الحمل المبكر والإجازات على شاطئ البحر. الحمل والبحر الميت. موانع السفر إلى البحر أثناء الحمل

أنت حامل ، الصيف بالخارج ، الجو حار ، تريد حقًا الذهاب إلى البحر ، ماذا يجب أن تفعل؟ سواء كنت ستذهب أم لا ، فهذا يعتمد عليك وعلى رفاهيتك.
قبل السفر ، تأكد من مراجعة طبيبك المشرف. مع التحليلات الجيدة ، وعدم وجود خطر الإجهاض والحمل الطبيعي ، يمكنك حزم حقائبك.
عند اختيار مكان للراحة ، من الضروري مراعاة تغير المناطق الزمنية وفترة التأقلم ، والتي قد لا تؤثر على حالة الحمل بأفضل طريقة. تأكد أيضًا من وجود مستشفى بالقرب من مكان الراحة. أفضل وقت للسفر هو ما بين شهرين وخمسة أشهر من الحمل.

فوائد إجازة المرأة الحامل على شاطئ البحر:

الحمل ليس حالة يمكن التنبؤ بها ، لذلك ، النساء اللائي لديهن:

عدة قواعد صيفية للأمهات الحوامل أثناء الاسترخاء في الماء والشمس:

تحت أشعة الشمس ، يجب أن تكون المرأة الحامل أكثر يقظة لتجنب حروق الشمس ، والتعب ، والإغماء ، والأرق ، والجفاف. يجب إيلاء اهتمام خاص للوجه من أجل منع مخاطر التعليم البقع العمرية(الكلف) ، والتي تظهر بشكل رئيسي على الجبهة والذقن.

والقليل عن الاستحمام:

لا تقلق ، لا ترفع الحقائب الثقيلة ، لا تشارك في الرياضات العنيفة ، إلخ ، إلخ. يمكن تمديد القائمة لمدة ساعتين أخريين. صلبة واحدة "لا". حسنًا ، الحمل فترة صعبة في حياة المرأة وعليك أن تتصالح معها. حسنًا ، هل يمكن للأم الحامل أن تستريح؟ المشي على طول الشاطئ الرملي ، والاستماع إلى حفيف الأمواج الدافئة اللطيفة؟ هل تستطيع الحامل أن تذهب إلى البحر؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

ماذا يقول الأطباء؟

من حيث المبدأ ، لن تضر الانطباعات الجديدة والراحة الجيدة للمرأة الحامل فحسب ، بل ستكون مفيدة أيضًا. كلما شعرت الأم بتحسن ، كان الطفل أفضل أيضًا. لذلك ، يدعم معظم الأطباء قرار الآباء الصغار بالذهاب في رحلة وتغيير غبار وهدير مدينة خانقة من أجل شيء أكثر هدوءًا وإمتاعًا. لكن فقط إذا كان الحمل يسير بشكل جيد ، دون مضاعفات.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل غالبًا ما تكون مصحوبة بالتسمم ومشاكل الشهية والأرق وعدم استقرار الخلفية العاطفية. بحلول الثلث الثاني من الحمل ، تستقر حالة جسم الأم تدريجيًا ، لذا من الأفضل التخطيط لرحلة في هذه الفترة. الفصل الثالث ، مثل الأول ، ليس مناسبًا جدًا للسفر: خطر الولادة المبكرة مرتفع للغاية.

هل من المقبول ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل؟ سوف نسأل المتخصصين.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب الهندباء؟ اكتشف من مقالتنا.

بالقطار أو الطائرة أو السيارة؟

أفضل شيء بالطبع هو الذهاب إلى البحر بالقطار. فقط إذا لم يكن عليك الذهاب بعيدًا. والظروف مريحة ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام المساعدة الطبية أثناء التوقف في محطة سكة حديد رئيسية.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر بالسيارة؟ إنه ممكن ، لكن لا ينصح به معظم الأطباء. من غير المحتمل أن يكون الطريق سهلاً ، وربما يؤدي إلى تفاقم التسمم أو النزيف أو حتى خطر الإجهاض (الطرق في بلدان رابطة الدول المستقلة بعيدة عن أن تكون دائمًا في حالة ممتازة). ومن الجلوس الطويل بلا حراك في السيارة ، قد تنتفخ أرجل الأم الحامل.

