كيفية استعادة الجسم بسرعة وفعالية بعد الولادة؟ فترة ما بعد الولادة: ما تحتاج إلى معرفته

بعد ولادة الطفل، وضعت العديد من النساء عبورا على ظهور تأجيل رعاية كاملة لأفضل ما لديهم. هذا مفهوم، بالنسبة للأم المصنوعة حديثا، أصبح الاحتلال الرئيسي الحارس وتربية الطفل. وبعد بضعة أشهر، عندما تزعج المرأة بالفعل دورا جديدا وأخيرا الانتباه إلى انعكاسها في المرآة، يمكن أن تكون محزمة للغاية.

العناية بالجسم بعد التسليم

ما الذي لا يحدث أن يفهم أن رعاية الجسم بعد الولادة مهم للغاية وتحتاج إلى أداء غير صعبة كل يوم للحفاظ على نفسك في الشكل. لذلك، البرنامج الخاص بك هو الحد الأدنى في اليوم:

1. في الصباح، خذ دش بلون مغاير، 30 ثانية تحت الدفء، ثم 30 ثانية تحت الماء البارد. هذا الإجراء مفيد جدا في عروق الدوالي التي غالبا ما تعاني من النساء. لا يمكن للجسم مسح أو على العكس من ذلك لاستخدام منشفة صلبة للتدليك الذاتي؛

2. تطبيق النفط على الجسم كله وترطيب كريم الوجه.

3. اللباس. يجب أن تكون الملابس خالية من المواد الطبيعية، حسنا، إذا كنت ترتدي ضمادة postpartum، سيمنع جدار البطن ودعم الأعضاء الداخلية في حالة طبيعية، يجب أن تدعم الصدر الصدرية على الصدر بشكل جيد، ولكن أيضا لا يسحق؛

4. جعل الشحن سهلة، استشر طبيبك حول تمارين السلطة. النساء اللواتي كان لديه قسم القيصر، وتأرجح الصحافة وتعزيز عضلات البطن، فمن الممكن ألا تقترح في وقت سابق من ثلاثة أشهر. يمكنك التقاط مجمع يوجا صغير وأداءها، إنها وسيلة جيدة للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة والتوتر والأعصاب. في وقت لاحق قليلا عندما يكون الفتات ينمو للغاية؛

5. وجبة افطاروبعد يجب أن يكون الطعام بصحة جيدة وعالية الجودة فقط، والقضاء على الفيتامينات والأطعمة الفيتامينات والمعادن، وجميع أنواع الأغذية المعلبة والكعك والكعك والساندبروك - بالنسبة لك من المحرمات. تذكر أن هناك منتجات تسبب تكوين الغاز المفرط، والتي ضارة ولطفل الطفل والنساء في الفترة العملية الجراحية. على سبيل المثال: الملفوف، البقوليات، الخيار، إلخ. ولكن في التطرف، لا يستحق التسرع، ونسيان، في وقت التغذية، حول الوجبات الغذائية:

6. لهذا اليوم، في كثير من الأحيان الراحةوبعد خذ أي مساعدة من الأقارب والرعاية للطفل. التحدي لشراء الفتات إلى زوجك، وفي هذا الوقت تتمسك، وضع ساقيك على وسادة. على الوجه، ضع قناعا أو مجرد كريم أو كريم عادي أو كريم، ضع قطعا من الخيار على العينين؛

7. في المساء، عندما سقط الطفل نائما، لا تسقط في المنزل على الفور، ولكن الانتباه إلى جسدي. إذا ظهرت هذه المشارب الحمراء غير المرغوب فيها والقبيح عبر المعدة، وأصبحت أيضا قشرة سيلوليت أكثر وضوحا، فينبغي أن يكون العناية بالجسم بعد التسليم أكثر بعناية. الشيء الرئيسي هو أنك تفهم أن هذه المظاهر يمكن أن نحتاج إلى القتال. بعد الروح المسائية، اصنع تدليك ثورة جامعية مصنوعة من شعيرات طبيعيةوبعد ابدأ من الساقين والارتفاع أعلاه، لا تضغط على المعدة، ولكن فقط stress thed في اتجاه عقارب الساعة. لتحسين إمدادات الدم ومرونة الجلد، من الجيد إجراء تصريف مناطق المشكلة، وكذلك تدليك فراغ. لا تنس تطبيق زيت خاص قبل التدليك.

8. ليلا، اشرب كوب من كفيرلن يكون هذا مفيدا فقط للوقاية من مشاكل التعلم غير المرغوب فيها التعلم المعدي (والذين بعد الولادة)، ولكن أيضا سيوفر من الشعور بالجوع ومثل هذه الوجبات الخفيفة الليلية الضارة التي يمكن أن تعتاد عليها الكثير منها على الحمل.

تغير الولادات المرأة ليس فقط نفسيا، ولكن أيضا جسديا وبعيدا عن الأفضللكن الجهود الصغيرة الصغيرة التي يجب أن تصنع كل يوم وسرعان ما يصبح جسمك مثل الولادة، والشيء الرئيسي هو رغبتك في الحفاظ عليها جذابة.

إن القضاء على العيوب التجميلية المتبقية بعد الحمل والولادة، وكذلك العناية بالبشرة والشعر ستساعدك على التوفيق مع مظهرك الجديد. يمكنك الذهاب إلى تصفيف الشعر أو إلى أخصائي التجميل. حتى لو كنت متعبا والآن أنت لا تصل إلى الجمال، تذكر أن الرعاية هي واحدة من الأموال من الاكتئاب.

