سر القوة: كيفية استعادة الطاقة بسرعة. كيفية التعافي والتغلب على التعب المزمن

أي شخص بالغ يقضي معظم حياته في العمل ويعود إلى المنزل بعد نهاية يوم العمل. "مثل عصير الليمون". يمكن أن تكون أوضاع التشغيل مختلفة: يوم كامل ، وليس يوم كامل ، أو موحد أو. يمكن أن يستمر اليوم الكامل من 8 إلى 12 ساعة ، وليس يومًا كاملاً حتى 8 ساعات. في وضع العمل الموحد ، يتم تحديد جميع ساعات الموظف في عقد العمل. عندما لا يكون موحدًا ، يعمل بناءً على مكالمة من رؤسائه ويمكن استدعاؤه للعمل حتى في وقت متأخر من الليل. مهما كان وضع العمل لدى الشخص ، فإنه لا يزال يشعر بالتعب ، ولا توجد طاقة متبقية للقيام بالأعمال المنزلية ، وكل ما يحتاجه هو العودة إلى المنزل والذهاب إلى الفراش. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على 5 طرق يمكنك من خلالها الاسترخاء بعد يوم شاق من العمل.

التعب أو الإرهاق

للوهلة الأولى ، يبدو أن التعب والإرهاق شيء واحد ، لكنهما ليسا كذلك. مع التعب ، لن يكون الشخص قادرًا على التعامل معه بمفرده ، ويلزم استشارة إلزامية ومساعدة متخصصة. في الصباح ، لا توجد رغبة في الذهاب إلى العمل ، تشعر أنك لن تكون قادرًا على العمل ، والقدرة على العمل عند الصفر - هذه هي أولى علامات التعب. العمل الزائد ، على عكس التعب ، ليس مرضًا خطيرًا ، سيحتاج الموظف فقط إلى الراحة قليلاً ، وسوف يستعيد قوته. غالبًا ما يتجلى بعد يوم عمل نشط.

قبل أن نغوص في التعافي بعد العمل ، إليك نصيحة جيدة: لا تجلس لتناول العشاء بعد العمل مباشرة. تُهدر الطاقة في أي وجبة ، وإذا كنت قد استنفدت بالفعل ، فستبدأ في الشعور بالنعاس فورًا بعد العشاء ، ولن تتمكن من القيام بالأعمال المنزلية. أعد نفسك إلى حواسك قليلاً ، وتناول بعض الشاي ثم اجلس لتناول الطعام. ، تناول العشاء بعد حوالي نصف ساعة من العودة من العمل.

يمكننا الآن التحدث عن طرق الاسترخاء بعد العمل:

1. الطريقة الأولى - امنح ساقيك قسطا من الراحة.

أحد الأسباب التعب في العمل- ارتداء ملابس ضيقة ، وهذا يشير بشكل أساسي إلى الجنس العادل. أولئك الذين يحبون ارتداء الكعب العالي ، وتشكيل الملابس الداخلية والملابس الضيقة ، يحاولون إخفاء عيوبهم وبالتالي جذب انتباه الزملاء. لكن ماذا يدفعون بعد ذلك ، بعد العمل؟ تطن الأرجل ، والظهر تؤلم ، والرأس يؤلم ، يجلبون كل هذا إلى المنزل ، ويمزقون التعب في العمل على أحبائهم الذين ينتظرون في المنزل.

قم بشراء نعال داخلية مشرقة ، وضعها عند المدخل ، وعندما تعود إلى المنزل ، سيكونون ، مثل الكلب المخلص ، في انتظارك وسيشجعونك من المدخل ويهيئون لك للاسترخاء. بادئ ذي بدء ، عندما تصل إلى المنزل ، لا تذهب إلى المطبخ ، بل إلى غرفة النوم. استلق على السرير وارفع ساقيك لمدة خمس دقائق حتى ينحسر تدفق الدم من ساقيك. سيعطي هذا ساقيك استراحة قصيرة من يوم شاق في العمل. بعد الاستلقاء والحصول على قسط من الراحة ، اذهب إلى الحمام. اصنع لنفسك حمامين من الماء. واحد ساخن والآخر بارد من الصنبور. بالمقابل ، اخفض قدميك في كل حمام لمدة 30 ثانية. دلكي قدميك وأصابعك في الماء. يمكنك إضافة الملح أو زيوت رائحة الصنوبر

2. الطريقة الثانية هي إراحة الجسد.

طريقة أخرى فعالة للاسترخاء بعد يوم شاق من العمل ، والاستحمام ، وإضافة ملح البحر ، والزيوت العطرية أو الحقن العشبية ، لتهدئة الجسم. استلقي في حمام مع مواد مالئة لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ، ولا ينبغي أن يكون الماء دافئًا ، ولكن أقرب إلى الساخن. إذا كان الماء دافئًا جدًا ، فسوف يريحك ويجعلك ترغب في النوم.

بعد الاستلقاء في الحمام ، اغتسل بالماء الساخن مرة أخرى ، واجعله يبرد تدريجيًا ، حتى تترك عضلاتك تستعيد قوتها وتبدأ في العمل مرة أخرى. امسحي حتى اللون الأحمر وأعيدي وضعه بعد الاستحمام لترطيب بشرتك. قم بالتدليك الذاتي ، وقم بمد ذراعيك وساقيك.

