كم يجب على المرأة الحامل أن تشرب وتكتب. لماذا يحتاج الأطفال والأم السائل الأمنيوسي. فيديو: طعام ممتاز للحوامل
لفت العلماء الانتباه إلى حقيقة إرشادية: كلما زادت المياه المعدنية (ضمن حدود معقولة!) تستهلك المرأة ، وتستعد للحمل وتتوقع طفلًا ، ستكون أكثر صحة. تستهلك المرأة النمساوية المتوسطة 72 لترًا في السنة (3 أشهر قبل الحمل بالإضافة إلى 9 أشهر أخرى) ، والفرنسية - 80 لترًا ، والألمانية - 93 لترًا ، والإيطالية - 116 لترًا. للأسف ، تشرب أمهاتنا الحوامل مياه معدنية أقل 50 مرة ، ويفضلن إرواء عطشهن بالمياه المتدفقة من الصنبور.
وفقًا لإشراف الدولة على الصحة والوبائية ، فإن من 50 إلى 70 ٪ من النساء اللائي يتوقعن طفلاً يستخدمن مياه شرب دون المستوى المطلوب. وفقًا لأطباء الصرف الصحي المنزليين ، فإن السائل المتدفق في أنابيبنا صالح للشرب بشروط (إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك الشرب ، ولكن من الأفضل عدم ذلك ، خاصة أثناء الحمل). بعد كل شيء ، بغض النظر عن كيفية تنظيفه ، ما زلت لا تستطيع إزالة جميع الشوائب.
أحصى الكيميائيون أكثر من 2100 (!) اتصال في نظام إمداد المياه ، ومتخصصون من معهد موسكو لأبحاث النظافة سمي على اسم ف. ف. وجد Erisman في 80٪ من عينات المياه فائضًا واضحًا من الحديد ، 49٪ - مواد عضوية ، 32٪ - الفينولات ، 11-14٪ - الرصاص والزرنيخ ، 8-11٪ - المنتجات النفطية ، 5٪ - الفورمالديهايد ، الكابرولاكتام وسيكلوهكسانول ، وكذلك الزئبق والموليبدينوم والكادميوم والنيكل والكروم ، والتي لا يفترض أن تحتويها مياه الشرب.
يقول علماء سيبيريا: من 7.7 إلى 41٪ من أمراض الأطفال الصغار ترتبط بطريقة ما بمياه ذات نوعية رديئة تشربها أمهاتهم أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. سيتم حل مشكلة تحسين صحة الأمة في السنوات 2-3 القادمة إذا تحولنا جميعًا إلى المياه النظيفة بيئيًا.
تشهد التطورات التي طرأت على طاقم معهد العلاج بالمياه المعدنية: في عدد من الخصائص ، تتفوق هذه المياه على الحليب ، الذي يُعطى تقليديًا على أنه "ضار" لأولئك الذين يتعاملون مع مواد خطرة.
أفعالك.لولادة طفل يتمتع بصحة جيدة ، قبل الحمل بستة أشهر على الأقل (!) ، يجب التبديل إلى المياه التي يتم الحصول عليها من الآبار الارتوازية وتنقيتها صناعياً. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد خمنت من قبل ، فلم يفت الأوان للقيام بذلك الآن.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب الماء المصفى؟
حتى أفضل مرشح مستورد لن ينقي المياه من جميع المواد السامة. نظرًا للجودة المنخفضة لمحتويات خطوط أنابيب المياه المحلية ، فإن أجهزة التنقية الخارجية للاستخدام المنزلي تطور مواردها ثلاث مرات أسرع من الفترة المحددة في بطاقة الضمان.
بغض النظر عن مدى تطور جهاز تنقية المطبخ متعدد المراحل الذي تشتريه ، فإنه سيخسر بالتأكيد في المنافسة مع مصنع صغير يجلب المياه المعدنية إلى الحالة المطلوبة. ولا يمكن مقارنة الجودة الأصلية للسائل المنبعث من الحنفية بالجودة التي يتم الحصول عليها من مصدر تحت الأرض!
طرق أخرى لتحسين جودة المياه في المنزل لا تحتوي على الماء على الإطلاق. خذ الغليان. إنه يطهر حقًا ماء الصنبور ويسرع تبخر الكلور. ومع ذلك ، عند تسخينه ، فإنه يتمكن من التفاعل بعنف مع الجسيمات الدقيقة العضوية ، مما يؤدي إلى تكوين مركبات الكلور العضوي سيئة السمعة ، مما يؤدي إلى تسمم حياتك حرفيًا.
البعض منا يحاول تجميد الشوائب الضارة. لا يترك التركيب البلوري الخاص للجليد مجالًا للجزيئات الغريبة - الضارة والمفيدة ، على وجه الخصوص ، الأملاح المعدنية الضرورية جدًا للجسم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن تفي الأم الحامل على حساب مياه الشرب بعُشر الاحتياجات اليومية من العناصر الكلية والصغرى. وكقاعدة عامة ، لا يمكن فصل سحابة غائمة من المواد الغريبة المركزة داخل مكعبات الثلج عن المناطق الخالية من الضباب. للقيام بذلك ، يجب عليك تقطيع كل قطعة بعناية ، وقضاء الكثير من الوقت. ببساطة تجميد الماء وذوبانه لن يحقق شيئًا.
