كيفية تحديد نوع الشكل الأنثوي بالصيغة. كيفية تحديد نوع الرقم بواسطة المعلمات؟ تجريب الجسم الكمثرى

يمكنك تحديد نوع جسمك عن طريق الفحص البصري أو أخذ القياسات. مع العلم أنه من المهم بناء برنامج تمرين مناسب وخطة تغذية وحتى اختيار عناصر خزانة الملابس. هذه المعلمة وراثية ولا تعتمد على الشخص. ومع ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تعديل الشكل ، مع وجود أي نوع من اللياقة البدنية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ممارسة رياضة مناسبة بانتظام واتباع نظام غذائي خاص.

من المهم أن تعرف! عراف بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت الوسادة ..." اقرأ المزيد >>

عرض الكل

أنواع الجسم

هناك عدة أنواع رئيسية من الجسم: ظاهري الشكل ، ومتوسط ​​الشكل ، ومتشبه. يتم إعطاؤها وراثيًا وتسمى الأنماط الجسدية. الانتماء إلى نوع أو آخر يؤثر على مستوى وتوزيع الدهون ، وحجم كتلة العضلات وحتى نفسية الإنسان.

إكتومورف

الأشخاص ذوو الشكل الخارجي هم أشخاص نحيفون بشكل طبيعي ولديهم عظام رقيقة. يتمتع الرجال والنساء الذين ينتمون إلى هذا النوع بالسمات المميزة التالية:

• التمثيل الغذائي السريع ، بسبب انخفاض نسبة الدهون في الجسم ؛
• الكتفين والوركين الضيقة.
• نمو كبير بما يكفي
• سيقان طويلة وذراعان وجذع قصير ؛
• صعوبة في اكتساب الكتلة الدهنية والعضلية ؛
• انخفاض القدرة على التحمل.


الرجال ليس لديهم عضلات واضحة. غالبًا ما يطلق عليهم اسم نحيف. الفتيات لهن شخصية صبيانية ، تشبه المستطيل ، دون استدارة واضحة.

لجعل الجسم جميلًا ومريحًا ، يجب أن تنخرط الأشكال الخارجية في تدريب القوة ، وتجنب أحمال القلب لفترات طويلة. في الوقت نفسه ، يجب أن تأكل مع فائض من السعرات الحرارية.



ميسومورف

تعتبر بنية الجسم متوسطة الشكل هي المرجع. يمكنك تحديد الانتماء إلى هذا النوع من خلال عدة معايير:

• توزيع طبقة دهنية صغيرة في جميع أنحاء الجسم ؛
• صدر عريض وحزام كتف متطور ؛
• الوركين الضيقة نوعا ما.
• صورة ظلية على شكل حرف V
• تتناسب الأطراف مع الجسم.
• فقدان الوزن واكتساب العضلات بسهولة تامة ؛
• عرضة لارتفاع النشاط البدني ، هاردي.


تتميز Mesomorphs بنسب مثالية تقريبًا وعضلات متناغمة. للبقاء في حالة جيدة ، تحتاج إلى الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب. لا يلزم اتباع نظام غذائي صارم لمثل هؤلاء الأشخاص ، لأن عملية التمثيل الغذائي لديهم سريعة بدرجة كافية. ولكن مع تناول الطعام غير المنضبط ، يمكن أن يظهر الوزن الزائد.



كيفية بناء كتلة العضلات - برنامج تدريبي للرجال والنساء ، قوائم طعام ، تغذية رياضية

إندومورف

إن الأشخاص المعرضين لزيادة الوزن وزيادة الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم الميزات التالية:

• مكانة صغيرة
• رأس مستدير ووجه
• الوركين العريضين
• الخطوط العريضة الناعمة للجسم.
• أذرع وأرجل قصيرة
• بطن كبير؛
• نسبة عالية من الدهون في الجسم.
• التمثيل الغذائي البطيء.


يمكن أن يبني عضلات بطانة الرحم بسهولة ، لكن ارتياحها سيكون غير مرئي بسبب طبقة الدهون. سوف يستغرق الأمر الكثير من الجهد للتخلص منه. سوف تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بعناية والقيام بأمراض القلب من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.

كيف تحدد النمط الجسدي الخاص بك؟

يمكنك معرفة نوع جسمك بعدة طرق. أبسطها هو الفحص البصري والمقارنة مع العلامات المذكورة أعلاه.

لكن ليس من الممكن دائمًا تقييم جسمك بموضوعية. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد أنماط جسدية عمليا في شكلها النقي.

محيط المعصم

في هذه الحالة ، يمكنك إجراء القياسات بشريط قياس. المعلمة الرئيسية لتحديد نوع الجسم هي محيط المعصم. يجب أن تقاس في أنحف مكان على طول العظم أو في مكان ارتداء ساعة اليد.




اعتمادًا على النتيجة ، يمكنك معرفة النمط الجسدي الخاص بك:

• ectomorphs - حتى 15 سم عند النساء وما يصل إلى 18 سم عند الرجال ؛
• mesomorphs - 15-17 سم عند النساء و18-20 سم عند الرجال ؛
• endomorphs - أكثر من 17 سم عند النساء و 20 سم عند الرجال.

إذا لم يكن هناك شريط في متناول اليد ، فيمكن إجراء القياس بشكل أسرع. في هذه الحالة ، يكفي إمساك الرسغ تحت العظم بإبهام اليد الأخرى والإصبع الأوسط. اعتمادًا على موقعهم ، سيكون النمط الجسدي كما يلي:

• ectomorphic - إصبع يغطي الآخر ؛
• متماثل - الأصابع تلمس بعضها البعض ؛
• endomorphic - الأصابع لا تلمس.

قياس المعصم هو وسيلة موثوقة إلى حد ما لتحديد اللياقة البدنية. لكنه لا يزال لا يعطي ضمانات مائة بالمائة. لذلك ، من المستحسن دمجه مع الفحص البصري وطرق أخرى.

الزاوية الوربية

اختبار آخر لتحديد النمط الجسدي هو قياس الزاوية الوربية. لتنفيذه ، يجب عليك:

1. 1. رسم قليلا في المعدة. ابحث عن الحواف السفلية للأضلاع باستخدام راحة يدك.
2. 2. ضع كلا الإبهامين عليهما بحيث تلمس أطرافهما أعلى نقطة.
3. 3. إصلاح وضعية الأصابع وإزالتها من البطن.



الزوايا الوربية

إذا كانت الزاوية بينهما صحيحة ، يكون نوع الجسم متماثل الشكل. إذا كان حادًا - ظاهري الشكل. تتشكل زاوية منفرجة بين الأصابع في الشكل الداخلي.

طول الساق

يمكنك فهم نوع الجسم الذي ينتمي إليه الشخص من خلال قياس طوله وطول ساقه. يعتمد الانتماء إلى نمط جسدي معين على نسبتهم:

• طول الساق أقل من نصف الارتفاع - نوع endomorphic ؛
• أكثر من 2-4 سم - متوسط ​​الشكل ؛
• 6-8 سم أطول - ظاهري الشكل.

يجب قياس طول الساقين من الكعب إلى نتوء عظم الفخذ عند مستوى الحوض.

أنواع الجسم

الأنماط الجسدية ليست التصنيف الوحيد لنوع الجسم. كما تختلف أنواع الجسم حسب نسبة الصدر والخصر والوركين. يمكن أن يكون هذا عبارة عن ساعة رملية أو كمثرى أو مثلث مقلوب أو مستطيل أو تفاحة.

عادة ما يستخدم هذا التقسيم من قبل النساء. يسمح لك بإنشاء برنامج تدريبي وخطة تغذية ، مع مراعاة الخصائص الفردية. في هذه الحالة ، يمكنك تحديد نوع الشكل بمجرد النظر في المرآة أو بقياس الصدر والخصر والوركين.

الساعة الرملية

تعتبر الساعة الرملية النوع المثالي من الشكل للفتيات. في هذه الحالة ، يكون محيط الوركين مساويًا لمحيط الصدر ، ويتم التعبير عن الخصر بوضوح.




أصحاب هذا الشكل لديهم أرجل نحيلة وأرداف مستديرة وثدي متوسط ​​الحجم. تترسب دهونهم بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

كمثرى

أكثر أنواع الجسم أنوثة هو الكمثرى. في مثل هؤلاء النساء ، الوركين أوسع بكثير من الكتفين. لقد طوروا الأرداف والساقين العريضة الجوفاء. أحزمة الساقين والكاحلين كبيرة إلى حد ما ، والمعصم رقيق في نفس الوقت.




الجزء العلوي من جسم "الكمثرى" ضعيف النمو. الأكتاف مائلة وضيقة ، وعادة ما يكون التمثال صغيرًا. الإضافة الكبيرة هي الخصر النحيف ، والذي ، جنبًا إلى جنب مع الوركين العريضين ، يجعل الصورة الظلية أنثوية وجذابة للغاية. تتراكم الدهون بشكل رئيسي على الفخذين والأرداف. لهذا السبب ، غالبًا ما يعاني أصحاب مثل هذا الرقم من السيلوليت.

مثلث مقلوب

الفتيات ذات المثلث المقلوب لديهن أكتاف أوسع من الوركين. غالبًا ما يكون لديهم ثدي كبير ، وأرداف ضيقة ، وأرداف مسطحة.




تترسب الدهون بشكل أساسي في الجزء العلوي من الجسم. الميزة الرئيسية هي الأرجل النحيلة. يمكنك موازنة مثل هذا الشكل عن طريق أداء تمارين بأوزان على الساقين والأرداف.

مستطيل

نوع آخر من الأشكال هو المستطيل. يتميز بقياسات متساوية للصدر والخصر والوركين.



