الشرب للنساء الحوامل. شاي الأعشاب أثناء الحمل. فوائد لسان البقر للحامل

بالنسبة لكل امرأة ، الحمل ليس وقت ترقب سعيد فحسب ، بل هو وقت مخاوف صحية أيضًا. ما الذي يجب القيام به لتجنب المضاعفات ، وكيفية التعامل مع الأمراض النموذجية ، وما الأدوية التي يمكن تناولها أثناء الحمل؟ الأدوية مصدر قلق لكل امرأة أثناء الحمل.

لا يخفى على أحد أن العديد من الأمهات الحوامل اللاتي يرغبن في ولادة طفل سليم يتمتعن بموقف سلبي تجاه أي أدوية ، بما في ذلك الأدوية المسموح بها أثناء الحمل. لكن وجهة النظر هذه تعتبر أيضًا غير صحيحة ، لأنه أثناء الحمل ، قد تمرض المرأة ، ولا يتم استبعاد الظروف التي تتعارض مع المسار الطبيعي للحمل. من المستحيل تجنب تناول الأدوية في مثل هذه الحالات ، لذلك أريد تبديد الشكوك حول أضرار وفوائد بعض الأدوية.

يتم تصنيف جميع الأدوية الموصوفة أثناء الحمل إلى مجموعتين كبيرتين:

1. المجموعة الوقائية.يشمل الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي. يتم وصف كل هذه الأدوية للأم الحامل لغرض وقائي لمنع تطور مضاعفات الحمل والنمو الطبيعي للجنين.
2. مجموعة العلاج.ويشمل الأدوية الموصوفة لأمراض مختلفة مثل الزكام والقلاع.

الأدوية الموصوفة للوقاية

دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه القائمة.

حمض الفوليك

تلعب هذه المادة دورًا نشطًا في عملية تكوين الدم ، أي تكوين خلايا دم جديدة. نقص في الجسم يؤدي إلى - حالة خطيرة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الفوليك له الوظائف التالية:

• يمنع تكوين الخلايا الخبيثة.
• يعيد الأنسجة العضلية
• يشارك بنشاط في تكوين هياكل الحمض النووي ، أي المسؤولة عن المعلومات الجينية ؛
• يشارك في وضع والتطور اللاحق للجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد ؛
• يشارك في تكوين سرير الأوعية الدموية.

أثناء الحمل ، يمنع فيتامين هـ الطفرات على مستوى الجينات ، ويعزز الانقسام الصحي للخلايا في الجنين. إن تناول الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) في مرحلة التخطيط للحمل وفي المراحل المبكرة من الحمل يمنع تكوين الأمراض والتشوهات في الجنين ، ويساهم في التأسيس والتطور الطبيعي للجهاز التنفسي للجنين. كما يحذر فيتامين هـ وينظم وظائف المشيمة.

يمكن شراء فيتامين E تحت الاسمين التجاريين Vitrum و Zentiva (سلوفاكيا).

الكالسيوم وفيتامين د

مستحضرات المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد من استثارة عضلات العضلات. أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث إجهاض. يؤدي اضطراب عضلات العضلات بسبب نقص المغنيسيوم في الدم أيضًا إلى حدوث تقلصات في عضلات الأطراف السفلية.

سيخبرك طبيب أمراض النساء بالأدوية التي يمكن تناولها أثناء الحمل للوقاية من نقص المغنيسيوم وتجديده. عادة ما تكون هذه (روسيا) و (فرنسا).

يودومارين

يؤثر نقص اليود في جسم الأم الحامل بشكل سلبي على تكوين وعمل الغدة الدرقية للجنين. مع بداية الفصل الثاني من الحمل ، تبدأ الغدة الدرقية للطفل في العمل بشكل مستقل ، لكنها تحتاج لهذا الغرض اليود. مع نقصه ، يتطور قصور الغدة الدرقية ، وهو أمر خطير ويقلل من قدراته العقلية في المستقبل (حتى ولادة طفل مصاب بالقماءة).

كما أن نقص اليود أثناء الحمل يؤدي إلى مضاعفات مثل فقر الدم والصمم وقصر القامة للطفل الذي لم يولد بعد. لمنع كل هذه المشاكل سيساعد الاستقبال المنتظم في مرحلة التخطيط للحمل حتى نهايته المنطقية. يضمن قرص واحد فقط من Iodomarin 200 يوميًا التوازن الضروري لليود في الجسم.

كورانتيل

وهو عامل مضاد للصفيحات يقلل من لزوجة الدم ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، ويزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والالتهابات.

مؤشرات لتعيين Curantila أثناء الحمل:

• تأخر في النمو البدني للجنين.
• زيادة تخثر الدم ، تجلط الدم.
• علامات؛
• انخفاض المناعة.

عادة ، يتم وصف عقار Curantil 25 للأمهات الحوامل.

جينبرال

ينتمي Dyufaston و Utrozhestan إلى نفس مجموعة الأدوية.

مؤشرات لاستخدامها في الأمهات الحوامل:

• نزيف الرحم
• وأغشية الجنين.
• نقص هرمون البروجسترون في الجسم.

غالبًا ما يكون لدى الأمهات الحوامل سؤال - أيهما أفضل: Dyufaston أم Utrozhestan؟ من المستحيل الإجابة عليه بشكل لا لبس فيه. ميزة Duphaston هي التأثير المناعي ، بالإضافة إلى أنه من الملائم تقسيم الأقراص إلى نصفين. لكن Utrozhestan يستخدم عن طريق المهبل ، وهو أمر مهم أثناء. مدة القبول في كلتا الحالتين تعتمد على مسار الحمل. عادة ، يتم وصف الأدوية حتى 16 أسبوعًا ، وغالبًا ما تصل إلى 22 أسبوعًا من الحمل.

الأدوية الموصوفة للأغراض العلاجية

يضع الحمل ضغطاً شديداً على جسد الأنثى ، ولهذا السبب فإن موارده لا تتعامل دائمًا مع بعض العوامل الضارة ، لذلك قد تمرض الأم الحامل. ما الأدوية التي يمكن تناولها أثناء الحمل دون خوف على صحة الطفل؟ دعنا نفكر بمزيد من التفصيل.

علاجات البرد

يتم تقليل العلاج بالبرد إلى مكافحة أعراض المرض وتطبيع الحالة الصحية للأم الحامل.

مع زيادة درجة حرارة الجسم ، يمكنك استخدام الأدوية الخافضة للحرارة على أساس. يمكن أن يكون دواء يحمل نفس الاسم ، وعقاقير تعتمد عليه تحت العلامات التجارية Panadol و Kalpol. لا يمكن أن تستخدم لتخفيف الحمى أثناء الحمل.

إذا كان الأنف مسدودًا ، فإن العلاج الأكثر أمانًا ولطفًا هو قطرات الأنف المحتوية على الزيت. أيضًا ، الشطف باستخدام بخاخات مائية - Aqualor ، وما إلى ذلك ، يساعد في مكافحة نزلات البرد.

تساعد أعراض التهاب الحلق في التخلص من الأدوية المضادة للميكروبات على شكل رذاذ الكلورهيكسيدين.

يتم علاج السعال عند الأمهات الحوامل بشكل فعال باستخدام الأدوية القائمة على الأمبروكسول - لازولفان ، كولدريكس-برونشو ، إيه سي سي.

على الرغم من أن هذه الأدوية معتمدة للاستخدام من قبل النساء الحوامل ، في حالة الإصابة بنزلة برد ، يوصى بالاتصال بالطبيب وليس العلاج الذاتي. في بعض الأحيان ، يكون البرد معقدًا بسبب عدوى بكتيرية ، الأمر الذي يتطلب تحديد موعد. أي ، قبل تناول أي دواء ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

وقت القراءة: 7 دقائق

المرأة في موقف تغير تفضيلات الطهي ونمط الحياة والموقف تجاه الآخرين. تحاول الأم الحامل عمدًا تقييد نفسها من كل ما يمكن أن يؤذي طفلها. هذا ينطبق على النظام الغذائي ، والإجراءات ، والعادات السيئة. إن معرفة أنه من المستحيل على النساء الحوامل في مرحلة مبكرة هو أمر ضروري ليس فقط للآباء حديثي الولادة ، ولكن أيضًا للأحباء الذين يرغبون أيضًا في ضمان مسار مناسب للحمل.

