يوجد خطر المرض. ليست هناك حاجة لإنقاص الوزن أو زيادته. يمكن أن تكون التغييرات في الوزن مجرد تفضيل شخصي.
3. مؤشر 25.1 - 30 - كيلوغرام إضافي... هناك خطر الحدوث التدريجي لارتفاع ضغط الدم والدوالي ومرض السكري.
4. مؤشر 30.1 - 35 - 1 درجة سمنة.هذا المرض ليس فقط دهون كثيرة على جسم الإنسان أو عيب تجميلي. بدءًا من هذه الدرجة من السمنة ، يتحمل الجهاز القلبي الوعائي والأوعية الدماغية عبئًا مزدوجًا. لا يمتص الجسم السكر بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
5. مؤشر 31.1 - 40 - 2 درجة السمنة.الحاجة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة مضاعفة. من عواقب هذا المرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
6. أكثر من 40.1 - 3 درجات من السمنة.تزداد احتمالية الوفاة من جميع الأمراض المذكورة أعلاه بشكل كبير. هناك حاجة ملحة لاتخاذ تدابير لتقليل الوزن الزائد.

أحجام

لا تعتبر نسبة الطول إلى الوزن أو مؤشر Quetelet مؤشرًا مثاليًا لجسم جميل عند الفتيات أو قلة المشاكل الصحية.

يجب إضافة قياس الخصر إلى مؤشر كتلة الجسم.ستكون هذه المعلمة بالإضافة إلى صيغة Quetelet.

1. أظهر شريط السنتيمتر أكثر من 80 سم - هناك احتمال ضئيل للإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.
2. أظهرت القياسات بشريط سنتيمتر أن حجم الخصر يتجاوز 87 سم - وهو رقم حاسم. هناك حاجة لإنقاص الوزن بسبب المضاعفات الصحية المحتملة.

صيغة بروك

في القرن التاسع عشر ، طور الجراح الفرنسي بول بروك حسابًا يمكنك من خلاله تحديد مؤشر الوزن الأمثل للشخص. تتضمن صيغة الحساب هذه الحاجة إلى معرفة طولك بالسنتيمتر الذي تحتاج إلى طرح مائة منه. سيكون الرقم الناتج مؤشرا على الوزن المثالي.

ولكن من أجل الحساب الصحيح ، هناك حاجة لمعرفة نوع جسمك. لذلك ، قد تبدو الفتيات اللواتي لهن نفس وزن الجسم مختلفين ، بسبب اختلاف أنواع الجسم.

• الوهن - (يقاس بالسنتيمتر. الارتفاع - مائة) - 1/10 من النتيجة.
• نورموستينكس - يقاس بالسنتيمتر الارتفاع - مائة.
• Endomorphs - (يقاس بالسنتيمتر. الارتفاع - مائة) +1/10 من النتيجة.

صيغة نجلر

يستخدم الحساب ارتفاعًا ووزنًا معينين. إلى 152.4 سم المثالي (يعتبر هذا الشكل مثاليًا) - (إلى 2.5 سم التالية) ، أضف 0.9 كجم من الوزن. أضف 10٪ من النتيجة إلى رقم الإخراج.

على سبيل المثال: الارتفاع الأصلي 165 سم .165-152.4 = 12.6: 2.5 = 5.04 * 0.9 = 4.536. يجب إضافة الرقم الناتج إلى 45 كجم المثالي = 49.536. ويضاف 10٪. نتيجة لذلك ، حصلنا على 54.48 كجم.

صيغة Neger ليست مناسبة لجميع أنواع الجسم. من فتاة ذات مكانة طويلة ، يمكنك صنع "anarex".

صيغة جون مكالوم

تم تطوير صيغة كتلة الجسم من قبل جون مكالوم ، خبير وكاتب رياضي. تُعرف هذه الصيغة بأنها الأفضل بين الرياضيين. يجب أن يتحدد بحجم المعصم.

