احسب مؤشر كتلة الجسم للمرأة الحامل. ماذا يجب أن تكون زيادة الوزن أثناء الحمل؟ طرق حساب زيادة الوزن المسموح بها

تعد زيادة كمية طبقة الدهون تحت الجلد للأم الحامل شرطًا أساسيًا للنمو الناجح والكامل للطفل خلال فترة الجنين بأكملها. عادةً ما تكتسب النساء الحوامل الأصغر سنًا وزنًا أقل من النساء الأكبر سنًا. لكن حمل ، على سبيل المثال ، توأمان أو حتى ثلاثة توائم سيزيد بشكل كبير من مؤشرات الوزن لدى الأمهات في أي فترة عمرية. في كل حالة من هذه الحالات ، تلاحظ المرأة الحامل بشكل أو بآخر التغيرات في وزن جسمها ، وهذا ليس هو القاعدة دائمًا.

لتحديد مؤشرات وزن المرأة الحامل ، عليك التعود على ذلك وزن منظم بشكل صحيح:

• يوصى بقياس وزن الجسم مرة واحدة في الأسبوع ، يجب أن تحاول الدخول في نفس الفترة الزمنية قبل الإفطار ، مما يزيد من دقة الحسابات الإضافية والتقييم الديناميكي للنتائج.
• يتم الوزن بعد إفراغ المثانة والقولون.
• يتم استخدام نفس المقاييس.
• في كل مرة ، من الأفضل للمرأة أن تزن نفسها في ملابس خاصة (مع خصم لاحق لوزنها) أو بدونها على الإطلاق.
• لتسهيل العمليات الحسابية وتتبع مستوى وزن الجسم ، من الأفضل تسجيل النتائج في دفتر ملاحظات خاص.

ينصح بالنصائح المذكورة أعلاه فقط إذا تم وزن المرأة الحامل في المنزل بأوزانها الخاصة. ولكن إذا خضعت الأم الحامل لهذا الإجراء فقط في موعد مع طبيب التوليد وأمراض النساء، من الجدير زيارته في نفس الساعات تقريبًا ، وقبل أن تصل إلى الميزان مباشرة ، قم بإعادة إفراغ المثانة.

جدول مؤشر كتلة الجسم

عند تقييم نتائج قيم وزن الجسم التي تم الحصول عليها ، يستخدمها جميع المتخصصين والنساء الحوامل المدربين حساب مؤشر كتلة الجسم... لا تسمح هذه التقنية بتبسيط جميع الحسابات فحسب ، بل تتيح أيضًا تحديد الوزن الزائد أو النحيف بنفس السهولة. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، تم إنشاء آلات حاسبة خاصة. القيم التالية تناسبهم:

• الوزن قبل الحمل (بالكيلوغرام) ؛
• الارتفاع (سم) ؛
• وجود أو عدم وجود التوائم ؛

• تاريخ بدء آخر دورة شهرية ؛
• الوزن لهذا الوزن (بالكيلو جرام).

بهذه الطريقة ، يتم حساب الزيادة في وزن الجسم الناتج خلال فترة زمنية معينة من بداية الحمل.

في الحالة التي ندرسها ، لا يتكون الوزن فقط من كتلة جميع الأعضاء والسوائل البيولوجية للشخص ، ولكن أيضًا احتياطي مخزون الدهون في الجسم... بالإضافة إلى التكوين المعتاد لكمية معينة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، يحدث جسم الأم الحامل نمو كائن حي جديد، والتي تتزايد باستمرار من أسبوع لآخر من تطورها داخل الرحم.

لا تنسى ذلك لضمان التطور الطبيعي للجنين يزداد حجم الرحميحدث تكوين اللبن البشري في الغدد الثديية ، وتولد المشيمة وتنمو ، وهي موجودة باستمرار السائل الذي يحيط بالجنينوهي أغشية الجنين والحبل السري مما يساهم أيضًا في رفع مستوى وزن الجسم.

العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن أثناء الحمل

• يؤثر وجود ودرجة الخطورة على وزن الجسم أثناء الحمل ، لأنه يحدث معها فقدان نشط للسوائل من خلال التقيؤ المتكرر ، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن.
• تساهم هذه المتغيرات المرضية في مسار الحمل ، وكذلك وجود متلازمة الوذمة الواضحة في زيادة الوزن.
• الحمل اثنين أو حتى ثلاث فواكهفي نفس الوقت يوفر زيادة في الوزن أكثر وضوحًا من الحمل المفرد.
• إن طريقة وكمية السوائل الممتصة أثناء الحمل لها تأثير قوي على التمثيل الغذائي للمرأة ، مما يشير إلى التأثير المباشر لهذه العوامل على تكوين الطبقة الدهنية ونمو المشيمة والرحم والجنين نفسه وتكوين حليب.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل بأسبوع

ما مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل؟ في النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية طبيعية وبنية صحيحة ، يجب أن تكون الزيادة في وزن الجسم طوال فترة الحمل وفقًا للبيانات الديناميكية التي تم الحصول عليها لتقييم مؤشر الكتلة ، بما في ذلك الطفل. 10-15 كجم... بالنسبة لحالات انخفاض الوزن ، يكون مستوى الزيادة الطبيعي من 12 إلى 18 كجم ، مع السمنة من الدرجة الأولى - من 6 إلى 10 كجم ، مع السمنة من الدرجة الثانية - من 4 إلى 9 كجم.

إذا كانت المرأة تنتظر إضافة كبيرة للعائلة، إذن يختلف مقياس معدل زيادة الوزن أثناء الحمل اختلافًا طفيفًا عن المقياس المشار إليه أعلاه. بالنسبة لوزن الجسم الطبيعي ، تتراوح قيم الزيادة من 15 إلى 25 كجم ، للسمنة من الدرجة الأولى - من 14 إلى 24 كجم ، للسمنة من الدرجة الثانية - من 10 إلى 19 كجم.

وبالتالي ، كلما كانت المرأة الحامل أنحف ، زاد وزنها عند الحمل. على العكس من ذلك ، تميل السيدات البدينات إلى كسب أقل.

زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع: جدول

جدول زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع

لتسهيل تقييم النتائج وتحليل زيادة الوزن للمرأة الحامل ، طور الخبراء مؤشرات معدلات زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع.

لا تزال تعتمد على نوع تكوين الأم ومؤشر كتلة جسمها الشخصي ، ولكن الأهم من ذلك أنها تعكس بالتفصيل زيادة الوزن لكل مرحلة من مراحل الحمل. هذا يسهل إلى حد كبير ليس فقط عمل أطباء التوليد وأمراض النساء الرائدين ، ولكن أيضًا فهم الحمل من قبل الأم الحامل نفسها.

إن التغير في وزن المرأة الحامل في أي من الحالات يعتمد على خصائص التمثيل الغذائي لديها ، وطبيعة التغذية واحتياجات الجنين ، الأمر الذي يؤكد فقط على الفردية لمعلمات الوزن هذه.

للنساء ذوات الوزن الطبيعي:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.35 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة 1.95 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - زيادة 2.11 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.11 كجم ؛
35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.25 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 11-15 كجم.

للنساء المصابات بالسمنة من الدرجة الأولى:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.25 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.23 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة 1.85 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - اكتساب 1.55 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 7-11 كجم.

للنساء ذوات وزن الجسم المنخفض:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 3.25 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.77 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.1 كجم ؛

35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.75 ؛
لكامل الفترة - زيادة قدرها 12-19 كجم.

عند الحمل المتعدد:

1-17 أسبوعًا - زيادة 4.55 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة 2.6 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة قدرها 3 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - اكتساب 2.35 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.35 كجم ؛
35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 15-20 كجم.

فقدان الوزن أثناء الحمل

يجب مراعاة فقدان الوزن عند النساء الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

• في الأشهر الثلاثة الأولىغالبًا ما يكون فقدان الوزن علامة واضحة على التسمم المبكر ، حيث تفقد المرأة الحامل كيلوغرامات بسبب الجفاف ورفض المرأة المتكرر لتناول وجبة كاملة.
• في الثلث الثاني والثالث من الحملأسباب فقدان الوزن متشابهة جدًا ويتم التعبير عنها في التغذية الخاطئة للمرأة الحامل (غالبًا بسبب الخوف من اكتساب أرطال إضافية ، وهو أمر غير مبرر تمامًا وخطير على رغبة الطفل الذي لم يولد بعد) أو وجود أمراض جسدية من أي أجهزة أو أنظمة.

في أي حال ، يجب على المرأة تأكد من التشاورمع طبيب أمراض النساء الذي يقود حملها.

الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل ليست آمنة. يمكن النظر في أسباب حدوثه بسبب ضعف إفراز السوائل من الجسم ، والحمل عالي المياه المذكور أعلاه ووجود قصور الغدة الدرقية مع انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الدم.

في حالة اكتشاف طبيب أمراض النساء وجود مثل هذه الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل ، يمكن أن تؤدي المساعدة في وقت غير مناسب وغير عقلاني إلى تطور تسمم الحمل عند النساء الحوامل ، وتعارض عامل ريسس بين الطفل والمرأة.

بالطبع ، هذه الأسباب مرضية لكل من الأم والجنين. لكن الأسباب الفسيولوجية (على سبيل المثال ، كبر عمر الأم والاستعداد الوراثي لزيادة الوزن) لا تقل خطورة في هذا الصدد.

العلاج المناسبالزيادة المرضية في الوزن أثناء الحمل هي:

• لا أطعمة عالية السعرات الحرارية
• الحد من تناول المياه
• في الفحص المختبري الأكثر اكتمالا والأدوات والجهاز للمرأة ؛
• في المشي المنتظم والنشاط البدني المعقول في منزل الأم الحامل.
• في دخول أيام الصيام.

يوصى بهذا النوع من العلاج والوقاية من زيادة الوزن عند المرأة الحامل لمدة لا تزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.

يوم الصيام هو الأكل منتجات من نفس النوعوالماء بكمية حوالي 1 لتر. يمكن للأم الحامل أن تجرب قائمة أيام الصيام وتقررها بشكل مستقل ، ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق مناقشة خططك مع طبيب أمراض النساء الرائد.

من أمثلة أيام الصيام:

• الخضروات(كوسة أو قرع مع إضافة كمية قليلة من القشدة الحامضة).
• تفاح(كيلو تفاح طازج أو مخبوز لـ 6 وجبات).
• فاكهة(يستعمل نفس التفاح ولكن كل الثمار بناء على طلب الأم وتوصية الطبيب).

فيديوهات زيادة الوزن أثناء الحمل

لمزيد من التعارف الكامل مع الموضوع زيادة الوزن أثناء الحمليمكنك مشاهدة الفيديو الذي يغطي بشكل عام أسباب زيادة وزن الجسم ، والقواعد والتوصيات الخاصة بوزن وحساب مؤشرات الكتلة ، وكذلك القيم الطبيعية لزيادة الوزن خلال كل أسبوع من الفترة الجنينية للجنين.

ستساعدك المناقشة العامة فقط على فهم جدول زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل كامل لا تتردد في السؤال والمشاركةتجربتي الخاصة مع أشخاص آخرين. سوف يساعدك تفكيرك ليس فقط أنت ، ولكن أيضًا الفتيات والنساء اللائي يخططن للحمل ، وهو أمر مهم لإعدادهن الأخلاقي للحمل.

زيادة الوزن أثناء الحمل لها أهمية كبيرة: تريد المرأة أن تظل جذابة ونحيفة ، ويراقبها الأطباء بسبب مخاطر حدوث مضاعفات وتطور الأمراض. يكون نمو الجنين داخل الرحم مصحوبًا حتما بزيادة الوزن ، ولكن لا ينبغي أن ينحرف بشكل كبير عن القاعدة. يمكن أن يكون هذا خطيرًا على كل من المرأة والطفل.