النساء مع مثل هذا الشكل يشبهن الصبي. لتصحيح ذلك ، من الضروري الانخراط في تدريب القوة مع غلبة التدريبات الأساسية (القرفصاء ، تمرين البنش ، إلخ). ثم تصبح الكتفين والوركين أوسع ، ويكون الخصر أكثر وضوحًا.

تفاح

آخر أنواع الجسم المدروسة هي التفاحة. مثل هؤلاء الفتيات لديهن تمثال نصفي خصب ، وأرداف صغيرة وأرداف غير مكتملة النمو. السمة الرئيسية هي الخصر العريض ، حيث تميل الدهون إلى التراكم على البطن والجانبين.




عادة ما تكون المرأة ذات الشكل "التفاحة" قصيرات ولها رقبة قصيرة ووجه مستدير. ميزتهم الرئيسية هي الأرجل النحيلة. لجعل أجسادهم متناسبة ، يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي بعناية والقيام بأمراض القلب.

يتم تحديد أنواع الجسم المدروسة وراثيًا. لا يمكن تغييرها ، لكن يمكنك تعديل قوامك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. لذلك ، خلال الحياة ، يمكن أن تكتسب الأشكال الخارجية وزنًا زائدًا ، ويمكن أن تصبح الأشكال الداخلية نحيفة وملائمة.

والقليل عن الأسرار ...

قصة أحد قرائنا إنجا إريمينا:

كان وزني محبطًا بشكل خاص بالنسبة لي ، حيث كان وزني يبلغ 41 عامًا مثل 3 مصارعين سومو مجتمعين ، أي 92 كجم. كيف تزيل الوزن الزائد تماما؟ كيف تتكيف مع التغيرات الهرمونية والسمنة؟ لكن لا شيء يشوه أو يجعل الشخص أصغر من قوامه.

لكن ماذا يمكنك أن تفعل لإنقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون بالليزر؟ معترف بها - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال ، التجويف ، رفع الترددات الراديوية ، تحفيز عضلي؟ بأسعار معقولة إلى حد ما - تكلف الدورة من 80 ألف روبل مع استشاري تغذية. يمكنك بالطبع محاولة الركض على جهاز المشي لدرجة الجنون.

من يستطيع أن يجادل: نحن جميعًا فريدون ولا يمكنك العثور على امرأتين متطابقتين. لكن توجد نفس الأنواع من الأشكال ، ومن المعتاد تقسيمها وفقًا لخصائصها الهندسية والفواكه. من أنت - تفاحة أم كمثرى أم مثلث أم ساعة رملية محظوظة؟

نوع الجسم: كمثرى (نوع نسائي)

فتيات الكمثرى هن الأكثر أنوثة على الإطلاق. نوع الجسم السعيد: الوزن الزائد ، إن وجد ، يتركز في "الكمثرى" في الجزء السفلي من الجسم - يترسب على الوركين والأرداف والخصر ويكاد لا يترسب على الصدر والظهر. عادة ما يكون تمثال نصفي متوسط ​​الحجم. يمكن أن يكون الخصر واضحًا أو ضعيفًا. عادة ما يكون البطن مسطحًا. عادةً ما يكون الجزء العلوي من الجسم أطول قليلاً من الجزء السفلي ، ويكون الجزء السفلي أكثر اتساعًا ، بينما يكون الجزء السفلي أكثر ضيقًا. كلما زاد الوزن ، أصبح الشكل أكثر "مثلثة". عند فقدان الوزن ، يتحسن الشكل بشكل كبير. بالنسبة لهذا النوع من الأشكال ، فإن الوضع الصحيح له أهمية كبيرة - حتى الانحناء الطفيف يفسد "الكمثرى". يمكن أن تكون النساء من نوع الكمثرى من أي بنية (رفيعة ، متوسطة ، ممتلئة) ويمكن أن تكون من أي ارتفاع.

"الكمثرى" لها معدل أيض منخفض وميل كبير إلى السيلوليت.

تغذية "الكمثرى"

يقول خبراء التغذية أنه في النساء من هذا النوع ، يتسارع التمثيل الغذائي في المساء. لذلك ، في الصباح وبعد الظهر ، يجب أن تأكل أقل ، ويجب أن تتناول الوجبة الرئيسية في المساء. من الأفضل الإقلاع عن الأطعمة الدهنية والحارة وكذلك الحلويات. من الأفضل تناول الحبوب والخضروات والفواكه.

من المهم جدًا أن يتبع "الكمثرى" نظام الشرب الخاص بهم! المعدل الطبيعي هو 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم في اليوم.

تجريب الجسم الكمثرى

من الضروري التركيز على الساقين - تقليل دهون الجسم على الساقين والوركين يجعل الشكل "الكمثرى" مثاليًا. تمارين الساق المعقدة التي تتضمن عدة مجموعات عضلية في وقت واحد مناسبة لك. بالإضافة إلى التمارين المعقدة ، تأكد من القيام بالعديد من تمارين العزل التي تستهدف عضلة معينة في الجزء السفلي من الجسم. تتمثل المهمة الرئيسية في إنقاص الوزن في الوركين ، لكن لا تهمل تمارين الجزء العلوي من الجسم - فالعضلات المتطورة من الذراعين والصدر والظهر والكتفين تنسق الشكل. من خلال تطوير الحزام العلوي ، ستتمكن من تحويل التركيز في الشكل الخاص بك من الجزء السفلي. بعد كل شيء ، فإن الشكل ذو الوركين الأنيقة والخصر الضيق والأكتاف الضيقة هو أنثوي وجذاب للغاية. في الكمثرى ، لا تترسب الدهون على الخدين ، ويظل الوجه والذراعين والكتفين والظهر والرقبة هشًا. عادة ما يتم الحفاظ على الخصر دائمًا.

هدف التدريب: تصغير الوركين.

تمارين:

• اندفع إلى الأمام
• تربية الساقين في المحاكاة
• يجلس القرفصاء القفزة
• اندفع في خطوة مع مرحلة ثابتة
• صف أفقي مع القرفصاء
• جسر الألوية الثابت

إن الوركين أداة إغواء ومصدر للمشاكل في نفس الوقت. لجعل "المؤخرات" أقل كثافة ، اذهب للرياضة واستخدم مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت. ضع الكريمات والمواد الهلامية بعد التمرين ، وانتشر في حركات دائرية ، ثم قم بقبض قبضتيك وضرب ساقيك من ركبتيك بعظامك. إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

كيف تلبس "الكمثرى"؟

لا يتعلق موقعنا بهذا الأمر بالضبط ، ولكن تأكد من ذكره: ارتدِ تنورات واسعة ، وتنانير ذات أسافين ، وفساتين ملفوفة ، وتنانير طويلة. ارتدي السترات والسترات مع منصات الكتف ، وقم بموازنة أجزاء من الشكل ، وارتد خط العنق ، والمطبوعات البراقة وجيوب الصدر. ركز على الجزء العلوي من الجسم ، بينما "سواد" الجزء السفلي. ارتداء المجوهرات: القلائد والمعلقات والسلاسل والأوشحة ودبابيس التلبيب. يجب تزيين الجزء السفلي بألوان داكنة. من الأفضل اختيار سراويل مستدقة قليلاً أو فضفاضة ، تنانير مستقيمة متوسطة الطول. تجاهل الأنماط بخصر قابل للفصل. من الأعلى ، يجب أن تكون الصورة الظلية شبه متجاورة ، وتتسع لأسفل. تحقيق تأثير الخطوط الناعمة والكثيفة. لا تتردد في تكبير صدرك بصريًا.

"الكمثرى": المشاهير

• جينيفر لوبيز
• هيلاري كلينتون
• هالي بيري
• ريهانا
• كريستينا اغيليرا
• شاكيرا
• تايرا

نوع الشكل: مستطيل

حجر عثرة في "المستطيلات" النساء هو عدم وجود الخصر. مثل هؤلاء الفتيات لا يمكن أن يحققن الاستدارة في الوركين. ولكن مع تركيبة منخفضة من الدهون في الجسم ، تبدو هذه الأرقام جيدة ، ولكن للأسف ، غالبًا ما تميل النساء من هذا النوع إلى زيادة الوزن. وكلما ارتفعت نسبة الدهون والامتلاء ، قل الراحة في العضلات التي تشكل ملامح الشكل ، وبالتالي ، يبدو الشكل مستطيلاً أكثر. "المستطيلات" لها نفس عرض الوركين والكتفين. الفرق بين الوركين والخصر أقل من 25 سم والجسم قوي ممتلئ الجسم وأرجل نحيلة. لا يوجد تقريبًا ثني في الوركين ، والأرداف مسطحة ، والصدر عريض.

المشكلة الرئيسية لهذا النوع هي بروز البطن وعدم وجود تعبير في الخصر. يبدو أنه لا يمكن تسمية مثل هذا الرقم بالمثالية - ولكن من ناحية أخرى ، من الأسهل تحقيق المثل الأعلى بمثل هذه البيانات الأولية مقارنة بأي شخص آخر. عادةً ما تكون عضلات الممثلين من هذا النوع قوية بشكل طبيعي وتستجيب بسهولة حتى للأحمال الصغيرة.

الهدف الرئيسي هو إنقاص دهون البطن والخصر. اتبع نهجًا شموليًا: نظام غذائي قليل الدسم + تمارين القلب + تمارين البطن. سيكون المشي والركض مفيدًا جدًا.

غذاء لـ "مستطيلات"

معدل الأيض معتدل ، قد يكون هناك ميل إلى زيادة الوزن. قلل نفسك من السعرات الحرارية ، وتوقف عن الملح والبيرة والنقانق.

تدريب على نوع الشكل "المستطيل"

الخصر الضعيف هو مشكلة لهذا النوع من الشخصيات. اعمل على منطقة البطن.

هدف التدريب: تحقيق المنحنيات. تمرن عضلاتك الأساسية. هناك حاجة إلى تدريب القوة لإضافة حجم إلى الوركين والألوية. كن حذرًا في تمارين البطن - لا تحتاج إلى ضخ عضلات البطن المائلة.