معلمات الجسم مكالوم:

• حجم الصدر 6.5 * لكل حجم رسغ.
• حجم الخصر - حجم الصدر المقاس * 0.53 ؛
• حجم الورك - حجم الصدر المقاس * 0.85 ؛
• حجم الفخذ (الرجل) - حجم الصدر المقاس * 0.53 ؛
• حجم العنق - حجم الصدر المقاس * 0.37 ؛
• حجم العضلة ذات الرأسين - حجم الصدر المقاس * 0.36 ؛
• حجم الساق - حجم الصدر المقاس * 0.34 ؛
• حجم الساعد - حجم الصدر المقاس * 0.29.

صيغة لورنتز

في بداية القرن العشرين ، قام الفيزيائي الهولندي بحساب الوزن المثالي للشخص. يعتمد على النمو.

هذا الحساب مناسب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا. النمو ليس له قيود.

صيغة النصف العادل:(اطرح 100 من الارتفاع المقاس بالسنتيمتر) - (الارتفاع المقاس بـ سم -150) مقسومًا على 2.

مثال: 175 سم = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62.5 كجم

صيغة بريتمان

لتحديد الوزن المثالي لشخص معين باستخدام صيغة بريتمان ، من الضروري استخدام معامل النمو بالسنتيمتر. يتم الحساب وفقًا للصيغة:

معامل النمو المقاس بالسنتيمتر * بمؤشر 0.7 وطرح 50.

مثال: 176 سم * 0.7-50 = 73.2 كجم.

يعد حساب الوزن المثالي وفقًا لهذه الصيغة أكثر ملاءمة للنساء في سن أكثر نضجًا.

دور العمر في نسبة الطول والوزن

بمرور الوقت ، يخضع جسم الإنسان للتغييرات. ينخفض ​​حجم العضلات ، تزداد دهون الجسم. بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر لدى النساء ، هناك إعادة توزيع ، أو حتى تراكم مفرط للدهون تحت الجلد. لذلك هناك حاجة لمقارنة وزنك ليس بمؤشرات الشباب ولكن مع مراعاة العمر.

قام الجراح الشهير بروكس بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص به ، وحدد عدد السنوات وميزات الشكل.

1. أفضل نتيجة للنساء دون سن 39 سنة. يقاس الارتفاع بالسنتيمتر - العامل 110.
2. أفضل وزن أنثى 40+. الارتفاع ، يقاس بالسنتيمتر - 100.
3. من أجل اللياقة البدنية الوهن ، من الضروري طرح 10٪ من الوزن المثالي.
4. بالنسبة للإناث ، من الضروري إضافة 10٪ من وزنها المثالي.

حساب نسبة الطول والوزن على أساس نوع الشكل الأنثوي

الحصول على اللياقة البدنية المثالية هو حلم أي امرأة أو فتاة. كل الناس مختلفون ويجب الاعتراف بذلك. كل امرأة فريدة بغض النظر عن أبعاد الجسم التي تمتلكها.

معيار الوزن والطول: طاولة للنساء

نمو	19-29 سنة	30 - 39 سنة	40-50 سنة
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

توضح الأرقام الواردة في هذا الجدول متوسط ​​الوزن المسموح به للمرأة في مختلف الأعمار.

استخدام آلة حاسبة مخصصة

على الإنترنت ، وجدت أنواع مختلفة من الآلات الحاسبة عبر الإنترنت مكانها ، والذي يمكن استخدامه لحساب الوزن الأمثل للجسم وفقًا للصيغ المختلفة. طريقة استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت بسيطة للغاية. تحتاج إلى معرفة معلمات جسمك وإدخال البيانات في نوافذ الآلة الحاسبة.

لمعرفة القيم الخاصة بك وفقًا لصيغة Quetelet ، ما عليك سوى معرفة طول جسمك ووزنك.سيقوم المساعد عبر الإنترنت بإجراء الحساب بنفسه.

