أفعال شجاعة للتحرر. كيف تكون أكثر استرخاء
يسأل الكثير من الناس كيف تتحررفتاة ، لا تحبس نفسك وكن أكثر ثقة. بعد كل شيء ، فإن الثقة بالنفس هي التي تسمح للشخص أن يكون على طبيعته ويعيش بسعادة. يمكن أن تصبح كل فتاة أو امرأة أكثر تحررًا إذا قرأت مقالنا حتى النهاية واستخدمت المعرفة في الممارسة.
في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تتحرر في الحياة ، في السرير ، في العمل ، في المدرسة. سوف تتعلم أفضل الطرق والطرق لذلك ، نصائح وتوصيات علماء النفس ، والتي من خلالها ستصل إلى هدفك وتحلم. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتحقق فقط ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
استمع إلى موسيقى هادئة
افعل ما تحب
لتصبح أكثر الفتاة المحررة في الحياة وفي السرير ، ما عليك سوى فعل الأشياء التي تحبها قدر الإمكان. يجب ألا تذهب إلى وظيفة غير محببة ، حيث تشعر بعدم الأمان والقيود والغضب. فقط المشاعر الإيجابية والحب والفرح هي التي تسمح للفتاة بأن تكون أكثر تحررًا ، ولهذا تحتاج إلى العمل في المكان الذي تريده.
اذهب للرياضة
التنويم المغناطيسي الذاتي
إلى تتحررفي الحياة ، في العمل ، في المدرسة ، تحتاج إلى غرس الثقة في نفسك ، وتنمية الثقة والإيمان بنفسك. للقيام بذلك ، قل كل يوم 1000 مرة هذه السطور:
كل دقيقة أصبحت أكثر ثقة
كل ساعة أصبحت أكثر ثقة
كل يوم أصبحت أكثر ثقة
كل عام أصبح أكثر ثقة
أنا الفتاة الأكثر ثقة في العالم.
يمكنك أيضًا تسجيل هذه الخطوط بصوتك على مسجل صوت والاستماع إليها في أي وقت فراغ. بعد 40 يومًا من التكرار المنتظم ، ستؤمن بنفسك ، وتصبح واثقًا ومتحررًا.
هل تشعر غالبًا بالحرية في التواصل مع الغرباء أو مع الأشخاص الذين تعرفهم جيدًا؟ ربما ليس كثيرًا ، أو ربما يكون نادرًا بالنسبة لك. من المحتمل أن السبب يكمن في نوع الشخصية الفطرية ، أم أنها سمة مكتسبة.
إذا كانت هناك مشاكل في مهارات الاتصال أو كانت كذلك دائمًا ، فإن الرغبة الطبيعية للشخص ستعرف إجابة السؤال - كيف تتحرر في التواصل. ولكن للإجابة عليها ، فإن أول شيء يجب فعله هو تحديد مصدر المشكلة ، وما الذي تريد تغييره بالضبط. هناك سببان محتملان وراء اعتبارك نفسك شخصًا غير متواصل.
الأول.تغلق عند التواصل في بيئة غير مألوفة ومتوترة بالنسبة لك مع أشخاص غير مألوفين أو أشخاص مألوفين أكثر أو أقل. لا يمكنك الاسترخاء ، ولكن في نفس الوقت تتواصل بحرية مع أحبائك وحتى مع الغرباء في جو مريح لك وفي مزاج جيد.
إذا جعلك الموقف أعلاه تفكر في مسألة كيفية تحرير نفسك ، فعلى الأرجح أن نوع شخصيتك الفطرية هو ، لذا فإن التواصل يمثل عبئًا عليك.
ابتكر عالم النفس النمساوي كارل يونغ تصنيف الشخصية ، حيث قسم أو بالأحرى سلط الضوء على نوعين من الناس: الانطوائيون والمنفتحون. الفرق الرئيسي بين هذين النوعين هو الاحتياجات والفرص المختلفة تمامًا.
