إذا كان الشخص كئيبًا ، فعليه أن يسأل نفسه كيف يتعلم الابتسام ، فهناك أسرار هنا. ما أجمل الابتسام في الصورة وفي الحياة؟ اسرار الابتسامة الجميلة

لقد لوحظ أن الابتسامة تعطي مزاجًا جيدًا ، وتتخلص من الشخص الذي تتواصل معه ، وتساعد على الشعور بالثقة والكرامة. القدرة على الابتسام بصدق (بدلاً من التظاهر بالابتسام) متأصلة في الأشخاص المنفتحين والراغبين في التفكير ، كقاعدة عامة ، لطفاء ومؤنس بطبيعتهم. ولكن ماذا تفعل عندما لا ينجح اليوم في الصباح ، عندما يبدو كل شيء حولك رماديًا وكل يوم؟ كيف تتعلم أن تبتسم لتبتهج بنفسك إذا كنت لا تشعر بالرغبة في الابتسام على الإطلاق؟ إليك بعض التمارين البسيطة والفعالة التي ستساعدك على رفع مزاجك وتناغم جسدك بشكل عام.

الابتسامة الداخلية (La Gioconda)

لقد أثبت العلماء أن تعابير وجه الإنسان تعتمد بشكل مباشر على الحالة المزاجية والعكس صحيح. يمكن تحقيق المزاج الجيد نتيجة تقلص بعض عضلات الوجه. لطالما عُرفت ممارسات مثل "الابتسامة الداخلية" في الشرق.

بمساعدة تمارين بسيطة ، إذا جاز التعبير ، وإيجاد ابتسامة داخلية ، ومستوى الطاقة العام للجسم ، ومقاومته للإجهاد ، وبشكل عام ، زاد مزاج الطالب (لهذا ، التنفس بعمق وببطء من خلال الأنف ، فأنت بحاجة إلى سحب طرف اللسان إلى السماء ، ورفع زوايا الشفاه قليلاً ، كما لو كانت تبتسم). جربه: هذا التمرين ليس من الصعب القيام به.

النتيجة: تحسن فوري في الرفاهية والمزاج بدرجة كبيرة! تسمى هذه الابتسامة النصف ، الغامضة والفعالة ، في التقاليد الأوروبية ، أيضًا باسم "ابتسامة جيوكوندا".

تذكر الأفضل

لا داعي ، كما في الفيلم الأمريكي ، "تذكر كل شيء". يكفي أن تتخيل واحدة من أفضل اللحظات برأيك في حياتك. لأداء هذا التمرين ، قف أو اجلس في وضع مريح أمام المرآة (حاول أن تتقاعد حتى لا تثير اهتمامًا وأسئلة لا داعي لها من الآخرين). الآن نتذكر ، نبتهج ، نبتسم.

فقط حاول أن تفعل ذلك من أعماق قلبك ، بكل قلبك (وليس مجرد "التمرن" على الابتسامة). لا تتراجع ، كن صريحًا قدر الإمكان. والآن فقط أصلح وتذكر وضع شفتيك وعضلات وجهك وأنت تنظر إلى نفسك في المرآة.

يمكنك أيضًا محاولة وضع ابتسامة على وجهك لمدة عشر دقائق. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن هذا التمرين سيعوّد العضلات على وضع جديد ، وستتوقف الابتسامة عن ترك وجهك.

وبشكل عام ، اعتد نفسك على رؤية أفضل جوانبها في الحياة ، والاستمتاع بأشياء مختلفة ، ومن ثم يضمن المزاج الجيد دائمًا.

"الابتسامة تجعل الجميع أكثر إشراقًا" ، هذه العبارة مألوفة لدى كل طفل وبالغ. لكن لسبب ما ، يتم نسيانها في روتين الحياة اليومية. انظر حولك: بعض الوجوه القاتمة المحيرة. لكن الابتسامة هي الأداة الرئيسية لجذب الفرح والنجاح في حياتك.

تم إجراء تجربة: سُئل الناس في الشارع لماذا لا يبتسمون. ورفض البعض عبارة "لا أستطيع الابتسام". الثاني تحدث عن مجموعة من الحالات والمخاوف ، كما يقولون - لا أعرف كيف أتعلم الابتسام. لا يزال آخرون يعترفون بأنهم نسوا آخر مرة رأوا فيها شخصًا يبتسم في الشارع ، وهم أنفسهم لا يعرفون كيف يتركون انطباعًا جيدًا.