نعلم جميعًا أن عيون الإنسان هي مرآة لروحه ، وتعكس كل المشاعر التي يمر بها خلال النهار. إذا كانت العيون مرآة ، فإن الوجه نفسه هو انعكاس لليوم الذي تعيشه. كل ما يحدث لنا ينعكس على وجوهنا كل يوم ، سواء كان القلق أو الفرح أو اللحظات الحزينة. وبالمثل ، بعد العمل ، تنعكس جميع المشاكل على الوجه. عندما تعود إلى المنزل من العمل ، اصنع أقنعة تجميلية لتهدئة الوجه والرقبة. يمكن شراء الأقنعة من المتاجر ، أو يمكنك صنعها بنفسك. هناك عدد كبير من وصفات الأقنعة المصنوعة منزليًا: الخيار والليمون والبطاطس ودقيق الشوفان ، يمكنك سردها إلى ما لا نهاية ، ما عليك سوى الانتقال إلى الإنترنت واختيار النوع المناسب. قبل وضع القناع يجب تنظيف الوجه من مستحضرات التجميل والأوساخ والبخار حتى يبدأ جلد الوجه في التنفس.

يجب أن يتم عمل القناع في وضع الاستلقاء مع فتح النافذة. إذا صنعت قناعًا وبدأت في المشي ، أولاً ، سوف يزيل وجهك ، وثانيًا ، لن يعطي أي نتيجة. تحتاج إلى الاحتفاظ بالأقنعة لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. بعد استخدام الأقنعة ، يمكنك الشعور براحة الجلد على الوجه ، ولا يبقى أي أثر للتعب.

لا يؤثر التعب على الوجه فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الرأس. لإرخاء فروة رأسك ، قم بتمشيط شعرك باستخدام أمشاط مصنوعة من مواد طبيعية. هناك أيضًا مدلك خاص له تأثير مريح على النهايات العصبية لفروة الرأس.

4. الطريقة الرابعة للتعافي بعد العمل هي أن تكون نشيطا.

طريق اخر يتعافى بعد العملحمل نفسك قليلاً بالأعمال المنزلية من أجل تسريع تدفق الدم عبر الجسم. اجلس على حافة كرسي أو سرير ، وقم بتمديد ساقيك ، واسحب أصابع قدميك نحوك. ارفع يديك وافتح راحتيك وتمدد. ثم انحنى وحاول الوصول إلى أصابع قدميك بيديك. سيؤدي هذا التمرين إلى شد عضلات ظهرك وعمودك الفقري. هذه الميول هي وقاية جيدة لآلام الظهر.

للتخلص من آلام الرقبة ، قم بما يلي: اجلس مستقيماً ، وقم بتصويب كتفيك ، وقم بإمالة رأسك بالتناوب ، أولاً إلى الكتف الأيمن ، ثم إلى الصدر ، ثم إلى الكتف الأيسر. لذلك تعجن عضلات رقبتك المتعبة وتتوقف عن إيذائك. هز كتفيك وذراعيك ورجليك بعد كل التمارين. تعتبر اليوجا خيارًا جيدًا للاسترخاء.

في الصباح بعد الاستيقاظ ، تأكد من ممارسة 15 دقيقة من التمارين. سوف تتعب أقل ، وسيكون لديك المزيد من الطاقة للقيام بهذا العمل.

باستخدام النصيحة الخامسة ، يمكنك التعافي بسرعة كبيرة بعد يوم شاق. إنه بسيط للغاية ويتألف فقط من تناول حصة من الفيتامينات. يمكنك شراء مجموعة من الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة من الصيدلية ، أو يمكنك صنع عصير طازج. يمكن أن تكون العصائر الطازجة مختلفة: الجزر والحمضيات والتفاح والطماطم والتوت. إذا كنت من محبي عصير الجزر ، فمن المستحسن إضافة الكريمة إليه ، حيث يمتص الجسم فيتامين أ الموجود في الجزر بشكل أفضل.

بعد العمل ، يمكنك شرب الشاي بالأعشاب المهدئة: البابونج ، النعناع ، المريمية ، بلسم الليمون ، البرغموت. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من الكونياك ، فهي تخفف الأوعية الدموية ، ويزيد تدفق الدم ، ونتيجة لذلك ستشعر بمزيد من النشاط بشكل أسرع. فقط بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة يمكنك الجلوس لتناول العشاء.

لقد قمنا بتحليل جميع طرق التعافي بعد العمل. أي واحد تختاره متروك لك. جميع الطرق الخمس فعالة وفعالة ، ولكن إذا لم تكن لديك القوة لتخصيص حتى نصف ساعة من الوقت لنفسك ، فيمكنك الذهاب والنوم. النوم أيضًا حل رائع للإرهاق.

يمتلك جسم الإنسان إمكانات طاقة عالية. من خلال توجيه الطاقة في الاتجاه الصحيح ، يمكنك تحقيق نتائج عالية في مجال نشاطك ، وأن تصبح ناجحًا ، وتزيد من إنتاجية العمل وتترك المزيد من الوقت للاستجمام والعائلة المفعمة بالحيوية والنشاط. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم واستعادة القوة والطاقة بشكل أكثر كفاءة.

كيفية استعادة الحيوية والطاقة

فائض أو نقص الطاقة يتدخل في تصرف الشخص بشكل صحيح في الوضع الحالي ، ويتداخل مع تحقيق أهدافه. تؤدي الطاقة المفرطة إلى زيادة التهيج ، وتناثر المشاعر على الآخرين ، وتؤثر سلبًا على عمل الجهاز العصبي ، وبالتالي على صحة الكائن الحي بأكمله.