يتم توجيه المنفتحين إلى الآخرين (إلى العالم الخارجي) ، ولهذا السبب يكون التواصل مع الآخرين أمرًا سهلاً بالنسبة لهم في أي ظروف ، والأهم من ذلك أنهم يحتاجون إليه. يتم توجيه الانطوائيين داخل العوامل الشخصية ، والتواصل ليس حاجة ملحة لهم ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن يواجه الانطوائيون بعض الصعوبات في هذا المجال. بعد كل شيء ، بعد أن شعر بشعور معين ، يحول الانطوائي انتباهه من الناس والأحداث إلى تجاربه الخاصة.
بالطبع ، يمكن لهذا الوضع أن يمنع الانطوائي من تحقيق أهدافه. لكي ينفتح مثل هذا الشخص ويصبح اجتماعيًا ، يحتاج إلى إتقان وسائل الاتصال تدريجيًا: تعابير الوجه والإيماءات اللفظية والبصرية. حاول أن تجعل خطابك أكثر عاطفية ، وهذه علامة على ردود الفعل للمحاور. وبقدر الإمكان التواصل والتدريب وتطوير هذه المهارات.
الخيار الثاني.الخوف المطلق من التواصل ، مع كل من المعارف والغرباء ، في أي موقف عند التواصل ، هناك حرج ، وغالبًا ما يكون مجرد خوف. هذه بالفعل مشكلة خطيرة يمكن أن تدمر حياتك ، حيث سيكون الشعور الرئيسي هو الخوف من الناس. ربما حتى .
يمكنك أيضًا التعامل مع مشكلة مماثلة إذا حددت أسبابها الحقيقية ، وبعد ذلك يمكنك بالفعل الإجابة على سؤال حول كيفية التحرر في التواصل. أولاً ، حدد ما تريد تغييره. هناك الكثير من الأسباب للخوف - صعوبة العثور على موضوع للمحادثة ، والخوف من الظهور بطريقة مضحكة أو غبية ، أو امتلاك مفردات صغيرة ، وما إلى ذلك. بمجرد التعرف على المشكلة ، يمكنك إيجاد طرق لإصلاحها. كما يقولون ، "الوعي بالمشكلة هو منتصف الطريق إلى النجاح".
اتبع بعض الإرشادات وستصبح المشكلة أصغر وأصغر - انظر إلى الأشخاص في أعينهم وابقَ مستقيماً ، وتحدث إلى انعكاسك في المرآة من حين لآخر لتتعلم كيفية التواصل ، وحاول مقابلة أشخاص جدد وحاول التصرف كشخص واثق.
في أي من الحالات ، في كل من الحالتين الأولى والثانية ، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة ، فالشيء الرئيسي هو التدريب اليومي ، وسيختفي السؤال من تلقاء نفسه.
كتاب A. Kurpatov "1 حبة سرية للغاية للخوف" سيكون مفيدًا جدًا للدراسة والتنفيذ - إنه صغير ، يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إليه بعد قراءة الجزء التمهيدي. فقط ضع في اعتبارك أن الأمر سيستغرق تدريبًا ، وليس مجرد قراءة ، للحصول على النتائج.
على الرغم من حقيقة أن التواضع ميزة لا شك فيها ، إلا أن الضيق العاطفي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل. بادئ ذي بدء ، يفتقر الشخص إلى التواصل. لتحسين العلاقات مع الأقران وتحسين مهارات الاتصال ، تحتاج إلى التخلص من المشبك الداخلي.
لماذا نشعر بالقيود؟
في أغلب الأحيان ، يرتبط الضيق العاطفي بمجمعات الأطفال. تخشى الفتاة أن تبدو مضحكة أو يساء فهمها ، أو أن تسمع ضحكة خلف ظهرها أو تواجه ثرثرة.
يجب أن نتعلم أنه في حياة كل شخص كانت هناك لحظات كان عليه فيها تجربة الخزي. تحتاج إلى تخطي هذه الذكريات والتعامل معها كمشاهد مضحكة من الماضي. غالبًا ما تنقذ التقنية التي استخدمتها بيونسيه الشهيرة في الممارسة.
نعم ، نعم ، إنها جميلة واثقة من نفسها على خشبة المسرح ، لم تستطع التغلب على الخجل في الحياة اليومية. ساعدت نصيحة طبيبة نفسية ونتائجها الفتاة.