إذا كنت قد فكرت يومًا في كيفية إرضاء شخص ما ، فستكون الابتسامة أكثر مساعدك إخلاصًا. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحياة الشخصية. إذا استمتعت المرأة بالحياة بصدق وأعطتها ابتسامة ، فلن يمر عليها رجل واحد.

ابتسامة مثل المغناطيس تجذب جنس الذكر. لكن بالنسبة لسيدة ذات زوايا مقلوبة من فمها ونظرة حزينة ، سيكون من الصعب لفت الانتباه إلى نفسها. ليس لأنهم لن يلاحظوها ، ولكن لأنهم لا يريدون التواصل مع امرأة لا ترى سوى الأشياء السلبية في الحياة.

الفتيات اللاتي يقلن "لا أستطيع الابتسام" غالبًا ما يكونن ماكرات. بالطبع ، لدى شخص ما أسباب الحزن حقًا. لكن مع ذلك ، فإن معظم العيوب والمشاكل نخترع أنفسنا. لقد أثبت العلماء أنه حتى الحيوانات يمكنها أن تبتسم عندما تكون سعيدة.

هل تقولين أيضا "لا أستطيع أن أبتسم"؟

ابتسامة حقيقية تلمع في العيون. عندما تبدأ في التفكير في كيفية تعلم الابتسام للجميع ودائمًا ، هناك تلال من المعلومات حول هذا الموضوع. لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. ستجذب ابتسامة هوليوود القسرية القليل من الناس ، وستكون أشبه بقناع. مثل هذه الابتسامة تنفر ما لا يقل عن نظرة منقرضة. لذلك عندما تكتشف كيف تترك انطباعًا جيدًا ، راقب ردود أفعال الناس. إذا لم يبتسم لك أحد ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا.

بعض القواعد حول كيفية تعلم الابتسام في وقت قصير

1. التكرار أم التعلم. هذا ينطبق على كل شيء. تدريب الجسد أو العقل لن يعطي أي نتيجة دون التكرار المتكرر. أيضا ابتسامة. اجعل الابتسام قاعدة عندما ترى شخصًا غريبًا في الشارع. ابتسم وأنت تقترب من الموقد. ابتسم وأنت جالس على أريكة أو كرسي.

2. ضع تذكيرات. اجعلها ملصقات ملونة ذات وجوه أو عبارات مضحكة. يمكنك فقط كتابة "ابتسم!" ، يمكنك استخدام اقتباسات تحفيزية مثل "اسحب نفسك معًا ، الجمال!"

3. لون حياتك. كيف تتعلم أن تبتسم إذا في الخزانة فقط الأشياء الرمادية السوداء؟ قم بتحديث خزانة ملابسك. قم بتدوين الملاحظات بقلم وردي في دفتر ملاحظات أخضر. تناول الفلفل الأحمر والتفاح واليوسفي. يرفع اللون المزاج ويوقظ الرغبة في الابتسام.

4. استخدم ابتسامة صادقة عند قول وداعًا وقول مرحبًا. كيف تترك انطباعًا جيدًا لدى الإنسان؟ لا تعتبر الابتسامة بدون سبب ضمانة للثقة والتعاطف. سترى المحاور سوف يبتسم لك ردًا. هذا سيضع المحادثة على موجة بناءة ، وفي نهاية المزاج الدافئ سيبقى معك.

5. الابتسامة معدية. حتى لا يبدو الوجه وكأنه قناع ، كن مخلصًا. هذه التقنية تصيب الآخرين ، وبالتالي تحصل على شحنة من الطاقة الإيجابية. إذا لم تستطع الابتسام بصدق في البداية ، فحاول التفكير في شيء لطيف قبل أن تبتسم. تذكر بعض اللحظات السعيدة في حياتك. لذلك سوف تنجح بالتأكيد.

آمل الآن ألا تبدو الأسئلة المتعلقة بكيفية تعلم الابتسام وكيفية ترك انطباع جيد صعبة للغاية بالنسبة لك. نعم ، الابتسامة الجميلة والقدرة على كسب الناس سيتطلب منك القليل من التدريب. لكن النتيجة تستحق الوقت الذي يقضيه.