يؤدي نقص الطاقة إلى جعل الشخص بطيئًا ، وممتثلًا ، وغير قادر على اتخاذ قرارات مهمة ، واتباع خطوات الآخرين ، وأحيانًا ضد إرادتهم. يتعب هؤلاء الأشخاص بسرعة ، وليس لديهم وضع نشط في الحياة ويفضلون قضاء وقت فراغهم بمفردهم ، مما يتعارض بشكل كبير مع الحياة الكاملة. لهذا السبب من المهم للغاية معرفة كيفية استعادة القوة والطاقة.

هل قررت استعادة قوتك وطاقتك؟ ماذا يعني كل هذا؟ فقط تخيل أن المدخل في منزلك يبلغ عرضه مترًا واحدًا. لكن في لحظة مبهجة ، قررت شراء كنبة ضخمة وجميلة بشكل لا يصدق. في نفس الوقت ، أنت تعرف بالتأكيد أن الأريكة جيدة جدًا بالفعل.

أنت تعلم أيضًا أن العديد من أصدقائك قد وضعوا أنفسهم بالفعل نفس الشخص وهم سعداء به بشكل لا يصدق ، حتى أنك تعرف بالفعل أين يمكنك الحصول عليه بسعر معقول.

لكن هذه الأريكة لا يمكن أن تكون ملكك أبدًا ، لأنه ما لم تمر عبر مدخلك الذي يبلغ طوله مترًا ، فلا يمكنك البدء في استخدامه. نفس الشيء مع الطاقة. تحدد قوة طاقتنا تمامًا الأفكار التي يمكن أن تدخل عقولنا.

في الوقت نفسه ، يعيش معظم الناس بهذه الطريقة: فهم يدركون تمامًا أن هناك بعض الأفكار المفيدة ، ويعرفون جيدًا في أي كتاب يتم وصفه بشكل مثالي ، كما أنهم يعرفون جيدًا الأشخاص الذين قاموا بالفعل بعمل الكثير من المال بمساعدة هذا الفكر. لكن هذا الفكر لا يمكن أن يؤثر بأي شكل من الأشكال على حياتهم ، لأنه لا يتناسب مع رؤوسهم ولا ينتمي إليهم بهذه الطريقة.

بدون طاقة - عمليا في أي مكان

فقط تخيل أنه في حالة الهدوء والتوازن ، يستطيع دماغنا البشري استهلاك طاقة أكثر نشاطًا بسبعة أضعاف من أي عضو آخر. تحتل فقط حوالي 2٪ من وزن الجسم ، وتستهلك حوالي 20٪ من طاقة الجسم.

هل يمكنك تخمين الرياضة التي هي الأصعب؟ بالضبط ، الشطرنج. وهذه ليست مزحة على الإطلاق ، وفقًا لبحث البروفيسور الشهير إيليا أرشافسكي ، في نفس اللحظة التي يجلس فيها أي لاعب شطرنج على طاولة الشطرنج الخاصة به ، فإن مؤشرات ضغط الدم الشرياني والنبض وكذلك مخطط القلب الخاص به متساوية إلى حالة رافع أثقال يرفع وزنًا قياسيًا. لكن في الوقت نفسه ، يقوم رافع الأثقال بكل هذا لمدة 5-7 ثوانٍ ، ويجلس لاعب الشطرنج على الطاولة لساعات.

سيكون مستوى الطاقة النشطة للشخص قادرًا على تشكيل وتغيير بطريقة ما وحتى تحديد مستوى كل قدراتنا وقدراتنا العقلية ، وبالتالي ، درجة نوع من السعادة الشخصية ، وكذلك نجاح الحياة!

ستساعدك نفسية مستقرة ومعاد تنظيمها على رؤية المشكلة بطريقة جديدة ، ومن ثم إعادة بناء حياتك لاستيعاب هذه التغييرات. في العالم الخارجي ، حيث تتجلى حقيقة الحياة من خلال الحقائق ، ستصعد اتجاهات وأهداف مختلفة تمامًا إلى قادة.

يجب أن تحل هجمة هذه الأشكال الجديدة محل الأحلام الجنسية ، بحثًا محمومًا عن معبود الحب ، والذي بحضوره لا يمكن فقط أن يقمع كرامة الإنسان ويقلل من كرامته ، بل يمكن أيضًا أن يمنع الشخصية من تطوير قوتها والانفتاح بقوة.

هل قررت استعادة قوتك وطاقتك؟ أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه يجب تضمين التحسين الفسيولوجي في التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراقبة أنشطتك المهنية في وقت واحد للتأكد من التطور كمتخصص.

للتعافي ، يمكنك القيام بتمارين يمكنها ، من خلال الحركة الجسدية ، ليس فقط تقوية الجسم ، مع إعطاء القوة الجسدية ، ولكن أيضًا موازنة الروح.

الزاوية الروحية في الطبيعة

إذا كنت ترغب في استعادة القوة والطاقة ، في وقت متأخر بعد الظهر ، ولكن في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل وقت النوم ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة في الطبيعة. إذا لم تكن لديك هذه الفرصة ، فقد تظهر الزاوية المفضلة لديك في الحديقة أو الحديقة. من المهم أن تسعدك الطبيعة في المكان المختار بحيويتها.

يمكن عمل زاوية مماثلة حتى في الشقة إذا ملأتها بالنباتات الداخلية والأحجار المفضلة لديك. يمكنك أن تجد فيه التوازن الجسدي والعقلي.