لتصبح أكثر اجتماعية وتحررًا ، ابتكرت صورة جديدة ومنحتها كل الصفات التي أرادت أن تراها في نفسها. تصرفت الفتاة كشخصية خيالية ، وتمكنت تدريجياً من التخلص من مخاوفها.
هناك طريقة رائعة أخرى لتعزيز احترام الذات ، خاصة في المواقف المتوترة ، وهي تخيل الأشخاص من حولك في أوضاع سخيفة ، يرتدون أزياء محرجة ، أو يتعثرون أو يسقطون من على الكراسي. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الخيال ، فسوف يختفي عدم اليقين والخوف ، مما يفسح المجال للضحك.
بطبيعة الحال ، للتغلب على الخجل ، من المهم عدم المبالغة في عدم التطفل. هناك فرق شاسع بين الفتاة المتحررة والفتاة البائسة. يشعر الشخص المتحرّر بالثقة والاطمئنان إلى مزاياه الخاصة. يعرف كيف يقدر نفسه ولا يشجع على عدم الاحترام.
الفتاة التي يمكنها تغيير الخاطبين بسهولة ، والتي تدعم أي اقتراح ، تبدو سهلة المنال.
من أجل عدم إثارة مثل هذا الرأي ، من الضروري التحويل ، دون تجاوز حدود الحشمة:
يمنع المشبك العاطفي الداخلي الشخص ليس فقط من التواصل ، ولكن أيضًا من أن يصبح سعيدًا في حياته الشخصية ، لأنه يؤثر سلبًا على الحياة الجنسية.
الاسترخاء في السرير هو علم حقيقي يتطلب ممارسة لإتقانه. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون المرأة ، على الرغم من كل الجهود ، غير قادرة على التغلب على المشبك والاستمتاع بالجماع ، فضلاً عن إرضاء شريكها.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟
لكي تتحرر في التواصل وفي السرير ، يجب أن تشعر بالثقة قدر الإمكان. ولهذا من الضروري التخلص من المجمعات التي غالبًا ما تطارد الشخص منذ الطفولة.
لا تستطيع الاسترخاء والشعور بالحرية؟ تعلم كيف تصبح شخصًا مسترخيًا وواثقًا!
ما الذي يمنعك من الشعور بالحرية وعدم التعرض للقيود والحصول على الطاقة المجانية؟
لتصبح مسترخيًا وتشعر بالحرية ، عليك التخلص من الخجل والضيق. وهذا لا ينطبق فقط على العقل ، بل على الجسد أيضًا.
ما هي أسباب السلوك العنيد؟
- هذه أفكار سلبية تسد قنوات الطاقة لدينا. عندما لا تستطيع الطاقة التحرك بحرية عبر القنوات ، نشعر بالضغط والقيود.
- هذه هي البرامج المضمنة في اللاوعي ، وأطر مختلفة و.
- توتر عضلات الجسم.
كيف يتفاعل الجسد والعقل؟
يعلم الجميع أنه عندما يرتاح جسمنا ، يكون العقل أيضًا في حالة هدوء. إذا قمنا بأي حركات أو تمارين ، فهذا يؤثر أيضًا على حالة أذهاننا.
حاول ، على سبيل المثال ، أداء حركات سلسة ومراقبة عقلك. ثم قم ببعض الحركات الديناميكية السريعة وشاهد أيضًا ما يحدث في رأسك. ردود الفعل ممكنة أيضًا ، عندما يؤثر العقل على الجسم - تكون الآلية متشابهة.
لماذا يحب بعض الناس الكحول؟
دعونا نفكر معًا لماذا يدمن الكثير من المراهقين والبالغين على الكحول؟ الحقيقة هي أنه عند شرب الكحول ، يدخل الشخص حالة خاصة (نشوة²) ، حيث يمكنه أن يفعل ما لا يسمح لنفسه بفعله في عقل سليم (متوتر).
يمكن للشخص المخمور أن يتحدث ولا يقلق بشأن ما يتحدث عنه ولا يفكر في العواقب. هناك تقنية استرخاء تساعد في تخفيف التوتر في العقل والجسم دون اللجوء إلى الكحول.
