الذاكرة المرئية هي الأهم بالنسبة لأي شخص - لأن 80٪ من المعلومات حول العالم من حولنا نتلقاها من خلال القناة المرئية للإدراك. أعلن باحثون من جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة مؤخرًا أن التصوير يحسن بشكل كبير نشاط الدماغ من حيث الذاكرة البصرية. لتأكيد فرضيتهم ، أجروا تجربتين اختاروا من أجلهما 294 متطوعًا.

الذاكرة البصرية. نقوم بتدريبها في المتحف

الذاكرة البصريةيتطور بشكل جيد في رحلات المتحف. تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين: طُلب من الأشخاص من المجموعة الأولى اصطحاب كاميرا معهم إلى المتحف والتقاط 10 صور. المتطوعون من الثانية ، على العكس من ذلك ، منعوا من تصوير أي شيء. من المهم أيضًا أن يستمعوا جميعًا إلى الدليل أثناء الجولة.

هل الذاكرة البصرية تنافس الذاكرة السمعية؟

في النهاية ، سئل الجميع أسئلة حول المعروضات التي شاهدوها. وفقًا للعلماء الأمريكيين ، فإن أولئك الذين التقطوا الصور في المتحف تذكروا الأشياء بشكل أفضل. من ناحية أخرى ، رأى المصورون أن المعلومات الصوتية الواردة من الدليل أسوأ بكثير. تشير مثل هذه النتائج إلى أن التصوير يحسن الذاكرة ، ولكنه بصري فقط.

يمكن أيضًا تدريب الذاكرة المرئية افتراضيًا

كجزء من التجربة الثانية ، أجرينا جولة افتراضية في المعرض. في هذه الحالة ، طُلب من المشاركين مشاهدة صور الأعمال الفنية على شاشات الكمبيوتر ، وطُلب من بعضهم التقاط الصور. أكدت هذه الدراسة أيضًا نتيجة التجربة الأولى - أولئك الذين التقطوا صورًا يتذكرون الأشياء بشكل أفضل.

نية التصوير وحدها تؤدي بالفعل إلى نتائج.

أوضح الباحثون أنه "حتى عندما لا يقوم الناس بتصوير شيء معين ، مثل تمثال أو لوحة ، ولكن لديهم كاميرا ونية للتصوير ، فإنهم يتذكرون المعروضات بشكل أفضل من أولئك الذين لا يلتقطون صورًا على الإطلاق".

كل شيء صحيح. أحد أهم عوامل الحفظ هو تركيز الانتباه على الشيء الذي تتم دراسته. عندما يلتقط شخص صورة ، فإنه يحدد التركيز ويختار التفاصيل. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الفلاش الصغير أيضًا على تحسين الانتباه ، فهو يشبه إشارة معينة إلى المنطقة المرئية. بطبيعة الحال ، يعزز التصوير الإدراك مقارنة بالتحديق البسيط دون غرض محدد.

تطوير الذاكرة المرئية - تمارين فعالة لتحسين الذاكرة

- ما هي الذاكرة البصرية؟
- فحص الذاكرة البصرية للطفل
- الذاكرة البصرية وأنواعها
- طرق وأساليب تنمية الذاكرة
- 6 تمارين لتنمية ذاكرة الصور
- استنتاج

تسمى قدرة الشخص على حفظ وإعادة إنتاج الصور الحية في الانعكاس الأكثر تفصيلاً لها ، الذاكرة eidetic أو الفوتوغرافية أو البصرية. كلهم يتشابهون. تسمح لك الذاكرة المرئية بتذكر / إعادة إنتاج نص أو صورة بأدق التفاصيل. كقاعدة عامة ، يتم تذكر هذه الصور لفترة طويلة وليس من الصعب تذكرها.

في الواقع ، الشخص الذي يمتلك نوعًا متطورًا من هذه الذاكرة قادر على إعادة إنتاج صورة بالتفصيل ، حبكة كاملة وتمريرها في وعيه ، مثل مقطع فيديو. كمساعد ، يتم أيضًا إضافة الذاكرة الشمية إلى عملية الحفظ لإنشاء الصورة الأكثر دقة ، والسمعية ، واللمس ، وفي كثير من الحالات. كل هذا يزيد من فرص تذكر الحدث لفترة طويلة ، حيث أن الصور زاهية بقدر الإمكان ، وكما تعلم ، فإن الصور الساطعة هي أساس الذاكرة طويلة المدى.

عندما ننظر إلى هذا الشيء أو ذاك ، تظل صورته المرئية في ذاكرتنا. كل واحد منا سيكون له خاصته. تعتمد القدرة على تذكر شكل ولون شيء ما وميزاته الأخرى على مدى حساسية الشخص للانطباعات المرئية.

هناك العديد من التمارين المفيدة لتطوير الذاكرة البصرية التي لا تتطلب أي مهارات خاصة أو معدات إضافية. يمكن إجراء هذه الفصول الدراسية في أي مكان مناسب - في المنزل ، في المكتب أثناء فترة الراحة ، وما إلى ذلك ، بالطبع ، بعد أن حذرت زملائك مسبقًا بما ستفعله.

- فحص الذاكرة البصرية للطفل

القدرة على تكوين صورة ذهنية - صورة مرئية - مهمة في عملية التعلم. تساعد هذه المهارة على حفظ المواد المحددة والمجردة بشكل أفضل وأسرع. تساعد الذاكرة المرئية الجيدة الطالب على التعامل مع المهام الصعبة وحفظ الموضوع الذي تعلمه لفترة طويلة ، لذلك من الأفضل تدريب الذاكرة المرئية بالمواد المرئية وعناصر اللعبة. من الجيد تزويد كل تمرين بقصة قصيرة أو قصة خلفية. هذا مرات عديدة.

قبل البدء في التمارين ، من الضروري تحديد مدى صعوبة حفظ الطفل للصور. للقيام بذلك ، أمامه ، من الضروري وضع 10 صور لكائنات مختلفة في الشكل واللون والغرض. لمدة 30 ثانية ، يفحصهم الطفل ويحاول أن يتذكر. ثم تُقلب الصور ، ويخبر الطفل من ذاكرته الأشياء التي يتذكرها.

إذا تمكنت من تسمية أقل من 5 كائنات ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى تدريب الذاكرة المرئية. لكن الأطفال الذين أظهروا نتيجة عالية إلى حد ما لا يؤذون القيام بالتمارين من وقت لآخر.
الأهمية!

قبل أن يبدأ الطفل في الواجبات ، يجدر التوضيح أن مهمته هي حفظ الرسم والأشياء التي ستعرض له. وبعد أن يغلق عينيه ، عليك أن تتخيل صورة ما رآه.

- الذاكرة البصرية وأنواعها

اعتمادًا على التفاصيل التي يستنسخ بها الشخص صورة بصرية معينة في الذاكرة ، تكون الذاكرة المرئية ضعيفة التطور ، ومتطورة بشكل معتدل ومتطورة إلى الكمال. معظم الناس في هذا الصدد هم ضمن القاعدة ، وهو ما يكفي للحياة العادية. لكن هناك مجالات نشاط لا يكفي فيها ذلك. يحتاج العملاء الخاصون ، والفنانون ، والسائقون ، ونقاد الفن ، وما إلى ذلك ، إلى ذاكرة بصرية أعلى من المتوسط.

يُنصح ليس فقط بتدريب الذاكرة البصرية ، والتي تضعف بمرور السنين. إذا كنت لا تريد أن تنسى وجوه المعارف ، أو تفقد الأشياء ، أو تتنقل بشكل سيء في التضاريس ، فإن التدريب المنتظم للذاكرة المرئية سيساعدك على الحفاظ عليها.

التمرين رقم 1: إعادة الانتباه.
في هذا التمرين ، تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح ، والاسترخاء والبدء في فحص اليد بالتفصيل ، محاولًا النظر في كل ملليمتر منها. أثناء التمرين ، تحتاج إلى التركيز وعدم التفكير في أي شيء. إذا كان الانتباه مشتتًا ، فأنت بحاجة إلى إعادته. إجمالي وقت التمرين: 10 دقائق في اليوم (5-7 ثوانٍ عدة مرات في اليوم ، مع تغيير زاوية الرؤية).

التمرين رقم 2: "قم بحل" الصورة.
في هذا التمرين ، تحتاج إلى العثور على شيء ما (يرضي العين أو محايد ، ولكن ليس جهاز تلفزيون). تحتاج إلى النظر إليه لمدة 3-5 ثوانٍ دون توقف ، محاولًا تذكر كل التفاصيل. ثم خذ نفسًا ، وأغلق عينيك لمدة 3-5 ثوانٍ ، واحبس أنفاسك ، وفي هذه اللحظة تخيل شيئًا ما. بعد ذلك ، "تذوب" صورته عقليًا أثناء الزفير. بأداء هذا التمرين ، يمكنك تغيير خيارات "محو" الصورة والسرعة والإيقاع.

إجمالي وقت التمرين: مرتين على الأقل في اليوم (يمكنك الانتقال تدريجياً من 5-7 تمرينات إلى 50 في طريقة واحدة).

