كيف تخفي الذقن الثاني: نصائح بسيطة. مراجعات حول كيفية إزالة الذقن الثاني. كيفية التخلص من الذقن المزدوجة

8 طرق للتخلص من الذقن المزدوجة

الذقن المزدوجة مشكلة. لا يمكن إخفاؤه أو حجابه في ثنايا الملابس ، فهو دائما في الأفق ، مما يؤدي إلى ظهور المجمعات. تقدم عيادات التجميل حلاً جراحيًا للمشكلة ، ولكن ماذا لو كنت خائفة أو لا تريد الخوض في السكين؟

إن وجود ذقن مزدوجة لا يعني دائمًا أنك تعاني من زيادة الوزن. الجميلات النحيلات لا يقلن عن صديقاتهن في الجسد يواجهن هذه "الكارثة". لذلك ، يمكن إلقاء اللوم على العمر بسبب ظهور الذقن المزدوجة ، عندما ينجذب الجلد إلى أسفل ، بناءً على حدس قانون الجاذبية. أو الوراثة الجينية ، عندما تظهر الذقن المزدوجة بالفعل في سن مبكرة دون أي شروط مسبقة لذلك. إذا كنت تعاني من السمنة ، فستكون مخاطرك أعلى. ماذا تفعل لنسيان الخلل الجمالي؟

1. امضغ العلكة

المثير للدهشة ، ولكن الحقيقة: القليل من العلكة يمكن أن تصنع المعجزات. خاصة إذا قمت بدمجه مع التمرين. عندما تمضغ العلكة ، تقوم بتوحيد لون جلد الذقن ، وتشديده ، مما يمنع المشكلة من أن تزداد سوءًا. وإذا كانت الذقن قد بدأت للتو في "التكاثر" ، فإن مضغ العلكة في الموعد المحدد - 3 مرات في اليوم سيساعد على وقف المشكلة في مهدها. ولكن من أجل العدالة ، نلاحظ أنه لا يزال من المهم مراعاة ما كان بمثابة شرط أساسي لظهوره.

2. شراء زيت جنين القمح
هذا العلاج الرائع هو مجرد هبة من السماء لترهل الجلد. إذا ظهرت الذقن المزدوجة نتيجة للتغيرات المرتبطة بالعمر وفقدان تورم الجلد ، فإن التدليك بزيت جنين القمح سيوفر لك خدمة لا تقدر بثمن. ضعيه على قطعة قطن وامسحي بها جلد العنق والذقن. ثم ، بحركات نقر خفيفة ، والانتقال من قاعدة العنق إلى الذقن ، وتدليك الجلد لمدة 10-15 دقيقة. بعد العملية ، لا ينصح بإزالة الزيت من الجلد. فيتامين E في تركيبته يغذي البشرة بفائدة ، ويبدأ عمليات تجديد الخلايا. يجب تكرار الإجراء كل يوم. الجمال يتطلب الاجتهاد.

3. خذ صورة شخصية

من أجل عدم مضاعفة الذقن مرتين أو أكثر ، تأكد من تدريب عضلات وجهك. للقيام بذلك ، اجلس بشكل مريح على كرسي ، واسترخي وقم بإمالة رأسك للخلف. ركز نظرك بدقة على السقف ، ثم قم بطي شفتيك في أنبوب بطريقة صورة شخصية شهيرة ، وقم بإجهادها ، كما لو كانت تمتد للأمام. ثبتي شفتيك في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخي. كرر التمرين 10 مرات.

4. المشاركة في حفلة تنكرية

أقنعة بياض البيض لها خصائص شد سحرية. إنها جيدة إذا كان الجلد على الرقبة والذقن يتدلى ، حيث يكون لهما تأثير شد مذهل. حضري وعاءً صغيرًا واضربي فيه بروتينين حتى تتكون رغوة قوية (لا تفرطي في ذلك ، لا نحتاج إلى مرينغ!) ، أضيفي ملعقة واحدة من العسل واثنتين من زيت الزيتون. يوضع المزيج المحضر على بشرة العنق والذقن ويترك لمدة 15 دقيقة. خلال "الحفلة التنكرية" ستشعر بشد بشرتك ، وهذا ما نمارس هذا القناع من أجله. إذا كنت تكررها بانتظام- مرة واحدة في اليوم ، ستلاحظ قريبًا تغييرات سارة.

5. قم بعمل تدليك بالأسطوانة

أبسط مدلك أسطواني بمقبض هو جهاز ممتاز لشد عضلات الرقبة وتنغيم الجلد. كلما زاد استخدامه ، كلما كانت النتيجة ملحوظة.

اجلس على كرسي ، وانظر للأمام بشكل مستقيم ، ثم قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الجانب وقم بتدوير رأسك عدة مرات. كرر التمرين مع إمالة رأسك إلى الجانب الآخر. ثم اعمل على سطح العنق ومنطقة الذقن باستخدام جهاز مساج أسطواني لمدة 5 دقائق تقريبًا. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

6. استخدم زبدة الكاكاو

زبدة الكاكاو علاج عطري ذو رائحة نفاذة ، فعال في محاربة الذقن الثانية. يعمل محليًا ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيد من مرونة الجلد. سخني ملعقتين كبيرتين من زبدة الكاكاو وضعيها على بشرة نظيفة للرقبة والذقن لمدة 10 دقائق. اتخذ وضعية الاستلقاء واستمتع براحة قصيرة. أثناء الاسترخاء ، يعمل الزيت على تلطيف البشرة ويجعلها ناعمة وطرية.

إذا كانت الذقن المزدوجة ناتجة عن زيادة الوزن ، فلا يمكن هزيمتها إلا بعد فقدان الوزن. الطريقة الأسهل والأكثر متعة للتخلص من دهون الجسم هي تمارين الكارديو. يعد الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات واللعب في الطبيعة كلها فعالة جدًا من حيث الوزن الزائد. قم بمرافقة الكثير مع نظام غذائي صحي ، ولن تقوم فقط بتحسين قوامك ، بل ستنسى أيضًا المشاكل الصحية.

8. فكر في الموقف الخاص بك

حتى الذقن المحفور يمكن أن يشكل حلقة إضافية إذا كنت معتادًا على المشي ورأسك منحني. إذا كان وضعك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، اعمل على تحسينه. وبعد ذلك تختفي الذقن الثانية دون أن يترك أثرا.

