تعلمي الدفع بشكل صحيح أثناء الولادة. بعد الدفع. متى تبدئين بالدفع أثناء الولادة. ادفع بقوة لتجنب بواسير ما بعد الولادة. ما الذي يحدد مدة المحاولات

ما الذي يجب على الأم ألا تفعله طوال فترة الحمل؟

خلال فترة الحمل ، يجب ألا تقوم المرأة بما يلي:

التدخين وشرب الكحول والمخدرات.

تناول أي دواء دون استشارة الطبيب ؛

يوجد لحم غير مطبوخ وغير مطبوخ حتى لا يصاب بداء المقوسات - وهو مرض خطير جدا على الجنين. لنفس السبب ، لا تنظف نفسك بعد الحيوانات الأليفة خلال هذه الفترة ، أو تفعل ذلك باستخدام قفازات مطاطية فقط. قد يحتوي براز القطط والكلاب على مسببات الأمراض المسببة لداء المقوسات.

- ممارسة الرياضات "المحظورة على الحوامل" (ص 122) ؛

رفع أثقال. يجب ألا ترفع المرأة الحامل أكثر من 5 كجم في المرة الواحدة وأن تحمل أكثر من 3 كجم. عند حمل الأحمال الثقيلة يزيد الضغط في تجويف البطن مما قد يؤدي إلى انفصال المشيمة والإجهاض والولادة المبكرة:

صبغ شعرك بصبغات كيماوية. الحقيقة هي أن العمليات الهرمونية المعقدة تحدث في جسم المرأة الحامل ، ومن المستحيل التنبؤ بكيفية انتهاء تجربة التلوين أو الإبراز. إذا كنت بحاجة إلى تقوية شعرك وتلوينه ، فاستخدم المنتجات الطبيعية فقط: الحناء وقشر البصل والبابونج ؛

تعريض الجسم للإشعاع (الأشعة فوق البنفسجية ، الإشعاع المؤين). في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يوصى بالتخلي تمامًا عن فحوصات الأشعة السينية. من المستحسن استبدالها بالموجات فوق الصوتية ؛

لزيارة الأماكن المزدحمة بسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض فيروسية (خاصة خلال فترات الأنفلونزا ، أوبئة ARVI) ؛

للتطعيم ضد الجدري والحمى الصفراء ، حيث يمكن للفيروسات الحية الموجودة في هذه الأمصال أن تعطل نمو الجنين ؛

قدم حلق

ضع لصقات الخردل.

استخدام المراهم بسم الثعبان.

تناول المنتجات مع خلاصة الصبار أو الجينسنغ ؛

السماح للأفكار السيئة والقيام بأمور سيئة.

ما الذي يجب على المرأة أن تفعله بمجرد أن تعلم أنها حامل؟

إبلاغ والد الطفل بالخبر. أخبره أنه سيكون أبًا رائعًا وابدأ في الاستعداد معه ليكون والدًا.

استمتع بالحياة وكن سعيدًا! حتى قبل الولادة ، يتم الاتصال بين الأم والطفل الذي لم يولد بعد. كقاعدة عامة ، إذا كانت هادئة ، يكون الطفل هادئًا أيضًا. إذا كانت المرأة متوترة وغاضبة وتبكي ، فإن الطفل الذي لم يولد بعد يعاني من نفس المشاعر تمامًا.

➭ تذكر أن الفكر مادي! لذا ابدأ في التفكير في الأشياء الجيدة فقط.

➭ اعلمي أن الحمل حالة طبيعية. أثناء ذلك ، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم ، وهذا هو سبب حدوث أمراض مختلفة. كل هذا ، بالطبع ، ليس ممتعًا للغاية ، لكن ليس إلى الأبد.

➭ قبل الذهاب للنوم وبالكاد تستيقظ ، عندما تكون في حالة من النعاس وعقلك الباطن منفتح ، امنح نفسك مواقف نفسية إيجابية ، ولفظها عقليًا 6-10 مرات ، بإيقاع وحزم. بالمناسبة ، من المفيد نطقها في أي وقت من اليوم.

اختاري طبيبًا ليراقبك طوال فترة الحمل. قم بزيارته بانتظام ، بدءًا من اللحظة التي تظهر فيها علامات الحمل الأولى.