التمرين رقم 3: محاولة التقاط موضوع.
من الضروري النظر إلى شيء ما (يفضل أن يكون ملونًا) لمدة 3 إلى 10 دقائق. بعد ذلك ، عليك أن تغلق عينيك لمدة 3 دقائق وتحاول إعادة إنتاج الكائن في خيالك بأوضح صورة ممكنة. يجب تكرار المحاولة عدة مرات ، والتحقق من الأصل باستمرار.

إذا كنت قد تعلمت تخيل كائن ما بوضوح مع إغلاق عينيك ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة الثانية: انظر إلى الشيء لمدة 3-10 دقائق. ثم اقلب 180 درجة وانظر إلى ورقة بيضاء (استعد مسبقًا). مهمتك هي رؤية صورة الكائن عليها. بعد أن تتعلم كيفية إعادة إنتاج صور الأشياء بسهولة ، يمكنك الانتقال إلى البطاقات البريدية واللوحات.

التمرين رقم 4: محاولة "التقاط" ما تراه.
لإكمال المهمة ، يجب أن تتوقف فجأة وتلقي نظرة على الشيء الذي أمامك. ثم أغمض عينيك وحاول أن تستعيد في مخيلتك ما رأيته وحالتك في نفس الوقت. من خلال هذا التمرين ، يمكنك تعلم حفظ الحالات وإعادة إنتاجها. إجمالي وقت التمرين: 10-15 مرة في اليوم ، لتبدأ بـ15-20 ثانية ، ثم 5 دقائق.

التمرين 5: "تصوير" المارة.
هذا التمرين سهل القيام به في الهواء الطلق. المهمة هي إلقاء نظرة على أحد المارة ("التقاط صورة") ، ثم تغمض عينيك وتخيل كيف وأين يواصل التحرك. تحتاج إلى التدريب حتى يمكنك بسهولة تعلم إعادة إنتاج الصورة "المصورة".

التمرين رقم 6: العب بالمباريات.
لأداء هذا التمرين ، عليك أن تطلب من شخص ما أن يضع شكلًا من أعواد الثقاب على الطاولة وتغطيته بورقة. يتم بعد ذلك رفع الورقة لمدة 1-2 ثانية حتى تتمكن من إلقاء نظرة على الشكل. بعد ذلك ، عليك أن تغمض عينيك وتحسب ذهنيًا عدد المطابقات. ثم يمكنك فتح عينيك ومحاولة رسم نفس الشكل من أعواد الثقاب.

تتمثل المرحلة الأخيرة من التمرين في التحقق من تطابق عدد المطابقات وتخطيطها مع النسخة الأصلية. بعد أن تكون قادرًا على بناء رقم من 10 مباريات بحرية ، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي.

التمرين رقم 7: نشر الجمعيات.
يتم إجراء هذا التمرين الصعب أيضًا بمساعدة. جهز المباريات مقدما (200-300 قطعة). ثم عليك أن تطلب من شخص قريب منك نطق الكلمات مع توقف مؤقت معين (للبداية ، دقيقة واحدة) ، والذي يجب اختصاره من التمرين إلى التمرين حتى 30 ثانية. أثناء الإيقاف المؤقت ، ستحتاج إلى تخطيط ارتباطات من التطابقات التي تثيرها الكلمة المنطوقة. يمكن أيضًا زيادة عدد الكلمات تدريجيًا حتى يصل إلى 50 كلمة.

التمرين رقم 8: محاولة رؤية الساطع.
أثناء هذا التمرين ، تحتاج إلى محاولة النظر إلى الشيء دون التفكير في أي شيء ، ومحاولة تذكره بالكامل (تم تخصيص التمرين الأول لذلك). من الضروري تغطية الجسم كله بنظرة مركزة على مركزه. بمجرد أن يكون لديك أي فكرة (أي!) ، فأنت بحاجة إلى إغلاق عينيك وتخيل هذا الكائن بألوان زاهية.

- طرق وأساليب تنمية الذاكرة

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أننا غالبًا ما نقوم بتدريب ذاكرتنا واهتمامنا باستخدام المواقف اليومية المختلفة في الحياة اليومية. نتذكر ما نريد شراءه من المتجر ، نحاول أن نتذكر أعياد ميلاد الأقارب والأصدقاء والمعارف ، ونعيد سرد محتوى كتاب أو كتاب مدرسي تمت قراءته مؤخرًا - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير هو تمرين جيد للذاكرة. ومع ذلك ، فإن استخدام التمارين الخاصة يسمح لنا بالتركيز على هدف محدد لتطوير قدرة معينة من ذاكرتنا.

- 6 تمارين لتنمية ذاكرة الصور

1) قسّم الصور إلى عناصر منفصلة.
جزء يسهل تذكره أكثر من الكل - إذا وجدت صعوبة في التقاط رسم تخطيطي أو صورة في ذاكرتك ، يمكنك تقسيمها إلى عدة عناصر وتذكر كل منها.

يمكنك التقاط مظهر شخص ما في رأسك من خلال وضع قائمة في ذهنك أولاً بفئات الملابس التي يرتديها حاليًا - على سبيل المثال ، "سترة ، جينز ، حذاء رياضي" ، ثم إخضاع كل ثوب لنفس التحليل: "أبيض حذاء رياضي بثلاثة خطوط زرقاء طولية ، مع أربطة رمادية "وما شابه.

2) حل ألغاز اليقظة.
ما يبدو أنه لعب أطفال هو في الواقع تمرين قوي للذاكرة البصرية. من خلال مقارنة صورتين لا تختلفان بشكل كبير عن بعضهما البعض ، يتعلم دماغك الانتباه إلى التفاصيل. أي الجسمين أقرب وأيهما أبعد؟ من خلال الإجابة على هذا السؤال ، يقوم عقلك بتدريب القدرة على إنشاء منظور هندسي. ما هو ترتيب حفظ العناصر؟ يتضمن هذا النوع من الألغاز ذلك الجزء من الذاكرة المرئية الذي له علاقة بالإدراك الصحيح للفضاء والتكوين.

3) تطوير الحس المواكب.
كيف يبدو هذا المبنى؟ وما طعم هذا الظل من اللون؟ هذه أكثر من مجرد لعبة: من خلال ربط العناصر المرئية ببعض الأصوات والروائح والأحاسيس اللمسية ، فإنك تجبر الدماغ على إنشاء ارتباطات معقدة تساعده في العثور على المعلومات التي تحتاجها في الذاكرة. يسمح الحس المواكب للصور المرئية بالتعمق أكثر في الدماغ ، حيث يؤدي استخدامه إلى تنشيط بعض الهياكل العصبية في نظام حسي واحد لتنشيط الهياكل في نظام آخر.

4) ارسم زخارف غير منتظمة.
أسوأ الذكريات هي تلك الصور والأشياء التي لا يوجد فيها منطق واضح. إليك تمرين آخر من الأفضل القيام به منذ الطفولة - له تأثير قوي جدًا على تطور الذاكرة البصرية. التقط قطعة من الحجر ذات أنماط عروق غير منتظمة (من غير المحتمل أن يكون لديك قطعة من الرخام أو الملكيت في متناول اليد ، ولكن يمكنك استخدام صورة مفصلة لهذه المعادن أو شظية من الحصاة العادية) وحاول رسمها باستخدام أقلام ملونة على قطعة من الورق.

سترى مدى صعوبة هذا: سيكون لكل عردين شكله وطوله وسمكه وظلاله اللونية. علينا أن نتعرق. عندما تقوم بالرسم ، قم بإزالة كل من الأصل والرسم - وحاول الآن رسم سطح الحجر من الذاكرة. خذ وقتك - إذا كان الرسم الأول من الذاكرة بعيدًا عن الكمال ، كرر التمرين عدة مرات.

5) حفظ الصور كتسلسل من الكلمات.
كثير من الناس الذين خذلتهم الذاكرة البصرية لديهم قدرة ممتازة على حفظ الكلمات. لا يعتمد هذا التمرين فقط على القدرة التي أتقناها بالفعل في تقسيم الصور الكاملة إلى عناصر ، ولكن أيضًا على قدرة دماغنا على استبدال الأشياء بالرموز. إذا كنت لا تستطيع تذكر وجه صديق يمشي برأسه ، فحاول أن تتذكره على أنه وصف لفظي ، ومفصل قدر الإمكان: "لديه عيون زرقاء ، مع نقاط داكنة وخطوط حمراء. أنفه محتقر قليلاً وتظهر عليه عدة نمش. شفتاه متشققتان وحمراء اللون ".

سيسمح لك التعبير الشفهي بتعبئة التفاصيل التي تستعصي على الذاكرة المرئية في مربعات الأوصاف اللفظية. عندما تتعلم هذه العبارات وتبدأ في نطقها ، سيتخيل عقلك حتمًا أجزاء الوجه التي تتوافق مع هذه التعريفات - وكما ستلاحظ ، سيكون من الأسهل عليه تذكر الصورة الحقيقية لوجه الشخص أكثر من للتوصل إلى صور مجردة لهذه الأوصاف.

