حامل الحوامل دراجة. عندما تكون ركوب الدراجات مطلقة تماما. فوائد من المشي ركوب الدراجات
الحمل للمرأة عملية فسيولوجية مؤقتة. لا ينبغي اعتبارها دولة مؤلمة، تتطلب قيودا حادا للنشاط وتغيير كبير في نمط الحياة المعتاد. إذا كان صف الدورة واحدا من هوايات المرأة، ثم أثناء الحمل، فمن الممكن مواصلة احتلال الهوايات السابقة دون ضرر للطفل المستقبلي. للركوب بأمان، مريح مع فوائد صحية، من الضروري مراعاة الأحاسيس الخاصة بك ومراقبة التوصيات الطبية بدقة.
ركوب الدراجات مفيدة أو ضارة أثناء الحمل؟
إن موقف الأطباء في ركوب الدراجات أثناء الحمل في الفترات المبكرة أو في وقت لاحق ليس لديهم موقف لا لبس فيه. على العكس من ذلك، فإن آراء الخبراء عكسية مباشرة. يلاحظ البعض أن الأم المستقبلية يمكن تواليتها في هذا النوع من وسائل النقل وسوف تستفيد التمرين الصحيح فقط. أطباء آخرون ضد هذه التجارب ويوصي بالامتناع عن استخدام Bobbike حتى ولادة الطفل.
فوائد دراجة يمشي لجسم امرأة حامل تكمن في:
- تدريب النظام التنفسي قبل المواليد القادمة؛
- زيادة نغمة الأوعية القدم، وتكثيف صماماتهم ودور الدورة الدموية، والتي تعمل كمنع الدوالي الحامل؛
- تعزيز عضلات الظهر والمالك
- زيادة القدرة على التحمل الشامل للجسم؛
- تحسين الخلفية العاطفية.
خبراء يعارضون النساء الحوامل، يحتفلون بالعواقب السلبية المحتملة التالية لهذه الرحلة:
- تطوير Hypertonus من الرحم، والذي يمكن أن يؤدي إلى بداية العمل المبكرة. سبب هذه الدولة هو الاهتزاز الطويل من الحركة السريعة على سطح الطريق غير المستوي.
- ارتفاع مخاطر الإصابة نتيجة الفرامل الحادة، المنعطفات الحادة أو السقوط من السيارة. من المحتمل أن يكون أي أضرار مؤلمة قادرا على تعقيد مسار الحمل (انفصال المشيمة والنزيف ومضيعة مياه الزيتية وما إلى ذلك).
- مع التدريب المكثف، كأي عبء مفرط، احتمالية الآثار الضارة على حالة كائن الجنين والأم المستقبلية أمر رائع.
قواعد ركوب الدراجات الآمنة أثناء الحمل
إذا لم تكن هناك موانع طبية لدورة روشيروك، وامرأة حامل حريصة على ركوب دراجة، فلا تزال فقط لمراقبة عدد من الشروط من أجل عدم إيذاء طفلك.
التزلج أثناء الحمل سيكون مرتاحا وآمنا عند إجراء العديد من القواعد البسيطة:
- يجب أن يكون السيارة أبعاد مقابلة اللياقة البدنية ووزن المتسابق، لديها قدر كبير من المناورة والانهلاك.
- الملابس والأحذية امرأة تحتاج إلى ارتداء مريحة، تأكد من ارتداء. من الشمس المشرقة سوف تنقذ غطاء الرأس.
- ليس من الضروري ركوب الحرارة دون هطول الأمطار، بحيث الحفاظ على الرؤية الممتازة والطريق الجاف.
- المسارات المجهزة خصيصا أو الأسفلت المستوي تماما هي أفضل منطقة للإقليم أو حتى الأسفلت تماما، حيث تهتز أثناء القيادة أو النزول المتكرر أو المصاعد قد تؤثر سلبا على مسار الحمل.
- أثناء الحركة، يجب الالتزام بسرعة كبيرة، وتجنب الكبح الحاد، المنعطفات الحادة.
- تأكد من أن تأخذ معي الماء لمياه الشرب.
- من الأفضل عدم المشي وحدها.
- ينصح بتجنب طريق مشغول للغاية، حيث يكون العديد من المشاة وغيرهم من راكبي الدراجات وغيرها من المركبات. مناورات حادة، والاحتمال العالي للاصطدام يزيد من خطر الإصابة.