حول الجودةيحدث أن توفر الشركات في التنظيف عن طريق سكب الماء في الحاوية مباشرة من المصدر. للتحقق من جودته ، قم بفك الغطاء واترك الزجاجة لبضعة أيام. إذا بدأ قاعها يغطى تدريجياً بالطين الأخضر ، مثل السطح الأملس للبركة القديمة حيث تعيش السلحفاة ، فلا تشتريه مرة أخرى!
كم تشرب للمرأة الحامل
في جسم المرأة الحامل والطفل الذي ينمو في بطنها ، تجري عمليات التمثيل الغذائي بنشاط. لم يكن من الممكن أن تتحقق بدون الماء. من أجل الحفاظ على التمثيل الغذائي عند المستوى المناسب وفي الوقت المناسب لإزالة المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي (منتجات النفايات) من خلال الكلى والأمعاء ، يحتاج جسمنا إلى إمداد غير منقطع بالمياه.
القاعدة هي 8 أكواب من السوائل في أجزاء صغيرة خلال النهار ، وفي الحرارة ، مع التسمم في الأشهر الأولى من الحمل أو الحمى أو عسر الهضم ، تزداد الحاجة إلى الترطيب الواهب للحياة. الاستثناءات هي التسمم المتأخر والوذمة وأمراض الكلى التي تتطلب نظامًا خاصًا للشرب (سيحدده الطبيب).
كما أنهم يقصرون أنفسهم على الشرب في الأشهر الأخيرة قبل الولادة. قاعدة عامة: تفرز كمية السوائل التي تحصل عليها مع المشروبات والطعام. الفارق المسموح به 200-300 مل لا أكثر!
إذا لم يكن لدى الأم ما يكفي من الماء
ماذا يحدث في جسد الأنثى عندما لا يتم إمدادها بالسوائل الكافية؟
- يجف الجلد ويفقد مرونته ويصبح مغطى بالتجاعيد.
- تظهر حالة شرود الذهن والتهيج وزيادة التعب.
- بسبب انخفاض المناعة ، تزداد قابلية الإصابة بالعدوى ، مما يشكل تهديدًا كبيرًا للجنين: في وضعك يجب أن تكون محميًا بشكل مضاعف منها!
- يحدث الإمساك (يزداد الميل لها أثناء الحمل بالفعل) ، وتتكون الحصوات في المرارة والكلى.
- يصبح الدم أكثر لزوجة وسمكًا ، وتتسارع عملية تجلط الدم ، وتعاني الأوردة - يتزايد العبء عليها كل شهر.
- يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي ، ونتيجة لذلك تترسب الدهون الزائدة في الأنسجة تحت الجلد.
- يصبح إطلاق الخلايا والأنسجة من النواتج النهائية لعملية التمثيل الغذائي أمرًا صعبًا - البيئة الداخلية "مخبأة" ، وتبدأ الأعضاء الأكثر ضعفًا في الفشل: الآن هذا غير مناسب بشكل خاص!
- بسبب عدم وجود "مذيب شامل" ضروري للتفاعلات البيوكيميائية المصاحبة لانقسام الخلايا ، تحدث طفرات جينية ، ويزداد خطر الإصابة بالسرطان.
ما هي المياه المعدنية التي يجب أن تشربها المرأة الحامل؟
ما هي المياه المعدنية التي يجب أن تشربها المرأة الحامل؟ بالتأكيد ليس "إيسينتوكي" و "بورجومي": هناك الكثير من الأملاح المعدنية فيها! هذه مياه طبية - تشفي المرضى ، لكنها يمكن أن تجعل الأصحاء مرضى. إن ملء عطشك بالمياه المعدنية الطبية يشبه إرضاء جوعك بدواء فوار: يمكن أن تصاب بالتهاب المعدة وحصى الكلى وما إلى ذلك. يتم تناول هذه المياه بدقة وفقًا لوصفة الطبيب.
للاستخدام اليومي ، تعتبر المياه المعدنية المنضدة ذات درجة تمعدن منخفضة مثالية. يحتوي على القليل من الملح - تمامًا كما هو الحال في ماء الصنبور العادي. ولكن على عكس سوائل الصنبور ، فإن المياه المعدنية المعبأة صديقة للبيئة: لا تحتوي على الكلور النشط والمعادن الثقيلة والشوائب الضارة الأخرى. على ذلك ووقف الاختيار.
أفعالكتحقق من الملصق قبل شراء الماء. لا تأخذ مادة ممعدنة بشكل مصطنع!
الحقيقة هي أن بعض الشركات المصنعة تعمل بمياه الصنبور العادية: فهي تنقيها ، وتزيل الأملاح الزائدة ، ثم تضيف الكمية المطلوبة بالضبط. طعمها كمياه معدنية حقيقية ، لكن الجسد لا ينخدع!
أي ماء اصطناعي يشبه الطبيعي فقط من حيث تركيبته الملحية. لا يمكن تكرار البنية الفوقية الفريدة للمياه الطبيعية! تولد المياه المعدنية في أحشاء كوكبنا في ظروف لا يمكن استنساخها صناعياً.
الضغط العالي وقلة ضوء الشمس ودرجة الحرارة الخاصة وتلامس المياه مع الصخور المختلفة والمعادن النادرة من قشرة الأرض. يعمل كمرشح طبيعي يمتد مئات الأمتار إلى أعماق الأرض: أين مرشح المطبخ المتواضع!