لا ينصح الأطباء أيضًا بالطيران ، خاصة إذا كانت هذه هي الرحلة الأولى. ما لم يستغرق السفر بالقطار وقتًا طويلاً. إذا كان الحمل أكثر من 36 أسبوعًا ، يحق لموظفي المطار أن يطلبوا من الأم تصريحًا كتابيًا للسفر ، موقعًا من طبيبها.

• إذا كنت ستذهب إلى البحر بالسيارة ، فحاول التحرك بسرعة منخفضة. من المستحسن التوقف لفترة قصيرة كل 2-3 ساعات حتى تتمكن الأم الحامل من المشي لمدة 10 - 15 دقيقة.
• يجب ربط حزام الأمان أسفل البطن حتى لا يضغط على الطفل.
• لا راحة لـ "المتوحشين"! حاول استئجار غرفة على الأقل في منزل خاص. أثناء الحمل ، تنصح النساء بعدم النوم على الأرض في كيس النوم.
• راقب درجة حرارة الماء. يمكنك السباحة فقط إذا كان الماء دافئًا بدرجة كافية ، من +22 درجة مئوية.
• لا يمكنك أخذ حمام شمس أثناء الحمل. هذا ضغط إضافي للجسم. احمل معك مظلة إلى الشاطئ.
• لا تجرب الأطباق الغريبة للغاية. خلال فترة الحمل ، يضعف جسد الأنثى ، وبالتأكيد لن يكون التسمم فرحتك.

من منا لم يحلم بإجازة على شاطئ البحر ، خاصة في أمسيات الشتاء الطويلة؟ ووفروا المال ، ووضعوا الخطط ، ثم فجأة وقعوا في الحزن ، والحمل. هل يستحق الاستسلام بسبب الحمل من رحلة إلى البحر ، من الراحة التي طال انتظارها والانطباعات السارة ، أم لا تزال تخاطر وتذهب؟ كثير من الأمهات الحوامل على دراية بهذا الوضع. ما يجب القيام به؟ بعد كل شيء تريد ، وتحقن ، وتخاف ... من الصعب بالتأكيد الإجابة على هذا السؤال ، فالكثير يعتمد على حالة المرأة الحامل وإذن الطبيب المعالج.

أي من النساء الحوامل لا يسمح لهن بالنزول إلى البحر؟

من المهم أن نتذكر موانع الاستعمال ، حيث أنه ليس من غير المرغوب فيه فقط أن تذهب المرأة الحامل للراحة في البحر أو في مكان آخر ، ولكن هذا محظور بشكل عام. إذن ، من لا يُسمح له في البحر:

• المشيمة المنزاحة والمشيمة المنخفضة (عندما تكون المشيمة قريبة جدًا من البلعوم الداخلي) - في هذه الحالات ، من الأفضل عمومًا للأمهات الحوامل أن يكونن بالقرب من المستشفى والطبيب ؛
• تسمم الحمل (التسمم المتأخر المصحوب بالوذمة وزيادة الضغط وظهور البروتين في البول) - تتضمن هذه الحالة السفر فقط إلى قسم أمراض الحمل ؛
• الإجهاض المعتاد - الرحلات الجوية والسفر وتغير المناخ وعوامل أخرى يمكن (ومن المحتمل جدًا) أن تؤدي إلى الإجهاض ؛
• التهديد بإنهاء الحمل - أعتقد أن أي امرأة عاقلة وطبيبها سيعارضان السفر بشكل قاطع ؛
• تفاقم مرض مزمن والحساسية - لن يكون هناك راحة ، لكن علاج القروح بعيد كل البعد عن الراحة ؛
• النساء الحوامل من مجموعة عالية الخطورة (داء السكري وأمراض النساء وأمراض أخرى) - مرة أخرى ، في هذه الحالة أين ومن سيتعامل مع المرأة (لا تنس الزوج ، فهو يحتاج أيضًا إلى الراحة ، وليس الاهتمام والقلق بشأن الأم الحامل).

ومع ذلك ، في حالة عدم وجود موانع الاستعمال المذكورة ، والصحة الجيدة والمزاج الجيد ، فإن الراحة في البحر للحصول على "البطيخ" ليس مسموحًا به فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا. الوقت الأمثل للسفر هو 14 - 27 أسبوعًا (حتى 14 أسبوعًا تتشكل جميع الأجهزة والأنظمة ، وبعد 27 أسبوعًا تزداد مخاطر الولادة المبكرة).