التواصل الطبيعي مستحيل بدون ابتسامة. لا تخف من إظهار سعادتك. لا تخف من أن تبدو غبيًا. حتى لو لم تكن هناك سعادة بعد ، فإنها ستصل بالتأكيد إلى نداء الابتسامة.

أنا متأكد من أن لديك العديد من القصص عندما ساعدت الابتسامة على الخروج من المواقف الصعبة. شارك تجربتك في التعليقات على المقال. دع تجربتك تلهمك أنت والقراء الآخرين كل يوم ، كل ساعة ، كل دقيقة لمنح العالم ابتسامتك.

هل هبطت على هذه الصفحة بالصدفة؟

تحياتي للجميع! الابتسامة الجميلة تجذب الناس وتتصرف في التواصل. لكن المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يستطيعون الابتسام بشكل ساحر. هناك حيل سرية ستعلمك كيف تبتسم بشكل جميل وتجذب الناس إليك.

الابتسامة هي بطاقة عملك

يمكن أن تحدد الابتسامة نتيجة اجتماع العمل أو الموعد الأول ، لذلك عليك أن تتعلم كيف تتفتح بشكل طبيعي وجميل على وجهك بالكامل. دعنا نلقي نظرة على بعض التقنيات الفعالة للوصول إلى حالة الابتسام.

كيف تبتسم بشكل جميل في الصورة

من الصعب الحصول على لقطة جيدة إذا كنت في حالة مزاجية سيئة. عند الوقوف أمام الكاميرا ، تذكر حادثة طريفة. سوف تتألق عيناك على الفور وتتحول بشكل جميل.

تدرب أمام المرآة قبل التقاط الصورة.

قواعد للحصول على صورة جميلة:

الجنس الأقوى يحلم أيضًا بتعبير وجه جميل للتغلب على الفتيات على الفور. لا يجب على الرجال أن يكشفوا أسنانهم ، فالأفضل أن تترك شرارات الضحك "تطير" من عينيك. لجعل الأمر يأتي بشكل طبيعي ، فكر في شيء مثير.

ابتسم بعينيك ، تاركًا لغزا ، هذا جذاب للغاية بالنسبة للجنس الآخر.

كيف تبتسم بشكل جميل بالأسنان

لتنعيم الابتسامة بالأسنان ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يكون لديك أسنان مُعتنى بها جيدًا. إذا كانت أسنانك غير مستوية ، فاستشر طبيب الأسنان ، فهي تعمل اليوم معجزات حقيقية.

يمكنك أن تتعلم ألا تفتح أسنانك ، بل أن تظهر مزاجًا مرحًا بشفتيك فقط. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تبتسم بشكل طبيعي ، فعليك القيام بتمارين يومية تساعد في تقوية عضلات الوجه.

1. بعد ثني شفتيك بأنبوب ، اسحبيهما للأمام ، لفيهما في دائرة بخمس حركات في اتجاه واحد والآخر. أرخِ عضلاتك.
2. ابتسم قدر المستطاع ، انتظر لمدة 15-20 ثانية. ارجع إلى I.P. قم بأداء 10-15 تكرار.
3. مد لسانك للأمام بعيدًا ، واضغط على شفتيك ، واستمر لمدة 5 ثوانٍ. كرر 10 مرات.
4. اضغط على شفتيك بإحكام قدر الإمكان ، واسحب للأمام ، كما لو كنت تستعد للصفير. افعل 15 مرة.
5. خذ نفسًا عميقًا ، وشفاه مغلقة بإحكام ، واملأ رئتيك ، ثم ازفر في هزات من خلال شفتيك مغلقة. كرر 20 مرة.

لماذا تحتاج إلى القيام بالتمارين

بعد تقوية عضلات الوجه ، سوف تتقن تعابير الوجه ، وتسبب لك ابتسامة صادقة.

وسيكون الإخلاص قادرًا على نزع سلاح أي خصم ، وإقامة علاقات مع رئيس صارم ، وإبرام اتفاقية عمل بسرعة.

عندما تشعر برغبة في البكاء من اليأس ، انشر قلبك وستشعر بتحسن كبير. سرعان ما ستشعر أن حزنك ليس فظيعًا ، سترغب في الاستمتاع والضحك. إذا أخطأت ، فإن الابتسامة الخجولة ستساعد في تهدئته. يستخدم الأطفال هذه التقنية ويغفر لهم كل شيء.