- يجب أن تلاحظ الأم المستقبل باستمرار عن طريقه، إذا لزم الأمر، توقف عن الركوب في الوقت المناسب لمنع العواقب السلبية للتزلج.
وحتى مع الالتزام الكامل بجميع القواعد، يلاحظ الخبراء أن الأكثر أمانا أثناء ركوب الدراجات في الحمل يعتبر في نهاية الأثلوث الأول أو في الثلث الثاني. بالطبع، بشرط أن يكون الشكل المتغير للجسم لا يتداخل مع تحويل الدواسات وهناك رغبة غير قابلة للتغلب عليها لهذه التمارين.
الفترات الحاسمة من الحمل، عند ملاحظة الحد الأقصى للحذر
يحتوي الحمل على العديد من المراحل الحرجة التي تتطلب حذرا خاصا واهتماما من الأم المستقبلية. خلال هذه الفترات، يوصي الخبراء بعدم الركوب في نقل الدراجة، ولكنهم يفضلون المشي سيرا على الأقدام. أي تمارين رياضية في المؤقتات التالية خطيرة بشكل خاص:
- الأسبوع الثاني. هذه المرة تتوافق مع مرحلة مرفق الجنين إلى جدار الرحم. حمولة كبيرة محفوفة من الإجهاض.
- من 8 إلى 12 أسبوع. مرحلة تشكيل مكثف للمشيمة. من الضروري استبعاد أي تدريبات حتى لا تحدث فشل في عملية تكوينه.
- من 18 إلى 24 أسبوعا. التأثيرات الخارجية السلبية خطيرة على تطوير قصور شرق عنق الرحم.
- من 28 إلى 32 أسبوعا. هذا هو مرتفع مثل احتمالية انفصال المشيمة.
متى تحتاج إلى التخلي عن ركوب الدراجة؟
ليس دائما الحمل عائدات بسلاسة. أثناء تنميتها، من الممكن تفاقم الأمراض المزمنة، مظهر عواقب أناميس التوليد المضطربة وغيرها من الانحرافات، بحضور حتى أحدها مطلق تماما لركوب الدراجة. تشمل قائمة الدول المحرمة هذه:
- تهديد مقاطعة الحمل (بما في ذلك في الماضي)؛
- موقف الجنين يختلف عن الصحيح؛
- التشكيل المضطرب للمياه الدهنية (منخفضة أو متعددة)؛
- التسمم المبكر.
- مهرجان
- التفاقم أو الحدوث الأساسي لأمراض الكلى.
بديل للدراجات الحوامل
عندما تكون الرغبة في تحويل الدواسات تكافح الخوف من المبالغة والحصاد، سيأتي دراجة التمرين إلى الإنقاذ. هذا الجهاز هو دراجة بديلة جديرة. يقتصر استخدامه على مساحة شقة أو قاعة رياضية، ولماذا التدريب، بالطبع، لن تكون مثيرة للغاية كما هو الحال في الهواء النقي. لكن خصائص مثل هذا التجميع تقليل احتمال إصابة أو إرهاق. يمكنك ركوب محاكي في جميع الظروف الجوية، في أي ملابس منزلية، دون قضاء بعض الوقت للبحث عن الطرق السلسة ورسوم شاملة، وهذا مرة أخرى زائد كبير.
الحمل هو حالة فسيولوجية طبيعية لكل امرأة. لذلك، يجب ألا تكون الأم المستقبلية في ظروف الوجود بشكل خاص قبل الولادة. إنها تحتاج إلى المشي والتعهد البدني المعتدل. حتى في فصل الشتاء، عندما يقرص الضوء الصقيع الأذنين والأنف، من المفيد أن يسير في الشارع. البقاء في الهواء يحفز الدورة الدموية ويحسن النوم. بعد المشي دائما يرتفع شهية. لكن زائد آخر مهم من الاقتراحات العادية فرصة للحصول على تهمة الطاقة والمزاج الجيد.
كما تعلمون، النساء اللائي سخريتن بنشاط الرياضة قبل حدوث الحمل، لا ترفض الطبقات وأثناء أداة الطفل. لذلك، فإن عشاق الرياضات الشتوية مألوفة للتزلج والزلاجات، والذهاب إلى نزهة أخرى. بالنسبة لهؤلاء النساء، يشير تلم المشي لمسافات طويلة إلى فئة الطبقات المملية. سنحاول معرفة مقدار هذه الهوايات مفيدة، وما هو الخطر الذي يمكن أن يمثلونه.
