منتجات ضارة للحوامل. ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل: "قائمة سوداء" من المنتجات
غالبًا ما تكون بداية الحمل مصحوبة بتغييرات في تفضيلات الشهية والذوق. هذا ينطبق على جميع النساء تقريبا. إن تجسيد رغباتك الجديدة ليس فقط حامضًا أو مالحًا ، فقد تحتاج إلى شطيرة سجق ومربى أو حساء شوكولاتة.
ينصح العديد من الخبراء بتناول منتجات الألبان الخالية من الدهون فقط والتي لا تضر بالطفل. لكن شريحة الكعكة لن تضر بصحة طفلك. الشيء الرئيسي هو أن جميع المنتجات طازجة.
يحظر الأطباء بشكل قاطع استخدام:
- الأسماك النيئة واللحوم والبيض والحليب غير المبستر - يكمن الخطر في إمكانية نقل البكتيريا التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة مثل داء الكلب أو الأنفلونزا.
- السكر المكرر والحلويات الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات - الكربوهيدرات تساهم في النمو السريع لوزن الجسم.
- المارجرين والزبدة الطرية - تحتوي هذه الأطعمة على دهون يمكن أن تسد الشرايين ، وهذا يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب ليس فقط عند المرأة الحامل ، ولكن أيضًا عند الطفل.
- الملح - يساهم في ظهور الوذمة ويبطئ عملية التمثيل الغذائي (وهذا يتعارض مع فتح عنق الرحم ويسبب الألم). يجب أن يتواجد الملح بكميات قليلة لأنه يثري الجسم بالصوديوم.
- الأطعمة المعلبة (الحساء ، الخضار ، اليخنة) - تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والخل ، مما يثبط تخليق البروتين في الجسم.
- الدقيق الأبيض ومنتجات الطحين الأبيض - تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونقص فيتامينات ب و هـ.
- اللحوم المدخنة التي تحتوي على مواد مسرطنة - يمكن أن تسبب السرطان.
- الصلصات والتوابل والمخللات والكاتشب - تحتوي على كميات كبيرة من الملح والأصباغ والمواد الحافظة.
- القهوة والشوكولاته - تنشط الجهاز العصبي وتزيد من ضغط الدم. أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم يمكن أن تسبب الإجهاض.
- الصودا والكحول وماء الصنبور.
- ثمار الحمضيات المسببة للحساسية.
لا ينبغي أن يؤخذ بأي جرعة. حتى تناول مشروب كحولي نادر يمكن أن يسبب تغيرات في دماغ الطفل. إذا شربت المرأة الحامل أكثر من 30 مل من الكحول يوميًا (كوب واحد من الشمبانيا أو زجاجتين من البيرة) ، يصاب الجنين بمتلازمة إدمان الكحول داخل الرحم ، وهذا يسبب اضطرابات وتشوهات لا يمكن إصلاحها في نمو الطفل.
يجب أن تشتمل قائمة المرأة الحامل على الأطباق المعدة بإحدى الطرق التالية:
- إطفاء
- طبخ
- القلي
- تبخير
- الخبز في الفرن
قبل البدء في تناول الطعام ، يجب إزالة القشرة المتكونة نتيجة القلي أو الخبز.
كان المشروب الكحولي "Pulque" (عصير الأغاف) معروفًا عند الأزتك وكان يُعتبر مقدسًا. كان يستخدمه رجال الدين في الاحتفالات ، والنبلاء في الأعياد بمناسبة الانتصارات العسكرية ، والنساء الحوامل. وتتراوح قوة هذا المشروب من 6 إلى 18٪.
الإفطار المثالي هو موسلي أو عصيدة الحنطة السوداء أو الدخن أو الذرة أو دقيق الشوفان.تحتوي هذه الحبوب على الفيتامينات والألياف والحديد. من الأفضل الطهي في الماء. يمكنك إضافة أي توت إلى العصيدة إذا لم يكن لديك حساسية.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تعانين من التسمم ، فأنت لا ترغبين في تناول الطعام ، وفي الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، تكون الشهية ممتازة ويزداد الوزن الزائد في أغلب الأحيان.
قصر نفسك على كل شيء لذيذ وحلو ، تذكر أن قطعة صغيرة من شيء ممنوع ، إذا كنت تشعر بالرضا ، ستكون فقط سببًا إضافيًا لإنتاج الإندورفين - هرمون السعادة.
الحقيقة والأساطير - ما هو مستحيل أثناء الحمل
- نم على ظهرك- يمكن للمرأة الحامل أن تنام في أي وضع مريح ، ولكن بعد 6 أشهر لا ينصح بالنوم على ظهرها - فالرحم يضغط على الأمعاء والوريد الأجوف السفلي ، وهذا يسبب آلام الظهر ، ويعطل الدورة الدموية والتنفس ، ويؤدي في بعض الأحيان للبواسير وانخفاض ضغط الدم.
- لتأخذ حماما- لا ينبغي للمرأة الحامل أن تستحم بماء ساخن (من 37 درجة وما فوق) ، والماء الدافئ لن يضر ، فهو يخفف من الإجهاد والتعب. اعتقد الأطباء سابقًا أن الماء يمكن أن يدخل المهبل ويسبب التهابًا في الرحم ، ولكن ثبت اليوم أن السدادة المخاطية تمنع دخول البكتيريا والميكروبات الغريبة إلى الرحم.
- العمل الطويل على الكمبيوترأو مشاهدة التلفزيون - يعتقد الخبراء أن الطفل يمكن أن يصاب بتشوهات بسبب الإشعاع الضار. الإشعاع موجود ، لكن تأثيره على الجنين غير مفهوم تمامًا. لذلك ، سيكون من الحكمة تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه مجتمع التكنولوجيا.
- تطير على متن طائرة- لا ينصح به بعد الشهر السابع من الحمل بسبب التغيرات المفاجئة في الضغط. في المراحل المبكرة ، إذا لم يكن هناك موانع وكان هناك إذن من الطبيب ، فإن الرحلات الجوية لا تسبب أي إزعاج.
- بذور القضم- بالفعل وجد العلماء مادة في البذور المقلية تزيد من نبرة الرحم ، يجب استبعادها من نظامك الغذائي إذا كان هناك تهديد بالإجهاض.
- ارتدِ الكعب العالي- لا توجد محظورات قاطعة ولكن من المعروف أن ارتداء الكعب يساهم في حدوث الدوالي وألم في الساقين.
- قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي- ممنوع ، يصبح الجسم شديد التأثر بجميع أنواع العدوى. لا يمكنك أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس أيضًا. خلال فترة الحمل ، ينزعج تصبغ الجلد ويتغير لون الجلد ، وستعمل الأشعة فوق البنفسجية على تعزيز هذا التأثير.
- اصبح ملقحا- التطعيمات ضد التيتانوس وداء الكلب مسموح بها ، ممنوعة ضد السل والحصبة الألمانية والحصبة والنكاف.
هناك عدد لا يحصى من الخرافات المرتبطة بالحمل ، وبعضها يعود إلى مئات بل وآلاف السنين. من بينها ، الأكثر شيوعًا:
- عبور الساقين- يولد الطفل حنف القدم أو الساقين ملتوية. في الواقع: لا ينصح الأطباء حقًا بالجلوس القرفصاء ، فهذه الوضعية تعطل الدورة الدموية ويمكن أن تساهم في حدوث الدوالي.