إذا كانت لديك الفرصة لأخذ جولات مشي كاملة ، فمن المستحسن إكمال مجموعة التمارين بأكملها. ارتداء ملابس خفيفة الوزن ويفضل أن تكون مريحة. بدلة رياضية ستفي بالغرض. بعد ذلك ، تحتاج إلى الركض بوتيرة متوسطة إلى مكان ما تريده في الغابة أو في الحديقة.

إذا تمكنت من القيام بمثل هذه المسيرات بانتظام في الطبيعة ، فستشعر قريبًا بتحسن في عالمك الداخلي.

زاوية منعزلة في المنزل

سيساعدك التدريب النفسي على التحكم في طاقتك. يجب أن تتضمن الخطوات والتدريبات التالية:

• إعادة هيكلة علم النفس.
• تدريب التركيز
• العمل على تنمية الخيال.
• إتقان تقنية التأمل.

تساعد إعادة هيكلة علم النفس الشخص على فهم المكانة التي يشغلها في المجتمع. لاستعادة قوتك وطاقتك ، تحتاج إلى التحكم في مشاعرك ، واحتواء الانزعاج وعدم بث مشاعرك على الآخرين. يساعد الاستجمام في الطبيعة والموقف الإيجابي والموقف اللطيف تجاه الناس على التركيز وتوفير الطاقة.

إذا كنت ترغب في استعادة القوة والطاقة ، فتذكر: يسمح لك تركيز الانتباه بتوجيه الطاقة إلى هدف واحد محدد ، دون تشتيتها إلى أفعال دخيلة. غالبًا ما تكون هناك مواقف يصرف فيها انتباهنا بأشياء أو أصوات غريبة ، حتى في الحياة اليومية يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة ويصبح مصدر خطر على أنفسنا والآخرين. لتدريب الانتباه ، تم تطوير تمارين خاصة ، والتي سيؤدي تنفيذها المنتظم إلى زيادة انتباهك بشكل كبير.

يسمح لك تطور الخيال بتركيز الطاقة على جسم خيالي ، وإرخاء عضلاتك وعقلك. من خلال تحويل الانتباه إلى الأشياء الخيالية ، يمكنك القيام بعمل رتيب لفترة طويلة لا تتطلب تركيزًا عاليًا.

إتقان أسلوب التأمل هو خطوة مهمة نحو تطوير السيطرة الكاملة على الطاقة. تتيح لك التأملات إرخاء الجسم تمامًا ، وإعفائه من تأثير العالم الخارجي ، وتركيز التفكير وتوجيه كل طاقة الجسم لحل مشكلة معينة.

تحكم في طاقتك وحقق أهدافك.

يوم جيد لكم جميعا! في بعض الأحيان ، لا يتعين عليك أن تكون نفسانيًا لتشعر بانهيار حاد بعد التواصل مع شخص غير سار ، أو أداء مسرحي ، أو رحلة عمل صعبة ، وما إلى ذلك. هذا الشعور يعني شيئًا واحدًا فقط - لقد فقدت الحيوية وتحتاج إلى تجديدها.

صحتك ، ومزاجك ، ورضاك عما يحدث ، ومعدل الشيخوخة ، وطول العمر - كل هذا يعتمد بشكل مباشر على كمية الطاقة المتراكمة في مجال الطاقة الخاص بك. ليس من المستغرب أنه في طريقة الحياة الحديثة ، يبدأ الأشخاص الذين لا يرغبون في تحمل تسرب الطاقة في البحث عن إجابة للسؤال - كيفية استعادة الطاقة. حسنًا ، لاحظ نصائحي لتجديد الطاقة المفقودة.

طرق تخزين الطاقة

1. طعام صحي

نعلم جميعًا أن الغذاء هو مصدر للطاقة ، لكن يجب أن نفهم صفات طاقته. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن الطعام النباتي الذي يتم تناوله مباشرة بعد الحصاد دون معالجة حرارية يكون غنيًا بالطاقة الحيوية. طوال فترة النمو بأكملها ، كان مثل هذا النبات أو الفاكهة مشبعًا بطاقة الأرض والماء والهواء والشمس ، وعندما تأكله ، كل هذا يذهب إليك.

2. نوم صحي

النوم على هذا النحو مخصص للاستجمام على وجه التحديد ، لكن الامتثال للشروط سيساعد على الاستيقاظ بشكل كلي وراحة حقًا: اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، واستلقي على ظهرك ولا تنام لأكثر من 8 ساعات. هناك استثناء بخصوص هذا الأخير - إذا كان الشخص قد عانى من ضغوط شديدة ، فسيكون من المفيد له أن ينام لفترة غير محدودة من الوقت حتى تكون هناك رغبة في النهوض والتصرف.

3. التفاعل مع الطبيعة

أي استجمام نشط أو سلبي في الهواء الطلق يعيد التوازن الداخلي تمامًا. يساعد التأمل والتمتع بالجمال الطبيعي على الانفصال عن كل المشاكل. أقدر هذه الفرصة واشكر الفضاء. من المفيد أن يكون لديك اتصال مباشر بالأرض - فقط استلق وظهرك على العشب وامتصاص طاقة الأرض.

4. الحفاظ على الجسم في حالة جيدة

تمدنا التمارين المعتدلة بالطاقة ، والتعب اللطيف ، والنوم العميق. علاوة على ذلك ، يجب أن ترضيك الفصول الدراسية ، ولا تتم من خلال "لا أريد ذلك". بالطبع ، تعتبر اليوجا المريحة أفضل أداء ، كما أن المشي المنتظم مع الكلب والمشي السريع والركض والسباحة من الأمور الرائعة أيضًا.