لماذا هذه المعايير مهمة للحمل؟

وفقًا لتوصيات المعهد الأمريكي للصحة للنساء الحوامل (المستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم) ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على الوزن الأولي للمرأة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة وزنك وطولك ، وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). وهي تساوي نسبة الوزن (كجم) إلى مربع الطول (م²). إذا كانت المرأة تزن 50 كجم بارتفاع 1.60 م ، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون: 50 / (1.6) * 2 = 19.5.

الزيادة المسموح بها بناءً على مؤشر كتلة الجسم:

• ما يصل إلى 19.5 كجم / م 2 - من 12.5 إلى 18 كجم ؛
• 19.8 - 26 كجم / م 2 - من 11.5 إلى 16 كجم ؛
• 26-29 كجم / م 2 (وزن الجسم الزائد) - يوصى بزيادة 11.5 كجم كحد أقصى ؛
• 29 كجم / م 2 فأكثر (السمنة المفرطة) - لا يزيد عن 6 كجم.

من الضروري الالتزام بالمعايير ، لأن التجنيد المكثف يمكن أن يعقد مسار الحمل والولادة وحياة الطفل المستقبلية. لا يتم حساب مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل ، لأن المؤشر لن يكون موثوقًا به.

أسباب زيادة الوزن

خلال فترة الحمل ، تتحسن حالة المرأة ليس فقط بسبب مظهر الطفل ونموه بداخلها ، ولكن أيضًا بسبب التغيرات في التمثيل الغذائي في جسدها.

أسباب زيادة الوزن الفسيولوجية عند المرأة:

• وزن الجنين - من 2.5 إلى 4 كجم ، يزداد تدريجياً طوال الفترة بأكملها ، لكن النمو النشط يبدأ من 26 أسبوعًا ؛
• الرحم - يصل وزنه إلى 1 كجم ؛
• المشيمة (التي بسببها يعيش الجنين ويتغذى) - 600-650 جم ؛
• حجم السائل الأمنيوسي (ضروري للحياة داخل الرحم) - 900 جم ؛
• أغشية الجنين (السلى ، المشيمة الملساء ، جزء من الساقط) والحبل السري - 300 جم في المتوسط ​​؛
• الصدر - يزيد 0.5 كجم ؛
• يزداد حجم الدورة الدموية عبر الأوعية بمقدار 1 - 1.2 لتر.

بسبب وجود آليات تعويضية فسيولوجية ، وتحت تأثير الهرمونات ، يستعد جسم المرأة للولادة ، وبالتالي يخزن السوائل. لا يتراكم أكثر من 2400 جم في الأنسجة الدهنية ، ويتراكم 2500 - 2700 جم أخرى - في أنواع أخرى من أنسجة الأعضاء والأنظمة. إذا تم تلخيص جميع العوامل المذكورة أعلاه ، تتم إضافة حوالي 13 كجم على مدى 9 أشهر من الحمل. الموازين للنساء الحوامل ذات قيمة خاصة ، حيث تساعد على التحكم في الوزن.

قد تشير الزيادة الواضحة في الوزن إلى تطور أمراض واضطرابات الدهون والبروتينات والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتوازن الماء والملح. في كثير من الأحيان ، تحدث زيادة حادة في الوزن بسبب الوذمة ، وهي علامة على تسمم حملي مبكر أو متأخر (تسمم).

زيادة الوزن أثناء الحمل بأسبوع

لمدة 40 أسبوعًا ، يزداد وزن الجسم بشكل غير متساو. ينمو أسرع بمعدل 2/3 (14 - 27 أسبوعًا). هذا يرجع إلى حقيقة أن التمثيل الغذائي للأم الحامل يتغير بشكل كبير. تنضج المشيمة ، ويبدأ الإنتاج المكثف للهرمونات ، ويتغير حجم الدورة الدموية ، ومعدل ترسب "احتياطيات الدهون". لقد قام الطفل بالفعل بتشكيل الإشارات المرجعية لجميع الأعضاء ، وبعد ذلك تبدأ في النمو بسرعة.

في بداية الحمل ونهايته ، لا يزداد الوزن بشكل مكثف ، لأنه في أول 12 أسبوعًا يتم زرع الأعضاء الداخلية. في أواخر الحمل ، يحدث النضج الوظيفي ويتم تحضير الجنين للحياة خارج جسم الأم (يتباطأ النمو).

جدول وزن الطفل حسب أسبوع الحمل

الجدول: زيادة وزن الجنين في الرحم حسب الأسبوع

فترة الحمل ، الأسبوع	وزن الجنين ، ز
4	0,5
6	0,7
8	1
10	4
12	14
14	43
16	100
18	190
20	300
22	430
24	600
26	760
28	1000
30	1300
32	1700
34	2150
36	2600
38	3100
40	3400

يعتبر الانحراف عن القيم المشار إليها في حديثي الولادة في حدود 800 جرام طبيعيًا بشكل مشروط. أي أن الطفل 2600 - 4200 جم كامل المدة وناضج.

معدل زيادة وزن الأم أثناء الحمل حسب الأسبوع

الجدول: قواعد زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع للمرأة

فترة الحمل ، الأسبوع	زيادة ، ز
2	500
4	700
6	1000
8	1200
10	1300
12	1500
14	1900
16	2300
18	3600
20	4800
22	5700
24	6400
26	7700
28	8200
30	9100
32	10000
34	10900
36	11800
38	12700
40	13600

القيم المعطاة عامة بالنسبة للنساء اللواتي لديهن نوع جسم معياري ومؤشر كتلة الجسم من 21-25.5 كجم / متر مربع. زيادة الوزن بحلول 21 أسبوعًا هي ثلث المجموعة الإجمالية ، وبعد هذه الفترة يجب أن تزن نفسك كل 7 أيام ، إذا كنت تشك في تطور الوذمة ، يجب أن تفعل ذلك كثيرًا.