الذهاب إلى البحر تذكر

نعم ، بالطبع ، كانت القائمة مثيرة للإعجاب ، لكن هل نريد ولادة طفل سليم ولا نعاني أنفسنا؟ إذا كان من الصعب الامتثال لجميع الشروط ، فمن الأفضل رفض رحلة إلى البحر ، ولكن عدم المخاطرة بصحتك ، والأهم من ذلك ، صحة الطفل.

فوائد البحر وحروق الشمس للحامل

حسنًا ، وأخيراً ، وصلنا إلى التفاصيل الدقيقة. رحلة إلى البحر لها تأثير مفيد على أي شخص ، وخاصة على المرأة الحامل. بالإضافة إلى متعة الرش في أمواج البحر ، وتناول كميات لا تصدق من الفاكهة ، والأحاسيس اللطيفة ، والمشي في هواء البحر ، وتغيير البيئة (يمكنك سردها إلى ما لا نهاية) ، هناك العديد من الفوائد الأخرى (من الناحية الطبية عرض) للنساء الحوامل.

بادئ ذي بدء ، أود أن أقول عن الدباغة (حسنًا ، ماذا عن التواجد في البحر والعودة شاحب الوجه؟). نعم ، تعتبر الأشعة فوق البنفسجية مفيدة للحوامل ، لأن الجسم في ظل تأثيرها ينتج فيتامين (د) ، الذي يشارك في تبادل العناصر النزرة ، ويمنع نمو الكساح عند الطفل بعد الولادة وهشاشة العظام في الأم في المستقبل. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا أخذ حمام شمس بحكمة.

يتذكر الجميع أن أقصى فائدة من أشعة الشمس تكون قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً. بقية الوقت تكون الشمس شديدة العدوانية ، ولن يكون التسمير مفيدًا بل ضارًا. وبالطبع ، بعد أن تعرضت لحروق من الظهر ، سيكون من المستحيل أن تتدحرج على معدتك أثناء النوم أو الراحة بسبب الحمل. بالمناسبة ، تحت تأثير الشمس ، وخاصة الأشعة الجنوبية ، يزداد التصبغ المتأصل في النساء الحوامل (وهذا هو السبب في أن النظارات الضخمة والقبعة ذات الحواف العريضة أصبحت في متناول اليد). يجب أن يحتوي الكريم الواقي من الشمس ، الذي يجب وضعه قبل 20 دقيقة من الخروج ثم كل ساعتين ، على 30 SPF على الأقل. كما أن الحماس المفرط للحمامات الشمسية يثير دوالي الأوردة ونزيف الرحم (انخفاض توتر الأوعية الدموية والعضلات) ، ويزداد خطر الإغماء بشكل غير مألوف (يزداد التبادل الحراري عند النساء الحوامل ، كما أن ارتفاع درجة الحرارة في الشمس أمر خطير للغاية).

السباحة في البحر ليست فقط استرخاء لجميع العضلات ، وتحرير المرأة من بطن ثقيل ، ولكن أيضًا تنغيم الجهاز العصبي والجمباز وتمارين التنفس وأحمال العضلات التي تستعد للولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مياه البحر لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية ، وعند الاستحمام ، يمتص الجلد أملاح البحر والعناصر الدقيقة ، مما يعزز تنفس الجلد ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، ويقلل من مستويات السكر في الدم. هواء البحر ، المشحون بالأيونات السالبة ، التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، ليس أقل فائدة.