"لا وقت لأفعل نفسك ..."

تتوقف العديد من النساء عن اتباع مظهرها في المرة الأولى بعد ولادة الطفل، في معظم الأحيان يفسر هذا العيب الوقت. من أجل التقاعد لفترة من الوقت في الحمام وقضاء ربع ساعة على ماكياج أو العناية بالبشرة، تحتاج إلى التفكير حقا في نفسك، "مع عيون مفتوحة"، وهي ليست سهلة للغاية.

لكن النقطة ليست كثيرا في الجانب العملي للسؤال - يمكن للطفل العمل على زوجك؛ الحقيقة هي أنه يجب أن تكون مقتنعا بأنهم لا يحرمون الطفل، وشاركوا في أنفسهم. رعاية جاذبية الإناث ليست تافه، فمن المهم للغاية ... وتذكر أن مزاج جيد ينتقل إلى الآخرين!

تعزيز الصندوق

بغض النظر عما إذا كنت ترضع أم لا، بعد الولادة، مطلوبة الرعاية. من الممكن أن يضيف الوزن الزائد، أثناء الحمل، العضلات التي تدعم الصدر، امتدت قليلا. عندما يستأنف الدورة الهرمونية، فمن المرجح أن يكتسب النموذج السابق. لجلب ثدييك إلى نغمة، رذاذها بالماء البارد أو الرائع بعد دش أو حوض استحمام، وإذا كان ذلك ممكنا، فاخذت كريم ثدي تجميل خاص كل يوم (باستثناء فترة الرضاعة الطبيعية: رائحة الكريم قد لا يحب الطفل).

يمكنك أيضا القيام بالتمارين. أخيرا، عند استئناف الرياضة، ستكون طريقة ممتازة لتعزيز عضلات الثدي. أثناء إطعامها، ارتدي حمالة صدر جيدة لأم تمريض وتجنب كل القوى تغييرات كبيرة في الصدر التي يمكن أن تحدث نتيجة لنظام غذائي قوي للغاية. من الضار للغاية أن تأخذ طفلا من الصندوق في الأسبوع الأول بعد الولادة، مع التطور السريع للتكوين.

ممارسة تعزيز الثدي

لاستعادة نغمة ومرونة الصدر، نقدم لك تمرينا بسيطا يجب أن يتم تنفيذها بانتظام. قم بإجراء ما لا يقل عن عشر مرات على التوالي، ثم، إذا قررت، استحم بارد.

الجلوس باللغة التركية على وسادة صغيرة لرفع الأرداف، واستقامة ظهرك. التنفس مجانا. أيدي زوجين، قم بتطوي أصابعك معا، ورفعها إلى مستوى الصدر (أسفل كلفير). ضغط النخيل الخاص بك معا وعقد لمدة ثلاث ثوان، ثم الاسترخاء لهم. ضغط بالتناوب واسترخ النخيل الخاص بك.

العناية بالشعر

أثناء الحمل، كان لديك صدمة فاخرة للشعر الذي كنت فخورا به. وفي يوم من الأيام، تطلق النار على خيوط شعر كاملة مع أمشاطك أو العثور عليها في حمامك. لا تقلق، إنها ظاهرة طبيعية تماما. في الواقع، لعدة أشهر، تحت تأثير التغييرات الهرمونية، لم يسقط شعرك. بعد 3 أشهر من الولادة، يبدو أنها تفوت، ولن تفقدهم أكثر مما لو شعر شعرك بانتظام أثناء الحمل. ومع ذلك، لا شيء يمنعك من تدليك فروة الرأس إلى عدة دقائق يوميا لغسل الشعر بشكل أفضل، وجعل قصة شعر لتعزيزها، وكذلك اسأل الصيدلية مع مجمع فيتامينات مع محتوى الخيوط أو الخميرة البيرة في أقراص. ومع ذلك، إذا استمر الشعر في الانخفاض في غضون بضعة أشهر، فاتصل بطبيب الأمراض الجلدية.

علاج بشرتك

بقع بنية اللونوبعد لقد قبلت كل الاحتياطات، ولكن هل لا يزال لديك "قناع حامل"؟ ستعقد هذه البقع القبيحة في غضون بضعة أشهر. إذا استمروا، فإن طبيب الأمراض الجلدية قد يكتب لك كريم داعم ستقوم بتطبيقه على البقع يوميا في المساء لعدة أشهر، وكذلك واقية من الشمس التي ستستخدمها اليوم. عادة ما تستخدم الكريمات مع هيدروكينون، كورتيكويد، حمض فيتامين أ أو أحماض هيدروكسيد ألفا (آها).

كما ستختفي الصبغة المفرطة، وكذلك سلسلة خطوة براون، بعد بضعة أشهر من ولادة طفل، عندما تظهر الهرمونات على جسمك، كان تركيزه أثناء الحمل مرتفعا بشكل خاص. في أي حال، من المرغوب فيه يوميا، وتطبيق كريم ترطيب على الجلد.

بقع بيضاءوبعد تمزق ألياف الجلد المرنة، مما يثير مظهر خطوط حمراء، لسوء الحظ، لا رجعة فيه. ولكن مع مرور الوقت، أصبحوا رقيقا وأريحا أنهم غير مرئيين تقريبا. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تقليلها، فإن طبيب الأمراض الجلدية يمكن أن يسجلك لاستعادة الكريم مع فيتامين (A حمض) أو نقدم لك جلسات الدحرية الصغيرة مع بلورات أكسيد الألومنيوم.