نسبة الطول إلى الوزن عند الفتاة المراهقة

سوف تساعدك الصيغة في معرفة مؤشر كتلة جسم الطفل. حساب الأطفال لمؤشر Quetelet = وزن الطفل بالكيلو جرام / للارتفاع بالمتر 2. على سبيل المثال: طول الطفل 1.35 ، الوزن 35 كجم = 35 / 1.82 = 19.23. هذا هو المعيار بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 13 عامًا.

لتحديد مؤشر كتلة الجسم للمراهق ، عليك إجراء نفس الحساب مثل الأطفال. لم يعد مؤشر Quetelet للبالغين مناسبًا لهم بعد ، وذلك بسبب النمو المستمر للجسم.

من الضروري حساب المؤشر - النسبة المئوية. النسبة المئوية = وزن المراهق / الطول.يجب مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها بالقيم التي تتوافق مع عمر الشاب.

المؤشرات:

• والنتيجة هي 95 أو أكثر - المرض هو السمنة.
• النتيجة 80-95 - زيادة الوزن.
• الناتج من 6 - 80 - الوزن الطبيعي.
• أقل من 6 - نقص الوزن.

مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل

يتم تقدير مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل وفقًا لحسابات Quetelet المقبولة عمومًا. لكن هذه الصيغة لها خصائصها الخاصة. لتطبيق هذا الحساب ، عليك معرفة عدد أسابيع الحمل والوزن والطول قبل الحمل.

الصيغة: الوزن قبل الحمل / مربع الطول:

• كانت النتيجة 19.8 أو أقل - نقص الوزن ؛
• نتيجة تصل إلى 26 - الوزن الطبيعي ؛
• أي شيء يزيد عمره عن 26 عامًا يعاني من زيادة الوزن.

أثناء الحمل ، هناك حاجة لمراقبة وزنك. يمكن أن تؤثر أي تغييرات في وزن الأم على نمو الطفل.

لماذا تحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

يعتبر مؤشر Quetelet أو الصيغة مؤشرًا نسبيًا. لكن من الضروري معرفته ، ولا حتى من أجل جمال الجسد. بعض الصحة مخفية في هذه الأرقام. يجب أن تكون المؤشرات التي تتجاوز القاعدة مقلقة.

وراءهم أمراض خطيرة مثل الدوالي ، والتهاب المفاصل ، والتهاب الوريد الخثاري ، والسكتات الدماغية ، والنوبات القلبية ، ومرض السكري. قلة من الناس يريدون أن يكون لديهم الكثير من المشاكل في أجسادهم. لذلك ، يصبح من الضروري مراقبة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك لمنع الوزن الزائد مع عواقبه.

مساوئ وقيود استخدام طريقة مؤشر كتلة الجسم

صيغة Quetelet لها عيوبها. وتشمل هذه:

• الحسابات لا تأخذ في الاعتبار العمر ؛
• يمكن تفسير العضلات المتطورة على أنها تهديد للوزن الزائد أو السمنة ؛
• لايوجد فرق بين جنس الاناث والذكور.

هذه هي عيوب وقيود. إذا كنت بحاجة إلى حسابات متعمقة ، فيجب أن تأخذ عدة صيغ مختلفة.

كيفية تطبيع مؤشر كتلة الجسم

بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن أو زيادة أرطال ، يمكن أن يكون حساب مؤشر كتلة الجسم مساعدًا. تحتاج إلى معرفة قواعد معينة. هم متشابهون جدا لكلا المجموعتين.

يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم للفتيات ، أو بطريقة أخرى نسبة الطول والوزن ، عاملاً مساعدًا في حل المشكلات الصحية. وأيضًا يكون دليلاً في تحقيق النسب المرجوة من الشكل.