الحمل والزلاجات
أولا، نقوم بتحليل مدى توافق الزلاجات المتوافقة مع الحمل. يتضرب التزلج على أكثر الرياضات العسل. حتى المهنيين غير مؤمن عليهم ضد الخريف، ناهيك عن امرأة حامل، تحركتها محدودة، خاصة في النصف الثاني من الجنين لارتداء. لهذا السبب، فإن السيدات دون خبرة من الأفضل عدم المخاطرة، بل تأجيل بداية الفصول إلى حالة أكثر ملاءمة.
ولكن، إذا كانت الأم المستقبلية تعمل بنشاط في التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد، وتشعر بثقة عند الجليد، فيمكنك أحيانا تحمل العديد من الدوائر على حلبة التزلج. بالطبع، يجوز مثل هذا الاستثناء عند إجراء الاحتياطات بأكملها. نحن سردها هنا:
- تحتاج إلى الذهاب في حلبة التزلج، يرافقها قمر صناعي موثوق. الخيار المثالي هو الاهتمام بمثل هذا المشي غير العادي من الزوج الذي سيكون الدعم والدعم في الفهم المباشر لهذه الكلمة.
- ينصح باختيار مكان صغير للتزلج. من السهل تحقيق هذا الشرط، إذا قمت بتشغيل تشغيل أثناء، عندما يكون هناك عدد قليل من الزوار على التزلج.
- من الضروري ركوب وتيرة تقييد، تذكر دائما الحذر. يتم بطلان الركض مع النسيم والباروات المعقدة للمرأة الحامل، حتى لو كانت هي في الماضي بطل عالمي.
- من الضروري أن نتذكر حمولة متناسب في المنطقة الخلفية. لذلك، يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقيم على حلبة الحذف ساعة.
- من الضروري تجنب الأسطوانة العفوية والخزانات المجمدة. على الرغم من أن ركوب في مكان منعزز وجذب الرومانسية، إلا أن جهل جودة الجليد يمكن أن يتحول إلى مأساة. حتى الإقامة القصيرة في المياه الجليدية يمثل خطرا كبيرا، سواء بالنسبة للمرأة ولطفل المستقبل.
- وهذه النقطة المهمة الأخيرة هي شكل من أشكال الملابس. إذا كانت المرأة لا تزال تقرر ركوب التزلج، فعليها أن ترتديها بحيث كانت دافئة ومشاركة بشكل مريح. بالنسبة للحذف الداخلي، فإن نسخة خفيفة الوزن من الملابس الرياضية مناسبة، وللفئات في الشوارع يجب أن تكون في مجموعة أكثر دفئا. في الوقت نفسه، لا يمكنك أن تنسى وشاح، والقفز والقفازات.
نصائح مفيدة: نظرا لأن القفازات مثبتة بسرعة، فمن المنطقي أن تأخذ زوجا احتياطيا معك.
بعد الفصول الدراسية، يجب أن لا تذهب على الفور. يجب علينا تغيير الملابس والجلوس في الغرفة الدافئة. يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وشرب هناك كوب من الشاي الجيد.
تقييم المخاطر
على أي حال، التزلج هو حدث يرتبط بعدد كبير من المخاطر. لذلك، فإن العديد من المتخصصين يعارضون مثل هذا النوع من الأنشطة الخارجية للنساء الحوامل. حتى امرأة مع التدريب الرياضي بالكاد قادر على التنبؤ بمدى نجاح هذا النوع من الحمل، حيث تؤثر الفصول الدراسية على حالة الجنين. في كلمة واحدة، هناك مخاطر وأخرى كثيرا. نحن قائمة الرئيسية:
- احتمال كبير للإصابة.
- خطر التعرض للبرد بدلا من المتعة. بعد كل شيء، يثير أي نشاط بدني الجزء المقوى من العرق. لذلك، في الطقس Frosty، يمكنك الوصول بسرعة والمرض بالبرد.
- على حلبة الحلبة هناك دائما خطر الاصطدام مع الزوار الآخرين. يضيف هذا الظروف أيضا ناقص نوع الفصول.