أعط الأكسجين
اليوم ، مشكلة نقص الأكسجة داخل الرحم - تجويع الأكسجين للجنين حادة بشكل خاص. إنها تزداد قوة. إذا كانت الأم الحامل تمشي قليلاً ، وتعاني من تسمم ، ومريضة ، وتعيش في مدينة كبيرة ، حيث يوجد غاز أقل في الهواء مما هو عليه في الريف ، ولكن هناك الكثير من عوادم السيارات.
لحسن الحظ ، لا يمكنك التنفس فقط من خلال الرئتين: يمتص الجهاز الهضمي الأكسجين تمامًا من المياه المعدنية المؤكسجة - اشربه أثناء الحمل!
مثل هذه المياه تعمل العجائب: فهي تزيد الحيوية ، وتقلل من مظاهر التسمم ، وتنشط جهاز المناعة. يستقر ضغط الدم ويسهل عمل القلب. يقلل من مستويات السكر في الدم ، ويساعد على حرق الدهون الزائدة ، ويحسن الرفاهية ، وعمل الأعضاء الداخلية وحالة الجلد.
بعد كل شيء ، لماذا يولد دائمًا أطفال أقوياء وأصحاء في القوقاز ، وحملهم النساء بسهولة ، وبعد الولادة يحتفظن بشخصية نحيلة؟ لقد شربوا المياه الغنية بالأكسجين من ينابيع جبال الألب لمدة 9 أشهر!
في الآونة الأخيرة ، تلقت كل أم حامل توصية من طبيب للحد من تناول السوائل. ومع ذلك ، يجادل المزيد والمزيد من الخبراء الآن بأن المرأة تحتاج إلى كمية كافية من الماء لحمل ناجح وإنجاب طفل سليم. إذن ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الحمل؟ ما هو أفضل ماء للشرب وهل تستطيع الحامل شرب المياه الغازية؟
ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الحمل
يفقد جسم الشخص البالغ في درجات الحرارة المحيطة العادية حوالي 2.5 إلى 3 لترات من السوائل كل يوم - أثناء التنفس وأثناء التعرق والبول والبراز. نتيجة لعملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا ، يتم تكوين 1.5 لتر من السوائل الأيضية ، ويتم تجديد الحجم المطلوب المتبقي عن طريق شرب الماء بالداخل. تعاني الأم الحامل من خسارة سوائل يومية أعلى بكثير. في الوقت نفسه ، تزداد كمية السائل في جسم المرأة الحامل: هناك زيادة في حجم الدورة الدموية ، وكمية السائل الأمنيوسي (السائل الأمنيوسي) في بداية المخاض 1.5 لتر. لذلك ، من المهم جدًا مراعاة نظام الشرب الصحيح أثناء انتظار الطفل.
في أول 20 أسبوعًا من الحمل ، تُنصح المرأة بشرب حوالي 2-2.5 لتر من السائل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى شرب 2.5 لتر من الماء يوميًا أثناء الحمل. يشمل هذا الحجم كل السوائل التي تشربها - الماء ، والكومبوت ، والعصائر ، والشاي. من المهم بشكل خاص مراقبة نظام الشرب لأولئك النساء اللواتي يعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل ، لأنهن يعانين من فقدان السوائل بشكل كبير. يوصي الخبراء بأن تشرب هؤلاء الأمهات الحوامل كوبًا من الماء النظيف في الصباح مع إضافة عصير نصف ليمونة.
بعد الأسبوع العشرين من الحمل ، تزداد الدورة الدموية في جسم الأنثى بنسبة 40٪. تعمل جميع الأجهزة والأنظمة بشكل مكثف ، الأمر الذي يتطلب إمدادًا أكثر نشاطًا بالدم. توجد كمية كبيرة من السوائل في الجسم ، ولكن يتم إفرازها أيضًا بشكل أسرع وبكميات كبيرة. تتعرض الكلى لضغط متزايد ، مما ينتج عنه سوائل أكثر من المعتاد. في مثل هذه الحالة ، العديد من الأمهات الحوامل يصبن بالوذمة. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يجب تقليل كمية السوائل المستهلكة إلى 1.5 لتر يوميًا (بما في ذلك المشروبات والأطباق الأولى والفواكه والخضروات).
مع التطور الطبيعي للحمل بعد الأسبوع الثلاثين ، يجب أن يكون حجم السائل حوالي 1.2 لتر. في الموسم الحار ، يزيد هذا الرقم بمقدار 150-200 مل في اليوم. في بعض الأحيان يصبح من الضروري تصحيح نظام الشرب ، على سبيل المثال ، في حالة الوذمة ، يوصى بتقليل كمية السوائل المستهلكة ، وفي حالة الإمساك ، على العكس ، زيادة كمية المياه النظيفة المستهلكة. في هذه الحالة ، يحدد الطبيب كمية الماء التي يجب شربها أثناء الحمل.
كيف تشرب كمية أقل من الماء
إذا كنت تشرب الماء في رشفات صغيرة ، يمكنك ببطء أن تروي عطشك بمياه أقل. يجب أن تكون درجة حرارة السائل الذي تشربه في الموسم الدافئ باردة (لكن ليست باردة) ، وفي البرد - بدرجة حرارة الغرفة.