6) تذكر في كثير من الأحيان الأشياء وتفاصيل المرافقين.
لا يتذكر الدماغ التفاصيل إذا لم تقم بتعيين مثل هذه المهمة له. بعد التحدث مع أحد معارفك الذين التقيت بهم في الشارع ، ومتابعة طريقك ، حاول أن تتذكر: ماذا كان يرتدي؟ ما هي الإيماءات التي قمت بها في المحادثة؟ كيف كان شكل الشارع خلفه - هل كانت هناك ، على سبيل المثال ، مقاعد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكم عددهم وكيف وقفوا؟

من خلال إجبار الدماغ على البحث عن إجابة لهذه الأسئلة ، فإنك تدرب آليات الوصول إلى ذاكرتك الخاصة ، وفي نفس الوقت الانتباه إلى التفاصيل ، حيث سيعتاد الدماغ بسرعة على اجتماعات الفرصة التالية لملاحظة كيفية المحاور ينظر وفي أي مشهد تجري المحادثة معه. صحيح ، يجب أن تحذر من الذكريات الخاطئة - عد إلى مكانك وتحقق: هل اخترع الدماغ بعض العناصر المحيطة التي كنت تحاول عبثًا الحصول عليها منه؟

- استنتاج

من المفيد جدًا في الحياة الحديثة امتلاك ذاكرة بصرية جيدة. لذلك ، من المهم جدًا تدريب قدرتك على حفظ الصور المرئية. تم تطويره بشكل مختلف لكل شخص ، ولكن لم يفت الأوان أبدًا لتغيير كل شيء للأفضل لنفسه.

إذا لم تدرب ذاكرتك ، فمع مرور الوقت يبدأ الشخص في نسيان كل شيء. وتذكر شيء جديد يصبح مهمة شاقة بالنسبة له. الشخص الذي يتمتع بذاكرة جيدة قادر على حل أي مشكلة بسرعة ولن يكون من الصعب عليه إيجاد طريقة للخروج من أي موقف ، حتى في أكثر المواقف يأسًا.

ابدأ في تدريب ذاكرتك البصرية اليوم وفي غضون شهر لن تتعرف على نفسك.

أعدت ديليارا المواد خصيصًا للموقع

ألا تفهم لماذا يستقبلك الغرباء في الشارع؟ في كل مرة تذهب إلى القاموس لتتذكر تهجئة كلمة "مكونات"؟ هل تتجول في ممرات مترو الأنفاق وما زلت تخرج في الجانب الخطأ؟ والسبب في ذلك هو ضعف الذاكرة البصرية.

طوال حياته ، يتلقى الشخص كمية كبيرة من المعلومات المختلفة من العالم من حوله. يعرف الكثير من الناس أن الرؤية هي التي تعطينا أكثر من 80٪ من جميع المعلومات. سرعان ما تم محو بعضها من ذاكرتنا ، وأصبح البعض الآخر مثيرًا للاهتمام بالنسبة لنا ، مما يجعلنا نحتفظ بها في ذاكرتنا لفترة طويلة.

بفضل الذاكرة المرئية ، يمكننا دائمًا الرجوع إلى ذكرياتنا ، المقدمة في شكل صور حية تحتوي على العديد من التفاصيل ، وعناصر لا يمكن وصفها باستخدام عبارات قصيرة. وحتى لا نفقد تلك الصور الحية التي تربطنا بأحداث الماضي ، من المهم معرفة كيفية تطوير الذاكرة البصرية.

ما هي الذاكرة البصرية؟

الذاكرة المرئية هي نوع خاص من الذاكرة ، يتم توفير وظائفها بواسطة المحلل البصري. بفضلها يتم تخزين الصور المرئية في وعينا لفترة طويلة ، يمكننا الرجوع إليها في أي وقت. بالطبع ، يعتمد الكثير هنا على ما إذا كان الشخص يعرف كيفية تطوير الذاكرة البصرية.

يمكن تصنيف الذاكرة المرئية إلى الأنواع التالية:

• مبدع. يمكن لهذه الذاكرة تخزين المعلومات لأقل من ثانية. لذلك ، إذا تبين أنه عديم الفائدة بالنسبة لنا ، فإننا نفقده على الفور.
• المدى القصير. يمكن لهذه الذاكرة تخزين الصور لمدة لا تزيد عن 30 ثانية.
• طويل الأمد. بفضل هذه الذكرى ، بعد عدة أشهر وحتى سنوات ، يمكننا تخيل أحداث مهمة ذهنيًا لنا حدثت في الماضي.

الذاكرة المرئية هي وسيلة تخزين مهمة

بالنظر إلى أن الذاكرة المرئية تستخدم الصور ، يمكن لكل منا الاحتفاظ بعدد كبير من الذكريات المختلفة في أذهاننا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى أن تتذكر ، لنقل ، كيف يبدو الشاب الوسيم ، الذي رأيناه في غرفة الطعام في وقت الغداء. عندما نريد رفع صورته في الذاكرة ، تظهر صورة مقابلة في أذهاننا.

تخيل موقفًا يتعين عليك وصفه بالكلمات صورته لصديقتك. هل يمكنك التعايش مع عشرات الكلمات؟ ستحتاج على الأرجح إلى مائة. بعد كل شيء ، تحتاج إلى الانتباه إلى طوله وامتداد كتفه ، والتحدث عن طول الشعر ، ومقارنته بممثل من فيلم معين ، والانتباه إلى لحيته وعلامات خارجية أخرى ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير. كثير.

اتضح أنه لنقل صورة بالكلمات ، عليك استخدام مئات الكلمات ، وهي شيء يصعب تذكره كثيرًا عن الصورة. من غير المحتمل أن يتمكن أحد الأصدقاء من إعادة سرد هذا الوصف في المستقبل. ومن الممكن بالنسبة لها أن ترسم صورة هذا الشاب بدقة على أساس الأوصاف.

أود أن ألفت انتباهكم إلى هذه اللحظة. لدى المرء انطباع بأن الصورة فقط هي المحفوظة في وعينا. هذا الرأي خاطئ. في الواقع ، بالإضافة إلى الصورة ، نتذكر الكثير من المعلومات الإضافية الأخرى حول الحدث ، والتي تمدنا بحواس أخرى.

الذاكرة المرئية مهمة جدًا للبشر ، لكن قلة من الناس يعملون بوعي على تطويرها. تمنح الطبيعة لشخص ما القدرة على "تصوير" الصور ، بينما يتم محوها بالنسبة لشخص ما في بضع ثوان. ولكن لا داعي للقلق - يمكن تطوير أي مهارة والذاكرة البصرية ليست استثناءً. يحتاج فقط إلى التدريب باستخدام مجموعة من التمارين ، والتي سننظر فيها أدناه:

قسّم الكل إلى تفاصيل

يسهل على الدماغ تذكر الصورة في أجزاء بدلاً من أن يتذكرها ككل - استفد من ذلك وقسم الصورة إلى عدة أجزاء منفصلة. سيكون من الأسهل بكثير إصلاح كل منها ، ثم وضعها في صورة واحدة. لطالما استخدمت هذه التقنية في المهام التي تكون مشاركة الذاكرة المرئية ضرورية في الأداء - على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى حفظ خريطة.
غالبًا ما يواجه المترجمون الصينيون في المراحل الأولى من دراستهم صعوبات في حفظ الكتابة الهيروغليفية. لتسهيل الأمر عليهم ، أوضح المعلمون أنه في جميع الحروف الهيروغليفية توجد نفس العلامات مجتمعة بطرق مختلفة - بعد تعلم هذه التفاصيل ، سيكون من الأسهل بكثير تذكر الحروف الهيروغليفية نفسها.

بنفس الطريقة ، يمكنك إصلاح الصور المكونة من نفس النوع من المكونات في الذاكرة. على سبيل المثال ، كيف يرتدي الشخص. يمكن تقسيم هذه المعلومات إلى ثلاث "مناطق" - الرأس والجذع والساقين. الشعر أو غطاء الرأس على الرأس ؛ يمكن أن يرتدي الجسم عنصرًا واحدًا (معطف أو فستان) ، أو ربما في قطعتين (سترة وجينز) ، على الساقين ، على أي حال ، هناك شيء ما هو الأحذية (أحذية رياضية ، أحذية ، أحذية). الآن نحفظ تركيبة الألوان لكل هذه التفاصيل - وقد انتهيت ، لا يمكنك أن تخطئ. تعمل هذه الطريقة جيدًا عندما تحتاج إلى حفظ الأشخاص الذين تراهم لأول مرة - على سبيل المثال ، في طابور في العيادة.

الألغاز و rebuses

يبدو أن صور الألغاز هي ألعاب للأطفال ، لكنها في الواقع جيدة في تطوير الذاكرة البصرية لدى البالغين. تعتبر الرسومات جيدة في هذا الأمر ، حيث تحتاج إلى العثور على الاختلافات: من خلال البحث عن الاختلافات في صورتين متطابقتين تقريبًا ، نتعلم ملاحظة التفاصيل.
تساعد ممارسة الألعاب التي تحتاج فيها إلى تذكر الأشياء بترتيب معين على تنمية الإحساس بالتركيب والإدراك الصحيح للفضاء.