- امرأة حامل لا يمكن إنكار الطعام، حتى لو كان المنتج موانعًا لها ، كان يُعتقد أن كل رغبة لم تتحقق من شأنها أن تعقد الولادة وتتسبب في معاناة لا تطاق. في الحقيقة: أنت بحاجة إلى إرضاء كل رغباتك ، ولكن إذا كنت تريد حقًا ما حرمه الطبيب تمامًا ، فمن الأفضل أن تتحمله.
- ربط العقد- اعتقد أسلافنا أنه منذ الولادة يمكن للطفل أن يتشابك في الحبل السري. من المعروف الآن أن هذا لن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال.
- لا يمكنك رفع يديك فوق رأسك- ساهم أيضًا في حقيقة أن الطفل كان متشابكًا في الحبل السري. لفترة طويلة وفي أيامنا هذه ، التزم الخبراء بهذا الرأي ، ولكن ثبت الآن أنه لا توجد صلة بين الحبل السري ورفع اليدين.
- - كان يعتقد أن قص الشعر للمرأة يقصر من عمر الطفل. خلال فترة الحمل ، يتدهور الشعر إلى حد ما ، لذلك سيكون من المفيد تقليم الأطراف أو قص الشعر.
- لا يمكنك الحديث عن الحمل- يمكن للآخرين أن ينحسوا بالأم المستقبلية ، مما يؤذيها أو يؤذي الطفل. في الواقع: ينصح علماء النفس بعدم إخبار الأصدقاء بالحمل في المراحل المبكرة (في حين أن هناك خطر الإجهاض) ؛ إذا حدث إجهاض ، فسيكون من الصعب على المرأة الاستماع إلى تعازي الآخرين.
- لا يمكنك معرفة جنس الطفل- منع الناس من معرفة المستقبل في وقت مبكر. الكنيسة لا توافق على هذا حتى الآن ، لكن إجراء الموجات فوق الصوتية في الظروف الحديثة غير ضار وضروري لجميع النساء.
- لا يمكنك تحضير مهر مقدما- من الناحية العملية ، من الأفضل شراء جميع الأشياء الضرورية قبل الولادة ، وإلا فسيتعين عليك التسوق بحقيبة من المستشفى بحثًا عن عربة أطفال وسرير مناسبين.
أهم شيء بالنسبة للمرأة الحامل هو حمل طفل سليم دون الإضرار بجسدها. يجب أن ينصحك طبيبك باختيار الوجبات أو رحلة الإجازة المناسبة. هو الذي سيقيم حالتك باحتراف ويقرر ما هو مقبول وما هو غير مقبول.
يعلم الجميع أن صحة الجنين تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة الذي تعيشه الأم أثناء الحمل. يجب على المرأة الحامل أن تمشي كثيرًا ، ولا تفرط في تناول الطعام. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أنه أثناء الحمل ، يجب تناول عدد من الأطعمة بأقل قدر ممكن ، ويجب استبعاد بعضها تمامًا من نظامك الغذائي.
يمكن تقسيم جميع الأطعمة ، بطريقة أو بأخرى ، الضارة لكل من الأم الحامل وطفلها ، إلى 3 فئات:
- منتجات ، مسموح باستخدامها بكميات محدودة للغاية.
- طعام الذي من الأفضل الامتناع عنه أو تناوله بأقل قدر ممكن.
- منتجات ، ممنوع منعا باتا على النساء الحوامل.
الأطعمة والمشروبات المسموح بها بكميات محدودة
هذا يعني أنه لا يجب عليك استبعاد المنتجات المدرجة أدناه تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الحد من معدلات استهلاكها:
| سمكة سمينة | لذلك يحتوي المنتج على أحماض أوميغا 3 المفيدة تحتاج إلى تناول الأسماك الدهنية ولكن بكميات لا تتجاوز 200 - 300 جرام في الأسبوع ... يجب استبعاد أنواع معينة من الأسماك تمامًا من النظام الغذائي. |
| كبد سمك القد | المنتج غني بفيتامين أ ، وبالتالي فإن فائضه يمكن أن يؤذي الجنين لا يمكن استهلاك كبد سمك القد أكثر من مرة واحدة في الشهر ، وحتى ذلك الحين قطعة صغيرة فقط. |
| ملح | الحمل المبكر لا يمكنك أن تستهلك أكثر من 10-12 جم من الملح يوميًا ، في النصف الثاني - حوالي 8 جرام و كل شهر - اثنان قبل التسليم ، قلل من الاستهلاك إلى 6 جرام. ينصح بعض الأطباء بالتحول إلى نظام غذائي خالٍ من الملح خلال الشهرين الماضيين. ... سيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي ، وخلال الوقت سيسهل فتح عنق الرحم وحتى تقليل الألم. |
| حلويات(السكر المكرر ، الكعك ، المافن ، مربى البرتقال ، الآيس كريم ، إلخ.) | بالإضافة إلى حقيقة أن الإفراط في تناول الحلويات يضر بشكل وصحة الأم ، فإنه يضر بالجنين. قد يعاني الأطفال الذين أساءت أمهاتهم تناول الحلويات أثناء الحمل من شكل حاد من أشكال الإثارة. ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأصباغ الموجودة في العديد من الأطعمة السكرية لها تأثير سلبي على كبد الطفل والأعضاء الأخرى. |
| المشروبات التي تحتوي على الكافيين | ليس فقط القهوة ، ولكن أيضًا الشاي الأخضر أو الأسود القوي الطازج هي مصادر الكافيين. البدل اليومي للمرأة الحامل لا يزيد عن 200 ملغ يوميا (حوالي 2 كوب)
.
يحتوي الكاكاو أيضًا على مادة الكافيين. لا يمكنك تناول أكثر من كوب واحد في اليوم.. |
| شوكولاتة | لا تسيء استخدام هذا المنتج أثناء الحمل ... يمكن أن يضر الكافيين والكميات العالية من السكر بصحة الطفل. يمكنك أن تستهلك الشوكولاتة بكميات محدودة للغاية (لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم) . |
الأهمية! لا يمكنك شرب القهوة أولاً ثم الشاي ثم كاكاو آخر مع الشوكولاتة خلال النهار. تحتاج إلى اختيار أي مشروب واحد أو شرب كل شيء بكميات صغيرة حتى لا تتجاوز الجرعة الإجمالية للكافيين في اليوم القاعدة.
الأطعمة لتناول أقل قدر ممكن
بعد المرأة ، قد يكون من الصعب عليها أن تتكيف فورًا مع التغذية السليمة ، خاصةً إذا كان نظامها الغذائي ليس صحيًا تمامًا ، ولكن الأطعمة اللذيذة قبل ذلك.
لذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك هذه الأطعمة تدريجيًا إلى الحد الأدنى:
| اللحوم الدسمة والدواجن | يتم تكسير الدهون الحيوانية ببطء ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على الكبد ولا يفيد النساء الحوامل. تؤثر الدهون الزائدة في جسم الأم سلبًا على تكوين دماغ الطفل وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة . |
| أنواع مختلفة من الصلصات(كاتشب ، مايونيز) | أي مايونيز أو كاتشب يحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والأصباغ والمكثفات بأنواعها المختلفة والملح. لا ينصح باستخدام هذه المنتجات في النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل. . |
| التوابل والبهارات | يجب أن يكون هناك القليل من الطعام مثل الخردل والفلفل والفجل الحار أو الخل في النظام الغذائي للمرأة الحامل. فالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يؤدي إلى عسر الهضم ، ويجعلك تشعر بالعطش ، وهو أمر لا يفيد المرأة الحامل دائمًا . |
| أطباق مقلية | يوصى بقصر الخضار ومنتجات اللحوم المقلية على جميع الأشخاص ، بل وأكثر من ذلك على النساء الحوامل. المواد المسرطنة التي تتكون أثناء القلي لها تأثير سلبي على نمو دماغ الطفل. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الأطعمة المقلية ، فتناول هذه الأطعمة لا تزيد عن 2-3 مرات في الشهر.
.
تذكر أن الفطائر المقلية أو الفطائر أو الكعك تندرج في هذه الفئة. . |
ما هي الأطعمة المحظورة أثناء الحمل
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحة الجنين.
| كحول |
|
| حليب غير مبستر | قد يكون المنتج مصدرا للبكتيريا ، تسبب اضطرابات معوية . |
| الجبن الأزرق | قد تحتوي الجبن الأزرق أو الأبيض ، بالإضافة إلى جبن الأغنام أو حليب الماعز غير المبستر ، على بكتيريا الليستريا ، وهي العوامل المسببة لمرض الليستريات - أمراض خطرة على الجنين. |
| خام (أو مطبوخ بالدم) اللحوم والأسماك أو المأكولات البحرية الأخرى | الأطعمة النيئة (مثل الجبن الأزرق) يمكن تسبب مرض الليستريات
... في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاض، في وقت لاحق - ل ولادة طفل ميت
.
يجب على عشاق السوشي أثناء الحمل التخلي عن هذا المنتج. . |
| بيض نيء | يعتبر البيض المسلوق أو النيئ مصدرًا لـ عدوى داء السلمونيلات ... المكونات السامة للبكتيريا قادرة على اختراق المشيمة و يؤثر سلبًا على نمو الجنين ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج داء السلمونيلات للأم الحامل يتضمن تناول المضادات الحيوية ، والتي لن تفيد أيضًا الطفل في المستقبل. |
| الفطر من الغابة | الفطر الذي يتم جمعه في الغابة ، مثل الإسفنج ، يمتص جميع المواد الضارة في الهواء (تلك التي تم جمعها بالقرب من الطرق السريعة تكون ضارة بشكل خاص). بغض النظر عن الشكل الذي يستخدم به الفطر (مسلوق ، مقلي ، مطهي أو مخلل) ، يمكن تقديمها مصدر تسمم خطير . |
| لحوم مدخنة | تحتوي النقانق المدخنة النيئة ولحم الصدر وغيرها من المنتجات المدخنة الباردة أو الساخنة على العديد من المواد المسرطنة التي لا يمكنها ذلك لا يمكن أن يفيد الطفل الذي لم يولد بعد وبكميات كبيرة إثارة ظهور الخلايا السرطانية . |
| رقائق خبز محمص | المنتجات خطرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المضافات الغذائية ومحسنات النكهة. يعبرون المشيمة دون عوائق تقريبًا ، الإضرار بالكائن الحي الذي نشأ بداخلك ... بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البطاطس المقلية والخبز المحمص على الكثير من الملح والتوابل الحارة. |
| المشروبات الكربونية | أي مشروب غازي ، سواء كانت مياه معدنية أو كفاس أو ليموناضة ، يحتوي على مادة الأسبارتام (E951) الذي يدخل الجسم ويتحلل ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، يطلق مادة سامة ضارة بالصحة - الميثانول ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات يثير الحموضة والانتفاخ. |
لتحمل طفل قوي وصحي ، لن تضطر الأم الحامل إلى تغيير روتينها اليومي فحسب ، بل تغيير مذاقها أيضًا. يجب أن تستخدم فقط المنتجات الصحية للجنين وللأم نفسها.
يعتبر الحمل من أهم الأحداث في حياة كل امرأة. في هذا الوقت ، تحدث التغييرات ليس فقط في جسد المرأة ، ولكن أيضًا في أفكارها وأولوياتها والموقف تجاه التغييرات في الحياة. لكي يمر الحمل دون مشاكل ، يجب أن تهتم ليس فقط بصحتك ، ولكن أيضًا بالتغذية. من المهم معرفة ما هو ممنوع تناوله أثناء الحمل لتجنب العواقب غير السارة على صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. عليك البدء في التفكير في التغذية السليمة منذ الأيام الأولى للحمل.
على الرغم من عدم وجود استثناءات معينة خلال هذه الفترة ، إلا أنه يمكنك تناول طعامك المفضل المعتاد. لكن عليك أن تتذكر أن بعض الأطعمة التي كانت مألوفة لك أثناء دورتك العادية قد تكون خطيرة أثناء الحمل. يوجد الآن الكثير من المعلومات حول ما يمكنك تناوله خلال هذه الفترة وما لا يمكنك تناوله. في بعض الأحيان يمكنك أن تجد معلومات غامضة ومتناقضة تمامًا. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الحمل
الأسماك ومنتجاتها
لا ، لست مضطرًا لاستبعاد كل الأسماك من نظامك الغذائي. كما أنه مفيد جدًا أثناء الحمل ، حيث يوفر لجسمك العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي. لكن يمكن أن تكون أنواع معينة من الأسماك والمأكولات البحرية خطيرة. إذن ما هو الخطر عليهم؟
تحتوي بعض أنواع الأسماك على كميات متزايدة من الزئبق. يمكن أن يسبب الزئبق تلفًا في الدماغ وتأخرًا في النمو عند الطفل. لذلك ، يُنصح بعدم شراء الأسماك التي قد تحتوي على كميات من الزئبق يحتمل أن تكون خطرة. تشمل هذه الأنواع من الأسماك البوري وسمك السيف والماكريل وسمك القرش. هناك خطر من أن سمك التونة قد يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الزئبق. لذلك يوصى بتناول السمك باعتدال ليس أكثر من مرتين في الأسبوع ولا يزيد عن 100 جرام في اليوم.
سمك مدخن ومأكولات بحرية
يمكن أن يكون هناك خطران هنا في وقت واحد. أولاً ، يمكن استخدام الدخان السائل ، الذي يحتوي على العديد من المواد المسببة للسرطان ، للتدخين.
يجب تجنب الأسماك التي تربى في المناطق الملوثة والظروف التي قد تتعرض فيها الأسماك ، وبشدة ، لمركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور. هذا هو السلمون من الخزانات الاصطناعية ، سمك الفرخ المخطط ، سمك السلمون المرقط ، سمك الفرخ البايك ، الأسماك التي يتم صيدها في البرك.
القشريات
يمكن أن تؤدي القشريات غير المطبوخة جيدًا مثل الرخويات وبلح البحر وغيرها من الكائنات الصغيرة التي تعيش في البحار والأنهار إلى عدد من الأمراض. يجب غليها جيدًا ، لكن لسوء الحظ ، تفقد جميعها تقريبًا مذاقها وفوائدها بعد المعالجة الحرارية المطولة.