إذا كان الشخص يعاني من حزن أو حزن ، فحاول مساعدته ببساطة عن طريق الابتسام والتشجيع والمساعدة بالنصيحة.

أسرار الابتسامة الساحرة

بالإضافة إلى التمارين ، هناك تقنيات أخرى.

1. التدرب أمام المرآة سيساعد على تعزيز النتيجة ، لأن الوجه سوف يعتاد تدريجيًا على الوضع الجديد.
2. بعد أداء ابتسامة مشعة مرة واحدة على الأقل ، سترى الموقف الخيري للأشخاص من حولك. ستحب ذلك!
3. الإقلاع عن التدخين وشرب القهوة بشكل متكرر لتجنب الإضرار بأسنانك.
4. استخدم التبييض مرة واحدة على الأقل في الشهر.
5. انتبه إلى تناسق الوجه. لن تنجح الابتسامة اللطيفة أبدًا إذا كان الوجه منحرفًا. إن تحقيق التناظر صعب ولكنه ضروري. اذهب إلى المرآة ، ابتسم ، حافظ على التناسق. تذكر هذه الدولة!
6. عند الاقتراب من المرآة ، اضغط على زوايا شفتيك بأصابعك ، وقم بتعبير وجه لطيف. الممارسة ، سوف تفيدك.
7. إذا لم تجد الأصابع حواف الشفاه بعد عدة تمارين ، كرر هذا التمرين مرة أخرى حتى يبدأ تعبير الوجه هذا في الظهور من تلقاء نفسه.

ماذا تفعل إذا كان المزاج السيئ لا يترك

المزاج الجيد لا يحدث دائمًا ، فكيف تحافظ على وجهك إذا أردت البكاء؟ حاول أن ترسم ابتسامة خفيفة على وجهك ، لا تتوهج مثل إبريق الشاي النحاسي ، ولكن "تتفتح" بشكل لطيف وسهل.

حتى لو كنت في حالة مزاجية سيئة ، لا تستهجن ، فتعبيرات الوجه المبهجة والودية ستؤثر على الآخرين مثل التنويم المغناطيسي.

سترى أن الناس سوف يعاملونك بعناية ولطف. وانطلاقاً من هذا الموقف ، سيصبح مزاجك أفضل بكثير.

حاولي أن تتذكري حكاية مضحكة أو حدثًا ممتعًا ، مثل خطوات طفلك الأولى. سوف تلعب الابتسامة الرقيقة على وجهك بشكل لا إرادي.

استقبالات للحصول على شفاه نضرة

لا تنسي أن تحافظي على أسنانك وشفتيك بالترتيب ، ضعي الماكياج المناسب. بعد كل شيء ، فقط الشفاه الطازجة والأسنان البيضاء ستجذب الشخص الذي اخترته. كيف تحقق الفتاة نضارة ونعومة شفتيها؟ لا يمكنك الاستغناء عن الرعاية المستمرة.

جرب التدليك أولاً. هذا التلاعب يعزز اندفاع الدم ، مما يجعل الشفاه ممتلئة وجميلة:

• دهنهم أولاً بالزيت النباتي.
• خذ فرشاة أسنان وحرك شفتيك في اتجاهات مختلفة لمدة 4-7 دقائق عدة مرات في اليوم.
• دهنهم بالعسل وزيت القرفة والنعناع ولا تشطف لمدة 5-10 دقائق. للحصول على تأثير دائم ، قم بإجراء هذا الإجراء كل يوم.

لإضافة النضارة إلى الشفاه ، قم بشراء حمض الهيالورونيك من الصيدلية. قم بطحن بضع أقراص ، واخلطها مع الفازلين ، وقم بتليين الشفاه دون ترك المحيط ، واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفها بالماء.

ستساعدك مستحضرات التجميل في الحصول على فم منتعش بسرعة. أولاً ، ضع دائرة حول الشفاه بقلم رصاص ، ثم ضع اللمعان. ضعي ظلًا أغمق على زوايا الشفاه ومحيطها ، ورسمي باقي المساحة بظل أفتح. ثم ابتسم باستخدام تقنيات تعابير الوجه الجميلة.