ما لا يجوز أثناء الحمل

هناك العديد من الأساطير والحقائق حول هذه الفترة من حياة المرأة: يعتقد البعض أنها لا تستطيع قص شعرها ، أو طلاء أظافرها ، أو التحرك بنشاط ، إلخ. يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على هذا. بسبب التغير في المستويات الهرمونية ، من الأفضل الامتناع عن تجعيد الشعر وصبغه ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتهم. إذا كنت تنتمي إلى فئة النساء اللواتي يصبغن شعرهن باستمرار ، فاختر الخيارات اللطيفة. الأم الحامل ممنوعة أيضًا من ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية. خلال فترة الحمل ، لا يجوز لك:

• خذ حمامات (ساخنة) ؛
• قم بزيارة الساونا ومقصورة التشمس الاصطناعي ؛
• تناول الأدوية دون استشارة طبيبك ؛
• إعطاء التطعيمات ضد الحصبة الألمانية والسل والنكاف.
• إجراء الأشعة السينية أو التصوير الفلوري ؛
• تنظيف صندوق القمامة (القط حامل لمرض مثل داء المقوسات).

ما يجب أن لا تأكله المرأة الحامل

تقوم المرأة الواعية أثناء الحمل بمراجعة نظامها الغذائي بعناية خاصة ، بل إن البعض يعلق قائمة بالأطباق المحظورة في المطبخ. خلال هذه الفترة ، يتشكل الإدمان على الطعام أو النفور من بعض الأطعمة. قد يتضح أنك لا تنجذب إلى الغذاء الصحي ، ولكنك ترغب في تناول ما هو غير مسموح به ، لذلك من المهم دراسة قائمة الأطعمة التي تشكل خطورة على صحة الكائن الحي النامي.

	العمل على الجسم	منتجات
دهني ، مقلي ، فلفل ، حار	أنها تؤثر على الكبد والكلى والمرارة ، والتي نزحت بالفعل أثناء الحمل.	بطاطا مقلية ، شحم خنزير ، ستيك ، فلفل حار ، سلطات كورية ، ايجيكا
	لها تأثير ضار على جسم الإنسان بأكمله ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسهم المادة المضافة المسرطنة E211 في تطور أمراض الأورام.	علكة ، حلوى ، حلويات ، شيبس ، خبز محمص ، توابل ، صلصة
طعام معلب	التأثير على تخليق البروتينات ، وهي اللبنات الأساسية لبناء الكائن الحي	سمك معلب
بعض المأكولات البحرية		تونة ، ماكريل ، سمك قرش ، كابوريا ، جمبري ، سمك أبو سيف.
بيض نيء	قد يسبب عدوى السالمونيلا

في المراحل المبكرة

يعتمد نمو وصحة الطفل على كيفية سير الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك يجب على الأم الحامل أن تتناول بعناية مسألة تغذيتها. يُنصح بإعطاء الأفضلية فقط للمنتجات الطبيعية المعدة وفقًا لجميع المعايير الصحية. في الوقت الحالي ، لا توجد تغييرات كبيرة في حالة المرأة ، ولكن لا يزال يتعين عليك تقييد أو استبعاد المنتجات التالية:

• الحلويات ومنتجات الدقيق. إنها تساهم في زيادة الوزن بسرعة ، لذلك من المهم في المراحل المبكرة تعديل نظامك الغذائي لتشعر بالرضا في نهاية الحمل ولا تعاني من الوذمة. تشمل هذه الفئة جميع أنواع الحلويات والسكر المكرر ، والتي لا تحتوي على فيتامينات ولكنها مليئة بالكربوهيدرات.
• الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو غير طبيعي للطفل أو حتى الإجهاض. وتشمل هذه الخضار الحمراء والفواكه والحمضيات والعسل.
• يمكن أن تتسبب الفاصوليا والفول والبازلاء في زيادة تكوين الغاز ، مما يؤدي إلى زيادة النغمة.
• الشوكولاتة ، كونها منبهات قوية ، لها تأثير ضار على الجهاز العقلي والعصبي للرجل الصغير. المقياس مهم هنا ، قطعتان لن تؤذي أي شخص ، لذلك يُسمح لك بمثل هذه الأطعمة الشهية مرة واحدة في الأسبوع.

ما لا يمكن أن تأكله المرأة الحامل على الإطلاق

يجب ألا يؤذي النظام الغذائي للأم الحامل الجسم النامي. يمكن أن تكون بعض الأطباق محدودة خلال هذه الفترة المهمة من الحياة ، ولن يؤدي استخدامها الفردي إلى عواقب سلبية. ومع ذلك ، هناك أطعمة يجب وضعها في القائمة السوداء للحمل والرضاعة الطبيعية. لا تأكل للحامل:

ما هو الأفضل عدم الشرب

إذا أصبح فنجان قهوة الصباح من الطقوس اليومية بالنسبة لك ، فعليك التخلي عن هذه المتعة من أجل صحة طفلك الذي لم يولد بعد. هذا المشروب له تأثير سلبي: فهو يرفع ضغط الدم ، ويثير خطر الإجهاض ، ويسبب الأرق ، ويزيل الفيتامينات والمعادن من الجسم. تحتاج أيضًا إلى إزالة منتجات الكافيين من قائمتك ، يجب ألا تشرب مشروبات الطاقة والكولا.

يجوز لمحبي الشاي الأسود تناول هذا المشروب تارة ، وينبغي أن يكون ضعيفا. والسبب في ذلك هو نفس الكافيين الذي يخترق المشيمة ويمكن أن يؤذي الجنين. يجب التخلص من المياه الغازية بسبب محتواها من المواد الكيميائية والأصباغ.

أي مشروبات تحتوي على الكحول تضع ضغطًا على الكلى ، والتي تعمل بالفعل في وضع متزايد أثناء الحمل. حتى إذا قررت أن تنغمس في كوب من البيرة ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على القدرات الفكرية وتكوين الجنين ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك يحظر شرب الكحول. كما أنه من الأفضل عدم شرب الكفاس في هذا الوقت. يمكن أن تساعدك هذه النصائح للحمل المبكر على تجنب العديد من اللحظات غير السارة.

ما لا يمكن أن تفعله المرأة الحامل

خلال هذه الفترة الخاصة من الحياة ، تظهر عادات وقواعد جديدة ويتغير تصور العالم المحيط. أحيانًا تعتقد المرأة أنها قادرة على قلب العالم رأسًا على عقب ، وفي بعض الأحيان لا تملك حتى القوة لتنظيف أسنانها. من المهم التعامل مع هذا بالتعالي واتباع مجموعة من الإجراءات التي تضمن سلامتك. وفق هذه القواعد يحظر:

• للقيام بالتنظيف العام بالمواد الكيميائية المنزلية. في الحالات القصوى ، تحتاج إلى حماية نفسك قدر الإمكان من خلال ارتداء القفازات وتهوية الغرفة.
• اجلس في وضع ثابت أمام الكمبيوتر أو في العمل الذي تحبه. عند القيام بالتطريز أو أي عملية إبداعية أخرى ، لا تنس أن تقوم بنشاط بدني نشط لمدة 15 دقيقة.
• المشي بكعب عالٍ (أكثر من 4 سم). إذا كنت لا تريد أن تتطور الدوالي أو القدم المسطحة ، فلا يمكنك ذلك.
• الجلوس القرفصاء. في هذا الوضع ، تنضغط الأوردة في الحفرة المأبضية ، ويبطئ الدورة الدموية في أعضاء الحوض. يمكن أن تكون النتيجة نقص الأكسجة الجنين.
• دخان. هذا يؤدي إلى ضعف إمداد الدم إلى المشيمة بسبب عملها في تضيق الأوعية. هناك احتمال أن يولد الطفل قبل الأوان أو بوزن منخفض عند الولادة.
• نسيان الحفلات والمراقص. رائحة دخان السجائر والكحول والموسيقى الصاخبة لا تساعد على حمل صحي.
• تأجيل الرياضات الخطرة. يؤثر الأدرينالين سلبًا على النشاط العقلي للطفل ، لذلك يجب تجنب التوتر والقلق والتقليل من التوتر. يجب على الأم أن توفر لنفسها بيئة هادئة وإيجابية.

في المراحل المبكرة

لا ينصح بالنوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى. في هذا الوضع ، يتم الضغط على الرحم ، مما قد يؤدي إلى تلف الجنين. من الممكن أن تكون في هذا الوضع في مناسبات نادرة ، لكن لا ينبغي أن تصبح عادة في أي وقت. ومع ذلك ، عندما يكون البطن قد زاد بالفعل بشكل ملحوظ ، فمن المستحسن مراعاة توصيات الأطباء واستبعاد الراحة على الظهر. قد تتأثر الدورة الدموية بسبب حقيقة أن البطن المزروعة ستضغط على الأوردة العميقة.