تمارين:

• تحويلة روسية
• السومو القرفصاء
• قيادة الساق إلى الوراء في المحاكاة

كيف تلبس "المستطيل"؟

اختر أقمشة كثيفة بقصة مستقيمة - أفضل بدلات بنطلون عادي. الرجوع إلى الكلاسيكيات. بالمناسبة ، سيكون هناك ملابس رياضية (هودي مع سحاب). ألق نظرة فاحصة على الأقمشة الكثيفة والمنظمة التي تحمل شكلها. قم بإبراز الصدور الكبيرة مع نماذج مثيرة للاهتمام من القمصان والبلوزات الملتفة. أنماط التنانير الخاصة بك هي "الخزامى" ، "الشمس" ، "نصف الشمس". من الأفضل اختيار السراويل الفضفاضة أو المدببة من الأعلى إلى الأسفل. بالأزرار والسترات - تقصير. اجذب الانتباه إلى صدرك ووركيك. اختيارك هو الإنتفاخات ، الستائر ، الكشكشة ، النير ، الباسك في هذه الأماكن. لا تتردد في فتح كتفيك. يمكنك إنشاء تباين في اللون بين الجزء العلوي والسفلي من البدلة. أضف الأنوثة مع الإكسسوارات: أحذية بكعب عالٍ ، وحقائب يد رائعة ، وأوشحة. القصات الضيقة ليست قصتك ، والأقمشة الرقيقة جدًا ، والأحزمة والأحزمة عند الخصر لن تناسبك أيضًا. قم بتصحيح الأجزاء الزاويّة.

"المستطيل": المشاهير

تناسب النوع: أبل

أنت محظوظ بساقيك وصدرك! الأرجل رفيعة والصدر ضخم. لكن المشكلة في العمق. يتم ترسيب الفائض في الصدر والوسط. منطقة المشكلة هي المعدة ، يجب شدها. النساء- تختلف "التفاح" في نفس حجم الصدر والخصر. المشاكل: ثديين متوسطين ، بطن ظاهر ، لا خصر. المزايا: أفخاذ وأرجل جميلة. هناك نوع آخر من أشكال "التفاحة" - الصدور الكبيرة والوركين ، الخصر الملحوظ قليلاً ، الأرجل الطويلة. يجب التركيز على الساقين وخط العنق. وتذكر - عليك أن تجعل وجهك يبرز بشكل مشرق!

تغذية "التفاح"

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة والكليّة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الصويا والجبن قليل الدسم والكفير والمكسرات ، مما سيمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

تمرين نوع الجسم "آبل":

تتركز الدهون تحت الجلد في "التفاح" في البطن والخصر والذراعين والصدر. ولكن حتى لو كان الوزن مثيرًا للإعجاب ، تظل الأرجل نحيلة. عادة ما يكون لدى "التفاح" معدل أيض منخفض ويتم اكتساب أرطال إضافية حتى مع اتباع نظام غذائي معتدل. التغذية الصحية والسليمة أمر لا بد منه لـ "التفاح"! ننصحك بالتركيز على تمارين عضلات البطن والجانبية وعضلات البطن المائلة.

• بيربي يقفز
• دفع شكا
• "دراجة هوائية"

قم بتمرينك بشكل دائري ، مع تقليل الراحة بعد كل تمرين. قم بأداء 3-4 لفات في المجموع ، استراحة - 40-60 ثانية. يمكنك القيام بذلك كل يوم.

قياس محيط الخصر بانتظام: يجب أن يكون أقل من 80 سم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوع الجسم "التفاحة" ، فإن متلازمة التمثيل الغذائي نموذجية ، أي تراكم الدهون في البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

كيف تلبس "تفاحة"؟

خذ مثالاً من النجوم: ارتدي فساتين على الطراز الإمبراطوري ، وفساتين عالية الخصر وفساتين مع ستائر في الأعلى. وتتمثل المهمة في إطالة الصورة الظلية بصريًا ، وتحقيق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. يجدر تجنب التركيز على الخصر والتأكيد على أجزاء أخرى أكثر جاذبية من الجسم. ستكون هذه ساقيك وصدرك.

تجنب الملابس الفضفاضة حول الخصر. ارتدِ بنطالًا واسعًا وجينزًا وأقمشة مطاطة وفضفاضة وألوانًا داكنة. ستبدو البلوزات والبلوزات التي تناسب خطوطك ولكنها فضفاضة حول الخصر رائعة. اختر V- و U-neck.

"آبل": مشاهير

"تفاحة" نموذجية - ليف تايلر.

تناسب النوع: مثلث

بالنسبة للفتيات ذوات الأشكال "المثلثية" ، لا يختلف حجم الوركين والخصر. الشكل يبدو صبيانيًا جدًا ، أندروجيني. عادة ما تكون الكتفين أوسع بكثير من الوركين. عادة ما يكون النصف العلوي من الجسم أقصر بكثير من النصف السفلي. تبدو الأرجل الطويلة النحيلة النحيلة وكأنها "مرتبطة" بجسم ضخم. عادة ما يتم التعبير عن الخصر بشكل سيئ. إذا كان هناك وزن زائد ، يتم توزيعه في الجزء العلوي من الجسم - في الذراعين والظهر والبطن. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة لا يساعد دائمًا. ممثلو نوع "المثلث" لديهم سبب لجعل الجزء السفلي أكثر تقريبًا ، وتفتيح الجزء العلوي وإضافة الحجم إلى الأسفل. حاول بناء عضلات المؤخرة مع خسارة دهون البطن.

من المفيد جدًا أداء مثل هذه الأرقام ، تحتاج إلى القيام بتمارين بأوزان خطيرة وقليل من التكرار ، ويمكن أداء هذا النوع من التمارين 4-5 مرات في الأسبوع.

قوة "المثلثات"

أفضل نظام غذائي خالٍ من الدهون. سكر أقل ، ألياف أكثر - هذه هي الصيغة الغذائية للمرأة ذات الشكل "المثلث". يحتاجون إلى تناول نفس القدر من البروتين وكمية أقل من منتجات الألبان.

أكتاف متطورة تجعل خصرك يبدو أنحف. تباهى بالأحزمة والأحزمة!

تدريب المثلث

أولويتك الرئيسية هي النسب. لتحقيق التوازن بين الحوض وحزام الكتف ، ركز على الوركين والأرداف. التزلج السريع ، والتزلج الريفي على الثلج ، والزلاجات القوية القوية ستفي بالغرض.

ركزي على ذراعيك وخطوطهما وتمارين عضلات البطن والظهر.

هدف التدريب: لا يحتاج الرقم تقريبًا إلى نغمة إضافية. من الضروري شد البطن والعضلات الأساسية وكذلك الفخذين.

تمارين:

• الطعنات
• طعنة جانبية
• سحب على شريط V.
• الجرش العكسي
• وزن القرفصاء Plie
• اختطاف الورك المنحني
• متسلق قطري

كيف تلبسين بشكل مثلث؟

لا فساتين أنثوية - حوّل عيوبك إلى كرامتك! ارتدِ خطوطًا نظيفة ، وصورًا ظلية هندسية ، وملابس رجالية.

"المثلث": المشاهير

• أناستاسيا فولوتشكوفا
• كاميرون دياز
• جيسيكا بيل
• هايدن بانتير

نوع القياس: الساعة الرملية

يعتبر هذا النوع مثاليًا من الشكل: نفس حجم الوركين والصدر بخصر ضيق جدًا وواضح - وعادة ما يكون الخصر أكثر من 25 سم أضيق من الوركين.خط الفخذ منحني والصدر والأرداف مستديران . هذه شخصية أنثوية كلاسيكية. يتم تصحيح عيوبه بسهولة ، كل ما هو مطلوب هو تقليل كمية الدهون تحت الجلد. عادة ما يكون عرض كتف الساعة الرملية هو نفسه عرض الوركين ، ويكون الخصر ضيقًا جدًا. بشكل عام ، الرقم متناسب ومتناغم.

يحدث ترسب الدهون عادة على الفخذين والثديين. إذا كان هناك وزن زائد ، يتم ترسبه على الوركين على شكل "آذان" و "مؤخرات". أهم شيء هو تعديل نظامك الغذائي ، لأن المهمة الرئيسية لـ "الساعة الرملية" هي تقليل كمية الدهون ، مع الحفاظ على الخطوط الملساء الملازمة لهذا الرقم. عند التمرين ، الشيء الرئيسي هو تقوية العضلات دون تغيير النسب. من الأفضل أن تتدرب 3 مرات في الأسبوع ، كل يوم. تمارين الكارديو مفيدة جدًا لهذا النوع من الشخصيات - الجري ، التمارين الرياضية للرقص ، دراجة التمرين ، السائر ، المشي.

وجبات "الساعة الرملية":

القاعدة الرئيسية هي مراقبة نظام غذائي متوازن ومنع الجوع ، وهو أمر محفوف بالإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

تناول 1-2 وجبة خفيفة بين الإفطار والعشاء لتجنب ارتفاع السكر على مدار اليوم.

تجنب الأطعمة "المكونة للمخاط" في فترة ما بعد الظهيرة - وهي الأفوكادو والمكسرات والحبوب وبذور السمسم.

إذا لم تستطع التخلص من السكر تمامًا ، راقب كميته وجودته: اختر تركيبات طبيعية ، واستبدلها بستيفيا أو عسل.

- لا تأكل الفواكه والحلويات بعد الساعة 4 عصراً.

الحلويات والأطعمة الدسمة والتوابل ستلحق الضرر الأكبر. ينصح بالكربوهيدرات البطيئة: الحبوب ، البطاطس ، الأرز ، خبز الحبوب الكاملة. أفضل أساس لنظام غذائي هو منتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه.