- الخطيرة بشكل خاص على الزلاجات في الإثلاية الأخيرة من الحمل.
جيد ان تعلم! إذا كانت الرغبة سائدة على الحذر، فستكون أفضل وقت لزيارة الثلث الثاني في الثلث.
خيارات بديلة للفصول
يجب أن تقوم المرأة بتقييم جميع المخاطر وفرصها الخاصة قبل أن تصبح تزلج على الجليد أثناء الحمل. وحول نيتها، فإن الأم المستقبل ملزمة بإبلاغ الطبيب. يجب أن يكون المتخصص على دراية بجميع الأحداث من أجل اتخاذ تدابير كافية إذا لزم الأمر. بالنظر إلى خطر هذه الرياضة، لا يزال من الأفضل استبداله بدرس أقل خطورة. على سبيل المثال، في فصل الشتاء، يمكنك الاسترخاء مع الروح والجسم، إذا كنت تلعب مع الأصدقاء في كرات الثلج. هذا احتلال متحرك ومثري. أو خيار آخر مثير للاهتمام - عطلة شتوية في الغابة، بعيدا عن الحضارة. ويمكنك الذهاب لعدة أيام للذهاب إلى قاعدة الترفيه وقضاء بعض الوقت هناك.
ستترك جميع الخيارات المدرجة الكثير من الانطباعات وإحضار فوائد كبيرة بأقل مخاطر للأمي والطفل في المستقبل.
الفيديو: 10 من المستحيل بدقة أثناء الحمل
هل من الممكن ركوب الدراجة؟ مع مثل هذا السؤال، سئل العديد من الأمهات المستقبلي، التي قادت حتى قبل الحمل أسلوب حياة صحي وتريد الاستمرار في القيام بذلك حتى في الموقف. الحمل ليس مرضا، وبالتالي فهو ليس سببا للتخلي عن أي نشاط. لن يضر النشاط المحرك في حدود معقولة بنهج مختص فقط الأم والطفل في المستقبل، لكنه سيسمح لها أن تشعر بتحسن أثناء الحمل، ولا تكتسب وزنا إضافيا، ولكن في بعض الحالات لتسهيل عملية الولادة.
الشيء الرئيسي هو الالتزام بالرعاية والقواعد لركوب الدراجات، والتي سننظر فيها في هذه المقالة.
لماذا ركوب الدراجة أثناء الحمل هو فكرة جيدة
الحمل هو دائما عبء إضافي على الجسم، وبعد ذلك يتم استعادة المرأة منذ فترة طويلة. لذلك، سيكون من المفيد إذا كانت المرأة قبل الحمل وأثناءها تؤدي إلى نمط حياة نشط وتشارك في الرياضة. يساعد ركوب الدراجة أثناء الحمل الأم المستقبلية على تعزيز عضلات الظهر، والتي ستصبح ميزة خاصة عند تكوين البطن، وسوف يتحول مركز الثقل.
بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك استخدام الدراجة بتحسين الدورة الدموية (مفيدة للطفل وللمطفل) ويجعل عضلات المنشعب مرونة أكثر (بالإضافة إلى الزائد غير المباني أثناء الولادة). وأيضا، مثل أي نشاط حركي، تساهم ركوب الدراجات في تطوير الإندورفين، بالمعنى الحرفي جعل الشخص أكثر سعادة، مما يقلل من الإجهاد وإزالة التهيج.
في أي حالات أفضل للتخلي عن المشي للدراجات
لسوء الحظ، يرتبط الحمل دائما بعدد كبير من المحظورات، بما في ذلك الرياضة المفضلة. لذلك قبل أن تذهب إلى أي مكان على دراجة، استشر طبيبك والانتباه إلى الموانع التالية:
- الغثيان أو القيء؛
- الاحتمال؛
- تهديد الإجهاض، وكذلك وجود تاريخ من الإجهاض؛
- انحراف الضغط من القاعدة؛
- تسرب المرض في المرحلة الحادة؛
- فارغة من الأطراف.
أيضا، يجب أن لا تستخدم الدراجة أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة بسبب خطر الإصابة. السرعة العالية، احتمال السقوط بسبب الوزن الإضافي، احتمال ارتفاع الإصابات أو فقدان الجنين في حالة سقوط امرأة - كل هذه العوامل غير المرغوب فيها بسبب تجنب الكثير من ركوب الدراجات. كما يتم إنشاء انخفاض محتمل في تركيز الاهتمام والتغيب أثناء الحمل من خلال خطر إضافي لحادث.