كيف تمارس الاسترخاء لتصبح مسترخيا؟
يجب ممارسة الاسترخاء على معدة فارغة في أي وقت من اليوم. حاول اختيار المكان المناسب للتمرين ويفضل أن يكون بالخارج أو بالداخل باستخدام الحصائر والوسائد لحماية نفسك من الإصابة.
لذا عليك:
1. قفي مع ثني ركبتيك قليلًا ، مع استرخاء الجسم قدر الإمكان.
2. اشعر بجسدك ، ركز على هذا الشعور.
3. اشعر بأفكارك ، ودعها تطفو بحرية في رأسك ، وأزل كل سيطرة على جسمك وعقلك.
5. إذا اهتز جانبًا ، فأنت بحاجة إلى الاستسلام لهذه الدفعة ، فليكن كل شيء كما سيكون: استسلم لأي تردد ، اتبعه.
ستساعدك هذه الممارسة على أن تصبح غير مقيد وتسمح بتدفق الطاقة عبر جسمك.
مدة التدريب حوالي 15 دقيقة. بعد ذلك يوصى بالاستلقاء والاسترخاء.
تعمل الطاقة التي تدور بحرية في الجسم على تطبيع العمليات البيولوجية في الجسم ، وتحسن حالة أعضائك وأنسجتك ، وتعزز عمليات التفكير ، والتي ستؤثر بلا شك على التطور الذاتي والحياة بشكل عام.
ما هي مجالات النشاط / الأعمال التي تحقق فيها نجاحًا أكبر؟ اكتشف في تشخيصك الشخصي المجاني لغرض الحياة. اطلبها إلى بريدك الإلكتروني! للقيام بذلك ، ما عليك سوى اتباع الرابط >>>
ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد
¹ العقل الباطن هو مصطلح قديم يستخدم للإشارة إلى العمليات العقلية التي تحدث دون عرضها في الوعي بالإضافة إلى التحكم الواعي (ويكيبيديا).
² النشوة هي سلسلة من حالات الوعي المتغيرة ، فضلاً عن الحالة الوظيفية للنفسية التي تربط وتتوسط الأداء العقلي الواعي وغير الواعي للشخص ، والتي ، وفقًا لبعض التفسيرات المعرفية المنحى ، درجة المشاركة الواعية في تغييرات معالجة المعلومات (
على الأرجح ، لقد لاحظت أنت نفسك أكثر من مرة أن الفتاة التي تستحقها من جميع النواحي يمكنها قضاء أمسية كاملة بمفردها ، وتراقب من الجانب كيف يحيط الاهتمام بممثل أقل جمالًا من الجنس العادل ويستمتع بالتواصل مع الأشخاص ذوي القوة والرئيسية . هذا ليس مفاجئًا ، فحتى أكثر الجمال الحقيقي يصعب إثارة الاهتمام إذا لم تكن قادرة على تقديم نفسها. إذا كنت تريد أن يلاحظ الآخرون جمالك وسلوكك ، فتوقف عن الشعور بالخجل. لكي تنجح في الحياة ، عليك أن تصبح أكثر استرخاءً.
كيف تصبح أكثر استرخاء
سيخبرك أي طبيب نفساني أنه لا يوجد عمل أكثر صعوبة من العمل على نفسك. من المستحيل تغيير وجهة نظر العالم والموقف تجاه الذات والسلوك إذا كان الشخص نفسه لا يدرك أن هذا ضروري. بدون الدافع الصحيح ، من المستحيل إيجاد طرق تسمح لك بأن تصبح مختلفًا. بعد كل شيء ، تتطلب الرغبة في التصرف بشكل مختلف رفض الموقف المعتاد تجاه العالم ، والذي تشكل على مر السنين. بالطبع أي شخص يتغير بمرور الوقت ، لكن هذا يحدث بشكل عفوي إلى حد ما وبعد فترة طويلة. منذ اللحظة التي تظهر فيها الفكرة أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في نفسك وحتى حدوث ذلك ، قد تمر عدة سنوات ، ولكن في كثير من الأحيان تظل الرغبة غير محققة. كل هذا يتوقف على قوة الدافع ، ومدى ضرورته ، وما إذا كان لدى الشخص قوة إرادة كبيرة ورغبة قوية في تحقيق الهدف.