بيض نيء
يمكن أن يحمل البيض احتمالية تلوث السالمونيلا. هذا لا يعني أنه يجب التخلص منها تمامًا من نظامك الغذائي. يمكن تناول البيض المسلوق. لكن نيئة ، مسلوقة ، في كيس - حظر صارم طوال فترة الحمل.
يجب أيضًا تجنب الحلويات والصلصات والمايونيز والموس وغيرها التي تستخدم البيض النيئ وغير المطبوخة. يعد داء السلمونيلات مرضًا خطيرًا جدًا لا يؤدي فقط إلى الإسهال والقيء ، بل يؤدي أيضًا إلى عواقب أكثر خطورة.
لذلك ، يجب طهي جميع الأطباق التي يوجد بها البيض ، ويجب طهي البيض المخفوق والبيض المخفوق جيدًا حتى يتم قلي البيض تمامًا.
لحم غير مطبوخ جيدا
اللحوم ضرورية أثناء الحمل ومن الضروري إدراجها في قائمتك. الاستثناء هو اللحوم غير المطبوخة جيدًا وغير المطبوخة جيدًا. كثير من الناس يحبون شرائح اللحم بالدم. أثناء الحمل ، يجب استبعاد هذه الأطباق.
ينطبق هذا أيضًا على الدواجن ولحم الخنزير المصنوع منزليًا وغيرها من المنتجات. والسبب هو خطر الإصابة بالليستيريا التي تفرز مواد قد تؤدي في أحسن الأحوال إلى التسمم أو الإسهال أو القيء. في أسوأ الأحوال ، الإجهاض وعيوب النمو.
لبن
التوصيات بشرب المزيد من الحليب أثناء الحمل صحيحة. الحليب غني بالكالسيوم والبروتين والمواد المغذية الأخرى. ومع ذلك ، فإن تناول الحليب غير المبستر يمكن أن يؤدي إلى التسمم الغذائي.
إذا كنت تحب الحليب ، اشرب دائمًا الحليب الطازج والمسلوق فقط. يجب شراء منتجات الألبان مثل الألبان أو الآيس كريم والسمن والجبن وغيرها باستخدام الحليب المبستر فقط.
طريقة أخرى للحصول على مواد مفيدة هي شرب حليب الجوز ، على سبيل المثال ، اللوز وجوز الهند وفول الصويا وغيرها. فهي أكثر أمانًا وتحتوي على نفس العناصر الغذائية. يمكنك صنعها بنفسك ، وإعداد جزء جديد في كل مرة.
الجبن منتج غذائي صحي للغاية. يجب تجنب الجبن غير المبستر مثل جبنة بري ، فيتا ، أديغي ، جبنة فيتا وغيرها بسبب نفس بكتيريا الليستريا الخطرة. يجب عليك أيضًا الامتناع عن تناول الجبن الأزرق. 
فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات مفيدة جدًا أثناء الحمل. لا يمكنك أن تأكل فقط غير مغسول. بالإضافة إلى بقايا المبيدات والأسمدة الكيماوية ، يحتوي سطحها على العديد من البكتيريا الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم. لذلك ، اغسل دائمًا الخضار والفواكه والتوت جيدًا. وينطبق هذا أيضًا على السلطات الورقية ، والتي تعتبر من أخطر الأطعمة على وجه التحديد بسبب خطر التعرض للتسمم.
تجنب تناول الأطعمة التي كانت مستلقية لعدة ساعات. حتى غسلت قبل ذلك. من الأفضل شطفها جيدًا مرة أخرى.
براعم البذور
براعم البذور هي مصدر ممتاز للبروتين الضروري لتكوين الفاكهة. ولكن أثناء الإنبات ، يمكن أن تستقر البكتيريا والفيروسات فيها ، مما يسبب التسمم. من الأفضل قليها أو تبخيرها قبل تناولها. لن يفقدوا مذاقهم.
المكسرات
يمكنك الآن شراء أنواع مختلفة من المكسرات. لكن بعضها يسبب الحساسية. تشمل هذه المكسرات الفول السوداني والكاجو والبندق والجوز والفستق. يمكن أن يسبب الحساسية والجوز. من الأفضل استشارة الطبيب أولاً أو تناول القليل من الطعام والتأكد من عدم وجود حساسية. تذكري أن العديد من التغييرات تحدث في الجسم أثناء الحمل وحتى إذا لم تكن هناك حساسية من أي مكسرات قبل الحمل ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنها لن تحدث أثناء الحمل.
عصائر غير مبسترة
العصائر هي سمة لا غنى عنها لنظام غذائي ونمط حياة صحيين. على الرغم من ندرتها ، إلا أن هناك حالات تسمم بالعصائر الطازجة بسبب وجود البكتيريا فيها ، والتي يمكن أن تنتقل إليها من الخضار والفواكه. لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصائر المبسترة.
مادة الكافيين
تعتبر الكميات الكبيرة من الكافيين غير صحية دائمًا. لها خصائص مدر للبول. يمكن أن يحدث الجفاف أثناء الحمل.
إلى جانب الشاي والقهوة ، يوجد الكافيين في الشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية. الأمهات الحوامل اللائي يستهلكن الكثير من الكافيين أكثر عرضة للإجهاض أو ولادة جنين ميت.
من الضروري أثناء الحمل الحد من كمية الكافيين التي تتناولها ، ولا تشرب أكثر من 200 مل من الشاي أو فنجانين من القهوة.
شاي الأعشاب والمكملات
يمكن أن يكون شاي الأعشاب مفيدًا ، لكن بعض الأعشاب يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هناك أعشاب يمكن أن تحفز الرحم ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
قبل شرب أي شاي عشبي ، تأكد أولاً من استشارة الطبيب. اشترِ الأعشاب فقط من الصيدلية ، وليس في السوق ، حيث لا يوجد يقين من أنها جمعت في منطقة نظيفة بيئيًا وفقًا لجميع القواعد.
طعام معلب
يجب عدم تناول الأطعمة المعلبة لسببين. أولاً ، يمكن أن تتفاعل الأغطية والأربطة المطاطية مع ماء مالح وبالتالي يمكن أن تدخل المواد الضارة في البرطمان وبالتالي على الطعام.
ثانيًا ، الأطعمة المعلبة هي منتجات تخزين طويلة الأجل ويمكن أن تتطور فيها البكتيريا الضارة.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مثل هذه الأطعمة المعلبة يمكن أن تحتوي على الكثير من الملح وتحتوي على مواد حافظة ضارة.
المنتجات التي تحتوي على النترات 
نحن لا نتحدث عن الخضار والفواكه الطازجة ، بل نتحدث عن المنتجات المشتراة من المتاجر والتي تُضاف إليها النترات. هذه هي النقانق ولحم الخنزير المقدد والنقانق وغيرها. المشروبات الغازية وبدائل السكر وما إلى ذلك. قد تحتوي أيضًا على هذه الإضافات الضارة. على الرغم من إضافتها بكميات غير ضارة بالصحة ، لكن ليس أثناء الحمل. الإكثار من تناول هذه الأطعمة يمكن أن يضر بنمو الجنين ويؤدي إلى حدوث تشوهات.
سكر
لدى العديد من النساء الحوامل رغبة جامحة في تناول الحلويات. الإفراط في تناول السكر في الجسم في هذا الوقت ضار ويجب تذكر ذلك.