تطوير الإدراك الحسّي

ماذا تشبه رائحة يوم مشمس؟ وما هو صوت ناطحة السحاب هذه؟ ماذا يشبه المذاق الأحمر؟ هذه ليست مجرد لعبة - بهذه الطريقة تقوم بتطوير العلاقة بين الصور المرئية والأحاسيس لجميع الحواس الأخرى. يساعد الحس المواكب الدماغ على ابتكار الحبال الترابطية المعقدة: بمشاركتهم سيكون من الأسهل العثور على البيانات الضرورية في الذاكرة.
بفضل الحس المواكب ، فإن الصور المرئية مثبتة بقوة في الوعي - يقوم أحد أنظمة الإدراك الحسي بتشغيل آليات الآخر. بالمناسبة ، تمت ملاحظة خاصية الدماغ البشري هذه منذ فترة طويلة ويتم استخدامها بنشاط ، ولهذا السبب تختلف خطوط المترو ليس فقط حسب الوجهة ، ولكن أيضًا حسب اللون. يجد معظم الناس أنه من الأسهل تذكر اللون أو الرائحة أو الطعم أكثر من الاسم ، لذلك فإن كل العلامات التجارية لها ألوانها المميزة.
من خلال تطوير الحس المواكب ، يمكنك أيضًا تضمين مواهبك الإبداعية - يمتلك العديد من المبدعين اللامعين من عالم الفن هذه الخاصية المفيدة.

نسخ التصاميم غير المتكافئة

من الأفضل طباعة الصور المرئية التي يمكن شرحها منطقيًا في الذاكرة. والعكس صحيح - فكلما قل المعنى في الصورة ، زادت صعوبة إعادة إنتاجها. لهذا السبب ، يجد العديد من المسافرين طريقهم بسهولة في المدن الحديثة بهيكل واضح ويضيعون على الفور في المراكز القديمة مع عدم وجود منطق في تخطيط الشوارع.
هناك تمرين ممتاز له تأثير قوي للغاية على تنمية الذاكرة البصرية. ليس من السهل العطاء ، لذلك من الأفضل إتقانها في الطفولة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حجر به شبكة من الأوردة - رخام أو ملكيت. بالطبع ، ليس من السهل الحصول على هذه المعادن ، لذا يمكنك استخدام صورها.
سلح نفسك بأقلام الرصاص وارسم "صورة من الحياة" ، محاولًا إعادة إنتاج جميع الأوردة وانتقالات الألوان وسمك وموضع الخطوط بالنسبة لبعضها البعض. ثم خذ قطعة جديدة من الورق وحاول تكراره من الذاكرة. على الأرجح ، لن تنجح على الفور ، ستحتاج إلى المحاولة مرارًا وتكرارًا حتى تتطابق النسخة مع الأصل عن بُعد.

حول الصور إلى كلمات

يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة البصرية تعويض هذا النقص من خلال القدرة على حفظ الكلمات جيدًا بترتيب معين. أدمغتنا رائعة في استبدال الصور بالرموز. بعد تقسيم الصورة إلى تفاصيل ، يكفي مجرد إعطائها وصفًا شفهيًا ، ويفضل أن يكون ذلك مع الكثير من التفاصيل.
على سبيل المثال ، لقد رأيت شخصًا مرة واحدة فقط ، والآن عليك مقابلته مرة أخرى بين حشد كبير من الناس. لكي لا تشعر بالحرج ، عليك أن تتخيل أنك تصفه لأنه رسم رسمًا مركبًا: "الارتفاع أعلى من المتوسط ​​، نحيف ، سلكي ، شعر داكن ، عيون قصيرة ، عيون داكنة ، حواجب عريضة. الأنف كبير مع سنام. الحول ".
سيساعد تحويل التصور إلى رموز لفظية على توضيح التفاصيل التي لم تكن لتلتقي بها عند مقابلة صديق جديد. بالذهاب إلى اجتماع ، سوف تقوم ببساطة بتلاوة صورته اللفظية على نفسك ، وسيقوم الدماغ نفسه بإعادة إنتاج الصورة المرئية.

اعر انتباهك للتفاصيل

عندما لا يواجه الدماغ مهمة حفظ بعض عناصر الصورة المرئية ، فإنه لا يجهد حتى. لجعل القدرة على ملاحظة التفاصيل للأتمتة ، تحتاج إلى التمرين.
ماذا كان يرتدي الزميل الذي قابلته في الشارع؟ كيف بادرت؟ ماذا كانت الخلفية خلفه - الشارع ، الأكشاك ، الأشجار؟ كم وماذا لاحظت؟ كيف يتم ترتيب العناصر؟
من خلال تدريب عقلك بهذه الطريقة ، ستعلمه سريعًا أن يتذكر الموقف والتفاصيل البسيطة للأحداث التي حدثت لك. الشيء الرئيسي هو عدم السماح له "بالعبث" من خلال إنشاء تفاصيل مخترعة - لتجنب ذلك ، ارجع إلى المكان وتحقق من ميزات المحيط مع ما حفظته.

تعتبر التقنية الصحيحة لتدريب الذاكرة وتنمية الانتباه مكونات مهمة للأشخاص الذين يحافظون على دماغهم في حالة جيدة ولا يريدون نسيان أي شيء. لا توجد ذاكرة سيئة أو جيدة - فهناك ذاكرة تحتاج إلى تدريب. لذا فإن السؤال "كيف تدرب الذاكرة؟" مناسب لشخص عصري. بعد كل شيء ، نواجه كل يوم سليل المعلومات التي تتطلب الفرز ، والحفظ المهم. في هذه المقالة ، سوف نكتشف كيف وبأية طرق يمكنك تحسين أداء الذاكرة.

حسب نوع إدراك المعلومات ، يتكون التصنيف من الأنواع التالية:

• العرض الفوري عبارة عن ذاكرة تقديرية تعمل في ثوانٍ. إنه يعمل عندما نعبر الطريق ونرى ما إذا كانت السيارة تتجه نحوها ، أو عندما نضيف أرقامًا في أذهاننا.
• النظرة قصيرة المدى هي المعلومات التي نتلقاها من المحفزات الخارجية. فترة تخزين المعلومات 3 أشهر. قبل أن يتخلص الدماغ من الذكريات غير الضرورية ، يتم اتخاذ قرار على المستوى العصبي - سواء نقل المعلومات المستلمة إلى ذاكرة طويلة المدى أم لا.
• عرض طويل المدى - معلومات محددة من وجهة نظر قصيرة المدى. يمكننا إعادة إنتاجه في رؤوسنا عدة مرات كما نحب ، ونتذكره لشهور وحتى سنوات.

كلما تم تطوير النموذج الفوري والقصير المدى بشكل أفضل ، كان من الأسهل تحويل المعلومات إلى نموذج طويل الأجل. وكلما زادت المعلومات المتوفرة لدينا في ذاكرتنا طويلة المدى ، أصبحنا أكثر تطورًا من الناحية الفكرية.

منذ الولادة ، يهيمن نوع أو آخر من الذاكرة على كل شخص. مع الاستخدام الصحيح لتقنيات حفظ الأنواع المتقدمة ، سوف تتذكر الكثير.

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تدريب أنواع أخرى واستخدام نوع واحد فقط. على العكس تمامًا ، من أجل الإدراك الفعال للمعلومات ، تحتاج إلى استخدام جميع الموارد المتاحة للدماغ.

طرق وتقنيات تدريب الذاكرة

هناك طرق عديدة لتدريب قدرتك على الحفظ. إنها تهدف إلى نتيجة نهائية واحدة - استيعاب المعلومات في الذاكرة طويلة المدى وملء الفجوات في شكل غير مكتمل من الذاكرة. الطرق الموضحة أدناه أساسية. فقط بعد إتقانها ، يمكنك متابعة التدريبات الصعبة.

• طريقة اليقظة.

الانتباه هو المكون الرئيسي للدماغ والذاكرة. إذا لم يكن هناك تركيز على الكائن ، فلا يمكن أن يكون هناك أي شك في أي حفظ. لذلك ، من المهم توجيه انتباهك إلى ما تحتاج إلى تذكره ، ودعمه بأهداف محددة. على سبيل المثال ، من أجل تعلم قواعد المرور ، حدد لنفسك الهدف التالي - فكلما زاد تركيزي على القواعد الآن ، كلما تعلمت أكثر ، وقلت إشكالية اجتياز الاختبارات.

• الطريقة القائمة على الارتباط

تشكل الارتباطات الصلة بين الذاكرة قصيرة المدى وما تم وضعه بالفعل في الذاكرة طويلة المدى. نظرًا لأن الكائن المدرك الجديد قد تم تعزيزه بالفعل في الذاكرة طويلة المدى ، فإنه يستغرق جهدًا ووقتًا أقل لحفظه. الشيء الرئيسي هو أن يكون الارتباط واضحًا وسهل الفهم.

• طريقة تكرار المعلومات

استنادًا إلى الاستنساخ الدوري للبيانات المستلمة في الذاكرة قصيرة المدى لاستيعاب أفضل في الذاكرة طويلة المدى. كلما كانت المعلومات الواردة أحدث ، زادت الحاجة إلى التركيز والتكرار.

يمكن استخدام هذه الأساليب في الحياة اليومية أو في تمارين محددة تهدف إلى تطوير الحفظ.