كن جميلا وصحيا!

طرق فعالة للتعامل مع الذقن المزدوجة عند النساء والرجال.

يمكن أن تجعل الطية المعلقة أسفل الذقن الشخص يشعر بأنه قبيح وغير آمن. الذقن المزدوجة ليست فقط مشكلة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، بل إن الأشخاص النحيفين يواجهون هذه المشكلة أيضًا. يمكن إزالة الذقن المزدوجة ببعض المجهود.

كيف تتعامل مع الذقن المزدوجة للمرأة؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن الذقن المزدوجة لا تظهر على هذا النحو تمامًا. وهناك عدد من الأسباب:

1. الاضطرابات الهرمونية
2. تغير مفاجئ في الوزن (زيادة الوزن وفقدانه)
3. يتغير العمر
4. نمط حياة مستقر

يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بعدة طرق:

• رياضة
• حمية
• تمارين خاصة
• التجميل
• جراحة تجميلية

هام: قد تكون محاربة الذقن المزدوجة صعبة عليك ، وأحيانًا تستغرق وقتًا وجهدًا.

كيف تزيل الذقن المزدوجة من الرجل؟

نادرا ما يولي الرجال اهتماما كبيرا لمظهرهم. غالبًا ما يحدث أن ينتبه الرجال إلى الذقن الثانية عندما يفسد المظهر حقًا. مثل النساء ، يحتاج الرجال إلى إجراء عدد من التغييرات الجذرية في نمط حياتهم المعتاد:

1. اكتشف - حل
2. قم بعمل تمارين خاصة للذقن
3. التحول إلى التغذية السليمة

في حالة اتباع نهج متكامل ، يتم حل المشكلة بشكل أسرع.

علاجات الذقن المزدوجة الشعبية

إذا كان الكثيرون يعانون في مكافحة عيوب الجلد بمساعدة الأقنعة والكريمات الشعبية ، فإن مثل هذا العيب مثل الذقن الثاني لن يستسلم للأقنعة أو الكريمات. ما هي الطرق الفعالة للتعامل مع الطية المكروهة؟

الطرق الأسرع والأكثر ثباتًا:

1. الميزوثيرابي. إجراء يتضمن حقن مواد خاصة تحت الجلد. يحرق تكوين المحلول الخلايا الدهنية. مع الجلد المترهل ، يتم إضافة مواد منشط إضافية لتنعيم البشرة
2. الجمباز للذقن. طريقة الميزانية ، الطرح هو أن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور. الجمباز وسيلة جيدة جدا لمنع ظهور الذقن الثانية.
3. رسالة. يمكن أن يتم ذلك باليد والفراغ (على سبيل المثال ، تدليك الحجامة). يوفر التدليك تأثير التصريف اللمفاوي ، مما يؤدي إلى شد الجلد وتنعيمه.

إجراء ثيرماج لرفع الذقن

ثيرماج- إجراء تجميلي يعزز التجدد. تحت تأثير موجات الراديو منخفضة التردد ينتج الكولاجين. والكولاجين ، كما نعلم ، مسؤول عن مرونة الجلد.

هذا الإجراء له موانع واحدة فقط - وجود السيليكون تحت الجلد. ثيرماج لا يسبب الحساسية. بالفعل بعد الإجراء الأول ، يصبح التأثير ملحوظًا. ميزة الإجراء هي أن التأثير يكون مرئيًا لمدة 2-3 سنوات.

مساج الحجامة للذقن المزدوجة

يسمى تدليك الحجامة أيضًا بالفراغ. يعتمد هذا النوع من التدليك على التصريف اللمفاوي. يعزز الفراغ تنشيط الطبقات العميقة من الجلد. نتيجة لذلك ، تتحسن الدورة الدموية ويزيد إنتاج الكولاجين. تدليك الحجامة يحسن البشرة أيضًا.

يمكن إجراء هذا التدليك في الصالون تحت إشراف أخصائي ، أو يمكنك القيام به بنفسك. في الصيدليات ، يمكنك شراء سيليكون مستحضرات التجميل أو برطمانات زجاجية بضخ الهواء.

يستمر التدليك المنزلي حوالي 5-10 دقائق. يجب ألا تتجاوز الجلسة الأولى 5 دقائق. ابدأ بالتدليك من الرقبة ، وانتقل بسلاسة إلى الذقن وعظام الخد. للحصول على التأثير النهائي ، هناك حاجة إلى عدة جلسات مع فترات راحة لمدة أسبوع واحد. بعد هذا التدليك ، قد يكون هناك كدمات ، وهذه الظاهرة مؤقتة وطبيعية لهذا الإجراء. يمكنك معرفة المزيد عن تقنية التدليك بالحجامة في الفيديو التعليمي التالي.

فيديو: كيفية عمل مساج الحجامة؟

كيف تختار آلة رفع الذقن المزدوجة والرقبة؟

بالنسبة لأولئك الذين ينسون تخصيص 15-20 دقيقة في اليوم لأنفسهم ، قمنا بتطوير أجهزة محاكاة خاصة. بمساعدة أجهزة المحاكاة ، لا يمكنك شد الذقن فحسب ، بل أيضًا الرقبة ، وتجنب ظهور الطيات الأنفية الشفوية.

هام: امتلاك جهاز محاكاة لا يعني أنه لا يجب عليك فعل أي شيء على الإطلاق. لا يزال يتعين عليك القيام بذلك ، فقط تصميم أجهزة المحاكاة مصمم بطريقة تزيد من الحمل على العضلات.

هناك عدة أنواع من المدربين. على سبيل المثال:

• جهاز دعم الذقن
• جهاز حيث تعمل العضلات الأخرى أيضًا

تمارين منزلية للذقن المزدوجة

إذا رأيت أن لديك ذقنًا مزدوجة ، فقد حان الوقت لبدء ممارسة الجمباز. التمارين تفعل كل يوم ، فهي بسيطة للغاية:

1. انطق الحروف "y" و "و" أثناء شد عضلاتك
2. ضع قلمًا بين أسنانك وارسم شيئًا في الهواء ، مثل الأحرف أو الأرقام
3. قم بحركات دائرية برأسك ، واضغط رأسك على كتفيك وصدرك قدر الإمكان
4. ارفع رأسك لأعلى ، ثم حرك الفك السفلي وثبته في هذا الوضع لمدة دقيقة. بعد ذلك ، قم بتمرين دائري برأسك

قم بكل من هذه التمارين عدة مرات.