المياه الغازية أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، تتغير تفضيلات المرأة الغذائية بسرعة كبيرة. غالبًا ما تريد شيئًا لذيذًا ، حلوًا ، وأحيانًا شيء لم تكن تريده من قبل. توفر أرفف المتاجر مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المغرية ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، ولكن هل يمكن لأم أن تشرب الصودا؟
المياه الغازية مشبعة بثاني أكسيد الكربون المسئول عن تكون الفقاعات. تدخل هذه الفقاعات الغازية إلى المعدة وتتراكم فيها مسببة الشعور بالامتلاء والتدخل في عملها الطبيعي. يهرب بعض الغازات مسببة التجشؤ والحموضة المعوية ، بينما يمر الباقي إلى الأمعاء ، مما يعطل التمعج الذي يتجلى في الإسهال أو الإمساك. إذا كانت الأم الحامل تعاني من التهاب المعدة أو قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر ، يمكن أن تؤدي الصودا إلى تفاقم هذه الأمراض.
تحتوي جميع المشروبات الغازية تقريبًا على ألوان ونكهات ومواد حافظة يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية في الجسم.
تحتوي العديد من المشروبات على مادة الأسبارتام المُحلية. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه المادة تسبب زيادة في الشهية ، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل ، فإن الكميات الكبيرة منها تثير الإصابة بأمراض خطيرة. من المعروف أنه مع الاستخدام المطول للمشروبات التي تحتوي على الأسبارتام ، تتعطل وظائف الكبد ، ومن الممكن الإصابة بمرض السكري. علاوة على ذلك ، هذا أمر خطير لكل من المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد.
هناك خطر آخر يكمن عند شرب الصودا وهو زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة أو حصوات الكلى. ويرجع ذلك إلى محتوى حامض الفوسفوريك في مثل هذه المشروبات.
المياه المعدنية أثناء الحمل
ماذا عن المياه المعدنية أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أنواع من المياه المعدنية:
- غرفة الطعام - التمعدن 1 جم / لتر ؛
- غرفة الطعام الطبية - التمعدن هو 2-8 جم / لتر ؛
- علاجي - التمعدن أكثر من 10 جم / لتر.
يمكن للمرأة الحامل أن تشرب فقط المياه المعدنية التي تحتوي على نسبة تمعدن منخفضة. الأكثر شيوعًا هي المياه المعدنية الكلوريد والبوتاسيوم والصوديوم. يمكن أن يؤدي استخدام المياه المعدنية الكلوريد إلى زيادة ضغط الدم والوذمة لدى الأم الحامل. لذلك من الأفضل رفضه أثناء انتظار الطفل. لكن المياه المعدنية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم مسموح بها للحوامل ، لأن هذه العناصر الدقيقة ضرورية لكل من جسم الأنثى وأعضاء وأنظمة الجنين.
يبدأ شعري في التحرك عندما أقرأ شيئًا مثل:
منع الطبيب استهلاك الكثير من السوائل ، أو منع شرب الماء ... (علاوة على ذلك ، هناك بعض القواعد الخاصة باستهلاك الماء ، والتي تكون أقل بكثير مما يتطلبه جسم المرأة غير الحامل)
إنه كابوس!
تحتاج فقط إلى الهروب من هؤلاء الأطباء ، وكلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل.
هؤلاء "الأطباء" تعلموا من هذه البيانات القديمة أن استخدامها الآن ، وعصرنا مجرد كفر.
القواعد الذهبية الثلاثة
- اشرب الماء يوميا!
يطلب جسمك 30 جرامًا من الماء لكل 1 كجم من وزنك.
على سبيل المثال: إذا كان وزنك 70 كجم ، فأنت بحاجة إلى 70 * 30 = 2100 جرام من الماء يوميًا ، أي 2100: 250 = 8.4 أكواب من الماء. هذا هو معدلك اليومي!
- استثناء الكافيين والكحول والسكر!
وكذلك المشروبات والأطعمة الأخرى التي تؤدي بجسمك إلى الجفاف.
على سبيل المثال: شرب 100 جرام من الشاي ينتج 130 جرام من البول. (أي شرب فنجان قهوة ، اغسله بكوبين من الماء)
- يتألف المولود الجديد من 90٪ من الماء.
- من يموت 55٪ ماء.
- حياة الإنسان هي عملية فقدان الماء.
- الألم إنذار لنقص الماء في العضو!
- يقلل الماء من تواتر غثيان الصباح والقيء عند النساء الحوامل.
- يساعد الماء في مكافحة التورم أثناء الحمل.
3... يتذكر!
بجانب ذلك:
تنظيم المياه في الفاكهة والطفل
منذ لحظة الحمل ، عندما يندمج الحيوان المنوي للأب مع بويضة الأم لتكوين جنين وحيد الخلية ، يجب أن تنقسم الخلية وتنقسم وتنقسم عدة ملايين من المرات على التوالي حتى تتطور إلى جنين يمكن أن يلتصق بقوة جدار الرحم. بحلول الوقت الذي يصبح فيه الجنين طفلًا ناضجًا تمامًا ، سيكون لديه حوالي تريليون خلية انقسام. ولكي يحدث هذا ، يحتاج إلى أن يفرض على أنظمة تشبع المياه الخاصة بوالدته نموذجه الخاص لتنظيم المياه ، بما يتوافق مع احتياجاته. تذكر أنه يجب ملء كل خلية جديدة بالماء أولاً. لذلك ، يجب على الأم أن تستهلك المزيد من الماء لتلبية الاحتياجات المتزايدة للجنين. حتى بعد ولادة الطفل ، سيتعين على الأم توفير الماء من خلال نظام إنتاج الحليب. ثدي الأم هو مصدر الماء والغذاء للطفل.عندما تستمر الأم في تناول القهوة والشاي والمشروبات الكحولية أثناء الحمل وفي نفس الوقت لا يقبل الماء بالكمية المطلوبة، لها تأثير ضار على فسيولوجيا الطفل النامي في رحمها. يسحب الطفل المكونات الضرورية للنمو من جسم الأم. تشمل المكونات الأساسية الماء والأكسجين والأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من الدورة الدموية للأم. وبالتالي ، فإن مستوى استهلاك المياه وتكوين الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها أثناء النمو داخل الرحم يحددان قدرة الطفل المتنامي على النمو بشكل طبيعي. هذا يضع الأسس لتنظيم نمو وتطور الطفل بعد الولادة.