بالنسبة لأولئك الذين يتوقعون التوائم

إذا حملت المرأة جنينين في نفس الوقت ، فإن هذا يستلزم ميزات زيادة الوزن. تزداد الكتلة الكلية للمشيمة ، ويزداد حجم الدورة الدموية ، وتخضع جميع الجوانب الفسيولوجية لاكتساب الوزن لتغيرات مماثلة. لمدة 40 أسبوعًا ، يجب أن تنمو كلتا الثمار بشكل متزامن. يجب أن تكون كتلتها هي نفسها ويجب إضافتها على أساس أسبوعي.

عند الولادة ، يقل وزن كل من التوائم / التوائم بمقدار 500-800 جرام عن وزن طفل واحد.

معدلات زيادة الوزن للنساء على أساس مؤشر كتلة الجسم:

• من 18.5 إلى 24.9 - يمكن أن تكسب الأم من 17 إلى 25 كجم ؛
• 25 - 29.9 - الزيادة تقتصر على 14-23 كجم ؛
• أكثر من 30 - يمكنك إضافة 11-19 كجم فقط.

كيفية حساب وزن الحمل بالأسبوع

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الوزن الأولي (وقت الحمل) وعمر الحمل.

في أول 13 أسبوعًا ، يجب ألا تكون الزيادة كبيرة (5-10٪ من الإجمالي). الفصل الثاني هو الأكثر نشاطا من حيث نمو الكتلة. ما يصل إلى 400 جرام في الأسبوع (حتى 45٪ من إجمالي زيادة الوزن). من الأسبوع السادس والعشرين من الحمل (في الثلث الثالث من الحمل) ، تتباطأ زيادة الوزن ، وفي كل شهر لا يمكنك اكتساب أكثر من 1 كجم ، حتى 25٪ من القيمة الإجمالية.

كيفية حساب وزن الطفل أثناء الحمل

يمكنك حساب وزن جسم الجنين في وقت لاحق باستخدام صيغة Jordania. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قياس محيط البطن على مستوى السرة ، وتحديد ارتفاع قاع الرحم (المسافة من عملية الخنجري إلى الحضن) وضرب الرقمين اللذين تم الحصول عليهما. حقيقة مثيرة للاهتمام - ارتفاع قاع الرحم يتوافق مع عمر الحمل في أسابيع.

الحساب في 3 خطوات:

• محيط البطن (موافق) = 93 سم ؛
• يبلغ ارتفاع الرحم الواقفة (WDM) 30 سم (أي فترة 30 أسبوعًا) ؛
• الوزن المقدر للجنين يساوي OJ * WDM = 93 * 30 = 2790 جم.

صيغة Yakubova قابلة للتطبيق أيضًا. تحتاجين إلى جمع أرقام محيط البطن وارتفاع مكانة الرحم ، ثم القسمة على 4 وضربها في 100.

• محيط خصر المريض 93 سم ؛
• ارتفاع قاع الرحم - 30 سم ؛
• الوزن المقدر للجنين (93 + 30) / 4 * 100 = 3075 جرام.

في الحسابات من هذا النوع ، هناك أخطاء ، لذلك يمكن الحصول على الإجابة الأكثر دقة وصحة على السؤال حول معلمات الطفل من نتائج الموجات فوق الصوتية.

فقدان الوزن أثناء الحمل

بالإضافة إلى الزيادة ، يمكن أن يكون هناك انخفاض في وزن الجسم أثناء الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، غالبًا ما تعاني المرأة من ضغوط شديدة. حتى تعرف أنها حامل ، فإنها قلقة من تأخر الدورة الشهرية. يتطور التسمم في 8 - 9 أسابيع. في هذه الحالة ، يلاحظ الغثيان والقيء وانخفاض الشهية. نتيجة لذلك ، تفقد المرأة الحامل وزنها قليلاً.

في الثلث الثاني من الحمل ، يكون الحمل هادئًا نسبيًا ؛ بالنسبة لمعظم الناس ، تبدأ هذه الفترة عند 18 أسبوعًا. لا تشعر المرأة بعدم الراحة النفسية والعاطفية. يحدث استقرار العمليات الفسيولوجية ، ويبدأ الجنين في النمو بنشاط. قد تشير زيادة الوزن الراكدة أو النقص الحاد إلى عدم كفاية التغذية. زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية فسيولوجية. سوف يختفي الوزن الزائد بسرعة في فترة ما بعد الولادة ، ويمكن أن تؤدي الحميات المرهقة إلى سوء تغذية (تخلف) الجنين.

في الثلث الثالث من الحمل ، قبل الولادة بأيام قليلة ، ينخفض ​​وزن المرأة قليلاً. السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو الوذمة ، وليس زيادة الأنسجة الدهنية. نظرًا لأن الخلفية الهرمونية للجسم تتغير قبل الولادة ، تبدأ المرأة في فقدان السوائل الزائدة ، ويصبح التبول أكثر تواترًا - ينخفض ​​الوزن.

كيف لا تكتسب أرطالًا إضافية أثناء الحمل

ليس من الصعب حل مشكلة زيادة الوزن. يجب أن تفهم المرأة أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنًا وبسيطًا. يجب أن تشمل الوجبات المنتجات الطبيعية: اللحوم والأسماك والخضروات والحبوب والمعكرونة. يمكنك تناول الطعام على البخار بدون الكثير من الزيت. يوصى باستخدام حساء المرق قليل الدسم والحبوب وسلطات الخضار. لا يمكنك أن تقتصر على الخبز ، ولكن من المستحسن أن لا تأكل طازجًا ، بل بالأمس.

يجب أن تشرب الماء ، مشروبات الفاكهة محلية الصنع ، مشروبات الفاكهة ، الزبادي ، الحليب مفيدة. يتم تحديد نظام الشرب أثناء الحمل من قبل طبيب أمراض النساء. عادة ، يجب ألا تستهلك المرأة أكثر من 1500 مل من السوائل يوميًا ، وهذا يشمل الحساء والشاي وغيرها من المشروبات. يمكن أن يؤدي تجاوز هذا المؤشر إلى ظهور الوذمة. إذا تمت إضافة الكتلة يوميًا وبدأت في النمو بسرعة ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. من أجل تحديد الزيادة المرضية في الوقت المناسب ، يجب تدوين البيانات الخاصة بالوزن الأسبوعي في التقويم.