كيف تخفي الذقن المزدوجة مع تسريحة الشعر؟

إذا كنت لا تزال غير قادر على التخلص تمامًا من الذقن المزدوجة ، فحاول إخفاءها.

يمكن للرجل إخفاء ذقنه عن طريق إطلاق اللحية.

ستواجه النساء أوقاتًا أكثر صعوبة. تحتاج إلى اختيار تصفيفة الشعر المناسبة:

• ركز على التاج ، بحيث تصرف الانتباه عن الذقن الثانية
• ستكون قصات الشعر القصيرة ذات الحجم عند عظام الخد خيارًا رابحًا أيضًا.
• قصات الشعر ذات النهايات الممزقة التي تغطي الخدين والذقن

خيارات غير ناجحة:

• تصفيف سلس
• تسريحات الشعر دون الانفجارات

كيف تأكل لإزالة الذقن المزدوجة؟ النظام الغذائي للذقن المزدوجة

في أغلب الأحيان ، تظهر الذقن الثانية على خلفية زيادة الوزن الكلي للجسم. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قف على الميزان وستفهم بنفسك ما إذا كان الوقت قد حان لاتباع نظام غذائي.

أي نظام غذائي هو الحد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية:

1. حلو
2. طحين
3. عريض

حاول أن تشرب الكثير من الماء بدون غاز ، وتناول الفواكه والخضروات. حاول ألا تأكل بعد الساعة 6 مساءً.

داريا: "مشكلة الذقن المزدوجة تنطبق أيضًا على النحافة ، وليس الوزن الزائد فقط. أنا فتاة نحيفة إلى حد ما ، لكني ما زلت أعاني من ذقن مزدوج. أحل مشكلتي في صالون تجميل. نصح خبير التجميل بإزالة الذقن بالجهاز. لقد تلقيت عددًا قليلاً من العلاجات ، لكني أرى النتائج بالفعل. إذا استمر الأمر على هذا النحو ، يمكنني التخلص منه إلى الأبد ".

آنا: "لدي شخصية كاملة. ولكن إذا كان من الممكن إخفاء الأرجل والأذرع السميكة بطريقة ما ، فإن هذا الذقن الرهيب أصبح ببساطة مكروهًا. أجلس على الوجبات الغذائية وأقوم بالتدليك. يختفي الوزن مؤقتًا ، إلى جانب ذلك تنخفض الذقن ، ولكن بعد ذلك يعود كل شيء مرة أخرى. الآن أريد أن يتم فحصي من قبل طبيب نسائي وطبيب غدد صماء ، ربما تكمن مشكلة وزني هنا. لأنني لا آكل كثيرا ".

جوليا: "عمري 35 عاما. لتحسين حالة الجلد فعل الميزوثيرابي. كان لهذا تأثير إيجابي على الذقن. ينعم الجلد ويصبح أكثر شبابًا. لكن المشكلة هي أن هذه نتيجة مؤقتة وعليك العودة إلى الإجراء ، وهو ليس رخيصًا ".

هناك العديد من الطرق للتخلص نهائيًا من الذقن المزدوجة. أي واحد تختاره متروك لك. سنكون سعداء إذا شاركت معنا أساليب التعامل مع الذقن المزدوجة.

فيديو: كيف تتخلص من الذقن الثانية

الذقن المزدوجة عبارة عن تراكم كبير للأنسجة الدهنية الرخوة في منطقة الذقن. ربما ظهرت ذقن مزدوجة في شبابك وتتداخل الآن مع حياتك البالغة. أو ربما لديك هذه المشكلة بسبب الوزن الزائد. على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة دائمًا بين الذقن المزدوجة وزيادة الوزن ، إلا أن بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لمظهره. بمساعدة نظام غذائي تصحيحي أو ممارسة الرياضة أو الإجراءات الطبية ، يمكنك التخلص من مشكلة الذقن المزدوجة.

خطوات

وضع المكياج وتغيير أوضاع الذقن

اغسل وجهك بالكامل وذقنك جيدًا.ابدأ بقائمة نظيفة مع روتين التنظيف المعتاد. ثم خذي مستحضرات التجميل والفُرَش. سوف تحتاج:

ضعي كريم الأساس على طول خط الفك.ضعيه بأصابعك عدد كبير منكريم الأساس على طول ذقنك ، فوق رقبتك مباشرةً. لا تغمري أكثر من اللازم ، ولكن اختاري ظلًا واحدًا أغمق من لون بشرتك. يمكن أن تنتهي النغمة الداكنة جدًا بإبراز ذقنك المزدوجة بدلاً من إخفائها. قد يؤدي كريم الأساس الداكن إلى إبراز ذقنك المزدوجة بدلاً من إخفائها.

ضعي البرونزر على طول خط الفك بفرشاة.باستخدام كمية صغيرة من البرونزر ، استخدمي فرشاة لوضعها على طول خط الفك. ضعيه بطريقة لا توجد بها خطوط أو بقع انتقالية مرئية ويخفي البرونزر مسام الجلد جيدًا.

• بعد وضع البرونزر بعناية على طول خط الفك ، استمري في تطبيق بقية المكياج. اجعلي عينيك معبرة قدر الإمكان بقلم رصاص وضعي أحمر شفاه ناعمًا على شفتيك للفت الانتباه بعيدًا عن ذقنك.

1. حافظ على استقامة ظهرك وذقنك عند التصوير.سيؤدي ذلك إلى تحسين وضعك وتقليل حجم الذقن المزدوجة بصريًا. لا تقم بإمالة رأسك لأسفل في الصور لأن هذا لن يؤدي إلا إلى إبرازها. بدلًا من ذلك ، ارفع ذقنك لإطالة رقبتك.