إذا لم تغلب المرأة الحامل على دراجة قبل الحمل، فهو لا يعرف كيفية ركوبه، وركوب الخيل بشكل سيء أو لم يستخدمه على الأقل لعدة أشهر وليس متأكدا من قدراته، ثم سلاسل ركوب الدراجات من الأفضل تأجيل المرأة ولادة الطفل.
جولة ركوب دراجة للنساء الحوامل
هل من الممكن ركوب الدراجة أثناء الحمل، إذا لم تكن هناك موانعاج: نعم، ولكن مراقبة القواعد التالية:
- استخدم ملابس وأحذية مريحة فقط من مواد تنفس؛
- تجنب ركوب مسارات الغابات أو الأسفلت غير المستوي: جذر شجرة أو حجر يمكن أن يحل مصير طفلك. يجب أن يكون المسار على نحو سلس، دون دواء شوسل واضحا، إن أمكن، والأكثر فسيحة وخالية من الناس؛
- انتبه إلى الدراجة نفسها. يجب أن تكون في حالة جيدة، حجم مناسب. يجب تكوين ارتفاع وإمالة السرج خصيصا لك؛
- احترس من رفاهك، والقدرة على تركيز الاهتمام ومبلغ السوائل في الجسم. في أي حال لا تسمح الجفاف. إذا شعرت على الأقل أدنى أي عكس، أو تفقد الفرصة للتركيز، ثم توقف على الفور عن ركوب الدراجة؛
- لا تزيد من سرعة أكبر. هذا، أولا، محفوف بحادث محتمل، وكذلك الإصابات. ثانيا، يجب أن يكون نشاط السيارات أثناء انتظار الطفل هادئا وقاسا قدر الإمكان. الجسم وهكذا أثناء حسابات الحمل ليس بالأمر السهل، لذلك من المستحيل عرضه على الإجهاد الإضافي.
كيفية استبدال الدراجة: خيارات رياضية بديلة للنساء الحوامل
إذا كنت تركب دراجة من الأم المستقبلية لا تزال غير مرغوب فيها، فمن المنطقي اختيار نوع بديل من النشاط الحركي لذلك، والذي لن يكسر مسار الحمل ومثل المرأة. النظر في العديد من الخيارات الأكثر شعبية والآمنة:
- ممارسة الدراجة. إذا كنت لا تزال غير قادر على تخيل الحياة بدون دواسات، فإن دراجة التمرين هي الأكثر أمانا وقريبة من بديل الدراجة. ولكن، على الرغم من البساطة البسيطة والخطر المنخفض على الحصول على جرح مقارنة بالدراجة الحقيقية، قبل بدء التدريب، لا يزال من الأفضل التقدم بطلب للحصول على المشورة للطبيب والمدرب؛
- سباحة. منظر جميل، الذي يعتبر أحد أفضل الأنشطة الرياضية للأم المستقبلية. تثير العائمة الحمل على العمود الفقري، ويزيل الألم في أسفل الظهر ويسترخي العضلات - بالضبط ما تحتاجه المرأة أثناء الحمل، استنفدت مهنة ثقيلة. الأهم من ذلك، التقاط جهاز تشويش مريح في المستقبل، في حمام السباحة!
- اليوغا للنساء الحوامل. مثل السباحة، تهدف اليوغا إلى الاسترخاء العضلات وقادرة على إزالة الألم في أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، بفضل تقنية التنفس التأملي والإجهاد والتهيج يخفف بشكل جيد. الآن في كل صالة رياضية تقريبا توجد مجموعات من اليوغا للنساء الحوامل الذين يقودون مدرب مدربين خصيصا.
ما هو أسلوب الحياة أثناء الحمل لحل امرأة وحدها. ومع ذلك، إذا كنت قلقا بشأن صحتك وصحة الطفل في المستقبل وتريد أن تعرف ما إذا كان من الممكن ركوب الدراجة، ثم لدينا كل "ل" و "ضد"، وكذلك استشارة طبيبك لاتخاذ القرار الصحيح.