من أجل عدم زيادة الوزن ، ينصح أثناء الحمل بالتخلي عن الوجبات السريعة ، وكمية كبيرة من الحلويات ، والكحول ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والأطعمة الدهنية ، والمشروبات الغازية ، والقهوة القوية. لا ينصح أيضًا بالعصائر المعبأة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر. يتم احتساب مدخول السعرات الحرارية اليومية للنساء بشكل فردي ، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم الأولي ، ولكن لا يقل عن 1500 سعرة حرارية. يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية أثناء الحمل لمساعدتك على تلبية مدخولك الغذائي.

عواقب الانحرافات عن القاعدة

من الضروري مراعاة معايير زيادة الوزن ، لأن المجموعة القوية لها عواقب سلبية ، مثل الحمل مع السمنة. هؤلاء النساء معرضات بشكل كبير للإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والذي قد يبقى بعد الولادة. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى مضاعفات في وقت لاحق من الحياة. بينهم:

• تسمم الحمل (وذمة ، ارتفاع ضغط الدم ، إفراز هائل للبروتين في البول) ؛
• تسمم الحمل (تطور النوبات).

نتيجة أخرى لزيادة الوزن هو انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. بالنسبة للمرأة الحامل ، يكون هذا محفوفًا بتطور داء سكري الحمل ، وغالبًا ما يظهر تضخم متوسط ​​(عدوى مهبلية) ، وبالنسبة للجنين - العملقة (جنين كبير يزن أكثر من 4.2 كجم) واعتلال الأجنة السكري. قد يعاني مثل هذا المولود الجديد من اضطرابات في النمو في الجهاز العصبي أو تشوهات تطورية أخرى. في بعض الحالات ، هناك دليل على وجود أمراض في ملحقات الأسنان وخصية الخصية (الخصية المعلقة في كيس الصفن) عند الأولاد.

في كثير من الأحيان ، في النساء اللائي يعانين من زيادة في الجسم ، يتم تشخيص تطور جنين كبير ، مَوَهُ السَّلَى. هذا يعقد عملية الولادة في المستقبل. احتمال انتهاك العمل آخذ في الازدياد. قد يكون هناك تطور لحوض ضيق سريريًا. هذه حالة يكون فيها الجنين كبيرًا جدًا بالنسبة للحجم الحالي لحوض الأم. في هذه الحالة ، سيكون هناك بالفعل سؤال حول الولادة الجراحية (عملية قيصرية).

كيف يتم الحساب على الآلة الحاسبة على الإنترنت

من السهل حساب الكتلة باستخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الوزن قبل الحمل ، والطول ، والوزن في وقت الحساب ، ومؤشر كتلة الجسم ، والفترة بالأسابيع. يجب إدخال البيانات في حقول حاسبة وزن الجنين ، وستظهر النتيجة على الشاشة.

تعتقد معظم النساء الحوامل أنهن يجب أن يأكلن لشخصين حتى ينمو الطفل ويتطور بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس كذلك: فالمرأة التي في وضع يمكنها من تناول الطعام بشكل صحيح حتى يتم تزويد الطفل بالفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. وليس عليك أن تأكل طوال اليوم. يساعد الالتزام بنظام غذائي متوازن الطفل على النمو بشكل قوي وصحي ، وتساعد المرأة على اكتساب الكيلوجرامات المطلوبة فقط. ما هو الحد الأدنى لزيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع.

في تواصل مع

المؤشرات طبيعية

كيفية حساب زيادة وزن المرأة أثناء الحمل. لتقييم هذا المؤشر ومعرفة ما إذا كانت هذه القيمة تعتبر معيارًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة الفهرس الخاص بك.

بمساعدتها سيكون من الممكن إجراء الحسابات. تحتاج إلى ضبط طولك، ثم قسّم وزن الجسم على الرقم الذي تم الحصول عليه مسبقًا.

تبدو الصيغة كما يلي: I (index) = m⁄h2 ،

حيث m - تشير إلى وزن الجسم بالكيلوجرام ، h - ارتفاع المرأة بالأمتار.

وبالتالي ، بناءً على النتائج ، يمكن استخلاص بعض الاستنتاجات.

فك النتائج:

• المؤشر أقل من 18.5 - هذا المؤشر غير كاف ؛
• يعتبر المستوى 18.5-25 هو الأمثل ؛
• 25-30 - يشير إلى الوزن الزائد ؛
• أكثر من 30 يشير إلى الوزن الزائد.

يجب أن تتبع جدول زيادة الوزن أثناء الحمل امرأة تحمل طفلاً. الوزن الزائد أو غير الكافي للطفل يهدد بتدهور نموه و تطور الأمراض الخلقية.يعتمد وزن الجسم الأمثل على المؤشر الذي لوحظ في المريضة قبل الحمل.

لمعرفة مقدار ما يمكنك اكتسابه من الكيلوغرامات أثناء الحمل ، يمكن أن تساعدك الطاولة في:

يمكنك استخدام حاسبة وزن الحمل لمعرفة ما إذا كان وزن جسمك طبيعيًا أسبوعيًا. سيساعدك هذا الجهاز على مراقبة تطور طفلك باستمرار.

الانتباه!يجب أن تكون الأرقام الواردة في الجدول دائمًا على مرأى من المريض من أجل إجراء المراقبة اليومية ، خاصة في الثلث الأول والثاني من الحمل.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل على الآلة الحاسبة ليس مناسبًا للجميع ، لذلك قام الأطباء بتجميع جدول خاص ، بفضله تمكنت النساء دائمًا من الحفاظ على أجسادهن بشكل صارم ، وعدم الامتثال الذي يمكن أن يسبب مشاكل مع تطور الجنين.

ما مقدار الوزن الذي يمكنك اكتسابه أثناء الحمل - الجدول:

أسبوع	المؤشر الأمثل
2	0,5
4	0,7
6	1
8	1,2
10	1,3
12	1,5
14	1,9
16	2,3
18	3,6
20	4,8
22	5,7
24	6,4
26	7,7
28	8,2
30	9,1
32	10
34	10,9
36	11,8
38	12,7
40	13,6

الأهمية!في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه النتائج 0.5 كجم أكثر أو أقل ، كل هذا يتوقف على خصائص جسم المريض.