آنا سوزينوفا

أصبحت الرحلة إلى البحر تقليدًا سنويًا للعديد من الروس. ولكن في مرحلة ما اتضح أنه من المتوقع أن تتجدد الأسرة. الأم الحامل في حيرة: ماذا تفعل؟ رفض من هذه الراحة المرغوبة والمألوفة ، أو لا تزال تذهب في إجازة؟ الحمل والبحر سؤال يثير قلق الكثير من النساء. من ناحية أخرى ، يبدو أن إجازة الأمومة التي تقضيها على الشاطئ الرملي هي فرصة رائعة لتحسين صحتك والاسترخاء التام. من ناحية أخرى ، هناك قلق - هل ستؤذي الشمس والمياه المالحة الجنين. رحلة طال انتظارها ، حجز الفندق مسبقًا ، ولكن ماذا تفعل؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ما يلي: حالة الحمل ليست مؤلمة بحكم التعريف. ولا يمكن أن يكون في حد ذاته موانع لمثل هذه الرحلة ؛ الأكثر ملاءمة للسفر هو الثلث الثاني من الحمل ؛ الاعتدال هو الشرط الرئيسي لعدم الإضرار بالأم الحامل والطفل ؛ ومع ذلك ، هناك عدد من الظروف التي يتعين عليك فيها الامتناع عن السفر. تنجح معظم النساء الروسيات في السفر ، وزيارة المنتجعات ، والسباحة في البحر ، ليس فقط دون أدنى ضرر ، ولكن أيضًا لصالح الطفل الذي لم يولد بعد. مع مراعاة جميع قواعد السلامة ، يمكنك تقليل جميع المخاطر المحتملة. لكن لا يجب أن تنسى المخاطر. وهكذا فإن جميع الإيجابيات والسلبيات ، هل من الممكن للمرأة الحامل في البحر.

قبل اتخاذ قرار بشأن الرحلة ، يجب على الأم الحامل استشارة الطبيب في عيادة ما قبل الولادة والموازنة بعناية بين الإيجابيات والسلبيات. إذا لم يتأكد الطبيب من أي شذوذ في حالة المرأة والجنين ، فيمكنك البدء في الاستعداد للرحلة. بادئ ذي بدء ، يجب عليك دراسة جميع المنتجعات واختيار المسار الأمثل. إذا كانت الأم الحامل لا تعاني من أي أمراض مزمنة ولديها حالة ممتازة بشكل عام ، فيمكنها إرسالها بأمان إلى الساحل للراحة. لكن يمكن لطبيب أمراض النساء الذي يلاحظ الحمل أن يمنع المرأة من هذه الرحلة.

يمكن أن تكون أسباب هذه المشكلة:

1. التهديد بإنهاء الحمل.
2. انفصال المشيمة أو انفصالها.
3. تسمم شديد في النصف الثاني من الحمل (تسمم الحمل) مع ارتفاع ضغط الدم.
4. تفاقم الأمراض المزمنة.
5. جميع أنواع الحساسية.

إذا مرت جميع الأسباب المذكورة أعلاه ، لحسن الحظ ، بالأم الحامل ، فإن الباقي في البحر مضمون لها. لكن لا تنسي أن عدم وجود مخاطر على الصحة والحمل لا يعطي حتى الآن الضوء الأحمر للقيام برحلة إلى البحر. من المهم للغاية مراعاة خصوصيات عمر الحمل.

هل يمكن السباحة في البحر أثناء الحمل؟

في الحالة التي تكون فيها المرأة الحامل بصحة جيدة تمامًا ويظهر لها إجازة في البحر ، يطرح سؤال آخر - هل من الممكن السباحة؟ العناصر المفيدة الموجودة في مياه البحر (اليود ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الأعشاب البحرية) لها تأثير مفيد على جسم الأم الحامل ، تقويها وتناغمها. تعمل الأمواج والرش في البحر بمثابة تدليك مائي خفيف. على الرغم من كل هذه اللحظات الممتعة ، من الضروري أن نتذكر صحة الطفل الذي لم يولد بعد والالتزام ببعض القواعد:

• قبل دخول الماء ، قم بتقييم نقاوته وسلامة القاع.
• لا تسبح في ماء شديد البرودة.
• لا ترهق نفسك ، لا تسبح لفترة طويلة.
• السباحة في البحر هي أيضًا حمامات شمسية يجب على النساء الحوامل الحد منها. لذلك ، لا تمكث في الماء لفترة طويلة.

البحر في بداية الحمل

الحمل المبكر والبحر مزيج خطير. في الثلث الأول من الحمل (من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث عشر) تحدث أهم التغييرات في جسم المرأة. على وجه الخصوص ، يتم تشكيل الأعضاء الداخلية للطفل الذي لم يولد بعد ، وتظهر الخطوط العريضة للأطراف والرأس بوضوح. في المراحل المبكرة ، تحدث حالات الإجهاض أو أمراض الجنين في أغلب الأحيان. لذلك ، على الرغم من توصيات الأطباء بالتواجد في الهواء الطلق والسباحة قدر الإمكان ، يُنصح بالامتناع عن الذهاب إلى البحر ، أو على الأقل عدم السفر بعيدًا عن المنزل. مع التسمم المبكر ، سيتعين عليك التخلي عن الباقي في البحر.

