كل ذلك في الثقافة البدنية. مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع. ب) الزفير أطول

التعليم الجسدي

التعليم الجسدي - الأنشطة الاجتماعية التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها، وتطوير قدرات الفيزياء النفسية البشرية في عملية النشاط الحركي الواعي. التعليم الجسدي - جزء من الثقافة، وهي مجموعة من القيم والمعايير والمعرفة التي تم إنشاؤها واستخدامها من قبل المجتمع من أجل التطوير البدني والفكري للقدرات البشرية، وتحسين نشاطها الحركي وتشكيل نمط حياة صحي، والتكيف الاجتماعي من خلال التربية البدنية، التدريب البدني والتنمية البدنية (وفقا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي في 4 ديسمبر 2007 ن 329-FZ "على الثقافة والرياضة البدنية في الاتحاد الروسي")؛

المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:

• الصحة والتنمية البدنية للناس؛
• درجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التعليم والتعليم، في الإنتاج والحياة اليومية.

جنرال لواء

ظهر مصطلح "الثقافة البدنية" في نهاية القرن التاسع عشر في إنجلترا أثناء التكوين السريع للرياضة الحديثة، لكنه لم يجد الاستخدام الواسع في الغرب ومع مرور الوقت اختفى تقريبا من كل مرة. في روسيا، على العكس من ذلك، دخولها من بداية القرن العشرين، بعد ثورة عام 1917، حصلت مصطلح "الثقافة البدنية" على اعترافه في جميع المؤسسات السوفيتية العالية ودخل المعجم العلمي والعملية بحزم. في عام 1918، تم افتتاح معهد الثقافة البدنية في موسكو، في عام 1919، عقدت الجامعات في الثقافة البدنية، منذ عام 1922، تم نشر مجلة ثقاسية بدنية، ومن 1925 لتقديم "نظرية وممارسة الثقافة البدنية"، من عام 1925 وبعد تدريجيا، تم توزيع مصطلح "الثقافة البدنية" في بلدان معسكر اشتراكي سابق وفي بعض دول "العالمين الثالث". يشير اسم "الثقافة البدنية" إلى أن ينتمي إلى الثقافة. الثقافة البدنية هي نوع الثقافة العامة، والأطراف في التنمية، وتحسين، وصيانة القيم واستعادتها في مجال التحسين البدني لشخص في تحقيق الذات لقدراتها الروحية والجسدية ونتائجها الاجتماعية الهامة المتعلقة به وفاء واجباتهم في المجتمع.

الثقافة البدنية هي جزء من الثقافة الإجمالية للبشرية وامتصاصها ليس فقط من الخبرة القيمة القديمة في قرون لإعداد شخص للحياة والتنمية والتنمية والإدارة لصالح الرجل الذي وضعه في ذلك (من وجهة نظر دينية - الله ) قدرات جسدية وعقلية، لكن هذا ليس أقل أهمية، وتجربة الموافقة وتصلب في عملية النشاط الثقافي البدني للهياكل الأخلاقية الأخلاقية الأخلاقية. وهكذا، في الثقافة البدنية، على عكس معناها الحرفي، يجدون انعكاسهم لتحقيق الناس في تحسين كل من الصفات البدنية والمعنوية والمعنوية إلى حد كبير. إن مستوى تطور هذه الصفات، وكذلك المعرفة الشخصية والمهارات والمهارات في تحسينها، وقيم القيم الشخصية للثقافة البدنية وتحديد الثقافة البدنية للفرد باعتبارها واحدة من وجوه الثقافة العامة للإنسان ..

أدوات الثقافة البدنية

الوسيلة الرئيسية للثقافة البدنية، وتطوير وتنسيق جميع مظاهر حياة جسم الإنسان، هي دروس واعية (وعي) مع مختلف التمارين البدنية (الحركات الجسدية)، معظمها يتم اختراعها أو تحسينها من قبل الشخص نفسه. يقترحون تدريجيا زيادة ممارسة الرياضة من الشحن والتجريب للتجريب، من التدريب إلى الألعاب والمسابقات الرياضية، منها لإنشاء السجلات الرياضية الشخصية والعالمية كفرص جسدية شخصية قد نمت. مجتمعة باستخدام القوى الطبيعية للطبيعة (الشمس والهواء والماء - أفضل أصدقائنا!)، وعوامل صحية وسائط للسلطة والترفيه، وهذا يتيح لك للأغراض الشخصية، والثقافة البدنية تتيح لك تتطور وتزوير الجسم والحفاظ عليها حالة بدنية ممتازة لسنة طويلة..

أجزاء مركبة من الثقافة البدنية

يحتوي كل مكون من مكونات الثقافة البدنية على استقلال معروف، والتثبيت المستهدف والدعم المادي والتقني، مستويات مختلفة من التطوير وحجم القيم الشخصية. لذلك، يتم تمييز الألعاب الرياضية في قطاع النشاط البدني بشكل خاص باستخدام عبارات "الثقافة البدنية والرياضة"، "التربية البدنية والرياضة". في هذه الحالة، تحت "الثقافة البدنية"، "التربية البدنية" في إحساس ضيق، من الممكن أن تعني الثقافة البدنية الجماعية والثقافة البدنية العلاجية.

الثقافة البدنية الجماعية

تشكل الثقافة البدنية الجماعية النشاط البدني للأشخاص في إطار عملية التربية البدنية والتعليم الذاتي لتنميتهم البدنية العامة وتحسين وتحسين القدرات الحركية، وتحسين الجسم والموقف، وكذلك الفصول الدراسية على مستوى الترفيه البدني وبعد

الترفيه البدني

الترفيه (LAT. - رينيتيو، حرفيا - استرداد) - 1) عطلة، تغيير في المدرسة، 2) غرفة الراحة في المؤسسات التعليمية، 3) الراحة، واستعادة القوات البشرية. الترفيه البدني هو الترفيه والترفيه النشطين في مجال التمارين الرياضية، والألعاب المحمولة، والألعاب الرياضية المختلفة، وكذلك القوى الطبيعية للطبيعة، ونتيجة لذلك من دواعي سروري وحققت الرفاهية والمزاجية والأداء الذهني والبدني. كقاعدة عامة، لا ترتبط الطبقات على مستوى الثقافة الجسدية الجماعية لشخص صحي بذل جهود جسدية وفعالة كبيرة للغاية، فهي تخلق تخصصا قويا وتتنجيع ومواءمة الخلفية لجميع الأطراف في أنشطتها.

شفاء اللياقة

آخر، غير الرياضي أيضا لأغراض، وأغراض الثقافة البدنية تشكل الثقافة البدنية العلاجية (إعادة تأهيل المحرك)، وذلك باستخدام تمرين مختارا خصيصا، كما لاحظ بالفعل، بعض المرافق الرياضية لعلاج وترميم وظائف الجسم، منزعج من الأمراض، الإصابات والإرشاد والأسباب الأخرى.

رياضة

الثقافة البدنية التكيفية

يتم التعبير عن خصوصية كرة النشاط في التعريف التكميلي "التكيف"، مما يؤكد على الغرض من الثقافة البدنية للأشخاص ذوي الإعاقة في الصحة. هذا يشير إلى أن الثقافة البدنية في جميع مظاهرها يجب أن تحفز التحولات الوظائف المورفو الإيجابية في الجسم، مما يشكل التنسيق الضروري للسيارات والصفات الفعلية والقدرات الرامية إلى دعم الحياة والتطوير وتحسينه. الاتجاه الرئيسي للثقافة البدنية التكيفية هو تشكيل النشاط الحركي، مثل العوامل البيولوجية والاجتماعية للتأثير على الجسم وشخصية الإنسان. إن معرفة جوهر هذه الظاهرة هي مؤسسة منهجية للثقافة البدنية التكيفية. في جامعة سانت بطرسبرغ للثقافة البدنية. P. F. Lesgaft منفتح على كلية الثقافة البدنية التكيفية، التي تتمثل مهمتها في إعداد أخصائي مؤهل للغاية للعمل في مجال الثقافة البدنية للأشخاص ذوي الإعاقة.

التعليم الجسدي

بموجب المفهوم الحديث على نطاق واسع "التربية البدنية" تعني عنصرا عضوي في التعليم العام - عملية تعليمية وتربوية، تهدف إلى إتقان شخصية القيم الشخصية للثقافة البدنية. وبعبارة أخرى، فإن الغرض من التربية البدنية هو تشكيل الثقافة البدنية للفرد، أي جانب الثقافة العامة للشخص الذي يساعد على تحقيق إمكاناته البيولوجية والروحية. مؤسس النظام العلمي للتربية البدنية (التعليم الأولي - التعليم)، يساهم بشكل متناغم في التنمية العقلية والتعليم الأخلاقي لشاب، هو مدرس روسي، أنطاس والطبيب بيتر فرانفينتوفيتش Lesgaf (1837-1909). تم إنشاؤه في عام 1896 "دورات من المعلمين والمديرين في التربية البدنية" أول في روسيا مع أعلى مؤسسة تعليمية لتدريب المتخصصين في التربية البدنية، والنموذج الأولي لأكاديمية سانت بطرسبرغ الحديثة للثقافة البدنية التي سميت باسم PF Lesgafafafa وبعد تتلقى خريجو الأكاديمية التربية البدنية أعلى وتصبح خبراء في مجالات مختلفة من الثقافة البدنية، بما في ذلك في مجال التربية البدنية، أي تطوير قيم الثقافة البدنية. فيما يتعلق بالعمل في المؤسسات التعليمية العليا لمثل هذا المتخصص، فإنهم يسمون معلم الثقافة البدنية، أو مدرس وزارة التربية البدنية. يجب أن تكون المصطلحات "التربية البدنية" هي التدريب المهني في مؤسسات تعليمية خاصة و "التربية البدنية" في الأولي (وفقا ل P. F. Lesgaft) معنى التربية البدنية. في اللغة الإنجليزية، يمكن أيضا استخدام مصطلح "التربية البدنية" بالمعنى الآخر. يجب أن يؤخذ أيضا في الاعتبار أنه في الخارج ليس في سياق المصطلح الإنجليزي "EN: الثقافة البدنية" بمعنى مفهومنا الواسع النطاق ل "الثقافة البدنية". هناك، اعتمادا على الاتجاه المحدد لأنشطة الثقافة البدنية، والكلمات "EN: الرياضة"، "EN: التعليم البدني"، "EN: التدريب البدني"، "EN: اللياقة" وغيرها. التربية البدنية في الوحدة مع العقلية والأخلاقية ، التعليم الجمالي والعمل يوفر تنمية الهوية الشاملة. علاوة على ذلك، تجلى هذه الأطراف في العملية التعليمية العامة إلى حد كبير في عملية التربية البدنية المنظمة وفقا لذلك.