اتفقنا أعلاه على تخصيص الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى ، وأن أحدهما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالآخر. بالطبع ، يمكنك تدريب كليهما ، ولكن لكل منهما تقنيات وتمارين مختلفة ، والتي سننظر فيها أدناه.

كيفية تدريب الذاكرة قصيرة المدى

تعتمد تقنية تدريب الذاكرة قصيرة المدى على طريقة تكرار المعلومات. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك استخدامها لتحسين مهارات الذاكرة قصيرة المدى:

• تقنية فيبوناتشي - تخيل سلسلة من الأرقام ، حيث يكون كل رقم هو مجموع الرقمين السابقين. على سبيل المثال: 1 + 1 = 2 ، 1 + 2 = 3 ، 2 + 3 = 5 ، أي أن التسلسل هو - 2 ، 3 ، 5 ، إلخ. قم بهذا التمرين لمدة 30 دقيقة في اليوم وستلاحظ كيف تظهر مؤشرات الانتباه بمرور الوقت وسيتحسن الحفظ على المدى القصير.
• تمرين الذاكرة "20" - اطلب من صديق أن يكتب 20 كلمة غير مرتبطة على قطعة من الورق. ثم خذ ورقة وحاول أن تتعلمها بالترتيب في دقيقة واحدة. للحصول على أفضل تأثير ، استخدم طريقة الحفظ الترابطي.
• تمرين "فقرة" - خذ كتابًا وافتحه على صفحة عشوائية. ابحث عن فقرة فيه - ما يصل إلى 4 أسطر ، اقرأها وحاول تكرارها بدون الكتاب. عندما تكون جيدًا في إعادة سرد الفقرات الصغيرة ، انتقل إلى الفقرات الكبيرة.

كيفية تدريب الذاكرة طويلة المدى

لتدريب الذاكرة طويلة المدى ، يتم استخدام تمارين مماثلة تهدف إلى تخزين بيانات أطول. الطريقة الفعالة هي التكرار المستمر للمعلومات. حفظ الشعر أو المواد الخاصة بالعمل والدراسة. لا يهم ماذا ، الشيء الرئيسي هو عملية تركيز الانتباه على ما تتعلمه. من أجل استيعاب أفضل ، تحدث بالمعلومات بصوت عالٍ وفي رأسك.

فيما يلي بعض التمارين لمساعدتك على تطوير ذاكرتك طويلة المدى:

• فكر في شيء تراه عدة مرات في اليوم وحاول أن تتخيله - تذكر خصائص الجودة والمظهر. اجعل الوصف دقيقًا قدر الإمكان.
• اكتب قائمة مهام عشوائية على الورق لهذا اليوم. احفظها ، وطوال اليوم دون اللجوء للكتابة ، نظم هذه الأنشطة في تسلسل مثمر بالنسبة لك.
• اختر اللوحة التي تحبها أكثر من غيرها. صف ما تراه عليها. في اليوم التالي ، بالإضافة إلى تذكر الوصف السابق ، يجب استكماله بخصائص جديدة. افعل نفس الشيء في اليوم التالي. عندما تدرك أن أفكار وصف الصورة قد انتهت ، انتقل إلى فكرة جديدة.

تدريب الذاكرة لكبار السن

في الشيخوخة ، يضعف عمل الدماغ بشكل ملحوظ. هذا يرجع إلى حقيقة أن قدرة الخلايا العصبية على الاستجابة لمسببات الأمراض الخارجية والداخلية تتناقص ، مما يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ. بالإضافة إلى ضعف الحفظ ، هناك أيضًا فقدان في التركيز. لكن هذا لا يعني أن هذه العمليات هي نتيجة للمرض ، أو لا يمكن تحسين الوضع. ضع في اعتبارك طرقًا لكيفية تدريب الذاكرة لدى كبار السن:

• جمع الألغاز. اختر الصورة التي تريدها وانطلق! فقط لا تبدأ بالأشياء الكبيرة والمعقدة ، لأنه قد يكون من الصعب تجميعها ، وسوف تتعب من هذا النشاط.
• قبل الذهاب إلى الفراش ، رتب أحداث يومك: تذكر الأشياء التي فعلتها ، ومن قابلته ، وما الذي تحدثت عنه. كلما تذكرت تفصيلا ، كان ذلك أفضل.
• فكر في 5-10 كلمات لكل حرف من الحروف الأبجدية. سيكون عليك قضاء بعض الوقت في هذا التمرين ، لكن في نهاية الأمر ستشعر بالعمل النشط للدماغ!
• العب ألعاب الطاولة - الشطرنج أو لعبة الداما. انتبه بشكل خاص لتركيز الانتباه عند الخروج بحركات. تخمين الكلمات المتقاطعة ، مسح الكلمات. من خلال اللعب كل يوم لمدة 30 دقيقة ، سوف تنشط انتباهك وعملية الحفظ.

برامج لتنمية الذاكرة والانتباه

في عصر الحوسبة ، انتشرت على نطاق واسع برامج تنمية الدماغ والذاكرة المصممة لأجهزة الكمبيوتر.

• MemoryTester - اختبارات من شأنها أن تساعد في التقييم الموضوعي لقدرات الدماغ. بناءً على النتائج ، سوف تكتشف نوع الذاكرة التي يجب عليك تطويرها إلى حد كبير.
• فن الإستذكار هو برنامج مصمم لممارسة حفظ المعلومات الرقمية. من أجل العمل بسرعة مع الأرقام ، يقدم البرنامج إعادة ترميزها إلى كلمات وفقًا لرمز خاص.
• "لونتيك. نحن ندرب الذاكرة والانتباه "- من أجل تنمية التفكير لدى الأطفال ، فإن النسخة المتوفرة على الإنترنت من هذه اللعبة مناسبة. سوف يساعد Luntik الطفل على اختبار القدرات الرياضية ومهارات الانتباه وإكمال المهام أثناء عملية اللعبة.
• VisualRepSystem هو برنامج مصمم لتطوير الذاكرة البصرية.
• Language Memory Bomber هو برنامج لتعلم الكلمات الأجنبية باستخدام طرق التصور والسلسلة النقابية.

وبالتالي ، فإن تطوير الذاكرة وتدريبها هو جزء لا يتجزأ من وظيفة الدماغ الفعالة. يمكن للجميع امتلاك أسلوب تدريب الذاكرة الخاص بهم ، الشيء الرئيسي هو اختياره بشكل صحيح ، وبعد ذلك سيحقق نتائج إيجابية. يمكنك استخدام جميع الأساليب المقترحة في المقالة ، أو الانخراط في تمرين واحد فقط - أنت تقرر ، لكن لا تنس أنه للحصول على نتيجة مرئية ، تحتاج إلى التدرب على تطوير القدرات بتكرار ثابت.

ذاكرة- هذه عملية تحدث في نفسية الإنسان ، بسبب تراكم المواد وحفظها وعرضها. الذاكرة في علم النفس هي تعريف قدرة الدماغ على أداء وظائف الحفظ والتخزين وإعادة تكوين التجربة. أيضًا ، تسمح هذه العملية العقلية للشخص بتذكر تجارب وأحداث الماضي ، والتفكير بوعي في قيمتها في تاريخه وفهم المشاعر والعواطف المرتبطة به. تساهم هذه العملية في حقيقة أن الشخص يمكنه توسيع قدراته المعرفية. كما أن لهذه الخاصية بنية معقدة تتكون من بعض الوظائف والعمليات التي توفر تصورًا للمعلومات من الواقع المحيط وتثبيتها في التجربة السابقة. الذاكرة الداخلية هي عملية معقدة يتم فيها إدراك المعلومات وتراكمها وتخزينها وتنظيمها واستنساخها بسرعة كبيرة.

الذاكرة في علم النفس

الذاكرة في علم النفس هي تعريف قدرة الشخص على تذكر وحفظ واستنساخ ونسيان المعلومات من تجربته الخاصة. تساعد هذه الخاصية الشخص على التحرك في المكان والزمان. هناك العديد من النظريات النفسية التي لها وجهات نظرها الخاصة حول هذا المفهوم.

في النظرية النقابية ، المفهوم الرئيسي هو الارتباط. في الذاكرة ، يدرك ارتباط أجزاء من المادة المدركة. عندما يتذكر الشخص شيئًا ما ، يبدأ في البحث عن صلة بين هذه المواد وتلك التي تحتاج إلى إعادة إنتاجها. تكوين الجمعيات له أنماط: التشابه والتواصل والتباين. يتجلى التشابه في حقيقة أن المادة التي يتم تذكرها يتم إعادة إنتاجها من خلال اتصال مع مادة مماثلة. يحدث التجاور عندما يتم تذكر المواد الواردة فيما يتعلق بالمواد السابقة. يتم التعبير عن التباين في حقيقة أن المادة التي يجب تذكرها تختلف عن تلك المحفوظة.

وفقًا للنظرية السلوكية ، تساهم التدريبات الخاصة في حفظ المادة. تساعد مثل هذه التمارين على إصلاح الانتباه بشكل أفضل وأسرع على الأشياء والحلقات. هناك عدة عوامل تؤثر على جودة الحفظ: العمر ، والخصائص الفردية ، والفاصل الزمني بين التمارين ، وكمية المواد ، وغيرها.