➭ قم بإبطاء وتيرة نشاط عملك ، أو بالأحرى اذهب إلى وظيفة أسهل أو اذهب في إجازة طويلة.

➭ درب نفسك على التفكير في أن الحمل ليس مصدر إزعاج مؤقت يجب تحمله ، ولكنه عمل مرهق وخلاق وممتع.

➭ ابدئي في الاحتفاظ بدفتر ملاحظات حيث ستدوين جميع التواريخ المهمة (اليوم الأول من آخر دورة شهرية ، وفترة الحمل في أول زيارة لعيادة ما قبل الولادة ، وبداية ونهاية التسمم ، والحركة الأولى للطفل و نتائج جميع الدراسات التي تم إجراؤها ؛ سيتم إضافة وصف لميلادك لاحقًا). اجلب كل مشاعرك وإبداعاتك المخصصة للطفل هناك.

أكل الحق. اعلمي أن تغذيتك تؤثر على نمو طفلك الذي لم يولد بعد. الآن عليك أن تكون حذرا للغاية بشأن ما تأكله.

➭ احصل على قسط كافٍ من الراحة.

➭ اعتني بجسمك.

➭ تحدث بلطف مع طفلك الذي لم يولد بعد كل يوم. من المعروف أن الأطفال المرغوب فيهم يتطورون بشكل أفضل قبل الولادة ويولدون أقوى.

ما مدى أهمية أن تتنفس الأم الحامل الهواء النقي؟

حاول أن تستنشق هواءً نقيًا. ما هو الهواء الذي تتنفسه الأم ، وكذلك الطفل داخلها. المواد السامة التي تدخل مجرى دم المرأة تخترق المشيمة للجنين وتسممها. إذا اضطرت الأم الحامل إلى استنشاق هواء فاسد أو هواء يحتوي على دخان التبغ لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الأكسجة داخل الرحم وحتى موت الجنين!

➭ قم بتهوية الغرفة كثيرًا.

المشي لمدة ساعتين على الأقل في اليوم. وتأكد - قبل الذهاب إلى الفراش.

➭ للمشي ، اختر أماكن بعيدة عن الطرق السريعة (ويفضل أن تكون متنزهًا أو حديقة).

لماذا تعتبر بيئة الأسرة والعمل الهادئة مهمة أثناء الحمل؟

يعتمد مسار الحمل إلى حد كبير على نوع العلاقة التي تطورت في عائلة الأم الحامل. لذلك ، تحتاج في المنزل إلى الحفاظ على بيئة هادئة ومرحبة. يجب أن تكون المرأة محاطة بالرعاية والاهتمام. عندما يتحدث الناس عن التوتر والضرر الذي يسببه ، يميل الكبار إلى الإشارة إليه. لكن هناك خطر أكبر بكثير يهدد أضعف إنسان لم يتح له الوقت بعد للولادة. ولكي يولد الطفل بصحة جيدة ، تحتاج والدته إلى الحماية من مواقف الصراع والتجارب غير السارة والحمل العقلي الزائد ، لتهيئة الظروف الأكثر هدوءًا وصحة لها في المنزل والعمل.

هل من الممكن السباحة في الماء أثناء الحمل؟

نظرًا لأنك الآن في وضع "مثير للاهتمام" ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر الشديد بشأن اختيار الخزان الذي تريد السباحة فيه. انتبه لنقاوتها. الحقيقة هي أنه من خلال الجلد ، ليس فقط المواد المفيدة ، ولكن أيضًا المواد الضارة الموجودة في الماء يمكن أن تتغلغل في الجسم. إذا كنت تسبح في أماكن غير معتمدة من قبل علماء الأوبئة ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالدوسنتاريا وحمى التيفود وأنفلونزا المعدة والتهاب الكبد الفيروسي أ والكوليرا وأنواع العدوى الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال كبير لحدوث الأمراض المعدية للجلد والأغشية المخاطية للحلق والأذن والأنف والعينين. تذكر أن مناعة الأم الحامل تضعف ، لذلك من السهل عليها أن تصاب بالعدوى.