لا تزال أهمية الدور الذي يلعبه أسلوب حياة الأم أثناء الحمل غير مفهومة تمامًا. الأم مسؤولة عن خلق بيئة كيميائية صحية وطبيعية يمكن للجنين أن يتطور فيها بشكل كامل.
(ج) من الكتاب.
باختصار ، يمكنني التحدث إلى ما لا نهاية عن صحة هذه الطريقة ، لكنني سأقدم العديد من الأمثلة الحية حتى لا تكون بلا أساس.
والدتي (حماتها) ، تبلغ من العمر 75 عامًا ، وهي دكتورة في العلوم وبشكل عام امرأة ذكية جدًا. بدأت تعيش في وئام مع الماء منذ حوالي 30 عامًا. كان الطريق إلى ذلك صعبًا وشائكًا بالنسبة لها عندما بدأت ، بعد ولادة ابنها ، في الانهيار.
لذلك ، تبدو الآن تبلغ من العمر 48 عامًا ، وتعمل بكعب عالٍ ، وتعمل بكامل طاقتها وتقود أسلوب حياة نشط ، وتعمل في الصباح مع الكلب بينما تشعر بالرضا.
أنا ممتنة جدًا لها لأنها أصرت على هذه النظرية حول الماء.
في البداية ، لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لي من خلال كوبين من الماء المعتاد (لم أعلق أهمية على الكمية التي أشربها) للتبديل إلى أكثر من لتر ونصف من الماء يوميًا. "خاصتي" كانت جميع مراحيض فتيات الشوكولاتة ، وماكلونالدز ، وما إلى ذلك ... التي مررت بها ، لأنه في البداية أعيد بناء الجسم بشكل كبير ، لكنني كنت مثابرة ، وبعد 2-2.5 أسابيع توقفت هذه الحوافز المتكررة ، وتوقف الجسد مسرور وبدأ العمل بشكل ممتع أكثر فأكثر (لكن هذه قصة أخرى) ....
المثال الثاني.
كانت سيدة تجميل الأظافر ، الصالون الذي أذهب إليه ، امرأة رائعة إلى حد ما ، لقد دخلنا بطريقة ما في محادثة ، ونصحتها بشرب الكمية المناسبة من الماء. لقد أصابها الرعب ... كان وزنها آنذاك يزيد قليلاً عن 100 كيلوغرام ، لكنها لاحظت ذلك. بعد بضعة أشهر ، أوقفت السيارة وشكرتني على h ثم لها ، نجح كسوللا تفعل شيئًا ، بل تستخدم فقطكمية الماءتفقد 25 كجم ...
يؤدي النقص المزمن في الماء في جسم الإنسان إلى العديد من الاضطرابات والأمراض. تعلم أن تفهم متى يحتاج جسمك إلى مياه الشرب (جنبًا إلى جنب مع المواد التي يحتويها) ، ولا تحاول "علاج" العطش بالأدوية.
ما أتمناه لك أيضًا يا أمهات الحاضر والمستقبل!عُرف منذ سنوات الدراسة: يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء. وإذا كانت هذه امرأة تنتظر طفلاً ، فإن أهمية السائل لها يتضاعف. يجب على الأم معرفة كمية الماء التي يمكن أن تشربها المرأة الحامل في اليوم.
الحاجة إلى السوائل
هل تستطيع الحامل شرب الماء؟ إلزامي. إن عدم توازن الماء في جسم المرأة محفوف بالعواقب. في رحم الأم ، يكون الطفل 90٪ ماء ، لأنه موجود في السائل الأمنيوسي ، والذي يتجدد كل 3 ساعات.
لا يجب أن تحصر الأم نفسها في السائل ، لأنه من خلاله تدخل المواد المفيدة إلى خلايا الطفل وتفرز الفضلات. يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص بشأن مواردك المائية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتم تكوين أعضاء وعمليات مهمة في الجنين.
يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. من الأفضل شربه بين الوجبات.
مع نقص الرطوبة ، يمكن أن تحدث الطفرات والتشوهات الأخرى. حتى حمض الفوليك ، الذي يستخدم أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين ، يتم امتصاصه عندما يكون هناك ما يكفي من السوائل في جسم الأم. يجب على المرأة الحامل شرب الماء.
تحتاج المرأة الحامل إلى الماء من أجل:
- تطهير الجسم من النفايات.
- منع الإمساك.
- القضاء على أعراض التسمم المبكر.
- انخفاض في الضغط
- قمع الحموضة المعوية.
كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟ يتم احتساب كمية الماء التي تتناولها المرأة الحامل على أساس وزنها. لكل كيلوغرام هناك 40 جرامًا من الماء يوميًا.
مياه مناسبة
شرب الماء أثناء الحمل إلزامي. المياه النقية النقية بدون إضافات تجلب أكبر قدر من الرطوبة إلى الجسم. تحتاج فقط إلى التعود على شربه.
أي نوع من الماء يمكن أن تشربه المرأة الحامل:
- المياه المعدنية النقية الخام.