في المؤسسات التعليمية العليا، يتم تنفيذ عملية التربية البدنية للطلاب في قسم التربية البدنية من خلال الانضباط التعليمي "الثقافة البدنية".

يتحقق الغرض من التربية البدنية في حل العافية المترابطة والمهام التعليمية والتعليمية والتعليمية.

تشمل العافية وتطوير المهام التربية البدنية ما يلي:

• تحسين صحة وتصلب الجسم؛
• تنمية الجسم التوافقي والوظائف الفسيولوجية للجسم؛
• التنمية الشاملة للصفات البدنية والعقلية؛
• ضمان مستوى عال من قدرة العمل وطول العمر الإبداعي.

ويعتقد أنه من أجل تحقيق هذه المهام إجمالي الوقت من الدورات التدريبية على الانضباط "الثقافة البدنية" والممارسات المستقلة الإضافية للتدريبات البدنية والرياضة لكل طالب يجب أن تكون 5 ساعات على الأقل في الأسبوع.

أنظر أيضا

ملاحظات

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

المرادفات:

شاهد ما هو "التربية البدنية" في القواميس الأخرى:

التعليم الجسدي … قاموس أورفيغرافي

تدريب جسدي - تدريب جسدي … القاموس الوطني الروسي

- (علاجي) قاموس الثقافة البدنية المرادفات الروسية. التعليم في الميسرات الرياضية قاموس مرادفات اللغة الروسية. دليل عملي. م.: الروسية. z. E. Alexandrova. 2011 ... قاموس مرادف

ماذا يدل على المصطلح - الثقافة البدنية؟

ظهر مصطلح "الثقافة البدنية" في إنجلترا في نهاية القرن التاسع عشر، لكنه لم يحصل على نطاق واسع في الغرب وسرعان ما تم استبداله بموجه الرياضة (الرياضة)، ويأتي من Disport - لعبة، والترفيه.

تم وضع أسس الثقافة البدنية في الجمباز اليوناني القديم، والتي التدريب العسكري المتحدة - الطقوس والرقص في نظام التربية البدنية. في روسيا، الثقافة البدنية أيضا التدريب العسكري الموحد، الطقوس والرقص، على سبيل المثال، "محاربة الرقص من ادديا".

في روسيا، ظهر مفهوم "الثقافة البدنية" في بداية القرن العشرين. تم الاعتراف بالثقافة البدنية على الفور في جميع المؤسسات السوفيتية، ودخلت في المعجم العلمي والعملية. في عام 1918، تم افتتاح معهد الثقافة البدنية في عام 1918، نشر مجلة ثقيلة ثقاسية. ولكن بعد انهيار USSR، فإن جدوى استخدام مصطلح "الثقافة البدنية" متنازع عليها. والحجة ضد هي حقيقة أن هذا المصطلح لا يستخدم في معظم بلدان العالم، باستثناء أوروبا الشرقية، حيث أجرى أكثر من نصف قرن من تطور الثقافة البدنية والرياضة في عينة من النظام السوفيتي. حتى أن هناك مقترحات لاستبدال مصطلح "الثقافة البدنية" بمفهوم "الرياضة". في الوقت نفسه، هناك رأي أن الثقافة البدنية هي خطوة إلى الأمام مقارنة بالعلوم الرياضية الغربية. منذ أن يفهم مفهوم "الثقافة البدنية" على نطاق واسع.الثقافة البدنية هي هدف، والرياضة هي أداة لتحقيقها. (الألعاب والمسابقات).

هناك ما لا يقل عن عشرة تعريفات مختلفة من هذا المصطلح. هنا بعض منهم:

التعليم الجسدي - هذا هو أحد الأنواع الرئيسية من الثقافة البشرية نفسها، وهو خصوصيته أساسا أن هذا النوع من الثقافة يتم عرضه في الاتجاه الذي يؤدي إلى تحسين الحالة البدنية وتطوير الفرد في وحدة تنميته العقلية على أساس الترشيد والاستخدام الفعال لنشاطها الحركي الخاص به. جنبا إلى جنب مع القيم الثقافية الأخرى (L. Matveyev، 2003).

التعليم الجسدي - عرض ثقافة الإنسان والمجتمع. هذا النشاط ونتائج كبيرة اجتماعيا لإنشاء الاستعداد البدني للأشخاص في الحياة؛ هذا، من ناحية، من ناحية التقدم المحدد، والآخر، هو نتيجة النشاط البشري، وكذلك وسيلة وطريقة الكمال المادي (V.M. Volrin، 1999).

التعليم الجسدي - هذا جزء من الثقافة العامة للشخص والمجتمع، وهو مزيج من القيم المادية والروحية التي تم إنشاؤها واستخدامها لتحسين الأشخاص جسديا (B.A. Ashmarin، 1999).

التعليم الجسدي - جزء من الثقافة، وهي مجموعة من القيم والمعايير والمعرفة التي تم إنشاؤها واستخدامها من قبل المجتمع من أجل التطوير البدني والفكري للقدرات البشرية، وتحسين نشاطها الحركي وتشكيل نمط حياة صحي، والتكيف الاجتماعي من خلال التربية البدنية، التدريب البدني والتنمية البدنية (وفقا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي في 4 ديسمبر 2007 ن 329-FZ "بشأن الثقافة والرياضة البدنية في الاتحاد الروسي")

وبالتالي، في النموذج الأكثر تعميمالتعليم الجسدي من المعلوم كمجموعة من الإنجازات في إنشاء واستخدام وسائل خاصة وطرق وشروط التحسين البدني للشخص. نظرا لأن الثقافة البدنية جزء مهم من ثقافة المجتمع - إنه منتج (نتيجة) للأنشطة الواعية للشركة. الميزة الرئيسية لأصلها الثقافي هي أنه في كل مرحلة تاريخية، تختلف الثقافة البدنية اعتمادا على التكوين العام وترث القيم الثقافية التي أنشأتها البشرية في المراحل السابقة.

الثقافة البدنية هي واحدة من مجالات الأنشطة الاجتماعية التي تهدف إلى تحسين الصحة وتطوير قدرات جسدية بشرية واستخدامها وفقا لاحتياجات الممارسة العامة. المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع: مستوى الصحة والتنمية البدنية للأشخاص؛ درجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التعليم والتعليم، في الإنتاج، الحياة اليومية، هيكل وقت الفراغ؛ طبيعة نظام التربية البدنية، تطوير الرياضة الجماهيرية، إنجازات رياضية أعلى، إلخ.

حاشية. ملاحظة: المصطلحات والتعاريف الأساسية للثقافة البدنية، تاريخ التنمية، قيمة الرياضة.

1.1. المفاهيم الأساسية للثقافة البدنية والرياضة

في نظرية الثقافة البدنية، مثل هذه المفاهيم "الثقافة البدنية"، "الرياضة"، "التربية البدنية غير الثانية"، "الترفيه البدني"، "إعادة تأهيل المحرك"، "التنمية البدنية"، "التربية البدنية"، "الإعداد المادي"، "التمرين البدني" وغيرها الكثير. هذه المفاهيم هي الشخصية الأكثر شيوعا، والشروط والمفاهيم المحددة، بطريقة أو بأخرى تدفق آخر من التعريفات لمزيد من الفئات العامة.

الرئيسية والأكثر شيوعا لها هي مفهوم "الثقافة البدنية". كشخص من الثقافة، فإنها في نطاق اجتماعي هي مساحة واسعة من النشاط الإبداعي علمي وعملية، وكذلك نتائج هذا النشاط لخلق الاستعداد البدني للأشخاص في الحياة. في خطة شخصية، إنه مقياس وطريقة للتنمية البشرية الشاملة بشكل شامل.

في نفس الحالة، تكون الثقافة البدنية أهمية حاسمة وليس بنفسها كمنطقة نشاط، لكن نتائجها النوعية، درجة الكفاءة، القيمة، المنفعة للبشر والمجتمع. من الناحية الأوسع، قد تظهر فعالية هذا النشاط نفسها في حالة التربية البدنية في البلاد، في حكمها المادي والتقني والمنهجي والمنهج التنظيمي في مؤشرات محددة للتنمية الجسدية لأعضاء المجتمع.

التعليم الجسدي - هذا هو نوع من الثقافة عملية محددة ونتيجة النشاط البشري، وسيلة وطريقة للتحسين البدني للأشخاص الوفاء بمسؤولياتهم الاجتماعية.

التعليم الجسدي - عملية تشكيل الحاجة إلى ممارسة عملية في مصالح التطوير الشامل للشخصية، وتشكيل موقف إيجابي تجاه الثقافة البدنية، وتطوير اتجاه القيمة والمعتقدات والأذواق والعادات والمنحات.

رياضة - نوع الثقافة البدنية: لعبة، نشاط تنافسي وإعداد لها بناء على استخدام التمارين البدنية وتهدف إلى تحقيق أعلى النتائج.