الأطعمة الدسمة
الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وزيادة الوزن ، والتي يصعب فقدانها بعد الولادة ، يمكن أن تؤدي إلى السمنة وأمراض القلب. كما أن زيادة الوزن أثناء الحمل ليست جيدة جدًا للطفل.
المحليات الصناعية
في الواقع ، لا يعد استبدال السكر بالمُحليات الصناعية الخيار الأفضل دائمًا. تتراكم العديد من هذه المحليات في الجسم ويمكن أن تؤثر على الجنين.
فيتامينات
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفيتامينات إلى تعطيل نمو الطفل. هذا هو الحال عندما يكون المزيد ليس أفضل. لا يمكنك تناول فيتامينات أكثر مما تحتاجه. يمكن أن تؤثر بعض مكملات الفيتامينات على نمو الجنين. تناول جميع مكملات الفيتامينات بصرامة بالجرعات الموصى بها وحسب توجيهات الطبيب فقط.
الكربوهيدرات البسيطة
يخفي هذا الاسم الكعك اللذيذ والخبز والمعكرونة ومنتجات الدقيق الأخرى.
مثل هذه الأطعمة ليست ضارة بنمو الطفل. إنها ضارة لك لأنها يمكن أن تسبب الإمساك. من الأفضل الحد من استخدامها ، واستبدالها بالحبوب الكاملة.
جذور عرق السوس
يعتبر عرق السوس من أفضل الأعشاب لعلاج السعال. لكن ليس أثناء الحمل. يتسبب في تقلص الرحم ، مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. من الأفضل تجنبه خلال هذه الفترة. ينطبق هذا القيد أيضًا على الأدوية التي تحتوي عليه.
بقايا الطعام
يجب التخلص من بقايا الطعام المطبوخ ، خاصة إذا كانت في الثلاجة لعدة أيام. يمكن أن تنمو البكتيريا في مثل هذه الأطعمة.
طعام الشارع والمطعم
لا يمكنك أبدًا التأكد من أن جودة المنتجات في مطعم معين تتوافق مع سعر الأطباق. حتى في أغلى مطعم ، هناك دائمًا خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. علاوة على ذلك ، يمنع منعا باتا تناول طعام الشارع في مطاعم الوجبات السريعة.
بعد قراءة هذه المعلومات حول الأطعمة المحظورة التي لا يمكن تناولها أثناء الحمل ، تعتقد العديد من الأمهات الحوامل أنه لا توجد منتجات يمكن استهلاكها بأمان. هذا ليس صحيحا. كل هذه التوصيات التي لا يمكنك تناولها أثناء الحمل هي نصائح في طبيعتها فقط.
خلال هذه الفترة من حياتك ، يجب أن تتذكر دائمًا ، أولاً وقبل كل شيء ، الخطر الذي يمكن أن يجلبه استخدام منتجات معينة ، وتناول الطعام باعتدال وتنويع قائمتك قدر الإمكان.
القاعدة الأساسية الثانية هي النظافة. هذه هي نظافة المنتجات وإعدادها وتخزينها والالتزام بقواعد النظافة الشخصية. إذا كنت تشك في حداثة المنتج وجودته ، فمن الأفضل الامتناع عنه. بعد كل شيء ، يمكن دائمًا العثور على بديل.
ما لا تأكله أثناء الحمل ، الأطعمة التي قد تهدد الحمل
الحمل هو بالضبط الفترة التي تولي فيها المرأة اهتمامًا كبيرًا بصحتها وتراقب نظامها الغذائي بشكل خاص. يتم نسيان العديد من الأطباق لفترة طويلة ، ويصبح الماء العادي مشروبًا مفضلًا. إن القول بأنه من الضروري شرب كمية كافية من السوائل وتناول الطعام بشكل صحيح أثناء انتظار الطفل أمر لا لبس فيه ، ولكن ما تحتاجه بالضبط للشرب والأكل يستحق التفكير فيه.
الشاي والقهوة أثناء الحمل
يحتل الشاي مكانة رائدة بين المشروبات المفضلة لدى النساء الحوامل. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأصناف الخضراء ، لأنها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. الشاي الأسود غني بالمعادن المختلفة ، الثيوفيلين ، التوبرومين ، المغنيسيوم ، الفلور ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الكالسيوم. بغض النظر عن اللون ، الشاي يحسن نفاذية ومرونة الأوعية الدموية ، وله القدرة على خفض ضغط الدم ، وله تأثير إيجابي على حالة الأسنان. ومع ذلك ، من الأفضل استخدام الشاي غير القوي جدًا أو الحليب المخفف.
يتميز الشاي الأبيض النادر جدًا بانخفاض محتوى الكافيين ، ويمكن شربه حتى في أواخر الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المشروب له تأثير منشط ومضاد للبكتيريا ، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى المختلفة ، بل ويمنع تطور السرطان. له تأثير مفيد على الحالة الخارجية للجلد ونشاط نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.
ومع ذلك ، أثناء انتظار الطفل ، يمكن شرب الشاي ليس فقط. أوراق الشاي وسيلة ممتازة لمكافحة التسمم ، ويمكن مضغها أثناء نوبات الغثيان. شاي ثمر الورد أو شاي الزنجبيل يشبع الجسم جيدًا بالفيتامينات والحديد. شاي النعناع له تأثير مهدئ ومريح ممتاز ، كما أن مشروب البابونج يحسن الهضم. ولكن يجب التعامل مع جميع أنواع شاي الأعشاب بحذر شديد ، فلا يمكن تناولها إلا بإذن من الطبيب ، وليس أكثر من كوب واحد في اليوم.
أي شاي جيد باعتدال ، فالكثير من الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة ويضر بالطفل. يمكن لبعض أنواع شاي الأعشاب أن تنشط الرحم وتسبب الإجهاض. يتم تصنيع العديد من أنواع الشاي من عدد كبير من المكونات الطبية ، ولم يتم بعد دراسة تأثير كل منها على جسم المرأة الحامل بشكل كامل. لذلك ، قبل شراء حتى المجموعة العشبية التي تبدو غير ضارة ، يجدر الحصول على إذن من متخصص ، لأن الفاكهة المتنامية لا تزال بلا حماية ضد العوامل الضارة التي تؤثر عليها.
من المؤكد أن جميع النساء يعرفن أنه حتى القهوة الأكثر عطرية ولذيذة لا ينصح بشربها أثناء الحمل. بالطبع ، إذا كانت الأم الحامل غير قادرة على الفور على التخلي عن مشروبها المفضل ، فيجب تقليل جرعتها بشكل كبير. مادة الكافيين لها تأثير محفز للجهاز العصبي وتؤثر سلبًا على النوم وأداء الأعضاء الداخلية. حتى فنجان القهوة غير الضار يؤدي إلى زيادة كمية البول التي تفرز ، وهذا بدوره يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، تزيل القهوة الكالسيوم من الجسم ، وتزيد من ضغط الدم ، وتمنع امتصاص المعادن والعناصر النزرة. إذا لم تستطع المرأة الحامل تخيل حياتها بدون قهوة على الإطلاق ، فإن الجرعة القصوى المسموح بها في اليوم هي مائتي مليغرام.