5. التنفس الصحيح

لقد أسس اليوغيون في العصور القديمة ، والآن العلم الحديث ، العلاقة بين التنفس وحالة الجسد. أثناء التنفس الكامل لليوغي ، من المهم ألا تشعر فقط بتشبع الخلايا بالأكسجين ، ولكن أيضًا كيف ، مع كل "نفس" جديد من الهواء ، تخترقنا طاقة كونية غير محدودة.

الاحتفاظ بالباندها والمودرا. هناك العديد من أقفال الطاقة (bandhas) وإيماءات الأصابع (mudras) ، والتي يؤدي الاحتفاظ بها إلى إغلاق تدفق الطاقة داخلنا ، مما يمنعها من المغادرة. من المفيد استخدام هذه الأساليب في وقت تراكم الطاقة ، على سبيل المثال ، أثناء التأمل.

6. صمت مؤقت

لقد اعتدنا جميعًا على التحدث باستمرار ، وأحيانًا مع أنفسنا ، وعدم إدراك أنه مع التدفق المستمر من العبارات ، تتدفق الطاقة منا. راقب حديثك. هل كل ما تقوله حيوي؟ استبعد الثرثرة الخاملة من الكلام ، حاول التحدث إلى النقطة. مارس الصمت التام بشكل دوري على مدار اليوم والأسبوع والشهر.

7. تنظيف الإقليم

من الممكن أن يكون سبب الانهيار هو ركن مليء بالنفايات في غرفتك أو تحت السرير أو في مكتبك. مثل هذه الفوضى تخلق فجوة طاقة تذهب إليها كل تراكمات طاقتك. لذلك ، رتب ترتيبًا مثاليًا في الغرف التي تعيش فيها باستمرار ، وخاصة المكان الذي تنام فيه. مرر الخرقة جيدًا في الزوايا التي يصعب الوصول إليها. تخلص من أو التخلي عن شيء لن تستخدمه بالتأكيد بعد الآن.

8. ابحث عن المشاعر الإيجابية

من الواضح أن أي مشاعر إيجابية ستعيد الطاقة ، لذا ابحث عن مصادرها. يمكن أن تكون الدردشة مع صديق قديم يمكنك أن تكون معه على طبيعتك ، أو لعبة غير رسمية مع حيوان أليف ، أو مشاهدة الكوميديا ​​المفضلة لديك التي تجعلك تضحك في كل مرة تشاهدها ، أو الذهاب إلى مدينة الملاهي ، أو حضور حفلة موسيقية لمجموعة موسيقية مفضلة لديك. ومع ذلك ، أعط الأفضلية للأماكن غير المزدحمة.

9. العطاء السخي

لا تعتقد أنك أكثر شخص تعاسة في العالم. هناك الكثير من الناس في العالم يحتاجون إلى المساعدة. أطعم حيوانًا ضالًا ، وعالج رجلًا عجوزًا بالحلوى أو الفاكهة ، وساعد المرأة في حمل حقيبة ثقيلة. تعود هذه الأعمال غير المبررة إليك على الفور لتحسين مزاجك ورفاهيتك. ما عليك سوى القيام بذلك دون أن تتوقع شيئًا في المقابل.

10. تغيير البيئة

من الممكن أن تكون هذه الوظيفة المحددة أو هؤلاء الزملاء هم مصاص دماء الطاقة اليومي. وإذا لم تكن قادرًا على تغيير شيء ما ، فكل ما تبقى هو تغيير وظيفتك. لا تقلق ، كل التغييرات للأفضل ، ومع وجود بيئة آمنة جديدة ، ستعود إلى الهدف والحيوية والإيمان بنفسك.

11. إيقاظ الإبداع

حتى في العصور القديمة ، كانت النساء يعملن في الحرف اليدوية من أجل زيادة طاقتهن وطاقة أزواجهن. في أنشطة مثل الحياكة والتطريز والنسيج ، هناك سحر خاص مرتبط بحقيقة أن الأقمشة الطبيعية قادرة على استيعاب الرسالة الموضوعة فيها ، ومن ثم يكون لها تأثير إيجابي على مالكها. يمكن للرجال أيضًا التعافي عن طريق حرق الأخشاب والنحت والتزوير وما إلى ذلك.

12. الغفران الصادق

13. التصور والتعبير

لقد أظهر الوقت أن تخيل ما تريده ينجح. تمامًا مثل قول لنفسك أو علني بصوت عالٍ رغبات إيجابية لنفسك وللآخرين. كجزء من موضوعنا ، يمكنك أن تتخيل كيف تمتلئ هالة الطاقة حول الجسم بالضوء الساطع وتتوسع وتنضح بالحرارة. لا تتردد في التخيل والتخيل.

أؤكد لك أنه لا تزال هناك العديد من الطرق ، ولكن أولاً ، إتقان هذه على الأقل ، والتغييرات الإيجابية ستشجعك على تعلم المزيد. طرق الاسترداد الدائمة الخاصة بي: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 و 12. شارك في التعليقات أي من الطرق المدرجة تستخدمها ، أو اكتب الطريقة الخاصة بك. بالطبع سأكون سعيدًا إذا قمت بمشاركة المقال في الشبكات الاجتماعية مع أصدقائك والاشتراك في المدونة.

تجديد الطاقة عملية طويلة وشاقة تتطلب جهدًا بشريًا. من المهم ليس فقط جمعها ، ولكن أيضًا التأكد من عدم تدفقها. دعونا نحلل كيفية استعادة الطاقة والحفاظ عليها من أجل الشعور بالرضا والاستفادة من أشياء جديدة بحماس.