يهدف إلى الكشف عن قدرات الاحتياطي وتحديد حدود هذه المستويات الزمنية لعمل الجسم البشري في عملية النشاط الحركي. المنافسة، التخصص، التركيز على أعلى الإنجازات، الترفيه هي علامات محددة للرياضة كنوع من الثقافة البدنية.

الترفيه البدني - نوع الثقافة البدنية: استخدام التمارين البدنية، وكذلك الألعاب الرياضية في أشكال مبسطة، من أجل الترفيه النشط للأشخاص، تلقي المتعة من هذه العملية، والترفيه، والتبديل من نوع واحد من النشاط إلى آخر، والتهاء من العمل العادي، المنزلية، الرياضة والأنشطة العسكرية.

إنه يشكل المحتوى الرئيسي للأشكال الشامل للثقافة البدنية، ويمثل الأنشطة الترفيهية.

إعادة تأهيل المحرك - نوع الثقافة البدنية: عملية مستهدفة لاستخدام التمارين البدنية لاسترداد أو تعويض قدرات المحركات جزئيا أو مؤقتا، وعلاج الإصابات وعواقبها.

يتم تنفيذ هذه العملية بشكل شامل، تحت تأثير التدريبات البدنية المختارة خصيصا، إجراءات التدليك والمياه والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى. هذا نشاط استعادة.

تدريب جسدي - نوع من التربية البدنية غير القابلة للالتعاون: عملية تشكيل المهارات الحركية وتطوير القدرات الجسدية (الصفات) اللازمة في الأنشطة المهنية أو الرياضية المحددة (التدريب البدني للتجريب، المثبت، المملوكة للفولاذ، إلخ)

يمكن تحديده كنوع من التدريب العام للرياضي (التدريب البدني ل Sprinter، Boxer، المقاتل، إلخ).

التنمية البدنية - عملية تغيير أشكال ووظائف الكائن الحية أو تحت تأثير الظروف الطبيعية (التغذية، العمل، الحياة)، أو تحت تأثير الاستخدام الهادف للتمرينات الخاصة.

كما أنها نتيجة لتأثير هذه الأدوات والعمليات، والتي يمكن قياسها في هذه النقطة المعينة (أحجام الجسم وأجزائها، ومؤشرات الصفات والقدرات المختلفة، ووظائف أنظمة الجسم).

التمارين البدنية - الحركات أو الإجراءات المستخدمة لتطوير القدرات الجسدية (الصفات) والأجهزة والأنظمة، لتشكيل وتحسين المهارات الحركية.

من ناحية، هذه وسيلة للتحسين البدني، التحول البشري، جوهرها البيولوجي والعقلية والفكرية والعاطفية والاجتماعية. من ناحية أخرى، إنها أيضا طريقة (طريقة) من التنمية البدنية البشرية. التمرين هي الوسيلة الرئيسية "الشاملة" لجميع أنواع الثقافة البدنية للتعليم البدني غير المجتمعي والرياضة والترفيه البدني وإعادة التأهيل المحرك.

1.2. تاريخ تطوير الثقافة البدنية

"الكمال المادي للشخص ليس هدية من الطبيعة، ولكن نتيجة التكوين المستهدف لها".

N.G. chernyshevsky.

مزيج متناغم من الذكاء والجنية الجسدية والروحية هو محل تقدير كبير من قبل شخص طوال تطويره وتحسينه. أكد الرجال العظماء في كتاباتهم على الحاجة إلى التنمية الشاملة للشباب، ولا تسليط الضوء على أولوية التعليم البدني أو الروحي، وفهم بعمق؛ كيف إعادة تقييم، تشكيل معزول لأي صفات تؤدي إلى انتهاك للتنمية المتناغمة للشخصية.

مصطلح "الثقافة"، الذي ظهر خلال حدوث المجتمع البشري، هو في حالة غمامة، مرتبطة ارتباطا وثيقا بمثل هذه المفاهيم؛ ك "زراعة"، "معالجة"، "تربية"، "التعليم"، "التنمية"؛ "غرب". يغطي هذا المصطلح في المجتمع الحديث مجالا واسعا من أنشطة التحويل ونتائجه في شكل القيم ذات الصلة، ولا سيما "تحويل طبيعته الخاصة".

الثقافة البدنية هي جزء من (النظام الفرعي) من الثقافة العامة للبشرية، وهي أنشطة مبتكرة لإتقان الماضي وإنشاء قيم جديدة بشكل رئيسي في مجال التنمية والتعافي والتعليم للناس.

من أجل تطوير، تربية وتحسين الشخص، تستخدم الثقافة البدنية إمكانيات الفرد، القوى الطبيعية الطبيعية، وتحقيق العلوم حول الشخص، والنتائج العلمية المحددة والمنشآت الطب، النظافة، التشريح، علم ويولوجيا، علم النفس، علم الأسريات، الجيش الشؤون، إلخ. الثقافة البدنية، مستوحاة من قبل العلاقات بين الناس المهنية والصناعية والاقتصادية والاجتماعية، هناك تأثير كبير علىهم، وتلبية مهمة إنسانية وثقافية وإبداعية، والتي أصبحت اليوم، خلال إصلاحات المدرسة العليا و مراجعة جوهر المفاهيم السابقة، خاصة القيمة وبشكل كبير.

الأكاديمي N.I. بونادق، الاعتماد على نتائج دراسة المواد الشاسعة، جاء إلى الاستنتاج، الذي أصبح أساسيا لتاريخ ظهور والتطوير الأولي للتربية البدنية، أن "الشخص أصبح رجلا ليس فقط أثناء تطوير العمال ، ولكن أيضا في سياق التحسن المستمر لجسم الإنسان. جسم الإنسان كقوة إنتاجية رئيسية ". في هذا التطوير، لعب الصيد، كشكل من أشكال العمل، دورا حاسما. كان خلال هذه الفترة أن الشخص يقدر مزايا المهارات الجديدة، الحركات الحيوية، صفات القوة، التحمل، السرعة.

توفر علم الآثار والإثنوغرافيا الفرصة لتتبع تطور شخص، وبالتالي، والثقافة البدنية، من العصور القديمة. تتيح نتائج الدراسات العلمية أن نستنتج أن الثقافة البدنية قد انفصلت عن حركات العمل، والثقافة البدنية للأعمال الحيوية في النظرة المستقلة تقريبا للنشاط البشري بين 40 إلى 25 ميلدنيا قبل الميلاد. ساهم ظهور سلاح رمي، وفي المستقبل والبصل، في الحاجة إلى إعداد عمال المناجم، ووريورز، تطوير وتحسين، في العصر الحجري، الذي يبدو أن أنظمة التربية البدنية، جودة المحرك كوديعة من الصيد الناجح، الحماية ضد العدو، إلخ.

الاهتمام وحقيقة أن العديد من الدول تبدو تقاليد وعادات استخدام الثقافة البدنية، وتثير مكونها في طقوس التفاني أثناء الانتقال من مجموعة عمرية إلى أخرى. على سبيل المثال، لم يسمح للشباب بالزواج حتى يتم إجراء اختبارات معينة - اختبارات، وتزوج الفتيات حتى يثبت اللياقة البدنية للحياة المستقلة.

لذلك، في واحدة من جزر الأرخبيل، تم ترتيب الهجينة الجديدة عطلات سنويا، وكان تتويجا "القفز من البرج" على الأرض (L. كون). مشارك هذه المنافسة، الذي تم إرفاقه بمرفق الحبل من ليان، يطير رأسه من ارتفاع 30 م. عندما تطرق الرأس تقريبا من الأرض، يتم تقليل Lianas المرنة ورمي شخص ما ويجلد بسلاسة على قدميه. في تلك الأوقات البعيدة، لم يسمح لهذه الاختبارات بتخصيص تفاني، لا يمكن أن تظهر في البشر.

تنشأ الثقافة البدنية للفترة البدائية، تطوير المقاومة، الإرادة الصلبة، التدريب البدني لكل عضو في القبيلة، إحساس بالمجتمع في حماية مصالحها.

من الفائدة الخاصة هي الثقافة البدنية لليونان القديمة، حيث نظر الأميون الذين لم يعرفوا أولئك الذين لم يعرفوا كيفية القراءة والكتابة والسباحة "(ageevets vu، 1983)، التربية البدنية في الدول اليونانية القديمة سبارتا وأثين، حيث الجمباز، المبارزة ، تم تدريس ركوب الخيل، والسباحة، وتشغيل من 7 سنوات من العمر والقتال وتربية - من عمر 15 عاما.

مثال تمصف مستوى الثقافة البدنية في هذه الدول هو المنظمة وعقد الألعاب الأولمبية.

الأشخاص العظيمون من العصور القديمة كانوا رياضيون رائعين: الفيلسوف أفلاطون - مقاتل قبضة، عالم الرياضيات والفلسوف فيثاغوراس - البطل الأوليمبي، حيبوكرات - سباح، مصارع.

كانت الأبطال الأسطوريين مع القدرات البدنية والروحية الخاربية من بين جميع الشعوب: هرقل وأخيل - في اليونانية، جيلزاميس - فافيلين، سامسون - اليهود، إلوية ممراء، دوبريانا نيكيتيش - سلافية. سعى الناس، إبرام مآثرهم، انتصارهم في المسابقات، القتال ضد الشر والقوى القوى، أنفسهم بصحة جيدة، قوية ومهارة ومجتهدة، والتي تنعكس بشكل طبيعي على خصوصيات التعليم والتربية البدنية والثقافة البدنية.

من المنطقي التأكيد على أهمية الثقافة البدنية لليونانيين بكلمات أرسطو العظيمة: "لا يوجد شيء ولا يدمر شخصا بدانة جسدية طويلة الأمد."

التربية الجيشية المادية نموذجية للأعمار الوسطى. كان Warrior Knight هو إتقان القيم السبعة الفارسية: ركوب ركوب الخيل، المبارزة، الرماية، السباحة، الصيد، لعب الشطرنج والمهارة لرسم القصائد.