الشيء الرئيسي هو أن المؤشر ينمو كل أسبوع على الأقل قليلاً من أجل معرفة على وجه اليقين حول النمو الصحي والكامل للطفل.

بفضل جدول زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعيًا ، من الممكن معرفة مقدار وزن المرأة بالضبط

يمكنك أن تتحسن خلال فترة معينة حتى لا تضر بحالة الطفل ورفاهيته.

يعتبر وزن الجسم المطلوب في كل حالة فرديًا ، لكنه يظل المؤشر الأدنى امراة تستحق الوصول.

كيف ينمو الوزن

متى تحدث زيادة الوزن أثناء الحمل؟ عادة ، لوحظ زيادة ملحوظة في الكتلة عند الوصول إلى 20 أسبوعًا ، على الرغم من أنه ، كما يتضح من الجدول ، قد يزداد بالفعل بعد فترة وجيزة من الحمل.

ما هو وزن الحمل. زيادتها تتكون من عدة عوامل.

مثير للاهتمام!كيف تأخذ: تعليمات للاستخدام أثناء الحمل

إنها مؤشرات عقلانية تمامًا ، وهي:

• 3 كجم - طفل (في الأشهر الأخيرة) ؛
• 0.5 كجم - صدر
• 2 كجم - الماء المتراكم في الجسم ؛
• 1 كجم - السائل الأمنيوسي الذي يوجد فيه الطفل ؛
• كيلوغرام - الرحم
• 500 غرام من المشيمة
• 1.5 لتر يشغله الدم (احتياطي) ، وهو أمر ضروري لعمل جسم الطفل بشكل كامل ؛
• 4 كجم من الدهون تترسب بواسطة الكائنات الحية ، والتي سوف تأخذ منها مواد مفيدة في حالة نقصها في النظام الغذائي.

عادةً ما يكون معدل زيادة الوزن أثناء الحمل مساويًا لهذه المؤشرات ، لكن أحيانًا الدهون أو التورم يعطي أرطالًا إضافية. في حالة حدوث ذلك ، سيصف الطبيب للمرأة نظامًا غذائيًا يحتوي على الكمية المثلى من الماء والطعام.

كيف تحسب وزن جسم المرأة في الموضع بشكل صحيح. هذا بالضبط يمكن أن يتم القيام به فقط من قبل الطبيب ، عندما فحص المريض... إذا لم تكتشف بنفسها كيفية مراقبة كيلوغراماتها ، فسيساعدها طبيب أمراض النساء في حل المشكلة. وزن الجسم مهم عندما ، لأنه يمكن استخدامه لتحديد حالة الطفل وملاحظة تطور الأمراض داخل الرحم في الوقت المناسب.

أسباب الانحرافات

إذا كانت المرأة مهتمة بكمية الكيلوغرامات التي يمكن اكتسابها أثناء الحمل ، فمن المستحسن التركيز على سبب اكتسابها بسرعة أو ، على العكس من ذلك ، ببطء.

يحدث هذا لعدد من الأسباب.

إن مجموعة الكيلوغرامات السريعة ، التي تبدأ عند حمل الجنين ، تعقد العملية بشكل كبير ، لأن المرأة ستحتاج إلى حمل ليس فقط "نفسها" ، ولكن أيضًا الطفل.

حتى لو كان هذا المؤشر لا يتجاوز القاعدة المسموح بها ، والمريض يشعر بخير، لا يزال له تأثير سلبي على حالة الأم ، حيث أن النسب المرتفعة لا تؤثر بأفضل طريقة على حالة الجهاز الهضمي والقلب والكبد.

لكن عملهم ينقسم إلى كائنين ، لذلك من غير المعروف ما إذا كان سيتمكنون من التعامل مع الأحمال العالية. في هذه الحالة ، تحتاج المرأة إلى نظام غذائي صارم ، مما سيساعد على تطبيع الحالة وتخفيف الأم من الوذمة.

سيكون الأمر أسوأ بكثير بالنسبة لأولئك النساء اللائي يكتسبن أرطالًا إضافية باستمرار. إنها تضر بشكل كبير بعمل الأعضاء الداخلية ، وتمنعها من العمل بشكل كامل. تسبب مجموعة الكيلوجرامات السريعة تسمم الحمل ، مما يؤثر سلبًا على نمو الجنين. لتطبيع المؤشرات ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ومراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها بعناية.

إذا فشلت المرأة الحامل في تطبيع المؤشرات ، فإن هذا يؤدي إلى مشاكل مع حالة الطفل أو يسبب تشوهات خلقية. بعد كل شيء ، أمي غير قادرة على تزويد جسم صغير بالفيتامينات والمكونات المفيدة الأخرى. تؤدي الكمية غير الكافية من المغذيات إلى اضطراب في تكوين أعضاء الطفل وأنظمته ، غالبا ما يسبب الإجهاض.

بالتفكير في كيفية زيادة الوزن أثناء الحمل ، يجدر مراعاة توصيات الطبيب ، حيث يقوم الاختصاصي بحساب الوزن الأمثل بشكل صارم.

حالات خاصة

زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد أيضًا على عدد الأطفال في الرحم.

في بعض الأحيان ، بمساعدة الموجات فوق الصوتية ، من الممكن تشخيص أجنة أو أكثر ، والتي ، مع نموها وتطورها ، ستضيف كجم باستمرار.

كقاعدة عامة ، أثناء حمل طفلين أو أكثر ، يجب أن تتناسب الأم الحامل مع إطار من 16 إلى 21 كيلوغرامًا.

في الوقت نفسه ، يجب ألا تقيد نفسك ، لأن التغذية والمكونات المفيدة يجب أن تكون كافية بالضرورة لطفلين. عادة ، مع الحمل المتعدد ، يصف المريض الفيتامينات والمكملات المفيدة التي يمكن أن تزود الأطفال بجميع الفيتامينات اللازمة.