- مياه مصفاة؛
- الماء المحمض مع الليمون.
- كومبوت خفيف من الفواكه المجففة ؛
- الشاي الأسود أو القهوة المخمرة.
لكن من الأفضل شرب الماء العادي ، وليس في كومبوت ولا في أي منتج. إذا كان من الصعب القيام بذلك ، يمكنك تحضير شاي أعشاب (من النعناع والبابونج والورد). يجب عدم تحضير الشاي التجاري الذي يحتوي على الكثير من الإضافات ، لأنه لا يُسمح للنساء الحوامل باستخدام جميع الأعشاب.
يوصى بإزالة المشروبات الغازية من النظام الغذائي. إنها تزيد من إنتاج الغاز ، مما يجعل الأم غير مريحة ، وتحتوي على العديد من الإضافات الكيميائية. الشاي الأخضر أيضًا ليس بحاجة للأم الحامل ، فهو يطرد الجسم من الفيتامينات والمغذيات الكبيرة.
النساء اللواتي اعتدن على استعادة القوة المعنوية بالماء المقدس لا يعرفن هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب ماء المعمودية المقدس؟ يُسمح باستخدامه "في الموضع" إذا هدأت الأم وكان من السهل عليها تحمل الصعوبات. جرعة واحدة في اليوم كافية.
زيادة الماء والجفاف
يمكنك شرب الكثير من السوائل كما تريدين أثناء الحمل ، إذا كان ذلك لا يضر بجسم الأم الحامل.
الكثير من الماء وقلة الماء في جسم الأم أمر غير مقبول. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أعراض الجفاف: جفاف الشفاه ، جفاف بشرة الوجه ، تسمم مبكر ، بول داكن ، يجب أن يكون لديها نَتاج بول يومي. لكن الحصول على المواد بشكل صحيح ليس بالأمر السهل.
هناك قواعد عامة للوقاية من الجفاف:
- قبل يومين من ذلك ، يجب استبعاد التوابل والمالحة والحلوة ؛
- تحتاج إلى شرب نفس الكمية من الماء كالمعتاد ؛
- استبعاد تناول الأدوية التي تساعد على إزالة السوائل من الجسم ؛
- يغسل قبل كل تبول حتى لا تدخل الإفرازات المخاطية في البول.
يجب الاحتفاظ بسجل لكمية المياه المستهلكة يشمل جميع المشروبات والحساء والفاكهة. من السهل قياس كمية السائل الذي تشربه باستخدام جرة سعة ثلاثة لترات. تصب فيه ، نفس القدر من الماء الذي تأكله المرأة أو تشربه يوميًا.
كيفية جعل إدرار البول اليومي للمرأة الحامل صحيحًا:
- ابدأ في الصباح ، لكن لا تستخدم البول الأول ؛
- تعقيم الجرة مسبقًا ، وجعلها علامة تقسيم ، وصب البول فيها ، بعد كل تبول طوال اليوم ؛
- يخزن في مكان بارد؛
- بعد انتهاء اليوم ، حرك كل شيء في الجرة ، صب 250 غرام. وإرسال الفحوصات إلى المعمل.
يتم عرض معدل السكر والسوائل المخصصة أثناء الحمل كنسبة مئوية. في النسبة ، يجب أن يكون البول 20-30٪ أقل من مياه الشرب. بعد تحديد أسباب الجفاف ، توصف الأم العلاج ونظام الشرب الخاص بها.
لا مفر من تقليل كمية الماء عند عدم خروجها من الجسم ، وتتشكل الوذمة ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.
كيف تزيل الماء الزائد من جسم الحامل؟أولاً ، قلل من استهلاك الماء إلى 1.5 لتر يوميًا ، وقم بإزالة الملح من الجسم ، والحد من تناول الأطعمة المالحة. أدرج في النظام الغذائي الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم أثناء الحمل (البطيخ ، الشاي الأخضر ، الأرز ، دقيق الشوفان ، إلخ).
يجب أن نستنتج أن الماء هو أهم سائل لجسم المرأة. من المستحسن إبقاء استخدامه تحت السيطرة أثناء الحمل وأثناء الولادة نفسها.
يحتاج جسم الإنسان باستمرار إلى تجديد احتياطياته من السوائل ، لأن الماء موجود في جميع أنسجته وخلاياه ، حتى في العظام ومينا الأسنان. إنه ضروري لسير جميع الأجهزة والأنظمة بشكل طبيعي ، وبالتالي فإن نقص السوائل في الجسم يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا على الفور.
وغني عن القول أن أهمية الماء للمرأة الحامل تزداد عدة مرات! ومع ذلك ، غالبًا ما تسمع الأمهات الحوامل من مصادر مختلفة أنه يجب الحد من تناول السوائل أثناء الحمل. إذا كانت المرأة معتادة على شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا ، كما هو متوقع ، وخاصة إذا كانت تحمل طفلاً في الموسم الحار ، فإن هذا السؤال يطرح نفسه بشكل أكثر حدة.
كم وماذا بالضبط يمكنك أن تشرب في مراحل مختلفة من الحمل - الإجابة على هذا السؤال هي الأصح للبحث عنها مع طبيبك. لكن مع ذلك ، ستكون العديد من التوصيات صحيحة لجميع النساء الحوامل.