قد يجعلك التغيير تشعر بعدم الارتياح بعد زوال الحماس الأولي وبدء العمل الحقيقي. لذلك لا تحاول أن تكون أكثر استرخاءً على الفور. أولاً ، يجب أن تصبح هذه الخاصية جزءًا لا يتجزأ من الشخصية. كن مستعدًا ، ستدرك أنت والآخرون الخطوات الأولى بدهشة وحتى بسخط. افهم أنه بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على مصداقيتك وموافقتك على البقاء على الهامش ، قدرتك على الدفاع عن نفسك وحماية مصالحك الخاصة ، فإن الرغبة في أن تصبح أكثر ثقة بالنفس ستكون مفاجأة غير سارة ، وسوف يحاولون بكل شيء قد لا يدعمونك ، ولكن لمحاولة إعادة كل شيء في الدوائر. ستكشف هذه الفترة في الحياة عن أصدقاء حقيقيين وأولئك الذين يستغلونك ، ولا يهتمون بك كثيرًا.
لن تسمح لك الصديقات الحقيقيات اللاتي يأخذونك إلى النوادي والحفلات بالاختباء من الآخرين أبدًا ، كونك في أحلك زاوية. على العكس من ذلك ، سيحاولون تحريرك وتقديم النصيحة لك. أولئك الذين لا يهتمون بقضاء المساء كله بمفردهم أثناء استراحتهم أو حتى أسوأ من ذلك ، لن يتوقفوا في الوقت الذي ، في رغبتك في التغيير ، يمكنك تجاوز الخط دون علم وتبدو سخيفة في عيون الآخرين ، متابعة أهدافهم الخاصة. من الأفضل رفض التواصل مع هؤلاء المعارف لمصلحتك.
بمجرد أن تكون مستعدًا للدفاع الأخلاقي عن حقك في تقرير ما يجب أن تكون عليه ، ابدأ العمل على نفسك. إذا كانت هناك دورات تدريبية مختلفة في المكان الذي تعيش فيه ، فاختر واحدة تركز على كيفية زيادة الثقة بالنفس وتصبح أكثر تحررًا واسترخاء.
لكن من الأفضل أن تتعلم كيف تعمل بمفردك. في الحياة ، سيكون هذا مفيدًا أكثر من مرة ، لكن الذهاب إلى دورات تدريبية مختلفة باستمرار يعد مكلفًا من الناحيتين الأخلاقية والمالية. علاوة على ذلك ، لا شيء مستحيل على الإنسان إذا أراد ويؤمن بنفسه.
من الغريب أنه يمكنك أن تصبح أكثر استرخاءً باستخدام بعض التمارين البسيطة. في كثير من الأحيان ، تظهر الصلابة ، حتى لو كان الجنس العادل جاهزًا عقليًا للتصرف بمزيد من التحرر والثقة. يتذكر الجسم الألم الذي عانى منه سابقًا لفترة طويلة ويتفاعل مع الخوف اللاواعي. للتخلص من رد الفعل هذا ، استخدم التمارين التي سيكون لها "تأثير الابتسامة". بعد كل شيء ، بمجرد أن يبدأ الشخص في الابتسام ، يتحسن مزاجه على الفور. إذا قمت بإرخاء جسدك ، فسوف تشعر في نفس الوقت بمدى انحسار الشك الذاتي والتواضع المفرط.
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك وانتقل إلى إيقاع اللحن. حتى لا يزعجك أحد ، افعل هذا عندما لا يكون هناك أحد في المنزل. اسمح لنفسك أن تفعل ما تريد. لوح بذراعيك ، اقفز ، انطلق ، صفق بيديك. توقف فجأة وتجمد. شد ثم استرخ مرة أخرى. بعد 15 دقيقة في اليوم وبعد أسبوع ستشعر أنك عند ذكر الحفلة القادمة لا تنسحب على نفسك ، بل تشعر بالبهجة.