كيفية التخلص من الدوالي؟ لسوء الحظ، غالبا ما تنتقل الأوردة الداريكوز عن طريق الميراث ويمكن أن تظهر نفسها أثناء الحمل وبعد ذلك. اعتمادا على نوع وأهمية مظاهر المرض، سيقدم لك عالم الأطباء الدبليل إزالته إما عن طريق الصلبة (مقدمة إلى الوريد الصلبة) إذا كانت السفن صغيرة أو رقيقة أو تشغيلية إذا تأثرت الأوردة السطحية الرئيسية.

كما يتم علاج "النجوم" ورائعة "الشبكات" الأوعية الدموية "مع الكهرباء أو الليزر. ومع ذلك، يستحق الانتظار لمدة ستة أشهر على الأقل قبل اللجوء إلى طرق العلاج هذه، حيث غالبا ما يتم استيعاب عقد الدوالي من تلقاء نفسها، على الرغم من أنها تستغرق بعض الوقت.

يبدو لي أن لدي الكثير من الشعر يسقط. هل يفقدونها إلى الأبد كثيفة؟

تساقط شعر

تم شرح تساقط الشعر في هذه المرحلة تماما، وسوف يحتفظ به في حد ذاته. عادة ما تفقد المرأة حتى مئات الشعر يوميا، وسيتم استعادة حجمها باستمرار.

أثناء الحمل، عندما يكون مستوى الهرمونات مرتفعا، يصبح الشعر أكثر جمالا وسميكة. هذا ملحوظ بشكل خاص إذا كانوا سمينا وسقطوا بعيدا.

بعد الولادة، هناك انخفاض قوي في الهرمونات الإناث، مما يؤدي إلى فقدان حاد في الشعر، والتي يمكن أن تستمر 2-3 أسابيع.

تتوقف بعض الأمهات أن تتوقف النصيل، فقط عندما يأخذن طفلا من الصدر والتبديل بالكامل إلى التغذية الاصطناعية. عادة ما يحدث استعادة الشعر في 2-3 أشهر.

للحفاظ على الشعر، أولا وقبل كل شيء، تكون التغذية الصحية المتوازنة ضرورية. حاول عدم تطبيق منتجات العناية بالشعر العدوانية؛ اغسل رأسك مكيفات الشامبو. استخدام البلسم لتمشيط وملميات مع أسنان طويلة نادرة. تجنب أنابيب الشعر. نقل تطور وتلقي الفترة الأخيرة عندما سيحصل الشعر على تألق قديم.

إذا فقدت الكثير من الشعر، فاستشر طبيبك عن فقر الدم. لن يعقد نقص الحديد مشكلتك. يمكن للطبيب أيضا تعيين الاستعدادات المستندة إلى فيتامين ب 6 والأحماض الأمينية والكبريت والزنك.

تذكر أن تساقط الشعر وفير في الحمل الأول متكرر بشكل اختياريا خلال ما يلي - سوف يستجيب جسمك بشكل مختلف.

صحة 3

تحياتي، ضيوف مدونتي! من تجربتي الخاصة، أعلم أن رعاية الأطفال يتطلب الكثير من الوقت والجهد. يوما بعد يوم، 24 ساعة في اليوم، لفترة طويلة، تكرس الأم المحبة نفسه تماما وكامل رجل صغير فقط - طفله.

التعب، الافتقار المزمن للنوم، تجارب للطفل، لا وقت شخصي - كل هذا ليس أفضل طريقة ل. في رعاية طفل، تنسى عن نفسه وأحيانا تعتبر حتى أن تكون ممتنة للغاية وترتفع، مقابلت مع الصديقات في مقهى، انتقل إلى مانيكير أو مصفف شعر.

كيف تبقى جميلة بعد الولادة؟

تهمة الطاقة. الصيغة الرئيسية ضد التعب أصوات مثل هذا: "O2" - الأكسجين الطازج والنقي. الاستيقاظ، وسحب على الفور النوافذ، وأداء بعض التمارين البدنية البسيطة. يتم ذلك من أجل زيادة الأكسجين في الدم. سوف تشعر فورا بالحيوية والرغبة في المضي قدما، ومع طفل صغير ليس من الممكن بالمناسبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من الإجراءات، سيجد الوجه أحمر استحى وسيكون المزاج في الارتفاع.

بالطبع، للحصول على نتيجة أفضل، يمكنك أن تجعل روح متناقضة، لكننا عادة ليس لدينا وقت لذلك، لذلك نغسل المنشفة في الماء البارد ومسح الجسم.

نضع نفسك بالترتيب. من أجل عدم إضاعة الوقت في تصفيفة الشعر، نجعلها قبل النوم. سوف تحتاج بكرو لينة، معهم النوم الأكثر راحة. في صباح اليوم التالي، إزالة بكرو الشعر، وانتشر شعرك بأصابعك ورش شعري قليلا مع شعر الورنيش. يمكنك جمع في الذيل أو وضعت في شعاع، ويعزز غير مرئية. حزمة على الشعر المحجوب تبدو فعالة للغاية وحجم.

خيار آخر هو جعل دللي قوي في الجزء العلوي من الرأس، أقرب إلى الجبهة، في الليل. في الصباح، إسقاط رأسه إلى أسفل، ورفض Dool، أدر شعرك بأصابعك، بلطف مع الورنيش ورفع رأسك، عبور من جانب الشعر. مرة أخرى يرش مع الورنيش. تسريحة الشعر هذه أكثر ملاءمة ليوم رسمي.