   لا تسمح بالتقاط صور لك من زاوية سفلية.يمكن أن تؤكد الصور الملتقطة بهذه الزاوية على ذقنك المزدوجة ؛ قلة من الناس يخرجون بشكل جيد في مثل هذه الصور. بدلاً من ذلك ، حاول اختيار زاوية تعرض ملفك الشخصي أو جانب واحد من وجهك. عندما يقوم شخص ما بتصويرك من الأمام ، ارفع رأسك لأعلى واستدر قليلاً إلى الجانب ؛ في هذه الحالة ، يجب أن تتجاوز النظرة العدسة أو يتم توجيهها إلى أحد الجانبين. وبالطبع لا تنس أن تبتسم.

   ممارسة والنظام الغذائي

   1. مارس تمارين الذقن.ضع في اعتبارك أنه من المستحيل حرق الدهون في جزء واحد فقط من الجسم. الخيار الأفضل هو تمارين الجسم بالكامل التي ستساعدك على إنقاص الوزن ، بما في ذلك منطقة الذقن والرقبة. ومع ذلك ، فإن تمارين ذقنك ستعمل على تحسين مرونة عضلات الفك والرقبة والحلق ، وكذلك تصحيح وضعك .

      • احصل على رفع الذقن. قف أو اجلس بظهر مستقيم. ارفع ذقنك نحو السقف. اضغطي على شفتيك معًا وأنت تنظران للأعلى. استخدم الشفتين فقط وأرخي عضلات الوجه الأخرى. اضغطي على شفتيك وعدّي حتى خمسة ثم استرخي. كرر هذا التمرين 5-10 مرات.
      • يتحول العنق. هذا التمرين يخفف التوتر تمامًا في منطقة الكتفين والرقبة. قف أو اجلس بظهر مستقيم. استنشق وأدر رأسك إلى اليمين. يجب أن تلمس الذقن كتفك. انظر إلى اليمين. ازفر واخفض رأسك إلى صدرك. حافظ على عمودك الفقري مستقيمًا وكتفيك للخلف. استنشق والمس ذقنك على كتفك الأيسر. أنظر يسارا. كرر 5-10 مرات على كل جانب.

   2. التزم ببرنامج تمرين أسبوعي.حاول أن تفقد وزنك الإجمالي لتقليل كمية الدهون ، بما في ذلك منطقة العنق والذقن. تقدم معظم مجموعات التمارين دروسًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، مع استراحة لمدة يومين. اعتمادًا على مستوى لياقتك ، يمكنك ممارسة تمارين خفيفة أو أكثر كثافة يوميًا. يجب ألا تفرط في تحميل الجسم ، بل يجب عليك التركيز على الاتساق والالتزام الصارم بخطة التمرين التي تناسبك وتلبي الاحتياجات المحددة لجسمك.

      • قم بجدولة التدريبات الخاصة بك للقيام بها في نفس الوقت. يمكن أن يكون الصباح في صالة الألعاب الرياضية قبل العمل ، أو تمارين الغداء اليومية أو التدريبات المسائية ، قبل ساعات قليلة من موعد النوم. قم بمراجعة جدول عملك الأسبوعي ، ثم أدخل التدريبات فيه بحيث تصبح جزءًا من يومك حتى لا تنساها أو تفوتها.
      • ابدأ دائمًا التمرين بحمل خفيف للقلب لمنع إجهاد العضلات أو الضغط على العضلات غير المحمومة. لهذا ، 10 دقائق من الجري في المكان أو 5 دقائق من القفز على الحبل ستكون كافية.

   3. التزم بنظام غذائي صحي.يصاب معظم الناس بالذقن المزدوجة نتيجة لزيادة الوزن بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي. قم بتنظيم استهلاكك الغذائي اليومي حتى لا تفرط في تناول الطعام أو تحصل على سعرات حرارية إضافية. حدد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا وحاول الالتزام بنظام غذائي يمنحك الطاقة الكافية لممارسة الرياضة.

      ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا أسبوعيًا.يجب أن تكون الوجبة الرئيسية ثلاث مرات في اليوم (إفطار ، غداء ، عشاء) في نفس الوقت من اليوم. لذلك نضمن لك ألا تنسى أو تفوتك وجبة طوال الأيام السبعة. تحتاج إلى استهلاك حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم ، مع الجمع بين الطعام والتمارين الرياضية اليومية. يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

      اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية.سيساعد الماء جهاز المناعة لديك على البقاء بصحة جيدة ، ويرطب بشرتك ، ويحافظ على رطوبة جسمك أثناء التدريبات المكثفة.

   تطبيق المنهج الطبي والإجراءات المختلفة

   1. استشر جراح التجميل بخصوص شفط الدهون بالليزر.يسمى هذا النوع من شفط الدهون أيضًا Slim Lipo و Smart Lipo و Cool Lipo. أثناء الإجراء ، يتم استخدام حرارة الليزر لإذابة الدهون في منطقة الرقبة. يتم إدخال أنابيب ليزر رفيعة جدًا ، حوالي 2.5 مم ، تحت الجلد أثناء إزالة الدهون. ستساعد حرارة الليزر أيضًا في إزالة الذقن المزدوجة وشد الجلد.

      • يعتبر شفط الدهون بالليزر أقل خطورة من الإزالة الجراحية للدهون من منطقة الرقبة ، كما يتطلب وقتًا أقل للشفاء بعد العملية. تأكد من استشارة جراح التجميل المعتمد قبل الخضوع لأي نوع من شفط الدهون. لكن ضع في اعتبارك أن شفط الدهون بالليزر للذقن المزدوجة هو إجراء مكلف ، ويمكن أن يصل سعره إلى 500000 روبل.

   2. اسأل طبيبك عن Kybella ، حقنة تساعد على إزالة الدهون من منطقة الرقبة.تحتوي جرعة من هذا الدواء على عنصر نشط يسمى حمض deoxycholic ، الذي يذيب الدهون دون الحاجة إلى إجراءات جراحية مثل الجراحة أو شفط الدهون.