تنسيق المقال: ميلا فريدان

فيديو مؤشر كتلة الجسم

معايير مؤشر كتلة الجسم والأمراض المصاحبة:

توجد صيغ مختلفة لتحديد التوازن الأمثل للوزن والطول.
لكنها كلها تعسفية للغاية ، لأنها لا تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل: العمر والجنس والخصائص الفسيولوجية للشخص. لذلك ، يجب تقييم الدهون الزائدة ليس فقط من خلال النسب الشرطية الواردة في هذا الجدول ، ولكن أيضًا من خلال المظهر وسمك الجلد وعدد من العوامل الأخرى. مع نفس الطول والوزن ، قد يبدو شخص ما ممتلئ الجسم ، بينما قد يبدو الآخر طبيعيًا تمامًا.

المعلمة الموضوعية للجسم المثالي هي النسبة المئوية للدهون والأنسجة العضلية الهيكلية. بالنسبة للرجال ، القاعدة هي 9-15٪ من إجمالي وزن الجسم ، وللنساء 12-20٪.

فهرس غلاية

بمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، يمكنك الحكم على السمنة أو نقص الوزن. يتم احتساب المؤشر للبالغين من الرجال والنساء من سن 20 إلى 65 عامًا. يمكن أن تكون النتائج خاطئة بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات والرياضيين وكبار السن والمراهقين (أقل من 18 عامًا). من بين العديد من الطرق المختلفة لحساب الوزن المثالي ، الطريقة الأكثر شيوعًا هي مؤشر الطول والوزن ، ومؤشر كتلة الجسم هو مؤشر Quetelet.

الصيغة: وزن الجسم بالكيلو جرام مقسومًا على النمو بالمتر في مربع W / (P * R)
على سبيل المثال الارتفاع 170 سم ، الوزن 65 كجم. يعني 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

القاعدة بالنسبة للرجال هي 19-25. للنساء - 19-24.

يوضح مؤشر Quetelet كمية الدهون في الجسم جيدًا ، لكنه لا يشير إلى كيفية توزيع الدهون ، بمعنى آخر ، لا يعطي صورة جمالية بصرية. لكن يمكنك فحص جسمك من أجل الكمال باستخدام صيغة أخرى.

يتم تحديد توزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم حسب النسبة: الخصر (على مستوى السرة) مقسومًا على حجم الأرداف.

القاعدة بالنسبة للرجال: 0.85
للنساء: 0.65 - 0.85.
هل يؤثر العمر على نسبة الطول إلى الوزن؟
الجواب لا لبس فيه. نعم، بالطبع لا. لقد ثبت أن وزن الرجال والنساء يجب أن يزداد تدريجياً مع تقدم العمر - هذه عملية فسيولوجية طبيعية. قد لا تكون الكيلوجرامات التي يعتقد بعض الناس أنها "غير ضرورية" كذلك في الواقع. يمكنك استخدام صيغة تعتمد على العمر لتحديد وزنك الأمثل.

ف - في هذه الحالة ، الطول ، و ب - العمر بالسنوات. وزن الجسم = 50 + 0.75 (ف - 150) + (ب - 20): 4

صيغة بروك: تحديد العلاقات بين الطول والعمر والوزن
تعد صيغة بروكا من أكثر الطرق شيوعًا لحساب الوزن المثالي. يأخذ في الاعتبار نسبة الطول والوزن ونوع الجسم وعمر الشخص.

صيغة السمسرة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا "النمو (سم) ناقص 110" ، بعد 40 عامًا - "النمو (بالسم) ناقص 100".
في الوقت نفسه ، يجب أن يطرح الأشخاص المصابون بنوع الجسم الوهن (نحيف العظام) 10٪ من النتيجة ، ويجب أن يضيف الأشخاص المصابون بنوع الجسم المفرط الوهن (كبير العظام) 10٪ إلى النتيجة.

كيف تحدد نوع جسمك؟
ينقسم الجسم عادة إلى ثلاثة أنواع: وهن معياري ، ووهني مفرط ، ووهني. من أجل معرفة نوع جسمك ، يكفي قياس محيط أنحف مكان على الرسغ بسنتيمتر. سيكون المحيط الناتج بالسنتيمتر هو المؤشر الضروري (مؤشر Soloviev).