شخصية متناغمة: الوركين والصدر ، الخصر النحيف! للأسف ، تميل هؤلاء الفتيات إلى زيادة الوزن. ولكن حتى في حالة وصول الوزن الزائد ، يتم توزيعها بالتساوي على الجزء العلوي والسفلي من الجسم. الخصر يبقى دائما مرئيا!

تمارين الجسم الرملية:

يجب أن تهدف أنشطتك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الخصر - وهذا هو المفتاح لنسب متناغمة. الرقص ، التدريب الوظيفي ، القلب المتوسط ​​الكثافة ، التدريب الدائري هو الأمثل.

يكاد يكون الخصر لا يصبح سمينًا - ولكن يمكن سماع الصدر والذراعين والوركين والأرداف. يتم تشجيع جميع فتيات الساعة الرملية على التركيز على أمراض القلب: الجري والمشي وركوب الدراجات. تكتسب الساعة الرملية وزنًا بالتساوي ، لذا فإن تمارين المقاومة وتمارين القلب مفيدة لهم. يجب أن يتجنبوا الإفراط في الراحة والضخ ، فهدفهم مناسب.

القلب الخاص بك:

• سباحة
• الرقص
• تشغيل بطيء
• دراجة ذات مقاومة خفيفة.

يزداد وزن الساعة الرملية في الوركين والأرداف والبطن والذراعين ، لذلك يجب التركيز على مجموعات العضلات هذه. ننصح بإجراء جميع التدريبات بوتيرة عالية.

عند ممارسة الرياضة ، اختاري حمالة صدر بدون سلك سفلي. يخفف الضغط على الصدر أثناء الحركات المفاجئة.

صحافة

البطن هو صداع حقيقي لكثير من "الساعة الرملية". تحتاج إلى التركيز على عدة أشكال من التقلبات.

• رفع الجسم والساقين مستلقين على جانبهما.استلق على جانبك بإحدى يديك خلف رأسك والأخرى على خصرك. ارفع جسمك ورجليك في نفس الوقت. قم بأداء 2-3 مجموعات من 8-20 ممثلين.

• ثني الدمبل بأرجل مستقيمة.وضع البداية - الكذب ، يتم تقويم الذراعين مع الدمبل خلف الرأس ، والساقين بزاوية 45 درجة. أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك مع رفع الدمبل للأعلى ، وارفع ساقيك بزاوية 90 درجة. ثم عد إلى وضع البداية. ابدأ بمجموعة واحدة من 15 ممثلاً ، ثم اعمل حتى 3 مجموعات من 15 ممثلاً.

• "المس إصبعك".استلق على الأرض ، بينما تستنشق بيدك اليمنى ، المس إصبع قدمك اليمنى ، وارفع ساقك 90 درجة. ثم عد إلى وضع البداية. كرري 10-15 عدة على كل جانب.

• بيربي
• بلانك
• دفع شكا
• ركلة أمامية القرفصاء
• قضيب مائل عمودي مع ممتص صدمات
• كرانشي بأذرع مستقيمة وأرجل مثنية

كيف تلبس مع نوع جسم الساعة الرملية؟

أنت تعرف هذا بدوننا: الفساتين ، والخصر البارز ، والبلوزات المجهزة. أفضل ما في الأمر - الأنماط التي تغلف الجسم بلطف وتبرز المنحنيات. لا تهمل الأحزمة عند الخصر ، خاصة الأحزمة العريضة التي تناسبك. لكن تقريبًا أي ملابس وإكسسوارات تناسبك! الأقمشة - تريكو ، أقمشة مطاطة ، تتخلى عن الأقمشة الثقيلة الكثيفة. كنت تبحث عن تنانير ضيقة ، وتنانير توليب ، وسراويل ضيقة ، وليقنز.

الساعة الرملية: المشاهير

نجوم السينما الكلاسيكية في الخمسينيات والستينيات - صوفيا لورين ومارلين مونرو ، تحصل على الفكرة ، بالإضافة إلى:

• كيم كارداشيان
• سكارلت جوهانسون
• سلمى حايك
• صوفيا فيرجارا

أنواع الجسم الأساسية (ectomorph و endomorph و mesomorph) مناسبة أيضًا للفتيات. في ضوء حقيقة أن أشكال الشخصيات النسائية أكثر تنوعًا من الناحية التشريحية ، يلزم توضيح إضافي في مسألة اللياقة البدنية للفتيات.

بالطبع، النمط الجسدي نوع الجسم الدستوري للشخص وبرنامج نموه البدني في المستقبل.بادئ ذي بدء ، يتم تحديده مسبقًا وراثيًا ، ومن المستحيل التأثير عليه ، لكن من الممكن تمامًا تغيير نمط حياتك ، مما يؤثر بشكل كبير على البشرة.

أنواع أجسام الأنثى

قبل البدء في تحسينها ، من أجل تحديد الميزات التي يصعب تصحيحها ، يجب على الفتيات معرفة إجابة السؤال: "ما هو نوع الشخصية التي أملكها؟"

نجري ثلاثة قياسات:

1. حجم الثدي:فوق حمالة الصدر المعتادة بدون دفع ، على طول النقطة الأكثر بروزًا ، مع إبقاء السنتيمتر موازيًا للأرض.
2. وسط:على طول أضيق جزء من الجسم (فوق السرة مباشرة) ، دون سحب المعدة أو بروزها.
3. خواصر:على طول الجزء الأوسع من الوركين ، مع إبقاء الشريط موازٍ للأرض.

نقيم النتائج:

نوع الشكل - كمثرى (مثلث)

السمات المميزة الرئيسية لهذا النوع من الشكل هي الوركين العريضتين مع أكتاف ضيقة نسبيًا. تميل مثل هؤلاء النساء إلى زيادة الوزن في الوركين والأرداف.

عند التجديد ، تترسب الدهون في هذه المناطق. في بعض الأحيان يمكنك أن ترى امرأة ذات قاع أنيق ، بل وهش ، وهائل للغاية. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الخصر جميلًا جدًا.

1. الجذع العلوي أطول من الأسفل.
2. في معظم الحالات ، تكون الأطراف السفلية عريضة العظام والأطراف العلوية ضيقة الجذور.
3. الخصر ضيق وأحيانًا منخفض جدًا.
4. يتم الحفاظ على الخصر الواضح في جميع الظروف.

اكتشف - حل

الفتيات المصابات بهذا النوع من الشخصيات أكثر عرضة لمشاكل السيلوليت. في التدريب ، من المهم وضع عبء على القمة: لتمرين الظهر والكتفين والصدر.

تعتبر تمارين الساق الشاملة مهمة جدًا ، بالإضافة إلى التدريبات المعزولة "لتجفيف" الفخذين. ستكون الجلسات الدائرية المكثفة أو المجموعات الفائقة فعالة. من الضروري تدريب الأعلى والأسفل في أيام مختلفة.

تمارين:

• الطعنات (يمكنك - مع الوزن)
• تربية الساقين في المحاكاة
• يجلس القرفصاء القفزة
• بيضاوي
• فرط التمدد

نوع الملاءمة - مثلث مقلوب (على شكل حرف V)

عادةً ما يكون لدى الفتيات المصابات بهذا النمط الجسدي أكتاف عريضة وأرداف ضيقة. إذا سمنت الفتاة ، فإن رواسبها الدهنية تتراكم على ظهرها وكتفيها وصدرها.

1. الجزء العلوي من الجسم أقصر من القاع.
2. غالبًا ما تكون الأرجل رفيعة ولكنها رفيعة.
3. لا يتم نطق وسط الجسم.

اكتشف - حل

خصوصية التدريب هو أنه من الضروري تطوير الوركين والأرداف ، وكذلك الاهتمام المستمر بالضغط على البطن.

بدلاً من ذلك ، لتقليل وزن الجسم ، من الضروري إجراء طرق متعددة بأوزان كبيرة نسبيًا وقليل من التكرار.

من الضروري أن تتذكر باستمرار أحمال القلب من أجل التحكم في الوزن ومنع تراكمه. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك ، فعليك ممارسة الرياضة أكثر من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع ، لأن هذا النوع يتميز بانخفاض بطيء في الوزن.

تمارين:

• الطعنات
• السائر
• ممارسة الدراجة
• الجرش العكسي

نوع الشكل - مستطيل (شكل H)

هذا الجسم ليس لديه خصر واضح. الجسم بنفس العرض تقريبًا عند الصدر والخصر والوركين. توزيع الأنسجة الدهنية موحد.

1. الخصر غير واضح.
2. الميل إلى البدانة.
3. عادة ما يبرز البطن.
4. راحة العضلات قوية مع انخفاض الوزن.

اكتشف - حل

بالنسبة لهذا النوع من الفتيات ، تحتاج إلى التركيز على الساقين ، بسبب الخصر غير الكامل ، والذي يخاطرون دائمًا بفقدانه.

من المهم بالنسبة لهم إجراء تمارين ثابتة تهدف إلى تمرين الألياف العضلية البطيئة للضغط ، على سبيل المثال: اللوح الجانبي والمستقيم ، حيث لا يتم شد الضغط جيدًا فحسب ، بل يتم تقليل حجم الأضلاع العائمة السفلية أيضًا .

يجب أن تركز خطة التدريب على بناء الكتلة العضلية الكلية ، أي العمل على الجزء العلوي والسفلي بنفس القدر.

تمارين:

• أي التقلبات
• القرفصاء السومو
• انحدر المطحنة
• السائر

نوع الشكل - الساعة الرملية (X أو 8 - ثمانية)

هذا النوع من الشخصيات سيئ السمعة 90/60/90 ، هو الأكثر "توازنًا" ويعتبر الأكثر جاذبية للجنس الآخر. إذا أصيبت المرأة بالسمنة ، فإن الأنسجة الدهنية تترسب بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

1. تعتبر كلاسيكية من اللياقة البدنية الأنثوية.
2. يتناسب الجذع العلوي والسفلي مع بعضهما البعض.
3. الخصر ضيق جدا.
4. نسبة الخصر إلى الورك 0.7.