البحر في أواخر الحمل

أنسب فترة لقضاء إجازة على شاطئ البحر أثناء الحمل هي الفصل الثاني (14 - 25 أسبوعًا). في هذا الوقت ، تتشكل جميع الأعضاء الداخلية للطفل المستقبلي ، وتعود المرأة على حالتها الجديدة وتشعر بالهدوء والراحة. لكن الفصل الثالث (من 25 إلى 40 أسبوعًا) فترة حمل غير مناسبة لقضاء إجازة في البحر. أكبر مشكلتين في هذه الفترة هما احتمال الإصابة بالتسمم المتأخر وخطر الولادة المبكرة. إذا كنت تشعر بالرضا ولا يمكنك رفض إجازة في البحر لسبب ما ، فتذكر أنك بالتأكيد بحاجة إلى العودة إلى المنزل قبل الأسبوع الثامن والثلاثين ، لأنه من هذه اللحظة يمكن أن تبدأ الولادة المبكرة.

هل يمكنني أخذ حمام شمس أثناء الحمل؟

إذا تزامن الحمل والبحر مع ذلك ، فلن تكون قادرًا على تجنب الشمس المفتوحة. بالنظر إلى حقيقة أنه بسبب التغيرات في الخلفية الهرمونية ، فإن الدباغة على جلد المرأة في الوضع تكون أفضل وأسرع ، يزداد بشكل كبير إغراء الحصول على لون بشرة الشوكولاتة قبل الولادة. يحذر الأطباء من خطورة التعرض للشمس المفتوحة في أي مرحلة من مراحل الحمل. هذا محفوف بفقدان الوعي ودوالي الأوردة ونزيف الرحم والتصبغ غير المرغوب فيه. لذلك ، لكي لا تؤذي نفسك والطفل الذي لم يولد بعد ، عليك مراعاة النقاط التالية:

• تشمس فقط في الظل: تحت مظلة أو مظلة.
• لا تتواجد على الشاطئ من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً.
• لا تستلقي على الرمال الساخنة أو الحصى (فقط على كرسي التشمس).
• ابق على الشاطئ في درجات حرارة لا تزيد عن 30 درجة.
• لا تأخذ حمام شمس معدة فارغة أو ممتلئة.

يجب أن تستريح الأم الحامل في ظروف مريحة فقط ، حيث توجد فرصة لطلب المساعدة الطبية في أي وقت. لا ينصح بتغيير حاد في المناخ بالنسبة للمرأة في المناصب ، لذلك فإن البلدان الأكثر ملاءمة للمرأة الروسية التي تعيش في الممر الأوسط هي البلدان ذات المناخ الشبيه بالمناخ الذي اعتادت عليه: كرواتيا أو فرنسا أو إسبانيا أو بلغاريا. تعتبر تركيا واليونان وقبرص أيضًا منتجعات مناسبة تمامًا للأمهات الحوامل ، على الرغم من أن الجو حار جدًا في الصيف. جمهورية الدومينيكان وكوبا وتايلاند والمكسيك وجزر المالديف - هذه هي المنتجعات الأكثر تفضيلاً من قبل عشاق الأجانب. ومع ذلك ، يجب أن تفكر الأم الحامل جيدًا بشكل خاص وتزن المخاطر المحتملة هنا. يمكن أن يكمن الخطر على المسار الطبيعي للحمل في رحلة طويلة ، وتغير حاد في المناخ ودرجة حرارة الهواء ، وكذلك في الاتصال المحتمل بالعدوى المحلية. من أجل الإنصاف ، نلاحظ أنه في مدن المنتجعات في هذه البلدان ، تم اتخاذ جميع الإجراءات منذ فترة طويلة حتى لا تهدد أمراض معينة السائحين ، وحتى لا يلزم التطعيمات الوقائية لدخول هذه البلدان. ومع ذلك ، لا يمكن استبعاد احتمال الإصابة تمامًا ، ولا تزال منظمة الصحة العالمية توصي بالتطعيمات ضد التهاب الكبد والكزاز وحمى التيفود وشلل الأطفال والتهاب الدماغ الياباني عند دخول هذه البلدان. وهذا يشير إلى أن خطر الإصابة ، على الرغم من صغره ، موجود.