ملح أثناء الحمل
يختلف النظام الغذائي الكامل للمرأة خلال فترة الحمل اختلافًا كبيرًا عن النظام الغذائي المعتاد. الآن لا يجب على الأم الحامل أن تأكل لشخصين فقط ، بل يجب أن تختار أيضًا الطعام الأكثر صحة وتوازنًا لها ولطفلها. لفترة طويلة ، كان الملح من بين الأطعمة المحظورة أثناء الحمل. كان يعتقد أنه يحتفظ بالسوائل في الجسم ويساهم في ظهور الوذمة مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى. ومع ذلك ، فقد ثبت اليوم أن استخدامه المعتدل ضروري جدًا للأم الحامل ، حيث أن حجم السائل الأمنيوسي يتزايد ويتجدد باستمرار ، ويلعب الملح دورًا مهمًا في هذه العملية. لذلك ، لا ينبغي أن تعذب جسدك دون داع بالوجبات الخالية من الملح ، والأطعمة المالحة حسب الرغبة ، ولكن لا تنسى الإحساس بالتناسب. من الأفضل إعطاء الأفضلية للبحر أو الملح المعالج باليود ، فهو يعمل على تطبيع الأيض ويقوي جهاز المناعة.
الخضار والفواكه والعصائر أثناء الحمل
يجب أن يكون معظم النظام الغذائي أثناء النهار للأم الحامل من الخضار والفواكه والعصائر الطازجة. أثناء انتظار الطفل ، من المهم جدًا تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة النباتية ، ويفضل تناول حوالي كيلوغرام من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا. ومع ذلك ، لا داعي للابتعاد عن الفاكهة الغريبة أو الحمضيات ، فقد تكون سببًا لحساسية الطعام لدى الأم أو الطفل.
يعتبر التفاح بحق أحد أكثر الأطعمة المفيدة ؛ إذ يمكنه حماية الطفل من الإصابة بالربو. كما يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات ، ويعيد نشاط الجهاز الهضمي إلى طبيعته ، ويزيد الشهية ، ويزيل الكولسترول ويزيد المناعة. الرمان ليس أقل فائدة ، فهو يروي العطش تمامًا ويساعد في عسر الهضم وعلاج تصلب الشرايين وله تأثير تقوي عام على الجسم. الكمثرى لها تأثير مدر للبول ممتاز ، فهي تخفف من وذمة الجسم ، وتخفض ضغط الدم ، وتطبيع عمل القلب وتقلل من ترسب الملح. يستحق الفلفل الأحمر عناية خاصة ، فهو يقوي شعر وأظافر وأسنان الطفل ، ويشبع جسمه بالكيراتين. اليقطين له تأثير مدر للبول ممتاز ، ويساعد على محاربة التسمم ويعمل كملين طبيعي. يلعب البنجر دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء للأم والطفل. يحفز وظائف الأمعاء ويشبع الجسم بالمغنيسيوم ويزيل النويدات المشعة.
بالطبع ، ليس لدينا دائمًا فرصة الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من الفاكهة ، خاصة في فصل الربيع والشتاء. لذلك ، لتجنب نقص المواد التي تحتاجها أنت وطفلك ، اختاري مركبًا موثوقًا ومتوازنًا من الفيتامينات والمعادن ، مثل Vitrum Prenatal Forte. يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة وضرورية فقط ، مثل حمض الفوليك والحديد واليود والكالسيوم ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على منع حدوث مضاعفات أثناء الحمل وزيادة مناعة الأمهات والأطفال. تعرف على المزيد حول الفيتامينات واستشر أخصائي.
توجد كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وهو ضروري للغاية أثناء الحمل ، في البطيخ ، فهو يقوي الجهاز العصبي ، ويحسن حالة جدران الأوعية الدموية ، ويشبع الجسم بالجلوكوز والسكروز. من حيث الخصائص العلاجية ، يمكن مقارنة العنب بحليب الثدي. له تأثير مبيد للجراثيم ويبني جهاز مناعة قوي للطفل. في بداية الحمل ، يعتبر التوت البري مفيدًا جدًا. إنها مصدر لعدد كبير من الفيتامينات ، والتي يجب أن تكون كافية طوال الأشهر التسعة ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل.
يمكن تناول الخضار والفواكه طازجة وفي شكل عصائر ، فهي لا تروي العطش تمامًا فحسب ، بل تشبع الجسم أيضًا بكتلة من المواد المفيدة. يجب إعطاء الأفضلية لعصير التفاح والبنجر والجزر. يزيد عصير الرمان من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، كما يعمل عصير الحمضيات على تحسين عمل الجهاز الهضمي. جميع الخصائص المفيدة الموصوفة متأصلة حصريًا في العصائر الطازجة ، ولكن لا ينبغي استهلاك المشروبات من العبوات على الإطلاق ، فهي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والسكر ، كما أنها لا تحتوي على أي خصائص مفيدة عمليًا. بطبيعة الحال ، يحتاج أي عصير إلى معرفة وقت التوقف عن تناوله وعدم إساءة استخدامه ، لأنه على الرغم من الكثير من الخصائص المفيدة ، في عملية إخماد العطش ، لا يمكنهم التنافس مع الماء العادي.
الحليب ومشتقاته أثناء الحمل
لقد عُرفت فوائد الحليب أثناء الحمل منذ زمن بعيد. بادئ ذي بدء ، فهو مصدر للكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيكل العظمي والأسنان والأظافر لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك فإن الحليب غني بالبروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية وكذلك سكر الحليب وعدد كبير من الفيتامينات. تتجنب بعض النساء الحوامل تناول الحليب بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون. هذا الرأي خاطئ ولا يتوافق إطلاقاً مع الواقع ، فكل دهون الحليب يتم امتصاصها بسهولة شديدة وتقسيمها بسرعة ، بحيث يصعب اكتساب أرطال إضافية من الحليب.
بالطبع ، يجب أن تستهلك الحليب الطبيعي فقط ، وهو ما لا يمكن مقارنته بالحليب المخزن. بطبيعة الحال ، يجب غلي الحليب لتجنب العواقب المحتملة غير المرغوب فيها. وللحصول على أفضل امتصاص ، يجب شربه على معدة فارغة ، وليس باردًا أو ساخنًا. لكن قبل الذهاب إلى الفراش ، يكون كوب من الحليب الدافئ مفيدًا ، حيث يمكنك إضافة العسل إليه.
من منتجات الألبان للمرأة الحامل ، يجب إعطاء الأفضلية للجبن القريش. يحتوي هذا المنتج على بروتين أكثر من بعض اللحوم. يحتوي على كمية كبيرة من الميثيونين ، وهو أمر لا غنى عنه في عملية تكوين الجنين. يمكنك تناول الجبن القريش كل يوم عن طريق إضافة الفواكه أو التوت أو القشدة الحامضة إليه.
المكسرات والبذور أثناء الحمل
المكسرات غنية بالكربوهيدرات والبروتينات النباتية والألياف الغذائية والأحماض الدهنية والفيتامينات. إنها مفيدة جدًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. مع كل خصائصها المفيدة ، فإن المكسرات لها عيب واحد - يمتصها الجسم ببطء ولا ينصح باستخدامها بجرعات كبيرة. يجب مضغها لفترة طويلة وبجودة عالية أو حتى نقعها في الماء. إذا كان لديك ميل للإمساك ، فمن الأفضل الحد من استخدام المكسرات ، وفي حالة ظهور أولى علامات الحساسية ، يجب استبعادها تمامًا. الصنوبر والجوز مفيدان بشكل خاص للنساء الحوامل ، بالإضافة إلى أنهما لهما أيضًا تأثير مفيد على الرضاعة. لكن من الأفضل إزالة جوزة الطيب تمامًا من النظام الغذائي ، فقد يتسبب ذلك في اندفاع مفرط للدم إلى الأعضاء الداخلية ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية في عملية الحمل.