بالنسبة لأولئك الذين لا يهتمون في تصفيفة الشعر من المساء، راجع مدى سرعة جعله في الصباح.

رعاية الجلد والشعر بعد التسليم

بعد الغسيل، ضع وكيل مغادرة المعتاد على الوجه. المرأة التمريض مهمة بشكل خاص لاستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية الدقيقة. إذا لم يكن لديك أي شيء حتى الآن، فعليك الانتباه إلى كريمات الأطفال، غالبا ما تكون الأمهات الشابة تستخدمها، نظرا لأن منتجات الأطفال عالية الجودة لا تحتوي على مواد سامة ولدي رائحة محايدة.

الأمهات الموجود حديثا في معظم الأحيان إهمال الماكياج أو لا تنطبق عليه على الإطلاق. في بعض الأحيان يكون صحيحا، كيف يمكنك التعامل بأمان مع نفسك، إذا كان الطفل ينقسم بعيدا عن البكاء؟ ومع ذلك، فمن الممكن تطبيق الحد الأدنى لمستحضرات التجميل مع الطفل في متناول اليد إذا تم استخدام حبال لارتداء. القطرات المحظوظة على الشفاه، هل يجلب هلام سحق قليلا يجعلك أكثر إشراقا وجذابا.

يمكنك جعل الجمال حتى أثناء تغذية الطفل. قناع العسل سوف تطهير الجلد وجعله مرطب. احمرار مع العين يطلق النار على شاي البابونج. إذا كان لديك تورم تحت العينين في الصباح، تخلص منهم لمساعدة عجلات القطن الخاصة بك، مبلل في الحليب البارد. حامض الحليب والدهون تهدئ ورعاية البشرة حول العينين، وتضخم الأوراق الباردة تحت العينين.

للتخلص من الدوائر المظلمة تحت العينين، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى النوم أكثر من ذلك، ولكن إذا فشلت، فاستخدم عيدان تناول الطعام عبر الهاتف، يمكنك أيضا إخفاء أي احمرار على الجلد أو البثور. ولكن من الأفضل محاربتهم من الداخل، والقضاء على الأخطاء في التغذية.

نظيفة والاهتمام! لا تنس أبدا عن إضافي وجلد. خلاف ذلك، عندما يكون لديك وقت، وسوف تلاحظ الانتباه، ثم مع الرعب، لاحظ أن الجلد قد حان بشكل ملحوظ، ويصبح الشعر خافتا وعدمية. لذلك، في حين أن كل شيء لا يزال قابلا للعكس، اشتر شامبو الذي سوف يهتم به معظم الشعر والاستعادة والتغذية وتشبع الفيتامينات.

لهذا الغرض، أنا استخدم شامبو ويليديا للأطفالنظرا لأنه مصنوع على أساس طبيعي، لا يجف الشعر، وهذا مؤشر مهم للغاية. والحقيقة هي أن العديد من الشامبو سريع جدا، يصبح الشعر سمينا بسبب وجود عدد كبير من المواد الكيميائية فيها. يتيح لي الشامبو المفضل لغسل رأسك مرة واحدة فقط في الأسبوع، مما يعطيني ساعات إضافية من وقت الفراغ.

لتنقية الجسم، يمكنك استخدام فرك القهوة. أنا أيضا أحب حقا خيار تطهير جلد الملح الطبيعي مع إضافة زيت الزيتون أو بالتنقيط من المنظفات، في حين أنها لم تلتهمها لتدليك مناطق المشكلة بسرعة على الجسم. مريحة وفعالة في خطة رعاية زيوت الخضار. يعزىون إلى خصائص لا تصدق وليس على الإطلاق عبثا، لأن ما يعطى به الطبيعة، وهناك شيء أفضل أن تحتاج المرأة في أي عمر.

يمكن استخدام الزيوت العالمية للرعاية والوجه، وللجسم، والشعر. هذا في العديد من الطرق الفوز، لأنه من خلال اختيار زيت مناسب مرة واحدة، لن تضطر إلى قضاء بعض الوقت والمال في البحث عن مغادرة لكل جزء من الجسم. اقرأ هذا حول كيفية تنظيف جلد النفط. إذا كان طفلك هو الرضاعة الطبيعية، فسوف تكون مفيدا لمعرفة أن الأطفال يفضلون الروائح الطبيعية التي لا تقاطع رائحة جسم الأم.

بحيث يكون بشرتك دائما أشرق، واستكمل المغادرة الخارجية للمغادرة من الداخل، وسوف تساعدك

ولكن ماذا عن أسناننا؟

لقد نجات امرأة لم تحتج الطفل من الولادة، ويغذي ثدي الطفل، يجب أن يتبع بعناية فائقة شرط أسنانه. خلال هذه الفترة، يحتاجون إلى إيلاء اهتمام خاص، لأن الطفل أخذ جميع المواد التي يحتاجونها للنمو منك. أثناء الرضاعة، تحرم أيضا عددا كبيرا من الفيتامينات. من الضروري زيارة طبيب الأسنان كل نصف عام من أجل تجنب الضرر وفقدان الأسنان. بعد الولادة، استمر في اتخاذ مجمعات فيتامينات.

لا تكون كسولا لشطف أسنانك بعد كل تناول طعام من قبل المياه العادية، ولا تسيء استخدام الفواكه الحمضية التي تجعل الأسنان حساسة وغير محمية. وغيرها من الكربوهيدرات البسيطة حتى لا تحرم جسدهم من الفيتامينات والمعادن اللازمة وعدم تعريض الأسنان للهجوم، مسببات الأمراض المتزايدة في تجويف الفم.