في الثلث الأول من الحمل ، تتغير الخلفية الهرمونية للفتاة ، والنتيجة هي تغير في الحالة المزاجية وانفجارات عاطفية. خلال هذه الفترة ، بالنسبة للبعض ، تعتبر العلاقات الحميمة ضرورة ، بينما بالنسبة للآخرين فهي غير مرغوب فيها. وفقًا للأطباء ، يُسمح للمرأة الحامل بممارسة الجنس ، علاوة على ذلك ، فإن لها أيضًا نتيجة إيجابية ، حيث يتم إنتاج الإندورفين. مكافأة لطيفة هي تدريب عضلات الحوض.

ومع ذلك ، هناك موانع في الحالات التي تزداد فيها نبرة الرحم ، وهناك خطر حدوث إجهاض أو وجود عدوى في الشريك. من الأفضل رفض العلاقات الحميمة حتى لا يكون هناك إنهاء للحمل. في حالات أخرى ، يُسمح للأم الحامل بممارسة الجنس طوال فترة الحمل بأكملها ، والشيء الرئيسي هو تجنب الاختراق العميق والضغط على البطن وفعل طويل جدًا.

ما الحركات التي لا ينبغي القيام بها أثناء الحمل

أثناء انتظار الطفل ، يجب على المرأة استبعاد العمل الذي يتضمن رفع أشياء ثقيلة (أكثر من 3 كجم). الوزن المسموح به في حالات استثنائية 5 كغ. كما يمنع النساء الحوامل في المراحل المبكرة من إعادة ترتيب الأثاث في الشقة لعمل حركات حادة ومندفعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. لا تقم بالإصلاحات والعمل البدني الشاق. دع شخصًا آخر يرسم الجدران أو يزيل السجاد أو يغسل النوافذ.

فيديو

يقول الأطباء إن استهلاك الكحول والحمل أمران غير متوافقين. التأثير السلبي مدمنيحدث حتى مع تناول القليل من المشروبات الكحولية. لا ينصح بتناول الكحول خلال فترة الرضاعة.

هل يمكن للمرأة الحامل شرب الكحول؟

رأي الخبراء بخصوص إمكانية شرب الكحولأثناء الحمل تختلف اختلافا كبيرا. يجادل البعض بأن أي كمية من الكحول يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الطفل. يعتقد البعض الآخر أن كمية صغيرة من النبيذ أو البيرة تأثيرات مؤذيةلن يكون.

لكل امرأة الحق في اتخاذ قرار بشأن هذه المسألة بشكل مستقل. لكن من المستحسن التخلص من المخاطر المحتملة قدر الإمكان. صحة الطفل أهم بكثير من الضعف اللحظي. لقد أثبت العلماء ذلك علم أمراض نمو الجنينلا يمكن تجنبه إذا كنت تشرب بانتظام 75 جرامًا من المشروبات الكحولية. بجرعة أقل ، يتم تقليل مخاطر النتائج غير المواتية ، ولكن ليس بشكل كبير.

في ملاحظة!يترك الاستهلاك المنتظم للمشروبات الكحولية بصمة على أداء الجهاز التناسلي للمرأة. تنخفض جودة البيض ، ولا يتجدد عددها بمرور الوقت.

في المراحل المبكرة

يتم إنشاء الرابطة بين الطفل والأم مع لحظة ارتباط الجنينفي الرحم. في بداية الحمل ، يكون خطر الإجهاض أعلى بكثير من أي فترة أخرى. في الأشهر الثلاثة الأولىلم يتم حماية الطفل بعد من التأثيرات الخارجية للمشيمة. ضعفه يجبر المرأة على أن تكون حساسة لجسدها.

من الخطورة بشكل خاص تناول الكحول في الفترة من 7 إلى 12 أسبوعًا من الوضع. في ذلك الوقت يتكون الدماغ... إذا تأثرت هذه العملية ، فإن قدرة الطفل على التعلم تتأثر. عمل الأقسام المسئولة عن الذاكرة و جهاز الكلام يعمل... كما يعاني الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

الأهمية!في مرحلة التخطيط للحمل ، يجب على الرجل أيضًا التوقف عن شرب الكحول. سيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية نجاح الحمل والتأمين ضد إمكانية تجميد الجنين.

في وقت لاحق

للمزيد من شروط لاحقةتم بالفعل تشكيل أنظمة مهمة لدعم الحياة للطفل. تعتقد بعض النساء أنه من المستحيل إيذاء الطفل بالكحول خلال هذه الفترة. عندما يدخل الإيثانول جسد المرأة فإنه يذهب إلى الطفل. في الكبار جرعات صغيرة من الكحوليسبب حالة من التسمم الخفيف. قد يصاب الطفل في هذه اللحظة بتسمم حاد.

بادئ ذي بدء ، يتأثر الجهاز الهضمي والكبد والكلى والجهاز العصبي. هذا يعزز التنمية الجادة الأمراض المزمنةفي المستقبل. عندما يدخل الكحول جسم المرأة ، يمكن أن يصاب الطفل بنقص الأكسجة. هذه الحالة تهدد الحياة.

في كثير من الأحيان ، لا يعاني هؤلاء الأطفال من منعكس المص. لديهم صعوبة في البلع. نتيجة لذلك ، لا يتلقى الطفل ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن و تثبيط التنمية العامة.

المرأة التي تشرب تدين طفلها بأن يصبح "مدمناً سلبياً على الكحول". مع تناول الكحول الإيثيلي المتكرر في جسده ، يتطور الإدمان. نتيجة لذلك ، يولد الطفل متقلب المزاج ومرض. عادي شرب الكحولفي المراحل اللاحقة محفوفة بالمضاعفات التالية:

• التسليم قبل الموعد المحدد
• إجهاض.
• عيوب في النمو
• قمع دفاعات جسم الطفل.

المرجعي!بأي حال من الأحوال لا يظهر التأثير السلبي للكحول على الفور. في أغلب الأحيان ، تظهر المشاكل نفسها خلال فترة النمو الجنسي للطفل.

أي نوع من الكحول يمكن أن تتناوله المرأة الحامل؟

يُعتقد أن الاستهلاك المعتدل لبعض المشروبات الكحولية أثناء الحمل لن يؤذي الجنين. هذا الادعاء مثير للجدل. لكن بعض الأطباء لا يمنعون تناوله مشروبات منخفضة الكحول... وتشمل هذه النبيذ الأحمر والبيرة والشمبانيا. يُعتقد أن الجرعات الصغيرة تسمح للمرأة بالاسترخاء ، مما له تأثير مفيد على عملية الحمل.

في حالة وجود امرأة لديها التوتر العصبي، ليس من الضروري حل مشكلة شرب الكحول. هناك طرق بديلة لاستعادة قوة الجسم. تأثير الاسترخاءيوفر العلاج بالروائح وتمارين التنفس واليوجا والمشي وممارسة الهوايات المفضلة لديك.

الجرعة المسموح بها

حدد العلماء جرعات الكحول المسموح بها أثناء الحمل. يسمح بقبول ما لا يزيد عن 100 جرام المشروبات الكحوليةفي الأسبوع. يجب تفضيل المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول.

على الرغم من الحدود الراسخة للمعايير المسموح بها ، عليك أن تفهم أنه لا يوجد أحد محصن من العواقب. في الطب ، كانت هناك حالات لنتيجة محزنة ، حتى مع وجود قدر ضئيل كحول في حالة سكر.

الأهمية!يتم التخلص الكامل من الإيثانول من الجسم في غضون 24 يومًا. خلال هذا الوقت ، تمكن من اختراق جسم الطفل.

عواقب الاستخدام

يزيد دخول الإيثانول إلى جسم المرأة الحامل من احتمالية حدوث تشوهات لدى الطفل. تم تأكيد ذلك من خلال التجارب التي أجريت على أجنة الدجاج. مع التعرض المنتظم للكحول جسد الجنين، تنخفض قابليتها للحياة. تشمل الأمراض الرئيسية التي تطورت نتيجة التعرض للكحول ما يلي:


• عيوب القلب
• مشاكل بصرية؛
• علم أمراض بنية الوجه (الشفة المشقوقة ، تخلف الفك ، العيون الضيقة) ؛
• الاستسقاء.
• حرج نقص الوزن;
• التطور المعيب للقناة الشوكية.
• تشوهات في عمل المفاصل.
• صغر الرأس.
• هيكل غير طبيعي للأعضاء الداخلية.
• تأخر في النمو.