هل من الممكن ركوب الدراجة؟ يقلق هذا السؤال العديد من النساء: وأولئك الذين يحبون ببساطة ركوب سيارة بعجلتين وأولئك الذين الدراجة هي الطريقة الرئيسية للحركة. المشي بعيدا، لا سيارات، والحافلات لا تذهب ... دون وسيلة رائعة. لذلك يقع مع البطن المدور بالفعل لتسلق الحصان الحديدي، وتحريف دواسات بهدوء، على أمل أن يكلف كل شيء. هناك نساء، على العكس من ذلك، معتقدين أن الجهد البدني مفيد، يقرر الانخراط في ركوب الدراجات، رغم الحمل، كان نادرا جدا لاستخدام هذا النوع من النقل. هل يأتون صحيحا؟ دعونا معرفة ذلك.
نأخذ في الاعتبار العوامل الهامة
للتسجيل على الدراجة، خاصة في الثلث الثالث الثاني من الحمل، تزن كل شيء وضدها وإعطاء إجابة صادقة على بعض الأسئلة:
- كيف تشعر؟ تحليل حالتك البدنية الخاصة بك: غير مريض، لا تدور الرأس، لا يوجد ضعف، إلخ. من الضروري لك خلال رحلة الدراجة إليك فجأة بشكل سيء. تخيل ما سيحدث إذا فقدت السيطرة على صديق عجلتين؟
- هل كل شيء بالترتيب مع صحة طفلك؟ إذا كان هناك أمراض في تطوير الجنين، فهناك تهديدا للإجهاض، وهو اتصال لمشاة ضعيف، إلى جانب الطبيب لا ينصح بين عشية وضحاها - من الأفضل التخلي عن التهوية لركوب الدراجة.
- الطريق السلس؟ يرجى ملاحظة ما إذا كانت هناك potholes على المسار، لأنك لا تحتاج إلى أي حوادث المرور.
- هل يمكن لأي شخص تقسيم فرحة رحلة دراجة معك؟ ركوب حامل واحد لا ينصح. ماذا لو يحدث شيء ولا أحد يساعد؟
- هل أنت جيد ركوب دراجة؟ إذا كنت مبتدئا، فمن الدراج الدراج الخفيف من الخبرة، ثم وراء العجلة أفضل من أجل الجلوس. لا تخاطر. ويلدن بموجب هذا الطفل، ثم وقحا على الصحة.
موانع لركوب الدراجات
قبل الحمل، كنت لن تركب دراجة؟ بعد أن تعلمت أنني سأصبح أمي قريبا، تأكد من زيارة الطبيب واسأل عما إذا كان من الممكن القيام بذلك الآن. عادة في الحمل المبكر، يسمح له بركوب الدراجة. الحمل والدراجة متوافقة إذا لم يكن هناك موانع:
- توسيل.
- خطر الإجهاض.
- الالتحاق.
- أي أمراض من نوع الأنفلونزا، التهاب المعدة، الفشل الكلوي.
- إشعال أو متعدد الاتجاهات.
إذا اكتشف أخصائي أمراض النساء على الأقل من هذه الموانع، فسيتعين على ركوب الدراجات التخلي عنها.
حول دراجة إضافية أثناء الحمل
يضمن العديد من الأطباء أن النساء الحوامل يركبن الدراجة مفيدة إذا لم تكن هناك موانع لهذه الأمور وتشعر بالرضا.
لحظات إيجابية للحامل في هذه الرياضة كثيرا:
- يساعد على تطوير القدرة على التحمل وطرح يستعد امرأة للولادة.
- Twist Pulals، يمكنك بسرعة تعزيز عضلات الساقين وجزء الورك، وتحسين صحة النظام العصبي والأوعية الدموية. بالطبع، فصول اليوغا، السباحة في المسبح أكثر فائدة للنساء في الموقف، فقط المشترك باهظ الثمن. في المدن الصغيرة والقرى حول هذه الفخامة، فإنها لا تضطر حتى إلى الحلم. لذلك، الدراجة هي ما تحتاجه. يحتاج الطريق فقط إلى التفكير جيدا، من المستحسن الحصول على شوارع هادئة، حيث غازات العادم الأصغر.
- وما زالت ركوب الدراجة توفر الكثير من الوقت! حتى الآن، سوف تحصل على العمل سيرا على الأقدام ... لم يعد في وقت سريع لم تعد تريد، كما كان من قبل.