في النظرية المعرفية ، تتميز هذه العملية بأنها مجموعة من الكتل وعمليات تحويل مادة المعلومات. توفر بعض الكتل التعرف على السمات التعبيرية للمادة ، بينما ينشئ البعض الآخر خريطة توجيه معرفي للمعلومات ، بمساعدة العنصر الثالث ، يتم الاحتفاظ بالمعلومات ، وتحول الكتلة الرابعة المادة إلى شكل محدد.

تعتبر نظرية النشاط هذه العملية كعنصر نشط في العلاقة بين الإنسان والعالم. يحدث هذا من خلال عمليات التحليل والتوليف والتجميع والتكرار وعزل الميزات ، بمساعدتهم ، يتم أيضًا إنشاء صورة ذاكري ، وهو نوع من الشكل المادي الذي يحتوي على الموقف الشخصي للشخص. يتأثر الحفظ أيضًا بعلامات التحفيز الخارجية ، والتي أصبحت فيما بعد داخلية ويتحكم الشخص في هذه العملية.

أنواع الذاكرة

هذه العملية متعددة المستويات والوظائف ، وهذا التعقيد ينطوي على تمييز العديد من أنواعها.

الذاكرة الداخليةيعرض العمليات البيولوجية لحفظ المعلومات من قبل الشخص.

يتم إصلاح الذاكرة الخارجية على الوسائل الخارجية (الورق ، الإملاء). يعتمد التمييز بين الأنواع الأخرى على طبيعة النشاط العقلي وخصائص الأفكار وطبيعة الارتباط بالنشاط المستهدف ومدة تخزين الصور وأهداف الدراسة. أبسط تقسيم لهذه العملية داخلي وخارجي. التقسيم إلى أنواع حسب طبيعة النشاط العقلي: مجازي ، حركي ، لفظي منطقي وعاطفي.

الذاكرة التصويرية هي عملية حفظ الصور التي تشكلت على أساس مادة الأنظمة الحسية. نتيجة لذلك ، في العملية التصويرية ، توجد أيضًا أنواع من الذاكرة ، اعتمادًا على النظام التحليلي الرئيسي: بصري (تثبيت صور الأشياء أو الأشخاص الذين كان هناك اتصال معهم في كثير من الأحيان) ؛ سمعي (صورة الأصوات التي سمعها الشخص ذات مرة) ؛ تذوق (الأذواق التي شعر بها الشخص ذات مرة) ؛ حاسة الشم (صورة الروائح التي يمكن لأي شخص ربطها بنوع من الذاكرة) ؛ ملموس (صور للأحاسيس العرضية التي تذكر بالأشياء أو الأشخاص).

ذاكرة المحرك- هذا نوع ، بفضله يتعلم الناس قيادة دراجة ، وحفظ رقصة ، وممارسة الألعاب ، والسباحة ، وأيضًا القيام بأي نشاط عمل وحركات مفيدة مختلفة.

الذاكرة العاطفيةهي القدرة على تذكر المشاعر أو التجارب أو تذكر العواطف ونسبيتها إلى موقف معين في تلك اللحظة. إذا لم يكن لدى الشخص هذه العملية العقلية ، فسيكون "غبيًا عاطفيًا" - وهذا تعريف لحالة الشخص التي يبدو فيها غير جذاب وغير مهتم بالآخرين ، مثل هذا الكائن الآلي. القدرة على التعبير عن مشاعرك هي مفتاح الصحة العقلية.

الذاكرة اللفظية والمنطقيةمقسمة إلى كلمات وأحكام وأفكار. وهي مقسمة أيضًا إلى ميكانيكي ومنطقي. آلي ، ويشمل حفظ المواد بسبب تكراره المستمر ، عندما لا يكون هناك وعي بمعنى المعلومات. منطقي - تكوين روابط دلالية في الأشياء المحفوظة. بالنسبة لمستوى إدراك المادة المحفوظة ، تنقسم الذاكرة إلى نوعين: ضمني وصريح.

ضمني - ذاكرة للمعلومات لا يتصورها الشخص. يحدث الحفظ بطريقة مغلقة ، بشكل مستقل عن الوعي ولا يمكن الوصول إليه من خلال الملاحظة المباشرة. تتم مثل هذه العملية مع الحاجة إلى إيجاد حل في موقف معين ، ولكن حتى ذلك الحين فإن المعرفة بأن الشخص لا تصلح للفهم. مثال على هذه العملية هو أن الشخص ، في عملية التنشئة الاجتماعية ، يدرك معايير المجتمع ، ويسترشد بها في سلوكه ، دون إدراك المبادئ النظرية الأساسية.

ذاكرة صريحةيحدث عندما يتم استخدام المعرفة المكتسبة بشكل متعمد. يتم استخلاصها واستدعائها عند الحاجة إلى حل مشكلة باستخدام هذه المعرفة. يمكن أن تكون هذه العملية: لا إرادية وتعسفية. في العملية اللاإرادية ، هناك آثار للصور التي نشأت بشكل تلقائي دون وعي. يتطور مثل هذا الحفظ في الطفولة ، ويضعف مع تقدم العمر.

ذاكرة عشوائيةهو الحفظ الهادف للصورة.

بالنسبة للمدة الزمنية ، تنقسم الذاكرة إلى فورية ، قصيرة المدى ، تشغيلية ، طويلة المدى.

ذاكرة فورية، وتسمى أيضًا الحسية ، يتم عرضها في الاحتفاظ بالمعلومات التي يراها المحللون الحسيون. هي ، بدورها ، مقسمة إلى أيقونية وصدى.

Iconic هو نوع من أجهزة التسجيل الحسية للمنبهات البصرية. بمساعدتها ، يتم تسجيل المعلومات بشكل كلي. لا يميز الإنسان أبدًا بين الذاكرة الأيقونية والأشياء البيئية. عندما تحل معلومات أخرى محل المعلومات الأيقونية ، يصبح الإحساس المرئي أكثر تقبلاً. إذا وصلت المادة المرئية بسرعة كبيرة ، فهناك طبقات من معلومات واحدة فوق الأخرى ، والتي لا تزال محفوظة في الذاكرة ، وقد انتقلت إلى الذاكرة طويلة المدى. وهذا ما يسمى بتأثير الحجب الخلفي.

ذاكرة صدى- يتم تخزين الصور التي تشبه اللاحق فيه لمدة لا تزيد عن 2-3 ثوانٍ ، عندما يكون هناك تأثير منبه سمعي.

ذاكرة قصيرة المدييساهم في حفظ الصور من قبل الشخص بعد إدراك واحد قصير المدى والتكاثر الفوري. في مثل هذه العملية ، لا يتم أخذ عدد المحفزات التي يتم إدراكها ، وطبيعتها المادية ، وحمل معلوماتها في الاعتبار.

للذاكرة قصيرة المدى صيغة معينة تحدد عدد الأشياء المحفوظة في الذاكرة. يبدو أنه سبعة زائد أو ناقص اثنين. عندما يتم تقديم مادة تحفيزية لشخص ما يصور عليها عدد معين من الأشياء ، يمكنه حفظ 5 أو 9 منها لمدة تصل إلى 30 ثانية.

الرامات "الذاكرة العشوائية في الهواتف والحواسيب- يحفظ أثر الصورة ، وهو أمر ضروري لتنفيذ الإجراء الحالي.

ذاكرة طويلة المدىيمكنه تخزين آثار الصور لفترة طويلة جدًا ويسمح باستخدامها لاحقًا في الأنشطة المستقبلية. بفضل هذا الحفظ ، يكون الشخص قادرًا على تجميع المعرفة ، والتي يمكنه بعد ذلك استخراجها إما بمحض إرادته ، أو من خلال التدخل الخارجي في الدماغ (بمساعدة).

اعتمادًا على نشاط البحث المستهدف ، هناك أنواع خاصة من هذه العملية العقلية: البيولوجية ، العرضية ، الترابطية ، الإنجابية ، الترميمية ، السيرة الذاتية.

يتم تحديد العوامل البيولوجية ، أو يطلق عليها أيضًا الجينية ، من خلال آلية الوراثة. إنه يفترض امتلاك الشخص لمثل هذه الأنماط من السلوك التي كانت مميزة للأشخاص في فترات سابقة من التطور ، ويتم التعبير عن ذلك في ردود الفعل ، الغرائز.

العرضي عبارة عن مستودع لأجزاء من المواد مرتبطة بحالة معينة.

التكاثر هو تكرار استنساخ المعلومات ، مع التذكير بالمظهر الأصلي للكائن المحفوظ.

إعادة البناءيساعد على استعادة التسلسل المضطرب للمحفزات إلى شكلها الأصلي.

الذاكرة الترابطيةيشكل روابط وظيفية ، أي ارتباطات ، بين الأشياء التي يتم تذكرها.

ذاكرة السيرة الذاتيةيساعد الشخص على تذكر أحداث حياته.