اكتشف - حل

يمكن للفتيات اللواتي يحملن مثل هذا الرقم بناء عملية تدريبهن بطريقة متنوعة نوعًا ما ، لأن الشيء الرئيسي بالنسبة لهن هو الحفاظ على قوة العضلات.

يُسمح بإجراء تجارب على الأوزان وأنواع التدريب ، حتى لا يتم ترسيب الدهون. الهدف الرئيسي من التدريب هو تقوية عضلات الجسم للحفاظ على النسب ، فكل من تدريب القوة وتمارين القلب مهمان. تعتبر الأنشطة الهوائية الجماعية (التمارين الرياضية والرقصات الرياضية وغيرها الكثير) مثالية لهذا الغرض.

تمارين:

• سباحة
• تشغيل بطيء
• دراجة مقاومة للضوء
• التمارين الرياضية خطوة

نوع الشكل - أبل (دائرة)

جسم الفتيات مع هذا النوع من الشكل له خصر عريض و (عادة) صندوق محدد جيدًا ، يمكن أن يشبه شكل بيضاوي أو دائرة. يميل الوزن الزائد إلى الترسب على المعدة ، والساقين هي آخر من يعاني.

1. لها شكل مستدير من الكتفين إلى الأرداف.
2. عادة ما تكون الأرجل رفيعة.
3. أكتاف ضيقة.

اكتشف - حل

وتجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لأصحاب مثل هذه اللياقة البدنية ، هناك أنواع منفصلة من التدريب ، ولديهم تفاصيل خاصة بهم ، والتي سيساعدك مدرب متمرس على اكتشافها.

نظرًا لحقيقة أن هذا النوع الذاتي عرضة لاكتساب الوزن الزائد ، يجب إيلاء اهتمام كاف للتمارين الهوائية: جهاز المشي أو تمرين الدراجة أو السائر أو التمارين الرياضية أو التاي بو ، ما لا يقل عن 20-30 دقيقة في كل مرة أو تخصيص واحد من التدريبات الأسبوعية لأمراض القلب.

من الضروري أيضًا تضمين تمارين متنوعة لتنمية عضلات الضغط والساقين. سيخلق هذا التوازن الضروري بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

تمارين:

• بيربي مع القفز
• مكابس الساق
• تاباتا
• القرفصاء

حتى مع كل ما سبق ، قد لا يكون من السهل تحديد نمطك الجسدي.

وهكذا ، تم وضع خطة واضحة ، وتم تحديد مناطق المشاكل للطحن. خذ وقتك لبدء تدريب القوة ، أولاً ، ضبط نفسيًا ، وامنح الجسم وقتًا للتكيف مع النشاط البدني.

من المرجح أن يكون للحماس المفرط ، خاصة في البداية ، تأثير سلبي. أهم قاعدة للمبتدئين هي محاولة التحرك نحو هدفك على مراحل.

دائمًا ما تكون النساء انتقائية جدًا بشأن مظهرهن. عند النظر إلى المرآة ، فإنهم يبحثون باستمرار عن عيوب في الوجه وتصفيفة الشعر وبالطبع الشكل. تتعرض لأقسى انتقادات ذاتية ، حتى بين الفتيات اللواتي يبدو أنهن لديهن معايير مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، أحيانًا تفسد السيدات أنفسهن بالملابس التي لم يتم اختيارها بشكل صحيح. لا يعرف الجميع كيفية التأكيد على نقاط قوتهم وإخفاء نقاط ضعفهم. ولكن في الواقع ، بمجرد تحديد نوع الشكل بشكل صحيح ، ستصبح صورتك متناغمة ومتألقة بألوان جديدة. سنكشف اليوم عن كل أسرار دستور المرأة ، مع العلم أنك ستتحول إلى ملكة حقيقية ، بغض النظر عن فئة العمر والوزن.

قليلا عن الشكل

معظم النساء لا يفكرن حتى في كيفية تحديد نوع الشخصية بشكل صحيح من أجل تقديم أنفسهن في ضوء الفوز في أي مجتمع. تعتقد السيدات أنه من أجل تحقيق المثل الأعلى ، من الضروري إنقاص الوزن وممارسة الرياضة والخضوع لعدد من الإجراءات في صالون التجميل. ومع ذلك ، ونتيجة لذلك ، فإن البلوزة التي تم شراؤها "مثل بلوزة الصديق" قد لا تكون مناسبة تمامًا ، والتنورة ، التي كانت رائعة جدًا على عارضة أزياء ، ستشوه الشكل تمامًا. وفي مثل هذه اللحظات ، قد يسيطر اليأس على المرأة ، وتتوقف عن الإيمان بنفسها ، وجاذبيتها ، بل وترفض الذهاب للتسوق بحثًا عن شيء جديد مناسب ، مع التأكد من عدم وجود أي شيء مناسب لها على الإطلاق. لكن كل ممثلة عن الجنس العادل لها جمالها الخاص وشخصيتها المشرقة ومجموعة من المزايا التي يجب التأكيد عليها أولاً وقبل كل شيء بمساعدة الملابس.

بناءً على ما سبق ، يجب أن تعرف النساء كيفية تحديد نوع الشكل بشكل صحيح من أكثر الأعمار رقة. بعد كل شيء ، لا ينبغي للمرء أن يناضل من أجل مُثُل معينة يفرضها المجتمع. لا يمكنهم دائمًا أن يصبحوا "أنا" الثانية الخاصة بك حتى في حالة بذل قدر كبير من الجهد.

لذلك ، في الأقسام التالية من المقالة ، سننظر بالتفصيل في أنواع شخصية الأنثى: كيفية تحديدها ومزاياها وعيوبها ، وكذلك تحديد الزي الأكثر فائدة لكل نوع.

هل يستحق السعي لتحقيق المثل الأعلى؟

تقريبا كل امرأة مقتنعة بأن 90-60-90 سيئة السمعة هي معايير مثالية للجسم. ومع ذلك ، لا ينجح الجميع في الوصول إلى السنتيمترات العزيزة ، ولا تكمن النقطة دائمًا في الكسل أو الحماس غير الكافي. إنه فقط أن بعض السيدات لديهن دستور وراثيًا لا يمكن تعديله وفقًا للمعايير مع أي نظام غذائي وتمارين. ولا يجب أن تفعل هذا ، لأنها متغيرة للغاية.

على سبيل المثال ، في اليونان القديمة ، كانت المرأة ذات القامة الطويلة ، واللياقة البدنية الخالية من الأشكال الواضحة تعتبر جميلة. لكن ممثلي عصر النهضة ، على العكس من ذلك ، أعجبوا بالشخصيات النسائية الرائعة ، وكأنهم يصرخون حول الخصوبة والازدهار. خلال القرن العشرين ، تغيرت المُثل أكثر من مرة. يحدق الرجال في الجمال مع الخصر الواضح والوركين الخصبة ، ثم فجأة ظهرت فتيات قصيرات بقصات الشعر القصير ، مثل المراهقات ، في الموضة. اليوم ، أيضًا ، تتغير معايير الشكل الأنثوي المثالي بشكل تدريجي ، لأن النساء ذوات الوركين الواضحة والأرداف المستديرة تومض في جميع المقاطع ويتم طباعتها على أغلفة مجلات الموضة ، مما يحجب الجمال من عارضات الأزياء.

لذلك ، يجب ألا تتبع المثل العليا المتغيرة ، الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية تحديد أنواع شخصية المرأة ومعرفة كيفية استخدام مزاياك.

ما هو نوع الجسم؟

قبل تحديد نوع الشكل ، تحتاج إلى فهم ما تم تضمينه بالضبط في هذا المفهوم. بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن هذه المعلمات محددة سلفًا وراثيًا. تؤثر الوراثة على نمو الأنسجة الدهنية والعضلية والعظام. يمكنك تصحيح شخصيتك بشكل طفيف من خلال أسلوب حياتك ، لكنك لن تكون قادرًا على تغييره تمامًا وتعديله وفقًا لمعايير معينة.

أنواع الجسم

غالبًا ما يخلط بعض الناس بين أنواع الجسم وأنواع الجسم ، وهو أمر لا ينبغي القيام به ، لأن هذه المفاهيم مختلفة تمامًا. إذا تحدثنا عن أنواع الجسم ، فمن الجدير بالذكر أن هناك ثلاثة منها:

• إكتومورف. غالبًا ما تكون طويلة ، وتتميز بالنحافة وكتلة العضلات غير المعلنة.
• ميسومورف. عادة ما يتميز هذا النوع بالرياضيين. لديهم جسم متناسب في البداية مع عضلات بارزة. تتميز Mesomorphs بقوة بدنية كبيرة.
• إندومورف. مع هذا النوع من اللياقة البدنية ، يكتسب الناس وزنًا زائدًا بسرعة كبيرة ، حتى دون إساءة استخدام الأطعمة غير الصحية ووفرة السعرات الحرارية.

يقول الخبراء أن كل شخص يجمع بين نوعين على الأقل من الأنواع الموصوفة. في نفس الوقت ، في الحياة العادية ، هذه المعلومات قليلة الفائدة. يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل الرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام الذين يقومون بجدولة التدريب بناءً على خصائصهم البدنية. في حالات أخرى ، لا يفكر الرجال مطلقًا في كيفية تحديد ذلك ، وهو أمر لا يمكن قوله عن الجنس العادل.

لماذا تعرف نوع جسمك؟

كيف تحدد نوع جسمك ولماذا تفعل ذلك؟ غالبًا ما يتم طرح هذه الأسئلة من قبل فتيات صغيرات لا يفهمن بالضبط كيفية استخدام بياناتهن الطبيعية. بعد كل شيء ، في مرحلة المراهقة ، يكون الجنس العادل هو الأكثر انتقادًا لأنفسهم.