الأهمية!يقول الأطباء أنه بالنسبة للحمل الثاني واللاحق ، يمكنك زيادة الوزن بمقدار 2-3 كجم. هذا يعتبر القاعدة.

يوصى باستخدام آلة حاسبة على الإنترنت، مما سيكشف عن وجود مجموعة زائدة من الكيلوغرامات أو نقصًا فيها. سيسمح لك التقيد الصارم بالمعايير بتحمل وولادة طفل سليم دون مشاكل صحية. خلاف ذلك ، يمكن تشخيص إصابة الطفل بأمراض خلقية أو مشاكل صحية أخرى.

فيديو مفيد: زيادة الوزن أثناء الحمل ، المعايير

في تواصل مع

مباشرة بعد الحمل ، يبدأ جسد المرأة في الاستعداد لتكوين الجنين داخل الرحم. يزداد إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وترتفع نسبة الدهون في الجسم ، وترتفع العلامة دائمًا. يتم قياس زيادة الوزن لأسابيع أثناء الحمل لأن أي انحراف كبير يستلزم أمراضًا في نمو الطفل أو مضاعفات في صحة الأم.

متى تبدأ المرأة الحامل في اكتساب الوزن؟

في الأشهر الأولى ، تكون زيادة الوزن غير محسوسة تقريبًا. لقد تعلق الجنين للتو بجدار الرحم ، وبدأت المشيمة تتشكل ، والجسم يستعد للحمل. لذلك ، يتميز الثلث الأول من الحمل بحقيقة أن هذا الوزن يزيد بمقدار 1-2 كيلوغرام فقط. في حالات نادرة ، بسبب التسمم ، ستبقى معلمات الفتاة دون تغيير أو ، على العكس من ذلك ، ستنخفض.

الفصل الثاني يرجع إلى النمو السريع للطفل ، والمعدل الأسبوعي ، اعتمادًا على الخصائص الفردية ، حوالي 300 جرام. إذا ظل السهم ثابتًا أثناء الوزن ، فهذا يشير إلى مشاكل النمو داخل الرحم وسيتم وصف تدابير تشخيصية إضافية لتحديد السبب.

بحلول وقت التسليم ، يجب أن يصل الطقم إلى 9-14 كجم من الرقم الأصلي. يحسب الخبراء هذا الرقم باستخدام طرق مختلفة ، ولكن في الأسابيع الأخيرة ، تم إيلاء اهتمام خاص لمقياس البدل الفسيولوجي المتوسط. وفقًا لوزن الجسم الذي يعتمد على طول المرأة - لكل 10 سم ارتفاع هناك 22 جرامًا.

كم الوزن الذي يجب أن تكتسبه المرأة الحامل؟

يبلغ متوسط ​​الحد الأدنى للمجموعة 9-10 كيلوغرامات ، ولكن لفهم مقدار الوزن الذي يمكنك اكتسابه ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض العوامل:

• طفل - من 3 إلى 4 كجم ؛
• الرحم - ما يصل إلى 0.9 كجم ؛
• المشيمة - ما يصل إلى 500 جرام ؛
• السائل الأمنيوسي - ما يصل إلى 0.9 كجم ؛
• زيادة في الغدد الثديية - تصل إلى 0.5 كجم ؛
• زيادة تدفق الدم - ما يصل إلى 1.0 كجم ؛
• طبقة دهنية - حتى 2.3 كجم.

تعتمد زيادة الوزن الطبيعية أيضًا على الفئة العمرية ، فكلما تقدمت في السن ، زادت احتمالية اكتسابها للوزن الزائد. لأن عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي تتباطأ مما يؤدي إلى السمنة. إذا كان هناك نقص في الدهون قبل الحمل ، فسيبدأ الجسم في اكتساب الكيلوجرامات أثناء الحمل. يتم أخذ التسمم المبكر ، والبشرة ، والكتلة الكبيرة للطفل والمشيمة ، في الاعتبار في الحسابات.

تشير الزيادة المرضية إلى زيادة سريعة جدًا في الكتلة ، والتي تحدث عند تناول كمية زائدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وضعف وظائف الكلى واحتباس السوائل في الأنسجة ، وكذلك بسبب تطور قصور الغدة الدرقية (نقص إنتاج هرمونات الغدة الدرقية) .

عند تشخيص مثل هذه الأمراض ، فإن العلاج المناسب مطلوب لاستعادة كفاءة نظامي الغدد الصماء والبولية.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

يزداد الوزن بشكل غير متساو أسبوعيًا ، اعتمادًا على الثلث الذي يتم أخذه في الاعتبار في الحساب. الأشهر الأولى من الحمل بسبب عدم وجود علامات تقريبًا. عادة ، تحتاج الأم الحامل إلى اكتساب ما يصل إلى 2.5 كجم ، فليس من غير المألوف أن تظل المعلمات في مكانها في هذه المرحلة ، ويعتبر هذا أيضًا متغيرًا من القاعدة.

تزداد مؤشرات الفترة التالية بشكل كبير بسبب التطور النشط للجنين. في الفصل الثاني ، هناك اعتماد على تكوين الفتاة ومؤشر كتلة الجسم (BMI). لذا فإن معدل الزيادة أثناء الحمل لمدة 7 أيام هو:

• يجب ألا تزيد المرأة المصابة بنقص عن 500 جرام ؛
• الوزن الطبيعي - حتى 450 جم ؛
• فائض - ما يصل إلى 300 غرام.

تتميز الفترة الأخيرة بتحضير الجسم للولادة ، وشيخوخة المشيمة وانخفاض كمية السوائل. لذلك ، تتناقص المعلمات تدريجياً ، يستعد الطفل للولادة.

الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل

الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع

من أجل تحديد المعايير بشكل مستقل ، يجب عليك أولاً حساب مؤشر كتلة الجسم. الصيغة بسيطة للغاية ولا تتطلب حسابات معقدة:

على سبيل المثال ، يبلغ وزن الفتاة 67 كجم ، ويبلغ ارتفاعها 1.69 مترًا ، ثم يكون مؤشر كتلة الجسم 19.8 ، وهو مؤشر عادي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يزيد المؤشر عن 26 ، وبالنسبة للأشخاص النحيفين - أقل من 19.8.