كم يجب أن تشرب المرأة الحامل في اليوم
إن عادة شرب 8-10 أكواب من الماء النقي يوميًا ستخدمك جيدًا. إذا لم تكن قد مارست نظام الشرب هذا من قبل ، فأنت الآن بحاجة إلى تطويره. منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، تبدأ كمية السوائل في جسم المرأة في الزيادة ، وسيستمر هذا حتى نهاية المدة.
يزداد حجم الدورة الدموية ، ويتكون السائل الأمنيوسي ، ويتم تبادل السوائل بين جسم الأم والطفل - يتم تنشيط جميع التفاعلات الأيضية خلال هذه الفترة بشكل ملحوظ. لذلك ، تزداد الحاجة إلى السوائل عند المرأة الحامل بشكل حاد.
يقول الأطباء إن المرأة التي في وضعية يجب أن تشرب بقدر ما تحتاج ، أي بقدر ما يتطلب جسدها. ولكن إذا لم تكن معتادًا على شرب الماء العادي على الإطلاق ، فيجب تعلم ذلك بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى ، وسنتحدث عن هذا بعد قليل.
مع زيادة عمر الحمل ، سيحدث استقلاب الماء والملح في جسم الأم الحامل بشكل مختلف نوعًا ما عن الأسابيع الأولى من الحمل. على وجه الخصوص ، سيبدأ مخزون السوائل في التراكم بشكل طبيعي ، وهو أمر ضروري لتجديد عجزه في فترة ما بعد الولادة. في الواقع ، أثناء الولادة ، تفقد الأم الكثير من الدم والعرق. حتى نصيب الأسد من الرطوبة يتم إطلاقه عبر الرئتين أثناء التنفس المكثف أكثر من المعتاد. لهذا ، بالإضافة إلى عدد من الأسباب الأخرى ، هناك خطر من تكون الوذمة أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة. لهذا السبب ، بدءًا من الأسبوع العشرين من المصطلح ، "وضع" العديد من الأطباء عنابرهم نظامًا غذائيًا "للشرب" ، مما يحد من كمية السوائل التي يتناولونها يوميًا.
وفي الوقت نفسه ، في السنوات الأخيرة ، يلتزم الخبراء بشكل متزايد بوجهة النظر القائلة بأن استهلاك المياه بكميات كافية لا يسبب الوذمة والمشاكل ذات الصلة. يمكن أن تنشأ المضاعفات من سوء استخدام ملح الحوامل ، وبالتالي يجب استبعاده من النظام الغذائي في أواخر الحمل أو يجب تقليل كميته إلى الحد الأدنى. يتم تقييد نظام الشرب ، كقاعدة عامة ، فقط في الحالات الفردية لأسباب طبية.
قلة منا يعرفون أن العديد من المشاكل الصحية خلال هذه الفترة يمكن تجنبها أو تحسين رفاهيتنا بشكل ملحوظ ، فقط من خلال تلبية حاجة الجسم للسوائل. نحن نتحدث عن حالات مثل حرقة المعدة ، والإمساك ، والتهاب المسالك البولية ، والصداع النصفي ، وارتفاع ضغط الدم ، والغثيان ، والتعب والضعف ، والتهيج ، وجفاف وحكة الجلد ، وضعف المناعة ، وحتى الدوالي والتهاب الوريد الخثاري.
كم يمكنك شرب المياه الغازية والشاي الأخضر والنعناع ووركين الورد والبابونج أثناء الحمل
في يوم واحد ، يُفرز عادةً ما يقرب من لتر ونصف من السائل من جسم المرأة الحامل مع البول. يُفقد جزء من الرطوبة مع العرق: عادة ما تتعرق النساء الحوامل أكثر ، وفي الموسم الحار ، يزيد التعرق بالطبع أكثر. بعض النساء لديهن لعاب قوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دوران الهواء أثناء التنفس يحدث أيضًا باستخدام الرطوبة في الجسم. هذا هو ، أنت بالتأكيد بحاجة للشرب. لكن العديد من الأمهات الحوامل يعذبن باستمرار من العطش ، ويساورهن القلق بشأن قدرتهن على الشرب بكثرة.
وتجدر الإشارة إلى أن السؤال "ماذا" يمكن أن تشربه المرأة الحامل لا يقل أهمية عن "كم". لأن العديد من المشروبات المألوفة لدينا تحمل ضررًا كبيرًا: فهي تحتوي على كمية كبيرة من المكونات الاصطناعية والسكر ، كما أنها تزيد من الشعور بالعطش وفي نفس الوقت تزيل الأملاح المعدنية المفيدة من الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم ، وتمنع امتصاصه. من الفيتامينات تثير الحموضة المعوية. جميع المشروبات الغازية (بما في ذلك المياه المعدنية) والقهوة القوية والشاي والعصائر الصناعية لها مثل هذه الخصائص. إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا لذيذًا ، فعصير التوت مثالي لهذا (بشكل مثالي - من التوت البري أو التوت البري) ، كومبوت غير محلى من الفواكه المجففة أو التوت ، شاي الأعشاب (يمكنك استخدام الليمون والعسل إذا لم تكن لديك حساسية من هذه المنتجات) . ومع ذلك ، يجب أن تكوني حذرة للغاية مع الأعشاب أثناء الحمل. ليست جميعها آمنة للأم الحامل والطفل ، وبالتالي من الأفضل عدم خلط عدة نباتات مع بعضها البعض ، ولكن لتحضير مشروبات مكونة من عنصر واحد ، بعد أن درست مسبقًا موانع تناول هذا العلاج العشبي أو ذاك.