بدأ الصوم الكبير. قرر شخص ما أن يصوم لأول مرة ، ولكن بالنسبة لشخص ما فهو احتفال سنوي. لكن ، لا يزال هناك أشخاص يطرحون السؤال: "ما سبب أهميته؟ هل هو ضروري حقًا؟ "،" ما يمكن وما لا يمكن أن يؤكل؟ "

منشور عظيم ما هو؟

الصوم جزء مهم من المسيحيين. جلالة ومعنى الصوم الكبير لا يتعلق فقط بالامتناع عن الطعام. الصوم يعلم الامتناع بشكل عام. يؤدي عدم حرمان نفسك إلى كارثة. أولاً وقبل كل شيء ، الصوم تمرين روحي وسعي وراء الله وليس حمية.

يستمر الصيام ما يصل إلى 40 يومًا أو سبعة أسابيع.

دعنا نلاحظ بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الصيام.
1. الصيام ليس حمية ، وليس جوعًا ، ومن الواضح أنه لا ينص على هدف فقدان الوزن الزائد. يرفض كثيرون ، وحتى غير مؤمنين تمامًا ، اللحوم والأطعمة الأخرى ، لكن هذا لا يعني أنهم صائمون. الصوم ممكن بالصلاة والتواصل مع الله.
2. والمهم أن لا تفقد الله أثناء الصوم ، وأن لا تجتهد في أداء واجبات الصوم الخارجية. اشعر بآلام الضمير ، قضم قطعة من اللحم ، لكن لا تشعر عندما تكون غاضبًا من أطفالك ، أو تصرخ على زوجتك ، إلخ. المهم ألا نأكل بعضنا البعض خاصة أثناء الصيام.
3. تجنب التعالي. يجب أن تكون نظرة الإنسان في الصيام إلى نفسه لا على الآخرين.
4. الصيام في الخفاء. بعض المسيحيين ، عندما يبدأون بالصوم ، يقولون بلا توقف أنهم صائمون. يجب أن يفهم الجميع كيف يمضي يومهم. تعابير وجههم وسلوكياتهم تسلط الضوء على الإنجاز الذي تم إنجازه. لكن عليك أن تدرك الصوم أمام الله ، وليس أمام الناس.

كيف تصوم

من أجل الصيام بجميع القواعد ، يجب معرفة ما يلي:
- في أيام الصيام يمتنع الإنسان عن الطعام المحتوي على دهون حيوانية.
- عليك أن ترفض جزئيًا تناول الطعام الساخن.
- الاهتمام بالأكل الجاف أيضًا (ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الأكل الجاف هو نوع صعب جدًا من الصيام ، لذلك ، قبل البدء في تناول الطعام الجاف ، يجب استشارة معرّفك).
- على الرغم من أن الخبز مطبوخ في فرن ساخن ، إلا أنه لا يزال من الممكن تناوله.
- تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن الماء والملح
- تناولي في أجزاء صغيرة وفي كثير من الأحيان ، 6-7 مرات في اليوم
- تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي لتعويض اللحوم الممنوعة
- لا تنسوا أن الصوم هو إمتناع طوعي عن الطعام ، مما يدل على قدرة المسيحيين على الإمساك عن الأهواء النجسة.

الصوم الكبير يرمز إلى تائه يسوع المسيح في الصحراء لمدة 40 يومًا ، عندما قاوم إغراء الشيطان ولم يأكل. برفضه الطعام ، بدأ يسوع خلاص البشرية جمعاء. الصوم الكبير هو يوم عطلة مهم للمسيحيين. خلال أيام الصوم الكبير ، كان المسيحيون يأكلون الطعام الجاف بشكل أساسي. الصوم الكبير يستمر سبعة أسابيع. في الأسبوع الأول والأخير ، يكون الصيام صارمًا بشكل خاص. يُسمح بالزيت النباتي ونبيذ العنب يومي السبت والأحد. السمك مسموح به فقط في يوم البشارة و أحد الشعانين. لا تنس أنه حتى الرهبان لا يلتزمون تمامًا بتقليد رفض الطعام لسنوات عديدة. إن صرامة هذا الصوم ليست واجبة على العلمانيين.