      • أثناء العملية ، يتم وخز منطقة الرقبة بإبر صغيرة تحتوي على كيبيلا. عادة ، يتم إجراء دورتين إلى ستة دورات شهرية من الحقن ، ويستغرق كل إجراء حوالي 20 دقيقة. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للحقن التورم والكدمات والألم الخفيف في الرقبة. تختفي معظم هذه الأعراض في غضون 48-72 ساعة بعد العملية.
      • يجب أن يتم الحقن بواسطة جراح تجميل حاصل على شهادة البورد أو طبيب مدرب بشكل خاص في هذا الإجراء. لا يزال سعر Kybella يتقلب كثيرًا ، لكن هذا الإجراء ميسور التكلفة أكثر من شفط الدهون أو الرفع.

إن الذقن المزدوجة المترهلة ليست جميلة جدًا فحسب ، بل تشير أيضًا إلى أنها لم تعد صغيرة في السن ، أو زيادة الوزنأو مشاكل صحية.

لكن كل امرأة ، بغض النظر عن العمر ، تحلم بمخطط واضح لوجهها ، وغالبًا ما تفكر في المشكلة الحالية: كيفية إزالة الذقن المزدوجة في المنزل.

على الرغم من أن جزءًا كبيرًا من الجنس العادل يواجه هذه المشكلة ، لا تستطيع كل سيدة إقناع نفسها بالاستلقاء تحت مشرط جراحي وتريد إقناعها بذلك. بعد كل شيء ، SMAS-lift ، شد الوجه الدائري ، أولاً ، له موانع خطيرة ، وثانيًا ، الإجراء مكلف ، ونفسيًا ، لا يمكن للجميع قبول مثل هذه العملية. لذلك دعونا نلقي نظرة على الخيارات الأخرى لحل المشكلة: كيفية إزالة الذقن الثانية في المنزل بسرعة.

ما الذي يسبب الذقن المزدوج وكيفية التخلص منه

أسباب ظهور الذقن الثاني عند النساء

الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوثها هي:

• الميل الجيني.
• أمراض الغدد الصماء. من المستحسن استبعاد هذا العامل كأحد العوامل الأولى ، خاصة إذا لم تكن هناك أسباب أخرى واضحة لظهور الذقن الثاني ، على سبيل المثال ، نفس الوزن الزائد. قد يكون هناك احتمال كبير لفشل الغدة الدرقية أو داء السكري الأولي ، لذا تأكد من زيارة طبيب الغدد الصماء.
• أرطال زائدة ، زيادة متكررة في الوزن وفقدان حاد في الوزن لاحقًا. حتى لو كان وزنك يتقلب في نطاق صغير إلى حد ما من 5 كيلوغرامات ، ولكن هذا سيحدث كثيرًا ، فإن هذه التغييرات ستقلل بشكل كبير من انتفاخ الجلد على الذقن.
• عمر. من الصعب الجدال معه ، ولكن إذا كنت تعتني ببشرة وعضلات الذقن منذ فترة الشباب ، فمن الممكن أن تقاتل بنجاح تام مع فقدان مرونة الجلد وترهله.
• وضعية. يؤدي الانحناء ، وضع الرأس المنخفض عند القراءة والمشي إلى فقدان مرونة العضلات وتشكيل ثنية تحت الفك ، والتي تمتلئ بالدهون في النهاية.
• الوسائد الخاطئة للنوم. غير صحيح يعني مرتفع ولين.
• إساءة استخدام الشمس ، وخاصة زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. للأشعة فوق البنفسجية ميزة سيئة في تدمير ألياف الكولاجين ، وهي مسؤولة عن مرونة بشرتنا.

على الرغم من هذا البيان غير المتفائل من قبل Sean Bean)) من الممكن تمامًا إزالة الذقن الثانية في المنزل في وقت قصير ، ما عليك سوى تنفيذ الإجراءات التالية.

كيفية إزالة الذقن الثانية بالمنزل ، تمارين

تمارين الوجه لا تقل فائدة وضرورية عن التمارين للجسم. والآن سلسلة من التمارين سنتعلم بفضلها كيفية التخلص من الذقن الثانية بسرعة في المنزل. يجب أن يتم إجراؤها بشكل منهجي ، جنبًا إلى جنب مع التدليك ، وكذلك مع الأقنعة اللاحقة لجلد الذقن.

1. للتخلص من الذقن الثاني ، من الضروري ارتداء كتاب (أسمك) على رأسك أثناء النهار ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً ، وتقويم كتفيك ، ورفع رأسك إلى هذه الحالة التي يمكنك فيها تحمل العبء.
2. الوقوف بشكل مستقيم ، وتصويب صدرك. ضع يديك على كتفيك ، واضغط عليها قليلاً ، وقم بمد رقبتك لأعلى. راقب كتفيك ، يجب أن تكون بلا حراك ، أثناء الاستنشاق بعمق ، تحبس أنفاسك ، والزفير ، والاسترخاء. كرر التمرين 6 مرات.
3. اجلس على طاولة صغيرة أو منضدة الزينة ، ضع مرفقيك عليها ، المس ذقنك بأصابعك ، مع إجهاد عضلاتك. تغلق أسنانك ، ادفع جزء الذقن ، ارفعه للأعلى. الاسترخاء. بعد ذلك ، نقوم بعمل ربتات سريعة بأصابعنا على جلد منطقة الذقن. كرر التمرين 30 مرة.
4. إجهادًا لعضلات الوجه ، ننطق بالتناوب الحرفين "U" و "I" بصوت عالٍ.
5. دفع الفك السفلي للأمام ، ومد الأنف بالتناوب مع الشفة السفلية ، ثم محاولة الوصول إلى الذقن بطرف اللسان.
6. دون فتح الفم ، المس اللسان 20-30 مرة أولاً بالحنك ، ثم الأسنان ، بعد الجزء الداخلي من اللثة السفلية.
7. ضع قبضة يدك تحت منطقة المشكلة ، وافتح فمك ، وقم بمقاومتهما ، كرر التمرين 10 مرات.
8. الآن ، استريح ذقنك على قبضة يدك ، وتمدد ، وتغلب على المقاومة ، مع الجزء السفلي من وجهك إلى الأمام.
9. وضع البداية - استلق على ظهرك. ارفع رأسك لأعلى ، ارفعه قليلاً لرؤية القدمين. كرر التمرين 20 مرة.
10. وضعية الانطلاق ، مستلقية على الأرض أو على أريكة صلبة. ارفع رأسك واخفضه ببطء ، وقم بالتمرين إذا لم يكن عمودك الفقري مريضًا.