تبلغ احتمالية الإصابة بأمراض عند استخدام المنتجات المحتوية على الكحول 50 ٪. يعتبر الأطباء أن هذا الرقم مرتفع للغاية. يحدث التخلص من الإيثانول من جسم الطفل بشكل أبطأ عدة مرات. في الوقت الذي تنسى فيه المرأة بالفعل الكحول الذي شربته ، قد يكون الطفل في الرحم. فاقد الوعي.

إذا كانت الرغبة في الشرب قوية جدًا ، يمكن للأم الحامل أن تخدع الجسم. يمكن للبيرة أن تحل محل الكفاس ، ويمكنك شرب الصودا بدلاً من الشمبانيا ، وسيصبح عصير الرمان أو العنب بديلاً عن النبيذ. لا تنسى هذا الضعف اللحظي يمكن أن تدمر الحياةطفل المستقبل.

في المراحل المبكرة من الحمل ، لا تلاحظ الأمهات الحوامل بعد تغيرات كبيرة في حالتهن. حقيقة وجود معجزة حقيقية في البطن تذكرنا بغثيان الصباح فقط. في هذه المرحلة ، بدأت النساء بالفعل بضرب بطنهن الذي لا يزال غير محسوس بلطف ، والتحدث مع الطفل ، والتوصل إلى اسم له وتخمين لون القمصان الداخلية التي سيتعين عليهن طلبها من أجل فتات عيد ميلادهن.

على الرغم من السهولة الظاهرة للحالة ، من المهم الآن التعامل مع صحتك بعناية قدر الإمكان وفهم أن كل إجراء يمكن أن يؤثر على حالة الطفل.

هام: أكثر من 15 في المائة من جميع حالات الحمل تنتهي بالإجهاض.

غالبًا ما يحدث هذا في وقت لا تشك فيه المرأة في أنها تحمل طفلًا. لكي لا تواجه مثل هذه الكارثة ، تحتاج إلى تسليح نفسك بكل المعلومات الممكنة حول العوامل التي قد تشكل تهديدًا للطفل في المستقبل. ينطبق هذا على العديد من المشكلات اليومية التي اعتادت الأم على حلها تلقائيًا بحتًا ، دون التفكير في العواقب المحتملة. لكن الحياة التي تتشكل في بطنها يجب أن تجبر المرأة على إعادة النظر في آرائها حول مكونات جدولها اليومي مثل الأكل وممارسة الرياضة والعديد من الأنشطة العادية.

بادئ ذي بدء ، يجب على الأم الحامل أن تفكر فيما تأكله ، لأن نوعية وكمية العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو الطفل تعتمد على ذلك. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، فإن جميع النصائح بسيطة ومباشرة ، لأن الأطعمة التي تشكل خطورة على النساء الحوامل غير مرحب بها في القائمة تحت أي ظرف من الظروف. نحن نتحدث عن أطباق لا تمثل أي قيمة للحياة.

يجب على الأمهات الحوامل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثير رد فعل تحسسي وتسبب الإجهاض أو نمو غير طبيعي للجنين.

المنتج / الشراب	عواقب سلبية على الطفل
مشروبات كحولية	لها تأثير سام على النمو الطبيعي للطفل.
المأكولات البحرية ، والعسل ، والفواكه والخضروات الحمراء ، والفواكه النادرة ، والشوكولاتة ، ومنتجات الذواقة ذات التركيز العالي من الألوان الاصطناعية	هذه هي الأطعمة المسببة للحساسية التي تشكل تهديدًا خاصًا لطفلك.
الدقيق والحلويات	تساهم في زيادة الوزن ، مما يضع عبئًا إضافيًا على الجسم ويمكن أن يتسبب في إطعام الطفل أربعة أو خمسة كيلوغرامات ، وهو ما لا يعتبر أمرًا طبيعيًا.
المعلبات والمنتجات المدخنة	محفوفة بالتمهيد. يعزز الوسط المحفوظ نمو البكتيريا التي تحمل المرض.
بطيخ بطيخ. جميع أنواع الفطر.	يمكن أن تكون هذه المنتجات سبب تسمم جسم الأم الحامل.
كفاس	يثير الانتفاخ ويمكن تحويله إلى كحول إذا تم تخميره في الجهاز الهضمي.
الشاي الأسود والقهوة	يزيد الكافيين من ضغط الدم بشكل كبير ويؤدي إلى زيادة توتر العضلات ، مما يهدد بفرط توتر الرحم مما يشكل خطورة على الحمل.
الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية	يعطل الأداء الطبيعي للكبد والكلى والأوعية الدموية.
أطباق مالحة	يؤدي ارتفاع نسبة الملح إلى الوذمة وارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الحمل.
بابايا	يسمم الجسم إذا استهلك بكميات كبيرة.
أناناس	يزيلون السوائل من الجسم ويحفزون تقلصات الرحم.
عنب	يؤدي إلى زيادة وزن الطفل.
المشروبات الكربونية	تسبب تخمر الأمعاء مما يؤدي إلى تقلص الرحم.

الكحول والتدخين

المشروبات الكحولية ليست الخيار الأفضل لأي شخص ، لكنها ممنوعة منعا باتا على الأمهات الحوامل. الحقيقة هي أن الكحول له تأثير مدمر ليس فقط على النمو الجسدي ، ولكن أيضًا على التطور الفكري للطفل الذي لم يولد بعد. يمكن أن يهدد شرب الكحول بمشاكل كبيرة في الجهاز العصبي وجميع أنواع تشوهات الطفل.

يتسبب التدخين في العديد من العواقب السلبية التي لا تعرف عنها شيئًا ، ولا تقترب أم واحدة من سيجارة. بالإضافة إلى نقص الوزن والطول للطفل ، يتداخل التبغ مع التطور الطبيعي للجهاز الرئوي للطفل ، والذي ينتهي بالربو في النهاية. بسبب النيكوتين ، يمكن أن يولد الطفل بأعضاء متخلفة. ناهيك عن مقدار التدخين الذي يزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

الرحلات الجوية

بالإضافة إلى الأكل ، فإن لدى الأم الحامل ، بالطبع ، أشياء أخرى يجب أن تفعلها أثناء الحمل ، والتي يجب تبديد كل الخرافات عنها. على سبيل المثال ، يُعتقد أن السفر الجوي في المراحل الأولى من الحمل يشكل تهديدًا على صحة الطفل ، لكن هذا اعتقاد خاطئ. يمكن أن تكون الطائرة بالفعل خطرة على الأم الحامل ، ولكن فقط في الأشهر الأخيرة ، عندما يكون هناك خطر الولادة المبكرة. حتى الأسبوع السادس والعشرين ، يمكنك الذهاب بأمان في أي رحلة.

أفراح النساء

ينصح بعض الأطباء النساء اللواتي يحملن طفلاً بعدم الذهاب لصالونات الحلاقة. في الأشهر الأولى ، لم يكن هذا الحظر قاطعًا ، لأن الخطر الوحيد على الحمل في هذه المرحلة هو الأمونيا. إذا قمت بصبغ شعرك بأصباغ طبيعية ، فيمكنك أن تظل زائرًا لصالون التجميل المفضل لديك لبعض الوقت.

من أجل تجنب دخول المواد الكيميائية الضارة إلى جسم الأمهات والأطفال الصغار ، لا ينصح باستخدام بخاخات الشعر وغيرها من البخاخات التي تؤثر سلبًا على الرئتين أثناء الحمل.

استخدام الهاتف المحمول

إجراءات المياه

ينصح الخبراء بتوخي الحذر الشديد عند الاستحمام في المراحل المبكرة ، لأنه حتى الشعور بالضيق البسيط يجب أن يمنع الأم من الإجراءات. في معظم الحالات ، يمكن حتى للعلامات الخفيفة لسوء الصحة أن تكون مؤشرًا على وجود عدوى في المسالك البولية ، حيث يُحظر الاستحمام تمامًا.

إذا شعرت المرأة بتوعك أثناء العملية ، فعليها ألا تحاول الخروج من الحمام بمفردها. غير قادر على المقاومة ، يمكنك السقوط والتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه للطفل. تحتاج إلى الاستحمام مع مساعدين حتى يتسنى للأقارب ، إذا لزم الأمر ، المساعدة في الدخول إلى الحمام أو الخروج منه. من المهم اختيار درجة حرارة الماء المناسبة - فلا ينبغي أن يكون باردًا ، ولكن ليس ساخنًا أيضًا.