قنوات استنزاف الطاقة

من أجل فهم كيفية استعادة قوتك بنفسك ، يجب أن تفكر في الظروف التي خسروا فيها. تخيل: شخص لديه ثقب في إبريق ، وهو يجمع الماء في الإناء ، ويعوض نقص السوائل ، لكنه لا يزال ينسكب. وبالمثل مع الطاقة. إذا تمكنا من إغلاق الثقوب التي يتدفق منها ، فهذا بالفعل نصف المعركة.

هذه هي قنوات التسرب:

1. بدني. على سبيل المثال ، يذهب الشخص لممارسة الرياضة ، ويراقب جسده ، بينما لا يأخذ وقتًا كافيًا للنوم ، ويأكل بشكل غير لائق ، ويشرب القليل من الماء في نفس الوقت.
2. عاطفي. وتشمل هذه المجمعات البشرية ، والمخاوف ، والشعور بالذنب ، والمثبطات ، والإجهاد ، وفيروسات الأفكار ، وما إلى ذلك. كل هذا يقيد العضلات ، ويؤثر سلبًا على هالة biofield ، ويقوض الطاقة الحيوية والنفسية.
3. مفكر. هناك خياران لتطور الأحداث: إما أن ينمو الشخص أو يتدهور. بدون تجديد قاعدة المعرفة ، يبدأ الجوع الفكري.
4. روحي. إن فقدان معنى الحياة ، وسوء فهم أهداف المرء هو أيضًا فجوة يتم فيها سكب الطاقة.

بعد اكتشاف قناة التسرب ، إذا جاز التعبير ، تعرفوا على العدو من خلال البصر ، تحتاج إلى القتال معه. بادئ ذي بدء ، لإزالة المصدر ، بدون ذلك ، ستكون العملية اللاحقة بأكملها بلا معنى. لا بد من مراجعة النظام الغذائي وجعله متوازنًا وتخصيص وقت كافٍ للنوم. يجدر إضافة المشاعر الإيجابية إلى الحياة ، والقيام بما لم يكن هناك وقت من قبل ، وإيجاد الوقت لقراءة الكتاب. سيكون من المفيد زيارة الأماكن التي يمكنك أن تشعر فيها بالتشبع الروحي ، والذهاب إلى مكان قوة ، ومعبد ، والتأمل. تخلص من الأشياء غير الضرورية ، رتّب الأشياء ، لا تتناثر في منزلك ، فهذا يؤثر سلبًا على مزاجك وحالتك العامة.

اتبع التعليمات: أولاً نكتشف سبب التسرب ، ومن ثم نشارك بالفعل في الاسترداد والتراكم.

طرق استعادة الطاقة

بعد تحديد السبب والتعامل معه ، يمكنك البدء في استعادة الطاقة وتخزينها. يمكن القيام بذلك على 4 مستويات: جسدي ، أثيري ، نجمي وعقلي. دعنا نتحدث عن كل منهم بمزيد من التفصيل.

الجسد المادي

على المستوى البدني ، من المهم التخلي عن العادات السيئة ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه والكربوهيدرات الصحية والبروتينات. التمرين مفيد ، لكن يجب أن يقوى ويطور القدرة على التحمل ولا يستنزف الجسم. سيساعد التطهير أيضًا على تجديد القوة - الصيام العلاجي ، واليوغا ، وشفاء مغلي الأعشاب. يعزز التأمل استرخاء العضلات والاسترخاء العام. ستساعد الجمباز الشرقي على تقوية الجسم: كيغونغ أو تاي تشي أو غيرهما.

إذن إليك بعض الطرق العملية.

تدليك الشفاء... إذا شعرت بالتعب ، يجب عليك استخدام هذه الطريقة. إليك ما عليك القيام به لإعادة الشحن:

• تدليك المنطقة بين الإبهام والسبابة.
• اعجن رقبتك بمشط شعر خشبي ؛
• قم بإمالة رأسك في اتجاهات مختلفة والظهر.

يعتبر الدوخة الخفيفة أمرًا طبيعيًا بعد اكتمال الإجراء.

نوم صحي... اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، دائمًا على ظهرك ، لذلك يتم تنظيف الشاكرات بشكل أكثر فعالية ، والتوجه إلى الشمال أو الجنوب. يجب أن تكون مدة النوم من 7 إلى 8 ساعات ، باستثناء الأشخاص الذين عانوا من الإجهاد أو الضيق العاطفي الشديد. ثم عليك أن تسمح لنفسك بالراحة حتى ترغب في النهوض. يُنصح بالذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم.

الجسم الأثيري

دعونا نفكر في كيفية زيادة طاقتك على المستوى الأثيري. يتم تسهيل التراكم هنا من خلال: الانسجام مع الطبيعة ، وممارسة التنفس الصحيح ، والحفاظ على الهدوء (حتى في حالة الطوارئ غير القياسية) ، وممارسة التمارين لتحسين أداء الشاكرات وتطهيرها. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن التقنيات التي ستساعد الجسم الأثيري.

التفاعل مع العناصر الطبيعية... تقول الباطنية أنه يمكن الحصول على الطاقة من الشمس أو النار أو الماء أو الأرض.

في الحالة الأولى ، من الأفضل اختيار يوم مشمس صافٍ. يجب على المرء أن يفصل نفسه عن الغرور الدنيوي ، وأن ينسى الأمور الملحة ويسعى إلى الشمس بكل أفكاره. ارفع يديك واطلب منه الطاقة. اشعر كيف ينتشر في جميع أنحاء الجسم ، يتغلغل في كل خلية. اشكر النجم 7 مرات ، لفظيًا أو عقليًا ، واخفض يديك.