من خلال تجربتي الخاصة ، يمكنني أن أنصحك بمجموعة من التمارين التي وجدتها على YouTube. قبل ذلك ، جربت الكثير من التدريبات المختلفة مع مدربين مختلفين ، وكان مدرب بناء Facebook هذا هو الأفضل بالنسبة لي. شاهد الفيديو في نهاية المقال.

! ستكون تمارين الذقن الثانية في المنزل أكثر فاعلية عدة مرات فقط عندما تبدأ في ممارستها بإجراءات أخرى (تدليك ، أقنعة) في المجمع.

تدليك الذقن المزدوجة

بمساعدة التدليك ، يتم استعادة الدورة الدموية الطبيعية وتنشيط عملية الأيض. يمكن القيام بالتدليك من الذقن الثانية في المنزل بشكل مستقل ، ولكن الأهم من ذلك ، يتم بشكل منهجي ويومي.

يمكن عمل التدليك الذاتي من الذقن الثانية بعدة طرق

أبسط طريقة فعالة في نفس الوقت هي التصفيق.

بعد وضع الكريم صباحًا ومساءً ، ضعي على ظهر يدك 20-30 مرة بشكل مكثف على الجزء السفلي من الذقن.

التمسيد والفرك

قبل الشروع في هذا النوع من التدليك الذاتي ، ضعي كريمًا (يمكنك التدليك أو التدليك بالزيت) أو العسل على الذقن والرقبة ، إذا لم يكن لديك موانع على شكل حساسية أو أوعية دموية قريبة.

نضع القليل من زيت التدليك أو الكريم على منطقة الذقن والرقبة ونقوم بتدليك خفيف وفرك.

علاوة على ذلك ، للتنعيم ، نرسم بأشجارنا في الاتجاهات من منتصف الذقن إلى اليمين واليسار إلى الأذنين. ثم افركي بشرتك في حركات دائرية. بعد بضع دقائق ، ابدأ في النقر الخفيف بأصابعك على نفس الخطوط. ننتهي من التدليك بقرص جلد منطقة الذقن.

امسح الكريم الزائد بمنديل ، اشطف العسل الزائد.

تدليك من الذقن الثانية بمنشفة

من الضروري أن تأخذ منشفة من القطن ، ونقعها في محلول من الملح والماء ، كخيار - فقط في الماء البارد ، وعصرها. شد حوافها بحدة في اتجاهات مختلفة ، وقم بالتصفيق تحت الذقن.

يجب تكرار الإجراء في الصباح والمساء لمدة 30 تصفيق لكل "جلسة". إذا ، بعد هذا التدليك ، امسح العنق والذقن بمكعب ثلج ، ثم قم بتطبيق قناع شد ، فسيكون التأثير أكثر وضوحًا.

من الضروري إجراء جميع الإجراءات قبل النوم بساعات قليلة ، يجب تنظيف البشرة وترطيبها. باستخدام الأقنعة والتدليك والتمارين معًا ، بعد فترة زمنية معينة ، سيكون من الممكن ملاحظة نتيجة إيجابية وإزالة الذقن الثانية في المنزل في وقت قصير.

بالإضافة إلى التدليك "اليدوي" ، يمكن إجراؤه باستخدام مدلك خاص ، حيث يوجد الكثير منها معروض للبيع الآن ، ولديها وظائف وملحقات مختلفة.

أقنعة من الذقن الثاني في المنزل

بعد الانتهاء من تدليك الذقن والتمارين الرياضية ، سيكون من الجيد جدًا وضع قناع مُجهز حديثًا. هناك العديد من الوصفات ، ضع في اعتبارك بعضًا من أكثرها فعالية.

الأقنعة ضد الذقن الثانية في المنزل سهلة التحضير ، والأهم أن المكونات طازجة وذات جودة عالية.

1. وصفة ماسك البطاطس المسلوقة.

اصنع بعض البطاطس المهروسة. في ملعقتين كبيرتين من الكتلة ، أضيفي ملعقة صغيرة من الملح ونفس الكمية من العسل. حتى تبرد الكتلة (أستخدمها دافئة وليست ساخنة!) ضعيها على منطقة المشكلة ، ثبتيها في الأعلى بضمادة شاش ، استمر لمدة نصف ساعة.

شطف بالماء الدافئ ، ضع الكريم حسب نوع البشرة.

1. وصفة قناع الخميرة.

الخميرة المخففة ، ملعقة كبيرة (يجب أن تكون الخميرة طازجة وليست جافة!) بكمية قليلة ماء دافئإلى حالة فطيرة. اتركي الخليط في طبقة لمدة ربع ساعة. عندما ترتفع الخميرة ، ضعي "العجين" على المنطقة المصابة بسمك ، غطيها بغشاء بلاستيكي ، ثم بضمادة شاش ، وثبتيها بضمادة مرنة مربوطة عند التاج 🙂 اتركيها لتجف لمدة 15 دقيقة.

اشطفي أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد ، ضعي الكريم الذي تستخدمينه عادةً.

1. وصفة قناع الطين التجميلي.

استخدم كيسًا من الطين الأسود أو الأبيض لهذه الوصفة. قلبها بكمية قليلة من الماء الدافئ حتى كتلة متجانسة كريمية. إذا كانت بشرتك جافة ، دهنها مسبقًا بكريم دهني ، ضعي القناع على الذقن والرقبة ، واتركيه حتى يجف ، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. اشطفي بالماء الدافئ وضعي الكريم كالمعتاد.

في مقالات سابقة كتبت عن أقنعة أخرى يمكن تحضيرها في المنزل ، وعلى الرغم من أن معظمها مصمم للتخلص من المشاكل التي تصيب جلد الوجه ، إلا أنه يجب الانتباه إلى المقال الخاص بأقنعة اليقطين ، فلها تأثير مفيد على العنق والصدر.

بالإضافة إلى علاج الذقن المزدوجة ، ضع كريم رفع على المنطقة المصابة كل ليلة مع تأثير شد.

نظرًا لأن صناعة مستحضرات التجميل تقدم مجموعة متنوعة من الأقنعة والكريمات والأمصال للحفاظ على الرقبة والذقن في حالة لائقة ، ومن المستحيل وضع كل شيء في مقال واحد دفعة واحدة ، سأكتب عن المنتجات الجاهزة المشتراة في المقالات التالية .