للابتسام العديد من الفوائد - تبدو أكثر ودًا واستجابة ، وتبدو أكثر جاذبية ، وتشعر بسعادة أكبر ، وتقلل من مستويات التوتر. وبينما يكون الابتسام أمرًا سهلاً بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن البعض الآخر يكون بطبيعة الحال أكثر جدية أو عدم الراحة في الابتسام. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص وترغب في تعلم كيفية الابتسام كثيرًا ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. ستجد في هذه المقالة بعض النصائح والحيل المفيدة لمساعدتك على إبهار كل من حولك بابتسامتك!

خطوات

الجزء 1

كيف تتدرب على الابتسام أكثر

تدرب أمام المرآة.إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في شيء ما ، فأنت بحاجة إلى التدريب ، أليس كذلك؟ بابتسامة ، الوضع مشابه. إذا لم تكن من النوع الذي يبتسم كثيرًا بشكل طبيعي ، فستحتاج إلى التعود على الابتسام وتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل طبيعي. تدرب على الابتسام عندما لا يكون هناك أحد ، في الحمام ، في سيارتك. لذا ، ستكون أقل خجلًا.

• حاول كل صباح أن تنظر في المرآة وتبتسم لنفسك. ركز على جعل الابتسامة تبدو طبيعية من خلال مدها نحو العينين. ابتسامة طفيفة لن تقنع أحدا.
• ابحث عن ابتسامة تعجبك وحاول أن تتذكر كيف يشعر وجهك عندما تبتسم.

1. فكر في حدث سعيد أو أحد أفراد أسرته.ليس سراً أنك إذا كنت سعيداً ، فأنت تبتسم ، فلماذا لا تستغل هذه الحقيقة؟ إذا وجدت نفسك في موقف تعلم أنه عليك أن تبتسم فيه وتريد أن تبدو طبيعيًا ، خذ لحظة لتتذكر حلقة سعيدة أو وجه شخص تحبه.

   • ستسعدك هذه الصور الإيجابية تلقائيًا وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي. لتلخيص: فكر بإيجابية!

2. مشاهدة الناس مبتسمين.يعرف الجميع شخصًا واحدًا على الأقل تعتبر الابتسامة بالنسبة له أبسط شيء يمكن أن يكون طبيعيًا في الحياة. من يبتسم دون تأخير ويبتسم للجميع وكل شيء. من المحتمل أن يكون هذا الشخص محبوبًا من قبل الكثيرين ، كما يُعتبر ودودًا وموثوقًا به. هذه هي قوة الابتسامة الرائعة. خذ الوقت الكافي للتحدث مع هذا الشخص بشكل فردي في بيئة اجتماعية وانتبه إلى كيف ومتى يبتسم.

   • تذكر عدد المرات التي يبتسم فيها ، وكذلك ما يبتسم ردًا عليه. هل يبتسم عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أو حتى لو لا؟ هل يبتسم ليكون مهذبًا أم لمجرد أنه يبدو سعيدًا حقًا لك؟
   • الآن بعد أن رأيت كيف يتمكن شخص ما يبتسم بشكل طبيعي من الابتسام في المحادثات العادية ، ستشعر براحة أكبر مع نفس السلوك وتبدأ في الابتسام كثيرًا في تعاملاتك اليومية.

3. ابحث عن شريك.في مثل هذه المواقف ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك شريك مستعد لمساعدتك في تحقيق هدفك في الابتسام كثيرًا. يمكن أن يكون شريكًا رومانسيًا أو أفضل صديق لك أو زميل في العمل - لا يهم طالما أنه شخص يمكنك الاعتماد عليه ولديه روح الدعابة. إنهم يحتاجون فقط إلى إعطائك دفعة صغيرة في المواقف التي تنسى فيها الابتسام. هذه الدفعة هي دورك لتذبح الجميع بابتسامتك المبهرة.

   • يمكنك حتى أن تأتي بإشارة صغيرة ، مثل غمزة أو إيماءة خفية تمكنت من التواصل معها حتى من الجانب الآخر من غرفة مزدحمة.
   • يشعر الكثير من الأشخاص الذين لا يبتسمون بالانزعاج عندما يطلب منهم أحدهم "الابتسام" أو "عدم التجهم". ومع ذلك ، إذا طلبت من صديق مساعدتك في تذكير ابتسامتك ، فمن المهم ألا تغضب أثناء قيامه بعمله. تذكر ، أنت نفسك طلبت هذا.