يمكنك أن تطلب القوة من النار. شمعة أو لهب نار المخيم سيفي بالغرض. تحتاج إلى التركيز والنظر في النار. تخيل أنه يحرق المشاعر السلبية والأمراض وكل الأشياء السيئة. تطهير لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك لن يكون بالضرورة وجود لهب. في المستقبل ، يمكنك تخيل صورة مجمدة في الذاكرة ، وسيزداد مستوى الطاقة.

الآن عن الماء. اغمر نفسك في الحمام وتنفس بشكل إيقاعي ، تخيل أنه أثناء الشهيق ، تمتص الخلايا الطاقة ، وأثناء الزفير ، تتحول إلى طاقة حيوية.

بمساعدة الريح ، يمكنك التعافي على النحو التالي. اذهب للخارج ، واستمع إلى حفيف أوراق الشجر ، والفروع المتمايلة. تخيل كيف تمتص المسام طاقة الرياح ، وتتحد معها.

التنفس الصحيح.هناك صلة مباشرة بين التنفس السليم والرفاهية. في اليوجا ، يعلقون أهمية كبيرة عليها. يعتبر التنفس عن طريق الأنف صحيحًا ، مع تركيز الانتباه ، كما لو أنه ليس الهواء الذي يتم استنشاقه ، بل الطاقة نفسها.

جسم نجمي

يزيد توازن الطاقة في الجسم النجمي إذا حاول الشخص الحفاظ على موقف إيجابي في أي موقف ، وعمل على الصدمات العاطفية الداخلية ، وخلق بيئة ممتعة ، وتعلم أيضًا حب العالم من حوله وجميع الكائنات الحية. فيما يلي التقنيات التي يمكنك استخدامها.

ابحث عن المشاعر.ابدأ في البحث عن الأشياء التي ستمنحك مشاعر إيجابية. يمكن أن يكون تمشية الكلب أو لعب كرة الريشة أو المشي لمسافات طويلة أو القفز بالمظلات. من هنا سيتم استخلاص الطاقة اللازمة.

تعلم العطاء.ابدأ بالعطاء دون طلب أي شيء في المقابل. أطعم كلبًا ضالًا أو تبرع للفقراء أو قم بعمل مفاجأة سارة غير متوقعة لأحد أفراد أسرته. تعود الأعمال المجانية برفع الروح المعنوية.

تغيير البيئة.إذا لم تكن راضيًا عن مكان العمل - يجب تغييره ، والبيئة التي يتعين عليك التواصل معها لا ترضيك - توقف عن فعل ذلك ، وابق على اتصال بأشخاص لطيفين. ستعطي كل التغييرات للأفضل فرصة لزيادة احترام الذات واستعادة الثقة بالنفس والفرصة لتجربة شيء جديد.

الغفران الصادق.المظالم ضد الآخرين هي أحجار ثقيلة يجب أن ترتديها الروح طوال الوقت. تخلص من الحمل ، سيصبح العبء أقل ثقلاً. سيأتي الراحة على الفور ، وستتحسن الحالة الصحية بشكل ملحوظ.

الجسم العقلي

من المهم هنا التحكم في أفكارك طوال اليوم والتخلص من الصور السلبية وممارسة التمارين التأملية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أي فكر له عواقب كارمية. الآن حول كيفية تقوية طاقتك على المستوى العقلي.

التصور... تخيل ما تريده بالضبط ، قله بصوت عالٍ وبالتفصيل. إنها تعمل. فقط بدون صياغة غامضة ، يمكنك أيضًا استخدام المانترا.

صمت مؤقت.إن عادة التحدث باستمرار تقضي على قوتك ، دون الحاجة إلى صب سيل من الكلمات غير الضرورية ، فمن الأفضل التركيز على أفكارك في هذا الوقت.

كيفية استعادة الطاقة بسرعة

دعنا نتحدث عن كيفية تخفيف التعب بسرعة ، والراحة بعد الأحمال غير المنتظمة في العمل أو في المنزل ، على سبيل المثال ، بعد نزوات الطفل.

1. من خلال الموسيقى. يمكنك غناء الكاريوكي أو العزف على آلة موسيقية أو مجرد الاستماع إلى لحن لطيف.
2. دعاء. يلاحظ أنه بعد نطقه ، تتغير هالة الشخص تمامًا ، وتصبح أكثر إشراقًا.
3. سيساعدك الإيقاع اللحني على الراحة بسرعة ، حيث يمكن للجسم التكيف مع البيئة. قم بتشغيل أصوات السالسا أو الطبول ، ثم اشعر على الفور بزيادة في النغمة.

الشفاء بعد المرض وبالعين الشريرة

إذا تم تطبيق السحر على شخص ما أو حدث ضرر أو عين شريرة ، يمكنك محاولة محاربته بنفسك. لكي يتوقف التأثير السلبي ، تحتاج إلى صدمة عاطفية قوية ، على سبيل المثال: أخذ حمامًا جليديًا ، والسفر إلى بلد آخر بالطائرة ، والانخراط في الرياضات الخطرة. تعمل هذه الإجراءات على إخماد تصرفات العين الشريرة وتساعد على إزالتها تمامًا.