أثناء الحمل ، لا داعي لاستخدام:

• قرفة؛
• الأرز.
• شجرة السرو؛
• ريحان؛
• عشب الليمون؛
• العرعر.

هذه الروائح هي طرق لتنشيط الحامل بقوة وزيادة لهجة الرحم. في بعض الحالات ، يمنع الأطباء أيضًا الزيوت التي تحتوي على البابونج وخشب الورد وخشب الصندل.

ما تحتاجه الأمهات الحوامل حقًا هو الحمامات العشبية بالآذريون والنعناع والبابونج ، والتي يمكن إضافتها بأي شكل. تضع بعض النساء العشب في كيس من القماش مربوط بحافة الحوض. في الماء ، تبدأ الأعشاب في نشر خصائصها المفيدة.

ماذا ترتدي في بداية الحمل

لا يُنصح الحوامل بشراء ملابس ضيقة تمنع الحركة. يجب أن تكون خزانة ملابس الأم الحامل فضفاضة ومريحة للغاية. لا يجب أن تمشي بكعب عالٍ ، لأنها تحول مركز الثقل وتزيد الحمل على العمود الفقري. في أي حال من الأحوال لا يجب عليك شراء ملابس داخلية اصطناعية ، فإن الأمر يستحق التخلي عن سراويل داخلية خيطية لفترة من الوقت. تحتاج إلى اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من مادة القطن وارتداء أجسام خاصة.

مستحضرات التجميل

في المراحل المبكرة ، يجب أن تكون الأم الحامل حريصة للغاية بشأن اختيار مستحضرات التجميل. مواد خطرة لنمو الطفل مثل:

• فيتامين أ ؛
• البنزويل بيروكسايد؛
• الهيدروكورتيزون.

من الأفضل شراء المنتجات التي يتم إنتاجها في سلسلة خاصة خاصة للنساء اللائي يحملن طفلاً. يصنعها المصنعون من مكونات خاصة لا تشكل تهديدًا لصحة الأمهات والفتات.

الأدوية

لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي ، وخاصة في تلك الحالات التي تكون فيها المرأة مستعدة لمنح العالم رجلاً صغيراً آخر. هناك عدد من الأدوية التي تشكل خطورة على الأم الحامل:

• البروجستين.
• الكينين.
• الريتينويد.
• تريمادين.
• أمينوبترين.

أيضًا ، لا ينصح الأطباء بالحقن في المراحل المبكرة.

هناك مسألة حساسة لا ينبغي أن تقوم بها امرأة في وضع "مثير للاهتمام". هذا تغيير في فضلات القطط. إذا كان لديك شخص ما لطلب التعامل مع هذا الإجراء ، فلا تتردد. هذه ليست نزوة فارغة. الحقيقة هي أنه عند تغيير فضلات القطط ، هناك خطر الإصابة بداء المقوسات. يؤدي هذا المرض إلى بطء نمو الطفل وتطوره العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرض له تأثير مدمر على الرؤية.

تمرين جسدي

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى التحكم في نشاطك البدني ، لكن لا تحتاجين إلى تقييد نفسك تمامًا في الرياضة. ينصح الخبراء حتى بممارسة التمارين أثناء تنظيف الشقة أو الطهي. من المهم جدًا مراقبة تنفسك ، بالتناوب الصحيح بين الشهيق والزفير ، من أجل تحسين التمثيل الغذائي وتدفق الدم إلى العضلات.

كن بصحة جيدة!

بالفيديو - التغذية أثناء الحمل

بالفيديو - ما لا تستطيع المرأة الحامل فعله

التغذية السليمة للمرأة الحامل هي مفتاح الولادة الناجحة ، والحفاظ على صحة المرأة الحامل نفسها وولادة طفل سليم. لكن ماذا تأكل أثناء الحمل ، سيخبرك الطبيب المراقب. يجب ألا تستجيب دائمًا لنصائح أحبائك ، والتوصية باتباع نظام غذائي لاحتياجاتهم الخاصة.

التغذية للمرأة الحامل

من الصعب جدًا تنظيم النظام الغذائي للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من المدة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تعاني المرأة من تسمم حاد ، ولهذا لها الحق في رفض أي طعام على الإطلاق. خلال هذه الفترة ، تهيج حتى بعض الروائح غير العدوانية تمامًا ، ناهيك عن الأطباق.

بمرور الوقت ، عندما يتراجع التسمم وعودة الشهية ، تظهر مشكلة أخرى - زيادة الوزن السريعة ، والتي يصعب محاربتها. تثير الوزن الزائد عددًا من المشكلات الخطيرة التي تصاحب المرأة بعد الولادة. هذه:

• الوريد.
• ميل إلى الإمساك
• البواسير؛
• فشل القلب؛
• الفشل الكلوي؛
• ضعف البنكرياس.
• الميل لارتفاع ضغط الدم.

يمكن للنظام الغذائي ، الذي يوافق عليه الطبيب المشرف ، أن يقود المرأة إلى اليأس التام. إن طعام المرأة الحامل ليس لذيذًا جدًا ، حتى لا "يسخن" الشهية وفي نفس الوقت يشبع الجسم بمواد مفيدة.

من الأشهر الثلاثة الأولى ، يتم تحديد أحجام الوجبات من قبل الطبيب. الآن ، ستختلف تغذية المرأة الحامل وفقًا لأسابيع نمو الطفل. هناك عدد من المنتجات الأساسية التي ينصح باستخدامها للمرأة الحامل في كل وقت. الدور المهيمن يلعبه الجبن والمنتجات المحتوية على الحديد.

الغذاء الصحي للحوامل

قبل مناقشة جميع أنواع الوجبات للمرأة الحامل ، يجب مراعاة القواعد العامة لوضع نظام غذائي. يجب أن تشكل الأطعمة النباتية نصف ما يتم تناوله يوميًا. الأهم من ذلك هو وجود مثل هذه القائمة في المراحل الأخيرة من الحمل ، على الأقل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل الولادة. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من البروستاجلاندين الذي يوفر مرونة لأنسجة قناة الولادة.

أطباق الخضار لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي ، والقضاء على الإمساك وتقييد نمو الدهون في الجسم. تناول حساء الخضار والقلي ، لن تشعر المرأة الحامل بعبء ثقيل على المعدة والبنكرياس ، خاصة إذا كانت الأطباق مطبوخة على البخار دون استخدام مقلاة.

ومع ذلك ، لا يمكن لأي خضروات أن تحل محل منتجات اللحوم سواء لجسم الأم أو الجنين. إن رفض تناول اللحوم أثناء الحمل يعتبر جريمة. يحتاج الجنين النامي ببساطة إلى بروتين من أصل حيواني. كل يوم ، يجب تضمين ما يصل إلى 100 جرام من البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي للمرأة الحامل. إذا أرادت امرأة في بعض الأيام الاستغناء عن اللحوم ، فيجب استبدالها بالسمك.

يمكن تمييز الفاكهة كعنصر منفصل. بالطبع ، يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل الحساسية حتى قبل الحمل أن يكونوا حذرين للغاية عند اختيار الفاكهة في محلات السوبر ماركت. تتم معالجة معظم الفاكهة الغريبة مسبقًا بالغاز المسال أو بمبيدات أعشاب مقبولة لمنحها مدة صلاحية أطول.

الفاكهة الغريبة التي تدخل السوق المحلية تقطع شوطًا طويلاً من بلدان الجنوب. يستغرق التسليم أحيانًا من عدة أيام إلى عدة أسابيع. عادة ما يتم نقل الفواكه والخضروات من الخارج عن طريق البحر ، لأن هذا أرخص أنواع التوصيل. لا ينصح بشراء الفواكه والخضروات المعبأة بالتفريغ الهوائي للحوامل.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الطعام الطازج ألذ بكثير وأكثر صحة من تسخينه وطهيه مسبقًا. لذلك ، من الأفضل تحضير وجبات الطعام للحوامل في حصص صغيرة لكل وجبة. الأطعمة التي تُترك في الثلاجة طوال الليل يجب عدم تغطيتها بأكياس بلاستيكية وإبقائها تحت أغطية النايلون لفترة طويلة. في ذلك ، يمكن أن تتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض ، غير المرئية للعين البشرية ، ولكنها تحمل درجة عالية من الخطر على الصحة.