صيغة NAGLER لنسبة الطول إلى الوزن
هناك معادلة Nagler التي تسمح لك بحساب نسبة الوزن إلى الطول المثالية. يجب أن يمثل النمو 152.4 سم 45 كجم من الوزن. لكل بوصة (أي 2.45 سم) تزيد عن 152.4 سم ، يجب أن يكون هناك 900 جرام أخرى ، بالإضافة إلى 10٪ أخرى من الوزن الناتج.

صيغة FORMULA من تأليف JOHN McCALLUMحسب نسبة الطوق
واحدة من أفضل الصيغ التي أنشأها خبير المنهج جون ماكالوم. تعتمد صيغة مكالوم على قياس محيط الرسغ.

6.5 من محيط الرسغ يساوي محيط الصدر.
85٪ من محيط الصدر يساوي محيط الورك.
للحصول على محيط الخصر ، يجب أن تأخذ 70٪ من محيط الصدر.
53٪ من محيط الصدر يساوي محيط الفخذ.
لمحيط العنق ، يجب أن تأخذ 37٪ من محيط الصدر.
محيط العضلة ذات الرأسين حوالي 36٪ من محيط الصدر.
محيط العجل أقل بقليل من 34٪.
يجب أن يكون محيط الساعد 29٪ من محيط الصدر.
ولكن لن تتوافق البيانات المادية للجميع تمامًا مع هذه النسب ، فالأرقام لها قيمة إحصائية متوسطة ومتوسطة.

عدد قليل من الخيارات لنسبة الطول والوزن
تعتبر اللياقة البدنية مثالية إذا كان محيط الخصر أقل بمقدار 25 سم من محيط الورك ، وكان محيط الفخذ مساويًا تقريبًا لمحيط الصدر.
يجب أن يكون محيط الخصر مساويًا لـ "الطول بالسنتيمتر - 100". أي أن المرأة التي يبلغ ارتفاعها 172 سم تنثني بالتناسب إذا كان محيط الخصر 72 سم ومحيط الوركين والخصر حوالي 97 سم أي إذا كانت ترتدي ملابس مقاس 48.
إذا كان محيط الورك أقل من محيط الصدر ، وكان محيط الخصر أقل بمقدار 20 سم من محيط الورك ، فإن هذا الشكل يسمى "تفاحة". إذا كان محيط الصدر أقل من محيط الوركين ، وكان محيط الخصر أقل بمقدار 30 سم أو أكثر من محيط الوركين ، فهذا شكل "كمثرى".
بالنسبة للنساء والفتيات متوسطات الطول - من 165 إلى 175 سم - اتضح أن هذه الملاحظة صحيحة. محيط خصرهم بالسنتيمتر يساوي تقريباً وزنهم بالكيلوجرام. كيلوغرام واحد من فقدان الوزن يعطي انخفاضًا في الخصر بمقدار سنتيمتر واحد.

يُعتقد أن الوزن المثالي هو الوزن الذي كان لديك في سن 18 عامًا. من المستحسن الاحتفاظ بها طوال حياتك. ولكن إذا كنت قد انفصلت عن المثالية على مدى 15-20 سنة الماضية أو أكثر ، فلا يجب أن تجتهد للعودة إليها بأي ثمن. بعد كل شيء ، كل 10 سنوات من العمر ، ينخفض ​​استهلاك الجسم للطاقة بحوالي 10٪. وفقًا لذلك ، نضيف حوالي 10٪ (5-7 كجم) لكل 10 سنوات: أولاً من نفس الوزن المثالي ، لاحقًا من الوزن الذي لدينا. ويجب التخلص من الدهون بعناية ، مع التركيز على نفس الـ 10٪ ، فقط في عام واحد. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل ألا تسعى جاهدة للحصول على وزن يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا ، ولكن لحساب النموذج المثالي الجديد وفقًا لإحدى الصيغ الطبية.

صيغة بروكا

الوزن المثالي للرجال = (الطول بالسنتيمتر - 100) 1.15.