حقق أكبر تطور في المجتمع الرأسمالي الرياضة كجزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية.

أشد أشكال مختلفة من التمارين البدنية بالأشخاص الروسي. كانت الألعاب والسباحة والتزلج والكفاح والقاتل قبضة وركوب الخيل والصيد انتشار واسع الانتشار بالفعل في روسيا القديمة. تم استخدام الألعاب المختلفة على نطاق واسع: في Lapto، البلدات، Grandmas، Leager وغيرها الكثير.

تميزت الثقافة الجسدية للشعب الروسي عن طريق الأصالة والهوية العظيمة. في التمارين البدنية، شائعة بين الروس في قرون XIII-XVI، يتم نطقها عسكري ونصف الوقت بألوان زاهية. ركوب الخيل، الرماية، التي يركض مع العقبات كانت في روسيا مع الترفيه الشعبي المحبوب. كان لتوزيع الكتلة أيضا معارك قبضة، لفترة طويلة (حتى بداية القرن XX)، والتي لعبت كواحدة من الأشكال الشعبية الشعبية الرئيسية للتربية البدنية.

كانت التزلج والتزلج والتزلج الزلزال، وما إلى ذلك تحظى بشعبية كبيرة بين الروس. كانت إحدى أدوات التربية البدنية الأصلية هي عملية البحث التي لم تخدمها لأغراض تجارية فحسب، بل من أجل إظهار براعةه وتخوليها (على سبيل المثال، صيد الدب مع روتينة).

أجريت غريبة للغاية في روسيا. ومن المعروف أن الروسية الروسية مباشرة بعد البقاء في حمام ساخن مملوء بالماء البارد أو مسح في الثلج. كانت الأنواع الأصلية ذات القيمة الأصلية من التمارين البدنية شائعة أيضا بين الشعوب الأخرى التي كانت جزءا من الدولة الروسية متعددة الجنسيات التي تم إنشاؤها في وقت لاحق.

تأثر ظهور وتعزيز الإمبراطورية النبلاء بيتر الأول (القرن السادس عشر) في حد ما وعلى نفوذ الدولة على تطوير الثقافة البدنية. تأثرت، قبل كل شيء، التدريب القتالي للقوات والتربية البدنية في المؤسسات التعليمية وجزئيا تربيات النبلاء.

في عصر إصلاحات بيتر الأول، بدأ التمرين يستخدم لأول مرة في روسيا في نظام الجنود والضباط التدريبيين. في الوقت نفسه، يتم تقديم التمارين البدنية، وزيادة المبارزة وركوب الخيل، كمدرسة أكاديمية في مدرسة موسكو للعلوم الرياضية والملاحة (1701)، في الأكاديمية البحرية والمؤسسات التعليمية الأخرى. في بيتر الأول، يتم تقديم فصول التمرين أيضا في صالة الألعاب الرياضية المدنية، يتم تنظيم الطبقات من قبل الشباب التجديف والشباب الإبحار. هذه التدابير كانت الخطوات الأولى للدولة لقيادة عمل الثقافة البدنية.

في المستقبل، يتم تطبيق تمرين متزايد في المؤسسات التعليمية، وخاصة في نظام التعليم العسكري. ميزة كبيرة في هذا ينتمي إلى القائد الروسي العظيم أ. سوفوروف.

في النصف الثاني من القرن التاسع عشر. بين الشباب، تبدأ الرياضات الحديثة في شكل الأندية والأندية الرياضية في التطور. تظهر أول المجتمعات والأندية الرياضية الأولى. في عام 1897، تم إنشاء أول فريق كرة قدم في سان بطرسبرغ، وفي عام 1911 اتحاد كرة القدم الروسي، الذي تم تنظيم فيه النوادي المتحدة 52 ناديا.

في بداية القرن XX. نشأت المجتمعات الرياضية في سانت بطرسبرغ: "منارة"، "bogatyr". مختلف المنظمات الرياضية والنوادي متحدها 1917 عددا كبيرا من الرياضيين الهواة. ومع ذلك، لم تكن هناك شروط لتطوير الرياضة الجماهيرية. لذلك، في ظروف روسيا قبل الثورة، تمكن الرياضيون الأفراد من إظهار نتائج الطبقة الدولية فقط بسبب البيانات الطبيعية والمثابرة، والتي تدرب عليها. كل شيء معروف - Poddubny، Zaicin، Eliseev، إلخ.

مع وصول القوة السوفيتية، متابعة الغرض من التدريب الجسلي العسكري للعمال والترجمة المتمثلة في اعتماد مرسوم من مقاتلي الجيش في أبريل 1918 بشأن تنظيم التدريب العسكري العالمي (المجتمع). في وقت قصير، تم بناء 2 ألف دورة رياضية، في عام 1918 تم تنظيم مؤسسة التمويل الدولية الأولى في موسكو ولينينغراد. مسألة تعزيز أشكال الدولة لتوجيه الثقافة البدنية والعمل الرياضي في البلاد. في 27 يوليو 1923، نشر مرسوم الأكاديمية الروسية في علوم RSFSR على تنظيم العمل العلمي والتعليمي والتنظيمي على التربية البدنية.

اعتمدت في 13 يوليو 1925، قرار اللجنة المركزية ل RCP (ب) "بشأن مهام الحزب في مجال الثقافة البدنية" هو برنامج تنمية التربية البدنية في الظروف الجديدة للمجتمع الاشتراكي وبعد تم تحديد الحكم من خلال جوهر الثقافة البدنية ومكانها في الدولة السوفيتية، تم التأكيد على أهميتها التعليمية، مشيرا إلى الحاجة إلى الانخراط في حركة الثقافة البدنية للجماهير العريضة من العمال، الفلاحين، طالب الطلاب.

تكريما للذكرى العاشرة للثقافة البدنية في الاتحاد السوفياتي (العد من لحظة تنظيم المجتمع) في عام 1928، عقد أولمبياد للاتحاد، مما جذبت أكثر من 7 آلاف مشارك.

في 1931-1932. ثقافة جسدية تم تطويرها من قبل اللجنة الخاصة لمجلس الثقافة البدنية للاتحاد العلمي بموجب CEC، المجمع الثقافي البدني "جاهز للعمل والدفاع عن الاتحاد السوفياتي". على مر السنين من وجود المجمع، مرت قواعدها أكثر من 2.5 مليون شخص. في عام 1939، تم تقديم مجموعة محسنة جديدة من GTO وتم تأسيس العطلة السنوية في نفس العام - يوم الاتحاد الفعلي للاتحاد الدولي للاتحاد. كانت سياسة الدولة تهدف إلى تطوير السياحة الجماعية. كانت أقسام السياحة، تسلق تسلق الجبال والتوجه الرياضي اللاحق في سنوات ما بعد الحرب في كل مؤسسة تعليمية تقريبا، في المؤسسات، المصانع. بدأ نظام النادي في التطوير. أصبحت الأندية السياحية مراكز منهجية وتدريبية. في الأندية كانت تستعد المدربين والمدربين ورؤساء الأقسام. ينبغي أن يقال إن النادي السياحي الأول في الاتحاد السوفياتي تم تنظيمه في مدينة روستوف على الدورة في عام 1937. كان ناديا عالميا، الذي كان متحدا من قبل عشاق جميع أنواع السفر. كانت غرفة النادي متواضعة للغاية. كان يقع في قاعتين كبيرة. إليك ما كتبته عن خطط العمل لمجلة النادي "على الأرض وفي البحر":

"هنا للسياح لديهم الفرصة لتبادل الخبرات في العمل، مناقشة خطط سفرهم، والحصول على المشورة لتنظيم الدراسات حول تقنية السياحة. ليس من الشك أن شكل العمل السياحي الدروي هو تماما ويبرر نفسه تماما.

على جدران الغرف هناك مواد منهجية واستشارية ومرجعية لجميع أنواع السياحة الهواة. هناك ركن من متسلق، فودنا، الدراج والشائك.

أين يمكنني الذهاب في الصيف، حيث وكيف قضاء يوم عطلة؟ العشرات من الملصقات الموجهة هي المسؤولة عن هذا السؤال. أقسام العمل النادي: المشاة والماء وركوب الدراجات وتسلق الجبال.

في المستقبل القريب، يتم تنظيم القبض الجغرافي والمحلي و Photorubs. عقد النادي استشارة، وكيفية تنظيم العمل السياحي العمل في المؤسسة، ومحاضرات مع مجموعة كازبك وإلبروس.

ومن المقرر تنظيم أمسيات اجتماعات الأصول السياحية وعقد عددا من المشاورات الجماعية بشأن السياحة للحصول على التوافق والجمعيات الرياضية الطوعية ".

إلى الحرب الوطنية العظيمة، ظل نادي روستوف للسياح الوحيد في البلاد. بعد الحرب، تم تنظيمه مرة أخرى في أكتوبر 1961

خلال الحرب الوطنية العظمى، قدم الرياضيون السوفياتيون مساهمتهم في النصر على العدو. حصل عدد من الرياضيين على لقب بطل الاتحاد السوفيتي. تم تقديم المتزلجين، والسباحين مساعدة لا تقدر بثمن إلى الجيش السوفيتي.

في عام 1957، كان هناك أكثر من 1500 ملعب، أكثر من 5 آلاف رياضي، حوالي 7 آلاف قاعة جمبازية، تم افتتاح الملعب. في و. لينين في Luzhniki، إلخ.

بعد عام 1948، جدد رياضي الاتحاد السوفياتي أكثر من 5 آلاف مرة من سجلات جميع الأيام في جميع الألف مرة تقريبا. لعبت غرض شعوب الاتحاد السوفياتي دورا رئيسيا.