الأسماك والمأكولات البحرية أثناء الحمل
أسماك البحر غنية بالمعادن والعناصر الدقيقة بشكل خاص. من الأفضل استعماله مسلوقاً لكن لا تشرب منه المرق. لا تقل فائدة عن أطباق السمك المخبوزة ، والتي يتم دمجها بنجاح مع العديد من الخضروات والأعشاب. لا ينصح بالأسماك المقلية للأمهات الحوامل ، حيث يصعب هضمها ويزيد الحمل على الكبد والكلى. بلح البحر غني جدًا بالبروتينات ، ولكن يجب أن يتم تضمينها في النظام الغذائي للمرأة الحامل بعناية فائقة ، لأنها يمكن أن تسبب تسممًا غذائيًا خطيرًا. لكن يمكن أن تستهلك النساء الأصحاء الأعشاب البحرية دون أي قيود. إنه مفيد جدا للنساء البدينات. يجب ألا تتناوله إلا النساء الحوامل المصابات بأمراض الكلى أو القرحة الهضمية أو التهاب المعدة أو ضعف الأمعاء.
ينصح العديد من الأطباء بعدم تناول سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل أثناء الحمل. في هذه الأنواع من الأسماك ، تم العثور على محتوى متزايد من الزئبق ، وهو أمر خطير على الجهاز العصبي للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكلي الطعام والسوشي ، لأن الأسماك النيئة يمكن أن تشكل خطورة على صحة الأم والجنين.
اللحوم أثناء الحمل
بالنسبة للنساء اللواتي يتوقعن ولادة طفل ، يجب أن تكون اللحوم مجرد إضافة إلى النظام الغذائي الرئيسي وليس العكس. تحتاج النساء الحوامل إلى مائة جرام فقط من هذا المنتج يوميًا للحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية. من الأفضل أخذ بقية البروتين من مصادر أخرى. الأكثر فائدة هو لحم الأرانب الغذائي ، والدواجن الخالية من الدهن ، ولحم العجل الصغير أو لحم الخنزير. يمكن أن تكون الخضروات الطازجة طبقًا جانبيًا ممتازًا للحوم ، فهي لا تضيف فقط المذاق وتحسن الهضم ، بل تعمل أيضًا على تحييد المواد الضارة في هذا المنتج.
بحلول نهاية الحمل ، يجب تقليل كمية اللحوم المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية تحضيره تستحق اهتمامًا خاصًا ؛ يوصى بغلي أو قلي اللحم جيدًا. قم بتخزين اللحوم حصريًا في الثلاجة واغسل يديك قبل وبعد ملامسة منتجات اللحوم.
الزيت أثناء الحمل
الزيت الأكثر فائدة للحوامل هو زيت الزيتون. يطلق عليه بجدارة اسم الذهب السائل ، بسبب قدرته الفريدة على الوقاية من الأمراض المختلفة. هذا المنتج له تأثير مفيد في تكوين الجهاز العصبي للطفل. يساعد الزيت أيضًا على منع التسمم في النصف الثاني من الحمل ، ويحارب الإمساك بنجاح ، ويقوي جهاز المناعة. يمكن أن يكون زيت الزيتون رائعًا للوقاية من علامات التمدد واكتئاب ما بعد الولادة.
يشبع زيت بذور عباد الشمس الجسم بالفيتامينات أ ، هـ ، د ، ك ، ويحسن مرونة الجلد ومظهره ، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وهو مساعد جيد في مكافحة الهشاشة وتساقط الشعر.
من أجل النمو الطبيعي للجنين ، يكفي مائة إلى مائة وخمسين جرامًا من الزبدة يوميًا. لكن يجب عدم إساءة استخدام هذا المنتج ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
الأطعمة المحظورة أثناء الحمل
بالطبع المرأة الحامل تختار لنفسها قائمة بتلك المنتجات التي تستخدمها أثناء الحمل. بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، يختار الطبيب نظامًا غذائيًا ، مع مراعاة الأمراض المصاحبة الموجودة. ومع ذلك ، هناك أيضًا منتجات موانع بشكل قاطع للجميع ، بغض النظر عن مسار الحمل.
لذلك ، بموجب حظر صارم للأمهات الحوامل ، رقائق البطاطس والمقرمشات وأي طعام سريع التحضير وعيدان السلطعون والعلكة وكريمات الزبدة الملونة والأطباق المقلية والمدخنة والتوابل والتوابل والشاي والقهوة والخل والأسماك الدهنية واللحوم والمشروبات الغازية والفواكه الغريبة ، والكحول بالطبع.
يجب على أي امرأة حامل أن تفهم بوضوح أن كل ما تفعله سيؤثر بالتأكيد على صحة طفلها. يمكن أن يكون لبعض الأطعمة تأثير سلبي على نمو الطفل وتتطلب الامتناع عنها في الوقت المحدد.
يعتبر الحمل بالنسبة للمرأة أهم وأهم فترة في حياتها. الآن ، يجب إيلاء اهتمام خاص للصحة والنظام الغذائي. قد تضطر إلى نسيان معظم أطباقك المفضلة والوقوع في حب الماء العادي. يجادل الكثيرون بأنه يجب على المرء أن يستمع إلى الحدس ، وسوف تخبر الأم الحامل عن الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل والتي لا يمكن تناولها. لكن هذا رأي خاطئ ، فبعض النساء ، أثناء انتظار الطفل ، يرغبن في تناول أطعمة غير آمنة تمامًا للطفل ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى كل من الطفل والأم. لذلك ، من الأفضل الاستماع إلى الأطباء والمتخصصين الذين قسموا المنتجات إلى "ما يجب فعله وما لا يجب فعله".
في تواصل مع
لحمة
يحتوي على كمية الأحماض الأمينية في البروتين النباتي الضروري لنمو الطفل. يتم إعطاؤها للطفل أساسًا لهيكل العظام والعضلات ، وتساعد في التكوين الصحيح الإضافي طوال فترة الحمل بأكملها.
لا يوجد طعام يحتوي على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك الحديد ، مثل اللحوم (بغض النظر عن التنوع). الحديد هو المكون الرئيسي للهيموجلوبين ، وهو المسؤول عن إمداد الأكسجين وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
الدواجن (الديك الرومي والدجاج) غنية بفيتامين هـ والبروتين والفوسفور والبروتين والحديد. كل ما سبق له تأثير مفيد على الأوعية الدموية ، ومتوسط العمر المتوقع ، ويطهر ضغط الدم ويطهر الكلى من السموم والسموم.
الدهون
من المهم بشكل خاص تناول زيت الزيتون. عند تحضير سلطة ، من الأفضل أن تتبل بالزيت ، فجميع المنتجات ، إلى جانب هذه الصلصة ، تطلق الكثير من الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل.
الشيء الرئيسي هو تناول الدهون باعتدال. الدماغ والجهاز العصبي والمناعة - كل شيء تحت سيطرة زيت الزيتون.