الوزن المثالي للمرأة = (الطول بالسنتيمتر - 110) 1.15.

مثال:الوزن المثالي لامرأة بارتفاع 170 سم = (170-110) 1.15 = 69 كغ.

بالتأكيد ، ستذكر هذه الصيغة العديد من "الارتفاع ناقص 100" طويل الأمد للرجال و "الارتفاع ناقص 110" للنساء. هذه بالفعل نسخة محسنة من تلك الصيغة القديمة. والحقيقة أن النسخة السابقة كانت تتطلب من الجميع أن يكونوا عارضين للياقة البدنية ، ولم يأخذوا بعين الاعتبار العمر أو نوع الجسم. لذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من عظام ثقيلة وعضلات كبيرة ، ولا النساء ذوات الوركين والثديين أن يتناسبوا معها على الإطلاق. لذلك ، أعاد العلماء صياغة صيغة بروك القديمة ، وهي تبدو في شكلها الحالي واقعية تمامًا.

حلم لورينز

الوزن المثالي للمرأة = (الطول بالسنتيمتر - 100) - (الطول بالسنتيمتر - 150) / 2.

مثال:الوزن المثالي للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 165 سم = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. الوزن المثالي - 57.5 كجم!

يرجى ملاحظة أن هذه الصيغة تم تطويرها للنساء فقط ولن تتناسب بأي حال من الأحوال مع الجنس الأقوى. للوهلة الأولى ، إنها تتطلب الكثير من الوزن مقارنة بتركيبة بروكا المحسّنة وهي تشير إلى الوزن المثالي عندما كان عمرك ثمانية عشر عامًا. ومع ذلك ، فهو متوافق تمامًا مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، لذلك من الممكن تمامًا استخدامه. إذا كنت منزعجًا من الأرقام المقترحة ، فما عليك سوى نسيانها واستخدام صيغة مختلفة. بالمناسبة ، لن يناسب النساء الأطول من 175 سم على أي حال.

طاولة إيجوروف ليفيتسكي

الوزن الأقصى المسموح به للجسم

الطول (سم	20-29 سنة		30 - 39 سنة		40-49 سنة		50-59 سنة		60 - 69 سنة

مثال:امرأة تبلغ من العمر 45 سنة تزن 76 كيلوغراماً وارتفاعها 170 سم ، وهذا ليس كثيراً على الإطلاق ، فهو أقل من الحد الأقصى المسموح به!

أخذ المجمّعون في الحسبان كل ما هو ممكن: الجنس والعمر والطول. فقط الحد الأدنى من الوزن لم يكن محدودا. لكن هذا أمر مفهوم - يساعد الجدول في معرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وليس نقص الوزن. في رأينا ، هذا هو النهج الأكثر اكتمالا وتوازنًا للوزن المثالي.

فهرس Quetelet

المؤشر = الوزن بالجرام / الارتفاع بالسنتيمتر.

هذه أيضًا طريقة لتقدير الوزن الموجود بالفعل ، بالقرب من طريقة مؤشر كتلة الجسم الموصوفة أعلاه. لا عجب أن لديهم مؤلف واحد. هنا ، يجب أيضًا مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها بالجدول ، لكن هذا الخيار يأخذ أيضًا في الاعتبار بنية الجسم. يمكن تعريفه بكل بساطة: قف أمام مرآة ، واسحب معدتك قدر الإمكان وضع مسطرتين أو راحة يدك فقط على الضلعين السفليين. هم يشكلون زاوية. إذا كان غبيًا نوعًا ما (أكثر من 90 جرامًا) ، فأنت تتمتع بلياقة بدنية كبيرة. إذا كانت شبه مستقيمة ، فإن اللياقة البدنية طبيعية. إذا كانت الزاوية حادة ، فيُعتبر الجسم نحيفًا.