- واحدة من المشاكل الشائعة أثناء الحمل هي الأوردة والقدمين. إن ركوب الدراجة تفريغ أكياس صغيرة، ولا يجب أن تحمل الأكياس الثقيلة في أيديهم، ووضعها على الجذع والنظام.
حول مايوس ركوب دراجة للنساء الحوامل
للأسف، ولكن ليس كل الأطباء يستجيبون بحماس حتى فوائد ركوب الدراجات أثناء الحمل. إنهم يعتقدون أن هذه الطريقة للوقت يمكن أن تسبب ضررا للأم المستقبلية. يقول بعض المتخصصين: "الحمل وركوب الدراجات غير متوافقة". شيء صحيحون. بسبب الركوب السريع والاهتزاز، يمكن أن تزيد نغمة الرحم ونتيجة لذلك، بدأ الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، تبطئ المرأة ديكرة، انخفاض التركيز، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها: أنا لم أر العطس والحصى على الطريق، قفز بسبب تحول الجهاز. فكر في ما إذا كان الأمر يستحق المخاطرة؟
لا تنس أن الشعور بالتوازن في النساء الحوامل ينتهك ولم يعد من السهل الجلوس على الدراجة ومتابعة ذلك. احذر. يمكن الحصول على إصابة خلال الخريف وأثناء الكبح. حسنا، إذا أنهيت كدمات فقط والخوف الخفيف. لا أريد تخويف، ولكن نتيجة لأضرار البطن، من الممكن أن أعباء مدون المغزل أو مفرزة المشيمة. ربما من الأفضل المشي على طول الهواء النقي سيرا على الأقدام؟
إذا كنت لا تزال ترغب في ركوب الدراجة، فقم بذلك ببطء، فإن الدواسات ليست كثيرا، لا تنفص واختيار الطرق مع عزيزي، كن حذرا عند السفر. نوصي أيضا بالامتثال لعدد من القواعد. اقرأ عنهم على.
قواعد بسيطة لركوب الدراجات أثناء الحمل
قاعدة 1.
استخدم فقط دراجة في حالة تقنية جيدة. هل تتخيل ما سيحدث إذا كان فجأة في منتصف الطريق يمشن دواسة أو فرص على الركاب؟
القاعدة 2.
لن تناسب الطريق السريع أو الدراجة الجبلية للتزلج. تحتاج الحضري المعتاد مع الهبوط العمودي. رحلات على دراجات مع الهبوط المائل تعزيز الحمل على الظهر.
القاعدة 3.
لركوب دراجة مع إطار "أنثى" ويفضل سرج مريح مرن.
القاعدة 4.
للنزهة، فستان ملابس ملونة زاهية حتى تكون معروفا من بعيد.
المادة 5.
لا تجلس وراء العجلة إذا شعرت بالمرض والضعف البدني. استمع إلى جسمك، سيخبرك بالتأكيد متى يجب عليك إيقاف رحلات الدراجة.
انتاج: إجابة لا لبس فيها على السؤال: "هل من الممكن ركوب دراجة؟" الأطباء لا يعطون. هناك آراء معاكسة: بعض الادعاء بأنه من الممكن، وحتى، حتى، ثانيا، ثاني ركوب الدراجات أثناء الحمل هي أعمال تجارية محفوفة بالمخاطر للغاية، والثالث يقول أنه يمكنك، إذا بعناية. في منتديات للنساء الحوامل، يمكنك أيضا العثور على الكثير من المراجعات حول ركوب الدراجات أثناء الحمل، إيجابية وسلبية. لذلك، اتخاذ قرار تحتاج إلى دراجة أثناء الحمل، ونحن نزن بعناية كل "ل" و "ضد".
لا يذهب الجهد البدني المعتدل أثناء أدوات الأطفال فقط لصالح الأم المستقبلية، إذا لم تكن هناك موانع طبية. ولكن هنا من الممكن ركوب الفتيات الحوامل الدراجة، فليس من الواضح، لأن هذا درس محفوف بالمخاطر إلى حد ما لأسباب كثيرة، ولكن في الوقت نفسه لا يستفيد فقط، ولكن أيضا رضا مخلص.