تدريب الذاكرة

يحدث التدريب عندما لا يلاحظه الناس حتى. حفظ قائمة المنتجات المطلوبة في المتجر ، وأسماء المعارف الجديدة ، وتواريخ الميلاد - كل هذا تدريب لشخص ما. ولكن هناك تمارين أكثر تحديدًا للتطوير ، فهي تساهم في حفظ أفضل بكثير ، والتركيز على التطوير المحدد لهذه القدرات. إذا تطورت الذاكرة ، فإن العمليات العقلية الأخرى (التفكير والانتباه) تتطور في نفس الوقت.

هناك تمارين لتطوير هذه العملية ، سيتم وصف أكثرها شيوعًا بإيجاز أدناه.

تطور الذاكرة لدى البالغينتمارين مختلفة جدا. طاولات شولت هي تمرين شائع جدا. تساهم في تطوير الرؤية المحيطية والانتباه والمراقبة والقراءة السريعة والذاكرة البصرية. عند البحث عن أرقام متتالية ، لا تلتقط الرؤية سوى عدد قليل من الخلايا ، لذلك يتم تذكر مكان الخلية المطلوبة وخلايا الأرقام الأخرى.

تمرين لتطوير الذاكرة الفوتوغرافية وفقًا لطريقة Aivazovsky... جوهرها هو النظر إلى الشيء لمدة خمس دقائق. ثم أغمض عينيك واستعد صورة هذا الشيء في رأسك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. يمكنك أيضًا رسم هذه الصور للمساعدة في تحسين فعالية التمرين. يجب القيام به بشكل دوري حتى تتطور الذاكرة البصرية بشكل جيد.

تمرن على لعب المبارياتيساعد على تدريب الذاكرة البصرية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع خمس مباريات على الطاولة ، وإلقاء نظرة على ترتيبها ، ثم الابتعاد ، واتخاذ خمس مباريات أخرى ومحاولة على سطح آخر لإعادة ترتيب المباريات التي تتذكرها.

تمرين الغرفة الرومانيةيساهم في تطوير القدرة على هيكلة المعلومات المخزنة ، ولكن مع مساعدتها يتم أيضًا تدريب الذاكرة المرئية. من الضروري حفظ تسلسل الأشياء وتفاصيلها ولونها وشكلها. نتيجة لذلك ، يتم حفظ المزيد من المعلومات ويتم تدريب الذاكرة المرئية.

كما توجد تمارين لتدريب الذاكرة السمعية.

يجب أن تخضع تمارين تنمية الذاكرة لدى البالغين لقواعد معينة. التمرين الأول هو القراءة بصوت عالٍ. عندما يقوم الشخص بإصدار أصوات المواد المحفوظة ، فإنه يطور مفرداته ، ويحسن الإملاء ، والتنغيم ، ويحسن القدرة على نقل اللون العاطفي والسطوع إلى حديثه. كما يتم تذكر المكونات السمعية للقراءة بشكل أفضل. عليك أن تقرأ بسهولة ، خذ وقتك ، اقرأ وأنت تتحدث. هناك بعض القواعد: نطق الكلمات بوضوح ، مع الترتيب المناسب ، لفظ كل كلمة بشكل صريح ، وليس "أكل" النهاية ، أو نطق النص كما لو كان خطابًا لدبلوماسي أو خطيب ، مع وضع خطاب خاص به أفكار حول بعض القضايا الخطيرة. إذا كنت تقرأ لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة على الأقل كل يوم ، مع الالتزام بجميع القواعد ، يمكنك ملاحظة النتائج في الذاكرة الخطابية والسمعية في غضون شهر.

تعتبر الدراسة المنتظمة للقصائد طريقة جيدة وسهلة لممارسة الحفظ. عند دراسة الآية ، تحتاج إلى فهم معناها ، وإبراز التقنيات التي استخدمها المؤلف. قسّمها إلى مكونات دلالية ، سلط الضوء على الفكرة الرئيسية. من المهم ، أثناء تعلم الآية ، تكرارها طوال الوقت ، وقولها بصوت عالٍ ، واستخدام التنغيم ، لنقل الحالة المزاجية للمؤلف ، وبالتالي تطوير الإملاء. تحتاج إلى التكرار عدة مرات ، وبمرور الوقت سينخفض ​​عدد التكرارات. أثناء نطق الآية في العقل أو بصوت عالٍ ، يشارك الجهاز المفصلي. تُستخدم دراسة القصيدة في الحفظ طويل الأمد للمعلومات المجردة. يحدث هذا الحفظ ، على سبيل المثال ، في دراسة جدول الضرب ، أو حفظ الرقم Pi.

تتطور الذاكرة السمعية من خلال التنصت. كونك بين الناس ، في وسائل النقل أو في الشارع ، على مقاعد البدلاء ، فأنت بحاجة إلى التركيز على محادثة الأشخاص الآخرين فيما بينهم ، وفهم المعلومات ، ومحاولة تذكرها. بعد ذلك ، بعد أن عدت إلى المنزل ، تحدث بالمحادثات التي سمعتها بالتنغيم المناسب وتذكر التعبيرات على وجوه الأشخاص في وقت المحادثة. بممارسة هذه الطريقة في كثير من الأحيان ، سيكون الشخص قادرًا على تعلم إدراك النص بطلاقة عن طريق الأذن ، ويصبح أكثر انتباهاً وحساسية للتنغيم والنغمة.

الطريقة الفعالة هي تطوير الذاكرة وفقًا لأساليب الخدمات الخاصة. هذا برنامج تدريبي يعتمد على التقنيات المستخدمة في أجهزة المخابرات. تم اختبار فعالية مثل هذا البرنامج من قبل ضباط المخابرات والاستخبارات المضادة. هذه الطريقة قدمها في كتاب المؤلف دينيس بوكين ، والتي تسمى "تنمية الذاكرة وفق أساليب الخدمات الخاصة".

في العالم الحديث ، اعتاد الجميع تقريبًا على حقيقة أن لديهم دائمًا هاتفًا وجهازًا لوحيًا ومنظمًا في متناول اليد ، حيث يتم تخزين المعلومات الضرورية ويمكن التجسس عليه دائمًا. يؤدي العمل الروتيني ، وإثقال كاهل عملية الحفظ بمعلومات غير ضرورية ، وعدم القدرة على تنظيم هذه المعلومات إلى إضعاف عمليات الذاكرة. يصف الكتاب مهنة تكون فيها الذاكرة المتطورة هي مفتاح النجاح ، وبصورة أدق ، فهي حيوية - إنها ضابط مخابرات. لا يمكنه حفظ خطة عملية ، أو خريطة على هاتفه ، ولا وقت لديه لتصفح دفتر ملاحظات. يجب تخزين جميع المعلومات المهمة في الرأس فقط ، وجميع التفاصيل حتى يمكن إعادة إنتاجها بوضوح في الوقت المناسب. يصف كل فصل في الكتاب كل مرحلة من مراحل مسيرة الكشاف. تحتوي كل مرحلة على تقنيات وتمارين وإرشادات لهم.

تطوير الذاكرة

تعد الذاكرة المتطورة إضافة كبيرة جدًا لشخصية الشخص ، سواء في الحياة اليومية أو في العمل. في معظم المهن ، تحظى الذاكرة المتطورة بتقدير كبير ، فهي ميزة عظيمة تساعد في تحقيق إنجازات عظيمة في العمل وتحمل مسؤولية كبيرة. هناك طرق معينة لتطوير هذه العملية. لتتذكر شيئًا ما ، عليك التركيز على العملية ، على المادة نفسها. تحتاج إلى فهم المعلومات والبحث عن أوجه التشابه فيها فيما يتعلق بتجربتك. كلما زادت فرص إنشاء مثل هذا الاتصال ، كان الحفظ أفضل.

إذا كنت بحاجة إلى تذكر بعض العناصر ، على سبيل المثال ، الاسم أو رقم الهاتف أو الرقم ، فلا داعي للاندفاع فورًا إلى جهاز كمبيوتر محمول أو الإنترنت للحصول على إجابة. في غضون دقيقتين ، تحتاج إلى التجريد من كل شيء خارجي ، والنظر في أعماق عقلك ومحاولة تذكر نفسك.

إذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا مهمًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى إنشاء نوع من الصورة في رأسك ، ارتباط ، واضح جدًا. من الأسهل بكثير أن يتذكر الدماغ شيئًا أصليًا ، حيث سيكون من الأسهل تذكر الشيء الضروري. لحفظ الأرقام بسهولة ، تحتاج إلى تقسيمها إلى مجموعات ، أو ، كما في الطريقة السابقة ، إنشاء ارتباطات.

طريقة فعالة للغاية لتطوير الذاكرة هي محاكي تدريب معرفي يسمى مشروع ويكيوم.

لتتذكر شيئًا جيدًا ، عليك أن تقوله مباشرة بعد إدراك المعلومات ، ثم تعيد سردها لشخص آخر ، لذلك سيكون من الأسهل تذكرها وفهم معنى المادة بشكل أفضل.

طريقة بسيطة للغاية يمكن استخدامها في كل مكان وهي حل أبسط المسائل الحسابية في ذهنك.