ومع ذلك ، من خلال إدراكك التام لمزاياك وعيوبك ، والتي يتم تحديدها على أساس التصنيف ، يمكنك اختيار ملابس مفيدة للغاية وتبدو على ما يرام. لا تنسي أنه في المستقبل سيترك الحمل بصماته على الشكل ، وفي هذه الحالة ، بمعرفة نوعه ، يمكنك بسهولة إخفاء بعض الوزن الزائد في المرة الأولى بعد الولادة. وبعد ذلك ستصبح في حالة جيدة بسرعة ، مع الانتباه إلى نقاط ضعفك.

أنواع الشخصية الأنثوية: الخصائص العامة

طور المتخصصون أكثر من مرة أنماط مختلفة من الشخصيات ، لكن النسخة الكلاسيكية تظل دائمًا هي الأكثر شعبية وانتشارًا. بناءً عليه ، هناك خمسة أنواع من الشخصيات النسائية في العالم ، تشمل جميع الجنس العادل ، دون استثناء:

• الساعة الرملية. هذا هو النوع الذي يتوافق اليوم مع معايير تسعين / ستين / تسعين. تتمتع نساء الساعة الرملية بخصر ضيق وواضح ، في حين أن حجم الصدر والوركين متساويان تقريبًا. من المثير للاهتمام ، أنه حتى عند زيادة الوزن ، تظل السيدات من هذا النوع مغرية ، لأنها موزعة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
• مستطيل. مثل هؤلاء النساء ، مثل أسلافهن من الوصف السابق ، لديهم حجم متطابق تقريبًا من الوركين والثدي. ومع ذلك ، فإن خصرهم بالكاد ملحوظ ولا يتم التعبير عنه تقريبًا. عند زيادة الوزن ، تتركز الدهون في منطقة الخصر والظهر والجانبين.
• كمثرى. يقول الخبراء أن هذا النوع من الشخصيات موجود في أغلب الأحيان في العالم. تظهر النساء الكمثرى الوركين ، لكن الجزء العلوي من الجسم يتميز بأكتاف ضيقة وثدي صغير. يتراكم الوزن الزائد دائمًا في الجزء السفلي من الجذع.
• مخروط. تتميز هؤلاء النساء بالوركين الضيقين والخصر النحيف والأكتاف العريضة. في الوقت نفسه ، قد يكون لدى المرأة تمثال نصفي رائع أو تنزعج من غيابه ، على أي حال ، ستبرز كتفيها بدرجة كافية بالنسبة إلى الجزء السفلي من الجسم.
• تفاح. هناك أيضًا الكثير من هؤلاء النساء ولديهن أرجل رفيعة جدًا وبطن مستدير جدًا. يتراكم عليها الوزن الزائد في حالة المجموعة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النساء بطبيعتهن ينتمين إلى نوع معين من الشخصيات ومن المستحيل تغييره.

كيف تحدد نوع الجسم عند المرأة؟

اليوم حل هذه المشكلة بسيط للغاية ، لأن هناك طرقًا كافية لمعرفة التصنيف الخاص بك على الإنترنت. على سبيل المثال ، الوقوف مع ظهرك إلى ورقة Whatman ، يمكنك تحديد نوع الشكل بمساعدة شخص آخر. إذا قام بتتبع جسمك بعناية على طول المحيط ، فسيكون مرئيًا تمامًا في الرسم التخطيطي النوع الذي تنتمي إليه.

تقترح العديد من الآلات الحاسبة عبر الإنترنت في مواقع مختلفة تحديد نوع الشكل بواسطة معصم الفتاة. ومع ذلك ، فإن الخبراء متشككون إلى حد ما في هذه الطريقة ، لأنه لم يتم اختراع شيء أفضل وأكثر دقة من شريط السنتيمتر المعتاد.

بمساعدتها ، يمكنك تحديد نوع الشكل من خلال المعلمات. سنخبرك بكيفية القيام بذلك بعد قليل. والآن سنقدم فقط وصفًا عامًا لهذه القياسات. على سبيل المثال ، إذا تبين عند مقارنة عرض الوركين والكتفين أنها متساوية ، فقد تنتمي إلى نوع الكمثرى أو الساعة الرملية أو التفاح.

يشار إلى هؤلاء النساء اللواتي يكون الوركين مستديرين إلى حد ما بالساعة الرملية أو الكمثرى. وإذا كانت مقاسات الكنزة والجينز ، على سبيل المثال ، تختلف لصالح النوع الأول ، فإن النوع الذي تستخدمه هو مخروط أو ، كما يُطلق عليه أيضًا ، مثلث مقلوب.

كيفية تحديد نوع الرقم بواسطة المعلمات؟

إذا قررت بجدية معرفة التصنيف الخاص بك ، فسيساعدك شريط قياس ومرآة. من الأفضل أن يكون معك شخص آخر يمكنه مساعدتك في وضع الشريط بشكل صحيح وتصحيحه إذا لزم الأمر. إذن ، كيف تحدد نوع شخصية المرأة وفقًا للمعايير؟ دعونا نفهمها معًا.

يجب على أي امرأة مهتمة بكيفية تحديد نوع الشكل بالحجم أن تأخذ ثلاثة قياسات مهمة لجسمها:

• حجم الثدي
• وسط؛
• حجم الوركين.

يمكن إجراء القياس الأول على حمالة الصدر ، لكن بدون تمرين الضغط. يجب أن يكون الشريط موازيًا للأرض وأن يمتد على أبرز النقاط على الصدر.

يتم قياس الخصر على طول الخط فوق السرة مباشرة. أثناء القياسات ، يجب ألا تمتص بطنك وأن تشد الشريط بإحكام شديد. يجب أن يمر بحرية على طول أضيق جزء من الجسم عند الخصر.

يتم قياس الوركين أيضًا في أكثر النقاط بروزًا بشريط قياس موازٍ للأرضية.

يجب تدوين جميع القياسات المأخوذة على قطعة من الورق لتسهيل التركيز على هذه الأرقام في المستقبل. كيف تحدد نوع الشكل بالسنتيمتر؟ الأمر بسيط للغاية ، دعنا ننتقل إلى النتائج.

يمكنك أن تفكر في نفسك كساعة رملية إذا كان وركاك وصدرك من نفس الحجم تقريبًا ، وكان خصرك أقل بحوالي ثلاثين سنتيمترا. في حالة عدم بروز الخصر ، مع المؤشرات المماثلة السابقة ، كثيرًا ، فإننا نتحدث عن مستطيل. حجم الصدر أصغر بكثير من حجم الوركين بخصر جميل ورفيع ، فهو يتوافق مع نوع الكمثرى. تنتمي المرأة إلى المخروط إذا كان الجزء العلوي من الجسم ينتج أهم نتيجة. يمكنك التحدث عن تفاحة عندما يكون بطن الفتاة وصدرها بارزين بسنتيمترات ، لكن الوركين هما الأصغر على الإطلاق ، والساقين نحيفتان.

الآن بعد أن عرفت كيفية تحديد نوع شخصية المرأة من خلال المعلمات ، يمكنك المتابعة إلى وصف أكثر تفصيلاً للأنواع المدرجة ، بالإضافة إلى إبراز نقاط القوة والضعف فيها.

الساعة الرملية

افترض أنك حددت نوع شكل الساعة الرملية (لقد وصفنا بالفعل كيفية تحديده مسبقًا). ماذا يعني هذا وكيف تقدم نفسك بشكل أفضل؟

النساء من هذا النوع لديهن تباين واضح بين خط الخصر والوركين. هذه النسبة مقبولة في جميع أنحاء العالم على أنها مثالية ، على الرغم من الحجم الحقيقي للجنس العادل. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فإن هدفك الرئيسي ليس إفساد البيانات الطبيعية والتأكيد عليها بكل طريقة ممكنة بملابسك.

سوف تناسبك أي صور ظلية وأحزمة وأغطية ملفوفة وسراويل عالية الخصر. أيضًا ، تتمتع نساء الساعة الرملية بحرية ارتداء خطوط العنق الطويلة. إنها تناسبهم كثيرًا وتؤكد على نسب الشكل.

عند اختيار الملابس يجب الحذر من الملابس الفضفاضة التي تخفي منحنيات الجسم الجميلة. في هذه الحالة ، ستظهر أكثر اكتمالاً. يتم إنشاء تأثير مماثل من خلال الفساتين عالية الخصر والملابس المستقيمة والجينز بقصة منخفضة.

مستطيل

إذا اكتشفت أنك تنتمي إلى هذا النوع من الشخصيات ، فلا ينبغي أن تنزعج. لا يبدو المستطيل أقل أنوثة من النوع السابق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الرقم أكثر رياضية ورياضية. يمكن إنشاء الخصر المتخلف بسهولة بمساعدة العديد من الملحقات ، مما يجعل الصورة أكثر انسجامًا وتقريبها من المثالية.

ينصب التركيز الرئيسي في هذه الحالة دائمًا على الساقين والخصر ، مع هذا النهج ، سيكون التأثير البصري مذهلاً ببساطة. لذلك ، يجب أن تختار المستطيلات ملابس ذات صورة ظلية ملائمة وتكملها بأحزمة أو أحزمة بأي كمية. إذا كنت تحب المعاطف أو السترات ، فامنح الأفضلية للموديلات ذات الأكتاف المستقيمة. سوف تبدو أكثر فائدة عليك.

من الأفضل اختيار السراويل ذات القص الكلاسيكي ، ويمكن أن تكون بطول عادي أو بطول الكاحل. أيضًا ، تُظهر المستطيلات سراويل ضيقة أو جيدة في نوع مماثل من الشكل والفساتين بدون أكتاف أو على أحزمة رفيعة جدًا.