4. اختر ما سيجعلك تبتسم.شيء مثل "رفيق الابتسامة" من الخطوة السابقة ، يجب أن يكون هذا شيئًا سيذكرك بالابتسام عندما تراه أو تسمعه. يمكن أن تكون كلمة أو عبارة معينة ، مثل "من فضلك" أو "شكرًا لك" ، أو ملاحظة صغيرة على شاشة الكمبيوتر ، أو صوت رنين الهاتف أو صوت شخص يضحك.

   • بمجرد اختيارك لمثل هذا المنبه ، فإنك تبذل جهدًا واعيًا للابتسام في كل مرة تلاحظها. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه سيساعدك على التعود على الابتسام عند الطلب ، والذي سيكون مفيدًا في المواقف الاجتماعية والتجارية.
   • فكرة لطيفة أخرى هي رسم وجه مبتسم صغير على بقعة تراها غالبًا ، مثل ظهر يدك. افعل هذا كل يوم ولا تنس أن تبتسم في كل مرة تنظر إليه ، أينما كنت ومع من تكون.

5. ابتسم لشخص غريب.ربما سمعت أن الابتسامة معدية. أنه عندما تبتسم لشخص ما ، لا يمكنهم مقاومة الابتسام مرة أخرى. اختبر هذه النظرية وحاول أن تبتسم لشخص غريب تمامًا مرة واحدة في اليوم على الأقل - سواء كان شخصًا في الشارع أو في العمل أو المدرسة ، أو شخصًا يجلس بجوارك في سيارة. تخيل أن هذه الإيماءة وحدها ستطلق سلسلة من ردود الفعل التي ستصيب الجميع. شعور جميل ، أليس كذلك؟

   • في الحياة الواقعية ، يعتقد بعض الناس أنك غريب والبعض الآخر لن يبتسم ، لكن لا تدع ذلك يوقفك! فكر في ابتسامتك على أنها عمل جيد أو عمل طيب يساعد على جعل يوم شخص ما أفضل قليلاً.
   • ولكن إذا ابتسم لك الآخرون (وسيقوم معظمهم بذلك) ، فستشارك لحظة خاصة مع هذا الشخص ، وهي رابطة عابرة مع إنسان آخر ستجعلك تشعر بالحيوية.

6. احتفظ بمفكرة الابتسامة.لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، خذ دقيقتين في نهاية كل يوم لكتابة وصف موجز لكل مرة تبتسم فيها ولماذا. بمرور الوقت ، قد تلاحظ النمط وتبدأ في التعرف على المحادثات والأحداث التي تضع ابتسامة صادقة حقًا على وجهك.

   • ربما رأيت سنجابًا لطيفًا يقفز على فرع شجرة. أو ربما أخذت الوقت الكافي للاتصال بصديق قديم. بمجرد أن تفهم ما الذي يجعلك تبتسم ، يمكنك بذل جهد واعٍ للبحث عن تلك الأشياء في حياتك اليومية.
   • سبب آخر رائع للاحتفاظ بمذكرات الابتسامة هو أنه يمكنك مراجعتها عندما تكون في حالة مزاجية سيئة وتذكير نفسك بكل مرة تشعر فيها بسعادة حقيقية. يجب أن يرفع هذا معنوياتك ويساعدك على الاستمرار في الابتسام!

7. اعمل على عضلات وجهك.إن إرخاء عضلات وجهك من خلال التمارين ، بما في ذلك التمدد والاسترخاء ، يمكن أن يساعد وجهك على الابتسام بشكل طبيعي ، مما يعني أنه لن يجعلك تشعر بالغرابة. يبدو أحد التمارين التي تعمل على نفس عضلات الوجه عند الابتسام كما يلي:

   • خذ قلمًا وضعه بين شفتيك. افتح فمك واترك القلم يتدحرج بين أسنانك قدر الإمكان. قضم القلم لتثبيته في مكانه واستمر في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية. كرر مرة واحدة في اليوم.

8. وهمية حتى الابتسامة حقيقية.ستعطيك الابتسامات المتكررة بلا شك شعورًا غريبًا - سيبدو غير طبيعي ومصطنع. لكن لا تستسلم. لن يلاحظ الأشخاص الآخرون الفرق ، وكلما فعلت ذلك ، كلما بدا الأمر أكثر طبيعية.