أيضًا ، فإن أبسط طريقة لتطوير الحفظ هي التمرير خلال أحداث اليوم في رأسك. من الأفضل القيام بذلك في نهاية كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، وإعادة تكوين كل التفاصيل والحلقات ، والمشاعر ، والتجارب ، والعواطف التي ملأها هذا اليوم. تحتاج أيضًا إلى تقييم أفعالك وأفعالك التي ارتكبتها في هذا اليوم.

تساهم قراءة الكتب في تطوير الحفظ ، وتركيز الدماغ ، وإدراك النص ، ويتم تخزين التفاصيل في الذاكرة.

يتضمن الحفظ الفعال فهم معنى النص. من غير المربح للغاية حفظ المواد ميكانيكيًا دون إعادة سردها بكلماتك الخاصة. ستتوقف هذه العملية عند مستوى ذاكرة الوصول العشوائي ولن تدخل في الذاكرة طويلة المدى.

لتطوير الذاكرة ، تحتاج إلى تعويد نفسك على تكرار المعلومات ، في البداية سوف يستغرق الأمر عدة مرات للحفظ ، بعد هذا التكرار المتكرر ، سيتم تطوير الدماغ بشكل كافٍ لحفظ المعلومات بشكل أسرع.

تساعد الحركات الميكانيكية لليدين في تطوير الذاكرة. عندما يقوم شخص ما بعمل طويل المدى بيديه ، يتم تنشيط هياكل الدماغ.

تعلم اللغات الأجنبية هو أيضًا طريقة جيدة لتحسين الذاكرة.

ستلعب الحالة العاطفية للشخص دورًا مهمًا. عندما يكون الشخص هادئًا وسعيدًا ، سيكون قادرًا على تذكر المعلومات بسرعة وسهولة وإعادة إنتاجها أكثر من شخص في حالة من الغضب أو القلق.

لتنمية الذاكرة ، عليك العمل عليها ، مركزة وهادفة. سوف يساهم الكسل في تدهور النفس البشرية ، ومن الواضح أن الذاكرة الجيدة لن تكون سمة مميزة لمثل هذا الشخص. تفتح الذاكرة المتطورة آفاقًا رائعة للشخص ؛ بفضل الذاكرة ، يمكنك تحقيق نتائج عالية ، سواء في العمل أو في التواصل.

بمساعدة علم الأعصاب ، يمكنك أيضًا تطوير هذه العملية العقلية والحفاظ عليها. هناك أدبيات مقابلة تصف الكثير من الأساليب لتطوير هذه العملية.

باستخدام الطرق الموضحة أعلاه ، تحتاج إلى تحميل ذاكرتك ، فبدون التدريب المنتظم ستضعف وتفشل وتسرع شيخوخة التفكير.

هناك عدد قليل من القواعد التي يجب اتباعها من أجل التطوير الفعال لهذه العملية. لكي تكون الذاكرة جيدة ، من الضروري أن يكون الدماغ فعالاً ، لذلك يجب أن يكون مشبعًا بالأكسجين الذي يدخل الدم. للقيام بذلك ، يجب أن تكون في الهواء كثيرًا ، وأخذ فترات راحة في العمل العقلي لعدة دقائق ، وقم بالتمارين والتمارين التي تساهم في تدفق الدم إلى الدماغ.

إذا كان الشخص يدخن ولم يدرب ذاكرته ، فإنه يصف لنفسه تآكلًا سريعًا في العمليات العقلية. إذا كان الشخص يدخن ويدرب الذاكرة ، فإن مثل هذه العمليات تبدأ بعد ذلك بقليل ، ولكن لا تزال أسرع من الأشخاص غير المدخنين تمامًا.

يساهم النوم الكافي في تطوير هذه العملية ، ويضمن نشاط الدماغ. إذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم ، فإن ذاكرته على المستوى البيولوجي لا تستطيع العمل كما ينبغي. لأن الدماغ يعتمد على الإيقاعات البيولوجية ليلا ونهارا ، وبالتالي ، فإن خلايا الدماغ تستعيد فقط في الليل وفي الصباح ، بعد النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ، سيكون الشخص مستعدًا ليوم عمل مثمر.

للحفاظ على مرونة العقل ، تحتاج إلى الإقلاع عن الكحول. كلما زاد استخدام الشخص ، زاد الضرر الذي يسببه لدماغه. يختبر بعض الناس عندما لا يتذكرون نصف الأحداث التي حدثت بعد تعاطي الكحول. خاصة عندما تحتاج إلى تعلم بعض المواد ، فقبل ذلك عليك أن تتجنب حتى شرب الخمر والبيرة ، ناهيك عن المشروبات القوية. للحصول على ذاكرة متطورة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوسفوريك وأملاح الكالسيوم.

تضمن جميع الأساليب والقواعد المذكورة أعلاه ، إذا تم تطبيقها معًا ، تطوير الذاكرة والحفاظ عليها لسنوات عديدة.

تنمية الذاكرة عند الأطفال

منذ الطفولة المبكرة ، تتحقق تنمية الذاكرة في عدة اتجاهات. تفترض الطريقة الأولى أن الذاكرة الميكانيكية تبدأ تدريجياً في التغيير ، ثم استكمال ، ثم استبدال الذاكرة المنطقية بالكامل. الاتجاه الثاني ينطوي على الحفظ المباشر للمعلومات ، والتحول التدريجي إلى وسيط ، والذي يستخدم في حفظ وعكس وسائل الذاكرة المختلفة. الطريقة الثالثة هي الحفظ اللاإرادي ، الذي يسود في الطفولة ولكنه يصبح طوعياً مع تقدم العمر.

يعتمد إنشاء طرق الحفظ الداخلية على تطور الكلام. الحفظ ، الذي يتحول من التوسط الخارجي إلى الداخلي ، المرتبط بتحول الكلام من الخارجي إلى الداخلي.

تنمية الذاكرة لدى أطفال ما قبل المدرسة، على وجه الخصوص ، فإن عملية الحفظ المباشر هي أكثر احتمالا قليلاً لتشكيل الحفظ الوسيط. وإلى جانب ذلك ، فإن الفجوة في إنتاجية هذه الأنواع من الحفظ تصبح أكبر لصالح النوع الأول.

تنمية الذاكرة لدى أطفال المدارس الابتدائيةأعرب عن طريق التطوير المتزامن للحفظ المباشر والتوسط ، ولكن التطور السريع للذاكرة الوسيطة. يتطور الحفظ عن طريق التوسط بوتيرة سريعة ، وهو يلحق بالحفظ المباشر في الإنتاجية.

يتم التعبير عن تطور هذه العملية في أطفال ما قبل المدرسة من خلال الانتقال التدريجي للحفظ غير الطوعي إلى الحفظ الطوعي. في الأطفال في فترة ما قبل المدرسة الإعدادية ، في سن الرابعة تقريبًا ، يكون الحفظ والتكاثر ، اللذين لم يستسلموا بعد لتعلم وظائف الذاكرة وفي الظروف الطبيعية للنمو ، لا إراديًا.

في ظل نفس الظروف ، يتميز الأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة بالانتقال التدريجي من الحفظ اللاإرادي إلى الحفظ الطوعي للمواد. في الوقت نفسه ، في العمليات المقابلة ، تبدأ عملية مستقلة تقريبًا لتطوير الإجراءات الإدراكية الخاصة ، وتطوير عمليات الذاكرة الوسيطة التي تهدف إلى تحسين حفظ وعرض المواد.

لا تتطور كل هذه العمليات بنفس الطريقة في جميع الأطفال مع تقدم العمر ، فبعضها يميل إلى التقدم على الآخرين. وبالتالي ، فإن التكاثر الطوعي يتطور بشكل أسرع من الحفظ الطوعي ويتجاوزه في التطور. يعتمد نمو الذاكرة على اهتمام وتحفيز الطفل في الأنشطة التي يقوم بها.

يتميز تطور الذاكرة لدى أطفال ما قبل المدرسة بغلبة الذاكرة البصرية والعاطفية اللاإرادية. في مرحلة ما قبل المدرسة الإعدادية ، ذاكرة ميكانيكية وعفوية متطورة.

إن تطور الذاكرة لدى الأطفال في سن المدرسة الابتدائية يسير بشكل جيد ، لا سيما فيما يتعلق بالحفظ عن ظهر قلب وتقدمه خلال فترة الدراسة من ثلاث إلى أربع سنوات ، والتي يتم تنفيذها بسرعة كبيرة. تتأخر الذاكرة المنطقية والوسيطة قليلاً في التطور ، لكن هذه عملية طبيعية. يمتلك الأطفال ذاكرة ميكانيكية كافية في التعلم والعمل واللعب والتواصل. لكن التدريب الخاص على تقنيات الذاكرة للأطفال منذ سنوات دراستهم الأولى يحسن بشكل كبير من إنتاجية الذاكرة المنطقية. يمكن أن يكون عدم تطبيق هذه التقنيات ، أو تطبيقها غير الكفؤ في الممارسة ، هو السبب في ضعف نمو الذاكرة التطوعية لدى الأطفال الصغار. يتم تسهيل التطور الجيد لهذه العملية للأطفال من خلال استخدام مهام تذكارية خاصة ، يتم وضعها أمام الأطفال وفقًا لأنشطتهم.