موانع طبية

هناك عدد من الموانع المطلقة والنسبية للسفر أثناء الحمل. موانع الاستعمال المطلقة هي مضاعفات الحمل التي تهدد بشكل واضح الجنين أو صحة الأم الحامل ، حيث يجب أن تكون المرأة في وجودها تحت إشراف طبي مستمر ، حتى وضعها في المستشفى.

وتشمل هذه ما يلي:

1. زيادة نبرة الرحم
2. التهديد بالإجهاض أو الولادة المبكرة ؛
3. المشيمة المنزاحة
4. ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
5. فقر الدم من الصف 2 أو 3.
6. وجود أمراض معدية.
7. تسمم مبكر أو تسمم حملي (تسمم متأخر) في الأشهر الثلاثة الأخيرة ؛
8. الأورام التناسلية.
9. الاستعداد لأمراض الحساسية.
10. إفرازات دموية من الجهاز التناسلي.
11. وجود أمراض مزمنة

مع الحمل المتعدد الطبيعي ، يمكنك السفر من 12 إلى 28 أسبوعًا. ندبة على الرحم بعد الولادة القيصرية في أواخر الحمل. مع وجود ندبة جيدة الأداء وبدون مضاعفات ، يمكنك السفر حتى الأسبوع الثلاثين. فقر الدم من الدرجة الأولى قبل 12 وبعد 35 أسبوعًا. من المثير للاهتمام أنه في الفترة الفاصلة من 12 إلى 35 أسبوعًا ، في حالة عدم وجود أمراض أخرى ، ستكون الإجازة في البحر مفيدة.

فوائد الإقامة في إجازة على شاطئ البحر

لحسن الحظ ، فإن إجازة المرأة الحامل على البحر ليست مجرد مخاطر وقيود مستمرة. مع الموقف الصحيح تجاه صحتك ، يكون للاستجمام البحري تأثير مفيد على حالة الأم الحامل وطفلها. مياه البحر غنية بالعناصر النزرة ، والتلامس اليومي معها يساهم في تشبع الجلد والجسم كله بالمواد الضرورية ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي. الهواء القريب من البحر أكثر فائدة من هواء المدينة ، لأنه أكثر تشبعًا بالأكسجين والأوزون ولا يحتوي على شوائب ضارة. 2-3 أسابيع تقضيها الأم الحامل على شاطئ البحر ستفيد الصحة وتحسن الرفاهية وتجعل الحمل أكثر راحة. السباحة في مياه البحر والسباحة المقاسة بدون مجهود هي تربية بدنية ممتازة للأم الحامل. يحسن التدليك المائي الطبيعي دوران الأوعية الدقيقة للدم واللمف في الجلد والأنسجة تحت الجلد ، مما يساعد على منع الوذمة والقضاء عليها ، وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك المشيمة ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة تشبع أنسجة الجنين بالأكسجين. تتمتع الحمامات الهوائية والمشي في الهواء الطلق بفوائد صحية ملموسة. حتى بدون أخذ حمام شمسي في الشمس المفتوحة ، ستتلقى المرأة كمية كافية من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي ستساهم في إنتاج فيتامين د. فيتامين د ضروري للتكوين السليم لجهاز الهيكل العظمي للجنين ، وبالتالي ، التواجد في الهواء الطلق في مكان مشمس اليوم هو الوقاية من الكساح عند الجنين.

1. التخلي عن النشاط المفرط والإجهاد (لا تتسلق الجبال ، ولا تركب الدراجة ، ولا تسبح مع غوص السكوبا) ؛
2. استفسر مسبقًا عن مدى توفر أقرب مركز طبي وإمكانية الاتصال بالمساعدة الطارئة أثناء إقامتك في الإجازة ؛
3. التزم بالنظام الغذائي - تناول الطعام بانتظام ، ولا تأكل أطعمة غير مألوفة ، وتأكد من غسل الفواكه والخضروات ؛
4. لا تشرب الماء الخام
5. لا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة ؛
6. السباحة فقط في الأماكن المخصصة لذلك ، ويفضل أن تكون أحواض سباحة مسيجة بمياه البحر ؛
7. الحصول على تأمين طبي.