يرى رأي الأطباء حول ما إذا كان من الممكن ركوب الدراجة بشكل غامض. لا توجد غزل أتباع هذا النوع من الراحة، ولكن هناك أولئك الذين يصوتون "ل" ركوب معقول. من أجل تحمل هواية مفضلة، تحتاج إلى رعاية الأمن.
من يسمح للتزلج؟إذا لم يكن لدى المرأة تهديدا للولادات المبكرة، فلا توجد ألم شديد في السحب أو إطلاق النار في العجان والمعدة وقبل الحمل، وهي تغادر بانتظام سجاد الدراجة، ثم أوصت بالتزح في أقرب حديقة. ولكن إذا حدثت امرأة حامل فجأة لمعرفة كيفية الركوب في الوقت الحالي، فينبغي تأجيل التدريب إلى أفضل الأوقات، حيث يمكن أن يضر الدراج عديمي الخبرة في حد سواء من أجل نفسه والطفل.
استفادة دراجةكما هو الحال مع أي نشاط بدني واضح. ومن المهم لكلا النساء الحوامل والجميع. صنع سجاد الدراجات العادية، يمكنك:
- تعزيز عضلات الساقين والظهر والعالمي، وكذلك للحد من ركود الدم في أجهزة الحوض الصغيرة، والتي لوحظ في كل امرأة حامل ثانية؛
- زيادة استهلاك الأكسجين من كل من أمي والفواكه، شريطة أن يكون المشي في أنقى مكانا؛
- تحسين الشكل المادي، الدعم في النغمة الواجبة، يمكن تسهيل عملية الولادة؛
- احصل على مشاعر إيجابية من التزلج، والتي تسبب هزم هرمون السعادة، خاصة إذا تم المشي في شركة جيدة.
إن الخطر الأكثر أهمية عند ركوب الدراجة فرصة للسقوط وأصيب. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي اهتزاز قوي إلى تهديد مقاطعة الحمل، إن لم يكن اتبع قواعد ركوب آمنة. نظرا للحمل المفرط أثناء التغلب على المصاعد الحادة، قد يزيد نغمة الرحم، مما يمنع بدوره الوصول العادي إلى الطفل إلى الطفل.
قواعد لركوب الدراجات الآمنةلتبدأ، يجب مراعاة الخصائص التقنية للنقل المحدد. من المهم اقتراب الدراجة من المرأة الحامل. ليس من الصعب تحديد أنه ليس من الصعب - نهاية الإطار مع القدمين الكاملة على الأرض بينه وبين الإرشاد يجب أن يبقى من 10 سم على الأقل. إذا كانت المسافة أقل من أو يكون الإطار عن كثب، ثم مثل هذا الدراجة مستحيلة بشكل قاطع. يعتبر خيار مثالي للحمل خاصا مع هندسة قليلة.
أثناء المشي، لم تصل شمس الصيف إلى الرأس، من الضروري ارتداء غطاء أو قبعة إلى Cyclulk، ويجب أن تكون الملابس خفيفة طبيعية، من أجل عدم ارتفاع درجة الحرارة. من الأفضل التخلي عن التنورة الطويلة والسراويل الواسعة التي يمكن أن تدخل في عجلة القيادة وتثير إسقاط. تأكد من أن تأخذ معك لا أقل لتر من الماء النقي.
من الضروري تسمية أحذية رياضية أو أحذية رياضية مع وحيد مموج، من أجل تجنب الانزلاق الساقين مع الدواسات، 
ولكن بعد ذلك، يجب أن ترفض الصنادل والنعال وقت ركوب الدراجات بشكل قاطع بشكل قاطع بشكل قاطع، لأنها مخاطرة كبيرة بالإصابة وغير وضعبت.
حسنا، والشيء الرئيسي الذي يجب أن تولي اهتماما فيه، الاستعداد للركوب الدراجات - المحلية حيث يتم التخطيط للتزلج. أفضل ما في الأمر، إذا كانت مسارات الإسفلتية للحديقة الهادئة، أو الريف مع تربة، ولكن ليس عزيزا صخريا دون تصاعد شديدة الانحدار والنحيل وكل هذا بعيدا عن الطرق أو المؤسسات الكيميائية.
مراقبة جميع قواعد السلوك الآمن خلال صف الدورة، يمكن للمرأة الحصول على رسوم كبيرة من المشاعر الإيجابية، وهي مهمة بلا شك من خلالها ولطفل نامي في البطن.