• بمجرد اكتمال مخصصات ما بعد الولادة، تبدأ في الأداء.
• إذا تتيح لك حالتك ممارسة الرياضة، فتأكد من محاولة الطلاء لهذا الوقت، وإلا فلن توجد مشاكل مع العمود الفقري في المستقبل. مشد عضلي قوي.
• بعض النساء حتى أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون الحيض. احرص على أن أساليب الحماية هي آمنة، وهي الواقي الذكري هو أحد أفضل الخيارات.
• الحيض النساء مهمان أيضا استخدام منتجات النظافة الآمنة. حاول، سوف تفاجأ مدى مريحها وهي على عكس.
• شاهد بعناية وجبات الطعام الخاصة بك، في وقت ما بعد الولادة، المرأة حساسة للغاية للحالات السلبية والغذاء الصحي يساعد على نقلها ثابتة للغاية. لذلك، على سبيل المثال، الغياب في اتباع نظام غذائي من الكربوهيدرات البسيطة في شكل حلوى، الخبز من الدقيق الأبيض، المعكرونة، يجعلنا أكثر هدوءا. استهلاك كمية كافية من الدهون والبروتين يساعد في الحفاظ على الوزن. اقرأ أكثر.
• speake بقدر ما يلزم الكائن الحية. في بعض الأحيان قد يبدو أنها غير واقعية، خاصة إذا كان هناك العديد من الأطفال في الأسرة. ولكن يمكنك دائما العثور على مساعدين سيطلب من الأطفال حتى تنام الأم. الحلم مهم للغاية للحفاظ على خلفية هرمونية في طبيعية، دون هذا، يمكن أن تبدأ مجموعة واسعة من الأمراض، والتي نتخلص منها منه. تأكد من قراءة مقالي لتعلم تنظيمه.

منتجات طفل لأمي الجمال

1. يمكنك استخدام مسحوق أطفال عادي كشامبا جاف عندما لا يكون هناك وقت وقوى على غسل الرأس. فقط قم بتطبيق مسحوق الأطفال الصغار على جذور الشعر، مما يهز كثيرا، والدهون على الجذور يختفي.
2. إذا حدث ذلك حتى لا يكون لديك أي شيء لغسل مستحضرات التجميل من الوجه، فاستخدم مناديل الأطفال، فهي نظيفة تماما وترطيب البشرة.
3. الجميع يعرف هذا. كما اتضح، فإنها لا تستفيد فقط طفلا، ولكن أيضا والدته. إذا كان لديك تشققات على حلماتك، فإن تليينها في كثير من الأحيان، فإن الحطام سوف يشفي بسرعة. أيضا، حليب الثدي مثالي للعناية بالبشرة الوجه. فقط قم بتطبيق الحليب على وجهك أو النخيل أو القرص القطن، وترك بين عشية وضحاها. حليب الثدي يتغذى على الجلد ويعزز تجديدها. الذهب الأبيض، كما يطلق عليه أيضا، يمكن استخدامها للتدليك. في هذه الحالة، سيكون لها إجراء مكافحة السيلوليت. أيضا، يحتوي الحليب الإناث على ممتلكات مضادة للجراثيم، والتي تسمح باستخدامها لأغراض طبية. مع التخفيضات والجذبات والخدوش وعضة الحشرات، التهاب العين، حب الشباب، احتقان الأنف، ألم الحلق - حليب الثدي سيصبح أول مساعد في المعركة ضد المرض. هناك رأي مفاده أن هذه الطريقة للعلاج يمكن أن تضر، حيث أن حليب المرأة، مثل أي أطباق أخرى، فصاعدا، تظهر البكتيريا الضارة فيها. ومع ذلك، في كل شيء، من الضروري الامتثال لقواعد معينة، في حالتنا، لعلاج واحد أو مرض آخر لاستخدام الحليب حديثا فقط.
4. ينظف الطفل السائل الطفل بعناية فائقة ليس فقط جلد الطفل، ولكن أيضا شخص بالغ يجب أن يكون التطهير اللطيف للبشرة من الأوساخ أو الغبار أو مستحضرات التجميل. لا يسبب تهيج وحساسية ومشاعر الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي على إضافات ضارة تدمج تأثير على الجلد.
5. يمكن استخدام جل للأطفال، المستخدمة، إذا كان لديك انهيار، ولكن ليس للوصول إلى الطبيب. إنه تخدير ويعمل كمضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، غير ضارة تماما للطفل، على عكس مسكنات الألم، والذي يمتلك آثار جانبية واختراق حليب الأم.

عزيزي القراء، أنت الآن تعرف ما يجب أن يكون المغادرة بعد الولادة، إذا كنت تحب المقال، وشاركه مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية والاشتراك في الحصول على مقالات جديدة من المدونة. كل التوفيق لك!

ولدي ولادة طفل، فإن حياة الأمهات الشابات تتغير تماما والخطط التي بنتها (رعاية لأنفسهم، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وصالونات التجميل الزائر) الآن تتزامن تماما وتضيء احتياجات واحتياجات الفتات. لذلك، يتساءل الكثيرون كيفية وضع جسدهم الدقيقين واللطيفة بعد الولادة؟ تختفي حملة إلى صالة الألعاب الرياضية بوضوح، لأن حديث الولادة يتطلب الكثير من الاهتمام بحد ذاته (نظام الطاقة، وتغيير الحفاضات، والنوم المضطرب).