وكيف تتعافى إذا تغلب الضعف بعد المرض؟ في هذه الحالة ، من الضروري النوم جيدًا وتناول الفيتامينات (تأكد من تضمين فيتامين سي في النظام الغذائي ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية ، على سبيل المثال ، مغلي الأعشاب). من الأفضل عدم التسرع في العمل ، فمن الضروري تقوية جهاز المناعة. من المهم استنشاق الهواء النقي وممارسة الرياضة ، وزيادة الحمل تدريجيًا.

الاستنتاجات

الجميع متعب بطبيعته ، التوتر والمرض يسلبان القوة والطاقة كل يوم ، ولكن إذا كنت تعمل على نفسك ، يمكنك تجديد احتياطياتك. اتبع التعليمات: أولاً نكتشف سبب التسرب ، ومن ثم نشارك بالفعل في الاسترداد والتراكم.

لدينا جميعًا لحظات عندما تنفد مواردنا الداخلية. التعب والتهيج ، والمزاج السيء واللامبالاة ، والأمراض الجسدية والأرق كلها علامات مألوفة على استنفاد الطاقة. كيف تستعيد القوة المفقودة وتشعل اللهب الداخلي؟ الشيء الرئيسي هو العمل دون تأخير.

درس الانتباه
نفقد معظم طاقتنا أثناء الاضطرابات العاطفية الشديدة. تعلم كيفية "التقاط" أولى علامات الهدوء المضطرب والبحث عن ترياق. يمكن أن تكون أي شيء ، الشيء الرئيسي هو صرف انتباهك عن المشكلة المثيرة وعدم البدء في السب والبكاء والشكوى ، إلخ. اشرب الشاي الأخضر (فيتامين سي يساعد الجسم على التعافي) ، العب مسلسل تلفزيوني غبي ، ادخل إلى الحمام. عندما تهدأ المشاعر ، يمكنك العودة إلى حل المشكلات.

إيقاع السحر
جسمنا لديه القدرة على التكيف مع بيئته. هذا ينطبق بشكل خاص على الإيقاع الداخلي - التنفس وضربات القلب. من خلال التكيف مع إيقاع سريع ، نشعر بموجة من القوة والفرح. لذلك ، في حالة تصاعد الحزن واللامبالاة ، قم بتشغيل أصوات السالسا على الفور أو اركض لحضور حفل موسيقي لعازفي الطبول الأفارقة.

اللون السحري
يمكن أن يغير اللون حالتنا الداخلية. إذا كنت تفكر في ورقة صفراء أو برتقالية زاهية لبضع دقائق ، فسيتم استبدال اللامبالاة بالطاقة الإبداعية. أغمض عينيك وتخيل كرة صفراء أو برتقالية في منطقة الضفيرة الشمسية. تخيل كيف تصبح كبيرة ودافئة - كلما تخيلت أكثر إشراقًا ، ستشعر بقوة أكبر.

بهارات
ليس من قبيل الصدفة أن يتم تقييم البهارات من حيث وزنها بالذهب - فهي لا تعالج الكثير من الأمراض فحسب ، بل تعطي الطاقة أيضًا. الزنجبيل والقرفة والزعفران والفلفل الحار والقرنفل والكزبرة هي علاجات مثبتة لمن هم منهكون. أضفها إلى الشاي أو الحليب الساخن ، واتركها تنقع لبضع دقائق وشربها ، وتخيل كيف يمتلئ الجسم بالدفء والصحة. للثوم تأثير مماثل.

معالجات المياه
من المعروف أن الاستحمام البارد يوقظ الجسم على الفور. لكن في بعض الأحيان تفسح عدة ساعات من النشاط مكانها لساعات من التعب. لذلك ، من أجل إطالة التأثير ، من الأفضل أخذ دش متباين في الصباح. الحمام الساخن له تأثير مهدئ ، ولكن إذا صعدت إليه لبضع دقائق فقط ، أثناء "تتبيل" الماء بالزيت العطري من البرتقال أو الليمون ، سيستيقظ الجسم على الفور وينشط.

نفس الحياة
في الهند القديمة ، كان يُرمز إلى التنفس والطاقة بكلمة واحدة - برانا. بعد كل شيء ، تعتمد إمكاناتنا الداخلية على كيفية تنفسنا. جرب هذا التمرين: اجلس في وضع مريح وعينيك مغلقة وابدأ في التنفس بعمق. تنفس ببطء - دع الزفير أطول قليلاً من الشهيق. اشعر بالتنفس في أنفك ، حلقك ، رئتيك ، بطنك - ثم بترتيب عكسي. تسريع إيقاع تنفسك تدريجيًا. ثم افتح عينيك - فأنت جاهز لأي وظيفة.

مزاج مودي
الغناء له نفس التأثير القوي لممارسات التنفس. الهتاف بأغنية هو أسهل طريقة لاستعادة طاقتك. الشيء الرئيسي هو أن ذخيرتك تحتوي فقط على الأغاني الإيجابية.

اجراءات وقائية
أثناء برد الشتاء ووباء الأنفلونزا ، كن حذرًا في اختيارك للأدوية. استخدم فقط الأدوية المعقدة مع جرعة علاجية فعالة من الباراسيتامول. فهي لطيفة على المعدة ، ولا تسبب النعاس والخمول وانخفاض التركيز.

ملذات صغيرة
قطعة من الشوكولاتة تعطي شعوراً بالسعادة. فنجان من القهوة يمكن أن "ينتعش" في اللحظات الصعبة. كعكة صغيرة ستكون مفيدة للنشاط العقلي. لماذا تحرم نفسك من المكافأة عندما تفتقر إلى القوة؟ ما يمنحنا الفرح يمكن أن يجدد على الفور إمدادات الطاقة الداخلية.