   • الابتسام عادة ، لذا إذا كررتها كثيرًا بشكل كافٍ ، فسوف تبتسم دون التفكير في الأمر - وهو بالضبط ما تريد تحقيقه.
   • يمكنك جعل ابتسامتك تبدو أقل اصطناعية بالابتسام بعينيك وفمك. يمكن التعرف على الابتسامات الصادقة من خلال تقلص العضلات حول العينين ، لذلك هذا هو بالضبط ما يجب أن تبحث عنه.

   الجزء 2

   كيف تكون سعيدا

   1. فكر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها لك الحياة.في كل مرة يكون لديك فكرة سلبية ، ذكر نفسك بشيء جيد في الحياة. الأصدقاء ، العائلة ، الشوكولاتة ، القفز بالمظلات ، النبيذ ، كلبك ، Netflix - كل ما يرفع معنوياتك.

      استمع إلى موسيقى ممتعة.للموسيقى القدرة على حمل الناس ، وإبعادهم عن المشاكل ، والنهوض بالسلام الداخلي. بغض النظر عن الموسيقى التي تختارها ، يمكن أن تكون بيتهوفن أو بريتني سبيرز ، طالما أنك تجدها ممتعة ورائعة.

      تجنب الأشخاص السلبيين.كما أن الابتسام والضحك معديان ، كذلك المزاج السيئ والعدوانية. لهذا السبب يجب أن تحاول تجنب الأشخاص الذين يثرثرون ، أو يتسببون في مشاكل للآخرين ، أو يتجولون باستمرار بوجه حامض وسحابة فوق رؤوسهم. أحط نفسك بأشخاص سعداء وإيجابيين وستلاحظ نفسك تبتسم دون وعي.

الابتسامة الجميلة هي طريق النجاح. إذا كان لدى العميل اختيار مستشار للتواصل معه ، فسيختار بالتأكيد شخصًا ودودًا. كشركاء ، من المرجح أيضًا أن يتخذوا شخصًا يعامل الآخرين بموقف إيجابي.

بمعرفة كيفية تعلم كيفية الابتسام للناس ، يمكنك بناء حياة مهنية ناجحة ، والحصول على أصدقاء جيدين والأشخاص المناسبين ، والعثور بسرعة على رفيقة الروح.

يمكنك أن تبتسم بطرق مختلفة - بالأسنان ، بالعيون فقط ، استكمال تعابير الوجه بالإيماءات .. كيف تتقن التقنية اللازمة لكسب الناس والشعور بالحرية؟

تمارين الابتسامة

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل وتضحك؟

1. أولاً ، يتم سحب الشفاه في أنبوب - كما لو كانوا يلعبون مع أطفال ، يصورون أنف خنزير صغير. يتصل به الأطفال "نوفيك". "نيوفيكوم"تحتاج إلى تحديد الخطوط العريضة للثمانية في الهواء عدة مرات.
2. بعد ذلك ، تحتاج إلى إخراج لسانك وتغطيته بإحكام بشفتيك - يجب تحويل الحركة إلى آلية.
3. بعد ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية إنشاء مظهر يشبه الابتسامة من الشفاه المغلقة.
4. تمارين التنفس. يتم إخراج الهواء من خلال شفاه مغلقة ممدودة ومن خلال "نوفيك" بالتناوب ، في محاولة للقيام بذلك في صمت.
5. أمام المرآة ، يحاولون الابتسام وتمرير اللسان عدة مرات فوق الغشاء المخاطي - في اتجاه عقارب الساعة وضدها.
6. أمام المرآة ، يتم ثني الشفاه لتصبح ابتسامة وتحاول تحقيق الأتمتة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز على الخيار الذي يبدو أجمل.

الهدف الرئيسي من التمارين هو تعلم كيفية التحكم في عضلاتك والابتسام بشكل متماثل. لسوء الحظ ، هذا لا يعمل دائمًا. تبدو الابتسامة الساخرة ساخرة وغالبًا ما تبدو كشر.

كيف تتعلم أن تبتسم بعينيك؟

لتتعلم كيف تبتسم بجمال عينيك ، أنت بحاجة إلى:

• مرآة؛
• الثقة في أن كل شيء سينجح ؛
• الصبر.

لست مضطرًا للوقوف أمام المرآة - من الأفضل الجلوس. هذا سيجعل من السهل الاسترخاء. تحتاج إلى إمالة رأسك قليلاً ، وتخفض ذقنك إلى صدرك وتذكر شيئًا مضحكًا - حالة من الحياة أو حكاية.