يجب استبعاد الطعام الجاف و "أثناء التنقل". لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، وكذلك الجوع لفترة طويلة. يجب إخماد الشعور بالعطش عند ظهوره. من المهم أيضًا ما ستشربه المرأة الحامل وفي أي مجلدات. تؤدي زيادة تناول السوائل إلى الوذمة ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانسداد الأوردة في الأطراف السفلية والتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يجب أن تكون المشروبات في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بالمشروبات الغازية والمنشطة والكحولية. يجب تناول الطعام ببطء ، في جو هادئ ، ومضغه جيدًا. يمكن للهواء السريع أن يسبب التجشؤ المطول والمغص والانزعاج العام.

ما هي المنتجات المطلوبة

يتكون الطبخ المفيد للمرأة الحامل من أطباق يتم تحضيرها على النحو التالي:

• طهي الطعام في غلاية مزدوجة أو الخبز في الفرن... هذه هي الطريقة الأكثر فائدة لتسخين الطعام. يمكنك خبز أي طعام ، من الخضار إلى اللحوم والأسماك. للقيام بذلك ، استخدم ورق الألمنيوم أو عبوات البولي بروبلين أو ورق الزبدة. لذلك يمكنك طهي اللحوم الغذائية مع الاحتفاظ بجميع العناصر الغذائية الموجودة فيها.
• طهي الطعام طريقة الإطفاء... يتضمن هذا الخيار طهي الطعام لفترة طويلة في حاوية محكمة الغلق مع القليل من الماء أو الزيت النباتي. اللحوم والخضروات والوجبات المختلطة لذيذة ومغذية.
• طهي الطعام طريقة التحميص... لتعظيم الحفاظ على المواد المفيدة في المنتجات التي تم قليها في مقلاة ، من الضروري قلي الخضار أو اللحوم في قطع متوسطة الحجم على سطح ساخن دون إضافة دهون. تعتبر مقلاة ووك مثالية لمثل هذه الأطباق ؛ فهي ذات جدران رقيقة تسخن بالتساوي من الأسفل إلى الأسطح العلوية. يجب أن تغطي شعلة الموقد سطح الإناء بالكامل ، لذلك يجب أن يكون الموقد عريضًا.
• طعام محضر في الطبيعة على نار مفتوحة... هذه الطريقة الأولى للطبخ في المجتمع البشري تكتسب شعبية اليوم. بالنسبة للأم الحامل ، يُنصح باختيار قطع اللحم أو الأسماك الخالية من الدهون. يمكنك قلي اليقطين والطماطم والكوسا والباذنجان والبطاطس في قطع صغيرة. انزع قشرة القلي قبل الأكل.

من الأطعمة النباتية ، يمكن للمرأة الحامل أن تفعل كل شيء ، باستثناء تلك التي يمكن أن تسبب الحساسية. يجب أن تكون حذرًا عند تناول الفواكه الحمضية والطماطم والفراولة وبعض الفواكه الغريبة. من الأفضل تتبيل السلطات بالزيت النباتي غير المكرر ، مع محاولة عدم إساءة استخدام الملح والتوابل الحارة. يجعلك الملح والبهارات تشعر بالعطش ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن.

فوائد لسان البقر للحامل

ينتمي لسان البقر إلى المنتجات الغذائية بسبب المحتوى المنخفض لخلايا النسيج الضام. يتم هضم أطباق لسان البقر بسهولة دون إثارة عمليات تعفن في الجهاز الهضمي ، وهو أمر نموذجي لأنواع أخرى من منتجات اللحوم.

• يشارك في تخليق الهرمونات والأحماض الأمينية.
• يحسن أداء الجهاز العصبي.
• يزيل فقر الدم
• يستقر التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
• يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• يحسن وظيفة الجلد.

الأطباق المصنوعة من لحم البقر غنية بالبروتينات والعناصر النزرة التي تساعد على تحسين عمل البنكرياس. يعتقد خبراء التغذية أن هذا المنتج قادر على تجديد حوالي نصف الاستهلاك اليومي من العناصر النزرة الحيوية لجسم الشخص البالغ.

يوصي الأطباء الذين يراقبون النساء الحوامل بشدة بتضمين أطباق لسان البقر في النظام الغذائي ، والتي ستستبعد الإصابة بفقر الدم وقرحة المعدة وتشبع جسم الأم والجنين بمواد مفيدة.

هلام أثناء الحمل

الجيلاتين الموجود في الهلام غير قادر على التأثير على تخثر الدم. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطباق التي يوجد فيها الجيلاتين بالكامل. لتحضير الجيلاتين الصالح للأكل ، يتم استخدام مستخلص من طحالب بحر المحيط الهادئ أجار أجار أو الغضروف والأوتار من أصل حيواني. إن أنسجة غضروف الحيوانات مشبعة بالكولاجين الطبيعي ، والذي سيضمن بشكل موثوق صحة غضروف المرأة الحامل والجنين النامي.

الجيلاتين غني بالجليسين. إنه حمض أميني أساسي للجسم. بفضلها يشعر الشخص بطفرة في الطاقة والنشاط العقلي. تحتوي تركيبة الجيلاتين على المواد التالية التي تؤثر على عمل الجهاز الهضمي والقلب:

• ألانين.
• أحماض ثنائي الكربوكسيل
• الببتيدات.
• بروتينات نشطة.

لا ينصح بتناول فواكه معينة نيئة أثناء الحمل ، لأنها يمكن أن تسبب التجشؤ واضطرابات البراز والحموضة المعوية. بعد تحضير الهلام اللذيذ مع إضافة العصائر أو مشروبات الفاكهة ، يمكنك تجديد إمدادات العناصر النزرة والفيتامينات في جسم المرأة الحامل ، والجمع بين المفيد والممتع.

يجب على الأطباء التوصية بأطباق النساء الحوامل مع إضافة الجيلاتين مع مراعاة عمل أمعاء مرضاهم ، لأنه له تأثير قابض طفيف.

خميرة البيرة للنساء الحوامل

خميرة البيرة لها تأثير مفيد على الجسم. يتم إنتاج المنتج من قبل شركات الأدوية على شكل أقراص وكبسولات ومعلقات. هذا مخزن حقيقي للعناصر النزرة والفيتامينات ، وهو مكمل غذائي ممتاز.

الخمائر هي كائنات فطرية وحيدة الخلية تعيش في ظل ظروف معينة في حالة "حية". يتم الحصول عليها أثناء زراعة التركيبة التالية: الشعير وأقماع القفزات ونبتة البيرة. بعد دمج المكونات ، تبدأ مرحلة التخمير ، يليها التخمير.

غالبًا ما تعاني النساء أثناء الحمل من مشاكل صحية ناجمة عن نقص العناصر الغذائية في الجسم:

• زيادة التعب
• هشاشة لوحات الظفر.
• تساقط الشعر على الرأس.
• انخفاض وظيفة المناعة.
• ظهور طفح جلدي.

توصف خميرة البيرة للنساء الحوامل لدعم الجسم في مثل هذه الفترة الصعبة. لا يحتوي المكمل على مواد خطرة على الجنين وجسم الأم ، لذلك يصفه الخبراء بجرأة للنساء منذ المراحل الأولى من الحمل.

تحتوي خميرة البيرة على المحتوى التالي:

• فيتامينات ب ، ف ، د... تعزيز استعادة وظائف الجهاز العصبي والجلد وألواح الأظافر وبصيلات الشعر.
• الفوسفور... يجدد نسيج العظام ويثبت عمل الجهاز البولي.
• نحاس... يلعب دورًا نشطًا في تكسير الدهون والكربوهيدرات ، كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين.
• البوتاسيوم... ينظم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ويحسن انتقال النبضات العصبية.
• الكالسيوم... يشكل مادة هيكلية على المستوى الخلوي ، مما يخلق براعم أسنان صحية في الجنين والعظام.
• الزنك... يوفر تجديد خلايا القشرة الدماغية.
• المغنيسيوم... يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من الرعاش ، ويثبت وظائف الجهاز العصبي.
• السيليكون... يعزز امتصاص الجسم الطبيعي للكالسيوم.
• صوديوم... يحافظ على توازن الكهارل في جسم المرأة والجنين.
• كبريت.يحسن بنية الجلد والشعر وألواح الأظافر.
• السيلينيوم.يحيد منتجات التسوس الخطرة ، ويزيد من وظائف الحماية للجسم.

ومع ذلك ، مع كل الخصائص المفيدة لخميرة البيرة ، يقترب أطباء أمراض النساء من تعيينهم بحذر. يمكن أن تثير الإنزيمات النشطة دسباقتريوز الأغشية المخاطية في الجهاز التناسلي وتعطل أعضاء الجهاز البولي. لذلك ، يفحص الطبيب بعناية تاريخ المرأة الحامل والخصائص الفردية.