من أجل جثة الأم بعد ولادة الطفل، أصبحت جميلة، من الضروري أن تبدأ بأبسط - المشي لمسافات طويلة جنبا إلى جنب مع الطفل في الهواء النقي (بغض النظر عن الظروف الجوية). مع منطقي طويلة الأجل، يكتسب الطفل حلما قويا، وتبدأ أمي بسرعة في إنقاص الوزن، وعضلات الأرداف والساقين، ويظهر الوئام.

الميزات والطرق لاستعادة الجسم الأنثوي

كيفية استعادة جسم الفتاة بعد التوصيل مغطاة؟ الحمل Superxile والتمارين الثقيلة المادية في الأشهر الأولى بطلان مطلقة، لأن الكائن الحية دون أن تستنفد واستنفادها من قبل الفقس والطفيل. أيضا، أثبت العلماء أنه مع رياضة نشطة، يغير الأم طعم وحليب الأمهات، والتي يمكن أن تؤثر على المزيد من الرضاعة الطبيعية. هناك بعض المبادئ التي تكون بها هيئة العناية بالجسم والبشرة خلال عملية الاسترداد:

1. من الضروري مراقبة كمية السعرات الحرارية المستخدمة يوميا. أمي، التي تغذي الثديين، يجب أن تأكل أكثر من 2500 كيلو كاليفال. تجدر الإشارة إلى الحد من استخدام منتجات الدقيق والحلويات، وهناك المزيد من الفواكه والخضروات، لا تنسى عن الماء والكواتب والعصائر. عملية فقدان الوزن لا ينبغي أن تكون مكثفة للغاية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتهاك للعمليات التمثيل الغذائي للمشاكل الصحية الخطيرة.
2. تتيح لك الرضاعة الطبيعية حرق أكثر من 500 كيلو كالي يوميا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع واستعادة أشكال الإناث.
3. تحتاج إلى معرفة كيفية رعاية الجلد. هذا يساهم في النفوس اليومية المتناقضة. مع ذلك، يتم تحسين الدورة الدموية، يتم تعزيز جدران السفن، يصبح الجلد أكثر مرونة ومرونة ويعود الشباب السابق إلى الجسم.
4. يمكن استدعاء المرحلة التالية من الانتعاش دورة تدليك باستخدام كريمات مكافحة السيلوليت (تنطبق في كثير من الأحيان على البطن والوركين). بعد أول جلسات التدليك، يمكن للجسم كله زرع. مع مرور الوقت، سوف يمر، ثم تأتي لحظة الاسترخاء.
5. بالنسبة إلى مرونة الجلد، ينصح المتخصصون في موطن تقشير - فرك خاص، يتكون من المكونات التالية: القهوة الأرضية، ملح البحر، العسل وزيت الزيتون.

ميزات كريم من علامات التمدد بعد الولادة والخيارات

قبل المتابعة مع أساليب أكثر جذرية لاستعادة الرقم، أي، لبدء التمارين الرياضية، يجب أن تسعى للحصول على مساعدة لأخصائي أمراض النساء. سيقول الطبيب المواعيد النهائية عندما تكون آمنة لصحة المرأة نفسها. في المتوسط، يجب أن تمر 2-3 أشهر على الأقل من لحظة ولادة صغيرة. بعد هذا الوقت، يمكنك البدء ببطء البدء في تحميل جسديا على جميع أجزاء الجسم، يوصي البعض بزيارة حمام السباحة. في هذه الحالة، ستساعد السباحة في تصحيح الموقف وتسمح لك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

ستكون استئناف الشكل السابق بعد الولادة بسرعة وأكثر كفاءة بسبب التنفيذ المنتظم لجميع التمارين الممكنة والحظ.

أسباب ظهور حب الشباب والفريس على جسم المرأة بعد الولادة

بالإضافة إلى التغييرات في شخصية الفتاة، بعد الولادة، يمكن أن تستمر بعض التغييرات في الجلد: تظهر حب الشباب، طفح حسب نوع الشرى، حرق وحكة. كثيرون واثقون من أن هذه الظواهر غير السارة سيحتفظ بالتأكيد بنفسها. هذا رأي خاطئ! في مثل هذه الحالات، من الضروري التعامل بعناية بعناية رعاية واستعادة الجلد وأخصائي الأمراض الجلدية المهنية سيكون قادرا على المساعدة. من أجل علاج أمراض الجلد، والتي من وقت لآخر يتم خدشها ونشرها في جميع أنحاء الجسم، تحتاج إلى معرفة أسباب حدوثها. وتشمل هذه:

1. تأثير هرمون الإناث - هرمون البروجسترون. يحدث الاختيار المعزز للغدد الإفراز المحلي، مما يؤدي إلى تراكم المياه المالحة تحت الجلد ويثير مظهر حب الشباب والطفح الجلدي الأخرى.
2. زيادة التعرق. عند حظر مسام العرق، تحدث الإصابات تحت الجلد، مما يؤدي إلى ظهور تكوينات الجلد، وأحيانا مع صبغة صفراء.
3. استخدام كمية كبيرة من الحلويات والمشروبات الغازية والمنتجات مع محتوى المواد الحافظة الضارة. غالبا ما تتسبب هذه المنتجات في غالبا على ردود الفعل التحسسية ذات الطبيعة المختلفة، والتي يمكن أن تضر وموالج جديد.
4. النشاط البدني المنخفض. الدورة الدموية السيئة تؤدي إلى انتهاك لتشغيل الجلد.
5. انتهاك قواعد النظافة الشخصية.