كل عام تتوسع العلاقات الدولية في الرياضة. نحن أعضاء في اللجنة الأولمبية الدولية (IOC)، مجلس التعليم البدني الدولي والرياضة (SIPS)، الاتحاد الدولي للطب الرياضي (FMS) والعديد من غيرها، وأعضاء الاتحاد الدولي 63 رياضة.

تأسست الاتحاد الرياضي للطلاب الروسي (RSS) في عام 1993. حاليا، يتم الاعتراف آر إس إس كهيئة واحدة لقيادة الرياضات الطلابية للاتحاد الروسي للتعليم العالي. الوزارات والإدارات التي هي في اختصاصها من المؤسسات التعليمية العليا، لجنة الدولة في روسيا في الثقافة والسياحة البدنية، تتعاون RSSS بنشاط مع اللجنة الأولمبية الروسية، وهي عضوها، مع الوكالات الحكومية، منظمات شبابية مختلفة. انضم RSSS إلى الاتحاد الدولي للرياضة الجامعية (FISU)، يأخذ جزءا نشطا في جميع الأحداث.

توحيد آر إس إس الأندية الرياضية، مختلف منظمات الثقافة البدنية أكثر من 600 مؤسسة تعليمية متخصصة ثانوية في البلاد. في هيكل RSS، تم إنشاء الهيئات الإقليمية للطلاب الرياضي الطالب. بالنسبة للرياضة تحت تصرف الطلاب وقاعات الرياضة والملاعب وحمامات السباحة وقواعد بيانات التزلج، يتم توفير الحقول الرياضية للمدارس العليا والثانوية. بالنسبة لتنظيم العطلات الصيفية في الجامعات، فإن 290 من معسكرات الرياضة والترفيه تعمل. يقود حوالي 10 آلاف متخصص فصول منتظمة في الثقافة البدنية والرياضة مع الطلاب. في مؤسسات التعليم العالي في روسيا، يزرع أكثر من 50 رياضة، كرة السلة الأكثر شعبية، ألعاب القوى، سباق التزلج، الكرة الطائرة، كرة القدم، تنس الطاولة، السياحة، الشطرنج، الاتجاه الرياضي.

يقام الاتحاد الروسي للطلاب الرياضي سنويا مع بطولة الرياضات الوطنية والإقليمية المدرجة في بطولة العالم العالمية بطولات الطلاب العالميين. في العديد من الألعاب الرياضية، يشكل الطلاب معظم الفرق الوطنية الروسية وشاركوا في بطولة الألعاب الأوروبية والسلام والأولمبية. RSSS هو خليفة للطالب الذي ألغيته DSO "Petrel"، وتستمر أفكاره وتقاليده. في المستقبل القريب، الشتاء والصيف الجامعة الروسية، المنشور المنتظم لجسمها المطبوع، وإنشاء صندوق تطوير رياضي طالب، وإطلاق سروال اليانصيب الرياضية الطلابية والأنشطة الأخرى التي تهدف إلى تنفيذ المهام المعتمدة.

يزيد دور التربية البدنية والمؤسسات التعليمية العليا. مهامه: تثقيف طلاب الصفات الطوفية والفيزيائية والوعي وإعداد العمل وحماية الوطن الأم؛ الحفاظ على الصحة وتعزيزها؛ التدريب البدني المهني والتطبيقي، مع مراعاة العمل في المستقبل؛ الاستحواذ من قبل طلاب المعرفة اللازمة على أساسيات النظرية وطرق وتنظيم التعليم البدني والرياضة؛ التحضير للعمل كمدربين عموميين وقضاة رياضية؛ تحسين مهارات الطلاب الرياضية. تقام الفصول الدراسية في جميع أنحاء التعلم النظرية في جميع الدورات.

التعليم الجسدي

ظهر مصطلح "الثقافة البدنية" في إنجلترا، لكنه لم يجد واسع الانتشار في الغرب واختفى الآن عمليا من الجميع. في بلدنا، على العكس من ذلك، تلقى اعترافه في جميع الحالات العالية ودخلت بحزم المعجم العلمي والعملية.

الثقافة البدنية هي أنشطة الشخص التي تهدف إلى تحسين صحة وتطوير القدرات البدنية. يقوم بتطوير الجسم بشكل متناغم ويحتفظ بحالة مادية ممتازة لسنوات عديدة. الثقافة البدنية جزء من ثقافة إنسانية مشتركة، وكذلك جزء من ثقافة المجتمع وهي مجمل - القيم والمعرفة والقواعد التي تستخدمها المجتمع لتطوير القدرات البشرية الفيزيائية والفكرية.

تم تشكيل الثقافة البدنية في المراحل المبكرة لتنمية المجتمع البشري، لكن تحسينها لا يزال في الوقت الحاضر. أدى دور التربية البدنية فيما يتعلق بالتحضر، وتدهور الوضع البيئي وأتمتة العمل المساهمة في HypoCinezia بزيادة بشكل خاص.

الثقافة البدنية هي وسيلة مهمة ل "تعليم شخص جديد، يجمع بين الثروة الروحية والنقاء الأخلاقي والكمال المادي". يساهم في زيادة النشاط الاجتماعي والعمل للأشخاص، والكفاءة الاقتصادية للإنتاج. التربية البدنية ترضي الاحتياجات الاجتماعية للاتصالات واللعاب والترفيه في بعض أشكال التعبير عن الذات من خلال الأنشطة المفيدة النشطة اجتماعيا.

المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي مستوى الصحة والتنمية البدنية للأشخاص، ودرجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التعليم والتعليم، في الإنتاج، الحياة اليومية، في تنظيم وقت الفراغ. نتيجة أنشطتها هي اللياقة البدنية ودرجة الكمال للمهارات والمهارات الحركية، مستوى عال من تطوير الحيوية، والإنجازات الرياضية، والتنمية الفكرية الأخلاقية والجمالية والفكرية.

العناصر الرئيسية للثقافة البدنية

العناصر الرئيسية للتربية البدنية هي كما يلي:
1. تهمة طويلة.
2. تمارين كبيرة.
3. النشاط القليل.
4. الرياضة.
5. العمل الفيزيائي.
6. نشط - إصدارات موتور من السياحة.
7. دخول الجسم.
8. النظافة الشخصية.

الثقافة البدنية لها تأثير مفيد على النظام العاطفي العصبي، وإطالة الحياة، مما أدى إلى تجديد الجسم، يجعل الشخص أكثر جمالا. تجاهل التربية البدنية يؤدي إلى السمنة وفقدان التحمل والبراعة والمرونة.

شحن الصباح هو عنصر أساسي في الثقافة البدنية. ومع ذلك، فمن المفيد فقط بشرط استخدامها المختص، الذي يأخذ في الاعتبار تفاصيل عمل الجسم بعد النوم، وكذلك الخصائص الفردية لشخص معين. نظرا لأن الجسم بعد النوم لم يتحول بعد إلى حالة اليقظة النشطة، فإن استخدام الأحمال المكثفة في الجمباز الصباحي لا ينصح، وكذلك من المستحيل إحضار الجسم إلى حالة التعب الواضح.

يزيل شحن الصباح بشكل فعال مثل هذه النتائج من النوم، مثل تورم، الخمول، النعاس وغيرها. إنه يزيد من نغمة الجهاز العصبي، وتعزز عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والتنفسية، وتغدد الإفراز الداخلي. يسمح الحل لهذه المهام بسلاسة وفي الوقت نفسه بسرعة زيادة الأداء العقلي والمادي للجسم وإعداده لإدراك الضغوط الجسدية والعقلية الكبيرة التي غالبا ما توجد في الحياة الحديثة.

في البلدان المتقدمة اقتصاديا على مدى المائة عام الماضية، انخفضت نسبة عمل العضلات المستخدمة من قبل الإنسان ما يقرب من 200 مرة. نتيجة لذلك، أصبحت شدة العمل أقل من 3 مرات من قيمة العتبة التي تضمن العافية والتأثير الوقائي. في هذا الصدد، للتعويض عن عدم استهلاك الطاقة في عملية نشاط العمل، يحتاج الشخص الحديث إلى تنفيذ ممارسة مع استهلاك الطاقة لا يقل عن 350 - 500 كيلو كالي يوميا.

التمرين هو الحركات أو الإجراءات المستخدمة في التنمية البدنية للشخص. هذه وسيلة للتحسين البدني، التحول البشري، تطوير جوهرها البيولوجي والعقلية والفكرية والعاطفية والاجتماعية. التمرين هي الوسيلة الرئيسية لجميع أنواع الثقافة البدنية. إنهم، الذين يتصرفون على الدماغ، يسببون شعور بالحيوية والفرح، وخلق دولة عصبية متفائلة ومتوازنة. يجب أن تشارك التربية البدنية من الطفولة المبكرة وعمر الشيخوخة.

يرتبط العافية والأثر الوقائي للثقافة البدنية ارتباطا وثيقا بزيادة النشاط الحركي، وتضخيم وظائف نظام العضلات الهيكلية، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي. النشاط المحرك ذو أهمية كبيرة، سواء للتغلب على العجز الحركي (Hypodynamia) والحفاظ على الصحة وتعزيزها. يؤدي الافتقار إلى النشاط العضلي إلى انتهاك في الجسم البشري من الروابط العصبية العصبية، وضعت بطبيعتها، نتيجة ما هو اضطراب أنشطة القلب والأوعية الدموية وغيرها، واضطرابات التمثيل الغذائي وتطوير أمراض مختلفة.

العمل الفعلي والرياضات الهواة هي أدوات ثقافية مادية ممتازة للوقاية وتعزيز الصحة. إنها مناسبة تماما للأشخاص الذين يعانون من عمل مستقر، وكذلك عمال العمل العقلي. الشرط الرئيسي هو الحمل يجب تجميعه وفي أي حال ليس غير مبال.