مثال:مؤشر الوزن والطول لامرأة تبلغ من العمر 45 عامًا تزن 70 كجم بارتفاع 160 سم ، ولياقة بدنية كبيرة = 70000/160 = 437.5. بالنسبة لها ، هذا وزن طبيعي. وإذا كان عمرها أصغر من 6 سنوات أو كان لديها نوع جسم مختلف ، فستعتبر سمينة جدًا!

تلهم هذه الصيغة الاحترام لأنها تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل: العمر ونوع الجسم. يمكن استخدامه لأي ارتفاع ، ما عليك سوى أن تكون صادقًا مع نفسك عند تقييم نوع جسمك. على أي حال ، فإن الاقتراب من 5-10 نقاط من الحد الأعلى لمؤشر الجدول هو سبب لتصحيح نظامك الغذائي والتحرك أكثر.

حساب الكيتليت أو مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم: الوزن بالكيلوجرام / (الارتفاع بالأمتار × الارتفاع بالأمتار).

تقيم هذه الصيغة الوزن الموجود بالفعل وتشير إلى الاتجاه الذي يجب تغييره فيه. تذكر أنه لتربيع رقم ، ما عليك سوى ضربه في نفسه. قارن النتيجة مع الجدول.

مثال:مؤشر كتلة الجسم لامرأة يبلغ ارتفاعها 170 سم ووزنها 72 كجم = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. إنها تعاني من زيادة الوزن ، ولا تزال بعيدة عن السمنة ، لكن يجب ألا تكتسب على الأقل كيلوغرامات ، بل والأفضل - أن تفقد 3-4 كجم.

عند مقارنة وزنك بمؤشر كتلة الجسم ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الميزات التي ، كقاعدة عامة ، لا يتم ذكرها في أي مكان. هذه الصيغة صحيحة للأشخاص متوسطي الطول (الرجال - 168-188 سم والنساء 154-174 سم). أولئك الذين هم أقل من الوزن المثالي يكونون أقل بنسبة 10٪ من "الصيغة" ، والطويلون - 10٪ أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن "تكذب" هذه الصيغة عند تقييم أولئك الذين يمارسون الرياضة خمس مرات أو أكثر في الأسبوع. إن الميزة الإضافية التي لا جدال فيها في مؤشر كتلة الجسم هي أنه لا يشير إلى نموذج أسطوري مثالي ، ولكنه يقيّم الوزن والطول الحقيقيين.

كما تعلم ، هناك قواعد معينة للطول والوزن للأطفال الصغار والمراهقين. غالبًا ما يتم نشر هذه المعايير في مكاتب أطباء الأطفال من أجل مراقبة نمو الأطفال.

لكن في الوقت نفسه ، كل جداول الطول والوزن هذه نسبيًا جدًا ، خاصة بالنسبة للمراهقين. تتأثر المعلمات الفيزيائية لجسم الإنسان بالعديد من العوامل ، وليس فقط العمر. التأثير الأكبر على هذه البيانات هو الوراثة ، وكذلك أسلوب حياة المراهق. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف المراهقون في كتلة العظام واللياقة البدنية وخصائص النمو وزيادة الوزن. لذلك ، فإن جميع جداول نسبة الطول والوزن للمراهقين تعسفية للغاية ، وتمثل مجموعة من البيانات الإحصائية لعدة فترات سابقة.

بالنظر إلى حقيقة أن البيانات إحصائية ، فإن الجداول التي تم تجميعها في موعد لا يتجاوز 10 سنوات ، وفي بلدك ، تعكس الصورة بشكل كامل. لا تنس أنه بالإضافة إلى البيانات الشخصية لكل شخص ، يؤثر النمط الجيني لجنسية معينة أيضًا على الإحصائيات. ونأمل أن تفهم أنه لا يزال من غير المناسب البحث عن تطابق بين طول ووزن المراهق الحديث ، على سبيل المثال ، المراهقون الأفارقة في أوائل القرن العشرين.

في الجداول الأنثروبومترية المقدمة لطول ووزن المراهق ، هناك النسب المئوية للأطفال ذوي الطول المحدد (الوزن).