الأعشاب البحرية
المخزن الرئيسي لليود والحديد. بالإضافة إلى أنها تحتوي على: البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفيتامينات ب ، ج ، أ ، الصوديوم والفوسفور. تساعد الأعشاب البحرية على التخلص من السموم من الجسم.
بيض
هل يمكن للمرأة الحامل أن تبيض؟ بكل تأكيد نعم! بسبب احتوائه على مادة الكولين ، فإنه يمنع التطور المعيب للأنبوب العصبي ، مما يضمن حالة بدنية وعقلية جيدة للطفل الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، يجب أن يكون البيض مسلوقًا أو مقليًا جيدًا ، علاوة على ذلك ، يجب ألا يكون نيئًا بأي حال من الأحوال (اقرأ عن مخاطر البيض النيئ أدناه).
جبن
الجزء الأساسي في تكوين الهيكل العظمي هو الفوسفور والكالسيوم ، وتحتوي كمية كبيرة منهما على الجبن القريش. يجب أن تستهلك قدر الإمكان.
العقيق
لكل من الفاكهة نفسها وعصيرها خصائص علاجية. يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الممكنة تقريبًا ، والألياف والكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية ، وأيضًا ، وهو أمر لا يقدر بثمن أثناء الحمل.
سمك و مأكولات بحرية
الحبوب
الحنطة السوداء مهمة بشكل خاص ، وتسمى "ملكة الحبوب". فهي غنية بالعناصر النزرة الأساسية والفيتامينات والألياف. يقوي الحنطة السوداء الأوعية الدموية ويمكن أن تشفي معظم الأمراض المرتبطة بالوريد.
المكسرات والبذور
مفيد أيضا للأوعية الدموية والقلب. لكن الأفضل تناولها بكميات قليلة ، لأن بكميات كبيرة لا يستطيع الجسم استيعابها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب الطفل المستقبلي برد فعل تحسسي.
افعل ولا تفعل للنساء الحوامل
ماء
معدل استهلاك الماء في اليوم معروف ، ولا يتغير عمليًا بالنسبة للنساء الحوامل ، خاصة إذا لم يتغير. مع مسار الحمل الجيد ، يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء ، إذا ظهرت انحرافات أو مخاوف ، يتم تعديل مستوى الاستهلاك بالاشتراك مع الطبيب.
في حالة القلق ، يمكنك شراء المياه للأطفال الصغار ، حيث تخضع للعديد من الفحوصات قبل وضعها على الرف في المتجر. خلال ذلك الوقت ، تضاف شريحة من الليمون إلى كوب من الماء.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب الماء الفوار المعدني؟ يجيب الأطباء على هذا السؤال بشكل سلبي ، لأن الغازات الموجودة في هذه المياه يمكن أن تسبب زيادة إنتاج الغاز لدى الأم الحامل ، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المعدة. لذلك ، أجبنا على السؤال الشائع حول لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل شرب الصودا ، ولكن الآن دعنا نتحدث عن المشروبات المفضلة الأخرى.
الشاي والقهوة
يجب استبعاد القهوة والشاي القوي من النظام الغذائي في الوقت الحالي. لهذه المشروبات تأثير محفز على الجهاز العصبي: وهي عملية غير مرغوب فيها أثناء الحمل. لذلك ، عندما يُسأل الأطباء عما إذا كان من الممكن الشرب ، يجيب الأطباء برفض لا لبس فيه.
هل من الممكن للمرأة الحامل الهندباء؟الأطباءمحايدة تجاه بدائل القهوة مثل الهندباء.
عصائر
بالإضافة إلى حقيقة أنه من الأفضل شرب العصائر الطازجة فقط ، تحتاج أيضًا إلى تجنب العصائر من فاكهة واحدة. يجب أن تحتوي التركيبة على ثمرتين على الأقل ، وحتى أفضل - عدة. أولاً ، بهذه الطريقة يتم تجنب تكوين الحساسية ، وثانيًا ، تعمل عصائر الفاكهة الأحادية بقوة على الأم الحامل ، مما يؤثر أيضًا على حالة الطفل.
الحليب ومنتجات الألبان المخمرة
إذا اخترت بين كوب من الحليب ومنتج الحليب المخمر ، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للنوع الثاني. تحتوي على المزيد من الفيتامينات ، مما يساعد على هضم الطعام وتقوية جهاز المناعة.
ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها أثناء الحمل
كحول
لكن على السؤال ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب الكحول ، الجواب لا لبس فيه: لا.لهذا السبب ، قد يولد الطفل المستقبلي قبل الأوان وبوزن غير كافٍ أو يعاني من تشوه في العظام. هناك أيضًا احتمال كبير لتشكيل مشاكل مع الذكاء. القدرات العقلية لهؤلاء الأطفال متخلفة بشكل كبير عن أقرانهم ، الذين لم تأخذ والدتهم رشفة أثناء انتظار الطفل. يتحدث الكثير من الناس عن جرعة آمنة وقانونية من الكحول ، لكن كل هذا خطأ: لا توجد مثل هذه الجرعة. إذا كانت هناك رغبة قوية بشكل خاص ، يمكن للمرأة الحامل شرب بيرة أو نبيذ غير كحولي (بالطبع ، ليس بجرعات كبيرة).
سمك أو لحم مطبوخ بشكل سيئ (مقلي) أو سوشي
الفطر
تحضير غير صحيح ، أي تجاوز يمكن أن يؤثر على نمو الجنين ، حتى إنهاء الحمل. ولكن يمكنك طهي الفطر الذي تشتريه من المتجر - فطر الفطر أو فطر المحار.
بيض نيء
يمكنك أيضًا الإصابة بعدوى معوية.
فواكه / خضروات حمضية وحمراء
لماذا لا يسمح للمرأة الحامل بالحمضيات؟ الجواب بسيط - هذه الثمار شديدة الحساسية ويمكن أن تثير حساسية غير مرغوب فيها لدى الجنين. ليس من الضروري التخلي تمامًا عن هذه المنتجات ، ولكن من أجل تجنب تكوين الحساسية ، لا يزال الأمر يستحق المحاولة.
الكبد ومخلفاته
من الأفضل تقليل الاستهلاك إلى الحد الأدنى. يحتوي على مواد سامة بسبب وظائف الترشيح لجسم الحيوان.
عسل وشوكولاتة
المنتج الأول قادر على التسبب في الحساسية لدى الجنين ، والثاني مماثل في خصائص القهوة والشاي القوي. من خلال تحفيز الجهاز العصبي ، يكون له تأثير مدمر على الكائن الحي غير المشكل للجنين.
يجب أن يؤخذ تكوين نظامك الغذائي أثناء انتظار الطفل على محمل الجد ، لأن المرأة الآن مسؤولة عن الحياة التي نشأت في الداخل. من بين أمور أخرى ، فإن تناول الطعام لمدة 40 أسبوعًا لا يؤثر فقط ، بل يؤثر أيضًا على طول العمر.
أي نوع من الأم لا تريد أن يعيش طفلها في سعادة دائمة. ولهذا تحتاج فقط إلى الالتزام بالتوصيات البسيطة الواردة في هذه المقالة.
شاهدي أيضًا فيديو عن 5 أطعمة خطرة أثناء الحمل:
في تواصل مع