المغذيات الدقيقة الأساسية

يتلقى الجسم معظم العناصر النزرة الضرورية من الطعام. هذه هي اليود والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك. في الحالات التي يكون فيها نقص العناصر الغذائية المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي وتخليق البروتين وتحسين الدورة الدموية والهضم أمرًا محسوسًا ، يجب عليك تناول العناصر الدقيقة الضرورية بالإضافة إلى ذلك. المأكولات البحرية والخضروات والفواكه غنية بشكل خاص بالعناصر الدقيقة.

غالبًا ما يفتقر جسد الأنثى إلى الحديد أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى عمليات لا رجعة فيها في نمو الجنين. يجب على المرأة مراقبة الأعراض الأولى لنقص الحديد والتعويض عنها. لذلك ، فإن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هي كما يلي:

• فقر دم؛
• زيادة التعب
• النعاس.
• دوخة؛
• ضعف العضلات
• ضربات قلب مفاجئة متكررة.
• الميل إلى التهيج
• اكتئاب؛
• جلد جاف؛
• هشاشة لوحات الظفر.
• متلازمة تململ الساقين؛
• ضيق التنفس؛
• قلة الشهية؛
• التهاب أو ألم في اللسان والشفتين.

في معظم الحالات ، يمكن تعويض نقص الحديد عن طريق تعديل نظامك الغذائي. يسرد الجدول 1 الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

جدول رقم 1. الأطعمة المحتوية على الحديد ومستوى محتوى العناصر النزرة فيها

فطر مجفف		لحم أرنب
كبد الخنزير
نخالة القمح		لحم تركي
خميرة البيرة
مسحوق الكاكاو
لحم كبد البقر
صفار البيض		بروكلي
		البطاطس
فطر طازج		لحم دجاج
الأعشاب البحرية		بياض البيضة

كيفية استخدام الفيتامينات بشكل صحيح

يجب أن تتلقى المرأة الحامل كامل مجموعة الفيتامينات الضرورية للجسم بالكامل. من التوت يمكنك شراء التوت البري والتوت والكشمش والعنب البري. تحتوي جميع الفواكه على فيتامين سي ، والذي يتم حفظه بشكل مثالي لفترة طويلة في مشروبات الفاكهة والتوت المبشور بالسكر.

يمكن أيضًا تناول الفاكهة نيئة إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من زيادة إفراز العصارة المعدية وردود فعل تحسسية تجاه بعضها. عندما تشعر المرأة أن الفاكهة النيئة تسبب تهيجًا متزايدًا في الغشاء المخاطي في المعدة ، فإن الهلام وكومبوت الفاكهة يكونان مثاليين. يمكن خبز التفاح في الفرن أو الغلاية المزدوجة ، ويمكن استخدام الفواكه العصيرية لعمل حشوة لأطباق الخثارة.

بالإضافة إلى الفواكه ، توجد الفيتامينات في اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ومخلفاتها. يتم عرض القائمة الكاملة للفيتامينات والمنتجات التي تحتوي عليها في الجدول 2.

الجدول 2. الفيتامينات الأساسية التي تذوب في الدهون أثناء الحمل

اسم فيتامين	الغرض
أ (ريتينول + بيتا كاروتين)	المستقبلات البصرية والجلد والأغشية المخاطية	الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان
د (كالسيفيرول)	امتصاص الكالسيوم ونمو العظام والأسنان	بيض ، زبدة ، جبن صلب ، لبن ، سمك دهني
E (توكوفيرول)	مضادات الأكسدة الطبيعية	زيت نباتي ، زيتون ، جنين القمح
	جلطة دموية أو خثرة	كبدة ، بصل ، سبانخ ، خيار ، بازلاء خضراء ، بقدونس ، شبت
B1 (الثيامين)	عمليات التمثيل الغذائي والنشاط العصبي والعضلي	الكبد والقلب واللسان والفول والبازلاء وخميرة البيرة والحبوب الكاملة
ب 2 (ريبوفلافين)	عمليات التمثيل الغذائي ، وظائف القلب	الكبد والقلب واللحوم الحمراء والحبوب ومنتجات الألبان والخميرة
B5 (حمض البانتوثنيك)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر ، الكبد ، البيض ، خميرة البيرة ، عصيدة الحبوب
B6 (البيريدوكسين)	عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الهيموجلوبين	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير وخميرة البيرة والكبد وعصيدة الحبوب
B8 (البيوتين)	عمليات التمثيل الغذائي ، نمو الشعر ، ألواح الأظافر	الكبد والبيض والفواكه المجففة والفول والفول والبازلاء والأسماك
B9 (حمض الفوليك)	انقسام الخلايا ونموها ، وتطور الهيكل العظمي	خيار ، سبانخ ، بقدونس ، كوسة ، بذور عباد الشمس ، خس ، جبنة صلبة ، حبوب حبوب كاملة
B12 (كوبالامين)	إنتاج خلايا الدم الحمراء وعمليات التمثيل الغذائي	لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك والكبد والقلب ومنتجات الألبان
ج (حمض الاسكوربيك)	مضادات الأكسدة الطبيعية والتئام الجروح ومقاومة الالتهابات الفيروسية	معظم الفواكه والخضروات
PP ، B3 (النياسين)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك النهرية والأسماك الخالية من الدهون وخميرة البيرة والفاصوليا والفلفل والبازلاء

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

كل كائن حي مختلف. من الممكن تمامًا أن يكون النظام الغذائي لامرأة حامل غير مناسب بشكل قاطع لأخرى. ستظهر خصائص كل كائن حي ما هو مرغوب فيه رفضه خلال فترة الحمل ، وما الذي يجب التركيز عليه. ومع ذلك ، فقد طور أخصائيو التغذية جداول خاصة للحوامل ، يجب اتباع النصائح الخاصة بها. يوضح الجدول 3 الأطعمة والأطباق الأكثر استخدامًا المصنوعة منها في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى الفوائد والأضرار المحتملة للحوامل.

الجدول 3. الأطعمة الموصى بها وغير المرغوب فيها للحوامل

منتجات
منتجات الخبز والمخابز	خبز النخالة والخبز الكامل والبسكويت والمعجنات اللذيذة	معجنات مصنوعة من أجود أنواع الطحين والمعجنات والفطائر
	شوربات خضار في مرق قليل الدسم ، بورشت خفيف ، شمندر	مرق دهني
	لحم بقري قليل الدهن مطهو على البخار أو مسلوق ، لحم أرانب ، دجاج منزوع الجلد	اللحوم الدهنية والنقانق الدهنية محلية الصنع والزلابية ولحم الخنزير المقدد المدخن واللحوم المعلبة
	أصناف من الأسماك قليلة الدسم (بولوك ، سمك النازلي ، بيلينجاس ، سمك الفرخ ، الكارب ، نافاجا ، غرينادير)	سمك دهني ، مدخن ، مملح ، أسماك معلبة ، أصابع كابوريا
الحبوب والحبوب والبقوليات	الحنطة السوداء والأرز والقمح والشعير والذرة ودقيق الشوفان	عصيدة السميد ، أطباق غنية بالفاصوليا والبازلاء والفول
	1-2 بيضة في اليوم (مسلوقة أو في عجة)	مقلي أو نيئ
	منتجات الألبان المخمرة ، الجبن قليل الدسم ، كعك الجبن ، طاجن ، زبادي ، قشدة حامضة قليلة الدسم ، جبنة فيتا	أجبان مدخنة ، حليب خام
فواكه خضار	الخضار المسلوقة والفواكه في كومبوت أو هلام ؛ التوت البري ، العنب البري ، المكسرات ، بذور اليقطين	الفواكه والخضروات الحمراء ، وبعض الفواكه الحمضية ، إذا كانت تعاني من الحساسية
الدهون والحلويات	الزيتون ، عباد الشمس ، الذرة والزبدة ، الجيلي ، المربى ، حلوى الشوكولاتة باعتدال	معجنات غنية بالقشدة الدهنية وأجزاء كبيرة من الشوكولاتة
وجبات خفيفة ، بهارات	سلطة خضار ، خل ، كافيار خضروات ، سلطات فواكه	صلصات حارة ، فجل ، خردل ، فلفل حار ، خل ، ملح
	كميات صغيرة من العصائر الطبيعية وجيلي الفاكهة وكومبوت الفاكهة المجففة ومشروبات فاكهة التوت والشاي الضعيف ومرق ثمر الورد وشاي البابونج	المشروبات الكحولية والقهوة القوية والشاي والمشروبات المنشطة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والغاز

تغذية الحامل بالشهر

في كل فصل دراسي ، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وهذا يساهم في النمو الطبيعي للجنين. لا ينصح بالحد من استهلاك المياه. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل أثناء النهار ، وخاصة في الليل ، لا يستحق كل هذا العناء. يجب تنقية المياه ، وخالية من الأصباغ والنكهات الاصطناعية ، ولا تزال. لا ينصح بشرب الماء في وقت الوجبة أو بعده مباشرة ؛ يفضل القيام بذلك قبل الوجبات وبعد ساعتين من تناولها.