علاج أمراض الجلد معقدة من حقيقة أن معظم الأدوية بطلاقت مع أمهات تمريض. يجب أن تكون جميع الحلول للمشكلة آمنة وفعالة. لتبدأ، يجب إعادة النظر في نظام غذائي، والقضاء على المنتجات الضارة. بعد ذلك، يمكنك استخدام اختلالات غير ضارة من الأعشاب الطبية المختلفة، وهي:

• نورات البابونج؛
• الحدودية؛
• حكيم؛
• أوراق النعناع؛
• مسلسل؛
• أوراق بلانين، إلخ.

بمساعدة هؤلاء البرازم، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة في وقت قصير. كما أنها تستخدم كقنعة أو كمادات في أي مناطق من الجلد التالف. بالنسبة لأولئك الأمهات التي لا ترضي الرضاعة الطبيعية، فإن علاج الأدوية الموصوفة.

هناك مشكلة شائعة أخرى هي غالبية النساء - طفح جلدي من جسم يمكن أن يشبه قاتما. أسباب مظهرها متطابقة عمليا مع تلك الناتجة عنها تشكلت البثور. في الأساس، يتجلى الطفح الجلدي في مجال الساقين وأسفل البطن. كقاعدة عامة، لا يتم علاج هذا المضاعفات بعد الولادة (ما لم يكن بالطبع غير معقدة من الأعراض الأخرى). لعدة أسابيع، سيضمن الجلد اللون والهيكل السابق، ثم يمكن أن تكون المرأة مريحة تماما ولا تقلقها.

تمارين الجمباز التي يمكنك تشديد الجسم بعد التسليم

أما بالنسبة للتدريبات للحفاظ على الرقم بعد الولادة، فقد تم تطوير البرامج والدورات المهنية في اللجان الرياضية المتخصصة. ومع ذلك، لا يمكن لجميع الأمهات شراء الفصول بانتظام. لا توجد أسباب للحزن! لذلك، في المنزل هناك العديد من الطرق الأخرى للتخلص من الوزن الزائد وسحب الجلد من الجسم كله. قبل البدء في الانخراط في الرياضة، تقوم الأمهات بتنفيذ طرق أخرى للانتعاش باستخدام مستحضرات التجميل:

• طريقة التفاف
• تجفيف؛
• مضاد للسكيليت وتدليك الصرف اللمفاوي.

إذا لم تساعد هذه الأساليب بشكل فعال تماما، فبقى فقط تمارين خاصة تم تطويرها من قبل الخبراء والمهنيين.

تبرز التدريبات البدنية بحذر شديد! أولا تحتاج إلى إعداد كائن مرهق بالفعل، بدءا من المشي لمسافات طويلة وإلغاء التبريد.

سوف تساعد Sporting العديد من النساء للتخلص من حالة غير سارة عندما Lomits Body Body، رفع الحالة المزاجية والحفاظ على الجسم في لهجة. يتضمن البرنامج التدريبات التالية:

1. تشكل "القط". يقف على جميع الأربع، تحتاج إلى العودة إلى الخلف (5 طرق 10 مرات).
2. يجلس القرفصاء. بدءا من الوضع الدائم، والأرجل معا، والأيدي على الحزام، الكعوب من الأرض لا تمزق.
3. توسيع المنحدرات إلى الأطراف. موقف - الوقوف والساقين على عرض الكتفين.
4. الكذب على الأرض، يجب رفع الأرجل (المسافة من الكعوب إلى الأرض يجب أن تزيد تدريجيا).
5. يجلس على كرسي، ترفع الفتاة ببطء ساقيه عازمة في ركبتيها. إنشاء تأثير الدواسات التواء بالدراجة.
6. التواء. القيام بتضخم عضلات البطن.

مجموعة الدير لتخفيف الوزن: تكوين الأعشاب، التأثير الدوائي، نتائج التجريبية السريرية

لتحقيق النتيجة المرجوة، يجب تذكر بعض القواعد.

بعد الولادة، من المهم جدا ليس فقط مع رأسك لغرق في رعاية الطفل، ولكن أيضا للقيام جسمك. والسؤال ليس فقط في الانسجام والجمال، ولكن أيضا في التخلص من الشعور بالتعب واليأس والضعف. سوف يعطي النشاط البدني حيوية أمي شابة وطاقة إضافية.

علاوة على ذلك، لا تحتاج إلى طفل فحسب، بل أيضا زوجا. ويذكر أنك جميلة واثقة. بالنسبة للانسجام داخل نفسه وفي الأسرة من المهم أن تترك بعض الوقت لاستعادة الجسم. تم العثور عليه بالفعل، لأن الطفل ينام كثيرا. في الحالة القصوى، يمكنك توصيل الأصدقاء والأقارب بالمساحات مع عربة. استخدم لحظة وقبول لنفسك.

الخطوة 1 - إجراءات المياه

دش بارد وساخن

في الصباح، يبدو الأم كسر ولا ينام. يوصى بإيقاظه لمدة نصف ساعة من الطفل والذهاب إلى الحمام. يبهف بسرعة إرجاع دش بلون مغاير. عند ثلاثين ثانية، نعد بالتناوب مع الماء الدافئ، ثم الماء البارد. في آخر مكتب الاستقبال، من الضروري إخفاء الماء البارد. يغلق المسام على الجلد.