تصلب هي أيضا واحدة من عناصر الثقافة البدنية. تمتلك دورا مهما في منع نزلات البرد والعديد من الأمراض المعدية. تشمل إجراءات الارتفاع ما يلي: الهيئات اليومية تمسح المياه الرائعة أو إظهار الدش، صب، السباحة مع فرك اللاحق والهواء والحمامات الشمسية.

في عملية تصلب، يتم تعزيز الجهاز العصبي في المقام الأول. تحت تأثير المنبه الخارجي، يتم إعادة بناء أنشطة أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وغيرها تدريجيا، مما يؤدي إلى توسيع الوظيفة التعويضية للجسم البشري. المبادئ الأساسية لارتفاع التدريجي، والتنظيم، ومحاسبة الخصائص الفردية للشخص، والاستخدام المعقد للشمس والهواء والماء.

مكونات الثقافة البدنية

الثقافة البدنية هي ظاهرة عامة، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بالاقتصاد والثقافة والاجتماعية والسياسية ودولة الرعاية الصحية وتربية الناس. يتضمن هيكلها المكونات التالية:
1. التربية البدنية.
2. التربية البدنية.
3. الإعداد المادي لأنشطة ملموسة.
4. استعادة الصحة أو القوى المفقودة عن طريق الثقافة البدنية - إعادة التأهيل.
5. فصول التمارين البدنية لغرض الراحة، ما يسمى. - الترفيهية.
6. إعداد الرياضيين المهنية للغاية.

يعد التربية البدنية عملية تربوية تهدف إلى تكوين المعرفة والمهارات الخاصة وكذلك تطوير قدرات جسدية بشرية متعددة الاستخدامات. يتم تحديد محتواها والتركيز المحدد من قبل احتياجات المجتمع في الأشخاص المدربين تدريبا جسديا وتتجسد في الأنشطة التعليمية.

التربية البدنية هي عملية منظم للتأثير على شخص من خلال التمرين والأنشطة الصحية والقوى الطبيعية للطبيعة من أجل تشكيل مثل هذه الصفات واكتسب هذه المعرفة والمهارات والمهارات التي تلبي متطلبات المجتمع ومصالح الفرد.

الإعداد البدني هو نوع التربية البدنية: تطوير وتحسين المهارات الحركية والصفات المادية اللازمة في أنشطة محترفة أو رياضية محددة.

تعد استعادة الصحية أو القوات المفقودة عملية مستهدفة لاستعادة أو تعويض قدرات المحركات جزئيا أو مؤقتا، وعلاج الإصابات وعواقبها في الثقافة البدنية. يتم تنفيذ العملية بشكل شامل تحت تأثير إجراءات التمارين المختارة والتدليك والمياه والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى.

الترفيه البدني هو الترفيه النشط مع ممارسة الرياضة، وكذلك الألعاب الرياضية في أشكال مبسطة. إنه المحتوى الرئيسي للأشكال الشامل للثقافة البدنية وهو أنشطة ترفيهية.

يعد إعداد الرياضيين المهنيين للغاية شكل محدد من الثقافة البدنية، والغرض منه هو تحديد الحد من القدرات البدنية والنفسية للشخص في عملية أداء مجموعة متنوعة من التمارين واستخدامها لتحقيق أعلى النتائج.

مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:
1. كتلة تنميتها.
2. صحة ومستويات التنمية البدنية الشاملة.
3. مستوى الإنجازات الرياضية.
4. وجود ومستوى مؤهلات إطارات التدريب البدني المهنية والاجتماعية.
5. درجة استخدام الثقافة البدنية في التعليم والتعليم.
6. دعاية الثقافة البدنية والرياضة.
7. درجة وطبيعة استخدام وسائل الإعلام، في مجال المشاكل التي تواجه الثقافة البدنية.

دروس التربية البدنية المستقلة

الغرض من الممارسات المستقلة بالتربية البدنية هو الحفاظ على الصحة والترويج للصحة، والوقت المفيد، وتقييم الصفات الشخصية، وإتقان مهارات التعليم البدني ومهاراته. كما تهدف أنشطة الثقافة البدنية المستقلة إلى حل مشاكل محددة لشخص معين ويتم تطويرها في هذه الحالة، مع مراعاة الخصائص الفردية للفرد والأسباب التي تولد المشكلة. فصول التربية البدنية مهمة جدا للبشر. أنها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ودور الدورة الدموية، وتعزيز القلب والسفن والرئتين، وتطوير العضلات، والتخلص من العديد من الأمراض، ولديها تأثير إيجابي على كرة عاطفية نفسية، وجعل الشخص أكثر صعوبة وأكثر جمالا، ساعدنا دائما نشطا، عملي، للحفاظ على الاهتمام في الحياة حتى نهاية أيامهم. في الوقت نفسه، من الضروري الالتزام بالمبادئ الأساسية للممارسات المستقلة في الثقافة البدنية.
1. مبدأ منهجي. يوفر الامتثال له فئات التمرينات المنتظمة. تأثير التربية البدنية لا يأتي إلا بالتطبيقات العادية والطويلة الأجل.
2. مبدأ الفردية. يعتمد اختيار أنواع الثقافة البدنية على المصالح الثقافية والرياضة المادية للرجل. نحتاج أيضا إلى تسجيل الحالة الصحية. يجب أن يكون التشبع العاطفي للتربية البدنية بالتأكيد. بعد كل شيء، نحصل على أكبر رضا وتأثير ما نحبه ومن المثير للاهتمام القيام به.
3. مبدأ عقلانية الجهد البدني. يوفر الامتثال لهذا المبدأ زيادة تدريجية في المجهود البدني ومزيجها الأمثل مع الراحة. تواتر التربية البدنية هو أيضا فردي بصرامة. من الضروري حساب حمولة وتواتر الفصول حسب تدريب الشخص. الأحمال الثقيلة جدا كل يوم لا يمكن أن تفاقم الدولة فقط، مما يؤدي إلى تعب قوي وحتى الإصابة الجسدية. والأحمال الصغيرة لن تعطي التأثير المتوقع. يجب أن يتم بناء التربية البدنية وفقا للقاعدة التالية: من البساطة إلى المعقدة، من الرئة إلى الصعب.
4. مبدأ التنمية البدنية الشاملة. في الممارسات المستقلة، ينبغي أن يكون التربية البدنية تطوير الصفات الفيزيائية الأساسية بشكل قصد - القدرة على التحمل والقوة والمرونة والبراعة، وما إلى ذلك للقيام بذلك، استخدم العديد من التدريبات الدورية، الجمباز والألعاب والتمارين مع الأعباء.
5. مبدأ الثقة في الحاجة إلى الفصول الدراسية. من الصعب المبالغة في تقدير الموقف النفسي للتربية البدنية. منذ العصور القديمة، فإن العلاقة الوثيقة بين الصحة العقلية والبدنية معروفة. الثقة في الحاجة وفوائد التربية البدنية هي كائن قوي. يزداد تأثير التربية البدنية بشكل لا يغمض في الحالات التي يتم فيها دمج التدريبات البدنية الاكتفاء الذاتي. الوعي يحفز بيولوجي الدماغ، ويعطي أوامر إلى الجسم كله. لذلك، حاول ليس فقط أن نؤمن بالنتيجة، ولكن بالضرورة التفكير في ما ستكون هذه النتيجة. تصور الأعضاء الصحيين في وعي وأدائها.
6. مبدأ السيطرة الطبية والسيطرة على الذات. ستساعد التشاور مع الطبيب أي شخص اكتشف أفضل أنواع التربية البدنية أفضل في فصول مستقلة، مما يؤدي إلى بدء التدريب البدني التدريب.

الاختلاف الجسدي تختلف في التأثير الكمي والعالي الجودة على الجسم. أنها تكثف عملية التمثيل الغذائي واستهلاك موارد الطاقة. تعتمد درجة إنفاقها على التعب، وأعرب عني عن شعور بالتعب. دون التعب، لا تزيد وظيفة الجسم. بعد أداء النشاط البدني، عادة ما يتم تقليل الأداء والباقي ضروري لاستعادتها. مع التعب العضلي في الجسم، تنخفض احتياطيات الجليكوجين في الكبد والعضلات، ويزيد محتوى المنتجات التمثيل الغذائي غير المتزايد في الدم، وبالتالي، يجب أن يشمل التعليم البدني المزيد من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي، مما يساعد في الصيانة توازن الحمض القلوي في الجسم.

أداء الجهد البدني الأمثل هو نقطة أساسية مع نشاط بدني مستقل. وفقا لمبدأ ARNDT - شولز، لا تملك الأحمال الصغيرة تأثير ملحوظ على الجسم، وهو متوسط \u200b\u200bأكثر ملاءمة، والقوية يمكن أن تجلب الأذى. للتوجيه، يمكنك استخدام تصنيف S. Tumanyan، بناء على رد فعل نظام القلب والأوعية الدموية للحمل. إذا كان ذلك مباشرة بعد إجراء تمارين بدنية، فإن تردد النبض ليس أكثر من 120 طلقة في الدقيقة، ويعتبر الحمل صغيرا، 120-160 - متوسط، أكثر من 160 - كبير. الحد الأقصى هو نشاط بدني، وبعد ذلك هو تردد النبض يساوي الرقم الذي يحدد بالطرح من بين 220 من عمره في السنوات.

الثقافة البدنية والصحة

الصحة هي حالة الجسم، حيث توجد وظائف جميع أجهزةه وأنظمتها في التوازن الديناميكي مع بيئة خارجية. الصحة هي سمة مهمة للقوى الإنتاجية، وهذا المجال العام له قيمة مادية وروحية. العلامة الرئيسية للصحة هي الأداء العالي والقدرة على التكيف في أنواع مختلفة من التأثيرات والتغيرات في البيئة الخارجية. شخص مستعد بشكل شامل ومدرب يحتفظ بسهولة من ثبات الوسيط الداخلي، والذي يتجلى في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الثابتة، والتكوين الكيميائي للدم، والتوازن القلوي الحمضي، إلخ. دور ضخم في هذا يلعبه التربية البدنية.