وأخيرا الفيديو الذي ذكرته في المقال.

(وزار 5 056 مرات، 2 زيارات اليوم)

يعطي الذقن الثاني المرأة الكثير من الإزعاج ، وغالبًا ما يواجهن معقدات حول مظهرهن. في الواقع ، تضيف الذقن المزدوجة عشرات الجنيهات الإضافية إلى المظهر ، وتجعل المرأة تبدو أكبر من سنواتها. يمكن أن تظهر الذقن الثانية المعلقة في كل من الفتاة الصغيرة والسيدة المسنة. لماذا ظهر؟

أسباب تكون الذقن الثاني

1. السبب الرئيسي هو السمنة. غالبًا ما تترسب الدهون ليس فقط في البطن والفخذين والذراعين ، ولكن أيضًا على الذقن. يتراكم الدهن تحت الفك ويسقط من شدة وزنه مكونًا تجعدًا أو ذقنًا ثانيًا. في بعض الأحيان ، للتخلص من الذقن الثانية ، تحتاج فقط إلى إنقاص الوزن.
2. إذا كان وزنك طبيعيًا ولا تزال الذقن تعذبك بوجودها ، فعلى الأرجح أن لديك عضلات ضعيفة في هذه المنطقة. يحدث ضعف العضلات بعد 35 سنة. ومع ذلك ، يمكن التعامل مع هذا بكل بساطة. يكفي القيام بالتدليك والتمارين المختلفة لتقوية العضلات.
3. استخدام وسادة عالية هو وسيلة مباشرة للذقن المزدوجة. عندما تكون في الوضع الخطأ معظم اليوم ، مع ضغط رأسك على صدرك ، فهذا ضار جدًا بالفك.
4. أيضًا ، يمكن أن تظهر الذقن الثانية عند النساء اللائي اعتدن المشي ورؤوسهن لأسفل. لا يمكنك القراءة أو العمل على المكتب المنحني. شاهد كيف تجلس وتمشي - هذا مهم للغاية.

تم توضيح أسباب ظهور الذقن الثانية ، لكن هذا لم يجعل الأمر أسهل. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من هذا العيب التجميلي بسرعة في أسرع وقت ممكن.

أولاً ، خذ حمامًا وقم بتدفئة منطقة الذقن. عند تبخير الجلد ، يمكنك وضع القليل من التدليك أو أي زيت تجميلي عليه. اعجن جلد الذقن الثاني. عندما يتم تدفئة الجلد ، يمكنك البدء في تمارين التدليك.

1. ارفع الجلد من الأسفل إلى الأعلى. أي ، بحركات التمسيد ، تقود جلد الذقن الثانية إلى الأذنين ، كما لو كنت تقوم بشد الوجه. يجب أن يستمر هذا الفرك لمدة خمس دقائق على الأقل.
2. بعد ذلك ، تحتاج إلى قرصة جلد الذقن الثاني. هذا يساعد على زيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة. سيجعل القرص المنتظم الجلد أكثر مرونة وثباتًا.
3. ثم ربتي على الذقن الثانية بظهر يدك ، بالتناوب بيد واحدة والأخرى. التدليك ليس لطيفًا ، ولكن من أجل الجمال يستحق التحمل.
4. بعد ذلك ، يمكنك تدليك التحديدات المزدوجة باستخدام شوبك. قم بالتمرين لمدة 10 دقائق على الأقل.
5. في التمرين التالي ، ستحتاج إلى منشفة. يجب ترطيبها قليلاً حتى تصبح رطبة قليلاً. ثم أمسك طرفي المنشفة عند مستوى الصدر حتى يتدلى الوسط. تحتاج إلى سحب نهايات المنشفة بحدة بحيث يتخبط الوسط في الذقن مباشرة. هذا التمرين فعال للغاية ضد الذقن المزدوجة.

يمكنك إنهاء التدليك بحركات التمسيد. إذا كنت تقوم بمثل هذا التدليك يوميًا ، فبعد أسبوعين ستلاحظ نتائج حقيقية - ستشدد الذقن.

تقوية عضلات الذقن الثانية

كما تتذكر ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لترهل الذقن المزدوجة هو ضعف العضلات. لذلك ، للتخلص من الذقن المزدوجة ، تحتاج إلى تدريبهم. فيما يلي بعض التمارين الفعالة.

1. خذ قلمًا في فمك وحاول رسم دائرة ومربع ومثلث به. ثم تصبح المهمة أكثر صعوبة. باستخدام القلم الرصاص الذي تحمله في فمك ، ارسم كل حرف في الأبجدية. هذا تمرين فعال للغاية سيعطي نتائج في غضون أيام قليلة.
2. ارفع رأسك لأعلى ومدد فكك السفلي للأمام. قفل الموقف لمدة 10 ثوان. كرر التمرين عدة مرات.
3. بدلًا من ذلك ، ادفع فكك العلوي للأمام قدر الإمكان. يتم دفع الجزء السفلي للخلف. في هذا الوضع ، حرك رأسك لأعلى ولأسفل.
4. اقبض يدك اليمنى في قبضة ، وقم بتغطية الجزء العلوي من قبضة يدك باليسار. اضغط على الجزء الخارجي من أصابعك مقابل ذقنك. بجهد عضلي ، حاول الضغط على ذقنك على يديك. كرر التمرين لمدة 10 ثوان.
5. اسحب لسانك للأمام وللأعلى. حاول أن تصلهم إلى طرف أنفك. قم بأداء 10 عدات.
6. تمرين مفيد آخر. يجب أن يتم ذلك بالصوت. قل "أنا" طويلة. امسك الصوت لأطول فترة ممكنة ، مع شد العضلات المعنية. كرر التمرين بصوت "U".

تساعد مستحضرات التجميل المصنوعة من المنتجات الطبيعية على شد الجلد بشكل كبير وتحسين شكل الوجه. فيما يلي أكثر الوصفات فائدة وفعالية والتي ستخلصك بسرعة من تجعد الذقن المعلق.