يساهم هذا الإجراء في القضاء على عواقب الدوالي أثناء الحمل، وتدريب جدران السفن باستخدام فرق درجات الحرارة (انظر ""). بعد الاستحمام، يوصى بتجفيفه للتأكيد واستعادة المناعة، إما أن تضيع بمنشفة صلبة إذا كنت ترغب في جعل التدليك الذاتي.

RRASLABLING BATTA.

أول مرة بعد الولادة، يحظر الغوص في الماء. ولكن عندما تنتهي هذه المرحلة، لا تنسى الحمامات مع إضافة ملح البحر، الدخانات العشبية. يمكنك صب عصير الحمضيات المائية الدافئة (على الأقل من ستة ثمار). عاد تماما إلى مرونة الجلد. العسل مع الحليب (المنتجات الساخنة مختلطة في نفس النسب ما يقرب من 150-200 جرام).

الخطوة 2 - العناية بالبشرة

في أي حال لا تنسى كل صباح لتطبيق الكريم على وجهك. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة الجلد وحمايته من العوامل السلبية. يرجى الجسم كله مع كريم ترطيب أو زبدة. لا تنس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لجعل وجه التنظيف العميق وجعل قناع المغذيات. في المساء، تأكد من إزالة التلوث من الجلد.

الخطوة 3 - إزالة التعب المتراكم

خيارات هنا يمكن أن تكون كثيرا. الروائح، الموسيقى الجميلة، أجنحة النوم الصديقة لليوم للمنزل. إذا، على العكس من ذلك، أريد تغيير المفروشات المنزلية، وسوف يساعد في استعادة الأغطية في صالونات التجميل، جلسات التدليك. يؤثر تماما على العضلات المتعبة للساونا والسباحة في المسبح. كهوف الملح مناسبة للهواة من البحر. الجدران فيها مصنوعة من ملح البحر، مما يسهم في الاسترخاء وإزالة التعب والترويج الصحي. مريح ترتيب في كرسي مريح واستنشاق تحت لحن لحن.

الخطوة 4 - الرعاية المهنية

الطفل هو تغذية لا نهاية لها، والمشي في الهواء الطلق، وتغيير حفاضات، والسباحة، والكي، والشحن والتمارين التعليمية. كيفية كسر هذه الحلقة المفرغة؟ خذ قاعدة ووضع الجميع قبل حقيقة أن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لن ينتمي إليك فقط لعدة ساعات. ننصحك بالذهاب إلى مانيكير أو تصفيف الشعر. من الأفضل زيارة أخصائي التجميل الخاص بك. دعها تعمل مع وجهك وجسمك. فرك، أقنعة، العلاجات اللازمة لأنفسهم ستعود إليك مزاج جيد ومظهر جميل.

الخطوة 5 - قتال الإمداد وغيرها من "الهدايا" للحمل

إذا كانت معدتك وأجمعها تزيين المشارب الحمراء (Striia) والسيلوليت، فلا تتركها دون اهتمام. بعد إجراءات المياه، تعالج مجالات المشكلات مع تلاعب مزورة مزورة مصنوعة من شعيرات طبيعية.

ابدأ تدليك نفسك من أسفل الساقين، والتحرك. لا يوجد ضغط قوي على جلد البطن. تدليك حركات التمسيد في اتجاه عقارب الساعة. تحسين الدورة الدموية سيساعد أيضا على توصيل الضوء من الجلد أو التدليك الفراغ. تتطلب هذه التلاعب تطبيق أولي من الوسائل الخاصة.

الخطوة 6 - الحمل البدني العادي

يوميا لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل في اليوم، وأداء أبسط ممارسة. ستنصح المجموعة المثلى من التمارين على طبيب أو أخصائي في مركز للياقة البدنية يتعامل مع النساء في فترة ما بعد الولادة. يتم العثور على معلومات مفصلة حول الشحن في الكتب والمجلات. عندما ينمو الطفل قليلا، يمكنك القيام به جنبا إلى جنب معه.

الخطوة 7 - الطعام المناسب

المرأة بعد الولادة تتطلب الكثير من القوة لاستعادة. لمدة تسعة أشهر طويلة، تقاسم أمي مع مواد مفيدة للأطفال من جسدها. بالنظر إلى ذلك، في الغذاء من الضروري استخدام طعام صحي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والبروتينات والألياف. يجب أن لا تتكئ على الدقيق، والأطعمة المعلبة، والمنتجات مع إضافات. هذا سوف يؤثر سلبا ليس فقط صحتك، ولكن أيضا للصحة بالعدسة. النظام الغذائي أثناء الرضاعة محظور.

الخطوة 8 - نستعيد عضلات أسفل الحوض

أعطت عضلات قاع الحوض والمهبل حمولة جادة في وقت طرد الجنين من الرحم. يمكنك تقويةها بتمارين بسيطة، والتي يمكن أن تكون في وضع يقف أو يجلس. لفهم العضلات التي تعمل، حاول تأخير الطائرة أثناء التبول.

تملاف هذه المجموعة العضلية في كثير من الأحيان خلال اليوم، كما يمكنك. ضغطهم لمدة عشر ثوان والاسترخاء. في البداية، مطلوب 8-10 التكرار. في وقت لاحق، اتبع ممارسة Kegel ما لا يقل عن 25 مرة. أخيرا، أود أن أقول إن إرفاق الحد الأدنى من الجهود اليومية وإدخال هذه التوصيات البسيطة في العادة، وسوف تصبح قريبا جدا.