لكن من الضروري تجنب النماذج الفضفاضة ، والظلال المستقيمة ، والياقة المدورة ، والملابس ذات البطن المفتوح. إذا كان لديك شخصية متناسقة ، فإن مثل هذه الأشياء لن تفسد صورتك ، ولكنها لن تزينها أيضًا.

كمثرى

غالبًا ما ترهق النساء من هذا النوع أنفسهن بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي لجعل الوركين والأرداف أنحف. ومع ذلك ، في معظم الحالات لا يعطي هذا النتيجة المرجوة ، لأن الجزء السفلي البارز من الجسم هو استعداد وراثي. لذلك ، تحتاج نساء الكمثرى إلى موازنة الجزء العلوي والسفلي بالملابس ، وكذلك لفت الانتباه إلى رقبة رقيقة وأكتاف ضيقة وأذرع رشيقة.

لتقديم نفسها بشكل أكثر فائدة ، يجب أن تفضل الكمثرى البلوزات والسترات ذات الألوان الفاتحة والأوشحة الضخمة والقبعات والقبعات وخطوط القطع الناعمة والأقمشة الناعمة. إنها مناسبة جدًا للملابس ذات الأكتاف العلوية والسراويل ذات الألوان الداكنة والمتسعة إلى أسفل ، بالإضافة إلى خطوط العنق العميقة أو البلوزات التي تفتح الأكتاف. من نماذج التنانير ، يجدر اختيار "قلم رصاص" أو شبه منحرف.

يجب أن تتجنب الكمثرى الملابس التي تحتوي على وفرة من العناصر الزخرفية في الجزء السفلي ، والسراويل أو التنانير ذات الطبعات الزاهية ، والقمصان ذات الياقات العالية والملابس الخارجية الفضفاضة على الأرض تقريبًا.

مخروط

يمكن للسيدات من هذا النوع أن يفخرن بأرجل طويلة ونحيلة ، لكن عادة ما يكون لهن قاع مسطح وحزام كتف عريض. يعتبر البعض أن المخروط هو مظهر من مظاهر الشكل الذكوري ، لكن الخبراء يقولون إنه يمكن بسهولة تحويله إلى صورة أنثوية بمساعدة الملابس. الغرض الرئيسي من المخروط هو تضييق حزام الكتف بصريًا والتركيز على الخصر. في الوقت نفسه ، يجب ألا تحاول إعطاء حجم للوركين ؛ لا ينبغي بأي حال من الأحوال توسيع القاع.

في خزانة ملابسك اليومية ، يجب أن تشمل الملابس ذات النمط الرياضي والقمصان والأقمشة السميكة والسترات. أي شيء يطيل الشكل بصريًا يعمل بشكل جيد. لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام قصات عميقة ، وربطات عنق ، ومجوهرات طويلة وأوشحة للرقبة ، بالإضافة إلى الشعر الطويل الفضفاض.

أيضًا ، تحتاج النساء "المخاريط" إلى اختيار قص شبه منحرف وباسكي ، والسراويل ذات الارتفاع المنخفض تبدو جيدة على هؤلاء النساء. من الضروري التخلي عن الأكمام القصيرة جدًا ، والأشرطة الرفيعة على القمصان والصنادل ، وفرة من النقوش والدانتيل والمطبوعات الزهرية. يجب تجنب أي شيء يركز على الجزء العلوي من الجسم. تشمل هذه الفئة الملحقات الكبيرة والقبعات والسنود والأقمشة شديدة النعومة. ينصح المصممون أيضًا بالتخلي عن قصة شعر بوب. سيبدو الأمر سخيفًا على امرأة "مخروطية" ولن يزينها.

تفاح

تتمتع السيدات من هذا النوع بصدر بارز وحجم الخصر ، وغالبًا ما تظل الأرجل والأرداف نحيفة حتى مع زيادة الوزن. يتم وضع الكيلوغرامات على الخصر والبطن. غالبًا ما تتأثر الذراعين والرقبة.

النساء - تحاول "التفاح" غالبًا تقريب نفسها من نوع الساعة الرملية. ومع ذلك ، هذا مستحيل ، لأن المهمة الرئيسية في هذه الحالة هي إنشاء التأثير المرئي للمستطيل. يمكن القيام بذلك بالملابس المناسبة. أنت تعرف بالفعل كيفية تحديد نوع شكل التفاحة ، لكن دعنا نتحدث الآن عن إنشاء الصورة المطلوبة.

تجدر الإشارة إلى أن النساء من هذا النوع يمكن أن يكونن نحيفات وممتلئات الجسم ، وبالتالي فإن التوصيات لهن تختلف قليلاً. على سبيل المثال ، تظهر النساء النحيفات بقصة ضيقة مع التركيز على الخصر. لكن الصورة الظلية على شكل حرف A مناسبة للبدين. سيساعد خط العنق العميق أيضًا على تمدد الشكل ، خاصةً إذا كان لدى المرأة ثديين جميلتين.

عند اختيار الملابس العادية ، يجب الانتباه إلى الأخاديد الرأسية والسراويل والملابس ذات الرتوش الكثيرة أو التفاصيل الزخرفية الأخرى في الجزء السفلي تعمل بشكل جيد.

ينصحك بعض المصممون بإيلاء مزيد من الاهتمام لتفاصيل اللكنة. الاعتدال مفيد للتفاح - يمكنهم الانتباه إما إلى الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي.

في الملابس ، يجب تجنب الأشياء الضيقة والفضفاضة ، والمطبوعات البراقة ، والبلوزات المدسوسة في البنطلونات أو التنانير ، وكذلك الأحزمة والأحزمة الكبيرة. لن تزين السترات والقمصان والسترات القصيرة أي تفاحة. يضيفون حجمًا إضافيًا إلى الخصر بالإضافة إلى محيط الخصر العالي في الفساتين.

نعتقد أنك الآن لن تتضايق من السؤال عن كيفية تحديد نوع الشكل وكيفية التعايش معه. بعد كل شيء ، يمكن دائمًا تحويل جميع العيوب إلى مزايا وتبدو كنجم هوليود حقيقي في الزي التالي.

تحياتي أيتها المحاسن! ما نختلف عليه جميعًا ولكل منها جمالها الخاص. دعونا نلقي نظرة على أنواع وأنواع الشخصيات لدى النساء والفتيات اليوم. في الآونة الأخيرة ، أحب أن أراقب الناس وأقوم بتحليل أجسامهم ، ثم أخرج بما أرتديه.

على ما يبدو ، فإن الرغبة التي لم تتحقق منذ الطفولة لا تزال تهمس في داخلي - أن أصبح حلاقًا أو مصمم ملابس. والآن أريد أن أتحدث عن أنواع وأنواع شخصيات النساء والفتيات ، وأظهر بالصور كيفية تحديدها والتحدث عن التصنيفات المختلفة للأنواع.

نتيجة لذلك ، سوف ترى جسمك بطريقة جديدة وتستخلص استنتاجات مهمة لنفسك فيما يتعلق بالصحة وخلق خزانة الملابس.

يمكن تحقيق ذلك باستخدام الستائر الأصلية ، والانتفاخات ، والكشكشة. استخدم إكسسوارات وأحذية وحقائب يد معبرة تضفي على مظهرك أنوثة أكبر.

من بين النجوم والمشاهير اللامعين ، يوجد أيضًا ممثلون بنوع من الشكل على شكل مستطيل. على سبيل المثال ، فيما يلي هذه الأمثلة لصور النساء المستطيلات.

نوع الشكل مثلث مقلوب أو "على شكل حرف V أو T."أو" جزر أو فراولة "

سمة من سمات هذا النوع من الشكل الأنثوي هي المفارقة التالية: يمكن أن يكون هذا الشكل مثاليًا (الخصر النحيف ، والوركين الضيقين ، والساقين الطويلة النحيلة ، والصدر الصغير) ، ولكن لولا الكتفين العريضين بشكل غير متناسب. لهذا السبب ، تبدأ المرأة في الظهور بمظهر ضخم جدًا ، مثل الرجل.

هذا هو نوع الشخصية التي يمتلكها معظم الرياضيين ، وهذا هو النوع الأكثر رياضية من بين جميع الأنواع الأخرى. إذا كان هناك دهون زائدة ، فإنها تترسب بشكل رئيسي في الجزء العلوي: في مناطق العنق والكتفين والذراعين. الخصر هو نفسه تقريبا الوركين ، ونسبة OT / O أكبر من 0.7.

بالنسبة للنساء من هذا النوع ، من أجل الاقتراب من المعلمات المرغوبة ، تحتاج إلى موازنة الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. لتحقيق هذا الهدف ، هناك حاجة إلى تمارين القوة ، بحيث يكون الحمل بحد أقصى ، ولكن يجب أن يكون عدد الأساليب صغيرًا.

في الصورة أدناه ، يمكنك رؤية سيدات مثلث مقلوب بنوع الجسم. توافق على أنها ليست أسوأ من النساء ذات الساعة الرملية ، ما عليك سوى تقديم نفسك بشكل إيجابي (انقر على الصورة لتكبيرها).

تحتاج النساء ذات الشكل V إلى تضييق الكتفين بصريًا وتوسيع القاع عند اختيار خزانة الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم بطاقة رابحة رائعة جدًا - أرجل رفيعة يجب التأكيد عليها. يمكن تحقيق ذلك من خلال التنانير والسراويل ذات الألوان والأنماط غير العادية. ستبدو هذه الملابس ذات الطباعة الجميلة أصلية للغاية. ستأخذ هذه المناورة عينيك بعيدًا عن أكتاف ضخمة.