تشير الإحصاءات إلى أن مجتمعنا عبارة عن مريض لا يظل عمليا الأشخاص الأصحاء، وبالتالي فإن مسألة دراسة التربية البدنية العلاجية حادة للغاية. الثقافة البدنية العلاجية هي طريقة تستخدم الثقافة البدنية هدفا طبيا ووقلايا لاستعادة أسرع وكاملة للصحة والوقاية من مضاعفات المرض.

يعد عامل التربية البدنية العلاجية التمهيدية، أي حركات منظمة تم تنظيمها خصيصا وتستخدم كحافز غير محدد من أجل علاج المريض وإعادة تأهيله. التمرين يساهم في استعادة ليس فقط الجسدية، ولكن أيضا القوى العقلية.

التأثير العلاجي والوقاية من التعليم البدني العلاجي:
1. غير محدد (مضاد للأمراض) العمل. تحفيز ردود الفعل الحشوية الحركية، إلخ.
2. تفعيل الوظائف الفسيولوجية.
3. العمل التكيفي (التعويضي) على النظم الوظيفية (الأنسجة والأجهزة وما إلى ذلك).
4. تحفيز مورفو - الاضطرابات الوظيفية (التجديد التقديري، إلخ).

فعالية تأثير التربية البدنية العلاجية على شخص مريض:
1. تطبيع الحالة النفسية العاطفية، توازن الحمض القلوي، التمثيل الغذائي، إلخ.
2. القدرة على التكيف الوظيفي (التكيف) إلى المهارات الاجتماعية والمحلية والعملية.
3. منع مضاعفات المرض وحدوث الإعاقة.
4. التنمية والتعليم وتوحيد المهارات الحركية. زيادة المقاومة لعوامل البيئة الخارجية.

واحدة من أسهل وفي الوقت نفسه طريقة فعالة للغاية للتعليم البدني الطبي تحسين المشي. مع العافية التي تمشي لمدة ساعة واحدة، يتم استهلاك الطاقة 300 --400 KCAL اعتمادا على وزن الجسم (حوالي 0.7 كيلو كاليفال / كجم لكل كيلومتر واحد يسافر مسار). مع سرعة المشي 6 كم في الساعة، سيكون إجمالي استهلاك الطاقة لشخص متوسط \u200b\u200bالحجم 300 كيلو كاليفول (50 * 6). مع ممارسة يومية للترفيه المشي (ساعة واحدة)، فإن إجمالي استهلاك الطاقة في الأسبوع سيكون حوالي 2000 كيلو كاليفال، والذي يوفر تأثير تدريبي بسيط (عتبة) ضروري للتعويض عن نقص استهلاك الطاقة ونمو وظيفة الجسم.

المشي المسجلا كتعليم طبيعي شفاء لا يمكن أن ينصح إلا إذا كانت هناك موانع في المدى. في غياب تشوهات خطيرة في حالة الصحة، لا يمكن استخدامها إلا كمرحلة تحضيرية من التدريب من أجل التحمل في المبتدئين بوظائف منخفضة. في المستقبل، حيث يزداد التمرين، يجب استبدال تحسين المشي الترفيهي بتشغيل التدريب.

الركض العافية هو أبسط وأكثرها بأسعار معقولة للتعليم البدني، وبالتالي الأكثر ضخمة. وفقا لنظم العد الأكثر تواضعا، يتم استخدام مرفق صحي من قبل أكثر من 100 مليون شخص من سن الأوسط والشيخوخة من كوكبنا. إن تقنية الركض الترفيهي بسيط للغاية بحيث لا يتطلب تدريب خاص، وتأثيرها على جسم الإنسان كبير للغاية.

الجري العافية هو وسيلة لا غنى عنها للتفريغ وتحييد المشاعر السلبية التي تسبب الجهد الزائد العصبي المزمن.

يعد العافية التي تعمل بالجرعة المثلى في تركيبة مع إجراءات المياه هي أفضل وسيلة لمكافحة الأعصاب والأرق الناجم عن الجهد الزائد العصبي.

العافية التي تعمل مع دروس معمرة منتظمة تتغير ونوع شخصية عداء، حالته العقلية. يعتقد علماء النفس أن عشاق المدى الصحية أصبحوا: أكثر اجتماعات، اتصالات، خير، لديها أعلى احترام الذات والثقة في قواتهم وفرصهم.

رجل نفسه خالق صحته من الضروري للقتال. من سن مبكرة، من الضروري إجراء أسلوب حياة نشط، تصلب، الانخراط في التربية البدنية، تمتثل لقواعد النظافة الشخصية، - في كلمة واحدة، لتحقيق المسارات الذكية للانسجام الحقيقي للصحة.

تتحمل فصول التربية البدنية المنهجية تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي المركزي، وهو المنظم الرئيسي لجميع العمليات البدنية والعقلية في كائناتنا. يساهم التأثير الإيجابي للثقافة البدنية بالعمليات العصبية في الكشف الكامل عن قدرات كل شخص، بزيادة في أدائه العقلي والبدني. فئات التربية البدنية المنتظمة تعمل على تحسين عمل القلب والرئتين، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز نظام العضلات الهيكلية. في الأحمال المرتفعة، يمكن لقلب الشخص المدرب أن يتقلص في كثير من الأحيان ورمي أكثر من مجرد دماء الدم. في الوقت نفسه، تتلقى وقت التشغيل الكائن الحي المدرب وتأهيل المزيد من الأكسجين بسبب التنفس الأعمق وأفضل تسليم العناصر الغذائية إلى العضلات.

طبقات التربية البدنية الدائمة تحسن اللياقة البدنية، يصبح الرقم ضئيلا وجميلا، والحركة تكتسب التعبير والبلاستيك. أولئك الذين يشاركون في الثقافة البدنية والرياضة يزيدون ثقتهم، وسيتم تعزيز قوة الإرادة، مما يساعد على تحقيق أهداف الحياة.

التربية البدنية للأطفال جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية. عدم كفاية النشاط الحركي في عملية نمو وتطوير الأطفال والمراهقين يمكن أن يسبب العديد من الآثار الضارة: يؤدي إلى تدهور الصحة، وهو انخفاض في الأداء الجسدي والعقلي، ويخلق متطلبات مسبقة لتطوير أشكال مختلفة من الأمراض.

إن نتيجة التربية البدنية في الشيخوخة هي القدرة على منع تنمية انتهاكات مختلفة في الجسم، وهو سبب نقص المنصوصة. يعد الشيخوخة المبكرة الكثير من الأشخاص الذين يتفوقون على صحتهم، مما دفعوا طريقة خاطئة للحياة التي لا ترغب في التخلي عن التدخين، واستهلاك غير متناغم للكحول، الدائمة في الغذاء. أولئك الذين يسعون للعيش في هذه الطريقة لدفع الشيخوخة والأمراض في التربية البدنية، يتم توفير النظام الصحيح بشكل معقول. الثقافة البدنية هي الوسائل الرئيسية تأخير تدهور العمر في الصفات المادية وتخفيض القدرات التكيفية للجسم ككل ونظام القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص.

ولكن معظم الناس لديهم مشكلة واحدة - ضيق الوقت. والتحرك، يجب أن يتم التربية البدنية، لأن معظم الأعمال الجلوس، أسلوب حياة مستقر. خرجت من هذه الحالة على النحو التالي: كلنا نشاهد التلفزيون يوميا - هذا هو أسلوب حياتنا. بدأت في الجمع بين هذين الفصلين: شاهد التلفزيون وجعل الجمباز. يمكنك العثور على العشرات من التدريبات التي يمكن القيام بها وفي الوقت نفسه انظر إلى الشاشة. لقد بدأت بممارسة "دوران طارة عقلي على الخصر". يمكنك إجراء تمارين مختلفة مع المتوسع، يجلس القرفصاء، إلخ. يمكنك الجلوس على الأريكة والانخراط في الجمباز الثابت، والتوتر واسترخ بعض مجموعات العضلات. بدون فصول التعليم البدني اليومي، لا يمكن تحقيق صحة جيدة.

تعطي الثقافة البدنية شخصا ليس فقط قلعة جسدية، ولكن أيضا الصحة الروحية. من المستحيل التناغم بشكل متناغم إذا لم يبذل جهودا لتشكيل هيئة جميلة وصحية.

مجموعة من التمارين، التي تهدف إلى تعزيز المكونات المادية، ونتيجة لذلك، حالة عاطفية، وهي ما هي الثقافة البدنية. يتم استخدام التمارين في جميع أنحاء العالم للوقاية من الأمراض المختلفة، باعتبارها منهجية إضافية للعلاج.

يعد مجمع من بعض التمارين الرياضية التي تهدف إلى تطوير جميع مجموعات العضلات بمفهوم التربية البدنية.

التعريف ليس فقط الجوانب الرياضية، ولكن أيضا معرفة بعض المعرفة والمهارات والقيم التي تسمح لك بقيادة نمط حياة صحي لشخص. يؤثر النشاط بشكل إيجابي على الصحة، فإنه يسمح لك بالتكيف اجتماعيا.

عادة ما يجد الناس أنفسهم الأصدقاء الدائمين، وزيارة الأقسام الرياضية، والأكواب، والمجموعات. يفسر ذلك حقيقة أن شغف صحي للرياضة يسمح لك بالعثور على أشخاص متشابهين في التفكير لديهم قيم حيوية مماثلة.

المفهوم مرتبط جدا بالرياضة. الهدف هو واحد - من خلال فعالية التمرين لتطوير الصفات الجسدية والروحية. ومع ذلك، إذا كانت الرياضة تتابع الهدف، بحيث يصبح الشخص أفضل وقوي، أثناء استخدام التدريبات المرهقة، تتضمن الثقافة البدنية أساليب أخرى.