في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكنك التخطيط لاستهلاكك الغذائي اليومي وفقًا للنوع الموضح في الجدول رقم 4. اعتمادًا على ما إذا كانت هناك ردود فعل تحسسية تجاه الفواكه والخضروات المختلفة ، يجب على كل امرأة تنظيم استهلاكها بمفردها أو بناءً على نصيحة من طبيب مشرف.

الجدول رقم 4. النظام الغذائي اليومي الموصى به للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

يوم من الأسبوع		غداء
الاثنين	الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز (يمكن إضافة الحليب) ، والعصير الطازج (الجزر والتفاح والبرتقال)	نفخة مع اليقطين أو السبانخ	خبز الحبوب الكاملة ، شوربة البازلاء والقرنبيط ، شاي ثمر الورد	تفاح أو جزر	مرق دجاج مع أرز أو باستا وشاي بالنعناع
	خبز النخالة مع خيار أو طماطم وجبنة قاسية	الزبادي أو اللبن الرائب	اسباجيتي بالتونة ، كوسة بزيت الزيتون	كعكة الجبن الرائب	بطاطس بالفرن مع الفول
	رقائق الشوفان بالحليب والكفير	جريب فروت أو برتقال	طاجن لحم بقري قليل الدهن مع فاصوليا	المشمش المجفف مع الخوخ	سلطة خضار مكونة من أرز مسلوق ، بيض ، سردين ، طماطم أو طاعون توت بري
	تشيز كيك مع كريمة حامضة قليلة الدسم وعصير جزر مع لب	سلطة ملفوف أبيض أو أحمر بزيت الزيتون أو الذرة	سلطة عشب البحر مع زيت عباد الشمس غير المكرر ، فطيرة السمك ، كومبوت الفواكه المجففة	موز أو كيوي	خبز كامل ، بيض مسلوق ، خس ، لبن مخبوز أو كفير
	دقيق الشوفان في الماء أو الحليب مع المشمش المجفف أو الخوخ المجفف أو الحليب المخمر أو الزبادي	عدة جوز ، فواكه مجففة على البخار	مكرونة من دقيق القمح الصلب المسلوق مع صلصة لحم قليل الدسم أو جزر أو عصير توت بري	توست بالزبدة	لافاش بالجبن الطري أو المذاب مع الأعشاب أو البابونج أو شاي ثمر الورد
	أومليت مع كمية قليلة من الخضار ولحم الخنزير والخبز المحمص والبرتقال الطازج أو عصير الطماطم	خبز النخالة مع سمك السلمون قليل الدسم المملح	دجاج مسلوق ، سلطة أفوكادو ، لبن أو كفير	عدة حبات الجوز أو الفول السوداني	صلصة الخل مع خبز النخالة والرنجة المملحة والحليب المخمر
الأحد	الفطائر أو الفطائر مع الفاكهة أو المربى والزبادي	التفاح أو الكمثرى	خبز النخالة ، حساء الخضار مع قطعة من اللحم قليل الدهن ، كومبوت أو الشاي الأخضر	سلطة جزر مع كريمة حامضة قليلة الدسم	دجاج مسلوق أو مطهو في الكم ، بطاطس مسلوقة ، جزر أو بنجر مسلوق ، شاي بالنعناع

جدول رقم 5. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل

	السعر اليومي (ز)
خبز حنطة
خبز الجاودار
دقيق القمح
المعكرونة أو السباغيتي
البطاطس
أطباق الخضار
فواكه طازجة
فواكه مجففة
منتجات الدقيق الحلو
الأسماك والمأكولات البحرية
الجبن قليل الدسم
القشدة الحامضة ، محتوى الدهون لا يزيد عن 10٪
منتجات الألبان
سمنة
زيت نباتي
أجبان صلبة
شاي أسود
ملح مدعم باليود
قهوة طبيعية

الجدول رقم 6. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل

	السعر اليومي (ز)
سمك (مسلوق أو مطهي)
اللحوم (مسلوقة أو مخبوزة في غلاف بدون قشرة)
الجبن قليل الدسم
منتجات الألبان
قشدة حامضة قليلة الدسم
سمنة
زيت نباتي (ذرة ، دوار الشمس ، زيتون)
الخبز الكامل
خبز أبيض مصنوع من دقيق ممتاز
الحنطة السوداء
البطاطس
قرنبيط أو ملفوف أو بروكلي
بصلة
طماطم خيار
الخوخ والتين والمشمش المجفف والزبيب

جدول رقم 7. التركيب الكيميائي للحصص الغذائية المطلوبة في اليوم في الثلث الثاني والثالث من الحمل

العناصر الغذائية	السعر اليومي (ز)
بروتينات نباتية
بروتينات حيوانية
الدهون الحيوانية
دهون نباتية
الكربوهيدرات
إجمالي قيمة الطاقة اليومية	2556 سعر حراري

الجدول رقم 8. عدد الوجبات الموصى بها في اليوم بكميات إرشادية

أنا الثلث	الفصل الثاني	الفصل الثالث
الأكل 4 مرات	الأكل 5 مرات	الأكل 6 مرات
حجم الفطور 30٪ من الوجبة اليومية		حجم الفطور 20٪ من الوجبة اليومية
- حجم الفطور الثاني 15٪ من الوجبة اليومية		- حجم الفطور الثاني 10٪ من الوجبة اليومية
	حجم الغداء 40٪ من الحصة اليومية	حجم الغداء 30٪ من الحصة اليومية
		حجم الوجبة الثانية 10٪ من الحصة اليومية
	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية	حجم الوجبة الخفيفة 15٪ من الحصة اليومية
	قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية
		قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.

استنتاج

من المهم لكل امرأة حامل أن تعرف أي الوجبات يجب أن تكون محدودة وأيها يجب التخلص منها تمامًا أثناء الحمل. كل ما تفعله المرأة خلال هذه الفترة يؤثر على الفور على صحة الجنين. الأكثر ضعفا هي المرأة نفسها والجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يؤدي محتوى الملح المتزايد إلى تفاقم التسمم ، وزيادة الانتفاخ ، وبالتالي يجب استبعاد الأطباق الحارة من النظام الغذائي المتبل بالكثير من التوابل والخضروات المعلبة ، واستبدالها بأخرى طازجة.

الطعام المقلي غير مرغوب فيه ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. بمجرد أن تقلل المرأة الحامل من تناول الأطعمة المقلية ، سيكون من الممكن على الفور ملاحظة انخفاض الشعور القوي بالعطش وتحسن في عملية الهضم. المقلية تثير الإمساك ، واختلال وظائف الكبد. توجد اليوم طرق عديدة لطهي الطعام بالبخار. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول طعام الحامل من الميكروويف. على الرغم من أن المنتجات لا يتم تغطيتها بقشرة ، كما هو الحال عند القلي ، إلا أنها يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الأم والطفل.

لا ينجح الجميع في التخلص تمامًا من الحلويات من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوماً أن "الكربوهيدرات السريعة" لا تجلب أي فائدة خاصة لأي شخص ، حيث تمنح الجسم أرطالاً زائدة فقط.

تحتوي المشروبات الغازية المحلاة على نسبة عالية من جميع أنواع الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات وبدائل النكهات. ليس هناك من مسألة الكحول على الإطلاق. يمكن أن يؤدي فقط إلى تكثيف التسمم ، وتهيج الأغشية المخاطية لجميع أعضاء الجهاز الهضمي ، كما يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجنين.

فهرس

1. سوبوليف أ. "تغذية المرأة المرضعة" ، 2009
2 - يوركوف أ. "المدخول اليومي من الفيتامينات للمرأة الحامل" ، 2010
3. Ivanskikh A.V. "الخصائص التغذوية للحامل والمخاض والمرضع" ، 2009