من لا يجوز له الصوم؟

الصيام غير مرغوب فيه ، وفي بعض الحالات يكون ممنوعا من الناس العاديين التاليين
-المرأة الحامل
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا
- الاطفال اقل من 12 سنة
- مع نقص تروية القلب
- لقرحة المعدة والتهاب المعدة
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم
- لأمراض المفاصل وهشاشة العظام
- مع أمراض الدم وخاصة فقر الدم
- الأشخاص المنخرطون في العمل الشاق والخدمة العسكرية وما إلى ذلك.

افعل ولا تفعل أثناء الصوم الكبير

في هذا القسم من مقالتنا ، لن نقدم لك فقط قائمة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة للاستخدام في الصيام ، ولكن سنخبرك أيضًا كيف تأكل في الصيام نهارًا ، وما هي الوصفات التي يمكن اتباعها.

تقويم طعام الصوم الكبير

بادئ ذي بدء ، سنقدم لك تقويمًا للجدول يساعدك في توجيهك وفقًا لأيام تناول الطعام.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الصوم الكبير؟

خضروات (ملفوف ، بطاطس ، طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، أعشاب)
الحبوب (الشوفان والحنطة السوداء والأرز والذرة والقمح والشعير)
البقوليات (الفول والفول والبازلاء والعدس)
فاكهة
الفطر
السمك (مرتين فقط في المنشور بأكمله)
الحلويات (مثل الحلاوة الطحينية والفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والعسل والسكر والحلوى الصلبة والتوت البري بالسكر)
مشروبات (عصير ، شاي ، قهوة ، أوزفار ، مشروب فواكه ، جيلي ، نبيذ عنب في عطلات نهاية الأسبوع)

ما الذي لا يمكن أكله خلال الصوم الكبير؟

اللحوم والمنتجات شبه المصنعة منه
-منتجات الألبان
- الخبز والمعجنات إذا كانت مصنوعة من البيض والزبدة والحليب
-بيض
- الحلويات التي تحتوي على الحليب
- كحول

وصفات الصوم أثناء الصوم

حساء الفول بدون زيت نباتي

للبدء ، تحتاج إلى حبوب جيدة ، وبصل ، وقليل من الطماطم ، وملح الطعام ، وأعشاب ، وزوجين من أوراق الكرفس الطازجة. قبل أن تبدأ في إعداد كل هذا ، تحتاج إلى إعداد مكان العمل. ثم عليك تقطيع البصل إلى قطع صغيرة وسكب 4 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من الماء البارد ثم يطهى على نار متوسطة. في الليل ، يجب نقع الفاصوليا ، بعد طهي البصل ، أضيفي الفاصوليا ، 1 ملعقة كبيرة. تكفي الملعقة ، لكن إذا أردت أن تجعل الحساء أكثر ثراءً ، يمكنك إضافة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق. لا تنسى الطماطم ، يجب سحقها وإلقائها في الماء المغلي. ننتظر حوالي 20 دقيقة ، نضيف الملح ونخلط ، ويمكنك إزالة الحساء من على النار ، قبل تقديم الحساء على الطاولة ، نضيف البقدونس واثنين من أوراق الكرفس ، سوف يضيفون رائحة وطعمًا إلى الحساء لدينا. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الحساء مناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليس فقط أثناء الصيام ولكن أيضًا في أي يوم آخر.

طبق شائع إلى حد ما أثناء الصوم الكبير هو الرنجة تحت معطف الفرو.
ما تريد معرفته أثناء تحضير هذا الطبق. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى شراء رنجة ، يجب أن يكون الرقم 2 كافيًا ، ولكن إذا كان الجدول يتضمن عددًا أكبر من الأشخاص ، فيمكنك ذلك والمزيد. إلى جانب الأسماك ، تحتاج أيضًا إلى البطاطس المسلوقة والجزر والبصل. كل هذا يجب أن يقطع ، لذلك نحن بحاجة إلى مبشرة. لإضفاء مظهر جميل على الطبق ، تحتاج إلى صحن مسطح نضع عليه طبقات من البطاطس والسمك والبصل. بعد طهي كل هذا ، تتحلل الطبقات ، يجب تلطيخ الأطباق بالمايونيز. عند الانتهاء من الطهي ، اتركي الطبق منقوعًا حتى يصبح مذاقه أكثر ثراءً وأكثر متعة.