بمجرد ظهور الحالة المزاجية الصحيحة ، يرفعون رؤوسهم على الفور وينظرون في المرآة ، محاولين تذكر تعبير أعينهم. ما هي ضيقة ، ما هي الجفون المرفوعة ، وعدد الطيات الصغيرة ، والتجاعيد في الزوايا الخارجية.

بعد ذلك ، يجب عليك إصلاح عينيك في هذا الوضع ومحاولة تكرار تعابير الوجه دون تحضير. طوال هذا الوقت يمكنك أن تبتسم بشفتيك ، لكن لا يزال عليك محاولة تفريقهما بشكل أقل. والخطوة التالية هي تكرار حركة عضلات وجه العين تمامًا دون مساعدة الشفتين. تحتاج إلى صقل مهاراتك لمن حولك. بمجرد أن يبدأ كل شيء في التحول من تلقاء نفسه ، سيكون الأمر واضحًا على الفور - سيدخل الجميع في التواصل بسهولة.

سر صغير: إذا أغمضت عينيك قليلاً ، ستحصل على نظرة ودية تضحك.

لجعل العيون تبدو أكبر ، عليك إمالة رأسك بحيث تغطي الرموش الجفن العلوي.

زوايا الشفاه كافية للرفع قليلاً. ستساعدك الصورة على اختيار زاوية الابتسامة الجميلة.

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل بالأسنان؟

تبدو الابتسامة ذات الأسنان أكثر انفتاحًا. يمكن إثبات ذلك حتى لو كانت الأسنان بعيدة عن الكمال - في هذه الحالة ، يكفي تغطيتها قليلاً بشفتيك.

أولاً ، يتم تطوير شكل الابتسامة. تحتاج إلى تذكر "nufik" ، ومحاولة الوصول إليهم بإصبع مرفوع إلى الشفتين ولكن لا يلمسه - ضع جانباً بمقدار 2-3 سم ، وبعد كل "nufik" ، تسترخي عضلات الوجه. قد تتفاجأ ، لكنهم هم أنفسهم سيبتسمون.

استرخاء الشفاه ، تحتاج إلى فتح فمك قليلاً. هذه هي الخطوة الأولى لابتسامة بالأسنان.

عند فتح فمك ، عليك التأكد من عدم تعرض اللثة.

لكي تبتسم بشكل صحيح وجميل ، عليك أن تتدرب أمام المرآة لأكثر من يوم. لا داعي لتجاهل كتفيك بتشكك - فقد كرس نجوم هوليوود ساعات طويلة لهذا التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، أمضوا أيضًا وقتًا طويلاً على كرسي طبيب الأسنان ، لتصحيح العضة ، وإزالة العيوب ، وتبييض المينا. قليل من الناس يمكنهم التباهي بهبة الطبيعة - أسنان ناصعة البياض وشفاه حساسة.

الأخير - الشفاه التي لا تخجل من الابتسام في المجتمع - نتيجة عمل خبيرة تجميل وفنانة مكياج. أولئك الذين لا يعتبرون أنه من الضروري تغيير شكل الشفاه يجب أن يختاروا المكياج المناسب.

كيف تتعلم الابتسام والاستمتاع بالحياة؟

إن تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة أصعب بكثير من تعلم كيفية مد فمك بابتسامة ميكانيكية ، مما يخلق تعبيرًا لطيفًا للوجه.

مجرد الابتسام لا يكفي ، فأنت بحاجة إلى الابتسامة لتكون صادقًا ، وإلا سيبدو كشر.

لا يمكن لأي ابتسامة أن تزين وجهًا متوترًا إلى الأبد. يجب ألا ننسى العيون - نظرة غاضبة أو فارغة ، وكل الجهود - والتمارين للشفاه أمام المرآة - لن تكون ضرورية. إذا لم تكن هناك طريقة للتبديل ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية تغطية جفونك.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنظر بعيدًا وتتجنب الاتصال المباشر بالعين. بالاقتران مع الابتسامة ، سيبدو الأمر كما لو كنت تضحك على نظيرك.

لكي يشعر الآخرون بالإيجابية ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع الحياة بشكل أسهل. لا تعلم أحدًا أن يفعل الصواب ، ولا تقلق إذا أخطأ أحد أمام عينيك ، ولا تلوم نفسك على أخطائك.