سيساعدك جدول زيادة الوزن أثناء الحمل على معرفة المعلمات وفقًا لمؤشر كتلة الجسم المحسوب:

أسبوع من الحمل	مؤشر كتلة الجسم الخاص بك<19,8	مؤشر كتلة جسمك = 19.8 - 26.0	مؤشر كتلة الجسم الخاص بك> 26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

وتجدر الإشارة إلى أن النساء ذوات الوزن الزائد لا يكتسبن كيلوغرامات خلال فترة 9 أشهر ، والفتيات ذوات اللياقة البدنية الرقيقة ، على العكس من ذلك ، يحققن الأداء الطبيعي.

يعتبر الانحراف الطفيف أمرًا طبيعيًا وليس مرضًا يتطلب تدخلًا طبيًا.

جدول معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأشهر

في الأشهر الثلاثة الأولى ، قد لا يتم ملاحظة الزيادة على الإطلاق ، فليس من غير المألوف أن ينخفض ​​الرقم بسبب التسمم والعادات السيئة والمواقف المجهدة. إذا أخذنا في الاعتبار القاعدة بأشهر ، فهناك زيادة غير متساوية في الكيلوجرامات. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون الحدود غير واضحة بسبب الخصائص الوراثية والعوامل الإضافية التي تؤثر على مسار الحمل.

زيادة الجدول كل 30 يوم:

يوضح الجدول أن المعيار يمكن أن يزيد وينقص ، مما يشير إلى حدوث غثيان الصباح أو تجارب الأم الحامل.

في موعد مع الطبيب ، يتم وزنهم مبدئيًا مرة واحدة فقط كل 30 يومًا ، نظرًا لأن الرقم لا يخضع لتغييرات كبيرة. في المستقبل ، يتم فحص المؤشر كثيرًا ، حتى كل أسبوع ، بينما يحاول الخبراء جدولة الفحص والاستشارة في نفس الوقت ، حتى لا تشوه نتائج المعلمات في الديناميات.

لماذا لا يكون هناك زيادة في الوزن أثناء الحمل

يؤدي التسمم طويل الأمد إلى الجفاف ونقص الكيلوجرامات ، مثل هذا المرض يتطلب فحصًا أكثر شمولاً لتحديد الأسباب والعلاج اللاحق في المستشفى. يتم وصف القطرات والفيتامينات والراحة التامة.

إذا لم يكن هناك زيادة في الوزن أثناء الحمل ، فعندئذٍ يتلقى الطفل عناصر غذائية أقل ، وهناك خطر كبير للإصابة بنقص الأكسجة (تجويع الأكسجين). يوصي الأطباء ، في هذه الحالة ، بزيادة محتوى السعرات الحرارية في الوجبات ، وكذلك تحفيز الشهية من خلال كسور الوجبات (حوالي 6 وجبات في اليوم).

لتطبيع المؤشر ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل لتحسين التمثيل الغذائي وتحمل معك دائمًا وجبة خفيفة أو فواكه مجففة أو مكسرات أو موز أو فواكه مسكرة. تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من البروتين والطاقة ، لذلك سيكون هذا المنتج لا غنى عنه إذا كان هناك نقص في تكوين العضلات والدهون في الجسم.

في حالة عدم وجود الشهية ، عليك أن تجبر نفسك على تناول الطعام ، في قطع صغيرة ، فمن الأفضل أن تجلس في بيئة مريحة لتحسين المكون النفسي والعاطفي. الخروج إلى الطبيعة ، والنزهات على الماء تحفز براعم التذوق ، وبفضل الطعام سيكون مفيدًا ، ويملأ الهواء النقي الجسم بالأكسجين.

يعد الوزن أثناء الحمل من أهم القضايا التي تهم الأمهات الحوامل. في كل مرة تخطو فيها على الميزان ، تريد على الفور معرفة مقدار ما اكتسبته ، وما إذا كان وزنك طبيعيًا في فترة الحمل هذه. نقترح عليك حساب الوزن باستخدام الآلة الحاسبة الخاصة بنا. اكتشفي ما الذي يشكل الوزن أثناء الحمل واكتساب الوزن الطبيعي التقريبي.

زيادة الوزن أثناء الحمل في المتوسط 12 كجم... تعتبر الزيادة من 10 إلى 15 كجم طبيعية ، بشرط عدم وجود أمراض الحمل (عادة وذمة). في النصف الأول من الحمل ، تكون زيادة الوزن في المتوسط 4 كجم.

تضيف المرأة الحامل السليمة ، في المتوسط ​​، 300 (+ - 30 جم) حتى 20 أسبوعًا و 330 (+ - 40 جم) من 21 إلى 30 أسبوعًا في المتوسط ​​، 340 (+ - 30 جم) قبل الولادة.

يتم توزيع الوزن على النحو التالي:

• وزن الفاكهة - 3300 جم
• المشيمة - 650 جم
• السائل الذي يحيط بالجنين - 800 مل
• الرحم - 900 جم
• غدد الثدي 405 جرام
• حجم الدم - 1250 مل
• سائل الأنسجة - 2500 مل

زيادة الوزنيحدث بشكل فردي ويعتمد بشكل أساسي على وزن المرأة الذي كان قبل الحمل. للقيام بذلك ، يمكنك الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم حسب الصيغة:

أنا = m⁄h2
م- وزن الجسم بالكيلوجرام
ح- الارتفاع بالأمتار

يعتبر المعيار مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.99. تعتبر المؤشرات الموجودة أدناه وفوق هذه الأرقام تشير إلى نقص الوزن وزيادة الوزن على التوالي. مع نقص الوزن الأولي ، يمكن أن تكون زيادة الوزن من 13 إلى 18 كجم. مع زيادة الوزن الأولية ، يمكن أن تكون الزيادة من 9 إلى 11 كجم ، والسمنة حتى 9 كجم.