من أجل طهي هذا الكافيار ، ستحتاج إلى عيش الغراب المجفف ، يمكنك أيضًا مخلل هذا الفطر أو استخدام مزيج منه. من الأفضل جمع الفطر لهذا الغرض في الغابة أو شرائه من السوق. قبل طهيها ، عليك غسلها جيدًا ، ثم غليها حتى تصبح طرية ، ثم تبريدها وتقطيعها إلى قطع صغيرة. إذا كنت تصنع الكافيار من عيش الغراب المملح ، يجب أيضًا شطفه بالماء البارد. يُقطع البصل إلى حلقات صغيرة ويُقلى بالزيت مع الفطر ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. قبل الغلي بدقائق قليلة ، نضيف بعض البهارات والثوم المهروس والفلفل ونضيف البهارات ونكهة الملح ثم نسكب فوقها الخل. الكافيار جاهز ، الآن من الأفضل ترك الكافيار يقف لمدة 20-30 دقيقة حتى يتشرب ويمتص جميع المكونات. بالعافية!

فطائر الشوفان

لتحضير وجبة الإفطار الخالية من الدهون ، ستحتاج إلى دقيق الشوفان والماء والخميرة والدقيق والملح وبالطبع الزيت النباتي. يُسكب دقيق الشوفان في وعاء حديدي ، ويُمزج ، ويُسكب كوبين من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي) فيه ، ويُضاف السكر والملح وكيس الخميرة هناك ، ويُمزج كل هذا جيدًا ويُضاف الدقيق. في مكان ما خلال نصف ساعة ، حركي مرة أخرى ويمكنك المتابعة إلى الفطائر. للقيام بذلك ، يجدر تسخين مقلاة وصب الزيت النباتي فيها. الآن كل ما تبقى هو قلي الفطائر. الفطائر صحية مع العسل والمربى ، لذلك من الأفضل تقديمها معًا. هذا الإفطار ليس فقط خفيفًا ولكنه صحي بدرجة كافية.

قبل الطهي ، اترك الماء يغلي ، يجب أن تقطع البطاطس إلى أرباع ، تصب الفاصوليا الحمراء المعلبة في القدر ، تقلب ، يجب أيضًا تقطيع البصل والجزر ، والقليل من الخضر من أجل إعطاء رائحة لطيفة. حساء. تُطهى كل هذه المكونات في قدر ، وتُغطى لمدة 20 دقيقة. يتبل بالملح حسب الرغبة ويضاف الثوم المهروس والفلفل الأحمر وعصير الطماطم ومعجون الطماطم. يغلي لمدة 10 دقائق ويرمي بعض الخضر.

لتحضير هذا الطبق ، تحتاج إلى غلي الجزر والبنجر المفروم جيدًا في الماء المغلي المملح. في قدر آخر ، يُنصح بغلي البطاطس المقطعة جيدًا بشكل منفصل. هذه مغلي تستحق الجمع والتوفير. يجب رمي هذه الخضار في مصفاة وخلطها مع الخيار المفروم. أخرجي وعاء من البازلاء المعلبة واسكبي المحتويات في وعاء. في وعاء آخر ، اسكب كوبًا من الزيت النباتي وكوبًا من النبيذ الأحمر وعصير الليمون والملح. اجلب هذا التتبيلة ليغلي. تُسكب السلطة فوق التتبيلة وتُحرّك. اتركي السلطة لتجلس لمدة 30 دقيقة. هذا الخل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وصحي ، ويجب تناوله ليس فقط أثناء الصيام.

في مقالتنا القادمة القادمة ، سنخبرك بكيفية تكوين قائمة خفيفة بشكل صحيح ، وأي الأطباق من الأفضل تضمينها وأيها لا يشملها ، وسنقدم لك قائمة تقريبية لمدة أسبوع. تابع إصداراتنا ، اشترك في التحديثات.

(الزوار 6،553 مرة، عدد زيارات 2 اليوم)