قم بإيقاف تشغيل الموسيقى أو تشغيل الموسيقى التي تثير الشعور بالسلام. توقف ، أغمض عينيك ، اترك كل ما يزعجك ، انسى المشاكل ، تخيل أنها اختفت. توقف عن السيطرة على جسدك. في غضون دقيقة ستبدأ في التأرجح. لا تولي اهتماما ، استمتع بالشعور بالسلام. بمجرد أن تريد التوقف ، استعد السيطرة تدريجيًا على جسمك ، خذ أنفاسًا عميقة ، قف لبضع دقائق وافتح عينيك.
ممتاز يخفف من الضيق والتمرين عندما تنشر ذراعيك في اتجاهات مختلفة ، ومن ثم تكلفهم عقليًا بمهمة الاقتراب من بعضهم البعض. لا يحتاجون إلى المساعدة. يجب أن تقترب الأيدي بشكل لا إرادي ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فهناك إحكام قوي. لذلك ، ابدأ في تحريكهم برفق تجاه بعضهم البعض. قم بالتمرين حتى تبدأ اليدين في الاقتراب من بعضهما البعض. كرر التمرين 10 مرات على الأقل.
- انظر كيف يتصرف الآخرون. كن حذرا. ستندهش من معرفة مدى ضعف وعدم كمال من حولك. كل شخص لديه صعوباته وتعقيداته ، لست أنت الأول ولا أنت الأخير. لذلك لا أحد يزعجك حتى تشعر براحة تامة في أي موقف.
- الخوف من الظهور بمظهر سخيف مرتبط بتدني احترام الذات. بمجرد أن تشعر بمزيد من الثقة ، سيختفي تواضعك المفرط. فكر في مقدار ما تخسره من خلال عدم السماح للآخرين بحبك. البقاء على الهامش يمنع الناس من التعرف عليك بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، التعرف على شخص لديه العديد من الفضائل. لكن يمكنك إجراء الكثير من التغييرات الإيجابية في هذا العالم إذا سمحت لنفسك بأن تصبح أكثر استرخاءً.
- توقف عن النظر باستمرار إلى الآخرين. لا شيء مطلوب منك سوى احترام قواعد الحشمة. من غير المحتمل أن ينتظرك الآخرون أن تفعل شيئًا خاطئًا أو تدخل في موقف محرج. يهتم الناس بقضاء وقت ممتع ، والتحدث ، ومقابلة أشخاص قادرين على نقل العدوى إليهم بثقة بالنفس. لن يفكر أحد في الخطأ الذي ارتكبته إذا كان مجرد إحراج بسيط.
- أخيراً، لا تقسو على نفسك. حتى لو قلت شيئًا بشكل غير لائق أو تعثرت أو لم تجد ما تجيب على السؤال المطروح ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك لست جديراً بالاهتمام. تعامل مع كل شيء فلسفيًا ، فالحياة أقصر من أن تقلق باستمرار بشأن موقف الغرباء تجاهك.
- لا تنظر إلى العالم من حولك على أنه اختبار دائم لأفعالك وكلماتك.. اسمح لنفسك أن تكون على طبيعتك.
- لتصبح أكثر استرخاءً ، كن متحدثًا يقظًا. استمع للآخرين ، وكن مهتمًا بهم ، واطرح الأسئلة. لا شيء يأسر مثل الاهتمام الصادق. شعورًا بموقف ودود ، سيبحث الأشخاص أنفسهم عن فرص للتواصل معك. وأنت نفسك لن تلاحظ كيف تختفي الصلابة والصلابة في مكان ما.
- إذا كنت تريد أن تصبح أكثر استرخاءً ، فتواصل قدر الإمكان مع مجموعة متنوعة من الأشخاص.. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم في طريقك ، كلما اضطررت للقتال مع مجمعاتك الخاصة. لا شيء يساعد على التخلص من الخوف مثل مقابلته وجهاً لوجه.
الناس مرتبون لدرجة أنهم ، في المقام الأول ، لا ينتبهون إلى الجمال ، بل أولئك الذين يتصرفون بثقة ، ويشعون بالحب والاحترام لأنفسهم. لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تظل في ظل الآخرين طوال حياتك ، فتعلم كيف تصبح أكثر استرخاءً. تحمل مسؤولية ما يحدث لك ، وسرعان ما سترى بنفسك أن التغييرات للأفضل لن تكون طويلة في المستقبل.