بطاطس مهروسة.لتحضير هذا القناع ، تحتاج إلى سلق البطاطس وسحقها. أضف القليل من الحليب إلى الكتلة للحصول على بطاطس مهروسة كاملة النضج بالقوام المطلوب. لا يمكنك تطبيق الكتلة على الفور - فهي ساخنة بالأنابيب. من الضروري الانتظار حتى تبرد الكتلة قليلاً ، لكنها تظل دافئة بدرجة كافية. ضعي الهريس على الذقن الثاني. يجب أن تكون في وضع ضعيف. فوق الطبقة السميكة من القناع ، ضعي شريط من الشاش ، كما لو كنت تربط الفك. اتركيه لمدة ساعة حتى يبرد المهروس تمامًا. يعطي نشا البطاطس تأثير شد واضح ، ويغذي الحليب البشرة.

مخلل ملفوف محلول ملحيقادرة على تقسيم الطبقة الدهنية الرقيقة تحت الجلد وشد الجلد. انقع قطعة قماش أو ضمادة قطنية رقيقة في محلول ملحي حمضي وضعها على ذقنك. اترك لمدة ساعة.

خميرة مع الكفير.ذوبي ملعقة كبيرة من الخميرة في خمس ملاعق كبيرة من الكفير. اتركيه لمدة ساعة في مكان دافئ. عندما تبدأ الكتلة في الظهور ، يمكن وضعها على منطقة الذقن المزدوجة. من الأفضل وضع القناع بعد التدليك أو التمرين. احتفظي بالقناع لمدة 40 دقيقة على الأقل ، ثم اشطفيه بالماء وضعي كريم كرم خفيف مغذي على البشرة.

طين تجميلي.في هذه الوصفة ، يمكنك أن تأخذ الطين الأسود أو الأبيض ، لكن الطين الأزرق مشهور بأفضل خصائص الشد. خففي بالماء الدافئ أو الحليب وضعي القناع على الذقن. اتركه حتى يجف تمامًا. ستساعد هذه الأداة الرائعة في التخلص من ترهل الجلد.

خل.أحد تمارين التدليك التي أديتها بالمنشفة. يمكن ترطيبها ليس بالماء العادي ، ولكن بالخل المخفف. سيعطي هذا الجلد لونًا إضافيًا. من الأفضل استخدام خل التفاح الخفيف.

نبتة سانت جون ولحاء البلوط.يحتوي اللحاء على كمية كبيرة من العفص ، ونبتة سانت جون مصدر طبيعي للكولاجين. لتحضير ديكوتيون سحري ، يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة من لحاء البلوط المسحوق وملعقتين كبيرتين من نبتة سانت جون. اسكبي هذه المجموعة مع كوب من الماء المغلي واطهيها في حمام مائي لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم يجب تغطية المرق بإحكام بغطاء والسماح لها بالشرب لمدة ساعة تقريبًا. بعد ذلك ، يتم ترشيح المرق الدافئ وترطيب منشفة صغيرة نظيفة فيه. اربط منشفة في منطقة الذقن المزدوجة وثبتها بضمادة أو شريط لاصق أو شريط لاصق. يمكنك ممارسة عملك والاحتفاظ بالقناع لطالما تريد. هذه طريقة رائعة لشد الجلد بشكل ملحوظ في منطقة الذقن الثانية بعد 4-5 عمليات.

تبخير الزيزفون.من زهور شجرة الزيزفون ، قم بإعداد مغلي غني وصبه في وعاء واسع. غطِ نفسك بمنشفة واستبدل منطقة الذقن الثانية بزوج من مغلي الزيزفون. أزهار الزيزفون تشبع الجلد بالفيتامينات. يعد هذا الإجراء جيدًا قبل التدليك - حيث يصبح الجلد رقيقًا ومرنًا.

إذا كنت قد بدأت بالفعل محاربة الذقن المزدوجة ، فعليك أن تعلم أنه لا يمكن تحقيق نتيجة عالية الجودة إلا بعد أسبوعين فقط من التدليك اليومي والتمارين المنتظمة والأقنعة التجميلية. ومع ذلك ، تريد أن تبدو مثاليًا اليوم. هناك العديد من الأسرار التي من شأنها أن تساعد في إخفاء الذقن الثانية بصريًا.

عند اختيار المكياج ، عليك التركيز على العيون. ضعي ظلالاً مشرقة على الجفون ، واستخدمي كحل العين ، وشددي على الرموش. يجب عدم نطق خط عظام الخد. لا يمكنك استخدام لون أحمر الخدود الداكن ، اختر نغمات الخوخ. لا تشدد على الشفاه بأحمر الشفاه اللامع - فهذا سيلفت الانتباه إلى الذقن الثاني ، فمن الأفضل اختيار نغمات هادئة أو مجرد ملمع شفاه.

عند اختيار الملابس ، تخلَّ عن ارتداء القمصان ذات الياقة العالية. الياقة العالية ستؤكد عيوبك. عن طريق اختيار خط العنق العميق ، يمكنك إطالة رقبتك ولن تكون الذقن الثانية ملحوظة للغاية. عند اختيار تصفيفة الشعر ، يجب أن تسترشد بالفطرة السليمة. إذا كنت ترتدي قصة شعر قصيرة ، فيجب أن يصل الطول إلى مستوى الذقن أو أسفلها مباشرة. إذا كنت صاحب الشعر الطويل ، فإن الشلال مثالي لك - سيخفي الذقن الثانية بصريًا.

كيفية تجنب ازدواج الذقن

الذقن المزدوجة هي عيب تجميلي ليس من الصعب التخلص منه. إذا كنت قد هزمت الذقن الثانية بالفعل ، فيجب أن تنتبه إلى حالة بشرتك حتى لا تعود. مارس التمارين والتدليك بانتظام للحفاظ على قوة عضلاتك. تناول المزيد من الأطعمة الصلبة التي تحتاج إلى مضغها لفترة طويلة وبقوة - فهذا يعمل على تدريب عضلات منطقة الذقن. تجنب الوسائد العالية أو النوم بدونها تمامًا. لا ترخي وراقب وضعيتك. ستساعدك هذه القواعد البسيطة في الحفاظ على لياقتك وتبدو دائمًا في حالة ممتازة.

فيديو: مجموعة تمارين من الذقن الثاني