هذا هو، أولا وقبل كل شيء، الامتثال للراحة لشخص (لا توجد تمارين ثقيلة يمكن أن يفعله شخصا صديقا جيدا فقط. الميزات الرئيسية هي تأثير الكتلة والعلاجية.

الآراء

تمارين، والتدليك، والنظافة الشخصية - وهذا ما يشمل التربية البدنية. من المستحيل على التنمية المتناغمة، إن لم يكن مراعاة جميع العوامل.

التطبيق المتكامل لجميع طرق التعليم الصحي هو أساس التطوير الكامل للجسم والفسيولوجي والنفسي.

الاتجاهات هناك عدة، كل منها تطور منطقة معينة أو تهدف إلى نوع معين من النشاط.

أنواع التربية البدنية:

• الخلفية هي الحركات التي ينفذها الشخص دون وعي تقريبا: رفع الدرج، ركوب الدراجة، رحلة قصيرة وراء حافلة صغيرة المغادرة. لا يتطلب مثل هذا النشاط عمليا الحمل، يتم إجراء ذلك تلقائيا، ولكن في الوقت نفسه، فإنه يجلب صحة لا تقدر بثمن؛
• الكتلة هي نوع النشاط الذي يتم تنفيذه تحت سيطرة المتخصص. لهذا الرأي، يمكنك القيام بزيارة إلى العديد من الأحداث الرياضية والمجموعات والأقسام؛
• شخصية تكيفية شخصية فردية صارمة، يتم اختيار مجمع التمرين مع مراعاة حالة المريض وتهدف إلى إعادة تأهيل الجسم، وغالبا ما يتم تطبيق تصحيح الرفاه بعد الإصابات، وتمتد وفي الأمراض المزمنة؛
• العلاجية هي باناسيا حقيقية، والتي لا تتطلب استثمارات مالية، ولكن تظهر الكفاءة. بالنسبة لإعادة التأهيل، خلال سياق معالجة المخدرات، يتم استخدام مجموعة مصممة خصيصا من التمارين، مما يساعد على استعادة الصحة البدنية بعد الأمراض والإصابات.

هناك العديد من الأنواع، ويقترحون جميعا تأثير شامل على جسم الإنسان.

لاحظيظهر نشاط السيارات للأشخاص من أي عمر أو صحي أو مرض.

قيمة

الإجابة على السؤال هو ما تحتاجه للقيام بالتربية البدنية، يجب على الجميع الإجابة عن نفسه. تساعد الأشخاص الأصحاء في الرياضة في الحفاظ على الجسم والروح في لهجة.

خلال فترة إعادة التأهيل، بعد العمليات، ستساعد التدريبات بسرعة على استعادة النشاط الحركي بسرعة.

ما يعطي شخص نشاط بدني ثابت:

• تعزيز الصحة؛
• تصلب؛
• تنمية شاملة للجسدي والنفسي.
• تجريب التدريب
• زيادة التحمل؛
• تحفيز نشاط الدماغ.

فائدة الرياضة لا شك فيه. أثناء تدريب الأكسجين، يأتي الجسم أكثر، خاصة إذا تم الاحتلال في الهواء الطلق، وهو ما يرجع إلى الشباب.

لاحظكبار السن مفيدة بشكل خاص، حيث يسمح لك بتحقيق الاستقرار في أنشطة CNS.

التعليم البدني التطبيقي

الثقافة البدنية التطبيقية هي تقنية متخصصة. ما هو سهل مفهوم إذا كنت تعتقد كيف يتم استخدام الطريقة في الممارسة العملية.

مع ذلك، استعادة العضلات، والباقي النشط يسمح لك بإزالة الجهد الذي تم الحصول عليه في أسبوع العمل الطويل. عادة ما يتم تضمين هذه الثقافة البدنية في الخطة الإلزامية في التدريب في المنشآت مع التحيز العسكري.

البحارة، رجال الاطفاء، يجب أن تكون مواقف وزارة الطوارئ إلزامية، باستثناء الطبقات المهنية، لديها تدريب بدني ممتاز.

هناك العديد من الجوانب التي تميز الانضباط. أبسط منهم أساسي. هؤلاء هم الذين يتم تدريبهم في المدرسة. في سن مبكرة، يتم وضع المؤسسة لمزيد من الإنجازات.

بعد ذلك، يجب أن تتحرك لتحقيق نتائج أعلى. في هذا المفتاح، يتم تمييز رياضة الأطفال والشباب، وبعد الكتلة والفردية.

هناك ثقافة مطبقة ومهنية تتيح لك إتقان مهنة معينة. لهذا الاتجاه، يتم ممارسة استخدام بعض التقنيات الأخرى، يتميز بدراسة أكثر وعناية للإنجازات.

يتم تضمين الشريعة الصحية أيضا وتهدف أيضا إلى تعزيز وظائف الجسم. في الوقت نفسه، لا تنسى عن المكون الصحي، والذي يتضمن الجمباز، التدريبات اليومية، وضع التغذية والنوم.

مظهر المصطلح

لأول مرة في فهم حديث، ظهرت كلمة "التربية البدنية" فقط في القرن التاسع عشر في إنجلترا. حتى هذه المرة، ما هو المعتاد يسمى الآن الثقافة البدنية، المشار إليها الرياضة.

في روسيا، بدأ هذا المصطلح يستخدم في القرن العشرين، عندما ظهرت المدارس الخاصة للأطفال من الأسر الغنية. وفي التعليم العام المؤسسات الروسية، بدأ المفهوم يستخدم فقط بعد عام 1918.

ثم تم إنشاء خطط معايير وعدد ساعات مخصصة. من هذا الوقت، كان هذا الاتجاه بعيد عن الرياضة أخيرا.

كما ظهر النشاط البدني، الذي أصبح ثقافة عالمية، أن يقول بشكل لا لبس فيه، وكذلك الرد على مسألة من جاء معها. وفقا للنسخة الرسمية، بدأ كل شيء بحقيقة أن الشخص اللازم للبقاء على قيد الحياة في الظروف الصعبة. لحماية نفسك وعائلتك من الحيوانات المفترسة، تتطلب استخراج الطعام جهودا واستعدادا هائلا.

في العصور القديمة، كان على الناس تحمل الأحمال الثقيلة، تتحرك كثيرا. فهم الرجل: كلما كان ينتقل، زادت قوته والتحمل. بدأت تجربة تنتقل من جيل إلى آخر، ولم تعد الفصول الأحدث قد تحققت فقط لتحقيق هدف معين.

حتى عندما لم يكن من الضروري مطاردة الحيوانات المفترسة، كان الناس يمارسون فقط لتعزيز الهيئة العامة، حتى يتكلم "لأنفسهم". هذه هي الطريقة التي ظهرت فيها الثقافة البدنية.

لا يزال العلماء لا يعرفون متى ظهر التربية البدنية. من الصعب الإجابة على السؤال بسبب حقيقة أنه غير معروف، سواء كان إنجازا للأشخاص القدماء.

لذلك عندما ظهرت بعض التمارين وبدأ الناس في الانخراط في أي من أجل الغذاء والبقاء على قيد الحياة، أسهل.

في اليونان القديمة، تم ترتيب معارف المصارع والمسابقات، والتي أظهرت ما هو الشخص قادر على ذلك. ليس من المستغرب، لأنه كان بعد ذلك أن ثقافة جسم جميل ولد (يمكن أن ينظر إليه إذا نظرت إلى التماثيل القديمة)، وبدأ الناس في جعل جميع أنواع الجهود لجعل الجسم الجميل.

في الفهم الحديث، ظهر التعريف في القرن التاسع عشر. ثم، تم تطوير بعض التقنيات لأول مرة والفصل النهائي لمفاهيم "التربية البدنية" و "الرياضة" ظهرت.

استخدام التمرين

أول شخص أدرك لأول مرة أن تطور الجسم لم يكن غريزيا فحسب، بل منهجي وبمستمر، لا يجد.

الحقيقة هي أنه ليس من الواضح حتى أن الفهم الأول لما ظهرت الرياضة مع الجسم.

ومع ذلك، الرد على السؤال الذي جاء بالثقافة البدنية، يمكنك الاتصال بالاسم P.F. Lesgafta، الطبيب الذي شارك في البناء العلمي لصورة الترجمة الصحيحة للشخصية المتناغمة بمساعدة التمارين الرياضية.

يتم تعريف الثقافة البدنية في ويكيبيديا على أنها منطقة المعرفة الإنسانية، والتي تم تصميمها للحفاظ على الصحة وتعزيزها، وتطوير روابط ذاتي الفيزياء. تشير ويكيبيديا أيضا إلى أن العلم يشكل نمط حياة صحي، أثناء الفصول الدراسية هناك تكييف اجتماعي.

لا تهدف الرياضة، على عكس التربية البدنية، إلى تعزيز الصحة، ولكنها تهدف إلى تحقيق أقصى قدر من الفعالية. ما يعطي الثقافة البدنية لشخص ما وتحتاج إليه اليوم يعرف الجميع.

ما سيكون نتيجة للفصول العادية:

• توتر الجسم الجميل.
• عضلات صحية ومرنة؛
• تحسين التمثيل الغذائي؛
• نظام تنفس وصحي في الدم؛
• الحد من خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية؛
• تحسين الحصانة؛
• تحسين جودة الدماغ والذاكرة.

فيديو مفيد

دعونا تلخيص

أسلوب حياة صحي هو العامل الأول جدا للانتباه إلى الشخص الحديث.

حتى 20-30 دقيقة يوميا من الفصول الخفيفة التي لن تكون عبئا ولن تتطلب استثمارات مالية، فإنها تسمح لك بالاستمتاع وإنقاذ الجسم مع الشباب، لزيادة المزاج والنغمة الحيوية، والحصول على أصدقاء نشطين وصحيين. أحب الثقافة البدنية وكن بصحة جيدة!