البيانات الموجودة في الأعمدة الثلاثة الوسطى (أقل من المتوسط ​​، والمتوسط ​​، وفوق المتوسط) تميز الخصائص الفيزيائية لغالبية المراهقين في عمر معين. البيانات الموجودة في العمودين الثاني وما قبل الأخير ("منخفض" و "مرتفع") تميز جزءًا أصغر من مجموعة المراهقين بأكملها في عمر معين. لكن لا تعلق أهمية كبيرة على هذا. ربما تكون هذه القفزة أو ، على العكس من ذلك ، ناتجة عن الخصائص الفردية للكائن الحي لمراهق معين ، وعلى الأرجح لا يوجد سبب للقلق. أما بالنسبة لقياسات المراهق التي تقع في أحد الأعمدة المتطرفة ("منخفضة جدًا" و "عالية جدًا") ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. يقوم الطبيب بدوره بتوجيه المراهق لفحص الهرمونات ، ويؤكد أو ينفي وجود أمراض في جهاز الغدد الصماء لدى المراهق.

التمييز بين معايير الطول والوزن للمراهقين بقدر 7 فئات ("منخفض جدًا" ، "منخفض" ، "أقل من المتوسط" ، "متوسط" ، "فوق المتوسط" "مرتفع" ، و "عالية جدًا") بسبب الاختلافات الكبيرة في الخصائص الفيزيائية للجسم لدى الأشخاص من نفس العمر. ليس من الصحيح تقييم الشجيرات وفقًا لبيانات الطول والوزن بشكل منفصل. يجب إجراء جميع المقارنات بشكل إجمالي فقط. على سبيل المثال ، إذا أظهرت بيانات الطول أن مراهقًا يقع في فئة "طويل القامة" ، وبيانات الوزن في فئة "منخفض جدًا" ، فمن المرجح أن يكون الاختلاف بسبب الارتفاع الحاد في النمو وتأخر الوزن. سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا وقع المراهق في فئة "مرتفع" أو "منخفض" في آن واحد ، وفقًا لمعيارين. ثم لا يمكن المجادلة بأن هناك طفرة في النمو ، ولم يكن للوزن الوقت الكافي لذلك. في هذه الحالة ، لا يزال من الأفضل إجراء اختبار للهرمونات من أجل الوثوق بصحة طفلك.

إذا كان طفلك في أي وقت لا يقع ضمن معايير الطول والوزن المتوسطة للمراهقين في سنه ، فلا داعي للقلق كثيرًا. يمكنك قياسه في شهر ورؤية أي ميول للتغيير. في هذه الحالة ، بناءً على هذه الاتجاهات ، يجدر استخلاص استنتاجات حول ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

معدلات نمو الأولاد من 7 إلى 17 سنة

عمر	مؤشر
	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	متوسط	طويل جدا
7 سنوات		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 سنوات		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 سنوات		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 سنوات		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 سنة		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
عمره 12	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 سنة		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 سنة		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 سنة		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 سنة		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 سنة		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

مؤشرات الوزن للأولاد من سن 7 إلى 17 سنة

عمر	مؤشر
	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	متوسط	طويل جدا
7 سنوات		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 سنوات		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 سنوات		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 سنوات		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 سنة		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
عمره 12		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 سنة		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 سنة		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 سنة		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 سنة		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 سنة		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

معدلات نمو الفتيات من 7 إلى 17 سنة

عمر	مؤشر
	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	متوسط	طويل جدا
7 سنوات		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 سنوات		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 سنوات		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 سنوات		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 سنة		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
عمره 12		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 سنة		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 سنة		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 سنة		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 سنة		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 سنة		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

مؤشرات الوزن للفتيات من سن 7 إلى 17 سنة

عمر	مؤشر
	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	متوسط	طويل جدا
7 سنوات		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 سنوات		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 سنوات		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 سنوات		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 سنة		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
عمره 12		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 سنة		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 سنة		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 سنة		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 سنة		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 سنة		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0