تحب العديد من الأمهات الحوامل إرواء عطشهن وتخفيف نوبات الغثيان بالشاي المصنوع من النعناع والزنجبيل والبابونج ووركين الورد. إذا كنت تتحمل عادة مثل هذه الأطعمة والنباتات ، فمن غير المرجح أن يكون كوبًا أو كوبين من الشاي يوميًا ضارًا ، خاصةً إذا كنت تتناوب بين أنواع الشاي المختلفة.
ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن الشرب كمصدر لشفاء الرطوبة للجسم ، فيمكن أداء هذه الوظيفة فقط عن طريق الماء ، وحتى ذلك الحين - ليس كل واحد.
ما هي كمية الماء التي يمكن أن تشربها المرأة الحامل
في مصادر مختلفة ، يمكنك العثور على توصيات لاستبدال جزء من السوائل المستهلكة في أواخر الحمل بالخضروات والفواكه الطازجة والحساء ومشروبات الألبان. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. المياه العذبة النظيفة أمر حيوي لكل شخص ، والأهم من ذلك بالنسبة للمرأة التي تحمل طفلاً. ولا يمكن أن يحل محله مشروب أو منتج واحد! الماء الحي فقط هو القادر على تشبع خلايانا بالرطوبة العلاجية وتجديد توازن الماء في الجسم ودعم النشاط الحيوي لجميع الأعضاء.
نحن نتحدث عن المياه الخام ، التي خضعت لتنقية عالية الجودة ، أي تمت إزالة جميع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي يحتمل أن تكون خطرة ، ولكن تم حفظ جميع الأملاح المعدنية اللازمة للإنسان. لا يفي الماء المقطر أو المغلي ، الذي يشربه معظمنا ، بهذه المتطلبات. لكن هذا النوع من الماء يفيد الجسم وهذا النوع من الماء لا يمكن لأي شيء آخر استبداله.
ومع ذلك ، فإن أي ماء تشربه يكون دائمًا أفضل من أي شيء آخر. وإذا لم يمنعك الطبيب ، فعليك ألا تقيد نفسك بهذا الشرب في أي وقت.
وبالتالي ، حتى في أواخر الحمل ، إذا استمر الأمر دون مضاعفات ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير حتى لا تشعري بالعطش ، ولكن ، بالطبع ، يجب ألا تسيئي استخدامه. لا تنس أنه بحلول نهاية المصطلح ، زاد حجم الثمرة بالفعل بشكل لائق (وتتكون بالكامل تقريبًا من الرطوبة) ؛ تزداد كمية السائل الأمنيوسي وتتجدد باستمرار (كل 3 ساعات!). لذلك ، فإن نقص السوائل في جسم المرأة في الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يكون خطيرًا. لهذا السبب أنت بحاجة ماسة للشرب! ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار حول كيفية الشرب "بشكل صحيح".
لا يمكن لجسمنا أن يمتص أكثر من 70-100 مل من الماء في المرة الواحدة ، لذلك يجب توزيع الحجم اليومي بالكامل على مدار اليوم وعدم شربه بكميات كبيرة مرة واحدة. اعتد على تناول بضع رشفات صغيرة على فترات قصيرة ، مع الحفاظ على شفتيك وفمك رطباً جيداً. من الأفضل شرب الماء بين الوجبات بدلاً من تناولها.
قبل النوم بساعات قليلة ، يجب الحد من تناول السوائل حتى لا تثقل كلى الكلى ، التي يجب أن تستريح ليلاً ، خاصة وأن كثرة التبول ليلاً أمر مزعج بالفعل للمرأة الحامل.
من المهم بشكل خاص شرب الكثير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - خلال فترة وضع الجنين وتشكيله. يجب أن تشرب المرأة التي تزن 50 كجم 2 لترًا من الماء يوميًا ، بوزن 60 كجم - 300 مل أكثر ، بوزن 70 كجم - 2.5 لتر ، 80 كجم من وزن الجسم يجب أن تحتوي على 3 لترات من الماء يوميًا.
لا تنس أن الجسم يمتص جميع المواد بشكل أفضل مع الماء ، وبالتالي يجب تناول الفيتامينات والحبوب التي سيصفها لك طبيبك خلال هذه الفترة بكمية كافية.
إذا كنت تحب شرب القهوة والشاي أثناء الحمل ، فكل كوب من هذا المشروب تحتاج إلى إضافة كوبين أو كوبين آخرين من الماء إلى الحجم الرئيسي. إذا كنت تعاني من الإسهال والقيء والتعرق الغزير وأسباب أخرى للجفاف ، يجب أن تشرب المزيد على التوالي. بالمناسبة ، ما إذا كان جسمك يحتوي على كمية كافية من الماء يمكن التحقق منه بسهولة في المنزل: اجمع البول في وعاء شفاف وقم بتقييم تركيز لونه: يشير البول الداكن المشبع إلى نقص السوائل.
ونصيحة أخرى: ادرس موضوع جودة المياه. ربما يكون هذا هو العامل الأساسي الذي تعتمد عليه صحتنا ، لأن جميع خلايانا وأنسجتنا بحاجة إلى الماء ، والأطفال والكبار يحتاجون إلى الماء ، فنحن لا نشرب فقط ، بل نعد الطعام باستخدامه أيضًا. لذلك ، فإن جودة مياه الشرب مهمة جدًا ، وغالبًا ما نقلل من أهميتها.
اشرب الماء وكن بصحة جيدة!
خاصة بالنسبة - إيكاترينا فلاسينكو