لا ينبغي أن يكون الجزء العلوي ضخمًا ، وتجنب الأكتاف الإضافية وأكمام المصباح. حاول اختيار الألوان الداكنة للأعلى والألوان الزاهية للأسفل ، وبعد ذلك سيكون لديك صورة ظلية متناسقة للغاية وصورة. يمكنك رؤية المشاهير بنوع جسم الجزرة في الصورة أدناه.

نوع الشكل الأنثوي هو شكل تفاحة أو "O" أو "دائرة أو بيضاوية أو معينية"

السمة المميزة لهذا النوع من الشكل هي عدم وجود الخصر. يجمع هذا النوع بين الموقف الأرستقراطي والساقين النحيلة والوركين والذراعين والكتفين ، لكن الخصر غائب تمامًا. تميل مثل هؤلاء النساء بشكل طبيعي إلى زيادة الوزن. تترسب الدهون الزائدة في الظهر والبطن. لذلك ، بالنسبة للنساء مع هذا النوع من الشكل ، يجب أن تستهدف التمارين الضرورية البطن في المقام الأول.

في الآونة الأخيرة ، كتبت مقالًا آخر عن الشكل ، أتحدث فقط عن أنواع الجسم المستخدمة في اللياقة البدنية من أجل اختيار التمرين والتغذية المناسبين. اقرأ المقال.

يجب أن يكون التركيز في الملابس على الساقين وخط العنق. كان هذا النوع من الشخصيات موضع تقدير كبير من قبل روبنز العظيم. عادة ما تكون هؤلاء النساء قصيرات وذوات أرجل نحيلة وصدر ضخم. مع زيادة الوزن ، يتم توزيع الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. يبرز البطن للأمام.

عند إنشاء خزانة ملابس للممثلين على شكل تفاحة ، يجب أن تحاول إطالة الصورة الظلية ، لأن هؤلاء النساء غالبًا ما يكونن صغيرات القامة. يمكن تحقيق ذلك من خلال البلوزات والبلوزات والبلوزات ذات الرقبة الطويلة. الطول المثالي للتنانير هو أسفل الركبة أو منتصف الساق. يجب ألا تستخدم المطبوعات الزاهية ، فمن الأفضل استخدام الألوان المحايدة والهادئة. يمكنك استخدام خطوط عمودية في الملابس ، وسوف تطيل الصورة الظلية بصريًا.

ومع ذلك ، على أي حال ، يجب على السيدات تجنب الملابس الضيقة والتنانير القصيرة والخطوط الأفقية ، ومن الأفضل اختيار نماذج متعددة الطبقات ، كما يجب تجنب الأحزمة والأحزمة. يجب إعطاء أهمية خاصة في الصورة للماكياج وتصفيفة الشعر الجميلة. أدناه ترى النجوم والمشاهير مع نوع شكل التفاح.

أنواع التمثيل الغذائي للشخصيات الأنثوية

إذا كنت تعتقد أن تصنيف الأشكال الأنثوية يتوقف فقط على نسب أو معايير أجزاء الجسم ، فأنت مخطئ. هناك تصنيف آخر للظلال النسائية - وفقًا لأنواع التمثيل الغذائي. كما قلت سابقًا ، نحن جميعًا مختلفون جزئيًا لأن لدينا عملًا سائدًا من غدة صماء واحدة أو أخرى ، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

هناك أربعة أنواع استقلابية رئيسية من الشخصيات النسائية:

1. الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية
2. الغدة الكظرية أو الغدة الكظرية
3. المبيض أو المبيض
4. الغدة النخامية أو اللمفاوية

الجهاز اللمفاوي

والغدة السائدة عند هؤلاء النساء هي الغدة النخامية الموجودة في الجمجمة. مع تكوين الغدة النخامية ، يتم ملاحظة بطء الأيض البطيء ، ويحتفظ الجسم بالسوائل جيدًا ويتراكم الدهون. عادة ، تميل مثل هؤلاء النساء إلى زيادة الوزن منذ الطفولة. يتم توزيع الأنسجة الدهنية بالتساوي. وصف هذا النوع يردد بسهولة الأشكال على شكل تفاحة ، والتي تحدثت عنها أعلاه.

بطبيعتهن ، هؤلاء النساء مرحات ومؤنسات وفنيات ومبهجات. ومع ذلك ، فهم ليسوا مغرمين جدًا بممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تفاقم امتلائهم. يمكن نصح هؤلاء الفتيات والنساء بدلاً من الرقصات النارية الرياضية - السالسا والشرقية والفلامنكو.

غدة درقية

الاسم يتحدث عن نفسه. في مثل هذه الجمال ، يسود عمل الغدة الدرقية. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص ذوو الوزن الطبيعي أو حتى مع نوع من الوهن ، أي بنية نحيفة. هذا النمط الجسدي له شيء مشترك مع الشكل على شكل مستطيل ، لذا فإن الملابس نفسها مناسبة لهم كما في الصورة أعلاه. تبدو المرأة صبيانية وذات صدر صغير وأكتاف ضيقة وأطراف طويلة.

بطبيعتها ، يكون الأشخاص المصابون بالنمط الجسدي للغدة الدرقية سريع الغضب ، ويتعبون بسرعة ، وغالبًا ما يعانون من نوبات من اللامبالاة. ويصعب عليهم بشكل خاص أثناء الإجهاد النفسي والجسدي ، لأن الغدة الدرقية حساسة للغاية في هذا الصدد. يكون التمثيل الغذائي سريعًا جدًا ، ولكن مع تقدم العمر ، إذا كان الوهن يفرط في تناول الطعام بشكل منهجي ولا يمارس الرياضة ، فإن الشخصيات من هذا النوع يمكن أن تصبح سمينًا.

المبيض

هذا هو الخيار الأكثر أنوثة. يسود عمل المبايض والهرمونات الأنثوية. تذكرنا بأنواع الشكل الكمثرى والساعة الرملية. ويسمى أيضًا نوع الشكل النسائي أو النسائي. يكون توزيع الأنسجة الدهنية أكبر في الفخذين والأرداف.

تتميز هؤلاء النساء بالمثابرة والتحمل. يقولون عن هؤلاء الناس "سيوقفون الحصان الراكض ...". غالبًا ما توجد التغذية غير الصحيحة ، وهي نقص وجبة الإفطار. عادة لا تواجه النساء من هذا النوع مشاكل في الحمل والإنجاب.

مجاور للكلية

الممثلون من هذا النوع يشبهون الرجال من حيث شخصيتهم. تسمى هذه الأشكال أيضًا بنوع android. تتمتع النساء بنسب ذكورية من الجسم: أكتاف عريضة ، وركان ضيقان يكادان يتساقطان مع الخصر. يشبه شكل المثلث المقلوب. والغدة المهيمنة هي الغدد الكظرية التي تنتج الأندروجينات عند النساء.

لديهم شخصية رياضية وعضلات قوية. إنهم فعالون للغاية ، ويقولون إنهم يحتاجون إلى نوم أقل من الأنماط الجسدية الأخرى. إنهم مبتهجون ومؤنسون وودودون. هم في الغالب قادة. يذهبون عن طيب خاطر لممارسة الرياضة وينشطون بدنيًا بشكل عام في الحياة.

تحديد نوع الجسم بواسطة الرسغ

في الطب ، وخاصة في التوليد ، يتم تحديد بنية الجسم من خلال حجم الرسغ. الحجم يشير إلى سمك عظام صاحب هذا الجزء من الجسم. هناك ثلاثة أشكال أو دساتير للمرأة:

1. الوهن
2. نورموستينيك
3. الوهن المفرط

في الرياضة ، يمكنك العثور على أسماء مختلفة قليلاً: eektomorph و mesomorph و endomorph على التوالي. محيط الرسغ هو مؤشر سولوفييف. في النوع الأول يكون أقل من 15 ، وفي النوع الثاني يكون من 15 إلى 17 ، وفي حالة فرط الوهن أو الشكل الداخلي يكون أكثر من 17.

صور ظلية جديدة لشخصيات نسائية

اتضح أن الشكل الأنثوي قد خضع لتغييرات خلال القرن الماضي وكان على العلماء إدخال بضع خضروات جديدة في التصنيف المعتاد "تفاح ، كمثرى ، جزر ، إلخ." الآن ، عندما تتجمع النساء في مجموعات ، يمكنك رؤية منطقة الحديقة بأكملها. حتى أنه يصبح مضحكا ...

إذن كيف يبدو نوع الشكل؟ "الجوز الاسكواش"؟ تشبه هذه المرأة الساعة الرملية ، ولكن نظرًا لحقيقة أنه خلال العقود الماضية ، أصبح خصر المرأة أوسع ، مع أحجام متساوية من الكتفين والوركين ، لا يزال الخصر أقل قليلاً من الساعة. في الساعة الرملية ، يكون الفرق بين الخصر والوركين أكثر من 25 سم ، وبالنسبة لقرع الجوز في مكان ما من 20 إلى 25 سم فقط ، واتضح أن العديد من كيم كارداشيان المحبوبة ليست سوى صورة بائسة للساعة الرملية - اليقطين الجوز))

هل سبق لك أن رأيت شخصية "الباذنجان"؟ في الواقع ، هذا هو نفس الكمثرى ، ولكن بدون خصر واضح.

الشيء المثير للاهتمام هو ذلك "بروكلي"يشبه الجزر ، ولكن مع ثدي أكثر رشاقة. ربما هذا التحول من الجزر إلى القرنبيط هو ميزة لجراحي التجميل.

هل حددت بالفعل نوع جسمك؟ شارك برأيك في التعليقات على المقال. وفي المقالة التالية سنلقي نظرة على الملابس المناسبة لك. واستقبل فقط أكثر المقالات اللذيذة على بريدك الإلكتروني. والآن مقطع فيديو قصير حول كيفية اختيار فستان لأنواع الشخصيات الأكثر شيوعًا.

هذا كل شيء بالنسبة لي! مع الدفء والعناية ، رافيلا.